Ressourcedage Dage med fokus på krop og psyke februar 2013

Transkript

1 Ressourcedage Dage med fokus på krop og psyke februar 2013 Programmet henvender sig til mennesker, der af arbejdsmæssige grunde oplever at være i en presset livssituation eller en situation præget af forandring. Løgumkloster Refugium

2 Ressourcedage februar 2013 Programmet henvender sig til mennesker, der af arbejdsmæssige grunde oplever at være i en presset livssituation eller en situation præget af forandring. Deltagerne vil blive aktivt involveret med kropslige aktiviteter og samtale/dialog i gruppeundervisningen. Medvirkende: Egon Lund Christensen: Cand.psych : Konsulent, underviser, udvikler af kursusforløb : Arbejds- og organisationspsykolog i BST-center : Selvstændig Arbejds- og organisationspsykolog. Ellen Kastberg Hinrichsen: Fysioterapeut, kunstterapeut, pædagogisk diplomuddannelse, underviser, coach. Har de sidste ca. 20 år arbejdet med undervisning og udvikling af kurser i mange forskellige sammenhænge, bl.a. udviklende kurser (bevægelse, dans, æstetiske arbejdsformer og personlig udvikling), kurser i mindfulness (og stress-forebyggelse), samtale, sundhedspædagogik, forandring af sundhedsvaner. Har selvstændig coaching- og konsulentvirksomhed. Preben Kok: Præst i Engum sogn ved Vejle, sygehuspræst på Vejle sygehus. Supervisor fra Præstehøjskolen. Initiativtager til "Forum for psykologi og tro" på onkologisk afd., Vejle sygehus, hvor han sammen med afdelingens skiftende psykologer underviser og superviserer initiativtager til samarbejde mellem præster i Haderslev stift, der yder kollegial hjælp til fordybelse i egen tros betydning. Dette sker bl.a. med henblik på at modvirke stress og udbrændthed. Underviser og supervisor for præster og læger. Forfatter til bl.a. Skæld ud på Gud. Medvirket i DR2 s Skriftestolen og Kærlighedens Bud. Gudmund Rask Pedersen: Sognepræst i Vær og Nebel sogne ved Horsens, forfatter til bøgerne: Forladthed og nærvær, At tænke stort om Jan Kjærstads forfatterskab, Glæden på trods og Jeg har ladet mig fortælle, holder foredrag - gerne om tilværelsens store spørgsmål og om livsmod.

3 Praktisk information: I programmet indgår bevægelsesaktiviteter med forskellig grad af kropslig aktivitet. Der er aktiviteter, hvor man anstrenger sig og bliver rigtig varm, og aktiviteter, som er noget roligere og som kræver mere varmt tøj. Derfor vil vi bede jer om at medbringe skiftetøj, dvs. løst tøj, som det er behageligt at bevæge sig i, og 'lag-på-lag' så det er muligt at tage af og på afhængig af, hvor varm man bliver af aktiviteterne. Da kropstemperaturen sænkes ved f.eks. afspænding, er det en god idé at have ekstra sokker, trøjer og lign. med. Man kan bevæge sig i bare fødder, ikke-glatte strømpesokker eller med indendørs fodtøj, der egner sig til at bevæge sig i (kondisko eller lign). Hav også tøj med til evt. en gåtur udenfor. Fredag d. 8. februar Ankomst i løbet af eftermiddagen Der er eftermiddagskaffe/-te kl kl Middag - Middagskaffe/-te Aftensang i Løgumkloster Kirke kl Velkomst og oplæg til dagene v. Gunnar Kasper Hansen, Egon Lund Christensen og Ellen Kastberg Hinrichsen

4 Lørdag d. 9. februar kl Stresshåndtering Hvornår er et pres positivt og hvornår negativt? Et pres kan få os op på dupperne men bliver det for meget, kan det ende med, at vi kommer ned med nakken. Vi kommer i en stressklemme, når vi har følt os tvunget til eller selv er gået med til at give lidt mere, end der er dækning for. Skal vi lykkes med at håndtere stress, skal vi have sagt fra over for de for store krav både når andre har stillet dem, og når vi selv er gået for vidt. Stresshåndtering er derfor også at bryde eksisterende mønstre og få nye mønstre til at fungere. v. Egon Lund Christensen kl Kroppen som en ressource i hverdagen Ved forskellige bevægelsesaktiviteter og afspænding får du kontakt med kroppen og mulighed for at mærke, hvordan der er i din krop. Du mærker, hvor i kroppen du har ro, og hvor du har uro, om du er anspændt eller afspændt og hvilken forskel, det kan gøre for dig og hvor stor indflydelse du selv har på det. Vi arbejder med glad og energifyldt bevægelse i samspil med hinanden og rolig bevægelse, som er mere indadvendt. Kroppen er en fantastisk kilde, samtidig er den klog og fortæller dig, når den trænger til at blive ladet op. Vi slutter med en fordybende afspændingsøvelse så du mærker, hvordan du kan bringe din krop i en dyb afslappet tilstand og hvad det giver dig. v. Ellen Kastberg Hinrichsen kl Gruppesamtale v. Gunnar Kasper Hansen, Egon Lund Christensen og Ellen Kastberg Hinrichsen Søndag d. 10. februar kl Gudstjeneste i Klosterkirken

5 kl Rolig bevægelse og afspænding. Vi arbejder med rolige bevægelser og afspænding. En god, positiv og behagelig kropsoplevelse, som også giver mulighed for at mærke, hvad der sker i kroppen. At mærke kroppens signaler (på f.eks. stress) er en forudsætning for at kunne reagere på dem. v. Ellen Kastberg Hinrichsen kl Den frugtbare grænse Alting kan blive bedre - siger man med den største selvfølgelighed. Men det er ikke rigtigt. Meget kan blive bedre men det er ikke alting, der kan blive bedre. Når sætningen så ikke blot afvises, er det, fordi den indeholder en tankegang, som er blevet moderne. Vi vil gerne lade som om, vi har magten over tingene og kan kontrollere dem. Når vi overser, at der er grænser for, hvor meget et menneske kan, tvinges vi ud i overanstrengelser, og bliver de ved længe nok, får vi stress. v. Preben Kok Mandag d. 11. februar kl Rundvisning i kloster og kirke - Protestantisk arbejdskultur og livsstil. v. Gunnar Kasper Hansen kl Samværet med andre en kilde til ressourcer Vi kan hente ressourcer i et positivt samspil med andre omkring os eller modsat føle os tappede for ressourcer i samvær og samarbejde, der ikke lykkes. Når samværet med andre skal være positivt og give nye ressourcer, er det vigtigt at kommunikere på en anerkendende måde, hvor vi både er lyttende og informerer vore omgivelser om, hvordan vi har det og hvad vi tænker. Vi arbejder med en kommunikationsmodel der sammenfatter, hvad der indgår i god kommunikation. v. Egon Lund Christensen kl : Gruppesamtale v. Gunnar Kasper Hansen, Egon Lund Christensen og Ellen Kastberg Hinrichsen kl Film om konflikter Naboerne

6 Tirsdag d. 12. februar kl At mestre forandringer at fastholde nye vaner Når vi har brug for at ændre på noget i vores liv stoppe med noget og i stedet begynde noget andet - kræver det en særlig indsats at holde fast i beslutningen og ikke falde tilbage i de gamle spor. Vi arbejder med, hvad der er på spil for os i forandringerne, så vi kan få større succes i forandringer. v. Egon Lund Christensen kl Mindfulness - en særlig måde at øge psykisk overskud Nogle ord om, hvad mindfulness er og hvordan det kan være med til at forebygge/helbrede stresspåvirkninger ude- og indefra. Øvelser, så du, på egen krop, mærker, hvad mindfulness kan lede hen imod af væren i nuet og deraf følgende afspænding i krop og sind. Øvelserne udleveres, så du kan fortsætte hjemme efter kurset. v. Ellen Kastberg Hinrichsen kl Livsmod i modvind - en broget mosaik af vidneudsagn om livsmod trods modgang. At kunne insistere på mulighed, selv når der ingen mulighed synes at være. At mig dagen fryder, trods synd og død (Jakob Knudsen i salmen Se nu stiger solen ) eller som Benny Andersen siger det et sted: Jeg er tre måneder bagud med fortvivlelsen og alligevel flyder det med livsmod over det Låningsvejen til Mandø gennem Vadehavet - dækket med is i vinteren 2010

7 hele." Temaet vil blive belyst med eksempler fra litteraturens verden, herunder selvbiografi. v. Gudmund Rask Pedersen Onsdag d. 13. februar Værelset er til disposition til kl kl Gruppesamtale Som afslutning på kursusforløbet har vi samtaler med udgangspunkt i: Hvad skal der ske nu? Hvad er væsentligt for mig fremover? Hvordan kan jeg arbejde med det? kl Frokost Afrejse efter frokost Velkommen til Løgumkloster Refugium Gunnar Kasper Hansen

8 PRAKTISKE OPLYSNINGER Pris pr. person: A: kr. på enkeltværelse med håndvask (bad og toilet på gangen) A: kr. på dobbeltværelse med bad og toilet B: kr. på lille enkeltværelse med bad og toilet B: kr. på 1½-rums dobbeltv. med bad og toilet C: kr. på alm. enkeltværelse med bad og toilet I prisen er inkluderet ophold, helpension og program. Man er velkommen på Refugiet det antal dage, som man har mulighed for - kortere eller længere tid, end programmet varer. Tilmelding til Løgumkloster Refugium. Med Refugiets bekræftelse af tilmeldingen følger bekræftelse. Betalingen bedes foretaget, inden refugiedagene afholdes. Dagens rytme på Refugiet kl Morgenmad (søndag: kl ) kl Morgensang i klosterets gamle Kapitelsal alle hverdage kl Frokost kl Eftermiddagskaffe/-te kl Middag kl Aftensang i Løgumkloster Kirke - alle hverdage Middagskaffe/-te LØGUMKLOSTER REFUGIUM Refugievej Løgumkloster Tlf mail@loegumkloster-refugium.dk Kontortid: Mandag - fredag kl Forstander: Gunnar Kasper Hansen