EKSAMEN. Gode råd og ideer i forbindelse med eksamenslæsning R Å D G I V N I N G E N S T U D E N T E R

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "EKSAMEN. Gode råd og ideer i forbindelse med eksamenslæsning R Å D G I V N I N G E N S T U D E N T E R"

Transkript

1 S T U D E T E R R Å D G I V I G E EKSAME Gode råd og ideer i forbindelse med eksamenslæsning

2 Eksamen Gode råd og ideer i forbindelse med eksamenslæsning Studenterrådgivningen 4 5

3 Eksamen, Gode råd og ideer i forbindelse med eksamen 1999 Studenterrådgivningen Indhold Omslag, typografi og illustration: Anne Rohweder Industriel Grafiker MDD. Sat med Palatino 10/14 pkt Trykt hos: Handyprint, Skive. Forord 5 Svært at gå til eksamen 7 Råd og ideer 7 Sociale relationer 9 Læseplan 10 Læseteknik 13 Kognitiv omstrukturering 14 ervøsitet 16 ervøsitet angriber på flere niveauer 16 Afspænding 18 Mundtlig eksamen 20 Skriftlig eksamen

4 Forord Hermed foreligger den reviderede udgave af Studenterrådgivningens pjece om»eksame«. Pjecen er udarbejdet af socialrådgiver Joan ielsson Mathiasen. Det er vort ønske, at denne pjece må komme mange studerende til gode. Studerende, som har behov for yderligere information, råd eller vejledning, er velkomne til at rette telefonisk eller personlig henvendelse til Studenterrådgivningen. De enkelte rådgivningers adresser og telefonnumre findes bag i pjecen. Leder af Studenterrådgivningen Else-Marie Stilling EKSAME ER SOM E STOL 4 5

5 Svært at gå til eksamen Der er mange studerende på videregående uddannelser, på gymnasier og HF, samt unge, der er i gang med andre uddannelsesforløb, der synes, det er svært at gå til eksamen. De har svært ved at forberede sig til eksamenerne, bruger enten al for megen tid på at læse, eller kan ikke rigtig tage sig sammen til at læse. Ofte synes de at de bliver alt for nervøse i selve eksamenssituationen. Dette kan medføre at de mister overblikket eller at den sorte klap går ned. I Studenterrådgivningen har vi i flere år arbejdet med studerende, der alle var ramt af»eksamensskræk«. Det har givet os en erfaring i, hvilke gode råd, der kan bruges i eksamenssituationer, dels i forbindelse med forberedelsen, dels under eksamenen. Råd og ideer Indledningsvis må det slås fast at indlæring hos mennesker ikke er sammenlignelig. Hvad den ene kan lære hurtigt, vil den anden være lang tid om. Ligeledes er det forskelligt, hvilke råd og ideer, den enkelte kan bruge. EKSAME E TRUSSEL I det følgende vil der være råd, du ikke kan bruge til noget, og råd, der lige passer til dig. Men husk! Hvis du har forsøgt at klare eksamenssituationen på samme måde flere gange, og det hver gang er gået galt, så er tiden inde til at ændre adfærd, og tage imod gode råd! Vi mennesker kan ikke bare fodres med paratviden. Der 6 7

6 er nogle betingelser,der skal være til stede for at vi kan lære og føle os sikre på vores viden. En vis motivation og faglig interesse er meget væsentlig for at kunne optage et stort fagligt stof. Motivationen hænger i høj grad sammen med, hvordan man har det med sig selv og andre, medens man er studerende. Hvis den faglige interesse ikke er tilstede, skal man nok overveje at søge en anden uddannelse. Sociale relationer Det er vigtigt, når du er i gang med en uddannelse, at etablere en social kontakt til andre studerende på uddannelsen. Du har brug for samvær til blandt andet faglig udvikling, til gavnlig disciplinering, til simpel kontakt, til underholdning o.s.v. Forberedelsen til en eksamen, kan opdeles i 2 faser; eksamenslæsningen og selve eksamenssituationen. I forbindelse med eksamenslæsning behandles følgende emner: Sociale relationer Læseplan Læseteknik Kognitiv omstrukturering I forbindelse med eksamenssituationen behandles følgende emner: ervøsitet Afspænding Mundtlig eksamen Skriftlig eksamen 8 VEERE Det er en god ide at lave læsegrupper, idet sådanne kan være et godt forum for ovennævnte. Du skal være opmærksom på, at det ikke kun er let at arbejde eller læse med andre i grupper. Det kan være meget problematisk, men må som helhed regnes som et oplagt forum til diskussion af pensum, til at regne opgaver, til at høre hinanden i stoffet m.m. Sociale relationer i fritiden udenfor studiet er også meget vigtige. Mange studerende har en tilbøjelighed til at droppe alle deres tidligere sociale arrangementer, deres fritidsinteresser og andet. Men det er vigtigt at 9

7 fortsætte med de interesser, du har haft tidligere. Du har brug for at koble af, ellers bliver stressniveauet let for højt. Derfor er det også vigtigt at dyrke motion, idet du, når din puls kommer op og sveden render, frigiver nogle endorfiner i hjernen, der har en beroligende og afstressende virkning. Læseplan. Det er en vigtig ting at du laver en realistisk læseplan, når du skal læse til eksamen. Formålet med en læseplan er udover at beslutte dig for hvornår du vil læse, at du kan lære at adskille læsning og fritid, så det bliver muligt at holde fri uden dårlig samvittighed. Den dårlige samvittighed er ofte følgesvend for en studerende. En læseplan er helt konkret et nedskrevet skema, hvori du opdeler din tid i undervisning, erhvervsarbejde, faste daglige læsetider og fritid. På undervisningsfri dage skal du max. læse 6 timer. Det skal du, fordi vi ved, at sidder du længere og læser, vil du ikke kunne forstå stoffet efterfølgende. 6 timer er normalt det maksimale et menneskes hjerne kan kapere og indeholde. Hvis du har undervisning om dagen, skal du læse mindre end 6 timer. Alle almindelige mennesker med almindeligt erhvervsarbejde har en weekend fri om ugen og har som regel fri hver aften. Studerende er også helt almindelige mennesker og derfor skal du sørge for, at du som minimun får MADAG TIRSDAG OSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØDAG 10 11

8 en hel fridag om ugen og minimun 2 friaftener. Fridagen eller friaftenerne må ikke inddrages til erhvervsarbejde. Læs på den tid af døgnet, der passer dig bedst. Fordi andre kan gå friske igang med læsningen kl om morgenen, er det ikke sikkert du kan. Afsæt gode pauser, når du læser. Ca. hver 20. min. vil din hjerne koble af et par sekunder. Det er helt normalt. Det skal du give dig selv lov til. Luk bøgerne, når tiden er gået. Det er forbudt at overskride læsetiderne, uanset om du er kommet for sent i gang. Justér planen, hvis du ikke kan følge den. Lad være med at udregne et givent sideantal for hver time. Dette distraherer din læsning, du vil fokusere på at se, hvor mange sider du nu har læst. Hvis du i øvrigt har en tilbøjelighed til at lade dig distrahere, når du læser i dit hjem, f.eks tænker du hele tiden på - at vande blomster -at pudse vinduer - om der mon er nogen der ringer o.s.v o.s.v. Så flyt dig fra dit hjem, læs på biblioteket, lån en kammerats lejlighed, læs på dit uddannelsessted eller andet. år du har fri, skal du foretage dig noget, der ikke har med dit studie at gøre. Læseteknik Lær at prioritere stoffet i forhold til, hvor megen tid du har til at komme igennem det, så du hele tiden beskæftiger dig med noget, der er vigtigt. Vurder om det er væsentligt, at læse stoffet inden undervisningen og derefter efter undervisningen. Det kan måske være nok enten at læse det før eller efter. Prioriter overblikket. Dette forsvinder let i alle detaljerne. Et overblik kan opnås ved at skimme bogen igennem og læse kapiteloverskrifterne. Således kan du få en fornemmelse af, hvad det som helhed drejer sig om. Skriv overskrifter på det enkelte afsnit. Det kan du bruge til at huske afsnittets indhold. Det er en god ide at visualisere stoffet, du læser. Lav tegninger, så du nemmere kan huske, hvad stoffet handler om. Selvoverhøring er et godt princip. Luk bogen og repetér eller prøv at tegne eller fremstille grafisk, hvad du har læst. Stil spørgsmål til teksten. FLYT DIG Brug gamle eksamensopgaver og iscenesæt eksamenslignende situationer

9 Det kan nogle gange være svært at nå et pensum igennem ved kun at læse max. 6 timer om dagen. Men vær opmærksom på, at du kan ikke lære mere ved at læse mere. Hvis du mener, du er i stand til at læse mellem 8 og 12 timer daglig, så prøv dig selv: Luk bogen, når du er færdig med at læse i det givne antal timer og se, hvor meget du kan huske. Kan du ikke huske noget, har du helt sikkert læst for længe. Det kan nogle gange være nødvendigt at udsætte en eksamen eller et fag til næste semester, hvis det kan lade sig gøre i netop dit uddannelsesforløb. Opbyg din selvtillid år du skal op til eksamen, vil du have nogle forventninger om hvad der kommer til at ske. Disse forventninger vil være præget af dine tidligere oplevelser og erfaringer. Hvis du har haft gode, positive eksamensoplevelser, vil du som regel tænke positivt på kommende eksamener. Ligeledes vil negative oplevelser præge dine forventninger til kommende eksamener. Det er ofte sådan, at de tanker du har omkring noget der skal ske, vil præge dine følelser, din adfærd og den måde du fysisk har det på. Hvis du f.eks. tænker, at du nok vil dumpe den kommende eksamen, eller at klappen vil gå ned el. lign., så vil du føle dig utryg el. utilpas, dette vil også påvirke din adfærd, du bliver måske rastløs eller alt for passiv. Din krop vil også reagere, du får hjertebanken ved ordet eksamen, du får ondt i 14 maven, du bliver utrolig træt el. andet. Dette påvirker igen dine tanker, og du er således igang med en negativ, nedadgående spiral. Dette er jo meget destruktivt, og vigtigt at ændre! Du må i gang med at»manipulere«dit tankesæt, således at du kan få nogle positive tanker om de kommende eksamener. JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSA- ME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME- JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAMEJEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSA- ME JEG SKAL OK KLARE JEG SKAL DE OK ÆSTE KLARE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE DE ÆSTE ÆSTE EKSAME EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAMEJEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME OK KLARE DE ÆSTE EKSAME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSA- ME JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME 15

10 Du skal tænke på, hvad du faktisk gør, for at klare kommende eksamener bedre! Feks. Læser du dette hæfte! Du forbereder dig nok også grundigt og omhyggeligt. Og du er højst tænkelig en seriøs studerende. Der er derfor sund fornuft i at det nok skal gå til næste eksamen, du skal nok klare det! Lav en positiv sætning, der passer på dig, f.eks. : JEG SKAL OK KLARE DE ÆSTE EKSAME Skriv den ned med store bokstaver og hæng sedlen (gerne flere), hvor du ser den dagligt. På køleskabsdøren, på skrivebordet, på toilettet o.s.v. På et eller andet tidspunkt vil du opdage, at du rent faktisk»kommer til«at tænke sætningen, og så er du igang med at vende en negativ, nedadgående spiral til en opadgående, positiv spiral. Og positive tanker smitter også af på følelser, adfærd og fysiske fornemmelser i kroppen. ervøsitet Det er OK at være nervøs op til en eksamen. Det er de fleste. Det er en energikilde. Du skal ikke modarbejde din nervøsitet, men sige ja til den som en ressource, du kan bruge. Hvis du prøver at kæmpe mod din nervøsitet, bliver du tappet for energi og det er ikke det, du skal bruge kræfterne på. Du kan lave gode præstationer ved at erkende nervøsiteten og sige OK til den. Det er modigt at turde stå ved nervøsiteten. 16 ervøsitet angriber på flere niveauer: 1. Andres forventninger: ogle gange har forældre eller venner og bekendte forventninger til, hvordan man skal klare en eksamen. De siger f.eks.:»det skal nok gå, du er jo smadderdygtig«. Eller mor ringer hver aften en måned før eksamen og spørger, om man nu har fået læst eller om man nu er blevet nervøs. Det kan være medvirkende til at få ens nervøsitet til at stige. Andre ringer og spørger, hvornår det nu er, man skal til eksamen og når man har været til eksamen, bliver man måske ringet og kimet ned fra venner og bekendte, der vil høre, hvordan det er gået. Hvis dette er noget, du kan nikke genkendende til, kan det være en ide at undlade at fortælle, hvornår du skal op til eksamen eller hvordan resultatet er. 2. Egne præstationskrav: Det er ofte sådan, at man som studerende mener, at man skal yde det helt perfekte, før det er godt nok. D.v.s. ens egne præstationskrav er ufatteligt høje. Det kan naturligvis være svært at leve op til. Hvis alt skal være 110% rigtigt, før man tør sige noget, så kan angsten for, at det ikke er det, få den berømte sorte klap til at gå ned. Man kan også risikere at svare på spørgs- 17

11 mål på en alt for avanceret måde af skræk for ikke at være dygtig nok og dermed miste jordforbindelsen og overblikket over stoffet. Ofte er angsten for at dumme sig til at arbejde med. Man kan øve sig i at sige noget mere i undervisningen, række hånden op og gøre sig synlig. Man kan begynde på fritidsinteresser, som man ikke er god til; f.eks. løbe på skøjter, rulleskøjter, tegne eller andet. ederlag her kan hurtigt blive til noget, der ikke betyder, at man som person ikke duer. Det kan være en fordel i forhold til eksamener. Afspænding Selv om det er vigtigt ikke at bruge for megen energi på at bekæmpe din nervøsitet, er det naturligvis også godt at kunne slappe af. Her er det vigtigt med en god afspændingsteknik og at være opmærksom på at have en god og dyb vejrtrækning. Eksempel på en afspændingsøvelse: Hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen eller sove om natten i en eksamensperiode, kan en teknik være at du lægger dig på ryggen på din seng og trækker vejret dybt ind gennem næsen og ned til maven. Hold vejret mens du tæller til 5 og pust derefter langsomt luften ud gennem munden, gerne med lyd på, d.v.s suk - støn. Gentag øvelsen 5-7 gange, så falder du nok i søvn. SEGE LÆG DIG SLAP AF ÅD ID HOLD PÅ LUFTE TÆL TIL FEM PUST UD SUK SØVE 18 19

12 Afspænding handler i al sin enkelhed om at give sig selv lov til at bruge ca. en halv time på at slappe af i hele kroppen. Sætte noget afdæmpet, behagelig musik på. Så begynde med at slappe af fra fødderne af og op gennem hele kroppen. Man kan købe el. låne afspændingsbånd, der er udmærkede. Mundtlig eksamen Prøv at se eksaminator og censor som medspillere. De har også en interesse i, at du består eksamen. Censor har ofte oplevet nervøse studerende og er kun indstillet på at hjælpe. Hvis du ønsker det, kan du bede om, at kun din lærer og ikke censor eksaminerer. drikke et glas rødvin, læse en god bog, se en film eller andet. Lave afspændingsøvelser om aftenen før du skal sove. æste morgen, lad være med at åbne bogen for lige at tjekke, om du nu kan tingene. Det er helt sikkert, at hvis du åbner bogen, vil du højst tænkeligt ikke kunne genkende det, du slår op på og panikken vil hurtigt brede sig. Derfor, lad være med at kigge i bøgerne, spis en fornuftig morgenmad, tag af sted i god tid, evt. i følgeskab med en god ven eller veninde. Kom ikke for tidligt, heller ikke for sent. Skriv evt. en huskeseddel på, hvad du skal gøre, hvis du går i stå eller klappen går ned. Forberedelse til mundtlig eksamen kan bestå i at lave prøveeksamener, at deltage i andre eksamener som tilskuer, at regne opgaver, at tale med læreren. Det er faktisk en god ide, hvis du er meget nervøs til en eksamen. For ofte er det sådan, at man ikke kan se din nervøsitet udenpå. Det er kun et kaos, du føler inde i dig selv. Hvis læreren er klar over, hvordan din situation er, vil pågældende kunne tage højde for det i selve eksamenssituationen og støtte dig på den måde, der passer dig bedst. Skriv f.eks. med store bogstaver: HUSK AT TRÆKKE VEJRET Derfor orienter din lærer om nervøsiteten, så behøver du ikke at bruge kræfter på at skjule den. Dagen før du skal til eksamen, skal du stoppe med læsningen ikke for sent på dagen. Du skal lukke dine bøger og sige til dig selv, at nu har du gjort alt, hvad der står i din magt, nu må der ske det, som sker. Og så skal du beskæftige dig selv om aftenen, gå i byen med vennerne, 20 LAV BRAISTORM DYBT ED I MAVE, ELLER ADET Hvis klappen går ned i forberedelsestiden, så skriv, hvad som helst på papiret, hulter til bulter, start fra Adam og 21

13 Eva, gør alt. Ofte vil stoffet komme frem i din erindring, når du begynder at skrive. Hvis du ikke tidligere har fået fortalt, at du er nervøs, kan du sige det til din lærer, når pågældende henter dig og fortælle og instruere pågældende om, hvordan du vil behandles, hvis du går i stå. Det er OK at sige, at du har brug for at trække vejret et par sekunder, hvis nervøsiteten overmander dig i selve eksamenssituationen. Lav afspænding af kroppen, træk vejret dybt, hør efter spørgsmålene og svar kun på, hvad der bliver spurgt om. Og husk, din første indskydelse er ofte den rigtige. ne flere gange, så du er sikker på, at du har forstået, hvad det er, du skal lave. Begynd med den letteste opgave, medmindre det er nødvendigt at starte fra en ende. Lad være med at gem- Skriftlig eksamen år du skal op til en skriftlig eksamen, gælder de samme regler for selve eksamenssituationen, som ved den mundtlige eksamen. Men derefter, når du kommer ind og sætter dig ved eksamensbordet, så lad være med at tage dit ur af og lægge det foran dig. Du vil fokusere på tiden og det vil tage energien fra det, du i virkeligheden skal koncentrere dig om. Det er stressende at se på et ur. Sæt dig så langt fremme i salen, som muligt, så du ikke bliver distraheret at dine medstuderende, der altid synes at være i fuld gang med at skrive, hvor du selv er gået i stå. Lav afspændingsøvelser, hvis bogstaverne flyder ud på papiret. Træk vejret dybt, læs opgaverne grundigt igennem ger- BARE TAG DET ROLIGT 22 23

14 me de letteste opgaver til sidst, så kan du bruge meget tid på en svær opgave, du måske alligevel ikke kan løse. Bliv siddende tiden ud. Lad være med at gå, selv om du synes, at du ikke kan komme i tanker om at skrive noget. Gå evt på toilettet nogle gange. Hav evt. en huskeseddel med, hvor du minder dig selv om at spænde af og tage det roligt og læse tingene godt igennem. Til slut skal det siges, at det gælder om som studerende at komme den dårlige samvittighed til livs. Det gælder om at huske sig selv på alt det, man kan. år man er i gang med en uddannelse, så kan man mange flere ting, end så mange andre mennesker kan. Vær mere opmærksom på, at du har en masse ressourcer. Prøv at lære, at tænke positivt om dig selv. Lav evt. en positivliste, hvis det er svært for dig at overbevise dig selv om, at du duer til noget. En positivliste er et stort stykke papir, hvor du skriver alle de ting, du er rigtig god til. Der er meget. Hæng det op ved dit skrivebord eller på din dør og kig på det, hvis du bliver i tvivl om egne evner. Endelig hvis alt ovenstående ikke nytter noget i forhold til dine studier, så overvej, om du er i gang med den rette uddannelse. Hvis angsten og nervøsiteten er så udpræget, at den hæmmer dig i dit normale liv, så overvej, om der ikke er andre muligheder for dit liv, end at tage netop denne uddannelse. HUSK DU HAR KU ET LIV! STOL PÅ DIG SELV! serie af Anne Rohweder S T U D E T E R R Å D G I V I G E KOMPAGISTRÆDE Kompagnistræde 21, København K Telefon HADELS- HØJSKOLE Julius Thomsens Plads 10, Frederiksberg C Telefon KØBEHAVS UIVERSITET AMAGER jalsgade 80, København S Telefon DAMARKS TEKISKE UIVERSITET Anker Engelundsvej 1, 101 F, Lyngby Telefon ROSKILDE UIVERSITETS- CETER Bygning Universitetsvej Roskilde Telefon ÅRHUS Ryesgade 23, Århus C Telefon AALBORG Vesterbro 50, Aalborg C Telefon HJØRRIG SEMIARIUM Skolevangen Hjørring Telefon ESBJERG Kongensgade 77, 2.th Esbjerg Telefon ODESE Hinderupgaard iels Bohrs Allé Odense M. Telefon STUDETER- RÅDGIVIGES SEKR ETARIAT Kompagnistræde 21, 1., 1208 København K Telefon Du kan få hjælp af en psykolog eller en socialrådgiver Du kan henvende dig personligt eller telefonisk Du kan være anonym Hjælpen er gratis Alle medarbejdere har tavshedspligt Din henvendelse registreres ikke af uddannelsesstedet eller anden offentlig instans Alle studerende ved SU-berettigede videregående uddannelser kan henvende sig 24

Råd og vejledning til eksamen

Råd og vejledning til eksamen Råd og vejledning til eksamen Studievejledningen Århus Akademi foråret 2011 Navn: 1 DENNE FOLDER At være nervøs før en eksamen er helt naturligt. Adrenalinen stiger automatisk, når nedtællingen til den

Læs mere

Ser det hele lidt sort ud, og har du svært ved at finde en udvej? Ser det hele lidt sort ud, og har du svært ved at finde en udvej?

Ser det hele lidt sort ud, og har du svært ved at finde en udvej? Ser det hele lidt sort ud, og har du svært ved at finde en udvej? Kørt fast i studiet? Ser det hele lidt sort ud, og har du svært ved at finde en udvej? Ser det hele lidt sort ud, og har du svært ved at finde en udvej? Har du problemer af psykisk eller social karakter,

Læs mere

STRESS. og hvordan man bekæmper den. Socialrådgiver Marie Gjerum og psykolog Trine Fredtoft R Å D G I V N I N G E N S T U D E N T E R

STRESS. og hvordan man bekæmper den. Socialrådgiver Marie Gjerum og psykolog Trine Fredtoft R Å D G I V N I N G E N S T U D E N T E R S T U D E T E R R Å D G I V I G E Socialrådgiver Marie Gjerum og psykolog Trine Fredtoft STRESS og hvordan man bekæmper den Stress og hvordan man bekæmper den Studenterrådgivningen 5 Stress og hvordan

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

DEN GODE EKSAMEN. Hvad kan jeg gøre for at blive bedre til at gå til eksamen?

DEN GODE EKSAMEN. Hvad kan jeg gøre for at blive bedre til at gå til eksamen? DEN GODE EKSAMEN Hvad kan jeg gøre for at blive bedre til at gå til eksamen? De tre etaper Læseperioden - og nej, det er ikke en ferie! DAGEN!! Dagen derpå Læseferien - planlægning er ALT! Før læse ferien

Læs mere

Tips og Tricks til eksamen

Tips og Tricks til eksamen Tips og Tricks til eksamen 15.05.2013 Program Præsentation Udfordringerne i forbindelse med eksamen Inden eksamen Under eksamen Om eksamensangst Praktisk produkt Erhvervs case Synopsis Kort projekt Langt

Læs mere

www.srg.dk www.srg.dk

www.srg.dk www.srg.dk www.srg.dk Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende: Stress Eksamen Barsel* Perfektionisme Et godt studieliv Revalidering og handicaptillæg*

Læs mere

perfektionisme Om at give slip på kontrollen og ikke stræbe efter det perfekte altid

perfektionisme Om at give slip på kontrollen og ikke stræbe efter det perfekte altid perfektionisme Om at give slip på kontrollen og ikke stræbe efter det perfekte altid Indhold Forord............................................................ 3 Hvad er perfektionisme..............................................

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst September 2012 Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapeuterne Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Denne pjece er udarbejdet af

Læs mere

BLIV GOD TIL EKSAMEN

BLIV GOD TIL EKSAMEN BLIV GOD TIL EKSAMEN Anne M. Hansen BLIV GOD TIL EKSAMEN Frydenlund b l i v g o d til eksamen Frydenlund og forfatteren 1. udgave, 1. oplag, 2002 ISBN 87-7887-569-3 Grafisk tilrettelæggelse: Klaus Frederiksen

Læs mere

Fra At lære en håndbog i studiekompetence, Samfundslitteratur 2003. Kapitel 4, s. 61-69.

Fra At lære en håndbog i studiekompetence, Samfundslitteratur 2003. Kapitel 4, s. 61-69. Side 1 af 7 Fra At lære en håndbog i studiekompetence, Samfundslitteratur 2003. Kapitel 4, s. 61-69. At læse Alle har prøvet at læse noget som man bagefter overhovedet ikke kan huske. Man har brugt tid

Læs mere

Eksamen. Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamenen og forventningerne på en ny måde

Eksamen. Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamenen og forventningerne på en ny måde Eksamen Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamenen og forventningerne på en ny måde Indhold å kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde Forord...

Læs mere

eksamen www.srg.dk Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde

eksamen www.srg.dk Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde RAFFINADERIET.DK eksamen Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende: Stress Eksamen Barsel* Perfektionisme Et godt studieliv Revalidering

Læs mere

Stress og stresshåndtering Teamets form Stressorer i tandlægefaget Forebyggelse og håndtering af stress 28. november 2013 v. Benjamin Mac Donald Oplevede stressorer: Intensitet% Frekvens% Rang Rang Blive

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

1. udgave. 1. oplag Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 1164

1. udgave. 1. oplag Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 1164 1. udgave. 1. oplag 2010. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 1164 PSYKISKE REAKTIONER PÅ HJERTEKARSYGDOM Måske har du brug for hjælp? DET ER NORMALT AT REAGERE Det er en voldsom oplevelse at få og blive

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

RAFFINADERIET.DK. www.srg.dk. eksamen. Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde. www.srg.

RAFFINADERIET.DK. www.srg.dk. eksamen. Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde. www.srg. RAFFINADERIET.DK eksamen Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde Indhold Forord Forord... 3 Eksamensangst en lile test... 4 Studerende og eksamensangst...

Læs mere

Eksamensangst, farvel og tak!

Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst eller præstationsangst har eksisteret siden mennesket første gang skulle stå på et forhøjning foran andre. De fleste studerende accepterer bare at eksamensangst

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Svedeture og flossede negle kan behandles

Svedeture og flossede negle kan behandles Svedeture og flossede negle kan behandles Du kender situationen. Kolde sveddråber løber ned af panden. Hænderne ryster, og dine fødder føles som to klumper cement. Snart vandrer nervøsiteten op og ned

Læs mere

Mini guides til eksamen

Mini guides til eksamen Mini guides til eksamen Indhold PRÆSENTATIONSTEKNIK FORBEREDELSE NERVØSITET KONCENTRATION MINDSET KOMMUNIKATION 5 6 Præsentationsteknik Husk følgende 7 gode råd om Præsentationsteknik under eksamen: Fødder:

Læs mere

Læsning i indskolingen

Læsning i indskolingen Læsning i indskolingen Læseudviklingsskema LUS Søvind Skole børn og unge Kære forældre Dit barn får læseundervisning i skolen. Men som forælder er du en hovedperson, når dit barn lærer at læse. Børn lærer

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Læsning i indskolingen Læseudviklingsskema LUS

Læsning i indskolingen Læseudviklingsskema LUS Du kan hjælpe barnet på vej ved at Skrive og læse: Huskesedler Ønskesedler Invitationer Postkort og mails Madopskrifter Undertekster i TV Skilte og reklamer Feriedagbog Bøger, gerne de samme igen og igen

Læs mere

REBUS - Fælles uddannelse for folke- og skolebibliotekarer i Fredericia

REBUS - Fælles uddannelse for folke- og skolebibliotekarer i Fredericia Intern evalueringsopsamling Opsamling - EKSAMEN X = hold 1, hold 2, hold. Alle hold samlet 1. Formen: I hvilken har du oplevet, at eksamensformen har svaret til undervisningen på studieforløbet? I høj

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

REVALIDE- RING. en mulighed for studerende? R Å D G I V N I N G E N S T U D E N T E R

REVALIDE- RING. en mulighed for studerende? R Å D G I V N I N G E N S T U D E N T E R S T U D E T E R R Å D G I V I G E REVALIDE- RIG en mulighed for studerende? Revalidering - en mulighed for studerende? Studenterrådgivningen 5 Revalidering - en mulighed for studerende? 2000 Studenterrådgivningen

Læs mere

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb.

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb. Øvelse - Motivation Når du er i gang med dit vægttab, kommer du til at være meget fokuseret på, om din vægt går nedad. Din vægt får dermed en stor rolle for din motivation. Det er meget motiverende, når

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Test din viden om Præpositioner

Test din viden om Præpositioner Ann Kledal og Barbara Fischer-Hansen Test din viden om Præpositioner 9 testopgaver til arbejdshæftet PARAT START 3 knyttet til grundbogen BASISGRAMMATIKKEN Special-pædagogisk forlag Xxxxxxxxx 1 Test din

Læs mere

Modul 3 Læsning, Opgave 1

Modul 3 Læsning, Opgave 1 Modul 3 Læsning, Opgave 1 Instruktion: Tid: Læs spørgsmålet. Find svaret i teksten. Skriv et kort svar. 5 minutter. 1. Hvad koster det for børn under 18 år? 2. Hvad hedder området, hvor man må spise sin

Læs mere

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Eksamensangst 2014 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Ressourceøvelse Hvad var du god til som barn? I børnehaven? I skolen? I frikvarteret? På sportspladsen?... Noter ned & hold fast.

Læs mere

Hjælp! Jeg skal til mundtlig eksamen. Af Jane Brenøe. Indholdsfortegnelse

Hjælp! Jeg skal til mundtlig eksamen. Af Jane Brenøe. Indholdsfortegnelse Hjælp! Jeg skal til mundtlig eksamen. Af Jane Brenøe Indholdsfortegnelse 1. Forord 2. Den tekniske side af eksamen før, under og efter 3. Eksempel på tjekliste 4. Nervøsitet. Den følelsesmæssige side af

Læs mere

Opgave 1. Modul 4 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 1. Hvor høje skal kvinderne være?

Opgave 1. Modul 4 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 1. Hvor høje skal kvinderne være? Modul 4 Lytte, Opgave 1 Navn: Kursistnr.: Opgave 1 Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 15 2 3 1 X 1. Hvor høje skal kvinderne være? 160-180 165-190 160-170 165-180 2. Hvad

Læs mere

Symptomregistreringsskema (ugeskema)

Symptomregistreringsskema (ugeskema) Symptomregistreringsskema (ugeskema) På følgende skema bedes du notere for hver dag og tid på dagen, hvor generende dine symptomer er: Ingen smerte/ gener/følelser 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Værst tænkelige

Læs mere

Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen

Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,

Læs mere

Angst- og panikanfald

Angst- og panikanfald Bo Fischer-Nielsen og Trine Fredtoft Studenterrådgivningen 2005 Studenterrådgivningen Indhold Hvad er et angstanfald? 1 Hvorfor får man angstanfald? 2 Hvad er de hyppigst forekommende symptomer ved et

Læs mere

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen.

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen. OPGAVER TIL Tre venner NAVN: OPGAVER SOM KAN LAVES I KLASSEN Før I læser romanen Lav en brainstorm med alle de ord, I kender, om arbejde. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene

Læs mere

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Test din viden om Verber

Test din viden om Verber Ann Kledal og Barbara Fischer-Hansen Test din viden om Verber 9 testopgaver til arbejdshæftet PARAT START 2 knyttet til grundbogen BASISGRAMMATIKKEN Special-pædagogisk forlag Xxxxxxxxx 1 Test din viden

Læs mere

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Hurtigt virkende anfaldsmedicin Medicinen hedder fortrinsvis: Airomir eller Ventoline, Anfaldsmedicin indeholder B-2 agonist. Musklerne slapper af, så luftvejene

Læs mere

Spørgetime. Først gennemgår jeg slagets gang, derefter tjekker vi tidsplanen, og så må I spørge om elektronik mm..

Spørgetime. Først gennemgår jeg slagets gang, derefter tjekker vi tidsplanen, og så må I spørge om elektronik mm.. Design og Produktion, Elektronik ( redigeret 13/6-2015 ) Først gennemgår jeg slagets gang, derefter tjekker vi tidsplanen, og så må I spørge om elektronik mm.. Aflevere bøger, fumlebrædder, mm, oprydde

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Vejledning i udmalkning

Vejledning i udmalkning Information Vejledning i udmalkning Ammegruppen H5 og H6 OUH Odense Universitetshospital FORORD Denne pjece om udmalkning er tænkt som en vejledning til dig. Din egen mælk er det allerbedste, du kan give

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Kan man se det på dem, når de har røget hash?

Kan man se det på dem, når de har røget hash? Kan man se det på dem, når de har røget hash? Når forældre og medarbejdere på de københavnske skoler gerne vil vide noget om unge og rusmidler, har U-turn et godt tilbud: To behandlere og en ung er klar

Læs mere

Hvad kan du gøre ved eksamensangst?

Hvad kan du gøre ved eksamensangst? Hvad kan du gøre ved eksamensangst? - information - kortlægning - forslag Har du flere spørgsmål, så henvend dig til: Psykolog Irene R. Thomsen Børn & Ungeklinikken Vestergade 37, 7500 Holstbro www.boernogungeklinikken.dk

Læs mere

Information til ansatte om. Natarbejde. Arbejdsmiljø

Information til ansatte om. Natarbejde. Arbejdsmiljø Information til ansatte om Natarbejde Pas godt på dig selv! Afdelingen for Sikkerhed og Arbejdsmiljø Natarbejde og helbredskontrol Lovgivning Helbredskontrol ved natarbejde er et tilbud med grundlag i

Læs mere

Angst. Er en følelse

Angst. Er en følelse Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

- målet er: at lære deltagerne at kunne være på i en ukendt og evt. pressset situation med kort varsel.

- målet er: at lære deltagerne at kunne være på i en ukendt og evt. pressset situation med kort varsel. Intro forløb forløbet er lavet til at kunne afvikles over 2 lektioner. 1 Lektion: Gennemgang af konceptet. Jeg snakker ud fra mine egne erfaringer og oplevelser med filosofien. I slutningen af timen får

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17: Sund og stærk. Vejledning til HippHopp guider HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17: Sund og stærk. Vejledning til HippHopp guider HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Sund og stærk side 1 Kursusmappe Uge 17: Sund og stærk Vejledning til HippHopp guider Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp uge_17_guidevejl_sund og stærk.indd 1 06/07/10 11.10 Denne

Læs mere

Mit barnebarn stammer

Mit barnebarn stammer Mit barnebarn stammer 2 Mit barnebarn stammer Denne pjece henvender sig specielt til bedsteforældre til børn der stammer. Sammen med barnets forældre, og andre nære voksne i barnet hverdag, er I nogle

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB

INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB i menigheder og kirkelige fællesskaber Når livet gør ondt, har vi brug for mennesker, der tør stå ved siden af og bære med. Samtidig kan vi ofte blive i tvivl om, hvordan

Læs mere

(kun) 2 ting, så er der pause) Hyppige pauser

(kun) 2 ting, så er der pause) Hyppige pauser Opsamling fra sidst Torsdag den 8. november v. Britt Riber Kommunikation med særlige s patienter Interaktion med ængstelige patienter Anerkendende kommunikation Positivt menneskesyn Autentisk Autentisk

Læs mere

Karen elsker sommer. Lørdag morgen Det er lørdag morgen. Klokken er 7. Karens mobiltelefon ringer. Det er vækkeuret. Karen slår det hurtigt fra.

Karen elsker sommer. Lørdag morgen Det er lørdag morgen. Klokken er 7. Karens mobiltelefon ringer. Det er vækkeuret. Karen slår det hurtigt fra. Karen elsker sommer Lørdag morgen Det er lørdag morgen. Klokken er 7. Karens mobiltelefon ringer. Det er vækkeuret. Karen slår det hurtigt fra. Karen er 22 år. Hun læser sprog på Århus universitet. Spansk

Læs mere

et godt studieliv www.srg.dk Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende:

et godt studieliv www.srg.dk Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende: RAFFINADERIET.DK et godt studieliv Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende: Stress Eksamen Barsel* Perfektionisme Et godt studieliv Revalidering

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

Forord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn.

Forord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Træthed Forord Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Denne pjece indeholder information om årsager til

Læs mere

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning: 0-3 årige Gør det kort Helt små børn kan kun koncentrere sig i kort tid. Når dit barn ikke gider mere, så stop. 5 minutter er lang tid

Læs mere

Når et barn et eller ungt menneske bliver ramt af OCD, påvirker det naturligvis hele familien.

Når et barn et eller ungt menneske bliver ramt af OCD, påvirker det naturligvis hele familien. Når et barn et eller ungt menneske bliver ramt af OCD, påvirker det naturligvis hele familien. Uanset om OCD en kommer snigende eller sætter mere pludseligt ind, giver barnets symptomer ofte anledning

Læs mere

Muligheder med STRUKTUR

Muligheder med STRUKTUR Muligheder med STRUKTUR STRUKTUR Dette hæfte er til dig, der overvejer at bruge den mobile app STRUKTUR som støtteredskab til borgere med ADHDdiagnose eller lignende kognitive vanskeligheder. Samtaler

Læs mere

Det hele Det prioriterede Overblik Vælge til / Vælge fra. Ny energi Læsegruppe Nå ting Tilgængelighed Retning

Det hele Det prioriterede Overblik Vælge til / Vælge fra. Ny energi Læsegruppe Nå ting Tilgængelighed Retning Tids- og projekt styring er mere end planlægning af din tid Det hele Det prioriterede Overblik Vælge til / Vælge fra Ny energi Læsegruppe Nå ting Tilgængelighed Retning Skabe overblik Have lyst (U)realistisk

Læs mere

Når dit barn skal lære at læse

Når dit barn skal lære at læse Når dit barn skal lære at læse Gode råd til forældre Ishøj Kommune PPR 1 2 Velkommen til skolen Når dit barn begynder i skole, er det allerede godt i gang med at lære at læse og skrive. Det har måske gået

Læs mere

www.aalborg-friskole.dk Sohngårdsholmsvej 47, 9000 Aalborg, Tlf.98 14 70 33, E-mail: kontor@aalborgfriskole.dk Årsplan 5. klasse, dansk/emne 2011/2012

www.aalborg-friskole.dk Sohngårdsholmsvej 47, 9000 Aalborg, Tlf.98 14 70 33, E-mail: kontor@aalborgfriskole.dk Årsplan 5. klasse, dansk/emne 2011/2012 www.aalborg-friskole.dk Sohngårdsholmsvej 47, 9000 Aalborg, Tlf.98 14 70 33, E-mail: kontor@aalborgfriskole.dk Årsplan 5. klasse, dansk/emne 2011/2012 Hvad skal der ske Ugenr. Hvordan Med hvilket formål

Læs mere

Tips og Tricks Program til eksamen. Nanna Berglund d. 19.05.16

Tips og Tricks Program til eksamen. Nanna Berglund d. 19.05.16 Tips og Tricks Program til eksamen Nanna Berglund d. 19.05.16 Præsentation Inden eksamen Struktur Læsning Mundtlig eksamen Under eksamen Dit oplæg Rollefordeling Skriftlig eksamen Nervøs? Efter eksamen

Læs mere

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Udgivet af www.trekanten.dk Udarbejdet af cand. psych. Tom Malling og cand. psych. Lise Myhre Lildholdt København 2009 Pjecen kan downloades

Læs mere

1. Samarbejdsaftale Markér. 2. Dit liv lige nu Markér. 3. Imellem ideal og virkelighed Markér

1. Samarbejdsaftale Markér. 2. Dit liv lige nu Markér. 3. Imellem ideal og virkelighed Markér 1a. Forløbspapir Arbejdspapirer, der er udfyldt (sæt /) og drøftet (sæt\) 1. Samarbejdsaftale Markér 1a. Invitation til samarbejde 1b. Aftaleark Problemlister Problemer, der arbejdes med nu Afslutningsaftale

Læs mere

Revalidering og handicaptillæg

Revalidering og handicaptillæg Revalidering og handicaptillæg Studenterrådgivningen Ansvarshavende redaktør: Else-Marie Stilling Tekst: Layout: Claus Bonde og Mette Rosenvel Ulla Halskov Studenterrådgivningen maj 2009 Studenterrådgivningen

Læs mere

perfektion www.srg.dk Ups... om at give slip på kontrollen af og til og ikke stræbe efter det perfekte altid

perfektion www.srg.dk Ups... om at give slip på kontrollen af og til og ikke stræbe efter det perfekte altid RAFFINADERIET.DK Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende: Stress Eksamen Barsel* Perfektionisme Et godt studieliv Revalidering og handicaptillæg*

Læs mere

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.

Læs mere

Omsorgsplan. Denne plan skal opfattes som et beredskab, der kan bruges, når det der ikke må ske, sker. Sorg

Omsorgsplan. Denne plan skal opfattes som et beredskab, der kan bruges, når det der ikke må ske, sker. Sorg Omsorgsplan Denne plan skal opfattes som et beredskab, der kan bruges, når det der ikke må ske, sker. 1. Skilsmisse, alvorlig sygdom o.l. 2. Når et barn mister i nærmeste familie 3. Når børnehaven Bakgården

Læs mere

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give

Læs mere

Gør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede.

Gør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede. Med afsæt i din passion og dit mål formulerer du tre nøglebudskaber. Skriv de tre budskaber ned, som er lette at huske, og som er essensen af det, du gerne vil formidle til de involverede. Du må maks.

Læs mere

Guide: Sov godt - og undgå overvægt

Guide: Sov godt - og undgå overvægt Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03

Læs mere

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Læsning og skrivning i 3. og 4. klasse

Læsning og skrivning i 3. og 4. klasse Læsning og skrivning i 3. og 4. klasse BØRN & UNGE FAKTA Læse- og skriveudvikling De fleste børn kan i starten af 3. kl. bruge bogstavernes lyd, når de læser, og de kan forstå, hvad de læser. De fleste

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående.

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Caspershus Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Ud over informationen i denne folder, står vi naturligvis altid til rådighed med støtte, råd og vejledning. Det er meget individuelt,

Læs mere

www.mentaltrainingformusicians.com Bogens indhold.

www.mentaltrainingformusicians.com Bogens indhold. www.mentaltrainingformusicians.com Bogens indhold. Bogen er en selvhjælps bog, der består af kapitler, der indeholder meget forskellige teknikker, som tilsammen kan bekæmpe sceneskrækken/ præstationsangsten.

Læs mere

Kostdagbog til 1 uge

Kostdagbog til 1 uge Kostvejleder Hanne Andersen, Lærkevej 3, 8781 Stenderup Kostdagbog til 1 uge Navn: Fødselsdato: Mandag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere