GØR NOGET VED DIT LIV

Transkript

1 FORÅR 2014 GØR NOGET VED DIT LIV f Find os på Facebook

2 - her finder du det hele... OPLEVELSER / VIDEN Udflugt til Hirsholmene... 4 Fuglenes dag i Lille Vildmose... 4 Kanotur på Lindenborg Å... 5 Rold Skov under besættelsen... 5 Udflugt til National Park Thy... 6 Oplevelser i Region Midt... 7 MAD OG VIN Tidens trend i gastronomi... 8 Tapas... 8 Madlavning - hensyntagende... 9 Sundhed og ernæring, hensyntagende... 9 MOTION OG BEVÆGELSE Callanetics...10 Yoga...10 Yoga/afspænding NYT Mavedans...13 NYT Meditation...13 NYT Effekttræning...14 Callenetics / Pilates...14 Effekt...14 NYT Velvære og forebyggelse...15 NYT Tai Chi...15 KREATIV FRITID NYT Strikning...17 Syning...16 Smykkefremstilling...18 Malekursus...19 Akryl og akvarelmaling...19 Mit dilemma...19 S BOLIGFORENING NYT Til beboerne IT IT for begyndere IT for let øvede NYT Billedbehandling SPROG Kinesisk Italiensk Spansk...25 Engelsk Russisk Dansk MENNESKER IMELLEM Speedbådscertifikat NYT Den feminine kraft SPECIALUNDERVISNING Madlavning... 9 Callanetics...10 Yoga...10 Afspænding...11 Iyengar yoga...12 Syning...16 f Find os på Facebook BEMÆRK! Kurser mærket med: SKAGEN JERUP STRANDBY Afholdes i Sæby Afholdes i Frederikshavn Afholdes i Skagen Afholdes i Jerup Afholdes i Strandby 2

3 Velkommen Kære læser Må jeg ikke allerførst benytte lejligheden til at ønske dig et rigtig godt nytår. For mange er nytåret også tiden, hvor man lige stopper op og gør status over året, der gik og gør sig tanker om året der kommer. Jeg håber at AOF s forårsprogram 2014 kan være med til at gøre dit år mere spændende og interessant, hvad enten du foretrækker at bruge tiden på sundhed, bevægelse, kreativitet eller fordybelse. Bland vores nyheder dette forår kan nævnes, Tai Chi, Strikning, Velvære og forebyggelse, Den feminine kraft. Samtidig kan vi også glæde mange når vi fortæller at mavedans for begyndere er tilbage i programmet. På it-fronten er der sket vigtige ting, dels er vores it-underviser i Skagen, Hans Jørgen Svendsen også overtage undervisningen i it i Sæby og Frederikshavn. For Frederikshavns vedkommende har vi, endvidere flyttet til et dejligt it-lokale, på AOF Ordskolen, Parallelvej 3, hvor der bl.a. er gratis 4 timers parkering på den anden side af vejen. Jeg håber du får nogle dejlige og udbytterige timer hos AOF. Vel mødt! Med venlig hilsen Lars Halvorsen/skoleleder Nyheder Velvære og forebyggelse Tai Chi Den Feminine Kraft Lær at strikke - kreative mønstre Mavedans - for begyndere er tilbage Photoshop - for begyndere Ekstrahold Effekttræning - for byens bedste mænd Ekstrahold Meditation for begyndere Ny underviser Gitte Budde Nielsen Nyt it-undervisningslokale i Frederikshavn: AOF, Parallelvej 3 Ny it-underviser Hans Svendsen 3

4 Guidede udflugter i Nordjylland Guided udflugt til Hirsholmene De små øer med den store natur, særegne kultur og utrolige historie For ca. 100 år siden boede der ca. 225 mennesker på hovedøen og de havde egen skole og kirke. I dag er der tre fastboende samt et fantastisk fugleliv om foråret og om efteråret kan du fornemme roen og en svunden tid. Øguide Erik Holm Sørensen er jeres vært på turen. Under sejladsen til øen vil vi høre om havet og om øriget Hirsholmene, som er Danmarks eneste havreservat. Husk varmt tøj, samt mad og drikke som vi skal nyde mens vi er på øen. Der er ingen handlemuligheder på øen. Et forårsbesøg på Hirsholmene vil du aldrig glemme. Efter 40 minutters sejlads er du midt i et virvar af unikke danske ynglefugle som tejster, splitterner, hættemåger m.fl. Lyden og synet kan virke helt psyrealistisk, men det er virkelighed. Øen der er tæt omsluttet af havet er en helt enestående dansk natur- og kulturperle. Der er også planlagt en efterårstur se mere på: Lørdag , kl. 10:45-15:45 (båden sejler præcis kl ) Pier 5, sidemole til Fiskerihavnsgade, Frederikshavn Kr. 355 incl. overfart Erik Holm Sørensen Fuglenes dag i Lille Vildmose Oplev fuglenes morgensang på en vandretur gennem Høstemark Skov Guiden fortæller om naturskoven og dens rige fugleliv med bl.a. ynglende kongeørn. Ligeledes er der gode chancer for at opleve skovens krondyr, der via græsning holder naturskoven lysåben, hvorved der skabes optimale vilkår for insekter og planter. Efter vandreturen køres til Lille Vildmosecentret, hvor der serveres morgenmad i cafeen. Arrangementet afsluttes med et oplæg om mosens fugle. Se mere på: Program: Kl Vandretur i Høstemark Skov. Kl Morgenmad i Café Soldug på Lille Vildmosecentret. Kl Oplæg om fugle og fotografering i Lille Vildmose. Praktisk påklædning, solidt fodtøj og kikkert. Ingen hunde. Vandreturen er ikke egnet for klap- og barnevogn Søndag STORVORDE kl. 06:00-11:00 Kr. 190 inkl. guidning, morgenmad og entré til Lille Vildmosecentret. Kørsel fra Høstemark Skov til Lille Vildmosecentret foregår i egne biler 4

5 Guidede udflugter i Nordjylland Kanotur på Lindenborg Å - med Natur-Karsten som guide Tag på eventyr på Lindenborg å og oplev bl.a. den smukke Gravlev dal med bl.a. Lille Blåkilde. En dag du vil huske også fordi turens guide er naturvejleder Karsten Hansen - kendt fra TV serien fra Gudenåen. Turens længde er ca. 15 km og vi sejler på den smukkeste del af åløbet. Det vil være forskellige ophold undervejs, hvor Karsten vil fortælle om naturen og dyrelivet. Midtvejs vil vi nyde den frokostpose som de dygtige elever på Rebild Produktionsskole har lavet til os. Turen slutter ved Håls Bro, hvor en bus bringer os tilbage til p-pladsen. Der sidder to personer i en kano, evt. med et mindre barn i midten - men man kan godt tilmelde sig alene. Medbring praktisk tøj, gummistøvler, evt. kaffe og selvfølgelig godt humør. Mødested: P-pladsen Røde Møllevej, Gravlev, 9520 Skørping lige efter afkørsel fra Vælderskoven, (lille p-plads, parker vinkelret på vejen.) Gå ca.150 m. ad Vælderskoven til åløbet. Prisen inkluderer, kanoleje, guide, frokostpose med sandwich, vand og frugt og buskørsel tilbage til parkeringspladsen Tirsdag , kl. 09:00-15:00 SKØRPING Kr. 459 pr. voksen alt inkl. Kr. 229 barn i midten af kanoen alt inkl Lørdag , kl 09:00-15:00 SKØRPING Kr. 459 pr. voksen alt inkl. Kr. 229 barn i midten af kanoen alt inkl. Rold Skov under besættelsen - med frokost på Mosskov Pavillonen Vi skruer tiden 71 år tilbage og tager på en guidet bustur rundt til en række historiske steder fra besættelsestidens Rold Skov. Vi mødes på parkeringspladsen ved Mosskov Pavllionen, hvor vi stiger på bussen, som starter turen med at køre os til nedkastningsområdet ved Madum Sø. Her efter går turen videre til Bette Berlin hvor tyskernes store radarstation lå. Hollandhus er næste stop, hvor den første træfning mellem modstandsbevægelsen og tyskerne fandt sted. En træfning der fik dramatiske konsekvenser for besættelsens videre forløb. Turen fortsætter op til Rebild Nationalpark og busten af nedkastningschef Toldstrup samt RAF mindestenen. Vi kører gennem Rold Skov over Torstedlund, og hører om nedskydningen af RAF N/206, hvor 11 flyvere mistede livet og vi besøger kirkegården i Aarestrup, hvor flyverne ligger begravet. Til slut går turen gennem den smukke natur, over landsbyen Oplev tilbage til Mosskov Pavillonen, hvor en frokostbuffet venter og hvor det vil være muligt at stille spørgsmål og få uddybende svar. Har du lyst til at fortsætte oplevelserne på egen hånd, kan vi anbefale den 3 km. lange gåtur rundt om den smukke Store Økssø, som ligger få meter fra Mosskov Pavillonen Lørdag den 27. april kl THINGBÆK Mødested: P-pladsen v/ Mosskov Pavillonen, Møldrupvej 34, 9520 Skørping Pris kr. 327 inkl. bus, guide og frokost inkl. én genstand 5

6 Guidede udflugter i Nordjylland Nationalpark Thy og kæmpevindmøllerne i Østerild En guidet bustur i den forårsklædte og storslået natur, gode smagsoplevelser og fantastiske fortællinger Nationalpark Thy er Danmarks første og største nationalpark og den strækker sig fra Hanstholm i nord til Agger i syd, i et til tider 12 km bredt og 56 km langt bælte. Arealet er ha. Turen starter kl med morgenkaffe på Østerild Kro og turguiden vil byde velkommen og fortælle om dagens program. Kl. 10 bliver vi hentet af bussen og vi kører ud til Isbjerg med den betagende udsigt over Danmarks største vildmark. Ved Isbjerg møder vi naturvejleder Ib Nord der vil fortælle om tilblivelsen af Nationalparken, der blev indviet 22. august 2008 og dens fauna og dyreliv. Vi kører videre og busturen bliver meget varieret, vi kommer til at køre dybt inde i Nationalparken og vi kommer til at køre med vildtreservatet på den ene side og Vesterhavet på den anden. Køreturen vil blive krydret med turguidens mange små historier og fortællinger. Vi besøger Hanstholm og de idylliske kystbyer Klitmøller, Nr. Vorupør og Stenbjerg, hvor vi besøger landingspladsen og det lille redningshus museum. På Stenbjerg Kro står frokosten klar med spændende råvarer fra Nationalpark Thy. På hjemturen slår vi et slag forbi kæmpe vindmøllerne i Østerild inden bussen vender næsen mod Østerild Kro hvor bilerne holder på parkeringspladsen overfor kroen og her er ingen tidsbegrænsning. Den endelige tur planlægges ift. vejret på dagen, så du får mest ud af det. Turen dækker den nordlige halvdel af nationalparken. Der planlægges en tur til den sydlige halvdel til efteråret. Praktisk information: Når vi er ude af bussen bevæger vi os i den vilde natur så medbring praktisk fodtøj og evt. vandrestave Lørdag den , kl THISTED Mødested: Østerild Kro, Østerild Byvej 65, 7700 Thisted Pris kr. 450 inkl. morgenkaffe, bus, turguide, naturvejleder og frokost inkl. én øl eller vand 6

7 Ture i Midtjylland På sporet af Tollund manden Guidet tur: EXPO JORN - kunst er fest! Vi besøger det moseområde ved Bøllingsø, hvor der tæt på hinanden er fundet tre moselig, og hvor det mest kendte - Tollundmanden - blev fundet af tørvegravere i Inspektør ved Museum Silkeborg Karen Boe vil ledsage til fundstedet og fortælle om moseligene og mosens bevarende egenskaber. Bøllingsø ligger ved vandskellet langs den jyske højderyg og efter at have ligget hen som brakjord i mange år, blev Bøllingsø genetableret for ca. 10 år siden. Naturvejleder Lars Nygaard, Aqua Sø- og Naturcenter fortæller om naturen ved Bøllingsø, om vandskellet og hele projektet med at genetablere Bøllingsø. HUSK tilmelding på Oplev den ultimative udstilling om verdenskunstneren Asger Jorn i Silkeborg, hvor Museum Jorn fejrer hans 100 års dag med en udstilling, der fylder hele museet. Udstillingen kommer hele vejen rundt om Asger Jorn og giver indblik i hans mange inspirationskilder, samarbejder og arbejdsformer. Tag med på en rejse gennem Jorns liv og kunst og opdag alle de mindre kendte sider af hans værk. Den guidede tur afsluttes med kaffe og kage i museumscaféen Lørdag den 15. marts kl Pris: Kr Lørdag den 26. april kl Mødested: P-pladsen i sydvestenden af Bøllingsø, tæt på Fundervej 71. Arrangementet er gratis og en del af arrangementerne i Kultur Vækstbåndaftalen som en del af arrangementerne Levende kulturspor. HUSK TILMELDING Lørdag den 26. april kl Besøg på Museum Silkeborg, hvor Tollundmanden kan ses i udstillingen. Pris: Kr. 100 Adgang inkl. rundvisning Aqua Sø- og Naturcenter SILKEBORG HUSK tilmelding på De 5 Halders historie Få steder i Danmark kan man opleve noget lignende tre voldsteder og to herregårdspladser i slentreafstand og så oven i købet i utroligt spændende og smukt naturområde. På formiddagens tur rundt i Hald fortæller museumsinspektør og formanden for foreningen De 5 Halder Jesper Hjermind om borge og herresæder, riddere og herremænd, bønder og borgknægte, på stedet hvor historieren udspandt sig. VIBORG Der redegøres også for de planer der gennem udgravning, forskning, restaurering og kultur- og naturgenopretning skal fortælle om dette helt unikke kulturarvsmiljø Lørdag den 3. maj kl. 10 Mødested: Hald Hovedgård Ravnsbjergvej 76, Dollerup, 8800 Viborg Varighed: ca. 3 timer Pris: Kr. 100 Foto: Lis Helles Olsen Besøg spændende steder i det midtjyske, og benyt samtidig lejligheden til at kigge på den skønne natur omkring Silkeborg eller de hyggelige gamle gader omkring Viborg Domkirke. Turene kører udenfor Folkeoplysningsloven. HUSK Tilmelding på AOF Silkeborg-Viborg Aftenskole T:

8 Mad og vin Sirpa Skjoldborg Jeg er uddannet kok med mere end 20 års erfaring i gastronomien. Jeg har arbejdet som kok både i Danmark og udland, og pt. er jeg selvstændig. Stadig efter mange år i branchen brænder jeg for gastronomi, gode råvarer og hyggen ved at lave mad. Jeg har undervist i Finland ved en tilsvarende skole som AOF. Jeg er også cand.mag i finsk. Tlf Tidens trends i gastronomi Pift op din mandagsaften og kom alene, med din partner eller med venner til en inspirerende rejse gennem nogle af de mest spændende trends i gastronomi i dag. I seks uger bliver du bekendt med spansk tapas, det nordiske køkken og stenalderkost. Hver mødegang afsluttes med en trend-middag, som vi sammen har kreeret. Materialeudgifter: 50 kr. gang. Tag et par gode knive og en forklæde med Mandag kl. 17:00-21:00 Start Nordstjerneskolen 24 lekt./6 gange - Kr. 792 Sirpa Skjoldborg Dessert Tapas Kom og kast dig i den søde spanske dessert universe med chokolade, mandler, nougat, friske frugter og meget mere. Vi laver de smukkeste og lækreste tapas desserter og nyder dem i fællesskab med et glas cava. Materialeudgifter: 50 kr. Tag et par gode knive og et forklæde med Lørdag kl. 16:00-20:00 Start Nordstjerneskolen, Skolekøkken 4 lekt. - Kr. 132 Sirpa Skjoldborg 8 Tapas Spansk tapas er små lækre hapser, som er sjove at lave og smager skønt med et glas sherry eller rødvin. På kurset bliver du bekendt med disse herligheder. Vi laver forskellige tapas med fisk, skaldyr, kød og grønt. Vi afslutter aftenen med en lækker middag alle har været med til at lave. Materialeudgifter: 50 kr. Husk at tage et par gode knive og et forklæde med Lørdag kl. 16:00-20:00 Start Nordstjerneskolen, Skolekøkken 4 lekt. - Kr. 132 Sirpa Skjoldborg Tapas 2 Dette kursus er til dig, som har lyst at lære mere om de spanske lækkerier. Vi går dybere i tapas verden og laver lækre retter fra pintxos til paella. Har du deltaget tapas-kurset efterår 2013, er dette kursus lige til dig, men det er ikke forudsætning - alle kan være med. Materialeudgifter: 50 kr. Husk at tage et par gode knive og et forklæde med Lørdag kl. 16:00-20:00 Start Nordstjerneskolen, Skolekøkken 4 lekt. - Kr. 132 Sirpa Skjoldborg

9 Mad og vin Madlavning - hensyntagende undervisning Ud fra kursisternes egne ønsker til menuen skal vi sammen lave mad efter letforståelige opskrifter med billeder. Hver gang slutter vi af med at spise sammen. Undervisningen tager hensyn til kursisternes funktionsniveau og vi bruger billedopskrifter. Prisen for mad er 35 kr. pr. gang Mandag kl. 16:00-18:45 SKAGEN Start Skagen Skole 18 lekt./6 gange - Kr. 594 Marianne Gajhede Hansen Marianne G. Hansen Jeg er uddannet socialpædagog, og har arbejdet med udviklingshæmmede i mange år. Jeg arbejder nu som hjemmevejleder. Jeg kan godt lide at lave mad, og deler gerne denne interesse med kursisterne. Undervisningen foregår på kursisternes niveau, og med billedopskrifter. Tlf: Følgende kurser henvender sig til mennesker med kroniske sygdomme Sundhed og ernæring i teori og praksis Samtidig med vi laver sund, farverig og velsmagende mad, snakker vi om, hvordan de enkelte fødevarer påvirker vores helbred, vægt og humør. Ofte vil små forandringer i de daglige vaner gøre en stor forskel. Mad: 30 kr. pr. Hver anden uge i ulige uger Onsdag kl. 16:00-17:50 Start Abildgårdskolen 12 lekt./6 gange Kr. 396 Hanne Larsen Hver anden uge i ulige uger Torsdag SKAGEN kl. 16:00-17:50 Start Skagen Skole 12 lekt./6 gange Kr. 396 Hanne Larsen Hver anden uge i lige uger Onsdag kl. 16:00-17:50 Start Sæby skole 12 lekt./6 gange Kr. 396 Hanne Larsen Hanne Larsen Jeg er uddannet sundhedsterapeut og underviser på CSL i ernæring og personlig udvikling. Desuden arbejder jeg som sundhedscoach. Jeg er interesserer mig for samspillet mellem den mad vi spiser og hvordan vi fungerer både fysisk, mentalt og socialt. Tlf /

10 Motion og bevægelse Lis Lind Letort Tlf Callanetics Hensyntagende undervisning Ønsker du at komme i god form og få en flot og smidig krop? Callanetics er et specielt udviklet gymnastiksystem, der består af små præcise bevægelser, der styrker svage muskler. Der er ingen pludselige ryk eller voldsomme bevægelser, der kan skade kroppen. Vi varmer op uden hop, derefter træner vi hele kroppen, og vi slutter af med stræk og afspænding Tirsdag kl. 14:10-16:00 Start AOF, Søndergade 1 32 lekt./16 gange Kr Lis Lind Letort Onsdag kl. 17:20-19:10 Start AOF, Søndergade 1 32 lekt./16 gange Kr Lis Lind Letort Callanetics Onsdag kl. 15:20-17:10 Start AOF, Søndergade 1 32 lekt./16 gange Kr Lis Lind Letort Yoga På kurset arbejder vi med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt. Vi opbygger gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Medbring lagen Tirsdag kl. 16:10-18:00 Start AOF, Søndergade 1 32 lekt./16 gange Kr Lis Lind Letort Tirsdag kl. 18:00-19:50 Start AOF, Søndergade 1 32 lekt./16 gange Kr Lis Lind Letort Torsdag kl. 08:30-10:20 Start AOF, Søndergade 1 32 lekt./16 gange Kr Lis Lind Letort Yoga Hensyntagende undervisning Hvis du har fysiske eller psykiske problemer som stress, nervøse lidelser, gigt, astma, skade i ryg, nakke, knæ, hofte eller andet, kan du være med på små hold, hvor der tages specielle hensyn. Yoga på små hold er i store træk det samme som på almindelige hold. Tal med underviseren om, hvilket hold, der passer dig bedst. Medbring lagen Torsdag kl. 10:30-12:20 Start AOF, Søndergade 1 36 lekt./18 gange Kr Lis Lind Letort Torsdag kl. 13:00-14:50 Start AOF, Søndergade 1 36 lekt./18 gange Kr Lis Lind Letort - her finder du det hele!

11 Motion og bevægelse Jonna Dahl Jeg er eksamineret yogalærer fra Dansk Yoga, en forening der ikke er tilknyttet bestemte yogasystemer. Med andre ord: en praktisk betonet yoga med vægten på krops- og åndedrætsøvelser. Jeg modtager selv undervisning fra inden- og udenlandske instruktører og inspireres af meget andet. Undervist siden Tlf: Yoga/afspænding Hatha Yoga træner samspillet mellem krop, åndedræt og bevidsthed. Vi arbejder med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt, hvor vi opbygger kroppen gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Medbring lagen Mandag kl. 18:00-19:50 Start AOF, Søndergade 1 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Yoga/afspænding f Find os på Facebook Hensyntagende undervisning Hatha Yoga træner samspillet mellem krop, åndedræt og bevidsthed. Vi arbejder med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt, hvor vi opbygger kroppen gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Hvis du har fysiske og /eller psykiske problemer, f.eks. stress, nervøse lidelser, gigt, astma, skade i ryg, nakke, knæ, hofte eller andet, kan du være med på holdet, hvor der tages specielle hensyn. Små hold. Hold i Søndergade: Medbring lagen Hold i Sæby, Jerup og Strandby: Medbring liggeunderlag Mandag kl. 14:00-15:50 Start AOF, Søndergade 1 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Mandag kl. 16:00-17:50 Start AOF, Søndergade 1 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Tirsdag kl. 10:00-11:50 Start Sæby Fritidscenter 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Tirsdag kl. 16:30-18:20 JERUP Start Jerup Skole 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Onsdag kl. 10:00-11:50 Start AOF, Søndergade 1 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Onsdag kl. 12:00-13:50 Start AOF, Søndergade 1 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Tirsdag kl. 14:30-16:20 STRANDBY Start Strandby Skole 28 lekt./14 gange Kr. 924 Jonna Dahl Hvis der er venteliste, ring til underviseren (alle får besked hvis de kommer på venteliste) 11

12 Motion og bevægelse Lise Svendgaard Jeg startede til yoga hos Lis Letort i 1992 og yoga har de seneste 21 år været en uundværlig del af min hverdag. Jeg ønsker at give glæden ved yoga videre til andre, derfor startede jeg med at undervise i 2009 Tlf: Yoga Vi arbejder med åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, koncentration, balance og afspænding. Medbring et lagen Torsdag kl. 17:00-18:50 Start AOF, Søndergade 1 26 lekt./13 gange Kr. 858 Lise Svendsgaard Fredag kl. 10:00-11:50 Start AOF, Søndergade 1 26 lekt./13 gange Kr. 858 Lise Svendsgaard Iyengar yoga Hensyntagende undervisning Dette hold tilbydes elever, der har fysiske problemer, f.eks. dårlig ryg eller andet. Der tages individuelle hensyn, da der er 5-7 elever på holdet. Vi arbejder hele kroppen igennem i et rolig tempo. Du lærer at strække muskler og øver bevidshed om kroppens holdning. Vi afslutter hver gang med afspænding. Medbring tæppe Onsdag kl. 10:00-11:50 Start Fælleshuset, Kronen 9, Sæby 24 lekt./12 gange Kr. 792 Teresa Andersen Onsdag kl. 12:00-13:50 Start Fælleshuset, Kronen 9, Sæby 24 lekt./12 gange Kr. 792 Teresa Andersen Teresa Krystyna Andersen Jeg er uddannet fra Iyengar Yoga skole i Silkeborg og modtaget mit certifikat i november Løbende vedligeholder jeg yoga med adskillige kurser, minimum 30 timer hvert år af seniorlærere, hvilket er forudsætning for at opretholde certifikatet. Tlf: Iyengar yoga En aktiv yogaform, hvor du lærer at strække muskler og bevdshed om kroppens holdning og lige linjer. Iyengaryoga er kendt for sin præsision, symetri og brug af yogaudstyr. Brugen af hjælpemidler giver mulighed for at øvelserne kan tilpasses den enkelte, samtidigt forbedres åbning og bevidshed i hele kroppen og blodgennemstrømningen til de indre organer øves. Kurset henvender sig til begynder og andre elever, der ønsker at arbejde mere med basisøvelser i Iyengaryoga. Dette fundament indlæres via stående øvelser, de første omvendtstående og andre basisøvelser. Medbring tæppe Onsdag kl. 17:15-19:05 Start Fælleshuset, Kronen 9, Sæby 24 lekt./12 gange Kr. 792 Teresa Andersen FOA Frederikshavn - vi gør en forskel Vi arbejder for faglighed og tryghed samt et godt arbejdsmiljø for vores medlemmer. FOA Frederikshavn Constantiavej Frederikshavn Tlf.: frederikshavn@foa.dk

13 Motion og bevægelse Sina Heile Alle Sinas kurser bygger på arbejde med naturlige metoder til oprettelse af balancen i mennesket. Metoder som vi alle kan lære at benytte os af for at optimere os selv. Sina er registreret alternativ behandler (RAB) psykoterapeut og instruktør i International Kinesiologi Touch for Health og har arbejdet holistisk (samspillet mellem krop, sind og sjæl) i ca. 20 år og har mange års undervisningserfaring. Sina har egen klinik i Frederikshavn og Aalborg. Se mere på Du er også velkommen til at ringe til Sina på tlf for mere information. Meditation for begyndere Meditation er et genialt værktøj til krop og psyke. På dette hold kommer vi hele vejen rundt, så du kan opleve og øve forskellige former for meditation. Prøv Mindfulness, visualiseringsteknik og mange andre former for meditation, så du finder den meditations-teknik som er bedst for dig. Meditation er en systematisk måde at afspænde og berolige sindet på, lindre stress og uro og lade afspændingen forplante sig ud i hele kroppen. Få et større overskud i hverdagen. Få en grundfølelse af ro i kroppen. Lær dig selv at give din krop og psyke den ro, som du fortjener. Alle mennesker kan meditere og du vil opdage at du kan lære det på meget kort tid. Giv dig selv oplevelsen at lære at meditere og få det godt i din hverdag. Der er mulighed for at købe meditations CD til at øve hjemme. Medbring tæppe og vand og ifør dig afslappet tøj. OBS! For at deltage på holdet må du ikke være på stærk medicin eller afhængig på anden måde. (max 12 deltagere) Lørdag kl. 13:20-15:10 Start AOF, Parallelvej 3 Indgang ved ORDskolens p-plads 6 lekt./ 3 gange Kr. 198 Sina Heile Lørdag kl. 15:20-17:10 Start AOF, Parallelvej 3 Indgang ved ORDskolens p-plads 6 lekt./ 3 gange Kr. 198 Sina Heile Helle Nørgård Pedersen Jeg har mere end 11 års undervisningserfaring i mavedans, og jeg glæder mig til at få udbredt denne skønne, sensuelle, sjove og til tider krævende dans til endnu flere nordjyske kvinder. Tlf Mavedans for begyndere Mavedans er en fantastisk måde at bevæge sig på, og det er uanset alder og størrelse. Vi kommer til at lave en masse øvelser i grundtrin, så du får bevægelserne rigtigt ind i kroppen, og så sætter vi det hele sammen til små serier. Niveauet er for absolut begyndere, men alle er naturligvis velkomne. Påklædning er træningstøj, som du kan bevæge dig i, og vi danser i bare tæer. Der vil være lånebælter de første gange Torsdag kl. 17:50-18:45 Start Terminalen, Spejlsalen 12 lekt./12 gange Kr. 396 Helle Nørgård Pedersen Mavedans for øvede Vi arbejder både med improvisation og koreografi. Du skal have lyst til at optræde med dansen ved forskellige lejligheder. Der vil blive lagt vægt på det personlige udtryk i dansen, og for at få noget ud af undervisningen, er det en forudsætning, at man kan grundbevægelser i mavedansen Torsdag kl. 19:00-20:50 Start Terminalen, Spejlsalen 26 lekt./13 gange Kr. 858 Helle Pedersen 13

14 Motion og bevægelse Susanne Holst Jeg har deltaget i pilates- og callaneticsundervisning i 8 år. Jeg har selv haft stor glæde ved at lære disse virkningsfulde øvelser at kende, som både styrker musklerne og gør kroppen stærkere. Desuden har jeg gennemført grundforløbet i Pilatesuddannelsen Tlf Helle Marckstrøm Jeg er uddannet farmakonom og sygeplejerske, og har arbejdet som sygeplejerske i ca. 10 år, dels i hjemmeplejen og på sygehuset. I øjeblikket er jeg ansat som farkonom på Skagen Apotek. Min baggrund for at undervise i pilates er, at jeg selv har deltaget i undervisningen i flere år. Tlf Callanetics-Pilates-Effekttræning Effekttræning for byens bedste mænd Callanetics er et specielt udviklet gymnastiksystem, der består af små præcise bevægelser, der styrker svage muskler. Pilates er en effektiv træning af kropskernen, giver kropslig bevidsthed, større smidighed i leddene og en bedre kropsholdning. Effekttræning er muskeltræningsøvelser, der udføres kontrolleret og uden ydre belastninger. Fælles for alle 3 bevægelsesformer er, at der i træningen ikke forekommer pludselige eller voldsomme bevægelser, så alle kan være med - uanset alder og fysisk form Mandag kl. 17:00-18:30 Start Caspershus 28 lekt./14 gange - Kr. 924 Susanne Holst Effekt For begyndere og let øvede Effekt er langsomme kontrollerede øvelser, hvor vi kun bruger kroppens egen vægt. Der er focus på vejrtrækningen og korrekt udførsel for maksimalt resultat. Giver velvære, overskud, god kropsholdning, flad mave samt en stærkere og sundere krop. Godt for kroniske smerter samt genoptræning og andre småskavanker Mandag kl. 10:00-11:50 Start AOF, Søndergade 1 26 lekt./13 gange - Kr. 858 Gitte Gustafson Callanetics er et specielt udviklet gymnastiksystem, der består af små præcise bevægelser, der styrker svage muskler. Pilates er en effektiv træning af kropskernen, giver kropslig bevidsthed, større smidighed i leddene og en bedre kropsholdning. Effekttræning er muskeltræningsøvelser, der udføres kontrolleret og uden ydre belastninger. Fælles for alle 3 bevægelsesformer er, at der i træningen ikke forekommer pludselige eller voldsomme bevægelser, så alle kan være med - uanset alder og fysisk form Mandag kl. 09:00-10:30 Start Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 28 lekt./14 gange - Kr. 924 Susanne Holst Tirsdag kl. 09:00-10:30 Start Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 28 lekt./14 gange - Kr. 924 Susanne Holst Onsdag kl. 10:00-11:30 Start Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 24 lekt./12 gange - kr. 792 Helle Markstrøm Torsdag kl. 09:00-10:30 Start Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 28 lekt./14 gange - Kr. 924 Helle Marckstrøm Fredag kl. 09:00-10:30 Start Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 28 lekt./14 gange - Kr. 924 Helle Marckstrøm Gitte Gustafson Jeg har 17 års undervisningserfaring i forskellige former for gymnastik og er grund- og effekt uddannet hos Birgit Nymann. Jeg har selv meget god erfaring med effekt - som giver overskud, velvære og god afstressning. Tlf

15 Motion og bevægelse Velvære og forebyggelse Kurset vil udstyre dig med en Selvhjælpskasse som du og dem du holder af vil kunne få meget glæde af. Selvhjælpskassen vil gradvist blive fyldt med redskaber, råd og vejledning indenfor zoneterapi, massage, akupunktur, kranio sakral og kinesiologi. Vi vil løbende bruge Selvhjælpskassen til at arbejde med, hvordan vi kan forhindre for eksempel: Nakke, skulder, arme, ryg, iskias og knæproblemer, men vi vil også se på hvordan vi kan få en bedre fordøjelse. På kurset giver vi hinanden zone/akutryk og massage på forskellige steder af kroppen: Hænder, fødder, øre, ansigt, arme, ben, ryg. Kurset er for både kvinder og mænd. Du kommer til, at give dig selv og de andre på holdet zone/akutryk og massage uden på afslappet tøj. Undervisningen vil foregå i en rolig og afslappet atmosfære, der lægger vægt på det personlige velvære, som er en yderst vigtig del af kurset. Du skal medbringe lille og stort håndklæde samt vanddunk. Det er vigtigt at påpege, at vi arbejder med forebyggelse - ikke behandling. Da Gitte gerne vil nå hele vejen rundt til hver enkelt deltager, kan der max være 8 deltagere på hvert hold. Tai Chi Tai Chi består af lange sekvenser af bevægelser, der er sammenkædet i én lang flydende bevægelse. Kendetegnet for Tai Chi er, at det udføres meget langsomt. Tai Chi er for mange mennesker en sund vej til øget fysisk og mentalt velvære - krop og sind i balance. Vi starter blidt og gennem de langsomme bevægelser vil du opleve støre smidighed, bedre balance og ro i kroppen. Alle kan være med fra år. Afslappet tøj Mandag kl. 19:00-20:00 Start Terminalen, Spejlsalen 8 lekt./8 gange Kr. 264 Gitte Budde Nielsen Gitte Budde Nielsen jeg har arbejdet 38 år i det private erhvervsliv, senest som produktionschef. Sideløbende har jeg de seneste 13 år haft sin egen klinik for zoneterapi, massage oa.. Gitte har både arbejdet fra egen klinik og på virksomheder, hvor hun har forebygget mange erhvervsrelaterede skavanker. ( Tai Chi har været en del af mit liv sammen med energi og balance givende dans, ballet og yoga. Tai Chi er et fantastisk redskab til at få energien i kroppen til at flyde frit. Tlf Tirsdag kl. 10:00-11:00 Start Terminalen, Spejlsalen 8 lekt./8 gange Kr. 264 Gitte Budde Nielsen Tirsdag kl. 19:00-21:00 Start Peter Wesselsvej 33, Frederikshavn 12 lekt./6 gange Kr. 594 Gitte Budde Nielsen Onsdag kl. 10:00-12:00 Start Peter Wesselsvej 33, Frederikshavn 12 lekt./6 gange Kr. 594 Gitte Budde Nielsen f Find os på Facebook 15

16 eller på Saeby Turistbureau, Skagen Turistbureau og Frederikshavn Turistbureau. Kreativ fritid Syning - Formiddag For begyndere og øvede Har du svært ved at finde det helt rigtige tøj, når du skal købe nyt - Forkert snit, forkert farve, for stort for oven eller for småt forneden. Vi syr alt lige fra tasker til festkjoler - kun fantasien og evnerne sætter grænser! Undervisningen vil blive tilpasset de enkelte kursister, så alle kan være med uanset om man er begynder eller øvet. Vi vil komme til at arbejde ud fra købte mønstre, som vi tilretter, så de færdigsyede modeller kommer til at sidde perfekt, og vi vil løbende gennemgå de enkelte syteknikker, som er relevante for den enkelte kursist. Medbring selv symaskine Tirsdag kl. 09:00-11:45 Start Maskinhallen, lokale lekt./8 gange Kr. 792 Mette Duedahl Pedersen Mette Duedahl Pedersen Jeg er uddannet dameskrædder og modelkonstruktør ved tekstilhåndværkerskolen i Aalborg og har tidligere undervist i syning i aftenskolen i Aalborg. Jeg har syet brudekjoler og ligende på bestilling.til dagligt arbejder jeg i STOF 2000 i Frederikshavn. Tlf: Syning - Aften For begyndere og øvede Mandag kl. 18:45-21:30 Start Frydenstrandskolen, Håndgerning 24 lekt./8 gange Kr. 792 Mette Duedahl Pedersen Irene Mørch Jeg er udlært Dameskrædder i Har arbejdet med udviklingshæmmede de sidste 16 år primært inden for syning og skindarbejde. Tlf: Syning Hensyntagende undervisning på Nordstjernen Lær at sy tøj til dig selv. Det er nemt og vi hygger os mens det foregår Tirsdag kl. 15:00-16:50 Start Nordstjernen, 20 lekt./10 gange Kr. 660 Irene Mørch 6 TIMER NON-STOP 14/03/2014/KL.20 DET MUSISKE HUS HIPPIE GALLA(R) BURNIN RED IVANHOE & YOUNG FLOWERS LØR. 8. FEB. KL. 20 DET MUSISKE HUS - LASSE RIMMER COMEDY. SELVTILFREDS TORS. 20. FEB. KL. 20 DET MUSISKE HUS - RASMUS SEEBACH POP. LIVE TOUR 2014 LØR. 1. MARTS KL. 21 ARENA NORD - DET GÅR NED PHARFAR UNGDOMS EVENT. 6 TIMER NON-STOP FRE. 14. MARTS KL. 20 LØR. 15. MARTS KL. 20 STANLEY MOST DET MUSISKE HUS - DARWICH FT. SHILA MARIPOSA / EMILIO BRING DET PA AKA.TENDAI / 8BALL FEAT. GUSTAV/ LUUX / JIMILIAN POUL KREBS SANGSKRIVER. SOLO DET MUSISKE HUS - STANDLEY DARWICH MOST FT. SHILA M PHARFAR JIMILIAN EMILIO LUUX & DJ BILLET ONLINE BILLETPRIS > 200,- BUS FRA SAEBY, SKAGEN & HJORRING TIL KONCERTEN TUR/RETUR > 50,- 8BALL FEAT. GUSTAV BRING DET PÅ AKA. TENDAI BILLETSALG: arenanord.billetten.dk eller tlf BILLETKONTOR: Det Musiske Hus, Rådhus Allé 98, Frederikshavn. Åbningstider: Man.-fre. kl. 9-15, tors. kl FRANK HVAM COMEDY. FRANK HVAM SHOW 2014 THOMAS HELMIG POP. THOMAS HELMIG LIVE 2014 CARPARK NORTH TEATER. ASTRID LINDGRENS KLASSIKER SANNE SALOMONSEN ROCK. LIVE TOUR 2014 TINA DICKOW SANGSKRIVER. THE OTHER SIDE TOUR TORS. 27. MARTS KL. 20 DET MUSISKE HUS - LØR. 29. MARTS KL. 20 ARENA NORD - TORS. 3. APRIL KL. 20 DET MUSISKE HUS - LØR. 5. APRIL KL. 20 ARENA NORD - FRE. 9. MAJ KL. 20 ARENA NORD - BILLETSALG: arenanord.billetten.dk eller tlf BILLETKONTOR: Det Musiske Hus, Rådhus Allé 98, Frederikshavn. Åbningstider: Man.-fre. kl. 9-15, tors. kl Billetter kan også købes ved personlig henvendelse på Sæby, Skagen og Frederikshavn Turistbureauer. KØB BILLET ONLINE 16 HOVEDSPONSOR:

17 Kreativ fritid Lær at strikke kreative mønstre Kan du strikke ret og vrang? Så kom og lær at bruge dem til kreativstrikning. Uanset hvor dygtig du er, så kan du sagtens lære at lave kreative mønstre. På dette kursus lærer du 4 forskellige teknikker, som du kan bruge, når du gerne vil lave sjove strikdesigns. Du lærer en masse grundteknik, og får masser inspiration og ideer til dit næste prjekt. Husk at tage strikkepinde med. (pind 3, 4 eller 5) På kurset kan du købe garn, og forskellige færdige mønstre, men medbring gerne garnrester, så du har noget at øve dig på. Lær at strikke fletninger Kan du strikke ret og vrang? Så kom og lær grundteknikken i at strikke en fletning uden brug af hjælpepind. Når du kan... kan du strikke, hvad som helst. Så denne aften lærer du grundteknikken, og får masser inspiration og ideer til dit næste projekt: Husk at tage strikkepinde og garn med (pind 3, 4 eller 5). På denne aften vil vi gennemgå at strikke flet fra enden til anden. Uanset hvor dygtig du er, kan du sagtens lærer denne teknik. Du skal dog kunne strikke ret og vrang. På kurset kan du købe garn, men har du en garnrest, så medbring denne, så du har noget at øve dig på Onsdag kl. 09:30-13:10 Start Frigga Fantasy Grønhedevej 46, Sæby 16 lekt./4 gange Kr. 528 Pernille Kragkær Tirsdag kl. 19:00-22:00 Start Frigga Fantasy Grønhedevej 46, Sæby 3,5 lekt. Kr. 132 Pernille Kragkær LO Vendsyssel yder gratis og anonym socialrådgivning for borgere i Frederikshavn Kommune. Bestil tid på LO Vendsyssel Danmarksgade tv. (servicekontor) 9900 Frederikshavn tlf Frilandsvej Hjørring tlf LO Vendsyssel yder gratis og anonym gældsrådgivning omkring økonomi og gæld til yngre kontanthjælpsmodtagere, langtidsledige og ufaglærte på vej ud af arbejdsmarkedet i Frederikshavn kommune med det formål, at man atter får styr på økonomien. Bestil tid hos projektleder Marianne Jensen på tlf eller mail: raadgiver@lo-vendsyssel.dk. Det danske arbejdsmarked skal fortsat styres af aftaler mellem arbejdsmarkedets parter. LO fagbevægelsen arbejder for lønmodtagernes indflydelse på samfundsudviklingen. LO_annonce_13.indd :20:38 17

18 Kreativ fritid Pernille Kragkær På vej mod de 33 år, har mine børn, mand og fantasi, min fulde opmærksomhed. Jeg lever i en usansynlig fantasifuld verden, som smitter enormt af på min familie, så ganske normale, vil jeg ikke sige vi er. MEN til gengæld er vi uovervindelige i vores kærlige tilgang til hinanden og vores omverden. Kreativitet og fascination bestemmer vores hverdag. Bliv inspireret og forberedt på Tlf: Design sjove smykker Weekendskursus Kom på et hyggeligt, sjovt og lærerigt kursus i smykkefremstilling. Lær nye teknikker, brug sjove materialer, og lav smykker der passer præcis til din stil. Lokalet er fyldt med designideer, smykkeinspiration, smykkematerialer, tænger, snor, perler, kaffe og masser af farver. Som kursist på mit kursus, må du meget gerne kigge min hjemmeside igennem, men designideer, smykkeinspiration osv. Jeg gennemgår de bedste og mest brugte smykketeknikker, som giver dig et godt grundlag, til at lave rigtig mange smykker, hvor du bare skal tage stilling til materialevalg, farvesammensætning, lukketøj osv. Har du spørgsmål er du selvfølgelig velkommen til at kontakte mig, men som udgangspunkt, får du en hyggelig og dejlig dag Lørdag kl. 10:00-15:30 Start Frigga Fantasy Grønhedevej 46, Sæby 6 lekt. Kr. 198 Pernille Kragkær f Find os på Facebook Laila Bæk Jeppesen Jeg har altid arbejdet med forskellige kreative ting, aqurell, blomster, foto, haven og mine smykker. Jeg har arbejdet med smykker i 6 år og har undervist i 4 år. Jeg tilpasser undervisningen så alle kan være med hvad enten de er nybegyndere eller har arbejdet med smykker før. Du kan besøge min hjemmeside for at se nogle af mine smykker. Tlf Smykkefremstilling Weekendskursus Kom og design dine egne smykker. Du er velkommen til at tage dine egne materialer med, ellers er der mulighed for at købe det på kursus dagen. Du kan tage dine gamle smykker med, så kan vi puste nyt liv i dem. Jeg vil vise forskellige teknikker til smykke fremstilling, med brug af mange lækre materialer. Jeg har lædersnøre i mange forskellige farver, som kan flettes til armbånd og halskæder. Jeg har også bomuldssnøre til flet af armbånd. Derforuden kan der laves øreringe, fingerringe i mange forskellige designs og halskæder af vieresnor, halvædelsten, ferskvandsperler og glasperler m.m. Du må meget gerne medbinge egne tænger og materialer, men hvis du ikke har noget har jeg materialer der kan købes og tænger der kan lånes Lørdag den kl. 10:00-15:30 AOF, Parallelvej 3 6 lekt. Kr. 198 Laila Bæk Jeppesen Lørdag kl. 10:00-15:30 Søndag kl. 10:00-15:30 Start AOF, Parallelvej 3 12 lekt. Kr. 396 Laila Bæk Jeppesen 18

19 Kreativ fritid Marie Louise Eriksen Jeg været billedkunstner på fuldtid i 13 år og har udstillet både lokalt og i udlandet. Jeg har arbejdet med udsmykningsopgaver, skrevet artikler om kunst og undervist i akrylmaling. Deltagere medbringer selv malegrej. Tag de materialer med du har, ellers får vi fat på dem ved kursusstart. Eller ring for liste over materialer. Se evt. hjemmesiden Tlf: Akryl og akvarelmaling Begyndere og øvede Alle kan lære at male og vi starter fra bunden for dem der har ønske om det. Vejledning og undervisning i bl.a. farvelære og billedopbygning, samt kreative maleteknikker. Kurset er både for begyndere og øvede da der undervises individuelt. Vi tager udgangspunkt i netop det du har lyst til at male, eller områder hvor du ønsker at udvikle dine færdigheder. Deltagere medbringer selv malegrej. Tag de materialer med du har, ellers får vi fat på dem ved kursusstart Onsdag kl. 15:00-17:45 Start Sæby skole, Billedkunst 24 lekt./8 gange Kr. 792 Marie Louise G. Eriksen Onsdag kl. 18:00-20:45 Start Sæby skole, Billedkunst 24 lekt./8 gange Kr. 792 Marie Louise G. Eriksen Malekursus På kurset tilbydes undervisning og vejledning i bl.a. farvelære, komposition og maleteknikker. Vi tager udgangspunkt i akryl på lærred, men arbejder du med akvarel, collage eller noget andet så er du også meget velkommen. Undervisningen er tilrettelagt ud fra deltagernes egne ønsker og behov og er både for begyndere og øvede da der undervises individuelt. Deltagere medbringer selv malegrej. Tag de materialer med du har, ellers får vi fat på dem ved kursusstart Tirsdag kl. 19:00-21:45 Start Hånbækskolen, Billedkunst 24 lekt./8 gange Kr. 792 Marie Louise G. Eriksen Kreativt malekursus Weekendskursus Slip kreativiteten løs, leg med og lær undervejs. Vi tager udgangspunkt i akryl på lærred og eksperimenterer med forskellige materialer, spartelmasse m.m. og vi arbejder med forskellige maleteknikker. Forkæl dig selv med et spændende kursus hvor du ud over at få unik malerkunst med hjem også får masser af inspiration. Deltagere medbringer selv malegrej, se AOF s hjemmeside for mere information eller ring til underviser på for liste over materialer. Gitte Møller Thomsen Jeg er uddannet folkeskolelærer og underviser både børn og voksne i normal- og specialområdet. Igennem de seneste 5 år har jeg studeret ledelse og pædagogisk psykologi. Jeg er supervisor på Gl. Lindholm- og Nr. Uttrup Skole i Nørresundby og afslutter mit kandidatstudie i læring og forandringsprocesser ved Aalborg Universitet til sommer. Jeg interesserer mig særligt for kommunikation og personlige forandringsprocesser. Tlf: Mit dilemma Kurset henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp til at løse et konkret dilemma. Ønsker du at blive udfordret i at tænke anderledes og se nye muligheder i forhold til dit dilemma? Undrer du dig over, hvordan du tager et godt valg - så er dette kursus netop for dig! Vi vil arbejde med en anerkende coachende tilgang og anvende kreative værktøjer såsom flowskrivning, mindmap, tegneskrivning, drama og portfolie. Materialeudgift er kr. 20 i alt Onsdag kl. 19:00-21:10 Start AOF, Lodsgade 14, 2 sal 17,5 lekt./7 gange Kr. 575 Gitte Møller Thomsen Lørdag og søndag kl. 10:00-15:30 Start Sæby skole, Billedkunst 12 lekt./2 gange Kr. 396 Marie Louise G. Eriksen f Find os på Facebook

20 Tema NYHED Kære beboer i Frederikshavn Boligforening Frederikshavn Boligforening og AOF Nord har startet et samarbejde om nye aktiviteter specielt for beboerne i Frederikshavn Boligforening og resultatet kan du se på de følgende sider. Der er tale om både aften- og dagsaktiviteter, som spreder sig fra bevægelse og kreativitet til it. Vi glæder os meget til samarbejdet og håber at mange af jer beboere vil få glæde af aktiviteterne. Vi vil også opfordre jer beboere til at kontakte AOF Nord, hvis du/i har ønsker om aktiviteter/kurser som du gerne vil have AOF Nord skal udbyde. Du er velkommen til at kontakte skoleleder Lars Halvorsen - tlf lh@aof-danmark.dk Bliv dus med det offentlige på nettet Fra 2015 sker al kommunikation med det offentlige via computer. På kurset lærer du at begå dig digitalt i forhold de offentlige myndigheder, men også netbankens muligheder vil du blive introduceret til. På selve kurset lærer du, hvordan du bruge NemID med din pc til at komme i kontakt med det offentlige. Speciel opmærksomhed giver vi hjemmesiden Borger.dk som er det offentliges hjemmeside, hvor du kan oprette din helt personlige indgang til det offentlige. Bl.a hvordan du kan komme i kontakt med læge, se din lægejournal, borgerservice, skat mv. Forudsætninger: Du skal have lidt kendskab til brug af pc og internet. Du skal medbringe NemId kort, som du kan få ved henvendelse til Borgerservice - hvis du har det, skal du medbringe pas eller kørekort. IT- begyndere Torsdag kl. 18:30-20:20 Start AOF, Parallelvej 3 20 lekt./10 gange - Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen Her er kurset for dig der gerne vil igang med at bruge en pc og lære det i dit eget tempo. Vi gennemgår computerens styresystem og de vigtigste funktioner. Du bliver undervist i at bruge de forskellige programmer og vi vil arbejde med brevskrivning og regneark. Du bliver introduceret til internettet og lærer at bruge det til at sende elektronisk post. IT-sikkerhed er vigtig, så det gennemgår vi også. Endelig ser vi også på de sociale medier så som Facebook og hvad man kan bruge det til Onsdag kl. 18:00-20:05 Start AOF, Parallelvej 3 20 lekt./10 gange - Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen 20

21 Seniordans - alle kan være med Alle kan være med både singler og par - tag gerne rollator og kørestolen med så finder jeg ud af, hvor meget hver enkelt kan bevæge sig. Det gør ikke spor, at der er flere damer end mænd - vi svinger bare benene alle sammen og får det sjovt med det. Vi danser til rigtig god musik, både lidt nyt og de gode gamle melodier. Jeg lytter gerne til, hvilke musikgenre I gerne vil danse til. Midtvejs holder vi en pause, så der også blive tid til en kop kaffe og en snak. Vi danser med almindeligt afslappet tøj Torsdag kl. 10:00-11:30 Start Beboerhuset 15 lekt./10 gange - Kr. 495 Gitte Budde Nielsen Motion og blomsterbinding Vi går sammen ud i naturen og samler materialer til blomsterbindingen - det giver god motion på den sjove måde. Du lærer at binde fine buketter, kranse mv. ud fra de indsamlede materialer og så drikke vi selvfølgelig en kop kaffe og en og god snak. Materialepris må påregnes Onsdag kl. 09:00-11:45 Start Beboerhuset 24 lekt./8 gange - Kr. 792 Susanne Holst Smykkefremstilling Kom og design dine egne smykker. Jeg vil vise forskellige teknikker til smykke fremstilling, med brug af mange lækre materialer. Vi laver, armbånd, fingerringe, øreringe mv. Du er også velkommen til at medbringe dine gamle smykker hvis du vil have pustet nyt liv i dem. Du må meget gerne medbinge egne tænger og materialer, men hvis du ikke har noget har jeg materialer der kan købes og tænger der kan lånes Tirsdag kl. 18:30-21:15 Start Beboerhuset 18 lekt./6 gange - Kr. 595 Laila Bæk Jeppesen Strikkecafe for alle Yoga for alle Selvom du aldrig har lavet yoga for, kan du deltage. Vi arbejder med basisøvelser, der tager udgangspunkt i deltagerne. Har du særlige hensyn jeg skal tage - giv mig gerne besked. Vi afslutter altid med afspænding. Medbring 2 tæpper Mandag kl. 12:30-14:20 Start Beboerhuset 20 lekt./10 gange - Kr. 660 Teresa Andersen Strikkecaféen er til dig, som gerne vil lære at strikke eller som ønsker ny inspiration til din strikning. Der vil være mulighed for at tage forskellige temaer op. Vi mødes under hyggelige former, hvor der også vil være plads til en god kop kaffe og en snak om løst og fast. Materialepris må påregnes Onsdag kl. 09:00-10:50 Start Beboerhuset 16 lekt./8 gange - Kr. 512 Susanne Holst Torsdag kl. 16:30-18:20 Start Beboerhuset 20 lekt./10 gange - Kr. 660 Teresa Andersen

22 IT Hans Jørgen Svendsen Jeg er uddannet folkeskolelærer og har arbejdet med computere og programmering siden 1988 og internettet og hjemmesider siden IT - begyndere På kurset lærer man at håndtere en computer fra grunden. Lige fra opstart, over brug af tastatur og mus, og til nedlukning. Vi skal gennemgå de mest grundlæggende funktioner på computeren, og lære at gå på internettet og søge oplysninger. Vi vil undervise ud fra styresystemet Windows Medbring egen PC med netkort Mandag kl. 14:30-16:20 SKAGEN Start Kulturhus Kappelborg 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen Medbring egen PC med netkort Onsdag kl. 14:00-15:50 Start AOF, Parallelvej 3, Frederikshavn 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen På AOF s PCer Torsdag kl. 14:15-16:05 Start AOF, Parallelvej 3, Frederikshavn 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen Medbring egen PC med netkort Tirsdag kl. 12:30-14:20 Start Retfærdigheden, Algade 14, Sæby 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen f Find os på Facebook 22 IT - let øvede Vi skal gå lidt mere i dybden med computeren og dens opbygning. Vi skal arbejde med Stifinder, computervedligeholdelse, Google dokumenter, dokumenter i skyen, sikkerhed, NemID og gennemgår flere gratis programmer, der kan gøre det sjovere og bedre at arbejde med computeren. Vi vil undervise ud fra styresystemet Windows 7 og 8. Medbring egen PC med netkort Mandag kl. 12:30-14:20 SKAGEN Start Kulturhus Kappelborg 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen Medbring egen PC med netkort Onsdag kl. 16:00-17:50 Start AOF, Parallelvej 3, Frederikshavn 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen På AOF s PCer Torsdag kl. 16:15-18:05 Start AOF, Parallelvej 3, Frederikshavn 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen Medbring egen PC med netkort Tirsdag kl. 14:30-16:20 Start Retfærdigheden, Algade 14, Sæby 20 lekt./10 gange Kr. 660 Hans Jørgen Svendsen Nyt it-lokale på Parallelvej 3