Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Lærebog i Kranio-Sakral Terapi"

Transkript

1 Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg w w w. s t a n l e y r o s e n b e r g. c o m

2 Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du har tilladelse til at downloade og/eller printe teksten til eget privat brug. Du må også gerne downloade og bruge denne tekst til distribution til andre på 2 betingelser: 1) at teksten printes eller kopieres elektronisk i sin helhed uden udeladelser, tilføjelser eller ændringer. 2) at alle kopier af teksten inkluderer denne information om copyright, navn og adresse på forfatteren. Stanley Rosenberg Institute Nygade 22 B, 8600 Silkeborg Denmark Telefon: telefax: website:

3 K a p i t e l 1 Stress Du kan lette kronisk stress med Kranio-Sakral Terapi Jeg tror at mange af de dramatiske forbedringer fra Kranio- Sakral Terapi behandlinger kommer, fordi en klient slipper hans/hendes kroniske stress. Kronisk stress udtrykker sig ved mange forskellige symptomer. Vi har tendens til at være opmærksomme på de forskellige symptomer og bliver ikke bevidst om at årsagen til disse mangfoldige problemer er stress. (Se en kort liste over symptomer på side 9.) Stress-responsen Stress bliver ofte omtalt i vendinger, der skildrer en primitiv mand, der står ansigt til ansigt med en sabelkat. Stress responsen tillader ham at fokusere på det foreliggende problem - enten at løbe væk, hvis det er muligt eller at gøre modstand og prøve at dræbe dyret, hvis det ikke er muligt at slippe væk. Stress-responsen virker bedst i korte udbrud på mindre end et minuts varighed, i hvilken periode resultatet bliver besluttet, og hulemanden enten selv bliver dræbt, lemlæstet, undslipper eller får dræbt sabelkatten. Vi taler ofte om stress som kamp/flugt reaktionen. Faktisk, udover kamp/flugt er der 3 andre adfærdsmønstre, når et menneske eller et dyr er under stress: at stivne, svindle eller bryde sammen. Stivne: en mus vil stivne og håbe, at det at den ikke bevæger sig vil bevirke, at den ikke bliver set af en kredsende ørn. Svindle: nogle dyr som f.eks. en kamæleon, kan skifte farve for at tilpasse sig. Bryde sammen: hvis stress står på for længe eller truslen er for overvældende, giver nogle dyr bare op, kollapser, afventer at blive ædt. Vi har alle mødt mennesker, der måske ikke har vist deres stress ved enten kamp eller flugt, men som bliver immobiliserede, prøver at tilpasse sig eller blot giver op. Den positive side af stress På den positive side er stress vigtig for vores overlevelse. Stress er en naturlig reaktion hos mennesker og alle andre pattedyr, når de møder egentlige, farlige livstruende hændelser. Den forbereder kroppen på at møde en udefra kommende trussel med en ekstraordinær brug af kroppens ressourcer. Stress mobiliserer vor muskler til at bevæge kroppen, koncentrerer vor bevidsthed, fokuserer vor opmærksomhed, skærper vore sanser faktisk forbereder stress alle vore systemer på at overkomme eller undgå en reel (eller fornemmet) fare i omgivelserne. Stress bliver også associeret med de fleste gode ting i livet. Cliff Vance, en topchef i Disney World, sagde at livet ikke bliver målt i antallet af gange, vi trækker vejret, men det antal gange, vi holder vejret. Vi søger de spændende og overvældende oplevelser for at få mening i livet. Vi havde en spændende ferie eller tog til en spændende fest eller traf en spændende person spændende bliver ofte regnet for et stort plus af de fleste mennesker. Vi søger oplevelser, som får hjertet til at banke og adrenalinen til at pumpe: en skitur ned ad en stejl bakke, et elastikspring fra en bro eller det at sidde hjem i vores stue og kigge på en gyser eller at heppe på Danmark i en landskamp. Stress-responsen og den komplementære afspændings-respons Det modsatte af stress-responsen er afspændings responsen. Afspændingsresponsen tillader os at hvile og at genopbygge vore reserver for atter at være forberedt, når den næste trussel viser sig. Afspændings-responsen kan sammenlignes med at holde ved et trafiklys, tage foden fra speederen og lade motoren gå ned i omdrejninger indtil lyset skifter og vi atter er på vej. Stressproblemer opstår ikke efter korte stressudbrud - korte perioder af forhøjet fysisk aktivitet fulgt af afspændingsresponsen. Stressproblemer opstår hvis kroppen er forberedt på at kæmpe eller flygte, men forberedelsen ikke efterfølges af udbrud med fysisk aktivitet. Stressproblemer opstår også efter langvarig stresspåvirkning, som ikke følges af længerevarende afslapning og glæde. At være stresset uden at slappe af ind imellem er som at køre frem til stoplyset, skifte til frigear, beholde speederen i bund og høre brølet af motorens omdrejninger/pr. minut. Værre end længerevarende stress er kronisk stress, som nogle mennesker pådrager sig ved en ulykke, trauma, operation eller et følelsesmæssigt chock. For mennesker med kronisk stress, kører deres system for fulde drøn hele tiden uden at de nogensinde oplever det pusterum, der opstår ved skiftet til afspændingsresponsen. Overraskende mange mennesker har haft kronisk stress fra

4 den dag, de blev født. Fra statistiske undersøgelser i USA ved vi, at omkring 20-25% af børn i 7-års alderen befinder sig i en tilstand af kronisk stress. Disse børn har måske aldrig oplevet en normal, afslappet tilstand. Dette kan opstå ved fødslen på grund af moderens skæve hofte eller en uheldig vridning af barnets svage nakke, udført af en læge eller jordemor. Stress er navnet for kroppens respons på fare i omgivelserne eller for en indre tilstand. En stressor er stress-responsens årsag. Nogen stress-respons er opstået genetisk og er almindelig for alle mennesker som f.eks. pludselige høje lyde eller varmepåvirkning fra en stor brand. Andre stressorer er tillærte: trafikken kan irritere en person en anden, der sidder fast i den samme trafikprop, indser måske, at han ikke kan lave om på situationen og nyder afbrækket i en ellers travl hverdag ved at lytte til musik. Nogle stressorer er ydre nogle indre: Et problem med cash flow på arbejde er ydre, en rygsmerte efter en arbejdsdag i haven er indre. Ydre stressorer Der er nogle udefra kommende påvirkninger, som vil stresse alle mennesker et uventet besøg af en sabelkat er én af dem. Andre udefra kommende påvirkninger er tillærte stressorer. I modsætning til truslen fra sabelkatten, er en økonomiske krise ikke en fysisk fare eller sædvanligvis ikke ovre efter 60 sekunders løbetur eller kamp mod en fjende. Når vi først har erkendt at vi er i dybe økonomiske vanskeligheder, kan det godt tage nogle måneder eller år at løse problemet. Et økonomisk problem er en tillært stressor. Selv om de fleste mennesker bliver stresset af et økonomisk problem, kender vi også nogle få mennesker, der forbliver rolige selv i en down periode. De kan slappe af og have det rart uafhængig af deres øjeblikkelige cash flow tilstand. Med tillærte stressorer handler det ikke blot om arten af hændelse, som vi befinder os midt i, men i høj grad hvordan vi tackler den. Den lovende mulighed ved tillærte stressorer er at vi kan komme af med responsmønsteret eller vi kan erstatte det med et andet. Når vi ændrer vores måde at tænke på situationen, kan vi måske lindre vores stress respons på trods af det faktum at cash flow problemerne fortsætter. Indre stress Stress plejer at opstå af en årsag uden for os selv, men det kan også komme som en reaktion på en indre tilstand. F.eks. kan en person have en allergi over for hvede (som findes i brød, pizza, pasta, kager, morgenmadsprodukter og mange forarbejdede fødevarer). Hver gang hans/hendes smagsløg registrerer hvede i en eller anden form, bliver hans/hendes krop bragt i et stresset tilstand. (Hvede, æg og hvedesirup er årsag til nogle af de almindeligste former for allergier). Andre interne grunde til stress er smerte, forkølelser, influenza, forskellige fysiske ubalancer, alvorlige sygdomme, toksiske ophobninger i leveren, etc. Stress, der stammer fra en klemt nerve (den 10. kranienerve) Der kan være en anden årsag til kronisk stress, overraskende vidt udbredt i befolkningen. Årsagen til stress stammer ofte fra kroppens struktur. Ved struktur mener jeg kropsholdning, d.v.s. relationerne mellem de forskellige dele af muskel/skelet systemet. Folk, der har dårlig kropsholdning, er ofte stressede uden nogen umiddelbar indre eller ydre grund. Mere specifikt hvis leddet mellem hovedet og den første nakkehvirvel ikke er i balance, kan den 10. kranie-nerve (nervus vagus) komme i klemme og skabe dysfunktion. Hvis denne nerve kommer i klemme kan den forårsage generel stress såvel som dysfunktion i ét eller flere organer. Denne nerve er ansvarlig for at bringe afspænding i mange af de vitale organer i kroppen (lever, mave, galdeblære, hjerte, lunger, tarme, etc.). Den opståede stress kan ikke blive afspændt før man har lettet trykket på den klemte nerve. Det kan forklare hvorfor nogle afspændingsteknikker øvelser, meditation, bøn, diet ikke virker på nogle mennesker. Ofte får dem, der har mest brug for afspænding, ikke noget ud af de ting, som hjælper andre med at slappe af. Efter i årevis at have kørt for fulde drøn kan deres krop begynde at give problemer eller føre til alvorlige fysiske problemer. Psykologisk stress Psykologisk kroniske stressede mennesker møder alle situationer med frygt eller aggression. De udvikler problemer, når de skal samarbejde med nøglepersoner i deres omgivelser på arbejde, hjemme og ved deres fritidsaktiviteter. De har spændte muskler, som efterhånden kan give smerter i kroppen. Efter et langt stykke tid, kan de blive udmattede og få en nedtonet, depressiv og sløv krop. De kan ikke more sig. De bliver ofte uinteresserede i sex (skønt nogle kan udvikle en neurotisk trang til sex). De forsøger ofte at dulme deres sind/krop med medicin eller alkohol. De kan udvikle spiseforstyrrelser og hentæres, eller de kan tvangsspise og tage på i vægt. De kan få koncentrationsproblemer, hukommelsesproblemer eller problemer med at tænke klart. Kender du sådan én person? Hvis kroppens systemer kører med gaspedalen i bund i uger, måneder eller år, begynder de svage dele i systemet at blive

5 ødelagt. Immunforsvaret bliver svækket. Genetisk har vi som mennesker forskellige svage steder hjertet, kredsløbet, fordøjelsen, muskel/skeletsystemet, etc. Således kan symptomer og alvorlig sygdom komme til udtryk på højst forskellige måder hos forskellige mennesker til trods for den fælles årsag: stress. Stress er ikke grunden til hjertesygdomme, cancer, respirationsproblemer og diabetes, men er ofte én af mange faktorer i udviklingen af disse sygdomme. Stress er et udbredt problem Undersøgelser viser at fra 50 års alderen har 1 ud af 3 amerikanere kronisk stress. Vi kender alle én, der var en vidunderlig person, ind til et eller andet skete måske en bilulykke og fra den dag var han/hun ikke længere sig selv. De ligner sig selv i det ydre, men noget er ændret til det værre. Undersøgelser af skolebørn viser at blandt børn i 7 års alderen har 1 ud af 4 børn kronisk stress. Det manifesterer sig ofte som større eller mindre handicaps indlæringsvanskeligheder, bevægelsesproblemer eller personlighedsproblemer. Barnet havde dejlige forældre, gode gener, alle materielle goder, de bedste muligheder, men af en eller anden ukendt årsag, gik det blot galt. De kan ikke opføre sig normalt deres lærere kan ikke styre dem eller komme igennem til dem. De kan ikke lære. Måske tyranniserer de andre børn, måske er det dem, der bliver hakket på. Hvis man tager en klasse med 28 elever og spørger deres lærere, om de kan udvælge 6 eller 7 børn, de gerne ville have flyttet til en anden klasse, ved de helt præcis, hvilke elever, de gerne ville have ud af deres klasse for at gøre livet lettere. De vil måske endda overraske dig med uden at tænke nærmere over det at opremse en liste med navne med et smil, når de forestiller sig livet uden denne lille gruppe elever. Måske vil de endog sige: ikke bare 7, men vær så venlig, kan jeg blive fri for 8. Hvis man ser på et firma med 100 ansatte og ledere, er ca af dem sikkert noget upålidelige, uforudsigelige eller mindre produktive p.g.a. stress. Deres stress kan ofte vise sig som fejl i afgørende øjeblikke eller sygdom på lige det mest upassende tidspunkt for virksomheden. Vores behandling af kronisk stress Vi har en hurtig måde at diagnosticere om der er tale om stress. På ca. 5 minutter, kan vi afgøre, om den tilgrundliggende årsag til langvarig eller kronisk stress er strukturel (muskulær/skeletal). Hvis dette er tilfældet, kan vi ofte ved en serie Kranio-Sakral Terapi behandlinger, frembringe dramatiske forbedringer. Ved at anvende denne specielle form for blid massage på specifikke steder på hoved og nakke, er vi i stand til at afbalancere musklerne, som til gengæld genopretter balancen mellem occiput og atlas. Derved afhjælpes trykket på nerverne. Yderligere emner: Stress, udvikling, social status, at være i kontakt med og at blive berørt Eftersom vort arbejde med Kranio-Sakral Terapi er unikt og sædvanligvis effektivt til at lindre stress fra hvad vi finder som et almindeligt problem med en klemt 10. kranienerve, læser vi også flere og flere undersøgelser, som viser det vigtige i berøringen, når det drejer sig om vores evne til at håndtere stress. Rotteunger, som bliver slikket af deres mor, kan bedre håndtere stress i voksenlivet end rotteunger, der bliver slikket mindre. Rotter, der vokser op i isolation udviser alle former for handicaps. Skal man oversætte det til os mennesker hvad vil der ske med vore børnebørn når begge forældre har krævende jobs og karrierer og børnene tilbringer mange timer i institutioner eller i mindre end optimale omgivelser? Kan TV eller en computer erstatte et omsorgsfuldt knus? For et voksende barn hvor mange knus er nok? en varm hånd som kommunikerer at du er o.k. Ken Blanchard, forfatteren til One Minute Manager, har gjort folk opmærksomme på betydningen af at positiv tilbagemelding, d.v.s. berøring gennem sprog til at vise at man holder af et andet menneske eller hvad de har gjort en sproglig ae, ae. Positiv opmærksomhed - fysisk eller social - er ikke bare godt, men er nødvendig for alle. Stress og status Fra undersøgelser i en anden del af dyreriget ved vi, at den dominerende abe i et socialt hierarki kan komme fra en god, kærlig start i barndommen. Den dominerende hanabe har et højere niveau af stressreducerende hormoner og lavere stressniveau end aber med lavstatus. Aber i isolation er mere stressede sammenlignet med aber med et veludviklet socialt netværk. At blive berørt og healet eller blive berørt og forebygge sygdom Der er mange videnskabelige undersøgelser, der viser vigtigheden af at blive berørt, hvis mennesker skal hjælpes ud af stress som følge af en krise eller et fysisk eller psykologisk trauma. Derfor sammen med motion, diæt og andre former for stress management, tror jeg, at det kunne være af langvarig interesse, for alle mennesker at få en ordentlig tur med en eller anden form for kropsterapi regelmæssigt. En måde at måle kronisk stress På mange KST I kurser, har jeg undervist i, hvordan man kan mærke det autonome nervesystems funktion ved at tage pulsen i forhold til vejrtrækningen. Hvis nervus vagus (den 10. kranienerve) fungerer som den skal, er pulsen hurtigere og blodtrykket højere på indåndingen.

6 I det sidste år har jeg vist en anden måde at vurdere funktion/dysfunktion af nervus vagus. Det har nogle fordele. Det anatomiske grundlag er enkelt. Nervus vagus styrer en muskel, levator velli pallatine. Bed klienten om at åbne munden, så du kan se den bageste del at den bløde gane. Det kan være en hjælp at bruge en lille lommelygte (ellers kan det være vanskeligt at få lys nok ind på det rigtige sted. Bed klienten om at sige: Aahhhhhhhh. Hvis der er normal funktion af nervus vagus, skulle den bageste del af den bløde gane trække op ved starten af lyden. Er der et problem at nerven er i klemme på den ene side, vil der være en mangel i nerveimpulsen for at spænde musklen og derved løfte den bløde gane op. (Det kan være at den går op, fordi den er trykket op af musklen på den anden side - hvis du er opmærksom, kan du se, når der er nerveimpuls på begge sider, eller den ene side går op og trækker den anden side op). En fordel med den fremgangsmåde er at man generelt kan regne med at dysfunktion er på den side hvor musklen ikke spænder ved at sige lyden. Massage direkte på de 2 muskler giver kortvarig lettelse, men forbedringen varer kun en dag eller to. Hvis du kun har KST I, gør 7-trins behandlingen specielt på den 5. diapragma og de 2 temporale teknikker. Har du været på KST II, kunne du benytte tempero-occipitale release teknikken på den side, som mangler nerveimpuls. Har du KST IV, kan du anvende petro-basilar og petro-jugular teknikkerne. En anden måde at at diagnosticere stress fra en irriteret 10.ende kranienerve. 3 kranienerver og jugular venen løber ud gennem kraniet via foramen jugularis. Foramen jugularis er en åbning i kraniets basis, mellem temporal- og occipital-knoglen. Sædvanligvis vil de 2 andre, hvis 1 af de 3 nerver har dysfunktion, også vise tegn på dysfunktion, sammen med interferens af blodstrømmen i jugularvenen. Den 11. kranienerve sørger for afspænding af 2 muskler - m. trapezius og m. sternocleidomastoideus. Hvis de 2 muskler er spændte, klager klienter ofte over spændt skulder, stiv nakke, stikken eller nedsat følelse ned i armen, specielt i hånden (nærmere bestemt bagsiden af hånden) eller tab af styrke i hånden. Hvis nerven er irriteret fra en spænding i membranen, som går tværs over foramen jugulare, vil begge muskler være spændte. Man kan mærke musklerne på den ene side og sammenligne dem med den anden side. Hvis de to sider føles forskellige, kan du mistænke en dysfunktion i 11. kranienerve. En sund muskel føles først blød og så, når du går dybere, viser den tegn på at være elastisk. Som modsætning bliver en spændt muskel ganske hård, når du trykker ind i den - hårdheden varer så længe, du trykker på den. Finder du en spændt trapezius og sternocleidomastoideus muskel på een side, vil du højst sandsynligt også finde dysfunktion i den 10.ende kranienerve i samme side. Hvordan kan du behandle en dysfunktionel 10.ende og 11. kranienerve med KST? Grundstrategien er at sikre så megen forbedring i bevægelsen i temporal og occipital knoglen som muligt. Brug alle teknikker der forbedrer bevægelsen i temporalknoglen og i occipitalknoglen. Men bedre endnu, brug teknikker, som fokuserer på leddet mellem de to knogler. Hvis du har KST I, brug 7-trins behandlingen. Brug lidt ekstra tid på at afspænde den 4. diaphragma (atlanto-occipital leddet). Vær sikker på at du laver et godt øretræk og øregynge. Vær også meget grundig med frontal løft for at afspænde falx, hvorved du påvirker occiput. Til sidst, husk afspænding af spheno-occipital leddet. Hvis du har KST II, har du sikkert arbejdet noget (omend ikke i alle tilfælde) med at løsne temporal-occipital leddet. Den bedste af alle teknikker findes på KST IV. Her er der 3 specifikke teknikker til at frigøre de forskellige facetter i tempero-occipital leddet. De vigtigste trin er at frigøre knoglerne i kraniets basis. Anvend først petro-basal teknikken og siden petro-jugular teknikken.

7 Temporal rulning fra KST III er en god teknik enten før eller efter disse 2 teknikker. Obs! Spænding i sternocleidomastoideus-musklen (den claviculære den af musklen på højre side) er en almindelig årsag til svimmelhed. Obs! Problemer med spænding i bindevævet over foramen jugularis forhindrer ofte blodets tilbagestrømning fra hovedet til hjertet. Resultatet kan være hovedpine, som klienten referere til som en slags migræne eller mere specifikt som pressen eller tyngdefølelse i hovedet. En tredje måde at at diagnosticere stress fra en irriteret 10.ende kranienerve Hvorfor er der nogle, vi ikke kan hjælpe? Hvori ligger problemet? - i teknikkerne, i vores udførelse af teknikkerne eller i klientens manglende modtagelighed? Til daglig arbejder jeg som Rolfer. Jeg giver en speciel serie på ti behandlinger, som afbalancerer spændingsmønstret i bindevævet. Rolfing-behandlingerne resulterer i en bedre kropsholdning. Andre positive virkninger ved Rolfing er bedre bevægelsesudførelse, bedre vejrtrækning, mere graciøse bevægelser osv. En af mine Rolfing-kolleger i USA, John Cottingham, lavede en videnskabelig undersøgelse på universitetet. Han fandt ud af noget interessant: Selv om samme terapeut (John selv) brugte den samme Rolfing-teknik ( pelvic lift ), var der forskel på, hvor meget folk fik ud af det. De fleste fik et flot resultat, når man målte udførelsen af bevægelsen før og efter behandlingerne. Dog viste en fjerdedel ingen forbedring i deres udførelse af bevægelsen. Den gruppe, der ikke fik så meget ud af behandlingen, viste sig at have en målelig ubalance i det autonome nervesystem, dvs., at de viste tegn på kronisk stress. Stress-niveauer blev målt af den førende amerikanske forsker, Steven Porges. Han er specialist, når det drejer sig om at måle stress. Han har gjort det muligt at studere effekten af stress nøjagtigt. Hvis man skal arbejde med stress videnskabeligt, er det afgørende, hvorledes man kan måle stress. Det er ikke nok at spørge en klient: Føler du dig stresset eller afslappet? Nogle forskere måler mængden af hormoner, f. eks. adrenalin i blod. Men der er uenighed om, hvor godt det er at bruge det som målestok. I din praksis er det vanskeligt at få taget blodprøver på dem, du behandler. I sine artikler beskriver og vurderer Porges de forskellige metoder til at måle stress. Selv tror han mest på hjerte-puls oscillationer. Han måler ændringer i hjertets puls i forhold til vejrtrækningen. Disse normale svingninger i pulsen hænger sammen med rytmiske ændringer i aktiviteten i det autonome nervesystem. Indånding sker normalt med øget sympaticus og udånding med øget parasympaticus. Hvis folk er afslappede og har balance i deres autonome nervesystem, viser deres puls hurtigere og stærkere slag ved indånding. (Hvis der er en pause mellem indånding og udånding, fortolkes pausen som en del af indåndingen). På udåndingen er pulsen langsommere og svagere. (Hvis der er en pause mellem udånding og indånding, fortolkes pausen som en del af udåndingen). Det er ikke bare et spørgsmål, om der er forskel i spænding og afspænding ved indånding og udånding. Størrelsen af forskellen i hastighed og styrke af pulsen mellem indånding og udånding er et tegn på styrke i det autonome nervesystem. Jo større forskel, desto bedre funktion i det autonome nervesystem. Ved en større forskel er der en bedre kapacitet til at klare eventuelle stress-situationer. Du ved fra yoga og andre former for fysisk afspænding, at afslapningen sker på udåndingen. Jo langsommere vejrtrækningen er og jo større procentdel af tiden, der går med udånding, desto mere afslappet er vedkommende. Når et menneske er stresset eller ude af balance i sit autonome nervesystem, ændres det normale mønster. Hjerte-puls oscillationerne kan være anderledes end normalt. Unormale mønstre falder ofte i forskellige kategorier (rastløs og aggressiv, tilbagetrukket og deprimeret, ved siden af sig selv o.s.v.). Hos nogle mennesker er der ingen forskel i pulsens hastighed og styrke mellem indånding og udånding. Hvis en klient ikke har nogle mærkbare perioder med en langsommere puls, er der manglende parasympatisk aktivitet. Derfor kan vedkommende ikke slappe ordentligt af og tage imod fysioterapiteknikkerne. Hos andre mennesker kan der være en forskel, men den kan være lille eller helt ude af takt med vejrtrækningen. Der findes også nogle tilfælde, hvor en hurtig eller langsom puls begynder tidligere eller holder længere end den skal. Dette giver for meget parasympaticus eller for meget sympaticus. Til sine forskningsprojekter, har Porges udviklet et apparat, som kan måle vejrtrækning og hjerteslag samtidig. Målingerne går ind i en computer, hvor et program udarbejder den gennemsnitlige hjerte-puls oscillation over en fem mi nutters periode. Resultatet er et tal mellem 1 og 10, som angiver stress/afspændings-niveauet. Dette apparatet koster omkring kr. Det kan være tilstrækkeligt at mærke pulsen. Generelt behøver du ikke et præcist tal.

8 Du sætter fingeren på pulsen ved håndleddet eller på halsen, samtidig holder du øje med vejrtrækningen. Det er bedst at gøre det uden at forklare klienten, hvad du foretager dig. Nogle mennesker vil blive nervøse, hvis de ved, de skal måles. Det kan være svært, hvis en klient trækker vejret hurtigt (d.v.s. over femten gange i minuttet). I det tilfælde, må du bede vedkommende om at trække vejret lidt langsommere. Derved får du mere tid på hver indånding og hver udånding, så du kan fornemme hastigheden og styrken af pulsslagene. Den bedste måde at dygtiggøre dig i at aflæse hjerte-puls oscillationer er at teste flere personer lige efter hinanden. Så er du bedre i stand til at sammenligne den ene med den anden. Da John Cottingham var i Danmark for nogle år siden, præsenterede han resultaterne af sin forskning for en gruppe Rolferere fra hele Europa. Mange Rolferere er opmærksomme på konsekvensen af hans anskuelser: Hvis vi har mistanke om kronisk stress, kan vi måle pulsen. Hvis pulsen viser tegn på stress, sørger vi for afspænding, før vi begynder på de ti behandlinger. På denne måde opnår vi de bedst mulige resultater. Men, som du sikkert ved, er der nogle klienter, som har svært ved at slappe af. Det virker lidt uretfærdigt. De, som kan slappe af, får mest ud af de fleste kropsterapier. De, som har størst behov for at slappe af, får som oftest mindst ud af det. Hvad kan vi stille op med dem, som er kronisk stressede, og som ikke kan slappe af med almindelige fysioterapiteknikker? ved kronisk asymmetri i kropsholdningen eller ved et slag på ryg/nakke/hoved. Spændinger i membranerne kan også give kronisk stress og udløse symptomer såsom hovedpine, susen/ringen for ørerne, ubalance i hormonsystemet, manglende hukommelse, nedsat smag/lugt/syn/hørelse eller andre forstyrrelser i nervesystemet. Kranio-Sakral Terapi er en del af den gamle, amerikanske lægetradition, der hedder osteopati. Først for nogle år siden er Kranio-sakral Terapi kommet frem som et undervisningstilbud til ikke-læger. Siden er Kranio-sakral Terapi blevet den hurtigst voksende kropsterapi i USA. Efter flere års erfaring, er jeg selv begyndt at give kurser i Kranio-Sakral Terapi. Jeg holder et tre-dages kursus, hvor man kan lære at give Kranio-Sakral behandlinger. Derefter har man et værktøj, som kan løse kronisk stress, afbalancere det autonome nervesystem, løse spændinger i centralnervesystemet, forbedre hormonsystemet og rette en del fejl i muskel/skelet-systemet. Hvis man anvender Kranio-Sakral Terapi først, kan selv vanskelige klienter, få gavn af almindelige teknikker bagefter. Hvis Kranio-Sakral Terapi ikke kan klare situationen, er det vigtigt at huske: Stress kan være tegn på alvorlig sygdom - f.eks. kræft, hjerte/kar-sygdom, sukkersyge o.s.v. Og da vi ikke er uddannede til at diagnosticere alvorlige sygdomme, skal vi i så tilfælde opfordre klienten til at søge sin egen læge. Årsagen til kronisk stress er overraskende ofte fysisk. Heldigvis kan den elimineres. Disse mennesker kan hjælpes til at slappe af. Problemet kan være, at hovedet er skredet frem på den øverste nakkehvirvel. Det kan klemme den højre eller venstre nervus vagus, der hvor den kommer igennem foramen jugularis i os occipitale. Nervus vagus (den tiende kranienerve), sørger for parasympatisk stimulation d.v.s. de normale afspændinger af de fleste indre organer. Kranio-sakral Terapi behandlingen kan få hovedet tilbage og den øverste nakkehvirvel frem og derved lette trykket på den indeklemte nerve. Den pågældende klient slipper derved sit kroniske kamp/ flugt reaktionsmønster. Der kan også være en anden årsag til stress, hvor andre former for afspænding og massage ikke har kunnet klare opgaven. Nogle af disse stress-tilfælde kan løses med Kraniosakral Terapi. Der er membraner inde i hovedet, som skiller og støtter hjernens dele. Som resten af bindevævsystemet kan disse membraner blive overspændte. Det kan være sket under fødslen,

9 Stressrelaterede symptomer Ømme nakke- og skuldermuskler Allergi Vrede Artritis Astma Brystsmerter Sammenbidte kæber Kolde hænder og fødder Influenza Tyktarmsbetændelse Forstoppelse Vedvarende tungsind Øjen- eller ansigtstrækken, tics Hyperventilation Forværrede drikke- og rygevaner Dårlig fordøjelse Let til gråd Depression Diarré Tendens til at ville skændes Besvær med at tage en beslutning Svimmelhed Overdreven dagdrømmeri og fantasering Overdreven medicinforbrug (med eller uden recept) Overdreven eller urimelig mistillid til kammerater/ medarbejdere Umådeholden sveden Koncentrationsbesvær Besvær med at huske Mange bekymringer Besvime / tab af bevidsthed Frygtfølelse Nedtrykthed Følelse af håbløshed for fremtiden Følelse af manglende energi eller sløvhed Ingen interesse for noget som helst Følelse af spænding eller anspændthed Ubestemt angst Hyppige uheld eller beskadigelse Frustration Skæren tænder Hovedpine (spænding, migræne) Hjertebanken Halsbrand Hæmorroider Højt blodtryk Søvnløshed - (falde sent i søvn, vågne tidligt) Irritabilitet Appetitløshed Tab af interesse for sex og tilfredsstillelse Rygsmerter Mindre infektioner Klump i halsen Menstruationssmerter Glemsomhed Nervøsitet Mareridt Umådeholden spisning Mavesår Lange grublerier Rastløshed Forpustethed Hudproblemer Maveproblemer Spændte / hårde muskler

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg W W W. S T A N L E Y R O S E N B E R G. C O M Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome

Læs mere

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn Det er en almindelig opfattelse at spædbørn og børn ikke bør have nogen strukturel stress eller spænding i sin krop, fordi de er så unge. Virkeligheden

Læs mere

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag?

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Undervisningsaften i Søften/Foldby d.19. marts 2015 1 Kl. 18-19.15: Aftenens forløb

Læs mere

ALT Ansigtsløftningsteknik

ALT Ansigtsløftningsteknik S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T ALT Ansigtsløftningsteknik Med A.L.T. Ansigtsløftningsmassage vil ansigtet selvfølgelig se bedre ud Efter en times afslappende, blid og behagelig ansigtsmassage,

Læs mere

Hvad kan du opnå med fysioterapi?

Hvad kan du opnå med fysioterapi? Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol

Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol Kranio-Sakral Terapi - Social Engagement Protocol kan forbedre: centralnervesystemets funktion koncentration og indlæring søvnbesvær kæbespænding og bidfunktionen hormonbalancen motorisk og indlæringsudvikling

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

Stress og problemkunder. Steen Aalberg, FCOVD-I, optometrist. 11 November 2012. Hvad er stress?

Stress og problemkunder. Steen Aalberg, FCOVD-I, optometrist. 11 November 2012. Hvad er stress? Stress og problemkunder Steen Aalberg, FCOVD-I, optometrist 11 November 2012 Hvad er stress? Stress er den frustration det skaber ikke at kunne dreje halsen om på en der virkelig fortjener det! Eller en

Læs mere

Bliv klogere på stress

Bliv klogere på stress Bliv klogere på stress Eksamensangst Eksamensangst Lars Worning Master i filosofi og psykologi Speciale i angst Kropsterapeut Manu Vision Coach CCC larsworning@hotmail.com Telefon 60820089 Angst, stress,

Læs mere

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn.

Symptomer manglende fysisk funktionalitet hos et barn. Osteopati ved indlæringsvanskeligheder. Om indlæringsvanskeligheder. Indlæringsvanskeligheder kan hindre et barn i at udvikles optimalt. På trods af at alle børn er selvstændige individer med hver sine

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi. Stanley Rosenberg Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg www.stanleyrosenberg.com Udgivet september 2009. Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet

Læs mere

Fysioterapi mod stress

Fysioterapi mod stress Fysioterapi mod stress Behandling til den Treenige hjerne Annette Sigshøj www.stress-ellertraumer Fysiske symptomer Hovedpine Muskelsmerter Rygsmerter Træthed Forstoppelse Diarre Smerter i brystet Forhøjet

Læs mere

Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B

Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Opgave A: Symptomer på stress Et vigtigt skridt i forhold til at forebygge og håndtere stress er at blive opmærksom på egne

Læs mere

Navn: Dato: Egen læge: Hvilke(t) problemområde(r) ønsker du hjælp til at få klarhed over og forbedre?

Navn: Dato: Egen læge: Hvilke(t) problemområde(r) ønsker du hjælp til at få klarhed over og forbedre? Spørgeskema til individuel kostvejledning, hvor du bedes besvare spørgsmålene så godt du kan. Giv dig god tid og tilføj gerne yderligere forhold, du synes kan være relevante. På den sidste side skal du

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato:

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato: SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Dato: Navn: Fødselsdato: Alder: Stilling: Mobil: Adresse: Postnummer og by: Email: Arbejdstider: Egen læge: Seneste kontakt: Vægt: Højde: Blodtryk: Hvilken problemstilling

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse:

Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Indhold på vores KRANIO SAKRAL TERAPI uddannelse: Kranio Sakral Terapi 1 Indblik i Kranio Sakral Terapiens historie og den bagvedliggende filosofi. Den nødvendige teoretiske anatomi og fysiologi for forståelsen

Læs mere

Stress en udfordring i parforholdet

Stress en udfordring i parforholdet Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Vinderup Y s Mens Club, 2014 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem?

Læs mere

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger Indhold Stress og Hovedpine Bruno Vinther, Cand. Psych. Aut. Dansk Hovevdpinecenter Neurlogisk afdeling Glostrup Hospital Stress, afklaring, udredning og behandling Trods- og acceptadfærd Den kognitive

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

Alt om. træthed. www.almirall.com. Solutions with you in mind

Alt om. træthed. www.almirall.com. Solutions with you in mind Alt om træthed www.almirall.com Solutions with you in mind Hvad er det? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man

Læs mere

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi

Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Lærebog i Kranio-Sakral Terapi Stanley Rosenberg WWW.STANLEYROSENBERG.COM Stanley Rosenberg, forfatter til denne tekst, har copyright til denne tekst og er hermed fuldt beskyttet af copyrightloven. Du

Læs mere

SRI KRANIO-SAKRAL TERAPI BEDRE LIVSKVALITET. for børn og voksne

SRI KRANIO-SAKRAL TERAPI BEDRE LIVSKVALITET. for børn og voksne SRI STANLEY ROSENBERG INSTITUT KRANIO-SAKRAL TERAPI OG KROPSTERAPI SIDEN 1993 KRANIO-SAKRAL TERAPI Stress Piskesmæld Depression Rygproblemer Sportsskader Arbejdsskader Muskelspændinger Motorik og indlæring

Læs mere

FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED

FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED PSYKIATRIFONDENS PROGRAM ANGST ANGST 1 PROGRAM Viden om: Hvad er angst? Den sygelige angst Hvor mange har angst i Danmark? Hvorfor får man angst? Film Paulinas historie

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Stress en udfordring i parforholdet. Psykolog Ole Rabjerg

Stress en udfordring i parforholdet. Psykolog Ole Rabjerg Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Stjær Galten IM 2015 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem? Højere hastighed

Læs mere

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress Vi har kendt til stress i mange år. Vi har hørt om personer med stress. Vi har mødt nogle, der har været ramt af stress og vi har personer

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4

Nyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4 F O R Å R 2 0 1 4 Nyhedsbrev Krop- og psykoterapeut Christina Ekmann Tema: Velkommen til foråret og nye læsere og kunder Så er de første forårstegn kommet, og solen har de sidste par dage skinnet fra en

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Sådan gør du! Kære medarbejder i ældreplejen

Sådan gør du! Kære medarbejder i ældreplejen Sådan gør du! Kære medarbejder i ældreplejen Du har fået dette spørgeskema, fordi din arbejdsplads deltager i projektet "Nye tider i ældreplejen". Derfor har vi brug for endnu flere oplysninger fra dig

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Stress Symptomer og årsager

Stress Symptomer og årsager Stress Symptomer og årsager Stress koster penge: Stress koster 10 mia. kr. om året. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer eller sygdom. Nogle af dem er en direkte følge

Læs mere

Angst. Er en følelse

Angst. Er en følelse Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst September 2012 Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapeuterne Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Denne pjece er udarbejdet af

Læs mere

Stress hvad er det? Den sunde stress. ATLASS er det et verdenskort? ATLASS er det et verdenskort? Den usunde stress som ikke forsvinder

Stress hvad er det? Den sunde stress. ATLASS er det et verdenskort? ATLASS er det et verdenskort? Den usunde stress som ikke forsvinder ATLASS er det et verdenskort? Nææ det er et træningsprogram 8l stressforståelse! Hvad er stress for dig? Hvad stresser dig? ATLASS er det et verdenskort? ATLASS er et system, der kan bruges til afdækning

Læs mere

Angst- og panikanfald

Angst- og panikanfald Bo Fischer-Nielsen og Trine Fredtoft Studenterrådgivningen 2005 Studenterrådgivningen Hvad er et angstanfald? Et angstanfald er en intens fysisk og mental kædereaktion, der kan opstå i en situation, som

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Kraniosakral-terapi. Bedre livskvalitet for børn og voksne STANLEY ROSENBERG INSTITUT. Stress. Depression. Rygproblemer. Sportsskader.

Kraniosakral-terapi. Bedre livskvalitet for børn og voksne STANLEY ROSENBERG INSTITUT. Stress. Depression. Rygproblemer. Sportsskader. RAB registreret Stress Kraniosakral-terapi Bedre livskvalitet for børn og voksne Depression Rygproblemer Sportsskader Arbejdsskader Muskelspændinger Piskesmæld Motorik og indlæring Børnebehandling Homonelle

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Stress hos pårørende

Stress hos pårørende Stress hos pårørende Hjerneskadecentrets 20 års jubilæumskonference 1. oktober 2010 1 Familieliv og parforhold: en kompleks størrelse - megen følelsesmæssig energi investeret - megen sårbarhed ift forandringer

Læs mere

Hjerneskadecentret Stress og hjernen

Hjerneskadecentret Stress og hjernen Hjerneskadecentret Stress og hjernen Jesper Egede Andersen Cand.pscyh. Specialist i neuropsykologi Privatpraktiserende Hjerneskadecentret Hvad er stress? Hvordan påvirker en hjerneskade tærsklen for stress?

Læs mere

Stress er ikke i sig selv en sygdom, men langvarig stress kan føre til sygdomme.

Stress er ikke i sig selv en sygdom, men langvarig stress kan føre til sygdomme. Stressens fysiologi En artikel om stress - hvad der fysiologisk sker i kroppen under stresspåvirkning samt symptomer på stress. Der er ingen tvivl om, at emnet kan uddybes meget, men artiklen er begrænset

Læs mere

Mine priser: Den 1. konsultation med kostvejledning (1½ time)

Mine priser: Den 1. konsultation med kostvejledning (1½ time) Velkommen til Kost & Velvære Åhavevej 44 7200 Grindsted Kære.Du har en aftale dag d../. 201 Klokken.. Ved en kostvejledning vil du blive spurgt om en række ting, som er af privat karakter; det er derfor

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS

Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Funktionelle Lidelser

Funktionelle Lidelser Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle

Læs mere

Middellevetid i Danmark. Mænd Kvinder

Middellevetid i Danmark. Mænd Kvinder Middellevetid i Danmark 90 80 70 60 50 40 Mænd Kvinder 2012 2008 2005 1995 1985 1975 1965 1955 1945 1845 1855 1865 1875 1885 1895 1905 1915 1925 1935 Middellevetid 1. Veluddannede 30-årige københavnske

Læs mere

Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen

Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Stress er: en tilstand af spænding, som opstår, når hændelser

Læs mere

HVORDAN DU VINDER OVER

HVORDAN DU VINDER OVER HVORDAN DU VINDER OVER ANGSTEN GODE TANKER GODE FØLELSER HVORDAN DU VINDER OVER ANGSTEN Der er tidspunkter, hvor vi alle føler os bekymrede, angste, nervøse eller stressede. Der er tit en grund til det.

Læs mere

ANGST VIDEN OG GODE RÅD

ANGST VIDEN OG GODE RÅD ANGST VIDEN OG GODE RÅD HVAD ER ANGST? Hvad er angst? Angst er en helt naturlig reaktion på noget, der føles farligt. De fleste af os kender til at føle ængstelse eller frygt, hvis vi fx skal til eksamen,

Læs mere

Skader som følge af alkoholindtag

Skader som følge af alkoholindtag Skader som følge af alkoholindtag Skader som følge af alhoholindtag Når du indtager alkohol kan der ske forskellige skader i din krop. Skader som følge af alkoholindtag Tilstand Opsamling af resultater

Læs mere

Forebyggelse af lægemiddelrelaterede problemer gennem Apotekets Ældre Service. Bilag 1. Oplysningsskema, Del II. (start, 6, 12, 18 måneder)

Forebyggelse af lægemiddelrelaterede problemer gennem Apotekets Ældre Service. Bilag 1. Oplysningsskema, Del II. (start, 6, 12, 18 måneder) Forebyggelse af lægemiddelrelaterede problemer gennem Apotekets Ældre Service Oplysningsskema, Del II Bilag 1 (start, 6, 12, 18 måneder) Patienternes viden om sundhed og sygdom Hypertension - For højt

Læs mere

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse.

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Ikke en lægelig veldefineret tilstand. Nogle oplever det i forbindelse med behandling

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

12. At beskrive et problem specifikt og præcist

12. At beskrive et problem specifikt og præcist 12. At beskrive et problem specifikt og præcist A) Vær specifik, når du beskriver problemet. Hvem var til stede? Hvad skete der nøjagtigt? Hvor var du? Hvornår skete det? Hvordan forløb det? ikke fokusere

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Arbejdsrelateret stress

Arbejdsrelateret stress Arbejdsrelateret stress Vejledning til medarbejdere OKTOBER 2015 Indhold MT Højgaards stresspolitik 3 Hvad er stress? 4 Tidlige tegn på stress 5 Hvordan kommer stress til udtryk? 6 Hvordan kommer stress

Læs mere

Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm

Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling

Læs mere

Trivselspolitik Randers Social- og Sundhedsskole. Trivselspolitik

Trivselspolitik Randers Social- og Sundhedsskole. Trivselspolitik Trivselspolitik Indledning Randers Social- og Sundhedsskole arbejder målrettet mod at skabe et godt psykisk arbejdsmiljø for alle medarbejdere. Udgangspunktet herfor er skolens værdier om rummelighed,

Læs mere

Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag

Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag Kommunikationscentret Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag 1 2 Tinnitus At høre eller opleve tinnitus er almindeligt og i mange tilfælde drejer det sig om en midlertidig

Læs mere

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:

Læs mere

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,

Læs mere

Korte råd om Søvn, Kost, Motion og Rygning. Center for Psykisk Sundhedsfremme (www.cfps.dk).

Korte råd om Søvn, Kost, Motion og Rygning. Center for Psykisk Sundhedsfremme (www.cfps.dk). Korte Råd om Søvn Søvn er sundt Søvn er så sundt, at mennesket har brug for cirka 27 års søvn i løbet af et liv. Pattedyr, fugle og fisk, blåhvaler og bananfluer må sove godt, for at fungere godt. Søvn

Læs mere

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik

A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik S ta n l e y R o s e n b e r g I n s t i t u t A.L.T. AnsigtsLøftningsTeknik Behagelig ansigtsmassage, der gør dig naturlig smuk - og giver liv til dit ansigt! Hvad er A.L.T.? Et ALT-forløb består af 6

Læs mere

Børn og stress - udfordringer i den moderne familie. Psykolog Ole Rabjerg, Agape

Børn og stress - udfordringer i den moderne familie. Psykolog Ole Rabjerg, Agape Børn og stress - udfordringer i den moderne familie Psykolog Ole Rabjerg, Agape Teltmøder i Vorgod, juni 2015 Stress hos børn er et stigende problem Ålborg og Hillerød sygehus: Har fra 2003 til 2006 oplevet

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Bedes udfyldt inden kostvejledning og medbringes! Brug god tid til besvarelsen, det du kan og vil, da hvert spørgsmål er af stor vigtighed. Anette Gammelgaard + Ernæringsterapeut

Læs mere

Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013

Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013 Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013 Arbejds- og Miljømedicinsk Klinik Rikke Mejlgaard Psykolog Program Hvad er stress? Stress-definition Forskellige

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Fagdyrlægerne for hund og kat. -Trivsel i Travlhed. Fredag d. 3. oktober 2008

Fagdyrlægerne for hund og kat. -Trivsel i Travlhed. Fredag d. 3. oktober 2008 Fagdyrlægerne for hund og kat -Trivsel i Travlhed Fredag d. 3. oktober 2008 Skal vi tale om stress? Ja, men øget opmærksomhed kan give øget stressoplevelse (på kort sigt) På lang sigt er det en god investering

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

Angst og Autisme. Psykolog Kirsten Callesen Psykologisk Ressource Center

Angst og Autisme. Psykolog Kirsten Callesen Psykologisk Ressource Center Angst og Autisme Psykolog Kirsten Callesen Psykologisk Ressource Center Angst i barndommen Er den mest udbredte lidelse i barndommen Lidt mere udbredt blandt piger end drenge 2 4% af børn mellem 5 16 år

Læs mere

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Tre simple blodprøver kan forudsige, hvem af de 430.000 danske KOL-patienter, der er i størst risiko for at udvikle de følgesygdomme, der oftest

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM SMERTER. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM SMERTER www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Smerter er beskrevet som en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, der er forbundet med en skadelig stimulus. Smerter

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

Handleplan for sorg og krise i Markusskolens Børnehave

Handleplan for sorg og krise i Markusskolens Børnehave Handleplan for sorg og krise i Markusskolens Børnehave At være i sorg og at være i krise kan være forårsaget af mange ting: - Alvorlig fysisk og psykisk sygdom - Dødsfald - Skilsmisse - Omsorgssvigt -

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

depression Viden og gode råd

depression Viden og gode råd depression Viden og gode råd Hvad er depression? Depression er en langvarig og uforklarlig oplevelse af længerevarende tristhed, træthed, manglende selvværd og lyst til noget som helst. Depression er en

Læs mere