viden giver sejlglæde //

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "viden giver sejlglæde //"

Transkript

1 øyvind bordal // magne klann Sejlerbogen viden giver sejlglæde // Sektion 4 Kapsejlads Sejlerbogen

2 Sejlerbogen//Viden giver sejlglæde Blue Ocean Media FORFATTERE Øyvind Bordal, Magne Klann FOTO Forsidefoto: Rolex/Daniel Forster Bagsidefoto (Jesper Bank): Richard Walch LAYOUT Grafikhuset, Inger Chamilla Schäffer Bogen er sat med Klavika E bog 2013 Sektion 4 Kapsejlads ISBN Sådan bruger du Sejlerbogen Sejlerbogen er bygget op som en bog du kan shoppe i. Her kan du spadsere rundt på siderne og kigge efter det du mangler eller det du har lyst til. Eftersom bogen favner meget bredt, har vi forsøgt at adskille det enkle og grundlæggende, som henvender sig til begyndere fra det lidt mere krævende, som henvender sig til erfarne sejlere. Need to know og Nice to know Af samme årsag har vi forsøgt at samle det man skal vide først ( need to know ). Senere i kapitlet har vi suppleret med stof som også er vigtigt, men som man godt kan sejle uden at have kendskab til ( nice to know ). Typisk vil du altså finde det mest enkle og centrale først, og krydderiet - muligheden for at optimere og forbedre, senere. Det har ikke været praktisk muligt at gennemføre princippet gennem alle kapitlerne, men det er oftest den struktur du finder. Skal være en fornøjelse Vi har også arbejdet meget med det grafiske udtryk. Hvert kapitel har sin egen farve, og det er let at orientere sig gennem kapitlerne i de fire sektioner. Bogen er illustreret med varierede og flotte billeder og tegninger. Teksten er luftig, let, og opdelt i overskuelige sektioner. Professionelt og moderne grafisk design bidrager også til at gøre det både nemmere og sjovere at lære mere om sejlads. Kopiering fra denne bog må kun finde sted på institutioner og virksomheder, der har indgået aftale med Copy-Dan, men kun inden for de i aftalen nævnte rammer. Institutioner og virksomheder, der ikke har indgået aftale med Copy-Dan, skal ved ønske om kopiering henvende sig til Blue Ocean Media.

3 Indhold Sektion 4 Kapsejlads 4.0 sektion Kapsejlads 273 De enkle ting Hvilken etage i pyramiden er du på? Start 277 Inden start Selve starten Efter start Kappsejladsreglene Bådhåndtering 289 Maskinrummet, salgsafdelingen og direktionen Kommunikation Hvem gør hvad? Start Vending: Mærkerunding, kryds Bomning Mærkerunding, læns Shorthanded-sejlads Bådfart 303 Ikke kun sejltrim At styre præcist Fart-test båd mod båd De store ting Slør og læns sektion 4 // kapsejlads 4.5 Taktik og strategi 315 Begreber Hvordan opdages vindskift? Hvordan udnyttes vindskift? Hvordan finder og udnytter man forskelle i vindstyrke? Strategi på slør og læns Strøm Fri vind Mærkerundinger Taktiske og strategiske tips

4 Kapsejlads Lige så snart to sejlbåde er inden for synsvidde, og på nogenlunde samme kurs, er en kapsejlads i gang. sektion 4 // kapsejlads Den gamle joke ovenfor siger måske mere om menneskelig psykologi end om sejlads. Men i hvert fald er det helt sikkert, at de fleste sejlere også tursejlerne gerne vil sejle hurtigere end naboen. Den følgende sektion handler om, hvordan du bliver bedre til at sejle fra de andre dog først og fremmest i organiseret kapsejlads-sammenhæng. Der findes et stort antal bøger (primært på engelsk) som kun omhandler kapsejlads, og som gør det på højt niveau og ikke mindst specialiseret til bestemte former for kapsejlads. I den her sektion har vi defineret fem områder, som det helt generelt giver god mening at arbejde med, uanset hvilken slags kapsejler du er. Elitesejlere kender nok det meste af indholdet i forvejen, men alle andre uanset om de sejler entype/klassebåd, handicap/måleregel, kølbåd eller jolle kan helt sikkert udvide horisonten, og få nye tanker og vinkler på de problemstillinger, vi møder på vandet under kapsejlads. Det første kapitel, Træning og forberedelse, handler om, hvordan du langsigtet kan forbedre chancerne for, at drømmen om topplaceringer bliver til virkelighed. De næste fire kapitler omhandler de mest centrale punkter i selve kapsejladsen nemlig de fire områder som har størst betydning for resultatet. Starten har så stor betydning i de fleste kapsejladser, at det er værd at bruge en del energi på at mestre lige præcis den del godt. Derfor har vi har brugt et helt kapitel på spørgsmålet om, hvordan du optimerer mulighederne for at få en god start. For at kunne sejle hurtigt og tage de rigtige beslutninger om vejvalg og placering på banen, skal du have lagt det tekniske grundlag. Du skal kunne det, som på engelsk hedder boathandling. På dansk kan vi kalde det bådhåndtering, eller bare teknik. Bådhåndtering er også et af de områder, som har fået sit eget kapitel. Men det ovenstående skaber kun et godt udgangspunkt. Hvis du vil have et godt resultat i kapsejlads, skal du selvfølgelig sejle hurtigt og sejle den rigtige vej. Derfor har vi lagt stor vægt på kapitlerne om bådfart og taktik/ strategi. Det er de to dominerende områder, hvor der normalt vindes og tabes flest meter i en kapsejlads. Sejltrim, som selvfølgelig er et centralt emne når det gælder kapsejlads, er også behandlet i første sektion nærmere bestemt i kapitel 1.4. Det er et vigtigt supplement til kapitlet om bådfart her i kapsejlads-sektionen. Det samme gælder sejlads med spiler og gennaker det finder du meget mere om i kapitel

5 Træning og forberedelse 4.1 Det der sker efter start, hænger nøje sammen med det der er sket inden. Sejlsport handler meget om viden og erfaring, og dermed om forberedelse. Det betyder også, at træningstimerne har lang holdbarhed sejlere kan have nytte af det, de udvikler under træning i rigtig mange år. Når vi tænker på næste kapsejlads, forestiller vi os gerne, hvordan vi flyver ud fra startlinjen i forreste række, med god fart og højde. Vi drømmer om det kølige og sikre overblik over konkurrenternes placering, og om et klart billede af, hvor på banen vi vil være. Vi fantaserer om en så fortrolig omgang med båd og rig, at vi løbende kan justere trim efterhånden som forholdene ændrer sig, og samtidigt håndtere teknikken effektivt og automatisk, uden at miste fokus på det der sker rundt om båden. Vi ser for os, hvordan det vindskift vi skal bruge op mod topmærket, indfinder sig på det helt rigtige tidspunkt, og løfter os op foran hele feltet... Fra drøm til virkelighed Men lad os vågne op et øjeblik. For hvordan skal alt det blive til virkelighed? Den ubønhørlige sandhed er selvfølgelig, at det der sker efter startskuddet, hænger nøje sammen med det der er sket tidligere. Det gælder både det, der skete i de sidste minutter inden start, og det der skete den sidste halve eller hele time. Og frem for alt har det sammenhæng med den erfaring og den viden, du har bygget op gennem måneder og år i båden. Umuligt at være stabil uden at træne Drømmesynet øverst på siden her, kan med andre ord kun blive til virkelighed, hvis du investerer en hel del tid og energi i træning og forberedelse. Uden at være ordentlig forberedt kan du godt være heldig en gang imellem, og få et godt resultat. Men det er ganske enkelt umuligt at være stabil i toppen af feltet, uden at træne og forberede sig. De sejlere, som vinder, har lært lektien. Viden og erfaring forsvinder ikke Sejlsport adskiller sig imidlertid lidt fra mange andre idrætsgrene. Sejlsport handler meget om viden og erfaring, og i sejlsport er det faktisk muligt at bevare et ret højt niveau meget længe, uden at træne kontinuerligt. Opbygget kompetence forsvinder ikke, på samme måde som det gør i idrætsgrene, som er mere afhængige af kondition eller muskelstyrke. Det gælder dog ikke i samme grad elitesejlsport; på højeste niveau kan man ikke tabe de sidste procent dem der altid vil forsvinde, når man mangler friske træningstimer. Desuden er mange af de bådtyper, som elitesejlere bruger, temmelig fysisk krævende. Men på et mere alment niveau, og i bådtyper som ikke stiller store krav til fysik, kan sejlere nyde godt af læring og udvikling, som fandt sted for mange år siden. Sjovt at træne Det handler dog stadig om timer i båden. Du kan ikke forvente at blive en dygtig kapsejler uden at træne. Men nu er vi sejlere så heldige, at det næsten altid er sjovt at træne. At blive bedre på de forskellige punkter kommer nærmest af sig selv, mens vi gør det vi bedst kan lide sejler. en udviklingen kan gå hurtigere, hvis man bruger tiden på vandet optimalt, og træner målrettet på bestemte ting. Mange oplever også, at oplevelser til søs bliver mere intense, og at sejlads i det hele taget bliver mere interessant, hvis man sejler med klare udviklingsmål. Det skal vi se nærmere på i kapitlet her. 273

6 De enkle ting If you want to finish first, first you got to finish. Løst oversat: Hvis du vil komme først i mål, må du først komme i mål. I sejlsport er der en hel del, der kan gå galt, og som kan forhindre dig i at komme i mål - eller ødelægge mulighederne for en god placering. Derfor er det en god idé at sørge for, at de enkle ting er i orden. Udstyret skal virke For det første skal båd og udstyr virke. Vil du være rimelig sikker på at undgå tekniske problemer, skal du bruge tid på at tjekke og efterse, vedligeholde og udskifte de dele af bådens udstyr, som er slidte eller dårligt fungerende. Det er en fast del af en kapsejlers liv at tjekke og optimere udstyr. Og det skal ikke bare virke det skal også virke godt. Er bunden glat og jævn? Er profilerne i forkant og bagkant af ror og køl skarpe og uskadte? Løber linerne let gennem blokkene? Har du tjek på båd og udstyr, er chancerne for at måtte udgå af en sejlads på grund af materielle skader, betydelig mindre. Hvis båden er sat rigtigt op til kapsejlads, bliver ting som at sætte og tage spiler/gennaker op/ned, bomninger og vendinger både lettere og mere effektivt. Det er dumt at satse tid og penge på træning og deltagelse i kapsejlads, og måtte udgå eller opleve reducerede chancer på grund af utilstrækkeligt udstyr. Få tiden på din side Der er faktisk meget, som skal times og tilrettelægges, hvis du skal befinde dig på startlinjen på det rigtige tidspunkt og være helt klar. Det stilles ret store krav til struktur og organisering, og meget kan gå galt undervejs. Mange gode sejlere ødelægger eller reducerer sine muligheder, ved ganske enkelt ikke at have tid nok. Læg vægt på at du ikke får tiden som modstander, hverken når du kommer til havnen, eller når du skal beregne den tid det tager at nå baneområdet. Læg tid ind til uventede hændelser. Sørg frem for alt for at have den tid du skal bruge ude på banen, så du kan nå at trimme, helst teste fart mod andre både (gælder entypeklasser), tjekke vind- og strømforhold, og planlægge sejladsen inden startproceduren går i gang. Det kan lyde som en selvfølge. Men det er faktisk en ret almindelig fejl! Kend banen og startproceduren Banen, mærkernes udseende og placering, startrækkefølge, startlinje, eventuelle etminutsregler eller begrænsninger her kan det hurtigt gå galt. Talrige er de sejlere, som har fejlet på helt unødvendige misforståelser af de rammer og regler, som gælder for sejladsen. På en del punkter kan de nemlig variere fra gang til gang. Mange undlader at læse sejladsbestemmelserne ordentligt, og har ikke sat sig ind i reglerne. Det her er et særlig dumt sted at lave fejl! Mange misforstår startproceduren, og særlig eventuelle begrænsninger i det sidste minut inden start. At se både sejle mod det forkerte mærke er også et almindeligt syn. Når der opstår fejl, som handler om manglende kendskab til bane og startprocedure, hænger det gerne sammen med for lidt tid inden start. Mål Start Pølsebane m/gate 274

7 Langsigtede forberedelser Hvilken etage i pyramiden er du på? Bøger, netsider og kurser i kapsejlads fokuserer tit på teoretiske aspekter ved taktik og strategi, eller avancerede måder at trimme sejl på. Og det er rigtig nok, at den slags ting skiller de gode fra de bedste. Men kun hvis grundlaget er i orden. Bådhåndtering: Det kan være nyttigt at organisere de forskellige elementer i kapsejlads som en pyramide, som mange kender det fra for eksempel kostpyramiden. Men hvad ligger i bunden, og hvad ligger i toppen? Hovedet inde i båden Der er gode argumenter for at hævde, at boathandling - bådhåndtering ligger i bunden af pyramiden. Alt andet hviler nemlig på den. Hvis man ikke kan håndtere båden ordentligt i alle forhold, og ikke mindst i snævre situationer, har det flere konsekvenser. Den mest synlige er, at der opstår problemer og fejl, som medfører tabte meter i forhold til konkurrenterne, hver gang noget skal gøres om bord. Men den mest alvorlige, negative konsekvens er ikke så let at få øje på. Den handler om, at alle om bord sejler med hovedet inde i båden. De er optaget af det, som sker om bord. Dermed misser de det meste af det, der foregår ude på banen med vind, strøm og konkurrenter. Og det er herude, at sejladsen i virkeligheden vindes eller tabes. Meget af det taktiske og strategiske spil, som afgør sejladsen, går altså bogstavelig talt hen over hovedet på sejlere, som ikke har bådhåndteringen på plads. Det samme kan man sige, om det andet store element i al kapsejlads; bådfart. Hvis bådhåndteringen ikke fungerer, har mandskabet heller ikke mentalt overskud og ro til at fokusere på at justere trim og arbejde fokuseret med bådfart i takt med de ændringer, som opstår. Skal man vinde en sejlads, er det nødvendigt at sejle hurtigt og at sejle den rigtige vej. Så nytter det ikke noget at bruge tid og energi på at rode med manøvrer og teknik om bord. Automatisering En almindelig fejl er at begynde for tidligt med at fokusere på det, som befinder sig højere i pyramiden det vil sige, inden fundamentet er tilstrækkeligt udviklet. Det er nødvendigt at træne koncentreret rigtig mange timer på basale ting som vendinger, bomninger, mærkerundinger, evt. spiler/gennaker op/ned, acceleration, brug af trimfunktionerne, og alt det andet, som helt konkret handler om at sejle båden. Opgavefordeling, bevægelser, timing, alt skal øves og perfektioneres om og om igen i let vind, mellemvind, og specielt i hård vind, hvor det er ekstra krævende, og hvor konsekvenserne af fejl er større. Det bør man blive ved med indtil det er automatiseret - og det stort set ikke kræver opmærksomhed længere. Først nu er der ledigt fokus og potentiale til at gå videre. På større både, med mange folk om bord, er det noget lettere; rorsmand og en eventuel taktiker (og ideelt set også trimmerne) bør kunne overlade de tekniske opgaver til de andre besætningsmedlemmer længere fremme i båden. Men alle om bord også rorsmanden bliver alligevel involveret i de problemer, som opstår omkring teknik/bådhåndtering. Så problemerne vil forstyrre hele processen om bord, selv på større både med en mere specifik opgavefordeling. Træning af bådhåndtering foregår som regel bedst alene, når man ikke er presset af andre både. I den situation kan man øve i ro og mag, og i eget tempo. Brug af video er værdifuldt, hvis der er mulighed for det og snak med de bedste om, hvordan de gør det! 275

8 Bådfart Det næste niveau i pyramiden er bådfart. Til at begynde med kræver arbejdet med bådfart også fuld opmærksomhed, og bør trænes separat. Dårlig fart betyder, præcis som dårlig bådhåndtering, et tab, som er meget større end de meter, som helt umiddelbart går tabt. Årsagen er den samme som på forrige trin i pyramiden: Opmærksomheden er tilbage inde i båden, og dermed væk fra banen der hvor det store spil spilles. Desuden vil selv små mangler i bådfart føre til, at du mister frihed til at vælge taktisk og strategisk konkurrenterne vil let presse dig ud af sporet, og tvinge dig til at gå andre veje end dem, du helst vil. Taktik og strategi Hvilket trin er du på? Hvor stor betydning hvert af disse tre niveauer i pyramiden har i forhold til hinanden, og ikke mindst hvor krævende de er at mestre, varierer meget. Der er stor forskel på handicapsejlads på faste mærker, og klassebåds-sejlads på korte baner. Der er også stor forskel på sejlads i let vind og hård vind. Og så er der selvfølgelig store variationer fra bådtype til bådtype. Under træning er tiden altså inde til at arbejde koncentreret med at optimere bådfart trimme, flytte mandskabsvægt, udvikle samarbejde mellem trimmere og rorsmand. Hvordan det organiseres varierer selvfølgelig fra bådtype til bådtype. Mange timer på vandet skal bruges til at arbejde med bådfart skifte gear efterhånden som forholdene ændrer sig og få det til at glide på alle kurser (helst i samarbejde med andre, ens både på samme eller højere niveau). Når du skal træne bådfart, er det svært at komme udenom båd-mod-båd træning det finder du mere om i kapitlet om bådfart. Først når arbejdet med fart sidder nogenlunde på rygraden, er der frigjort ressourcer til at rette blikket fuldt og helt mod toppen af pyramiden: Taktik og strategi. Når både teknik/bådhåndtering og trim/ bådfart er mere eller mindre automatiseret, er opmærksomheden endelig frigjort fra båden. Nu kan du for alvor sejle med opmærksomheden ude på banen. Og netop det er et kernepunkt: Det er nemlig taktik (placering på banen i forhold til konkurrenterne) og strategi (placering på banen i forhold til vind, bølger og strøm), som virkelig skiller bukkene fra fårene. Det gælder på alle niveauer, men på højt niveau er det specielt afgørende, eftersom alle de andre også kan håndtere båden godt - og sejle hurtigt. Træn med andre Den bedste måde at træne taktik og strategi, er at sejle kapsejlads. Deltag i så mange kapsejladser som muligt, og hvis du er så heldig, at du kan træne med en gruppe andre ens både på nogenlunde samme niveau, er det en god idé at sejle en masse korte træningssejladser. Diskutér gerne de situationer, der opstår bagefter. Hvordan tænker de andre? Det kan man lære meget af! En del af de langsigtede forberedelser til kapsejlads er også at sætte sig ind i kapsejladsreglerne så godt, at du sjældent er i tvivl heller ikke når pulsen er høj, og marginalerne små. I den slags situationer, hvor meget står på spil, er erfaring fra træningssejladser, tidligere diskussioner med andre sejlere, og ikke mindst forståelse af kapsejladsreglerne en værdifuld hjælp. På større både er det selvfølgelig ikke meningen, at alle om bord skal følge med ude på banen. Her skal opgavefordelingen og rutinerne sørge for, at de, som skal holde fart i båden, kan koncentrere sig om deres opgaver - mens de, som skal tage de taktiske og strategiske beslutninger, kan koncentrere sig om deres opgaver. Men selv i både med stort mandskab og en klar opgavefordeling, bliver det svært at udvikle sig til et højere trin i pyramiden, hvis de lavere trin ikke er i orden. Det kan være en god idé at tage et par skridt baglæns og vurdere, hvor i pyramiden du reelt befinder dig. Hvor kan de største gevinster hentes? Hvad skal træningen fokusere på? Måske findes de største gevinster i virkeligheden helt nede i bunden af pyramiden? Husk at du ikke kan nå toppen af bjerget, uden at starte ved foden. 276

9 Start 4.2 Du kan ikke vinde sejladsen i starten men du kan godt tabe den. I mange former for kapsejlads er minutterne før og efter start de mest afgørende i hele sejladsen. Her er nogle tanker om, hvordan du kan forbedre chancerne for en god start og dermed en plads i forreste række fra begyndelsen. Der er sagt mange kloge ord om de finere tekniske, taktiske og strategiske aspekter af starten i en kapsejlads, men lad os nok en gang lægge ud med det grundlæggende. Mange dygtige sejlere glemmer faktisk helt basale ting, i jagten på en suveræn start. Tid, bane og linje For det første grundlægges en god start længe inden startskuddet. Vil du starte godt, er det nødvendigt at vide, hvordan startlinjen ligger i forhold til vinden, og være sikker på startproceduren. Det er også nødvendigt at have en præcis nedtælling på starturet. Er der tale om sejlads på bane med faste mærker, er det vigtigt at kende kursen til første mærke, og vide præcis hvilken vindvinkel den skal sejles på. Vejr og vind Allerede på land bør du skaffe den bedst mulige lokale vejrmelding, og det er en god idé at tale med lokale sejlere, der kender farvandet og ved hvor der er fordele på banen. Kendskab til dagens vejr- og vindsituation handler selvfølgelig om hele sejladsen, ikke kun starten men som vi skal se nærmere på, så indgår overvejelser om valg af banehalvdel efter start også i de beslutninger, som skal tages inden start. God tid før start Som vi var inde på i forrige kapitel, så kan du ikke nå igennem de forberedende trin til en god start, hvis du ikke har tid. Så sørg for at være på banen i god tid et sted mellem en hel og en halv time er både rimeligt og realistisk. Det kan lyde som selvfølgeligheder, men det er godt at sørge for, at grundlaget er i orden, inden man begynder at koncentrere sig om de mere krævende ting. Vind Start Afgørende sekunder her starter Star-klassen i Miami. Foto: Rolex, Daniel Forster Begreber og udtryk I dette kapitel bruges en del specielle udtryk. Vi tager også udgangspunkt i viden, som erfarne kapsejlere omgås med stor selvfølgelighed. Men er du ny kapsejler, er det ikke helt så selvfølgeligt. Her er en forklaring: Sejler du på faste mærker, kan startlinjen ligge i alle mulige vinkler til vinden, og kursen til første mærke kan medføre sejlads på kryds, slør eller læns. Det er svært at træne systematisk på start, når situationerne varierer så meget. Desuden har starten gerne mindre betydning, når bådene har forskelligt fartpotentiale, og feltet derfor ret hurtigt bliver spredt. Det meste af kapitlet her tager derfor udgangspunkt i banesejlads for entype/klassebåde, og er mest relevant i store felter. Her er starten både vigtig og temmelig kompleks, og eftersom den foregår på samme måde hver gang (altid på kryds, startlinjen vinkelret på vinden) er det muligt at forberede sig, og træne på situationer, som vil dukke op igen og igen. Men uanset hvilken type kapsejlads der er tale om, vil det være nyttigt at vide. Startlinjen i banesejlads har altid en såkaldt dommerbåd på højre side, når du kigger op mod topmærket, mod vinden. På venstre side ligger et startmærke. Eftersom både på styrbord halse har ret til vejen, starter stort set alle på styrbord halse. At starte ved startbåden vil dermed i praksis sige, at man starter til luv for feltet. At starte ved startmærket indebærer, at man starter til læ for feltet. Konsekvensen af disse faste rammer er også, at hele feltet er på vej mod venstre banehalvdel i startøjeblikket. Forudsat at startlinjen er lagt nogenlunde rigtigt, vil både til læ på linjen (i venstre side) få svært ved at vende og sejle mod højre banehalvdel. Årsagen er, at de må sejle på bagbord halse dvs. uden ret til vejen. Både til luv på linjen (i højre side) har altså lettere adgang til banens højre side kort efter start. 277

10 Inden start Fordel opgaverne om bord, find bådfarten, bliv kendt med forholdene på banen og vælg den banehalvdel du har mest tro på. Tjek startlinjen for eventuel skævhed og bestem hvor på linjen du helst vil starte. Her er lidt om den sidste time inden start. I den sidste time inden start er det en god idé at befinde sig i konkurrence-modus hele tiden det vil sige holde fokus og koncentration på det, som skal ske, og gennemgå de forberedende øvelser, som er relevante for den bådtype, der nu er tale om. Det er altså ikke nu, I skal sludre om fodbold eller firmafester. I starten, så vel som i resten af sejladsen, er det også en forudsætning, at alle om bord har en klar opfattelse af, hvilke opgaver de har det er nødvendigt med en klart defineret opgavefordeling. Den varierer selvfølgelig fra båd til båd, og er også afhængig af mandskabets størrelse, men her er nogle centrale ansvarsområder i starten: Tidtageren Tidtageren er ansvarlig for at registrere skuddene, holde præcist styr på tiden til start, og ikke mindst kommunikere det højt og tydeligt med faldende intervaller frem til startøjeblikket. De sidste to minutter gerne med ti sekunders intervaller, de sidste tredive sekunder med fem sekunders intervaller, og fra ti sekunder med nedtælling hvert sekund. variationer i vindretning og vindstyrke i minutterne frem til start. Rorsmanden kommer let til at have opmærksomheden inde i båden og på bådene omkring. Men et vågent øje, som opdager et vindskift i de sidste minutter inden start, kan gøre det muligt at ændre planen, og udnytte nye forhold, som mange andre måske ikke opdager midt i vrimmelen på startlinjen. Har vinden drejet grader i løbet af de sidste to minutter inden start en ændring som ikke altid er helt let at opdage er situationen pludselig en helt anden. Nu kan det være, du vil starte i den anden ende af startlinjen, og sejle på modsat banehalvdel fra start. Denne årvågenhed kan altså få stor betydning. I både med større mandskab, kan det også være en hjælp at have udnævnt en person, som skal hjælpe rorsmanden med at have kontrol over bådene omkring specielt bagud og til læ, hvor det er svært for rorsmanden at følge med. At beskytte rummet til læ er særlig vigtigt (det Afstandsbedømmeren Det er en god hjælp at aftale hvem, der signalerer afstand til linjen under det sidste angreb mod linjen, det vil sige i de sidste ti-tyve sekunder. I større både markerer fordæksgasten afstanden med bestemte håndsignaler, og er man sent ude, kan samme person også give signal om at øge farten. Det er almindeligt at angive afstanden med en finger i vejret for hver bådslængde, der er tilbage til linjen (på kryds). Afstandsbedømmeren må selvfølgelig have gjort lektierne på forhånd, og sørget for at skaffe bedst mulige pejlinger, så han/hun ved, hvor linjen er. Det vender vi tilbage til. Taktiker/strateg Det er også en god idé at have defineret en person, som holder øje med forholdene især 278

viden giver sejlglæde //

viden giver sejlglæde // øyvind bordal // magne klann Sejlerbogen viden giver sejlglæde // Sektion 1 Grundlæggende sejlads Sejlerbogen Sejlerbogen//Viden giver sejlglæde Blue Ocean Media FORFATTERE Øyvind Bordal, Magne Klann FOTO

Læs mere

viden giver sejlglæde //

viden giver sejlglæde // øyvind bordal // magne klann viden giver sejlglæde // Kapsejlads - opgavefordeling, kommunikation, boathandling //Viden giver sejlglæde Blue Ocean Media FORFATTERE Øyvind Bordal, Magne Klann FOTO Forsidefoto:

Læs mere

viden giver sejlglæde //

viden giver sejlglæde // øyvind bordal // magne klann Sejlerbogen viden giver sejlglæde // Sektion 3 Jollesejlads Sejlerbogen Sejlerbogen//Viden giver sejlglæde Blue Ocean Media FORFATTERE Øyvind Bordal, Magne Klann FOTO Forsidefoto:

Læs mere

kapsejlads start bådhåndtering bådfart taktik & strategi

kapsejlads start bådhåndtering bådfart taktik & strategi Bådhåndtering 4.3 Her starter al kapsejlads det her er bunden af pyramiden. En almindelig mandskabs-størrelse i en kølbåd er 4-8 personer, og når så mange hænder skal arbejde sammen på meget lidt plads

Læs mere

Sæl diplom. At han/hun kan: At han/hun ved: At han/hun tør: har vist

Sæl diplom. At han/hun kan: At han/hun ved: At han/hun tør: har vist Sæl diplom Tømme båden for vand. Svømme m med redningsvest Få båden til at ligge stille i vindøjet og få den til at sejle igen. Lave råbåndsknob og ottetalsknob. Nævne navnene på holdkammeraterne og træneren.

Læs mere

Hvad bør du gøre til kapsejladser! Planket af Bo Jarvig Fra Michael Risør som har planket fra Luther Carpenter

Hvad bør du gøre til kapsejladser! Planket af Bo Jarvig Fra Michael Risør som har planket fra Luther Carpenter Hvad bør du gøre til kapsejladser! Planket af Bo Jarvig Fra Michael Risør som har planket fra Luther Carpenter Erfaring Erfaring bliver regnet som en af de mest vigtige kvaliteter, en topsejler besidder.

Læs mere

Kapsejladsreglerne. Tirsdagskapsejlads Bugt Kredsen. April 2008, Søren Badstue

Kapsejladsreglerne. Tirsdagskapsejlads Bugt Kredsen. April 2008, Søren Badstue Kapsejladsreglerne Tirsdagskapsejlads Køge Bugt Kredsen April 2008, Søren Badstue Definitioner Holde klar: En båd holder klar når den anden båd ikke skal ændre sin kurs. Plads er den plads en båd behøver

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

BÅDMAGASINET s KAPSEJLADSSKOLE 2007-08

BÅDMAGASINET s KAPSEJLADSSKOLE 2007-08 BÅDMAGASINET s KAPSEJLADSSKOLE 2007-08 INDHOLDSFORTEGNELSE Optimere chancerne inden start...2 Startskuddet og de første 5-10 minutter...4 Efter de første 5-10 minutter: Resten af vejen til krydsmærket...7

Læs mere

Tessa Boathandling - roller/processer - 7 mand Version

Tessa Boathandling - roller/processer - 7 mand Version Tessa Boathandling - roller/processer - 7 mand Version 1-2013 Rorsmand Kryds kurs (ved Start) Trim til kryds - Storskøde/løjgang - Hækstag - Fok Ind - tjek læen - Outhaul justeres - Evt. fald/ Cunningham/

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Trænerkursus i Odense den

Trænerkursus i Odense den Trænerkursus i Odense den 17-01-2015 Trænerpunkter/-opgaver Vælge en trænerstil Hvordan får man respekt? Vigtigt at rette en øvelse til, således at det hele tiden er tydeligt, hvem der har trænerrollen

Læs mere

Horsens Sejlklub Velkommen til nye sejlere 2015. Hjælp til hvad udstyret hedder på jollen samt gode råd og fif

Horsens Sejlklub Velkommen til nye sejlere 2015. Hjælp til hvad udstyret hedder på jollen samt gode råd og fif Horsens Sejlklub Velkommen til nye sejlere 2015 Hjælp til hvad udstyret hedder på jollen samt gode råd og fif Hvad hedder udstyret på optimistjollen Længde: Bredde: Skrogvægt: 230 cm 113 cm 35 kg Sejlareal:

Læs mere

viden giver sejlglæde //

viden giver sejlglæde // øyvind bordal // magne klann Sejlerbogen viden giver sejlglæde // Sektion 2 kølbådssejlads Sejlerbogen Sejlerbogen//Viden giver sejlglæde Blue Ocean Media FORFATTERE Øyvind Bordal, Magne Klann FOTO Forsidefoto:

Læs mere

SEJLADS BESTEMMELSER FOR KAPSEJLERNE 2018 (I overensstemmelse med DS Sejladsbestemmelser og Kapsejladsregler )

SEJLADS BESTEMMELSER FOR KAPSEJLERNE 2018 (I overensstemmelse med DS Sejladsbestemmelser og Kapsejladsregler ) SEJLADS BESTEMMELSER FOR KAPSEJLERNE 2018 (I overensstemmelse med DS Sejladsbestemmelser og Kapsejladsregler 2017-20) 1. Regler 1.1 Der sejles efter de i kapsejladsreglerne definerede regler inkl. Skandinavisk

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

Det er svært at komme på ældste trin. Der er mange helt nye ord, fx provokation og oplevelsesfase.

Det er svært at komme på ældste trin. Der er mange helt nye ord, fx provokation og oplevelsesfase. Overgang fra mellemtrin til ældste trin samtale med 6. kl. Det er svært at komme på ældste trin. Der er mange helt nye ord, fx provokation og oplevelsesfase. Det er en meget anderledes arbejdsform, men

Læs mere

viden giver sejlglæde //

viden giver sejlglæde // øyvind bordal // magne klann viden giver sejlglæde // Forord af Jesper Bank "Langt om længe den mest komplette bog om det at sejle" Søren Øverup, Bådmagasinet "Letlæst, og med masser af gode billeder og

Læs mere

Startinddelingen sker af baneleder uden hensyntagen til basis kapsejladsmål.

Startinddelingen sker af baneleder uden hensyntagen til basis kapsejladsmål. SSS Mandags kapsejlads regler Gældende fra mandag 1. maj 2017 Fast overdommer Dommeren hedder Saimon, som skrives Simon. Han er engelsk, taler og forstår lidt dansk, men helst engelsk. Han har international

Læs mere

SEJLADS BESTEMMELSER FOR KAPSEJLERNE 2015

SEJLADS BESTEMMELSER FOR KAPSEJLERNE 2015 SEJLADS BESTEMMELSER FOR KAPSEJLERNE 2015 (I overensstemmelse med DS Sejladsbestemmelser og Kapsejladsregler 2013-16) 1. Regler 1.1 Der sejles efter de i kapsejladsreglerne definerede regler inkl. Skandinavisk

Læs mere

OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED

OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED OCD og KDY s Ungdomscenter i Rungsted inviterer til træningslejr den 29.- 30. marts samt den 5.- 6. april. Lejrene er åbne for alle A- og B- sejlere. Alle A- sejlere skal

Læs mere

Dansk Retriever klub Region Østjylland

Dansk Retriever klub Region Østjylland Dansk Retriever klub Region Østjylland Grundlæggende regler ved træning af hund Hunden lærer bedst ved succes og det er førerens ansvar at tilrettelægge træningen, så den bliver en succes! Ting tager tid,

Læs mere

Kontakt og relation til de unge sejlere - hvorfor og hvordan

Kontakt og relation til de unge sejlere - hvorfor og hvordan Kontakt og relation til de unge sejlere - hvorfor og hvordan Oplæg af: Jan Christiansen Særlig inspiration fra: Ilene Eriksen og sejlerdanmark Vi vil gerne give dig formål, lyst og redskaber til snakken

Læs mere

Start 2 er de hurtige både, startflag romer II (sort på hvid bund) hejses før startprocedure.

Start 2 er de hurtige både, startflag romer II (sort på hvid bund) hejses før startprocedure. SSS Mandags kapsejlads regler Gældende fra mandag 2. maj 2016 Fast overdommer Vi har fået fast afløser til dommerbåden StorSpræl, og han vil hver mandag gå ud før start med dommerbåden og blive ude og

Læs mere

Kerteminde Sejlklub Marinavejen 2 5300 Kerteminde HUSK PORTO

Kerteminde Sejlklub Marinavejen 2 5300 Kerteminde HUSK PORTO Kerteminde Sejlklub Marinavejen 2 5300 Kerteminde HUSK PORTO K E R T E M I N D E S E J L K L U B OPTIMIST STORJOLLER KØLBÅDE KLASSEBÅDE SEJLERSKOLE TURSEJLADS FYN RUNDT SAIL EXTREME HAVNEFEST www.kerteminde-sejlklub.dk

Læs mere

Boost formen efter ferien..!

Boost formen efter ferien..! havstrygerne.dk 8-ugers træningsprogram: Boost formen efter ferien..! den 14. august starter vi et 8-ugers træningsforløb op som sikrer en god form til efterårets mange løb! Træningen bliver tilrettelagt

Læs mere

Løb din drømme 10 km til sommer!

Løb din drømme 10 km til sommer! havstrygerne.dk 12-ugers spændende træning forude: Løb din drømme 10 km til sommer! Rigtig mange i klubben har en drøm om at bryde en grænse på sin 10 km tid; under 70 minutter, under en time, under 55

Læs mere

Rigtrim en brugbar arbejdsgang

Rigtrim en brugbar arbejdsgang RIGTRIM SEJL OG RIG HÅNDBOG I TRIM Rigtrim en brugbar arbejdsgang Bogen er lige udkommet på forlaget Blue Ocean Media. Bag udgivelsen står Øyvind Bordal, mangeårig journalist for Bådmagasinet og fotograf/

Læs mere

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2 Tips til at komme godt i gang Det er ekstra vigtigt at starte rigtigt med begyndere i kano, fordi det er sværere for dem at se fremskridt, i forhold til kajak. Så for at de ikke mister modet, men derimod

Læs mere

SSS Mandagskapsejlads regler Gældende fra 4. maj 2015

SSS Mandagskapsejlads regler Gældende fra 4. maj 2015 SSS Mandagskapsejlads regler Gældende fra 4. maj 2015 SSS Mandagskapsejlads regler Nedenstående beskriver de regler der sejles efter ved SSS mandagskapsejladser. Der sejles efter Dansk Sejlunions kapsejladsregler

Læs mere

Let vind Mellem vind Hård vind

Let vind Mellem vind Hård vind Forsejl Fok Som udgangspunkt skal skødepunktet S være i et punkt på skødeskinnen, hvor en tænkt linje fra midten M af forliget skærer gennem skødebarmen. På en gennemsnitsbåd i mellem luft, skal dybden

Læs mere

KAPSEJLADSREGLERNE 2013-2016 TEST DIN VIDEN OM

KAPSEJLADSREGLERNE 2013-2016 TEST DIN VIDEN OM Blå har været på banesiden af startlinjen ved startsignalet og er på vej tilbage for at starte korrekt. Gul er endnu ikke startet. Der er berøring mellem bådene, dog uden skade eller personskade. Der er

Læs mere

Begynder stævne for Optimister og Tera-joller.

Begynder stævne for Optimister og Tera-joller. Sejlklubben SNEKKEN Vordingborg Begynder stævne for Optimister og Tera-joller. STORSTRØMMEN CUP SEJLKLUBBEN SNEKKEN VORDINGBORG 11. AUGUST 2019 Kapsejlads i Vordingborg / Storstrømmen. Søndag d. 11. august

Læs mere

I al beskedenhed og med jysk underdrivelse. At skabe verdens bedste banehold

I al beskedenhed og med jysk underdrivelse. At skabe verdens bedste banehold Ambitionen I al beskedenhed og med jysk underdrivelse At skabe verdens bedste banehold Opgaven Hvad går det ud på Opgaven Vores opgave er at gennemføre super sejladser af højeste kvalitet Det betyder Professionelt

Læs mere

Hvordan laver man et perfekt indkast?

Hvordan laver man et perfekt indkast? Hvordan laver man et perfekt indkast? www.flickr.com1024 683 Indhold Hvorfor har jeg valgt at forske i det perfekte indkast... 3 Reglerne for et indkast... 4 Hjørnespark VS indkast... 5 Hvor langt kan

Læs mere

Sporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde.

Sporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Sporarbejde for begyndere Sakset fra nettet, oversat fra tysk af Finn Kristiansen Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Det er fuldstændig underordnet

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

GENUA OG FOK NEMT TRIM AF TRIM FOR TURSEJLERE:

GENUA OG FOK NEMT TRIM AF TRIM FOR TURSEJLERE: TRIM FOR TURSEJLERE: NEMT TRIM AF GENUA OG FOK HER VISER SEJLMAGER LARS JENSEN HVORDAN MAN LET, OG UDEN BØVL, TRIMMER SEJLGLÆDEN FREM I CRUISING-BÅDEN MED FOK OG GENUA. TEKST HENRIK HANSEN & LARS JENSEN

Læs mere

VM på fjorden. Må de største helte vinde!

VM på fjorden. Må de største helte vinde! OK-joller & Wayfarer, HSS 2016 VM på fjorden. Må de største helte vinde! (Version: 2016-HSS02) Bemærk: Vi sejler kapsejlads om mandagen, og træner om onsdagen... Tid og sted Første kapsejlads sejlads bliver

Læs mere

Evaluering af den samlede undervisning 2018 Fokus på matematikundervisningen i 9.kl. på Efterskolen Solgården

Evaluering af den samlede undervisning 2018 Fokus på matematikundervisningen i 9.kl. på Efterskolen Solgården Evaluering af den samlede undervisning 2018 Fokus på matematikundervisningen i 9.kl. på Efterskolen Solgården Evalueringen er udarbejdet af Matematiklærerne i 9.klasse Evalueringen af layoutet og redigeret

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

"PLATONISK TRIM" Trimning af forsejl:

PLATONISK TRIM Trimning af forsejl: "PLATONISK TRIM" Trimning af forsejl: Følgende artikel er oprindeligt skrevet af Poul Viesmose og tidligere offentliggjort i Drabant 22-Nyt Årgang 11 nr. 6. 1) Uldsnore og faconstriber. For at kunne vurdere,

Læs mere

Din personlighedsprofil som iværksætter

Din personlighedsprofil som iværksætter Din personlighedsprofil som iværksætter Stærke personlighedstræk: 6-9 krydser Medium stærkt personlighedstræk: 4-5 krydser Svage personlighedstræk: 1-3 krydser 9 Resultater 8 7 6 5 4 3 Producenten Administratoren

Læs mere

Program for Jyllinge Open / klubmesterskab 2014

Program for Jyllinge Open / klubmesterskab 2014 Program for Jyllinge Open / klubmesterskab 2014 Dato: Lørdag den 20. september 2013 Skippermøde: I Jyllinge klubhus kl. 8.00 (Hvor der vil være en lille en, så husk gasterne). Løb: Bådene deles ind i løb

Læs mere

VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP

VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP 8 VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP HVAD SKAL DER TIL FOR AT TOPPRÆSTERE? Som sportsudøver er du sikkert så passioneret, at du bruger rigtig mange timer om ugen på at forbedre dig. Du

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen Formålet med den halve parade er at afbalancere hesten. Det første, du skal føle, er, at bagbenene træder lidt længere ind under hesten, ryggen

Læs mere

RELATIONER TEORI METODE PRAKSIS. Målgruppe. Mål. Varighed Forberedelse

RELATIONER TEORI METODE PRAKSIS. Målgruppe. Mål. Varighed Forberedelse DRILLE MED NAVNE Målgruppe Nye elevhold, hvor eleverne ikke kender hinandens navne endnu. Ikke alt for store grupper. Mål - At lære hinanden at kende - At opnå en høj grad af koncentration Varighed Varigheden

Læs mere

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt

!!!!! af Brian Kristensen! http://akrylkunst.dk. Tegne et ansigt af Brian Kristensen http://akrylkunst.dk side 1 af 6 Denne quick guide viser i korte steps hvordan man tegner de rigtige proportioner i et ansigt. For at have et fundament når du tegner et ansigt er det

Læs mere

Detaljerne tæller når det gælder. Fotograf Mick Anderson. Henriette Koch

Detaljerne tæller når det gælder. Fotograf Mick Anderson. Henriette Koch Detaljerne tæller når det gælder Fotograf Mick Anderson Henriette Koch 2 Bogen er til gratis download 1. udgave marts 2003 6. udgave marts 2015 Forfatter: Henriette Koch Forord Der findes bøger om sejlads,

Læs mere

Løsning af simple Ligninger

Løsning af simple Ligninger Løsning af simple Ligninger Frank Nasser 19. april 2011 c 2008-2011. Dette dokument må kun anvendes til undervisning i klasser som abonnerer på MatBog.dk. Se yderligere betingelser for brug her. Bemærk:

Læs mere

VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk!

VÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk! LÆNGDE REGLER Til OL-springerne: Der skal sættes af på ét ben og landes på to. Der må sættes af i hele den 1 meter brede afsætszone og der måles fra afsætsfodens tå og ud til netop den del af landingsmærket

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

Sporteori 01-08-2014- Klaus Buddig

Sporteori 01-08-2014- Klaus Buddig Indledning Alle hunde kan bruge deres næse til at finde frem til noget de gerne vil have. Vi skal guide hunden til at identificere og følge en menneskefærd på forskellige typer underlag, samt vise os ved

Læs mere

Kend din flyveplan Horisontale spring fylder naturligvis mere i luftrummet end andre former for spring. Det er derfor vigtigt,

Kend din flyveplan Horisontale spring fylder naturligvis mere i luftrummet end andre former for spring. Det er derfor vigtigt, Som i så mange andre lande er tracking, tracing eller angle-flying blevet enormt populært. For mange mennesker er det at eksperimentere med ens vinkel, hastighed og kropsposition hele essensen ved at flyve.

Læs mere

Rollespil Projektsamarbejde Instruktioner til mødeleder

Rollespil Projektsamarbejde Instruktioner til mødeleder Instruktioner til mødeleder Introduktion Med dette rollespil træner I det lærte i lektionen Hjælp en kollega i konflikt. Der skal medvirke to personer, der skal spille henholdsvis Christian og Bente, hvor

Læs mere

LEADING. Hvorfor skal du læse artiklen? Hvis du er klar til at blive udfordret på, hvordan du udvikler talent - så er det følgende din tid værd.

LEADING. Hvorfor skal du læse artiklen? Hvis du er klar til at blive udfordret på, hvordan du udvikler talent - så er det følgende din tid værd. LEADING Hvorfor skal du læse artiklen? Hvis du er klar til at blive udfordret på, hvordan du udvikler talent - så er det følgende din tid værd. HAR DU TALENT FOR AT UDVIKLE TALENT? DU SKAL SE DET, DER

Læs mere

Trim og andet godt. En historie fortalt af Søren Andresen DEN 93

Trim og andet godt. En historie fortalt af Søren Andresen DEN 93 Trim og andet godt En historie fortalt af Søren Andresen DEN 93 Begyndelsen Lad mig først med, at sige at denne gennemgang, kun skal ses som vejledende. Det er ikke den ende gyldige sandhed, men et udtryk

Læs mere

Skælskør Amatør-Sejlklub

Skælskør Amatør-Sejlklub Information til nye sejlere og forældre i Skælskør Amatør-Sejlklubs juniorafdeling (SAS) Som ny sejler og forældre til en ny sejler i Skælskør Amatør-Sejlklubs juniorafdeling, er der mange ting der er

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 2.

Læs mere

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode

Læs mere

MEGIN BOWLEN DM i MEGIN JOLLE og 19 august

MEGIN BOWLEN DM i MEGIN JOLLE og 19 august MEGIN BOWLEN 2018 DM i MEGIN JOLLE 17-18 og 19 august Det var med store sejladsmæssige forventninger vi spændte jolle-traileren for bilen inden afgang til dette års DM i Megin Joller dette år i Fredriksværk

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste:

Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste: Inspiration til den gode mentor/mentee relation. Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste: 1. Mentee er hovedperson og ansvarlig for at der

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KAPITEL 1 Næste gang skal alt det hvide lugte af den her Grøn Æblehave, synes du ikke Katrine? Camillas øjne lyser af begejstring, mens hun holder den

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

Knokl hårdt og bliv fyret

Knokl hårdt og bliv fyret Knokl hårdt og bliv fyret Onsdag den 14. maj 2008, 0:01 Hårdt arbejde giver ikke automatisk succes. Læs om de fem områder, hvor du måske gør en kæmpe arbejdsindsats - uden reelt at blive belønnet for det.

Læs mere

Typiske ulykker med ældre bilister

Typiske ulykker med ældre bilister Typiske ulykker med ældre bilister 15 2 Typiske ulykker med ældre bilister De almindeligste ulykkesårsager i trafikken er kørsel med høj hastighed og kørsel med sprit eller narkotika i blodet. Ældre bilister

Læs mere

Dokumentation til Computerspil

Dokumentation til Computerspil Dokumentation til Computerspil Medias Lab Systemudviklingsmodel Problemstilling Vores problemstilling er at vi skal producere et simpelt computerspil, vi skal igennem hele processen dokumentere vores arbejde.

Læs mere

Miss Markmans hemmeligheder. 10 sikre tips til succes på telefonen

Miss Markmans hemmeligheder. 10 sikre tips til succes på telefonen Miss Markmans hemmeligheder 10 sikre tips til succes på telefonen Guldkorn fra tusindvis af timer på telefonen Vi gør det hver eneste dag. Igen og igen. Tager telefonen og ringer til beslutningstagere,

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Intervalløb med styrkeøvelser INTERVALØVELSER INTERVALØVELSER.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Intervalløb med styrkeøvelser INTERVALØVELSER INTERVALØVELSER. Nr.10027 Nr.10026 Intervalløb med styrkeøvelser 2 Løberne går sammen to og to. Løber 1 laver en udvalgt styrkeøvelse, mens løber 2 løber en given strækning. Når løber 2 kommer tilbage, er det løber 1's

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Praktisk træning. Bakke. & bagpartskontrol. 16 Hund & Træning

Praktisk træning. Bakke. & bagpartskontrol. 16 Hund & Træning Praktisk træning Tekst: Karen Strandbygaard Ulrich Foto: jesper Glyrskov, Christina Ingerslev & Jørgen Damkjer Lund Illustrationer: Louisa Wibroe Bakke & bagpartskontrol 16 Hund & Træning Det er en fordel,

Læs mere

Egenskaber ved Krydsproduktet

Egenskaber ved Krydsproduktet Egenskaber ved Krydsproduktet Frank Nasser 23. december 2011 2008-2011. Dette dokument må kun anvendes til undervisning i klasser som abonnerer på MatBog.dk. Se yderligere betingelser for brug her. Indhold

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Optimist Trim Guide fra UK Sails

Optimist Trim Guide fra UK Sails Optimist Trim Guide fra UK Sails Der er ikke nogen præcis facitliste på hvordan vores Optimistsejl skal trimmes. Det afhænger nemlig af flere faktorer, bl.a: Sejlerens vægt Sejlerens fysiske styrke Sejlerens

Læs mere

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 LO: Ja, men først vil vi gerne spørge om, du måske kunne beskrive en typisk hverdag her på skolen? E1: En typisk hverdag

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

LÆR AT TALE, SÅ FOLK VIL LYTTE (OG LYTTE, SÅ FOLK VIL TALE) EN E-BOG OM EFFEKTIVE MØDER

LÆR AT TALE, SÅ FOLK VIL LYTTE (OG LYTTE, SÅ FOLK VIL TALE) EN E-BOG OM EFFEKTIVE MØDER LÆR AT TALE, SÅ FOLK VIL LYTTE (OG LYTTE, SÅ FOLK VIL TALE) EN E-BOG OM EFFEKTIVE MØDER ATTRACTORKURSER ER RAMBØLL MANAGEMENT CONSULTINGS AFDELING FOR KURSER OG UDDANNELSER. HER SKABER VI BÆREDYGTIGE LÆRINGSFORLØB

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Bliv opdaget på Internettet! - 10 gode råd til at optimere din hjemmeside til søgemaskiner

Bliv opdaget på Internettet! - 10 gode råd til at optimere din hjemmeside til søgemaskiner Bliv opdaget på Internettet! - 10 gode råd til at optimere din hjemmeside til søgemaskiner Af Henrik Bro og Martin T. Hansen I har måske allerede en flot, og informativ hjemmeside. Og alle jeres kursister

Læs mere

Dette er det første udgave af Code of Conduct for kapsejlads i en Knarr- version 1.1.

Dette er det første udgave af Code of Conduct for kapsejlads i en Knarr- version 1.1. Dansk Knarr klubs CODE OF CONDUCT FOR KAPSEJLADS 2010 INDLEDNING Dette er det første udgave af Code of Conduct for kapsejlads i en Knarr- version 1.1. Kapsejladsreglerne har et grundlæggende princip om

Læs mere

BÅDEJER TRIMGUIDE-SERIENRIEN. Af Henrik Hansen & Lars Jensen, Bådmagasinet Foto: Henrik Hansen Grafik: Lasse Hansen

BÅDEJER TRIMGUIDE-SERIENRIEN. Af Henrik Hansen & Lars Jensen, Bådmagasinet Foto: Henrik Hansen Grafik: Lasse Hansen erer dit rig- og sejltrim l trim af bådens rig. EN gør for at sejle hurtigt. Trimning handler bare i lige så høj grad om at få en komfor- tabel sejlads i al slags vejr. Når jeg er med familien på sommertur,

Læs mere

Jyske Bank Cup. Søndag d. 28. maj Sejladsbestemmelser

Jyske Bank Cup. Søndag d. 28. maj Sejladsbestemmelser Jyske Bank Cup Søndag d. 28. maj 2016 Sejladsbestemmelser Regler Der sejles efter de i kapsejladsreglerne definerede regler inkl. Skandinavisk Sejlerforbunds og Dansk Sejlunions forskrifter. Desuden gælder

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Hvad er en gruppe, og hvorfor er det vigtigt at være en del af gruppen?

Hvad er en gruppe, og hvorfor er det vigtigt at være en del af gruppen? Navn: Hvad er en gruppe, og hvorfor er det vigtigt at være en del af gruppen? Dato: Kapitel 7: Øvelsesark 1 Side 1 af 2 I kapitel 7 i Børnenes lærebog ser vi på, hvad det betyder at være en del af en gruppe,

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Korsør Sejlklubs Juniorafdeling

Korsør Sejlklubs Juniorafdeling Korsør Sejlklubs Juniorafdeling Information til nye sejlere og forældre i Korsør Sejlklubs Juniorafdeling Som ny sejler og forældre til en ny sejler i Korsør Sejlklubs juniorafdeling, er der mange ting

Læs mere

KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG.

KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM GODT I GANG MED STAVGANG Formålet med denne guide er at hjælpe dig i gang med stavgang. Stavgang sætter gang i hele kroppen -

Læs mere

FORTOLKNINGER AF REGEL 42, FREMDRIVNINGSMIDLER

FORTOLKNINGER AF REGEL 42, FREMDRIVNINGSMIDLER FORTOLKNINGER AF REGEL 42, FREMDRIVNINGSMIDLER FORTOLKNINGER AF ANVENDTE BEGREBER Når et begreb anvendes som defineret herunder, er det skrevet i kursiv. Andre begreber, som har betydning i regel 42, er

Læs mere

Kære læser Konceptet potentiale" distractions performance Potential Distractions Performance

Kære læser Konceptet potentiale distractions performance Potential Distractions Performance Kære læser I dette skriv, vil vi forklare vores tanker bag, og opsætningen for vores juniorprogram. Vi vil forklarer, hvorfor vi sætter træningen sammen som vi gør, og hvilke ting der er afgørende for

Læs mere

Workshops til Vækst. - Modul 3: Eksternt fokus. Indholdsfortegnelse

Workshops til Vækst. - Modul 3: Eksternt fokus. Indholdsfortegnelse Workshops til Vækst - Modul 3: Eksternt fokus Indholdsfortegnelse Workshops til Vækst... 1 Eksternt fokus... 2 Praktiske forberedelser... 3 Mentale modeller... 5 Indbydelse... 6 Program... 7 Opsamling

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

GRATIS GUIDE. 3 simple trin til at forstå dine drømme

GRATIS GUIDE. 3 simple trin til at forstå dine drømme GRATIS GUIDE 3 simple trin til at forstå dine drømme Forstå dine drømme - og find modet til at være dig selv Introduktion Denne guide er især tiltænkt dig, som gerne enten vil gå i gang med drømmearbejde,

Læs mere

AT RIDE LÆR. På en let måde. Atelier. Jane Holderness-Roddam. Lær ridningens grundlæggende principper og føl dig sikker som rytter på bare to dage.

AT RIDE LÆR. På en let måde. Atelier. Jane Holderness-Roddam. Lær ridningens grundlæggende principper og føl dig sikker som rytter på bare to dage. Lær ridningens grundlæggende principper og føl dig sikker som rytter på bare to dage. Find ud af, hvordan du kan kommunikere med din hest og få den til at gøre, hvad du vil have den til. Følg de let forståelige

Læs mere