Landholdsregi og klubregi Testresultater og konsekvenser Samspil mellem laboratorietest (Team Danmark) og fysprofilen

Transkript

1 Implementering av et testbatteri for å måle fysisk kapasitet på elitespillere i Danmark. Hvordan kan dette utnyttes til å styre og motivere den fysiske treningen fra 16-årsalder og opp til landslagsspill? (Håndbold-Fysprofilen) Thue Kvorning, PhD, Sportsfysiolog og fysisk træner Signe Bech, cand.scient, Sportsfysiolog og fysisk træner TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 1 Disposition Indledende overvejelser om fysprofilen Hvorfor det respektive testbatteri? Validering af fysprofilen Fastsættelse af fysprofil-referenceværdier Implementering af fysprofilen Landholdsregi og klubregi Testresultater og konsekvenser Samspil mellem laboratorietest (Team Danmark) og fysprofilen Styring og motivation af den fysiske træning TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 2 1

2 Indledende overvejelser om fysprofilen I årene fra vandt de danske damer 3 OL guld medaljer 1 guld, 1 sølv og 1 bronze til VM 3 guld og 2 sølv til EM 2004 Ingen medaljer ved større mesterskaber Dårlig fysisk form? TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 3 Indledende overvejelser vedr. fysprofilen Fokusere på relevante fysiske parametre Team Danmark og landstrænere i Dansk Håndbold Forbund (DHF) prioriterer at fokusere på relevante fysiske parametre både kortsigtet og langsigtet i arbejdet med kommende landholdsspillere. Opstilling af fysiske krav (fysprofil) DHF og landstrænerne vil sikre at nuværende og kommende landholdsspillere ikke er begrænset af fysiske egenskaber i spillet. Starte en kulturændring TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 4 2

3 Hvorfor det respektive testbatteri? Teste relevante fysiske parametre for håndbold, vurderet til at være den nødvendige fysiske base: Hurtighed/agility Styrke Aerob effekt/udholdenhed Lave omkostninger Simpelt, pålideligt og praktisk Kan udføres individuelt og lokalt 20 spillere kan testes på 3 timer Testning = træning (Inspireret af ishockey) Fysprofilen suppleres af Laboratorie testningen Fysprofil-testbatteri Agility Håndbold agility test (< 10 s) Styrke Brutal mave (max reps) Squat (5 RM, kg) Bænkpres (5 RM, kg) Aerob effekt/udholdenhed 3000 m løb (min) Laboratorie-testbatteri Antropometri Hurtighed, eksplosivitet og styrke 30 m sprint CMJ CMJ+½BW Jump&reach (funktionel) Isometrisk styrke i mave og ryg Aerob effekt VO2max TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 5 Bænk pres Squat/benbøj Brutal mave TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 6 3

4 Spiller starter fra (S) der hvor målcirklen krydser baglinjen Spiller løber ind og rører nærmeste stolpe i målet Løber ud og rører en kegle ved målmandsstraffelinien(rød kegle). Løber tilbage og rører den samme målstolpe. Skal røre den anden målstolpe Løber ud og rører keglen ved målmandsstraffelinien(rød kegle). Løber tilbage og rører den samme målstolpe. Løber frem til 7 m. straffelinjen S Håndbold agility Tidtagers position TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 7 Validering af fysprofilen 3000m løb, Håndboldagility test, bænkpres, squat og brutal mave blev undersøgt for validitet (hvor det var muligt). Sammenhæng/korrelation mellem: Kondital målt i laboratoriet og 3000 m (r=0,48; P<0,05). Isometrisk mave styrke i laboratoriet og Brutal mave (r=0,37; P<0,05). Præstationen på 30 m sprint og præstationen i Håndbold agility (svag sammenhæng, non-signifikant). Målinger med henholdsvis stopur og fotoceller på håndboldagility (r=0,96; p> 0,0001). TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 8 4

5 Validering af fysprofilen (fortsat) Hvilke signifikante forskelle kan registreres mellem A- landsholdet, U18 og U16? 3000 m løb: Ingen forskel mellem hold Håndbold agility: Ingen forskel mellem hold Kropsvægt: A og U18>U16 Squat styrke (5 RM): A>U18>U16 Bænkpres styrke (5 RM): A og U18>U16 Brutal mave styrke (5 RM): A>U16 TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 9 Testenes reliabilitet test-retest TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 10 5

6 TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 11 TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 12 6

7 Fastsættelse af fysprofil-referenceværdier For 3000 m og håndboldagility opstilles ens referencer for de 3 landshold (A, U18, U16), da der ikke blev fundet signifikante forskelle på disse parametre. For brutal mave, bænk pres og squat opstilles hold specifikke referencer, da vi fandt signifikante forskelle på disse parametre. Middelværdier og SD for de enkelte test anvendes. Begreberne: utilfredsstillende, under middel, over middel og eliten er valgt til at beskrive de fire grupper, man kan være del af som dansk landsholdsspiller i håndbold. 1 SD bruges til at fastsætte de ydre grænser mellem under middel og utilfredsstillende samt grænsen mellem over middel og Eliten. TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 13 Test/niveau Landsholdsinddeling Utilfredsstillende Under middel Over middel Eliten 3000 m (min)* Alle > 13,48 13,48 12,43 12,43 11,38 11,38 > Håndboldagility (s) Alle > 9,01 9,01 8,71 8,71 8,41 8,41 > Squat (kg) Bænkpres (kg) Brutal mave (kg) U16 < < U18 < < A < < U16 < < U18 < < A < < U16 < < U18 < < A < < *Reference værdierne for 3000m er skærpet med 1 SD yderligere = ~ 8 % TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 14 7

8 Implementering af fysprofilen DHF skal implementerer Fysprofilen i landsholdsregi, men også på klubniveau Plakater/instruktionsmateriale, resultat tavler, hjemmeside, sideline Test-hyppighed Landholdsregi Fysprofilen bør afvikles minimum 2 og generelt 3 gange om året. Spillere bør/skal derudover selvteste minimum et par gange om året Klubregi Det forventes at klubberne vil tage fysprofilen til sig og benytte den i deres fysiske træning win-win situation TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 15 Implementering af fysprofilen Testresultater og konsekvenser Fysprofilen skal sikre en fysisk base til at kunne træne og spille håndbold. Fysprofilens niveauer skal være opnåelige uden at det højeste niveau udvandes. Fysprofilen skal i højere grad bruges til at homogenisere holdet, dvs løfte/motivere spillere fra Utilfredsstillende op til Over middel end at presse spillere fra Over middel op i Eliten. TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 16 8

9 Samspil mellem laboratorietest (Team Danmark) og fysprofilen Kunne identificere fysisk fremgang ved 1-2 årlige laboratorietests kan være svært. Fysprofilen kan i højere grad identificere sæson specifikke nuancer - vise positive/negative delresultater på vej mod et mål. TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 17 Styring og motivation af den fysiske træning Ønsket er, at så mange danske håndboldspillere som muligt stifter bekendtskab med fysprofilen og de dertilhørende referenceværdier. Dette gælder både i landsholdsregi og i klubregi - talent identifikation. Fysprofilen skal foruden at give konkrete træningsmål, fungere som et pædagogisk og motiverende tiltag for kvindelige håndboldspillere i deres daglige arbejde med den fysiske træning til håndbold. Håbet er, at den fysiske træning bliver mere målrettet og mere motiverende for de, der ønsker at prøve sig selv af og helt konkret vurdere egne evner op mod de bedste - objektiv feedback individuelle styrker og svagheder. (Erfaringer fra dansk ishockey ) TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 18 9

10 Wake up call kulturændring (Damer) 10 dages træningslejr med 2-3 fysiske træningspas/dag TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 19 Projektgruppen Thue Kvorning, Sportsfysiolog og fysisk træner (ansvarlig) Lars Johansen, Sportsfysiolog Susanne Jørgensen, Laboratorieteknikker Leon Henriksen, Masterstuderende på Master i Fitness og Træning Signe Bech, Sportsfysiolog og fysisk træner Mads Brink, fysisk træner Morten Kronborg, fysioterapeut Landstrænerne TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 20 10

11 Tak TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 21 TITEL / 6. april 2011 VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK / 22 11