Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg"

Transkript

1 Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg

2 Udgivet september Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du har tilladelse til at downloade og/eller printe teksten til eget privat brug. Du må også gerne downloade og bruge denne tekst til distribution til andre på 2 betingelser: 1) at teksten printes eller kopieres elektronisk i sin helhed uden udeladelser, tilføjelser eller ændringer. 2) at alle kopier af teksten inkluderer denne information om copyright, navn og adresse på forfatteren. Stanley Rosenberg Institute Nygade 22 B, 8600 Silkeborg Denmark Telefon: website:

3 At bredgøre den hårde gane. KAPITEL 21 En smal, høj gane holder ansigtets knogler i ekstension. Man kan også sige, at når ansigtets knogler er i ekstension, er den hårde gane høj og smal. Hvad kom først, Hønen eller ægget? Den hårde gane er i to dele (højre side og venstre side) og hver side består af to knogler: Maxilla og palatine. Alle tænderne i den øverste del af kæben sidder i de to Maxillae. Maxilla består faktisk af to knogler, maxilla og præmaxillla. Præmaxilla kan ses på de gamle anatomiske tegninger. Nogle anatomi forfattere påstår, at de to dele af maxilla gror sammen omkring 38 års alderen! Men i de fleste moderne anatomibøger vises maxilla og præmaxilla som en knogle. Skal man lave en model af maxilla kan det være brugbart at gå tilbage til den gamle forståelse og betragte dem som to separate knogler. Mange ældre mennesker har en smal, næsten spids underkæbe (mandibula), indsunkne kinder og et kranie der også er blevet smallere end da de var unge. Der er 3 hovedårsager til at den hårde gane bliver smallere. Efterhånden som vi ældes bliver grundsubstansen i vores bindevæv hårdere, mindre flydende. Grundsubstansen er den molekylære struktur mellem de levende celler og fibrene i bindevævet. En høj snæver gane er ofte grunden til, at børn får bøjle på. Nogle gange trækkes, 4, 6, ja endda 8 tænder ud for at opnå mere plads til de andre tænder. Ofte er børn, såvel som voksne - med en høj gane - hyperaktive. I mange tilfælde har de indlæringsvanskeligheder. En stor procentdel af børn med autisme, har et udpræget smalt hoved og ansigt samt en høj, smal gane. Efterhånden som vi ældes, bevæger vores kranie sig fra fleksion imod ekstension. Ældre mennesker er ofte smallere i deres maxilla, end de var, da de var yngre. Dette ses, hvis man sammenligner fotos fra deres ungdom med deres ansigt når de er omkring de 50, og ses endnu tydeligere jo ældre de bliver. Disse molekyler udskilles af to slags bindevævsceller (fibroblaster og plasmoblaster). Da vi var unge var grundsubstansen flydende og blød som en ukogt æggehvide. Vi kalder denne bindevævs tilstand for sol. Som vi ældes bliver grundsubstansen fastere, og minder mere om æggehviden i et hårdkogt æg. Med alderen bliver kroppen generelt stivere, mindre elastisk. Denne tilstand i bindevævets grundsubstans kaldes for gel. Hvis du trækker i huden på en hund eller kat, kan du nemt løfte det op fra musklerne og knoglerne nedenunder. Løfter du i din egen hud på samme måde, vil du opdage at du let kan løfte det nogle steder, men have sværere ved det andre steder. Inden for Rolfing siger vi, at huden har mistet sin elasticitet i disse områder og at den er klistret fast på knoglerne og musklerne nedenunder. Men selv på de steder, hvor du har lettest ved at løfte huden op på dig selv, vil du finde, at det stadig ikke er så let som på en hund eller kat. I modsætning til hos voksne mennesker, er huden på en baby stadig meget blød, elastisk og smidig. Grundsubstansen i babyens bindevæv er mere flydende. KAPITEL 21 3

4 De bevægelses vaner vi tillægger os i løbet af livet, sætter deres spor. Nogle mennesker bevæger sig mere end andre. Jo mere bevægelse, jo mere flydende grundsubstansen er, jo yngre vil kroppen være. Efterhånden som mennesket ældes, bliver grundsubstansen i hele kroppen udtørret og mindre blød. Dette vil dog være mere udpræget i nogle dele af kroppen end andre, afhængigt af, hvor der har været mest bevægelse. De dele af kroppen, hvor der har været mindst bevægelse vil være de første til at blive hårde. Vi ældes over det hele, men vi ældes mere hvor vi bevæger os mindst. Kroppens bevægelsesmønstre følger spor. Et billede på dette, kan være spor, der er opstået på en grusvej, hvor sporene her bliver dybere og dybere for hver bil der kører på vejen. En baby bevæger sig mere frit i alle retninger. Jo ældre et menneske bliver, jo større bliver tilbøjeligheden til at go with the flow dvs. at bevæge sig der, hvor bindevævets grundsubstans er mere flydende og dermed giver mindre modstand. Man undgår at bevæge sig der, hvor grundsubstansen er mere fast, der hvor man ikke plejer at bevæge sig. Jo ældre et menneske bliver, jo mindre bevæger de sig, hvor bindevævets grundsubstans er hård og udtørret. Derfor er huden mere spændt på nogle steder af kroppen end andre og dermed sværere at løfte op fra musklerne og knoglerne under den. Det er muligt at afhjælpe denne stivhed, til en vis grad, ved hjælp af bevægelse, ved udstrækning (yoga) og med massage såsom Ida P. Rolf metode, Rolfing eller med andre variationer af strukturel integration. De mest interessante former for bevægelse er Continuum, udviklet af Emilie Conrad, samt nogle af de former for kinesisk Chi Kung, som indebærer frie og improviserede bevægelser. For at undgå, at bindevævet bliver hårdere med tiden, skal bevægelserne gå bag om personens vanlige mønstre. For at få en fornemmelse af dette, kan du prøve at bøje dig forover ved taljen, så dine fingre rører gulvet, eller er så tæt på gulvet som din krop tillader det. Rejs dig op, og prøv så igen, men denne gang, hvor du bøjer forover og en smule til højre eller venstre side. Du vil sikkert opdage, at bevægelsen til begge sider er sværere, end da du bøjede lige ned og, at der er mindre bevægelighed her. Du vil opdage, at det er lidt mere ukomfortabelt end den position, du kender og formentlig indtog, uden at tænke over det. Når du laver strækøvelser skal du, frem for at følge dit vanlige mønster, prøve at bevæge dig uden for sporet og udføre øvelserne blidt ved det mindste tegn på modstand. Det vigtige er ikke, hvorvidt dine fingre når gulvet eller ej, men at du lytter til din krop. Dette vil, på lang sigt, give dig de bedste resultater. I dit vanlige bevægelsesmønster ville du, formentlig, have set bedre ud, set med andres øjne, fordi du bøjede dig længere ned. Men ved at bøje dig forover og finde og forløse de små modstande udenfor dit normale spor, opnår du at din krop kommer i bedre form hurtigere. Du vil forandre gel til sol på nye steder i din krop. Denne form for gavnlig udstrækning kan sammenlignes med, hvis man jævnede overfladen på grusvejen ud ved at køre på de høje steder på vejen, i stedet for blot at tage den nemme vej og følge de dybe spor som allerede var der. Følgevirkningerne af hudens aldring og hvordan det påvirker vejrtrækning såvel som suturerne mellem kranieknoglerne. Forestil dig, at huden er som en pose, der holder på alle muskler, knogler, organer osv. Denne pose var elastisk i den tidlige barndom. Huden, som helhed, bliver stivere med alderen og nogle områder af huden bliver meget stivere, meget hurtigere and andre. Enhver form for stivhed i huden, selv på et lille område, vil få hele posen til at krympe og formindske dens elasticitet. I løbet af årene vil denne stivhed begrænse vores bevægelsesmuligheder, ikke kun i vores arme og ben, men også i vores brystkasse og dermed nedsætte vores vejrtrækningskapacitet. En mandlig verdensklasse atlet vil, som ung, have en vital vejrtrækningskapacitet på 6 liter. En mindre atletisk, og ikke så fysisk aktiv mand, har måske kun en kapacitet på 5 eller 4 ½ liter i en alder af 20 år. En ung kvindelig top atlet starter måske med en vejrtrækningskapacitet på 4 ½ liter. Mange unge mænd og kvinder har en endnu mindre vejrtrækningskapacitet. Jo bedre vejrtrækningskapacitet, jo bedre atletisk præstation. Muskler har brug for den rette mængde ilt for at fungere optimalt. I gennemsnit, mister folk en tredjedel af en liter, af deres vitale vejrtrækningskapacitet for hvert tiende år. En person på 60 år vil højst sandsynligt have 1 1/3 liter mindre vejrtrækningskapacitet end da vedkommende var 20 år. Ved 70- års alderen vil vejrtrækningskapaciteten være nedsat med 1 2/3 liter og ved 80- års alderen vil vedkommende have 2 liter mindre. Det skyldes bl.a. at huden (posen) krymper. Hele kroppen behøver ilt, for at fungere optimalt og det gælder især for muskler og hjerne. Endvidere, modtog Dr. Otto Warburg, i 1931, Nobel prisen for at præsentere information om at kræftceller gror og spreder sig mere, når der ikke er den nødvendige ilt tilstede i vævene. I forbindelse med research ang. behandling af kræft, er der blevet gjort meget lidt for at hjælpe folk til at få mere ilt i kroppen. Måske fordi folk ikke er klar over, at deres vejrtrækningskapacitet faktisk mindskes med alderen. Mange folk har ikke erfaring med muligheden for at øge vejrtrækningskapaciteten med bevægelse, de før nævnte massageformer eller udførelse af vejrtrækningsøvelser (f.eks. pranayama fra Indien eller nogle former for sundhedsøvelser fra Kina.) På samme måde, som huden strammes rundt på hele kroppen og nedsætter bevægeligheden i brystkassen med alderen, strammes også huden rundt om kraniet. Hvis du er kranio-sakral terapeut og vant til at mærke bevægelsen af kranie knoglerne, har du formentlig lagt mærke til, at bevægelsen er større hos babyer og små børn, end hos ældre mennesker. Hvis ens overbevisning er, at størrelsen af bevægelserne i kraniet, fra ekstension til fleksion, er tegn på personens sundhedstilstand, så er den gradvise opstramning af kraniet, grundet ældningsprocessen i hudens bindevæv, en alvorlig sag. Nedsat bevægelighed i kraniet har en negativ effekt på cirkulationen af væsker (blod og cerebrospinalvæske) til vores hjerne og rygmarv. Cerebrospinal væsken finder man i blodet alle steder i kroppen. I the choroide bodies i ventriklerne i hjernen, skilles cerebrospinal væsken ud fra blodet. (den produceres ikke i the choroide bodies i hjernen, som så ofte foreslået af mange kranio-sakral lærere og forfattere). Cerebrospinal væsken cirkulerer så rundt om hjernen og rygmarven, hvor den bl.a. bringer næring til cellerne i hjernen og rygmarven. Den transporterer også affaldsstofferne fra stofskifteprocessen væk fra cellerne. Vi mener, at der efterhånden som kraniet strammer op, ofte er en reduktion af, ikke blot blodforsyning til og fra hjernen, men også af cerebrospinal væskens cirkulation. KAPITEL 21 4

5 Huden omslutter hele kroppen, den vejer flere kilo og hænger fra toppen af hovedet og ned. Det konstante træk, nedad, fra hudens vægt samt opstramningen af huden, gør at hovedets knogler trækkes sammen i ekstension og dermed begrænser bevægelsen af knoglerne i suturene. Ud over den generelle ældningsproces, i bindevævets grundsubstans lige under huden, kan også fysiske traumer efterlade bindevævet spændt i et lokalt område. Et sådant trauma kan bl.a. skyldes et slag på kroppen eller hovedet, et fald, eller det kan være et snit i huden fra en ulykke eller en operation. Arvæv gør vævet tykkere og sejere, som om det på denne måde vil være i stand til, bedre, at forsvare sig selv imod et lignende angreb på nøjagtig det samme sted på kroppen. Dette er ikke så sandsynligt, men denne fortykning efterlader huden, og de underliggende strukturer, meget mindre elastiske. Spænding fra sådanne traumer vil, uanset hvor på huden, bevirke at hele huden strammes/spændes til i en vis grad. Efterhånden som vi bevæger os igennem livet samler vi på traumer - store som små. Hvis vi ikke gør noget, for at modvirke følgevirkningerne af disse traumer, bliver vi mere og mere stive og begrænsede i vores bevægelser med alderen. Ikke blot i vores arme og ben, men også i vores vejrtrækningsbevægelser og i vores kranie. Ethvert slag, på selve hovedet, har en tendens til at skubbe knoglerne sammen i suturerne dvs. I retning af ekstension, som beskrevet inden for kranio-sakral terapi. Bindevævet under huden, såvel som det løse bindevæv i leddene og suturerne i hovedet, kan også blive stive som følge af en usund kost, eller hvis man har fået penicillin og andre former for medicin. Dette gælder især medicin som øger niveauet af stresshormonet kortisol i blodet. For flere år siden, advarede den Amerikanske Mad og Medicin Administration imod brugen af bestemte former for antibiotika pga. den stivnende effekt på kroppen. Denne advarsel kom efter at flere folk, som tog denne medicin, havde berettet om spontant overrevne akillesener pga. den unaturlige stramhed i senerne. (Senerne er del af kroppens bindevævssystem). af sugekop et mere udbredt hjælpemiddel ved fødsler, dette kan til gengæld skabe andre problemer.) En smal hård gane kan resultere i et tryk på pterygoid palatine ganglion og dysfunktion af den V Og VII kranienerve. Kan dysfunktion af V og VII kranienerve også være resultatet af tandlæge behandling, uden efterfølgende KST justeringer af de pterygoide processer? Harold Magoun var elev, kollega og ven af William Garner Sutherland. Sutherland var grundlæggeren af traditionen for at amerikanske læger arbejdede med kranio-sakral osteopati. Harold Magoun skrev bogen Osteopathy in the cranial field som blev udgivet i Denne bog fungerer stadig som basis tekstbog for the American Cranial Academy, foreningen for læger, der praktiserer kanio-sakral terapi. I en beskrivelse af behandling for tic dolereux (ansigts tics), illustrerer han de negative bivirkninger ved at få tænder trukket ud. Han siger, at denne operation trækker de pterygoide processer af spidsen af sphenoid knoglen medialt (i retning af midterlinien). Dette kan, med tiden, give et tryk på nervens ganglion imellem de pterygoide processer og de nærliggende palatine knogler. Ganglion, pterygo palatine ganglion, er mødested for V og VII kranienerve (se tegningen på næste side). God funktion af disse nerver såvel som de IX, X, og XI kranienerver er nødvendig for optimal funktion i det Sociale Engagement nervesystem. Tryk på V og VII kranienerves ganglion, kan være skyld i mange generelle problemer, såsom kronisk stress, overfladisk vejrtrækning, et hult bryst, hvor brystbenet (sternum) er skubbet tilbage mod forsiden af rygsøjlen, samt skuldre, der er trukket både op og fremad. Derfor arbejder vi, indenfor vores franske kranio-sakral terapi, som kommer fra Alain Gehin, næsten altid med teknikker som udføres i fleksion. Dette gør vi for at opnå den maksimale afspænding af suturene i kraniet. (Indenfor den amerikanske tradition for kranio sakral terapi, arbejder man ofte i det neutrale område, dvs. midt imellem ekstension og fleksion, eller i ekstension. Det er vores overbevisning, at kranio-sakral teknikker i neutral er mindre effektive. Vi mener også, at teknikker i ekstension, såsom den meget brugte stillepunkt teknik, ikke har nogen gavnlig virkning. Efterhånden som kraniet bevæger sig mere ind i ekstension, pga. alder eller traumer, bevæger de to maxillae sig også mere ind i ekstension, dvs. de bliver smallere og den hårde gane bliver højere på midterlinien. At bredgøre maxillae, kan da have en positiv effekt, ikke kun som en anti-aldrings faktor i KST-systemet, men også når det gælder behandling af hyperaktivitet hos børn, samt forsøg på at undgå brug af bøjle. Et smalt kranie såvel som en smal blød gane, kan stamme fra en normal fødsel. Det kan også komme af, hvis der under fødslen er blevet brugt en fødselstang til at trække babyen ud med. I USA er det mere almindeligt at bruge tang ved fødsler, end det er i Europa. Europæiske kranio-sakral terapeuter, som arbejder i USA, bemærker ofte de smalle hoveder hos mange amerikanere. (I Europa, er brugen Denne form for malplacering af de pterygoide processer samt tryk på pterygo palatine ganglion kan også medføre dysfunktion i ansigtsmusklerne, de muskler vi bruger, når vi synker, samt tyggemusklerne. Mange mennesker oplever, at de er spændte i deres kæber, skærer tænder om natten, eller har svært ved at sove. Eller også ser de, at deres ansigt ikke længere er så udtryksfuldt og bevægeligt som det var, da de var yngre. De kan, med deres frivillige nervesystem, trække mundvigene op til et smil, eller løfte øjenbrynene for at åbne KAPITEL 21 5

6 øjnene. De bruger denne mimik til at indikere, at de er glade eller til at vise deres interesse for den person de taler med. Ved første øjekast ser det ud som om, at de også er glade og interesserede i andre. Men disse ansigts gestus kommer først ved slutningen af en sætning, og fungerer lidt på samme måde, som når et punktum markerer afslutningen på en tekst, eller de kommer, når personen lytter til andre. Disse smil og øjne der åbnes er ikke et sandt udtryk for deres følelser, men fungerer derimod mere som en eftertanke. Disse ansigtsbevægelsesvaner kommer fra en anden del af hjernen end de naturlige spontane ansigtsudtryk. Med et velfungerende social engagement nervesystem, er der en ufrivillig bevægelse af ansigtsmusklerne, synlig lige under øjnene. Disse bevægelser ændrer ansigtsudtrykket med helt små bevægelser der ændrer sig ca. 20 gange i sekundet. Vi kan træne os selv i at se på en anden person og finde ud af om disse mikro bevægelser er til stede eller ej. Bevægelserne i sig selv, opstår for hurtigt til at vi kan stoppe op og fastfryse et enkelt udtryk for at tolke dets betydning bevidst. I stedet vil vi bemærke, hvor livligt deres ansigt er og vi vil opfatte dem som venlige mennesker vi kan føle os trygge sammen med. Hvis vores eget social engagement nervesystem også fungerer ordentligt og vi møder deres øjne og kigger på deres ansigt, kommunikerer vi frem og tilbage på et underbevidst plan. Vores ansigt og den anden persons ansigt synkroniseres og ændrer sig 20 gange i sekundet. De to ansigter spejler hinanden en del af tiden. Fysisk efterligner vi den andens ansigtsudtryk og påtager os derved formen af deres følelsesudtryk i vores eget neuro-muskulære system. I næste øjeblik giver vi vores respons. Vi føler os virkelig tuned in og har en følelse af dyb kommunikation med den anden person. Hvis dit ansigt er stift, kan du ikke spejle den anden persons mikro bevægelser, du kan ikke få en fornemmelse af de følelser den anden oplever. Dysfunktion af den V og VII kranienerve eller botox indsprøjtninger, efterlader ansigtet dødt og uimodtageligt overfor disse underbevidste, naturlige bevægelser. Når vi taler i telefon kan vi selvfølgelig ikke se disse mikro bevægelser hos den vi taler med, selvom begge er socialt engageret. Men, på telefonen får vi dog stadig nogen information om den andens følelsesmæssige tilstand via stemmen. Når vi kommunikerer via og SMS beskeder mister vi tilmed den mulighed. En af de muskler, der ofte bliver påvirket af dysfunktion af pterygopalatine ganglion, er mylohyoid. Denne muskel går over den nederste kæbe, fra den ene side til den anden. Kronisk spænding i denne muskel vil med tiden trække den nederste kæbe ind i en mere smal form, ligesom en bue-streng vil bøje buetræet, når der trækkes i den. Ansigtets knogler starter fra frontal-knoglen og kan være ret mobile. Den hårde gane kan nemt blive bredere og smallere, for at tilpasse sig ændringerne af bredden i den nederste del af kæben (mandibula). Efterhånden som spænding i mylohyoid gør den nederste del af kæben smallere, vil den hårde gane også blive smallere (og høj) for, dermed, at gøre det muligt for de øverste og nederste tænder at mødes og bide og tygge maden, når vi spiser. I reklamer for eksotiske feriesteder, ser vi nogle gange billeder af unge smukke kvinder. Ofte efterfølges disse billeder af scener med ældre indfødte mænd, som mangler nogle af deres tænder, men som har vidunderlige udtryksfulde ansigter og venlige smil. Måske har disse mænd ikke haft penge til at gå til tandlægen og deres tænder er ikke blevet trukket ud, men i stedet faldet ud på naturlig vis. De har ikke oplevet nogen medial bevægelse af sphenoids pterygoide processer, ingen kompression af pteyigo-palatine ganglion, og dermed ingen dysfunktion af kranienerverne V og VII. Ser man sig omkring og betragter ansigterne i de, økonomisk mere veludviklede dele af verden, hvor de fleste folk har fået udført tandlægearbejde, haft bøjle på osv. Da ser vi ikke disse vidunderlige varme smil hos hverken mænd eller kvinder. I stedet ser vi ansigter der er tæt sammentrukne, indsunkne kinder (pga. spænding i buccinator musklerne), nedadvendte mundvige, og ofte den nederste kæbe der er trukket tilbage (pga. spænding i fordøjelses musklerne). Alle disse muskler er svækkede af kranienerverne V og VII fra pteyigo-palatine ganglion. Resten af denne artikel er for terapeuter som har taget KST III+ på vores institut. Generelt, kan alle artiklerne i KST lærebogen downloades af enhver, der besøger vores website. Det skal dog siges, at dele af denne artikel kun vil give mening for de terapeuter som har gennemført KST III+. Følgende del af denne artikel beskriver en måde, hvorpå man kan gøre en af teknikkerne fra KST III+ endnu mere effektiv. Da basis teknikken er én vi underviser i på vores kurser, er det ikke en teknik som kan beskrives sikkert på skrift, således at en begynder, eller en KST terapeut med en anden KST baggrund, vil være i stand til at læse sig til en præcis og sikker udførsel af teknikken. Det er nødvendigt, at den videre udvikling af teknikken ses demonstreret i et undervisningslokale, samt superviseres af en lærer, for at sikre, at den bliver udført korrekt. Enhver teknik til at løsne ansigtsknoglerne, især dem som sker fra indersiden af munden, skal udføres med respekt og forsigtighed. Vi råder dig stærkt til ikke at prøve at udføre de følgende teknikker, udfra at have læst teksten, hvis du ikke har deltaget i vores kurser. Ethvert forsøg på dette er på eget ansvar! Magoun beskriver en teknik til at løsne spænding i pteryigo-palatine ganglion. Denne teknik er dog svær at udføre og jeg spurgte derfor Alain Gehin om den. Han viste mig en mere simpel teknik, som vi nu underviser i på vores kurser. KAPITEL 21 6

7 Terapeuter med KST III+. Hvis du har taget KST III+ hos os for lang tid siden og ikke har lært teknikken til pterygo-palatine ganglion, vil vi foreslå dig at deltage i en supervisionsdag eller spørge en kollega. På KST III+ underviser vi også i en videreudvikling af vomer teknikken fra KST III. På KST III + lærte du den udvidede teknik: at løsne maxilla fra vomer, vomer fra sphenoid, sphenoid fra occiput, og nogle af jer lærte at forsætte med at løsne occiput fra C1. Du brugte det samme tensegrity træk, hvor du har din ene finger på den hårde gane alt imens du følger frontalknoglen (eller occipital knoglen) ind i fuld fleksion og holder den der. Du kan få endnu mere ud af den samme advancerede teknik og opnå mere afspænding og hjælp til at bredgøre den hårde gane ved at gøre følgende: Før du starter kan du, for at måle effektiviteten af denne teknik, lade din fingerspids løbe over den hårde gane fra side til side, fra den første molar på den ene side, til den anden molar på den anden side, for at få en fornemmelse af, hvor bred den hårde gane er. Lige før du er færdig med at udføre din udvidede vomer teknik, bed da din klient om at dorsal flekse sin ene fod indtil du mærker en afspænding. Bed derefter klienten om at gøre det samme, med den anden fod til du igen mærker en afspænding. Kør din finger hen over det samme sted på den hårde gane. Du vil højst sandsynligt opdage at den hårde gane er bredere og er kommet endnu længere ned. Mange gange vil din klient opleve en formindskelse af den høje svang under foden, dybere vejrtrækning, afspænding af deres overstrakte nakke, samt et mindsket svaj i ryggen. LINKS: Der er en skøn artikel om samme emne, som jeg vil foreslå, at I læser: Is it Mental or is it Dental? Cranial & Dental Impacts on Total Health. By Raymond Silkman, DDS (dentist). KAPITEL 21 7

8 KAPITEL 21 8

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik S ta n l e y R o s e n b e r g I n s t i t u t A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik Behagelig ansigtsmassage, der gør dig naturlig smuk - og giver liv til dit ansigt! Hvad er A.L.T.? Et ALT-forløb består af 6

Læs mere

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Hvad er Kranio Sakral Terapi? Biomekanisk kranio-sakral Terapi er en meget blid men dybtgående manuel behandlingsform, som arbejder med kroppens

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse:

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Kranio Sakral Terapi 1 Indblik i Kranio Sakral Terapiens historie og den bagvedliggende filosofi. Den nødvendige teoretiske anatomi og fysiologi for forståelsen

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM SMERTER www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Smerter er beskrevet som en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, der er forbundet med en skadelig stimulus. Smerter

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Din krops hemmelige lag

Din krops hemmelige lag Din krops hemmelige lag Bindevævet er det nye sort i forbindelse med rygsmerter, bulet hud og dårlig holdning. Det strækker sig fra toppen af dit hoved til dine fødder, og du mærker det først, når der

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi.

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer

Læs mere

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol kan forbedre: centralnervesystemets funktion koncentration og indlæring søvnbesvær kæbespænding og bidfunktionen hormonbalancen motorisk og indlæringsudvikling

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed Stræk Styrke Stabilitet Rygsøjlen Ryggen består af 24 ryghvirvler, der sammen med de intervertebrale diske, gør rygsøjlen fleksibel.

Læs mere

SRI KRANIO-SAKRAL TERAPI BEDRE LIVSKVALITET. for børn og voksne

SRI KRANIO-SAKRAL TERAPI BEDRE LIVSKVALITET. for børn og voksne SRI STANLEY ROSENBERG INSTITUT KRANIO-SAKRAL TERAPI OG KROPSTERAPI SIDEN 1993 KRANIO-SAKRAL TERAPI Stress Piskesmæld Depression Rygproblemer Sportsskader Arbejdsskader Muskelspændinger Motorik og indlæring

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com SALME Velkommen til Vo Vi land Velkommen til alle venner Velkommen til hele verden Det kan vi godt, at kende det Og vi er alle venner Med venlig hilsen Thanh Loi Le www.voviland.com Åbent hver søndag Kl.

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7 Fysioterapi FOR RYTTER OG HEST Målet med ridning og uddannelse af hesten er, at hest og rytter skal smelte sammen og arbejde som en helhed, men når ekvipagen ikke arbejder i harmoni, så kan det give både

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Danmarks mest omfattende Kranio Sakral terapeut uddannelse

Danmarks mest omfattende Kranio Sakral terapeut uddannelse Danmarks mest omfattende Kranio Sakral terapeut uddannelse Bliv professionel Kranio Sakral terapeut på under 2 år Hos Dig i Centrum - Roskilde Kranio Sakral terapeut Uddannelsen hos Dig i Centrum Vores

Læs mere

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn.

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn. Osteopati ved indlæringsvanskeligheder. Om indlæringsvanskeligheder. Indlæringsvanskeligheder kan hindre et barn i at udvikles optimalt. På trods af at alle børn er selvstændige individer med hver sine

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 KAN MAN TRÆNE MAVEN FLAD? Ja, det kan du eller i hvert fald kan du træne den fladere, hvis den er for stor. Om den bliver helt flad,

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt af Brian Kristensen http://akrylkunst.dk side 1 af 6 Denne quick guide viser i korte steps hvordan man tegner de rigtige proportioner i et ansigt. For at have et fundament når du tegner et ansigt er det

Læs mere

Anterior (Ventral) Mod forsiden af kroppen Posterior (Dorsal) Mod bagsiden af kroppen. Medial/Lateral

Anterior (Ventral) Mod forsiden af kroppen Posterior (Dorsal) Mod bagsiden af kroppen. Medial/Lateral Anatomiens sprog Ligesom på mange andre fagområder, anvender anatomi sit eget særlige fagsprog, og mange opfatter det anatomiske sprog, som værende indviklet eller kompliceret, når de først stifter bekendtskab

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION en e-bog af t r i n e h e d e g a a r d yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med

Læs mere

Om Kinesio. Igennem mere end 25 år har Kinesio Tape banet nye veje indenfor områderne sportsudøvelse, smertelindring og fysioterapi.

Om Kinesio. Igennem mere end 25 år har Kinesio Tape banet nye veje indenfor områderne sportsudøvelse, smertelindring og fysioterapi. Om Kinesio Igennem mere end 25 år har Kinesio Tape banet nye veje indenfor områderne sportsudøvelse, smertelindring og fysioterapi. Kinesio Tape metoden er udviklet til at fremme kroppens naturlige helingsproces,

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Bid, tænder og mundhule

Bid, tænder og mundhule Bid, tænder og mundhule Som hestefysioterapeut og osteopat er det af stor betydning, at hesten får ordnet sine tænder regelmæssigt og af en behandler, der er kompetent til at udføre arbejdet. Hvis hesten

Læs mere

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik. Kroniske smerter Patientinformation Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Kroniske smerter en svær lidelse Smertens mange former Alle

Læs mere

Denne profil tilhører:

Denne profil tilhører: Pædiatrisk Smerteprofil Dansk oversættelse Socialstyrelsen 2013 Denne profil tilhører: Baggrund for den pædiatriske smerteprofil Den pædiatriske smerteprofil er et redskab, der er særligt udviklet til

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Kiropraktik for hunde. Af: Dyrlæge Charlotte Frigast, lic. med. vet. Kiropraktor

Kiropraktik for hunde. Af: Dyrlæge Charlotte Frigast, lic. med. vet. Kiropraktor Kiropraktik for hunde Af: Dyrlæge Charlotte Frigast, lic. med. vet. Kiropraktor Hvad er Kiropraktik? Selve ordet kiropraktik stammer fra græsk. Det græske ord cheir betyder hånd og praktike betyder at

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

Hund og børn. Lær hunden børnesprog

Hund og børn. Lær hunden børnesprog Hund og børn Hund og børn Ifølge Danmarks Statistik har ca. 450.000 danske familier hund, og i en stor del af disse familier er der børn. Der findes ikke nogen specielt børneegnede racer, men nogle racer

Læs mere

FORDYBELSE OG MINDFULNESS

FORDYBELSE OG MINDFULNESS FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning. - Fysiologi, kost og ernæring

- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning. - Fysiologi, kost og ernæring - Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning - Fysiologi, kost og ernæring Knoglerne: Skelettet består af 208 knogler. - Rørknogler (arme, ben, fingre mm.) Funktion: sørger for kroppens

Læs mere

Dental ergonomi. Kroppen

Dental ergonomi. Kroppen Dental ergonomi METTE KREBS Normalt er det tandlægen, der spørger patienten, hvordan det går med tænderne. Men hvordan går det med tandlægerne? Inden for de sidste par år har undersøgelser fra både Dansk

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE

GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE Foto: Scanpix Guide November 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE 20 sider Kom i form med Anna Bogdanova Kom i form med Anna Bogdanova INDHOLD: Få stram

Læs mere

Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi

Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi Revid. d. 20. apr. 15 Grunduddannelse i Kranio-Sakral Terapi Kurserne Basis, KST I, II, III, III+, Børn 0-2 år, Børn 3-14 år og Rosenberg Teknik udgør vores grunduddannelse inden for Kranio-SakralTerapi.

Læs mere

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16 lungen 1 lungen Indhold side introduktion Denne vejledning guider igennem en lungedissektion og er målrettet 7. klassetrin. I vejledningen er der en beskrivelse af lungens forskellige dele og funktioner

Læs mere

Med samtidig brystløft, tillæg

Med samtidig brystløft, tillæg Priser for Michael Munksdorf Priserne kan variere efter patientens ønsker og kompleksitet. Ønsker patienten indlæggelse natten over tillægges kr. 3000,- pr. døgn med mindre dette er indeholdt i prisen

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

PRÆSENTATIONSTEKNIK. Kristian Kochs. Få styr på nervøsitet, krop og stemme - og bliv en troværdig taler

PRÆSENTATIONSTEKNIK. Kristian Kochs. Få styr på nervøsitet, krop og stemme - og bliv en troværdig taler Kristian Kochs PRÆSENTATIONSTEKNIK Få styr på nervøsitet, krop og stemme - og bliv en troværdig taler Kristian Kochs vigtigste råd Print dem ud, så du har de vigtigste råd ved hånden, når du har behov

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren.

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren. 1 Fertilitetsyoga - en smagsprøve. Else Marie Lehman 2013 Lehman Bøger. 1. udgave. ISBN: 978-87-92989-02-4 Forfatter: Else Marie Lehman Foto: Lars Kaae Illustrationer: Global Solution India Grafisk tilrettelæggelse

Læs mere

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE Ida og Anna 1 1 SCENE 1,1 - GÅRDEN Julie banker på døren. 2 SCENE 2 KLASSELOKALE I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. 3 SCENE 3 - HALL Døren åbens og Julie går ind, døren lukker

Læs mere

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Flad mave for altid så enkelt er det!

Flad mave for altid så enkelt er det! B i r g i t t e N y m a n n Flad mave for altid så enkelt er det! p o l i t i k e n s fo r l ag Indhold Forord 004 Kap. 1 Kap. 2 Kap. 3 Kap. 4 Kap. 5 Kap. 6 Kap. 7 Kap. 8 Kap. 9 Kap. 10 Kap. 11 Kap. 12

Læs mere

1. Recept for kognitiv terapi forløbsstruktur

1. Recept for kognitiv terapi forløbsstruktur 1. Recept for kognitiv terapi forløbsstruktur Kognitiv terapi følger denne recept 1. Etablering af alliance 2. Grundigt assessment basisvurdering af problemet 3. Mål for behandlingen hvad er det, der skal

Læs mere

Åndedrættet stress, søvn og slank

Åndedrættet stress, søvn og slank Åndedrættet stress, søvn og slank lotte paarup People spress åndedrættet_stress_soevn.indd 1 04/07/12 13.32 ÅndredrætteT stress, søvn og slank Lotte Paarup 2012 Denne udgave People spress 2012 Grafisk

Læs mere

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende:

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: PROJEKT BØRN I BALANCE FORMÅL BalanceGolf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for særligt udfordrede børn i aldersgruppen 7-15 år samt deres familier. BalanceGolf tilbyder et effektivt

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

Brugervejledning til NOVAFON DK 1

Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Forord De har gjort et godt valg ved køb af Novafon apparatet. Vi håber, De vil få stor glæde af det brug det flittigt, gerne 2-3 gange om dagen. Det er selvfølgelig ingen

Læs mere

Opgave. Vævsundersøgelse. Dagsorden. Repetition ANATOMI. Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi 05-08-2014. Hvilke af truncus muskler bliver brugt

Opgave. Vævsundersøgelse. Dagsorden. Repetition ANATOMI. Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi 05-08-2014. Hvilke af truncus muskler bliver brugt Opgave Columna(Ryggen) Dag 2 Anatomi og patologi Københavns Massageuddannelse Hvilke af truncus muskler bliver brugt ved. 1. Roning 2. Når man trækker sig op i et reb 3. Når man skal løfte en baby fra

Læs mere

Vejledning Mundmotorisk spil

Vejledning Mundmotorisk spil Vejledning Mundmotorisk spil På dansk ved Inge Benn Thomsen Special-pædagogisk forlag Indhold Tips Træning af enkelte konsonantfonemer Lege 1. Trække kort 2. Farveleg 3. Gætte kort 4. Gemme kort 5. Kaste

Læs mere