03/02/ /02/2017

Transkript

1 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sportsaktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. 03/02/ /02/2017 Sports Booking Alle dage 08:00 19:00 Guidekontoret Alle dage 08:00 17:00 Vandsportscenteret Alle dage 09:00 17:00 Cykelcenteret Alle dage 08:00 18:00 Fitnesscenteret Alle dage 08:00 20:00 (Adgang inden kl. 19:30) Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Squashketchere til voksne og børn Padelketchere til voksne og børn Windsurf/ Paddle surf Minigolfkøller til voksne og børn Dykkerbriller/snorkler Aquajoggere Håndbolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Strandlegetøj til børn Målebånd Mountainbikes Børnecykler Babyjoggere Leje: Racercykler (Carbon) Triatlon cykler (Carbon 105 compact) Golftaske (lejes i Guideafdelingen) Badmintonketchere Golfkøller/jern, træningsbolde til voksne og børn Kajak og havkajak Svømmefødder Bordtennis (bat + net) Boksehandsker Plastikbolde Basketbolde Svømmeudstyr: flydere etc. Racercykler Citybikes (evt med barnesæde) Hjelme og låse Vandrestave Mountainbikes (FS i) Babyjoggere Elektriske cykler Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis/ Padeltennis Badminton Løb Golf Windsurf Kajak S.U.P. Cykling (landevej/mountainbike) Fitness Svømning Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Fjerbolde (fjer/plastik) Golfbolde Club La Santa merchandise Bløde bolde Bordtennisbolde Opstrengning af ketsjer

2 Hvis din sport ikke er nævnt, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 40 Per ekstra person 1 time 10 Personlige Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. : AERIAL PILATES (60 min.): Er baseret på arbejdet fra den tyske pioner Joseph Pilates: Ved brug af hængekøjer hjælper du kroppen til at tilpasse sig, frigøre spændinger, udvikle og styrke stabiliserende muskler, forbedre din core samt fleksibilitet. Aerial timer giver dig mulighed for at træne kroppen i vægtløs tilstand, hvilket hjælper med at både styrke og strække kroppen. Alt sammen balanceret med total afslapning. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. AERIAL RELAXATION (30 min.) I denne session vil du ligge suspenderet i vores hængekøjer og blive vejledt i en dyb meditationstilstand, både fysisk og mentalt. Min. 15 år. AERIAL YOGA (60 min.): Inspireret af cirkusakrobatik og yoga principperne. Dette er en spændende måde at styrke, strække og forbinde krop og sjæl. Silkehængekøjen eller slyngen støtter din kropsvægt og giver dig mulighed for at forlænge rygsøjlen. Du vil strække og styrke hele din krop gennem dynamiske sekvenser. Hver time bliver sluttet af med afslapning! Velegnet til alle niveauer. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. BALLROOM DANCING (60 min.) Kom og lær de nemme og sjove trin bag de ti standard og latin danse. Det indeholder fem standard danse; Wienerwals, Tango, Engelsk Wals, Slowfox og Quickstep. Fem latinamerikanske danse, Samba, Cha Cha, Rumba, Jive og Paso Poble. Kom og vær med, med eller uden partner. BALLROOM FITNESS TM (60 min.) Dette meget populære fitness kocept udviklet af Elisbeth Dalsgaard vil få dig til at føle som en stjerne fra Vild med Dans. Ballroom Fitness lærer dig trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt. Altsammen kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og forbered dig på vidunderlig Ballroom Dancing i fitness øjemed. BAREFOOT FITNESS (50 min.): En udstyrsfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvelser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. BODYATTACK TM (50 min.) Er en energisk time med træning af hele kroppen. Her kan alle være med, om man er begynder eller fitnessafhængig. Det er en kombination af atletiske bevægelser og styrkeøvelser hvor man forbrænder kalorier, forbedre koordinationen og øger bevægeligheden imens man toner og strammer kroppen op.. BODYBALANCE (55 min.) Timen er inspireret primært af Yoga. Fokus er smidighed, styrke og indre ro. Programmet indeholder simple yogabevægelser og inkorporerer desuden elementer fra Tai Chi og pilates. Fokus er desuden rettet mod åndedrættet og indre ro, som er med til at få kroppen til at slappe af og opfyldes op med energi. BODY BIKE (begyndere 45 min., let øvede & Party 50 min., HIIT 40 min., øvede 60 min.): Hvis du ikke har deltaget i en Body Bike time eller en lignende time før, eller er usikker på hvordan du indstiller cyklen, kan du deltage i en intro time først. En indendørs cykel session der kombinerer hurtig motiverende musik med aerob og anaerob træning og slutter med en grundig nedkøling og udstrækning. Du kan bruge Look Delta og SPD klamper eller træningssko. Cykel sko kan også lånes gratis i body bike lokalet (størrelser 37 46). Medbring vand og et håndklæde til timen. Min. 15 år. BODYCOMBAT TM (55 min.): Les Mills Bodycombat TM er en spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae Kwon Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med at du yder dit maksimale. BODYPUMP TM (60 min.): Dette er den originale Les Mills vægtstangs time, der vil stramme op, markere og styrke hele kroppen. Mød venligst op 10 min. før timen starter for at hente vægtene. Minimumsalder 15 år. DANCE (50 min.): Dette er en freestyle time (hvilken som helst stil) hvor du vil lære at lave en koreografi. DEEP WATER AQUA (30 min.): Selvom denne time afholdes i den to meter dybe 50 m North Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælwte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbs og styrke træning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i. Min. 14 år. FEMININE FITNESS TM (50 min.): Er en funktionel og feminin fitnesstime med graciøse og bløde bevægelser, der består af balancesekvenser og barreøvelser. Konceptet fusionerer ballet, pilates og gymnastik i et unikt feminint univers. Igennem rolige og kontrollerede dansebevægelser og balletsekvenser styrker du holdningen og balancenefterfulgt af barretræning, der træner stabilitet og styrker dine ben og arme. FITBALL (50 min.): Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (min. 15 år). HULA HOOP (30 min.): Dette er en sjov time der bruger Hula Hoops til at tone og styrke din midtersektion. Min. 10 år. PILATES (50 min.): Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen. PILATES REFORMER (90 min.): I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedre til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Minimumsalder 15 år. PULSING BARRE (50 min.): Pulsing Barre er et mix mellem pilates og ballet til at forlænge, styrke og tone hele kroppen med brug af håndvægte, pilatesbolde og balletbarren. RELEASE & UNWIND (45 min.): Dette er en 45 minutters massage session, hvor du selv giver dig massagen ved

3 hjælp af foam rollers og små bolde. De vil hjælpe dig til at løsne spændinger og udstrække de spændte muskler, du nu engang må have fået i løbet af dagen, ugen eller længere. Min. 14 år. SENIOR FITNESS (40 min.): Dette hold er til dig, der gerne vil vedligeholde og forbedre din styrke, mobilitet og fleksibilitet. Hvad enten du er erfaren, eller aldrig tidligere har trænet, så kom og vær med på dette hold. På holdet bruger vi vores fitnesscenters Easy Line udstyr, som fungerer således, at jo hurtigere en bevægelse, du laver, jo tungere vil modstanden være, hvilket giver din træning kvalitet uanset niveau. Min. 60 år. STEP (introduktion = 30 min./ andre niveauer = 50 min.): En højenergisk lektion som benytter sig af Reebok step platformen og som er inddelt i 4 niveauer. Intro til step lærer dig alle trinene du vil bruge i begynderlektionen. På de videre forskellige niveauer (begyndere, let øvede, øvede) vil du lære en rutine inddelt i blokke. I takt med at niveauet øges gør koreografien det samme, hvilket medfører en udfordring for både krop og sind. STREET WORKOUT (55 min.): Functional training er den bedste form for Cross Training og omfatter forskellige funk tionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste og forbedre din styrke samt din basic fitness. Min. 15 år. STRETCH & RELAX (50 min.): Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af strækøvelser efterfulgt af en afslappende sektion til sidst. SUP FITNESS (55 min) Du vil udføre forskellige fitness øvelser på et Stand Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet er en ustabil platform, der fungerer som en form for balancetræner og som øger intensiteten af alle øvelser samtidig med at det er sjovt! OBS: Du skal være i stand til at svømme! Min. 14 år. TAIJI QIGONG (45 min.): Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. Instruktionerne er delt op i 2 dele. I den første bliver du introduceret til Taiji Qigong og nogle opvarmningsøvelser og i den efterfølgende del bliver det mere dybde gående og med flere øvelser. TRX (begyndere eller let øvede = 45 min.) TRX bruger tyngdekraften og din kropsvægt til at levere hurtig og effektiv helkrops træning. Det er funktionel træning der opbygger en stærk core og er velegnet til alle niveauer, fra total begynder til eliteatleter. Minimum alder 15 år. ULTIMATE ABS (30 min.): I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. YOGA (60 min.): Hatha Yoga: Brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. Yoga Flow er en mere intens stil, hvor man flyder fra kropholdning til kropsholdning. ZUMBA (50 min.): Energiske latin rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitnessprogram. Det er interval træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. 6D SLIDING (45 min.) Er navnet på et innovativt glidende træningskoncept, der giver dig mulighed for at træne dine muskler i alle seks retninger af bevægelsen. Op, ned, højre, venstre, frem og tilbage, plus alle rotationer. Det handler om at forbedre kroppens stabilitet, balance, styrke, udholdenhed, teknik og koordination. Resultatet er et trænigsforløb, der er effektivt og varieret på en inspirerende og blid måde. De fysiske fordele ved slide træning er utvivlsomme. Dine muskler bliver udfordret både statisk og dynamisk, og din balanceevne forbedres. 6D SLIDING vil tage funktionel træning i nye retninger.

4 20:00* Minigolfturnering Minigolf ** bookes og betales i Sports Booking * bookes i Sports Booking *** bookes og betales i guideafdelingen ^ bookes i Wellness C. **** bookes og betales i Dykkerskolen 08:15 09:30* Open water svømning Vandsportscenteret 09:00 09:45 Engelsk informationstur Sports Booking 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:10 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 13:50 16:50 Play Time: Bagedag Play Time 14:00* Windsurf genopfriskning+korrektion, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles 50 m South Pool 14:05 14:50* Senior Fitness: Styrke og mobilitetstræning Fitness 15:00 16:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 15:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 16:00 Pilates, begyndere Volcano 16:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 17:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 17:00 Dansk informationstur Sports Booking 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:20* Golfinstruktion, indiv. swingskole, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 18:00 Dance, all levels Dance Studio 18:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 09:00* Tennisturnering, børn Tennisbane 1 09:00**** PADI Open Water dykkerkursus Dykkercenteret 09:00 10:00* Fodboldskole, 5 10 år 5 a side 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 Zumba, alle niveauer Volcano 10:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00* Introduktion til Racketbold, min. 15 år Squashbane 1 10:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 10:00 11:00* Fodboldskole, år 5 a side 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:10 11:00* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 11:00* Fitball, alle niveauer Volcano 11:00* Social Tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 11:00 11:50* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:20* Golfinstruktion, indiv. swingskole, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:00 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 12:00* Gratis foredrag om kost, sundhed, livsstil og præstation med Sally Walker (på engelsk) Timanfaya opp. Fitness 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:00 15:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 13:50 15:20 Play Time: Boldlege, 3 5 år Play Time 14:00* Gratis foredrag om kost, sundhed, livsstil og præstation med Sally Walker (på dansk) Timanfaya opp. Fitness 14:00* Windsurf genopfriskning, min 15 år Vandsportscenteret 14:00* Social Padelturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00 17:00*** Udflugt: Vulkanvandring Pico Soo Sports Booking 14:05 14:50* Senior Fitball Fitness 14:15* Aerial Yoga Strength, alle niveauer Dance Studio 14:15* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret 15:00 Ultimate Abs, alle niveauer 5 a side 15:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 15:00* Social Badmintonturnering, min. 25 år Nordhal 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:30 16:50 Play Time: Boldlege, 6 12 år Play Time 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 16:00 17:00* Fitness Tennis Class, min 15 år Tennisbane 1

5 16:00 17:00* Golf: Puttingturnering, alle niveauer, min. 15 år Golfområdet 17:00* 5 km eller 10 km løb Stadion 17:00* Golf: Længste drive konkurrencer, min. 15 år Golfområdet 17:00 17:45* Taiji Qigong (introduktion) Syd Konferencenteret (tag) 17:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:15 Introduktion til Step, begyndere Volcano 17:15* Bordtennisturnering Bordtennisbane 17:45 18:30* Taiji Qigong (opfølgning) Syd Konferencenteret (tag) 18:00 Ballroom Fitness TM, alle niveauer Dance Studio 19:00 Social Fodboldturnering, min. 16 år 5 a side 20:00 Show: Bombay Dreams Torvet 08:15 09:30* Open water svømning Vandsportscenteret 08:30 11:00*** Bultaco Brinco E cykel oplevelse, panoramisk tur Sports Booking 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 09:00* Bleeb Test (løb) 5 a side 09:00 09:45* Tennisinstruktion, grøn, 7 10 år Tennisbane 1 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 13:00*** Udflugt: Teguise Marked Reception 09:15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 Step, begyndere Volcano 10:00* Pulsing Barre, alle niveauer The Lawn 10:00* Golf instruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 10:00 10:30* Introduktion til brystsvømning, voksne 50 m South Pool 10:00 10:45* Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane 1 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, år (DK) Vandsportscenteret 10:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:15 11:00* Padeltennis intro, 7 10 år Padelbane 1 10:30 11:00* Introduktion til brystsvømning, børn 50 m South Pool 10:45 11:25* Golfinstruktion: Short Game, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 11:00 12:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 11:05* Introduktion til Fitness, min 18 år Fitness 11:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:10 11:55* Introduktion til Aqua Jogging 50 m South Pool 11:15 12:00* Padeltennis intro, år Padelbane 1 11:30 12:10* Golfinstruktion: Short Game, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, år (UK) Vandsportscenteret 12:00 13:00* Padeltennisturnering, 7 14 år Padelbane 1 12:00 13:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 12:15 13:00* Golfinstruktion: Børn intro, alle niveauer, 7 14 år Golfområdet 13:30 17:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Strand og surfdag Play Time 14:00* Tennis: dame doubler (ingen instruktør) Tennisbane 1 Bane 1 4 booked i 2 timer til at spille med andre kvinder. Bolde udleveres i Sports Booking 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:05 14:50* Senior Fitness: Styrke og mobilitetstræning Fitness 14:15* Aerial Yoga Stretch, alle niveauer Dance Studio 14:15* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 15:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 15:00 17:30*** Bultaco Brinco E cykel oplevelse, ekstrem tur Sports Booking 15:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 15:15* Squashinstruktion, børn, 7 14 år Squashbane 15:45* Golf: Introduktion til Trackman, min. 15 år Golfområdet 16:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 16:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 16:00* Squashinstruktion, grøn, voksne Squashbane 16:00 16:45* Teenager Social S.U.P., år Vandsportscenteret 17:00 Løbeskole Stadion 17:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 17:00* Squashinstruktion, blå, voksne Squashbane 17:00 17:45* Taiji Qigong (introduktion) Syd Konferencenteret (tag) 17:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 17:15* Golfinstruktion, indiv. swingskole, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 17:30 Track session Stadion 17:45 18:30* Taiji Qigong (opfølgning) Syd Konferencenteret (tag) 18:00* 6D Sliding TM, alle niveauer Dance Studio 18:15* Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness 15:00 Æggekast & bolasturnering Beach Volley baner 15:00* Beachvolleyturnering, min. 16 år Beach Volley baner

6 07:45* Green Team Duatlon (2,5 km løb/ 14,8 km cykel/ 2,5 km løb) Cykelcenteret 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:00 15:30*** Udflugt: Golftur til Costa Teguise, 18 huller Sports Booking 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 09:00 Fodbold, 5 10 år 5 a side 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:00 13:35*** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Ild rute Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 Zumba, alle niveauer Volcano 10:00* Bordtennisturnering Bordtennisbane 10:00* Squashturnering, børn Squashbane 10:00 11:00* Tennisinstruktion, serve, grøn, voksne Tennisbane 1 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:10 11:00* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:15* 12 km MTB tur, km/h, grøn, min. 15 år Cykelcenteret 10:30 Fodbold, år 5 a side 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane 11:00 11:50* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:00* Tennisinstruktion, serve, blå/rød, voksne Tennisbane 11:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min 15. år Vandsportscenteret 12:00 Fodbold, min. 16 år 5 a side 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:10 Yoga Flow, alle niveauer Volcano 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Olympisk dag Play Time 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00* Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squashbane 14:00* Green Team Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) 50 m South Pool 14:00 15:00* Tennisinstruktion, grøn Tennisbane 1 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:05 14:50* Senior Fitness: Styrke og mobilitetstræning Fitness 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 14:30 15:30* Body Age Profiling med Sally Walker (UK) Konf. lokalet Timanfaya inkl. tips vedr. hormonbalance, vægt, kost og træning, mm. 15:00 Ultimate Abs, alle niveauer 5 a side 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:00 16:00* Tennisinstruktion, blå/rød, doubles tactics Tennisbane 1 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00* TRX Fusion, alle niveauer Stadion 16:00* Tennis: herre doubler (ingen instruktør) Tennisbane 1 Bane 1 4 booked i 2 timer til at spille med andre mænd. Bolde udleveres i Sports Booking 17:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 18:00 19:00 Timeshare ejer møde. Information og social hygge med sangria Member s Lounge 18:10* Body Bike HIIT, alle niveauer Body Bike lokale 21:00 Green Team Show Torvet 07:45* ½ Maraton (vælg mellem 1, 2 eller 3 omgange á 7 km) på IRONMAN 70.3 Lanzarote løberuten Stadion 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 09:00 Løbeskole Stadion 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret 09:15 13:45*** Play Time Udflugt: Rancho Texas Reception 09:15 13:45*** Udflugt: Shopping trip to Puerto del Carmen Reception 10:00 Step, let øvede Volcano 10:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 10:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00 10:45* Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 10:00 11:00* Svømning:, konkurrencevendinger, voksne 50 m South Pool 10:00 11:30 Gotved bevægelse, stræk og meditation (på dansk) 5 a side 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:15 11:00* Badmintoninstruktion, 7 14 år Nordhal

7 10:45 11:30* Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 11:00 Pilates, let øvede Volcano 11:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 11:00 11:30* Flip n Fun High board diving, intro, 5 10 år 50 m South Pool 11:00 12:00* Badmintoninstruktion, blå, voksne Nordhal 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:00 12:00* Fitness Tennis Class, min 15 år Tennisbane 1 11:30 12:00* Flip n Fun High board diving, intro, år 50 m South Pool 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:00 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 12:00 13:00* Padelinstruktion, blå, min. 15 år Padelbane 1 12:00 13:00* Badmintoninstruktion, grøn, voksne Nordhal 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 14:00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Nordhal 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:05 14:50* Senior Fitness: Styrke og mobilitetstræning Fitness 14:15* Aerial Yoga Strength, alle niveauer Dance Studio 14:15* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 14:50 16:50 Play Time Play Time 15:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 16:00 Dance, alle niveauer Volcano 16:00* Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:10 16:50* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:10 17:00* Open water svømmeteknik, grøn, voksne Vandsportscenteret 17:00* 6D Sliding TM, alle niveauer Dance Studio 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:30** Vinsmagning (ca. 2 timer) Restaurant El Lago 20:30 4 Stage MTB race Lanzarote: Præmieoverrækkelse og løbsvideo Torvet... 07:45* Green Team Triatlon (400 m svømning, 15,2 km cykel, 4,4 km løb) Cykelcenteret 08:30 11:00*** Bultaco Brinco E cykel oplevelse, panoramisk tur Sports Booking 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:00 10:00* Fodboldskole, 5 10 år Stadion 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Vin rute Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 10:00* TRX Fusion, alle niveauer Stadion 10:00* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane 1 10:00* Kajak race, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00* Badmintonturnering, børn, alle niveauer Nordhal 10:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 10:00 11:00* Fodboldskole, år Stadion

8 17:10* Body Bike, øvede Body Bike lokale 18:15* Aerial Relaxation, alle niveauer Dance Studio 18:30 Diplomoverrækkelse Torvet 20:00 Børne & Gæsteshow inkl. Beat the Green Team Torvet 22:30 Karaoke, alle aldre CLS Arena 10:00 12:00* Beachvolley instruktion & Social turnering, Beachvolleybanerne min. 15 år 10:00 13:00* Øve til Børne & Gæsteshow for for grupper og individuelle Torvet 10:00 16:30*** Udflugt: Katamaran Reception 10:10 11:00* Svømmeinstruktion: Intro powerbreather, blå/rød, v. 50m South Pool 11:00 Barefoot Fitness, alle niveauer Volcano 11:00* Studio Fusion, alle niveauer Dance Studio 11:00* SUP (Standup Paddle) Race Vandsportscenteret 11:00 11:50* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn/blå, voksne 50 m South Pool 12:00 Yoga Flow, alle niveauer Volcano 12:00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Nordhal 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 14:00 Windsurf race, grøn Vandsportscenteret 14:00* Tennisturnering, grøn/rød, min. 16 år Tennisbane 1 14:00 15:00 Øve til Børne & Gæsteshow: Play Time gruppe dans (3 12 år) Torvet 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:05 14:50* Senior Fitball Fitness 14:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 14:15* Aerial Yoga Stretch, alle niveauer Dance Studio 15:00 Windsurf race, rød Vandsportscenteret 15:00* Fitball, alle niveauer Volcano 15:00 17:00 Teen s Social Minigolfturnering (ingen instruktør) Sports Booking 15:00 17:30*** Bultaco Brinco E cykel oplevelse, panoramisk tur Sports Booking 15:05 15:55* Intro til boksning, alle niveauer, min 16 år Stadion/Boksering 16:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:10 17:00* Open water svømning, blå, voksne Vandsportscenteret 17:00 Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Stadion 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 07:30 15:00*** Udflugt: Golftur til Tias, 18 huller Sports Booking 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:15 Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion 08:15 Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion 09:00 09:50* Open water svømmeteknik, alle niveauer 50 m North Pool 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 Ballroom Fitness TM, alle niveauer Volcano 10:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 10:00 10:45* Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 10:00 10:45* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 10:15* km MTB tur for let øvede, min. 15 år Cykelcenteret 10:45 11:30* Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:00* Studio Fusion, alle niveauer Dance Studio 11:00 12:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 11:30 12:00* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, børn 50 m South Pool 12:15 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 13:50 15:30 Play Time: Skattejagt, 3 5 år Play Time 14:00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00 15:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:05 14:50* Senior Fitness: Styrke og mobilitetstræning Fitness 15:00 15:45* SUP (Standup Paddle), år (DK) Vandsportscenteret 15:00 16:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 15:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 15:30* Social padeltennisturnering, min. 16 år Padelbane 1 15:30 16:50 Play Time: Skattejagt, 6 12 år Play Time 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00* 6D Sliding TM, alle niveauer Dance Studio 16:00 16:45* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness

9 08:30 Mødetid Stadion 09:00 Start Stadion 14:30 Præmier Beach Club Mandag 06/02 Race 3 Time Trial 21 km 08:00 Mødetid Stadium 09:00 Start Time trial Caleta de Famara Tirsdag 07/02 Race 4 XL 87 km 08:30 Mødetid Stadion 09:00 Start Stadion 20:30 Præmieoverrækkelse & løbsvideo Torvet CORPUS TRITAHLON CAMP 16:00 16:45* SUP (Standup Paddle), år (UK) Vandsportscenteret 16:00 17:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 17:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 17:00* Tennisinstruktion, grøn, 7 15 år Tennisbane 1 17:10 Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 18:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 18:15* Aerial Relaxation, alle niveauer Dance Studio 19:30 Live musik: Pablo Mesa (violinist) Restaurant El Lago 20:00 Live musik: Craig Andrew Torvet CYKELUGER med Geoff Cooke & Kim Marcussen CORPUS TRIATHLON TRAINING CAMP SWINGTIME VILD MED DANS LONG DISTANCE TRIATHLON CAMP med Ain Alar Juhanson, Ben Price & Team RUNNINGMAN TRIATHLON CAMP med Stephan Vuckovic VI TILBYDER: SPA: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra betaling opkræves): Fysioterapi/Sportsterapi Massage: Sport, afslapning, lymfedrænage, Hot stone, Shiatsumassage, fodreflexologi og after sun behandlinger Ansigtsbehandlinger, manicure, pedicure For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellnesscenterets informationsfolder eller kig forbi Wellnesscenterets reception. Club La Santa afholder årligt mere end 70 løb og eventuger. De internationale løb er éndags events som IRONMAN Lanzarote, IRONMAN 70.3 Lanzarote, Duatlon og Volcano Triatlon, men vi har også løb over flere dage som 4 Stage MTB Race og Cycling Trophy. Eventugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres eventuger i forskellige sportsgrene som triathlon, aerobic, badminton, tennis, cykling, svømning, yoga etc. Bemærk, at der på nogle events kun tales engelsk. Du kan få mere information omkring løb og eventuger i Eventkontoret eller i Sports Booking SPRING TRIATHLON CAMP med Joe Beer, Dan Bullock & Team Pris: 220 Velkomstmøde: Fredag 03/02 kl. 09:00 i Konferencelokalet Timanfaya Hent dit program samt få mere information i Sports Booking STAGE MOUNTAIN BIKE RACE LANZAROTE Fredag 03/02 16:00 19:00 Registrering & information Torvet 19:00 Infomøde Torvet Lørdag 04/02 Race 1 39 km 10:00 Mødetid Stadion 10:30 Start Stadion Søndag 05/02 Race 2 52 km

10

11 Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. Sports Booking er stedet hvor du tilmelder dig de forskellige aktiviteter og hvor du kan låne sportsudstyr. Størstedelen af vores sportsudstyr kan man låne gratis. Ved ankomst vil man i receptionen modtage et nøglekort eller man kan købe et armbånd som kan genbruges. For at kunne låne sportsudstyr er det nødvendigt at aflevere et pas eller kørekort per lejlighed som depositum og derefter aktivere sit nøglekort eller armbånd i Sports Booking. Derefter skal man hver gang man skal låne sportsudstyr, medbringe sit nøglekort eller armbånd. Du kan låne et stk. udstyr per person af gangen. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage til Sports Booking, cykelcenteret eller Vandsportscenteret. Hvis udstyret skulle blive ødelagt, eller stjålet mens du har det i din besiddelse, forbeholder Club La Santa sig retten til at opkræve erstatning for det ødelagte udstyr. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset. 4 af vores tennisbaner kan tidligst reserveres dagen før, og for timeshare ejere kan disse eksklusivt reserveres to dage før. Timeshare ejere kan eksklusivt reservere cykel med tidsforlængelse uden ekstra beregning af point. Gruppeledere kan forhåndsreservere faciliteter før ankomst via gruppeafdelingen. Gruppeledere kan forespørge på aktiviteter med personlig instruktør mod ekstra betaling før ankomst via gruppeafdelingen. For de ugentlige events såsom Green Team Triatlon, Green Team Duatlon og Halvmaraton, der starter før kl. 10 kan gruppemedlemmer reservere pladser fra kl. 17 dagen før. Alle øvrige aktiviteter og faciliteter kan reserveres af gruppemedlemmer individuelt fra fem timer før starttid via app eller Sports Bookingen. GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til venstre i Sports Booking. Følgende ydelser tilbydes: Lufthavn transfers, informationsture, assistance i forhold til lokale myndigheder samt udflugter. Brochurer over udflugtsmuligheder kan rekvireres ved henvendelse i guideafdelingen. Bemærk venligst at udflugter altid Reservationer kan kun foregå ved personlig henvendelse i Sports Bookingen samt via vores app fra en time efter check in i receptionen. Under dit ophold er det muligt maksimalt at reservere aktiviteter 14 dage frem. Når tidsrammen for aktiviteten er overstået vil man automatisk få sine point retur. Point gives retur umiddelbart efter afmelding af forhåndsreserveret aktivitet. Afmelding senere end 30 min. før starttid er ikke muligt. Hvis en gruppeaktivitet eller en facilitet er fuldt reserveret er det muligt at sætte sig på venteliste. Det er kun muligt at reservere én facilitet eller aktivitet indenfor samme tidsramme. Det er kun muligt at reservere en facilitet eller en aktivitet når krav om køn og alder er opfyldt. Det er kun muligt at reservere samme aktivitet én gang pr. person på pr. dag. Det er kun muligt at reservere samme facilitet på forhånd én gang pr. dag for boliger med ét soveværelse. Det er kun muligt at reservere samme facilitet på forhånd to gange pr. dag for boliger med flere soveværelser. For boliger med flere soveværelser vil den anden reservation af samme facilitet eller aktivitet på samme dag vil koste flere point, når den reserveres på forhånd. Cykler kan reserveres op til to dage i forvejen gennem tre forskellige tidsintervaller i løbet af dagen. Det er muligt at kombinere flere tidsintervaller, men efterfølgende intervaller vil koste ekstra point. Alle cykler skal reserveres før afhentning enten via Sports Bookingen eller appen, også på selve dagen. Det er nødvendigt at være klar min. 5 minutter før tid for at sikre sin plads til instruktion eller gruppe aktivitet. 10 minutters regel: Ved ankomst 10 minutter efter reservationens starttid frigives faciliteten til øvrige gæster og den oprindelig reservation anses for ugyldig.

12