Ergonomisk vejledning til brug af digitale arbejdsredskaber
|
|
- Troels Bendtsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Ergonomisk vejledning til brug af digitale arbejdsredskaber
2 SDU ønsker med denne vejledning at give guidelines til hensigtsmæssig ergonomisk brug af de forskellige digitale arbejdsredskaber, der anvendes i hverdagen. Anbefalingerne gives på baggrund af Arbejdstilsynets gældende retningslinjer og på baggrund af almindelig kendte ergonomisk viden og praksis på området. Arbejdstilsynet beskriver reglerne for skærmarbejde i Skærmarbejde At-vejledning D.2.3. Det er her beskrevet, at vejledningen er gældende, når medarbejderen regelmæssigt og i en ikke ubetydelig del af arbejdstiden arbejder ved en skærm. Som tommelfingerregel gælder de særlige bestemmelser, når den enkelte medarbejder så godt som hver arbejdsdag arbejder ved en skærm i ca. to timer eller mere. Hvis medarbejderen bruger en bærbar computer regelmæssigt og mere end ca. 2 timer næsten hver arbejdsdag på den faste arbejdsplads (eller hjemme/ude), skal computeren opfylde de samme indretningskrav, som gælder for stationære computere. Arbejdstilsynet sidestiller tablets med bærbare pc er i forhold til ovenstående. Fremover i vejledningen er det denne definition af arbejdsplads, der refereres til, når du møder begrebet skærmarbejde. 2
3 INDEN ANSKAFFELSE AF ET DIGITALT ARBEJDSREDSKAB HVAD kan jeg få? Hvilket computerudstyr du som standard tilbydes vil afhænge af hvor i organisationen du er ansat. Dit behov for computerudstyr skal vurderes ud fra dine arbejdsopgaver og de fysiske forhold. Der henvises til nedenstående punkter som rådgiver om denne proces Man kan efter aftale med sin ledelse supplere med en tablet. Kan ved behov bestilles med hjælpeværktøjer: Apps, separat tastatur, pegepind og skærmholder Smartphones leveres ofte med trådet headset. HVAD skal jeg vælge? Vurder sammen med din leder dit behov: Hvad skal arbejdsredskabet bruges til (opgavens art)? F.eks. videnssøgning, opgaveretning, laboratoriearbejde, tekstbehandling, kommunikation Hvor længe skal jeg bruge det ad gangen og hvor ofte? (varighed og intensitet) F.eks i korte perioder dagligt, hele dage i flere timer eller i skiftende interval fra uge til uge Hvor skal jeg bruge det? (fysiske forhold) F.eks. på kontor, i undervisning, på laboratorium, hjemme, under transport. IT-Service samt SFEO og TEK-it står til rådighed for nærmere rådgivning om det bedste match mellem dig og dine digitale arbejdsredskaber. Du kan også søge råd og vejledning hos din Arbejdsmiljøgruppe. SDU samarbejder med ekstern rådgiver, som ved behov kan assistere med individuel vurdering og ergonomisk rådgivning. 3
4 HVORFOR er det vigtigt at oveveje valg af arbejdsredskab? Skærmarbejde kan være medvirkende årsag til fysiske gener, særlig udsatte områder er skulder- og nakke-regionen samt underarmen og håndens muskulatur og led, hvis arbejdet er intensivt og længerevarende. Jo længere og mere intensivt arbejdsprocesserne er, jo større risiko for ensidig belastning og ubehag/træthed. Jo mindre skærmen (og tastaturet) er, jo større risiko for belastende arbejdsstillinger med muskel/ledsmerter til følge ved længerevarende arbejde. HVAD skal jeg være opmærksom på ved valg af produkt? Design og vægt Vægt og håndterbarhed har betydning for den ergonomiske belastning både under transport og brug. Indtænk også vurderingen af nødvendigt tilbehør, da eksempelvis tastatur, mus og strømforsyning/oplader kan være tungt udstyr at medbringe. Skærmstørrelse Vurder dit behov for overblik og helhedsorientering. Læsning af længere tekster fordrer en skærmstørrelse og billedgengivelse, der understøtter synet og hensigtsmæssige arbejdsstillinger. Varighed og intensitet En bærbar PC eller tablet må jf. skærmbekendtgørelsen ikke benyttes som primær arbejdsstation ved længerevarende skærmarbejde uden de rette supplerende tilbehør. Hvis du ikke anvender pc udover din kontorplads kan en stationær pc derfor være at foretrække. Tilbehør Undersøg muligheden for supplerende tilbehør, der kan skabe variation og mindske fastlåste arbejdsstillinger. Separat tastatur skal forefindes, når arbejdet er defineret som skærmarbejde, så skærm og tastatur kan adskilles. 4
5 Software/programmer Sammenhold dine behov med det teknisk mulige, og bliv dus med den software, du skal bruge, så du kender mulighederne i systemet, og kan drage fordel af det. Generelle anbefalinger til anvendelse af digitale arbejdsredskaber Arbejdsstilling og indretning Sørg for at arm, hånd og lænderyg hviler på underlag for at sikre en god understøttelse. Hold ryg og nakke i neutral opret stilling og med overarmene tæt på kroppen. Hold god symmetri i både den siddende og stående stilling. Indret din arbejdsplads med mulighed for bevægelse og stillingsskift og brug det aktivt. Brug stole med separat eller flydende vip i sæde og ryg og udnyt funktionerne i dit hæve-sænkebord. Variation Skift stilling ofte, så du undgår ensidig belastning af kroppen. Placér de ting, du bruger jævnligt uden for rækkevidde, så du er nødt til at rejse dig efter dem. Planlæg små pauser fra det intensive tastearbejde, evt. med små træningsøvelser, der skaber bevægelse. Stræk ud i hele kroppen og ret dig op i lænderyg og nakke. Stræk, bøj og ryst dine fingre og hænder ind i mellem. Hav fokus på de mentale pauser, flyt blikket fra skærmen og kig langt ind imellem. Følg reglen: Kig 20 meter væk, i 20 sekunder, hver 20. minut. 5
6 Work Life balance Tænk over din samlede arbejdstid ved de forskellige skærme, både på arbejde og hjemme. Sæt grænser for det grænseløse arbejde, så du har balance i arbejdsliv/fritid. Lav aftaler med dig selv og dine omgivelser, hvornår du er på, og hvornår du har fri. HVOR får jeg mere at vide? SDU s intranet: Her finder du materiale og gode råd om god ergonomisk praksis omkring arbejdspladsindretning og brug af stationære skærmarbejdspladser. Der er blandt andet en tjekliste, du selv kan bruge til gennemgang af dine arbejdsforhold ved skærmarbejde og forslag til øvelser. Du kan også gå til din Arbejdsmiljøgruppe, hvor du kan få råd og vejledning til, hvordan du får hjælp til at indrette din skærmarbejdsplads og anvende dine digitale arbejdsredskaber. Oplever du syn og øjengener henvises til procedure for skærmbriller. STATIONÆR ARBEJDSPLADS Generelt Indret dig, så du sidder symmetrisk lige foran skærmen Undgå blænding og genskin fra både naturligt og kunstigt lys, og sikr dig, at der er en jævn belysning i lokalet. Skab plads omkring dig både på og under bordet så din bevægelsesfrihed sikres. Skift stilling ofte, så arbejdsstillingerne varieres. Skærm Tjek skærmen for utydelig skrift, flimmer osv. og sørg for regelmæssig rengøring. 6
7 Anvend mørk skrift på lys baggrund og tilpas om muligt skriftstørrelsen, så den passer dig og dit syn. Jo mindre skrift jo større anstrengelse for dine øjne. Placer skærmen i en højde, så du lige kan se ud over skærmens øverste kant, svarende til at læsefeltet ca. er at finde i din skulderhøjde. Afstanden til skærmen bør være ca cm ved en skærm. Ved en større skærm kan afstanden være større. Ved notatskrivning placeres materialet mest hensigtsmæssigt mellem skærm og tastatur, så vrid i nakken undgås. Har du to skærme, bør du udvælge en primær skærm til skriveskærm, der placeres som ovenfor beskrevet. Den anden skærm placeres tæt på den primære og så vidt muligt i samme højde og vinkel. Når du skifter mellem de to skærme, drej hele kroppen i stedet for kun at dreje/vride i ryg og nakke. Tastatur Placer tastaturet symmetrisk for opgaven, det vil sige let forskudt mod højre, hvis den numeriske del ikke bruges i hverdagen. Indstil tastaturet så fladt som muligt, så håndleddene er i neutral position. Slap af i fingrene lad fingrene hvile på tastaturet i de små tastepauser, og vær opmærksom på ikke at bruge unødig mange kræfter på at trykke tasterne ned. Mus Find en mus, der passer til din håndstørrelse, så din hånd hviler afslappet på overfladen. Vælges en symmetrisk mus, kan begge hænder bruges med større mulighed for variation. Indstil en af musens taster til at fungere som dobbeltklik, så det kun er nødvendigt at klikke én gang. 7
8 Lær genvejstaster på tastaturet, det er også variation fra musen. Placer musen tæt ved tastaturets kant enten ved siden af tastaturet eller mellem tastatur og krop, så skulderleddet beskyttes. En trådløs mus giver bedst mulighed for placering af mus midt for kroppen mellem tastatur og bordets forkant. Supplement Rollermouse Speciel mus med cursor, som aktiveres via en lang rulle-barre med fingrene foran kroppen. Fordel: Flere fingre kan klikke og armene er naturligt placeret tæt på kroppen og understøttet af bordplade foran kroppen. Ulempe: Fylder en del på bordet, og passer ikke til alle håndstørrelser og tastaturtyper. Konceptholder Placeres mellem tastatur og skærm, så man bevarer synslinjen fra tastatur over koncept til skærm i et glidende forløb og derved undgår vrid af nakke. Anvendes ved afskrift fra fysiske dokumenter til pc. Alternativ kontorstol Stå-støtte stole uden ryglæn eller en stor træningsbold som giver mulighed for variation og bevægelse, der træner ryg- og mavemuskler samt bedrer kredsløbet. 8
9 BÆRBAR PC Generelt Indret dig, så du sidder symmetrisk lige midt foran skærmen. Undgå blænding og genskin fra både naturligt og kunstigt lys, og sikr dig, at der er en jævn belysning i lokalet. Skab plads omkring dig, så der ikke er noget, der hæmmer din bevægelsesfrihed. Undgå at sidde længe med en bærbar PC i skødet. Skift stilling ofte, så arbejdsstillingerne varieres. Brug egnet taske til transport, så bæring ikke belaster dig unødigt. Strømforsyningen vejer typisk også en del. Vurder, om det er nødvendigt at medbringe den hver gang? Skærm og tastatur/mus Kan ikke adskilles, hvilket begrænser muligheden for at variere arbejdsstillinger og indrette sig optimalt, når man både skal kunne orientere sig på skærm samt benytte tastatur/mus. Af samme årsag må den bærbare PC ikke anvendes som fast arbejdsredskab i mere end ca. 2 timer dagligt uden supplerende tilbehør i form af minimum seperat tastatur og mus. På fast arbejdsplads hjemme eller ude Suppler med separat tastatur og mus, og placer den bærbare PC på forhøjning i optimal læseafstand og højde, så den alene benyttes som skærm (og harddisk) samtidig med at tastatur og mus kan betjenes med understøttede underarme fra bordflade. Placer skærmen (den bærbare PC) i cm afstand fra øjnene (svarende til, at du kan røre skærmen med flad hånd) og med læsefeltet ca. i skulderhøjde. Tastatur og mus placeres foran kroppen, se vejledning under stationær PC. 9
10 På farten Vinkl skærmen, som holdt du en bog eller avis foran dig. Sørg for at sikre dig understøttelse af armene fra underlaget. Placer evt. enheden på en taske eller mappe i skødet, så du kommer lidt højere op med armene og derved undgår at fælde for meget forover, samtidig med at armene ikke rækkes så langt frem. Supplement Taske Brug rygsæk til at transportere din bærbare PC og tilbehør, så du ikke belaster dig selv unødigt med bæring af tungt udstyr. Lap-top forhøjer Findes i mange designs, hvor det er muligt at placere den bærbare PC på skråt underlag, så øvre kant af skærmen er i eller lige under øjenhøjde. TABLET Viden søgning/læsning Placer enheden i en læsehøjde, så ryg og nakke ikke bøjes forover og derved belastes unødigt. Læg evt. en pude eller andet i skødet, så højden øges, og du ikke skal holde enheden i hænderne i længere tid. Lad skærmen komme til øjnene i stedet for omvendt for at undgå foroverbøjning af nakke og ryg. Jo mere opret tablet kan vinkles ift. læseretning, jo bedre for nakkens vinkling, hvilket yderligere forbedres, hvis enheden kan placeres med læsefeltet i eller lige under øjenhøjde. 10
11 Indret dig gerne med stol og bordflade, der understøtter dig, så du kan sidde med ret ryg og nakke og med armene hængende ned langs kroppen, mens underarmene hviler på bordfladen foran dig. Notat/skrivning Placer enheden på understøttelsesflade, evt. i let vinklet position, så synsretningen lettes uden dog at besværliggøre tastearbejdet, så du undgår at holde enheden i længere tid af gangen i hånden. Brug holder og separat tastatur. Dette giver mulighed for en fast vinkling med opret skærm og fladt tastatur, hvilket letter synsvinklen og giver mulighed for understøttelse af underarmene. Skal du skrive mere end korte notater, er det muligt at tilkoble eksternt tastatur, og placere selve enheden i holder vinklet lig en bærbar PC. Dette giver mulighed for både vinkling af skærm som ovenfor beskrevet og desuden justering af arbejdshøjde, så nakke og ryg aflastes. Supplement Håndgreb Giver mulighed for at variere håndstillingen ved at flytte grebet til hele håndfladen, når tablet skal holdes i længere tid. Herved mindskes belastningen i finger og håndmuskler og led. Fås i mange forskellige designs tilpasset behovet. Digital pen Aflaster fingrene i tastning, da man kan bruge den både som skrive- og pegeredskab, og derved give mulighed for alternativ hånd- og fingerstilling. 11
12 Apps Begræns tastning direkte på tablet ved at installere diktations- og talegenkendelse-software eller tekst-genveje. Kontakt IT for afsøgning af muligheder og evt. hjælp til installation. SMARTPHONE Telefonbetjening Brug headset til håndfri betjening, særlig under længerevarende samtaler, så fastlåste og belastende arbejdsstillinger minimeres for nakke- skuldre og hånd/fingre. Tekstbehandling Begræns varighed og frekvens i forhold til skrivning og orientering i tekst (sms og s). Skærmen og tastaturet er bedst egnet til kort orientering, og kan give belastningsgener i skulder-nakke og håndled og fingre ved langvarig, ensidig brug. Vær opmærksom på at holde hovedet højt, så nakkens led og muskler ikke overbelastes unødigt. Lad skærmen komme til øjnene i stedet for omvendt. Hold telefonen i begge hænder og understøt om muligt armene, så du ikke bliver træt af at holde. Hold håndleddene i neutral position uden vrid og bøjning, og skift mellem at holde skærmen i en hånd og to hænder, ligesom tastaturet bør benyttes i varierende arbejdsstillinger med skift mellem tommel- og pegefinger tastning. På farten Vær opmærksom på dine omgivelser og hvor du går og står, når du bruger din mobile telefon til koncentreret skærmarbejde. Stå stille eller sæt dig ned, hvis du skal læse eller taste på telefonens skærm. Hvis du er optaget af 12
13 at taste/læse og mest har øjnene på skærmen, kan du risikere at falde, snuble eller støde ind i personer eller ting. Supplement Trådløst headset/håndfri betjening Undgå at holde telefonen, når du samtaler eller afspiller lyd fra enheden. Aflaster arm og hånd samt fingre, så statisk holde-funktion minimeres. Tastatur Skal du skrive mere end korte beskeder, er det muligt at tilkoble separat tastatur, og placere selve enheden i holder i fast vinkel lig en tablet til gavn for synsvinkel og mindre belastning af nakke og ryg. Skærmstørrelsen er dog meget lille ifht. optimal synsvinkel og afstand. Apps Begræns tastning direkte på telefonen ved at installere diktations- og talegenkendelse-software eller tekst-genveje. Kontakt IT for afsøgning af muligheder og evt. hjælp til installation. 13
Indretning af skærmarbejdsplads
Indretning af skærmarbejdsplads APV 2014 - SKOLER Variation Den bedste måde at hjælpe dig selv i det daglige er ved at variere. Overvej f.eks.: Kan du variere din siddestilling? Husk indimellem: ret ryggen
Læs mereGuide til indretning af din kontorarbejdsplads
Guide til indretning af din kontorarbejdsplads Indholdsfortegnelse Variation 3 Trin 1 - Arbejdsstolen 5 Krav til arbejdsstolen: 5 En god siddestilling 5 Trin 2 Arbejdsbordet 7 Krav til arbejdsbordet: 7
Læs mereErgonomi på kontorarbejdspladser
Ergonomi på kontorarbejdspladser Hvad er ergonomi Bio-psyko-social Gennemgang af hele arbejdssituationen Se med nye øjne på indretning af arbejdspladsen Udnyttelse af teknologien, hvor den findes Se kritisk
Læs mereVejledning om Skærmarbejde - At-vejledning D Juni Erstatter november 2006
VEJ nr 10163 af 01/06/2009 Udskriftsdato: 20. april 2019 Ministerium: Beskæftigelsesministeriet Journalnummer: Beskæftigelsesmin., Arbejdstilsynet, j.nr. Senere ændringer til forskriften Ingen Vejledning
Læs mereArbejdspladsen: Der skal være så meget plads, at nødvendigt inventar, hjælpemidler og materialer kan anbringes indbyrdes forsvarligt
Skærmarbejdspladser Denne pjece er udarbejdet til brug ved indretning og vurdering af skærmarbejdspladserne på. Pjecen tager udgangspunkt i gældende lovgivning, men er tilrettet og optimeret i forhold
Læs meretommelfingerregler til indretning af kontorarbejdspladser indretning arbejdsplads
indretning arbejdsplads tommelfingerregler til indretning af kontorarbejdspladser En god ergonomisk arbejdsplads er nødvendig for at skabe et sundt arbejdsmiljø, for den enkelte medarbejder. Et sundt arbejdsmiljø
Læs mereDanske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde
Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Skærmarbejde 2 www.krop-fysik.dk Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen?, spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte
Læs mereAt-VEJLEDNING ARBEJDETS UDFØRELSE D.2.3. Skærmarbejde
At-VEJLEDNING ARBEJDETS UDFØRELSE D.2.3 Skærmarbejde Juni 2009 Erstatter november 2006 2 Hvad er en At-vejledning? At-vejledninger vejleder om, hvordan reglerne i arbejdsmiljølovgivningen skal fortolkes.
Læs mereSkema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende
Skema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende Indhold Ansvar ifølge Det Naturvidenskabelige Fakultets graviditets politik... 2 Registrering... 2 Ergonomi... 3 Arbejdsstillinger...
Læs mereTema om mus og pegeredskaber
Tema om mus og pegeredskaber Om arbejdsmiljøforhold ved arbejde med computermus og andre pegeredskaber Tema om computermus På disse sider sætter BAR Kontor fokus på arbejdsmiljøet, når du arbejder med
Læs mereEr dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde
Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på
Læs mereTommelfingerregler til indretning af arbejdspladser på kontor
Tommelfingerregler til indretning af arbejdspladser på kontor www.am-gruppen.dk Autoriseret Arbejdsmiljørådgiver Indholdsfortegnelse Kroppens signaler... 3 Variation.......... 4 Stolen............. 5 Arbejdsbordet......
Læs mereIndretning af PC-arbejdspladser
Indretning af PC-arbejdspladser Intern instruks udarbejdet af Fysioterapeut Ole Stær, august 2017 Udstedt af: Ole Stær Godkendt af : HR-Afdelingen Side: 1 af 6 Denne pjece er udarbejdet til brug ved indretning
Læs mereSkema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende
Skema til udarbejdelse af arbejdspladsvurdering, APV, for gravide og ammende Indhold Ansvar... 2 Registrering... 2 Ergonomi... 3 Arbejdsstillinger... 3 Tunge eller akavede løft, træk og skub... 4 Computer
Læs mereArbejdsmiljø og Computermus. Hvad skal du være opmærksom på når du bruger computermus?
branchevejledning fra BFA HANDEL, FINANS OG KONTOR Arbejdsmiljø og Computermus Hvad skal du være opmærksom på når du bruger computermus? INDHOLD 5 FORORD 7 GODE RÅD OM ARBEJDE MED COMPUTERMUS 9 GODE RÅD
Læs mereArbejdsmiljø og Computermus
branchevejledning fra BAR KONTOR Arbejdsmiljø og Computermus Hvad skal du være opmærksom på når du bruger computermus? INDHOLD 5 FORORD 7 GODE RÅD OM ARBEJDE MED COMPUTERMUS 9 GODE RÅD OM ARBEJDE MED TASTATUR
Læs mereARBEJDSMILJØ INVENTAR OG RAMMER
ARBEJDSMILJØ INVENTAR OG RAMMER April 2014 Fly-inn F Fritidsaktiviteter Understøttende Skærmbekendtgørelsens særlige bestemmelser De særlige bestemmelser gælder, når medarbejderen regelmæssigt og i en
Læs merePERSONALEFACILITETER DET ERGONOMISKE ARBEJDSMILJØ
PERSONALEFACILITETER DET ERGONOMISKE ARBEJDSMILJØ November 2013 Fly-inn F Fritidsaktiviteter Understøttende Skærmbekendtgørelsens særlige bestemmelser De særlige bestemmelser gælder, når medarbejderen
Læs mereFor more information please visit www.rollermouse.com
For more information please visit www.rollermouse.com Contour Design, Inc. 10 Industrial Drive Windham New Hampshire, 03087, USA Phone: 800-462-6678 E-mail: ergoinfo@contourdesign.com Contour Design Europe
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen
Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sid godt foran computeren Find den rigtige position foran skærmen 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København
Læs mereArbejdsmiljø-hjørnet www.hjemmearbejdspladsen.dk
Arbejdsmiljø-hjørnet www.hjemmearbejdspladsen.dk Her finder du gode råd om, hvordan du indretter dig derhjemme med en god arbejdsplads. Bord, stol, skærm, tastatur, mus, lys, indeklima, hviletid og meget
Læs mereKorrekte arbejdsstillinger og løft
Korrekte arbejdsstillinger og løft Indholdet i denne pjece er baseret på lovgivningen, men indholdet udtrykker ikke hele lovgivningen. Hvis der er behov for at vide præcist hvad lovgivningen i alle detaljer
Læs mereArbejdspladsvurdering for Kontor
Kortlægningsskema Arbejdspladsvurdering for Kontor (fast arbejdsplads) Salgsafdeling, administration, lager mm. Tillæg til kontor: Lager Kørsel med truck Hvordan bruges APV skemaerne En APV skal omfatte
Læs mereBranchevejledning om ARBEJDE VED SKÆRME. på kontorarbejdspladser. Branchearbejdsmiljørådet for Privat Kontor og Administration
Branchevejledning om ARBEJDE VED SKÆRME på kontorarbejdspladser Branchearbejdsmiljørådet for Privat Kontor og Administration FORORD Med baggrund i den danske arbejdsmiljølovgivning er der oprettet 11 branchearbejdsmiljøråd
Læs mereIndretning af skærmarbejdspladser i Region Midtjylland
Indretning af skærmarbejdspladser i Region Midtjylland Vejledning Januar 2014 Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø Udgivet af: Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø - januar 2014 Forsidefoto: Kontakt: Koncern HR,
Læs mereAndreas Vedel Rasmussen Side 0 11-02-2009 Hold 52 Grundforløb elektriker SDE
Andreas Vedel Rasmussen Side 0 11-02-2009 0 Andreas Vedel Rasmussen Side 1 11-02-2009 Indledning... 2 Udstyret... 2 Skærmen... 2 Bordet og Stolen... 3 Musen og tastaturet... 3 Variation... 4 Variation
Læs mereSådan skal du træne, når du har et brud på skulderen
Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil
Læs mereAutoriseret arbejdsmiljørådgiver. Gode løft. ARBEJDSMILJØHUSET, Krondalvej 8, 2610 Rødovre Telefon 44 85 02 20 E-mail: Info@am-huset.
Gode løft - 1 - Planlægning I det daglige arbejde, bliver kroppen udsat for store udfordringer. Det er derfor vigtigt at du passer på dig selv. Det er en god idé at du allerede i opstartsfasen indretter
Læs mereIndretning af arbejdsplads med storskærme til klinisk logistik
Indretning af arbejdsplads med storskærme til klinisk logistik Retningslinjer og vejledning December 2014 Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø Regionshuset Horsens Emil Møllers Gade 41, 8700 Horsens www.fa.rm.dk
Læs mereSådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen
Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Du har fået syet supraspinatus-senen og må nu ikke bruge din skulder aktivt i 6 uger. Selvom du skal holde skulderen i ro, er det vigtigt,
Læs mereINDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL
INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mere1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND
1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet
Læs mereDu skal ikke finde dig i det. Din skærm skal stå skarpt uden at du skærer ansigt. Løsningen hedder skærmbriller
Du skal ikke finde dig i det Din skærm skal stå skarpt uden at du skærer ansigt. Løsningen hedder skærmbriller En enkel løsning som skærmbriller kan være nøglen til, at du opnår større koncentrationsevne,
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereSådan træner du armen efter stabiliserende operation af skulderen
Sådan træner du armen efter stabiliserende operation af skulderen Du har fået en stabiliserende operation af skulderen, som skal mindske risikoen for, at din skulder går af led. EFTER OPERATIONEN Hold
Læs mereMuseskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100
Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader
Læs mereSådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen
Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Du har fået syet supraspinatus-senen og må nu ikke bruge din skulder aktivt i 6 uger. Selvom du skal holde skulderen i ro, er det vigtigt,
Læs mereMUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk
MUSESKADER Trillium Instituttet 2012 Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk Hvad er museskader? Museskader er besvær i bevægeapparatet som følge af computerarbejde.
Læs mereTjekliste: arbejdsmiljøvurdering før anskaffelse af servicebiler
Tjekliste: arbejdsmiljøvurdering før anskaffelse af servicebiler Eksempelvis kassevogne, små lastbiler, pick-up er, tjenestebiler og personbiler Rekvirer brugsanvisning og læs den Det er lovpligtigt, at
Læs mereHvad er museskader? Symptomer på museskader. center-opgaver opleves indflydelsen som markant lavere end ved andet computerarbejde.
Museskader Hvad er museskader? Museskader er besvær i bevægeapparatet som følge af computerarbejde. Det er især nakke, skuldre, underarm, hånd og håndled, det går ud over. Men selvom besværet ofte er langvarigt,
Læs mereMastektomi (Øvelsesprogram)
Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.
Læs mereHav det godt på jobbet. Stadig flere timer tilbringes foran computeren. Og flere og flere får problemer med smerter i ryggen, nakken, skuldrene og
Hav det godt på jobbet. Stadig flere timer tilbringes foran computeren. Og flere og flere får problemer med smerter i ryggen, nakken, skuldrene og håndleddene. Derfor har vi udviklet Jobmate en produktserie,
Læs mereRapporten er lavet d.18-09-2012. APV 2012 - Firma A/S
Rapporten er lavet d.18-09-2012 APV 2012 - Firma A/S Afgrænsninger Skabelon: Svarfordelingssrapport Områder: APV Kortlægning: APV 2012 Denne rapport: Firma A/S Periode for svar: Fra: 06-09-2012 Til: 14-09-2012
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereIndretning af skærmarbejdspladser i Region Midtjylland
Indretning af skærmarbejdspladser i Region Midtjylland Vejledning Juni 2017 Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø Udgivet af: Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø - januar 2014 Revideret juni 2017 Forsidefoto: Kontakt:
Læs mereOrtopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet
Ortopædkirurgisk Afdeling Træningsprogram Pladsgørende operation i skulderleddet 1 Efter operationen Du må få dage efter operationen i princippet bruge din arm frit inden for smertegrænsen, med mindre
Læs mereFire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.
Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
Læs mereHvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?
Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at
Læs mereSådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne
Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Du er blevet opereret i skulderen, hvor dit knoglebrud er blevet opereret med en aluminiumsskinne, en såkaldt Philosskinne.
Læs mereARBEJDE VED COMPUTER SÅDAN SIKRER I GOD INDRETNING OG VARIATION I ARBEJDSSTILLINGER VED COMPUTERARBEJDE
BRANCHEVEJLEDNING FRA BAR KONTOR OM arbejde ved computer ARBEJDE VED COMPUTER SÅDAN SIKRER I GOD INDRETNING OG VARIATION I ARBEJDSSTILLINGER VED COMPUTERARBEJDE INDHOLD 4 FORORD 5 ARBEJDSMILJØFORHOLD VED
Læs mereFire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret
Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater
Læs mereAt-VEJLEDNING. Erstatter At-anvisning nr. 4.0.1.1 af december 1996. Arbejde ved skærme
At-VEJLEDNING D.2.3 Juli 2001 Erstatter At-anvisning nr. 4.0.1.1 af december 1996 Arbejde ved skærme Ansattes arbejde ved skærm er omfattet af Arbejdstilsynets bekendtgørelse nr. 1108 af 15. december 1992
Læs mereDialogmateriale om forebyggelse muskel- og skeletbesvær. Løft og bæring af tunge byrder
Løft og bæring af tunge byrder Film om tunge løft og bæring Vi har her samlet fem instruktionsfilm, der sætter fokus på løft og bæring af tunge byrder. Filmene giver gode råd om løfteteknik og brug af
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs merePernille Stæhr. Tlf. 29 45 65 14. pernille@ergoconcept.dk
Pernille Stæhr. Tlf. 29 45 65 14. pernille@ergoconcept.dk ERGO CONCEPT Ergo Concept ApS er en ny spiller i møbelbranchen, mens kvinden bag er en gammel kending med mange års erfaring. Vi yder en service
Læs mereBevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb
Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige
Læs mereSådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet
Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne skulderen, så du holder skulderens bevægelighed og styrke
Læs mereSådan får I en kropsvenlig salon - om indretning og ergonomi på frisørsaloner -
Sådan får I en kropsvenlig salon - om indretning og ergonomi på frisørsaloner - Indhold Sådan får I en kropsvenlig salon 3 Aflastning og variation 3 Fleksibel arbejdshøjde 3 Gode pladsforhold 4 Korte rækkeafstande
Læs mereGenoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien
Genoptræning Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Din skulder har været gået af led, og er nu sat på plads.
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereErgonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.
HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk
Læs mereDenne tjekliste er et redskab, som virksomheden kan bruge, når den skal udarbejde en arbejdspladsvurdering (APV).
Tjekliste til brug for virksomheders arbejdspladsvurdering Nr. 17 Kontor Indledning Denne tjekliste er et redskab, som virksomheden kan bruge, når den skal udarbejde en arbejdspladsvurdering (APV). Alle
Læs mereDen ergonomiske arbejdsplads
Den ergonomiske arbejdsplads 1 Den ergonomiske arbejdsplads Stå og sid, overarmene ind til kroppen, skærmen i korrekt højde, hold pause og stræk benene. Der er meget man skal tænke på for at kroppen skal
Læs mereSådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge
Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravebenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen
Læs mereTil patienter og pårørende. Skulderøvelser. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken
Til patienter og pårørende Skulderøvelser Træningsprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Skulderøvelser UDLEVERET AF: Tlf.nr.: 79 97 61 63 Formålet med øvelserne er: At øge bevægeligheden
Læs mereSådan træner du armen efter syning af supraspinatus
Sådan træner du armen efter syning af supraspinatus med abduktionsbandage Du er blevet opereret i skulderen, hvor du har fået syet din supraspinatussene. De første 6 uger efter operationen må du ikke bruge
Læs mereSådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge
Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen
Læs mereSådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet
Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne armen, så du holder armens bevægelighed og styrke ved
Læs mereSådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge
Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen
Læs merewww.vela-medical.com Dentalstole Ergonomiske stole Specialudviklet til tandlægeklinikker
www.vela-medical.com Dentalstole Ergonomiske stole Specialudviklet til tandlægeklinikker www.vela-medical.dk Ergonomi, sikkerhed og effektivitet i fokus VELA Medical fokuserer på det professionelle sundhedspersonale,
Læs mereØvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget operation
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,
Læs mereTunge løft og bæring Vi har her samlet seks instruktionsfilm, der sætter fokus på løft og bæring af tunge byrder.
Forsvar, politi, fængsler og vagt Instruktionsfilm om MSB Forebyggelse af muskel- og skeletbesvær Instruktionsfilm om MSB Instruktionsfilm og dialogmateriale om forebyggelse af muskel- og skeletbesvær
Læs mereGenoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2
Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,
Læs mereSådan træner du efter operation for SLledbåndsskade
Du har haft en skade på ledbåndet mellem 2 håndrodsknogler (scaphoideum og lunatum), også kaldet en SL-ledbåndsskade, og er blevet opereret for det. For at opnå det bedste resultat er det vigtigt, at du
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs mereDenne tjekliste er et redskab, som virksomheden kan bruge, når den skal udarbejde en arbejdspladsvurdering (APV).
Tjekliste til brug for virksomheders arbejdspladsvurdering Kontor Indledning Denne tjekliste er et redskab, som virksomheden kan bruge, når den skal udarbejde en arbejdspladsvurdering (APV). Alle virksomheder
Læs mereHelt i orden. Bør Forbedres. 3. Er temperaturen behagelig? 5 6 OM SOMMEREN KAN DET VÆRE MEGET VARMT DET TRÆKKER DET KAN BLIVE 26 28 GRADER OM SOMMEREN
APV CENTER FOR BØRN OG UNDERVISNING ISHØJ KOMMUNE JUNI 2013 RESULTATER AF SPØRGESKEMAUNDERSØGELSEN. DER ER UD AF 15 BESVARELSER 80 % OG FORSLAG TIL HANDLINGSPLAN. Fysiske forhold Forslag til handlinger
Læs mereDialogmateriale om forebyggelse muskel- og skeletbesvær. Trange arbejdspladsforhold
Trange arbejdspladsforhold Film om trange pladsforhold Du må godt arbejde under trange arbejdspladsforhold, men kun hvis arbejdet kan planlægges, så det ikke udgør en risiko. I filmene her er der to eksempler
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereErgonomi i EAT boderne
Feb. 2017 Ergonomi i EAT boderne Toke J. Jensen Vi kommer omkring: Arbejdstilsynets retningslinjer Ergonomi Arbejdsteknik Arbejdsredskaber Fysiske øvelser Hvor kan jeg lære mere? Ergonomi Ergonomi = Viden
Læs mereDenne tjekliste er et redskab, som virksomheden kan bruge, når den skal udarbejde en arbejdspladsvurdering (APV).
Tjekliste til brug for små virksomheders arbejdspladsvurdering It-rådgivning Indledning Denne tjekliste er et redskab, som virksomheden kan bruge, når den skal udarbejde en arbejdspladsvurdering (APV).
Læs mereArbejds- og løfteteknik
Arbejds- og løfteteknik Introduktion til god og hensigtsmæssig arbejds- og løfteteknik Arbejdsmiljø i industrien Denne vejledning er udgivet af BFA Industri, der er arbejdsmarkedets parters i industrien
Læs mereInformationsmateriale til patienter med gigt. Regionshospitalet Silkeborg
Informationsmateriale til patienter med gigt Regionshospitalet Silkeborg I det følgende informationsmateriale kan du læse lidt om, hvordan du kan bruge kroppen så hensigtsmæssigt som muligt, så du tager
Læs mereArbejdsmiljøvurdering før anskaffelse af håndmaskiner
Arbejdsmiljøvurdering før anskaffelse af håndmaskiner Eksempelvis save, boremaskiner, skruemaskiner, hugge- og skæremaskiner, hækkeklippere Rekvirer brugsanvisning og læs den Det er lovpligtigt, at der
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereSådan udfører du lymfedrænage af venstre arm
Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm Lymfesystemets opbygning og funktion Lymfesystemet transporterer lymfevæske rundt i kroppen. Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens immunforsvar og er med
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereVi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler.
NAKKE-SKULDER UDSPÆNDING Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. Lad venstre øre falde mod venstre skulder uden at løfte
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereSådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion
Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs mereDigitaliseringen stiller nye krav til arbejdsmiljøet
Digitaliseringen stiller nye krav til arbejdsmiljøet 1 DIGITALISERINGEN STILLER NYE KRAV Jeres hverdag er i konstant forandring Meget er blevet lettere, og mange har fået nye arbejdsrutiner bag en skærm.
Læs mereArbejdspladsens indretning og inventar
1.4 Tjekliste om arbejdsstedets indretning og udførelse til koordinator P i program- og i projektgranskningsfasen Arbejdspladsens indretning og inventar Overordnet om indretning og inventar 1 1 Er arbejdspladsen
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og
Læs mereOPTRÆNING EFTER DEKOMPRESSION
OPTRÆNING EFTER DEKOMPRESSION Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-1085 patientinformation Skulder-/albuesektoren afd. E ÅRHUS SYGEHUS, NØRREBROGADE patientinformation De har fået
Læs mereSundhed - den bedste personalegode
Sundhed - den bedste personalegode Værd at vide om en kompetent partner Vi sætter fagligheden i højsædet. Det er nemt at skrive, men hos Ergopartner sætter vi handling bag ordene, og tilbyder dig et resultatorienteret
Læs mereErgonomi Støj Vibrationer. - din fremtidssikring
Ergonomi Støj Vibrationer - din fremtidssikring Tænker du ergonomisk? Selv små ændringer i dit arbejdsmiljø kan gøre underværker for dit helbred både i dag og i fremtiden. Læs derfor denne brochure grundigt
Læs mereInformation og øvelser til kvinder med ekspander
Information og øvelser til kvinder med ekspander 1 EFTER DIN OPERATION Denne pjece er til dig, som i forbindelse med din operation for brystkræft har fået foretaget en primær rekonstruktion med ekspander.
Læs mere