Jyderup Gymnastik. Sæsonprogram 2015/ Sjov motion for alle

Transkript

1 Jyderup Gymnastik - Sjov motion for alle Sæsonprogram 2015/2016

2 Gymnastiksæsonen 2015/2016 Børnehold Ugedag Tidspunkt Side Far/Mor/Barn (0 2 år) Mandag Familiehold (0 5 år) Søndag Pigehold Ugedag Tidspunkt Side Solstrålerne (3 4 år) Torsdag De Seje Sild (5 6 år) Tirsdag De Friske Springtøser (7 9 år) Onsdag Dans/Rytme piger (7 9 år) Torsdag Dans/Rytme piger (10 12 år) Onsdag Spring/Rytme piger (10 12 år) Onsdag Drengehold Ugedag Tidspunkt Side Spilopperne (3 4 år) Mandag Krudt og Kanon (5 6 år) Tirsdag Springfjedrene (7 9 år) Onsdag Springdrenge (10 12 år) Tirsdag Mixhold Ugedag Tidspunkt Side Parkour (Drenge og piger fra 12 år) Mandag Ungdomshold Ugedag Tidspunkt Side Junior spring/rytme (13 16 år) Tirsdag Voksenhold Ugedag Tidspunkt Side Zumba Gold (m/k) Mandag Pilates Puls (m/k) Mandag Body Conditioning (m/k) Mandag Step/ Styrke (m/k) Mandag Yoga for begyndere (m/k) Tirsdag Yoga for let øvede (m/k) Tirsdag TirsdagsZumba (kvinder) Tirsdag Piloxing (kvinder) Onsdag OnsdagsZumba (m/k) Onsdag Sofaholdet (mænd) Onsdag De Friske Motionister (m/k) Torsdag Kangoo Jumps (m/k) Torsdag Effekt (m/k) Torsdag Pilates (m/k) Torsdag Cirkeltræning (m/k) Torsdag Søndags FUT (m/k) Søndag Du kan se mere og tilmelde dig på

3 Gymnastiksæsonen 2015/2016 Ny sæson Så er vi klar til endnu en sæson i Jyderup Gymnastik. Vi glæder os til at tage imod såvel nye som tidligere gymnaster. Igen i år har vi flere nyheder på programmet. Yoga, som var meget populært sidste år, er nu opdelt i et begynderhold og et hold for let øvede/øvede. På Pilatessiden har vi i år også fået et Pilates Puls. Vi har oprettet et cirkel-træningshold. Vores drengehold år er nu et rent gymnastik spring hold. Samtidig har vi oprettet et specifikt Parkour hold, som så til gengæld nu er for både drenge og piger. Parkour-holdet er aldersmæssigt fra 12 år men ingen øvre grænse. For vores seniorgymnaster er der igen Zumba Gold. Hjemmesiden Sidste år skiftede vi til nyt medlems/administrationssystem. Det tog I medlemmer rigtig godt imod og der var kun få henvendelser ved brugen af systemet, og oprettelse af egen profil. Hver enkelt deltager skal have oprettet sin egen profil. Det vil sige, hvis du skal gå på f.eks. far/mor/barn holdet, så skal der oprettes en profil både på barnet og den forældre der skal gå på holdet og begge skal tilmeldes holdet og betales for. Det hele foregår på hjemmesiden hvor du også finder en kort vejledning til, hvordan du opretter profiler. Har du glemt dit kodeord/password til din profil, så anvend linket Glemt login? på hjemmesiden. Så får du tilsendt et nyt. Tilmelding og betaling Hvis du ønsker at tilmelde dig eller familiemedlemmer til hold, foregår både tilmelding og betaling elektronisk via tilmeldingssystemet, med Dankort. Du er først tilmeldt holdet, når du har betalt. Hvis du ikke har mulighed for at betale med Dankort eller oplever problemer med tilmeldingen, er du altid velkommen til at sende en mail med navn, adresse, fødselsdato, telefonnummer og holdnavn på det hold du ønsker at gå på, til kasserer@jyderupgymnastik.dk, så sørger vi for, at du bliver tilmeldt holdet, og modtager bekræftelse på din deltagelse samt et indbetalingskort. Hvis ikke du har mail, kan du blive tilmeldt holdet ved at kontakte formand Finn Haulrich på , eller kasserer Marie Jensen Nørgaard, på Du kan se mere og tilmelde dig på 3

4 Gymnastiksæsonen 2015/2016 Tre prøvegange I lighed med tidligere år har du mulighed for at afprøve holdene. Du skal dog stadig tilmeldes og betale for holdet inden du prøver. Er holdet ikke noget for dig, mailer du blot navn og holdnavn til kassereren og du får pengene tilbage på den konto, hvorfra indbetalingen er modtaget. Prøvetræningerne er de tre træninger, der ligger lige efter det tidspunkt, hvor du har betalt. Bemærk, at derefter bliver kontingentet ikke tilbagebetalt. Venteliste Hvis et eller flere af de hold, du forsøger at tilmelde dig, er blevet overtegnet, så bliver du automatisk sat på venteliste, medmindre du fravælger dette. Du betaler ikke for at stå på venteliste, men skal først betale, når/hvis der bliver plads på holdet, og du takker ja til at deltage. Ventelisten er efter "først til mølle" princippet. Afmeldelse/udmeldelse Medlemskabet kan opsiges uden varsel. Afmeldelse/udmeldelse skal ske skriftligt til bestyrelsen på kasserer@jyderupgymnastik.dk. Når bestyrelsen har godkendt udmeldelsen, vil du modtage en bekræftelse. Hvis udmeldelse sker senere end efter de tre prøvegange, tilbagebetales kontingentet ikke. Instruktører Vi bestræber os på, at der på alle børne- og ungdomshold er en voksen instruktør eller minimum en voksen hjælpeinstruktør, samt nogle unge hjælpeinstruktører. De har alle sammen interesse i gymnastik og er enten i gang med uddannelse til instruktør, er uddannet som instruktør eller har relevante kurser indenfor gymnastikken. Vi lægger meget vægt på, at instruktørerne uddanner sig, så de hele tiden er opdateret med den nyeste viden om gymnastik. Kontaktperson Hvert hold har en kontaktperson. Det er et medlem af bestyrelsen eller en anden person med tilknytning til foreningen, som fungerer som bindeled mellem gymnaster, forældre, instruktører og bestyrelse. Kontaktpersonen løser også nogle praktiske opgaver på holdet og møder jævnligt op til træningen. Du kan altid henvende dig til instruktøren eller kontaktpersonen, hvis du har spørgsmål eller oplevelser, som du har behov for at drøfte. Du må hellere henvende dig en gang for meget end en gang for lidt. 4 Du kan se mere og tilmelde dig på

5 Gymnastiksæsonen 2015/2016 Børneattester Da vi arbejder med børn og unge, er der indhentet børneattester på alle instruktører, hjælpeinstruktører, kontaktpersoner og bestyrelsesmedlemmer. Facebook Vi anvender naturligvis Facebook til information m.m. fra Jyderup Gymnastik. Er du ikke allerede tilmeldt gruppen så gør det i dag. Søg efter Jyderup Gymnastik på Der bliver jævnligt publiceret nyheder til medlemmerne. Støt Jyderup Gymnastik uden at det koster dig ekstra! I arbejdet med at udvikle Jyderup Gymnastik, uanset om det er anskaffelse af nye redskaber, uddannelse af instruktører eller andet, er der altid økonomi indblandet. Nu er det muligt for alle medlemmer at støtte Jyderup Gymnastik, uden at det koster dig ekstra Vi har indgået disse aftaler med KlubLiv Danmark og Lokaltelefon; KlubLiv Danmark bygger på Mikrosponsorater. Det vil sige, når du bruger dit Visa/Dankort hos KlubLiv Danmark Sponsorer, så optjener du sponsorstøtte til Jyderup Gymnastik. Det er butikken som betaler så det er helt gratis for dig. Men før vi kan modtage sponsorkronerne, skal du tilmeldes som KlubLiv Danmark medlem. Det er nemt, det er sikkert og helt uden forpligtelser. Gå ind på og tilmeld dig. Og vælg Jyderup Gymnastik som den forening du vil støtte. Du kan se mere og tilmelde dig på 5

6 Gymnastiksæsonen 2015/2016 Lokaltelefonen er et mobilselskab som støtter lokale foreninger. 10% af din mobilbetaling går til Jyderup Gymnastik når du vælger et af lokaltelefonens abonnementer. Og det er absolut konkurrencedygtige priser tag fx dette eksempel med 9 timers tale, 9 GB data og fri sms og fri mms til 99 kr! Gå ind i butikken (Baagland) og få en snak om skift til Lokaltelefon abonnement, eller klik ind på og tilmeld dig. Vælg Jyderup Gymnastik som den forening du vil støtte. 6 Du kan se mere og tilmelde dig på

7 Frivillige i Jyderup Gymnastik Der er brug for din hjælp Jyderup Gymnastik er efterhånden blevet en stor forening med mange aktiviteter. Der er derfor altid brug for en ekstra hånd og det uanset om man er bekendt med bestyrelsesarbejde eller er ny i den sammenhæng. Bestyrelsesarbejdet er godt organiseret og der er arbejdsbeskrivelser for de fleste arrangementer og aktiviteter. Hvis du har lyst til at være med eller høre mere om bestyrelsesarbejdet, så henvend dig til bestyrelsen (formand@jyderupgymnastik.dk). Hvis du kunne tænke dig at være instruktør, hjælpeinstruktør eller kontaktperson på et gymnastikhold skal du være meget velkommen til at kontakte os. Vi tilbyder uddannelse i det omfang, som du har tid og lyst til. Du vil blive en del af fælleskabet med de 70 andre frivillige i Jyderup Gymnastik. I foreningen har vi også en del underudvalg. Disse udvalg løser mindre opgaver i løbet af sæsonen. Vi har i øjeblikket bl.a. følgende udvalg: WEB-udvalg, som sørger for tilretning af hjemmeside mm. Redskabs-udvalg, som sørger for vedligeholdelse og indkøb af redskaber mm. Kursus-udvalg, som sørger for tilmelding til kurser mv. Presse-udvalg, som kontakt til aviser, ugeblade m.v. Instruktør-udvalg, som har den overordnede kontakt til instruktører mfl Unge hjælpere udvalg, som rekrutterer og hjælper de unge hjælpeinstruktører i foreningen Hvis du kunne tænke dig at give en hånd med i et udvalg eller andet, så skal du også kontakte formand@jyderupgymnastik.dk. Du kan se mere og tilmelde dig på 7

8 Far/Mor/Barn (Børn op til 3 år) Holdet er for børn op til 3 år ifølge med en forælder. Vi skal have kvalitetstid, hoppe, lege og udvikle vores motorik, både med og uden redskaber. Hver træning vil bestå af et velkomstritual, en leg, en redskabsbane, en farvelsang og rosiner til børnene. Det forventes, at både børn og voksne møder op i bevægelsesfrit tøj. De skal have bare tæer eller gymnastiksko på, ingen strømpesokker. At forældre hjælper med at sætte redskabsbanen op og pille den ned igen. Og at de går foran som et godt eksempel og deltager aktivt. Børn efterligner deres forældre og vil være lige så aktive som dem. Er der søskende med, bedes disse kunne aktivere sig selv i hallens forhal. Det kan let forvirre hvis de deltager i timen og små børn kan blive skræmte af, at der kommer et stort barn imod dem. Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Jyderup Hallen (Lille hal) Anne Christiansen (tlf ) Thomas Frederiksen (tlf ) Både barnet og den voksne skal tilmeldes holdet Barn 270 kr. - inklusive tilskud til opvisningstøj Voksen 270 kr. - inklusive tilskud til opvisningstøj 8 Du kan se mere og tilmelde dig på

9 Familiehold (Børn op til 5 år) Holdet er for børn mellem 0-5 år og deres forældre/bedsteforældre. Vi skal lege og have det sjovt! Der vil både være sange, forskellige gulvaktiviteter og leg på redskaberne, hvor børnene er med på deres eget niveau. Børnene får trænet og udfordret motorikken og gennem legen, lærer de rummet og redskaberne at kende under sjove og trygge forhold, sammen med de voksne. Vi glæder os til, at vi sammen skal have en hyggelig time søndag formiddag, hvor både børn og voksne får rørt sig på børnenes præmisser. Målet er, at børn og voksne har det sjovt sammen, og at børnene får udviklet sig motorisk. Vi forventer, at både børn og voksne deltager aktivt og at de voksne giver en hånd i forbindelse med opstilling og oprydning af redskaber. Husk skridsikre sko/strømper til børnene og løstsiddende tøj til både børn og voksne. Søndag fra kl til kl Første træning den 13. september Jyderup Hallen (Lille hal) Instruktører: Simone Bølllingtoft (tlf ) Mie Schack (tlf ) Voksen hjælpeinstruktører: Pia Petersen Claus Schou Nielsen (tlf ) Hvert enkelt barn og den voksne skal tilmeldes holdet Pr. Barn 270 kr. - inklusive tilskud til opvisningstøj Voksen 270 kr. - inklusive tilskud til opvisningstøj Du kan se mere og tilmelde dig på 9

10 Solstrålerne (Piger 3 4 år) Vi hedder Emma og Amalie, og vi skal have Solstrålerne i år. Vi er 18 og 19 år, har begge gået på gymnastikefterskole og går nu i gymnaiet. Vi har begge været en del af Jyderup Gymnastik i mange år, både som gymnaster og instruktører. Vores mål med holdet er at give pigerne nogle gode oplevelser i forbindelse med gymnastik og at lære dem gymnastikkens grundøvelser. Gennem leg og øvelser på redskaber vil vi også udfordre pigernes motorik. Udover at det skal være sjovt at gå til gymnastik er det også vigtigt for os, at pigerne lærer selv at være til træning. Forventningerne til pigerne og deres forældre er at pigerne møder op omklædt i tøj, der er til at røre sig i. Husk at håret skal sættes op med hårelastikker. Målet for pigerne er, at det skal være trygt og sjovt at være til gymnastik. Motorisk vil vi lære pigerne de basale øvelser f.eks. kolbøtter, hop i trampolin osv. Endvidere skal vi lege en masse. Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Jyderup Hallen (Lille hal) Amalie Voss (tlf ) Emma Madsen (tlf ) Charlotte Madsen (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj 10 Du kan se mere og tilmelde dig på

11 De Seje Sild (Piger 5-6 år) De Seje Sild er for dig og dine veninder, der ønsker både at springe og øve små serier. Vi skal derudover også lege en masse og der igennem få styrket vores sanser og motorik. Der vil til det hele være musik efter jeres ønsker, så der kan gives endnu mere gas. Serierne vil være, så alle kan være med og med fokus på at få styrket blandt andet rytmik og smidighed. Ved spring vil der blive taget udgangspunkt i pigernes kunnen og der igennem udfordres alle på eget niveau. Der vil til træning altid være plads til alle piger. Vi glæder os til at se jer. At pigerne får brugt kroppen på mange måder. Det vil være igennem rytme, små serier til opvisningen og ved at bygge videre på grundelementerne i springgymnastik. Vi skal have det sjovt og bruge en masse energi, derfor vil vi forsøge at skabe et flow, så der er så lidt spildtid som muligt. Det betyder også, at vi skal hjælpe hinanden bl.a. med at være stille, når der bliver givet beskeder fra de voksne. Husk hårelastikker til det lange hår og en drikkedunk med vand. Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Jyderup Hallen (Lille hal) Sofie Raun (tlf ) Dorthe Raun (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj Du kan se mere og tilmelde dig på 11

12 De Friske Springtøser(Piger 7-9 år) Så friske "tøser", så er det tid til at komme til gymnastik uanset om du er ny eller tidligere gymnast. Vi skal lave opvarmning, styrke og små serier som alle kan være med til. Vi skal springe forskellige spring nogle kendte og andre måske nye, men alle kan være med på deres niveau. Det bliver en træningstime med masser af energi og udfordringer til alle. "Tøserne" møder op med lyst til at prøve/lære noget nyt og at de har lyst til at have det sjovt så de i løbet af sæsonen har udviklet sig både rytmisk og springmæssigt. Træningsdag og tid: Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Jyderup Hallen (Lille hal) Stig Jensen Nørgaard (tlf ) Voksen hjælpeinstruktører: Helle Lisette Kristiansen Stefan Hansen Laila Malmstrøm Andersen (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj 12 Du kan se mere og tilmelde dig på

13 Dans/Rytmepiger (Piger 7 9 år) Hvis du er en pige der har lyst til rytme så er dette et hold for dig. Pigerne på dette hold skal udvikle både deres rytmiske side igennem, leg, dans og rytmisk gymnastik. Det er dog også vigtigt, at pigerne får udviklet deres sociale side, for der skal være plads til alle. Jeg vil, ud fra hvad den samlede pigegruppe kan og har lyst til, vælge hvilke genrer vi vil beskæftige os med. Et er sikkert, det bliver en sjov og hyggelig træning med plads til alle. At du har lyst til at lave gymnastik sammen med andre piger, møder op i tøj, som du kan bevæge dig i, at du kommer til tiden og at vi ses mere eller mindre hver gang. Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Jyderup Hallen (1. sal) Julie Hougaard Nielsen (tlf ) Marie Nørgaard (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj Du kan se mere og tilmelde dig på 13

14 Dans/Rytmepiger (Piger år) Er et hold for dansende piger mellem 10 og 12 år. Træningerne vil byde på grundtræning af forskellige danse arter, såsom hiphop, House, funk og ikke mindst almindelig Gymnastik. Der vil være focus på at dygtiggøre pigerne i de enkelte øvelser, så de får en forståelse på kroppens mange funktioner, skabe nye venskaber, samt hyggelige stunder i løbet af sæsonen. Vi slutter sæsonen af med en samlet opvisning,af alt det de får lært. At den enkelte gymnast deltager aktivt i træningen, udfordrer selv, møder omklædt til tiden og klar på at lære nyt. Håber på at se en masse tøser, fuld af energi. Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Jyderup Hallen (1. sal) Cille Klitten Skaarup (tlf ) Laila Malmstrøm Andersen (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj 14 Du kan se mere og tilmelde dig på

15 Spring/rytme (Piger år) Så er vi klar til en ny spændende sæson. Vi skal springe og lave rytmiske serier. Vi skal have noget styrke i kroppen og igennem dette blive bedre til at lave muskelspænding så I får en bedre kropsholdning og kunne lave langt bedre spring. Der vil blive givet "hjemme" opgaver af forskellig art indimellem. Der vil blive øvet i kendte og nye spring på det niveau som den enkelte gymnast er på. Så mød op nye som gamle. Forventninger/mål med holdet At alle deltager og har lyst til at gøre en indsats. At alle har det sjovt og at der er en respekt for at ikke alle er nået lige langt. Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Jyderup Hallen (Lille hal) Instruktører: Stig Jensen Nørgaard (tlf ) Julie Mathiesen (tlf ) Finn Haulrich (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj Du kan se mere og tilmelde dig på 15

16 Spilopperne (Drenge 3-4 år) Spillopperne er et hold for drenge i alderen 3 og 4 år. Vi skal bruge en masse energi på at brænde noget krudt af,lege og have det sjovt uden mor og far. Vi skal prøve en masse redskaber af og gennem legene, konkurrencer m.m. skal motorikken opbygges. Forventningerne til holdet er, at drengene får kendskab til gymnastikken og grundøvelserne på en sjov og lærerig måde. Det forventes at drengene har tøj på de kan bevæge sig i. At de har bare tæer eller gymnastik sko (ingen strømpesokker). Hvis vand er nødvendigt undervejs, så skal vandet være i en drikkedunk som drengene selv kan åbne og med navn på. Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Jyderup Hallen (Lille hal) Anne Christiansen (tlf ) Charlotte Madsen (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj 16 Du kan se mere og tilmelde dig på

17 Krudt og Kanon (Drenge 5 6 år) På Krudt og Kanon vil vi gennem leg og sjove øvelser, introducere både redskaber og nogle af de lettere grundspring som skal følge gymnasterne gennem hele deres gymnastikkarriere. Vi skal øve os i at lytte og gå i takt til musikken. Men frem for alt skal vi have det sjovt, for det er det gymnastik handler om. Vi forventer at drengene møder omklædt og til tiden. At de har lyst til at deltage aktivt og øve sig lidt derhjemme, hvis der bliver behov for det. Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Jyderup Hallen (Lille hal) Stefan Hansen (tlf ) Voksen hjælpeinstruktør: Martin Sørensen Thomas Frederiksen (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj Du kan se mere og tilmelde dig på 17

18 Springfjedrene (Drenge 7-9 år) Har du lyst til at springe og udfordre din krop? Har du lyst til at prøve forskellige spring, øve på noget du godt kan og lære nogle nye spring og blive bedre til dem, så har du fundet det hold, som du skal gå på Vi skal lave opvarmning med fart på, styrke og samarbejde med hinanden. Alle er velkommen også selv om de ikke har gået til gymnastik før. Det er aldrig for sent at begynde. Vi bygger på de niveauer, som de individuelle gymnaster er på. Drengene har det sjovt og får brugt en masse energi, lært gymnastik og spring på mange måder og at de har lyst til at være til gymnastik når de kommer. Træningsdag og tid: Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Jyderup Hallen (Lille hal) Stig Nørgaard (tlf ) Voksen hjælpeinstruktør: Lasse Baarupdal Finn Haulrich (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj 18 Du kan se mere og tilmelde dig på

19 Springdrenge (Drenge år) Holdet henvender sig til DIG der bare er super glad for at springe! Vi skal springe i lange baner, men vil også bruge tid på gymnasternes fysik/teknik. Vi vil arbejde målrettet med gymnasternes grundspring og krydre færdigheder derfra. Grundtræning vil også være en del af den ugentlige træning, så vi kan få opbygget gymnasternes styrke som er et must for de mange spring, og herunder vil gymnasterne bl. a. blive dygtiggjort i at stå på hænder. Holdet er både for nybegyndere og øvede, hvor vi tager udgangspunkt i den enkeltes gymnasts niveau. Holdet deltager på turen til Vejstrup i efteråret, DGI forårsopvisningen i Kalundborg samt lokalopvisningen i Jyderup. At drengene er klar og omklædte til tiden, og har mod og lyst til at lære nyt Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Jyderup Hallen (Lille hal) Jesper Rasmussen (tlf ) Voksen hjælpeinstruktører: Stefan Hansen Lars Steensen Finn Haulrich (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj Du kan se mere og tilmelde dig på 19

20 Parkour (drenge og piger fra 12 år +) Hej drenge og piger! De fleste af jer har nok hørt om, hvad parkour er, men til jer der ikke har, så er parkour en form for sport der handler om, at komme hurtigst fra punkt A til punkt B. Det lyder nok meget simpelt, men samtidig, så er parkour også en form for sport, der handler om, at udfordre dig selv. Det handler om, altid at presse dig selv til nye højder, om så det er, at lave en baglæns salto, eller at komme til, at hoppe 1 centimeter længere. Parkour er udvikling, og selvfølgelig, så vil det være målet med min træning. Jeg vil så vidt som muligt prøve at give den basale træning, samtidig med, at jeg vil prøve at udfordre jer alle på alle de forskellige punkter I selv vil udfordres på. Så hvis det lyder som noget for dig, så skal du bare melde dig til, og så glæder jeg mig rigtig meget til at se jer alle til den første træning! PS Vi har i år investeret i helt nyt Cube Basis sæt, som er specielt udviklet til Parkour At I har det sjovt, får brugt noget energi og lærer seje spring. At I møder til tiden. At I har gymnastiksko eller bare tæer til træningen. At smykker osv. er forbudt at have på til træningen. Brug af mobiltlf. er forbudt under træningen. Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Jyderup Hallen (Lille hal) Lucas Nielsen (tlf ) Voksen hjælpeinstruktører: Kresten Petersen Finn Haulrich (tlf ) Kr. 525 inklusive tilskud til opvisningstøj 20 Du kan se mere og tilmelde dig på

21 Junior spring/rytme (13 16 år) Juniorholdet er for unge mennesker mellem 13 og 16 år som interesserer sig for gymnastik. Der er plads til alle der har lyst til at træne rytme og/eller spring, og har vilje til at gøre en indsats for at forbedre sig og lære nyt gennem sæsonen. Vi træner alt det grundlæggende gymnastik, både i spring og rytme, og vi træner de mere avancerede ting, samtidig med at vi har det sjovt og hyggeligt sammen. På Juniorholdet er der tradition for at der dannes en forældre gruppe, som støtter op om holdet og bla. er med til at planlægge en tur i slutningen af sæsonen, og arrangere muligheder for at tjene lidt ind til turen. Vi glæder os til at se dig til Junior træning Forventninger/mål med holdet Vi vil udvikle jer som gymnaster og som hold. Kammeratskab, sjov og glæde skal kendetegne holdet. Vi forventer at I møder klar, til tiden, at I kommer for at lære nyt og har godt humør. Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Jyderup Hallen (Lille hal og 1. sal) Instruktører: Rytme : Regitze Christiansen (tlf ) Spring : Lars Hansen (tlf ), Steen Olsen (tlf ) Voksen hjælpeinstruktører: Jesper Rasmussen Cille Klitten Skaarup (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj og stævner Du kan se mere og tilmelde dig på 21

22 Zumba Gold (M/K senior) ZUMBA GOLD er for alle, både mænd og kvinder, der ønsker at bevæge sig og samtidig gøre det på en sjov måde. Vi bevæger hele kroppen, helt ud til fingerspidserne, men uden hop og voldsomme bevægelser. Vi danser til dejlige latinske og internationale rytmer. Du kan være sikker på at smilet er stort når du går hjem efter en dejlig svedig ZUMBA GOLD time. Motion for hjerne, hjerte, krop og sjæl. Det bliver i et tempo så alle kan være med, under hensyntagen til dem med evt. skader. Husk gode sko og vand. At deltagerne har lyst til at deltage i en time med energi og god motion til musik med masser af rytme. En time hvor alle kan være med i deres tempo. Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Anette Nielsen (tlf ) Lone Hansen (tlf ) Kr. 575 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning WWW. gretasguld.dk 22 Du kan se mere og tilmelde dig på

23 Pilates - Puls (M/K + 16 år) Timen vil variere med kort puls serie på maks. 2 min og øvelser for både ryg og mave. (samt lidt for ben/balder men mest fokus på mave/ryg) Derefter fokuserer vi på opstramning af hele kroppen, og der arbejdes bl.a. med lille bold, håndvægte og elastikker. Pilates er en skånsom og samtidig effektiv træningsform. Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger. Pilatestræning giver bl.a. en bedre holdning, øget kropsbevidsthed og koordination. Dette hold er et rigtig godt supplement til løb, Zumba og andre former for konditionstræning. Holdet er for både mænd og kvinder. Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 18 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Katja Thorsteen Larsen (tlf ) Charlotte Madsen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 23

24 Body Conditioning (M/K +16 år) Det er så vigtigt, at vi holder kroppens muskulatur ved lige!! Body Conditioning er en træning, hvor du får arbejdet hele kroppen igennem, og du styrer selv belastningen med hvor hårdt det skal være. Vi bruger håndvægte, vægtstænger, elastikker, bolde, og i nogle øvelser kroppens egen vægt som belastning. En time med masser af variation og hvor du vil opleve sved på panden, ved enkle øvelser i lavt tempo. Holdet er for alle m/k som har lyst til at få styrket alle muskelgrupper i kroppen eller gerne vil være i form til vinterens skiferie. Kom frisk og få en fornøjelig time med sved og smil - og gå hjem med en styrket krop Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Vibeke Meyhoff (tlf ) Gitte Beyer (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning 24 Du kan se mere og tilmelde dig på

25 Step/Styrke (M/K +16 år) Så skal der trænes, svedes og grines. Holdet er for lettere øvede og øvede og for dig som elsker at svede og gerne vil have max ud af din time og yde 100 %. Vi sætter tempo på musikken, laver sjove serie på stepbænken og kæmper med os selv i styrketræningen så du hver mandag kan gå hjem og klappe os selv på skulderen fordi vi gjorde det godt. At deltagerne med eller uden erfaring i step, god eller mindre god form, har lyst til at deltage i en afvekslende træning fyldt med tempo, god motion og til frisk musik. Mål: at vi skal have det sjovt og komme i form. Mandag fra kl til kl Første træning den 7. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Sabrina Steensen (tlf ) Jytte Rasmussen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 25

26 Yoga for begyndere Har du ikke prøvet yoga før så er dette hold måske lige noget for dig. DGI yoga bygger på øvelser fra Hatha yoga, hvor formålet er at skabe balance mellem krop og sind. Vi vil arbejde med forskellige øvelser, der kan være med til at løsne op for spændinger og blokeringer i kroppen, styrke kroppen, øge smidigheden og skabe balance. Der arbejdes med åndedrættet, som ilter blodet og giver fornyet energi. Vi slutter altid med en dejlig afspænding. I yoga handler det om at være til stede og turde mærke efter hvad kroppen fortæller dig. Du skal have lyst til at arbejde med dig selv og din krop. Alle kan deltage, mænd som kvinder, ung som ældre og det er ikke nødvendigt at være smidig eller stærk. Efter hver time vil du mærke en stor positiv forandring i både krop og sind. Husk at drikke rigeligt med vand efter yogatimen, da mange af øvelserne virker udrensende på kroppen, så derfor er det vigtigt at få skyllet affaldsstofferne ud med vand eller urtete. Du skal selv medbringe en pude og et lille tæppe, samt tøj du kan bevæge dig frit i. Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 18 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Stina Salling (tlf ) Jytte Rasmussen (tlf ) Kr Du kan se mere og tilmelde dig på

27 Yoga for let øvede/øvede Dette yogahold er for dig som har prøvet yoga før, enten på et af vores tidligere hold eller andre steder. Har du lyst til at få sved på panden og ikke er bange for at tage en udfordring, som for eksempel hovedstand og bro, så har du muligheden her. Du behøver på ingen måde at være meget smidig eller stærk for at komme på dette hold. Undervisningen vil variere mellem et let flow og fordybelse i yogaøvelserne. Øvelserne følger hinanden, som perler på en snor. Vi laver altid Surya Namaskara (Solhilsen), som jeg mener er en af de mest vidunderlige yoga serier, da man kommer igennem stort set alle muskelgrupper i kroppen, i kombination med vejrtrækning. Hvad kan være mere smukt end en hilsen til solen som er så livsgivende. Du vil lære rigtig mange Asanas (yogaøvelser) og også mere avancerede øvelser. Vi afslutter altid med Shavasana, den dybe afslapning/afspænding, som kroppen og sindet har så uendelig meget brug for. Efter hver time vil du mærke en stor positiv forandring i både krop og sind. Husk at drikke rigeligt med vand efter yogatimen, da mange af stillingerne virker udrensende på kroppen, så derfor er det vigtigt at få skyllet affaldsstofferne ud med vand eller urtete. Du skal selv medbringe en pude og et lille tæppe, samt tøj du kan bevæge dig frit i. Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 18 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Stina Salling (tlf ) Jytte Rasmussen (tlf ) Kr. 625 Du kan se mere og tilmelde dig på 27

28 TirsdagsZumba (kvinder +16 år) Zumba er for alle der gerne vil bevæge sig til lækker musik i en energifuld atmosfære og med et smil på læberne. Trinene er varierede men simple, så alle kan være med. Instruktøren siger ikke så meget i selve timen det er mening at du skal lytte til musikken kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden til de latinamerikanske rytmer. Zumba trænes med høj puls og få pauser, begge noget der gør træningen sjov, intens og frem for alt effektiv og en god konditionstræning. Det er umuligt at være sur og nedtrykt, når man danser Zumba. Zumba er for alle! En sjov varieret træning, hvor alle kan deltage. Det skal være sjovt og ikke nødvendigvis perfekt. Kom med godt humør og vær med til de latinamerikanske rytmer. Tirsdag fra kl til kl Første træning den 8. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Leda Bresnov (tlf ) Jeanne Nielsen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning 28 Du kan se mere og tilmelde dig på

29 Piloxing (M/K + 16 år) Piloxing er en unik kombination af Pilates, Box og Dans. Den har ry for at gøre dig stærk og i stjerneform! Piloxing er en ny, fedtforbrændende og muskeltonende træningsform, der helt unikt kombinerer Pilates og boksetræning. Piloxing blander boksningens styrke, høje intensitet og smidighed med pilatestræningens balanceelementer, core-træning og muskeltoning til en time med fokus, fart og høj fedtforbrænding! Kort sagt er Piloxing en sjov og udfordrende time med fokus på intervaltræning i lette kombinationer med balanceøvelser og muskelopstrammende træning. I timen indgår der træning af mave samt afsluttende udstrækning af de brugte muskelgrupper. Timen er for alle! Her gøres brug af powergloves, som er en handske med vægt på 250g-500g. Her kan trænes på bare fødder! Mød op til en træning fyldt med energi og smil. Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Line Pernille Agerbo (tlf ) Jytte Rasmussen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 29

30 OnsdagsZumba (M/K + 16 år) Zumba er for ALLE, og du behøver ikke at være en stjerne på et dansegulv! Zumba er effektiv og energifuld træning for hele kroppen. Samtidig er det sjovt at bevæge sig til den rytmiske latinamerikanske musik, mens du får pulsen op og sved på panden. Skøn danseoplevelse med smil på læben og gang i hofterne. Zumba er bygget op af små enkelte kombinationer i mange stilarter. Vi bevæger os til salsa, merengue, samba, funk, cumbia og disco. Der kan i denne time gøres brug af zumba sticks, som er små håndvægte. En sjov træning hvor alle kan være med. Alle får svedt og rørt sig til zumbarytmer. Kom og vær med, slip hofterne løs! Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Line Pernille Agerbo (tlf ) Jytte Rasmussen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning 30 Du kan se mere og tilmelde dig på

31 Sofaholdet (mænd i alle aldre) Er det dig...? Trætte ben? Mormor overarme? Din kropsform er sunket fra V til b? Maven er gået fra vaskebræt til bakkelandskab? Eller er du én af dem, hvor sofaen trækker mere end motionen? Så er dette holdet for dig. En times motion sammen med en flok mænd i alle aldre. Uanset om du er helt nybegynder eller har gået til gymnastik i nogle år, kan du være med. Der er plads til alle. Det vigtigste er, at du har lyst til at have det sjovt sammen med andre. I løbet af den time, som træningen varer, får du rørt alle muskelgrupper til god musik. Du får styrket dine muskler og øget din smidighed, samtidig med at du får lidt sved på panden, så konditionen også får et nøk i den rigtige retning. Træningen afsluttes med, at de tømte væskedepoter fyldes op, mens verdenssituationen vendes. En times sjov og hyggelig træning, hvor alle kan være med fordi det handler om at have det sjovt og ikke om at alt skal være perfekt. Onsdag fra kl til kl Første træning den 9. september Jyderup Hallen (Lille hal) Instruktører: Karsten Beyer (tlf ) Stig Nørgaard (tlf ) Kontaktperson Finn Haulrich (tlf ) kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 31

32 De Friske Motionister (M/K) Motionisterne er holdet for alle som har lyst til at træne hjerte, hjerne og heldbred. Vi laver bl.a. grundgymnastik, styrke træning og andre former for træning af hele kroppen. Alle kan være med, for der gives også plads til pauser for den enkelte. Velkommen på holdet. At vi efter 1 times sjov og hyggelig motion går glade hjem. Velmødt, jeg glæder mig til se dig. Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Jyderup Hallen (Lille hal) Hanne Meyer (tlf ) Kontaktperson Lone Hansen (tlf ) Kr. 575 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning 32 Du kan se mere og tilmelde dig på

33 Kangoo Jumps (M/K +16 år) Kangoo Jump er til dig som ønsker en stærkt motiverende, ikkekoreograferet, interval træning på sjov måde. Træningen udfordrer hele kroppen, hver øvelse fokuserer på stabilitet der sikrer en afbalanceret træning der forbedrer din styrke. Kangoo Jumps er en sikker og anderledes motionsform hvor du hopper dig igennem en træningstime med specielle sko på. Det er en fysisk træning der er langt mere skånsom ved leddene end andre træningsformer. Kangoo Springer er en slags trampolin sko opfundet af en canadisk læge, Gregory Lektham, som en hjælp til genoptræning efter sportsskader, med det formål at mindske indvirkning på leddene i forbindelse med jogging. Hvis ikke du selv har Kangoo sko kan du leje dem af instruktører. Det koster 40 kr. pr gang og afregnes direkte med instruktøren. Det er vigtigt at huske et par knæstrømper til timen. At deltagerne har lyst til at deltage i en træning fyldt med tempo, god motion og til frisk musik. Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 30 deltagere Jyderup Hallen (Lille hal) Noemi Jitea Rakosi (tlf ) Anders Wulff Kjeldgaard (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 33

34 Effekt (M/K +16 år) Vil du have større styrke, bedre udholdenhed, fladere mave og en krop der kan holde til hverdagens udfordringer, skal du vælge EFFEKT. EFFEKT er et funktionel og holdnings korrigerende træningssystem, der gennem udfordrende og sveddryppende træning, giver dig en stærkere, sundere og mere velformet krop. Vi træner med kroppens egen vægt, men bruger bolde, elastikker og måtter. Alle kan deltage på holdet, da øvelserne kan modificeres efter niveau. Effekt er også velegnet som genoptræning af diverse skader. Effekt træning der gør en forskel Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 23 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Betina Schmidt Slott (tlf ) Charlotte Madsen (tlf ) Kr. 625 inklusive til tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning 34 Du kan se mere og tilmelde dig på

35 Pilates (M/K + 16 år) Pilates er et gammelt træningssystem, hvor du gennem rolige øvelser får trænet små og store muskler i kroppen. Øvelserne er effektive og skånsomme, men vil give dig en stærkere og slankere krop. Når du træner pilates, lærer du at bevæge kroppen så effektivt som muligt, uden at du overbelaster dine muskler og led. Pilates er for alle: For dig, der gerne vil holde dig i form, for den aktive, der vil forebygge skader og for dig der har problemer med ømme led og muskler. Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Maksimalt deltagerantal på holdet: 18 deltagere Jyderup Hallen (1. sal) Betina Schmidt Slott (tlf ) Lone Hansen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 35

36 Cirkeltræning (M/K 16+ år) CirkelTræning - Giver kondition og styrke. Cirkeltræning er en meget effektiv træning, hvor du får trænet hele kroppen. Instruktøren guider dig og de andre deltagere gennem timens program, så du kender øvelserne inden du går i gang. Du begynder din træning ved én øvelse og herfra går du med uret fra station til station. Ved hver station er der en ny øvelse, således at du får trænet alle de store muskelgrupper på én omgang. Hver øvelse gentages i 1-1½ minut. Inden du er færdig med omgangen, skal du nok nå at få pulsen op, det garanterer vi for. I træningen indgår forskellige redskaber som f.eks. håndvægte, kettlebells, sjippetorv og meget mere. CirkelTræning resulterer i både øget muskelstyrke og kondition. Du følger helt dit eget tempo, men vi presser dig også lidt. Alle mand, som kvinde, ung som gammel kan deltage. CirkelTræning er for alle der vil have styrket de store muskelgrupper og som samtidig vil have øget konditionen. Vi glæder os til at se dig til en afvekslende træning med masser af sved på panden og hvor der er tid til smil og en sjov bemærkning. Torsdag fra kl til kl Første træning den 10. september Jyderup Hallen (lille sal) Søren Bøtker Pedersen (tlf ) Annette Lund Charelius (tlf ) Charlotte Madsen (tlf ) Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning 36 Du kan se mere og tilmelde dig på

37 Søndags FUT (M/K) Styrke/konditionstræning for Seje Sjæle med trang til hård fysisk træning, ud fra hvad man føler sig i stand til og med et smil på læberne. En del af træningen vil være cirkeltræning, hvor man opnår en betydelig kombineret effekt på både styrke, kondition, fitness, fedtforbrænding samt motorisk udfordring. Ydermere er cirkeltræning en ekstremt tids-effektiv træningsform (men det er også hårdt), så du vil snart genopdage ubenyttede muskler... men altid med et smil på læben! Træningen foregår udendørs, hvor vi til tider bruger naturens materialer som træningsgenstande. Hvis vejret er for slemt, træner vi i den gamle gymnastiksal ved skolen. Holdet er til dig der gerne vil forbedre din kondition og fedtforbrænde på en sjov måde på et hold, hvor der er højt humør og masser af grin undervejs. Søndag fra kl til kl Første træning den 13. september Jyderup skole (Gymnastiksalen) Instruktører: Kresten Petersen (tlf ) Lean Gjelstrup (tlf ) Finn Haulrich (tlf ) Pris: Kr. 625 inklusive tilskud til opvisningstøj, hvis holdet deltager i opvisning Du kan se mere og tilmelde dig på 37

38 Frivillige i Jyderup Gymnastik Kontakt til Jyderup Gymnastik Har du spørgsmål til et hold i Jyderup Gymnastik, skal du som udgangspunkt kontakte kontaktpersonen eller instruktørerne på det pågældende hold. Du er også velkommen til at kontakte bestyrelsen hvis du har nogen spørgsmål, kommentarer, ønsker til kommende hold, selv ønsker at være instruktør i foreningen osv osv. Bestyrelsen består pt. af 38 Du kan se mere og tilmelde dig på

39 Frivillige i Jyderup Gymnastik Suppleanter: Suppleanterne indgår i det daglige bestyrelsesarbejde på lige fod med øvrige bestyrelsesmedlemmer. Du kan se mere og tilmelde dig på 39

40 Vigtige datoer i 2015 Uge 37 Sæsonstart den 7. september 2015 Uge 42 Efterårsferie november Weekendtur til Vejstrup Efterskole for Spring/Rytme Piger, Springdrenge, Parkour samt Juniorholdet 17. december Julearrangement for børnehold Vigtige datoer i 2016 Uge 7 Vinterferie 23. februar Generalforsamling 4., 5. og 6. marts Forårsopvisning i Kalundborghallerne 19. marts Opvisning i Jyderup Hallen 23., 24. og 25. juni Høve Stævne Aktiviteter på de enkelte hold Ud over ovenstående aktiviter vil der løbende være aktiviteter på de enkelte hold. Der vil kunne læses om disse aktiviter under det enkelte hold på og i løbet af sæsonen kan der komme sedler med gymnasterne hjem om ekstra træninger mm. Juleferie Det er instruktørerne på de enkelte hold der fastlægger, hvornår den sidste træning før jul er og hvornår træningen begynder igen i det nye år. Gymnasterne vil få information fra instruktøren og det vil komme til at stå på hjemmesiden under de enkelte hold. Her kunne din annonce have været! Hvis du er interesseret i at blive sponsor i Jyderup Gymnastik, så kontakt os på info@jyderupgymnastik.dk 40 Du kan se mere og tilmelde dig på