Fra single til parforhold. med syv (relativt) nemme trin

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Fra single til parforhold. med syv (relativt) nemme trin"

Transkript

1 med syv (relativt) nemme trin Af Mikael Hoffmann ID-psykoterapeut, single-terapeut og mentor-coach Mange mennesker, der lever alene, kan nå til et punkt i deres liv, hvor de siger: "Jeg ønsker ikke længere at leve som single." Jeg selv har en masse erfaring som både single og i parforhold. Jeg har været single mange gange i kortere eller længere perioder, og jeg har også haft rigtigt mange forskellige parforhold, men nu (og forventeligt resten af mit liv!) lever jeg i et stabilt ægteskab med barn. Det er både nemt og svært at være single, lige såvel som det er både nemt og svært at danne par med et andet menneske og skabe familie. Jeg skriver denne artikel direkte til dig, der ikke ønsker at være single mere. Jeg vil beskrive nogle af de faldgruber, at du som enlig kan falde i, hvis du er nået til det punkt, hvor du mere langsigtet ønsker dig et fast parforhold. Succes en med dette kommer nemlig ikke af sig selv, men kræver forberedelse. Det er ikke tilstrækkeligt at se godt ud, at have penge nok, at være sød eller fræk, at have en lækker lejlighed, eller at have de helt rigtige venner og meninger. En stor forelskelse og hengivenhed er heller ikke nok. Det kræver endnu mere. En singels mål er typisk at score ikke kun én gang, men mange. Dette er en helt naturlig udvikling i menneskets opvækst i den tidlige fase. Livet i et parforhold er totalt anderledes end single-livet. Det er så svært at forstå, at det næsten er umuligt - før man har prøvet det på sin egen krop. Det kan være som forskellen mellem dag og nat, og sommer og vinter. Der er stor forskel på at være single, og at leve som single. Det første er en identifikation, og det andet er et valg. Det samme gør sig gældende på andre områder, fx forskellen mellem at være overvægtig eller at veje for meget, at være fattig eller at have for få penge, at være syg eller at have en sygdom. På engelsk siger man, at der er a reason, a season and a lifetime. Oversat betyder det, at 1) der kan være en grund til, at du har valgt en bestemt partner. Det kunne være, at du nu lever i et forhold, du ønsker at komme ud af, og dermed bruger et nyt forhold som løftestang til dette. Det kunne også være beskyttelsen, du søgte, fx hvis du lige er flyttet hjemmefra mor og far med denne tryghed. Eller at du har et ønske om at tage dig af en anden person. Eller du er blevet forelsket. Alt sammen mere eller mindre gode grunde. 1

2 2) A season betyder en periode eller sæson. Fx at du hvert år bliver forårskåd og finder dig en ny partner. Eller at du efter (endnu) en skilsmisse, har brug for støtte. Disse to eksempler på et midlertidigt parforhold er glimrende, men de holder ikke længden. 3) A lifetime er det livslange parforhold, som de fleste higer efter og drømmer om, men som desværre de færreste oplever. Med denne artikel vil jeg gerne løfte sløret for, hvordan man kan skabe sig et godt parforhold, og hvordan overgangen fra single til parforhold kan være brydsom, men bestemt ikke umulig. Det er relativt let at finde sammen med et andet menneske, men det kan være svært at få det til at fungere ordentligt. Processen med at etablere et lykkeligt og blivende parforhold gennemløber syv trin, og jeg vil starte med at liste dem i kronologisk rækkefølge: 1. Renselse 2. Aflæring 3. Mindfulness 4. Mål og midler 5. Indsatsen 6. Opvågning 7. Tålmodighed 1. Renselse - Tidligere forhold - Bagvedliggende vrede og frustrationer - Healing For at komme ind i strømmen af sunde relationer i det hele taget, er det vigtigt, at du sikrer dig, at du ikke slæber rundt på uhensigtsmæssig bagage fra fortiden. Når de fleste enlige bliver spurgt om deres fortid, fortæller de, at de er kommet over det og er fri. Men ofte er det som at have gjort rent efter en hund, hvor lugten stadig hænger i tæpper og gardiner. Rigtigt mange kærlighedssange handler om tidligere forhold, ex-kærester, savn og skuffelser. Tænd blot for radioen for at høre, hvad der optager mange mennesker. Men den sørgelige nyhed er, at jo mere, man sidder fast i vrede, frustration og skuffelse jo mere vrede, frustration og skuffelse genererer man fremadrettet. For virkelig at være klar og åben for en ny partner, skal alle dine tidligere forhold være ryddet af vejen. Selvretfærdighed kan dræbe enhver fremtid med en ny partner. Hvis der også er blandet skyldfølelse og offerrolle ind, vil det blive alt for meget op ad bakke. 2

3 Så det første skridt, du skal tage, for at være i stand til at indlede et nyt forhold (som du har planer om skal vare evigt?) er at helbrede de gamle sår og skrammer. Det er vigtigt at understrege, at dette ikke behøver at indebære direkte kontakt med ex-partnerne i form af bebrejdelser, undskyldninger, ydmygelse eller lignende, for dette er hverken helbredende eller helende. Healingen består i taknemmelighed, påskønnelse og værdsættelse af den person, som du tidligere i dit liv valgte som dit livs udkårne. Uanset hvad du ved og føler nu, har du været et sted, hvor du valgte vedkommende som din partner, og det var det helt rigtige dengang. Så for at være i stand til at kunne skabe et vidunderligt nyt parforhold, er det vigtigt at kunne rense sig selv fra fortiden. Dette sker ved at kassere de gamle ubrugelige overbevisninger og følelser. Men det skal læres, for det kommer sjældent helt af sig selv. Hvis du ønsker, at fremtiden skal være anderledes end fortiden, skal du fokusere på det, du gerne vil have og parkere det, du ikke længere ønsker. Dog kan det ubehagelige ikke helt og aldeles fjernes, hverken med viljens magt eller med kirurgiske indgreb. Sket er sket, men sindet er heldigvis så fleksibelt, at det kan snydes til at ændre på fortidens oplevelser hvis du griber det rigtigt an. Hvis du derimod bare skubber det fra dig og forsøger at glemme det, fordi du ikke ønsker det, eller måske ligefrem hader det, vil det blive ved med at stå og banke på din dør og hjemsøge dig. Din nye partner kan i starten være velvilligt indstillet over for dine problemer fra fortiden, men ikke ret længe. Det vil helt sikkert på et tidspunkt gå ud over forholdet, så hvis du kan rense dig helt, inden du møder din næste partner, har du gjort både dig selv og din partner en stor tjeneste. Hvis du som single stadig er forurenet af dårlige vibrationer, vil du også risikere at tiltrække en partner, der på en måde fylder det hul, som dit tidligere forhold har forårsaget (a reason or a season), og hvad så bagefter? Hvor mange nye forhold er du parat til at afprøve, inden du finder den eneste ene? Så klar dit hjerte, dit sind og dine følelser. En følelsesmæssig og åndelig udrensning er et rigtig stort skridt i retning af at skabe et nyt, sundt og langvarigt parforhold. Efter en skilsmisse Hvordan kan man rent praktisk rense sig efter et brudt parforhold eller en skilsmisse? Egentlig skal et knust hjerte behandles på præcis samme måde som en brækket arm. Hvad gør man, hvis armen er brækket? 1. Først og fremmest skal armen sættes rigtigt sammen igen. Hvis den vokser skævt sammen, kommer man aldrig til at bruge den optimalt igen. 3

4 2. Dernæst skal armen have ro, det vil sige at den skal i gips. Hvis den ikke får ro, vokser den ikke ordentlig sammen, og man kommer måske aldrig til at bruge den optimalt igen. 3. Til sidst skal gipsen af. Hvis man ikke nogensinde fjerner gipsen og genoptræner armen, men altid har den fikseret, vil man aldrig komme til at bruge den optimalt igen. Endvidere skal man sørge for så hurtigt som muligt at give kroppen ekstra næringsstoffer i form af fx vitaminer og mineraler. Den brækkede arm har brug for ekstra forsyninger i form af friske byggematerialer til genopbygningen. Processen er på nøjagtigt samme måde med et knust hjerte: 1. Først og fremmest skal hjertet sættes rigtigt sammen igen. Det gøres bedst i mentor-coaching eller psykoterapi, hvor man får skilt tingene ad, og sat dem sammen igen. På den måde finder man ud af, hvad der er op og ned på situationen, samt hvad der er reelt og indbildning. 2. Dernæst skal hjertet have ro. Det vil sige at man ikke lyn-hurtigt farer ud og finder sig en ny kæreste, eller boller løs til højre og venstre. 3. Til sidst skal man i gang igen. Efter en passende tid (måske flere måneder eller år) skal man åbne sit hjerte, skabe nye relationer og måske finde en ny partner i livet. Genoptræningen består i grundige forberedelser til et nyt og denne gang vedvarende parforhold. Endvidere skal man så hurtigt som muligt have ekstra næringsstoffer i form af nye indsigter og relationer, og måske ændrede holdninger til sig selv og sine omgivelser. Hvis man vil have noget andet end dét, man har haft indtil nu, bliver man nok nødt til at gøre noget andet, end dét, man har gjort hidtil. Hvis nogen af de ovennævnte tre trin bliver sprunget over, eller hvis man går for hurtigt igennem faserne, er der alvorlig risiko for, at tidligere fejltagelser bliver gentaget igen og igen med smerte og frustrationer til følge. Hvis du følger de tre meget enkle trin, både med brækkede lemmer og knuste hjerter, er du i stand til at komme styrket gennem alle genvordigheder. En brækket knogle, der bliver behandlet rigtigt og vokser korrekt sammen, er faktisk stærkere på brudstedet, end den var før bruddet. Det samme gælder kærestesorger Afslutningen på et forhold har typisk en række faser, der er en sorg-proces: Benægtelse, vrede, genforhandling, nedtrykthed og til sidst accept. Dette vil primært gælde den part, der er blevet gået fra, men kan også vise sig i mildere grad hos den forladende part. 4

5 Hvem bestemmer i øvrigt i dit liv? Dine børn? Din ex? Din ex s nye kæreste? Dine delebørn? Dine forældre? Dine venner? Din chef? Eller du selv? Bare du er opmærksom på, hvad der foregår, er du nået rigtigt langt. Husk også, at børn og bonusbørn kan være en udfordring, hvis de ikke ønsker den forandring, som du og din nye kæreste gerne vil have. Hvordan man håndterer børn og bonusbørn i et nyt forhold er et helt kapitel for sig, og vil blive taget op i en anden artikel. 2. Aflæring - Langtidssingle - Styrken ved selvtillid og mentale stabilitet - Ubrugelige overbevisninger Hvis man er alene, er det relativt nemt at sige "Jeg vil have fred i mit hjerte". Men lige så snart andre mennesker er involveret, er det straks sværere. Dog er det værd at bemærke, at det er i vores udfordringer i dagligdagen, at vi er i stand til at vokse og udvikle os. Nogle af parforholdets udfordringer er forventninger, ønsker, værdier, etik, idealer, og selvfølgelig meget mere. Mange mennesker har ikke lyst til besværlige udfordringer, så de vælger (ubevidst?) at forblive singler, til trods for at de tilsyneladende gør alt, hvad de kan, for at finde sig en kæreste... De kan forblive singler resten af deres liv - eller måske gang på gang kaste sig ud i utilfredsstillende kortvarige forhold. Men alt i alt oplever de dyb utilfredshed og frustration. De fleste langtids-enlige er meget knyttet til deres overbevisninger om fortiden, nutiden og fremtiden, og selv om de påstår, at de ikke har noget imod at debattere emnet, kan de ikke lide at blive udfordret med spørgsmål. Et parforhold, hvor der ikke sættes spørgsmålstegn ved overbevisninger, værdier og ideer, er ikke et parforhold, men derimod et venskab. At indgå i et sundt parforhold med naturlige og uundgåelige konflikter og udfordringer, skal man have stærk og klar tillid til sig selv og sin partner. Hvis denne tillid er skrøbelig, vil forholdet blive ustabilt og aggressivt. En stærk selvfølelse er derfor en vigtig nøgle til et sundt parforhold, og det er oftest her, at enlige går i stå. Udvikling af selvtillid og selvfølelse er en rejse/proces, som desværre ofte bliver fanget i egoet. Vi elsker at styrke vores ego, hvilket i passende mængde er sundt og godt, men 5

6 tanken om udfordringerne i forbindelse med samliv med en anden person kan gøre os usikre og bange. Hvis vi ønsker en anden fremtid end den fortid vi har haft, skal vi egentlig aflære nogle fordomme og holdninger. Det handler om en ændret adfærd via et mere nuanceret billede af os selv, af andre og af selve livet. Det er en simpel åndelig bevidsthed, at jo mere vi hviler i os selv, og er i balance, jo mindre fordømmer vi andre. Så for at kunne åbne sit hjerte til et kærligt forhold til en anden person, må der først være fokus på aflæring af gamle ubrugelige overbevisninger. Hvis du vil have noget andet, end det, du har haft hidtil, bliver du nok nødt til at gøre noget andet, end det, du har gjort indtil nu. De holdninger, der oprindeligt skabte dine problemer, kan formentlig ikke bruges til at løse dem nu og i fremtiden. Hvad der skal til er personlig udvikling, fx via kurser og psykoterapi eller at leve selve livet. Blot tager det sidstnævnte længst tid 3. Mindfulness - Vær opmærksom på din krop - Vær opmærksom på dine følelser - Vær opmærksom på dine tanker Enlige er notorisk selvbevidste. De er meget bevidste om deres tanker, ideer, overbevisninger, følelser og livsstil. De ved, hvad de vil, hvad de vil have, og hvad der er godt for dem. De føler sig virkelige og autentiske - men deres selvtilfredshed kan risikere at være som at sidde i sin egen våde ble! Selvbevidstheden kan nogle gange grænse til selvbesættelse. Der er i denne forbindelse et par tricks og fælder, du bør være opmærksom på: Først og fremmest skal du kunne adskille kropsbevidsthed fra sindsbevidsthed, og sindsbevidsthed fra åndelig bevidsthed. Vær omhyggelig med, at du ikke forveksler disse tre begreber. Hvorfor? Fordi kropsbevidsthed er afgørende for sex og intimitet Fordi sindsbevidsthed er afgørende for romantik og kærlighed Fordi åndelig bevidsthed er afgørende for langsigtede valg på grundlag af kortsigtede omstændigheder. Denne balance mellem krop, sind og ånd kommer til udtryk i din dagsbevidsthed. Øv dig i at være lige så opmærksom på din dagligdag, som du er på usædvanlige omstændigheder. Det er fx det tøj, du går i de ting, du omgiver dig med den mad du 6

7 spiser de ting, du beskæftiger dig med den motion, du dyrker og de mennesker, du har valgt at være sammen med. Det er alt for let at trække ting og mennesker fra fortiden ind i nutiden og tro, at de automatisk vil bringe dig lykke og held, men nogle gange er det forbundet med erindringer og erfaringer, som vil gøre dit nye liv og kærlighed umulig. Du behøver ikke at tiltrække dig ekstra udfordringer i dine nye relationer. Det er tilstrækkeligt at fokusere på nutiden og fremtiden. Så din mindfulness vil inkludere dine tanker, dine følelser, din krop, din sundhed og dit udseende. Den omfatter også det rum, du skaber, med fx nye lagner på sengen, nyt undertøj og nye puder i sofaen til at gøre dig klar til din nye kærlighed. For meget og for lidt fordærver alting, siges der. For at få balance på alle planer, er der fem indsatsområder: 1) Forgiftning noget du får for meget af 2) Mangeltilstand noget du får for lidt af 3) Krop og bevægelse det fysiske 4) Det psykiske og følelsesmæssige 5) Spiritualitet og mening med livet Vurder også kritisk din boligsituation, din bil, dit job og dine venner. Husk, at du selv er et gennemsnit af dine fem nærmeste venner, hvad angår indtjening, holdninger, status, sundhed osv. Så hvad er det, du ønsker? Har du gjort dig dét klart? 4. Mål og midler - Kortsigtede forhold - Vision, inspiration og formål - Bevidsthed Hvorfor lykkes nogen forhold og andre mislykkes? Svaret er simpelt. Nogle har kortsigtede mål, og andre har langsigtede mål. Kortsigtede forhold er ikke forkerte. De er simpelthen blot beregnet til at være kortvarige forhold. Men hvis du håber på et længerevarende forhold, og har en adfærd og holdning, der (ubevidst) afstedkommer et kortsigtet forhold, bliver du helt sikkert skuffet og frustreret. Kortsigtede forhold fokuserer på det fysiske. Langsigtede forhold fokuserer på følelser, intellekt og ånd. Vision, inspiration og formål Det er lettest at bevæge sig fra at være single til at leve i parforhold, hvis du kender din vision, din inspiration og dit formål. Visionen skitserer fremtiden i et dagligdags sprog. Inspirationen er en udvidelse af visionen, så følelsen af begejstring bliver inkluderet. Formålet er den grundliggende hensigt med fremtiden. 7

8 Naturligvis er det ikke let at formulere disse tre områder, for hvis det havde været let, havde du jo gjort det for længst Den hurtigste og mest effektive måde at finde frem til de svar, der er rigtigst for dig, er enten et grundigt personligt udviklende arbejde, eller en form for retræte, fx langdistance Caminovandring, eller en Vision Quest i naturen. Hvis du forbereder dig på denne måde, inden du møder din nye partner, er der betydeligt større sandsynlighed for succes. Det er primært op til dig selv at arbejde med de tre områder vision, inspiration og formål, men en lille del er selvfølgelig afhængig af forholdet mellem dig og andre (din kommende partner). 5. Indsatsen - Strategi - At gøre det rigtige - Hvordan er man attraktiv Det, der skal til for at ændre status fra single til parforhold, er en total ændring i holdning og overbevisning. Som single, er din strategi baseret på dine behov, dine ønsker, dit liv, din fremtid, din lykke, din tryghed, din mad, dit arbejde og dine venner. Når I derimod er to personer, vil din strategi være omfattet af tingene fra din single-tilværelse - plus din nye partners egne strategier. Ingen af jer behøver imidlertid at gå ubetinget på kompromis. I stedet skal I finde så mange fælles interesser og berøringspunkter som muligt. For eksempel vælger du måske at gå i fitness-centret tidligt for at kunne følges med din partner til noget andet bagefter. Men forvent ikke at blive belønnet for din hensigt med at gøre det så godt som muligt. Der er altid flere sider af samme sag, og du vil ikke altid blive påskønnet og anerkendt for din indsats. Sørg for primært at give dig selv anerkendelse og fejr dine triumfer. At gøre det rigtige, betyder at fokusere på det, der virker - og ignorer det, der ikke virker. Hvis du har en positiv holdning og hensigt, kommer du længst i livet på den letteste måde. Når du er single, kan du måske føle dig vred eller krænket over et eller andet en hel dag eller mere, uden at det gør nogen noget. Men i et parforhold er du så tæt sammen med et andet menneske, at du må finde forløsning for dine frustrationer på anden vis. Ellers kan det skade forholdet. Når du er taknemmelig, anerkendende og positiv, er du meget attraktivt for din partner. Selvfølgelig har vi alle sammen dårlige dage, men grundlæggende kommer du og I 8

9 længst, hvis jeres fundament er positivt. Så hvis du vil skabe et sundt parforhold, er du nødt til at arbejde med din bagage af negative og usunde følelser og overbevisninger. Mange singler tror, at det mest attraktive ved dem er deres udseende og hvad de siger. Men dette er kun rent fysisk. Tiltrækningen med sind og ånd kommer fra følelser, som ord ikke kan udtrykke. Så dit indre velbefindende, din indre dialog, er, hvad der skaber den bæredygtige tiltrækning. Hvis der er modvilje, bitterhed og vrede mod fx din ex, er det grunden til at du skal få ryddet op i dit følelsesliv. Mange singler tror, at sind og ånd ikke er særligt vigtige i forhold til fysisk tiltrækning af partneren. Det er også rigtigt på kort sigt. Men det gælder ikke, hvis man ønsker et livslangt lykkeligt parforhold. Så for at blive klar til at engagere dig i et nyt forhold, må du sørge for at lære at fokusere på livet og kærligheden, hvilket er det støttende, komplimentere, venlige, opmuntrende og anerkendende over for (alle) andre og for dig selv. Din indre dialog skal også være positiv. Samtidig må du også være parat til at give mere eller mindre slip på kontrollen. Både i forbindelse med din egen personlige udvikling, og i parforholdet. 6. Opvågning - Fuld opmærksomhed - Den Universelle Lov - Årsag og virkning Loven om tiltrækning - Balance Der er mange lag i at elske. Begyndende med de fysiske og hele vejen op til den åndelige ubetingede kærlighed. Mange af os går i stå på de lavere lag og glemmer at udforske de højere. Mange ægtepar fortæller, at kærligheden er blevet mindre med årene, ensformig eller kedelig både fysisk og følelsesmæssigt. Nogen vælger mekanisk legetøj eller lignende for at genskabe seksuel ophidselse. Men der er en måde at udforske højere niveauer af kærlighed og intimitet, som også bidrager til at udvikle vores egen sjæl. Den udvikling består i en vækkelse af dybere lag både over og under det eller de lag, vi befinder os i i dagligdagen. Sådanne forbindelser kan ændre den måde, vi ser verden og andre mennesker på. Det gælder både vores relationer, arbejde, familie, bolig, køretøj, sport, interesser, mad osv. 9

10 For den vågne person er hver dag fyldt med mirakler. Det er at se mere skønhed i livet. En af mine venner har en helt konkret erfaring med dette. Hun delte behandlerlokale med en anden kvinde, der beklagede sig over nabolaget. Min ven var komplet uforstående, og foreslog, at de gik udenfor, for helt konkret at kigge på og konstatere, hvad de talte om. Den anden person udpegede nogle overfyldte skraldebøtter og en gruppe alkoholikere. Min ven havde overhovedet ikke bemærket dette. Hun havde indtil da kun set det smukke træ og de velholdte bygninger. At vågne op i livet vil bringe glæde, som er den energi, der kan bidrage til et langt, lykkeligt og sundt parforhold og liv. En vækkelse vil aldrig ske blot for vores egen fornøjelses skyld. Nøglen til vækkelse og opvågning kan kun ske gennem den kærlighed og opmærksom, vi giver til andre. Opvågenhed skabes gennem træning og atter træning. Det handler om at elske mere, give mere, dele mere, og at tilbyde mere og samtidig med at man passer på sig selv med grænsesætning. Et parforhold, der er bygget på opvågenhed, er solidt og nærværende. Det har en større mission end blot det at være sammen med et andet menneske. Det er som et højere kald i tilværelsen. 7. Tålmodighed - Ydmyghed - Give og handle betingelsesløst - Livserfaring For at blive vågen - og opretholde denne tilstand - skal man være ydmyg over for et større formål med tilværelsen og have masser af tålmodighed. Ydmyghed og tålmodighed åbner døren til det parforhold, de fleste menneske drømmer om at skabe og have. Ydmyghed er ikke det samme som sårbarhed, men derimod evnen til at kunne se sammenhænge og konstellationer, som andre tager for givet. 10

11 De fleste relationer opnår imidlertid desværre sjældent tilstanden af opvågenhed. De kan opnå seksuel og fysisk lyksalighed, og øjeblikke af ubetinget kærlighed, men dagligdagen kan alligevel være præget af mange skuffelser og frustrationer. Opnåelsen af den menneskelige drøm om guddommelig og hellig kærlighed er ikke svært. Dette har dog nogle omkostninger. Mange mennesker har valgt at binde hele deres identitet sammen med deres arbejde, status, indtjening, familie, børn, materielle goder, politiske eller religiøse overbevisninger og lignende. Det afgørende er, hvor meget du lader dig påvirke af disse ting. Hvis du har gjort dig afhængig af ovennævnte ting, er du ikke fri. Så omkostningerne ved guddommelig og hellig kærlighed kan være, at vi skiller os af med noget af det, der binder os til social bevidstløshed, dårlige relationer og materielle goder. Dette kan opnås via visdom indhøstet gennem livets erfaringer. Denne visdom og disse erfaringer er rejsen fra singletilværelsen til absolut og ubetinget kærlighed med en partner i et livslangt lykkeligt forhold. Det vil sige at problemer bliver vendt til udvikling, hvilket er styrken i et godt parforhold. Problemer Helt basalt handler det om holdningen hos den enkelte. Hvis noget ikke virker, kan man enten ændre det eller acceptere det. Ingen mennesker slipper helt for problemer, små som store. Det er egentlig ikke problemerne, der er problemet, men derimod den måde vi anskuer problemerne på, der er det virkelige problem. Nogen løser deres problemer relativt hurtigt og nemt. Andre er lang tid om det, eller sidder måske ubehjælpeligt fast, og får aldrig nogensinde hul på dét, der udfordrer dem. Den store forskel er nok, at de sidstnævnte tror, at de skal løse alle problemer selv. At der ikke er hjælp at hente nogen steder. Sandheden er, at hvis du selv var i stand til at klare udfordringerne, ville du formentlig allerede have gjort det. De, der slipper let om livets udfordringer, er ofte dem, der søger hjælp til at se tingene på en ny og anderledes måde. Prisen Hvor vigtigt er det for dig at leve et liv i balance, være i parforhold med en partner, man elsker over alt på jorden, og samtidig nå alle sine drømmes mål? Har det nogen konsekvenser at blive ved med at være single, ligeglad, utilfreds, gnaven og føle meningsløshed? Hvad vil det mon koste ikke at få problemerne til at forsvinde? Hvor meget ville du give for at have et lettere liv, hvor du lever sammen med en vidunderlig partner, elsker at gå på arbejde, håndterer dine udfordringer på en hensigtsmæssig måde, og er tilfreds med din indsats kort sagt, at du nyder livet, mens det er her? Husk, at den person, du vælger som din partner, er den person, du har valgt at have dine problemer med. 11

12 Mikael Hoffmann er ID-psykoterapeut, singleterapeut og mentor-coach, og har været selvstændig siden Han har en meget direkte, resultatorienteret og samtidig empatisk måde at hjælpe andre på. Hans klienter er primært ressourcestærke mennesker, der ønsker at få justeret deres kurs i livet. Telefon Mobil

Datingsider sider af dating

Datingsider sider af dating Mikael Hoffmann Uddrag fra Datingsider sider af dating - om hvordan du kommer i balance, så du tiltrækker din ideelle kvinde, og parforholdet varer ved Dette uddrags indholdsfortegnelse: Tak... 6 Forord...

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

Social færdigheds test.

Social færdigheds test. Social færdigheds test. Spørgeskemaet består af en række spørgsmål som du kan se nedenfor. Læs dem og besvar dem et af gangen ved at give dig en karakter mellem 0 og 10, hvor 0 = Passer slet ikke 10 =

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler?

Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler? Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler? På den følgende liste skal du finde de emotionelle sætninger og udsagn,

Læs mere

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13 Parforhold anno 2010 Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering Side 1 af 13 Indholdsfortegnelse: Forord:... 3 Formål med undersøgelsen:... 3 Analysens fakta:... 3 Hvor meget tid bruger par

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Dialog nr. 1 Erkendelsen

Dialog nr. 1 Erkendelsen Dialog nr. 1 Erkendelsen Nærværende materiale er kun nogle hovedtræk af erkendelses fasen i programmet, og dets intention er hverken at erstatte eller stå i stedet for: a. omhyggelig læsning og genlæsning

Læs mere

Hvor ofte føler, tænker eller siger du nedenstående udsagn?

Hvor ofte føler, tænker eller siger du nedenstående udsagn? Mentalitetsanalyse Dette er en analyse af dit niveau af offermentalitet, passivitet og væren. Det er vigtigt for din selvindsigt at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Detox Coach Uddannelsen

Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen er en holistisk uddannelse så forbered dig på at se dig, dine valg, dine vaner alt dit liv indeholder med 360 grader brillerne på. Først og fremmest vil

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

NÅR FAR OG MOR SKAL SKILLES

NÅR FAR OG MOR SKAL SKILLES B Ø R N NÅR FAR OG MOR SKAL SKILLES Gode råd Du skal ikke vælge, hvor du vil bo, hvis du synes, det er for svært. Du skal ikke passe på din far og mor efter skilsmissen. Det ansvar er for stort for dig.

Læs mere

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

Træneren som kommunikator og konfliktløser

Træneren som kommunikator og konfliktløser Træneren som kommunikator og konfliktløser En praktisk håndbog til dig, der fungerer som leder og rollemodel i Silkeborg IF. Udarbejdet af Eddie Kragelund Børnekonsulent Silkeborg IF Med det formål, at

Læs mere

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter Par Hvad kan vi selv gøre? I det følgende er givet en række eksempler og retningslinjer for, hvad I selv kan gøre for at forebygge typiske problematikker i jeres parforhold. Blot det, at efterleve nogen

Læs mere

SAMMENBRAGTE FAMILIER

SAMMENBRAGTE FAMILIER SAMMENBRAGTE FAMILIER POLITIKENS HUS 3. FEBRUAR 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden PROGRAM FOR I AFTEN FORÆLDREEVNENS 7 FUNKTIONER At have realistiske forventninger til, hvad barnet kan klare.

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Børn og brud i hjemmet

Børn og brud i hjemmet Børn og brud i hjemmet af Psykoterapeut Steen Palmqvist, Asssentoft Brud og deres konsekvenser Når sætningen brudte hjem står I linjen, får det sikkert de fleste til at tænke på skilsmisse, hvor bruddet

Læs mere

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund dit barns hund atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund Fø rst udgivet i England 2007 af Hamlyn, a division of Octopus Publishing Group Ltd Copyright

Læs mere

Når 2 bliver til 3. hvad så med sexlivet? Denne pjece henvender sig især til par der venter, eller lige har fået, deres første barn

Når 2 bliver til 3. hvad så med sexlivet? Denne pjece henvender sig især til par der venter, eller lige har fået, deres første barn Når 2 bliver til 3 hvad så med sexlivet? Denne pjece henvender sig især til par der venter, eller lige har fået, deres første barn Det er naturligt og normalt at være gravid Men under graviditeten sker

Læs mere

Hvilke særheder har du? Stabilitet er? Jeg er alene fordi... Fordele ved din singlestatus. Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve..

Hvilke særheder har du? Stabilitet er? Jeg er alene fordi... Fordele ved din singlestatus. Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve.. Hvilke særheder har du? Jeg er alene fordi... Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve.. Manden er jægeren... eller? Hvordan/hvornår afviser du en date og hvordan føles det? Hvor mange må man date

Læs mere

Den svære anden bølge

Den svære anden bølge SÅDAN LYKKES DIT ANDET PARFORHOLD Den svære anden bølge AF ANNETTE AGGERBECK FOTO: GETTYIMAGES OG POLFOTO Når vi går ind i et nyt parforhold, har vi erfaringerne med os fra første ægteskab. Og hvis vi

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Liv i det ensomme ægteskab

Liv i det ensomme ægteskab Artikel fra Kristelig Dagblad 20. jan. 2012: Liv i det ensomme ægteskab Når børnene ikke længere fylder hjemmet, og sølvbrylluppet nærmer sig, oplever mange par en stor ensomhed i forholdet. Erkendelsen

Læs mere

Hvilke ord 'trigger' dine kunder?

Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Af Rikke Moos, Webskribenten Du kender talemåden: vælg dine ord med omhu. Et fornuftigt råd, der er værd at følge, hvis du vil undgå at blive misforstået af andre. Men

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET)

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) HVEM ER JEG Stine Legarth, 29 år Frivillig gruppeleder i Drivkræften, København Ansat som projektleder i Drivkræften Ergoterapeut Studerer cand.pæd.pæd.psyk

Læs mere

Ilse Sand. Sig ordentligt. farvel

Ilse Sand. Sig ordentligt. farvel Ilse Sand Sig ordentligt farvel 1 Sig ordentligt farvel! Denne vejledning må gerne kopieres og foræres til familie og venner. Forord Mange problemer skyldes brudte relationer, som man ikke har fået sagt

Læs mere

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er.

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er. Børn og skilsmisse Uddrag fra Børns vilkår Bruddet Som forældre skal I fortælle barnet om skilsmissen sammen. Det er bedst, hvis I kan fortælle barnet om skilsmissen sammen. Barnet har brug for at høre,

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

Man skal være god til at spørge

Man skal være god til at spørge Artikel fra Muskelkraft nr. 1, 2002 Man skal være god til at spørge Som handicaphjælper er Klaus parat med praktisk bistand og psykisk støtte til sin brugers sexliv. Misforståelser kunne være undgået,

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

OM AT LYKKES MED FORANDRINGSLEDELSE. Roskilde bibliotekerne 2013

OM AT LYKKES MED FORANDRINGSLEDELSE. Roskilde bibliotekerne 2013 OM AT LYKKES MED FORANDRINGSLEDELSE Roskilde bibliotekerne 2013 1 FORSTÅ FORANDRINGSBEHOVET Det nye i opgaven? For mig som leder? krav til ledelse? Kulturen? For medarbejderne Arbejdsmetoderne? Kompetencer?

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Kommunikation dialog og svære samtaler

Kommunikation dialog og svære samtaler Kommunikation dialog og svære samtaler Den ægte dialog Perspektivet forgrunden og baggrunden Vi oplever og erfarer altid i et givent perspektiv Noget kommer i forgrunden noget træder i baggrunden Vi kan

Læs mere

POWER-DESIGN. Hjælp! vi har kræft. Om det kræftsyge samfund. Birgit Lynge B Y G A D E N 23 F E J R U P - H E L G E N Æ S D K 8 4 2 0 K N E B E L

POWER-DESIGN. Hjælp! vi har kræft. Om det kræftsyge samfund. Birgit Lynge B Y G A D E N 23 F E J R U P - H E L G E N Æ S D K 8 4 2 0 K N E B E L POWER-DESIGN Hjælp! vi har kræft Om det kræftsyge samfund Birgit Lynge 2012 B Y G A D E N 23 F E J R U P - H E L G E N Æ S D K 8 4 2 0 K N E B E L Hjælp! vi har kræft Om det kræftsyge samfund Jeg flyver

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere

Guide: Sådan undgår du vold i dit parforhold

Guide: Sådan undgår du vold i dit parforhold Guide: Sådan undgår du vold i dit parforhold Maria Jensen blev banket, spærret inde og næsten slået ihjel af sin kæreste. Da hun forlod ham, tog han sit eget liv Af Jesper Vestergaard Larsen, 14. oktober

Læs mere

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne.

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Et eksempel Hvem er jeg? Navn.: Kvinde Fødselsdato: xx.xx.xxxx 2015 Healing og Balance Lina Starcke Larsen 1 Hvad er min sjælsfarve/grundfarve? På

Læs mere

Konfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7)

Konfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Konfirmandord Fra det Gamle Testamente Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Vær modig og stærk! Nær ikke rædsel, og lad dig ikke skræmme, for Herren din

Læs mere

Jeg valgte ikke det gjorde min krop.

Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Steen Lykke Tænke handle - modus Vi har lært at tænke os ud af sindsstemninger ved at regne ud hvad der er galt og hvorfor, og laver sammenligninger med tidligere eller

Læs mere

21 NÅR ÉN IGEN BLIVER TIL TO

21 NÅR ÉN IGEN BLIVER TIL TO 135 21 NÅR ÉN IGEN BLIVER TIL TO I dag lever vi længere, og mister vi vores ægtefælle som 60-70 årig, kan vi sagtens forvente at have mange år tilbage. Derfor er forestillingen om at møde en ny kæreste

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

Mere om at give og modtage feedback

Mere om at give og modtage feedback Mere om at give og modtage feedback Der synes bred enighed om principperne for god feedback. Jeg har i 2006 formuleret en række principper her: http://www.lederweb.dk/personale/coaching/artikel/79522/at

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Beck Depression Inventory (BDI)

Beck Depression Inventory (BDI) Psykiatrisk Forskningsenhed Hillerød Beck Depression Inventory (BDI) På følgende liste skal De i hver gruppe fra 1 til 21 finde det udsagn, der passer bedst til Deres tilstand for øjeblikket og sætte kryds

Læs mere

Den Forløsende Konflikthåndtering

Den Forløsende Konflikthåndtering Den Forløsende Konflikthåndtering Af advokat & mediator Jacob Løbner Det ubehagelige ved konflikter De fleste af os kender kun alt for godt til konflikter, og kun de færreste bryder sig om at befinde sig

Læs mere

Polyamori: Kan man elske flere på én gang? Sex & Samliv. Gode råd om polyamori Anja elsker mere end én. sider

Polyamori: Kan man elske flere på én gang? Sex & Samliv. Gode råd om polyamori Anja elsker mere end én. sider Foto: Bax Lindhardt Sex & Samliv MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Polyamori: Kan man elske flere på én gang? Gode råd om polyamori Anja elsker mere end én Kan man elske

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty ARTIKEL Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty Christina Copty Terapi mail@christinacopty.dk telefon 31662993 N ogle mennesker fordømmer ægtepar, der vælger skilsmisse,

Læs mere

IUniversitätsklinikum I

IUniversitätsklinikum I IUniversitätsklinikum I Hamburg-Eppendorf I Spørgeskema vedrørende patientens sundhedstilstand (SF-36) I dette spørgeskema drejer det sig om din vurdering af din egen sundhedstilstand. Skemaet gør det

Læs mere

Parkinsonforeningen. du har parkinson. Svend Andersen. du har parkinson_2009.indd 1 14-09-2009 09:29:31

Parkinsonforeningen. du har parkinson. Svend Andersen. du har parkinson_2009.indd 1 14-09-2009 09:29:31 Parkinsonforeningen du har parkinson Svend Andersen du har parkinson_2009.indd 1 14-09-2009 09:29:31 Det er vigtigt at kende til de psykologiske måder, man reagerer på når man får en kronisk sygdom som

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Har du en strategi for dit liv?

Har du en strategi for dit liv? Har du en strategi for dit liv? Det vigtigste i livet For nogle år siden arbejdede jeg med en topleder, der på det tidspunkt var tæt på de 60 år. Lars havde haft succes. Han havde skabt vækst i den virksomhed,

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Velkommen til årets studenter, forældre, familie og skolens medarbejdere

Velkommen til årets studenter, forældre, familie og skolens medarbejdere Velkommen til årets studenter, forældre, familie og skolens medarbejdere Kære studenter årgang 2015 I dag er en festdag! I den sidste uges tid har skolen summet af liv: spænding, nervøsitet inden sidste

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk

Læs mere

Afslut dine relationer. ordentligt

Afslut dine relationer. ordentligt Din personlige udvikling Ofte er vi ikke klar over, hvor meget det påvirker vores fremtidige liv, når vi ikke får sagt ordentlig farvel til dem, der betyder noget for os. Dem, vi bliver uvenner med eller

Læs mere

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer CERES Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer Denne energi rammer og vækker højere bevidsthedslag hos den mediterende,

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Når kærligheden mellem to voksne blegner, og forholdet bliver for problemfyldt, trist eller uoverskueligt, vælger mange at gå hver til sit og søge om

Læs mere

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt.

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt. Lavt selvværd Er du meget selvkritisk, og bekymrer du dig konstant for alt det, der kan gå galt? Er du bange for at fejle og blive afvist, og føler du dig inderst inde usikker på, om du er god nok? - Måske

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

ekspartner. Og det er lige præcis det, som skader og påvirker vores fælles børn i negativ retning.

ekspartner. Og det er lige præcis det, som skader og påvirker vores fælles børn i negativ retning. INDLEDNING Den gode skilsmisse De fleste mennesker vil nok påstå, at der ikke findes gode skilsmisser. For hvad er en god skilsmisse egentlig? Når den kærlighed, som vi engang nød godt af, pludselig bliver

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

Konflikthåndtering. - Inspiration fra en anden kultur. Af Else Tranberg

Konflikthåndtering. - Inspiration fra en anden kultur. Af Else Tranberg Konflikthåndtering - Inspiration fra en anden kultur Af Else Tranberg I oktober måned deltog to konsulenter fra Cubion i et seminar i Kenya. Temaet var tilgange til konfliktarbejde og konflikthåndtering.

Læs mere