guide JANUAR Se flere guider på bt.dk/plus sider Fedmens gåder HVORFOR FEDME-EPIDEMI? NY FORSKNING MEDICIN DET VED VI

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "guide JANUAR 2012 - Se flere guider på bt.dk/plus sider Fedmens gåder HVORFOR FEDME-EPIDEMI? NY FORSKNING MEDICIN DET VED VI"

Transkript

1 JANUAR Se flere guider på bt.dk/plus guide 16 sider Fedmens gåder HVORFOR FEDME-EPIDEMI? NY FORSKNING MEDICIN DET VED VI

2 Er du fed? Er dit BMI: Under 18,5 er du undervægtig 18,5 25 er du normalvægtig er du overvægtig Over 30 er du svært overvægtig Sådan udregner du dit BMI Du finder dit BMI ved at dividere din vægt (i kg) med din højde gange din højde (i meter). Din højde i meter (fx 1,77) x = Din højde i meter (fx 1,77) a Fede har ikke bare spist for meget Din vægt i kg (fx 72) a = BMI Der bliver flere og flere stærkt overvægtige mennesker på kloden. Allerede for flere år siden tog WHO bladet fra munden og kaldte fedme for en global epidemi. Herhjemme er omkring hver femte voksen fed. Det vil sige, at man har et bodymass index over 30. I sig selv er overvægten ikke et problem, men med de ekstra kilo på sidebenene følger risikoen for sygdom og for tidlig død. Overvægtige har 8-10 gange større risiko end normalvægtige for at få diabetes. Ryger BMI over 30, stiger risikoen endnu mere. Desuden har fede 2-3 gange større risiko end andre for at få hjerte-kar sygdomme. Mens nogle typer af kræft også oftere forekommer blandt overvægtige end normalvægtige. Helt banalt kan man konkludere, at fedme opstår, når man indtager flere kalorier, end man forbrænder. Man kan slanke sig ved at spise mindre og bevæge sig mere. Derfor antager vi, at man også kan forebygge fedme på samme måde, men det er der ingen bevis for, mener Berit Heitmann, der er professor på institut for Sygedomsforebyggelse. Tarmbakterier, gener og antibiotika Om alverdens folkeslag lukkede munden og begyndte at motionere, så ville fedmeproblemet ikke være løst. For fedme skyldes langt flere forhold end blot mad og motion, mener forskerne. - Vi skal også se på kvaliteten af vores B.T. Plus udgives af Berlingske Media. Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktionschef: Anders-Peter Landert. Redaktion og layout: Thomas Stærmose. Tekst: Helle Lho Hansen og Anders Brandtoft. Foto: Colourbox, Bax Lindhardt, Istockphoto, Søren Bidstrup, Marie Hald. søvn og vores stressniveau, siger Berit Heitmann. Hendes kollega Oluf B. Pedersen, der er professor i Molekylær Metabolisme på Københavns Universitet, siger det sådan: - Årsagen til fedme er ekstrem multifunktionel. Der er mange, mange årsager til at folk blive fede, siger han. Han er blot en blandt mange forskere i ind- og udland, der forsøger at knække gåden om, hvorfor vi bliver federe og federe. Blandt de nyeste bud fra forskernes laboratorier er, at tarmbakterier kan være skyld i fedme. Det samme kan antibiotika. Men også generne, vores kost, vores mors alder, da hun fødte os og mange, mange flere faktorer har betydning for, om man bliver fed. På B.T. Plus har vi kigget forskerne over skulderen og bringer nyhederne fra både ind- og udland. 2 Fedmens gåder 3

3 Derfor bliver vi tykke De fleste er enige om, at man bliver tyk, hvis man indtager flere kalorier, end man forbrænder. Det gælder også professor David Allison, der forsker i fedme på University of Alabama i USA. Men en ubalance mellem kost og motion, kan langt fra alene forklare mængden af overvægtige på globalt plan. For det er ikke kun mennesker, der er blevet tungere. - Mange dyr, såsom hunde, katte, mus, rotter og aber, er blevet federe de sidste 40 år. Vi ved ikke hvorfor, men det beviser, at vi ikke til fulde forstår, hvorfor vi mennesker bliver federe, siger han. Professor Allison vurderer at genetik og miljø spiller en væsentlig rolle for vores fodertilstand. - Vi (forskerne, red.) tror, at miljøet er den væsenligste årsag til fedme, mens generne kun spiller en mindre rolle, siger han. Forurening: Det er hormoner, der kontrollere vores kropsvægt. Mange typer af forurening om det rammer os via luft eller tilsætningsstoffer påvirker vores hormoner. Forurening påvirker vores hormoner. I to store amerikanske undersøgelser fra 2006 og 2009 har forskerne bevist, at følgende forhold påvirker vægten: For lidt og for dårlig søvn: Får du får lidt søvn kan det øge din vægt. Ifølge undersøgelser sover amerikanerne i dag mindre end nogensinde før. Opvarmning og nedkøling af hjem, arbejdsplads og transportmidler: Du forbrænder kalorier, når du skal holde kroppen varm eller køle den ned. Men i dag varmer vi vores huse op om vinteren og køler dem ned om sommeren, så temperaturen altid er behagelig. Det betyder, at kroppen går glip af en vigtig forbrændingsmulighed. tes medicin, nogle antidrepessive stoffer og blodtryks regulerende medicin kan forårsage vægtstigning. - Man burde kunne ændre på medicin, så man f.eks. ikke giver folk psykofarmaca, der øger vægten, siger David Allison. risikoen for, at barnet bliver overvægtigt. Gennemsnitsalderen for førstegangsfødende har aldrig været højere end nu. Medicin: Mange forskellige typer af medicin, f.eks. P-piller, hormoner, diabe- KvindeNs alder når hun føder et barn. Der er fundet bevis for, at jo ældre en mor er, når hun føder, des større er Bedsteforældrenes miljø: Miljømæssige ændringer, der har gjort en bedsteforælder overvægtig, kan springe en generation over og vende tilbage som øget fedme hos børnebørnene. Fede er mere fertile: Der er fundet bevis for, at overvægtige er mere fertile 4 Fedmens gåder 5

4 end slanke mennesker, derfor stiger andelen af overvægtige støt og roligt over tid. Krage søger mage: Overvægtige kvinder har tendens til at gifte sig fede mænd. Da fedme har en genetisk komponent, vil der blive stadig flere overvægtige mennesker i den næste generation. Færre rygere: Rygning holder vægten nede, og da der både i USA og Danmark i dag er langt færre rygere end tidligere stiger vægten. - Vi ved at rygning får folk til at tabe sig, men vi vil dog ikke opfordre til at man begynder at ryge for at løse fedmeproblemet, siger David Allison. Kilde: Professor David Allison, der er leder af Fedme Forsknings Instituttet ved Alabama Universitet ved Birmingham i USA. Mikroorganismer: Infektioner med bestemte mikroorganismer er mistænkt for at være årsag til fedme. Der er f.eks. en sammenhæng mellem de bakterier, man har i tarmen og fedme. Epigenetik: Et par enæggede tvillinger har præcis samme DNA. Alligevel udvikler de sig over en menneskealder forskelligt. De ligner stadig hinanden, men er lidt forskellige. Forklaringen er at alt ikke styres i generne, men også af ændringer i proteinerne og DNA. Fedme - det opererer man da væk I 2010 fik danskere en såkaldt gastric bypass operation, hvor man fjerne en del af mavesækken. Efter operationen kan det nye mave kun indeholde meget lidt mad af gangen og den overvægtige taber sig derfor voldsomt. Vægttab i størrelsen +60 kg er ikke unormalt for de fedme-opererede. For overvægtige, der lider af diabetes er en gastrisk bypass operation en god ide. - Operationen frigiver hormonstoffet GLB-1 i hjernen. Det betyder, at diabetes er væk dagen efter operationen, også selvom der endnu ikke er sket et vægttab, siger Sten Madsbad, der opererer ekstremt overvægtige på Hvidovre Hospital. Men antallet af operationer er faldet drastisk. I hele 2011 blev kun 750 mennesker opereret. Den store nedgang skyldes, at politikerne i 2011 ændrede kriterier for hvornår, man herhjemme kan få en gastrisk bypass operation. - I dag er det kun de offentlige sygehuse, der opererer. Ingen patienter opereres privat, siger professor Steen Madsbad. Han mener dog ikke, at fremtiden ligger i flere operationer. - Men kunne man lave en pille, der efterligner virkningen af en Gastric Bypass operation, kan man kurere diabetes uden operation, siger han. Prisen på en gastrisk bypass operation er omkring kr. Efter operationen skal man tage vitaminer og mineraler for 40 kr. dagligt resten af livet. FAKTA OM REGLER: Fra 1. januar 2011 lavede politikerne nye retningslinjer for, hvornår danskere kan få en gastrisk bypass operation. De nye regler: BMI over 35 plus følgesygdomme som f.eks. diabetes. Er der ikke sygdomme skal BMI være over 50. Alder over 25 år. Forsigtighed ved operationer hos patienter over 60 år. 3 måneders behandlingsforløb, hvor patienten skal vise vilje ved at tabe mindst otte pct. af sin vægt ved egen hjælp. De gamle regler: BMI over 40 eller BMI over 35 med følgesygdomme, søvnapnø eller forhøjet blodtryk. Alder mellem 18 år og 60 år. Forsigtighed over 60. Patienter, som ikke har kunnet fastholde vægttab efter medicinsk behandling med ændret kost og livsstil. Tre til seks måneder inden operationen skal patienten tabe mindst otte pct. af kropsvægten. 6 Fedmens gåder 7

5 Undervægtige børn, der bliver fede som voksne, bliver mere syge af deres overvægt end normalvægtige børn. Forskning viser, at børn i udviklingslande, der har sultet i fostertilstanden eller som små børn, bliver programmeret, så de nemmere bliver fede som voksne, og at fedtet i højere grad er af den helbredstruende art. Kilde: Anne Løkke, professor i historisk forskning i fedme på Københavns Universitet Fedmeepidemien startede blandt børn og unge, der blev født i I løbet af cirka 10 år nåede antallet af fede op på et cirka 10 gange højere niveau. En ny endnu stejlere stigning i antal af fede ses blandt de børn, der blev født fra 1971 og frem. Den støt stigningende kurve knækkede blandt børn født i 1990 erne. Men andelen af fede har siden holdt sig på et højt, men stabilt niveau. Kilde: Videnskab.dk det siger videnskaben Fedtceller 1: Når man er slank har man et vist antal fedtceller. Overvægtige har samme antal fedtceller, men cellerne vokser sig større. Hos fede dannes nye fedtceller, samtidig med at de eksisterende celler bliver større. Hos ekstremt fede bliver fedtcellerne større endnu. Kilde: Karsten Kristiansen, professor i Molekylær Biologi på Københavns Universitet 8 Fedmens gåder 9

6 Bakterier påvirker fedme: Vi har 1,5 kg bakterier i tyktarmen. Bakterierne er påvirkelige af, hvad vi spiser. Men bestemmer også, hvad vi spiser. Ser man på tarmbakterierne hos et menneske kan man i 89 ud af 100 tilfælde vurdere, om personen er fed. Kilde: Oluf Borbye Pedersen, professor i Molekylær Metabolisme på Københavns Universitet Det gode fedt og det onde fedt Der findes godt fedt og dårligt fedt. Alt kropsfedt kommer fra to typer af celler. De hvide fedtceller, der lagrer fedt. Og de brune fedtceller, der forbrænder fedt og generere varme. De brune fedtceller er gode, for de beskytter os mod fedme, siger Karsten Kristiansen, der er professor i Molekylær Biologi på Københavns Universitet. - Børn har brunt fedt for at kunne holde sig varme. Voksne har også brunt fedt. Faktisk har kvinder tre gange så meget som mænd, så de burde lettere kunne holde sig slanke, siger Karsten Kristiansen. I forsøg har man transplanteret det gode fedt fra en slank mus til en overvægtig mus. - Musen, der havde fået det gode fedt transplanteret, tabte vægt og dannede efterfølgende mindre fedtvæv. Altså giver hvidt fedt, der omdannes til brunt fedt, mindre fedme, siger Karsten Kristiansen. Processen kan hjælpes på vej med en diæt. Ifølge Karsten Kristiansen er det altafgørende, hvad vi putter i munden. Han har lavet flere forsøg med mus, der blev fodret med lige mange kilojoule. Det ene hold mus blev fodret med en proteinrig kost, mens det andet hold fik en kost baseret på sukker. - Musene, der blev fodret med protein skulle spise syv gange så meget som sukkermusene for at tage på, siger han. Fedtceller 2: Alle celler i kroppen også fedtceller - gendannes hele tiden. Hvert år udskiftes cirka 10 pct af alle celler. I løbet af 8 år er alle fedtceller i kroppen udskiftet. Kilde: Karsten Kristiansen, professor i Molekylær Biologi på Københavns Universitet Ulighed og usikkerhed: Jo større ulighed i samfundet, des større er fedmeproblematikken, viser en sociologisk undersøgelse fra 2005, hvor man sammenlignede fedme, dødelighed af diabetes og dagligt indtag af kalorier blandt indbyggere i 21 industrialiserede lande. Det gælder både økonomisk ulighed og usikkerhed og ulighed i uddannelse og kultur. Kilde: Stanley Ulijaszek, professor i antropologi på Oxford Universitet i England Forskel på befolkningsgrupper: Når fedtdepoterne er fyldte, opstår en betændelsestilstand, der baner vejen for følgesygdomme, som f.eks. diabetes. Asiater har mindre plads til fedt end andre grupper. Det forklarer måske, hvorfor asiater oftere lider af diabetes end andre befolkningsgrupper. Selvom asiaterne ikke er nær så fede som vestens befolkninger. Kilde: Thorkild I. A. Sørensen, professor på Institut for Sygdomsforebyggelse Efter vægttab: Er man overvægtig og taber sig, skal man for evigt spise færre kalorier end en normalvægtig for at holde vægttabet. Kilde: Donna Ryan, professor på Biomedicinsk Forsknings Center i Louisiana i USA 10 Fedmens gåder 11

7 De slankende proteiner 2011 blev i den grad proteinernes år på slankescenen. Meget tyder på, at en kost med et højt proteinindhold kan være en genvej til at slanke sig. Samtidig nedsætter de risikoen for en række livstilsygdomme som diabetes 2 og hjertekar-sygomme. Som nævnt på forrige side tyder meget bl.a. på, at proteinerne sætter gang i produktionen af de gode, brune fedtceller. Ernæringsforskerne Arne Astrup og Christian Bitz udgav 2. januar i år bogen»verdens bedste kur«, der baserer sine råd og opskrifter på den seneste forskning. Og her er mængden af proteiner afgørende for succes. Hvor protein i dag kun udgør cirka 15 procent af de kalorier, de fleste af os får med kosten, bør de snarere udgøre procent, hvis du vil være hurtigt slank. Ifølge de to eksperter er der solid dokumentation for, at protein er bedst til at stimulere frigørelsen af mæthedshormoner, når der kommer mad ned i maven og tarmen. - Protein mætter simpelthen væsentligt bedre end kulhydrat og fedt. Vælg Arne Astrup. magert kød, fjerkræ, fisk, æg, magre mejeriprodukter, bælgfrugter som f.eks. linser, ærter og bønner, nødder og mandler, siger Arne Astrup. Så meget protein er der i maden. (Protein-indhold i gram per 100 g.) Animalske råvarer Tun i vand, konserves ,3 Lever, svin, rå ,1 Lever, okse, rå ,3 Oksekød ca. 20,0 Svinekød ca. 20,0 Fisk ca. 20,0 Fårekød ca. 20,0 Kylling, kød, rå ,0 Hjerte, okse, råt ,7 Tunge, svin, rå ,0 Hjerte, svin, råt ,0 Frølår, dybfrost ,4 Tunge, okse, rå ,2 Nyre, svin, rå Nyre, okse, rå ,6 Lammekød ,6 Æg, hele, rå ,6 Medisterpølse ,3 Yoghurt naturel ,8 A ,7 Mælk ,5 Modermælk ,3 Vegetabilske råvarer Sojabønner, tørrede ,8 Røde linser, tørrede, rå ,3 Brune linser, tørrede, rå ,1 Hørfrø ,0 Mungbønner, tørrede, rå ,9 Hvide bønner, tørrede ,3 Sesamfrø, afskallede ,9 Kikærter ,4 Brune bønner, tørrede ,9 Hasselnød, tørret ,9 Valnød ,3 Havregryn ,2 Makaroni, spaghetti (fuldkorns), rå ,1 Bulgur ,8 Grahamsmel, fuldkornshvedemel ,7 Byggryn ,2 Ris, brune, rå ,0 Ris, polerede, rå ,4 Ris parboiled, rå ,8 Rugbrød, fuldkorn ,0 Spinat, rå ,6 Banan ,3 Kilde: 12 Fedmens gåder 13

8 Hos Novo Nordisk producerer man bl.a. diabetes-medicin, der kan hjælpe overvægtige med at tabe sig. Slank med medicin Forskerne leder stadig efter mirakelpillen, der en gang for alle kan løse fedmeproblemet. Herhjemme har man i flere år kunnet købe slankepillen Alli i håndkøb. Pillen kan hjælpe med at nedsætte vægten med nogle få kilo. Men skal vægttabet virkeligt batte noget skal pillen suppleres med livsstilsomlægninger og motion. I forskernes laboratorier forsøger man til stadighed at finde komponenterne til en pille, der for alvor kan gøre os slanke og hjælpe os til at holde vægten. Lige nu er medicin som Lorcaserin, Contrave og Qnexa eksempler på ny medicin, der kan give vægttab. - Fælles for dem, er at de vil kunne hjælpe til et vægttab på omkring 4 kg, siger Arne Astrup, der er professor i Human Ernæring på Københavns Universitet. Så der er stadig for mange kilo på sidebenene, til at miraklet er en realitet. Sideløbende forskes der i at finde mediciner, der efterligner det naturlige hormon GLP-1 s virkning i hjernen. GLP-1 sender signaler om mæthed til hjernen. Seneste skud på stammen er Novo Nordisk s medicin Victoza, hvis virksomme stof hedder liraglutid. - Liraglutid er den eneste medicin, der p.t. kan give et større vægttab, men den skal tages som indsprøjtninger, siger Arne Astrup. diabetesmedicin til overvægtige Egentlig blev medicinen Victoza udviklet til type 2-diabetekere. Men efterhånden som diabetekerne fik styr på deres sygdom, opdagede man, at de også begyndte at tabe sig. Victoza indeholder det virksommes stof liraglutid. Det er et hormonstof, der har samme virkning som det naturlige hormon GLP-1, som via nervesystemet signalerer mæthed til hjernen. Derfor satte man i 2011 gang i forsøg, der skal afgøre, hvor godt stoffet også virker på overvægtige uden diabetes. Et tidligt forsøg viste allerede gode takter. To grupper af overvægtige på diæt, der allerede havde tabt fem kilo fortsatte deres kur med et tilskud af enten Victoza eller placebo. Forsøgspersonerne i gruppen med Victoza tabte i gennemsnit seks kilo mere end personerne i kontrolgruppen. Der er dog ikke tale om et mirakelmiddel. Dem, der vil tabe sig slipper ikke for kost og motion. Eller som Peter Kristensen, udviklingsdirektør i Novo Nordisk, sagde det til B.T. i maj 2011:»Det er ikke et stof, man skal tage, fordi det snart er bikinisæson,«siger han. Ellers er slankepillen Alli det eneste reelle medicinske slanketilbud til overvægtige danskere, der behøver hjælp til at tabe sig. Alli påvirker tarmens optagelse af fedt, mens Novo Nordisks medicin påvirker hormonerne. 14 Fedmens gåder 15

9 YDERLIGERE FÅ ENDNU MERE UD AF BT.DK MED PLUS MERVÆRDI PÅ TOPPEN MERVÆRDI ENDNU 3-29 MERE kr TILBYGNING YDERLIGERE PÅ TOPPEN FÅ TILBYGNING ADGANG TIL ENDNU ADDITION MERE PLUS BT.DK/PLUS Abonnement Fri adgang til PLUS i en måned Pris pr. måned Pr. år 249 kr ENDNU MERE YDERLIGERE 29 kr Køb abonnement på bt.dk/plus Stk-vis Køb PLUS guider og artikler Pris fra Køb nu på bt.dk/plus ADDITION EKSTRA OVEN I HATTEN EKSTRA ADDITION På bt.dk/plus får du nemt og hurtigt adgang til rejseguider, sundhedstips, produkttest og meget mere. Bliv medlem for kun 29 kr./måned eller køb stk-vis fra 3-29 kr. Spar penge og tid på din bil, bolig, træning, ferie og meget andet. 16 Fedmens gåder

Fedme, hvad kan vi gøre

Fedme, hvad kan vi gøre Fedme, hvad kan vi gøre Hvorfor overvægtige efter vægttab tager på igen. Af Svend Lindenberg. Copenhagen Fertility Center. Et af de store problemer ved vægttab er, at de fleste overvægtige efter en periode

Læs mere

Vejen til et varigt vægttab

Vejen til et varigt vægttab Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken

Læs mere

guide gode bakterier sådan får du de hygiejne Stop hysteriet Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide gode bakterier sådan får du de hygiejne Stop hysteriet Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 Stop hygiejne hysteriet sådan får du de gode bakterier Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 Stop hygiejne-hysteriet INDHOLD SIDE 4 Det er en kæmpe fejl, når vi tror, at vi for

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Guide: Sandt og falsk om slankekure

Guide: Sandt og falsk om slankekure Guide: Sandt og falsk om slankekure Verdens førende fedmeforskere afliver i nyt, stort studie nogle af de mest sejlivede myter om fedme og slankekure. F.eks. er en lynkur bedre, end de fleste tror Af Torben

Læs mere

EKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være

EKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Vores normale livsstil er EKSTREM Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Normal eller ekstrem?

Læs mere

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk GUIDEN Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra 1 Se mere på www.ungdomssult.dk DEN IDEELLE KOST H vis du er lidt forvirret med hensyn til, hvilken kost der er sund, er det forståeligt nok. Snart

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

LIVTAG # 5 2015. Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet. Mig og min hjælper. s. 30. s.

LIVTAG # 5 2015. Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet. Mig og min hjælper. s. 30. s. Dit medlemsmagasin fra PTU LANDSFORENINGEN AF POLIO-, TRAFIK- OG ULYKKESSKADEDE LIVTAG # 5 2015 Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet s. 30 Mig og min hjælper

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Artikel 1: Energi og sukker

Artikel 1: Energi og sukker Artikel 1: Energi og sukker Selvom der er meget fokus på, hvor vigtigt det er at spise sundt, viser de seneste undersøgelser, at danskerne stadig har svært at holde fingrene fra de søde sager og fedtet.

Læs mere

Udvalgte data på overvægt og svær overvægt

Udvalgte data på overvægt og svær overvægt Udvalgte data på overvægt og svær overvægt Den 20. januar 2010 Indhold Globalt... 3 Danmark... 7 Forekomsten af overvægt... 7 Hver femte dansker er for fed... 13 Samfundsøkonomiske konsekvenser af svær

Læs mere

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Behandling af fedme og. overvægt. - Tal og fakta

Behandling af fedme og. overvægt. - Tal og fakta Behandling af fedme og overvægt - Tal og fakta 1 Næsten 100.000 danskere vejer så meget, at de har problemer med deres helbred som følge af deres overvægt... 2 Forekomst af overvægt og fedme i Danmark

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Guide. Maden der sænker dit blodtryk. sider. Simple kostråd. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Maden der sænker dit blodtryk. sider. Simple kostråd. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Maden der sænker dit blodtryk Simple kostråd Sænk dit farlige blodtryk INDHOLD: Mad kan sænke dit farlige blodtryk...

Læs mere

Guide. forbrændingen. Få gang i. sider. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Krop i balance med Anna Bogdanova.

Guide. forbrændingen. Få gang i. sider. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Krop i balance med Anna Bogdanova. Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Få gang i forbrændingen Krop i balance med Anna Bogdanova Krop i balance med Anna Bogdanova INDHOLD: Få gang i forbrændingen...4-6

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Guide: Sov godt - og undgå overvægt

Guide: Sov godt - og undgå overvægt Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03

Læs mere

Guide: Bliv vegetar og lev længere

Guide: Bliv vegetar og lev længere Guide: Bliv vegetar og lev længere Skift bøffer ud med bønner og få ekstra leveår på kontoen Af Lisbeth Kjær Larsen, 7. november 2012 03 Lev otte år længere 05 Huskeseddel for vegetarer 07 5 typer vegetar

Læs mere

Kost og motion til Rygmarvsskadede

Kost og motion til Rygmarvsskadede Kost og motion til Rygmarvsskadede Frugt eller Fritter? Gulerødder eller burgere? Fra sommerhøjskole 2008 på Egmont Højskolen Anna og Victor Anna 38 år, 167 cm, 63 kg, BMI 22,5 Arbejder på kontor Cykler

Læs mere

Guide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Find din vej i kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FIND VEJ I KOSTJUNGLEN INDHOLD: Find vej i kostjunglen...4

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Indledning side 2. Forbrænding og stofskifte side 2-5

Indholdsfortegnelse. Indledning side 2. Forbrænding og stofskifte side 2-5 Indholdsfortegnelse Indledning side 2 Forbrænding og stofskifte side 2-5 Husk Morgenmad side 6-7 Let og lækkert brød og boller side 8-23 Morgenmad på den proteinrige måde. side 24-31 Middagsretter der

Læs mere

Slank. Så meget kan du tabe dig. Proteinkuren: 7-dages kostplan Proteinkuren: Gode råd. Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Slank. Så meget kan du tabe dig. Proteinkuren: 7-dages kostplan Proteinkuren: Gode råd. Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Slank Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Proteinkuren: Så meget kan du tabe dig 7-dages kostplan Proteinkuren: Gode råd Proteinkuren INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sandheden

Læs mere

Guide: Sænk blodtrykket og red hjernen

Guide: Sænk blodtrykket og red hjernen Guide: Sænk blodtrykket og red hjernen Højt blodtryk ælder din hjerne og øger demensrisikoen og skaderne kan måles allerede i en tidlig alder. Hvis du opdager for højt blodtryk i tide, kan du forebygge

Læs mere

Guide: Er din krop sund?

Guide: Er din krop sund? Guide: Er din krop sund? Er det sundt at have lidt ekstra på sidebenene? Her fortæller Chris MacDonald om, hvor tyk du må være Af Mette Yun Johansen i samarbejde med Chris MacDonald, 02. marts 2013 03

Læs mere

Stenalderkost En kort introduktion

Stenalderkost En kort introduktion Stenalderkost En kort introduktion Jægersamfundenes kostplan har vakt interesse især i USA, men også i andre lande, fordi den har vist sig at være i stand til at helbrede nogle af de såkaldte vestlige

Læs mere

Guide. - og tab dig. sider Spis få store måltider. Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise

Guide. - og tab dig. sider Spis få store måltider. Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise Foto: Iris Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Spis få store måltider - og tab dig Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise Spis få måltider -

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Fedmens gåder. De fedes overskud af energi er uomgængeligt. Fede har brug for mere energi

Fedmens gåder. De fedes overskud af energi er uomgængeligt. Fede har brug for mere energi Fedmens gåder Af: Thorkild I.A. Sørensen, professor, dr. med, leder af DanORC, Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet, Københavns Universitet 30. november 2011 kl. 11:07 Er det folks egen skyld, når de bliver

Læs mere

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism)

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) PREVIEW fællesmøde 12 maj 2015 Diabetes er et voksende globalt problem 2014 2035 WORLD

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix/Iris. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Undgå det farlige MAVEFEDT

Guide. Foto: Scanpix/Iris. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Undgå det farlige MAVEFEDT Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Undgå det farlige MAVEFEDT FOKUS PÅ DET FARLIGE MAVEFEDT INDHOLD: Smid det farlige mavefedt...4 Scanning: Sådan

Læs mere

mavefedtet Få bugt med guide sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

mavefedtet Få bugt med guide sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Iris guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus m r o f e r æ p r e l l e Æble Få bugt med mavefedtet 16 sider Æbleform koster år af dit liv Pæreformen er farligere end du tror

Læs mere

mæthed Guide Sådan får du din naturlige tilbage sider Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed

mæthed Guide Sådan får du din naturlige tilbage sider Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Sådan får du din naturlige mæthed Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed tilbage Spis dig til sund

Læs mere

guide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk

guide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Tre simple blodprøver kan forudsige, hvem af de 430.000 danske KOL-patienter, der er i størst risiko for at udvikle de følgesygdomme, der oftest

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Sådan træner du bedst med protein-pulver

Sådan træner du bedst med protein-pulver Sådan træner du bedst med protein-pulver Motionisterne køber protein-produkter som aldrig før. De kan have en effekt, men er ikke noget mirakelmiddel, siger eksperter Af Jacob Carlsen, december 2012 03

Læs mere

Red din lever. og lev længere. sider. Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc.

Red din lever. og lev længere. sider. Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Red din lever og lev længere Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc. Sådan beskytter

Læs mere

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Hold dig skarp med hjernemad 10 kostråd til hjernen INDHOLD: Hold hjernen skarp Sådan holder du dig skarp med hjernemad...4-5

Læs mere

guide Irriteret tyktarm? Det kan du gøre for at mildne smerter Guide: Hjælp din mave Ny pille kan kurere kronisk mavesygdom sider

guide Irriteret tyktarm? Det kan du gøre for at mildne smerter Guide: Hjælp din mave Ny pille kan kurere kronisk mavesygdom sider Foto: Iris guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 22 sider Irriteret tyktarm? Det kan du gøre for at mildne smerter Guide: Hjælp din mave Ny pille kan kurere kronisk mavesygdom

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Verdens bedste slankekur

Verdens bedste slankekur Verdens bedste slankekur Arne Astrup og Christian itz, to af de hotteste navne i dansk slankeforskning, er ikke bange for at tage munden fuld. I deres nye bog, lover de lover danskerne et hurtigt og effektivt

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Guide: Tab dig med lynkur

Guide: Tab dig med lynkur Guide: Tab dig med lynkur Mange kure lover stort vægttab på kort tid, men virker de? BT har testet en af de mest populære lynkure, kålsuppekuren Af Stine Kjærside, oktober 2012 03 Tab dig med kålsuppen

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

guide SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Marts 2015 14 sider SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Vær konkret, når du går i gang med en livsstilsændring. Læg dig fast på,

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet.

Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Af: Anne Hermansen, foto: Peter Nørby JEANET KLEVANG Fakta: 43 år.

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din

Læs mere

Guide. Hold din vægt stabil. 10 sunde vægtråd. sider. Oktober Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix

Guide. Hold din vægt stabil. 10 sunde vægtråd. sider. Oktober Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Hold din vægt stabil 10 sunde vægtråd INDHOLD: Tykke på skrump dør for tidligt... 4-5 Jeg har sluttet fred med min

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

guide få succes med VÆLG den rigtige kur sider December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide få succes med VÆLG den rigtige kur sider December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide December 2014 18 sider VÆLG den rigtige kur få succes med vægttabet Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 ÅRETS SLANKEHIT 2014 INDHOLD SIDE 4 Drop spekulationerne over, om den ene eller anden

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Slip af med pæreformen

Slip af med pæreformen Slip af med pæreformen Det gælder om at spise og motionerer rigtigt, hvis man vil punktslanke sig. For kost og motion styrer de hormoner, der afgør hvor fedtet sætter sig. Af Julie ach. August 2012 03

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om sund mad og vægttab Andelen af overvægtige danskere er støt stigende, både blandt børn og voksne. I Jammerbugt Kommune er 54% af befolkningen overvægtige, og omkring 17%

Læs mere

Bioteknologisk Forskning

Bioteknologisk Forskning FOTO: CARSTEN FOTO: BRODER COLORBOX HANSEN 46 Bioteknologisk Forskning Fedme og diabetes Kampen mod fedmeepidemien Af Ph.d.-studerende Hanne Sørup Tastesen, Biologisk Institut, Københavns Universitet Der

Læs mere

Du bliver hvad din far spiser Eller, hvordan sædcellerne husker dine dårlige vaner

Du bliver hvad din far spiser Eller, hvordan sædcellerne husker dine dårlige vaner Du bliver hvad din far spiser Eller, hvordan sædcellerne husker dine dårlige vaner Måske er du heldig at have de lange, slanke ben fra din mors side, og måske lidt mindre heldig at have fået de store fortænder

Læs mere

Løberens kost og ernæring

Løberens kost og ernæring Løberens kost og ernæring Hvem er jeg? Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning Diætist STOTT pilates instruktør Personlig træner med speciale i udholdenhedsidræt, skader og kropsholdning Camilla.birkebaek@mail.dk

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

PARENTERAL NUTRITION. Patientinformation. Parenteral ernæring

PARENTERAL NUTRITION. Patientinformation. Parenteral ernæring PARENTERAL NUTRITION Patientinformation Parenteral ernæring HVORFOR ER ERNÆRING NØDVENDIG? Ernæring indeholder energi og næringsstoffer, der er livsvigtige for, at cellerne i kroppen kan leve, fornyes

Læs mere

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre

Læs mere

De nye Kostråd set fra Axelborg

De nye Kostråd set fra Axelborg De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er

Læs mere

8.3 Overvægt og fedme

8.3 Overvægt og fedme 8.3 Overvægt og fedme Anni Brit Sternhagen Nielsen og Nina Krogh Larsen Omfanget af overvægt og fedme (svær overvægt) i befolkningen er undersøgt ud fra målinger af højde, vægt og taljeomkreds. Endvidere

Læs mere

Middelhavskost. Guide. Vælg. Undgå blodpropper. sider. Ekspertens råd: Spis som på ferien Det skal på tallerkenen...og det skal du holde dig fra

Middelhavskost. Guide. Vælg. Undgå blodpropper. sider. Ekspertens råd: Spis som på ferien Det skal på tallerkenen...og det skal du holde dig fra Foto: Judith Betak Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Undgå blodpropper Vælg 8 Middelhavskost sider Ekspertens råd: Spis som på ferien Det skal på tallerkenen......og det skal

Læs mere

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid.

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid. Nyhedsbrev 4 I de første 3 nyhedsbreve lærte vi, at kroppen skal have vand, ilt og strøm (gennem maden), og at kroppen skal tilføres flere baseholdige fødevarer så den ikke bliver for sur. I dette nummer

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal

Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal Er dit kolesteroltal for højt, så snup en pille og løb en tur. Ny forskning viser, at du lever længst ved en kombination Af Torben Bagge, 20. december 2012

Læs mere

grunde til at din træning ikke slanker

grunde til at din træning ikke slanker 11 grunde til at din træning ikke slanker Du okser rundt i fitnesscentret i håbet om, at kiloene vil rasle af. Men når du så er klar til at høste frugten af din indsats og stiger op på vægten, er der absolut

Læs mere

Hvordan du kan spise store mængder mad uden at tage på

Hvordan du kan spise store mængder mad uden at tage på Slankeværdi kort fortalt Hvordan du kan spise store mængder mad uden at tage på Light version e-bog side: 1 Et lille uddrag fra e-bogen... Omslag: Bang Quan Deng Buhl Forlaget Nomedica 1. udgave. Februar

Læs mere

Kolesterol-alarm: Sådan undgår du det "grusomme" kolesterol

Kolesterol-alarm: Sådan undgår du det grusomme kolesterol Kolesterol-alarm: Sådan undgår du det "grusomme" kolesterol Der er det gode kolesterol, det onde kolesterol - og nu også det grusomme, som kan tredoble din risiko for livstruende hjertesygdom og alt for

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab

Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab 12.09.2014 Diætist Lone Landvad Dagens program Hvordan finder vi rundt i alle de nye og forskellige udmeldinger der næsten dagligt dukker frem? De 10

Læs mere

Guide: Spis dig sund og slank

Guide: Spis dig sund og slank Guide: Spis dig sund og slank De rigtige ting på tallerkenen kan gøre en del for din sundhed spis dig blandt andet til mere energi, en super fordøjelse, skøn hud og en flad mave. Af Julie Bach, 10. oktober

Læs mere

KOST OG MEDICIN. Vægttab på 8 uger. Kost & Medicin

KOST OG MEDICIN. Vægttab på 8 uger. Kost & Medicin 11.1-11.2 Arne Astrup BEHANDLING AF FEDME STATUS OG PERSPEKTIVER KOST OG MEDICIN Kost & Medicin Arne Astrup Institut for Human Ernæring Hvad er status lige nu for behandling af fedme med kost og medicin?

Læs mere

Guide sider SOMMERKLAR KROP? Du kan stadig nå det! Tips til at blive sommerklar

Guide sider SOMMERKLAR KROP? Du kan stadig nå det! Tips til at blive sommerklar Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider SOMMERKLAR KROP? Du kan stadig nå det! Tips til at blive sommerklar Sommerklar krop INDHOLD: Gør kroppen klar til ferien...4-5

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug

Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Træning øger genbrug i museceller. Er det derfor, at motion er

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere