BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013.

Transkript

1 Tilmelding på hjemmesiden - Sæsonstart uge 36 Mandag Powerhoop Workout Den gamle hula hop ring, som vi kender fra vores barndom, har nu fået indbygget vægt og er dermed blevet til et fantastisk fitness redskab. Med Powerhoop føles træningen som en leg, smilet kommer frem og tankerne ledes tilbage til barndommens hula hop leg. I denne time garanteres både grin og gakkede gangarter. Men tag ikke fejl. Træning med Powerhoop er fantastisk træning for mave og ryg muskulatur. Desuden styrkes bækkenbundsmuskulaturen. Er du flittig med din Powerhoop, kan resultaterne både ses og måles inden længe.i undervisningen bruger vi også hoopens vægt til mild styrketræning og toning af musklerne, således at hele kroppen styrkes. Powerhoop træning er idel træning for dig der gerne vil stramme maven op og slanke dig i taljen, som effektiv forebyggelse af ryg problemer og fantastisk efterfødselstræning. Holdet starter mandag den 3. september i Møde 1, Bramdrupdam Hallerne Zumba Basic Zumba Gold (Basic) er for ALLE der har lyst til at motionere, få sved på panden og samtidig have det sjovt. Uanset alder, kan du være med. Også selv om du aldrig har prøvet Zumba før. Tempoet er moderat og koreografierne enkle og uden hop. Zumba Gold er ideelt til aktive ældre, begyndere, dig der skal i gang igen efter en længere pause/skade, er overvægtig, er gravid eller på barsel. Eller hvis du bare gerne vil have god motion og samtidig skåne dine led.zumba Gold kan med fordel kombineres med Powerhoop. Holdet starter mandag 3. september i Møde 1, Bramdrupdam Hallerne Babymassage Massage øger barnets kropsbevidsthed, stimulerer sanserne og skaber en særlig god kontakt mellem barn og forældre. Massage løsner for spændinger, øger blodcirkulationen og dermed udskillelsen af affaldsstoffer. Massage stimulerer desuden vejrtrækning og fordøjelse. Endvidere stimulerer berøring barnets motorik, indlæring og talesprog. På dette hold lærer du at give dit barn nænsom massage på hele kroppen. Lær også at bruge massagen som et redskab i forbindelse med de problemer småbørns forældre ofte oplever. Herunder maveproblemer, søvnproblemer, luftvejsproblemer mm.medbring selv puslepude, håndklæde og babyolie. For babyer op til 12 måneder. Holdet starter 3. september i møde 1, Bramdrupdam Hallerne Moderne Dans, piger år Se beskrivelse af holdet på hjemmesiden. Holdet starter mandag 3. september i møde 1 Bramdrupdam Hallerne

2 Juniorfræs 8-10 år Juniorfræs er ligesom sidste år for de gymnaster der ønsker gymnastik i højt tempo, med masser af saltoer, akrobatik og rytmiske øvelser. En træningstime varer 1½ time og vil bestå af: Fælles opvarmning for alle: Vi tager udgangspunkt i gymnastiske grundøvelser og i elementer, som senere anvendes i serier, samt styrke til arme og mave for at vi kan lave de seje spring. Spring og serier: Vi bruger redskaberne til spring, og arbejder med rytmisk gymnastik for de, der viser interesse herfor. Holdet er for alle, der elsker gymnastik både rytmefolk og springerne, og både erfarne gymnaster og nye. Vi lægger vægt på en god gymnastikoplevelse for alle og møder gymnasterne, hvor de er. Baseret på sidste års mange dejlige gymnaster ser vi os nødsaget til at sætte et loft på holdet, så vi har max 50 gymnaster. Viser det sig at vi har flere hænder og redskaber kan vi åbne for et større hold. Vi ses til Gymnastik:) Spring, piger og drenge år Juniorfræs er ligesom sidste år for de gymnaster der ønsker gymnastik i højt tempo, med masser af saltoer, akrobatik og rytmiske øvelser. En træningstime varer 1½ time og vil bestå af: Fælles opvarmning for alle: Vi tager udgangspunkt i gymnastiske grundøvelser og i elementer, som senere anvendes i serier, samt styrke til arme og mave for at vi kan lave de seje spring. Spring og serier: Vi bruger redskaberne til spring, og arbejder med rytmisk gymnastik for de, der viser interesse herfor. Holdet er for alle, der elsker gymnastik både rytmefolk og springerne, og både erfarne gymnaster og nye. Vi lægger vægt på en god gymnastikoplevelse for alle og møder gymnasterne, hvor de er. Baseret på sidste års mange dejlige gymnaster ser vi os nødsaget til at sætte et loft på holdet, så vi har max 50 gymnaster. Viser det sig at vi har flere hænder og redskaber kan vi åbne for et større hold. Vi ses til Gymnastik:) Kross Boks m/k fra 16 år Her trænes hele kroppen med henblik på at opnå bedre kondition, styrke og balance. Vi arbejder med funktionelle øvelser, som bruger dine muskler på den måde, som musklerne er designet til, nemlig at trække, skubbe, rotere ect. Vi anvender forskellige sjove redskaber, hører god og glad musik og får også en sund latter, ikke at forglemme. Hvis du er til - at få sved på panden - at få en høj puls, hvis du gør en indsats - at få styrket dine muskler - at blive mere smidig - at arbejde med forskellige redskaber, fx reb, boksebolde, store dunke og mange andre redskaber - at have hyggeligt samvær med andre - at lege og le - at gå på et hold, som ikke skal til opvisning Så er dette holdet for dig. Tag manden, konen, kollegerne, svigermor/far, dit barn (>16 år) med eller kom alene. Alle uanset niveau, alder og køn kan blive fysisk og mentalt udfordret.

3 Onsdag Drenge/pigegymnastik 6-8 år For elever i klasse. Vi skal lave en masse gymnastik gennem lege og dans både med og uden redskaber, hvor kroppen skal bruges, styrkes og udfordres. Det kan være med rytmepinde, hulahopringe, lagner, tæppefliser, sjippetove og airtrack. Frem for alt gælder det på vores hold, at vi har det sjovt sammen, og at vi hver gang får sved på panden. Sidste år havde vi en forældreordning for børn i Bramdrup SFO, som fortsætter i år. Vi skiftes til at hente hele flokken af børn i Multihuset og Børnehuset, så I forældre først skal hente kl. 16 i hallen. Det fungerede super fint sidste år. Jeg tager selv de første 3 gange. Vel mødt til gamle og nye gymnaster. Holdet starter onsdag 5. september i Hal 2, Bramdrupdam Hallerne Far, mor og barn 1½-3 år Her er holdet, hvor du får mulighed for at lege med dit lille barn mellem 1½ - 3 år. Bevægelseslege og aktiviteter med udgangspunkt i barnets motoriske udvikling, samt samarbejde mellem barnet og den voksne, som fx. rim og remser, sang, fantasilege, dans, inddragelse af små rekvisitter og store redskaber. Som forældre er du forpligtet til at hjælpe med at få redskaber sat op og på plads. Alle skal være omklædte, samt have bare tæer eller gymnastiksko. Ældre søskende kan ikke deltage på holdet. Ingen børn over 3 år! Vel mødt til gamle og nye gymnaster. Holdet starter onsdag 5. september i Hal 2, Bramdrupdam Hallerne. Se også lørdagsholdet Micro Bandit 4-6 år Vi skal tumle,spille bold, springe, synge, lave sanglege og lege med store og små redskaber. Vi skal have sved på panden, samtidig med at vi skal have det sjovt. Bemærk : Barnet skal være fyldt 4 år inden nytår eller være fortsætter fra forældre/barn hold. Holdet starter onsdag 5. september i Hal 2, Bramdrupdam Hallerne Zumba for børn 1.-4.klasse Zumbatomic Nu kommer Zumba-festen også til børnene, og det bliver sjovt! Zumbatomic er specielt designet Zumba-træning for børn. Den overordnede idé med Zumbatomic er at tilbyde et sjovt og sundt Zumba-program for både piger og drenge. Ligesom til Zumba for de voksne, tager koreografierne til Zumbatomic udgangspunkt i de forskellige stilarter som salsa, merengue, cumbia, og reggaeton (hip-hop), og der vil være lege, action og koreografier, hvor børnene selv får lov til at være med til at vælge, hvad vi skal lave. Zumbatomic er medvirkende til at forbedre koordinationsevne og kropsbevidsthed på en sjov, sej og legende måde, uden at det bliver en sur pligt at bevæge sig. Vi skal have en fest! Holdet starter onsdag den 5. september i Salen, Bramdrupdam Hallerne

4 Zumba Fitness Vi blander Zumba Fitness og Zumba Toning, så vi får en varieret time med masser af sved på panden. Zumba Fitness er en fantastisk blanding af dans og fitness inspireret af forskellige danse som f.eks. salsa, cumbia, merengue og reggae. Zumba er effektiv til både vægttab og toning af kroppen, da det er fedtforbrændende og øger din kondition. Ind imellem den traditionelle Zumba Fitness tilsætter vi lidt ekstra krydderi i form af Zumba toning. Der danses bl.a. med små håndvægte, og der er fokus på alle store muskelgrupper. Kom og ha det sjovt, få masser af energi og pulsen op til glad musik. Starter onsdag 5. september 2012 kl i Salen, Bramdrupdam Hallerne Zumba Gold / Basic Har du overvejet at starte til Zumba, men har holdt dig tilbage, fordi du var usikker på, om tempoet var for højt, eller om koreografierne var for svære? Så er Zumba Gold lige noget for dig! I Zumba Gold danser vi basis Zumba. Tempoet er lidt langsommere end på Zumba Fitness og Toning holdet, og koreografierne er mere enkle og uden hop. Har man mod på det, er der mulighed for at anvende små håndvægte i nogle af dansene. Tempoet vil være tilpasset, så vi stadig får sved på panden, mens vi træner hele kroppen sikkert og effektivt og har det sjovt sammen. Starter onsdag 5. september i Salen, Bramdrupdam Hallerne Dans din essens (for modige kvinder) Nyder du at se dine eller andres små guldklumper udfolde sig og bruge sin krop på en fri, sjov og livsbekræftende måde? Men, ved du ikke lige helt hvordan du SELV kan slippe og go with the flow? Så er det i virkeligheden det der er formålet med Dans din essens. Såe Mangler du overskud og energi i hverdagen? Trænger du til at slippe bekymringerne, udforske dig selv og dykke dybere i dit unikke selv? Så kunne Dans din essens være en mulighed. Det kræver dog mod at slippe kontrollen og udforske sine egne bevægelser, og gå på opdagelse i sin unikke måde at bevæge sig på. Men fordelen ved at være i sin essens er mange: Glæde Harmoni Selvhelbredelse Frigivelse af energi Kreativitet Og meget mere Vi skal grine og have det sjovt, danse vores grundfølelser, træde ud af komfortzonen, ryste baller og danse til moderne musik. Der kræves ingen danseerfaring. Holdet starter onsdag den 5. september i Møde 1, Bramdrupdam Hallerne

5 Torsdag Starchicks Starchicks er et begynderdansehold for piger i alderen 9-13 år. Der vil blive danset til moderne musik med gang i, og stilen er en blanding af pop og hiphop. Holdet starter torsdag den 6. september i Salen, Bramdrupdam Hallerne Fedtforbrænding og styrketræning for Quinder Kom og vær med til en dejlig time med god musik og masser af motion. Vi bruger egen kropsvægt samt håndvægte og xertubes og kommer igennem både de store og små muskelgrupper. Holdet er både for nybegyndere og for øvede - det eneste det kræver er, at du kan lide at få sved på panden. Glæder mig til at se jer. Holdet starter torsdag den 6. september i Salen, Bramdrupdam Hallerne Motion for mænd 30+, Store sal på Bramdrup Skole Efter en god gang opvarmning arbejder vi med styrketræning i de "forsømte" muskler i mave, ryg, arme og ben. Konditionen holdes ved lige med hop og løb afvekslende med boldspil. Sluttelig udstrækning, afspænding samt socialt samvær. Holdet starter torsdag 6. september i den store gymnastiksal på Bramdrup Skole.