Derfor løber jeg. om glæde. Af Carsten Ploug Olsen. Til Gitte med tak for inspirationen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Derfor løber jeg. om glæde. Af Carsten Ploug Olsen. Til Gitte med tak for inspirationen"

Transkript

1 Derfor løber jeg om glæde Af Carsten Ploug Olsen Til Gitte med tak for inspirationen Indledning Lad det være sagt med det samme: Jeg har et skrøbeligt sind, har diagnosen paranoid skizofreni og mit liv har budt på og byder fortsat på mange kampe og jeg er vel så uperfekt som nogen kan være. Jeg ryger og tager medicin for min lidelse og nærer ingen illusioner om nogensinde at kunne undvære den. Derudover tror jeg på Gud, hvilket i dagens Danmark, sagt lidt spøgefuldt, i sig selv kan være et handicap. Jeg siger det kun for med det samme at gøre det klart, at jeg ikke foregiver at være noget fantastisk unikum, der har fundet den hellige gral eller de vises sten, og nu kommer med alle svarene og så i øvrigt scorer kassen. Jeg foregiver heller ikke, at dette er vejen til et bedre liv for alle. Men hvis jeg kan glæde og berige andre, måske inspirere nogle, er jeg glad. Dette er en bog om træning. Jeg skriver den ud fra en basal glæde ved at træne. Jeg løber, cykler og styrketræner helst hver dag men det kunne lige så godt være så mange andre måder at træne på. Det velvære som næsten alle der træner fortæller om, enten efter eller også mens man træner er mit brændstof. Og som en læge engang sagde i et tv-program om træning (citeret efter hukommelsen): Motion er et glimrende lægemiddel og bivirkningerne er fantastiske. Jeg har tænkt mig at gøre bogen så åben og intuitiv som muligt uden for mange videnskabelige teorier. Jeg ved lidt om de fysiologiske og mentale fordele ved træning men det er ikke mit fokuspunkt. Disse fordele er velkendte og veldokumenterede og kan findes andre steder. Dette er først og fremmest en bog om glæde. Hovedtanken i min tilgang til træning, som jeg bilder mig ind selv at have fundet på er at træne med kroppen ikke mod den. Forstået på den måde, at træning for mig ikke er en måde at straffe min krop eller mig selv på, men derimod at gøre noget godt for kroppen noget kroppen elsker og er bygget til. At træne er ikke en sur pligt, selv om det ofte kræver en vis selvovervindelse at komme i gang. Men når man så først er kommet i gang, mærker jeg glæden i kroppen, et velvære, en følelse af at yde noget, ofte det maksimale, og stille og roligt følger sindet og humøret med. Dette kan man opleve både før man tager beslutningen om overhovedet at træne men også før de enkelte træningspas. Hvis man foretrækker at træne sammen med andre, kan man udvide denne tanke til, at man ikke nødvendigvis træner for at udkonkurrere andre men træner med og ikke mod andre. Gøre ting i fællesskab som giver glæde. Være sammen om noget konstruktivt. Og det i sig selv er en glæde. Selv kan jeg både lide at træne sammen med andre og alene. Men det er nok individuelt. Motion er et glimrende lægemiddel og bivirkningerne er fantastiske? Ja, som vel de fleste ved, så kan motion forebygge mange fysiske og mentale sygdomme eller lindre dem. Og bivirkningerne? Tja, for eksempel øget selvværd selvtillid, bedre udseende, overskud (træning giver energi, fysisk og mentalt, den tapper ikke energi). Kort sagt: Det er bare om at komme i gang. Eller som de siger i en reklame: Just do it! I disse år bliver der rykket ved vores opfattelser af, hvem der kan træne, hvordan der kan trænes, hvor gammel man kan være og mange andre ting. Jeg tænker her på, at 70 årige gennemfører en ironman, ja, jeg har sågar hørt om en på 100, der løber maraton. Og så skulle der vel også være håb for alle os andre...

2 Udgangspunktet kan være så dårligt det nu kan være psykiske eller fysiske handicap, begrænsninger osv. At begynde at træne er for langt langt de fleste et positivt livsskridt et lille eller stort. Ja, jeg vil sige, at jo dårligere udgangspunktet er, jo større er belønningen, fordi det kræver større overvindelse, større arbejde, større kamp. Og jo større er æren. Og belønningen? Ja, det er den dybe glæde ved at yde noget, en trang som ligger dybt i den menneskelige psyke. Sagt med andre ord: Hvis du kun slapper af, slapper du aldrig af. Følelsen af at yde noget betyder også noget for den menneskelige værdighed. Ingen kan lide kun at modtage. Glæden ved at give, en mulig følge af det overskud som fx træning kan give, er dog den største. Men jeg snakker. Kom nu i gang, Carsten! Ok. Det begyndte sådan: 1. Begyndelsen Jeg ligger på en tennisbane i Tyrkiet og har smerter. Store smerter. Jeg er sammen med min familie taget derned for at fejre min fars 70 års fødselsdag. Min skulder er brækket. Men det ved jeg ikke endnu, diagnosen er ikke stillet. Skulderen er gået af led som følge af bruddet. Smerter. Det gør helvedes ondt. Jeg kan ikke rejse mig op, og det ender med, at hotellets læge kører mig op til receptionen i en kørestol, og derfra bliver jeg kørt på hospitalet. Godt at jeg nåede at bestille en rejseforsikring. På hospitalet er noget af det første der sker, at personalet sikrer sig, at jeg er forsikret. Det er et privathospital. Min kæreste, Gitte, og min far er kørt med derud, og stiller mig spørgsmål om CPR- nummer, forsikringen og andre praktiske og nødvendige ting, som jeg prøver at besvare mellem skrigene. Da lægen undersøger mig og sætter skulderen på plads, sker der det, at den bliver ved med at gå af led. Og den smerte er den største fysiske smerte jeg har oplevet i mit liv. De tror, at den kun er gået af led, og kan ikke forstå hvorfor det bliver ved med at ske. I smerten oplever jeg et mærkeligt fænomen: Det er som om at det er min krop, der skriger, mens sindet ser det hele udefra på en måde udenfor smerten. Jeg kan ikke forklare det. Måske en slags mental fortrængning. Jeg eller rettere min krop brøler af smerte igen og igen og igen og Genoptræning Det ender med at jeg betalt af mit forsikringsselskab bliver sendt med almindeligt rutefly til Danmark for videre behandling. Jeg får på turen følgeskab af en sympatisk, kvindelig læge for det tilfælde, at skulderen skal gå af led igen i flyet. Hun kan håndtere den slags professionelt. Så der sidder jeg i flyet, med armen bundet ind, og tænker hvad der mon nu skal ske. Og frygter smerten, at den skal komme igen. At skulderen skal gå af led igen. I Danmark som vi kommer til midt om natten kører lægen og jeg med taxa (fint skal det være) til Odense Universitets Hospital, hvor den vagthavende læge efter en kort undersøgelse sender mig hjem. Diagnosen og dermed behandlingen er stadig ikke stillet og bestemt. Nå, dette er jo en fortælling om glæde, så jeg vil spare læseren for sure opstød om mangler og svigt i det danske sundhedsvæsen, og skynde mig tilbage til glæden. Men kort: Diagnosen bliver senere stillet brækket skulder og jeg bliver opereret, får armen i en speciel slynge og er en helt med en arm og udsigt til en 6 uger lang vandring med slyngen i bidende kulde, sne og sandaler, da jeg ikke kan binde mine sko selv. Men glæden? Hvor er den? Jo, den begynder, da jeg begynder at genoptræne efter bruddet og operationen. For første gang i mit liv føler jeg en glæde ved at træne. Tidligere har det netop kun været en sur pligt, hårdt og irriterende måske fordi jeg var så overvægtig pgra af sygdommen (skizofrenien) og medicinen imod den. Det jeg hidtil mest havde prøvet af træning var fodbold og løb. Men med 120 kg er det sin sag at føle noget som helst

3 glædeligt ved at springe, løbe og hvad jeg nu ellers forsøgte mig med men aldrig kunne holde ved. Vendepunktet kommer da jeg prøver en ikke-vægtbærende motionsform cykling inspireret af min kæreste, Gitte. Det går meget bedre. Tidligere har jeg også haft nogle ubehagelige symptomer mentale ved træning som om mine tanker kogte over ved anstrengelsen som en gryde kartofler, der koger ukontrollabelt over. Jeg køber en motionscykel og starter forsigtigt. 15 minutter i jævnt tempo. Og jeg kan lide det. Jeg finder ud af, at hvis jeg træner om morgenen, kommer de ubehagelige symptomer aldrig. So that s the way to do it, my friend. Ret hurtigt øger jeg tiden og tempoet for træningen. Det bliver bedre og bedre. Jo længere og jo hurtigere jeg cykler, jo bedre. Samtidig er træningen en pause fra den psykiske lidelse. Et pusterum. Måske fordi det flytter fokus fra den psykiske smerte. Og jeg prøver forsigtigt med løb også + styrketræning. Også det går fint efter at jeg har tabt mig nogle kilo af cykeltræningen. Det føles godt både under og efter træningen lidt som god sex. Jeg er i gang. Men jeg er klar over, at det heller ikke skal overdrives. Man hører jo beretninger om decideret træningsafhængighed eller narkomani. Dét ønsker jeg ikke. En afhængighed må være nok smøgerne. Ja ja, vis mig en der er perfekt, og jeg skal vise dig et menneske, der bedrager sig selv. Et års tid efter at jeg er begyndt at træne seriøst, får jeg målt min lungekapacitet. Den siger 107%. Eller at mine lunger er som en 34 årigs. Jeg er da 46. Det er da trods alt noget Løb som proces Jeg har ikke noget specifikt mål for træningen. Mål forstået som en eller anden drømmedistance eller et eller andet officielt løb, jeg gerne vil gennemføre. Jeg har ikke andet mål end selve det at løbe og cykle, og den glæde der næsten altid følger med. Efterhånden lærer man sin krops grænser at kende. I starten drømte jeg om at kunne løbe 5 km og syntes at det forekom næsten uopnåeligt. Siden har jeg været oppe omkring ½ maraton og derover men så reagerer min krop med skader. Så jeg afpasser træningen efter hvad kroppen kan klare. Det er igen det med at træne med og ikke mod kroppen. Jeg løber ikke fra noget, fra alt det tunge og ulykkelige i livet. Det kan man ikke. Jeg flygter ikke. Jeg løber hen imod noget det gode, glæden, Gud. Jeg løber og cykler som en måde at overvinde det mørke, tunge og ulykkelige. Det mørke i livet findes også jeg har kendt til angst og knugende lidelse været steder mentalt, et mørke, hvor Gud ikke findes. Tror man. Jeg kommer igen til at tænke på en lignelse, som jeg har citeret et andet sted i mit forfatterskab, nemlig lignelsen Fodspor : En mand går hen ad en strand med Gud. Manden kommer ud i svære prøvelser og lidelser, men kommer over det. Han går tilbage til der hvor han var da han led, og ser kun ét sæt fodspor. Han anklager Gud og råber: Hvor var du henne, da jeg led; for jeg ser kun ét sæt fodspor! Og Gud svarer: Det var da jeg bar dig. Så Gud er måske også der, hvor det gør allermest ondt. Men også hvor livet er lykkeligst. I de sublime øjeblikke. Som fx når man tømmer sig helt på en løbetur. Det kan ikke forklares. Som med alle de bedste ting i livet er det uforklarligt en gåde; hvem kan fx forklare videnskabeligt hvad kærlighed er? Alligevel kender alle den. Håber jeg da. Heller ikke nu er mit liv uden lidelser. Men indstillingen er ændret i forhold til tidligere. Eller som et gammelt mundheld siger: Det er ikke hvordan man har det, men hvordan man ta r det. Træningen, løbet er en måde at kæmpe på. En del af livet. Identiteten. Hvis jeg satte mig for at gennemføre fx en fuld maraton er risikoen, at jeg så hvis jeg gennemførte det bagefter ville tænke: Hvad nu? Målet er nået. Og så stoppe. I stedet holder jeg målet uvist. Og nyder selve processen, som jeg tænker mig bliver livslang. Træning hele livet. Og husker med taknemmelighed den 70 årige ironman eller den 100 årige maratonpioner. Jeg nyder at løbe i roligt tempo,

4 men også at fyre den af og tømme mig helt. Erfaringen fra løbet og med at anstrenge sig og holde ud kan bruges i andre livssammenhænge. Det kan bruges til at holde ud aldrig give op også når livet er svært. I løb som i liv når det er hårdt - kan det af og til være godt at dele løbet eller dagen op i mindre, mere overskuelige dele i tankerne; lige den næste km, lige de næste 5 minutter, lige et skridt mere. Bare ét. 3. Et eksempel Denne dag, en forårsdag, starter tidligt som sædvanlig. Jeg er udpræget A-menneske. Det første jeg gør er at gå på toilettet og tisse og børste tænder. Og så dagens første smøg. Så laver jeg kaffe. Gitte sover stadig. Morgenen er stille, her er fred. Jeg har planlagt i dag at løbe et par timer, og regner med ca 21 km, altså ½ maraton. Jeg vil løbe det første stykke i kendt terræn og så søge ud i det uvisse. Det er noget jeg arbejder bevidst med at træne i at kunne træffe beslutninger om vej og rute også når jeg er presset. Det er overskyet men ikke koldt. Jeg mærker glæden lige så stille, som et løfte, en forventning. Så står Gitte op. Vi snakker ikke så meget om morgenen, nyder bare hinandens selskab. Hun får også en kop kaffe. Vi har været kærester i mange år. Vi er ikke gift det er vi enige om er overflødigt. Vi har ingen børn. For en del år siden, da vi mødtes, lod jeg mig sterilisere for at undgå risikoen for at give den psykiske lidelse videre i arv. Risikoen er statistisk 50% da vi begge er psykisk lidende alt for højt til at kunne forsvares. Og også det er vi enige om. Da jeg tager mit løbetøj på, bliver glæden stærkere. Det er som om kroppen husker hvad det betyder. Og den lille mentale selvovervindelse ved at gå i gang med træningen er snart overstået. Jeg siger farvel til Gitte, hun ønsker god tur, og jeg går ud for at varme op. Opvarmningen består i lette strækøvelser. Jeg er klar. De første minutter er som regel de hårdeste. Teoretisk er det fordi kroppen arbejder anaerobt de første få minutter indtil hjerte og lunger kommer i gang og får pumpet ilt ud til musklerne. Men da de er tilbagelagt, føler jeg spændstigheden og styrken i min krop. Jeg løber ud ad Nyborgvej, ned ad bakken, gennem tunnelen og op ad den næste bakke og ud hvor der ikke er så meget trafik, ud mod Over Holluf og Fraugde. Det tegner til at blive en god tur. Musklerne arbejder støt, åndedrættet afslappet. Turen op ad bakken sætter pulsen og åndedrættet op. Jeg mærker så småt sveden begynde at løbe. Det er perfekt. Jeg løber gennem villakvarteret og ud i det øde industriområde. Op ad en ny bakke og op til Nørrebjerg Runddel hvor det ukendte, eventyret starter. Jeg er nødt til at finde en vej i dette ukendte område. Jeg beslutter at løbe til venstre omkring bebyggelsen og kommer hurtigt ud på en sti jeg ikke kender. Jeg følger den og tænker at jeg vil se hvad der sker. Jeg har løbet knap en time. Jeg har stadig masser af overskud i kroppen. Jeg lægger nøje mærke til vejen for at kunne finde tilbage igen. Også det, koncentration under pres, er god mental træning. Da jeg runder en time, vender jeg om. Igen må jeg koncentrere mig for at finde vejen tilbage, og det lykkes. Snart kommer jeg igen ud i det kendte terræn. Forbi Liljehuset og ned ad bakken, ud i industriområdet, op over broen og tilbage gennem villakvarteret. Det begynder for alvor at blive hårdt. Pulsen er maks, åndedrættet lige så. Jeg møder en anden løber, der ser let og ubesværet ud, og jeg har ikke overskud til at hilse, hvad vi løbere ellers ofte gør når vi møder hinanden på ruterne. Og der er stadig langt igen. I tankerne siger jeg til mig selv, at jeg lige vil op til Nyborgvej igen inden jeg beslutter om jeg skal ned at gå lidt. Lige den næste km, lige et skridt til. Bare ét. Da jeg når Nyborgvej beslutter jeg at fortsætte løbet. Ned ad bakken, op ad den sidste. Jeg er over min grænse nu. Men jeg fortsætter. Jeg vil. Bare lidt endnu. Bare lige lidt. Det sidste stykke er jeg helt tom for kræfter. Helt tømt. Jeg giver det sidste jeg har, giver alt, hvad jeg har i mig og så er jeg i mål. Jubel. Da pulsen langsomt bliver rolig igen, føler jeg mig som forklaret. Jeg klarede det. Overvandt smerten. Og nu kan jeg hvile. Jeg går op i lejligheden, hvor Gitte venter. Hun smiler og spørger hvordan turen gik. Fint, men hårdt svarer jeg. Og så er jeg klar til dagen.

5 4. Restitution Hvis ikke man får restitueret ordentligt, hvilet ud mellem træningspassene, både gennem søvn og hviledage, er der en reel risiko for at komme i overtræning. Og træner man for meget er der risiko for at udvikle et nedbrydende misbrug eller afhængighed af træning, hvor træning altså bliver nedbrydende, fysisk og psykisk, i stedet for opbyggende. Jeg må nok indrømme, at jeg har en snert af det, men jeg tvinger mig selv til at holde pauser, hviledage. Der er andre farer forbundet med træning. Fx kan man blive så fokuseret på vægt at det bliver en besættelse at opnå vægttab. Personligt har jeg tabt en kilo siden jeg begyndte at træne, men er klar over faren, og vil helst ikke længere ned i vægt end de omkring 98 kilo jeg vejer i dag. Jeg måler 1, 96 m så vægten er ok. Igen er det indstillingen der er vigtig. I stedet for at få dårlig samvittighed over at holde en hviledag eller to om ugen, siger jeg til mig selv, at det er ærligt fortjent. At jeg yder det jeg skal. At det er godt nok, bedre end konstant at knokle derudaf og køre sig selv i sænk fysisk og psykisk. Det er også en måde at drage omsorg for sig selv. Også hvile er nødvendig. 5. Variation Udover løb, cykling og styrketræning går jeg til træning på en skole for sindslidende, Lilleskole for Voksne i Odense. Jeg kan godt lide på denne måde at variere træningen. Min træner på skolen er dygtig til også at variere træningen, som er tilpas hård og individuelt tilpasset os elever. Vi laver styrketræning og gymnastik, og når vejret er til det går vi ud i naturen og træner der, som regel i smukke, grønne områder. Nogle gange improviserer hun og er i det hele taget undersøgende omkring fysisk udfoldelse. Det giver god inspiration også til træningen derhjemme, hvor jeg laver en del af de øvelser, jeg har lært på skolen. Noget af det bedste vi laver på skolen er efter min mening cirkeltræning og træning med håndvægte. Cirkeltræning vil sige, at man laver forskellige øvelser fx af 1 minuts varighed til hver, og så gentager de 8-10 øvelser et antal gange med korte intervaller imellem. Det er hårdt, men i træning som i livet hænger smerte og glæde sammen. Smerten, hvad enten den er fysisk eller psykisk, er som en skygge, en dybde, der fremhæver det smukke i livet, som skyggen giver skønhed og dybde i et maleri. Smerten eller angsten eller depressionen eller psykosen er som en lille djævel, der graver afgrunde i sindet. Hvad denne lille djævel imidlertid ikke ved er, at han dermed også graver ud til lykkens fundament. Jo dybere han graver, jo stærkere og mere solidt bliver fundamentet, og jo smukkere bliver det hus du kan bygge på det. Hemmeligheden er indstilling og stålsat vilje til retningen. Og skulle du miste orienteringen og alt bliver så mørkt, at fornemmelsen for retningen forsvinder, tager andre, måske Gud, over. Universet er grundlæggende godt. Hvis du kender disse afgrunde, disse dybe zoner i livet, kan du være heldig selv at kunne tænde et lys for andre i mørket. Men det kræver at du har været der. Det der er, det er, det kan man ikke ændre på, men man kan ændre den måde, man forholder sig til tingene, også de svære. Og der er en glæde når musklerne syrer, fx ved træning med håndvægte, og man yder det maksimale. Så føler man en værdighed, at man er noget værd, fordi man yder. Og det giver disse sublime øjeblikke, hvor universet smiler, indre, stille, velsignet. 6. Grænser der flyttes For ikke så længe siden blev jeg tilbudt et job som frivillig løbeinstruktør på Lilleskolen. Det var lidt grænseoverskridende, da jeg længe bortset fra noget ligeledes frivilligt lejlighedsvist arbejde for et forlag, har stået uden

6 for arbejdsmarkedet på grund af skizofrenien. Grænseoverskridende, ja, men på den gode måde. Jeg takkede ja og som led i jobbet har jeg modtaget teoretisk undervisning om træningsfysiologi og andre aspekter ved træning. Jeg opfatter tilbuddet som et fornemt udtryk for det man i Recovery bevægelsen (som handler om at komme sig efter alvorlig psykisk lidelse) kalder empowernment. Eller med et godt dansk udtryk: At vokse med opgaven. I det hele taget vil jeg sige, at vi elever på skolen bliver mødt med en holdning som jeg kun kan beskrive som en form for kærlighed. Lærerne investerer noget af sig selv, ikke kun fagligt men også menneskeligt, i jobbet, og vi elever er også gode til at støtte hinanden når det er svært. At holde fokus på det positive og acceptere hinanden som vi er. Jeg har altid følt mig godt tilpas blandt andre sindslidende. Jeg oplever at hverken lærere eller elever menneskeligt set gemmer sig bag en titel eller en diagnose. Man er til stede. Tænk engang at kunne bruges til noget. At få lov at yde, være med. Ikke bare at være skøre Carsten, men menneske. Det er en af mine bedste oplevelser. 7. Gitte Da jeg i sin tid mødte Gitte, havde jeg en klar og sikker fornemmelse af at komme hjem. Jeg følte mig fuldkommen tryg hos hende, intet præstationspres, kærlighed. Jeg følte mig også rigtig godt modtaget af hendes familie. Vi har som sagt været kærester længe, og sammen med et andet langvarigt venskab er det det jeg egentlig er gladest for i mit liv. At begge forhold har varet så længe betyder vel så meget som at jeg ikke gør alting forkert. Igen: Jeg kan bruges til noget. Gitte træner også. Vi er begge fightere. Gitte lider blandt andet af det en anden sindslidende i et tv-program kaldte morgenvånde. Morgenerne er slemme for hende. Når hun fortæller om sine dybeste depressioner er det som om mit hjerte skal briste. At tænke på hende og al den smerte hun har haft knuser mig. Men at se hende som hun er i dag fylder mig med dyb respekt. Smuk, klog, levende. Vi har begge overlevet. Af en eller anden uforklarlig grund hører vi sammen. Det er så rigtigt at vi er sammen. Det er som om at det ikke kan være anderledes. Jeg har nogle gange forsøgt at bryde ud, når smerten blev for stor og vanviddet pressede på, men vi har altid fundet tilbage sammen igen. Det der egentlig er mellem os er dog så sart og samtidig så stærkt og gådefuldt, at det hører hjemme i skønlitteraturen og ikke i en bog om glæde selv om det er den største. 8. Evigheden Man siger at vi ikke kan tage noget med os når vi dør. At vi fødes nøgne og dør nøgne. At lommerne er tomme når vi tager herfra. Det er ikke sandt. Nok kan vi ikke tage penge med os, men det vi formår at samle i hjertet, og kun det, tager vi med. At træne, løbe, cykle, spille fodbold eller hvad man nu gør og har lyst til, kan være en livsform. Det kan være en vej til et bedre liv uanset udgangspunktet, et lille skridt på vejen, vejen som ingen kender før den er tilbagelagt. Det kan også være et middel til større fysisk og mentalt overskud, så man bedre formår at give og modtage det, livet egentlig handler om, kærlighed. Hvis jeg her har formået at inspirere andre, glæde nogle og videreformidle en simpel glæde ved livet, så er målet med bogen nået. Men nu er der en motionscykel der venter på mig. Og om lidt kommer Gitte hjem fra en motionstur. Og så er det som om, at jeg alligevel ved, hvad det hele drejer sig om. Hvis du der læser dette, nu føler trang til at snøre løbeskoene, tage fodboldstøvlerne på eller pakke ketcheren ned i tasken og tage af sted vil jeg bare sige: God tur! Efterskrift Da jeg fik ideen til denne bog, var det min plan at skrive et længere værk som kunne udkomme som en egentlig, trykt bog. Men som sædvanlig kan jeg vist rolig sige blev resultatet et andet. Et langt kortere format. Derfor vælger jeg at

7 lægge den på nettet, så alle frit og gratis kan læse den. Drømmen om at leve af mit forfatterskab er en ungdomsdrøm som jeg ikke har mere. Min skrivestil eller om man vil mit talent er et andet. Mine tekster er altid korte, og her er nettet perfekt som udgivelsesform, så det er ok.

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Steffan Lykke 1. Ta mig tilbage Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Her er masser af plads I mit lille ydmyg palads men Her er koldt og trist uden dig Men hvor er du

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Guide: Hvil dig... og kom i form

Guide: Hvil dig... og kom i form Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og

Læs mere

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb.

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb. Øvelse - Motivation Når du er i gang med dit vægttab, kommer du til at være meget fokuseret på, om din vægt går nedad. Din vægt får dermed en stor rolle for din motivation. Det er meget motiverende, når

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Pause fra mor. Kære Henny

Pause fra mor. Kære Henny Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

Kom godt fra start. Din ultimative guide til sikker og effektiv efterfødselstræning. E-guide 1 Uge 0-12 efter fødslen

Kom godt fra start. Din ultimative guide til sikker og effektiv efterfødselstræning. E-guide 1 Uge 0-12 efter fødslen Kom godt fra start Din ultimative guide til sikker og effektiv efterfødselstræning E-guide 1 Uge 0-12 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Med babyskridt til topform Velkommen til Superfit

Læs mere

Sammensæt dit eget styrketræningsprogram

Sammensæt dit eget styrketræningsprogram Sammensæt dit eget styrketræningsprogram Af Fitnews.dk - tirsdag 08. januar, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/sammensaet-dit-eget-styrketraeningsprogram/ Et af de spørgsmål, vi oftest får stillet her

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Pårørende - reaktioner og gode råd

Pårørende - reaktioner og gode råd Pårørende - reaktioner og gode råd Når et menneske får kræft, rammes hele familien. Sygdommen påvirker ofte familiens liv, både praktisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt for alle parter, også for de pårørende.

Læs mere

Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp

Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp Sagsnummer: 4 Navn: Teodor Elza Alder: 75 Ansøgt om: Medicinhjælp F. 22-10-1940 April 2013 Bevilget 2012 Medicinhjælp og bleer Bevilget apr. 2013 Medicinhjælp + bleer & tøj Bevilget sep. 2013 Medicinhjælp

Læs mere

Sådan overlever du - og din krop - julen

Sådan overlever du - og din krop - julen Sådan overlever du - og din krop - julen Kontante trænings- og kostråd: Krisztina Maria er unik i sin tilgang til sundhed, træning og livsstilsændring. Af Mette Gert, december 2012 03 Sådan overlever du

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Hjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved

Hjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved Hjertetræning Så dån holder du dit hjerte å bent Birgitte Hånsen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved 1 Indledning Når vi føler os sårede og forurettede, er det en instinktiv reaktion at

Læs mere

Tale til sommerafslutning 2011

Tale til sommerafslutning 2011 Tale til sommerafslutning 2011 Velkommen på denne skønne sommerdag. Velkommen først og fremmest til 9. årgang, der er æresgæster i dag. Men selvfølgelig også til alle andre elever, til forældre og pårørende

Læs mere

Fysioterapeut Sisse Berner

Fysioterapeut Sisse Berner Fredericia 25 sep. 2010 Wegeners Granulomatose Fysioterapeut Sisse Berner Hvad skal vi nå i dag Præsentation Træning Øvelser Afslutning Sisse Berner Sisse Berner Fysioterapeut Efteruddannelse BAT Pilates

Læs mere

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan laver du en mental u-vending 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Mental u-vending

Læs mere

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk 1 Selvkontrol Annie Besant www.visdomsnettet.dk 2 Selvkontrol Af Annie Besant Fra Theosophy in New Zealand (Oversættelse Thora Lund Mollerup & Erik Ansvang) Hvad er det i mennesket, som det ene øjeblik

Læs mere

Mennesker på flugt. Ask Holmsgaard, Mennesker på flugt, 2002. Ask Holmsgaard og Clio Online.

Mennesker på flugt. Ask Holmsgaard, Mennesker på flugt, 2002. Ask Holmsgaard og Clio Online. Mennesker på flugt Skrevet af Ask Holmsgaard Så er vi fremme. Det er en iskold fredag efterårsaften. Vi stiger ud på den lille station og går ned på pladsen, hvor vi skal mødes. Det er ikke helt mørkt.

Læs mere

Livet er for kort til at kede sig

Livet er for kort til at kede sig Artikel i Muskelkraft nr. 6, 2005 Livet er for kort til at kede sig Venner, bowling, chat jeg har et godt liv, fordi jeg gør de ting, jeg vil, siger Malene Christiansen Af Jane W. Schelde Engang imellem

Læs mere

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Tekster: Job 5,8-16, 1 Kor 15,1-10a, Luk 18,9-14. 739 Rind nu op 54 Hvad mener I om Kristus 365 Guds kærlighed ej grænse ved 7 Herre Gud

Tekster: Job 5,8-16, 1 Kor 15,1-10a, Luk 18,9-14. 739 Rind nu op 54 Hvad mener I om Kristus 365 Guds kærlighed ej grænse ved 7 Herre Gud Tekster: Job 5,8-16, 1 Kor 15,1-10a, Luk 18,9-14 Salmer: Lem Kirke kl 9.00 739 Rind nu op 54 Hvad mener I om Kristus 365 Guds kærlighed ej grænse ved 7 Herre Gud Rødding Sognehus kl 10.30 739 Rind nu op

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Du har mistet en af dine kære!

Du har mistet en af dine kære! Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Gensidige forhold i et klubhus kræver en indsats Af Robby Vorspan

Gensidige forhold i et klubhus kræver en indsats Af Robby Vorspan Gensidige forhold i et klubhus. Det er et emne i et klubhus, som ikke vil forsvinde. På hver eneste konference, hver regional konference, på hvert klubhus trænings forløb, i enhver kollektion af artikler

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG UGE 3: GUDS FOLK FORBEREDELSE Det store billede Det er her vi skal hen hovedpunkterne som denne samling skal få til at stå tydeligt frem. Vores identitet som Guds familie. Gud valgte sit folk af ren og

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Prædiken til Nytårsdag, 1. januar 2014 kl. 17, Vor Frue kirke. Tekster: Sl. 90 og Matt. 6,5-13. Salmer: 712, 434, 586 / 588, 125, 718, 716.

Prædiken til Nytårsdag, 1. januar 2014 kl. 17, Vor Frue kirke. Tekster: Sl. 90 og Matt. 6,5-13. Salmer: 712, 434, 586 / 588, 125, 718, 716. Prædiken til Nytårsdag, 1. januar 2014 kl. 17, Vor Frue kirke. Tekster: Sl. 90 og Matt. 6,5-13. Salmer: 712, 434, 586 / 588, 125, 718, 716. Af domprovst Anders Gadegaard Den første dag i et nyt år er en

Læs mere

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide

Læs mere

Spørg dig selv. Larmende længsler og sjælens forunderlige veje. Oplysning om selvindsigt. Charlotte Grøhn Matthiesen

Spørg dig selv. Larmende længsler og sjælens forunderlige veje. Oplysning om selvindsigt. Charlotte Grøhn Matthiesen Spørg dig selv Larmende længsler og sjælens forunderlige veje Oplysning om selvindsigt Charlotte Grøhn Matthiesen Spørg dig selv Copyright 2012 Charlotte Grøhn Matthiesen All rights reserved Udgivet 2012

Læs mere

(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden

(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden (18) Lod og del Om gåden og kærligheden TEKST: FØRSTE KORINTHERBREV 13 DER ER to ting, man ikke skal tale for meget om: glæde og kærlighed. At tale om dem kunne udvande øjeblikket. For når glæde og kærlighed

Læs mere

Isa i medvind og modvind

Isa i medvind og modvind Richart Andersson. Isa i med- og modvind. Digtsamling 2013. Alle rettigheder tilhører forfatteren. Forside: Karina Andersen. Korrektur: Anja Adjoh. Isa i medvind og modvind 1 Isa er et synonym, men det

Læs mere

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB UNGE LIGHED FÆLLESSKAB TEMA: Kærester 2. årgang Nr. 2 Juni 2016 mener: Vi unge med særlige behov bestemmer selv, om vi vil have en kæreste. Vi bestemmer selv, hvem vi har sex med. Vi bestemmer selv, hvem

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

STYRK DIT BARNS SELVVÆRD

STYRK DIT BARNS SELVVÆRD STYRK DIT BARNS SELVVÆRD HØREFORENINGEN, CASTBERGGÅRD KL. 10.30-12.00 V. PSYKOLOG CHARLOTTE DIAMANT OVERBLIK OVER FORMIDDAGEN Hvor kommer sårbarheden fra? Hvem får lavt selvværd? Hvordan får vi det løftet

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Slid jeres sko op! Prædiken til konfirmation Kristi Himmelfarts dag 2014

Slid jeres sko op! Prædiken til konfirmation Kristi Himmelfarts dag 2014 1 Slid jeres sko op! Prædiken til konfirmation Kristi Himmelfarts dag 2014 Kære konfirmander Omsider er I nået frem til den store dag. Nu sidder I så her i kirken med jeres familie og venner omkring jer.

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

en bog om angst, depression, stress og traumer

en bog om angst, depression, stress og traumer en bog om angst, depression, stress og traumer af Karen Glistrup Med forord af Hendes Kongelige Højhed Kronprinsesse Mary Der, hvor Karen Glistrups fine lille værk især har sin styrke, er ved at åbne for

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847.

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847. Analyse af Skyggen Man kan vel godt sige, at jeg har snydt lidt, men jeg har søgt på det, og der står, at Skyggen er et eventyr. Jeg har tænkt meget over det, og jeg er blevet lidt enig, men jeg er stadig

Læs mere

Lisegården. En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser. Efter din første behandling på Lisegården

Lisegården. En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser. Efter din første behandling på Lisegården Lisegården En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser Efter din første behandling på Lisegården Efter din første behandling på Lisegården Har du fået: Samtaleterapi. Øvelser og metoder, som

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR vanen og se resultater! Savner du synlige resultater af din træning? Og er du lidt kørt fast i en rutine? Fortvivl ej. Det kræver blot lidt mod og handling at knække de fastgroede træningsvaner. Giv din

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

Skærtorsdag. Sig det ikke er mig!

Skærtorsdag. Sig det ikke er mig! Skærtorsdag Sig det ikke er mig! Matthæus 26, 17-30 fra DNA Disciplene har lige sat sig til bords med Jesus, for at spise et festmåltid sammen. Det er højtid. Alle er fyldt med festglæde. Jesus rejser

Læs mere

Historien om da mit liv blev vendt på hovedet, efter en meningitis, som gjorde mig akut døvblivende.

Historien om da mit liv blev vendt på hovedet, efter en meningitis, som gjorde mig akut døvblivende. Historien om da mit liv blev vendt på hovedet, efter en meningitis, som gjorde mig akut døvblivende. Lige lidt om mit liv før d 6.10-08, jeg bor sammen med min mand, har to dejlige drenge en på 20 og en

Læs mere

Læsning. Prædikeren kap 3.

Læsning. Prædikeren kap 3. 02-01-2015 side 1 Prædiken til midnatsgudstjeneste 2014. Christianshede Læsning. Prædikeren kap 3. Alting har en tid, for alt, hvad der sker under himlen, er der et tidspunkt. En tid til at fødes, en tid

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

som gamle mennesker sukkende kan sige når de har været til endnu en begravelse.. For sådan er det jo også. At nogen af os får lov at sige farvel

som gamle mennesker sukkende kan sige når de har været til endnu en begravelse.. For sådan er det jo også. At nogen af os får lov at sige farvel Juledag 2014 Af sognepræst Kristine S. Hestbech Livet har en begyndelse og en ende. Sådan er det, når man ikke tror på reinkarnation hvor alt går i ring, men tror på at livet er så ukrænkeligt og værdigt

Læs mere

Velkommen. Mentaltræner Jane Meyer-Zeuthen

Velkommen. Mentaltræner Jane Meyer-Zeuthen Velkommen Hvem er nu det og hvad nu..? Jane Meyer-Zeuthen. Arbejder som skolelærer, coach og mentaltræner. Jeg arbejder med personer som vil noget mere Hvad er formålet? OVERSKUD FORMAT VILJE Personlig/mental

Læs mere

Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde

Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde helbredelser og skal overveje, hvad betydning den har for os

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

EVALUERING AF TEAM HERNING 2014/15

EVALUERING AF TEAM HERNING 2014/15 EVALUERING AF TEAM HERNING 2014/15 15. august 2015. 1 INDHOLD OM EVALUERINGEN 3 PROCESBESKRIVELSE AF EVALUERINGEN 4 SAMMENFATNING 5 ER PROJEKT TEAM HERNING 2014/2015 LYKKEDES? 5 HVILKE LANGTIDSVIRKNINGER

Læs mere

Beskrivelser af 4 forskellige ALS-forløb

Beskrivelser af 4 forskellige ALS-forløb Alle mennesker er forskellige. Det samme gælder ALS-forløb. Sygdommen i sig selv udarter sig forskelligt, og måden den tackles på er forskellig fra person til person. Dog er der naturligvis fællesnævnere

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Kristen eller hvad? Linea

Kristen eller hvad? Linea Forord Du er ret heldig Du sidder lige nu med en andagtsbog, der er den første af sin slags i Danmark. En andagtsbog som denne er ikke set før. Den udfordrer måden, vi tænker andagter på, og rykker grænserne

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00 Træningsøvelser som hjælper dig til at være mere effektiv og bedre forberedt mentalt, når du forsøger at nå dine mål både før, under og efter træning

Læs mere

Kom i form med sjov motion

Kom i form med sjov motion Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine.

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Swiss Alpine 2010. Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Brian er min kollega i IBM og Lise har jeg kendt gennem 20 år.

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

Prædiken til 2. påskedag 2016 i Jægersborg Kirke. Salmer: 236 305 224 // 241 227 235. Maria Magdalene ved graven

Prædiken til 2. påskedag 2016 i Jægersborg Kirke. Salmer: 236 305 224 // 241 227 235. Maria Magdalene ved graven Prædiken til 2. påskedag 2016 i Jægersborg Kirke Salmer: 236 305 224 // 241 227 235 Maria Magdalene ved graven 1. Jeg har igennem årene mødt mange enker og enkemænd, men nok mest enker, som har fortalt

Læs mere

Kære elever, familie og venner

Kære elever, familie og venner Kære elever, familie og venner På vegne af skolens ledelse og alle efterskolens medarbejdere vil jeg gerne sige velkommen til den foreløbig sidste time af jeres ophold i klarede den alle vi kunne også

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Den, der ikke er med mig, er imod mig, og den, der ikke samler med mig, spreder.

Den, der ikke er med mig, er imod mig, og den, der ikke samler med mig, spreder. 1 Engang var Jesus ved at uddrive en dæmon, som var stum. Da dæmonen var faret ud, begyndte den stumme at tale, og folkeskarerne undrede sig. Men nogle af dem sagde:»det er ved dæmonernes fyrste, Beelzebul,

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere