LØBE. kurser & uddannelser

Transkript

1 LØBE kurser & uddannelser Efteråret 2013

2 Forord Kære instruktører, hjælpeinstruktører og bestyrelser. Vi har her fornøjelsen af at præsentere jer for DGI Østjylland løb kursuskatalog for efteråret De udbudte DGI-kurser er dels baseret på jeres tilbagemeldinger til DGI Østjylland løb, hvor I i høj grad har ønsket at styrke jeres løbefaglige kompetencer, og dels på nye spændende kurser indenfor løb. Vi har samlet en gruppe entusiastiske og meget kompetente undervisere, som alle har uddannelse, løbeerfaring og kendskab til løb. De vil med stor faglig ekspertise sørge for en kvalificeret undervisning både teoretisk og praktisk. Skulle I have brug for specifikke, skræddersyede kurser lige netop til jeres klub eller forening, er I meget velkomne til at kontakte DGI Østjylland motion og friluftsliv på al@dgi.dk Se mere på Vi ønsker alle en god kursussæson, og glæder os til at se jer. På vegne af DGI Østjylland løb

3 DGI løbetræneruddannelsen For at tage en samlet DGI løbetræneruddannelse, skal du have følgende moduler: Basiskurset K1 To valgfrie temakurser Temakurserne består af: Begyndertræning Ernæring og sundhed i forhold til løb Puls og test Træningsplanlægning Maratontræning Familien og løb Forebyggelse af løbeskader Løbets psykologi CrossGymLøb Løb og LIB

4 Basis og K1 internatkursus 31. aug. kl sep. kl. 16 Målgruppe Kurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold Basis Basiskurset indeholder grundlæggende elementer om løb og trænerrollen: Teori om opvarmning: Hvorfor varmer vi op, og hvordan ser en god opvarmning ud? Vi arbejder med et socialt og fysiologisk fokus. Mere end fysiologi?: Indføring i løbets psykologiske og sociale dimensioner. Vi ser på trænerens rolle og vigtigheden af at arbejde med mål og målsætning. Gruppearbejde: Der arbejdes med cases om målsætning, fastholdelse af medlemmer, udligning af niveauforskelle og opstart af løbeklub. Løb i praksis: Vi afprøver forskellige opvarmningsøvelser, laver teknik/ koordinationstræning og arbejder med sociale intervalformer, der kan udligne niveauforskelle blandt løbere. K1 Træningslære: Hvad sker der i kroppen når vi træner? Vi har et fysiologisk fokus på kroppens processer under og efter træning. Præsentation af forskellige træningstyper som intervaltræning, tempoløb, restitutionsløb og LSD-løb. Træningsplanlægning: Hvordan skal et træningsprogram se ud? Vi ser på forskellige træningsprogrammer og diskuterer deres indhold. Løb og ernæring: Hvad skal en løber drikke og spise? Vi ser bl.a. hvordan kosten bør se ud før og efter træning og konkurrence. Gruppearbejde: Vi udarbejder træningsprogrammer til forskellige grupper af løbere. Løb i praksis: Med et fysiologisk fokus afprøver vi forskellige intervalformer. Undervisere Marianne Ahrenkiel Søgaard har en bachelor i idræt og en sundhedsfaglig kandidat. Hun har undervist på DGI s løbetræneruddannelse siden 2007 og holder derudover forskellige spotkurser i løbeklubber. Marianne sidder i DGI s uddannelsesgruppe og arbejder her blandt andet med udvikling af DGI s løbetræneruddannelse. Lars Sloth er uddannet løbetræner og instruktør gennem DGI. Han underviser på DGI s løbetræneruddannelse, konceptet Løb med DGI samt diverse spotkurser i løbeklubber. Lars sidder i DGI s nationale kompetencegruppe for løb og uddannelsesgruppen herunder og er her blandt andet med til udvikling af DGI s strategi for løb og løbetræneruddannelsen. Kursussted Idrætshøjskolen i Århus Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 8. august

5 Løb og Liv I Bevægelse 21. sep. kl Målgruppe Temakurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold LIB (Liv i Bevægelse) er en helt ny og fleksibel motionsform, som har til hensigt at fremmet bevægelsesglæde hos en bred målgruppe. Udgangspunktet er "det brede fitnessbegreb" der med fem forskellige grundelementer bidrager til mangfoldig bevægelse med hvert sit fokus: Puls Styrke Balance Åndedræt Leg DGI LIB kan tilpasses forskellige aldersgrupper, bidrage til udligning af forskellige træningstilstande og anvendes i forskellige omgivelser: natur, by, idrætshal, svømmehal mm. Undervisere Lars Sloth er uddannet løbetræner og instruktør gennem DGI. Han underviser på DGI s løbetræneruddannelse, konceptet Løb med DGI samt diverse spotkurser i løbeklubber. Lars sidder i DGI s nationale kompetencegruppe for løb og uddannelsesgruppen herunder og er her blandt andet med til udvikling af DGI s strategi for løb og løbetræneruddannelsen. Hanne Fejerskov Fysioterapeut, PD i sundhedspædagogik og Master i NLP (kommunikations- og coachuddannelse). Underviser til dagligt på social- og sundhedsskole, på DGI`s løbetræneruddannelse og deltager aktivt i udvikling af uddannelsen ved at sidde i en landsdækkende kompetencegruppe, uddannelsesgruppen og projektgruppen for DGI LØB. Har personligt løbet alt fra 100 m til marathon, og lægger stor vægt på at løb er bedst, når det er seriøst, sjovt og socialt. Kursussted DGI Karpenhøj Naturog Friluftscenter Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 20. august

6 CrossGymLøb 5. oktober kl Målgruppe Temakurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold Målet er at give instruktører inspiration og værktøjer til at kombinere løb og styrketræning af hele kroppen. Kurset tilbyder udligning af forskelle, så flere niveauer kan træne sammen og få sved på panden på en sjov måde. Kurset indeholder funktionelle øvelser fra cirkeltræning og crossfit-verdenen. Dette giver både pulstræning, styrke, stabilitet og spændende variation i træningen, og der sker en udvikling af motivationen for løbetræningen. Øvelserne kan gennemføres primært udendørs, og som primitiv træning dvs. med naturen eller asfaltjunglen som træningsarena. Der vil i et mindre omfang indgå løft af vægte, således kan træningen også blive hård, på den fede måde. Kurset sigter mod en bred gruppe af løbemotionister, der ønsker at få hele kroppen med i træningen. Kursets indhold: Motivation. Gennemgang af funktionelle øvelser. Et træningspas i løb og crossfitness. Gruppearbejde, udvikling af nyt træningspas. Opmærksomhedspunkter i træningen. Undervisere Lars Sloth er uddannet løbetræner og instruktør gennem DGI. Han underviser på DGI s løbetræneruddannelse, konceptet Løb med DGI samt diverse spotkurser i løbeklubber. Lars sidder i DGI s nationale kompetencegruppe for løb og uddannelsesgruppen herunder og er her blandt andet med til udvikling af DGI s strategi for løb og løbetræneruddannelsen. Anne Brolin Gade er uddannet bachelor i idræt fra Arhus Univeritet og ved at færdiggør kandidatuddannelsen i idræt. Hun har i uddannelsen haft særlig fokus på træningsfysiologien. Hun underviser på DGI's løbetræneruddannelse og diverse spotkurser indenfor løb. Kursussted Rønde Idrætscenter Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 4. september

7 Basis løbetræneruddannelse 6. oktober kl Målgruppe Kurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold Basiskurset indeholder grundlæggende elementer om løb og trænerrollen: Teori om opvarmning: Hvorfor varmer vi op, og hvordan ser en god opvarmning ud? Vi arbejder med et socialt og fysiologisk fokus. Mere end fysiologi?: Indføring i løbets psykologiske og sociale dimensioner. Vi ser på trænerens rolle og vigtigheden af at arbejde med mål og målsætning. Gruppearbejde: Der arbejdes med cases om målsætning, fastholdelse af medlemmer, udligning af niveauforskelle og opstart af løbeklub. Løb i praksis: Vi afprøver forskellige opvarmningsøvelser, laver teknik/ koordinationstræning og arbejder med sociale intervalformer, der kan udligne niveauforskelle blandt løbere. Undervisere Lars Lauridsen er cand. scient i idræt og samfundsfag samt DGI løbeinstruktør. Ditte Harck er fysioterapeut, personlig træner og DGI løbeinstruktør. Kursussted Oplyses senere Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 6. september

8 K1 løbetræneruddannelse 27. oktober kl Målgruppe Kurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold Træningslære: Hvad sker der i kroppen når vi træner? Vi har et fysiologisk fokus på kroppens processer under og efter træning. Præsentation af forskellige træningstyper som intervaltræning, tempoløb, restitutionsløb og LSD-løb. Træningsplanlægning: Hvordan skal et træningsprogram se ud? Vi ser på forskellige træningsprogrammer og diskuterer deres indhold. Løb og ernæring: Hvad skal en løber drikke og spise? Vi ser bl.a. hvordan kosten bør se ud før og efter træning og konkurrence. Gruppearbejde: Vi udarbejder træningsprogrammer til forskellige grupper af løbere. Undervisere Lars Lauridsen er cand. scient i idræt og samfundsfag samt DGI løbeinstruktør. Anne Brolin Gade er uddannet bachelor i idræt fra Århus Universitet og ved at færdiggør kandidatuddannelsen i idræt. Hun har i uddannelsen haft særlig fokus på træningsfysiologien. Hun underviser på DGI's løbetræneruddannelse og diverse spotkurser indenfor løb. Kursussted Oplyses senere Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 26. september

9 Sundhed og ernæring 2. november kl Målgruppe Temakurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold Hensigten med temakurset Sundhed og ernæring i forhold til løb er at gøre kursisterne beviste om hvordan ernæring, fysisk aktivitet og sundhed hænger sammen. Temakurserne giver kursisterne muligheden for at fordybe sig. Da temakurserne er specialmoduler, forventes det, at kursisten har gennemgået basiskurset og kursus 1, eller at kursisten kan dokumentere tilsvarende kompetencer. Ernæring før, under og efter træning/konkurrence: Hvilke fysiologiske mekanismer er ansvarlige for henholdsvis opbygning og nedbrydning af kroppens depoter? Energiregnskab og diæter: Makro- og mikronæringsstoffer og deres betydning for kroppen i forbindelse med såvel træning som den almene sundhedstilstand generelt. Effekten af fysisk aktivitet på den generelle sundhedstilstand: Herunder forskellige livsstilssygdomme Undervisere Anne Brolin Gade er uddannet bachelor i idræt fra Århus Universitet og ved at færdiggør kandidatuddannelsen i idræt. Hun har i uddannelsen haft særlig fokus på træningsfysiologien. Hun underviser på DGI's løbetræneruddannelse og diverse spotkurser indenfor løb. Britta Boe Andersen Kursussted Rønde Idrætscenter Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 1. oktober

10 Forebyggelse af løbeskader 16. november kl Målgruppe Temakurset henvender sig til erfarne som uerfarne, der har lyst til at være instruktør i løb. Indhold Grundlæggende anatomi: Vi gennemgår vigtige muskelgrupper og mærker forskellige de strukturer på hinanden, hvor løbeskader ofte opstår. Vi får et indblik i sammenhængen mellem fodens anatomi, løbestil, træningsbelastning samt skoens betydning i forhold til udviklingen af løbeskader. Akutte skader: Hvad gør man når skaden sker? RICE-princippet gennemgås, og vi lærer, hvordan man håndterer en akut løbeskade, fra skaden sker og de følgende dage frem. Hvorfor opstår overbelastningsskader? De mest almindelige overbelastningsskader samt deres behandlingsmuligheder gennemgås. Vi diskuterer forskellige symptombilleder og snakker om vigtigheden af at kende til skaden, inden den opstår. Vi udveksler erfaring om forholdsregler og løftede pegefingre for skadessymptomer. Genoptræning: Forskellige genoptræningsøvelser og udstrækning gennemgås, Der arbejdes med forskellige løbeskade-cases i forhold til diagnose og behandling. Undervisere Ditte Harck er fysioterapeut, personlig træner og DGI løbeinstruktør. Sidse Sloth Rasmussen Kursussted Oplyses senere Tilmelding på eller via DGI Foreningsservice senest d. 15. oktober

11 Spotkurser i din forening Alle medlemsforeninger kan via DGI lave lokale kurser, hvor DGI giver tilskud, således foreningen kun betaler et mindre beløb. Foreningen bestemmer selv emnet, som dog skal være relateret til videreformidling. Der kan være både praktisk og teoretisk undervisning. Der skal være minimum 8 tilmeldte kursister. Flere foreninger må gerne samarbejde om oprettelse af kurset. Spotkurserne vare mellem 3-6 timer. Ideer til spotkurser Udligning af niveauforskelle samt funktionelle styrkeøvelser for løbere At give indsigt og praktisk erfaring i mulighederne for at udligne niveauforskelle blandt løbere. Løb og Overvægt At komme rundt om de udfordringer, der kan være i forhold til løbetræning med overvægtige. Run for fun At give ny inspiration til løbetræningen med fokus på at inddrage leg, sjov og nye øvelser. Trailløb At give trænere/hjælpetrænere teori, værktøjer samt inspiration til at kunne tilrettelægge anderledes og sjov træning i skov/på trails. Løbestil At give trænere/hjælpetrænere en teoretisk indføring i løbeteknik og løbestil. Triatlon/Svømning som supplement til løbetræning At give trænere/hjælpetrænere en praktisk og teoretisk intro til triatlon sporten, samt inspirere til brug af svømmetræning/triatlon i løbeklubben. Undervisningsplanlægning og formidling for løbeinstruktører At blive kendt med grundlæggende tanker omkring pædagogik, didaktik samt planlægning af undervisning med fokus på løb. Strategisk udviklingsarbejde Igennem inddragelse af relevante undersøgelser, observationer samt erfaringsnotater fra motions- og sundhedsfeltet ønskes der en belysning af, hvilke parametre samt præmisser der eksisterer i arbejdet omkring udvikling og opstart af LØB. Ønskes flere oplysning kontakt DGI Østjylland, Annemette Lunden, al@dgi.dk

12 DGI Østjylland Løb Personale: Henrik Mikkelsen, Motions- & sundhedskonsulent eller mobil Annemette Lunden, Idrætssekretær eller telefon DGI Tidtagning DGI har udstyr til elektronisk tidtagning til motionsløb og samarbejder gerne om arrangementer. Tidtagning er vigtigt ved motionsløb. Der arrangeres i dag rigtig mange motionsløb, og kravene til elektronisk tidtagning er stigende. DGI har elektronisk tidtagningsudstyr fra Ipico og udstyret lånes ud til DGI s medlemsforeninger mod et mindre administrationsgebyr. Læs mere på Kontakt Annemette Lunden al@dgi.dk for flere oplysninger

13 Tilmelding Information om alle kurser og uddannelser findes på DGI Østjylland motion og friluftslivs hjemmeside, DGI_Østjylland_Motion Friluftsliv_[u10406].aspx. Tryk på kurser i højre side af skærmen. Alternativt gå på Det konkrete kursus findes ved at taste / arrangementsnummer efter fx: 1. Er du instruktør, har fået grønt lys fra din forening til at deltage på kurset og er registreret i DGI Foreningsservice, kan du tilmelde dig online og få fakturaen tilsendt foreningens kasserer. Det kræver, at du logger ind oppe i højre hjørne på tilmeldingssiden. I betalingsfanen vælges din kasserer. Regningen sendes til kassereren og DGI-tilskud fratrækkes automatisk. Din forening kan også vælge at tilmelde dig via DGI Foreningsservice. 2. Er du instruktør, men ikke registreret i DGI Foreningsservice, kan du kontakte din forening som kan registrere dig og sende dig et tilmeldingslink. Foreningen kan også vælge at tilmelde dig via DGI Foreningsservice. 3. Er du ikke instruktør eller bestyrelsesmedlem i en DGI medlemsforening, gives der ikke DGI-tilskud. Du kan tilmelde dig via og betale for kurset med betalingskort. Efter tilmelding modtager du en bekræftelse på mail. Alle interesserede kan deltage på DGI Østjyllands kurser og uddannelser. Målgruppen er primært instruktører i DGI s medlemsforeninger. Ca. 10 dage for kurset vil du modtage en deltagermail med program og deltagerliste. Hvis du ikke har fået bekræftelse/deltagerliste/program, er du velkommen til at kontakte os på oestjylland@dgi.dk

14 Tilmelding forsat... STANDBYLISTE OG EVT. AFBUD Hvis et kursus er fuldtegnet, kan du tilmelde dig en standbyliste. Opstår der en ledig plads, modtager alle på listen en mail herom og kan tilmelde sig kurset online efter først-til-mølle-princippet. Foreningen kan IKKE sende en anden kursist i tilfælde af afbud. I bekræftelsesmailen findes et link, som du kan bruge til at genåbne og rette diverse valg i din tilmelding og evt. melde afbud. En deltager kan ikke byttes ud med en anden. Det kræver afbud og ny tilmelding. Rettidigt afbud medfører en returnering af den fulde kursuspris til betaler. Afbud senere end afbudsfrist, eller udeblivelse medfører, at det indbetalte beløb tilfalder DGI til dækning af de omkostninger, der er forbundet med kurset. SPØRGSMÅL VEDR. TILMELDING OG AFBUD Venligst kontakt kontoret: Annemette Lunden, eller al@dgi.dk VEDR. FOTOGRAFERING OG VIDEOOPTAGELSE På DGI Østjyllands kurser og uddannelser kan der blive taget billeder eller video, som bruges til DGI s brochurer, websites og lignende. Hvis man ikke ønsker at være med på billederne/optagelserne, skal der sendes en mail til DGI Østjylland inden kursets afholdelse. Ret til ændringer forbeholdes

15 DGI Foreningsservice - et godt redskab for frivillige ledere Med DGI Foreningsservice ønsker Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger at gøre det frivillige foreningsarbejde lidt nemmere og mere effektivt at klare de administrative opgaver i foreningen. Samtidig bliver udvekslingen af informationer mellem din forening og DGI enklere, og du får et bedre overblik over de informationer der vedrører dig og din forening. Gennem DGI Foreningsservice kan din forening: Tilmelde til kurser, skoler, lejre m.m. og holde overblik over de tilmeldte Holde oversigten med bestyrelses- og udvalgsmedlemmer ved lige Holde oversigten med instruktører og trænere ved lige Beskrive foreningen samt oprette links og mailadresser Præsentere foreningens aktivitetstilbud DGI-tilskud til deltagelse i kurser For at få DGI-tilskud skal trænere, instruktører og bestyrelsesmedlemmer være registreret i DGI Foreningsservice. Spørgsmål Kontakt dit lokale landsdelskontor: DGI Østjylland Annemette Lunden Ågade 97, Hadsten Tlf al@dgi.dk

16 Læs mere på