Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg"

Transkript

1 Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg

2 Udgivet september Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du har tilladelse til at downloade og/eller printe teksten til eget privat brug. Du må også gerne downloade og bruge denne tekst til distribution til andre på 2 betingelser: 1) at teksten printes eller kopieres elektronisk i sin helhed uden udeladelser, tilføjelser eller ændringer. 2) at alle kopier af teksten inkluderer denne information om copyright, navn og adresse på forfatteren. Stanley Rosenberg Institute Nygade 22 B, 8600 Silkeborg Denmark Telefon: website:

3 At bredgøre den hårde gane. KAPITEL 21 En smal, høj gane holder ansigtets knogler i ekstension. Man kan også sige, at når ansigtets knogler er i ekstension, er den hårde gane høj og smal. Hvad kom først, Hønen eller ægget? Den hårde gane er i to dele (højre side og venstre side) og hver side består af to knogler: Maxilla og palatine. Alle tænderne i den øverste del af kæben sidder i de to Maxillae. Maxilla består faktisk af to knogler, maxilla og præmaxillla. Præmaxilla kan ses på de gamle anatomiske tegninger. Nogle anatomi forfattere påstår, at de to dele af maxilla gror sammen omkring 38 års alderen! Men i de fleste moderne anatomibøger vises maxilla og præmaxilla som en knogle. Skal man lave en model af maxilla kan det være brugbart at gå tilbage til den gamle forståelse og betragte dem som to separate knogler. Mange ældre mennesker har en smal, næsten spids underkæbe (mandibula), indsunkne kinder og et kranie der også er blevet smallere end da de var unge. Der er 3 hovedårsager til at den hårde gane bliver smallere. Efterhånden som vi ældes bliver grundsubstansen i vores bindevæv hårdere, mindre flydende. Grundsubstansen er den molekylære struktur mellem de levende celler og fibrene i bindevævet. En høj snæver gane er ofte grunden til, at børn får bøjle på. Nogle gange trækkes, 4, 6, ja endda 8 tænder ud for at opnå mere plads til de andre tænder. Ofte er børn, såvel som voksne - med en høj gane - hyperaktive. I mange tilfælde har de indlæringsvanskeligheder. En stor procentdel af børn med autisme, har et udpræget smalt hoved og ansigt samt en høj, smal gane. Efterhånden som vi ældes, bevæger vores kranie sig fra fleksion imod ekstension. Ældre mennesker er ofte smallere i deres maxilla, end de var, da de var yngre. Dette ses, hvis man sammenligner fotos fra deres ungdom med deres ansigt når de er omkring de 50, og ses endnu tydeligere jo ældre de bliver. Disse molekyler udskilles af to slags bindevævsceller (fibroblaster og plasmoblaster). Da vi var unge var grundsubstansen flydende og blød som en ukogt æggehvide. Vi kalder denne bindevævs tilstand for sol. Som vi ældes bliver grundsubstansen fastere, og minder mere om æggehviden i et hårdkogt æg. Med alderen bliver kroppen generelt stivere, mindre elastisk. Denne tilstand i bindevævets grundsubstans kaldes for gel. Hvis du trækker i huden på en hund eller kat, kan du nemt løfte det op fra musklerne og knoglerne nedenunder. Løfter du i din egen hud på samme måde, vil du opdage at du let kan løfte det nogle steder, men have sværere ved det andre steder. Inden for Rolfing siger vi, at huden har mistet sin elasticitet i disse områder og at den er klistret fast på knoglerne og musklerne nedenunder. Men selv på de steder, hvor du har lettest ved at løfte huden op på dig selv, vil du finde, at det stadig ikke er så let som på en hund eller kat. I modsætning til hos voksne mennesker, er huden på en baby stadig meget blød, elastisk og smidig. Grundsubstansen i babyens bindevæv er mere flydende. KAPITEL 21 3

4 De bevægelses vaner vi tillægger os i løbet af livet, sætter deres spor. Nogle mennesker bevæger sig mere end andre. Jo mere bevægelse, jo mere flydende grundsubstansen er, jo yngre vil kroppen være. Efterhånden som mennesket ældes, bliver grundsubstansen i hele kroppen udtørret og mindre blød. Dette vil dog være mere udpræget i nogle dele af kroppen end andre, afhængigt af, hvor der har været mest bevægelse. De dele af kroppen, hvor der har været mindst bevægelse vil være de første til at blive hårde. Vi ældes over det hele, men vi ældes mere hvor vi bevæger os mindst. Kroppens bevægelsesmønstre følger spor. Et billede på dette, kan være spor, der er opstået på en grusvej, hvor sporene her bliver dybere og dybere for hver bil der kører på vejen. En baby bevæger sig mere frit i alle retninger. Jo ældre et menneske bliver, jo større bliver tilbøjeligheden til at go with the flow dvs. at bevæge sig der, hvor bindevævets grundsubstans er mere flydende og dermed giver mindre modstand. Man undgår at bevæge sig der, hvor grundsubstansen er mere fast, der hvor man ikke plejer at bevæge sig. Jo ældre et menneske bliver, jo mindre bevæger de sig, hvor bindevævets grundsubstans er hård og udtørret. Derfor er huden mere spændt på nogle steder af kroppen end andre og dermed sværere at løfte op fra musklerne og knoglerne under den. Det er muligt at afhjælpe denne stivhed, til en vis grad, ved hjælp af bevægelse, ved udstrækning (yoga) og med massage såsom Ida P. Rolf metode, Rolfing eller med andre variationer af strukturel integration. De mest interessante former for bevægelse er Continuum, udviklet af Emilie Conrad, samt nogle af de former for kinesisk Chi Kung, som indebærer frie og improviserede bevægelser. For at undgå, at bindevævet bliver hårdere med tiden, skal bevægelserne gå bag om personens vanlige mønstre. For at få en fornemmelse af dette, kan du prøve at bøje dig forover ved taljen, så dine fingre rører gulvet, eller er så tæt på gulvet som din krop tillader det. Rejs dig op, og prøv så igen, men denne gang, hvor du bøjer forover og en smule til højre eller venstre side. Du vil sikkert opdage, at bevægelsen til begge sider er sværere, end da du bøjede lige ned og, at der er mindre bevægelighed her. Du vil opdage, at det er lidt mere ukomfortabelt end den position, du kender og formentlig indtog, uden at tænke over det. Når du laver strækøvelser skal du, frem for at følge dit vanlige mønster, prøve at bevæge dig uden for sporet og udføre øvelserne blidt ved det mindste tegn på modstand. Det vigtige er ikke, hvorvidt dine fingre når gulvet eller ej, men at du lytter til din krop. Dette vil, på lang sigt, give dig de bedste resultater. I dit vanlige bevægelsesmønster ville du, formentlig, have set bedre ud, set med andres øjne, fordi du bøjede dig længere ned. Men ved at bøje dig forover og finde og forløse de små modstande udenfor dit normale spor, opnår du at din krop kommer i bedre form hurtigere. Du vil forandre gel til sol på nye steder i din krop. Denne form for gavnlig udstrækning kan sammenlignes med, hvis man jævnede overfladen på grusvejen ud ved at køre på de høje steder på vejen, i stedet for blot at tage den nemme vej og følge de dybe spor som allerede var der. Følgevirkningerne af hudens aldring og hvordan det påvirker vejrtrækning såvel som suturerne mellem kranieknoglerne. Forestil dig, at huden er som en pose, der holder på alle muskler, knogler, organer osv. Denne pose var elastisk i den tidlige barndom. Huden, som helhed, bliver stivere med alderen og nogle områder af huden bliver meget stivere, meget hurtigere and andre. Enhver form for stivhed i huden, selv på et lille område, vil få hele posen til at krympe og formindske dens elasticitet. I løbet af årene vil denne stivhed begrænse vores bevægelsesmuligheder, ikke kun i vores arme og ben, men også i vores brystkasse og dermed nedsætte vores vejrtrækningskapacitet. En mandlig verdensklasse atlet vil, som ung, have en vital vejrtrækningskapacitet på 6 liter. En mindre atletisk, og ikke så fysisk aktiv mand, har måske kun en kapacitet på 5 eller 4 ½ liter i en alder af 20 år. En ung kvindelig top atlet starter måske med en vejrtrækningskapacitet på 4 ½ liter. Mange unge mænd og kvinder har en endnu mindre vejrtrækningskapacitet. Jo bedre vejrtrækningskapacitet, jo bedre atletisk præstation. Muskler har brug for den rette mængde ilt for at fungere optimalt. I gennemsnit, mister folk en tredjedel af en liter, af deres vitale vejrtrækningskapacitet for hvert tiende år. En person på 60 år vil højst sandsynligt have 1 1/3 liter mindre vejrtrækningskapacitet end da vedkommende var 20 år. Ved 70- års alderen vil vejrtrækningskapaciteten være nedsat med 1 2/3 liter og ved 80- års alderen vil vedkommende have 2 liter mindre. Det skyldes bl.a. at huden (posen) krymper. Hele kroppen behøver ilt, for at fungere optimalt og det gælder især for muskler og hjerne. Endvidere, modtog Dr. Otto Warburg, i 1931, Nobel prisen for at præsentere information om at kræftceller gror og spreder sig mere, når der ikke er den nødvendige ilt tilstede i vævene. I forbindelse med research ang. behandling af kræft, er der blevet gjort meget lidt for at hjælpe folk til at få mere ilt i kroppen. Måske fordi folk ikke er klar over, at deres vejrtrækningskapacitet faktisk mindskes med alderen. Mange folk har ikke erfaring med muligheden for at øge vejrtrækningskapaciteten med bevægelse, de før nævnte massageformer eller udførelse af vejrtrækningsøvelser (f.eks. pranayama fra Indien eller nogle former for sundhedsøvelser fra Kina.) På samme måde, som huden strammes rundt på hele kroppen og nedsætter bevægeligheden i brystkassen med alderen, strammes også huden rundt om kraniet. Hvis du er kranio-sakral terapeut og vant til at mærke bevægelsen af kranie knoglerne, har du formentlig lagt mærke til, at bevægelsen er større hos babyer og små børn, end hos ældre mennesker. Hvis ens overbevisning er, at størrelsen af bevægelserne i kraniet, fra ekstension til fleksion, er tegn på personens sundhedstilstand, så er den gradvise opstramning af kraniet, grundet ældningsprocessen i hudens bindevæv, en alvorlig sag. Nedsat bevægelighed i kraniet har en negativ effekt på cirkulationen af væsker (blod og cerebrospinalvæske) til vores hjerne og rygmarv. Cerebrospinal væsken finder man i blodet alle steder i kroppen. I the choroide bodies i ventriklerne i hjernen, skilles cerebrospinal væsken ud fra blodet. (den produceres ikke i the choroide bodies i hjernen, som så ofte foreslået af mange kranio-sakral lærere og forfattere). Cerebrospinal væsken cirkulerer så rundt om hjernen og rygmarven, hvor den bl.a. bringer næring til cellerne i hjernen og rygmarven. Den transporterer også affaldsstofferne fra stofskifteprocessen væk fra cellerne. Vi mener, at der efterhånden som kraniet strammer op, ofte er en reduktion af, ikke blot blodforsyning til og fra hjernen, men også af cerebrospinal væskens cirkulation. KAPITEL 21 4

5 Huden omslutter hele kroppen, den vejer flere kilo og hænger fra toppen af hovedet og ned. Det konstante træk, nedad, fra hudens vægt samt opstramningen af huden, gør at hovedets knogler trækkes sammen i ekstension og dermed begrænser bevægelsen af knoglerne i suturene. Ud over den generelle ældningsproces, i bindevævets grundsubstans lige under huden, kan også fysiske traumer efterlade bindevævet spændt i et lokalt område. Et sådant trauma kan bl.a. skyldes et slag på kroppen eller hovedet, et fald, eller det kan være et snit i huden fra en ulykke eller en operation. Arvæv gør vævet tykkere og sejere, som om det på denne måde vil være i stand til, bedre, at forsvare sig selv imod et lignende angreb på nøjagtig det samme sted på kroppen. Dette er ikke så sandsynligt, men denne fortykning efterlader huden, og de underliggende strukturer, meget mindre elastiske. Spænding fra sådanne traumer vil, uanset hvor på huden, bevirke at hele huden strammes/spændes til i en vis grad. Efterhånden som vi bevæger os igennem livet samler vi på traumer - store som små. Hvis vi ikke gør noget, for at modvirke følgevirkningerne af disse traumer, bliver vi mere og mere stive og begrænsede i vores bevægelser med alderen. Ikke blot i vores arme og ben, men også i vores vejrtrækningsbevægelser og i vores kranie. Ethvert slag, på selve hovedet, har en tendens til at skubbe knoglerne sammen i suturerne dvs. I retning af ekstension, som beskrevet inden for kranio-sakral terapi. Bindevævet under huden, såvel som det løse bindevæv i leddene og suturerne i hovedet, kan også blive stive som følge af en usund kost, eller hvis man har fået penicillin og andre former for medicin. Dette gælder især medicin som øger niveauet af stresshormonet kortisol i blodet. For flere år siden, advarede den Amerikanske Mad og Medicin Administration imod brugen af bestemte former for antibiotika pga. den stivnende effekt på kroppen. Denne advarsel kom efter at flere folk, som tog denne medicin, havde berettet om spontant overrevne akillesener pga. den unaturlige stramhed i senerne. (Senerne er del af kroppens bindevævssystem). af sugekop et mere udbredt hjælpemiddel ved fødsler, dette kan til gengæld skabe andre problemer.) En smal hård gane kan resultere i et tryk på pterygoid palatine ganglion og dysfunktion af den V Og VII kranienerve. Kan dysfunktion af V og VII kranienerve også være resultatet af tandlæge behandling, uden efterfølgende KST justeringer af de pterygoide processer? Harold Magoun var elev, kollega og ven af William Garner Sutherland. Sutherland var grundlæggeren af traditionen for at amerikanske læger arbejdede med kranio-sakral osteopati. Harold Magoun skrev bogen Osteopathy in the cranial field som blev udgivet i Denne bog fungerer stadig som basis tekstbog for the American Cranial Academy, foreningen for læger, der praktiserer kanio-sakral terapi. I en beskrivelse af behandling for tic dolereux (ansigts tics), illustrerer han de negative bivirkninger ved at få tænder trukket ud. Han siger, at denne operation trækker de pterygoide processer af spidsen af sphenoid knoglen medialt (i retning af midterlinien). Dette kan, med tiden, give et tryk på nervens ganglion imellem de pterygoide processer og de nærliggende palatine knogler. Ganglion, pterygo palatine ganglion, er mødested for V og VII kranienerve (se tegningen på næste side). God funktion af disse nerver såvel som de IX, X, og XI kranienerver er nødvendig for optimal funktion i det Sociale Engagement nervesystem. Tryk på V og VII kranienerves ganglion, kan være skyld i mange generelle problemer, såsom kronisk stress, overfladisk vejrtrækning, et hult bryst, hvor brystbenet (sternum) er skubbet tilbage mod forsiden af rygsøjlen, samt skuldre, der er trukket både op og fremad. Derfor arbejder vi, indenfor vores franske kranio-sakral terapi, som kommer fra Alain Gehin, næsten altid med teknikker som udføres i fleksion. Dette gør vi for at opnå den maksimale afspænding af suturene i kraniet. (Indenfor den amerikanske tradition for kranio sakral terapi, arbejder man ofte i det neutrale område, dvs. midt imellem ekstension og fleksion, eller i ekstension. Det er vores overbevisning, at kranio-sakral teknikker i neutral er mindre effektive. Vi mener også, at teknikker i ekstension, såsom den meget brugte stillepunkt teknik, ikke har nogen gavnlig virkning. Efterhånden som kraniet bevæger sig mere ind i ekstension, pga. alder eller traumer, bevæger de to maxillae sig også mere ind i ekstension, dvs. de bliver smallere og den hårde gane bliver højere på midterlinien. At bredgøre maxillae, kan da have en positiv effekt, ikke kun som en anti-aldrings faktor i KST-systemet, men også når det gælder behandling af hyperaktivitet hos børn, samt forsøg på at undgå brug af bøjle. Et smalt kranie såvel som en smal blød gane, kan stamme fra en normal fødsel. Det kan også komme af, hvis der under fødslen er blevet brugt en fødselstang til at trække babyen ud med. I USA er det mere almindeligt at bruge tang ved fødsler, end det er i Europa. Europæiske kranio-sakral terapeuter, som arbejder i USA, bemærker ofte de smalle hoveder hos mange amerikanere. (I Europa, er brugen Denne form for malplacering af de pterygoide processer samt tryk på pterygo palatine ganglion kan også medføre dysfunktion i ansigtsmusklerne, de muskler vi bruger, når vi synker, samt tyggemusklerne. Mange mennesker oplever, at de er spændte i deres kæber, skærer tænder om natten, eller har svært ved at sove. Eller også ser de, at deres ansigt ikke længere er så udtryksfuldt og bevægeligt som det var, da de var yngre. De kan, med deres frivillige nervesystem, trække mundvigene op til et smil, eller løfte øjenbrynene for at åbne KAPITEL 21 5

6 øjnene. De bruger denne mimik til at indikere, at de er glade eller til at vise deres interesse for den person de taler med. Ved første øjekast ser det ud som om, at de også er glade og interesserede i andre. Men disse ansigts gestus kommer først ved slutningen af en sætning, og fungerer lidt på samme måde, som når et punktum markerer afslutningen på en tekst, eller de kommer, når personen lytter til andre. Disse smil og øjne der åbnes er ikke et sandt udtryk for deres følelser, men fungerer derimod mere som en eftertanke. Disse ansigtsbevægelsesvaner kommer fra en anden del af hjernen end de naturlige spontane ansigtsudtryk. Med et velfungerende social engagement nervesystem, er der en ufrivillig bevægelse af ansigtsmusklerne, synlig lige under øjnene. Disse bevægelser ændrer ansigtsudtrykket med helt små bevægelser der ændrer sig ca. 20 gange i sekundet. Vi kan træne os selv i at se på en anden person og finde ud af om disse mikro bevægelser er til stede eller ej. Bevægelserne i sig selv, opstår for hurtigt til at vi kan stoppe op og fastfryse et enkelt udtryk for at tolke dets betydning bevidst. I stedet vil vi bemærke, hvor livligt deres ansigt er og vi vil opfatte dem som venlige mennesker vi kan føle os trygge sammen med. Hvis vores eget social engagement nervesystem også fungerer ordentligt og vi møder deres øjne og kigger på deres ansigt, kommunikerer vi frem og tilbage på et underbevidst plan. Vores ansigt og den anden persons ansigt synkroniseres og ændrer sig 20 gange i sekundet. De to ansigter spejler hinanden en del af tiden. Fysisk efterligner vi den andens ansigtsudtryk og påtager os derved formen af deres følelsesudtryk i vores eget neuro-muskulære system. I næste øjeblik giver vi vores respons. Vi føler os virkelig tuned in og har en følelse af dyb kommunikation med den anden person. Hvis dit ansigt er stift, kan du ikke spejle den anden persons mikro bevægelser, du kan ikke få en fornemmelse af de følelser den anden oplever. Dysfunktion af den V og VII kranienerve eller botox indsprøjtninger, efterlader ansigtet dødt og uimodtageligt overfor disse underbevidste, naturlige bevægelser. Når vi taler i telefon kan vi selvfølgelig ikke se disse mikro bevægelser hos den vi taler med, selvom begge er socialt engageret. Men, på telefonen får vi dog stadig nogen information om den andens følelsesmæssige tilstand via stemmen. Når vi kommunikerer via og SMS beskeder mister vi tilmed den mulighed. En af de muskler, der ofte bliver påvirket af dysfunktion af pterygopalatine ganglion, er mylohyoid. Denne muskel går over den nederste kæbe, fra den ene side til den anden. Kronisk spænding i denne muskel vil med tiden trække den nederste kæbe ind i en mere smal form, ligesom en bue-streng vil bøje buetræet, når der trækkes i den. Ansigtets knogler starter fra frontal-knoglen og kan være ret mobile. Den hårde gane kan nemt blive bredere og smallere, for at tilpasse sig ændringerne af bredden i den nederste del af kæben (mandibula). Efterhånden som spænding i mylohyoid gør den nederste del af kæben smallere, vil den hårde gane også blive smallere (og høj) for, dermed, at gøre det muligt for de øverste og nederste tænder at mødes og bide og tygge maden, når vi spiser. I reklamer for eksotiske feriesteder, ser vi nogle gange billeder af unge smukke kvinder. Ofte efterfølges disse billeder af scener med ældre indfødte mænd, som mangler nogle af deres tænder, men som har vidunderlige udtryksfulde ansigter og venlige smil. Måske har disse mænd ikke haft penge til at gå til tandlægen og deres tænder er ikke blevet trukket ud, men i stedet faldet ud på naturlig vis. De har ikke oplevet nogen medial bevægelse af sphenoids pterygoide processer, ingen kompression af pteyigo-palatine ganglion, og dermed ingen dysfunktion af kranienerverne V og VII. Ser man sig omkring og betragter ansigterne i de, økonomisk mere veludviklede dele af verden, hvor de fleste folk har fået udført tandlægearbejde, haft bøjle på osv. Da ser vi ikke disse vidunderlige varme smil hos hverken mænd eller kvinder. I stedet ser vi ansigter der er tæt sammentrukne, indsunkne kinder (pga. spænding i buccinator musklerne), nedadvendte mundvige, og ofte den nederste kæbe der er trukket tilbage (pga. spænding i fordøjelses musklerne). Alle disse muskler er svækkede af kranienerverne V og VII fra pteyigo-palatine ganglion. Resten af denne artikel er for terapeuter som har taget KST III+ på vores institut. Generelt, kan alle artiklerne i KST lærebogen downloades af enhver, der besøger vores website. Det skal dog siges, at dele af denne artikel kun vil give mening for de terapeuter som har gennemført KST III+. Følgende del af denne artikel beskriver en måde, hvorpå man kan gøre en af teknikkerne fra KST III+ endnu mere effektiv. Da basis teknikken er én vi underviser i på vores kurser, er det ikke en teknik som kan beskrives sikkert på skrift, således at en begynder, eller en KST terapeut med en anden KST baggrund, vil være i stand til at læse sig til en præcis og sikker udførsel af teknikken. Det er nødvendigt, at den videre udvikling af teknikken ses demonstreret i et undervisningslokale, samt superviseres af en lærer, for at sikre, at den bliver udført korrekt. Enhver teknik til at løsne ansigtsknoglerne, især dem som sker fra indersiden af munden, skal udføres med respekt og forsigtighed. Vi råder dig stærkt til ikke at prøve at udføre de følgende teknikker, udfra at have læst teksten, hvis du ikke har deltaget i vores kurser. Ethvert forsøg på dette er på eget ansvar! Magoun beskriver en teknik til at løsne spænding i pteryigo-palatine ganglion. Denne teknik er dog svær at udføre og jeg spurgte derfor Alain Gehin om den. Han viste mig en mere simpel teknik, som vi nu underviser i på vores kurser. KAPITEL 21 6

7 Terapeuter med KST III+. Hvis du har taget KST III+ hos os for lang tid siden og ikke har lært teknikken til pterygo-palatine ganglion, vil vi foreslå dig at deltage i en supervisionsdag eller spørge en kollega. På KST III+ underviser vi også i en videreudvikling af vomer teknikken fra KST III. På KST III + lærte du den udvidede teknik: at løsne maxilla fra vomer, vomer fra sphenoid, sphenoid fra occiput, og nogle af jer lærte at forsætte med at løsne occiput fra C1. Du brugte det samme tensegrity træk, hvor du har din ene finger på den hårde gane alt imens du følger frontalknoglen (eller occipital knoglen) ind i fuld fleksion og holder den der. Du kan få endnu mere ud af den samme advancerede teknik og opnå mere afspænding og hjælp til at bredgøre den hårde gane ved at gøre følgende: Før du starter kan du, for at måle effektiviteten af denne teknik, lade din fingerspids løbe over den hårde gane fra side til side, fra den første molar på den ene side, til den anden molar på den anden side, for at få en fornemmelse af, hvor bred den hårde gane er. Lige før du er færdig med at udføre din udvidede vomer teknik, bed da din klient om at dorsal flekse sin ene fod indtil du mærker en afspænding. Bed derefter klienten om at gøre det samme, med den anden fod til du igen mærker en afspænding. Kør din finger hen over det samme sted på den hårde gane. Du vil højst sandsynligt opdage at den hårde gane er bredere og er kommet endnu længere ned. Mange gange vil din klient opleve en formindskelse af den høje svang under foden, dybere vejrtrækning, afspænding af deres overstrakte nakke, samt et mindsket svaj i ryggen. LINKS: Der er en skøn artikel om samme emne, som jeg vil foreslå, at I læser: Is it Mental or is it Dental? Cranial & Dental Impacts on Total Health. By Raymond Silkman, DDS (dentist). KAPITEL 21 7

8 KAPITEL 21 8

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Hvad er Kranio Sakral Terapi? Biomekanisk kranio-sakral Terapi er en meget blid men dybtgående manuel behandlingsform, som arbejder med kroppens

Læs mere

ALT Ansigtsløftningsteknik

ALT Ansigtsløftningsteknik S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T ALT Ansigtsløftningsteknik Med A.L.T. Ansigtsløftningsmassage vil ansigtet selvfølgelig se bedre ud Efter en times afslappende, blid og behagelig ansigtsmassage,

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik S ta n l e y R o s e n b e r g I n s t i t u t A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik Behagelig ansigtsmassage, der gør dig naturlig smuk - og giver liv til dit ansigt! Hvad er A.L.T.? Et ALT-forløb består af 6

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

Fladere mave på 7 dage

Fladere mave på 7 dage Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn Det er en almindelig opfattelse at spædbørn og børn ikke bør have nogen strukturel stress eller spænding i sin krop, fordi de er så unge. Virkeligheden

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Ida P. Rolf Metode

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Ida P. Rolf Metode S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Ida P. Rolf Metode Hvad er Strukturel Integration? Et hurtigt blik på tegningerne af pigen før og efter hendes 10 behandlinger, giver dig en god forståelse

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve Ansigtsyoga Ansigtet er kroppens spejl udadtil Her har jeg samlet nogle af de øvelser og teknikker, som jeg holder mest af. Du behøver ikke at lave dem alle, blot et par stykker, gerne 2-3 gange om ugen.

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Hvad kan du opnå med fysioterapi?

Hvad kan du opnå med fysioterapi? Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Styrketræning for rullere

Styrketræning for rullere Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt

Læs mere

Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen

Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen Information og træning til patienter der er opereret i lungerne Ved den operation du har fået foretaget, har man skåret i brystkassen, og det betyder,

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse:

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Kranio Sakral Terapi 1 Indblik i Kranio Sakral Terapiens historie og den bagvedliggende filosofi. Den nødvendige teoretiske anatomi og fysiologi for forståelsen

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt af Brian Kristensen http://akrylkunst.dk side 1 af 6 Denne quick guide viser i korte steps hvordan man tegner de rigtige proportioner i et ansigt. For at have et fundament når du tegner et ansigt er det

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi.

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer

Læs mere

Sådan træner du barnets ansigt og mund

Sådan træner du barnets ansigt og mund Formålet med øvelsesprogrammet er at stimulere barnets ansigtsmuskler, så barnet træner evnen til at bruge sin mimik og kontrollere sit ansigt. Hele øvelsesprogrammet varer cirka 10 minutter, og du skal

Læs mere

Max løft. Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/

Max løft. Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/ Max løft Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/ Hvad vil det sige, at øge styrken? Det er ikke altid helt klart, men det drejer sig grundlæggende om at kunne løfte

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Mastektomi (Øvelsesprogram)

Mastektomi (Øvelsesprogram) Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM SMERTER www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Smerter er beskrevet som en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, der er forbundet med en skadelig stimulus. Smerter

Læs mere

Ny vakuum terapi cupping maskine

Ny vakuum terapi cupping maskine Ny vakuum terapi cupping maskine Til professionel brug. Model: MCWNV-600 FUNKTIONER 1. Den specielt designet vakuumpumpe kan hurtigt forbedre blod- og lymfecirkulationen. 2. Vakuumpumpen kan løsne fedt

Læs mere

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol kan forbedre: centralnervesystemets funktion koncentration og indlæring søvnbesvær kæbespænding og bidfunktionen hormonbalancen motorisk og indlæringsudvikling

Læs mere

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Se på mig jeg taler til dig

Se på mig jeg taler til dig TINGENE OMKRING MIG Rundt om mig er der en masse teknisk udstyr, som du skal vide noget om. Når du kender lidt til det, kan det hjælpe dig til, at du føler dig mere rolig og tryg de første dage, når du

Læs mere

AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER

AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER Som pilot sidder du meget ned i løbet af en arbejdsdag. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at styrke og bevæge din krop, når det er muligt. Her er nogle gode øvelser,

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

KROP FYSIK. Bækkenbunden

KROP FYSIK. Bækkenbunden KROP & FYSIK Bækkenbunden Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde tæt. Heraf er omkring 50.000 børn, ca. 150.000

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4, 2000 Frederiksberg Telefon: 38 21 54 75 FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Udarbejdet af

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Aerial Sådan slynger du dig smidig

Aerial Sådan slynger du dig smidig F AONTEI B M OLNA D Aerial Sådan slynger du dig smidig Din krøllede krop folder sig ud efter en lang dag på kontoret, hvor stillesiddende arbejde skaber spændinger i muskulaturen og en sammenfalden rygsøjle.

Læs mere

Din krops hemmelige lag

Din krops hemmelige lag Din krops hemmelige lag Bindevævet er det nye sort i forbindelse med rygsmerter, bulet hud og dårlig holdning. Det strækker sig fra toppen af dit hoved til dine fødder, og du mærker det først, når der

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

NON TOX Det grønne alternativ til plastik kirurgi. En ny og revolutionerende behandlings metode indenfor kosmetikkens verden

NON TOX Det grønne alternativ til plastik kirurgi. En ny og revolutionerende behandlings metode indenfor kosmetikkens verden NON TOX Det grønne alternativ til plastik kirurgi En ny og revolutionerende behandlings metode indenfor kosmetikkens verden KONCEPTET: NONTOX er et patenteret og varemærkeregistreret behandlings koncept

Læs mere

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4 F O R Å R 2 0 1 4 Nyhedsbrev Krop- og psykoterapeut Christina Ekmann Tema: Velkommen til foråret og nye læsere og kunder Så er de første forårstegn kommet, og solen har de sidste par dage skinnet fra en

Læs mere

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong Stærk ryg og balance Five Animals Qigong Five Animal Qigong - Wu Qin Xi Et komplet medicinsk Qigong System Five Animal Qigong (5 dyrs energi træning) er det ældste kendte dynamiske Qigongsystem skabt af

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient Operation i underlivet Dette hæfte er til dig, der er opereret i underlivet. Det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt. Hovedformålet med bevægelse er at undgå komplikationer

Læs mere

Govind Radhakrishnan er født og opvokset i Indien. Han

Govind Radhakrishnan er født og opvokset i Indien. Han no20_yoga_undgåhumorsving_govind.indd 50 22/11/2016 16.51 UNDGÅ HUMØRSVINGNINGER OG VINTERDEPRESSION TEKST MALENE HOLMBERG BRANDT // FOTO ERCAN ALISTER KOSAR Undgå humørsvingninger og vinterdepression.

Læs mere

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - bækkenbund. Blære- og bækkenbunds træning

Patientvejledning. Træningsprogram - bækkenbund. Blære- og bækkenbunds træning Patientvejledning Træningsprogram - bækkenbund Blære- og bækkenbunds træning Bækkenbunden er den muskelgruppe der lukker bækkenet nedadtil. Mandens bækkenbund er mindre end kvindens, da mandens bækken

Læs mere

Kroppene i kølerummet

Kroppene i kølerummet 2 Kroppene i kølerummet I kapellet på Regionshospitalet Viborg står der hvide gummistøvler klar til obduktioner. Kølerum passer på ligene. Kapelassistenterne går blandt de døde og har vænnet sig til lugten

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

guide ANSIGTS-YOGA GLATTER RYNKERNE sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide ANSIGTS-YOGA GLATTER RYNKERNE sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 18 sider GLATTER RYNKERNE Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Husk ansigtsmusklerne, når du træner og bliv smukkere. Med alderen slappes musklerne, og vi får

Læs mere

Om forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig

Om forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig Om forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig Safety-SOFUS Jeg synes det er meget væsentligt at afværge ulykker og at bevare et godt helbred på min arbejdsplads. Vi kalder det

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler

Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler Muskulus longissimus er en meget vigtig muskel, der ligger omkring hestens rygsøjle. Den ligger på begge sider

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere