Foreningen Danske Fysiurgiske Massører

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Foreningen Danske Fysiurgiske Massører"

Transkript

1 ISSN Årgang 9 / Nr.3 / december 08 Referat Nordisk Brancherådsmøde 2008 Kroppen i centrum: Afspændingspædagogik og Pilates Mit massørliv Irja Maria Johansson FDFM ønsker alle God Jul & Godt Nytår 1

2 Nyt fra Bestyrelsen INDHOLD Formandsord Foreningens bestyrelse Irja Maria Johansson (formand) Sejrøgade 11, 5.sal, tv Århus C Mail: Flemming Jensen (Revisor) Birkevej Hammel tlf mail: Jørn Skov Lundsgade 24. st Silkeborg tlf mail: Sacha World (kasserer) Frederiksgade 2, 2.sal, h Århus C tlf / mail: Erik Mørkholt Jensen (suppleant) Mail: Foreningens nye mail-adresse: Nyt fra bestyrelsen 3-5 Regnskab 5 Nordisk Brancheeådsmøde referat af Gunna Højgaard 6-7 Kroppen i Centrum - 2 kursusreferater: Maria Mänty: Afspændingspædagogik 8-10 Helle Torp: Pilates Mig og mit massørliv Irjs Maria Johansson Aktivitetskalender 17 Ny F.D.F.M. præsentationspjece 18 Indkaldelse til generalforsamling Kursuskalender Århus og Aalborg Bogstafetten Sundhed på nettet 24 Nu skriver vi snart d. 24 dec Fra bestyrelsens side ønsker vi alle medlemmer en rigtig god jul samt en god massage midt i al juletravlheden! Får i ikke massage før jul, ønsker vi, at i får i aller nærmeste fremtid. Som massør er man jo i sagens natur oftere i vigør som giver end som modtager. Hvad med at forære sig selv en massage i julegave hos en fag-kollega, hvis nu ingen i omgivelserne har tænkt på det! Det er da én af de bedste gaver, man kan få, ikke sandt. Vi har haft travlt i redaktionen, da vi har ønsket at få Massørnyt gjort klar inden juleaften, så at I evt. kan tilbringe juledagene med lidt hyggelæsning /information og måske få kigget de nye kurser igennem fra skolernei Århus og Ålborg. I bestyrelsen er vi glade for de sidste mange udgivelser af Massørnyt, som vi har fået trykt på Huset med lay out af jounalist og grafiker Signe Thur. Det er spændende for os, hvordan f.eks. bladets forside kommer til at se ud på tryk. Selvom vi selv finder nye og kreative forsider hver gang, så skal der en dygtig lay out og grafik til, for at ide, foto og tekst kommer til at tage sig godt og præsentabelt ud på papiret. For at Signe Thur kunne have noget fotomateriale at arbejde med til bladet, har foreningen til formålet købt et fotoapparat. Sacha og undertegnede har nu fået taget en masse massør-relaterede billeder, for at undgå div. copy afgifter og rettigheder. (Se Sachas artikkel om kasserens beretning inde i bladet.) Siden sidst har vi fået lavet en ny og indbydende introduktionsfolder til de kommende medlemmer fra Ålborg og Århus skolerne. Én fra bestyrelsen plejer at tage hen på Århus skolen for at informere om vores forening inden elevernes afgang. På Ålborgskolen har Kirsten Mogensen været så venlig, at informere eleverne. Nu kan vi med god samvittighed sige, at hvis vi ikke når at komme ud og fortælle kursisterne om foreningen personligt, så har både Århus og Ålborg skolerne i det mindste en folder med klar tekst om fordelene ved medlemsskabet. Vi har valgt at lade folderen trykke i denne udgave, så at alle der ikke kender den, kan få den at se. Så er to foredrag løbet af stablen i Århus i serien: Med kroppen i centrum. Det blev en succes hvad angår udbyttet af oplevelsen for de af os, der havde mulighed for at deltage, men vi kunne selvfølgelig godt have undt, at dele kundskabs-høsten med nogle flere. Men vi fortsætter ufortrødent med flere foredrag i serien Kroppen i centrum. Hvis vi ikke kan få et foredrag af kropsterapeut Lisbeth Waagner med undertitlen Krop og psyke i stand til foråret, venter vi til efteråret Bestyrelsen syntes, at de to referater fra foredragene Kroppen i centrum giver et godt indblik i, hvad både Fysio-Pilates og Afspændingspædagogik indeholder. Det er to uundværlige fagområder, der supplerer massagen og er gode at have en viden om, hvis man vil give sine kunder/klienter nogle velundebyggede øvelser eller henvise til kurser, hvor man koncentreret og over tid kan lære at styrke kroppens holdning - og bevægemønster. Derfor har vi denne gang valgt ikke at tage yderligere artikler med om Krop og helse. Det kommer med i det næste blad. Til sidst: Husk den årlige generalforsamling! Denne gang i Århus d. 15/ (Det er jo hvert andet år i Ålborg.) Som der står inde i bladet, skal man lige give os besked inden man møder op på datoen. Vi kan holde generalforsamingen i Jette Rix smukke lokaler på Dansk Fys. Massageskole - måske med en massagesession efter mødet, se senere. I bestyrelsen opfordrer vi også medlemmerne til at lade sig opstille til de forskellige poster, så at vi kan blive flere med aktive hænder til arbejde og indput i bestyrelsen; det kunne vi godt trænge til. Til aller sidst: Rigtig glædelig jul samt et godt nyt år! Irja Maria Johansson 2 3

3 Nyt fra Bestyrelsen Nyt fra Bestyrelsen Fra Sacha til kollegerne Sig nærmer den yndige juletid eller er det nærmere en stresset og anstrengende tid, hvor ussel mammon bliver så betydningsfuld og nærmest erstatter samværet og lyset i mørket, som det jo i bund og grund handler om. Men så er der en pragtfuld mulighed for massøren til at give klienter (og hinanden) en stund med ro og dyb afslapning. Hvor man lige rører ved de dybe strenge i ens sind og giver slip på alt racet og bare slipper ind i den anden tilstand hvor anspændtheder udbedres og sindet får plads til at sole sig. Det er, som altid, vidunderligt at kunne give denne gave til mennesker, selvom de skal betale for det, så er det jo en mellemmenneskelig foreteelse og den skal vi værne om. Jeg har siden sidst haft lidt hyr med nogle af jeres adresser, mailadresser, telefonnumre og betalinger, som har været i restance. Jeg vil, på mine grædende knæ, bede jer om at huske foreningen, når i bytter noget af dette ud med nyt, så det ikke skal være så vanskeligt at få fat på jer. Og mht. betaling, så er der altså efterslæb, selvom de fleste, heldigvis, betaler til tiden og tak for det! Men fremover; betal når i modtager giro`erne, det skal jo gøres. Jeg forsøger at give jer god respit, altså ca. tre uger til en måned, så det skulle være muligt at finde de penge, hvis man fortsat vil være med i vores forening og have forsikringen. Så `please betal til tiden!!! Det er voldsomt ubehageligt at skulle minde jer om det, igen og igen, på mail og i breve og på telefon, hvis numre og adresse ellers duer, så gør det af jeg selv, det ville gøre mig totalt smålykkelig!! Vi har jo haft to gode aftener med foredrag og praktiske øvelser - se andetsteds i bladet. Vi var ikke så mange, men der var god stemning og flere gengangere på det andet arrangement, så det var gevaldig hyggeligt. Vi fortsætter den gode stil og forsøger at finde gode foredragsholdere til at fortælle om og demonstrere deres faglige område til glæde for os, som kan få udvidet vores faglige horisont. Man kan jo godt få brug for lidt `vitaminer til at inspirere arbejdet. Vi arbejder i øjeblikket på et arrangement i foråret med en kropsterapeut, som også er Eutoniuddannet, men har udviklet sin egen metode der involverer meget andet efter et langt liv i behandler.- og terapiens verden. Hun vil, hvis hun kan finde tid, komme og fortælle, demonstrere og dele ud af sin viden. Lisbeth er et meget varmt menneske med stor indsigt i mangt og meget og vi tror det kan inspirere os alle til vågenhed i behandlingen med et allround blik på vores klienter. Så har vi stadig T-shirts og klistermærker til salg.! 1stk. T-shirt kr. 75.-, 2 stk. kr og 3 stk i str. S, M, L og Xl. Klistermærkerne koster 40 kr. pr. ark og der er seks mærker i tre forskellige størrelser. Så vil jeg gerne introducere vores superskønne lay-out`er. Hun hedder Signe Thur og har i en årrække arbejdet på det der hedder Huset her i Århus. Et værkstedshus som er åbent for alle og hvor man kan få faglig hjælp til at virkeliggøre sine vilde idéer og for billige penge få printet alt muligt. Men nu har Signe startet sit eget firma og hun er hamrende dygtig og for meget rimelige priser laver hun rigtig fine ting, som I har kunnet se af de sidste numre af MassørNyt, som hun har sat op. Hun kan også lave foldere og visitkort, ligesom man ønsker dem, eller hun kommer med forslag til hvordan det kunne se ud. Derfor kan hun også nås via mail og lave arbejdet ad den vej. Jeg kan stærkt anbefale hende. Navnet er Signe Thur og hendes mailadresse er: Hermed en stor tak til Signe og en varm anbefaling. Og vi glæder os til fortsat samarbejde. Signe `komponerer for øvrigt også kunstneriske plakater, som hun har gjort flere gange for min teatertrup, til vores store tilfredshed. Regnskabet er omsider færdigt og jeg undskylder tiden der er gået, men det ville bare ikke gå op, men nu er det omsider i orden. Husk at I meget gerne må komme med indlæg og historier fra jeres hverdage med massagen. Har I en bog I kan anbefale, så gør det. Vil I have hjælp til at skrive det rent eller få læst korrektur, så bare henvend jer til Irja eller mig, vi gør det gerne. Det gælder også artikler eller indlæg eller andet i synes vi andre kunne have glæde af at høre om eller læse. Vi har fået en ny mailadresse: Vi har selvfølgelig stadig vores personlige mailadresser også, men denne nye er altså den officielle hos foreningen fremover. Vores nye hjemmeside er lige på trapperne. I vil alle få udleveret et brugernavn og en kode, så I kan logge jer ind og sætte jeres eget visitkort på. Det bliver nyt og anderledes, så det vil måske tage lidt tilvænning, men det bliver meget nemmere og man kan selv gå ind og rette i sit visitkort, selv skrive indlæg og føre dialoger, se alle nyheder, kurser og andre opdateringer, samt læse om debatter der foregår indenfor vores branche. Så det bliver godt. I februar vil det være fikst og færdigt. Ja, så er der vist bare tilbage at ønske jer alle sammen en ustresset juletid med fred og glæde, god mad og vin og kærlighed i stride strømme. Og gid det nye år vil blive lige som i ønsker det. Og så er foråret jo snart på vej, om en lille måned vender det allerede. Bedste hilsener fra Sacha Regnskab 2007 Indtægter Udgifter Jan ,00 950,00 Feb ,50 Mar ,00 764,95 Apr ,00 159,95 Maj 2.571,25 635,00 Juni 2.932, ,29 Juli 8.305,00 204,56 Aug , ,28 Sep , ,33 Okt. 157,50 Nov 700,00 349,95 Dec , ,23 I alt: , ,54 Difference: På kontoen ,24 Minus differencen 713,11 Resultat: ,13 På kontoen : ,88 En difference på kr. 190,70 Kassebeholdningen i kontanter er kr. 825,

4 Nordisk Brancherådsmøde 2008 Referat af Gunna Højgaard Skoleleder, MASSAGESKOLEN mdl. af udvalget Nordisk Brancheråd under FRFM Nordiske massører arbejder på anerkendelse Af Gunna Højgaard Skoleleder, MASSAGESKOLEN mdl. af udvalget Nordisk Brancheråd under FRFM Vi bringer hermed et ref. fra Nordisk Brancheråds årlige møde, hvor FDFM var inviteret, men desværre ikke kunne deltage. Vi er derfor glade for at Gunna Højgaard, leder og indehaver af een af de ældste og mest velrenomerede massageskoler i København har sendt os er ref. af Nordisk Brancherådsmøde, der blev afholdt på Gunnas skole. Det årlige nordiske brancherådsmøde blev denne gang afholdt i København, idet mødet går på omgang mellem deltagerlandene Danmark, Norge, Sverige og Finland. Brancherådet har en fælles norm, som går på et niveau, der svarer til det danske: en uddannelse på 660 timer. Mødedeltagerne er repræsentanter fra dels skolernes organisationer, og dels massørernes organisationer. Det har længe knebet med at få repræsentanter fra begge lejre her i Danmark, men der arbejdes på det. Hvert år giver en repræsentant fra hvert land en statusrapport over branchens vilkår, herunder lovgivning, beskæftigelsesmuligheder, organisationsforhold, forskningstiltag, PR- og oplysningsfremstød og andet af fælles interesse. Sveriges massagebranche er langt den bedst organiserede, både på skole- og massørsiden. Massørerne er gået sammen med andre behandlere i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund (KY), og branchen som helhed er organiseret i Svenska Massörers Brancheförening. Man antager, at der nu er omkring 5000 organiserede massører i Sverige, og en del, som ikke er hverken uddannet på det godkendte niveau eller organiserede. Der er en registreringsordning er på vej. Massagebranchen sponserer den første forsker (i massage). Uddannelsen er på vej til at blive integreret i det offentlige uddannelsessystem, forhandlingerne foregår i disse måneder. Der er god tilslutning til et generelt kvalitetsløft. Nordisk Brancheråds sekretariat ligger hos svenskerne. Finlands massører har en særstilling, idet der i 57 år har været offentlig godkendelse af massørers uddannelse og virke, rigtig mange finner går til massage, og de fleste massører er organiserede. Desværre havde den finske deltager lige før mødet sprængt sin supraspinatus-sene, og kunne ikke rejse. 15 finske skoler uddanner både i teori og praksis på det niveau, der kræves for den nationale certificering. Norge og Danmark er kommet knap så langt som Sverige med kvalitetsløft og med organisering. I Norge arbejder man på en registreringsordning i stil med RAB-ordningen. En meningsundersøgelse i 2007 viste, at massage er den mest benyttede ikke-autoriserede behandlingsform. Der er etableret et videnscenter i stil med det danske VIFAB: NIFAB. Norges Massasjeforbund (NMF) organiserer ca. 550 medlemmer. Et lidt mindre antal massører med eksamen fra Axelsons er organiseret i Norges Massasjeterapeutforbund. Man skønner, at der er dobbelt så mange aktive massører i Norge, idet der findes en del massører med kortere uddannelser. Kontakten mellem NMF og de 4 skoler på det godkendte niveau sker via Norsk Bransjeråd for Massasje. Den norske deltager kom med et ekstra diskussionspunkt: Ukvalificerede massørers arbejde på spa centre. Danmark: Der er ingen nye tiltag på lovgivningsområdet. I øjeblikket er der 2 foreninger, som har ret til RAB registrering af massører: Sammenslutningen af Alternative Behandlere (SAB) og Brancherådet for Fysiurgisk Massage (BFM). Foreningen Registrerede Fysiurgiske Massører (FRFM) har indsendt ansøgning og forventer svar sidst i december Kun FRFM har det fælles nordiske niveau som målsætning, men organiserer også de godkendte skolers elever. Der ligger skoleråd under både SAB og BFM, men der findes endnu ikke noget fælles skoleråd i Danmark på det nordiske niveau. Der arbejdes på det. Sundhedsordninger fra forsikringsselskaber og andre firmaer kræver gerne på papiret, at massørerne er RAB registrerede eller har momsfritagelse. Dette ses der dog bort fra i mange tilfælde, fordi der ikke er nok massører på det krævede niveau. Der sker en del løn-dumping både i Danmark og i de andre nordiske lande, sådan at forstå, at lønningerne især i wellnessbranchen, men også andre steder, er alt for lave. Vi begynder at se, at der importeres massører fra Polen og andre nye EU-lande. På mødet drøftede vi fælles nordiske tiltag for at rette op på dette. Der er efter mødet etableret kontakt til Island, som nu har en repræsentant i Brancherådet. Mødet var som sædvanlig fyldt med godt humør og intenst arbejde. Det mundede ud i en aftale om blandt andet at arbejde på følgende felter: Færdiggørelse af Brancherådets hjemmeside, hvor der skal være en underside for hvert land med status, billeder og nyheder. Desuden en opstilling af vilkår og krav for at arbejde som massør i hvert land, så det bliver muligt at opnå godkendelse og arbejde over hele Norden ( transfer ). Massagens dag Massagens dag er den 1. lørdag i september hvert år. Denne dag er et af produkterne af Nordisk Brancheråd. Nordisk Brancherådsmøde i København Det er op og ned, hvor meget landene får gjort ud af begivenheden. Det bliver lagt ud til massørerne selv at foranstalte noget på massagens dag, som de kan magte, og som kan sætte skub i massagen i lokalområdet. Her i Danmark har der været åbent-hus og rabatter på behandlinger denne dag i nogle klinikker rundt om i landet. Der har været et heldagsarrangement på MASSAGESKOLEN i København, blandt programpunkterne var en workshop for massører, en hyggefrokost, et foredrag for alle, samt en massagesession for folk i lokalområdet. Det er rart at kunne udnytte de professionelle faciliteter til at gøre et fremstød for massagen, og det giver samtidig massørerne en lejlighed til at kapre nye kunder, for selvfølgelig har de deres brochurer og visitkort med til uddeling. Det har jo ikke været nogen hemmelighed, at FRFMs bestyrelse har været ramt af forskellige tildragelser, så der ikke har været overskud til andet end at holde kernefunktionerne i gang. Derfor lader den nuværende bestyrelse også denne stafet gå videre. Vi har haft masser af gode ideer, som vi gerne giver videre, til hvad en massørforening kan sætte i værk på massagens dag. Flere detaljer om Nordisk Brancheråds arbejde kan fås hos artiklens forfatter. Næste møde holdes i september 2009 i Norge. Danmark arrangerer igen i

5 Kroppen i centrum 1 Maria Mänty Foredrag om Afspændingspædagogik Afspændingspædagogik Referat fra Kroppen i centrum den 6/10 med Professionsbachelor i Afsp.pæd. og Psykomotorik Maria Mänty. Ref.: Irja Maria Johansson med korrektur af Maria Mänty. Vi kom med glad forventning til samme FOF lokale i Søndergade som sidst. Nogle af os var fra Pilates introduktionen med Helle Torp d. 11/9 og andre var nye medlemmer med anhørige. Vi klædte os om og trak i vores løstsiddende tøj, som vi kunne bevæge os i. Vi vidste jo på forhånd, at det ikke var det rene fordrag vi skulle til i løbet af aftenen. Vi skulle bevæge os. Maria bød velkommen og indledte med en lille introduktion til hvad Afspændingpædagogikkens/psykomotorikkens mål og indhold var; så gik vi i gang med forskellige øvelser for at prøve teorien. Nogle gange med bevægelses øvelser i hele gruppen, andre gange parvis eller alene i rummet. Så havde vi pause og derefter guidede Maria os ind i en en progressiv afspænding. Vi afsluttede med massageklapning af krop hver især og parvis. Maria arbejder som Afsp.pædagog (og Psykomotoriker som det også hedder nu efter den fælles europæiske betegnelse psychomotorist) i behandlingsfaget på Randers Afsp.Pædagogiske skole, der i dag hedder Via University College Afspændingspædagoguddannelsen Hun er også ansat i Kommunens Sundhedsfremmecenter på Samsø, hvor hun underviser bla. folk på sygedagpenge (fx i stresshåndtering og kropsbevidsthed) og i livsstilsklubber for overvægtige. Afspændingspædagogik som et dansk fag startede i 1930 erne. Det var en ny og dynamisk uddannelse, der havde det hele menneske for øje med både krop, følelser, tanker og handlinger. Det er et fag, der tænker mennesket ind i en helhedsorienteret ramme og har som sit mål, at lære bruge sig selv så hensigtsmæssig som muligt: både kropsligt, psykisk og socialt. For eksempel at man bruger minimal muskelkraft på at flytte noget og at bevæge sig gående, stående, siddende og liggende. Afsp.pædagoger er derfor optaget af kroppens muskulære spændingsbalance, så der hverken er for stor spænding i muskelgrupperne, altså overspændte muskler eller for lidt spænding, underspændte muskler. Citat fra Maria: Det er vigtigt at skelne mellem to begreber: Afspænding er ikke det samme som afslapning, hvilket betyder fulstændig løsnen af muskelspændinger. Afspænding sigter imod den optimale muskelspænding til enhver situation og derved at kun løsne de overflødige spændinger. Man vil genfinde den naturlige og medfødte muskelfunktion, som er karakteristisk for naturfolk og sunde børn. Det betyder netop, at man bruger sin krop hensigtsmæssigt med minimum af energi til de ønskede bevægelser. Derved indeholder afspænding også opspænding af den muskulatur, som af en eller anden grund har mistet sin elasticitet og evnen til at spænde op. Og fordi krop og psyke opfattes som to sider af samme helhed, får mennesket i denne proces også bedre kontakt til sine psykiske ubrugte ressourcer og kan møde hverdagslivet med større kontakt til sig selv, sine evner og muligheder. Det, det gælder om for en Afsp.pædagog, er, at lære fra sig på en måde som støtter eleverne eller klienterne i at opleve sin krop så tydeligt, at denne bliver bevidst om egen krops spændingsmønster, og derfor undgår uhensigtsmæssig brug af den og får redskaber til selv at tage ansvar for den og sig selv. Som Afsp.pæd. underviser man grupper eller man giver vejledning eller eneundervisning hvori ofte indgår en manuel behandling. Behandlingen foregår oftest på gulv (eller på briks). Det foregår udenpå let tøj. Der findes også siddende behandling. Behandlingen består af forskellige impulser til musklerne og leddene i hele kroppen, af øvelser og af dialog, som giver eleven muligheden for øget kropsbevidsthed. Afspænding står altså for at afspænde de overspændte muskler, samt at vække muskler med for lav spænding/ tonus. Det er det samme som at finde den optimale tyngde i kroppen. Derfor er man i faget opmærksom på tyngdekraftens påvirkning i kroppen. Det gælder om at turde stole på, at jorden bærer os, som Maria sagde Når man står og går at lade tyngdekraften påvirke én, så at man ikke unødigt bruger en masse muskelkræfter for at holde sig oprejst. Maria havde valgt, for at henlede vores opmærksomhed for brug af kroppen på den mest hensigtsmæssige måde, at bruge aftenen med fokus på begreberne: jordforbindelse, centrering og nærvær, som hænger tæt sammen ifølge afspændingspædagogikkens principper. Vi skulle få lejlighed til at undersøge begreberne på vores krop, ved at bruge tyngdekraften bevidst. Men først fik vi lige brudt isen med en dejlig kædedans, hvor vi uhøjtideligt fik hilst på hinanden til en glad Beatles sang. Det var rart, at få rørt sig i rummet uden andet i tankerne end ren bevægeglæde undtagen for dem af os, der havde hver vores skavanker at danse med. Så gik vi i gang med at udforske begrebet jordforbindelse. Det gjorde vi med forskellige øvelser. Vi fik feks. små gummibolde, som vi skulle massere med under fødderne én ad gangen, for så at stå og mærke forskel på påvirkningen under fodsålens muskler. Her kom den afspændingspædagogiske teknik tydeligt frem med de spørgsmål Maria stillede os med jævne mellemrum, for at gøre os opmærksomme på hvad vi registrerede af kroppens forskellige signaler. Det var altid åbne spørgsmål. Feks. spurgte Maria: Er der forskel på venstre og højre side? Hvad mærker i? Hvordan mærkes det? Dette for at henlede og opøve kropsbevidstheden via registrering og verbalisering af oplevelsen af kroppens små og store signaler. Noget der kræver øvelse for bare at kunne mærke efter og sætte de ord på, der beskriver kropsfornemmelserne så præcist som muligt. Det kan være en stor udfordring indtil man får en nuancerigdom af følelser og ord. Det kræver lydhørhed og lydhørhed kræver tid og vilje til at være opmærksom. Det er nærvær. Maria gav os megen lejlighed til at være i kropsoplevelserne med sin gode tilrettelæggelse af hele aftenens program. Vi fik altså god tid til alle øvelserne. Ved bestemte øvelser så til pas meget, at det blev meditative bevægelser. For at mærke jordforbindelse, skulle vi med Marias guidning mærke, hvordan vi stod med kroppens vægt fordelt forskelligt hen over fødderne. Her var ingen musik under opdagelsen, kun ren koncentration. Vi skulle også mærke sammenhæng mellem en stærk og stabil underkrop og en afspændt overkrop ved at Forts. side

6 Kroppen i centrum 1 Kroppen i centrum 2 Fortsat fra. side 9 svinge med armene, men med afsæt fra fødderne, slip i ankelleddet og med fjedring i knæhasene. Svinge så at tyngdekraften lavede inertien i arm bevægelsen, altså satte skuldersvinget i gang og holdt den i gang med afsæt fra fødder og knæ. Vi fik også snakket om, hvordan vi følte det, når vi ikke havde jordforbindelse. Vi var enige om, at så havde man ikke god kontakt med ben og fødder, men var mere i det mentale felt, oppe i hovedet. Efter jordforbindelse fik vi begrebet centrering. Vi fik talt om følelsen af centrering som noget, der virker samlende psykisk og fysisk, men alligevel åben, ikke lukket. At være i balance, hvile i sig selv eller som et område hvor centreringen udgår fra bækken/bughule, fra kroppens tyngdepunkt. Nogle fornemmede det også som en søjle igennem midten af kroppen. Nu gik vi så i lag med dinosaurusdelen som Maria havde kokkereret til os. Under ur-kraftigt musik skulle vi bevæge os rundt på gulvet med en imaginær dinosaurushale tung og mægtig bag os i forlængelse af os sacrum; hen over gulvet øgleagtig hårdtslående og kraftfuldt fremad. Dette for at få hjælp til at sænke tyngdepunktet og være i vores centrering med jordforbindelse. Vi gjorde dette i herlig lang tid og med så stor indlevelsesevne og grin hos alle, at undertegnede stadig husker fornemmelsen af en enorm oplevet tyngde og kraft i halen/bækkenet; så meget at den til tider ekstra lille lændelordose jeg har, automatisk fandt ind i og stadig finder ind i sit neutrale lændesvaj bare ved tanken på oplevelsen den aften. Det siger jeg Maria tak for, det blev en aften, der gav min kropsoplevelse/bevidtsthed et ordentlig og positivt ryk fremad. Der var flere gode øvelser i aftenens forløb. Maria var i hele forløbet opmærksom på at alle i gruppen blev set, hvad enten de måtte holde pause og hvile sig eller undgå visse hop og løb pga. ryg - og knæskader. Det er vigtigt, som Maria sagde, at være lydhør overfor hvad kroppen kan klare og hvor den siger stop. Det er ét af afspændingspædagogikkens vigtige mål, at kende og respektere sin krops signaler. Efter pausen fik vi en eftertragtet liggende afspænding på madrasserne. Denne afspænding hed progressiv afspænding, hvor Maria guidede en rolig kropsgennemgang med opspænding/afspænding op igennem hele kroppen fra top til tå. Uden musik ved kropsgennemgangen, så der kun var Marias fine stemmenklang, men hvor vi til sidst fortsatte med en lytten til tonerne af Arvo Pärts dejlige musik. Ren nydelse for sindet inden vi skulle blive klar til at møde omverdenen på ny. Så fik vi os rejst, og for at vi vågne og belivet kunne begive os hjem, skulle vi gennemklappe os selv blidt men vitalt, samt finde en nabo at gøre det samme på. Det blev et sidste bevægelses samvær i gruppen med en farvel berøring. Der blev sluttet af med en opsamling med fokus på spørgsmålet Hvad kan i tage med jer hjem fra i aften? Så havde vi kun til sidst at sige Maria Mänty tak for en dejlig aften med et vel tilrettelagt forløb med kroppen i centrum. Vi gik hjem med fornyet energi og flere kropslige erfaringer rigere. Pilates Referat Ref: Irja Maria Johansson med korrektur af Helle Torp. I vores kursusrække med temaet Kroppen i centrum lagde vi ud med emnet PILATES. Vi var en lille, men hyggelig flok massører, der mødte frem med et par dejligt interesserede bofæller. Vi kom næsten alle med et par skavanker eller to, som vi også gav til kende, hvem har ikke det? Vi fik en ualmindelig dejlig aften med fysioterapeut og pilatesinstruktør Helle Torp, der tog godt hånd om os både med praktiske øvelser og med klare informationer om, hvad Fysio- Pilates er. Helle Torp underviser Afsp.pædagoger og Fysioterapeuter i Pilates. Hun har og har haft hold i Pilates under FOF i mange år og har privatkonsultation og klinik i Århus. Helle Torp er kendt for sin erfaring, dygtighed og viden om krop og psyke og ikke mindst for sin store indføling med, hvor i kroppen div. problemer udgår fra. fra det første arrangement i kursusrækken Kroppen i centrum Århus den 11/9 Helle arbejdede som fysioterapeut på klinik i 10. år, da hun ved et voldsomt fald ned ad en kældertrappe, fik en alvorlig hjernerystelse med piskesmæld og blev langtidssygemeldt. Her opdagede hun effekten af, at lytte til og følge kroppens indefrakommende impulser. Helle fortalte: langsomt at finde ind til kroppens egne tegn og meddelelser om behov for hvile og aktivitet, samt at følge disse signaler, blev min redning. Hun blev med tiden rask, og havde under sin lange sygdomsperiode stiftet bekendtskab med fysio-pilates, der har som mål, at finde kroppens naturlige balance på kroppens egne sunde præmisser. Hun uddanede sig derfor til fysio-pilatesinstruktør, og har arbejdet i faget i 10 år. 1. Helle Torp gav os først et kort ref. om hvem J.H. Pilates var, samt lidt information om hvad Fysio-Pilates går ud på. 2. Så fik vi 1 times kropslig oplevelse med fysio-pilates øvelser. 3. Til sidst fik vi mere teori, fælles snak og erfaringer omkring kroppen. Forts. side

7 Kroppen i centrum 2 Helle Torp Foredrag om Pilates Et meget kort ref. fra denne aften kommer her: 1. Joseph H. Pilates var født i Tyskland i Han var gymnast,bokser og cirkusartist og gik til yoga og kampsport. J.H. Pilates var interesseret i at helbrede, og han forskede i kroppens bevægelser og holdninger. Han udviklede en helt ny træningsform, der kombinerede Østens og Vestens metoder. J.H. Pilates kaldte det: Contrology et program, der kontrollerer musklerne ved at bruge hjernen. Han iagttog dyr og dansere i bevægelse, og byggede sin træning op ud fra, at kraften i bevægelserne, altid skulle udgår fra kroppens center, og at styrken ville /vil afhænge af bevidstheden og kontakten med dette center. Dette center kaldte han The Powerhouse. The powerhouse består af torsoen dvs. kropsrummet der har bækkenbunden som gulv, de dybe tværgående mavemuskler (m. transversus abdominis) som sidevægge, lændens dybe rygmuskler (m.multifidi) som bagvæg, samt diagfragma, den store åndedrætsmuskel som tag. Spænder man ved bevægelse disse muskler med en lav spænding (dvs. ca. 20 % af maximal spænding), stabiliserer man automatisk rygsøjlen, og man får en god holdning. Hvis man ydermere sammen med den lille 20 % opspænding også laver en vejrtrækning, der foregår i torsoens øverste bredde, kan man bevare en sund krop uden belastende slid og forkerte træk i sine ryghvirvler. At tænde sine korsetmuskler, som det også hedder, eller at tage korsettet på ved enhver kropsbevægelse bevirker, at man samtidigt og umærkeligt får hals - og nakkehvirvler ind på deres rette plads. Holdningen i hele rygraden fra bund til top, falder således i hak, sådan sker det og sådan mærkes det. Ligesom i Tai Chi, går pilates ud på at få fat i sit center. Børn laver altid en reflektorisk opspænding i torsoens muskelkorset, når de laver bevægelser, og kan man bibevare denne naturlige spænding ind i voksenlivet, har man en sund og fysisk stærk krop, hvilket altid påvirker psyken positivt. Der har udviklet sig mange former for Pilates, siden Josph H. Pilates udformede sine træningsøvelser, men groft sagt er der den traditionelle form, som den ofte fancy Fitnes-pilates hører under, samt Fysio-pilates, som er rehabiliterende og fordybende med langsomme øvelser. 2. Vi gik nu i gang med Pilates øvelser på egen krop på hver vores madras. Helle lagde først ud med en guided afspænding med noget godt og beroligende musik, så vi lagde os hurtigt tilrette under uldtæpperne. Vi skulle afspændes først, for at vi kunne komme dybere ind i musklerne i øvelserne bagefter. Vi fik 10 minutters dejlig ro og hvile ahh. Så kom det svære: - efter afspændingsdelen skulle vi nu tage kontakt med Pilates åndedrættet dvs. i en udånding skulle vi spænde 20 % af max. i korsettet. Altså vi skulle kontakte bækkenbund og de dybe mavemuskler samtidig med, at vi bevarede et neutralt svaj i lænden. Dette for siden at lave forskellige øvelser liggende på madras med det aktivte Pilates åndedræt. Helle guidede os ved at vise øvelsen på egen krop, og hun holdt vågent øje med, om vi nu også fik fat. Under alle instruktionerne lavede Helle øvelsen først, så at vi kunne se det fysisk, og ellers gik hun rundt til os hver især med en hjælpende hånd, et blik eller nogle ekstra ord, hvor der var behov. Vi følte os absolut i gode hænder. Man kunne mærke, at her var en underviser, der vidste præcis, hvad hun havde med at gøre. Vi lavede ryg- og mave-liggende, samt stående Pilates øvelser i 1 time i et omhyggeligt og tilpas langsomt tempo med en god rytme, hvor alle kunne få lov til at fordybe sig ind i øvelserne, som krævede både koncentration og opmærksomhed. Helle arbejder i sin hverdag med ca.100 pilatesøvelser, som hun udvælger og sætter sammen alt efter niveau og behov for udøverne. De feste af os fandt det svært, at få åndedrættet/ udåndingen passet ind i de bevægelser, vi skulle lave, samtidigt med at vi skulle spænde op i bækkenbund og mavemuskel, men vi fik færten af det den aften, og mærkede virkningen af Pilates øvelserne på vores krop. Pilates øger åndedrætsvolumen, giver kropsbevidsthed og en naturlig oprejst kropsholdning. PILATES SELV SAGDE OM SINE ØVELSER: EFTER 10 GANGE KAN DU MÆRKE DET. EFTER 20 GANGE KAN ANDRE SE DET. EFTER 30 GANGE HAR DU FÅET EN HELT NY KROP. Vi følte os under alle omstændigheder forfriskede efter øvelserne. 3. Pause og teori gik ud i et. Vi fik snakket over riskager og øko-saft. Nogle af deltagerne havde erfaring med Tai Chi og andre meditative øvelser og kunne se Pilates øvelsernes beslægtethed med disse. Der er kommet mange grene af Pilates, og hele tiden kommer nye til. I London findes der nu en fysioterapiklinik, der har specialiseret sig i Pilates skader. Det er ofte lænden, der er blevet belastet af de til tider meget hårde øvelser. Fysio-pilates er en gren af Pilates, der altid er skåmsomt men effektfuld i sin undervisning. Fysio-pilates tager nye øvelser ind, når det bygger på ny videnskabelig forskning. Fys-pilates og al Pilates styrker først og fremmest de stabilitetsgivende muskler i kroppen (feks. de små ryg-og nakkemuskler, trans.abdominus, bækkenbunden), frem for de muskler, der primært har en bevægende funktion (som f.eks. rectus abdominus og lat. dorsi m.m.) De stabilitetsgivende muskler fungerer langsomt og ved lav belastning har de en større udholdenhed. Øvelserne kræver derfor tid, også for at få ordentlig kontakt under udøvelsen. F.eks. kommer der mange håndboldspillere til Fys-pilates nu, fortalte Helle. Håndboldspillere er gode til at træne og bruge de store bevægemuskler, men ikke så ofte de stabiliserende muskler, hvorved at de i belastningssituationer kompenserer. Dette giver gener på lang sigt. Det har man i forskellige sportsgrene begyndt at få øjnene op for, så hvor der før kom flest damer, der nød de langsomme og grundige øvelser, kommer der nu flere og flere mænd og sportsfolk. En anden god ting ved Fys-pilates er, at undervisningen gives i hold på kun max. 7 personer, så træningen/ øvelserne bliver individuelt vejledet. Til sidst er det vigtigt at videregive de 9 nøglebegreber i Fys-pilates: AFSPÆNDING KONCENTRATION KROPSBALANCE VEJRTRÆKNING CENTRERING KOORDINATION FLYDENDE BEVÆGELSER UDHOLDENHED INDIVIDUEL TILRETTELÆGGELSE OG KORREKTION Vi havde kun at sige Helle Torp et stort tak for en indholdsrig aften med god og brugbar viden. Med en dejlig vitalitet i kroppen, gik vi hjemad. Vi kan absolut anbefale, at lede efter en god Fysio-pilates underviser, der falder i smag, hvis man ønsker at styrke sin krop og få en god holdning. For selvom Fys-Pilates øvelserne er langsomme, behøver de ikke at være kedelige, hvis man finder en Pilates instruktør, man svinger godt med, og som kan sit stof. Vi kan anbefale, at gå ind på hvis man vil finde en god instruktør til endten sine kunder, sig selv eller sin familie. Sacha, foreningens kasserer underviser bla. Konservatorie-elever i drama og bevægelse, idet Sacha er uddannet skuespiller. Eleverne skal kunne bevæge sig hensigtsmæssigt når de går og står på scenen. Hun har altid anvendt Pilates øvelser som en naturlig og integreret del af sin undervisning. Hun fortalte, at hendes elever altid lyser op i et stort smil, når de måske for første gang i deres voksenliv, får oplevelsen af, at få fat i deres center og mærke kraften, for da står, går og bevæger man sig mere frit og sikkert end før. Som Helle Torp sagde: Alle burde lære det i skolen, for som voksen er det langt sværere at kode sig selv om, idet hver eneste celle i en voksenkrop, er blevet ledet ind i et bestemt bevæge- og holdningsmønster. Og de fleste voksenkroppe er i muskulær ubalance. Helle mente aldrig at have set en fysioterapeut, der ikke havde muskulære ubalancer, og dette gælder nok også for massører

8 Mig og mit massørliv Mig og mit massørliv Af.: Irja Maria Johansson Den forrige bestyrelse fik en spændende ide med en fast artikel i Massør Nyt; den skulle skrives af de medlemmer der havde lyst og med emnet: Mig og mit massørliv. Ordet skulle være frit. Artiklerne kunne bringe nye ideer frem m.h.t. massørfaget, eller man kunne læse om andre, der gik med samme tanker om sit virke som én selv. Forfatteren til artiklen skulle være enten fra Ålborg - eller Århus skolen. Man kunne f.eks.skrive om de overvejelser man havde gjort sig før, under og efter uddannelsen, eller man kunne sætte artiklen op med baggrund og støtte i nogle faste spørgsmål som bestyrelsen kom med. Forhåbentlig vil mange af jer medlemmer få lyst til at skrive om jeres massage - liv, og dele ud af jeres tanker og erfaringer. Det opfordrer vi nu til. Bare fat pc tasterne! Alle artikler er velkommen! Da det vil give et godt blikfang med et foto af dig, opfordrer vi dig til at sende et digital-foto sammen med din artikel! Vi har desværre ingen artikel modtaget til dette nummer. Derfor opfordrede Sacha undertegnede til at skrive denne gang, hvilket hermed er gjort ud fra bedste evne. Jeg ridser de 5 spørgsmål op, som vi havde med i sidste Massør Nyt. Ikke for at man skal følge dem slavisk, men jeg trives godt med en udefra kommende struktur, så den følger jeg. 1. Hvad var din faglige baggrund før uddannelsen? 2. Hvorfor ville du gerne være massør? 3. Hvad forestillede du dig, mens du tog uddannelsen? 4. Hvordan er det at være færdig og komme i gang? 5. Hvad er en god massage? 1. Hvad var din faglige baggrund før uddannelsen? Jeg er 57 år. Bor i Århus. Fortid: Sygehjælper i Sverige og Danmark. Uddannet Pædagog. Efter 21 år i arbejde som pæd.: discusprolapser. Kunstakademiet, Århus.. 2 års heltids-studier på Randers Afsp pæd. Skole Massøruddannelse på Dansk fys. Massageskole, Århus 1998 ved Kirsten Mogensen. 2. Hvorfor ville du gerne være massør? Efter 2 år på Afsp.pæd. skolen, gik ryggen i udu igen. Efter rekreation valgte jeg massør-uddannelsen, da fortsættelsen på Afsp. Pæd. Skolen kostede en del penge. Jeg kunne li at arbejde med mennesker, og havde altid gjort og jeg ville ikke lade to år gå til spilde med al den grundige viden om kroppen, som jeg havde fået på Afsp. Pæd. Skole. Jeg valgte massørlivet, hvilket jeg aldrig har fortrudt. 3. Hvad forestillede du dig, mens du tog uddannelsen? Jeg skulle nu vælge den rigtige massage-skole. Jeg havde gået på dag- kursus i massage i 4 mdr. hos Gurli Maagaard fra Nordlys Massage. Det var utrolig spændende, men jeg søgte på daværende tidspunkt en mere traditionel, kendt og klassisk massøruddannelse. Jeg valgte Dansk Fysiurgisk Massage skole i 1997 hos Kirsten Mogensen. Det viste sig at være et godt valg. Kirsten var dygtig til formidling af massagen. Massagen var omfattende og omhyggelig og blev hurtigt kendt som en eftertragtet massage ude i byen. Da Jette Rix købte Århus skolen af Kirsten Mogensen i 2006, overtog Jette massagens grundform og kørte denne videre, til gavn for fremtidige elever. Jeg var glad for at være på Kirstens 1. skole hold. Vi var 8 kursister den gang. Det var hyggeligt. Kirsten var altid god for en latter. Hun holdt os også i ånde med indlæringen af musklerne og den praktiske del af massagen. Jeg skulle øve mig meget. Jeg svedte tran, når jeg skulle øve grebene på en medkursist. Jeg ville både gøre det godt for modtager, samtidigt med at rækkefølgen skulle indlæres. Jeg blev først sikker i sadlen 1-2 år efter uddannelsen. Mit mål var en klinik ude i byen, når jeg blev færdig. Det glædede jeg mig til. 4. Hvordan er det at være færdig og komme i gang? Jeg spænede byen rundt efter et godt lokale, da examen var overstået. Jeg fandt egnede lokaler, men opdagede, at der skulle masseres en del, for at få huslejen tjent hjem. Kort efter uddannelsen, begyndte jeg at undervise på Dansk Fysurgisk Massageskole. Kirsten kunne bruge noget af min viden fra bla. Afsp.Pæd Skolen, og hun havde brug for både en hjælpe-lærer og vikar. Da Kirsten udvidede skolen med massageskolen i Ålborg, havde jeg undervisningsarbejde flere aftener om ugen i Århus i de mange år der fulgte. I 2006 solgte Kirsten Århus Skolen. Jeg blev tilbudt at købe den, og var glad for tilliden, men havde ikke lyst til så stor en opgave. I stedet formidlede jeg salget til Jette Rix, og fortsatte med undervisningen på Århus Skolen frem til Nu underviser jeg hvor jeg bor, og har lejet lokale ude i byen til noget af massagen. Jeg holder meget af undervisningsdelen, men massagerne kan jeg heller ikke undvære at give. Jeg har gennem årene fået en kundekreds, som næsten er blevet en fast del af mit liv Jeg har taget en del kurser hen ad vejen. Ansigtsmassage, bindevævsmasssage, triggerpunkter m.v. hos Kirsten og problemknuseren hos Jette. Jeg har gået til intensiv Pilates undervisning gennem mange år hos fysioterapeut Helle Torp, og for tiden går jeg på et to årrigt kursusforløb i Selvudvikling og meditation hos Helen Gamborg og Erik Mikkelsen. Her lærer man bla. at skærpe sin lydhørhed og opmærksomhed og at forholde sig til egne og andres energetiske balancer med mange fine healings øvelser. Dette kan bruges i forhold til massagerne, som i det øvrige liv. 5. Hvad er en god massage: Det er naturligvis individuelt, hvad man synes er god massage. Der er meget der skal gå op i en højere enhed. Hvor er man som modtager i sine forventninger, ønsker og behov lige i det øjeblik man vil have massage? Ønsker man fortrinsvis helbredelse eller nydelse? Hvad tror man på og har erfaring for hjælper? Har man gjort sig sine behov klart? Er det 1. gang man får massage, eller har man fået mange gange og af flere, så man har et sammenligningsgrundlag. Jeg for min del, ønsker altid en massage, der gør mig salig og afspændt. Derfor ønsker jeg ikke en massør, der snakker fanden et øre af. Jeg vil have ro til at fordybe mig og nyde hvert tag. forts. side

9 Mig og mit massørliv Aktivitetskalender fortsat fra side 15 På den anden side ønsker jeg heller ikke en massør, der forbyder mig at snakke med attituden: jeg ved, hvad der er bedst for dig - og du får ikke noget ud af massagen, hvis vi to skal snakke. Det er jo heller ikke til at holde ud. Jeg ønsker et snakkeniveau mit gefühl. Pænt og rent skal der være omkring massagen, det siger sig selv. Jeg kender én, der ikke lægger nyt lagen på for hver kunde. Der bliver for megen vask, siger hun uha, siger jeg. Moderat vellugt og levende lys holder jeg meget af, så føler jeg mig ventet og velkommen og lægger mig på briksen i en god stemning. Er der også varme lagner om vinteren, er den helt hjemme hos mig. Jeg fortsætter nu med massager, jeg ikke kan li: Jeg fik en gang en dyr behandling af en mandlig Afsp. Pæd. Han havde åbenbart spist rugbrød med spegepølse uden at børste tænder bagefter. Det blev klamt med den lugt. Behandlingen foregik på gulvet, og ånden hang tung og tæt lige over hovedet. Jeg snuppede kun denne ene behandling, og var glad for at komme af sted igen. Så er der business-massøren, der har pc eren i gang eller på stand by under massagen. Jeg får tics i øjenlåget alene ved tanken. For det første, fordi jeg ligger og associerer til arbejde og for det andet til elektroniske strålinger fra pc`eren. Da jeg var ved sådan en massør en gang, bad jeg denne slukke for sin pc,men HUN så lettere uforstående ud, hvilket JEG ikke kunne forstå, så massagen blev ikke som forventet. Respekt for min blufærdighed er vigtig for mig. En gang kom jeg hos en massør, der uventet rev lagnet væk fra mit bare bryst i et snuptag, for at gå om bord på bryststbenet. Det kunne jeg ikke li. Jeg stirrede forstenet op i loftet, og ønskede massagen til ende. Massøsen var ikke fra Dansk Fysiurgisk Massageskole! Kirsten Mogensen var god til at vise os kursister, at vi skulle respektere hinandens blufærdighedsgrænser, samt individuelle sarte kropsområder, hvor de så end var for den enkelte. Var der f.eks, en kursist, der ikke ville have masseret mave eller fødder, sagde hun, at det var en privatsag, og at det ikke var noget at skamme sig over. Kunne man ikke respektere egne blufærdighedsgrænser og sarte områder, kunne man heller ikke respektere klienternes, sagde hun og fandt på alternative og kreative fremgangsmåder, så eleverne lærte at nærme sig og massere stederne på andre alligevel. På den måde kunne man efterhånden med tiden nærme sig egne tabu-steder på kroppen. Den holdning har jeg altid været Kirsten taknemmelig for, fordi det vidnede om en respekt for medmennesket. Det sidste ex. på massager jeg ikke bryder mig om er, når massører tager hårdt fat uden flair for, hvor berøringstrykket skal ligge. Måske til og med fortsætter med den samme trykintensitet, selvom man ømmer sig godt og grundigt. Nogle gange siger den slags massører: er du ikke lidt ømskindet? underforstået pivet. For mig er det det rene barbari, og jeg får en akut trang til afhopning af briks. Men i de tilfælde bliver jeg pænt liggende, enten i håb om at det bliver bedre, eller fordi jeg er for gammel og velopdragen til at gå midt i en massage. Man er jo ligesom ikke klædt på til et mindre opgør liggende som en nyfødt, mens massøren står op foran eller over én med tøj på. Hvad en god massage er, har jeg fået beskrevet ud fra massager jeg ikke kan li. Af dem har der være få i forhold til de mange 100 massager, som jeg har købt, modtaget privat, byttet mig til og fået af dygtige elever på Kirstens skole. I de første mange år sendte Kirsten bud efter mig tre fire gange om ugen, når der var et ulige antal kursister. Jeg boede lige om hjørnet. Aldrig har jeg haft så blød og smidig en krop som i de år. Det var herligt. Tænk at få massage flere gange om ugen. Massage hjælper massager i forløb hjælper stort - det udløser synergieffekt ( iflg. prof. Kerstin Uvnäs Moberg: Afspænding ro og berøring ). Til slut: - god massage er for mig noget, der svarer til mine behov. Mit behov er nu som altid, at blive mødt med en naturlig venlighed, nænsomhed, intuition og finfølelse - kort sagt: nærvær og kreativt virke både i massørens fremmøde som i udførelsen af selve massagen. En fin lydhør og opmærksomhed i berøringen, skiftende mellem faste, lette og blide tag alt efter hvad forholdene tillader. Der skal være en behagelig rytme med naturlige pauser, hvor man mærker at massøren har et oprigtigt og kærligt sigte med sine tryk. Alt dette vægter jeg mere end noget andet. Når jeg møder det på min vej liggende på brixen, bliver jeg fyldt med taknemmelighed og glæde over bare at være til og modtage noget så dejligt fra et andet menneske der ønsker, at jeg skal have det godt. Får jeg en skønne dag en alvorlig skade, et vrid, en musearm etc. ønsker jeg frem for alt en god og intakt paratviden af den massør jeg går hos, gerne med alternative behandlingsmetoder som akupunktur og des lige. Jeg ønsker også en kvalificeret viden om øvelser skræddersyet til skaden. Og jeg ønsker, at min massør kender sine begrænsninger og vurderer, om jeg skal til behandling hos andre fagpersoner. Man kan nemt rissikere at tænke-klappen går ned, når det gælder om at hjælpe sig selv som skadet massør selv med en velfunderet faglig viden. Desuden man ved jo heller ikke ALT om kroppen, vel? Jeg håber som sagt, at denne artikel bliver én i rækken af mange forskellige beretninger fra jer medlemmer, der får lyst til at skrive om jeres massørvirke og de tanker man gør sig som massør. Gerne krydret med ex. på mennesker, der er blevet hjulpet af den massage i har givet. Det er altid opbyggende læsning, og giver lyst og glæde ved det smukke håndværk, som en massageudøvelse kan være; unik og enestående smuk i nuet, som det kan være, når det er som bedst. Kærlig hilsen Irja F.D.F.M AKTIVITETER februar-marts FEB. 1. MARTS KROP SIND ÅND HELSEMESSE Ålborg kongres og kultur Center Europahallen FEB. KL. 14 F.D.F.M S ORDINÆRE GENERALFORSAMLING 2009 Tidsfrist for tilmeldingen d. 1.feb. Sker der spændende ting/aktiviteter i dit nærområde, eller har du noget andet du vil have skrevet i kalenderen så mail endelig, så mange kan få glæde af det

10 Ny præsentationspjece Generalforsamling 2009 Foreningen Danske Fysiurgiske Massører Hvad får man som medlem? Forsikring Bestyrelse Visitkort F.D.F.M. blev etableret i Det var Kirsten Mogensen, der startede Dansk Fysiurgisk Massage Skole i Århus i Efterhånden som eleverne blev uddannet, opstod behovet for et fælles talerør, samt en god forsikring, der dækkede klienterne ved ulykkeshændelser og tilskadekomster under massagerne. I 2003 udvidede Kirsten Mogensen Dansk Fysiurgisk Massageskole med en tilsvarende skole i Ålborg. I 2006 solgte Kirsten Mogensen Århus afd. til Jette Rix. Derfor er foreningens medlemmer fra både Ålborg og Århus afd. Er der uddannede massører, der vil optages fra andre skoler, skal bestyrelsen tage stilling til et evt. medlemsskab. I foråret 2008 er der 250 foreningsmedlemmer. I foreningen er der som omtalt fysiurgiske massører fra Ålborg og Århus afd., samt auricologer og akupunktører uddannet fra Ålborg skolen. Først og fremmest bliver man forsikret som massør. Sker der skader på klienten under behandlingen i ens klinik eller ude, er det klogt at have en erhvervsansvarsforsikring, der kan dække evt. skader, der måtte opstå. Foreningen har siden 2005 været forsikret i selskabet Codan. Forsikringen dækker alle medlemmer af foreningen danske fysiurgiske massører - også de medlemmer, der har efteruddannet eller videreuddannet sig som akupunktører og/eller auricologer ( øre-akupunktur ). Vi er dækket op til kr. ved personskade, kr. ved tings-skade og op til kr. ved forurening. Som ved alle andre forsikringer skal man, hvis uheldet er ude, ringe til Codan og bede om en skadesanmeldelse. Den skal udfyldes og indsendes. Der vil så være en bedømmelse af skaden og en fastsættelse af erstatningen. Dette foretages af fagfolk i Codan. Bladet Massørnyt Bladet Massørnyt udkommer min. 2 x årligt. Her er bla. oplysninger og artikler om sundhed og sygdom, ref. af den årlige generalforsamling, bogideer til en massør, foreningsnyt og nye kurser fra skolerne. Alle medlemmerne kan få deres indlæg i bladet med ideer, indlæg og kommentarer. Billige foredrag Før var det foreningen, der afholdt 1-2 foredrag om året. Fra 2007 blev det lavet således, at skolerne også kunne ansøge foreningen om at afholde foredrag. Det har Ålborg afd. benyttet sig af. Består foreningsbestyrelsen hovedsagelig af medlemmer valgt i Århus, har det hidtil været foreningen, der har arrangeret foredrag i Århus. Et af de første foredrag var med Stanley Rosenberg. Det seneste en afspændingspædagog, der fortalte om stresshåndtering. Foredragene plejer at være gratis for medlemmerne, og koster 50 kr. for gæsterne. Medlemmernes interesser varetages af en bestyrelse valgt hvert år på en generalforsamling. I lige år foregår valget i Århus. I ulige år i Ålborg. Der vælges en formand, en kasserer, en sekretær, en suppleant samt en revisor. Alle foreningens medlemmer har mulighed for medindflydelse ved at lade sig vælge ind i bestyrelsesarbejdet. Så er der et år med mange gode kræfter i bestyrelsen, kan der laves rigtig mange spændende og opsøgende projekter til gavn for alle medlemmerne. Det er kun fantasien der sætter grænser. Er der ikke kræfter eller hænder nok et år, så bliver de udadrettede aktiviteter derefter, men bladet, den gode foreningsøkonomi, div. oplysninger og den vigtige forsikring kører som det basale. Indkaldelse til ordinær generalforsamling 2009 afholder årlig generalforsamling SØNDAG DEN 15. FEBRUAR KL. 14 på Dansk Fysiurgisk Massageskole, Frederiksgade 77 b 2 sal, 8000 Århus C. Alt efter hvor mange vi bliver, påtænker vi at lave en massage-session efter mødet, hvor vi udveksler massageerfaringer uden ord, men i handling dvs. masserer hinanden. Så husk olie, lagner og håndklæder! DAGSORDEN 1. Valg af dirigent og referent 2. Formandens beretning 3. Gennemgang af det reviderede regnskab 4. Indkomne forslag Indkomne forslag der skal behandles på generalforsamlingen, skal være bestyrelsen i hænde senest 2.februar eller tlf ) Med gode nytårsønsker og håb om stort fremmøde! På foreningens hjemmeside vil det fremover blive således, at hvert medlem kan få sit eget visitkort, som man kan logge sig ind på og ændre, når man synes. Kollegamassage Foreningen har lavet plads til, at man kan lade sig optegne, hvis man er interesseret i at bytte massage med nogen, der kan massere lige så godt som én selv ;-) Butik Man kan købe Certifikat med foreningens logo til glas og ramme i klinikken: 25 kr. Klistermærker med foreningens logo: 40 kr. Bluse i bomuld m. foreningslogo 5 kr. / 2 stk.135 kr. 5. Fremtidig virksomhed 6. Vedtægtsændringer 7. Fastsættelse af kontigent 8. Valg af bestyrelse + suppleant 9. Valg af revisor 9. Eventuelt TILMELDING SENEST 1. FEBRUAR til tlf Bestyrelsen

11 Kursuskalender Århus Se mere på Kursuskalender Aalborg Se mere på KURSER I ÅRHUS Ansigts- og hovedbundsmassage Babybehandling NYHED 5 dags kursus Fysiugisk massage Zoneterapi Kranio-Sakral-Terapi Ernæring Naturmedicin Vitaminer og mineraler Ansigtsmassage med hovedbundmassage 1 dags kursus Fysiugisk massage Anatomi og fysiologi Øreakupunktur 1 dags kursus Ørets geografi Skelettets afbildning på øret Behandling med permanåle og frø Posturologisk test Hotstone 1 dags kursus Helkropsmassage Charkrastone Reflekszoner i ansigt og på fødder 1 dags og 2 dags kursus Zoneterapi Meridianpunkter Stress-Reducerende Helhedsmassage NYHED 4 dags kursus Fysiugisk massage Zoneterapi Kranio-Sakral-Terapi Ernæring Naturmedicin Vitaminer og mineraler Problemløseren I & II 2 x 2 dags kursus Kranio-Sakral-Terapi Kæbeteknikker Nakke-teknikker Ryg-teknikker Bækken-teknikker For holdstart og priser se UDDANNELSER I ÅRHUS Lægeeksam. SPORTSTERAPEUT 100 timers basisuddannelse - modul 2 Anatomi Træningsfysiologi Muskellære Skadebehandling Stabilitetstræning Holdstart den 24. januar 2009 Hver 3. weekend, fra 9 til 17 Max 16 pr.hold Pris kr kan betales i rater I kurset inkluderes enkelte akupressurpunkter Dato: Lørdag den 7. februar fra kl Pris: Kr. 798,00 Hot/Cold Stone Massage (intensivt) På dette kursus integrerer vi varme og kolde sten sammen med massage Dato: Søndag den 8. februar fra kl Pris: Kr. 798,00 Indisk Hovedbundsmassage (kan bruges som jobmassage) En fantastisk massage, der bl.a. forøger bevægeligheden i hals og skuldre - udføres på stol Dato: Lørdag den 28. februar fra kl Pris: Kr. 798,00 Ansigtsmassage med og uden sugekopper I kurset inkluderes enkelte akupressurpunkter Dato: Søndag den 1. marts fra kl kl Pris: Kr. 798,00 Bindevævsmassage med og uden sugekopper Dato: Lørdag den 14. marts fra kl Pris: kr. 998,00 (inkl. 2 sugekopper værdi ca. kr ) Hot/Cold Stone Massage (intensivt) På dette kursus integrerer vi varme og kolde sten sammen med massage Dato Søndag den 15.marts fra kl Pris: Kr. 798,00 Triggerpunkt/massage kursus (2 dage) Dato: Lørdag den 21. marts fra kl Søndag den 22. marts fra kl Pris: Kr ,00 Øreakupunktur og Posturologi Dato: Lørdag den 21. marts fra kl Et fantastisk spændende kursus med akupunktør Kim Haugaard som underviser. Kurset forløbet over 3 week-ender. Løs på nettet om kurset. Dato: Lørdag den 25. april fra kl Søndag den 26. april fra kl Lørdag den 16. maj fra kl Søndag den 17. maj fra kl Lørdag den 23. maj fra kl Søndag den 24. maj fra kl Pris: kr ,00 Bindevævsmassage I & II 2 x 2 dags kursus Med og uden sugekopper Triggerpunkter Akupunkturpunkter Meridianer Akupunkturstriber KRANIO-SAKRAL-TERAPEUT 5 dage pr. kursus KST 1 KST 2-3 Max 16 pr. hold Pris, KST 1 kr Pris, KST 2-3 kr Dansk Fysiurgisk Massageskole Århus afd. ved Jette Rix Frederiksgade 77B 8000 Århus C OBS!!!!! Kursernes indhold er uddybet på

12 Bogstafetten Bogstafetten Ole Larsen: Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager Af Irja Maria Johansson Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager af Ole Larsen. (198 kr. SphinX og Rygstøttens Forlag) (Bed din boghandler om at gå via DBK-systemet, hvis de ikke lige kan finde bogen den er genoptrykt!) Jeg har glædet mig til at anbefale denne klassikker af Ole Larsen. Den er guld værd, synes jeg og uundværlig for mig som behandler. Den er eminent for alle også uden en basisviden om kroppen, fordi den er så velskreven, venlig og fornuftig i sit menneskesyn og logisk i sin opbygning. Jeg har med godt resultat gennem mange år anbefalet bogen til kunder med rygproblemer, stress og hovedpiner. Bogen er skrevet med humor, klarhed og pædagogisk spændvidde - fyldt med interessante fotos og instruktive tegninger. Den har integreret flere forskellige behandlingsmetoder og er derfor helhedsorienteret uden på nogen måde at være frelst. Ole Larsen er biolog, uddannet lærer, skoleinspektør og kinesiolog. Han har gennem mange år holdt foredrag i hele landet om helbredelse og forebyggelse. Det er især myntet på rygproblemer, stress og hovedpiner. Ole Larsen har for flere år siden oprettet en stresskonsule ntuddannelse og videregiver der sin viden med enkle, men virksomme teknikker. Der kommer både fagfolk med basisviden og ikke fagfolk. Ole L. har samlet sin viden på egne erfaringer. Han fik en discusprolaps for ca. 20 år siden, da han byggede en garage, og med kold ryg lavede det klassiske vrid af ryggen samtidigt med et løft. Det var en total prolaps, så der skulle en operation til samt en langvarrig genoptræning, før han kunne gå igen. Et par år efter kom han ud for endnu en ulykke med dicusprolaps til følge, men denne gang havde han i mellemtiden fået kendskab til flere veje for helbredelse, så han undgik operation, fordi prolapsen ikke blev total. Men med ulykken fulgte svære smerter og forstyrrelser ned i benene. Ole Larsen opsøgte efter nr. 2. prolaps mange forskellige behandlere for at blive rask. Bla. Overlæge Flemming Vestberg, der havde kureret sin egen ryglidelse med focus på kroppens aflastende gang med hele kroppens holdning bla. det sternale løft. Ole larsen fik også massager hos en holistisk og helhedsorienteret fysioterapeut, der havde integreret kinesiologi, zoneterapi og ernæringlære i sine behandlinger. Han opsøgte Julia Vøldal, en kendt kostvejleder. En afspændingspædagog. Han fik akupressur. Tog kinesiolog uddannelse på skolen i Vejle. Og mødte mange andre og flere indfaldsvinkler til, hvordan man kan helbrede kroppen. Alle disse forskellige behandlingsmetoder virkede ikke hver for sig 100 %, men de virkede tilsammen og han fik sin førlighed tilbage. Med hele denne erfaringshøst og med sin kreative måde at anskue og bruge tingene på og med bagrund i sine uddannelser, begyndte efterspørgselen på hans viden at vokse. Der var og er altid bud efter hans foredrag. Foredragene er spækket med teknikker som folk laver, og ser de mærkbare resultater af med det samme. På side 44 i bogen er der feks. instruktionen på hovedpineprogrammet, hvor 8 ud af 10 hovedpiner forsvinder. Der er instruktionen i at måle ulige benlængder og hvad der kan gøres for at få dem ens i længde ved akupressur. Der er forklaringer og teknikker i hvordan man harmoniserer de to hjernehalvdele, så feks. skulderleddene bevæger sig ens og fleksibelt. Der er om ernæring og kropsholdnig. Han tydeliggør kroppens funktioner og opbygning i forhold til ryggen. Forklarer siddestillinger og hvilke stole man skal sidde på. Sovesituationen. Pc forholdenen. Han viser hvordan man kan lave stressfrigørelse på sig selv og hinanden og meget mere. I det hele taget er det god, levende og praktisk viden, der omsættes. Ole Larsen siger: Nej til symptombehandling find den egentlige årsag. Han holder sit focus på det, han kalder kroppens holistiske sundhedstrekant: 1. Kemien. ( - alt hvad vi spiser, drikker, indånder og kommer i berøring med. ) 2. Strukturen. ( - kroppens stilling når vi arbejder, står, går, sidder og sover. ) 3. Psyken. ( - nervesystemet og hjernen med alle informationer og programmer. ) - samt det sidste i sundhedstrekanten, der også hører med og hvor Ole Larsen skriver: Iflg. Østens verdensbillede skal det elektriske system med meridianer, akupunkter og chakraer tilføjes. ) Opstår der ubalance i et eller flere af disse områder kommer til sidst sygdom. Ole Larsen klargør de tre områder og viser enkle og effektive behandlingsmuligheder for at rette op på disse ubalancer. Han forklarer senere i bogen hvad chakraer, akupunkter og meridianer er, og gør det så forståeligt, at man kan bruge det. Man har aldrig svært ved at følge ham. Jeg har personligt haft megen glæde af syre base forståelsen i vores kost. Ole L. er jo biolog, og som han skriver, så er det soleklart at i planteriget betyder en forkert surhedsgrad i jordbunden, at planten dør. Det er ikke lige meget hvad planten får af næring. Det samme gælder os. Vi er følsomme organismer. Får vi forkert kost med for megen syre svækkes både bindevæv og muskler. Syren giver spændte muskler og stivhed i kroppen. Det kan give gigt på sigt. Man kan måle sit syreindhold ved at købe indikatorpapir på apoteket. Ph- værdien skal helst være nogenlunde neutral, altså med en PH værdi på 7. Man spytter på indikatorpapiret, så kommer der en farve, alt efter hvor højt ens syre-niveau er. Det står klart beskrevet i bogen, også på brugsanvisningen fra apoteket. Er man for syret, er det med at få kigget på, hvad der skal ændres i ens kost. Spiser man sukker? Syltetøj i spandevis? Frugtyougurt? Drikker Cola hvori rustne søm kan renses over night osv. Tommelfingerreglen er, at alt under jorden er basedannende. Det gælder alle rodfrugterne. Det meste over jorden også frugt er syre, hvis ikke det er modnet i stærk sol. Det lige over jorden er neutral f.eks. kålplanter. Syre udskilles gennem nyrer, hud og udånding. Om natten hober syren sig op i kroppen, fordi vi ligger nogenlunde inaktive; derfor er det godt at løbe en morgentur også for at få nattens ophobede syrerester ud af systemet. Rødt kød og rødvin er mere syredannende end hvidt kød og hvidvin. Man skal spise mindre kød og mere plantekost. Ikke spise sødt og surt. Der står meget mere om syre-base i bogen, men nu er jeg bange for, at jeg har genfortalt det meget lille udsnit med syre i kosten al for tørt og det ville være synd, for der er intet tørskrevent i denne bog; den er spillevende fortalt. Jeg kontaktede Ole Larsen i nov. 2008, idet min boghandler mente, at jeg skulle spørge Ole Larsen/Sphinx og rygstøttens forlag om køb af bogen. Derfor har jeg en frisk hilsen til alle Ole Larsen fans. Han er ved at skrive en ny bog med titlen: Superliv uden stress. Den kommer på tryk om ca. 1 år. Ole Larsen fortalte, at selvom anmeldte bog er genoptrykt, har han ikke skullet rette i den på baggrund af senere års ny viden og forskningsresultater. Det eneste der skulle rettes var, hvor man kunne købe de forskellige ergonomiske remedier, han anbefaler bagerst i bogen. Så bogen er på basis af grundig viden og praktisk erfaring. Se også: www. Klapmetoden.dk (metoden der kan fjerne fobier ) www. Ol-smerteterapi.dk www. Stresskonsulent.dk ( udd. til stresskonsulent ) Jeg håber, at jeg med bogstafetten i hånden, har kunnet give nogen lyst til at låne/købe bogen, for at se dens mange måder, som man kan anvende den på. PS.: Er der ikke én af jer medlemmer, der kunne få lyst til at anmelde/anbefale sin ynglings fagbog ( eller modsat eller midt imellem men velbegrundet ) til næste gang bladet kommer på gaden? Der behøver ikke at stå så meget. Helst med et digital foto af bogens forside det kunne være spændende! Ring gerne til Sacha eller Irja:

13 Årgang 9 / Nr. 3 / december 08 Sundhed på nettet Pen-sam og FOA s ryghjemmeside med øvelser tips m.m. Oplysninger om slidgigt -medicin, behandling, typer m.m. Opslagsværk for personer, der lige er blevet skadet. Siden indeholder en oversigt over skadetyper, genoptræning m.m. Side med info om idræt, idrætsuddannelser, træning m.m. På Bliv bevæget siderne findes gode øvelsosprogrammer Godt sted at købe anatomiske plakater, modeller i.lign. Artikler om træning, specielt styrketræning, forskning omkring styrketræning Her findes links til sundhedsforeninger, -firmaer, -institutioner m.m. Reklamesøjle for alternative behandlere Deadline for indlæg til næste blad er den 15. juli 2009 Hvis du ønsker illustrationer til dit indlæg, bedes de afleveret digitalt som enten tif eller pdf. Logoer som ai eller pdf. Udgiver:, Frederiksgade 2, 8000 Århus C Tlf Annoncesalg: Sacha World, Layout: Signe Thur Print: HUSET, Oplag: 300 ekspl. 24

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro. Uge 27 28/6-4/7-2015

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro. Uge 27 28/6-4/7-2015 2015 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Uge 27 28/6-4/7-2015 Side 2 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du i ugens løb blive præsenteret

Læs mere

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Nyhedsbrev Biyun Qi Gong Foreningen i Danmark

Nyhedsbrev Biyun Qi Gong Foreningen i Danmark Januar 2014 Nyhedsbrev Biyun Qi Gong Foreningen i Danmark Årgang 2014 nummer 2 Redaktion Elsebeth Krogh Foredrag for Qi gong interesserede Mandag den 14. april kl. 18.30 20.00 ved Instruktør Inge Thegler

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga

Læs mere

Referat - Minutes of Meeting

Referat - Minutes of Meeting Referat - Minutes of Meeting Dansk Canadisk Amerikansk Venskabsforening Møde Generalforsamling Dato 12. marts 2011 Sted Deltagere Referent Antal sider HornstrupCenteret, Kirkebyvej 33, Vejle 22 medlemmer

Læs mere

Face-it terapeut Skolen

Face-it terapeut Skolen F LIVING Bliv certificeret Face-iT-terapist Face-it terapeut Skolen Det seriøse valg for dig der vil videre. - Dette er en holistisk efteruddannelse der gør en forskel. - Ønsker du personlig udvikling

Læs mere

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum.

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga Udvikle

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Foreningens navn er: Foreningen Registrerede Fysiurgiske Massører, forkortet FRFM. Hjemsted er sekretærens adresse.

Foreningens navn er: Foreningen Registrerede Fysiurgiske Massører, forkortet FRFM. Hjemsted er sekretærens adresse. 1 Vedtægter Vedtaget på generalforsamlingen 7/4 2013 Foreningen Registrerede Fysiurgiske Massører 1 Foreningens navn og hjemsted 2 Foreningens formål 3 Medlemskab 4 Medlemspligter og regler for god klinisk

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende:

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: PROJEKT BØRN I BALANCE FORMÅL BalanceGolf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for særligt udfordrede børn i aldersgruppen 7-15 år samt deres familier. BalanceGolf tilbyder et effektivt

Læs mere

Efterår 2009. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Efterår 2009. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Efterår 2009 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk 2 www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

UNDERVISNINGSMATERIALE MED ØVELSER

UNDERVISNINGSMATERIALE MED ØVELSER MOBBET.DK Mobbet.dk har til formål at tilbyde en række værktøjer til modvirning af mobning i alle dens afskygninger. Projektet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisning. UNDERVISNINGSMATERIALE

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Læringsstile. er kun en del af løsningen. Af Morten Stokholm Hansen, lektor

Læringsstile. er kun en del af løsningen. Af Morten Stokholm Hansen, lektor Læringsstile er kun en del af løsningen Af Morten Stokholm Hansen, lektor Gauerslund Skole og skoleleder Magnus te Pas blev landskendt i efteråret 2008, da de forsøgte at blive en skole i verdensklasse

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Referat af generalforsamlingen i Svendborg Cykle Club Lørdag d. 25. oktober 2014, kl. 17:00

Referat af generalforsamlingen i Svendborg Cykle Club Lørdag d. 25. oktober 2014, kl. 17:00 Referat af generalforsamlingen i Svendborg Cykle Club Lørdag d. 25. oktober 2014, kl. 17:00 1. Valg af dirigent og referent Niels Jensen blev valgt som dirigent. Ask Nørgaard blev valgt som referent. Dirigenten

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Sundhed: Det handler også om mig

Sundhed: Det handler også om mig x x Sporets navn Mål og formål Sundhed: Det handler også om mig Formålet er at få dybere indsigt i de ting der handler om os selv og vores velbefindende, både i de små hverdagsting, men også i en overordnet

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

I ønskes alle en rigtig god sommer og vi ses igen i efteråret. Hilsen DDUR

I ønskes alle en rigtig god sommer og vi ses igen i efteråret. Hilsen DDUR Efterårets kurser i Rosenmetoden Det Danske Uddannelsescenter for Rosenmetoden (DDUR) kan fejre 5 års jubilæum den 1. november 2015 Det har været en dejlig tid, hvor rigtig mange mennesker har vist os

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi

Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi Revid. d. 20. apr. 15 Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi Kurserne Basis, KST I, II, III, III+, Børn 0-2 år, Børn 3-14 år og Rosenberg Teknik udgør vores grunduddannelse inden for Kranio-SakralTerapi.

Læs mere

NR. 32 NYHEDSBREV April 2008 SÆRUDGAVE

NR. 32 NYHEDSBREV April 2008 SÆRUDGAVE NR. 32 NYHEDSBREV April 2008 SÆRUDGAVE FARVEL - - og TAK I mange år havde Esbjerg Atletikforening et godt klubblad, hvor Esbjerg Motion måtte benytte de bagerste sider. Men sidst i 90-erne gik bladet ind,

Læs mere

FORDYBELSE OG MINDFULNESS

FORDYBELSE OG MINDFULNESS FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

December 2011. Køge - Holbæk - Odense

December 2011. Køge - Holbæk - Odense Nr. 4 NYHEDSBREV December 2011 Havtorn er vildtvoksende mange steder i landet. De er stikkende og ubehagelige at komme i nærheden af. Den er en af Danmarks første planter, der kom hertil for mere end 10.000

Læs mere

NYHEDSBREV. FEBRUAR/MARTS 2015 Siden sidst: Formanden har ordet: Generalforsamling den 23. januar 2015

NYHEDSBREV. FEBRUAR/MARTS 2015 Siden sidst: Formanden har ordet: Generalforsamling den 23. januar 2015 FEBRUAR/MARTS 2015 Siden sidst: NYHEDSBREV Generalforsamling den 23. januar 2015 Referat findes nederst i nyhedsbrevet og på hjemmesiden. Formanden har ordet: Kære Medlemmer Så er bestyrelsen blevet konstitueret.

Læs mere

Stylet orden. Hun indretter med indføling: Side X NYT FRITIDSHUS. energivinduer. www.lilje-huset.dk

Stylet orden. Hun indretter med indføling: Side X NYT FRITIDSHUS. energivinduer. www.lilje-huset.dk Fyens Stiftstidende og Fyns Amts Avis fredag 13. juli 2012 Hun indretter med indføling: Stylet orden Side X 70 23 15 23 jna.dk energivinduer Spar op til 35% nu kontakt os for mere info udstilling: Kratholmvej

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

teknikker til at bryde isen, skabe energi & fremme dialogen

teknikker til at bryde isen, skabe energi & fremme dialogen teknikker til at bryde isen, skabe energi & fremme dialogen [navnelegen] Introduktion af deltagerne 3 minutter At skabe tryghed i gruppen inden start Bruges som en hurtig og kort præsentation af navne

Læs mere

Efterår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Efterår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Efterår 2010 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 65 Svarprocent: 50% PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Altid god

Læs mere

Beredskabsbunkeren i Bernstorffsparken

Beredskabsbunkeren i Bernstorffsparken 14. årgang Kære Venner af Fortet Dette FORTNYT er en udgave med forskellige praktiske informationer til medlemmerne; først og fremmest invitationen til udflugten til Beredsskabsbunkeren i Bernstorffparken.

Læs mere

Forflytningskompendium

Forflytningskompendium Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

John Patrick. Genetisk sygdom

John Patrick. Genetisk sygdom John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

instruktør Bliv Kontor-Yoga Er du behandler eller instruktør og måske allerede selvstændig - eller med et ønske om at blive det?

instruktør Bliv Kontor-Yoga Er du behandler eller instruktør og måske allerede selvstændig - eller med et ønske om at blive det? TM Bliv Kontor-Yoga Er du behandler eller instruktør og måske allerede selvstændig - eller med et ønske om at blive det? Og kunne du tænke dig at tilbyde Kontor-Yoga til virksomheder i dit område? instruktør

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Slægtsforskerforeningen for Vordingborg og Omegn

Slægtsforskerforeningen for Vordingborg og Omegn Referat fra SVOO generalforsamling onsdag den 21. marts 2012 kl. 19:00 Formand Per Sørensen bød velkommen og udtrykke sin glæde over det store fremmøde til årets generalforsamling. Ad 1: Ad 2: Valg af

Læs mere

IVÆRKSÆTTERE. Heldigvis ved man ikke hvad man går ind til 04. 5 hurtige om iværksætteri 08. Det skal banken bruge når du starter virksomhed 10

IVÆRKSÆTTERE. Heldigvis ved man ikke hvad man går ind til 04. 5 hurtige om iværksætteri 08. Det skal banken bruge når du starter virksomhed 10 M E R K U R A N D E L S K A S S E T I D S S K R I F T F O R N Y B A N K K U L T U R N R. 2 2 0 1 5 PENSIONSMEDLEMMER FRAVÆLGER FOSSIL ENERGI 14 SÆT OPSPARINGEN I FREMTIDENS BÆREDYGTIGE TEKNOLOGI 18 TEMA:

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme Vil du træne, genoplades og inspireres med havet og

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Drømmen om at bo for sig selv

Drømmen om at bo for sig selv Artikel i Muskelkraft nr. 2, 2001 Drømmen om at bo for sig selv Peter Bang Jensen er glad for, at han flyttede væk fra en institution og ud i egen lejlighed, men hverdagen kan være svær uden hjælpere Af

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

Med krop og sanser som indgang Introduktion til 5 øvelser

Med krop og sanser som indgang Introduktion til 5 øvelser Dag 1 Med krop og sanser som indgang Introduktion til 5 øvelser 10 De næste 5 dage præsenteres du for 5 meget forskellige øvelser, der på hver deres måde, med krop og sanser som indgang, reducerer uro

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2013 Jette Harthimmer Marianne Tiffanie Kirkskov Martin Guldberg Jens Erik Knudsen Kim Pedersen Søren Hauge Spiritualitet i hverdagen Energimedicin & spiritualitet

Læs mere