Opvarmning lørdag Fælles for alle Instruktør: Martin Vølund. Banespring Fokus på teknik og fejlretning på alle niveauer. Instruktør: Martin Vølund

Transkript

1 Opvarmning lørdag Banespring Fokus på teknik og fejlretning på alle niveauer. Trampetspring Fokus på teknik og fejlretning på alle niveauer. Biomekanik m videoeksempler Musikredigering Træningsplanlægning Martin Vølund, 34 år gammel. Tidligere aktiv spring-rytme gymnast og med til at vinde fire gange EM guld, fire gange NM guld og 10 gange DM guld. Har de seneste 13 år været instruktør for HSG Slagelse GF herrer og damer. Har afholdt kurser i spring-rytme i USA, Island, Sverige, Norge, Finland, og Tyskland. House I og I I House stammer fra New York og er inspireret af bl.a. hip hop, salsa og capoeira. Grundelementet er jacking og hurtigt foot-work, som danner grundlag for en fysisk hård dans. Derfor er styrken - men også glæden, musikaliteten og energien i fokus. Det bliver to moduler med sved på panden! Instruktør: Mette Borre Hansen. Mette Borre, har instruktøruddannelse fra Idrætsefterskolen Grønsund og Ollerup Gymnastikhøjskole. Hun er instruktør for et nyt House-hold på Lolland og er gæsteinstruktør på diverse efterskoler og gymnasier.

2 Gymnastiklege I dette modul gives inspiration til forskellige legeaktiviteter med gymnastisk præg, som kan bruges som led i opvarmning og afslutning af børnetræninger. Gennemgang af flere af legene fra DGFs legekatalog. Instruktør: Lise Ravnkilde Lise Ravnkilde, Medlem af DGFs breddeudvalg, børneinstruktør gennem mange år og vejleder for unge instruktører. Opvisning 1 - Lyrisk Inspiration udfra teksten i musikken. Dette danner grundlag for den røde tråd i det enkelte opvisningsprogram. Kursisten skal afprøve sin kreativitet og selv være med til at udforme små sekvenser. Vi arbejder med alternative redskaber, der kan være med til at give et særpræget udtryk. Opvisning 2 - start og slutsekvenser I dette modul tager vi udgangspunkt i en start og afsluttende sekvens, som kunne være aktuelt i et opvisningsprogram. Kursisten skal selv afprøve sin kreativitet og bygge videre på inspirerende sekvenser. Opvisning 3 - inspiration fra dans Vi arbejder med inspiration fra dansens verden med udgangspunkt i hiphop og moderne dans. Vi danner rammen udfra en anderledes opvarmning og afprøver en mindre koegrafi. Maiken Sanggaard Jensen, 31 år, har deltaget i flere mesterskaber og internationale konkurrencer med senior damer fra Gadstrup. Været aktiv på rephold og Ollerups elitehold. Udtaget på Planets (lukket dansehold), som optrådte ved forskellige arrangementer, biografpremierer, festivaler, koncerter, musikvideoer o.s.v. Undervist en del år i Greves spring/rytme afdeling og underviser nu Grevepigernes ynglinge og senior piger i rytme. Grand Prix I Her gives der teknikker til balancer og spring over gulv. Der vil blive fokuseret på, hvordan man kan optimere sit grundtræningsforløb i forhold til balancer og spring, men ligeledes også, hvordan man træner et spring og en balance fra begyndelsen. Modulet er for folk på alle niveauer. Instruktør: Janne Jelstad

3 Grand Prix II Det et basismodul inden for kropsbevægelses teknik og sammensætning af kropssekvenser. Der arbejdes med de forskellige krav til krop inden for Grand Prix gymnastikken og der sammensættes nogle supplerende øvelser i forhold til reglementet. Modulet er for folk på alle niveauer. Instruktør: Janne Jelstad Janne Jelstad har dyrket Grand Prix gennem rigtig mange år. Har vundet DM guld med Greve seks gange og deltaget ved VM i æstetisk gymnastik ni gange og Wold cups fire gange. Har været træner i ni år for Greve, og fungerer også som konsulent i koreografi og grundtræning for andre Grand Prix hold. Er også aktiv som dommer inden for Grand Prix gymnastikken og er formand for Rytmisk Udvalgs Unge Udvalg. Sports Acro På dette modul vil du blive ført ind i Sports Akrobatikens verden hvor vi bl.a. skal bruge vores egen krop som redskab, udfordre os selv både i luft og på gulv, arbejde med forskellige teknikker ved løft og kast. Sports Acro er i det hele taget en stærk balance mellem skønhed, udfordring, samarbejde og tenik. Alle kan deltage, man skal bare have lyst til at samarbejde i par eller gruppe. Instruktør: Lene Christiansen og Jørgen Christiansen Jørgen Christiansen, Acro instruktør gennem en årrække, dyrker Sports Acro på eliteplan, fleredobbelt danmarksmester i Sports Acro. Lene Christiansen, Acro instruktør gennem mange år, medvirkende til at Sports Acro kom til Sydhavsøerne. Til daglig har de talent og konkurrence Akrobater i Toreby Sundby Gymnastik Forening. Instruktørrollen Hvilken rolle du påtager dig som instruktør. Opvisningsworkshop Hvordan sætter man en sjov og seværdig plintserie sammen. Eskilstrups herrer viser også eksempler på egne plintserier.

4 Instruktion: Eskilstrups spring-rytme seniorherrer Eskilstrups seniorherrer, udover at være konkurrencegymnaster, deltager seniorherrerne gerne i opvisninger og er tit ude at rejse, sidste sommer tre uger i Uganda. Opvarmning søndag Vi skal have gang i kroppen efter gårsdagens mange aktiviteter, så vi skal lege, tonse og rytme. Vi skal også arbejde tæt i grupper, så vi lærer hinanden endnu bedre at kende. Det giver helt os helt sikkert sved på panden, så I bliver varme til resten af dagens mange aktiviteter. Instruktør: Rasmus Sinding-Jensen Parkour I Vi skal arbejde med Parkour og Freerunning. Du kan bruge det til at give din gymnastikundervisning et pift eller få inspiration til at dyrke parkour/freerunning i fritiden. Vi vil arbejde med Warm Up, Conditioning (styrketræning), Vaults (måder at passere forhindringer på), Bar-Tricks (øvelser med/på bomme) og Wall-Tricks (wall-flip, wall-turn). Vi skal både arbejde individuelt og i grupper, så der bliver knald på og DU vil helt sikkert få rykket nogle grænser... Medbring sko og lange bukser. Instruktør: Rasmus Sinding-Jensen Motorikmaskinen Motorikmaskinen, også kaldet Bedre motorik med gymnastik - er navnet på DGF nye projekt som på en sjov måde skal få børn i både skoler og foreninger til at forbedre deres motorik med gymnastik. Materialet er målrettet de syv-13-årige. Instruktør: Rasmus Sinding-Jensen Rasmus Sinding-Jensen har dyrket gymnastik siden han var fire år. Han har været gymnast på Herlevs og USGs konkurrencehold, samt diverse junior-, aspirant-, rep- og afterrep- hold i København samt DGI s Verdenshold Som instruktør har han undervist konkurrence- og børnehold i Herlev, og diverse DGF og DGI kurser. I år har han undervist Københavns Aspiranthold, som skal til Brasilien til sommer. Rasmus bliver færdig til sommer som skolelærer, hvorefter planen er at tage på Gerlev Idrætshøjskole for at dyrke mere Parkour.

5 Kvalitet i børnegymnastikken Et træningskoncept til indlæring af spring for fem-otte årige, udviklet efter Martin Damgaards træningsprincipper. Introduktion af træningskonceptet, alle deltagere i dette modul får udleveret det nye træningshæfte og dvd. Instruktør: Martin Damgaard Martin Damgaard har arbejdet med gymnastik i hele sit liv, han har været trænerfor konkurrencegymnaster i Ringsted Gymnastikforening og er nu træner for de mindste gymnaster. Han har desuden fået indført træning af alle børnehave og sfo-børn i Ringsted Kommune. Skadesforebyggende træning Med udgangspunkt i et teoretisk oplæg omkring skader i gymnastikken gives inspiration til den skadesforebyggende træning. Skadesforebyggelse behøver ikke at være kedelig og bør være en fast del af en god træning. Instruktør: Rudi Hansen Når skaden er sket Når uheldet er ude står instruktører ofte uden den nødvendige viden om førstehjælp og genoptræning. Det laver vi om på med dette oplæg der favner både noget teori og en masse praktik. Instruktør: Rudi Hansen Rudi Hansen, 33 år. Idrætsfysioterapeut og tidligere idrætsgymnast. Arbejder til dagligt på klinik i Slagelse og er derudover fysioterapeut og fysisk træner for FC Vestsjællands fodboldherrer. Rope Skipping På Rope Skipping modulet vil der blive undervist i Single Rope, Double Dutch, Lange tove, 2 i 1 tov mm. Der undervises i tricks til begyndere, men også til let øvede. Desuden vil der være ideer til lege og små konkurrencer med sjippetov. Mia Mønster startede som sjipper i Gug, Aalborg i Har været træner i Gug, Århus, København og er nu træner for Lillerød Rope Skipping Team. Lillerød Rope Skipping Team er et opvisnings- og konkurrencehold, som deltager i nationale og internationale konkurrencer. Underviser desuden på mange kurser i forbundsregi og privat og sidder i

6 Projektgruppen for Rope Skipping i DGF og i bestyrelsen for den europæiske Rope Skipping organisation. Ungekonvent Minimum 50 maksimum 100 deltagere Ungkovent er for alle instruktører mellem år uanset niveau. I løbet af weekenden tilbydes kursusmoduler indenfor mange forskellige gymnastikgenrer og på forskellige niveauer. Instruktørerne på konventet er alle højt kvalificerede på deres områder. Der er moduler for såvel den nye hjælpetræner som den rutinerede holdleder. Fællestrækket er at alle deltagerne er under 25 år. Det er muligt at deltage hele weekenden, eller kun en af dagene. Overnatning foregår i klasselokaler på Gunslevholm Idrætsefterskole, medbring selv sovepose og liggeunderlag. Der er fuld forplejning hele weekenden. Pris: Ønsker at deltage hele weekenden kroner Ønsker at deltage lørdag kroner Ønsker at deltage søndag kroner Ikke medlem af DGF kroner Vælg hvilke moduler du ønsker at deltage i Lørdag 2. oktober Ankomst og registrering Fælles opvarmning Vælg mellem: Trampetspring, House, Gymnastikleg, Den røde tråd i opvisning Frokost Vælg mellem: Biomekanik, Grand prix I, House2, Ind og ud til opvisning Frugtpause Vælg mellem: Måttespring, Grand prix II, Acro, Opvisning med inspiration af dans Middag

7 Trænerrollen Opvisningsworkshop med Eskilstrups seniorherrer Natmad og hyggespring Søndag 3. oktober Morgenmad Fælles opvarmning Vælg mellem: Parkour, Musikredigering, Kvalitet i børnegymnastikken, Skadesforebyggende træning Frokost Vælg mellem: Træningsplanlægning, Motorikmaskinen, Rope Skipping, Når skaden er sket Spørgsmål og svar fra instruktører Tak for denne gang Læs detaljeret beskrivelse af de enkelte moduler på - ungekonvent Instruktører: Martin Vølund, Rudi Hansen, Maiken Sanggaard, Mette Borre, Janne Jelstad Lene Christiansen, Jørgen Christiansen, Martin Damgaard, Jesper Mandrup, Mia Mønster og Rasmus Sinding. Tilmelding: - ungekonvent Konventen finder sted På Gunslevholm Idrtætsefterskole- læs mere om skolen og alle dens gode gymnastikfaciliteter her: