SelectTech BD1090i håndvægte Instruktionsbog og træningsvejledning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "SelectTech BD1090i håndvægte Instruktionsbog og træningsvejledning"

Transkript

1 SelectTech BD1090i håndvægte Instruktionsbog og træningsvejledning Dette produkt opfylder de gældende CE-krav.

2 Indledning Tillykke med købet af dette Bowflex SelectTech håndvægtssæt. Denne innovative håndvægt er et fleksibelt træningsredskab, du kan bruge til at nå målet med din fitnesstræning. Dette produkt er udviklet og produceret, så det kan bruges som håndvægte med en vægt fra ca. 4,5 til 40,8 kg. For at få det optimale ud af dette produkt er det vigtigt at læse og forstå indholdet i denne instruktionsbog, inden SelectTech håndvægtene tages i brug. Som dokumentation for garantien gælder købskvitteringen samt følgende oplysninger, som skal noteres her: Serienummer Serienummer Købsdato Kontakt importøren for at få registreret garantien på dette produkt. Du kan finde oplysninger om importøren på: Kontakt Bowflex importøren, hvis du har spørgsmål til dette produkt eller der er problemer med det. Indhold Vigtige sikkerhedsanvisninger... 3 Advarselsmærkater og serienummer... 3 Produktspecifikationer... 4 Udstyrskomponenter... 4 Betjening af SelectTech... 5 Sådan bruges Bowflex SelectTech håndvægtene... 5 Sådan fungerer låsemekanismen...6 Funktionstest af låsemekanismen... 6 Vedligeholdelse... 8 Håndvægtsstativ... 8 Fejlafhjælpning... 9 Test af låsemekanismen Benøvelser Bredstående benbøjninger Lægløft Fremfalds Dødløft med strakte bent Bagudtrin Brystøvelser Liggende brystpres Skrå brystpres Liggende brystflyer Skrå brystflyer Skrå brystflyer Armøvelser Stående bicepsløft Stående bicepsløft Skråsiddende bicepsløft Bicepsløft (scottcurls) stående, mod bænk Stående triceps, begge hænder Triceps bagudbøjning (kickback) Liggende triceps Hammercurls Rygøvelser Én-armsroning skiftevis Bredstående roning Dødløft Maveøvelser Mavebøjning med håndvægt Omvendt mavebøjning Skrå mavebøjning Skulderøvelser Stående skulderpres Sideløft Siddende skulderpres Frontløft Foroverbøjet roning Skuldertræk Muskeloversigt Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) , - kundeservice: Nordamerika (800) , Øvrige lande , Trykt i Kina 2006 Nautilus, Inc. 2

3 Vigtige sikkerhedsanvisninger Dette symbol gør opmærksom på en mulig faresituation, der, hvis den ikke undgås, kan resultere i livsfare eller alvorlig personskade. Sørg for at overholde nedenstående advarsler før ibrugtagning af dette udstyr: Læs og forstå alt indholdet i instruktionsbogen. Opbevar instruktionsbogen og brug den som opslagsbog. Læs og forstå alle advarsler på dette udstyr. Kontakt importøren for at få nye advarselsmærkater, hvis disse går løs, bliver ulæselige eller forskubbes. Børn må ikke anvende eller opholde sig i nærheden af dette udstyr. Der er bevægelige dele og andre funktionskomponenter på udstyret, som kan være til fare for børn. Udstyret er ikke beregnet til brug af personer under 14 år. Tal med en læge, før du går i gang med et træningsprogram. Stop træningen, hvis du får smerter, hvis det strammer i brystet, eller hvis du får åndenød eller bliver svimmel. Søg lægehjælp, før du bruger udstyret igen. Dette udstyr er kun beregnet til hjemmebrug. Låsemekanismen skal efterses og afprøves regelmæssigt for korrekt funktion. Følg fremgangsmåden som beskrevet i denne vejledning. Udstyret må ikke bruges udendørs eller under våde eller fugtige forhold. Før du går i gang med træningen, må der ikke være hindringer eller andre personer i nærheden. Der bør være 0,6 m afstand i alle bevægeretninger fra den enkelte øvelses yderpunkter. Pas på ikke at overanstrenge dig ved træningen. Brug udstyret på den måde, som er beskrevet i denne vejledning. Indstillingsringen må ikke drejes, når håndvægten er taget op af håndvægtsbakken. Lad ikke håndvægtene falde mod gulvet. Ellers er der risiko for personskade eller beskadigelse af produktet. Håndvægtene må ikke bankes hårdt mod hinanden. Ellers er der risiko for personskade eller beskadigelse af produktet. Læn dig ikke mod håndvægtshåndtagene, og støt ikke din kropsvægt mod dem, f.eks. ved at hvile hænderne på dem ved armbøjninger. Ellers er der risiko for personskade eller beskadigelse af produktet. Håndvægtshåndtagene og -bakken må ikke adskilles. Produktet er ikke beregnet til at blive repareret af kunden selv. Kontakt importøren for oplysning om reparation. Håndvægtene er meget tunge. Hvis du ikke bruger et håndvægtsstativ (ekstraudstyr), bør du placere håndvægtsenheden direkte på gulvet som den sikreste løsning. Advarselsmærkater og serienummer Noter serienummeret i feltet Serienummer forrest i denne vejledning. Bemærk: Hver håndvægtsbakke har et individuelt serienummer. Pas på ikke at tabe ADVARSEL Dette produkt må ikke anvendes af børn. Kontroller produktet inden brug.produktet må ikke anvendes, hvis der er behov for reparation af komponenterne til det. Pas på ved brug af dette udstyr. Der er risiko for personskade eller dødsfald, hvis der ikke udvises forsigtighed. Læs og forstå indholdet i instruktionsbogen inden brug af udstyret. Udskift denne advarselsmærkat eller øvrige mærkater med forsigtighedsanvisninger, advarsler eller fareangivelser, hvis de bliver beskadiget eller ulæselige, eller de fjernes fra udstyret. Dette produkt er kun beregnet til hjemmebrug. 3 Serienummer

4 Produktspecifikationer og udstyrskomponenter MÅL: 44,4 x 24,2 x 25,3 cm (L x B x H) ENHEDENS VÆGT I SAMLET STAND: 41,9 kg PAKKENS FORSENDELSESVÆGT: 45,9 kg Udstyrskomponenter A. Greb B. Indstillingsring A C. Vægtskiver 1. 1 kg (2,5 lbs) B 2. 2 kg (5 lbs) 3. 3 kg (7,5 lbs) C kg (10 lbs) 5. 7 kg (15 lbs) D. Vægtlåsepal E. Bakke F. Bærehåndtag C2 C3 C4 C5 C4 C3 C2 C1 C5 F D E D F 4

5 Betjening Sådan bruges Bowflex SelectTech håndvægtene Bowflex SelectTech håndvægtene leveres komplet samlet med en håndvægt i hver sin kasse. Når håndvægten er taget forsigtigt ud af kassen, er der en række ting, du skal gøre, så du er klar over, hvordan produktet fungerer. Desuden skal du kontrollere, at alle udstyrskomponenter til håndvægten fungerer rigtigt. Pas på ikke at tabe håndvægten. Hvis håndvægten tabes på gulvet, kan vægtskiverne og/eller låsemekanismen blive beskadiget, så vægtskiverne kan gå løs fra (falde af) håndtaget uden varsel. Dette kan medføre alvorlig personskade, og garantien vil bortfalde. 1. Når håndvægten er taget ud af den beskyttende emballage, skal produkterne og emballagen kontrolleres for beskadigelse. 2. Pres ned på håndtaget med et let tryk for at sikre, at håndvægten er helt nede i bakken. Drej indstillingsringene helt rundt nogle gange for at kontrollere, at de kan dreje frit og uhindret i begge retninger. Lyt efter, at der er en kliklyd ved hvert vægttrin på indstillingsringen. Ud fra kliklyden er det nemmere at indstille ringen og vælge det rigtige vægttrin. 3. Vægttrinnene går fra 4 til 41 kg på begge indstillingsringe. For rigtigt valg af en vægt (f.eks. 9 kg) skal begge indstillingsringe drejes, indtil tallet (9) er ud for pilen for enden på Bowflex navneskiltet (fig. 1). 4. Når du har kontrolleret, at indstillingsringene drejer, som de skal, drejer du begge indstillingsringe, så tallet 4 er ud for pilen på Bowflex navneskiltet. 5. Når begge indstillingsringe er sat på 4, løftes håndtaget lige opad fra håndvægten. Derved løftes kun håndtaget fra bakken, og alle vægtskiverne forbliver i bakken (fig. 2). Håndtaget uden skiver vejer 4 kg. Fig Vægten øges ved at dreje begge indstillingsringe med uret. BEMÆRK: Når håndvægten løftes fra bakken eller lægges ned i den, skal det gøres i en lodret bevægelse, vinkelret på bakken. Håndvægten må ikke placeres skråt eller bevæges til siden (parallelt med bakken), før den er helt fri af de vægtskiver, der ikke er valgt. Bemærk: Håndvægtshåndtaget og vægtskiverne er symmetriske. Håndtaget isættes med en af enderne vendt mod brugeren, når der er valgt det samme vægtnummer i begge ender af håndvægten. Læn dig ikke mod håndvægtshåndtagene, og støt ikke din kropsvægt mod dem, f.eks. ved at hvile hænderne på dem ved armbøjninger. Ellers bliver vægtskiverne og/eller låsemekanismerne beskadiget, så vægtskiverne kan gå løs fra (falde af) håndtaget uden varsel. Dette kan medføre alvorlig personskade, og garantien vil bortfalde. Kontroller håndvægtene hver gang inden brug. Brug ikke håndvægtene, hvis komponenterne til dem er slidte eller beskadigede. Kontakt importøren for oplysning om reparation. Fig. 2 Der er 17 vægttrin: lbs 15 lbs 20 lbs 25 lbs 30 lbs 35 lbs 40 lbs 45 lbs 50 lbs 55 lbs 60 lbs 65 lbs 70 lbs 75 lbs 80 lbs 85 lbs 90 lbs Bemærk: Vægttrinnene er ikke fuldstændig nøjagtige vægtværdier. Vægtnøjagtigheden kan variere på grund af produktionsforskelle. 5

6 Betjening Sådan fungerer låsemekanismen Bowflex SelectTech håndvægtene har en speciallås, som sikrer korrekt valg af vægtskiverne og holder dem sikkert på plads under træningen. Du skal være klar over, hvordan denne mekanisme fungerer, og afprøve den regelmæssigt, så du er sikker på, at den fungerer rigtigt. Låsemekanismen har 2 vigtige funktioner: 1. Låsemekanismen sørger for, at indstillingsringene kun kan dreje, når håndvægtens håndtag er helt nede i håndvægtsbakken. Låsemekanismen forhindrer, at vægtskiverne falder af håndvægten, når den IKKE er i håndvægtsbakken. 2. Låsemekanismen fastlåser håndvægtshåndtaget i bakken, hvis indstillingsringene ikke er gået helt i indgreb i vægtskiverne. Låsen forhindrer, at vægtskiverne kun vælges delvist, hvis låsetappen ikke er gået helt i indgreb i vægtskiverne. Fordi låsemekanismen er vigtig, skal du sikre dig, at du ved, hvordan mekanismen fungerer, og afprøve funktionen regelmæssigt. Funktionstest af låsemekanismen 1. Placer håndvægtshåndtaget i bakken, og drej begge indstillingsringe til tallet 4. Vægtskiverne er indstillet rigtigt, når du kan mærke indstillingsringen gå i hak. Desuden høres der en svag, men tydelig, kliklyd, når indstillingsringene går i hak ud for hvert af tallene. 2. Du skal kunne tage håndtaget op af bakken, så alle vægtskiverne bliver liggende i bakken. 3. Når håndtaget er taget op af bakken, tages der fat i den ene indstillingsring med den anden hånd, mens du med let hånd forsøger at dreje ringen. Ringen må ikke kunne dreje. Når håndvægtsenheden tages op af bakken, går en låsetap i mekanismen i indgreb i drejeenheden. Afprøv alle indstillingsringene på denne måde. Forsøg ikke at dreje den låste indstillingsring med for stor kraft. Ellers kan låsemekanismen blive beskadiget. 4. Når det er kontrolleret, at låsemekanismen fungerer korrekt som beskrevet ovenfor, sættes håndvægtshåndtaget helt på plads igen i bakken. 5. Når håndtaget er på plads i bakken, drejes indstillingsringen i den ene ende til et sted mellem 4 og 7. I denne position er der ikke valgt en vægtskive med indstillingsringen, fordi ringen står mellem klikpositionerne (vægtvalgspositionerne). 6. Når indstillingsringen er i denne forkerte position, skal du prøve at løfte let op i håndtaget for at tage det op af bakken. Håndtaget skal være fastlåst i bakken og må ikke kunne tages op med et let løft som normalt. 7. Drej indstillingsringen til en korrekt vægtposition, og kontroller, at håndvægtshåndtaget igen kan tages op. 8. Afprøv alle indstillingsringene på denne måde. 6

7 Betjening 9. Kontroller, at hele håndvægtshåndtaget er korrekt fastspændt. Det gøres ved at sætte indstillingsringene på 4 kg og tage håndtaget op af bakken. Tag fat i begge indstillingsringe, og tryk og træk ringene en anelse mod og væk fra grebet. Der må ikke være slør i ringene, og alle vægtskiverne skal være koblet stramt til. 10. Nu har du testet låsemekanismens funktion. Vi anbefaler at foretage denne test en gang om måneden for at sikre, at låsemekanismen fungerer korrekt. Låsemekanismen må ikke låses for at løfte håndvægten og bakken sammen ved hjælp af håndtaget. For at løfte håndvægten og bakken sammen skal låsemekanismen låses, og enheden løftes i grebene, som er indstøbt i bakken. Benyt følgende fremgangsmåde, hvis håndvægtens låsemekanisme ikke fungerer korrekt ved afprøvningen: 1. Stop straks med at bruge produktet, indtil det er blevet efterset korrekt. 2. Kontakt Bowflex forhandleren for service. 7

8 Vedligeholdelse Vedligeholdelse af Bowflex SelectTech håndvægte Udstyret skal kontrolleres regelmæssigt for beskadigelse og repareres hvis nødvendigt. Ejeren er ansvarlig for at foretage regelmæssig vedligeholdelse. Slidte eller beskadigede komponenter skal straks udskiftes, og udstyret må ikke bruges, før eventuel beskadigelse er udbedret. Dette udstyr skal vedligeholdes og repareres med komponenter leveret af producenten. Bowflex SelectTech håndvægten kræver stort set ingen vedligeholdelse. Men der er forskellige ting, du bør gøre, for at sikre, at produktet vedbliver at fungere og tage sig flot ud. 1. Hvis SelectTech håndvægtshåndtaget, vægtskiverne eller bakken bliver tilsmudset, skal de rengøres med en klud let fugtet med varmt vand og en anelse mildt rengøringsmiddel. Aftør med en tør klud. 2. SelectTech håndvægten er smurt indvendigt og kræver ikke yderligere indvendig smøring. Kontaktfladen mellem vægtskiverne og indstillingsringene er ikke smurt, men fungerer via naturlig lavfriktion. Kontaktfladen skal normalt ikke smøres. Hvis du synes, at det er nødvendigt at smøre vægtskiverne og/eller indstillingsringene, må der kun anvendes et silikonesmøremiddel (fortrinsvis fødevaregodkendt). Der må ikke anvendes opløsningsmidler, kraftigt virkende rensemidler, kemikalier eller blegemidler på dette produkt. Ellers kan materialerne blive beskadiget, så produktets funktion eller styrke bliver forringet. Håndvægtshåndtaget og -bakken må ikke adskilles. Der er ingen komponenter på disse, som er beregnet til at blive efterset af brugeren. Hvis de adskilles, bortfalder producentens garanti. Kontakt importøren med henblik på service/eftersyn. Ekstraudstyr Bowflex håndvægtsstativ Dette smarte stativ er i ergonomisk design og beregnet til endnu mere hensigtsmæssig brug af SelectTech håndvægtene. Stativets V-form med plads til brugerens fod gør, at han/hun kan stå korrekt med overkroppen, mens håndvægtene løftes eller lægges på plads på bakkerne. Håndvægtshåndtagene er placeret i en naturlig stilling, så de kan løftes sikkert og behageligt. De store, justerbare stabiliseringsfødder sørger for, at stativet står fuldstændig stabilt. Der medfølger remme til at fastgøre håndvægtene til bakken. Indbygget håndklædeholder. Mål (uden håndvægte): 66,5 x 50,6 x 57,9 cm (L x B x H) Træningsbænk kan fås som ekstraudstyr. Yderligere produkter fra Nautilus, Inc. kan ses på 8

9 Fejlafhjælpning Problem Håndvægtshåndtaget er ikke sat helt ned i bakken, og der er ikke valgt vægtskiver (ingen vægtskiver "klikket" på håndtaget). Afhjælpning 1. Kontroller, at begge indstillingsringe står lige ud for tallet 4. Håndvægtshåndtaget er ikke sat helt ned i bakken, og der er valgt vægtskiver (med vægtskiver "klikket" på håndtaget). 1. Kontroller, om du har valgt forskellige vægtskiver på håndvægten (hvis f.eks. den ene indstillingsring er sat på 4 og den anden på 7). Hvis det er tilfældet, skal du lægge håndvægten tilbage i bakken, så den vender på samme måde, som du har taget den op. Dermed placeres vægtskiverne i de rigtige huller i bakken igen. 2. Sørg for, at de vægtskiver, der ikke er sat på håndvægten (dvs. de vægtskiver, som er i håndvægtsbakken), er placeret i de rigtige huller i bakken og ikke er flyttet til andre huller. Ellers vil håndvægten ikke kunne sættes tilbage i bakken. Indstillingsringen kan ikke drejes, når håndtaget er i bakken. 1. Kontroller, at håndvægtshåndtaget er presset helt ned i håndvægtsbakken. Hvis det ikke er presset helt ned, kan låsemekanismen ikke udløses, hvilket kan forhindre indstillingsringene i at dreje. 2. Kontroller, om der er presset vægtskiver omvendt ned i bakken med støttepalen mod håndvægtsgrebet. På alle vægtskiverne skal låsepalen vende væk fra håndvægtsgrebet. 3. Kontroller, om der er smuds, fremmedlegemer eller hindringer i håndvægtsbakken. Det vil eventuelt være nødvendigt at afmontere vægtskiverne for at kontrollere dette. Husk at sætte alle vægtskiverne tilbage på de rette pladser. 9

10 Fejlafhjælpning Test af låsemekanismen på SelectTech håndvægte Ved udskiftning af komponenter til Bowflex SelectTech håndvægten skal du sørge for at gøre som beskrevet nedenfor, inden du bruger håndvægten til træning: Dette er en funktionstest af låsemekanismen til vægtskiverne. 1. Placer håndvægtshåndtaget i bakken, og drej begge indstillingsringe til det laveste tal (fig. 1). Vægtskiverne er indstillet rigtigt, når du kan mærke indstillingsringen gå i hak. Desuden høres der en svag, men tydelig, kliklyd, når indstillingsringene går i hak ud for hvert af tallene. 2. Du skal kunne tage håndtaget op af bakken, så alle vægtskiverne bliver liggende i bakken (fig. 2). 3. Når håndtaget er taget op af bakken, tages der fat i den ene indstillingsring med den anden hånd, mens du med fast hånd forsøger at dreje ringen. Ringen må ikke kunne dreje. Fig Læg håndvægten tilbage i bakken, og drej indstillingsringen til den næstlaveste vægtindstilling. Løft håndvægten ca. 2,5 cm op fra bakken. 5. Med håndtaget placeret i denne højde over bakken, tages der fat i den ene indstillingsring med den anden hånd, mens du med fast hånd forsøger at dreje ringen. Ringen må ikke kunne dreje. Når håndvægtsenheden tages op af bakken, går en låsetap i mekanismen i indgreb i drejeenheden. Afprøv alle indstillingsringene på denne måde. 6. Afprøv alle vægtindstillingerne på håndvægtene på denne måde. Hvis indstillingsringene kan dreje, når håndvægten er taget op af bakken, må håndvægten ikke bruges. Kontakt Bowflex forhandleren. Fig. 2 10

11 Benøvelser Bredstående benbøjninger Lægløft Fremfald 11

12 Benøvelser Dødløft med strakte ben Bagudtrin 12

13 Brystøvelser Liggende brystpres Skrå brystpres Liggende brystflyer 13

14 Brystøvelser Skrå brystflyer Skrå brystpres, bagudliggende 14

15 Armøvelser Stående bicepsløft Siddende bicepsløft Skråsiddende bicepsløft 15

16 Armøvelser Bicepsløft (scottcurls) stående, mod bænk Stående triceps, begge hænder Triceps bagudbøjning (kickback) 16

17 Armøvelser Liggende triceps Hammercurls 17

18 Rygøvelser Én-armsroning skiftevis Bredstående roning Dødløft 18

19 Maveøvelser Mavebøjning med håndvægt Omvendt mavebøjning Skrå mavebøjning 19

20 Skulderøvelser Stående skulderpres Sideløft Siddende skulderpres 20

21 Skulderøvelser Frontløft Foroverbøjet roning Skuldertræk 21

22 Muskeloversigt Sternocleidomastoid Trapezius Pectoralis Major Anterior Deltoid Medial Deltoid Biceps Brachialis Ydre skrå bugmuskler Brachioradialis Pronator Teres Flexor Carpi Radialis Tensor Fasciae Latae Iliopsoas Pectineus Quadriceps: Rectus Femoris Vastus Lateralis Vastus Medialis Peroneus Longus Extensor Digitorum Longus Tibialis Anterior Serratus Anterior Rectus Abdominus Flexor Digitorum Superficialis Adductor Longus Iliotibial Tract Gracilis Sartorius Gastrocnemius Soleus Posterior Deltoid Infraspinatus Teres Major Triceps Latissimus Dorsi Gluteus Medius Gluteus Maximus Adductor Magnus Hasemuskler: Biceps Femoris Semitendinosus Semimembranosus 22

23 Denne side er tom. 23

24 DA Nautilus Bowflex Schwinn Fitness Universal A

SelectTech BD552i håndvægte Instruktionsbog og træningsvejledning

SelectTech BD552i håndvægte Instruktionsbog og træningsvejledning SelectTech BD552i håndvægte Instruktionsbog og træningsvejledning Dette produkt opfylder de gældende CE-krav. Indledning Tillykke med købet af dette Bowflex SelectTech håndvægtssæt. Denne innovative håndvægt

Læs mere

Power-Pak 445 håndvægte system Samlevejledning / instruktionsbog

Power-Pak 445 håndvægte system Samlevejledning / instruktionsbog Power-Pak 445 håndvægte system Samlevejledning / instruktionsbog Dette produkt opfylder de gældende CE-krav. Som dokumentation for garantien gælder købskvitteringen samt følgende oplysninger, som skal

Læs mere

SelectTech 4.1 træningsbænk. Samlevejledning

SelectTech 4.1 træningsbænk. Samlevejledning SelectTech 4.1 træningsbænk Samlevejledning Indhold Vigtige sikkerhedsanvisninger...3 Advarselsmærkater og serienummer...4 Specifikationer...5 Før samling af udstyret...5 Komponenter...6 Monteringsdele...7

Læs mere

Håndvægtsstativ. Samlevejledning

Håndvægtsstativ. Samlevejledning Håndvægtsstativ Samlevejledning Indhold Vigtige sikkerhedsanvisninger...3 Advarselsmærkater og serienummer...4 Specifikationer...4 Komponenter...5 Monteringsdele...6 Værktøj...6 Samling...7 Vedligeholdelse...14

Læs mere

Styrketræning. Vintersæson 2013/14. Del 2 Opbyggende styrketræning

Styrketræning. Vintersæson 2013/14. Del 2 Opbyggende styrketræning Styrketræning Vintersæson 2013/14 Del 2 Opbyggende styrketræning December 2013 Side 1 Sæsonplan Opbyggende styrketræning: Dec. Jan. Fokus: Primær opbygning af maksimal styrke at opbygge muskelstyrke. Sekundært

Læs mere

hoftemusklerne kommentar lændemusklen + sædemusklerne skal nok vægtes højest ved en præsentation, sekundært de små udadrotatorer hvis tiden tillader.

hoftemusklerne kommentar lændemusklen + sædemusklerne skal nok vægtes højest ved en præsentation, sekundært de små udadrotatorer hvis tiden tillader. hoftemusklerne kommentar lændemusklen + sædemusklerne skal nok vægtes højest ved en præsentation, sekundært de små udadrotatorer hvis tiden tillader. lændemusklen navn placering fra til led funktion øvrige

Læs mere

Grundlæggende styrketræning

Grundlæggende styrketræning Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til

Læs mere

Styrketræning Vintersæson 2013/14

Styrketræning Vintersæson 2013/14 Styrketræning Vintersæson 2013/14 Sæsonplan Forberedelse: Okt. Nov. Fokus: Grundstyrke at vedligeholde styrke og udholdenhed, og forberede kroppen til den hårdere træning i efterfølgende faser. Opbygning:

Læs mere

Program for Sundhedsfaglig grunduddannelse 2014/2015 NB. Med forbehold for ændringer.

Program for Sundhedsfaglig grunduddannelse 2014/2015 NB. Med forbehold for ændringer. Program for Sundhedsfaglig grunduddannelse 2014/2015 NB. Med forbehold for ændringer. Nedenstående undervisning finder sted på Fysioterapeutskolen, Troensevej 8 i Næstved. OBS. I alle fag deltager kursisterne

Læs mere

Program for Sundhedsfaglig grunduddannelse 2015

Program for Sundhedsfaglig grunduddannelse 2015 Program for Sundhedsfaglig grunduddannelse 2015 NB. Med forbehold for ændringer. Undervisning i 2015 10. januar Andre behandlingsformer: Thai massage, Zoneterapi, Akupunktur. 11. januar Andre behandlingsformer:

Læs mere

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Underekstremiteten Philip Brainin Medicinstuderende Københavns Universitet Dias 1 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Opsummering OE 2,1 + OE 2,2 Dias 2 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led

Læs mere

Enkelt benpres / Step up

Enkelt benpres / Step up Enkelt benpres / Step up Fire hovedet knæstrækker (Quadriceps femoris) Sædemusklen (Gluteus) Indadførerne (Adduktorgruppen) Mave/Ryg (Abdominis/Erector spinae) Hasemusklen (Bicepsfemori/ Semitendinosus/Semimembranosus)

Læs mere

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Underekstremiteten Philip Brainin Medicinstuderende Københavns Universitet Dias 1 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Opsummering OE 2,1 + OE 2,2 Dias 2 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led

Læs mere

DOLOMITE JAZZ BRUGSANVISNING. Brug ikke rollatoren som kørestol eller til persontransport. DK BRUGSANVISNING

DOLOMITE JAZZ BRUGSANVISNING. Brug ikke rollatoren som kørestol eller til persontransport. DK BRUGSANVISNING DOLOMITE JAZZ Brug ikke rollatoren som kørestol eller til persontransport. BRUGSANVISNING Læs brugsanvisningen omhyggeligt igennem før brug. Rollatoren er tilpasset både indendørs og udendørsbrug. DK BRUGSANVISNING

Læs mere

LookFIT. Frie vægte. Af: LookFIT Teamet

LookFIT. Frie vægte. Af: LookFIT Teamet 1 - Spark bagud med sjippetov set fra siden Start med nogle enkelt hop for at finde rytmen. Studs op og ned ved at bruge ankelleddet aktivet. Bevægelsen gennemføres ved at bøje i knæet på den passive fod,

Læs mere

Indholdsfortegnelse. 2012 TriLab.dk

Indholdsfortegnelse. 2012 TriLab.dk Indholdsfortegnelse Præsentation... 3 IT bands (Tractus iliotibialis, m. gluteus maximus og m. tensor fascia latae)... 4 Den firehovede knæstrækker (m. Quadriceps)... 6 Haser (m. biceps femoris, m. semitendinosus,

Læs mere

Læs sikkerhedsreglerne grundigt igennem inden brug.

Læs sikkerhedsreglerne grundigt igennem inden brug. WCS-61 Wonder Core Smart BRUGERVEJLEDNING Læs sikkerhedsreglerne grundigt igennem inden brug. Gem denne brugervejledning, så du altid kan slå op i den efter behov. Hvis du giver produktet til andre, skal

Læs mere

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder.

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder. ADVARSEL SIKKERHED a) Kanttrimmerem må ikke overlades til børn eller umyndige unge, bortset fra unge, som er i lære og under opsyn af fagfolk. b) Der må ikke komme nogen indenfor en radius af 5 meter,

Læs mere

Tårnventilator med FND-display MODELNR.: LF-45R 45

Tårnventilator med FND-display MODELNR.: LF-45R 45 Tårnventilator med FND-display MODELNR.: LF-45R 45 1 SIKKERHEDSBEMÆRKNINGER Tillykke med købet af denne ventilator. Produktet har gennemgået omfattende kvalitetssikring, og der er sørget for, at du modtager

Læs mere

Træningsvejledning til. Fitmaster Axos Multitræner

Træningsvejledning til. Fitmaster Axos Multitræner Træningsvejledning til Trainingsanleitung für Kraftstation FITMASTER Fitmaster Axos Multitræner Art. No.: 7752-400 D GB F NL E I PL P DK CZ Auf 100 % Altpapier gedruckt! DK Træningsvejledning til FITMASTER

Læs mere

Castor. Funktionskontrol. Læs altid brugsanvisningen. SystemRoMedic TM. Manual - Dansk

Castor. Funktionskontrol. Læs altid brugsanvisningen. SystemRoMedic TM. Manual - Dansk Castor SystemRoMedic TM Manual - Dansk 2 1 2 5 6 7 4 5 6 7 1. Skinne (medfølger ikke) 2. Hjørnedel. Bolte med møtrik til fastgørelse 4. Løftemotor (medfølger ikke) 5. Støtteben 6. Bærehåndtag på støtteben

Læs mere

TOP ACCESS Automatisk bundstøvsuger BRUGERMANUAL

TOP ACCESS Automatisk bundstøvsuger BRUGERMANUAL TOP ACCESS Automatisk bundstøvsuger BRUGERMANUAL VIGTIGE SIKKERHEDSINSTRUKTIOER LÆS OG FØLG INSTRUKTIONERNE VIGTIGT: Først når bundsugeren er helt under vand tilsluttes en til strømstikket og der tændes

Læs mere

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * *

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * Læs denne brugsanvisning grundigt før du anvender klapvognen første gang og gem den for fremtidigt brug. Dit barn kan komme til skade, hvis du ikke følger

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med

Læs mere

Manual HN 8564 - Foldbar rampesæt Model: FSR-2/FSR-2SL

Manual HN 8564 - Foldbar rampesæt Model: FSR-2/FSR-2SL Manual HN 8564 - Foldbar rampesæt Model: FSR-2/FSR-2SL ADVARSEL Læs hele manualen inden brug. Følges sikkerhedsvejledning og manualen ikke, kan det resulterer i skader. side 1/6 Dine nye ramper vil være

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside

Læs mere

Mobile Flex. 2-pælssystem 4-pælssystem. Brugermanual. Vigtig information: Brugermanualen skal læses inden produktet tages i brug.

Mobile Flex. 2-pælssystem 4-pælssystem. Brugermanual. Vigtig information: Brugermanualen skal læses inden produktet tages i brug. Mobile Flex 2-pælssystem 4-pælssystem Brugermanual Vigtig information: Brugermanualen skal læses inden produktet tages i brug. Denne brugermanual henvender sig til montører, ergoterapeuter og andet personale,

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

Neba Air Flow. Brugsanvisning. Dynamisk, alternerende trykaflastende madrassystem. Fylde- og vedligeholdelsespumpe Plexus C-102

Neba Air Flow. Brugsanvisning. Dynamisk, alternerende trykaflastende madrassystem. Fylde- og vedligeholdelsespumpe Plexus C-102 Brugsanvisning Neba Air Flow Dynamisk, alternerende trykaflastende madrassystem Vare nr. 80-10229 HMI nr. 39721 Vare nr. 80-10282 HMI nr. 53386 Fylde- og vedligeholdelsespumpe Plexus C-102 Maj-10 Alu Rehab

Læs mere

Wasco affugter WASCO 10. Instruktionsbog. Læs og gem disse instruktioner for fremtidig brug

Wasco affugter WASCO 10. Instruktionsbog. Læs og gem disse instruktioner for fremtidig brug Wasco affugter Instruktionsbog WASCO 10 Læs og gem disse instruktioner for fremtidig brug Indholdsfortegnelse Vær venlig at give dig tid til at læse denne manual omhyggeligt før brug og gem den for fremtidig

Læs mere

FLEX -LIFT NCH0 10 Brugsanvisning Version 2014

FLEX -LIFT NCH0 10 Brugsanvisning Version 2014 FLEX - LIFT NCH0 10 Brugsanvisning Version 2014 Indhold: 1. Sikkerhedsinformation 2. Symboler 3. Monteringsvejledning 4. Før brug 5. Anvendelse 6. Opbevaring 7. Genbrug 8. Garanti 9. CE-mærkning 10. Reservedelsliste

Læs mere

Betjeningsvejledning til flamingoskærer

Betjeningsvejledning til flamingoskærer Betjeningsvejledning til flamingoskærer SPC 2011 SPC 3011 Vi er glade for, at du har besluttet at bruge en skærer fra vores SPC-serie. Dette er et tysk kvalitetsprodukt til professionel brug. Skæreren

Læs mere

TUCKER. Tucker elektrisk grill MONTERINGS- OG BRUGSANVISNING

TUCKER. Tucker elektrisk grill MONTERINGS- OG BRUGSANVISNING TUCKER Tucker elektrisk grill MONTERINGS- OG BRUGSANVISNING GENNEMLÆS DEN MEDFØLGENDE BRUGSANVISNING OMHYGGELIGT, OGSÅ SELV OM DU MENER, AT DU KENDER DEN ELEKTRISKE GRILL OG VED, HVORDAN DEN SKAL BRUGES.

Læs mere

STIGA ST 1200 8219-3204-08

STIGA ST 1200 8219-3204-08 STIGA ST 1200 8219-3204-08 B A D C 1. 2 E F 2. 3. H I 4. G M J 5. 6. 3 K 7. 8. L 9. 10. 11. 12. 4 DK DANSK SIKKERHEDSFORSKRIFTER Maskinen er udstyret med følgende symboler for at huske Dem på, at der skal

Læs mere

Brugsanvisning. Føntørrer

Brugsanvisning. Føntørrer Brugsanvisning Føntørrer DK 8 1 7 6 2 3 4 5 2 DK Føntørrer El-tilslutning Apparatet bør kun tilsluttes et stik, der er beskyttet mod jordfejl og installeret i overensstemmelse med el-regulativet. Vær opmærksom

Læs mere

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * *

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * Læs denne brugsanvisning grundigt før du anvender duovognen første gang og gem den for fremtidigt brug. Dit barn kan komme til skade, hvis du ikke følger

Læs mere

Brugermanual. Gruppe I (9-18 kg) Kvalitets garanti. IMPORTØR: DBU dansk biludstyr A/S Tel: 86 78 52 00 DBU@biludstyr.dk. Bemærk

Brugermanual. Gruppe I (9-18 kg) Kvalitets garanti. IMPORTØR: DBU dansk biludstyr A/S Tel: 86 78 52 00 DBU@biludstyr.dk. Bemærk Bemærk 1. Dette er en ISOFIX barnestol. Den er godkendt i henhold til godkendelse Nr: 44,04, til almindelig brug i køretøjer, og passer til biler med ISOFIX-beslag. 2. Den passer i biler med ISOFIX-beslag

Læs mere

TERRASSEVARMER 600 W

TERRASSEVARMER 600 W TERRASSEVARMER 600 W ART NR 350145 EAN NR 5709133350451 LÆS BRUGERMANUAL FØR BRUG ADVARSLER Terrassevarmeren kan blive varm ved brug. Rør ikke gitteret og hold børn og husdyr på sikker afstand. Denne terrassevarmer

Læs mere

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET DU VÆGER DEN "BASIS" BRIKS DER PASSER TIL DIG - OG DET TILBEHØR DER PASSER TIL DIT ARBEJDE - DET SIKRER DEN STØRSTE BRUGSVÆRDI

Læs mere

CYKELHOLDER TIL MONTAGE PÅ TRÆKKROG

CYKELHOLDER TIL MONTAGE PÅ TRÆKKROG BRUGERMANUAL CYKELHOLDER TIL MONTAGE PÅ TRÆKKROG ART NR 17500955 EAN NR 5709133170271 LÆS VENLIGST DENNE MANUAL FØR BRUG! 1 INDHOLD 1. Sikkerhed 2. Godkendelse 3. Værktøj til samling 4. Leveringsomfang

Læs mere

ACADEMY MATTRESS 415

ACADEMY MATTRESS 415 ACADEMY MATTRESS 415 AVAILABLE SIZES MODELS AND SIZES CM INCH 80x200 32x80 Adult 90x200 36x80 Paediatric 68x140 27x56 * Width x Length Special sizes and custom made products on request. 4 1 2 3 fig. A

Læs mere

Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 1.2.2014

Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 1.2.2014 Opfølgningsprogram for cerebral parese Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 1.2.2014 Cpr. nr. - Efternavn Region Fornavn Kommune Dato for vurdering Vurdering er udført af (år måned dag) (Fornavn

Læs mere

Brugermanual. HAJO pladeløfter SCC050 SCC075 SCC150 SCC300 SCC600

Brugermanual. HAJO pladeløfter SCC050 SCC075 SCC150 SCC300 SCC600 Brugermanual HAJO pladeløfter SCC050 SCC075 SCC150 SCC300 SCC600 Instruktion i korrekt brug af HAJO pladeløfter. Opbevar denne manual let tilgængelig for brugeren. Det er vigtigt at brugeren forstår advarslerne

Læs mere

Udskiftning af fuserenheden

Udskiftning af fuserenheden Printeren overvåger fuserenhedens levetid. Når fuserenheden er opbrugt, viser printeren 80 Fuser opbrugt. Denne meddelelse angiver, at det er på tide at udskifte fuserenheden. Hvis du vil opnå den bedste

Læs mere

Ghibli SB-133 og SB-143 DANSK BRUGSANVISNING. Gulvplejemaskiner SB-143 SB-133 V. BRØNDUM A/S VIGTIGT!

Ghibli SB-133 og SB-143 DANSK BRUGSANVISNING. Gulvplejemaskiner SB-143 SB-133 V. BRØNDUM A/S VIGTIGT! V. BRØNDUM A/S A0.80.0161 DANSK BRUGSANVISNING SB-143 SB-133 Ghibli SB-133 og SB-143 Gulvplejemaskiner VIGTIGT! Læs brugsanvisningen inden maskinen tages i brug. Ghibli SB-133 og SB-143 Gulvplejemaskiner

Læs mere

Sikkerhedskontrol. 38-123308d 2009-02-18. Sikkerheds- og funktionskontrol...opbevares i lastbilens førerhus

Sikkerhedskontrol. 38-123308d 2009-02-18. Sikkerheds- og funktionskontrol...opbevares i lastbilens førerhus Sikkerhedskontrol 38-123308d 2009-02-18 Sikkerheds- og funktionskontrol...opbevares i lastbilens førerhus Advarsel! Stik aldrig fingrene ind i fangmunden på grund af risikoen for klemskader. En åben kobling

Læs mere

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen.

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen. EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser på nstruktørskolen. Han er personlig træner i fitness dk Frisko i Aarhus og Kettlebell-instruktør fitness. dk Viby. i FOKUS - ARME Drømmer

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * *

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * Læs denne brugsanvisning grundigt før du anvender barnevognen første gang og gem den for fremtidigt brug. Dit barn kan komme til skade, hvis du ikke følger

Læs mere

6150 9135940 TROMLE 91 CM.

6150 9135940 TROMLE 91 CM. 6150 9135940 TROMLE 91 CM. Manual og samlevejledning DAVIDSENshop.dk Industrivej 36 DK-6580 Vamdrup Tlf.: 78 77 48 0 e-mail: mail@davidsenshop.dk REV100615 GEM DISSE INSTRUKTIONER TIL SENERE BRUG Indholdsfortegnelse

Læs mere

Olieradiator Model Nr.: 1487 230V~50Hz, 2000W

Olieradiator Model Nr.: 1487 230V~50Hz, 2000W Olieradiator Model Nr.: 1487 230V~50Hz, 2000W - 1 - ADVARSEL: LÆS DENNE BRUGSVEJLEDNING GRUNDIGT FØR BRUG Ved brug af elektriske apparater er det vigtigt at overholde de grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Elkedel Brugsanvisning

Elkedel Brugsanvisning Tillykke med købet af denne elkedel! Læs venligst brugsanvisningen omhyggeligt, inden elkedelen tages i brug, og gem brugsanvisningen til fremtidig brug. Elkedel Brugsanvisning Model: MK-17S17C Sikkerhedsforanstaltninger

Læs mere

Monteringsvejledning COMPACT

Monteringsvejledning COMPACT Monteringsvejledning COMPACT INDLEDNING Pro-User Compact cykelholder er fremstillet af Tradekar Benelux BV. Sikker og pålidelig foldning og vippe cykelholder til transport af to cykler Egnet til næsten

Læs mere

PROFESSIONEL MANICURE OG PEDICURE Varenr.: 11048 BRUGSANVISNING

PROFESSIONEL MANICURE OG PEDICURE Varenr.: 11048 BRUGSANVISNING PROFESSIONEL MANICURE OG PEDICURE Varenr.: 11048 BRUGSANVISNING Tak fordi du valgte at købe dette kvalitetsprodukt. Inden ibrugtagning bedes du læse brugsanvisningen grundigt igennem. Skulle der mod forventning

Læs mere

Amphora model : VK80 VK120 VK160 VK160S VK200 VK200S VK300 VK400. Version: 2014-01-31

Amphora model : VK80 VK120 VK160 VK160S VK200 VK200S VK300 VK400. Version: 2014-01-31 Amphora model : VK80 VK120 VK160 VK160S VK200 VK200S VK300 VK400 Version: 2014-01-31 Tak fordi du valgte et nyt vinskab fra Amphora. Bemærk at brugsanvisningen gælder for flere Amphora vinskabe. Illustrationer

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Brugsanvisning. Swing Dusj- og toilettstol. Tel 70 10 17 55 - www.medema.dk

Brugsanvisning. Swing Dusj- og toilettstol. Tel 70 10 17 55 - www.medema.dk Brugsanvisning Swing Dusj- og toilettstol Tel 70 10 17 55 - www.medema.dk Kære kunde! Tak for den tillid, som du har vist os ved at købe vores produkt. Inden du tager produktet i brug for første gang,

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Thule Urban Glide 1 & 2 Instruktioner

Thule Urban Glide 1 & 2 Instruktioner Thule Urban Glide 1 & 2 Instruktioner B 51100987 INDHOLD 1 INTRODUKTION 1.1 Tilsigtet anvendelse af vejledning 04 1.2 Tilsigtet anvendelse af vogn 04 1.3 Specifikationer 04 2 SIKKERHED 2.1 Symboler og

Læs mere

MULTI KØKKENMASKINE. Model Nr.: 1905 BETJENINGSVEJLEDNING. Læs denne betjeningsvejledning omhyggeligt inden brug

MULTI KØKKENMASKINE. Model Nr.: 1905 BETJENINGSVEJLEDNING. Læs denne betjeningsvejledning omhyggeligt inden brug MULTI KØKKNMSKIN Model Nr.: 1905 TJNINGSVJLNING Læs denne betjeningsvejledning omhyggeligt inden brug Tak, fordi du har valgt denne multi køkkenmaskine. Læs vejledningen omhyggeligt inden brug, så du kan

Læs mere

BRUGERMANUAL. Brugermanual. Terapi- / Dagslys ELE018896A. Version 1.0. Terapi- / Dagslys ELE018896A 1

BRUGERMANUAL. Brugermanual. Terapi- / Dagslys ELE018896A. Version 1.0. Terapi- / Dagslys ELE018896A 1 Brugermanual Terapi- / Dagslys ELE018896A Version 1.0 1 Indholdsfortegnelse: Introduktion: 3 Hvordan virker Terapi- / Dagslys lampen? 3 Tegn og symboler 4 Sikkerhed og ydeevne 4 Bemærkninger 5 Beskrivelse

Læs mere

Independence Jogger. Brugervejledning. Dette produkt er CE godkendt

Independence Jogger. Brugervejledning. Dette produkt er CE godkendt - Få balance i kroppen Brugervejledning A Division of The Baby Jogger Company Independence Jogger Dette produkt er CE godkendt Læs denne vejledning grundigt før joggeren benyttes og opbevar brugervejledningen

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

ReTurn7100. Kontrol af funktion. Læs altid manualen. Manual - Danske. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs

ReTurn7100. Kontrol af funktion. Læs altid manualen. Manual - Danske. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs ReTurn7100 SystemRoMedic TM Manual - Danske Max: 150 kg/330 lbs ReTurn7100 anvendes indendørs ved kortere forflytning af en bruger mellem seng og kørestol, kørestol og toilet /mobil toiletstol /kørestol

Læs mere

STØVSUGER BRUGERVEJLEDNING. HN 9888 Model JCV-7001. Læs denne brugervejledning grundigt før første brug og gem den til senere reference.

STØVSUGER BRUGERVEJLEDNING. HN 9888 Model JCV-7001. Læs denne brugervejledning grundigt før første brug og gem den til senere reference. STØVSUGER HN 9888 Model JCV-7001 BRUGERVEJLEDNING Læs denne brugervejledning grundigt før første brug og gem den til senere reference. Sikkerhedsinstruktioner Når De bruger støvsugeren, skal De altid tage

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

ELEKTRISK KONVEKTOR RADIATOR 2000 W

ELEKTRISK KONVEKTOR RADIATOR 2000 W ELEKTRISK KONVEKTOR RADIATOR 2000 W ART NR 330340 EAN NR 5709133330309 LÆS BRUGERMANUAL FØR BRUG. SIKKERHEDSANVISNINGER Læs brugermanualen grundigt igennem før brug. Radiatoren er ikke beregnet til brug

Læs mere

Styrketræning for rullere

Styrketræning for rullere Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt

Læs mere

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler TRÆNING AF ARME Underarmsmuskler A1 Dips Kropshævninger i tårn. Sænk krop til albuen er i 90⁰ Stræk armen maksimalt. Mulighed for ekstra vægt via bælte og vægtlodder. A2 Store brystmuskel Smal bænkpres

Læs mere

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * *

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * Læs denne brugsanvisning grundigt før du anvender klapvognen første gang og gem den for fremtidigt brug. Dit barn kan komme til skade, hvis du ikke følger

Læs mere

STIGA PARK 121 M 8211-3011-09

STIGA PARK 121 M 8211-3011-09 STIGA PARK 121 M 8211-3011-09 1. Park -1993 5a. D 5b. 2. Park -1993 6a. Park -1999 6b. Park 2000- F G H 3. Park -1993 7. I I 4. Park -1993 8. 2 J 9. 13. 10. 14. Z X Y W V 11. 15. Denna produkt, eller delar

Læs mere

Torsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser

Torsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser Introduktion Dette program er et 5 dages program, som er bygget op omkring en kombineret 2-split/3-split struktur. Det har en markant højere ugentlig workload, sammenlignet med 3-dages og 4-dages versionerne

Læs mere

Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März 2005 5:30 17. Printed in U.S.A. Form 48882

Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März 2005 5:30 17. Printed in U.S.A. Form 48882 Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März 2005 5:30 17 GR DK Printed in U.S.A. Form 48882 Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 31 Freitag, 4. März 2005 5:30 17 Betjeningsvejledning - græs- og

Læs mere

MOTIONSCYKEL. ---------------------------------------------------------------------------------- Brugsanvisning

MOTIONSCYKEL. ---------------------------------------------------------------------------------- Brugsanvisning MOTIONSCYKEL ---------------------------------------------------------------------------------- Brugsanvisning Kære kunde, Tak fordi du valgte at købe vores motionscykel. Vi ønsker dig god fornøjelse med

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

Brugsanvisning for TA. stationær toiletløfter m/el-løft

Brugsanvisning for TA. stationær toiletløfter m/el-løft Brugsanvisning for TA. stationær toiletløfter m/el-løft Advarsel: For at sikre korrekt brug af TA. stationær toiletløfter skal denne brugsanvisning læses grundigt før brug. Der skal rettes opmærksomhed

Læs mere

Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 19.5.2014

Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 19.5.2014 Opfølgningsprogram for cerebral parese Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 19.5.2014 Cpr. nr. - Efternavn Region Fornavn Kommune Dato for vurdering Vurdering er udført af (år måned dag) (Fornavn

Læs mere

FORHOLDSREGLER OG ALMENE PÅBUD

FORHOLDSREGLER OG ALMENE PÅBUD FORHOLDSREGLER OG ALMENE PÅBUD DANISH Dette apparat må udelukkende anvendes til at opbevare fødevarer, enhver anden anvendelse regnes for at være farlig og fabrikanten kan ikke drages til ansvar for eventuelle

Læs mere

STØVSUGER Model Nr.: 1738 BRUGSANVISNING

STØVSUGER Model Nr.: 1738 BRUGSANVISNING STØVSUGER Model Nr.: 1738 BRUGSANVISNING - 1 - VIGTIGE SIKKERHEDSFORSKRIFTER Ved brug af et elektrisk apparat skal grundlæggende sikkerhedsforskrifter altid følges, herunder følgende: LÆS ALLE INSTRUKTIONER

Læs mere

STIGA PARK 2WD. 125 Combi Pro B BRUGSANVISNING. »HC P K»fl œoà «Œ EÀfl 8211-0546-01

STIGA PARK 2WD. 125 Combi Pro B BRUGSANVISNING. »HC P K»fl œoà «Œ EÀfl 8211-0546-01 STIGA PARK 2WD 125 Combi Pro B BRUGSANVISNING»HC P K»fl œoà «Œ EÀfl 8211-0546-01 1 2 3 4 5 6 7 8 C A B 9 10 1/3 11 12 D 13 24 Nm DA DANSK 1 GENERELT Dette symbol betyder ADVARSEL. Der er risiko for alvorlig

Læs mere

BRUGERMANUAL 2300 SERIE GIPSPLADELIFT VEDLIGEHOLDELSESJOURNAL. Lift modelnummer. Lift serienummer. Service udført: Handling Dato.

BRUGERMANUAL 2300 SERIE GIPSPLADELIFT VEDLIGEHOLDELSESJOURNAL. Lift modelnummer. Lift serienummer. Service udført: Handling Dato. VEDLIGEHOLDELSESJOURNAL Lift modelnummer Lift serienummer DANISH OCTOBER 2013 BRUGERMANUAL 2300 SERIE GIPSPLADELIFT Service udført: 16 US 7514 Alabonson Road Houston, TX 77088 phone: 281-999-6900 fax:

Læs mere

Behandle m. erector spinae med et udspændende greb. Gør rede for dine overvejelser før du skal forflytte en patient. Vis et eksempel.

Behandle m. erector spinae med et udspændende greb. Gør rede for dine overvejelser før du skal forflytte en patient. Vis et eksempel. UC Lillebælt Fysioterapeutuddannelsen Januar 2011 Eksamensspørgsmål Modul 2 eksamen Vinter 1 Eksamensspørgsmål: 1. Lav en lokal inspektion af columna lumbalis. Lav en undersøgelse af huden i området. Fremkald

Læs mere

Edma i Danmark: Henning Sørensen ApS Ringager 12 DK-2605 Brøndby Tel. (+45) 43 45 80 00 - Fax (+45) 43 45 42 65 info@hesor.dk

Edma i Danmark: Henning Sørensen ApS Ringager 12 DK-2605 Brøndby Tel. (+45) 43 45 80 00 - Fax (+45) 43 45 42 65 info@hesor.dk Edma i Danmark: Henning Sørensen ApS Ringager 12 DK-2605 Brøndby Tel. (+45) 43 45 80 00 - Fax (+45) 43 45 42 65 info@hesor.dk REF. 1678 REF. 675 MONTERING OG BETJENINGSVEJLEDNING LIFT & FIX er kun fremstillet

Læs mere

ELIPSE TRAINER JE-520

ELIPSE TRAINER JE-520 ELIPSE TRAINER JE-520 HN 11136 Brugervejledning Læs brugervejledning omhyggeligt før maskinen tages i brug. Gem brugervejledningen til senere brug. 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Introduktion og sikkerhedsanvisninger

Læs mere

Indhold. Vejledning til stavblender. Dansk

Indhold. Vejledning til stavblender. Dansk Vejledning til stavblender Indhold Sikker brug af stavblenderen Vigtige sikkerhedsanvisninger 6 Elektriske krav 8 Bortskaffelse af elektriske apparater 8 GUIDE TIL DELE OG FUNKTIONER Dele og funktioner

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. Indholdsfortegnelse Brugsanvisning Side 2 Brugervejledning Side 3 Din første tur Side 4 Tilpasning af cyklen Side 4 Justering af sadel Side 5 Justering af ryglæn Side 5 Justering af ryglænets stabilitet

Læs mere

Model ZB06-25A LÆS BRUGERVEJLEDNINGEN GRUNDIGT IGENNEM, FØR STØVSUGEREN TAGES I BRUG. MÅ KUN ANVENDES SOM ANVIST.

Model ZB06-25A LÆS BRUGERVEJLEDNINGEN GRUNDIGT IGENNEM, FØR STØVSUGEREN TAGES I BRUG. MÅ KUN ANVENDES SOM ANVIST. Model ZB06-25A V I G T I G E S I K K E R H E D S I N F O R M A T I O N E R LÆS EN GRUNDIGT IGENNEM, FØR STØVSUGEREN TAGES I BRUG. MÅ KUN ANVENDES SOM ANVIST. INDHOLDSFORTEGNELSE VIGTIGE SIKKERHEDSREGLER...

Læs mere

En samling af de bragte månedens muskel

En samling af de bragte månedens muskel En samling af de bragte månedens muskel "" er et nyt indlæg i vores nyhedsbrev. En af læserne af nyhedsbrevet kontaktede os med en spændende idé. Hun havde siddet og talt med nogle af hendes veninder og

Læs mere

MUSKELTRÆNING Øvelser og variationer 4. udgave

MUSKELTRÆNING Øvelser og variationer 4. udgave MUSKELTRÆNING Øvelser og variationer 4. udgave Marina Aagaard aagaard marina aagaard MUSKELTRÆNING Øvelser og variationer 4. udgave Copyright 2015 Marina Aagaard Elstrup Salminen Tilrettelæggelse, omslag,

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * *

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * Læs denne brugsanvisning grundigt før du anvender barnevognen første gang og gem den for fremtidigt brug. Dit barn kan komme til skade, hvis du ikke følger

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

TDS 75. DA Betjeningsvejledning Elektrisk varmeblæser

TDS 75. DA Betjeningsvejledning Elektrisk varmeblæser TDS 75 DA Betjeningsvejledning Elektrisk varmeblæser TRT-BA-TDS 75 -TC-001-DA TROTEC GmbH & Co. KG Grebbener Straße 7 D-52525 Heinsberg Tel.: +49 2452 962-400 Fax: +49 2452 962-200 www.trotec.com E-Mail:

Læs mere

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * *

* * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * VIGTIGT * * * Læs denne brugsanvisning grundigt før du anvender barnevognen første gang og gem den for fremtidigt brug. Dit barn kan komme til skade, hvis du ikke følger

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

MD41289_LadyShaverDK.FH10 Thu Mar 25 16:54:43 2004 Seite 2 C M Y CM MY CY CMY K

MD41289_LadyShaverDK.FH10 Thu Mar 25 16:54:43 2004 Seite 2 C M Y CM MY CY CMY K MD41289_LadyShaverDK.FH10 Thu Mar 25 16:54:43 2004 Seite 2 Indholdsfortegnelse Sikkerhedshenvisninger...2 Oversigt...6 Betjeningselementer...7 Ibrugtagning...8 Genopladning...8 Barbering...10 Tørbarbering...10

Læs mere