Fra single til parforhold. med syv (relativt) nemme trin

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Fra single til parforhold. med syv (relativt) nemme trin"

Transkript

1 med syv (relativt) nemme trin Af Mikael Hoffmann ID-psykoterapeut, single-terapeut og mentor-coach Mange mennesker, der lever alene, kan nå til et punkt i deres liv, hvor de siger: "Jeg ønsker ikke længere at leve som single." Jeg selv har en masse erfaring som både single og i parforhold. Jeg har været single mange gange i kortere eller længere perioder, og jeg har også haft rigtigt mange forskellige parforhold, men nu (og forventeligt resten af mit liv!) lever jeg i et stabilt ægteskab med barn. Det er både nemt og svært at være single, lige såvel som det er både nemt og svært at danne par med et andet menneske og skabe familie. Jeg skriver denne artikel direkte til dig, der ikke ønsker at være single mere. Jeg vil beskrive nogle af de faldgruber, at du som enlig kan falde i, hvis du er nået til det punkt, hvor du mere langsigtet ønsker dig et fast parforhold. Succes en med dette kommer nemlig ikke af sig selv, men kræver forberedelse. Det er ikke tilstrækkeligt at se godt ud, at have penge nok, at være sød eller fræk, at have en lækker lejlighed, eller at have de helt rigtige venner og meninger. En stor forelskelse og hengivenhed er heller ikke nok. Det kræver endnu mere. En singels mål er typisk at score ikke kun én gang, men mange. Dette er en helt naturlig udvikling i menneskets opvækst i den tidlige fase. Livet i et parforhold er totalt anderledes end single-livet. Det er så svært at forstå, at det næsten er umuligt - før man har prøvet det på sin egen krop. Det kan være som forskellen mellem dag og nat, og sommer og vinter. Der er stor forskel på at være single, og at leve som single. Det første er en identifikation, og det andet er et valg. Det samme gør sig gældende på andre områder, fx forskellen mellem at være overvægtig eller at veje for meget, at være fattig eller at have for få penge, at være syg eller at have en sygdom. På engelsk siger man, at der er a reason, a season and a lifetime. Oversat betyder det, at 1) der kan være en grund til, at du har valgt en bestemt partner. Det kunne være, at du nu lever i et forhold, du ønsker at komme ud af, og dermed bruger et nyt forhold som løftestang til dette. Det kunne også være beskyttelsen, du søgte, fx hvis du lige er flyttet hjemmefra mor og far med denne tryghed. Eller at du har et ønske om at tage dig af en anden person. Eller du er blevet forelsket. Alt sammen mere eller mindre gode grunde. 1

2 2) A season betyder en periode eller sæson. Fx at du hvert år bliver forårskåd og finder dig en ny partner. Eller at du efter (endnu) en skilsmisse, har brug for støtte. Disse to eksempler på et midlertidigt parforhold er glimrende, men de holder ikke længden. 3) A lifetime er det livslange parforhold, som de fleste higer efter og drømmer om, men som desværre de færreste oplever. Med denne artikel vil jeg gerne løfte sløret for, hvordan man kan skabe sig et godt parforhold, og hvordan overgangen fra single til parforhold kan være brydsom, men bestemt ikke umulig. Det er relativt let at finde sammen med et andet menneske, men det kan være svært at få det til at fungere ordentligt. Processen med at etablere et lykkeligt og blivende parforhold gennemløber syv trin, og jeg vil starte med at liste dem i kronologisk rækkefølge: 1. Renselse 2. Aflæring 3. Mindfulness 4. Mål og midler 5. Indsatsen 6. Opvågning 7. Tålmodighed 1. Renselse - Tidligere forhold - Bagvedliggende vrede og frustrationer - Healing For at komme ind i strømmen af sunde relationer i det hele taget, er det vigtigt, at du sikrer dig, at du ikke slæber rundt på uhensigtsmæssig bagage fra fortiden. Når de fleste enlige bliver spurgt om deres fortid, fortæller de, at de er kommet over det og er fri. Men ofte er det som at have gjort rent efter en hund, hvor lugten stadig hænger i tæpper og gardiner. Rigtigt mange kærlighedssange handler om tidligere forhold, ex-kærester, savn og skuffelser. Tænd blot for radioen for at høre, hvad der optager mange mennesker. Men den sørgelige nyhed er, at jo mere, man sidder fast i vrede, frustration og skuffelse jo mere vrede, frustration og skuffelse genererer man fremadrettet. For virkelig at være klar og åben for en ny partner, skal alle dine tidligere forhold være ryddet af vejen. Selvretfærdighed kan dræbe enhver fremtid med en ny partner. Hvis der også er blandet skyldfølelse og offerrolle ind, vil det blive alt for meget op ad bakke. 2

3 Så det første skridt, du skal tage, for at være i stand til at indlede et nyt forhold (som du har planer om skal vare evigt?) er at helbrede de gamle sår og skrammer. Det er vigtigt at understrege, at dette ikke behøver at indebære direkte kontakt med ex-partnerne i form af bebrejdelser, undskyldninger, ydmygelse eller lignende, for dette er hverken helbredende eller helende. Healingen består i taknemmelighed, påskønnelse og værdsættelse af den person, som du tidligere i dit liv valgte som dit livs udkårne. Uanset hvad du ved og føler nu, har du været et sted, hvor du valgte vedkommende som din partner, og det var det helt rigtige dengang. Så for at være i stand til at kunne skabe et vidunderligt nyt parforhold, er det vigtigt at kunne rense sig selv fra fortiden. Dette sker ved at kassere de gamle ubrugelige overbevisninger og følelser. Men det skal læres, for det kommer sjældent helt af sig selv. Hvis du ønsker, at fremtiden skal være anderledes end fortiden, skal du fokusere på det, du gerne vil have og parkere det, du ikke længere ønsker. Dog kan det ubehagelige ikke helt og aldeles fjernes, hverken med viljens magt eller med kirurgiske indgreb. Sket er sket, men sindet er heldigvis så fleksibelt, at det kan snydes til at ændre på fortidens oplevelser hvis du griber det rigtigt an. Hvis du derimod bare skubber det fra dig og forsøger at glemme det, fordi du ikke ønsker det, eller måske ligefrem hader det, vil det blive ved med at stå og banke på din dør og hjemsøge dig. Din nye partner kan i starten være velvilligt indstillet over for dine problemer fra fortiden, men ikke ret længe. Det vil helt sikkert på et tidspunkt gå ud over forholdet, så hvis du kan rense dig helt, inden du møder din næste partner, har du gjort både dig selv og din partner en stor tjeneste. Hvis du som single stadig er forurenet af dårlige vibrationer, vil du også risikere at tiltrække en partner, der på en måde fylder det hul, som dit tidligere forhold har forårsaget (a reason or a season), og hvad så bagefter? Hvor mange nye forhold er du parat til at afprøve, inden du finder den eneste ene? Så klar dit hjerte, dit sind og dine følelser. En følelsesmæssig og åndelig udrensning er et rigtig stort skridt i retning af at skabe et nyt, sundt og langvarigt parforhold. Efter en skilsmisse Hvordan kan man rent praktisk rense sig efter et brudt parforhold eller en skilsmisse? Egentlig skal et knust hjerte behandles på præcis samme måde som en brækket arm. Hvad gør man, hvis armen er brækket? 1. Først og fremmest skal armen sættes rigtigt sammen igen. Hvis den vokser skævt sammen, kommer man aldrig til at bruge den optimalt igen. 3

4 2. Dernæst skal armen have ro, det vil sige at den skal i gips. Hvis den ikke får ro, vokser den ikke ordentlig sammen, og man kommer måske aldrig til at bruge den optimalt igen. 3. Til sidst skal gipsen af. Hvis man ikke nogensinde fjerner gipsen og genoptræner armen, men altid har den fikseret, vil man aldrig komme til at bruge den optimalt igen. Endvidere skal man sørge for så hurtigt som muligt at give kroppen ekstra næringsstoffer i form af fx vitaminer og mineraler. Den brækkede arm har brug for ekstra forsyninger i form af friske byggematerialer til genopbygningen. Processen er på nøjagtigt samme måde med et knust hjerte: 1. Først og fremmest skal hjertet sættes rigtigt sammen igen. Det gøres bedst i mentor-coaching eller psykoterapi, hvor man får skilt tingene ad, og sat dem sammen igen. På den måde finder man ud af, hvad der er op og ned på situationen, samt hvad der er reelt og indbildning. 2. Dernæst skal hjertet have ro. Det vil sige at man ikke lyn-hurtigt farer ud og finder sig en ny kæreste, eller boller løs til højre og venstre. 3. Til sidst skal man i gang igen. Efter en passende tid (måske flere måneder eller år) skal man åbne sit hjerte, skabe nye relationer og måske finde en ny partner i livet. Genoptræningen består i grundige forberedelser til et nyt og denne gang vedvarende parforhold. Endvidere skal man så hurtigt som muligt have ekstra næringsstoffer i form af nye indsigter og relationer, og måske ændrede holdninger til sig selv og sine omgivelser. Hvis man vil have noget andet end dét, man har haft indtil nu, bliver man nok nødt til at gøre noget andet, end dét, man har gjort hidtil. Hvis nogen af de ovennævnte tre trin bliver sprunget over, eller hvis man går for hurtigt igennem faserne, er der alvorlig risiko for, at tidligere fejltagelser bliver gentaget igen og igen med smerte og frustrationer til følge. Hvis du følger de tre meget enkle trin, både med brækkede lemmer og knuste hjerter, er du i stand til at komme styrket gennem alle genvordigheder. En brækket knogle, der bliver behandlet rigtigt og vokser korrekt sammen, er faktisk stærkere på brudstedet, end den var før bruddet. Det samme gælder kærestesorger Afslutningen på et forhold har typisk en række faser, der er en sorg-proces: Benægtelse, vrede, genforhandling, nedtrykthed og til sidst accept. Dette vil primært gælde den part, der er blevet gået fra, men kan også vise sig i mildere grad hos den forladende part. 4

5 Hvem bestemmer i øvrigt i dit liv? Dine børn? Din ex? Din ex s nye kæreste? Dine delebørn? Dine forældre? Dine venner? Din chef? Eller du selv? Bare du er opmærksom på, hvad der foregår, er du nået rigtigt langt. Husk også, at børn og bonusbørn kan være en udfordring, hvis de ikke ønsker den forandring, som du og din nye kæreste gerne vil have. Hvordan man håndterer børn og bonusbørn i et nyt forhold er et helt kapitel for sig, og vil blive taget op i en anden artikel. 2. Aflæring - Langtidssingle - Styrken ved selvtillid og mentale stabilitet - Ubrugelige overbevisninger Hvis man er alene, er det relativt nemt at sige "Jeg vil have fred i mit hjerte". Men lige så snart andre mennesker er involveret, er det straks sværere. Dog er det værd at bemærke, at det er i vores udfordringer i dagligdagen, at vi er i stand til at vokse og udvikle os. Nogle af parforholdets udfordringer er forventninger, ønsker, værdier, etik, idealer, og selvfølgelig meget mere. Mange mennesker har ikke lyst til besværlige udfordringer, så de vælger (ubevidst?) at forblive singler, til trods for at de tilsyneladende gør alt, hvad de kan, for at finde sig en kæreste... De kan forblive singler resten af deres liv - eller måske gang på gang kaste sig ud i utilfredsstillende kortvarige forhold. Men alt i alt oplever de dyb utilfredshed og frustration. De fleste langtids-enlige er meget knyttet til deres overbevisninger om fortiden, nutiden og fremtiden, og selv om de påstår, at de ikke har noget imod at debattere emnet, kan de ikke lide at blive udfordret med spørgsmål. Et parforhold, hvor der ikke sættes spørgsmålstegn ved overbevisninger, værdier og ideer, er ikke et parforhold, men derimod et venskab. At indgå i et sundt parforhold med naturlige og uundgåelige konflikter og udfordringer, skal man have stærk og klar tillid til sig selv og sin partner. Hvis denne tillid er skrøbelig, vil forholdet blive ustabilt og aggressivt. En stærk selvfølelse er derfor en vigtig nøgle til et sundt parforhold, og det er oftest her, at enlige går i stå. Udvikling af selvtillid og selvfølelse er en rejse/proces, som desværre ofte bliver fanget i egoet. Vi elsker at styrke vores ego, hvilket i passende mængde er sundt og godt, men 5

6 tanken om udfordringerne i forbindelse med samliv med en anden person kan gøre os usikre og bange. Hvis vi ønsker en anden fremtid end den fortid vi har haft, skal vi egentlig aflære nogle fordomme og holdninger. Det handler om en ændret adfærd via et mere nuanceret billede af os selv, af andre og af selve livet. Det er en simpel åndelig bevidsthed, at jo mere vi hviler i os selv, og er i balance, jo mindre fordømmer vi andre. Så for at kunne åbne sit hjerte til et kærligt forhold til en anden person, må der først være fokus på aflæring af gamle ubrugelige overbevisninger. Hvis du vil have noget andet, end det, du har haft hidtil, bliver du nok nødt til at gøre noget andet, end det, du har gjort indtil nu. De holdninger, der oprindeligt skabte dine problemer, kan formentlig ikke bruges til at løse dem nu og i fremtiden. Hvad der skal til er personlig udvikling, fx via kurser og psykoterapi eller at leve selve livet. Blot tager det sidstnævnte længst tid 3. Mindfulness - Vær opmærksom på din krop - Vær opmærksom på dine følelser - Vær opmærksom på dine tanker Enlige er notorisk selvbevidste. De er meget bevidste om deres tanker, ideer, overbevisninger, følelser og livsstil. De ved, hvad de vil, hvad de vil have, og hvad der er godt for dem. De føler sig virkelige og autentiske - men deres selvtilfredshed kan risikere at være som at sidde i sin egen våde ble! Selvbevidstheden kan nogle gange grænse til selvbesættelse. Der er i denne forbindelse et par tricks og fælder, du bør være opmærksom på: Først og fremmest skal du kunne adskille kropsbevidsthed fra sindsbevidsthed, og sindsbevidsthed fra åndelig bevidsthed. Vær omhyggelig med, at du ikke forveksler disse tre begreber. Hvorfor? Fordi kropsbevidsthed er afgørende for sex og intimitet Fordi sindsbevidsthed er afgørende for romantik og kærlighed Fordi åndelig bevidsthed er afgørende for langsigtede valg på grundlag af kortsigtede omstændigheder. Denne balance mellem krop, sind og ånd kommer til udtryk i din dagsbevidsthed. Øv dig i at være lige så opmærksom på din dagligdag, som du er på usædvanlige omstændigheder. Det er fx det tøj, du går i de ting, du omgiver dig med den mad du 6

7 spiser de ting, du beskæftiger dig med den motion, du dyrker og de mennesker, du har valgt at være sammen med. Det er alt for let at trække ting og mennesker fra fortiden ind i nutiden og tro, at de automatisk vil bringe dig lykke og held, men nogle gange er det forbundet med erindringer og erfaringer, som vil gøre dit nye liv og kærlighed umulig. Du behøver ikke at tiltrække dig ekstra udfordringer i dine nye relationer. Det er tilstrækkeligt at fokusere på nutiden og fremtiden. Så din mindfulness vil inkludere dine tanker, dine følelser, din krop, din sundhed og dit udseende. Den omfatter også det rum, du skaber, med fx nye lagner på sengen, nyt undertøj og nye puder i sofaen til at gøre dig klar til din nye kærlighed. For meget og for lidt fordærver alting, siges der. For at få balance på alle planer, er der fem indsatsområder: 1) Forgiftning noget du får for meget af 2) Mangeltilstand noget du får for lidt af 3) Krop og bevægelse det fysiske 4) Det psykiske og følelsesmæssige 5) Spiritualitet og mening med livet Vurder også kritisk din boligsituation, din bil, dit job og dine venner. Husk, at du selv er et gennemsnit af dine fem nærmeste venner, hvad angår indtjening, holdninger, status, sundhed osv. Så hvad er det, du ønsker? Har du gjort dig dét klart? 4. Mål og midler - Kortsigtede forhold - Vision, inspiration og formål - Bevidsthed Hvorfor lykkes nogen forhold og andre mislykkes? Svaret er simpelt. Nogle har kortsigtede mål, og andre har langsigtede mål. Kortsigtede forhold er ikke forkerte. De er simpelthen blot beregnet til at være kortvarige forhold. Men hvis du håber på et længerevarende forhold, og har en adfærd og holdning, der (ubevidst) afstedkommer et kortsigtet forhold, bliver du helt sikkert skuffet og frustreret. Kortsigtede forhold fokuserer på det fysiske. Langsigtede forhold fokuserer på følelser, intellekt og ånd. Vision, inspiration og formål Det er lettest at bevæge sig fra at være single til at leve i parforhold, hvis du kender din vision, din inspiration og dit formål. Visionen skitserer fremtiden i et dagligdags sprog. Inspirationen er en udvidelse af visionen, så følelsen af begejstring bliver inkluderet. Formålet er den grundliggende hensigt med fremtiden. 7

8 Naturligvis er det ikke let at formulere disse tre områder, for hvis det havde været let, havde du jo gjort det for længst Den hurtigste og mest effektive måde at finde frem til de svar, der er rigtigst for dig, er enten et grundigt personligt udviklende arbejde, eller en form for retræte, fx langdistance Caminovandring, eller en Vision Quest i naturen. Hvis du forbereder dig på denne måde, inden du møder din nye partner, er der betydeligt større sandsynlighed for succes. Det er primært op til dig selv at arbejde med de tre områder vision, inspiration og formål, men en lille del er selvfølgelig afhængig af forholdet mellem dig og andre (din kommende partner). 5. Indsatsen - Strategi - At gøre det rigtige - Hvordan er man attraktiv Det, der skal til for at ændre status fra single til parforhold, er en total ændring i holdning og overbevisning. Som single, er din strategi baseret på dine behov, dine ønsker, dit liv, din fremtid, din lykke, din tryghed, din mad, dit arbejde og dine venner. Når I derimod er to personer, vil din strategi være omfattet af tingene fra din single-tilværelse - plus din nye partners egne strategier. Ingen af jer behøver imidlertid at gå ubetinget på kompromis. I stedet skal I finde så mange fælles interesser og berøringspunkter som muligt. For eksempel vælger du måske at gå i fitness-centret tidligt for at kunne følges med din partner til noget andet bagefter. Men forvent ikke at blive belønnet for din hensigt med at gøre det så godt som muligt. Der er altid flere sider af samme sag, og du vil ikke altid blive påskønnet og anerkendt for din indsats. Sørg for primært at give dig selv anerkendelse og fejr dine triumfer. At gøre det rigtige, betyder at fokusere på det, der virker - og ignorer det, der ikke virker. Hvis du har en positiv holdning og hensigt, kommer du længst i livet på den letteste måde. Når du er single, kan du måske føle dig vred eller krænket over et eller andet en hel dag eller mere, uden at det gør nogen noget. Men i et parforhold er du så tæt sammen med et andet menneske, at du må finde forløsning for dine frustrationer på anden vis. Ellers kan det skade forholdet. Når du er taknemmelig, anerkendende og positiv, er du meget attraktivt for din partner. Selvfølgelig har vi alle sammen dårlige dage, men grundlæggende kommer du og I 8

9 længst, hvis jeres fundament er positivt. Så hvis du vil skabe et sundt parforhold, er du nødt til at arbejde med din bagage af negative og usunde følelser og overbevisninger. Mange singler tror, at det mest attraktive ved dem er deres udseende og hvad de siger. Men dette er kun rent fysisk. Tiltrækningen med sind og ånd kommer fra følelser, som ord ikke kan udtrykke. Så dit indre velbefindende, din indre dialog, er, hvad der skaber den bæredygtige tiltrækning. Hvis der er modvilje, bitterhed og vrede mod fx din ex, er det grunden til at du skal få ryddet op i dit følelsesliv. Mange singler tror, at sind og ånd ikke er særligt vigtige i forhold til fysisk tiltrækning af partneren. Det er også rigtigt på kort sigt. Men det gælder ikke, hvis man ønsker et livslangt lykkeligt parforhold. Så for at blive klar til at engagere dig i et nyt forhold, må du sørge for at lære at fokusere på livet og kærligheden, hvilket er det støttende, komplimentere, venlige, opmuntrende og anerkendende over for (alle) andre og for dig selv. Din indre dialog skal også være positiv. Samtidig må du også være parat til at give mere eller mindre slip på kontrollen. Både i forbindelse med din egen personlige udvikling, og i parforholdet. 6. Opvågning - Fuld opmærksomhed - Den Universelle Lov - Årsag og virkning Loven om tiltrækning - Balance Der er mange lag i at elske. Begyndende med de fysiske og hele vejen op til den åndelige ubetingede kærlighed. Mange af os går i stå på de lavere lag og glemmer at udforske de højere. Mange ægtepar fortæller, at kærligheden er blevet mindre med årene, ensformig eller kedelig både fysisk og følelsesmæssigt. Nogen vælger mekanisk legetøj eller lignende for at genskabe seksuel ophidselse. Men der er en måde at udforske højere niveauer af kærlighed og intimitet, som også bidrager til at udvikle vores egen sjæl. Den udvikling består i en vækkelse af dybere lag både over og under det eller de lag, vi befinder os i i dagligdagen. Sådanne forbindelser kan ændre den måde, vi ser verden og andre mennesker på. Det gælder både vores relationer, arbejde, familie, bolig, køretøj, sport, interesser, mad osv. 9

10 For den vågne person er hver dag fyldt med mirakler. Det er at se mere skønhed i livet. En af mine venner har en helt konkret erfaring med dette. Hun delte behandlerlokale med en anden kvinde, der beklagede sig over nabolaget. Min ven var komplet uforstående, og foreslog, at de gik udenfor, for helt konkret at kigge på og konstatere, hvad de talte om. Den anden person udpegede nogle overfyldte skraldebøtter og en gruppe alkoholikere. Min ven havde overhovedet ikke bemærket dette. Hun havde indtil da kun set det smukke træ og de velholdte bygninger. At vågne op i livet vil bringe glæde, som er den energi, der kan bidrage til et langt, lykkeligt og sundt parforhold og liv. En vækkelse vil aldrig ske blot for vores egen fornøjelses skyld. Nøglen til vækkelse og opvågning kan kun ske gennem den kærlighed og opmærksom, vi giver til andre. Opvågenhed skabes gennem træning og atter træning. Det handler om at elske mere, give mere, dele mere, og at tilbyde mere og samtidig med at man passer på sig selv med grænsesætning. Et parforhold, der er bygget på opvågenhed, er solidt og nærværende. Det har en større mission end blot det at være sammen med et andet menneske. Det er som et højere kald i tilværelsen. 7. Tålmodighed - Ydmyghed - Give og handle betingelsesløst - Livserfaring For at blive vågen - og opretholde denne tilstand - skal man være ydmyg over for et større formål med tilværelsen og have masser af tålmodighed. Ydmyghed og tålmodighed åbner døren til det parforhold, de fleste menneske drømmer om at skabe og have. Ydmyghed er ikke det samme som sårbarhed, men derimod evnen til at kunne se sammenhænge og konstellationer, som andre tager for givet. 10

11 De fleste relationer opnår imidlertid desværre sjældent tilstanden af opvågenhed. De kan opnå seksuel og fysisk lyksalighed, og øjeblikke af ubetinget kærlighed, men dagligdagen kan alligevel være præget af mange skuffelser og frustrationer. Opnåelsen af den menneskelige drøm om guddommelig og hellig kærlighed er ikke svært. Dette har dog nogle omkostninger. Mange mennesker har valgt at binde hele deres identitet sammen med deres arbejde, status, indtjening, familie, børn, materielle goder, politiske eller religiøse overbevisninger og lignende. Det afgørende er, hvor meget du lader dig påvirke af disse ting. Hvis du har gjort dig afhængig af ovennævnte ting, er du ikke fri. Så omkostningerne ved guddommelig og hellig kærlighed kan være, at vi skiller os af med noget af det, der binder os til social bevidstløshed, dårlige relationer og materielle goder. Dette kan opnås via visdom indhøstet gennem livets erfaringer. Denne visdom og disse erfaringer er rejsen fra singletilværelsen til absolut og ubetinget kærlighed med en partner i et livslangt lykkeligt forhold. Det vil sige at problemer bliver vendt til udvikling, hvilket er styrken i et godt parforhold. Problemer Helt basalt handler det om holdningen hos den enkelte. Hvis noget ikke virker, kan man enten ændre det eller acceptere det. Ingen mennesker slipper helt for problemer, små som store. Det er egentlig ikke problemerne, der er problemet, men derimod den måde vi anskuer problemerne på, der er det virkelige problem. Nogen løser deres problemer relativt hurtigt og nemt. Andre er lang tid om det, eller sidder måske ubehjælpeligt fast, og får aldrig nogensinde hul på dét, der udfordrer dem. Den store forskel er nok, at de sidstnævnte tror, at de skal løse alle problemer selv. At der ikke er hjælp at hente nogen steder. Sandheden er, at hvis du selv var i stand til at klare udfordringerne, ville du formentlig allerede have gjort det. De, der slipper let om livets udfordringer, er ofte dem, der søger hjælp til at se tingene på en ny og anderledes måde. Prisen Hvor vigtigt er det for dig at leve et liv i balance, være i parforhold med en partner, man elsker over alt på jorden, og samtidig nå alle sine drømmes mål? Har det nogen konsekvenser at blive ved med at være single, ligeglad, utilfreds, gnaven og føle meningsløshed? Hvad vil det mon koste ikke at få problemerne til at forsvinde? Hvor meget ville du give for at have et lettere liv, hvor du lever sammen med en vidunderlig partner, elsker at gå på arbejde, håndterer dine udfordringer på en hensigtsmæssig måde, og er tilfreds med din indsats kort sagt, at du nyder livet, mens det er her? Husk, at den person, du vælger som din partner, er den person, du har valgt at have dine problemer med. 11

12 Mikael Hoffmann er ID-psykoterapeut, singleterapeut og mentor-coach, og har været selvstændig siden Han har en meget direkte, resultatorienteret og samtidig empatisk måde at hjælpe andre på. Hans klienter er primært ressourcestærke mennesker, der ønsker at få justeret deres kurs i livet. Telefon Mobil

Datingsider sider af dating

Datingsider sider af dating Mikael Hoffmann Uddrag fra Datingsider sider af dating - om hvordan du kommer i balance, så du tiltrækker din ideelle kvinde, og parforholdet varer ved Dette uddrags indholdsfortegnelse: Tak... 6 Forord...

Læs mere

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.

Læs mere

KYS FRØEN. Kunsten at bruge utroskab positivt

KYS FRØEN. Kunsten at bruge utroskab positivt KYS FRØEN Kunsten at bruge utroskab positivt ALLE forhold oplever før eller siden utroskab eller optakten til det. Derfor er det vigtigt, at du kender kunsten at vende utroskab til noget positivt. Utroskab

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet

Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Mange parforhold drukner i en travl hverdag og ender i krise. Det er dog muligt at håndtere kriserne, så du lærer noget af dem og kommer videre,

Læs mere

Guide. Sådan får du et godt liv efter. sider. Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix

Guide. Sådan får du et godt liv efter. sider. Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Foto: Scanpix Guide Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 19 sider Sådan får du et godt liv efter skilsmissen Sådan får du et godt liv efter skilsmissen INDHOLD: 60 procent får det bedre

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk 1 Selvkontrol Annie Besant www.visdomsnettet.dk 2 Selvkontrol Af Annie Besant Fra Theosophy in New Zealand (Oversættelse Thora Lund Mollerup & Erik Ansvang) Hvad er det i mennesket, som det ene øjeblik

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13 Parforhold anno 2010 Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering Side 1 af 13 Indholdsfortegnelse: Forord:... 3 Formål med undersøgelsen:... 3 Analysens fakta:... 3 Hvor meget tid bruger par

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 21. marts 2012 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Der sker forandringer i virksomheder Eksempler: re-organisering fyringer der bliver skrevet

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

Sådan bor I hver for sig - sammen

Sådan bor I hver for sig - sammen Sådan bor I hver for sig - sammen egrebet kernefamilie, hænger stadigt ved i vores grundopfattelse af, hvad en 'rigtig' familie er, men hvor mange bor som 'kernefamilie' og kan man overhovedet blive ved

Læs mere

Guide: Sådan lytter du med hjertet

Guide: Sådan lytter du med hjertet Guide: Sådan lytter du med hjertet Når du i dine kærlighedsrelationer er I stand til at lytte med dit hjerte, opnår du som oftest at kunne bevare det intense og mest dyrebare i et forhold. Når du lytter

Læs mere

De 24 (2x12) Hellige Nætter af Malue Wittusrose

De 24 (2x12) Hellige Nætter af Malue Wittusrose De 24 (2x12) Hellige Nætter af Malue Wittusrose Ifølge gamle kilder er der 24 hellige nætter omkring Julen hvor energien er særlig stærk, og hvor vi med fordel kan meditere, bede og sætte nye intentioner

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

Du har mistet en af dine kære!

Du har mistet en af dine kære! Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,

Læs mere

guide Foto: Iris August 2013- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Derfor bliver så mange skilt sider

guide Foto: Iris August 2013- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Derfor bliver så mange skilt sider Foto: Iris guide August 2013- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Derfor bliver så mange skilt 20 sider Skilsmisse INDHOLD I DETTE HÆFTE: De 8 primære grunde til skilsmisse... 4 Guide... 6 I har

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90

6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90 SYVENDE TRIN: Vi bad Ham ydmygt fjerne alle vore fejl. 6. Kapitel Handling Læs fjerde afsnit på side 90 Efter din ihærdige indsats med trinnene fra 4 6 er du nu blevet i stand til at føre din beslutning

Læs mere

SAMMENBRAGTE FAMILIER

SAMMENBRAGTE FAMILIER SAMMENBRAGTE FAMILIER POLITIKENS HUS 3. FEBRUAR 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden PROGRAM FOR I AFTEN FORÆLDREEVNENS 7 FUNKTIONER At have realistiske forventninger til, hvad barnet kan klare.

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 16. april 2013 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Auditorers udfordringer? Hvad oplever du som dine største udfordringer ved at være intern

Læs mere

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund dit barns hund atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund Fø rst udgivet i England 2007 af Hamlyn, a division of Octopus Publishing Group Ltd Copyright

Læs mere

Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse

Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse Vanen tro er der igen i år et boom af skilsmisser efter julen. Skilsmisseraad.dk oplever ifølge skilsmissecoach og stifter Mette Haulund

Læs mere

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan laver du en mental u-vending 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Mental u-vending

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. Retvendt. Lad impulserne fra dit indre, give dig svaret på hvad dit hjerte ønsker sig. Når du siger jamen tre gange, er der

Læs mere

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Sådan skælder du mindre ud E-bog

Sådan skælder du mindre ud E-bog Sådan skælder du mindre ud E-bog Hvis ikke skældud, hvad så? "Når min mor skælder ud, får jeg ridser i hjertet" Clara, 5år Skældud er stadig en alt for almindelig del af opdragelsen af børn i dag. På tværs

Læs mere

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:

Læs mere

Tips til kvinden der jagter drømmemanden.

Tips til kvinden der jagter drømmemanden. Tips til kvinden der jagter drømmemanden. Hvor er drømmemanden? Hvorfor falder jeg for den forkerte? Hvorfor bliver jeg såret? Hvorfor fungerer det ikke? Copyright 2012 www.denrigtigemand.dk Dette skrift

Læs mere

ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner

ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er

Læs mere

ÅDAN SKABER DU FORANDRING FOR DIT BARN

ÅDAN SKABER DU FORANDRING FOR DIT BARN LEKTIE-GUIDEN S ÅDAN SKABER DU FORANDRING FOR DIT BARN - når lektiesituationen er kørt af sporet BOOKLET TIL FORÆLDRE Af Susanne Gudmandsen Autoriseret psykolog 1 S iden du har downloadet denne lille booklet,

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

perspektiv Hvor stærkt er jeres forhold?

perspektiv Hvor stærkt er jeres forhold? Hvor stærkt er jeres forhold? 26 FEMiNA.dk 32/2016 En sommerferie, hvor man pludselig er meget sammen med sin partner, kan nogle gange sætte tingene på spidsen. Man har måske igennem længere tid været

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Prædiken ved åbningsgudstjenesten ved Danske Kirkedage 2013. Del 1. Tekst: Filipperbrevet 2:5-11

Prædiken ved åbningsgudstjenesten ved Danske Kirkedage 2013. Del 1. Tekst: Filipperbrevet 2:5-11 Prædiken ved åbningsgudstjenesten ved Danske Kirkedage 2013 Del 1. Tekst: Filipperbrevet 2:5-11 Jeg er jo bare et menneske. Sådan forklarer vi vores svagheder. Det hører med til at være menneske, at jeg

Læs mere

HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE?

HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE? HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE? En øvelse i at blive bevidst omkring de områder af dit liv hvor du holder dig selv tilbage Basisbehov Jeg udsætter ofte at spise selvom jeg er sulten eller skipper/glemmer

Læs mere

NÅR FAR OG MOR SKAL SKILLES

NÅR FAR OG MOR SKAL SKILLES B Ø R N NÅR FAR OG MOR SKAL SKILLES Gode råd Du skal ikke vælge, hvor du vil bo, hvis du synes, det er for svært. Du skal ikke passe på din far og mor efter skilsmissen. Det ansvar er for stort for dig.

Læs mere

Identitet og værdighed i en forandringens tid

Identitet og værdighed i en forandringens tid Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge

Læs mere

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 78 Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 Det kan ofte være meget svært for os mennesker at erkende, hvad vi har brug for - og at sige det til andre. Jeg ved det fra mig selv. Tidligere i mit liv havde

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. På hovedet. Ærkeenglen Jeremiel er englen der hjælper dig med at evaluere dit liv, brug ham. Du skal tillade dig selv at sprede

Læs mere

Guide. Red parforholdet inden jul. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. Red parforholdet inden jul. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Red parforholdet inden jul Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan redder I parforholdet INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

En dag skinner solen også på en hunds røv Af Sanne Munk Jensen

En dag skinner solen også på en hunds røv Af Sanne Munk Jensen En dag skinner solen også på en hunds røv Af Sanne Munk Jensen Peter Thrane Indhold: 1. Titlen side 2 2. Sproget side 2 3. Tiden side 2 4. Forholdet til moren side 3 5. Venskabet til Julie side 3 6. Søsteren

Læs mere

(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden

(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden (18) Lod og del Om gåden og kærligheden TEKST: FØRSTE KORINTHERBREV 13 DER ER to ting, man ikke skal tale for meget om: glæde og kærlighed. At tale om dem kunne udvande øjeblikket. For når glæde og kærlighed

Læs mere

Foredrag af Bruno Gröning, München, 23. september 1950

Foredrag af Bruno Gröning, München, 23. september 1950 Henvisning: Denne oversættelse følger nøjagtigt det stenografisk protokollerede foredrag, som Bruno Gröning holdt den 23. september 1950 for mongoler hos heilpraktiker Eugen Enderlin i München. For at

Læs mere

De 4 maskuline arketyper. Kongen. Krigeren. Magikeren. Elskeren.

De 4 maskuline arketyper. Kongen. Krigeren. Magikeren. Elskeren. De 4 maskuline arketyper. Kongen. Krigeren. Magikeren. Elskeren. Fælles for alle de 4 arketyper er at de i sine modne udgaver indeholder karakterstyrker og evner, vi som mænd efterstræber, men har svært

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

Når livet slår en kolbøtte

Når livet slår en kolbøtte Når livet slår en kolbøtte - at være en familie med et barn med særlige behov Af Kurt Rasmussen Januar 2014 Når der sker noget med én i en familie, påvirker det alle i familien. Men hvordan man bliver

Læs mere

I sidste ende er det de voksnes skyld, at der kommer flere overvægtige børn.

I sidste ende er det de voksnes skyld, at der kommer flere overvægtige børn. Overvægtige børn Af Fitnews.dk - onsdag 21. november, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/overvaegtige-born/ Antallet af overvægtige børn stiger, og hvis ikke der bliver gjort noget ved dette problem,

Læs mere

Pause fra mor. Kære Henny

Pause fra mor. Kære Henny Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Når sundhed styrker dit liv Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er.

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er. Børn og skilsmisse Uddrag fra Børns vilkår Bruddet Som forældre skal I fortælle barnet om skilsmissen sammen. Det er bedst, hvis I kan fortælle barnet om skilsmissen sammen. Barnet har brug for at høre,

Læs mere

Om et liv som mor, kvinde og ægtefælle i en familie med en søn med muskelsvind, der er flyttet hjemmefra

Om et liv som mor, kvinde og ægtefælle i en familie med en søn med muskelsvind, der er flyttet hjemmefra Artikel fra Muskelkraft nr. 5, 1997 Voksne drenges mødre Om et liv som mor, kvinde og ægtefælle i en familie med en søn med muskelsvind, der er flyttet hjemmefra Af Jørgen Jeppesen Birthe Svendsen og Birthe

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Hjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved

Hjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved Hjertetræning Så dån holder du dit hjerte å bent Birgitte Hånsen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved 1 Indledning Når vi føler os sårede og forurettede, er det en instinktiv reaktion at

Læs mere

Anja Lysholm. Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab

Anja Lysholm. Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Anja Lysholm Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Hvem er du utro? en anderledes bog om kærlighed og utroskab Anja Lysholm:

Læs mere

At elske hinanden, nyde hinanden, og komplettere hinanden. Problemer i sex og samliv. opmærksomt, respektfuldt og omsorgsfuldt

At elske hinanden, nyde hinanden, og komplettere hinanden. Problemer i sex og samliv. opmærksomt, respektfuldt og omsorgsfuldt At elske hinanden, nyde hinanden, og komplettere hinanden Problemer i sex og samliv opmærksomt, respektfuldt og omsorgsfuldt 9 Kærligheden er en kunst At elske hinanden og leve sammen er en stor kunst.

Læs mere

Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler?

Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler? Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler? På den følgende liste skal du finde de emotionelle sætninger og udsagn,

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Selvhjælp: Skal din sommerferie ende med skilsmisse?

Selvhjælp: Skal din sommerferie ende med skilsmisse? Selvhjælp: Skal din sommerferie ende med skilsmisse? Er du i tvivl om, hvorvidt du og din partner kan blive sammen? Har sommerferien skadet mere end den har gavnet? Her er en række råd til at få styr på

Læs mere

Det er en evig proces

Det er en evig proces Det er en evig proces 8 at skabe sine mål! Otte skridt i skabelsen af dine mål 1. SKAB KLARHED... 3 1A - Hvad har du elsket i 2012?... 3 1B - Hvad har du udrettet i 2012?... 4 1C - Hvad ønsker du at gentage

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Bønnens grundvold JESUS ACADEMY TEMA: BØN ER FÆLLESSKAB MED GUD

Bønnens grundvold JESUS ACADEMY TEMA: BØN ER FÆLLESSKAB MED GUD Bønnens grundvold JESUS ACADEMY TEMA: BØN ER FÆLLESSKAB MED GUD Alle mennesker beder på et eller andet tidspunkt, selv om man måske ikke bekender sig som troende. Når man oplever livskriser, så er det

Læs mere

BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM

BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM H vem du elsker er ligegyldigt... Det er lige meget, hvem du er sammen med. Det er ligegyldigt, hvem du sender alle dine følelser over på. Det er lige meget, hvem

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES

INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES Af Fitnews.dk - onsdag 05. marts, 2014 http://www.fitnews.dk/artikler/indre-motivation-er-noeglen-til-succes/ ER NØGLEN TIL SUCCES INDRE MOTIVATION Træning giver øget

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere