U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21

Transkript

1 Indersidespark U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21 Indersidespark Anvendelse: Indersidespark anvendes i situationer med flade og korte afleveringer, samt præcise skud på mål fra nært hold. Teknisk udførelse Tilløb kontaktfase efterspil (f.eks. at bevæge sig i ny position) Spilleren skal: Tilløb ovurdere boldens hastighed (hård eller blød bold) Støtteben obøje i knæet og en anelse i hoften (giver bedre balance). Sparkefod ospænde i fodleddet ved boldkontakt. Differentiering/sværhedsgrad: Spark til en bold der ligger stille. Indersidespark til en bold der kommer imod dig (modløbsbold). Sæt selv bolden i kort bevægelse og gennemfør sparket. Indersidespark til en bold der kommer imod dig med vinkel (9-14 år). Tips og gode råd Ved et inderside spark kan man bede spilleren om at sætte sparkefoden således den peger ud til siden (vinkelret til støttebenet). På den måde får spilleren overdrevet placeringen af sparkefoden og sikrer at bolden spilles ligefrem og ikke ud til siden.

2 Afslutninger er et forsømt område i dansk fodbold!!!!! Afslutninger Det er vigtigt at indlægge så mange øvelser med afslutninger i hvert træningspas som muligt. Det kan bl.a. foregå via stationstræning, hvor en til to af øvelserne er med fokus på afslutninger. Dette vil give mindre grupper og dermed flere afslutninger til den enkelte spiller

3 Teknisk træning Gentagelser, gentagelser, gentagelser Øvelse gør g r faktisk ikke mester, kun optimal øvelse gør g r mester

4 Spillerudviklingsmodel Taktisk Micro Børn Ungdom Ungsenior Fundamentet Lære at træne Perfektionering Optimering Spillet er træneren! 1:1 4:4 Boldbasis Individuelle taktiske færdigheder m. udgangspunkt i småspil (1:1 7:7) Holdtaktik: - Forsvarsspil - Erobringsspil - Opbygningsspil Taktisk træning med udgangspunkt i DBUs Over- og undertals- -Afslutningsspil udviklingssystem situationer -omstillingsspil U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21

5 Taktisk træning 5-8 år Spillet er træneren 1v1-4-4 U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21 Der er ikke noget taktisk fokus for de 5-8 årige. Men de miljøer/småspil vi skaber, bør fremme deres rumopfattelse, perceptionsevne (opfattelsesevne) og tidsfornemmelse og taktikken udvikles som kropslig viden gennem småspillene.

6 4v4

7 Taktisk træning 9-14 år Individuel taktisk træning

8 Fra 1v1 til det færdige f spil Træning U5-9 Atomer U Molekyler U Helhed Taktik / spil- forståelse Individ Struktur (relation) Formation (hold) Spilformer 1v1, 2v1, 2v2 3v1-4v4 5v2-9v9 Fokus Udfordre, vende, beskytte sin bold, gå selv eller aflevere, gøre g sig spilbar Skabe trekanter, dybde og bredde Skabe flere lag og vinkler, spille ind centralt for at vende spillet, possession

9 At kunne håndtere 1v1 situationen er en af de grundlæggende tekniske/taktiske færdigheder i fodbold. Den forekommer i situationer for den enkelte spiller i hver kamp.

10 Sidevendt 1v1 U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21 Taktiske instruktionsmomenter til Sidevendt 1v1 Sidevendt 1v1 er normalt efter en retvendt udfordring, hvor spilleren ikke har fået sat sin modspiller. Varierende rytmer odet er vigtigt, at dribleren kan variere sin rytme. Når forsvareren således har fundet rytmen, så bryder dribleren rytmen igen og tager derved initiativet. Eks. vende-vende Udfordringen odribleren forsøger med fart og vendinger frem og tilbage i banen at komme forbi sin modstander til afslutning/indlæg. Temposkift oaltafgørende i 1v1 situationer. Når dribleren har lavet udfaldet (finten) mod sin modstander, så skal temposkiftet komme. Fødder ovigtigt at kunne bruge begge fødder for at kunne bruge den fod, der er længst væk fra modstanderen (se billederne). Spilleren beskytter derved bolden bedst muligt ved at holde kroppen mellem bold og modstander. Afstand til bold oom bolden er tæt på eller langt fra har betydning for, hvilken vending/cut man udfører. (se vendinger s?) Tips til træneren: Brug passiv modstander på et tidspunkt i træningen, derved får spillerne et billede af, hvordan de bedst beskytter bolden.

11 Træning er den vigtigste faktor på vejen til at opnå ekspertise i fodbold Der er kun to måder at fejle på som spiller/menneske: Hvis du ikke forsøger, og hvis du ikke lærer.

12 Spillerudviklingsmodel Integreret fysisk træning Micro Børn Ungdom Ungsenior Fundament Træne for at træne Perfektionering Optimering Fysisk træning foregår i leg og spil. Udvikling af hele kroppen, specielt kropskernen er vigtig Hurtighed Styrke (egen kropsvægt) Bevægelighed Kropskerne, stabilitet og balance Spring, sprint og hurtige fødder! Opbygning af fysik Træningsmængde op Brug egen kropsvægt.. Vægttræning først teknisk udvikling, siden fysisk udvikling Skadesforebyggende træning Optimering af præstationsparametre Integreret fysisk træning m. udgangs-punkt i DBUs udviklingssystem. U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21

13

14 Kronologisk alder er ikke biologisk alder Aldersrelateret træning er bygget op trinvis således, at de enkelte færdigheder som spillerne skal lære er tilpasset spillernes alder. Vi kan først meget sent afgøre en spillers reelle potentiale.

15 Fysisk træning år Byg en atlet samtidig med du bygger en fodboldspiller Fysisk træning for børn Kroppens ABC: Fysisk træning gennem leg og bevægelse

16 Agility - leg og bevægelse (behændighedstræning) U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21 Agility, evnen til at starte, stoppe og bevæge kroppen hurtigt i forskellige retninger Agility for de 5-8 årige Leg og bevægelse der simulerer spillernes almene bevægelsesrepertoire (løb, hop, hink, rullefald, koldbøtter ect.) Agility for de 9-14 årige fodboldhurtighed Bevægelserne bliver mere fodboldspecifikke

17 Agilitybane

18 Hurtighedstræning Stabilitetstræning Agility Frekvenstræning ning (Klip)

19 Spillerudviklingsmodel Mentalt Micro Børn Ungdom Ungsenior Fundament Lære at træne Perfektion Optimering Indre motivation Trivsel Glæde Indre motivation Målsætning Parathed Fokusering Visualisering Indre dialog Selvtillid Spændingsregulering Præstere under pres Stresshåndtering Parathed/fokusering Målsætning Motivation Konkurrencestrategier Topspillerattitude Vinderadfærd U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21

20 Jeg har ikke verdens største boldtalent, men vilje og indstilling tæller også. Thomas Helveg

21 God kultur og et fodboldmiljø der skaber trivsel og glæde, giver barnet og den unge og langt større muligheder for at udvikle kompetence.

22 Fokusering U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21 Måske er det forfængelighed, men jeg har altid haft det sådan, at jeg ikke ville gå hjem fra træning og nogen kunne sige, at jeg ikke havde gjort det godt nok. Thomas Helveg De gode vaner er altafgørende Det er vigtigt, at man tidligt begynder at udvikle spillernes gode vaner. Ikke kun med at huske drikkedunk og benskinner, men også hvad fx. Angår parathed og fokusering, til træning og kamp!

23 Træningsm ningsmængde ngde timers reglen (Ericsson 1993) Kinesiske badmintonspillere har trænet timer, når de er 18 år. Danske badmintonspillere har trænet timer, når de er 27 år.

24 Profil af elitefodboldspillere Slutniveau er direkte proportional med antal træningstimer Professionelt niveau 9332 træningstimer Semiprof.. niveau 7449 træningstimer Amatører 5079 træningstimer (Belgisk undersøgelse, Helsen et al. 1998)

25 Træningsm ningsmængde ngde 5-8 årige, 8-10 timer: Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Holdtræning Gruppetræning Individuel træning v3 stævner Selvtræning/streetfodbo ld/ Specifik træning/alsidig træning 30 i skolen 30 i SFO en 30 før træning 30 i skolen 30 i skolen 30 efter stævnet 30 i haven

26 12-14 årige, timer: Træningsm ningsmængde ngde Mandag Tirsda g Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Holdtræning Gruppetræning Individuel træning (Teknikskol e) v7 9v9 kampe Selvtræning/streetfodbo ld/ Specifik træning/alsidig træning 30 før tr. 30 i skolen 60 i haven 30 i skolen 30 før tr. 30 i skolen 30 før tr. 30 i skolen 30 før tr. 30 i skolen 60 bag hallen 90 bag hallen

27 Træningsm ningsmængde ngde Thomas Kahlenberg, årgang 1983 Daniel Agger, årgang begyndte at spille fodbold som 4-årig - var fysisk aktiv i 24 timer om ugen som 12-årig Herunder bordtennis, basketball og tennis! - begyndte at spille fodbold som 4-årig - var fysisk aktiv i 24 timer om ugen som 12-årig

28 Entusiast-tilbud tilbud (frivillig ekstra træning): Teknikskole (U11-12) 12) Selektion påp motivation Talentskole (U12-13) potentiale 13) Selektion påp motivation og

29 Træningsugen U5-6 U7-8 U9 U10 U11 U12 U13 Elite U14 Elite Man Træning Træning Træning Træning Gruppe- træning Gruppe- træning Tir Træning Træning Træning Træning Ons Træning Træning Træning Træning Tor Træning (Teknik- skole) (Teknik- skole) Træning Træning Fre (Talent- skole) (Talent- skole) Træning

30 Øvelsesgeneratoren Der er mange veje ind i øvelsesgeneratoren, hvilket kan illustreres ved følgende f eksempler. Dine spillere er 8-98 år, og efter at du har læst l i DBUs bog om aldersrelateret træning, ved du hvilke færdigheder, f spillerne skal udvikle og i hvilken rækkefr kkefølge. Du vælger v nu den færdighed, f der står r næst n i rækken. r Du har i forbindelse med en kamp set, at det for flere spillere kniber med at spille bolden præcist foran en spiller, der er i løb; l det ønsker du at gøre g noget ved. Du oplever i forbindelse med træningen at flere spillere ikke prøver at, eller ikke kan, lave finter. Du har netop startet et begynderhold op og der er naturligvis en del færdigheder, f de skal lære l som den første f færdighed f spillerne skal lære, l vælger v du vristspark.

31 Øvelsesgenerator 1. Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? 2. Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges. 3. Udvikl hver situation til fire øvelser (formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo). 4. Hver af de fire øvelser laves i tre sværhedsgrader (let, middel, svær) 5. Opstil et øvelsesmål for spillerne 6. Evaluér øvelsen/målet

32 Øvelsesdatabase Navn påp øvelsen. Primært rt formål l (og evt. et sekundært formål.) Hvad er øvelsen god til at træne? Hvorfor er øvelsen vigtig? Hvilken type øvelse er der tale om (formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt h tempo)? Øvelsesbeskrivelse (med figur). Hvilke justeringsmuligheder er der for at gøre g øvelsen lettere eller sværere? Hvilke mål m l kan stilles op for spillerne/holdet? Hvordan skal de evalueres?

33 Aldersrelateret træning Hvilke mål m l er der for træning? Hvad skal der trænes (teknisk, taktisk, fysisk, mentalt)? Hvornår r (optimal træningsalder)? Hvordan? Hvor meget? Hvorfor?

34 Tak for opmærksomheden! Spørgsm rgsmål Kommentarer