guide JANUAR Se flere guider på bt.dk/plus sider Fedmens gåder HVORFOR FEDME-EPIDEMI? NY FORSKNING MEDICIN DET VED VI

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "guide JANUAR 2012 - Se flere guider på bt.dk/plus sider Fedmens gåder HVORFOR FEDME-EPIDEMI? NY FORSKNING MEDICIN DET VED VI"

Transkript

1 JANUAR Se flere guider på bt.dk/plus guide 16 sider Fedmens gåder HVORFOR FEDME-EPIDEMI? NY FORSKNING MEDICIN DET VED VI

2 Er du fed? Er dit BMI: Under 18,5 er du undervægtig 18,5 25 er du normalvægtig er du overvægtig Over 30 er du svært overvægtig Sådan udregner du dit BMI Du finder dit BMI ved at dividere din vægt (i kg) med din højde gange din højde (i meter). Din højde i meter (fx 1,77) x = Din højde i meter (fx 1,77) a Fede har ikke bare spist for meget Din vægt i kg (fx 72) a = BMI Der bliver flere og flere stærkt overvægtige mennesker på kloden. Allerede for flere år siden tog WHO bladet fra munden og kaldte fedme for en global epidemi. Herhjemme er omkring hver femte voksen fed. Det vil sige, at man har et bodymass index over 30. I sig selv er overvægten ikke et problem, men med de ekstra kilo på sidebenene følger risikoen for sygdom og for tidlig død. Overvægtige har 8-10 gange større risiko end normalvægtige for at få diabetes. Ryger BMI over 30, stiger risikoen endnu mere. Desuden har fede 2-3 gange større risiko end andre for at få hjerte-kar sygdomme. Mens nogle typer af kræft også oftere forekommer blandt overvægtige end normalvægtige. Helt banalt kan man konkludere, at fedme opstår, når man indtager flere kalorier, end man forbrænder. Man kan slanke sig ved at spise mindre og bevæge sig mere. Derfor antager vi, at man også kan forebygge fedme på samme måde, men det er der ingen bevis for, mener Berit Heitmann, der er professor på institut for Sygedomsforebyggelse. Tarmbakterier, gener og antibiotika Om alverdens folkeslag lukkede munden og begyndte at motionere, så ville fedmeproblemet ikke være løst. For fedme skyldes langt flere forhold end blot mad og motion, mener forskerne. - Vi skal også se på kvaliteten af vores B.T. Plus udgives af Berlingske Media. Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktionschef: Anders-Peter Landert. Redaktion og layout: Thomas Stærmose. Tekst: Helle Lho Hansen og Anders Brandtoft. Foto: Colourbox, Bax Lindhardt, Istockphoto, Søren Bidstrup, Marie Hald. søvn og vores stressniveau, siger Berit Heitmann. Hendes kollega Oluf B. Pedersen, der er professor i Molekylær Metabolisme på Københavns Universitet, siger det sådan: - Årsagen til fedme er ekstrem multifunktionel. Der er mange, mange årsager til at folk blive fede, siger han. Han er blot en blandt mange forskere i ind- og udland, der forsøger at knække gåden om, hvorfor vi bliver federe og federe. Blandt de nyeste bud fra forskernes laboratorier er, at tarmbakterier kan være skyld i fedme. Det samme kan antibiotika. Men også generne, vores kost, vores mors alder, da hun fødte os og mange, mange flere faktorer har betydning for, om man bliver fed. På B.T. Plus har vi kigget forskerne over skulderen og bringer nyhederne fra både ind- og udland. 2 Fedmens gåder 3

3 Derfor bliver vi tykke De fleste er enige om, at man bliver tyk, hvis man indtager flere kalorier, end man forbrænder. Det gælder også professor David Allison, der forsker i fedme på University of Alabama i USA. Men en ubalance mellem kost og motion, kan langt fra alene forklare mængden af overvægtige på globalt plan. For det er ikke kun mennesker, der er blevet tungere. - Mange dyr, såsom hunde, katte, mus, rotter og aber, er blevet federe de sidste 40 år. Vi ved ikke hvorfor, men det beviser, at vi ikke til fulde forstår, hvorfor vi mennesker bliver federe, siger han. Professor Allison vurderer at genetik og miljø spiller en væsentlig rolle for vores fodertilstand. - Vi (forskerne, red.) tror, at miljøet er den væsenligste årsag til fedme, mens generne kun spiller en mindre rolle, siger han. Forurening: Det er hormoner, der kontrollere vores kropsvægt. Mange typer af forurening om det rammer os via luft eller tilsætningsstoffer påvirker vores hormoner. Forurening påvirker vores hormoner. I to store amerikanske undersøgelser fra 2006 og 2009 har forskerne bevist, at følgende forhold påvirker vægten: For lidt og for dårlig søvn: Får du får lidt søvn kan det øge din vægt. Ifølge undersøgelser sover amerikanerne i dag mindre end nogensinde før. Opvarmning og nedkøling af hjem, arbejdsplads og transportmidler: Du forbrænder kalorier, når du skal holde kroppen varm eller køle den ned. Men i dag varmer vi vores huse op om vinteren og køler dem ned om sommeren, så temperaturen altid er behagelig. Det betyder, at kroppen går glip af en vigtig forbrændingsmulighed. tes medicin, nogle antidrepessive stoffer og blodtryks regulerende medicin kan forårsage vægtstigning. - Man burde kunne ændre på medicin, så man f.eks. ikke giver folk psykofarmaca, der øger vægten, siger David Allison. risikoen for, at barnet bliver overvægtigt. Gennemsnitsalderen for førstegangsfødende har aldrig været højere end nu. Medicin: Mange forskellige typer af medicin, f.eks. P-piller, hormoner, diabe- KvindeNs alder når hun føder et barn. Der er fundet bevis for, at jo ældre en mor er, når hun føder, des større er Bedsteforældrenes miljø: Miljømæssige ændringer, der har gjort en bedsteforælder overvægtig, kan springe en generation over og vende tilbage som øget fedme hos børnebørnene. Fede er mere fertile: Der er fundet bevis for, at overvægtige er mere fertile 4 Fedmens gåder 5

4 end slanke mennesker, derfor stiger andelen af overvægtige støt og roligt over tid. Krage søger mage: Overvægtige kvinder har tendens til at gifte sig fede mænd. Da fedme har en genetisk komponent, vil der blive stadig flere overvægtige mennesker i den næste generation. Færre rygere: Rygning holder vægten nede, og da der både i USA og Danmark i dag er langt færre rygere end tidligere stiger vægten. - Vi ved at rygning får folk til at tabe sig, men vi vil dog ikke opfordre til at man begynder at ryge for at løse fedmeproblemet, siger David Allison. Kilde: Professor David Allison, der er leder af Fedme Forsknings Instituttet ved Alabama Universitet ved Birmingham i USA. Mikroorganismer: Infektioner med bestemte mikroorganismer er mistænkt for at være årsag til fedme. Der er f.eks. en sammenhæng mellem de bakterier, man har i tarmen og fedme. Epigenetik: Et par enæggede tvillinger har præcis samme DNA. Alligevel udvikler de sig over en menneskealder forskelligt. De ligner stadig hinanden, men er lidt forskellige. Forklaringen er at alt ikke styres i generne, men også af ændringer i proteinerne og DNA. Fedme - det opererer man da væk I 2010 fik danskere en såkaldt gastric bypass operation, hvor man fjerne en del af mavesækken. Efter operationen kan det nye mave kun indeholde meget lidt mad af gangen og den overvægtige taber sig derfor voldsomt. Vægttab i størrelsen +60 kg er ikke unormalt for de fedme-opererede. For overvægtige, der lider af diabetes er en gastrisk bypass operation en god ide. - Operationen frigiver hormonstoffet GLB-1 i hjernen. Det betyder, at diabetes er væk dagen efter operationen, også selvom der endnu ikke er sket et vægttab, siger Sten Madsbad, der opererer ekstremt overvægtige på Hvidovre Hospital. Men antallet af operationer er faldet drastisk. I hele 2011 blev kun 750 mennesker opereret. Den store nedgang skyldes, at politikerne i 2011 ændrede kriterier for hvornår, man herhjemme kan få en gastrisk bypass operation. - I dag er det kun de offentlige sygehuse, der opererer. Ingen patienter opereres privat, siger professor Steen Madsbad. Han mener dog ikke, at fremtiden ligger i flere operationer. - Men kunne man lave en pille, der efterligner virkningen af en Gastric Bypass operation, kan man kurere diabetes uden operation, siger han. Prisen på en gastrisk bypass operation er omkring kr. Efter operationen skal man tage vitaminer og mineraler for 40 kr. dagligt resten af livet. FAKTA OM REGLER: Fra 1. januar 2011 lavede politikerne nye retningslinjer for, hvornår danskere kan få en gastrisk bypass operation. De nye regler: BMI over 35 plus følgesygdomme som f.eks. diabetes. Er der ikke sygdomme skal BMI være over 50. Alder over 25 år. Forsigtighed ved operationer hos patienter over 60 år. 3 måneders behandlingsforløb, hvor patienten skal vise vilje ved at tabe mindst otte pct. af sin vægt ved egen hjælp. De gamle regler: BMI over 40 eller BMI over 35 med følgesygdomme, søvnapnø eller forhøjet blodtryk. Alder mellem 18 år og 60 år. Forsigtighed over 60. Patienter, som ikke har kunnet fastholde vægttab efter medicinsk behandling med ændret kost og livsstil. Tre til seks måneder inden operationen skal patienten tabe mindst otte pct. af kropsvægten. 6 Fedmens gåder 7

5 Undervægtige børn, der bliver fede som voksne, bliver mere syge af deres overvægt end normalvægtige børn. Forskning viser, at børn i udviklingslande, der har sultet i fostertilstanden eller som små børn, bliver programmeret, så de nemmere bliver fede som voksne, og at fedtet i højere grad er af den helbredstruende art. Kilde: Anne Løkke, professor i historisk forskning i fedme på Københavns Universitet Fedmeepidemien startede blandt børn og unge, der blev født i I løbet af cirka 10 år nåede antallet af fede op på et cirka 10 gange højere niveau. En ny endnu stejlere stigning i antal af fede ses blandt de børn, der blev født fra 1971 og frem. Den støt stigningende kurve knækkede blandt børn født i 1990 erne. Men andelen af fede har siden holdt sig på et højt, men stabilt niveau. Kilde: Videnskab.dk det siger videnskaben Fedtceller 1: Når man er slank har man et vist antal fedtceller. Overvægtige har samme antal fedtceller, men cellerne vokser sig større. Hos fede dannes nye fedtceller, samtidig med at de eksisterende celler bliver større. Hos ekstremt fede bliver fedtcellerne større endnu. Kilde: Karsten Kristiansen, professor i Molekylær Biologi på Københavns Universitet 8 Fedmens gåder 9

6 Bakterier påvirker fedme: Vi har 1,5 kg bakterier i tyktarmen. Bakterierne er påvirkelige af, hvad vi spiser. Men bestemmer også, hvad vi spiser. Ser man på tarmbakterierne hos et menneske kan man i 89 ud af 100 tilfælde vurdere, om personen er fed. Kilde: Oluf Borbye Pedersen, professor i Molekylær Metabolisme på Københavns Universitet Det gode fedt og det onde fedt Der findes godt fedt og dårligt fedt. Alt kropsfedt kommer fra to typer af celler. De hvide fedtceller, der lagrer fedt. Og de brune fedtceller, der forbrænder fedt og generere varme. De brune fedtceller er gode, for de beskytter os mod fedme, siger Karsten Kristiansen, der er professor i Molekylær Biologi på Københavns Universitet. - Børn har brunt fedt for at kunne holde sig varme. Voksne har også brunt fedt. Faktisk har kvinder tre gange så meget som mænd, så de burde lettere kunne holde sig slanke, siger Karsten Kristiansen. I forsøg har man transplanteret det gode fedt fra en slank mus til en overvægtig mus. - Musen, der havde fået det gode fedt transplanteret, tabte vægt og dannede efterfølgende mindre fedtvæv. Altså giver hvidt fedt, der omdannes til brunt fedt, mindre fedme, siger Karsten Kristiansen. Processen kan hjælpes på vej med en diæt. Ifølge Karsten Kristiansen er det altafgørende, hvad vi putter i munden. Han har lavet flere forsøg med mus, der blev fodret med lige mange kilojoule. Det ene hold mus blev fodret med en proteinrig kost, mens det andet hold fik en kost baseret på sukker. - Musene, der blev fodret med protein skulle spise syv gange så meget som sukkermusene for at tage på, siger han. Fedtceller 2: Alle celler i kroppen også fedtceller - gendannes hele tiden. Hvert år udskiftes cirka 10 pct af alle celler. I løbet af 8 år er alle fedtceller i kroppen udskiftet. Kilde: Karsten Kristiansen, professor i Molekylær Biologi på Københavns Universitet Ulighed og usikkerhed: Jo større ulighed i samfundet, des større er fedmeproblematikken, viser en sociologisk undersøgelse fra 2005, hvor man sammenlignede fedme, dødelighed af diabetes og dagligt indtag af kalorier blandt indbyggere i 21 industrialiserede lande. Det gælder både økonomisk ulighed og usikkerhed og ulighed i uddannelse og kultur. Kilde: Stanley Ulijaszek, professor i antropologi på Oxford Universitet i England Forskel på befolkningsgrupper: Når fedtdepoterne er fyldte, opstår en betændelsestilstand, der baner vejen for følgesygdomme, som f.eks. diabetes. Asiater har mindre plads til fedt end andre grupper. Det forklarer måske, hvorfor asiater oftere lider af diabetes end andre befolkningsgrupper. Selvom asiaterne ikke er nær så fede som vestens befolkninger. Kilde: Thorkild I. A. Sørensen, professor på Institut for Sygdomsforebyggelse Efter vægttab: Er man overvægtig og taber sig, skal man for evigt spise færre kalorier end en normalvægtig for at holde vægttabet. Kilde: Donna Ryan, professor på Biomedicinsk Forsknings Center i Louisiana i USA 10 Fedmens gåder 11

7 De slankende proteiner 2011 blev i den grad proteinernes år på slankescenen. Meget tyder på, at en kost med et højt proteinindhold kan være en genvej til at slanke sig. Samtidig nedsætter de risikoen for en række livstilsygdomme som diabetes 2 og hjertekar-sygomme. Som nævnt på forrige side tyder meget bl.a. på, at proteinerne sætter gang i produktionen af de gode, brune fedtceller. Ernæringsforskerne Arne Astrup og Christian Bitz udgav 2. januar i år bogen»verdens bedste kur«, der baserer sine råd og opskrifter på den seneste forskning. Og her er mængden af proteiner afgørende for succes. Hvor protein i dag kun udgør cirka 15 procent af de kalorier, de fleste af os får med kosten, bør de snarere udgøre procent, hvis du vil være hurtigt slank. Ifølge de to eksperter er der solid dokumentation for, at protein er bedst til at stimulere frigørelsen af mæthedshormoner, når der kommer mad ned i maven og tarmen. - Protein mætter simpelthen væsentligt bedre end kulhydrat og fedt. Vælg Arne Astrup. magert kød, fjerkræ, fisk, æg, magre mejeriprodukter, bælgfrugter som f.eks. linser, ærter og bønner, nødder og mandler, siger Arne Astrup. Så meget protein er der i maden. (Protein-indhold i gram per 100 g.) Animalske råvarer Tun i vand, konserves ,3 Lever, svin, rå ,1 Lever, okse, rå ,3 Oksekød ca. 20,0 Svinekød ca. 20,0 Fisk ca. 20,0 Fårekød ca. 20,0 Kylling, kød, rå ,0 Hjerte, okse, råt ,7 Tunge, svin, rå ,0 Hjerte, svin, råt ,0 Frølår, dybfrost ,4 Tunge, okse, rå ,2 Nyre, svin, rå Nyre, okse, rå ,6 Lammekød ,6 Æg, hele, rå ,6 Medisterpølse ,3 Yoghurt naturel ,8 A ,7 Mælk ,5 Modermælk ,3 Vegetabilske råvarer Sojabønner, tørrede ,8 Røde linser, tørrede, rå ,3 Brune linser, tørrede, rå ,1 Hørfrø ,0 Mungbønner, tørrede, rå ,9 Hvide bønner, tørrede ,3 Sesamfrø, afskallede ,9 Kikærter ,4 Brune bønner, tørrede ,9 Hasselnød, tørret ,9 Valnød ,3 Havregryn ,2 Makaroni, spaghetti (fuldkorns), rå ,1 Bulgur ,8 Grahamsmel, fuldkornshvedemel ,7 Byggryn ,2 Ris, brune, rå ,0 Ris, polerede, rå ,4 Ris parboiled, rå ,8 Rugbrød, fuldkorn ,0 Spinat, rå ,6 Banan ,3 Kilde: 12 Fedmens gåder 13

8 Hos Novo Nordisk producerer man bl.a. diabetes-medicin, der kan hjælpe overvægtige med at tabe sig. Slank med medicin Forskerne leder stadig efter mirakelpillen, der en gang for alle kan løse fedmeproblemet. Herhjemme har man i flere år kunnet købe slankepillen Alli i håndkøb. Pillen kan hjælpe med at nedsætte vægten med nogle få kilo. Men skal vægttabet virkeligt batte noget skal pillen suppleres med livsstilsomlægninger og motion. I forskernes laboratorier forsøger man til stadighed at finde komponenterne til en pille, der for alvor kan gøre os slanke og hjælpe os til at holde vægten. Lige nu er medicin som Lorcaserin, Contrave og Qnexa eksempler på ny medicin, der kan give vægttab. - Fælles for dem, er at de vil kunne hjælpe til et vægttab på omkring 4 kg, siger Arne Astrup, der er professor i Human Ernæring på Københavns Universitet. Så der er stadig for mange kilo på sidebenene, til at miraklet er en realitet. Sideløbende forskes der i at finde mediciner, der efterligner det naturlige hormon GLP-1 s virkning i hjernen. GLP-1 sender signaler om mæthed til hjernen. Seneste skud på stammen er Novo Nordisk s medicin Victoza, hvis virksomme stof hedder liraglutid. - Liraglutid er den eneste medicin, der p.t. kan give et større vægttab, men den skal tages som indsprøjtninger, siger Arne Astrup. diabetesmedicin til overvægtige Egentlig blev medicinen Victoza udviklet til type 2-diabetekere. Men efterhånden som diabetekerne fik styr på deres sygdom, opdagede man, at de også begyndte at tabe sig. Victoza indeholder det virksommes stof liraglutid. Det er et hormonstof, der har samme virkning som det naturlige hormon GLP-1, som via nervesystemet signalerer mæthed til hjernen. Derfor satte man i 2011 gang i forsøg, der skal afgøre, hvor godt stoffet også virker på overvægtige uden diabetes. Et tidligt forsøg viste allerede gode takter. To grupper af overvægtige på diæt, der allerede havde tabt fem kilo fortsatte deres kur med et tilskud af enten Victoza eller placebo. Forsøgspersonerne i gruppen med Victoza tabte i gennemsnit seks kilo mere end personerne i kontrolgruppen. Der er dog ikke tale om et mirakelmiddel. Dem, der vil tabe sig slipper ikke for kost og motion. Eller som Peter Kristensen, udviklingsdirektør i Novo Nordisk, sagde det til B.T. i maj 2011:»Det er ikke et stof, man skal tage, fordi det snart er bikinisæson,«siger han. Ellers er slankepillen Alli det eneste reelle medicinske slanketilbud til overvægtige danskere, der behøver hjælp til at tabe sig. Alli påvirker tarmens optagelse af fedt, mens Novo Nordisks medicin påvirker hormonerne. 14 Fedmens gåder 15

9 YDERLIGERE FÅ ENDNU MERE UD AF BT.DK MED PLUS MERVÆRDI PÅ TOPPEN MERVÆRDI ENDNU 3-29 MERE kr TILBYGNING YDERLIGERE PÅ TOPPEN FÅ TILBYGNING ADGANG TIL ENDNU ADDITION MERE PLUS BT.DK/PLUS Abonnement Fri adgang til PLUS i en måned Pris pr. måned Pr. år 249 kr ENDNU MERE YDERLIGERE 29 kr Køb abonnement på bt.dk/plus Stk-vis Køb PLUS guider og artikler Pris fra Køb nu på bt.dk/plus ADDITION EKSTRA OVEN I HATTEN EKSTRA ADDITION På bt.dk/plus får du nemt og hurtigt adgang til rejseguider, sundhedstips, produkttest og meget mere. Bliv medlem for kun 29 kr./måned eller køb stk-vis fra 3-29 kr. Spar penge og tid på din bil, bolig, træning, ferie og meget andet. 16 Fedmens gåder

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Guide. Maden der sænker dit blodtryk. sider. Simple kostråd. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Maden der sænker dit blodtryk. sider. Simple kostråd. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Maden der sænker dit blodtryk Simple kostråd Sænk dit farlige blodtryk INDHOLD: Mad kan sænke dit farlige blodtryk...

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

mæthed Guide Sådan får du din naturlige tilbage sider Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed

mæthed Guide Sådan får du din naturlige tilbage sider Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Sådan får du din naturlige mæthed Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed tilbage Spis dig til sund

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Verdens bedste slankekur

Verdens bedste slankekur Verdens bedste slankekur Arne Astrup og Christian itz, to af de hotteste navne i dansk slankeforskning, er ikke bange for at tage munden fuld. I deres nye bog, lover de lover danskerne et hurtigt og effektivt

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Hold dig skarp med hjernemad 10 kostråd til hjernen INDHOLD: Hold hjernen skarp Sådan holder du dig skarp med hjernemad...4-5

Læs mere

Udvalgte data på overvægt og svær overvægt

Udvalgte data på overvægt og svær overvægt Udvalgte data på overvægt og svær overvægt Den 20. januar 2010 Indhold Globalt... 3 Danmark... 7 Forekomsten af overvægt... 7 Hver femte dansker er for fed... 13 Samfundsøkonomiske konsekvenser af svær

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om sund mad og vægttab Andelen af overvægtige danskere er støt stigende, både blandt børn og voksne. I Jammerbugt Kommune er 54% af befolkningen overvægtige, og omkring 17%

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

Guide: Tab dig med lynkur

Guide: Tab dig med lynkur Guide: Tab dig med lynkur Mange kure lover stort vægttab på kort tid, men virker de? BT har testet en af de mest populære lynkure, kålsuppekuren Af Stine Kjærside, oktober 2012 03 Tab dig med kålsuppen

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Løberens kost og ernæring

Løberens kost og ernæring Løberens kost og ernæring Hvem er jeg? Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning Diætist STOTT pilates instruktør Personlig træner med speciale i udholdenhedsidræt, skader og kropsholdning Camilla.birkebaek@mail.dk

Læs mere

Bioteknologisk Forskning

Bioteknologisk Forskning FOTO: CARSTEN FOTO: BRODER COLORBOX HANSEN 46 Bioteknologisk Forskning Fedme og diabetes Kampen mod fedmeepidemien Af Ph.d.-studerende Hanne Sørup Tastesen, Biologisk Institut, Københavns Universitet Der

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

KOST & ERNÆRING. Idræt. Biologi KEMI. Fysik. Matematik. Samfundsfag

KOST & ERNÆRING. Idræt. Biologi KEMI. Fysik. Matematik. Samfundsfag Idræt Biologi KEMI Molekylestruktur - fordøjelse - energiindhold Matematik Energiindtag - Energiforbrug Præstation Helbred, Fedme Energiforbrug & undervægt KOST & ERNÆRING Fysik Energibalance Måling af

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

mad til muskler og hjerne - kolding elites folder om sportsernæring

mad til muskler og hjerne - kolding elites folder om sportsernæring mad til muskler og hjerne - kolding elites folder om sportsernæring af jannie johansen V0_Våben_Rød 2 Mad til muskler og hjerne Mad til muskler og hjerne 3 Denne folder er udviklet med inspiration fra

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

KOST OG TRÆNING KIF, MAJ 2015

KOST OG TRÆNING KIF, MAJ 2015 KOST OG TRÆNING KIF, MAJ 2015 HVEM ER JEG? SARA SIG MØLLER MASTER IN HUMAN NUTRITION, KU (2011-2013) SPECIALE: NUTRITIONAL IMPACT ON HYPOTHALAMIC AMENORRHEA AND BONE HEALTH IN FEMALE ENDURANCE ATHLETES

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

Basisviden kost og ernæring

Basisviden kost og ernæring Basisviden kost og ernæring Hvorfor skal man tabe sig? Der er mange gode grunde til at smide de overflødige kilo. Fysiologisk set er svær overvægt forbundet med en række følgesygdomme som ledsmerter og

Læs mere

Fakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner. Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring

Fakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner. Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring Fakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring Hvad vil jeg snakke om? Afdeling for Ernæring på Fødevareinstituttet Hvad er nyt ift NNR 2012 Hvad

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og type 2 diabetes

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og type 2 diabetes SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om mad og type 2 diabetes Type 2 diabetes er en hyppig forekommende sygdom : Flere end hver 20. dansker har sygdommen og hver dag får 89 danskere konstateret type-2 diabetes.

Læs mere

Her er pillerne, der gør dig tyk

Her er pillerne, der gør dig tyk Her er pillerne, der gør dig tyk Vægtstigning som følge af bestemte slags medicin er ifølge professor et sørgeligt overset problem - både blandt patienter og læger December 2012 03 200 piller gør dig syg

Læs mere

guide en sund vægt selvom du er tynd Sådan holder du Chris MacDonald Styrk dit liv med Februar 2015

guide en sund vægt selvom du er tynd Sådan holder du Chris MacDonald Styrk dit liv med Februar 2015 guide Februar 2015 Sådan holder du en sund vægt selvom du er tynd Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SUNDHED OG VÆGT

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastric banding. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastric banding. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastric banding Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastric banding er den øverste del af mavesækken meget lille, og du kan ikke længere spise store måltider.

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

om sukker & sundhed nordic sugar

om sukker & sundhed nordic sugar om sukker & sundhed nordic sugar Om sukker & sundhed! Interessen for sundhed er større end nogensinde. Næsten hver dag kan man læse om sundhed i medierne der refereres til nye undersøgelser, eksperter

Læs mere

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre

Læs mere

Bariatri Hvad er det?

Bariatri Hvad er det? Bariatri Hvad er det? Af ledende overlæge, dr.med., Jette Ingerslev, sundhedschef, Lene Plambech Hansen, ergoterapeut, MPA, Medicinsk afdeling Storstrømmens Sygehus Næstved Fakse - Baros er et græsk ord,

Læs mere

Kost og ernæring for løbere

Kost og ernæring for løbere Kost og ernæring for løbere 1 Hvad er sund kost? Kilde: Alt om kost - Fødevarestyrelsen 2 Energikrav til marathon Forbrænder ca. 1kcal/kg/km Løber på 75kg: 3165kcal = 13293kJ Realistisk forhold ved MT(ca.75%

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

dine knogler guide Sådan styrker du sider Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

dine knogler guide Sådan styrker du sider Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Sådan styrker du dine knogler Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Foto: Iris Patienter dropper medicinen knogleskørhed:

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere

Patientvejledning. Kost efter gastrisk bypass. Lidt men godt

Patientvejledning. Kost efter gastrisk bypass. Lidt men godt Patientvejledning Kost efter gastrisk bypass Lidt men godt Ernæringsmæssige konsekvenser Efter en gastrisk bypass rummer mave sækken kun ca. 20 ml, og du kan ikke længere spise store måltider. For at holde

Læs mere

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Sukkerafvænning for alle Bogen her er skrevet for at hjælpe dig med at slippe af med din trang til sukker og give dig en sukkerafvænning. Bogen er ikke skrevet

Læs mere

Generelle kostråd til svømmerne i Holstebro Elitesport

Generelle kostråd til svømmerne i Holstebro Elitesport Generelle kstråd til svømmerne i Hlstebr Elitesprt Det kræver meget energi at være så aktiv, sm I er. Selv de slankeste piger i 7. klasse skal spise den samme mængde mad sm en gennemsnitlig vksen mand.

Læs mere

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master

Læs mere

Ernæring ved genoptræning

Ernæring ved genoptræning Ernæring ved genoptræning Foredrag 16.1.14 fysioterapeuter region Nord Randi Tobberup Klinisk diætist Cand. Scient i klinisk ernæring Ikke Birte i dag, men Randi Uddannet klinisk diætist i 2011 Cand. scient

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Flad mave for altid så enkelt er det!

Flad mave for altid så enkelt er det! B i r g i t t e N y m a n n Flad mave for altid så enkelt er det! p o l i t i k e n s fo r l ag Indhold Forord 004 Kap. 1 Kap. 2 Kap. 3 Kap. 4 Kap. 5 Kap. 6 Kap. 7 Kap. 8 Kap. 9 Kap. 10 Kap. 11 Kap. 12

Læs mere

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange Mad og hjertesvigt kl. diætist Anette Lange Program Graden af hjertesvigt. Anbefalinger for maden i forhold til graden af hjertesvigt. Vægten? Hvordan handler jeg fornuftigt ind? Aktiv hverdag New York

Læs mere

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 20 sider Vær kompromisløs og nå dit mål Styrk dit liv med Chris MacDonald Vær stærk og nå dit mål INDHOLD I DETTE HÆFTE: Vær

Læs mere

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre sundhedsprofil for lejre Indhold Indledning................................................ 3 Folkesundhed i landkommunen..............................

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Prader-Willi Syndrom og kost. Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring

Prader-Willi Syndrom og kost. Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring Prader-Willi Syndrom og kost Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring 1 INDIVIDUALISERET DIÆT!!! 2 De officielle kostråd 1. Spis varieret, ikke for meget, og vær fysisk aktiv

Læs mere

Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug

Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Træning øger genbrug i museceller. Er det derfor, at motion er

Læs mere

Mad, motion og blodsukker

Mad, motion og blodsukker Mad, motion og blodsukker Opgaven I skal have idrætsdag på skolen, og der er forskellige formiddags-aktiviteter, I kan vælge mellem: 1. I skal løbe 8 km i moderat tempo. Efter en kort pause skal I sprinte

Læs mere

KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM)

KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Diætkontoret Med sygdommen KOL vil din livskvalitet afhænge meget af din ernæringstilstand og

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

guide GENTEST DINE GENER AFSLØRER SYGDOM December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide GENTEST DINE GENER AFSLØRER SYGDOM December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide December 2014 DINE GENER AFSLØRER SYGDOM Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 3 Vil du gerne vide, om du er i fare for f.eks. at udvikle tarmkræft eller tidlig demenssygdom?

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Hobzons diæt. Indledning: Hvordan virker diæten? Copyright 2007 Hobzon (hobzon@gmail.com)

Hobzons diæt. Indledning: Hvordan virker diæten? Copyright 2007 Hobzon (hobzon@gmail.com) Hobzons diæt Indledning: Idéen til denne diæt fik jeg, da jeg læste en bog om kemi i fødevarer, og hvad disse gør ved vores krop. Bogens sigte er ikke at angive en decideret diæt, men at pege på hvad de

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi Undervejs i stråleterapiforløbet kan mange spørgsmål dukke Hoved-halskræftpatienter i stråleterapi op: - Hvorfor opstår bivirkninger ved stråleterapi? - Hvilke bivirkninger kan opstå? - Hvorfor har det

Læs mere

5.6 Overvægt og undervægt

5.6 Overvægt og undervægt Kapitel 5.6 Overvægt og undervægt 5.6 Overvægt og undervægt Svær overvægt udgør et alvorligt folkesundhedsproblem i hele den vestlige verden. Risikoen for udvikling af alvorlige komplikationer, bl.a. type

Læs mere

guide DECEMBER 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus Få styr på overgangs- alderen sider hvad KAN DU SELV GØRE

guide DECEMBER 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus Få styr på overgangs- alderen sider hvad KAN DU SELV GØRE DECEMBER 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus guide Få styr på overgangs- 16 alderen sider HVAD SKER DER hvad KAN BEHANDLES hvad KAN DU SELV GØRE 75 75 75 Svedeture, nattesved Hedestigninger Søvnløshed

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen Mad og Diabetes Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Mad og Diabetes Er det mad? Hvad sker der indeni Gennemgang af organernes funktion. Spiserør, mavesæk, tarme,

Læs mere