Et liv med mening, passion & formål MODUL 2

Transkript

1 Et liv med mening, passion & formål MODUL 2

2 Modul 2 - opgave 1 1. Hvilke roller spiller du? Find din dagbog eller notesblok frem. Tænk over dit liv fra du var barn til nu og led efter et mønster. Hvad går igen? 1 Hvilke roller spiller du på livets scene? 2 For hver rolle, skriv hvor/hvordan du tillærte dig den rolle eller hvem der direkte eller indirekte fortalte dig at du skulle spille den rolle. 3 Hvordan ville disse roller skulle se ud for at du ville føle dig autentisk og tro mod dig selv? 4 Hvem (hvis nogen) ville blive påvirket af hvis du gav slip på (eller ændrede) de roller, som ikke støtter og styrker dig? 5 Hvilke fordele er der i at fastholde rollerne som de er? 6 Hvilke fordele er der ved at give slip på eller ændre rollerne? 7 hvem ville du være, hvis de roller du ikke længere ønskede forsvandt?

3 Modul 2 - opgave 2 2. HVEM & HVAD støtter og styrker dig ikke mere? Find din dagbog eller notesblok frem. Tænk over dit liv. Brug tid på det. Se på dine ting, dine relationer, dine vaner - alt omkring dig - og spørg dig selv: 1 Hvilke vaner har du, som ikke støtter dig? 2 Hvilke adfærdsmønstre eller måde at være på skal du give slip på? 3 Er der nogle personer/relationer i dit liv, som du vil have gavn af at slippe? 4 Hvad har du skabt i dit liv (fx job, hjem eller anden situation) som ikke længere støtter og styrker dig? 5 Hvad ville det give dig, hvis du kunne give slip på alle de vaner, adfærdsmønstre og andet, der ikke støtter og styrker dig?

4 Modul 2 - opgave 3 3. Gameplan (1/3) 1 STRUKTUR: Se på din liste over ting, der ikke længere støtter dig fra forrige opgave(r). Hvis de står skrevet lidt rodet, så list dem evt op på i en kolonne den ene under den anden etc., så det er mere overskueligt for dig. 2 QUICK FIX: Tag nu og marker de ting på listen, der vil være nemt/hurtigt for dig at ændre. Hvis der er en af de ting, du kan gøre med det samme, så gør det med det samme. Det kan være hvad som helst. 3 FIND DE STORE: Tag derefter (UDEN at tænke på konsekvenserne) og markér de 5 ting på listen, der trækker dig mest ned. De 5, der fylder mest negativt eller som har den mest negative konsekvens i dit liv. 4 FIND DIT HVORFOR : Find din dagbog eller notesblok frem og skriv (OBS: vigtigt at du skriver det i hånden) For hver af disse 5 ting, stil dig selv disse spørgsmål: Hvad vil det give dig, at give slip på dette? Hvordan vil dit liv være, når du er fri for disse hæmmende elementer? Hvad ville du gøre? Hvad ville du føle? Hvad ville du tænke? Hvad vil du være i stand til at gøre (som du ikke gør i dag), når du har givet slip på dette? Hvordan ville livet være bedre end i dag?

5 Modul 2 - opgave 3 3. Gameplan (2/3) 5 PRIORITER: Efter du har besvaret ovenstående spørgsmål for hver af de 5 vigtigste punkter, lav nu en prioriteret rækkefølge af de 5 punkter. Hvilken er den vigtigste/vil have størst positiv indflydelse, hvis du får ryddet op i det? Og dernæst? Etc. 6 GAMEPLAN: Lav nu en gameplan for din førsteprioritet (det punkt, der vil have størst positiv indflydelse, hvis du får ryddet op i det). Tag en blank side og skriv: 6. 1: Beskriv, hvad det er du ønsker at give slip på/rydde op i/ændre (fra opgave 2). Gør det så specifikt og målbart som muligt. 6.2: Beskriv, hvorfor det er vigtigt for dig (dit HVORFOR ) 6.3: Beskriv hvordan du skal få det til at ske. Hvad skal du gøre, for at du når dit mål? Del det evt op i delopgaver. 6.4: Sæt datoer for, hvornår du skal gøre hvilke delopgaver. Skriv det ned i kalenderen. Forpligt dig selv til det. Lav evt en aftale med en ven/veninde, der kan støtte dig i at gøre det.

6 Modul 2 - opgave 3 3. Gameplan (3/3) 7. FEJR DIN SUCCES: Når du er kommet i mål med et af dine store mål, så skal du fejre succesen. Det kan du gøre på mange måde. Enten blot ved at anerkende dig selv. Fortælle om din succes til andre (fx i facebook gruppen) eller gå ud og forkæl dig selv med en lille gave/oplevelse eller andet. 8. TRÆK VEJRET: Det er vigtigt, at du ikke presser dig selv for meget. Forandring kræver hårdt arbejde, men din hjerne har også brug for at tilpasse sig de nye omstændigheder. Sørg for at finde den rette balance (for dig) mellem at presse dig selv nok til at få gjort det der skal til vs at passe på dig selv. Tag derfor en pause inden du går igang igen. 9. TAG EN NEM: Når du er kommet i mål med en af de store ting. Så gør det lidt let for dig selv og tag en af de små quick fixes en af de ting, der vil være nemt/hurtigt for dig at gøre noget ved. Nyd en hurtig succes inden du tager fat på en af de større. 10. TAG DEN NÆSTE STORE: Tag nu den næste store ting på listen (og lav punkt 6-9 for denne)

7 Modul 2 - opgave 4 AHA & IMPLEMENTERING Brug lidt tid på at reflektere over, hvad du har fået ud af dette modul. Skriv det derefter ned i din notesblok/dagbog. 1 Hvad du har fået ud af øvelserne i dette modul? 2 Hvad er dine AHA indsigter omkring dig selv? 3 Hvad har du tænkt dig at tage med herfra og hvordan vil du anvende det i din hverdag?

8 Modul 2 - opgave 5 HJEMMEOPGAVE HJEMMEOPGAVE 1: Del en af dine AHA oplevelser i facebookgruppen HJEMMEOPGAVE 2: Lav en forpligtelse i forhold til opgaverne i modulet - enten skriv i facebookgruppen hvad en af dine mål er - og hvordan du vil gribe det an, Eller lav en aftale med en veninde/kæreste/kollega, der kan holde dig op på det. Rigtig god fornøjelse!