Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen"

Transkript

1 Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen At uddanne heste er som en lang, spændende rejse brolagt med lærerige oplevelser. For at komme fra et punkt til et andet må der findes en vej frem, og det gør der også for hver eneste hest. Målet for rejsen, for uddannelsen af hesten, er at kunne udnytte alle de forudsætninger, som findes i hesten. Længere kan man aldrig komme. Tænk på, at alt det, vi ønsker af hesten, allerede findes der fra begyndelsen i den helt unge hest. Vi kan sige, at uddannelsen går ud på at lære hesten at udføre det, som den er født med at kunne, på rytterens signaler. Det lille føl er ikke mange timer og dage gammelt, når det kan udføre changementer, piruetter, traversader og alle andre øvelser. Hvis det ikke findes der, inden uddannelsen begynder, kan ingen rytter få hesten til at udføre det. Hvor hurtigt kan vi gå frem? Dette spørgsmål får man ret ofte som træner. Står man over for en bestemt elev og kender hesten, som spørgsmålet gælder, er det måske ikke så svært at svare på. Noget helt andet er det, når man skal svare generelt. Her må man ofte svare, at det kommer an på... hestens alder hestens eksteriør hestens temperament hestens forudsætninger hvor meget tid, der bliver brugt på træningen rytterens erfaring og kundskaber Et mål, som bør prioriteres højt, er at bevare det, vi har i den unge hest, inden uddannelsen begynder. At hesten ikke taber sin gang, sin elasticitet, sin udstråling og sit mod på livet. At uddannelsen ikke på nogen måde leder til, at hesten lider overlast. Det er en langt større kunst at bevare hesten sund og rask, end det er at lære den alle øvelserne. Uddannelsen skal være i hestens takt, ikke på dato og klokkeslæt Er målet at ride Grand Prix, har hesten alle forudsætninger, og går vi samtidig ud fra, at den ikke har længere sygdomsperioder, og at rytteren har alle forudsætningerne, ja, så siger vi ca. fem år eller 1800 ridetimer. En hest, som er på toppen af sin karriere, er normalt mellem elve og femten år. Der findes nogle få heste med ekstremt gode forudsætninger - rene atleter - som rides af meget dygtige ryttere, hvor uddannelseskurven går hurtigt opad, men for de fleste heste og ryttere skal vi nok beregne lidt længere tid. Man kan ikke, og man skal ikke, forsøge at uddanne heste efter datoer og klokkeslæt, men lade de svar, man får fra hesten, fortælle en, hvornår det er tid til at gå videre, at øge kravene. Glem ikke, at hesten har brug for hvile, at få en ferie en gang imellem. Både mentalt og fysisk behøver hesten tid til at udvikle sig, hvilket den gør, når den efter en periode med arbejde og indlæring får en ferie, hvor alt det nye kan bundfælde sig. Grunduddannelse og opvækst har stor betydning Den dygtige, ambitiøse rytter, der ønsker at komme langt, lad os sige hele vejen til Grand Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 1

2 Prix, vil ofte foretrække at begynde med en ung hest, som man kan påvirke og træne efter eget mønster fra en tidlig alder. Drejer det sig om en mindre rutineret rytter, skal man naturligvis helst ikke starte med en ung hest. Skal hesten komme langt i dressuren, kræver det, at den har fået en god grunduddannelse. Det er langt sværere at korrigere for en fejlagtig uddannelse af hesten, end det er at lære den at arbejde korrekt fra begyndelsen. Der er ingen tvivl om, at heste fødes med forskellige forudsætninger og temperamenter, men den måde, hesten bliver påvirket på, helt fra den er føl, har stor betydning for hestens senere uddannelse. Det vil sige, at uddannelsen starter hos avleren. Opvæksten har stor betydning. Ting der her spiller en rolle er: Har hesten fået det rigtige foder, har den haft mulighed for rigelig motion, har den gået sammen med andre heste? Har hesten fået den rigtige hovpleje? Hvordan har forholdet mellem hesten og mennesker fungeret? Osv. Første trin Hvornår starter hestens uddannelse? Ja, det gør den, så snart man leder den i en grime for første gang. At den unge hest lærer og får tillid til, at det er et menneske, der tænker, træffer beslutninger og giver signaler, og at det er den unge hest, der skal være opmærksom og reagere på menneskets signaler, er meget vigtigt. Vi kan i alt fald sige, at det gør den senere uddannelse af hesten meget lettere. Naturligvis skal denne første del af hestens uddannelse tage hensyn til dens unge alder. Den unge hest skal bestemt ikke gå i skole hver dag, men have rig mulighed for at gå frit og lege så meget som muligt. Men når man nu alligevel skal lede hesten fra et sted til et andet, er det en god idé ved samme lejlighed at træne følgende: At lede hesten, hvor hesten skal gå ved siden af lederen, dvs. med sin skulder ud for lederens skulder. At gå lige frem, når lederen går lige frem, og følge med, når lederen svinger, samt at stå stille - alt dette uden at lederen skal holde stramt i træktøjlen. At lære den unge hest dette har også meget med sikkerhed at gøre, både for lederen og hesten. Det er vigtigt, at unge heste får meget motion, og det skal helst være motion ved at komme ud på fold sammen med andre heste. Når hesten bliver ca. et år, kan man godt lære den at blive mønstret. Det bør den unge hest lære, dels for motionens skyld, men også for at vænne sig til at være under kommando. Man kan sige, at det er begyndelsen til at arbejde mellem hjælperne. Hvis det er muligt, kan det være en god idé at køre hesten i liner fra jorden i ganske let arbejde en gang eller to om ugen, fra den er fyldt 2 år. Skal hesten køres, må man dog sørge for, at det bliver gjort af en person, der har tilstrækkelig erfaring med at køre unge heste - det er absolut ikke for urutinerede ryttere! Jeg vil ikke anbefale egentligt longeringsarbejde med så ung en hest, det er alt for belastende, og der er stor risiko for, at hesten pådrager sig et overben. Et uddannelsesforløb Nedenfor vil jeg beskrive et uddannelsesforløb, som det kunne se ud, når hesten har alle forudsætninger, og rytteren er meget rutineret, samt under forudsætning af at vi undgår længere sygdomsperioder. Det skal her siges, at uddannelsen ikke behøver at foregå nøjagtig i den rækkefølge, jeg beskriver nedenfor, og at den alder, de forskellige trin beskriver, ikke må ligge fast. Det må tage den tid, der skal til, og det varierer utrolig meget fra hest til hest. Tænk derfor ikke så meget på den alder, som er angivet for hesten i de næste afsnit. Det er dog vigtigt, at uddannelsen hele tiden bevæger sig fremad, først og fremmest fordi hesten er et Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 2

3 vanedyr. Er hesten først blevet vant til, at det her er den måde, denne øvelse skal udføres på, så vil den helst ikke have, at der ændres ved det. Men det betyder dog heller ikke, at hesten skal arbejde under et konstant pres for hele tiden at præstere bedre og bedre, og at man aldrig er tilfreds. Hvert eneste lille fremskridt skal belønnes rigeligt. Vores erfaring har lært os, at hesten udvikler sig i trin, og hvert trin tager kortere eller længere tid. At udvikle bæring og smidighed tager f.eks. ikke bare lang tid, det tager år. Hvis hesten på den anden side skal lære at danse ballet, skal den ikke begynde denne form for træning alt for sent. Andet trin Når hesten er fyldt tre år, kan man i de fleste tilfælde forsigtigt begynde med selve tilridningen. Hvordan det skal gøres, beskrives i et kapitel, som kommer senere. Efter endt tilridning, som kan tage alt fra 2 uger og måske op til 3 måneder afhængigt af hesten evner og temperament, bør hesten kunne følgende: Ledes korrekt fra jorden, altså kunne mønstres. Man bør med lethed kunne løfte alle fire ben. Have tillid til at få lagt sadel, trense og bandager på. Kunne longeres i en kapsun, hvor hesten da skal kunne skridte og trave samt lave overgange derimellem på begge volter. Kunne rides lige frem i skridt, trav og galop. Kunne vende ved at følge rytterens vægt og evt. ledene tøjle. Kunne stå stille med en rytter på ryggen (dette er dog ikke noget, man skal træne meget med den helt unge hest, da det er belastende for den at stå stille med en rytter på ryggen). Kunne rides ud på kortere ture, gerne sammen med en ældre hest. Nøjagtig hvor gammel hesten skal være, inden man begynder tilridningen, afhænger også af, hvor udviklet hesten er. En del heste er så sene i deres vækst, at man må vente med tilridningen, til de er tre et halvt eller måske fire år gamle. Mange heste vokser, til de er seks år, og i den periode, hvor de vokser, skal man være yderst forsigtig og meget opmærksom på alle signaler, man får fra hesten. Hesten behøver ikke at være færdigvokset, inden man rider den, men i de perioder, hvor den vokser, skal den hvile fra arbejdet. I de perioder, hvor hesten vokser, vil den ofte føles mindre balanceret, bliver let øm, og man kan føle, at den er mindre samarbejdsvillig. Får man et eller flere af disse signaler, skal arbejdet omgående afbrydes, og hesten skal have en mindre ferie, ofte mellem fjorten dage og seks uger. Hvor længe hesten behøver hvile, er forskelligt fra hest til hest. Man må også her studere sin hest omhyggeligt og bruge sin sunde fornuft. Efter endt tilridning er det en god idé at give hesten mindst en måneds ferie. Hesten behøver tid til, at alt det, den har lært, skal bundfælde sig, og tid til at udvikle sine muskler. Før i tiden kaldte man de unge heste for førsteårs-remonter og andetårs-remonter, lad os også gøre det i dette kapitel. Vi går nu ud fra, at hesten er tilredet og har haft en god måneds ferie, så den er klar til at begynde sin uddannelse som førsteårs-remonte. Et mål for hesten efter et års uddannelse kunne se således ud: Mål efter et års uddannelse Tredje trin, førsteårs-remonte Hesten har lært at organisere kroppen, så dens tyngdepunkt er placeret midt under rytterens. Den arbejder i ligevægt og i god balance. Den arbejder i det, vi kalder rigtig holdning. Det betyder ikke, at den er me- Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 3

4 get samlet. Den unge hest hjælper vi med at balancere ved at ride den fremad i et lidt friskere tempo, ikke ved at kræve den store samling. Den har lært sin ABC, det vil sige hjælperne, sproget. Hesten kan søge frem til den udvendige tøjle i begge volter. Hesten kan nu rides lige frem på lige linjer og udføre de fleste voltefigurer i balance. Mod slutningen af denne periode har den lært at bøje sig ganske let omkring rytterens indvendige schenkel. Hesten har lært at søge frem til biddet for den fremaddrivende hjælp. Hesten kan lave overgange mellem skridt og trav samt forstå hjælpen til galopanspring. Hesten kan rides over cavalettibomme. På alle trin lægges der stor vægt på, at hesten lærer at holde takten. Med henblik på andre øvelser har hesten lært at stå stille med en rytter på ryggen, altså lave en parade. Den har lært at flytte sig så meget for schenklen, at det en dag kan blive til en schenkelvigning. På dette trin af uddannelsen lægges der stor vægt på, at hesten bliver modtagelig for at lære. Det vil sige, at hesten får den rette indstilling til arbejdet. En kombination af tillid, respekt og glæde ved at arbejde. Den forstår forskellen mellem, hvornår det er arbejdstid, og hvornår det er fritid. Den bliver interesseret i og lærer at løse opgaver. Efter det første års uddannelse bør man kunne se, at hesten er begyndt at udvikle musklerne på overlinjen. Den kan arbejde med en rund overlinje, som senere i uddannelsen kommer til at blive en stærk fjeder, der kan skubbe kroppen fremad og samtidig løfte forparten. Føler du, at du er havnet på et plateau, eller at noget ikke rigtig fungerer, så husk det, der gælder for os alle: Tilbage til grundridningen! Mål efter to års uddannelse Fjerde trin, andetårs-remonte Overgange trænes nu med lidt støre krav til samlingen. Hesten kan bøje sig omkring den indvendige schenkel på buede spor. Hesten kan udføre en 10-meter volte i balance. Hesten kan lave en schenkelvigning. Hesten kan lave en bagpartsvending. Hesten kan gå kontragalop. Hesten kan afkorte og øge skridtlængden i trav med bibeholdt takt. Indlæringen af versade er påbegyndt. Hesten kan rides ligeudrettet på lige linjer såvel som på buede spor. Hesten kan rides i lettere samling over korte strækninger. Harmonien mellem hest og rytter er nu helt på plads. Den rutinerede rytter er begyndt at lære hesten changementer. Vi kan sige, at hesten nu kan gå LA dressur. Efter to års uddannelse bør vi kunne se, at hesten har udviklet sine muskler yderligere. Den balancerer nu så godt, at den kan vise sine gangarter uden at være hæmmet af rytterens vægt. Holdningen bør nu være mere stabil. Hesten arbejder mellem hjælperne og går til biddet. Perioden, hvor hesten er mellem fem og seks år, er en periode, hvor den er ekstra sårbar. Helt sikker på hvorfor er jeg ikke. Måske er det, fordi hesten stadig vokser, måske er det, fordi vi øger kravene. Men hvis hesten, speci- Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 4

5 elt i denne periode, føles anderledes, måske ikke er så arbejdsvillig, får problemer med fremadsøgningen eller bliver uren i takten, ja så er det bare med at få hesten undersøgt og evt. behandlet, og derefter skal den have ferie. Femte trin Hesten er nu ca. fem et halvt år gammel, og vi forudsætter, at uddannelsen er gået efter planen. Perioden fra hesten er fem et halvt til seks år gammel, og til den er seks et halvt til syv år, er den periode, hvor det mere samlende og muskelopbyggende arbejde begynder. Vi kunne sige, at denne periode har som mål, at hesten kan gå middelsvær dressur. Efter denne periode bør vi forvente følgende: At hesten kan udføre traversader både i trav og galop. At hesten kan lave changementer på lige linjer. At bæringen har udviklet sig. At hesten kan gå i samling over længere strækninger. At hesten er blevet ligeudrettet, dvs. lige balanceret, lige stærk og lige smidig i begge volter. Der lægges stor vægt på at kunne ride hjørner korrekt. Takten er nu stabil i alle tre gangarter. Hesten kan nu udføre en fri trav. Hesten kan arbejde i samlet trav og samlet galop. Arbejdet med galoppiruetter er påbegyndt. Efter femte periode bør vi kunne se, at bæringen har udviklet sig yderligere. Hesten arbejder nu med et øget afskub fra bagbenene og en øget lethed på forparten. Holdningen er stabil, hesten arbejder mellem hjælperne og går til biddet. På grund af den øgede bæring ser hesten nu friere ud i alle tre gangarter. Hesten svarer på små fine hjælpere. Sjette trin Sjette trin er vejen frem til Prix St. George og Intermediaire I. Hesten er nu mellem seks et halvt og syv et halvt år gammel. Efter denne periode skal den kunne følgende: Bæringen har udviklet sig yderligere, hvilket tydeligt ses i skolerne og de frie gangarter. Hesten kommer ind i og ud af alle overgange med bevaret balance, takt og bæring. Bagpartsvendingerne bliver nu til skridtpiruetter. Galoppiruetterne gøres færdige. Hesten skal lære at lave seriechangementer for hvert fjerde, hvert tredje og hvert andet galopspring. Hesten skal lære at udføre traversade i zigzag både i trav og galop. Arbejdet med piaf og passage påbegyndes. Efter denne del af uddannelsen bør vi se en hest, som er stabil, fokuseret på arbejdet, bærer sig korrekt og er velbalanceret og udtryksfuld har lidt her kommer jeg over sig. Syvende trin Hesten er nu mellem otte og ti år gammel. For de heste, der har forudsætninger for at gå videre, bliver målet for træningen nu Intermediaire II og Grand Prix. Det er på dette tidspunkt, at den store udskillelse sker. Kun få heste har forudsætninger for at komme til dette trin, da det kræver, at de er en mellemting mellem en superatlet og en balletdanser, og at de har det temperament, den energi og den arbejdsvilje, som skal til for at træne på dette niveau. I denne periode skal hesten lære følgende øvelser: Traversader med øget krav til overtrædningen. Piaf og passage samt overgange derimellem. Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 5

6 Changementer i hvert galopspring. I træningen lægges der stor vægt på at kunne variere såvel tempo og takt som holdningen. Når hesten er nået til Grand Prix, har vi en hest, som har udviklet styrken til at kunne udføre alle øvelser med lethed. Bæringen på bagparten ses tydeligt gennem letheden på forparten. Hest og rytter nærmest danser sammen i fuld harmoni. Hesten svarer for små, nærmest usynlige hjælpere. Den rytter, for hvem træningen virkelig er lykkedes, er en rytter, hvis hest er stolt af at vise, hvad den kan. Vi siger, at en hest, der går Grand Prix som tiårig, er at betragte som en ung hest, en hest, som stadig behøver meget træning og rutine, inden den er helt på top. Uddannelsen af hesten stopper aldrig, der findes altid mere at udvikle og polere på for at nå så tæt som muligt på det perfekte Men vil du nå langt med din egen og din hests uddannelse, kræver det, at du sætter dig ordentlig ind i teorien. At du sætter mål for dig selv og din hest både med hensyn til træning og deltagelse i stævner. At du er struktureret og villig til at bruge den nødvendige tid på træningen. Gør du det, bliver det også en spændende rejse. Jeg vil slutte med at ønske dig og din hest held og lykke på rejsen. Henrik PS. Alle, som læser denne artikel og har gode råd og kommentarer, er hjertelig velkomne til at sende disse til os, så vil de blive medtaget i artiklen. Det er en af fordelene ved at have bogen på internettet, at vi hele tiden kan opdatere og forbedre alt materialet. Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 6

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Denne test af, hvordan din hest arbejder, tager ca. tre minutter og bør indgå i opvarmningen hver dag. Du må vide, nøjagtig hvad der

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen Hesten skal altid arbejde i en holdning, hvor det er fysisk muligt for den at udføre det, vi forlanger af den. Hesten må altså ikke på nogen

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen De medfødte egenskaber Hesten er fra naturens side meget godmodig og tillidsfuld. Den er også meget følsom og modtagelig for belønning og ros.

Læs mere

En introduktion til Straightness Training

En introduktion til Straightness Training Kære læser, Er din hest spændt under ridning? Vil den ikke dreje til den ene side? Eller går den altid for stærkt eller for langsomt? Hænder det ofte at din hest sparker, bukker eller stejler? Måske er

Læs mere

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7 Fysioterapi FOR RYTTER OG HEST Målet med ridning og uddannelse af hesten er, at hest og rytter skal smelte sammen og arbejde som en helhed, men når ekvipagen ikke arbejder i harmoni, så kan det give både

Læs mere

TEMA: RYTTERENS OPSTILLING FOTO: ARND BRONKHORST

TEMA: RYTTERENS OPSTILLING FOTO: ARND BRONKHORST FOTO: ARND BRONKHORST 20 MAGASINET HEST 12 2009 TEKST: METTE BOAS De færreste ryttere er klar over, hvor stor betydning deres opstilling har for deres ridning. Hesten kommer til at betale i sidste ende,

Læs mere

Åbent hus / auktion. Stutteri Isafold. Afgivning af bud

Åbent hus / auktion. Stutteri Isafold. Afgivning af bud Åbent hus / auktion Stutteri Afgivning af bud Der afgives bud i lukket kuvert. Højest bydende køber hesten. Der kan afleveres bud hele formiddagen og ind til ½ time efter de enkelte aldersgruppers fremvisning

Læs mere

AT RIDE LÆR. På en let måde. Atelier. Jane Holderness-Roddam. Lær ridningens grundlæggende principper og føl dig sikker som rytter på bare to dage.

AT RIDE LÆR. På en let måde. Atelier. Jane Holderness-Roddam. Lær ridningens grundlæggende principper og føl dig sikker som rytter på bare to dage. Lær ridningens grundlæggende principper og føl dig sikker som rytter på bare to dage. Find ud af, hvordan du kan kommunikere med din hest og få den til at gøre, hvad du vil have den til. Følg de let forståelige

Læs mere

Kommunikation mellem dig og din hest

Kommunikation mellem dig og din hest Kommunikation mellem dig og din hest Heste og mennesker er to meget forskellige arter. Heste er flugtdyr, går på fire ben, har sidestillede øjne, er planteædere og kommunikerer primært ved hjælp af kropssprog.

Læs mere

Velkommen. Praktiske oplysninger.

Velkommen. Praktiske oplysninger. Velkommen. Praktiske oplysninger. Vi byder dig hermed rigtig hjertelig velkommen som medlem af Thurø Rideklub. Vi håber, du må få mange gode timer i selskab med hestene og de øvrige medlemmer. Denne folder

Læs mere

Sporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde.

Sporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Sporarbejde for begyndere Sakset fra nettet, oversat fra tysk af Finn Kristiansen Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Det er fuldstændig underordnet

Læs mere

Horse in Harmony. Uddannelse. Copyright 2014 - Ute Lehmann - www.horseinharmony.dk

Horse in Harmony. Uddannelse. Copyright 2014 - Ute Lehmann - www.horseinharmony.dk Horse in Harmony Uddannelse Hvorfor denne uddannelse? Denne uddannelse er blevet udviklet i harmoni med min vision om at gøre verden til et bedre sted at være for heste og deres mennesker. Jeg ønsker at

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre! Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Propositioner for Fælles 1' dags materialprøve for. Heste/Ponyer af forskellig race

Propositioner for Fælles 1' dags materialprøve for. Heste/Ponyer af forskellig race Propositioner for Fælles 1' dags materialprøve for Heste/Ponyer af forskellig race 2014 Formål Formålet med prøven er at bedømme brugsegenskaber for heste og ponyer. Prøven fungerer som materialprøve for

Læs mere

Teambuilding og arrangementer. Workshops. Hestesprog - Horsemanship - Western - Dressur - Træning

Teambuilding og arrangementer. Workshops. Hestesprog - Horsemanship - Western - Dressur - Træning Workshops. Vi afholder en række forskellige workshops. På disse workshops forkuserer vi på et enkelt emne af gangen, og bruger en eller flere lektioner kun på dette. Vores workshops giver dig muligheden

Læs mere

Indholdsfortegnelse I FÆLLES BESTEMMELSER... 3 1. ALMINDELIGE BESTEMMELSER... 3

Indholdsfortegnelse I FÆLLES BESTEMMELSER... 3 1. ALMINDELIGE BESTEMMELSER... 3 Ryttermærker 1. UDGAVE G Æ LDEN DE FRA 1. J AN UAR 2013 Indholdsfortegnelse I FÆLLES BESTEMMELSER... 3 1. ALMINDELIGE BESTEMMELSER... 3 II SÆRLIGE BESTEMMELSER FOR RYTTERMÆRKERNE... 5 1. RYTTERENS PÅKLÆDNING...

Læs mere

HESTEADFÆRDS EKSPERTEN: Maj-Britt Carter - hesteadfærds-ekspert, arbejder blandt andet med tilridning og med træning af heste med adfærdsproblemer

HESTEADFÆRDS EKSPERTEN: Maj-Britt Carter - hesteadfærds-ekspert, arbejder blandt andet med tilridning og med træning af heste med adfærdsproblemer Det er godt for den unge hest at komme med på tur som håndhest, men det kræver en rolig ridehest, og man bør træne i sikre rammer, før man begiver sig på tur i trafik og terræn. Lad dem lege AF JANNI BRIXEN

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere,

Læs mere

2. Hovedforløb - Typografi og ombrydning

2. Hovedforløb - Typografi og ombrydning 2. Hovedforløb - Typografi og ombrydning Opgave: Folder om lrid. Navn: lrid Programmer: InDesign Udarbejdet november 2014. lrid - Indhold Indhold lrid er De fem decipliner 1 Gangarter 2 Terrænlydighed

Læs mere

Undersøgelsens overordnede resultater 2010

Undersøgelsens overordnede resultater 2010 Evaluering af hjemmehjælpen 2010 I perioden fra 18. oktober 2010 til 15. november 2010 gennemførte Sundhed- og Ældrecentret en spørgeskemaundersøgelse af de ydelser, der leveres af den kommunale hjemmehjælp

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Dansk Morfologisk Championat DAMOCHA. for P.R.E. heste

Dansk Morfologisk Championat DAMOCHA. for P.R.E. heste Propositioner til: Dansk Morfologisk Championat DAMOCHA for P.R.E. heste 10. september 2011 Sted: Fredericia Rideklub anno 2005, Fuglsangvej 30, 7000 Fredericia, Danmark Indledning Dansk P.R.E. Avlsforening

Læs mere

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme Vil du træne, genoplades og inspireres med havet og

Læs mere

Den komplette guide til dit første hestekøb. LadyBlacksheep. Aka Julie Hoffmann

Den komplette guide til dit første hestekøb. LadyBlacksheep. Aka Julie Hoffmann Den komplette guide til dit første hestekøb Af LadyBlacksheep Aka Julie Hoffmann Forord Jeg lavede oprindeligt denne guide til en veninde der kom til mig og bad om hjælp da hun skulle til at købe sin aller

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Bid, tænder og mundhule

Bid, tænder og mundhule Bid, tænder og mundhule Som hestefysioterapeut og osteopat er det af stor betydning, at hesten får ordnet sine tænder regelmæssigt og af en behandler, der er kompetent til at udføre arbejdet. Hvis hesten

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljøråd for detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke i forbindelse med løsning af sikkerheds-

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Psykisk syge får hjælp af heste

Psykisk syge får hjælp af heste Kristeligt Dagblad, 10. august 2010 Psykisk syge får hjælp af heste REBECCA HANSEN på 17 år har en psykisk lidelse med voldsomme angsttilfælde og depression. Det betyder, at hun kan have svært ved at indgå

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Dyrespecialisten Sådan får du succes med din hund nemt og enkelt

Dyrespecialisten Sådan får du succes med din hund nemt og enkelt Aktiveringsplan Vi har lavet en aktiveringsplan for Vovse idet vi ønsker at stimulere Vovse s behov som hund således at Vovse ikke lider afsavn i forhold til de grundlæggende behov hunde har. Dette vil

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

Junior og Senior spørgsmål

Junior og Senior spørgsmål Junior og Senior spørgsmål Sektion 3 Stalden 1) En hestefarve der består af store uregelmæssige sorte og hvide områder kaldes? A) Piebald B) Skewbald C) Appaloosa D) Skimmel 2) ( skipping out ) Tømme en

Læs mere

REFERAT AF TEMAMØDE D.26.03.11 I ODENSE

REFERAT AF TEMAMØDE D.26.03.11 I ODENSE REFERAT AF TEMAMØDE D.26.03.11 I ODENSE Antal fremmødte medlemmer: 12+5 børn. Repræsentanter fra regionsbestyrelserne: Lotte(reg.3), Kirstine(reg.1), Aage, Hanne, Christina og Fritz(reg. 2) Hovedbestyrelsesmedlemmer:

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

Eksklusivt tilbud fra din Pro

Eksklusivt tilbud fra din Pro Eksklusivt tilbud fra din Pro I samarbejde med The Mental Scorecard Academy, er vi 4 PGA-proer der tilbyder dig 6 dage på et fantastisk golf ressort i det nordlige Spanien, hvor du kommer til at arbejde

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Hill Cottage. dressurstald og vingård

Hill Cottage. dressurstald og vingård Charlotte Pedersen Stibbard, Australien Hill Cottage dressurstald og vingård Charlotte Pedersen rejste på ferie i Australien i 1986 efter endt beridereksamen hun blev betaget af det imponerende og fremmedartede

Læs mere

Den første tid med hunden

Den første tid med hunden Den første tid med hunden 1 Tillykke med din nye hund. Det er en stor omvæltning for din hund at komme til et nyt hjem, især hvis den er hvalp og kommer lige fra sin moder og sine kuldsøskende. Nedenfor

Læs mere

Reach Out to Horses kurser 2013:

Reach Out to Horses kurser 2013: Reiki Healing Level I og II samt Reiki for Horses var en stor succes. Alle deltagere havde nogle fantastiske dage og knyttede mange venskabelige bånd. I år havde vi for første gang i Danmark arrangeret

Læs mere

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund dit barns hund atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund Fø rst udgivet i England 2007 af Hamlyn, a division of Octopus Publishing Group Ltd Copyright

Læs mere

Idræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt

Idræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt Idræt med børn - for børnenes skyld 10 bud på bedre børneidræt Vi vil være bedre; og vi har lagt en plan Idræt er danske børns vigtigste fritidsaktivitet. Ni ud af ti danske børn under 12 år er medlem

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Hej jeg hedder FLOBBY Jeg er en lille sød og dejlig pony, der mest bliver brugt på bobbelholdene. Jeg prøver at gøre alt for min rytter og elsker at lære børnene at ride galop. Nogen gange kan jeg dog

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning)

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) Balancetræning 1. Hold kørestolen ca. 40 cm fra overligger og håndfang/ Bjørn. Lås kørestols hjul. Sæt fødder sikkert og vinkelret på kørestol. Tag

Læs mere

Toyota Kata. Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden

Toyota Kata. Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden Toyota Kata Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte udvikling for virksomheden 2013 Lean Akademiet - Danmark Hvordan du kan skabe en forbedringskultur, der sikrer den fortsatte

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Byg EN HULE LAMPE VARIGHED: LANGT FORLØB

Byg EN HULE LAMPE VARIGHED: LANGT FORLØB VARIGHED: LANGT FORLØB Byg EN HULE LAMPE Byg EN HULE LAMPE Til læreren Varighed: Langt forløb Tidsestimat: Syv dobbeltlektioner Dine elever i 5., 6. og 7. klasse kan i et langt forløb designe og bygge

Læs mere

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt!

Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! Procesorienteret udvikling/træning! Fysisk, teknisk og mentalt! 1. Målsætning Sæt drømmemål Procesmål Præstationsmål Resultatmål Delmål God Planlægning i.f.t. målene er yderst vigtig. Følg pilene og skab:

Læs mere

Hoppekåring. Hvorfor og hvordan?

Hoppekåring. Hvorfor og hvordan? Hoppekåring Hvorfor og hvordan? Af Karina Christiansen Avlskonsulent for Dansk Varmblod Hvert år er der mange nye avlere, som skal udstille hopper for første gang. Som ny kan det være svært at finde rundt

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Magasinet Hest TIL ALLE DANSKE HESTEEJERE

Magasinet Hest TIL ALLE DANSKE HESTEEJERE DANMARKS MEST LÆSTE HESTEMAGASIN MED 50.000 LÆSERE HVER MÅNED Kilde: TNS-Gallup 2010 Magasinet Hest TIL ALLE DANSKE HESTEEJERE MEDIEINFORMATION 2011 Nr. 5 2010 Løssalg 58,00 kr. VIND LUKSUSTRAILER T HEST

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Temadage. Opstartsdag

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Temadage. Opstartsdag Trivsel og Bevægelse i Skolen Temadage Opstartsdag Formål og organisering Formål: Temadagene skal give mulighed for at involvere og inspirere eleverne. Elevernes fokus skal rettes mod, hvordan I sammen

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

DEN FØRSTE TID MED HUNDEN

DEN FØRSTE TID MED HUNDEN DEN FØRSTE TID MED HUNDEN Tillykke med din nye hund. I denne pjece kan du læse om, hvordan du bedst muligt byder din nye hund velkommen i dit hjem. Det er en stor omvæltning for din hund at komme til et

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16

Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16 Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16 Indholdsfortegnelse GGIF Grand Prix 3 Grand Prix Gymnastik 4 Forventninger 4 Træning 5 Økonomi 6 Reserver 7 Vigtige datoer 2015-16 8 Kontakt

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

Interviewspørgsmål til de enkelte facetter

Interviewspørgsmål til de enkelte facetter Reflector Big Five Personality 2.1 Interviewspørgsmål til de enkelte facetter N1 Følsomhed -Hvilke situationer får dig til at føle dig bekymret eller urolig? -Hvordan ved du, at du er bekymret? Hvilke

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Hvis hunden tigger om opmærksomhed

Hvis hunden tigger om opmærksomhed Hvis hunden tigger om opmærksomhed 1 Daglig kontakt og samvær med din hund er nødvendigt, for at hunden trives, men hvis hunden fi nder ud af, at den kan få din opmærksomhed ved at opføre sig på en bestemt

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Forvandl støvsugning og trappevask til fedtforbrænding og styrketræning. Af Line Felholt, november 2012 03 Tab dig uden træning 05 Guide: Så meget 'sport'

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere