Foreningen Danske Fysiurgiske Massører

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Foreningen Danske Fysiurgiske Massører"

Transkript

1 ISSN Årgang 9 / Nr.3 / december 08 Referat Nordisk Brancherådsmøde 2008 Kroppen i centrum: Afspændingspædagogik og Pilates Mit massørliv Irja Maria Johansson FDFM ønsker alle God Jul & Godt Nytår 1

2 Nyt fra Bestyrelsen INDHOLD Formandsord Foreningens bestyrelse Irja Maria Johansson (formand) Sejrøgade 11, 5.sal, tv Århus C Mail: Flemming Jensen (Revisor) Birkevej Hammel tlf mail: Jørn Skov Lundsgade 24. st Silkeborg tlf mail: Sacha World (kasserer) Frederiksgade 2, 2.sal, h Århus C tlf / mail: Erik Mørkholt Jensen (suppleant) Mail: Foreningens nye mail-adresse: Nyt fra bestyrelsen 3-5 Regnskab 5 Nordisk Brancheeådsmøde referat af Gunna Højgaard 6-7 Kroppen i Centrum - 2 kursusreferater: Maria Mänty: Afspændingspædagogik 8-10 Helle Torp: Pilates Mig og mit massørliv Irjs Maria Johansson Aktivitetskalender 17 Ny F.D.F.M. præsentationspjece 18 Indkaldelse til generalforsamling Kursuskalender Århus og Aalborg Bogstafetten Sundhed på nettet 24 Nu skriver vi snart d. 24 dec Fra bestyrelsens side ønsker vi alle medlemmer en rigtig god jul samt en god massage midt i al juletravlheden! Får i ikke massage før jul, ønsker vi, at i får i aller nærmeste fremtid. Som massør er man jo i sagens natur oftere i vigør som giver end som modtager. Hvad med at forære sig selv en massage i julegave hos en fag-kollega, hvis nu ingen i omgivelserne har tænkt på det! Det er da én af de bedste gaver, man kan få, ikke sandt. Vi har haft travlt i redaktionen, da vi har ønsket at få Massørnyt gjort klar inden juleaften, så at I evt. kan tilbringe juledagene med lidt hyggelæsning /information og måske få kigget de nye kurser igennem fra skolernei Århus og Ålborg. I bestyrelsen er vi glade for de sidste mange udgivelser af Massørnyt, som vi har fået trykt på Huset med lay out af jounalist og grafiker Signe Thur. Det er spændende for os, hvordan f.eks. bladets forside kommer til at se ud på tryk. Selvom vi selv finder nye og kreative forsider hver gang, så skal der en dygtig lay out og grafik til, for at ide, foto og tekst kommer til at tage sig godt og præsentabelt ud på papiret. For at Signe Thur kunne have noget fotomateriale at arbejde med til bladet, har foreningen til formålet købt et fotoapparat. Sacha og undertegnede har nu fået taget en masse massør-relaterede billeder, for at undgå div. copy afgifter og rettigheder. (Se Sachas artikkel om kasserens beretning inde i bladet.) Siden sidst har vi fået lavet en ny og indbydende introduktionsfolder til de kommende medlemmer fra Ålborg og Århus skolerne. Én fra bestyrelsen plejer at tage hen på Århus skolen for at informere om vores forening inden elevernes afgang. På Ålborgskolen har Kirsten Mogensen været så venlig, at informere eleverne. Nu kan vi med god samvittighed sige, at hvis vi ikke når at komme ud og fortælle kursisterne om foreningen personligt, så har både Århus og Ålborg skolerne i det mindste en folder med klar tekst om fordelene ved medlemsskabet. Vi har valgt at lade folderen trykke i denne udgave, så at alle der ikke kender den, kan få den at se. Så er to foredrag løbet af stablen i Århus i serien: Med kroppen i centrum. Det blev en succes hvad angår udbyttet af oplevelsen for de af os, der havde mulighed for at deltage, men vi kunne selvfølgelig godt have undt, at dele kundskabs-høsten med nogle flere. Men vi fortsætter ufortrødent med flere foredrag i serien Kroppen i centrum. Hvis vi ikke kan få et foredrag af kropsterapeut Lisbeth Waagner med undertitlen Krop og psyke i stand til foråret, venter vi til efteråret Bestyrelsen syntes, at de to referater fra foredragene Kroppen i centrum giver et godt indblik i, hvad både Fysio-Pilates og Afspændingspædagogik indeholder. Det er to uundværlige fagområder, der supplerer massagen og er gode at have en viden om, hvis man vil give sine kunder/klienter nogle velundebyggede øvelser eller henvise til kurser, hvor man koncentreret og over tid kan lære at styrke kroppens holdning - og bevægemønster. Derfor har vi denne gang valgt ikke at tage yderligere artikler med om Krop og helse. Det kommer med i det næste blad. Til sidst: Husk den årlige generalforsamling! Denne gang i Århus d. 15/ (Det er jo hvert andet år i Ålborg.) Som der står inde i bladet, skal man lige give os besked inden man møder op på datoen. Vi kan holde generalforsamingen i Jette Rix smukke lokaler på Dansk Fys. Massageskole - måske med en massagesession efter mødet, se senere. I bestyrelsen opfordrer vi også medlemmerne til at lade sig opstille til de forskellige poster, så at vi kan blive flere med aktive hænder til arbejde og indput i bestyrelsen; det kunne vi godt trænge til. Til aller sidst: Rigtig glædelig jul samt et godt nyt år! Irja Maria Johansson 2 3

3 Nyt fra Bestyrelsen Nyt fra Bestyrelsen Fra Sacha til kollegerne Sig nærmer den yndige juletid eller er det nærmere en stresset og anstrengende tid, hvor ussel mammon bliver så betydningsfuld og nærmest erstatter samværet og lyset i mørket, som det jo i bund og grund handler om. Men så er der en pragtfuld mulighed for massøren til at give klienter (og hinanden) en stund med ro og dyb afslapning. Hvor man lige rører ved de dybe strenge i ens sind og giver slip på alt racet og bare slipper ind i den anden tilstand hvor anspændtheder udbedres og sindet får plads til at sole sig. Det er, som altid, vidunderligt at kunne give denne gave til mennesker, selvom de skal betale for det, så er det jo en mellemmenneskelig foreteelse og den skal vi værne om. Jeg har siden sidst haft lidt hyr med nogle af jeres adresser, mailadresser, telefonnumre og betalinger, som har været i restance. Jeg vil, på mine grædende knæ, bede jer om at huske foreningen, når i bytter noget af dette ud med nyt, så det ikke skal være så vanskeligt at få fat på jer. Og mht. betaling, så er der altså efterslæb, selvom de fleste, heldigvis, betaler til tiden og tak for det! Men fremover; betal når i modtager giro`erne, det skal jo gøres. Jeg forsøger at give jer god respit, altså ca. tre uger til en måned, så det skulle være muligt at finde de penge, hvis man fortsat vil være med i vores forening og have forsikringen. Så `please betal til tiden!!! Det er voldsomt ubehageligt at skulle minde jer om det, igen og igen, på mail og i breve og på telefon, hvis numre og adresse ellers duer, så gør det af jeg selv, det ville gøre mig totalt smålykkelig!! Vi har jo haft to gode aftener med foredrag og praktiske øvelser - se andetsteds i bladet. Vi var ikke så mange, men der var god stemning og flere gengangere på det andet arrangement, så det var gevaldig hyggeligt. Vi fortsætter den gode stil og forsøger at finde gode foredragsholdere til at fortælle om og demonstrere deres faglige område til glæde for os, som kan få udvidet vores faglige horisont. Man kan jo godt få brug for lidt `vitaminer til at inspirere arbejdet. Vi arbejder i øjeblikket på et arrangement i foråret med en kropsterapeut, som også er Eutoniuddannet, men har udviklet sin egen metode der involverer meget andet efter et langt liv i behandler.- og terapiens verden. Hun vil, hvis hun kan finde tid, komme og fortælle, demonstrere og dele ud af sin viden. Lisbeth er et meget varmt menneske med stor indsigt i mangt og meget og vi tror det kan inspirere os alle til vågenhed i behandlingen med et allround blik på vores klienter. Så har vi stadig T-shirts og klistermærker til salg.! 1stk. T-shirt kr. 75.-, 2 stk. kr og 3 stk i str. S, M, L og Xl. Klistermærkerne koster 40 kr. pr. ark og der er seks mærker i tre forskellige størrelser. Så vil jeg gerne introducere vores superskønne lay-out`er. Hun hedder Signe Thur og har i en årrække arbejdet på det der hedder Huset her i Århus. Et værkstedshus som er åbent for alle og hvor man kan få faglig hjælp til at virkeliggøre sine vilde idéer og for billige penge få printet alt muligt. Men nu har Signe startet sit eget firma og hun er hamrende dygtig og for meget rimelige priser laver hun rigtig fine ting, som I har kunnet se af de sidste numre af MassørNyt, som hun har sat op. Hun kan også lave foldere og visitkort, ligesom man ønsker dem, eller hun kommer med forslag til hvordan det kunne se ud. Derfor kan hun også nås via mail og lave arbejdet ad den vej. Jeg kan stærkt anbefale hende. Navnet er Signe Thur og hendes mailadresse er: Hermed en stor tak til Signe og en varm anbefaling. Og vi glæder os til fortsat samarbejde. Signe `komponerer for øvrigt også kunstneriske plakater, som hun har gjort flere gange for min teatertrup, til vores store tilfredshed. Regnskabet er omsider færdigt og jeg undskylder tiden der er gået, men det ville bare ikke gå op, men nu er det omsider i orden. Husk at I meget gerne må komme med indlæg og historier fra jeres hverdage med massagen. Har I en bog I kan anbefale, så gør det. Vil I have hjælp til at skrive det rent eller få læst korrektur, så bare henvend jer til Irja eller mig, vi gør det gerne. Det gælder også artikler eller indlæg eller andet i synes vi andre kunne have glæde af at høre om eller læse. Vi har fået en ny mailadresse: Vi har selvfølgelig stadig vores personlige mailadresser også, men denne nye er altså den officielle hos foreningen fremover. Vores nye hjemmeside er lige på trapperne. I vil alle få udleveret et brugernavn og en kode, så I kan logge jer ind og sætte jeres eget visitkort på. Det bliver nyt og anderledes, så det vil måske tage lidt tilvænning, men det bliver meget nemmere og man kan selv gå ind og rette i sit visitkort, selv skrive indlæg og føre dialoger, se alle nyheder, kurser og andre opdateringer, samt læse om debatter der foregår indenfor vores branche. Så det bliver godt. I februar vil det være fikst og færdigt. Ja, så er der vist bare tilbage at ønske jer alle sammen en ustresset juletid med fred og glæde, god mad og vin og kærlighed i stride strømme. Og gid det nye år vil blive lige som i ønsker det. Og så er foråret jo snart på vej, om en lille måned vender det allerede. Bedste hilsener fra Sacha Regnskab 2007 Indtægter Udgifter Jan ,00 950,00 Feb ,50 Mar ,00 764,95 Apr ,00 159,95 Maj 2.571,25 635,00 Juni 2.932, ,29 Juli 8.305,00 204,56 Aug , ,28 Sep , ,33 Okt. 157,50 Nov 700,00 349,95 Dec , ,23 I alt: , ,54 Difference: På kontoen ,24 Minus differencen 713,11 Resultat: ,13 På kontoen : ,88 En difference på kr. 190,70 Kassebeholdningen i kontanter er kr. 825,

4 Nordisk Brancherådsmøde 2008 Referat af Gunna Højgaard Skoleleder, MASSAGESKOLEN mdl. af udvalget Nordisk Brancheråd under FRFM Nordiske massører arbejder på anerkendelse Af Gunna Højgaard Skoleleder, MASSAGESKOLEN mdl. af udvalget Nordisk Brancheråd under FRFM Vi bringer hermed et ref. fra Nordisk Brancheråds årlige møde, hvor FDFM var inviteret, men desværre ikke kunne deltage. Vi er derfor glade for at Gunna Højgaard, leder og indehaver af een af de ældste og mest velrenomerede massageskoler i København har sendt os er ref. af Nordisk Brancherådsmøde, der blev afholdt på Gunnas skole. Det årlige nordiske brancherådsmøde blev denne gang afholdt i København, idet mødet går på omgang mellem deltagerlandene Danmark, Norge, Sverige og Finland. Brancherådet har en fælles norm, som går på et niveau, der svarer til det danske: en uddannelse på 660 timer. Mødedeltagerne er repræsentanter fra dels skolernes organisationer, og dels massørernes organisationer. Det har længe knebet med at få repræsentanter fra begge lejre her i Danmark, men der arbejdes på det. Hvert år giver en repræsentant fra hvert land en statusrapport over branchens vilkår, herunder lovgivning, beskæftigelsesmuligheder, organisationsforhold, forskningstiltag, PR- og oplysningsfremstød og andet af fælles interesse. Sveriges massagebranche er langt den bedst organiserede, både på skole- og massørsiden. Massørerne er gået sammen med andre behandlere i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund (KY), og branchen som helhed er organiseret i Svenska Massörers Brancheförening. Man antager, at der nu er omkring 5000 organiserede massører i Sverige, og en del, som ikke er hverken uddannet på det godkendte niveau eller organiserede. Der er en registreringsordning er på vej. Massagebranchen sponserer den første forsker (i massage). Uddannelsen er på vej til at blive integreret i det offentlige uddannelsessystem, forhandlingerne foregår i disse måneder. Der er god tilslutning til et generelt kvalitetsløft. Nordisk Brancheråds sekretariat ligger hos svenskerne. Finlands massører har en særstilling, idet der i 57 år har været offentlig godkendelse af massørers uddannelse og virke, rigtig mange finner går til massage, og de fleste massører er organiserede. Desværre havde den finske deltager lige før mødet sprængt sin supraspinatus-sene, og kunne ikke rejse. 15 finske skoler uddanner både i teori og praksis på det niveau, der kræves for den nationale certificering. Norge og Danmark er kommet knap så langt som Sverige med kvalitetsløft og med organisering. I Norge arbejder man på en registreringsordning i stil med RAB-ordningen. En meningsundersøgelse i 2007 viste, at massage er den mest benyttede ikke-autoriserede behandlingsform. Der er etableret et videnscenter i stil med det danske VIFAB: NIFAB. Norges Massasjeforbund (NMF) organiserer ca. 550 medlemmer. Et lidt mindre antal massører med eksamen fra Axelsons er organiseret i Norges Massasjeterapeutforbund. Man skønner, at der er dobbelt så mange aktive massører i Norge, idet der findes en del massører med kortere uddannelser. Kontakten mellem NMF og de 4 skoler på det godkendte niveau sker via Norsk Bransjeråd for Massasje. Den norske deltager kom med et ekstra diskussionspunkt: Ukvalificerede massørers arbejde på spa centre. Danmark: Der er ingen nye tiltag på lovgivningsområdet. I øjeblikket er der 2 foreninger, som har ret til RAB registrering af massører: Sammenslutningen af Alternative Behandlere (SAB) og Brancherådet for Fysiurgisk Massage (BFM). Foreningen Registrerede Fysiurgiske Massører (FRFM) har indsendt ansøgning og forventer svar sidst i december Kun FRFM har det fælles nordiske niveau som målsætning, men organiserer også de godkendte skolers elever. Der ligger skoleråd under både SAB og BFM, men der findes endnu ikke noget fælles skoleråd i Danmark på det nordiske niveau. Der arbejdes på det. Sundhedsordninger fra forsikringsselskaber og andre firmaer kræver gerne på papiret, at massørerne er RAB registrerede eller har momsfritagelse. Dette ses der dog bort fra i mange tilfælde, fordi der ikke er nok massører på det krævede niveau. Der sker en del løn-dumping både i Danmark og i de andre nordiske lande, sådan at forstå, at lønningerne især i wellnessbranchen, men også andre steder, er alt for lave. Vi begynder at se, at der importeres massører fra Polen og andre nye EU-lande. På mødet drøftede vi fælles nordiske tiltag for at rette op på dette. Der er efter mødet etableret kontakt til Island, som nu har en repræsentant i Brancherådet. Mødet var som sædvanlig fyldt med godt humør og intenst arbejde. Det mundede ud i en aftale om blandt andet at arbejde på følgende felter: Færdiggørelse af Brancherådets hjemmeside, hvor der skal være en underside for hvert land med status, billeder og nyheder. Desuden en opstilling af vilkår og krav for at arbejde som massør i hvert land, så det bliver muligt at opnå godkendelse og arbejde over hele Norden ( transfer ). Massagens dag Massagens dag er den 1. lørdag i september hvert år. Denne dag er et af produkterne af Nordisk Brancheråd. Nordisk Brancherådsmøde i København Det er op og ned, hvor meget landene får gjort ud af begivenheden. Det bliver lagt ud til massørerne selv at foranstalte noget på massagens dag, som de kan magte, og som kan sætte skub i massagen i lokalområdet. Her i Danmark har der været åbent-hus og rabatter på behandlinger denne dag i nogle klinikker rundt om i landet. Der har været et heldagsarrangement på MASSAGESKOLEN i København, blandt programpunkterne var en workshop for massører, en hyggefrokost, et foredrag for alle, samt en massagesession for folk i lokalområdet. Det er rart at kunne udnytte de professionelle faciliteter til at gøre et fremstød for massagen, og det giver samtidig massørerne en lejlighed til at kapre nye kunder, for selvfølgelig har de deres brochurer og visitkort med til uddeling. Det har jo ikke været nogen hemmelighed, at FRFMs bestyrelse har været ramt af forskellige tildragelser, så der ikke har været overskud til andet end at holde kernefunktionerne i gang. Derfor lader den nuværende bestyrelse også denne stafet gå videre. Vi har haft masser af gode ideer, som vi gerne giver videre, til hvad en massørforening kan sætte i værk på massagens dag. Flere detaljer om Nordisk Brancheråds arbejde kan fås hos artiklens forfatter. Næste møde holdes i september 2009 i Norge. Danmark arrangerer igen i

5 Kroppen i centrum 1 Maria Mänty Foredrag om Afspændingspædagogik Afspændingspædagogik Referat fra Kroppen i centrum den 6/10 med Professionsbachelor i Afsp.pæd. og Psykomotorik Maria Mänty. Ref.: Irja Maria Johansson med korrektur af Maria Mänty. Vi kom med glad forventning til samme FOF lokale i Søndergade som sidst. Nogle af os var fra Pilates introduktionen med Helle Torp d. 11/9 og andre var nye medlemmer med anhørige. Vi klædte os om og trak i vores løstsiddende tøj, som vi kunne bevæge os i. Vi vidste jo på forhånd, at det ikke var det rene fordrag vi skulle til i løbet af aftenen. Vi skulle bevæge os. Maria bød velkommen og indledte med en lille introduktion til hvad Afspændingpædagogikkens/psykomotorikkens mål og indhold var; så gik vi i gang med forskellige øvelser for at prøve teorien. Nogle gange med bevægelses øvelser i hele gruppen, andre gange parvis eller alene i rummet. Så havde vi pause og derefter guidede Maria os ind i en en progressiv afspænding. Vi afsluttede med massageklapning af krop hver især og parvis. Maria arbejder som Afsp.pædagog (og Psykomotoriker som det også hedder nu efter den fælles europæiske betegnelse psychomotorist) i behandlingsfaget på Randers Afsp.Pædagogiske skole, der i dag hedder Via University College Afspændingspædagoguddannelsen Hun er også ansat i Kommunens Sundhedsfremmecenter på Samsø, hvor hun underviser bla. folk på sygedagpenge (fx i stresshåndtering og kropsbevidsthed) og i livsstilsklubber for overvægtige. Afspændingspædagogik som et dansk fag startede i 1930 erne. Det var en ny og dynamisk uddannelse, der havde det hele menneske for øje med både krop, følelser, tanker og handlinger. Det er et fag, der tænker mennesket ind i en helhedsorienteret ramme og har som sit mål, at lære bruge sig selv så hensigtsmæssig som muligt: både kropsligt, psykisk og socialt. For eksempel at man bruger minimal muskelkraft på at flytte noget og at bevæge sig gående, stående, siddende og liggende. Afsp.pædagoger er derfor optaget af kroppens muskulære spændingsbalance, så der hverken er for stor spænding i muskelgrupperne, altså overspændte muskler eller for lidt spænding, underspændte muskler. Citat fra Maria: Det er vigtigt at skelne mellem to begreber: Afspænding er ikke det samme som afslapning, hvilket betyder fulstændig løsnen af muskelspændinger. Afspænding sigter imod den optimale muskelspænding til enhver situation og derved at kun løsne de overflødige spændinger. Man vil genfinde den naturlige og medfødte muskelfunktion, som er karakteristisk for naturfolk og sunde børn. Det betyder netop, at man bruger sin krop hensigtsmæssigt med minimum af energi til de ønskede bevægelser. Derved indeholder afspænding også opspænding af den muskulatur, som af en eller anden grund har mistet sin elasticitet og evnen til at spænde op. Og fordi krop og psyke opfattes som to sider af samme helhed, får mennesket i denne proces også bedre kontakt til sine psykiske ubrugte ressourcer og kan møde hverdagslivet med større kontakt til sig selv, sine evner og muligheder. Det, det gælder om for en Afsp.pædagog, er, at lære fra sig på en måde som støtter eleverne eller klienterne i at opleve sin krop så tydeligt, at denne bliver bevidst om egen krops spændingsmønster, og derfor undgår uhensigtsmæssig brug af den og får redskaber til selv at tage ansvar for den og sig selv. Som Afsp.pæd. underviser man grupper eller man giver vejledning eller eneundervisning hvori ofte indgår en manuel behandling. Behandlingen foregår oftest på gulv (eller på briks). Det foregår udenpå let tøj. Der findes også siddende behandling. Behandlingen består af forskellige impulser til musklerne og leddene i hele kroppen, af øvelser og af dialog, som giver eleven muligheden for øget kropsbevidsthed. Afspænding står altså for at afspænde de overspændte muskler, samt at vække muskler med for lav spænding/ tonus. Det er det samme som at finde den optimale tyngde i kroppen. Derfor er man i faget opmærksom på tyngdekraftens påvirkning i kroppen. Det gælder om at turde stole på, at jorden bærer os, som Maria sagde Når man står og går at lade tyngdekraften påvirke én, så at man ikke unødigt bruger en masse muskelkræfter for at holde sig oprejst. Maria havde valgt, for at henlede vores opmærksomhed for brug af kroppen på den mest hensigtsmæssige måde, at bruge aftenen med fokus på begreberne: jordforbindelse, centrering og nærvær, som hænger tæt sammen ifølge afspændingspædagogikkens principper. Vi skulle få lejlighed til at undersøge begreberne på vores krop, ved at bruge tyngdekraften bevidst. Men først fik vi lige brudt isen med en dejlig kædedans, hvor vi uhøjtideligt fik hilst på hinanden til en glad Beatles sang. Det var rart, at få rørt sig i rummet uden andet i tankerne end ren bevægeglæde undtagen for dem af os, der havde hver vores skavanker at danse med. Så gik vi i gang med at udforske begrebet jordforbindelse. Det gjorde vi med forskellige øvelser. Vi fik feks. små gummibolde, som vi skulle massere med under fødderne én ad gangen, for så at stå og mærke forskel på påvirkningen under fodsålens muskler. Her kom den afspændingspædagogiske teknik tydeligt frem med de spørgsmål Maria stillede os med jævne mellemrum, for at gøre os opmærksomme på hvad vi registrerede af kroppens forskellige signaler. Det var altid åbne spørgsmål. Feks. spurgte Maria: Er der forskel på venstre og højre side? Hvad mærker i? Hvordan mærkes det? Dette for at henlede og opøve kropsbevidstheden via registrering og verbalisering af oplevelsen af kroppens små og store signaler. Noget der kræver øvelse for bare at kunne mærke efter og sætte de ord på, der beskriver kropsfornemmelserne så præcist som muligt. Det kan være en stor udfordring indtil man får en nuancerigdom af følelser og ord. Det kræver lydhørhed og lydhørhed kræver tid og vilje til at være opmærksom. Det er nærvær. Maria gav os megen lejlighed til at være i kropsoplevelserne med sin gode tilrettelæggelse af hele aftenens program. Vi fik altså god tid til alle øvelserne. Ved bestemte øvelser så til pas meget, at det blev meditative bevægelser. For at mærke jordforbindelse, skulle vi med Marias guidning mærke, hvordan vi stod med kroppens vægt fordelt forskelligt hen over fødderne. Her var ingen musik under opdagelsen, kun ren koncentration. Vi skulle også mærke sammenhæng mellem en stærk og stabil underkrop og en afspændt overkrop ved at Forts. side

6 Kroppen i centrum 1 Kroppen i centrum 2 Fortsat fra. side 9 svinge med armene, men med afsæt fra fødderne, slip i ankelleddet og med fjedring i knæhasene. Svinge så at tyngdekraften lavede inertien i arm bevægelsen, altså satte skuldersvinget i gang og holdt den i gang med afsæt fra fødder og knæ. Vi fik også snakket om, hvordan vi følte det, når vi ikke havde jordforbindelse. Vi var enige om, at så havde man ikke god kontakt med ben og fødder, men var mere i det mentale felt, oppe i hovedet. Efter jordforbindelse fik vi begrebet centrering. Vi fik talt om følelsen af centrering som noget, der virker samlende psykisk og fysisk, men alligevel åben, ikke lukket. At være i balance, hvile i sig selv eller som et område hvor centreringen udgår fra bækken/bughule, fra kroppens tyngdepunkt. Nogle fornemmede det også som en søjle igennem midten af kroppen. Nu gik vi så i lag med dinosaurusdelen som Maria havde kokkereret til os. Under ur-kraftigt musik skulle vi bevæge os rundt på gulvet med en imaginær dinosaurushale tung og mægtig bag os i forlængelse af os sacrum; hen over gulvet øgleagtig hårdtslående og kraftfuldt fremad. Dette for at få hjælp til at sænke tyngdepunktet og være i vores centrering med jordforbindelse. Vi gjorde dette i herlig lang tid og med så stor indlevelsesevne og grin hos alle, at undertegnede stadig husker fornemmelsen af en enorm oplevet tyngde og kraft i halen/bækkenet; så meget at den til tider ekstra lille lændelordose jeg har, automatisk fandt ind i og stadig finder ind i sit neutrale lændesvaj bare ved tanken på oplevelsen den aften. Det siger jeg Maria tak for, det blev en aften, der gav min kropsoplevelse/bevidtsthed et ordentlig og positivt ryk fremad. Der var flere gode øvelser i aftenens forløb. Maria var i hele forløbet opmærksom på at alle i gruppen blev set, hvad enten de måtte holde pause og hvile sig eller undgå visse hop og løb pga. ryg - og knæskader. Det er vigtigt, som Maria sagde, at være lydhør overfor hvad kroppen kan klare og hvor den siger stop. Det er ét af afspændingspædagogikkens vigtige mål, at kende og respektere sin krops signaler. Efter pausen fik vi en eftertragtet liggende afspænding på madrasserne. Denne afspænding hed progressiv afspænding, hvor Maria guidede en rolig kropsgennemgang med opspænding/afspænding op igennem hele kroppen fra top til tå. Uden musik ved kropsgennemgangen, så der kun var Marias fine stemmenklang, men hvor vi til sidst fortsatte med en lytten til tonerne af Arvo Pärts dejlige musik. Ren nydelse for sindet inden vi skulle blive klar til at møde omverdenen på ny. Så fik vi os rejst, og for at vi vågne og belivet kunne begive os hjem, skulle vi gennemklappe os selv blidt men vitalt, samt finde en nabo at gøre det samme på. Det blev et sidste bevægelses samvær i gruppen med en farvel berøring. Der blev sluttet af med en opsamling med fokus på spørgsmålet Hvad kan i tage med jer hjem fra i aften? Så havde vi kun til sidst at sige Maria Mänty tak for en dejlig aften med et vel tilrettelagt forløb med kroppen i centrum. Vi gik hjem med fornyet energi og flere kropslige erfaringer rigere. Pilates Referat Ref: Irja Maria Johansson med korrektur af Helle Torp. I vores kursusrække med temaet Kroppen i centrum lagde vi ud med emnet PILATES. Vi var en lille, men hyggelig flok massører, der mødte frem med et par dejligt interesserede bofæller. Vi kom næsten alle med et par skavanker eller to, som vi også gav til kende, hvem har ikke det? Vi fik en ualmindelig dejlig aften med fysioterapeut og pilatesinstruktør Helle Torp, der tog godt hånd om os både med praktiske øvelser og med klare informationer om, hvad Fysio- Pilates er. Helle Torp underviser Afsp.pædagoger og Fysioterapeuter i Pilates. Hun har og har haft hold i Pilates under FOF i mange år og har privatkonsultation og klinik i Århus. Helle Torp er kendt for sin erfaring, dygtighed og viden om krop og psyke og ikke mindst for sin store indføling med, hvor i kroppen div. problemer udgår fra. fra det første arrangement i kursusrækken Kroppen i centrum Århus den 11/9 Helle arbejdede som fysioterapeut på klinik i 10. år, da hun ved et voldsomt fald ned ad en kældertrappe, fik en alvorlig hjernerystelse med piskesmæld og blev langtidssygemeldt. Her opdagede hun effekten af, at lytte til og følge kroppens indefrakommende impulser. Helle fortalte: langsomt at finde ind til kroppens egne tegn og meddelelser om behov for hvile og aktivitet, samt at følge disse signaler, blev min redning. Hun blev med tiden rask, og havde under sin lange sygdomsperiode stiftet bekendtskab med fysio-pilates, der har som mål, at finde kroppens naturlige balance på kroppens egne sunde præmisser. Hun uddanede sig derfor til fysio-pilatesinstruktør, og har arbejdet i faget i 10 år. 1. Helle Torp gav os først et kort ref. om hvem J.H. Pilates var, samt lidt information om hvad Fysio-Pilates går ud på. 2. Så fik vi 1 times kropslig oplevelse med fysio-pilates øvelser. 3. Til sidst fik vi mere teori, fælles snak og erfaringer omkring kroppen. Forts. side

7 Kroppen i centrum 2 Helle Torp Foredrag om Pilates Et meget kort ref. fra denne aften kommer her: 1. Joseph H. Pilates var født i Tyskland i Han var gymnast,bokser og cirkusartist og gik til yoga og kampsport. J.H. Pilates var interesseret i at helbrede, og han forskede i kroppens bevægelser og holdninger. Han udviklede en helt ny træningsform, der kombinerede Østens og Vestens metoder. J.H. Pilates kaldte det: Contrology et program, der kontrollerer musklerne ved at bruge hjernen. Han iagttog dyr og dansere i bevægelse, og byggede sin træning op ud fra, at kraften i bevægelserne, altid skulle udgår fra kroppens center, og at styrken ville /vil afhænge af bevidstheden og kontakten med dette center. Dette center kaldte han The Powerhouse. The powerhouse består af torsoen dvs. kropsrummet der har bækkenbunden som gulv, de dybe tværgående mavemuskler (m. transversus abdominis) som sidevægge, lændens dybe rygmuskler (m.multifidi) som bagvæg, samt diagfragma, den store åndedrætsmuskel som tag. Spænder man ved bevægelse disse muskler med en lav spænding (dvs. ca. 20 % af maximal spænding), stabiliserer man automatisk rygsøjlen, og man får en god holdning. Hvis man ydermere sammen med den lille 20 % opspænding også laver en vejrtrækning, der foregår i torsoens øverste bredde, kan man bevare en sund krop uden belastende slid og forkerte træk i sine ryghvirvler. At tænde sine korsetmuskler, som det også hedder, eller at tage korsettet på ved enhver kropsbevægelse bevirker, at man samtidigt og umærkeligt får hals - og nakkehvirvler ind på deres rette plads. Holdningen i hele rygraden fra bund til top, falder således i hak, sådan sker det og sådan mærkes det. Ligesom i Tai Chi, går pilates ud på at få fat i sit center. Børn laver altid en reflektorisk opspænding i torsoens muskelkorset, når de laver bevægelser, og kan man bibevare denne naturlige spænding ind i voksenlivet, har man en sund og fysisk stærk krop, hvilket altid påvirker psyken positivt. Der har udviklet sig mange former for Pilates, siden Josph H. Pilates udformede sine træningsøvelser, men groft sagt er der den traditionelle form, som den ofte fancy Fitnes-pilates hører under, samt Fysio-pilates, som er rehabiliterende og fordybende med langsomme øvelser. 2. Vi gik nu i gang med Pilates øvelser på egen krop på hver vores madras. Helle lagde først ud med en guided afspænding med noget godt og beroligende musik, så vi lagde os hurtigt tilrette under uldtæpperne. Vi skulle afspændes først, for at vi kunne komme dybere ind i musklerne i øvelserne bagefter. Vi fik 10 minutters dejlig ro og hvile ahh. Så kom det svære: - efter afspændingsdelen skulle vi nu tage kontakt med Pilates åndedrættet dvs. i en udånding skulle vi spænde 20 % af max. i korsettet. Altså vi skulle kontakte bækkenbund og de dybe mavemuskler samtidig med, at vi bevarede et neutralt svaj i lænden. Dette for siden at lave forskellige øvelser liggende på madras med det aktivte Pilates åndedræt. Helle guidede os ved at vise øvelsen på egen krop, og hun holdt vågent øje med, om vi nu også fik fat. Under alle instruktionerne lavede Helle øvelsen først, så at vi kunne se det fysisk, og ellers gik hun rundt til os hver især med en hjælpende hånd, et blik eller nogle ekstra ord, hvor der var behov. Vi følte os absolut i gode hænder. Man kunne mærke, at her var en underviser, der vidste præcis, hvad hun havde med at gøre. Vi lavede ryg- og mave-liggende, samt stående Pilates øvelser i 1 time i et omhyggeligt og tilpas langsomt tempo med en god rytme, hvor alle kunne få lov til at fordybe sig ind i øvelserne, som krævede både koncentration og opmærksomhed. Helle arbejder i sin hverdag med ca.100 pilatesøvelser, som hun udvælger og sætter sammen alt efter niveau og behov for udøverne. De feste af os fandt det svært, at få åndedrættet/ udåndingen passet ind i de bevægelser, vi skulle lave, samtidigt med at vi skulle spænde op i bækkenbund og mavemuskel, men vi fik færten af det den aften, og mærkede virkningen af Pilates øvelserne på vores krop. Pilates øger åndedrætsvolumen, giver kropsbevidsthed og en naturlig oprejst kropsholdning. PILATES SELV SAGDE OM SINE ØVELSER: EFTER 10 GANGE KAN DU MÆRKE DET. EFTER 20 GANGE KAN ANDRE SE DET. EFTER 30 GANGE HAR DU FÅET EN HELT NY KROP. Vi følte os under alle omstændigheder forfriskede efter øvelserne. 3. Pause og teori gik ud i et. Vi fik snakket over riskager og øko-saft. Nogle af deltagerne havde erfaring med Tai Chi og andre meditative øvelser og kunne se Pilates øvelsernes beslægtethed med disse. Der er kommet mange grene af Pilates, og hele tiden kommer nye til. I London findes der nu en fysioterapiklinik, der har specialiseret sig i Pilates skader. Det er ofte lænden, der er blevet belastet af de til tider meget hårde øvelser. Fysio-pilates er en gren af Pilates, der altid er skåmsomt men effektfuld i sin undervisning. Fysio-pilates tager nye øvelser ind, når det bygger på ny videnskabelig forskning. Fys-pilates og al Pilates styrker først og fremmest de stabilitetsgivende muskler i kroppen (feks. de små ryg-og nakkemuskler, trans.abdominus, bækkenbunden), frem for de muskler, der primært har en bevægende funktion (som f.eks. rectus abdominus og lat. dorsi m.m.) De stabilitetsgivende muskler fungerer langsomt og ved lav belastning har de en større udholdenhed. Øvelserne kræver derfor tid, også for at få ordentlig kontakt under udøvelsen. F.eks. kommer der mange håndboldspillere til Fys-pilates nu, fortalte Helle. Håndboldspillere er gode til at træne og bruge de store bevægemuskler, men ikke så ofte de stabiliserende muskler, hvorved at de i belastningssituationer kompenserer. Dette giver gener på lang sigt. Det har man i forskellige sportsgrene begyndt at få øjnene op for, så hvor der før kom flest damer, der nød de langsomme og grundige øvelser, kommer der nu flere og flere mænd og sportsfolk. En anden god ting ved Fys-pilates er, at undervisningen gives i hold på kun max. 7 personer, så træningen/ øvelserne bliver individuelt vejledet. Til sidst er det vigtigt at videregive de 9 nøglebegreber i Fys-pilates: AFSPÆNDING KONCENTRATION KROPSBALANCE VEJRTRÆKNING CENTRERING KOORDINATION FLYDENDE BEVÆGELSER UDHOLDENHED INDIVIDUEL TILRETTELÆGGELSE OG KORREKTION Vi havde kun at sige Helle Torp et stort tak for en indholdsrig aften med god og brugbar viden. Med en dejlig vitalitet i kroppen, gik vi hjemad. Vi kan absolut anbefale, at lede efter en god Fysio-pilates underviser, der falder i smag, hvis man ønsker at styrke sin krop og få en god holdning. For selvom Fys-Pilates øvelserne er langsomme, behøver de ikke at være kedelige, hvis man finder en Pilates instruktør, man svinger godt med, og som kan sit stof. Vi kan anbefale, at gå ind på hvis man vil finde en god instruktør til endten sine kunder, sig selv eller sin familie. Sacha, foreningens kasserer underviser bla. Konservatorie-elever i drama og bevægelse, idet Sacha er uddannet skuespiller. Eleverne skal kunne bevæge sig hensigtsmæssigt når de går og står på scenen. Hun har altid anvendt Pilates øvelser som en naturlig og integreret del af sin undervisning. Hun fortalte, at hendes elever altid lyser op i et stort smil, når de måske for første gang i deres voksenliv, får oplevelsen af, at få fat i deres center og mærke kraften, for da står, går og bevæger man sig mere frit og sikkert end før. Som Helle Torp sagde: Alle burde lære det i skolen, for som voksen er det langt sværere at kode sig selv om, idet hver eneste celle i en voksenkrop, er blevet ledet ind i et bestemt bevæge- og holdningsmønster. Og de fleste voksenkroppe er i muskulær ubalance. Helle mente aldrig at have set en fysioterapeut, der ikke havde muskulære ubalancer, og dette gælder nok også for massører

8 Mig og mit massørliv Mig og mit massørliv Af.: Irja Maria Johansson Den forrige bestyrelse fik en spændende ide med en fast artikel i Massør Nyt; den skulle skrives af de medlemmer der havde lyst og med emnet: Mig og mit massørliv. Ordet skulle være frit. Artiklerne kunne bringe nye ideer frem m.h.t. massørfaget, eller man kunne læse om andre, der gik med samme tanker om sit virke som én selv. Forfatteren til artiklen skulle være enten fra Ålborg - eller Århus skolen. Man kunne f.eks.skrive om de overvejelser man havde gjort sig før, under og efter uddannelsen, eller man kunne sætte artiklen op med baggrund og støtte i nogle faste spørgsmål som bestyrelsen kom med. Forhåbentlig vil mange af jer medlemmer få lyst til at skrive om jeres massage - liv, og dele ud af jeres tanker og erfaringer. Det opfordrer vi nu til. Bare fat pc tasterne! Alle artikler er velkommen! Da det vil give et godt blikfang med et foto af dig, opfordrer vi dig til at sende et digital-foto sammen med din artikel! Vi har desværre ingen artikel modtaget til dette nummer. Derfor opfordrede Sacha undertegnede til at skrive denne gang, hvilket hermed er gjort ud fra bedste evne. Jeg ridser de 5 spørgsmål op, som vi havde med i sidste Massør Nyt. Ikke for at man skal følge dem slavisk, men jeg trives godt med en udefra kommende struktur, så den følger jeg. 1. Hvad var din faglige baggrund før uddannelsen? 2. Hvorfor ville du gerne være massør? 3. Hvad forestillede du dig, mens du tog uddannelsen? 4. Hvordan er det at være færdig og komme i gang? 5. Hvad er en god massage? 1. Hvad var din faglige baggrund før uddannelsen? Jeg er 57 år. Bor i Århus. Fortid: Sygehjælper i Sverige og Danmark. Uddannet Pædagog. Efter 21 år i arbejde som pæd.: discusprolapser. Kunstakademiet, Århus.. 2 års heltids-studier på Randers Afsp pæd. Skole Massøruddannelse på Dansk fys. Massageskole, Århus 1998 ved Kirsten Mogensen. 2. Hvorfor ville du gerne være massør? Efter 2 år på Afsp.pæd. skolen, gik ryggen i udu igen. Efter rekreation valgte jeg massør-uddannelsen, da fortsættelsen på Afsp. Pæd. Skolen kostede en del penge. Jeg kunne li at arbejde med mennesker, og havde altid gjort og jeg ville ikke lade to år gå til spilde med al den grundige viden om kroppen, som jeg havde fået på Afsp. Pæd. Skole. Jeg valgte massørlivet, hvilket jeg aldrig har fortrudt. 3. Hvad forestillede du dig, mens du tog uddannelsen? Jeg skulle nu vælge den rigtige massage-skole. Jeg havde gået på dag- kursus i massage i 4 mdr. hos Gurli Maagaard fra Nordlys Massage. Det var utrolig spændende, men jeg søgte på daværende tidspunkt en mere traditionel, kendt og klassisk massøruddannelse. Jeg valgte Dansk Fysiurgisk Massage skole i 1997 hos Kirsten Mogensen. Det viste sig at være et godt valg. Kirsten var dygtig til formidling af massagen. Massagen var omfattende og omhyggelig og blev hurtigt kendt som en eftertragtet massage ude i byen. Da Jette Rix købte Århus skolen af Kirsten Mogensen i 2006, overtog Jette massagens grundform og kørte denne videre, til gavn for fremtidige elever. Jeg var glad for at være på Kirstens 1. skole hold. Vi var 8 kursister den gang. Det var hyggeligt. Kirsten var altid god for en latter. Hun holdt os også i ånde med indlæringen af musklerne og den praktiske del af massagen. Jeg skulle øve mig meget. Jeg svedte tran, når jeg skulle øve grebene på en medkursist. Jeg ville både gøre det godt for modtager, samtidigt med at rækkefølgen skulle indlæres. Jeg blev først sikker i sadlen 1-2 år efter uddannelsen. Mit mål var en klinik ude i byen, når jeg blev færdig. Det glædede jeg mig til. 4. Hvordan er det at være færdig og komme i gang? Jeg spænede byen rundt efter et godt lokale, da examen var overstået. Jeg fandt egnede lokaler, men opdagede, at der skulle masseres en del, for at få huslejen tjent hjem. Kort efter uddannelsen, begyndte jeg at undervise på Dansk Fysurgisk Massageskole. Kirsten kunne bruge noget af min viden fra bla. Afsp.Pæd Skolen, og hun havde brug for både en hjælpe-lærer og vikar. Da Kirsten udvidede skolen med massageskolen i Ålborg, havde jeg undervisningsarbejde flere aftener om ugen i Århus i de mange år der fulgte. I 2006 solgte Kirsten Århus Skolen. Jeg blev tilbudt at købe den, og var glad for tilliden, men havde ikke lyst til så stor en opgave. I stedet formidlede jeg salget til Jette Rix, og fortsatte med undervisningen på Århus Skolen frem til Nu underviser jeg hvor jeg bor, og har lejet lokale ude i byen til noget af massagen. Jeg holder meget af undervisningsdelen, men massagerne kan jeg heller ikke undvære at give. Jeg har gennem årene fået en kundekreds, som næsten er blevet en fast del af mit liv Jeg har taget en del kurser hen ad vejen. Ansigtsmassage, bindevævsmasssage, triggerpunkter m.v. hos Kirsten og problemknuseren hos Jette. Jeg har gået til intensiv Pilates undervisning gennem mange år hos fysioterapeut Helle Torp, og for tiden går jeg på et to årrigt kursusforløb i Selvudvikling og meditation hos Helen Gamborg og Erik Mikkelsen. Her lærer man bla. at skærpe sin lydhørhed og opmærksomhed og at forholde sig til egne og andres energetiske balancer med mange fine healings øvelser. Dette kan bruges i forhold til massagerne, som i det øvrige liv. 5. Hvad er en god massage: Det er naturligvis individuelt, hvad man synes er god massage. Der er meget der skal gå op i en højere enhed. Hvor er man som modtager i sine forventninger, ønsker og behov lige i det øjeblik man vil have massage? Ønsker man fortrinsvis helbredelse eller nydelse? Hvad tror man på og har erfaring for hjælper? Har man gjort sig sine behov klart? Er det 1. gang man får massage, eller har man fået mange gange og af flere, så man har et sammenligningsgrundlag. Jeg for min del, ønsker altid en massage, der gør mig salig og afspændt. Derfor ønsker jeg ikke en massør, der snakker fanden et øre af. Jeg vil have ro til at fordybe mig og nyde hvert tag. forts. side

9 Mig og mit massørliv Aktivitetskalender fortsat fra side 15 På den anden side ønsker jeg heller ikke en massør, der forbyder mig at snakke med attituden: jeg ved, hvad der er bedst for dig - og du får ikke noget ud af massagen, hvis vi to skal snakke. Det er jo heller ikke til at holde ud. Jeg ønsker et snakkeniveau mit gefühl. Pænt og rent skal der være omkring massagen, det siger sig selv. Jeg kender én, der ikke lægger nyt lagen på for hver kunde. Der bliver for megen vask, siger hun uha, siger jeg. Moderat vellugt og levende lys holder jeg meget af, så føler jeg mig ventet og velkommen og lægger mig på briksen i en god stemning. Er der også varme lagner om vinteren, er den helt hjemme hos mig. Jeg fortsætter nu med massager, jeg ikke kan li: Jeg fik en gang en dyr behandling af en mandlig Afsp. Pæd. Han havde åbenbart spist rugbrød med spegepølse uden at børste tænder bagefter. Det blev klamt med den lugt. Behandlingen foregik på gulvet, og ånden hang tung og tæt lige over hovedet. Jeg snuppede kun denne ene behandling, og var glad for at komme af sted igen. Så er der business-massøren, der har pc eren i gang eller på stand by under massagen. Jeg får tics i øjenlåget alene ved tanken. For det første, fordi jeg ligger og associerer til arbejde og for det andet til elektroniske strålinger fra pc`eren. Da jeg var ved sådan en massør en gang, bad jeg denne slukke for sin pc,men HUN så lettere uforstående ud, hvilket JEG ikke kunne forstå, så massagen blev ikke som forventet. Respekt for min blufærdighed er vigtig for mig. En gang kom jeg hos en massør, der uventet rev lagnet væk fra mit bare bryst i et snuptag, for at gå om bord på bryststbenet. Det kunne jeg ikke li. Jeg stirrede forstenet op i loftet, og ønskede massagen til ende. Massøsen var ikke fra Dansk Fysiurgisk Massageskole! Kirsten Mogensen var god til at vise os kursister, at vi skulle respektere hinandens blufærdighedsgrænser, samt individuelle sarte kropsområder, hvor de så end var for den enkelte. Var der f.eks, en kursist, der ikke ville have masseret mave eller fødder, sagde hun, at det var en privatsag, og at det ikke var noget at skamme sig over. Kunne man ikke respektere egne blufærdighedsgrænser og sarte områder, kunne man heller ikke respektere klienternes, sagde hun og fandt på alternative og kreative fremgangsmåder, så eleverne lærte at nærme sig og massere stederne på andre alligevel. På den måde kunne man efterhånden med tiden nærme sig egne tabu-steder på kroppen. Den holdning har jeg altid været Kirsten taknemmelig for, fordi det vidnede om en respekt for medmennesket. Det sidste ex. på massager jeg ikke bryder mig om er, når massører tager hårdt fat uden flair for, hvor berøringstrykket skal ligge. Måske til og med fortsætter med den samme trykintensitet, selvom man ømmer sig godt og grundigt. Nogle gange siger den slags massører: er du ikke lidt ømskindet? underforstået pivet. For mig er det det rene barbari, og jeg får en akut trang til afhopning af briks. Men i de tilfælde bliver jeg pænt liggende, enten i håb om at det bliver bedre, eller fordi jeg er for gammel og velopdragen til at gå midt i en massage. Man er jo ligesom ikke klædt på til et mindre opgør liggende som en nyfødt, mens massøren står op foran eller over én med tøj på. Hvad en god massage er, har jeg fået beskrevet ud fra massager jeg ikke kan li. Af dem har der være få i forhold til de mange 100 massager, som jeg har købt, modtaget privat, byttet mig til og fået af dygtige elever på Kirstens skole. I de første mange år sendte Kirsten bud efter mig tre fire gange om ugen, når der var et ulige antal kursister. Jeg boede lige om hjørnet. Aldrig har jeg haft så blød og smidig en krop som i de år. Det var herligt. Tænk at få massage flere gange om ugen. Massage hjælper massager i forløb hjælper stort - det udløser synergieffekt ( iflg. prof. Kerstin Uvnäs Moberg: Afspænding ro og berøring ). Til slut: - god massage er for mig noget, der svarer til mine behov. Mit behov er nu som altid, at blive mødt med en naturlig venlighed, nænsomhed, intuition og finfølelse - kort sagt: nærvær og kreativt virke både i massørens fremmøde som i udførelsen af selve massagen. En fin lydhør og opmærksomhed i berøringen, skiftende mellem faste, lette og blide tag alt efter hvad forholdene tillader. Der skal være en behagelig rytme med naturlige pauser, hvor man mærker at massøren har et oprigtigt og kærligt sigte med sine tryk. Alt dette vægter jeg mere end noget andet. Når jeg møder det på min vej liggende på brixen, bliver jeg fyldt med taknemmelighed og glæde over bare at være til og modtage noget så dejligt fra et andet menneske der ønsker, at jeg skal have det godt. Får jeg en skønne dag en alvorlig skade, et vrid, en musearm etc. ønsker jeg frem for alt en god og intakt paratviden af den massør jeg går hos, gerne med alternative behandlingsmetoder som akupunktur og des lige. Jeg ønsker også en kvalificeret viden om øvelser skræddersyet til skaden. Og jeg ønsker, at min massør kender sine begrænsninger og vurderer, om jeg skal til behandling hos andre fagpersoner. Man kan nemt rissikere at tænke-klappen går ned, når det gælder om at hjælpe sig selv som skadet massør selv med en velfunderet faglig viden. Desuden man ved jo heller ikke ALT om kroppen, vel? Jeg håber som sagt, at denne artikel bliver én i rækken af mange forskellige beretninger fra jer medlemmer, der får lyst til at skrive om jeres massørvirke og de tanker man gør sig som massør. Gerne krydret med ex. på mennesker, der er blevet hjulpet af den massage i har givet. Det er altid opbyggende læsning, og giver lyst og glæde ved det smukke håndværk, som en massageudøvelse kan være; unik og enestående smuk i nuet, som det kan være, når det er som bedst. Kærlig hilsen Irja F.D.F.M AKTIVITETER februar-marts FEB. 1. MARTS KROP SIND ÅND HELSEMESSE Ålborg kongres og kultur Center Europahallen FEB. KL. 14 F.D.F.M S ORDINÆRE GENERALFORSAMLING 2009 Tidsfrist for tilmeldingen d. 1.feb. Sker der spændende ting/aktiviteter i dit nærområde, eller har du noget andet du vil have skrevet i kalenderen så mail endelig, så mange kan få glæde af det

10 Ny præsentationspjece Generalforsamling 2009 Foreningen Danske Fysiurgiske Massører Hvad får man som medlem? Forsikring Bestyrelse Visitkort F.D.F.M. blev etableret i Det var Kirsten Mogensen, der startede Dansk Fysiurgisk Massage Skole i Århus i Efterhånden som eleverne blev uddannet, opstod behovet for et fælles talerør, samt en god forsikring, der dækkede klienterne ved ulykkeshændelser og tilskadekomster under massagerne. I 2003 udvidede Kirsten Mogensen Dansk Fysiurgisk Massageskole med en tilsvarende skole i Ålborg. I 2006 solgte Kirsten Mogensen Århus afd. til Jette Rix. Derfor er foreningens medlemmer fra både Ålborg og Århus afd. Er der uddannede massører, der vil optages fra andre skoler, skal bestyrelsen tage stilling til et evt. medlemsskab. I foråret 2008 er der 250 foreningsmedlemmer. I foreningen er der som omtalt fysiurgiske massører fra Ålborg og Århus afd., samt auricologer og akupunktører uddannet fra Ålborg skolen. Først og fremmest bliver man forsikret som massør. Sker der skader på klienten under behandlingen i ens klinik eller ude, er det klogt at have en erhvervsansvarsforsikring, der kan dække evt. skader, der måtte opstå. Foreningen har siden 2005 været forsikret i selskabet Codan. Forsikringen dækker alle medlemmer af foreningen danske fysiurgiske massører - også de medlemmer, der har efteruddannet eller videreuddannet sig som akupunktører og/eller auricologer ( øre-akupunktur ). Vi er dækket op til kr. ved personskade, kr. ved tings-skade og op til kr. ved forurening. Som ved alle andre forsikringer skal man, hvis uheldet er ude, ringe til Codan og bede om en skadesanmeldelse. Den skal udfyldes og indsendes. Der vil så være en bedømmelse af skaden og en fastsættelse af erstatningen. Dette foretages af fagfolk i Codan. Bladet Massørnyt Bladet Massørnyt udkommer min. 2 x årligt. Her er bla. oplysninger og artikler om sundhed og sygdom, ref. af den årlige generalforsamling, bogideer til en massør, foreningsnyt og nye kurser fra skolerne. Alle medlemmerne kan få deres indlæg i bladet med ideer, indlæg og kommentarer. Billige foredrag Før var det foreningen, der afholdt 1-2 foredrag om året. Fra 2007 blev det lavet således, at skolerne også kunne ansøge foreningen om at afholde foredrag. Det har Ålborg afd. benyttet sig af. Består foreningsbestyrelsen hovedsagelig af medlemmer valgt i Århus, har det hidtil været foreningen, der har arrangeret foredrag i Århus. Et af de første foredrag var med Stanley Rosenberg. Det seneste en afspændingspædagog, der fortalte om stresshåndtering. Foredragene plejer at være gratis for medlemmerne, og koster 50 kr. for gæsterne. Medlemmernes interesser varetages af en bestyrelse valgt hvert år på en generalforsamling. I lige år foregår valget i Århus. I ulige år i Ålborg. Der vælges en formand, en kasserer, en sekretær, en suppleant samt en revisor. Alle foreningens medlemmer har mulighed for medindflydelse ved at lade sig vælge ind i bestyrelsesarbejdet. Så er der et år med mange gode kræfter i bestyrelsen, kan der laves rigtig mange spændende og opsøgende projekter til gavn for alle medlemmerne. Det er kun fantasien der sætter grænser. Er der ikke kræfter eller hænder nok et år, så bliver de udadrettede aktiviteter derefter, men bladet, den gode foreningsøkonomi, div. oplysninger og den vigtige forsikring kører som det basale. Indkaldelse til ordinær generalforsamling 2009 afholder årlig generalforsamling SØNDAG DEN 15. FEBRUAR KL. 14 på Dansk Fysiurgisk Massageskole, Frederiksgade 77 b 2 sal, 8000 Århus C. Alt efter hvor mange vi bliver, påtænker vi at lave en massage-session efter mødet, hvor vi udveksler massageerfaringer uden ord, men i handling dvs. masserer hinanden. Så husk olie, lagner og håndklæder! DAGSORDEN 1. Valg af dirigent og referent 2. Formandens beretning 3. Gennemgang af det reviderede regnskab 4. Indkomne forslag Indkomne forslag der skal behandles på generalforsamlingen, skal være bestyrelsen i hænde senest 2.februar eller tlf ) Med gode nytårsønsker og håb om stort fremmøde! På foreningens hjemmeside vil det fremover blive således, at hvert medlem kan få sit eget visitkort, som man kan logge sig ind på og ændre, når man synes. Kollegamassage Foreningen har lavet plads til, at man kan lade sig optegne, hvis man er interesseret i at bytte massage med nogen, der kan massere lige så godt som én selv ;-) Butik Man kan købe Certifikat med foreningens logo til glas og ramme i klinikken: 25 kr. Klistermærker med foreningens logo: 40 kr. Bluse i bomuld m. foreningslogo 5 kr. / 2 stk.135 kr. 5. Fremtidig virksomhed 6. Vedtægtsændringer 7. Fastsættelse af kontigent 8. Valg af bestyrelse + suppleant 9. Valg af revisor 9. Eventuelt TILMELDING SENEST 1. FEBRUAR til tlf Bestyrelsen

11 Kursuskalender Århus Se mere på Kursuskalender Aalborg Se mere på KURSER I ÅRHUS Ansigts- og hovedbundsmassage Babybehandling NYHED 5 dags kursus Fysiugisk massage Zoneterapi Kranio-Sakral-Terapi Ernæring Naturmedicin Vitaminer og mineraler Ansigtsmassage med hovedbundmassage 1 dags kursus Fysiugisk massage Anatomi og fysiologi Øreakupunktur 1 dags kursus Ørets geografi Skelettets afbildning på øret Behandling med permanåle og frø Posturologisk test Hotstone 1 dags kursus Helkropsmassage Charkrastone Reflekszoner i ansigt og på fødder 1 dags og 2 dags kursus Zoneterapi Meridianpunkter Stress-Reducerende Helhedsmassage NYHED 4 dags kursus Fysiugisk massage Zoneterapi Kranio-Sakral-Terapi Ernæring Naturmedicin Vitaminer og mineraler Problemløseren I & II 2 x 2 dags kursus Kranio-Sakral-Terapi Kæbeteknikker Nakke-teknikker Ryg-teknikker Bækken-teknikker For holdstart og priser se UDDANNELSER I ÅRHUS Lægeeksam. SPORTSTERAPEUT 100 timers basisuddannelse - modul 2 Anatomi Træningsfysiologi Muskellære Skadebehandling Stabilitetstræning Holdstart den 24. januar 2009 Hver 3. weekend, fra 9 til 17 Max 16 pr.hold Pris kr kan betales i rater I kurset inkluderes enkelte akupressurpunkter Dato: Lørdag den 7. februar fra kl Pris: Kr. 798,00 Hot/Cold Stone Massage (intensivt) På dette kursus integrerer vi varme og kolde sten sammen med massage Dato: Søndag den 8. februar fra kl Pris: Kr. 798,00 Indisk Hovedbundsmassage (kan bruges som jobmassage) En fantastisk massage, der bl.a. forøger bevægeligheden i hals og skuldre - udføres på stol Dato: Lørdag den 28. februar fra kl Pris: Kr. 798,00 Ansigtsmassage med og uden sugekopper I kurset inkluderes enkelte akupressurpunkter Dato: Søndag den 1. marts fra kl kl Pris: Kr. 798,00 Bindevævsmassage med og uden sugekopper Dato: Lørdag den 14. marts fra kl Pris: kr. 998,00 (inkl. 2 sugekopper værdi ca. kr ) Hot/Cold Stone Massage (intensivt) På dette kursus integrerer vi varme og kolde sten sammen med massage Dato Søndag den 15.marts fra kl Pris: Kr. 798,00 Triggerpunkt/massage kursus (2 dage) Dato: Lørdag den 21. marts fra kl Søndag den 22. marts fra kl Pris: Kr ,00 Øreakupunktur og Posturologi Dato: Lørdag den 21. marts fra kl Et fantastisk spændende kursus med akupunktør Kim Haugaard som underviser. Kurset forløbet over 3 week-ender. Løs på nettet om kurset. Dato: Lørdag den 25. april fra kl Søndag den 26. april fra kl Lørdag den 16. maj fra kl Søndag den 17. maj fra kl Lørdag den 23. maj fra kl Søndag den 24. maj fra kl Pris: kr ,00 Bindevævsmassage I & II 2 x 2 dags kursus Med og uden sugekopper Triggerpunkter Akupunkturpunkter Meridianer Akupunkturstriber KRANIO-SAKRAL-TERAPEUT 5 dage pr. kursus KST 1 KST 2-3 Max 16 pr. hold Pris, KST 1 kr Pris, KST 2-3 kr Dansk Fysiurgisk Massageskole Århus afd. ved Jette Rix Frederiksgade 77B 8000 Århus C OBS!!!!! Kursernes indhold er uddybet på

12 Bogstafetten Bogstafetten Ole Larsen: Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager Af Irja Maria Johansson Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager af Ole Larsen. (198 kr. SphinX og Rygstøttens Forlag) (Bed din boghandler om at gå via DBK-systemet, hvis de ikke lige kan finde bogen den er genoptrykt!) Jeg har glædet mig til at anbefale denne klassikker af Ole Larsen. Den er guld værd, synes jeg og uundværlig for mig som behandler. Den er eminent for alle også uden en basisviden om kroppen, fordi den er så velskreven, venlig og fornuftig i sit menneskesyn og logisk i sin opbygning. Jeg har med godt resultat gennem mange år anbefalet bogen til kunder med rygproblemer, stress og hovedpiner. Bogen er skrevet med humor, klarhed og pædagogisk spændvidde - fyldt med interessante fotos og instruktive tegninger. Den har integreret flere forskellige behandlingsmetoder og er derfor helhedsorienteret uden på nogen måde at være frelst. Ole Larsen er biolog, uddannet lærer, skoleinspektør og kinesiolog. Han har gennem mange år holdt foredrag i hele landet om helbredelse og forebyggelse. Det er især myntet på rygproblemer, stress og hovedpiner. Ole Larsen har for flere år siden oprettet en stresskonsule ntuddannelse og videregiver der sin viden med enkle, men virksomme teknikker. Der kommer både fagfolk med basisviden og ikke fagfolk. Ole L. har samlet sin viden på egne erfaringer. Han fik en discusprolaps for ca. 20 år siden, da han byggede en garage, og med kold ryg lavede det klassiske vrid af ryggen samtidigt med et løft. Det var en total prolaps, så der skulle en operation til samt en langvarrig genoptræning, før han kunne gå igen. Et par år efter kom han ud for endnu en ulykke med dicusprolaps til følge, men denne gang havde han i mellemtiden fået kendskab til flere veje for helbredelse, så han undgik operation, fordi prolapsen ikke blev total. Men med ulykken fulgte svære smerter og forstyrrelser ned i benene. Ole Larsen opsøgte efter nr. 2. prolaps mange forskellige behandlere for at blive rask. Bla. Overlæge Flemming Vestberg, der havde kureret sin egen ryglidelse med focus på kroppens aflastende gang med hele kroppens holdning bla. det sternale løft. Ole larsen fik også massager hos en holistisk og helhedsorienteret fysioterapeut, der havde integreret kinesiologi, zoneterapi og ernæringlære i sine behandlinger. Han opsøgte Julia Vøldal, en kendt kostvejleder. En afspændingspædagog. Han fik akupressur. Tog kinesiolog uddannelse på skolen i Vejle. Og mødte mange andre og flere indfaldsvinkler til, hvordan man kan helbrede kroppen. Alle disse forskellige behandlingsmetoder virkede ikke hver for sig 100 %, men de virkede tilsammen og han fik sin førlighed tilbage. Med hele denne erfaringshøst og med sin kreative måde at anskue og bruge tingene på og med bagrund i sine uddannelser, begyndte efterspørgselen på hans viden at vokse. Der var og er altid bud efter hans foredrag. Foredragene er spækket med teknikker som folk laver, og ser de mærkbare resultater af med det samme. På side 44 i bogen er der feks. instruktionen på hovedpineprogrammet, hvor 8 ud af 10 hovedpiner forsvinder. Der er instruktionen i at måle ulige benlængder og hvad der kan gøres for at få dem ens i længde ved akupressur. Der er forklaringer og teknikker i hvordan man harmoniserer de to hjernehalvdele, så feks. skulderleddene bevæger sig ens og fleksibelt. Der er om ernæring og kropsholdnig. Han tydeliggør kroppens funktioner og opbygning i forhold til ryggen. Forklarer siddestillinger og hvilke stole man skal sidde på. Sovesituationen. Pc forholdenen. Han viser hvordan man kan lave stressfrigørelse på sig selv og hinanden og meget mere. I det hele taget er det god, levende og praktisk viden, der omsættes. Ole Larsen siger: Nej til symptombehandling find den egentlige årsag. Han holder sit focus på det, han kalder kroppens holistiske sundhedstrekant: 1. Kemien. ( - alt hvad vi spiser, drikker, indånder og kommer i berøring med. ) 2. Strukturen. ( - kroppens stilling når vi arbejder, står, går, sidder og sover. ) 3. Psyken. ( - nervesystemet og hjernen med alle informationer og programmer. ) - samt det sidste i sundhedstrekanten, der også hører med og hvor Ole Larsen skriver: Iflg. Østens verdensbillede skal det elektriske system med meridianer, akupunkter og chakraer tilføjes. ) Opstår der ubalance i et eller flere af disse områder kommer til sidst sygdom. Ole Larsen klargør de tre områder og viser enkle og effektive behandlingsmuligheder for at rette op på disse ubalancer. Han forklarer senere i bogen hvad chakraer, akupunkter og meridianer er, og gør det så forståeligt, at man kan bruge det. Man har aldrig svært ved at følge ham. Jeg har personligt haft megen glæde af syre base forståelsen i vores kost. Ole L. er jo biolog, og som han skriver, så er det soleklart at i planteriget betyder en forkert surhedsgrad i jordbunden, at planten dør. Det er ikke lige meget hvad planten får af næring. Det samme gælder os. Vi er følsomme organismer. Får vi forkert kost med for megen syre svækkes både bindevæv og muskler. Syren giver spændte muskler og stivhed i kroppen. Det kan give gigt på sigt. Man kan måle sit syreindhold ved at købe indikatorpapir på apoteket. Ph- værdien skal helst være nogenlunde neutral, altså med en PH værdi på 7. Man spytter på indikatorpapiret, så kommer der en farve, alt efter hvor højt ens syre-niveau er. Det står klart beskrevet i bogen, også på brugsanvisningen fra apoteket. Er man for syret, er det med at få kigget på, hvad der skal ændres i ens kost. Spiser man sukker? Syltetøj i spandevis? Frugtyougurt? Drikker Cola hvori rustne søm kan renses over night osv. Tommelfingerreglen er, at alt under jorden er basedannende. Det gælder alle rodfrugterne. Det meste over jorden også frugt er syre, hvis ikke det er modnet i stærk sol. Det lige over jorden er neutral f.eks. kålplanter. Syre udskilles gennem nyrer, hud og udånding. Om natten hober syren sig op i kroppen, fordi vi ligger nogenlunde inaktive; derfor er det godt at løbe en morgentur også for at få nattens ophobede syrerester ud af systemet. Rødt kød og rødvin er mere syredannende end hvidt kød og hvidvin. Man skal spise mindre kød og mere plantekost. Ikke spise sødt og surt. Der står meget mere om syre-base i bogen, men nu er jeg bange for, at jeg har genfortalt det meget lille udsnit med syre i kosten al for tørt og det ville være synd, for der er intet tørskrevent i denne bog; den er spillevende fortalt. Jeg kontaktede Ole Larsen i nov. 2008, idet min boghandler mente, at jeg skulle spørge Ole Larsen/Sphinx og rygstøttens forlag om køb af bogen. Derfor har jeg en frisk hilsen til alle Ole Larsen fans. Han er ved at skrive en ny bog med titlen: Superliv uden stress. Den kommer på tryk om ca. 1 år. Ole Larsen fortalte, at selvom anmeldte bog er genoptrykt, har han ikke skullet rette i den på baggrund af senere års ny viden og forskningsresultater. Det eneste der skulle rettes var, hvor man kunne købe de forskellige ergonomiske remedier, han anbefaler bagerst i bogen. Så bogen er på basis af grundig viden og praktisk erfaring. Se også: www. Klapmetoden.dk (metoden der kan fjerne fobier ) www. Ol-smerteterapi.dk www. Stresskonsulent.dk ( udd. til stresskonsulent ) Jeg håber, at jeg med bogstafetten i hånden, har kunnet give nogen lyst til at låne/købe bogen, for at se dens mange måder, som man kan anvende den på. PS.: Er der ikke én af jer medlemmer, der kunne få lyst til at anmelde/anbefale sin ynglings fagbog ( eller modsat eller midt imellem men velbegrundet ) til næste gang bladet kommer på gaden? Der behøver ikke at stå så meget. Helst med et digital foto af bogens forside det kunne være spændende! Ring gerne til Sacha eller Irja:

13 Årgang 9 / Nr. 3 / december 08 Sundhed på nettet Pen-sam og FOA s ryghjemmeside med øvelser tips m.m. Oplysninger om slidgigt -medicin, behandling, typer m.m. Opslagsværk for personer, der lige er blevet skadet. Siden indeholder en oversigt over skadetyper, genoptræning m.m. Side med info om idræt, idrætsuddannelser, træning m.m. På Bliv bevæget siderne findes gode øvelsosprogrammer Godt sted at købe anatomiske plakater, modeller i.lign. Artikler om træning, specielt styrketræning, forskning omkring styrketræning Her findes links til sundhedsforeninger, -firmaer, -institutioner m.m. Reklamesøjle for alternative behandlere Deadline for indlæg til næste blad er den 15. juli 2009 Hvis du ønsker illustrationer til dit indlæg, bedes de afleveret digitalt som enten tif eller pdf. Logoer som ai eller pdf. Udgiver:, Frederiksgade 2, 8000 Århus C Tlf Annoncesalg: Sacha World, Layout: Signe Thur Print: HUSET, Oplag: 300 ekspl. 24

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen

Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Vi mødes i fælles ånd, med ønsket om at hele os selv og andre. Indhold: Intro Fælles ramme og motivation Ansvar og organisering Konkret, hvad foregår

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 65 Svarprocent: 50% PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Altid god

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom

Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom Til patienter og pårørende Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom Energibesparende råd og tips til hverdagen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi 1) Alt er energi. Penge er energi og penge er et redskab til at udveksle værdi. På den måde er penge et symbol på noget vi værdsætter. Ritual - Mærk efter: Hver gang du overvejer at købe noget, så mærk

Læs mere

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse MCOK Bevægelse i varmt vand Marselisborg Centrets Oplysningskreds En sundhedsskole i bevægelse foråret 2016 1 Velkommen hos Marselisborg Centrets Oplysningskreds. Vi byder velkommen til såvel nye som tidligere

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

JUVELERNES 5. TEMAUGE, D. 1-5/10 2012

JUVELERNES 5. TEMAUGE, D. 1-5/10 2012 JUVELERNES 5. TEMAUGE, D. 1-5/10 2012 KROP OG BEVÆGELSE Efter en lang pause med temaugerne sommeren over, var det nu tid til vores femte temauge, som var læreplanspunktet Krop og bevægelse. MANDAG: Vi

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Rygbrud information om påsætning af korset

Rygbrud information om påsætning af korset Rygbrud information om påsætning af korset Generelt Har du behov for hjælp til tilretning af korsettet efter udskrivelse, skal du kontakte Terapiafdelingen, Sydvestjysk Sygehus, telefon nr. 7918 2375.

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

NYHEDSBREV Vestjysk Motocross Club, Tinghedevej 7, 6715 Esbjerg N www.vmcc.dk

NYHEDSBREV Vestjysk Motocross Club, Tinghedevej 7, 6715 Esbjerg N www.vmcc.dk 23. januar 2010 Nummer 3 NYHEDSBREV Vestjysk Motocross Club, Tinghedevej 7, 6715 Esbjerg N www.vmcc.dk Opdatering Af Jørn Haahr Kære medlemmer, bruger, sponsorer og andre interessenter af Vestjysk MotoCross

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

SUPERWOMAN HVAD VIL DU MED DIT LIV?

SUPERWOMAN HVAD VIL DU MED DIT LIV? SUPERWOMAN HVAD VIL DU MED DIT LIV? Konference torsdag d. 01.03.2007 kl. 14.00-16.30. Dagens program: 14.00-14.05 Velkomst ved Christine Schmidt og Anne Marie Bull Jensen. 14.05-15.00 Foredrag ved forfatter

Læs mere

De var hjemme. De blev ved at sidde på stenene, hvad skulle de ellers gøre. De så den ene solnedgang efter den anden og var glade ved det.

De var hjemme. De blev ved at sidde på stenene, hvad skulle de ellers gøre. De så den ene solnedgang efter den anden og var glade ved det. De 2 sten. Engang for længe siden helt ude, hvor jorden ender, ved havet lå 2 store sten. De var så smukke, helt glatte af bølgerne, vindens og sandets slid. Runde og lækre. Når de var våde skinnede de,

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står 1 Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står på en gade midt i bilosen. Han er meget lille slet

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Sådan får du som skilsmisseramt den bedste jul med eller uden dine børn. Denne guide er lavet i samarbejde med www.skilsmisseraad.dk Danmarks største online samling

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Dansk Folkehjælp Viborg-Skive afdelingen december 2011 Orientering fra formanden

Dansk Folkehjælp Viborg-Skive afdelingen december 2011 Orientering fra formanden Orientering fra formanden Hård debat om fattigdom i Danmark rammer skævt (uddrag fra Medlemsforum, pressemeddelelse 02.12.11) Blandt de frivillige sociale organisationer har vi en oplevelse af mistænkeliggørelse

Læs mere

Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers

Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers Forlag1.dk Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid 2007 Maria Zeck-Hubers Tekst: Maria Zeck-Hubers Produktion: BIOS www.forlag1.dk

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Patientvejledning Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Mange, der

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk

N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk Trøjborg d. 29. maj 2009 Kære 9. og 10. klasse. Så er problemerne overstået i denne

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN

AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN Kurser Foredrag Debat WWW.KURSERKBH.DK Pjecen er udgivet af Aftenskolernes Samråd i København. Se mere på www.kurserkbh.dk Layout og tryk: Eks-Skolens Trykkeri ApS Tak til Københavns

Læs mere

Prædiken til 22. s. e. trin. Kl i Engesvang

Prædiken til 22. s. e. trin. Kl i Engesvang Prædiken til 22. s. e. trin. Kl. 10.00 i Engesvang 478 Vi kommer til din kirke, Gud op al den ting 675 Gud vi er i gode hænder Willy Egemose 418 - Herre Jesus kom at røre 613 Herre, du vandrer forsoningens

Læs mere

Referat - Minutes of Meeting

Referat - Minutes of Meeting Referat - Minutes of Meeting Dansk Canadisk Amerikansk Venskabsforening Møde Generalforsamling Dato 12. marts 2011 Sted Deltagere Referent Antal sider HornstrupCenteret, Kirkebyvej 33, Vejle 22 medlemmer

Læs mere

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred

WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1 Mange accepterer at have ondt i ryggen, som om det er en naturlig ting at have. Det BØR det ikke være. Vores krop er

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Læreplaner i Børnehaven Kornvænget.

Læreplaner i Børnehaven Kornvænget. Læreplaner 2013 Læreplaner i Børnehaven Kornvænget. Baggrund: I år 2004 blev der fra ministeriets side, udstukket en bekendtgørelse om pædagogiske læreplaner i alle dagtilbud. Det var seks temaer, der

Læs mere

WORKSHOP. 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES 1/6 BENTE TROMBORG

WORKSHOP. 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES 1/6 BENTE TROMBORG WORKSHOP 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES BENTE TROMBORG 1/6 MERE ENERGI, RO OG FOKUS Det er mandag aften, klokken er 19.05, og jeg sidder på mit træningsunderlag i det lokale fitnesscenter.

Læs mere

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år Amager d. 11.02.2011 Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år En unik mulighed for at kombinere Gendai Reiki-Trin 1 med intens personlig udvikling i en fast gruppe

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

John Patrick. Genetisk sygdom

John Patrick. Genetisk sygdom John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med

Læs mere

Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet

Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Mange parforhold drukner i en travl hverdag og ender i krise. Det er dog muligt at håndtere kriserne, så du lærer noget af dem og kommer videre,

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen.

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen. Fra: Rita Vinter Emne: Sarah Dato: 7. okt. 2014 kl. 21.59.33 CEST Til: Janni Lærke Clausen Hej Janni. Jeg vil lige fortælle lidt om Sarah, inden du møder

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse i 79

Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse i 79 Sundhedsudvalget 2010-11 L 46 Bilag 17 Offentligt 1 Bilag L46. Folketinget, Christiansborg, 1240 København K Att.: Folketingets sundhedsudvalg. Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse

Læs mere

Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi

Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi Revid. d. 20. apr. 15 Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi Kurserne Basis, KST I, II, III, III+, Børn 0-2 år, Børn 3-14 år og Rosenberg Teknik udgør vores grunduddannelse inden for Kranio-SakralTerapi.

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Slægtsforskerforeningen for Vordingborg og Omegn

Slægtsforskerforeningen for Vordingborg og Omegn Referat fra SVOO generalforsamling onsdag den 21. marts 2012 kl. 19:00 Formand Per Sørensen bød velkommen og udtrykke sin glæde over det store fremmøde til årets generalforsamling. Ad 1: Ad 2: Valg af

Læs mere

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4 F O R Å R 2 0 1 4 Nyhedsbrev Krop- og psykoterapeut Christina Ekmann Tema: Velkommen til foråret og nye læsere og kunder Så er de første forårstegn kommet, og solen har de sidste par dage skinnet fra en

Læs mere

Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed

Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Af Doreen Møller Holmquist, Natur- og stressvejleder og ejer af kursusvirksomheden Mind4nature Hvert år rammes mange danskere af vintertræthed

Læs mere

Sct. Kjeld. Inden afsløringen:

Sct. Kjeld. Inden afsløringen: Sct. Kjeld Inden afsløringen: Når vi tænker på en ikon, så vil mange af os have et indre billede af, hvordan en ikon ser ud. Hvis vi kunne se disse billeder ville de være forskellige. Ud fra hvad vi tidligere

Læs mere

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan

Læs mere

Frihed. af Henriette Larsen

Frihed. af Henriette Larsen Frihed af Henriette Larsen Frihed af Henriette Larsen FRIHED Henriette Larsen, København 2016 Illustrationer og layout Maria Tønnessen www.byme&henry.com 1. udgave, 1. oplag ISBN 978-87-999041-0-5 FORORD

Læs mere

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Af Grethe Lindholm Pedersen, psykoterapeut og indehaver af Helseværkstedet Helseværkstedet i Jelling har gennem de seneste 4 år ca. en gang om måneden

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år.

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år. Interview Fokusgruppe med instruktører i alderen - år 0 0 0 0 Introduktionsrunde: I: Vil I starte med at præsentere jer i forhold til hvad I hedder, hvor gamle I er og hvor lang tid I har været frivillige

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Kære kompagnon. Tænk det allerede er 10 år siden!

Kære kompagnon. Tænk det allerede er 10 år siden! Kære kompagnon Jeg kan godt sige dig, at denne tale har jeg glædet mig til i lang tid - for det er jo hele 10 år siden jeg sidst havde en festlig mulighed for at holde tale for dig - nemlig da du blev

Læs mere