Nyhedsbrev november 12

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Nyhedsbrev november 12"

Transkript

1 Nyhedsbrev november 12 Indhold: 1) Aktiviteter i centeret (side 1) - Faste terapeuter (side 2) - Faste ugentlige aktiviteter (side 4) - Kurser, workshops og foredrag (side 6) 2) et kursus (side 8) 3) En verden af Qi (side 9) 4) Meditation af Master Wan (side 12) 5) Medicin er ikke bolsjer (side 13) 6) Anbefaling af bøger (side 15) 7) Opskrifter (side 17) 8) Gå dybt eller gå ned. (side 18) 1) Aktiviteter i centeret Nedenfor er der en kort beskrivelse af faste terapeuter, ugentlige aktiviteter, foredrag og kurser på Center for Helhed og Indre Ro, Grundtvigs Sidevej 4, Frederiksberg i vinteren Du kan læse nærmere om aktiviteterne på /center eller på de respektive hjemmesider. Carina S. Irgens-Tabur går på velfortjent barsel og imens byder jeg velkommen til Lars Teit (Akupunktør - Hypnoterapeut Sygeplejerske) og Helle Ettrup (Ansigtszoneterapeut) på centeret. Samtidigt er Elin Skytte, Life Coach, også startet på centeret. Læs nærmere i nedenstående: 1

2 Faste terapeuter Lars Henrik Rasmussen Lars Teit Jespersen Akupunktør, Hypnotisør/Hypnoterapeut og Sygeplejerske I min praksis som akupunktør og hypnotisør ser jeg det som min fornemmeste opgave, at hjælpe dig med at slippe for de fysiske/psykiske problemer, som påvirker dig negativt i din hverdag og som gør, at du ikke kan leve som du ønsker. Jeg er RAB-godkendt i akupunktur (medlem af Danske Akupunktører) og er medlem af den største hypnoseorganisation i verden NGH. Det betyder også at jeg forpligter mig til at udvikle min praksis ved, at holde mig fagligt up-todate via. bl.a. kurser. Tlf og Helle Ettrup Afspændingspædagog og Refleksterapeut. Med afsæt i min afspændingspædagogiske baggrund, møder jeg mine klienter med stor empati og åbenhed. Jeg er meget optaget af hvordan, man med forholdsvis enkle teknikker kan skabe ro og aktiverer kroppens selvhelbredende mekanismer. Ansigtsrefleksterapi (tidl. ansigtszoneterapi) udføres ved manuel stimulation af specifikke akupunkturpunkter og reflekszoner i ansigtet. Behandlingen fremkalder en dyb afspænding af såvel muskel- som nervesystemet og har en afbalancerende virkning på hele kroppen. Ansigtsrefleksterapi egner sig til behandling af fysiske, hormonelle, følelsesmæssige og organmæssige ubalancer. Japansk Lifting giver et 100 % naturligt ansigtsløft. Behandlingen har en genopbyggende og opstrammende virkning på ansigtets hud og en forløsende og afspændende virkning på ansigtsmuskulaturen. En kosmetisk behandling, ja men i høj grad også en behandling hvor kroppens udrensningsmekanismer (bl.a. lymfesystemet) stimuleres og udskillelsen af kroppens affaldsstoffer øges. Tlf , 2

3 Elin Skytte Lars Henrik Rasmussen Life coach Gør du det, du gerne vil, i dit liv? Eller er der områder, hvor du ville ønske, du havde mere overskud, mere glæde, andre muligheder? Life coaching beskæftiger sig med alle aspekter af livet fx relationer, arbejdsliv, handlemønstre og begrænsninger. Sammen går vi på opdagelse i dine udfordringer og finder ind til de styrker og ressourcer, du skal bruge, for at komme videre. Life coaching tager udgangspunkt i, hvor du er lige nu og sigter mod at bruge alt det, du er, på en kreativ måde, så du kan komme over forhindringen og virkelig leve dit liv, som du gerne vil. Ja, glæde er en menneskeret! Tlf , Lars Henrik Rasmussen Dybdegående terapeutisk kropsbehandling. I mit arbejde bestræber jeg mig på at møde dig, der hvor du er, hvad enten behovet er at få afhjulpet fysiske problemer, og/eller behovet er et dyberegående proces arbejde, hvor mange forskellige terapeutiske redskaber og indfaldsvinkler bliver inddraget. Min styrke er at give dig plads til at møde og acceptere dig selv. Jeg ser din situation i en større sammenhæng og giver dig mulighed for at vokse og udvikle dig derfra, hvor du er. Tlf ,, Lisbeth Tordendahl Biopat/naturopath, phytoterapeut, kostkonsulent På basis af samtale om din tilstand samt en omfattende bioelektronisk test, får du en individuel plan der indeholder en kombination af relevante homøopatiske midler, urter, vitaminer, mineraler og fedtsyrer samt råd om optimal kost og livsstil. Jeg ønsker at igangsætte processer, der skaber ressourcer og positive forandringer i dig, giver dig bevidsthed om sammenhænge og klarhed over hvad du kan gøre for at styrke dig selv og skabe en hverdag med overskud og balance i krop og sind. Tlf , 3

4 Anette Kannegaard Lars Henrik Rasmussen Clairvoyant Med hjælp fra Mestrene vil du modtage teknikker, øvelser og vejledning der guider dig frem mod dit mål, din fremtid og et bedre Liv. Alt i alt vil du opleve en bedre livskvalitet. Tlf , Jamina Mokrzyczka Mærk dit rum - er en opfordring til dig der ønsker at træde ind i dit fulde potentiale. Jeg er terapeutisk massør og skaber gennemstrømning på flere planer. Dvs. både i din fysiske krop hvis du har spændinger, i dine følelser så der kommer flow og i dit energetiske felt, så du kan få samlet energien så den kommer dig til gode. Læs mere på min hjemmeside Du er velkommen til at ringe for at få en snak om hvordan du kunne få gavn af dette. Tlf , Joan Meelby Kinesiologi - Psykoterapi Undervisning. Livet skal leves, aktivt, vitalt, udforskende og glædesfyldt. Måske du oplever, at din krop kommer med små signaler, som hovedpine, ondt i mave eller ryg eller, at du har ondt i livet. Når du begynder at bevæge dig i retning af hvad krop og sjæl har brug for, vil du kunne mærke hvordan du kommer i dyb kontakt med dig selv, din kraft og glæde. Jeg arbejder med kinesiologi, terapi, homøopati, krops- og energiarbejde og altid i respekt for, hvor lige præcis, du er i livet. Tlf , Faste ugentlige aktiviteter: Mandag kl : Kundalini yoga Kundalini yoga er en blid yogaform for alle og du behøver ikke være smidig. Kundalini yoga består af 3 dele: 4

5 Enkle og lette øvelser med dyb virkning, fordi de gentages mange gange. Åndedrætsøvelser som hjælper med at være bevidst om sin krop og mærke den indefra. Meditation/chanting som hjælper med at skabe ro og være fokuseret/koncentreret. Kundalini yoga`s betydning for dig: Gør kroppen mere levende og smidig. Styrker dit immunsystemet, nervesystemet og hormonbalancen. Giver balance og ro. Giver mentalt klarhed og fokus. Styrker intuitionen. Giver nærvær og glæde. Medbring tæppe og pude. WHERE THERE IS MASTERY THERE IS NO MYSTERY, Yogi Bhajan Underviser: Anette Kannegaard, tlf , mail: Tirsdag kl : Shambhalagruppen København. Alle vores aktiviteter og programmer har sidde- og gå-meditation som grundlag, som træner opmærksomhed og årvågenhed. Der gives meditations instruktion den anden tirsdag i hver måned, hvor alle er velkomne men kontakt os senest søndagen før dit første besøg. Shambhala gruppen, tlf Mail: Onsdag kl : Qigong træning for øvede. Foreningen for medicinsk Qigong afholder træning i stilarterne DaMo, BaGua og Duft Qigong. Træningen er kun åben for personer, som har gennemført et kursus i den pågældende stilart. På visse onsdage er der gratis åben træning for alle. Se nærmere under Kurser. Underviser: Lars Henrik Rasmussen, tlf /qigong 5

6 Torsdag kl : Body-sds grundtræning Lars Henrik Rasmussen Træningen er en dynamisk og dybdegående træningsform, som træner alle kroppens led og muskler grundigt igennem. I anden del arbejder vi med smidighedsøvelser. Resultatet er styrke, bevidsthed, energi og smidighed til krop og sind. Pris: 1 gang 140 kr., 5 gange 600 kr. (udløb efter 6 måneder) 10 gange 850 kr. (udløb efter 6 måneder). Prøvetime 70 kr. Tilmelding nødvendig via online kalender: tryk her Undervisere: Kristian Knold, tlf , Carina von Irgens-Bergh, Tlf , og Lars Henrik Rasmussen, , Kurser, workshops og foredrag Onsdag d. 5. december kl : Klarsyns aften Vi er to uddannede clairvoyante, der en gang om måneden vil demonstrere hvad det vil sige at have klarsyn. Ved en klarsynsdemonstration viderebringer mediet informationer til en/flere blandt publikum. Dette vil oftest være fra en kær afdød eller slægtning. Aftenen vil også være fyldt med direkte beskeder til publikum, blandt andet via kort læsning. Flere fra publikum trækker et kort og mediet vil tune ind og videregive beskeder. De budskaber og beskeder der kommer i løbet af sådan en aften kan være lige fra en hilsen til konkrete råd om hjælp på livets vej. Aftenen er intens, fyldt med god energi, humor og varme. Alle er velkomne. Vi glæder os meget til at se dig. Pris: 100 kr. Annette Madsen, & Lykke Emilie Postborg , Fredag d. 21. december kl ca.16: en dag i lys Lad os bruge denne turbulente og omskiftelige tid til at komme tættere på os selv og en dybere mening med livet. Læs nærmere om denne kursus dag, som bliver tilbudt til bare 200 kr., Se punkt 2) på side 8. 6

7 Onsdag d. 16. januar kl : Gratis QiGong træning for alle Lars Henrik Rasmussen QiGong styrker dit helbred, øger din livskraft og giver harmoni i krop og sind. QiGong er stilhed i bevægelse. Lette, harmoniske øvelser, som forener bevægelse, åndedræt og tankekoncentration. Til åben træning laver vi små øvelsessæt, Walking Gong og meditation. Der kræves ingen forudsætninger for at være med så tag dine venner, familie og kollegaer med. Pris: Gratis. Tilmelding nødvendig senest dagen før. Begrænset antal pladser. Der afholdes også gratis QiGong træning onsdag d. 13. marts kl Lars Henrik Rasmussen, , /qigong Onsdag d. 30. januar kl ca : Essens en aften i lys Den ydre verden går altid op og ned. Nogle gange er vi tilfredse med vores livs situation og sætter pris på hvad der sker, andre gange har vi det sværere med hvad der kommer til os. I den indre verden er der et sted som altid er stabilt, hvor livet strømmer i en rolig strøm. Ved at lære at fundere bedre i vores indre verden, kan vi lettere acceptere den ydre verdens tilsyneladende turbulens. På disse kursus aftener vil vi primært arbejde med at forstærke vores kontakt til den indre verdens fundering, men vi vil også forholde os til den ydre verdens udfordringer. Vi vil både arbejde med vores personlige stof men også arbejde med at komme ud over det personlige. Undervejs vil der blive brugt redskaber som tarot kort, samtale, meditation, QiGong, astrologi, indre billeder, skrive øvelser mm. Aftenerne lægger op til at man kan arbejde videre med det berørte i sin hverdag. Alle som er interesserede og åbne overfor overstående emner er velkomne der kræves ingen specielle forudsætninger. Pris: 200 kr. pr. gang/ 3 gange for 500 kr. (Skal benyttes inden for to år). Deltagerantal: 4-10 personer. Tilmelding til Lars Henrik, , Evt. afmelding senest kl. 10 på kursusdagen ellers opkræves fuld pris. Der afholdes også essens aftener onsdag d. 27. feb., 20. marts og 24. april 7

8 2) en dag i lys. Kursus dag åben for alle. Lars Henrik Rasmussen 21. december 2012 har fået et mytologisk skær, som dagen hvor Maya kalenderen ophører. Derfor bliver dagen af nogle forbundet med jordens og livets undergang. Vi lever i en stærk og omskiftelig tid, hvor den økonomiske krise er krusninger på overfladen af den eksistentielle krise, som mange befinder sig i. Tiden åbner op for muligheden til at gøre denne krise til en overgang. Ikke en undergang, men en port til et mere sandt liv i overensstemmelse med noget dybere i os. D. 21. december er årets mørkeste dag og som symbol tidens mørkeste dag, hvor vi kan gå ind i mørket og blive mere bevidste om, hvad vi vil bringe frem i lyset. Det eneste, som vil dø, er det, som ikke i sandhed er os. Kursus dagen starter kl. 8.30, før solopgang, og slutter ca. kl. 16, efter solnedgang. I løbet af dagen vil vi arbejde med både personlige temaer og med emner der rækker ud over vores personlige liv. Der vil være fokus på hvad livet ønsker vi skal være med og hvad vi kan bidrage med og lade vokse frem. Undervejs vil der blive brugt redskaber som tarot kort, samtale, meditation, QiGong, astrologi, indre billeder, skrive øvelser mm. Dagen lægger op til at man kan arbejde videre med det berørte i sin hverdag. Alle som er interesserede og åbne overfor overstående emner er velkomne der kræves ingen specielle forudsætninger. Med ønsket om at denne dag kan være en åbning for mange, tilbyder jeg kurset til 200 kr. Deltagerantal: 4-12 personer. Tilmelding til Lars Henrik, , Ved tilmelding bedes 200 kr. overført til Beløbet betales ikke tilbage ved afmelding fra kursist side. Der vil blive afholdt essens aftener kl ca på følgende dage i det nye år: 30. jan., 27. feb., 20. marts og 24. april 8

9 3) En verden af Qi Lars Henrik Rasmussen Varme hænder rundt omkring mig. Og ikke kun varme hænder men hænder fyldt af Qi. Jeg sidder på skamlen og er ved at modtage endnu en Wai Qi behandling på Beijing Red Cross Traditional Medical Exchange Center eller Chinese Taoist Medical Qigong Bagua XunDao Gong Central Headquarter. Ja, kært barn har mange navne og nogle gange er navne og betegnelser fattige i forhold, hvad de i virkeligheden er. Qi bliver f.eks. ofte oversat til energi eller varme, men det er meget mere end det; man kommer det nærmere ved at bruge betegnelser som vitalitet, livskraft eller livsenergi. Det er det som inderne kalder Prana og som mange andre kulturer også har haft betegnelser for, alt sammen som udtryk for det, som strømmer igennem livet og os mennesker, og som gør, at vi føler os levende og fyldt med en vital kraft, som mange mennesker først forstå hvad er, hvis de mister den. Og som andre mennesker aldrig rigtigt mærker, og derfor oplever livet som en kamp i stedet for en naturlig, let udfoldelse. Simpelthen fordi Qi strømmen i kroppen er blokeret og ude af balance. Behandlinger Nu sidder jeg til endnu en Wai Qi behandling omgivet af Master Wans medarbejdere og elever. Wai betyder ydre og Wai Qi er altså at give Qi til andre. Healing kunne man også kalde det. Qi bliver givet og ledt hen til de steder, hvor der er underskud eller blokeringer, eller hvor bestemte punkter på kroppen ikke er (til strækkeligt) åbne, alt sammen for at skabe balance og bedre flow i Qi strømmen i kroppen. Den afslappede musik spiller i baggrunden som en vigtig del af det at få krop og sind til at blive modtagelig og afstressede. Efter et stykke tid med den stille Yin healing skifter rytmen til Yang fasen, hvor hænderne tager fat og ælter og masserer kroppen, samt klapper og banker ned af arme, ben og overkrop. Ja banker, et ordentligt smæld kommer ofte, når de hule hænder klapper ny Qi ind i kroppen og skubber den gamle ud. Det føles dog ikke som at få bank men nærmere energi Qi fyldt og nærmest humoristisk efter at have siddet i stilhed få øjeblikke før. Så bliver jeg ledt hen vil briksen hvor den samme behandling gives, nu bare liggende. Først på forsiden og bagefter på bagsiden, hvor der sluttes af med at jeg får smurt en bestemt blanding af urter på ryggen, som derefter skrabes og masseres ind på blære meridianen langs rygsøjlen. 9

10 Efterfølgende skal jeg så forsøge at samle mig og gå op til 1. sal i en anden bygning. For det er ikke slut endnu. Nu står den på fodmassage, som først indledes med et varmt fodbad fyldt med en urteblanding. Mens musikken spiller i baggrunden, sidder jeg med en tai chi stick mellem hænderne foran brystkassen, mens jeg fokuserer på midterste Dan Tian (hjertet). Bagefter står den på fodmassage (zoneterapi) mens jeg holder en tai chi bold i hænderne ud for nederste Dan Tian lige under navlen. Hele behandlingsforløbet sluttes af med at jeg får akupunktur med nåle eller stimulation af akupunktur punkter med elektriske impulser eller kopper. Er der noget at sige til, at man må op på værelset og hvile sig bagefter? Master Wans center Jeg var på et 14 dages ophold på Master Wans center i Beijing i oktober måned. Centeret er en lille verden i sig selv med værelser, køkken, spisesale, meditationsrum, adskillige sale til de forskellige ceremonier og opvisninger samt behandlingsrum. Centeret er også en lille verden for sig selv ved at den ligger midt inde i et militær område. Ikke sådan at der står raketter og kampvogne rundt omkring; det ligner umiddelbart et almindeligt område i Kina, men kvarteret huser mange kaserner og private boliger til militærfolkenes familier. Som jeg har forstået det, så var Master Wan overordnet i hæren og stod for behandlingen af de ansatte i militæret. Da han besluttede at gå på pension, ville nogle personer i militæret (jeg tænker at det var nogle som var blevet godt hjulpet af hans behandlinger) gerne give ham en gave, og derfor forærede de ham centeret, hvor han havde behandlet militærfolkene. I 1996 blev centeret derfor omformet til et røde kors center (med den ekstra fordel at det blev skattefrit) og et taoistisk center (med den fordel at man kunne udveksle med andre lande). Ja, man må sno sig, nok ekstra meget i et politisk system som det kinesiske. Sådan har jeg i hvert fald forstået historien, men som alt andet står det også noget uklart grundet den sprogmæssige og kulturelle forskel. Men centeret bærer ingen som helst præg af at være et tidligere militær sted, tværtimod så er det fyldt med buddhistiske og taoistiske malerier og symboler, som skaber en helt speciel og særlig stemning og, ja Qi. Overalt er der illustrationer på vægge og lofter som kalkmalerierne i en gammel dansk folkekirke. 10

11 Master Wans baggrund Master Wan kommer ud af en familie, hvor de i mange generationer har været traditionelle kineske læger. Han er også selv uddannet som traditionelle kinesiske læge og er undervist af nogle af de bedste kapaciteter inden for de forskellige grene af kinesisk medicin. Han har selv udviklet BaGua Qigong stilarten og har bygget centeret op ud fra idéen om at skabe et holistisk sted. En grund idé udviklet af ham er også tanken om at blive behandlet af en gruppe behandlere på en gang, for hvis det giver stærk effekt at en person giver Wai Qi til en anden, så må det give endnu bedre udbytte, når mange gør det. Derfor uddannede og uddanner han elever, som er en del af centeret. Kærlighed og udveksling mellem lande og mennesker betyder meget for Master Wan, og det var smukt at se ham kl. 7 om morgenen spille fløjte sammen med nogle af hans elever, således at hans japanske gæster står op til levende musik. Specielt med tanke på at Kina og Japan er i diplomatisk krise pga. en øgruppe ude i det Østkinesiske hav. Når man kommer til centeret laver Master Wan en diagnose på hvert enkelt person, og det er ud fra den, at behandlingerne foregår. Alle slags problemer og sygdomme bliver behandlet på centeret og han er specielt berømt for sine behandlinger af personer med lammelser. Master Wan anses som en af de dygtigste TCM læger i Kina. Maden Maden på stedet er et kapitel for sig med dens smukke og velsmagende retter, hvor man kan få lang tid til at gå med at gætte på og diskutere, hvad det mon er, man spiser. Men godt, det smager det. Og anderledes er det. De 5 smage, salt, surt, bitter, sødt og krydret er inkluderet i alle måltider, som folder sig ud med mange små retter i alle livets farver. Sund og lækkert er det, det meste i hvert fald, for personligt er jeg ikke vild med lagkage til morgenmad, som de stolt kom og tilbød den ene gang. Det er jo en del af charmen ved at møde en anden kultur Den hele pakke At besøge stedet er ikke bare at modtage behandlinger eller at lave QiGong med dem. Det er den hele pakke, som gør den store indvirkning: at komme på ture til templer og parker hvor der er en skøn Qi, at blive vartet op med dejlig mad og blive taget med på restauranter med kinesiske 11

12 specialiteter, at være med til festerne på centeret hvor sang, musik, opvisning, mad, venskabs skål og meget mere flyder i en kraftig strøm for pludselig (virker det for en vesterlænding) at blive afsluttet for nu er festen slut, at være en del af de mange ceremonier, blandt andet en kalligrafi ceremoni hvor man får lavet sin egen plakat ud fra sin energi og ønsker, de mange medarbejdere som får centeret til at myldre af liv osv., osv. Alt det oplever man i endnu højere grad, når man er en del af en gruppe, som jeg var det i 2004, hvor jeg rejste derned sammen med min Qigong lærer Mette Feilbergs gruppe, og derfor overvejer jeg selv at arrangere en tur derned med en gruppe. 2 uger henover påsken eller efterårsferien i 2014 vil være mit umiddelbare bud på et tidspunkt. Prisen afhænger selvfølgelig meget af prisudvikling, valutakurser og meget andet men kr. inkluderet alt (ekstra betaling ved enkeltværelse) er nok et realistisk bud. Hvis det muligvis skulle have din interesse, så vil det være godt med en uforpligtende tilbagemelding til mig. Et ophold på Master Wans center er en enestående måde at opleve Kina på, mens krop og sjæl bliver fyldt med Qi, ro og oplevelser! Hvis du vil læse mere om Master Wan og hans center så prøv hans hjemmeside 4) Meditation af Master Wan Sid med ret ryg. Saml hænderne lidt under navlen så tommelfinger spidserne mødes og højre hånds fingre ligger afslappet i venstre hånd (for kvinder), omvendt for mænd, håndfladerne vender opad. Vær afslappet i arme og skuldre. Luk øjnene og fokusér på et punkt, som er et par cm. under navlen og inde midt i kroppen (nederste Dan Tian). Visualisér at der er en skinnende perle på dette sted. Træk vejret dybt gennem næsen og lad denne perle vokse med hvert åndedræt så den til sidst omslutter hele din krop. Lad den vokse videre så den omslutter hele det rum som du sidder i (eller hele det område, hvis du sidder udendørs). Lad den vokse videre så den omslutter hele det hus som du sidder i. Lad den fortsat vokse så den omslutter hele den by, hele Danmark, hele verden og til sidst hele universet. Lad derefter perlen blive mindre med åndedrættet, så den igen omslutter verden, Danmark, byen, huset, rummet og din krop. Koncentrer den så den til sidst igen er en lille skinnende perle midt inde i kroppen et par cm. under navlen. Når du er parat så kom langsomt ud af meditationen ved at bevæge hænder og fødder forsigtigt, stræk kroppen og åbn langsomt øjnene. 12

13 5) Medicin er ikke bolsjer Lars Henrik Rasmussen Medicin er ikke sundt men det kan være nødvendigt. Brugt rigtigt er medicin en gave til os, men ofte sker der det, at medicin som er godt til specifikke sygdomme, bliver brugt i alt for mange tilfælde, hvor andre midler, eller såmænd bare tid og kroppens selvhelbredende kræfter, ville være det optimale. Ifølge tal fra Lægemiddelstyrelsen er f.eks. salget af antibiotika i Danmark steget fra 13,6 døgndoser pr personer i 2000 til 18,9 døgndoser i en stigning på ca. 30 pct. Der bruges omkring 50 ton antibiotika om året til mennesker, mens tallet er på knap 130 ton for dyr. Så det middel, som var en epokegørende opfindelse til bekæmpelse af alvorlige infektionssygdomme, bliver nu brugt som spredehagl til mennesker og dyr. En del læger ser meget alvorligt på denne udvikling (se f.eks. fordi det øger risikoen for resistente bakterier. Hvad læger ofte glemmer at nævne er, at det også er med til at svække vores organisme, at vi alt for ofte bliver bombarderet med midler, som slet ikke står mål med problemet; måske kan det hjælpe på kort sigt til at komme over sygdommen, men den svækkede organisme bliver let sårbar overfor nye sygdomme, som kræver mere medicin, som svækker kroppen mere, som Det er skruen uden ende. Forleden var overskriften på Ekstra Bladets spiseseddel, at lægeformand slog alarm, fordi danskere får såkaldt lykkepiller (se Ligegyldigt hvad er det jo et uhyggeligt højt tal. Jeg synes, at hovedproblemet er, at vi har været for dygtige som læger til at overbevise folk om, at ting skal forklares ved diagnoser, siger formanden Henrik Dibbern, der selv er praktiserende læge., som enten mener, at grænsen for, hvornår man skal behandles med lykkepiller, er alt for bred, eller at det nærmest er en samfundskatastrofe, at så mange mennesker er i en så dårlig psykisk tilstand. Dertil kan jeg kun tilføje, at en stor del af problemet består i, at vi stiller så store krav til, at vi skal være effektive og velkørende hele tiden, at vi ikke kan acceptere perioder med svære følelser. Mange emotioner ville falde til ro, hvis gav os selv plads til at falde til ro. Simpelthen at give slip og ikke være så meget på, når følelser raser i det indre. Men fordi vi ikke kan acceptere det og tror, at vi er de eneste, som har det sådan, så bliver følelserne endnu mere klemt og vil derfor påvirke os endnu kraftigere. Og kræver endnu mere medicin for at blive slået ned Så for mig at se er det ikke en samfundskatastrofe at vi ikke kan tåle mosten, men et sundhedstegn; det er så vores ansvar at tage disse tegn alvorligt og indrette et liv som er sundt for os. Som det også påpeges i artiklen i Ekstra Bladet, så er lykkepiller afhængighedsskabende. Ikke så meget som nerve- og sovemedicin, men nok til at det er svært for mange at stoppe med lykkepillerne. Og de symptomer, man får, når man stopper med lykkepiller, gør, at mange tror, at depressionen er vendt tilbage, men det er kun abstinenser, man har. 13

14 Vigtigt er det også at nævne, at naturmidlet prikbladet perikon ifølge tysk undersøgelse skulle have bedre virkning end lykkepiller (se Der er uden tvivl undersøgelser, som vil bestride dette, men hvorfor ikke prøve et stof som er mere naturligt for kroppen end et afhængighedsskabende syntetisk middel? Husk dog, at de anbefalede mængder af prikbladet perikon er alt for små, som det også fremgår af artiklen. Min gode kollega Lisbeth Tordendahl (www.biopat.info) skrev i sit sidste nyhedsbrev om at Gravide, der spiser hovedpinepiller med paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyre har en øget risiko for at få drengebørn med testikelmisdannelser. Stofferne er nemlig hormonforstyrrende på samme måde som de frygtede ftalater, der bruges som blødgørere i plast-, pvc-, farve-, lak- og kosmetikprodukter. Èn hovedpinepille giver lige så meget hormonforstyrrende stof, som de fleste gravide får ind i kroppen via alle andre kendte kilder tilsammen gennem hele graviditeten. Og jeg kan kun tilføje at det ikke kun er gravide og fostre som ikke har godt af for mange hormonforstyrrende stoffer; selv om det vil påvirke dem mest, så kan det for os alle sammen være en del af den cocktail, som påvirker vores sundhed i en negativ retning. I en repræsentativ undersøgelse fra 2011, som FDB Analyse har foretaget for Samvirke, svarer 45 procent, at de inden for de seneste 14 dage har indtaget svag smertestillende medicin (se Min hensigt med dette indlæg er ikke, at man skal stoppe med medicin uden at få ordentligt vejledning. Det er meget vigtigt at påpege. Hvis du vil stoppe med eller ændre din lægeordinerede medicin, så snak med din læge om det! Min hensigt er heller ikke, at du skal have dårlig samvittighed eller føle dig forkert, hvis du indtager noget af overstående. Mit ønske er, at vi alle vil tænke over vores forhold til medicin. Og vores forhold til vores levemåde. Når næsten halvdelen af befolkningen indtager svagt smertestillende medicin mindst en gang hver 2. uge, når en 12. del af befolkningen indtager lykkepiller og når vi indtager 50 tons antibiotika om året (eksklusiv det vi får gennem at spise dyr, der er fodret med antibiotika) ja så er vi ude på et skråplan. Ude på et skråplan, fordi medicin har mange bivirkninger. Men i lige så høj grad ude på et skråplan, fordi vi mister kontakten til kroppen, lukker af for at lytte til hvad det mon er, kroppen fortæller os med alle de symptomer? Måske lever vi på en måde, som ikke er hensigtsmæssigt i forhold vores krop og vores følelser? Vores organisme er en meget vis selvregulerende enhed. Ved at blande os i denne selvregulerende mekanisme risikerer vi meget let at lave flere ulykker end gode ting. Efter at have behandlet mange personer gennem årene er det min klare overbevisning, at medicin, udover at give konkrete fysiske bivirkninger, har den meget negative indflydelse, at den energimæssigt lukker af. Kroppen mister sine naturlige reaktioner og personen mister sin kontakt til 14

15 kroppen. Symptomerne bliver lukket inde i krop og organer, hvor de i bedste fald går i sig selv eller kommer frem på anden vis, men i værste fald laver større ulykker. Naturmedicin kan også være problematisk, men det lukker meget sjældent af på samme måde som den syntetiske medicin. Brugt rigtigt vil naturmedicin tværtimod understøtte kroppens selvregulerende mekanisme. Nogle gange er kroppens reaktioner så kraftige, at det er nødvendigt at lave indgreb og lukke af med medicin, og i disse tilfælde er medicin en uundværlig hjælp for overlevelse. Men overlevelse er for de færreste en dagligdags foreteelse. Men det er måske lige bestemt det, som er problemet; at vi ikke lever men kun overlever? Så er det klart, at kroppen gør ondt i forsøget på at få os til at vågne. Lad mig lige gentage: det er ikke et indlæg mod medicin. Det er et indlæg mod den måde, vi bruger medicin på, og den livsholdning som lægger bag. 6) Anbefaling af bøger: Jens-Erik Risom: På sporet af elefanten En gammel indisk historie beskriver 3 blinde mænd, som møder en elefant. De havde aldrig hørt om sådan et dyr før. Den ene mærker bagbenet og oplever, at dyret er som en søjle med en ru hud omkring. Den anden mærker en stødtand og oplever, at dyret er hårdt og glat i form som en krumning, der ender i en spids. Den tredje rører snablen og kan ikke genkende nogle af de andre beskrivelser. For ham er dyret langt, blødt, fuld af bevægelse og med en åbning i den ene ende. På samme måde som de 3 blinde mænds rigtige, men fragmenterede observationer, tenderer de fleste tilgange til sundhed at gøre deres udsnit af virkeligheden til en sandhed. Jens-Erik Risom forsøger i sin bog at komme på sporet af den hele elefant. Hans bog er en tour de force gennem utallige tilgange, systemer og teorier fra mange forskellige kulturer og kontinenter, hvoraf de fleste metoder er selvoplevede. Hans overblik og viden er legendarisk og præsenteres med sproglig generøsitet. Ønsket med bogen er at finde en nutidig moderne tilgang, som passer ind i de vestlige værdier med demokrati og ligestilling. Det var sjovt for mig at læse bogen, mens jeg var 2 uger i Kina på Master Wans center (se punkt 3) En verden af Qi ) da den også bandt tråde mellem forskellige perioder af mit liv. I bogen skriver Jens-Erik nemlig om hans medvirken i opstarten af Integreret Medicin i Danmark. Han var med i den gruppe, som startede Integreret Medicins kurophold i Ranum og ud fra Traditionel Kinesisk Medicins (TCM) viden foreslog han, at kuropholdet blev på 10 dage. I TCM var der nemlig erfaring for, at den gentagende behandling over 10 dage havde en afgørende indvirkning, da den bidrog til at bringe krop og sind ud af de normale mentale og livsstilsmæssige mønstre, som ellers kunne hæmme helbredelse. Bogen tegnede altså en direkte linje mellem mit 15

16 eget ophold på Ranum i sommeren 1986, som for alvor startede min færden ind i den alternative verden og til mit ophold i Beijing her i 2012, hvor jeg også oplevede, at der var noget i mig der, efter megen modstand og kamp, overgav sig til noget større: Qi, livskraft, livet. De få gange jeg har mødt Jens-Erik Risom, er jeg blevet fyldt med respekt over hans store viden og sympatiske menneskelighed, og dette er kun blevet bekræftet ved at læse hans bøger. På sporet af elefanten er en fin bog, som både har sin store styrke og svaghed i at være en mægtig rejse gennem Jens Eriks viden og visdoms bibliotek. Mantak & Maneewan Chia: Gennem huden massage af de indre organer Ifølge den taoistiske tradition bliver der ved undfangelsen skabt en førfødsel energi (Qi), og denne grundlæggende livsvitalitet bliver ved fødslen opmagasineret i et energipunkt på ryggen (Ming Men, livets port), som har direkte forbindelse til navlecenteret (nederste Dan Tian), som ligger lidt under navlen. I forstertilstand bliver vi næret gennem navlen, hvor igennem kroppen også skaffer sig af med affaldsstoffer. Denne proces forsætter efter fødslen og gennem hele vores liv. Navlecenteret opmagasinerer den oprindelige Qi, der virker som en dynamo af afbalanceret livsvitalitet gennem vores liv, og hvis man plejer og passer denne Qi, får man livskræfter gennem hele livet. I indre organmassage (og f.eks. også i QiGong) tager man først vare på dette hovedcenter, som kineserne kaldet Qiens hav. Ligesom den fysiske fordøjelse finder sted i dette område, via fordøjelsesorganernes fysiske funktioner, på samme måde finder den energimæssige fordøjelse sted ved at himlens, jordens og menneskets energi omformes til en livsenergi, som kroppen kan bruge. Ved at undgå og bearbejde stagnation og blokeringer i dette område kan man skabe og opbevare livsenergi, som nærer vores organer og krop. Gennem huden massage af de indre organer handler om, hvordan man med forholdsvis simple massage- og visualiseringsteknikker kan styrke navlecenteret og hele fordøjelses området, og dermed forbedrer livskraftens strøm i krop, sind og ånd. Hvis man har lidt erfaring med massage og nogenlunde kropsbevidsthed, kan man forholdsvist let lære at frigøre ophobet Qi i og omkring navlen ved at massere tyktarm, tyndtarm, organerne i solar plexus området samt navlen, både hos sig selv og hos andre. Indre organmassage bygger naturligvis på en gammel, dyb taoistisk viden, hvilket er vigtigt at respektere og forstå, men det skal ikke skygge for, at man med forholdsvis få og simple virkemidler kan nå langt. Bogen kan godt have en tendens til at skygge for denne mulighed, hvilket kan gøre det svært at eftergøre derhjemme, hvis man ikke har lært om det andetsteds. I givet fald kan det anbefales at opsøge Andrew Fretwell for at få en organmassage (Chi Nei Tsang massage) og/eller et kursus i det samme. De teknikker og den lærdom man får på kurset, kan man sammen med bogen bruge til at skabe 16

17 bedre fordøjelse og Qi, ved at man jævnligt løsner op i og balancerer stagneret Qi i krop og sind. Andrew Fretwell er uddannet hos den ene af bogens forfattere Mantak Chia, og han kommer jævnligt til Danmark eller Malmø. Du kan læse mere om Andrew her: 7) Opskrifter Julen er traditionernes tid, men hvis man tør røre ved den gamle jul, så har Kille Enna lavet dette utraditionelle bud på Ris a la mande med et funky touch. Hvis det er for meget at servere den juleaften, så kan den jo også bruges til nogle af de mange andre julesammenkomster. Kom 1½ dl. vand i kog i en gryde. Tilsæt et strejf havsalt, en ½ kanelstang, kornene fra en stang vanilje samt stangen, 15 gr. Frisk ingefær med skal skåret i tynde skiver, 3 grønne kardemommekapsler, 100 gr. Grødris og ½ l. sødmælk. Kog op og lad det simre ved svag varme i ca. 15 min. Tag ingefær og kardemommekapsler op og kasser. Tilsæt 2 spsk. rørsukker, 100 gr. Amazone-mix (mix af tørrede frugter og nødder) og 20 gr. groft hakket kokoscreme (Carl Lange). Kog yderligere i 10 min., mens der røres grundigt. Afkøl grøden. Pisk 3 dl. fløde tyk og vend i den afkølede grød. Kille Enna foreslår blodappelsin sauce til: ½ l. friskpresset blodappelsinsaft koges uden låg med 3 spsk. rørsukker indtil der opstår en tykflydende sauce. Det tager ca. 30 min. Hvorefter der vil være ca. 2 dl. sauce. Afkøl og server. Opskriften er til 4 personer. Det er en gammel opskrift, så måske er det svært at få fat på Amazone-mix, men en blanding af tørret frugt og nødder kan man jo selv stå for. Kokos creme fra Carl Lange findes måske heller ikke mere, men hvis man kan få kokossmør (fra den hele kokos) er det det samme. Ellers ville jeg bruge kokosmel. Hvis man gerne vil undgå mælkeprodukter kan man bruge soja/ris/eller hvad man nu bruger-drik og sojapiskefløde. Jeg har selv eksperimenteret videre med en ris a la mande og sauce uden mælkeprodukter, sukker og sojaprodukter. Den har ikke den luftighed som piskefløde giver, men ellers smager den skønt. Der er til 4 personer Sæt gr. figner og dadler skåret i små stykker i blød i 2 dl. vand, helst dagen før. Sæt samtidigt 1 dl. Mandler (60 gr.) i blød i vand. Kog 1 dl. Vand op, tilsæt 1 dl grødris (90 gr.), kornene fra en halv vanilje stang samt selve stangen og lidt havsalt. Kog op igen mens du rører rundt i gryden. Tilsæt 4 dl. Kokosmælk. Kog op mens du rører rundt, og kog til det er næsten tørt. Tilsæt figner, dadler og iblødsætningsvandet og kog op igen. Pak gryden ind i et viskestykke og pak den ind i en dyne. Efter ca.1time pakkes den ud igen og lad det køle af. Tilsæt de smuttede (normalt kan de smuttes efter at have stået i blød 8-12 timer, ellers må du skolde dem) og evt. let ristede mandler. Rør massen til rette konsistens med mandelfløde som evt. er jævnet med kuzu eller majsmel. 17

18 I min familie er der tradition for kirsebær sauce, men jeg har ikke set frosne økologiske kirsebær i Danmark, så hvis man gerne vil spise økologisk, er jordbær sauce et godt bud: Optø 300 gr. frosne jordbær sammen med gr. dadler som er skåret i små stykker. Kog det i 5-10 minutter. Blend med et æble (150 gr.) hvor kernehuset er udstenet og æblet er bagt ca min. ved 200 grader (hæld løbende væske på eller pak ind i stanniol hvis det bages sammen med en steg). Hvis man synes, det er for meget med både tørret frugt i grøden og i saucen, så kan man koge jordbærrene med ca. 2. dl æblejuice og blende med det bagte æble. Smag under alle omstændigheder saucen til med lidt citronsaft. Uanset om menuen står på traditionel eller eksperimenterende ris a la mande (eller slet ingen), så håber jeg at juleglæden vil sænke sig i dig og hos dine nærmeste. 8) Gå dybt eller gå ned Gå dybt eller gå ned, virker på mig som tidens tema. Se dig selv i øjnene; er du tro imod dig selv, lever du din sjæl, er du bevidst om dine valg og din retning? Lappeløsning bliver hurtigt skudt i sænk, kun det holdbare bliver tilbage. Intet i den ydre verden er holdbart på sigt, så kun løsninger, der tager udgangspunkt i sjælen, selvet, væren eller hvad du nu kalder det, vil føles stabile. Og de vil kun føles stabile, så længe du bevarer kontakten til din essens. Så retningen er den samme: gå dybt eller gå ned. Vi er tvunget til at gå nedad. Enten ved at vi selv søger ind i de dybere lag af os selv, bag overfladen, egoet og de former, som vi har bygget op omkring os. Eller ved at vi gang på gang oplever, at ting (fysiske ting eller psykiske ting, som vi identificerer os med) falder fra hinanden, ikke fordi livet er ondt imod os, men for at lære os hvad der er tilbage, når det, som vi identificerer os med, ikke er der mere. Hvem er vi, når vores job ikke går, som vi havde håbet, når vores økonomi vakler, når vores hjem ikke er sikkert, når vi ikke mere kan læne os ind i vores relationer (måske har vi aldrig kunnet, men vi har bygget en kunstig sikkerhed op på, at vi troede, vi kunne)? Hvem er vi, når det at være immateriel er lige så tom en størrelse som at være materiel? Når en meditation kun giver ro, så længe vi er i den, men ikke er noget vi kan tage med ud i verden? Pludselig kan selv gode ting blive en tom skal, fordi vi ikke er i det, men i bedste fald går ind og ud af det. Når alle ting tilsyneladende falder fra hinanden, har vi mulighed for at være i ingen-ting. For de fleste af os medfører det megen skrig og skrål og tænders gnidsel, når det, vi troede var fast og kendt, begynder at ryste, men hvis vi tør give efter, så kan vi gå dybt i stedet for at gå ned. Dette nyhedsbrev skal ikke handle om mine personlige udfordringer, men alligevel synes jeg, det er vigtigt at nævne, at jeg, som skriver disse ord, 18

19 sandelig også kan mærke, hvordan tiden river og rusker i, ja mig er det jo ikke, men det som jeg troede var mig, mit ego og min ydre skal. Jeg kan selv have svært ved at huske og leve mine egne ord og råd. Jeg skriver det, fordi der ofte kan opstå en oplevelse af, at skribenten kan det hele, og læserne er mindre værd, hvis de ikke kan det samme. At man enten kan det perfekt, eller også kan det være lige meget. Sådan er det ikke. Det handler om at tage udgangspunkt i der, hvor man er. Komme så hurtigt til bevidsthed som muligt når man er kommet ud af kurs. Kodeord er for mig at gå dybt, centrere, give rum inden man handler, opsøge stilheden i sig selv (den er der hos alle et sted), være vidne til tanker og følelser i stedet for at være i deres greb. Små fif kan være: - Hold (små) pauser i løbet af dagen: læg dig gerne ned, for når du ligger vandret så får din livsoplevelse en anden vinkel: du ser ofte opad, måske kan du se himlen. Det er ikke så let bare at fortsætte i dagligdagens gøremål, du skal i hvert fald rejse dig først. - Vær i naturen, ikke bare ved at gå ture men vær med naturen. Se og oplev træet: hvor stille det er, selv når det blæser. Hvor rodfæstet det er i jorden, og hvordan det stræber stille men fast mod himlen. - Vær bevidst om din vejrtrækning. Lad den være dyb uden at det bliver en anstrengelse. Bare stræk den lidt ud så den bliver lidt længere. Vær samtidigt opmærksom på din krop. Spænder det i din krop? Spændinger har en tendens til at gå opad. Lad dem falde ned sammen med din vejrtrækning. - Fylder du på og på? Alt muligt: tanker, opgaver, mål, ambitioner, mad, følelser osv. Prøv at være opmærksom på det, se det, observer det. Allerede der er du begyndt at skabe et rum. Tænk på et fysisk rum: er det rart at være i hvis der er helt fyldt op med møbler, kasser og andre ting? Giv dig selv bare et øjeblik hvor du er bevidst om, om du gør det, som du ønsker at gøre. - Siger du ja til livet, som det udfolder sig i øjeblikket? Har du modstand, tankemæssigt, følelsesmæssigt, spændinger eller andet? Mærk hvad det gør ved dig, hvis du ikke accepterer livet? Hvad der sker i din ydre og indre krop, når du går fra at kæmpe imod, det som sker, til at give dig hen til det som sker? Det er sagt så mange gange og virker så banalt, men accept af vores livssituation er helt essentiel. At sige ja til det, som sker, er ikke det samme, som ikke at kunne ændre på situationen fremover, tværtimod så er det selve forudsætningen for at kunne gøre det. 19

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

liv&sjæl 10 veje til mere energi Vi skal lytte til hinanden YOGA hele livet Find vej med coaching Skiløb & Mindfulness tema

liv&sjæl 10 veje til mere energi Vi skal lytte til hinanden YOGA hele livet Find vej med coaching Skiløb & Mindfulness tema liv&sjæl magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 4 - august-september 2014 Kr. 54,95 (Norge: 69,00 NOK) magasinet for bevidst livskvalitet YOGA hele livet Find vej med coaching 10 veje til mere energi Skiløb

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år Amager d. 11.02.2011 Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år En unik mulighed for at kombinere Gendai Reiki-Trin 1 med intens personlig udvikling i en fast gruppe

Læs mere

Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet

Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet 1 roulade =16 stk. Kage: 3 æg str. L 150 g sukker 60 g mel 60 g kartoffelmel 1 tsk bagepulver

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg

Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg Kursus 1 - Stille Qigong instruktørkursus Tid: Mandag den 9. marts kl. 14.00 21.00 Tirsdag den 10. marts kl. 10.00 17.00 Pris: Kr. 2.500,- Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg Forudsætninger:

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong Stærk ryg og balance Five Animals Qigong Five Animal Qigong - Wu Qin Xi Et komplet medicinsk Qigong System Five Animal Qigong (5 dyrs energi træning) er det ældste kendte dynamiske Qigongsystem skabt af

Læs mere

Birkes-citronkage. 6 æg 350 g sukker 250 g smør skal af 3 citroner saft af 1 citron 1 dl sorte birkes 1 dl sødmælk 350 g hvedemel 1 spsk.

Birkes-citronkage. 6 æg 350 g sukker 250 g smør skal af 3 citroner saft af 1 citron 1 dl sorte birkes 1 dl sødmælk 350 g hvedemel 1 spsk. Birkes-citronkage 1 KAGE TIL 10-12 PERSONER Denne her kage er den mest populære kage, jeg nogen sinde har lavet. Ideen om en kage med citron og birkes er en klassiker, men lige denne her opskrift er min

Læs mere

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4 F O R Å R 2 0 1 4 Nyhedsbrev Krop- og psykoterapeut Christina Ekmann Tema: Velkommen til foråret og nye læsere og kunder Så er de første forårstegn kommet, og solen har de sidste par dage skinnet fra en

Læs mere

Behandlingsformer. Dit helbred er afhængig af om din Qi (energi) er tilstrækelig og bevæger sig frit i kroppen.

Behandlingsformer. Dit helbred er afhængig af om din Qi (energi) er tilstrækelig og bevæger sig frit i kroppen. Akupunktur Behandlingen tager udgangs punkt i Akupunktur. Akupunktur er en del af den Traditionel Chinese Medicine (TCM), der er blevet brugt gennem de sidste ca. 4000 år. TCM har grundlag i det Taoistiske

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

sunde muffins der smager magisk!

sunde muffins der smager magisk! Magic Muffin - sunde muffins der smager magisk! Hvem elsker ikke lækre hjemmebagte muffins? Nu kan nyde dem med virkelig god samvittighed - for de er uden kornprodukter, mælk og sukker. Til gengæld er

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014

Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014 Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014 For tilmelding til arrangementer: telefon nr. 2366 7494 - bedst pr. sms, eller e-mail cpuviborg@gmail.com, skriv arrangement og medlems nr.

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26

Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 A N D H E D E N O MH O L I T I KH E A L I N G R A MU J E N E N Indhold Om forfatteren 3 Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 jæl 28 Reinkarnation 29 Tidligere

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Husk at læse jeres opskrifter godt igennem inden start. Menuen for i aften er følgende

Husk at læse jeres opskrifter godt igennem inden start. Menuen for i aften er følgende Velkommen til endnu en kokkeskole Velkommen til endnu en kokkeskole. I dag skal vi, som sidst, 3 retter igennem. Grupperne er de samme som sidst. Men der er rotation så vi rykker en ret frem fra sidst.

Læs mere

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse.

Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse. Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse. Du tænder et lys - afspænder fysisk - mentalt og følelsesmæssigt Du stiller et tændt stearinlys for dig

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

KINESISKE HELSEØVELSER. Indre ro & harmoni. Håååååå. Six Sounds Qigong

KINESISKE HELSEØVELSER. Indre ro & harmoni. Håååååå. Six Sounds Qigong KINESISKE HELSEØVELSER Indre ro & harmoni Håååååå Tjiiyyyy Huuuuu Tjuåiiiii Siiiiiiii Six Sounds Qigong (Liu Zi Jue) er en kombination af øvelser og lyde/vibrationer. Systemet er et af de klassiske Qigong

Læs mere

Fase 4 afslutningsfase

Fase 4 afslutningsfase Fase 4 afslutningsfase 2-4 uger Fase 4 er magen til fase 2 og så må du spise et ugentligt alt-jeg-kan-spise-måltid. Det er vigtigt, at du ikke følger fase 3 længere end 4 uger. Du må gerne gentage fase

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

JUVELERNES 5. TEMAUGE, D. 1-5/10 2012

JUVELERNES 5. TEMAUGE, D. 1-5/10 2012 JUVELERNES 5. TEMAUGE, D. 1-5/10 2012 KROP OG BEVÆGELSE Efter en lang pause med temaugerne sommeren over, var det nu tid til vores femte temauge, som var læreplanspunktet Krop og bevægelse. MANDAG: Vi

Læs mere

Fantastiske dessertopskrifter fra os til dig

Fantastiske dessertopskrifter fra os til dig Ekstravagant Ris á l amand Til risengrøden: (laves dagen før) 1½ liter letmælk fordi minimælk giver for lidt fylde og sødmælk for meget 200 g grødris Ris og ros i julen Til cremen: ½ l fløde1 vanillestang

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

edagsbrev Århus Friskole fredag d.13/11 2015 STOP OG LÆS

edagsbrev Århus Friskole fredag d.13/11 2015 STOP OG LÆS STOP OG LÆS EN TEGNESERIE 1.,2.,3. og 4. Klasse har lavet sprudlende, flotte tegneserier de er hængt op på gangen foran lærerværelset men skynd dig de bliver taget ned igen snart! Animation i Blå der er

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Brændenældesuppe. Del 1: Indsamling af brændenælder, skvalderkål og vejbred. Del 2: Forberedelse af øvrige ingredienser

Brændenældesuppe. Del 1: Indsamling af brændenælder, skvalderkål og vejbred. Del 2: Forberedelse af øvrige ingredienser Brændenældesuppe Del 1: Indsamling af brændenælder, skvalderkål og vejbred De små blade i toppen af brændenælderne samles ind (se billeder af planten). Tag en frostpose på hånden, når bladene plukkes.

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

KAGER & DESSERTER TIL FESTLIGE ØJEBLIKKE

KAGER & DESSERTER TIL FESTLIGE ØJEBLIKKE KAGER & DESSERTER TIL FESTLIGE ØJEBLIKKE Skab fristende øjeblikke Pistaciekage med citrussalat 8 personer 1 pose ODENSE Dessertmasse med pistaciesmag 150 g ODENSE Bagemarcipan 3 æg 1 tsk. vaniljesukker

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn Et nyt perspektiv Når du er kommet godt i gang med meditation, er du trådt ind på en sti, som kan føre dig til ny udvikling igennem hele livet. Der er mange måder at meditere på. Alle har som mål at skabe

Læs mere

Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed

Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Af Doreen Møller Holmquist, Natur- og stressvejleder og ejer af kursusvirksomheden Mind4nature Hvert år rammes mange danskere af vintertræthed

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Livmoder Velsignelse med Miranda Gray

Livmoder Velsignelse med Miranda Gray Jeg er henrykt over at din deltagelse i Livmoder Velsignelsen. Denne velsignelse har til formål at bringe heling og forbindelse til din egen livmoder og femininitet. Den er også designet til at forankre

Læs mere

PÅske special... ... er til, fordi vi er MODSTANDERE af slikcølibat, begrænsning og afsavn. MAD

PÅske special... ... er til, fordi vi er MODSTANDERE af slikcølibat, begrænsning og afsavn. MAD PÅske special...... er til, fordi vi er MODSTANDERE af slikcølibat, begrænsning og afsavn. MAD skal være NYDELSE og NÆRING. Ikke dårlig SAMVITTIGHED og oppustet mave. Selvfølgelig skal påsken fejres med

Læs mere

Appelsinmarineret andebryst

Appelsinmarineret andebryst Appelsinmarineret andebryst Ingredienser, 4 port. ca. 150 g gulerødder ca. 300 g rødbeder ca. 200 g løg ca. 600 g andebrystfileter (ca. 2 stk.) 10 stk. Hele nelliker salt og peber Marinade: ca. 150 g appelsinsaft

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

John Patrick. Genetisk sygdom

John Patrick. Genetisk sygdom John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med

Læs mere

Eriks Mad og Musik 27. november 2010 Julekonfekt og julegodter

Eriks Mad og Musik 27. november 2010 Julekonfekt og julegodter Eriks Mad og Musik 7. november 00 Julekonfekt og julegodter Havregrynskugler 0 g smør spsk kakao 00 g flormelis 00 g havregryn ½ dl piskefløde evt. et par dråber mandelessens (eller tsk vanillesukker)

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret Opskrift til 2-3 personer. Ingredienser: Bryndzové halusky slovakisk bolle ret - 750 g skrællet rå kartofler, fint revet. - salt - 250 g mel - 250 g gæret fåreost (i form af smøreost, kendt som bryndza)

Læs mere

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Uge 13 Mandag: Glaseret skinke med flødekartofler og karamelliserede løg 5 stk. kartofler 2 stk. løg 1 fed. hvidløg 1 stk. hønsebouillon terning 0,25 l fløde

Læs mere

Julefrokost Næsten som vi plejer

Julefrokost Næsten som vi plejer Julefrokost Næsten som vi plejer Jule sild: 8 løg, i skiver Pynt 3 tomater og 1 bd. persille Jule sild med karry salat Sildene skæres i passende størrelse og anrettes i små glasskåle, oven på ligges løgringe

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

SKANDINAVIEN RUNDT I EN KOP Birgitte Sværke Pedersen

SKANDINAVIEN RUNDT I EN KOP Birgitte Sværke Pedersen SKANDINAVIEN RUNDT I EN KOP Birgitte Sværke Pedersen SKANDINAVIEN RUNDT I EN KOP Birgitte Sværke Pedersen Skandinavien rundt i en kop Af Birgitte Sværke Pedersen The little black house 2015 1.udgave ISBN:

Læs mere

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve Ansigtsyoga Ansigtet er kroppens spejl udadtil Her har jeg samlet nogle af de øvelser og teknikker, som jeg holder mest af. Du behøver ikke at lave dem alle, blot et par stykker, gerne 2-3 gange om ugen.

Læs mere

Teori U workshop for kvinder om personligt lederskab Marokko den 22.-29. marts 2015

Teori U workshop for kvinder om personligt lederskab Marokko den 22.-29. marts 2015 Teori U workshop for kvinder om personligt lederskab Marokko den 22.-29. marts 2015 Sahara ørkenen - lederudviklingsrejsen 2014 MÅLGRUPPE Kvinder, der arbejder som ledere på alle niveauer eller er selvstændige.

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

Kun den fattige ved hvad kærlighed er.

Kun den fattige ved hvad kærlighed er. Kun den fattige ved hvad kærlighed er. Prædiken til den 29. juni (som i kirkens kalenderår hedder 2. trinitatis) 2012 i Havdrup Kirke Salmer: 752,604,685,681,367 Prædikenteksten er taget fra Lukasevangeliet

Læs mere

Mejeriprodukter og mere frugt

Mejeriprodukter og mere frugt Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller

Læs mere

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen AFREJSE : 13. - 21. marts 2016 og november 2016 (datoer på vej) - 9 dage DKK 15.900 YOGARETREAT

Læs mere

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI GRØD OG MYSLI Rugbrødsdrys 300 g tørt rugbrød 100 g muscovado sukker Skal af en usprøjtet citron 100 g fint hakkede mandler Riv rugbrødet på et rivejern og kom i et ovnfast fad. Bland rugbrødskrummer med

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken

Læs mere

Sådan laver du sundere juleguf

Sådan laver du sundere juleguf Sådan laver du sundere juleguf Læs Rasmus Fredslunds seks sunde og e-numre-fri opskrifter på julegodter. Orangestænger 3 appelsiner, helst økologiske (lav eventuelt lidt ekstra og gem i køleskabet) 1 liter

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga

Læs mere

Nyhedsbrev, Yogarejse

Nyhedsbrev, Yogarejse Nyhedsbrev, Yogarejse Her følger flere informationer om vores yogarejse til Andalusien: Vi glæder os meget til at byde dig velkommen til Pulgarin Bajo, en traditionel, renoveret gård i Axarquia, Malaga.

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen

Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Vi mødes i fælles ånd, med ønsket om at hele os selv og andre. Indhold: Intro Fælles ramme og motivation Ansvar og organisering Konkret, hvad foregår

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE MOBILITET MOBILITET

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE MOBILITET MOBILITET AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 Der er forskel på, hvordan multipel sklerose påvirker den enkeltes mobilitet. For at få bedre viden om emnet, gennemførte man for nogle år siden en stor international undersøgelse.

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere