Race briefing fra verdensmesterskabet i ITU Cross triatlon - Holland

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Race briefing fra verdensmesterskabet i ITU Cross triatlon - Holland"

Transkript

1 Race briefing fra verdensmesterskabet i ITU Cross triatlon - Holland Cross triatlon stævner har som regel en OL distance bestående af svømning, MTB cykling og terrænløb, oftest i et udfordrende, men smukt terræn. Man kan godt blive lettere forvirret, da der findes to verdensmesterskaber inden for cross triatlon, det ene under ITU (International Triathlon Union) og det andet Xterra, som ikke hører under ITU. Noget fis kunne man få lyst til at sige, hvorfor er der ikke bare et vm? Jeg er regerende verdensmester i begge to og spørger man mig, er VM i Xterra helt klart det største og mest prestigefyldte, med flest og bedre konkurrenter. Uden at skulle gøre mig alt for klog på Ironman, minder Xterra på Maui om Ironman på Big Island, som jo heller ikke har ITU status, men alligevel anses som det rigtige VM. Problemet med Xterra, lige som med Ironman, er at man skal helt til Hawaii for at blive verdensmester. Man skal kvalificere sig, ved at vinde et slot ved et Xterra stævne(start plads) til Maui. Jeg mener at Xterra er større end ITU s cross tri VM, fordi Xterra har været bedre til at brande sig selv, men åbenbart har man ikke kunnet indgå samarbejde med ITU, på samme vis som Ironman kunne og derfor har Xterra ikke fået det officielle VM. Det var med spænding at jeg meldte mig til ITU s VM, også kaldet Kyocera Beach Challenge, for det første var det ikke de samme konkurrenter, som jeg havde mødt på Hawaii og så er det svært, at sammenligne tider på ens konkurrenter, da resultaterne jo er vidt forskellige pga. det varierende terræn. Hvad gør man så, som lidt af en novice i sporten? Jeg googlede navn + cross triathlon og så på, om mine konkurrenter havde meritter, der matchede mine. Jeg var faktisk ikke et sekund i tvivl om, at en podieplacering ville det blive til, det havde mine tidligere præstationer til EM og VM i Xterra sagt mig, men det er vigtigt for mig at vide, hvilke piger jeg skal holde øje med. ITU Kyocera World Championship Cross Triathlon / Beach Challenge 1km svømning i Nord Søen (1 runde), 26km MTB (4x6km) på stranden og i klitterne, 9km terrænløb (3x3km) i klitterne og på stranden Jeg ankom fredag nat og havde god tid til, at forberede mig til stævnet dagen efter. Det vigtigste var at få kørt MTB ruten igennem for at kende hvert et sving, samt svære passager og den tekniske del af ruten. Cross triatlon til forskel fra alm. triatlon, kræver at atleten har god balance og større cykelteknisk kunnen. Derfor er vigtigt, at kende ruten forinden for at eliminere fejl på selv dagen. Det er ikke altid tilladt, at prøvekøre ruten op til et stævne, men det var det i Holland. Jeg havde også smugkigget på youtube vidoer fra tidligere Beach Challenge stævner i den Haag, bl.a. for at få fif om det rigtige dækvalg etc. I mit forsøg på at prøvekøre ruten mødte jeg en New Zealænder, som ville køre den sammen med mig, da vi ikke helt kunne finde ruten, stødte vi på sidste års verdensmester Leslie Paterson, som sagde at hun kunne godt give os en rundtur. Efterfølgende tog jeg også en guidet tur sammen med en del af de andre triatleter, der skulle stille op. Jeg fik hurtigt konkluderet, at denne MTB rute var velegnet til mig, ikke særlig teknisk,

2 men som krævede råstyrke. Man skulle køre og løbe med cyklen gennem sand, desuden var der en del mindre men tekniske opkørsler i sand og på trapper, der sled meget på fysikken. Resten af fredagen gik med startpakke afhentning, pastaparty, race briefing samt snak med andre atleter, man enten kendte eller ikke kendte. Tidligt til køjs og så ellers godnat. Vores del af agegroup feltet skulle starte kl. 12:15 så der var god til at gøre sig klar næste morgen. Vi ankom til stævnepladsen kl. 10 og havde dermed god tid til at komme igennem de forskellige procedurer. Få accept af løbskommisærerne for landsholdsdragten. Blive nummereret, aflevere cykel og udstyr. Skiftezonen var på stranden i det løse sand, så nogle atleter havde taget en lille balje med til at vaske fødderne i, inden de tog sokker på, men det skippede jeg. Jeg satsede på at konkurrere uden sokker, da jeg alligevel ville få sand i cykelskoene, ville jeg vente med evt. at tage sokker på i T2, når jeg vidste hvor jeg lå rent placeringsmæssigt. Man har 50x50cm til sine ting i skiftezonen, og får en penalty, hvis ens grej ryger ud for denne grænse. Jeg havde kun det basale på mit håndklæde: MTB sko, Salomon Fell Cross S-lab løbesko, nummerbælte, cykelbriller og visir. Hjelmen sad på styret. Svømning: Vi skulle starte ca. 900m nede af stranden svømme 50m skråt ud til en bøje langs med stranden, passere 4 bøjer i alt og svømme skråt ind mod stranden igen. Man starter på stranden og løber ud i vandet. Det blev til en af mine værste kampe hidtil. Jeg var i brydekamp med en kvinde og en mand konstant på vejen ud til første bøje, mens bølgerne bare væltede ind over os. På vej rundt om bøjen blev jeg mast helt ind i tovene, fordi strømmen var så voldsom, på vejen langs vandet kunne jeg kun orientere mig efter de andre svømmere, samt de surfboards, som var på siden af mig, de det gav mig til gengæld troen på, at jeg nok havde den rigtige kurs. På vejen ind mod stranden, svømmede vi mod strømmen, igen kom jeg i karambolage med en af pigerne, som fik sparket mig lige på halsen, men heldigvis beholdt jeg roen, og fik surfet ind på bølgerne, og slap for at blive trukket ud i vandet igen. Når man deltager i VM, skal man være i løb på standen, mens man åbner sin våddragt, ellers får man penalty. Det første jeg gør, når jeg ankommer til skiftezonen er hurtigt at orientere mig, om der en nogle i min agegroup, som er ankommet forinden, men heldigvis havde jeg haft et super godt svøm på trods af diverse slåskampe. I T1 stod jeg sammen med en amerikaner og en spanier. Jeg overhalede spanieren på vej ud af T1 og amerikaneren tog jeg på vej op af første bakke. Min mand fik fortalt mig, at der nu kun var en agegrouper foran mig og det var bare for vildt - jeg måtte have haft et helt perfekt svøm, for svømningen er absolut min akilleshæl. Hollænderen var en yngre model og vi skulle komme til at battle en hel del på cyklingen. Publikum og hjælpere var i højt humør, hele vejen rundt hørte vi på engelsk eller Hollandsk, nu kom de første to piger fra henholdsvis Holland og Danmark. Når vi skulle til og fra stranden, måtte vi af cyklen og løbe gennem det tunge sand. Var Hollænderen hurtigere end mig til at løbe gennem sandet, til gengæld fik jeg lukket hullet nede på stranden, når der skulle trædes flere watt. På anden runde fik jeg besøg af den anden danske deltager Karsten Olsen fra Fredericia, som stillede op i herre Vi fulgtes af lidt på cyklen, men Karsten løb desværre også hurtigere end mig i sandet og igen blev jeg sat. På vej ind i T1 fik jeg at vide, at jeg var laaaangt foran mine konkurrenter og jeg kunne mærke at min mand var i godt humør, så det tog jeg som et godt tegn, jeg følte at jeg havde kørt et fejlfrit løb med pedalen i

3 bund. Coachen fra Team USA, stod på en af opkørslerne og gav mig tegn på, at han vist nok var imponeret over min cykling og det gav stor optur. Et problem som jeg ser det, var at man havde valgt at afvikle vores VM, sammen med det almindelige Beach Challenge for motionister. Motionisterne lå ofte i vejen, for at man kunne komme hurtigt og effektivt forbi. Det får arrangørerne vist nok en sviner for. I T2 var jeg klar over, at jeg havde mindst 6min. ned til de nærmeste konkurrenter, og det gav mig ro til at tage sokker på, da jeg havde fået et gnavesår på venstre fod. Løberuten var vandvittig hård, det var varmt og man blev stegt i solen. 60 % af løberuten foregik i dyb sand i klitterne. Resten var på lidt grussti og langs vandkanten. Pga. en løbeskade, løb jeg ikke alt for hurtig, desuden havde jeg givet den max gas på cyklen, som jo er min stærkeste disciplin, men jeg vidste, at 6min kunne de i hvert fald ikke indhente. Allerede på 2. runde, ca. 4 km ude, lappede jeg mine nærmeste konkurrenter, uden dog at vide det. Jeg lå stadig, som den næst hurtigste agegrouper, så jeg havde virkelig ramt dagen, men ca. 400 meter før mål blev jeg overhalet af en tysk hurtigløber, som jeg dog mente, måtte tilhøre en anden agegroup, men igen var jeg ikke helt sikker. Hvorom alt er, jeg opgav at følge hendes tempo og kom i mål som verdensmester og 3. bedste agegrouper, ca. 30sek efter tyskeren, med Hollænderen på første pladsen. På vej op af den sidste bakke mod mål, hørte jeg at de udråbte Karsten som vinder af sin agegroup, så det var to glade danskere der var kommet i mål. Da jeg senere så resultatlisten, kunne jeg konstatere at jeg havde sat nummer to i min klasse med over 25minutter, en super fed fornemmelse. Men det siger måske også noget om standarden i dette VM kontra VM i Xterra. Man kan sige meget om triatlon, men i min verden findes der ikke noget sjovere end off-road / cross triatlon. Vi er som en stor familie, der har det sjovt sammen, og det er en ægte gentleman sport, dvs. man passer på hinanden ude i terrænet og giver pænt tegn om, at man vil forbi. Igen har jeg fået nye venner i sporten og jeg har prøvet et nyt terræn, nemlig Beach Tri, som er stort i Holland, som jo ikke har så mange skove at boltre sig i. Desuden var det sjovt endnu engang at bevise, at små piger godt kan køre på 29ére og nu med store sliks, dvs. dæk beregnet til sand. Dækkene hedder Super Moto og har en bredde på 2,35 som svarer til ca. 60 mm, og er uden knopper. Min mand havde gjort dem tubeless (dvs. uden slanger), således at jeg kunne køre med lavt dæktryk på 1,3bar, hvilket er ideelt til løst underlag, samt egnede sig til alle de trapper jeg skulle ned og op ad. Vejen til Verdensmester - Carol Cross løb og MTB baggrund: Ungdomsløber: 5 og 10km med speciale i cross løb MTB rytter siden 2008 dansk elite MTB rytter (2. pladsen i SRAM Liga 2010) Tri baggrund Tri licens 2007 samt

4 Xterra Europamester i 2011 og verdensmester i 2012 (off-road tri) Flere gange dansk mester 2. plads i Lanzarote Ironman 2012 (mit første IM stævne) Ironman Hawaii 2012 Vejen til Verdensmester - Karsten: Cross løb og MTB baggrund Har vundet licensløb både på racer og MTB Tri baggrund Triatlet i 23år 16 x Ironman Vinder af Roth IM 2011 Ironman Hawaii 2011 Europamester i lang Duathlon 2012 Min huskeliste til tristævner Kom i god tid til stævnepladsen, så du har god tid til at få klaret alt det praktiske, det tager længere tid end du tror Undgå stress Smør ben og arme ind i olie, så våddragten ryger hurtigere af Sørg for at svømmebrillen er justeret og har fået antidug Sæt brillen under hætten og sørg for at den sidder tæt nogle min. før start Check altid hvilken svømmeretning du skal tage, hvis der er specielle strømforhold der gør sig gældende Find gerne en person der svømmer dit tempo og læg dig tæt op af dennes fødder Pas på ikke at komme alt for tæt på bøjerne Hav kun det mest nødvendige med i skiftezonen, så du ikke bliver forvirret Læg nummerbælte med startnummer i cykelsko, så du ikke glemmer at få det på. Knap startnummer og hjelm op, så de er lige til at tage på.

5 Til korte tri, hav en gel klistret på overrørret af cykel og en i lommen på tridragt Kom godt med babypudder i skorne, så de ikke gnaver Åben sko på forhånd, så de er lige til at tage på Giv den max gas fra start ved stævner på 2½time eller derunder Hvis du kæmper om en podieplacering: Check dine konkurrenter ud, google deres navne og f.eks. cross triathlon og se hvilke resultater de har Overvej om du skal undervære sokker og trøje for at sparre tid Hav en person med, som kan give dig tider i forhold til dine nærmeste konkurrenter Min huskeliste til Cross triatlon stævner Check altid cykelruten forinden. Se evt. videoer fra tidligere stævner i området. Gennemkør ruten, for at undgå fejl på dagen Hellere køre langsommere og fejlfrit, end at miste vigtige sekunder ved at skulle af og på cyklen Check altid hvilke dæk og hvilket dæktryk der anbefales Brug den rigtige kædeolie til formålet. Tynd teflonholdig olie ved sand. Voksholdig olie til tørre forhold Overvej evt. at køre tubeless, hvis der er risiko for snakebites (klemt slange), anbefales når der køres på trapper eller over mange rødder Husk briller ved støv, regn eller mange grene på cykelruten Husk lyse brilleglas i skoven Check løberuten ud, vedr. svære passager Vælg løbesko efter forholdene

Kan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli.

Kan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli. Kære deltager i Danske Invest DM TRI seriens 3. afdeling itrytofly - i Værløse. Der er nu knap tre uger til start og arrangørerne og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet.

Læs mere

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar

Læs mere

Triathlon ET HAV AF ERFARINGER

Triathlon ET HAV AF ERFARINGER Triathlon ET HAV AF ERFARINGER Triathlon en sindssyg spændende alsidig sport Store navne: Dave Scott Mark Allen Paula Newby Frazier Chrissie wellingthon Natasha Badman The hoyt familie Iron war Undgå overtræning

Læs mere

Stævneinformation. Starttider: Heats 07.30 Første heat. 07.50 Andet heat.

Stævneinformation. Starttider: Heats 07.30 Første heat. 07.50 Andet heat. Stævneinformation Kære {name} Tak fordi du har valgt at stille op i Bellevue Triatlon 2015, vi glæder os til anden udgave nye stævne, som I år vil have deltagelse af omkring 600 atleter. I denne stævneinformation

Læs mere

Der er nu knap en uge til start og arrangørerne i Holbæk og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet.

Der er nu knap en uge til start og arrangørerne i Holbæk og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet. Kære deltager i Danske Invest DM TRI seriens 5. afdeling i Holbæk. Der er nu knap en uge til start og arrangørerne i Holbæk og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet. Husk

Læs mere

Træningsprogram til KMD 4:18:4

Træningsprogram til KMD 4:18:4 Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

DELTAGER INFORMATION

DELTAGER INFORMATION DELTAGER INFORMATION XTERRA AARHUS 7. JUNI 2015 Kære deltager Velkommen til XTERRA AARHUS 2015, der bliver det største Off-Road triathlon stævne nogensinde i Skandinavien. Der bliver derfor fuld fart på

Læs mere

DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015. Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint!

DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015. Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint! DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015 Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint! I denne deltagerguide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål vedrørende

Læs mere

Europæiske politimesterskaber

Europæiske politimesterskaber Europæiske politimesterskaber 8 Politiidræt nr. 6 2014 De 23 kvindelige triatleter fyldte ikke så meget i havnen i triatlon Af Mikael Kriegbaum, Vejle PI Fotos Finn Mortensen, DPIF Atletikudvalget Fredag

Læs mere

Stævneinformation 2015 Deloitte Øresund Triathlon søndag 14. juni 2015

Stævneinformation 2015 Deloitte Øresund Triathlon søndag 14. juni 2015 Stævneinformation 2015 Deloitte Øresund Triathlon søndag 14. juni 2015 1900 m Svømning- 90 km cykling 21,1 km løb Side 1 af 17: Deloitte Øresund Triathlon Stævneinformation 2015 Velkommen Tak fordi du

Læs mere

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer

Læs mere

PUNKT 1 DM i sprint 2015

PUNKT 1 DM i sprint 2015 PUNKT 1 DM i sprint 2015 Stævnefolder 750m 20km 5km (Ungdom - 375m 10km 2,5km) Søndag den 7. juni 2015 i Kalundborg Tid og sted Stævnet afholdes på og omkring Gisseløre, Radiovej i Kalundborg, søndag den

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 EM i Herning MIT 2013 Baltimore Jeg sidder på min seng her i Baltimore en solrig søndag formiddag, Det er min første rigtige fridag i 2014, ingen træning, ingen

Læs mere

Ironman Copenhagen søndag 18. august 2013 af Christian Christiansen

Ironman Copenhagen søndag 18. august 2013 af Christian Christiansen Ironman Copenhagen søndag 18. august 2013 af Christian Christiansen For ikke at gå glip af hele setupet omkring den første Ironman i Danmark besluttede vi os for, at stikke næsen mod København allerede

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

Bike & Run 22. maj Fredericia C

Bike & Run 22. maj Fredericia C Hold / Deltager Info Bike & Run 22. maj Fredericia C Firmaidrætten er glade for at I har valgt at deltage i vores første Bike & Run i Fredericia. Vi har i det sidst år brugt mange ressourcer for at sikre

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Min første haj!!! Og min anden haj!!!

Min første haj!!! Og min anden haj!!! Min første haj!!! Og min anden haj!!! Her sidder jeg lige og får en slapper ved siden af Luke Egentlig havde min far og jeg ikke den store lyst til at tage af sted. Efter næsten 14 dages hæsblæsende ferie,

Læs mere

mit barn skal til svømmestævne

mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne! Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig fortid inden for svømmesporten,

Læs mere

Samarbejde mellem Roskilde Kommune og DGI Midt- og Vestsjælland

Samarbejde mellem Roskilde Kommune og DGI Midt- og Vestsjælland Uddybende projektbeskrivelse Samarbejde mellem Roskilde Kommune og DGI Midt- og Vestsjælland 1. DGI Street Event ved Rabalderfestivalen på Musicon DGI Underground er et gadeidrætsprojekt under DGI, der

Læs mere

i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august

i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 2015 25.-30. august mountainbikefestival tilmelding Det er en fornøjelse at byde velkommen til CARROT s Løbe og Mountainbike Festival 2015 praktisk rmation

Læs mere

Bolette Olsen; Bare fordi :) Kom med ud på sporet

Bolette Olsen; Bare fordi :) Kom med ud på sporet Bolette Olsen; Bare fordi :) Kom med ud på sporet Lærke Nørgaard Hansen; Når jeg løber trail føler jeg mig bund lykkelig! I naturen er der ingen grænser. Hvad skal vi tale om i dag? - Introduktion Hvem

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Team Roskilde Junior

Team Roskilde Junior Team Roskilde Junior Et dansk juniorteam som skaber bemærkelsesværdige resultater nationalt og internationalt If my mind can conceive it, and my heart can believe it - then I can achieve it. Muhammad Ali

Læs mere

Bilag 3. YWC Sports Aps. Fakta om iværksættervirksomheden

Bilag 3. YWC Sports Aps. Fakta om iværksættervirksomheden Bilag 3 YWC Sports Aps Følgende beskrivelse af iværksættervirksomheden YWC Sports har jeg skrevet dels under og på grundlag af mit praksisforløb i efteråret 2011. Beskrivelserne af virksomheden og aktørerne

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

Den lille dreng og den kloge minister.

Den lille dreng og den kloge minister. Den lille dreng og den kloge minister. Der var engang en minister som var så klog at han kunne undvære hovedet. Han beholdt det dog alligevel, men det havde gjort ingen forskel om han havde mistet det,

Læs mere

Velkommen til 70.3 Ironman 14 maj

Velkommen til 70.3 Ironman 14 maj Velkommen til 70.3 Ironman 14 maj Race og træningscamp på Mallorca Vi har været så heldige at få 50 startpladser på Ironman 70.3 på Mallorca. Det er præmiereåret, og der er lagt op til et af de bedste

Læs mere

Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)

Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT) Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning

Læs mere

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan?

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? SMT-KLUBAFTEN 25.11.2014 WATTMÅLING Wattmåling: hvad er det? Kraft X hastighed= watt Så jo hurtigere du drejer pedalerne rundt og jo mere kraft du bruger (højere gear)

Læs mere

Velkommen i Skørping Triatlon Klub

Velkommen i Skørping Triatlon Klub Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

Navneord. Spørgsmål Pigerne løb hen over vejen. Spørgsmål

Navneord. Spørgsmål Pigerne løb hen over vejen. Spørgsmål Navneord Pigerne løb hen over vejen. Hvilket ord er navneord, og hvilken tid står de i? Pigerne, bestemt flertal. Vejen, ubestemt ental. Der var engang en dreng, som godt kunne lide at spise æbler. Der

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde

Læs mere

Polen rundt med Grænseegnens Touring Club. 14 24. juni 2014

Polen rundt med Grænseegnens Touring Club. 14 24. juni 2014 Polen rundt med Grænseegnens Touring Club 14 24. juni 2014 1 Referat fra turen til Polen i tidsrummet 14. til 24. juni, 2014 Jeg har brugt lidt tid på at finde en form for hvordan jeg kan beskrive den

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Juli 2015

Nyhedsbrev - Lotte Friis Juli 2015 Nyhedsbrev - Lotte Friis Juli 2015 Den værste dag i mit liv. VM kvalifikation Hjemløs NU venter Kazan!!!!!! 2015 Mit 2015 startede rigtig godt. Efter nogle dejlige dage i New York hvor jeg sammen med nogle

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

Fotoillustration seng-bad-lift

Fotoillustration seng-bad-lift Fotoillustration seng-bad-lift Seng-bad-lift -foto-illustration af badeproces for beboer på plejecenter Udarbejdet af Idé til Værdi i samarbejde med medarbejdere og borger på plejecenter, sommer 2012 1.

Læs mere

Challenge Copenhagen Ironman søndag den 15/8-10

Challenge Copenhagen Ironman søndag den 15/8-10 Challenge Copenhagen Ironman søndag den 15/8-10 Min drøm om at gennemføre en Ironman tændtes for alvor sidste år, da jeg hørte, at der skulle afvikles Ironman i København i 2010. Mange læste sikkert sidste

Læs mere

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Brud på anklen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Generel vejledning Det er blevet konstateret, at du har et brud i dit ankelled, som kræver operation. Formålet

Læs mere

- Ved Janne R. Mortensen, sportspsykologisk konsulent Mental Motion & Kasper Gejl, PhD stud., landstræner & eliteansvarlig Tri Team SDU

- Ved Janne R. Mortensen, sportspsykologisk konsulent Mental Motion & Kasper Gejl, PhD stud., landstræner & eliteansvarlig Tri Team SDU - Ved Janne R. Mortensen, sportspsykologisk konsulent Mental Motion & Kasper Gejl, PhD stud., landstræner & eliteansvarlig Tri Team SDU Fra talent til elite! Fra talent til elite! q Hvilke faktorer gør

Læs mere

DANMARKS MOTOR UNION. Medieguide. - En medieguide til DMU-klubber, så muligheden for mediedækning øges

DANMARKS MOTOR UNION. Medieguide. - En medieguide til DMU-klubber, så muligheden for mediedækning øges DANMARKS MOTOR UNION Medieguide - En medieguide til DMU-klubber, så muligheden for mediedækning øges Indholdsfortegnelse Hvad kan denne medieskabelon bruges til?... 2 Hvad kan klubben gøre for at komme

Læs mere

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon RaceReady Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon Hvad er Fysisk ak(vitet J Fysiologiske vidensbaseret eksperter Bredt spektrum: Løb, triathlon, håndbold, fodbold, cykling, svømning mv. Træning

Læs mere

Referat for MCV generalforsamling 19.02.2013 kl. 1900 i klublokalerne

Referat for MCV generalforsamling 19.02.2013 kl. 1900 i klublokalerne Referat for MCV generalforsamling 19.02.2013 kl. 1900 i klublokalerne 1. Valg af dirigent. Søren Opstiller Søren Valgt 28 stemmeberettige er til stede til denne generalforsamling Afbud fra 8 medlemmer

Læs mere

januar 2014 FREDAG DEN 31. JANUAR 2014 10.02

januar 2014 FREDAG DEN 31. JANUAR 2014 10.02 januar 2014 FREDAG DEN 31. JANUAR 2014 10.02 Vi er taget afsted kl 01:11 fra nyborg st. Helle kørte os i min papas bil. Tobias sov hele vejen i toget, jeg sov lidt. Vi ankom til kastrup??:?? Og så sov

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis December 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis December 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis December 2014 Nedtur ved EM i Berlin Gentofte - min nye klub Afbud til VM på kortbane VM på Langbane - kursen er sat / sigtet er indstillet. EM i Berlin. Ingen tvivl ved afrejsen

Læs mere

Dagbog Budapest september 2010

Dagbog Budapest september 2010 Tirsdag d. 7-9-2010: Vi havde en god flyvetur. Da vi ankom til Budapest og havde fået vores bagage, fik vi checket at cyklen var ok, men opdagede at Fru Kruses kuffert var beskadiget. Der var en bod fra

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Dette dokument er en hjælp til alle jer der ønsker at være i så god en form som mulig, når vi mødes igen

Læs mere

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio?

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio? Her er dit års absolut hårdeste, sjoveste, bedste og helt igennem fantastiske cykel weekend! Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater sammen med andre gode cykelmennesker, der virkelig elsker

Læs mere

MiniThai - En rejse tilbage

MiniThai - En rejse tilbage MiniThai - En rejse tilbage Juli August 2012 Rejseberetningen herunder er skrevet af Kevin, der er 10 år gammel. I 2004 blev Kevin adopteret af sine danske forældre Helle og Peter. De hentede ham på børnehjemmet

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner EVENT-CYKLING På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent med dine venner Nu har du mulighed for at få en oplevelse lidt udover det sædvanlige sammen med dine kolleger, venner og bekendte. Kombinér motion,

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

Opstartsmøde Triathlon 2015 SMT :o) Sune Steiniche Kjær, sune@stkj.dk mobil 61306198

Opstartsmøde Triathlon 2015 SMT :o) Sune Steiniche Kjær, sune@stkj.dk mobil 61306198 Opstartsmøde Triathlon 2015 SMT :o) Sune Steiniche Kjær, sune@stkj.dk mobil 61306198 Program kl. 10-12 Rundstykker Velkomst og præsentation Jobfunktioner som tritræner- Her er godt at træne- her er godt

Læs mere

FINA MASTERSREGLER 2009-2013

FINA MASTERSREGLER 2009-2013 INDHOLDSFORTEGNELSE REGEL EMNE SIDE MGR Masters 02 MSW Masters Svømmeregler 04 MOWS Masters Åbent Vand Svømning 08 Henvisning til: Masters Udspringsregler Masters Synkroregler Masters Vandpoloregler http://www.fina.org

Læs mere

Bliv partner til Danmarks Største MTB Street Race

Bliv partner til Danmarks Største MTB Street Race Bliv partner til Danmarks Største MTB Street Race Vangàrd Street Race Nu kan du få den perfekte eksponering af din virksomhed gennem Herning Cykle Klub ved Danmarks største mountainbike gadeløb i Herning,

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

side 9 manden StilladsInformation nr 86 - marts 2008 Simon Gregersen Strøby ved Køge Alder: 34 1. februar 1996, Multi Stilladser i Århus

side 9 manden StilladsInformation nr 86 - marts 2008 Simon Gregersen Strøby ved Køge Alder: 34 1. februar 1996, Multi Stilladser i Århus StilladsInformation nr 86 - marts 2008 side 9 manden Navn: Bopæl: Simon Gregersen Strøby ved Køge Alder: 34 Start i branchen: 1. februar 1996, Multi Stilladser i Århus Nuværende firma: Langborg Stilladser,

Læs mere

SKILLEVEJ TRIN FOR TRIN TIL LÆREREN

SKILLEVEJ TRIN FOR TRIN TIL LÆREREN SKILLEVEJ TRIN FOR TRIN TIL LÆREREN Oversigt over forløbet Materialet er designet til at vare en dobbeltlektion: Intro (5-10 minutter) Rammesæt og beskriv forløbet. Brug mikrositet sikkertrafik.dk/skillevej,

Læs mere

Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub

Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub Din Oegk-kontakt: Arne dirckinck-holmfeld mobil: 2365 7219 e-mail: adh@dhplus.dk TDe 3 huller, der omtales som The Bear Trap på PGA National Jeg rejste d. 10 fredag

Læs mere

Velkommen i Skørping Triathlon Klub

Velkommen i Skørping Triathlon Klub Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Trail Tour Finale 2015. Søndag d. 20. september

Trail Tour Finale 2015. Søndag d. 20. september Trail Tour Finale 2015 Søndag d. 20. september Velkommen til Swiss Trail - og finalen i Salomon Trail Tour 2015 Glæd dig til en oplevelsesrig trail rute i Ravnholm og hvis du løber den lange rute også

Læs mere

Træningslejr Lignano 2010 Italien

Træningslejr Lignano 2010 Italien Træningslejr Lignano 2010 Italien Fællesfoto foran springvandet i Lignano, hvor vi boede. Udrejse: Afgang fra SSB lørdag d. 13/2 kl. 08.50 med luksus-bus (som nogle uger inden var blevet brugt under Klima

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion

Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion 1 I KCM cykler vi i grupperne M, T og R. (mountain, tur og race). Grupperne er opdelt efter gennemsnitshastighed og køretid. Vi sætter sikkerheden i højsædet. Af

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider TRO PÅ DIG SELV du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald TRO PÅ DIG SELV INDHOLD I DETTE HÆFTE: Tro på dig selv

Læs mere

Små passagerer på cyklen

Små passagerer på cyklen på cyklen Side 1 En nation af cyklister Vi cykler i Danmark. Mere end i de fleste andre lande tramper vi rundt i pedalerne hver dag. Børn og voksne på små og store cykler, og små børn som passagerer på

Læs mere

Denne dagbog tilhører Max

Denne dagbog tilhører Max Denne dagbog tilhører Max Den lille bog, du står med nu, tilhører en dreng. Han hedder Max og er 8 år gammel. Dagbogen handler om Max og hans familie. Max er flyttet tilbage til København med sin mor efter

Læs mere

Reykjavik Marathon 2014

Reykjavik Marathon 2014 Reykjavik Marathon 2014 Af Henriette Lau og Lasse Andersen Den 22. august satte vi os i flyet for at rejse til Island, hvor Reykjavik marathon ventede. Løbet i Reykjavik bød både på 10km, halvmarathon,

Læs mere

KAPTAJN JACK OG HANS BESÆTNING SÆT SEJL!!

KAPTAJN JACK OG HANS BESÆTNING SÆT SEJL!! KAPTAJN JACK OG HANS BESÆTNING SÆT SEJL!! INDLEDNING KAPTAJN JACK OG HANS BESÆTNING Ud på det store hav sejler piratkaptajn Jack sammen med alle hans pirat venner. De bor på en øde ø med store palmer,

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre! Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre

Læs mere

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så Vi skal ud og sejle Det har regnet meget de sidste par dage, og især i nat er der kommet meget vand, sagde far ved middagsbordet. Selv om det ikke regner nu, beslutter jeg mig for at blive inde og lege.

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

Turen til Kroatien 2014.

Turen til Kroatien 2014. Torsdag 21/8: Turen til Kroatien 2014. Kl 16:45 holder vi ved Færgen i Rødby,i god tid.det viser sig at vi for første gang må vente, vi kan ikke komme med før kl 17:45. Vel ankommet til Femeren,går turen

Læs mere

Eksempler på historier:

Eksempler på historier: Eksempler på historier: Der var engang en mand Der havde en fisk Akvariet blev for gammelt Derfor skulle han købe et nyt Men han havde ikke noget at putte fisken i Derfor døde den og kom op i himlen Der

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Historien om Anita og Ruth Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Anita og Ruth. Da de var

Læs mere

Et liv med Turners Syndrom

Et liv med Turners Syndrom Et liv med Turners Syndrom Hvordan er det at leve med Turner Syndrom, og hvordan det var at få det at vide dengang diagnosen blev stillet. Måske kan andre nikke genkendende til flere af tingene, og andre

Læs mere

Monica Post 2.A. Udveksling med Ellowes Hall Sports College November 2012

Monica Post 2.A. Udveksling med Ellowes Hall Sports College November 2012 Udveksling med Ellowes Hall Sports College November 2012 Annas og min rejse begyndte på Odense Banegård d. 17. november kl. 8. Selv om det var tidligt, var humøret højt, da vi satte kursen mod Kastrup

Læs mere

www.randers.dk www.randerscykelby.dk

www.randers.dk www.randerscykelby.dk Hornbæk cykler, cykler du med? www.randers.dk www.randerscykelby.dk Hornbæk springer op på jernhesten Denne folder er en oversigt over cykelaktiviteter i Hornbæk i foråret 2011. Aktiviteter går hånd i

Læs mere

DM for Redningshund Aalborg 2011

DM for Redningshund Aalborg 2011 DM for Redningshund Aalborg 2011 Tekst af Helga Thorstein og billeder Af Helle Jensen Beredskabscenter Aalborgs Hundetjeneste afviklede i weekenden d. 3.-4. September et forrygende DM for 33 af landets

Læs mere

Små passagerer på cyklen

Små passagerer på cyklen på cyklen Side 1 En nation af cyklister Vi cykler i Danmark. Mere end i de fleste andre lande tramper vi rundt i pedalerne hver dag. Børn og voksne på små og store cykler, og små børn som passagerer på

Læs mere

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere )

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere ) Vi havde lejet et sommerhus på Gammelby Møllevej 57, men vi skulle først hente nøglerne i en Dagli' Brugsen i Børkop. Det kunne vi desværre først gøre fra kl.16.00. Herefter kunne vi endelig sætte GPSen

Læs mere

Vores medlemmer har deltaget i en masse cykel løb. Af de fineste resultater kan nævnes:

Vores medlemmer har deltaget i en masse cykel løb. Af de fineste resultater kan nævnes: Mountainbike Club Vejle CVR.: 34151830 (Gammelt cvr: 30436245) Generalforsamling tirsdag d. 4. februar 2014 Sted: Klublokalerne Til stede: 30 medlemmer og bestyrelsen 1. Valg af dirigent Til dirigent blev

Læs mere

Dansk Adventure Race Union s standardregler for afvikling af Adventure Race i Danmark

Dansk Adventure Race Union s standardregler for afvikling af Adventure Race i Danmark Dansk Adventure Race Union s standardregler for afvikling af Adventure Race i Danmark 1. Om regelsamlingen Regelsamlingen er lavet af to årsager: For at sikre, at vi kan få lov til arrangere løb i den

Læs mere

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14.

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Her på skolen er vi meget interesserede i at tilbyde den bedst mulige undervisning, trivsel og service til vores elever og jer som forældre. Derfor

Læs mere

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet?

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet? Modul 3 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. X 1. Hvornår kan Søren blive klippet? 18.00 17.00 17.30 2. Hvilken farve er flottest? hvid rød grøn

Læs mere

SOPHIE FJELLVANG-SØLLING

SOPHIE FJELLVANG-SØLLING Sophie Fjellvang- Sølling er Danmarks mest vindende kvindlige skiløber. Hun satser nu 100 % på ski cross og en OL-medalje i 2010. www.sophiefs.dk Professionel skiløber på vej mod OL- medalje i 2010 i ski

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Søren satte sig op i sengen med et sæt. Den havde været der igen. Drømmen. Den drøm, han kendte så godt,

Læs mere

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin Alex Og den hemmelige skat Ordklasser 3. klassetrin Navn: Klasse: 1. Skattekortet Her er Alex. Han er en meget glad dreng, for han har lige fået en ny Nintendo. Eller han har ikke fået den, faktisk er

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere