Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder"

Transkript

1 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sportsaktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. Sports Booking Alle dage 08:00 19:00 Guidekontoret Alle dage 09:00 16:00 Windsurfstationen Alle dage 10:00 18:00 Cykelcenteret Alle dage 08:00 19:00 Fitnesscenteret Alle dage 08:00 13:00 & 14:00 20:00 (Adgang inden kl. 19:30) Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Badmintonketchere Squashketchere til voksne og børn Golfkøller/jern, træningsbolde til Padelketchere til voksne og børn voksne og børn Windsurf Paddle surf Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Dykkerbriller/snorkler Bordtennis (bat + net) Aquajoggere Boksehandsker Håndbolde Plastikbolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Basketballbanee Strandlegetøj til børn Svømmeudstyr: flydere etc. Målebånd Racercykler Mountainbikes Elektriske cykler Citybikes (evt med barnesæde) Børnecykler Hjelme og låse Babyjoggere Vandrestave Kajak og havkajak Leje: Racercykler (Carbon) Mountainbikes (Scalpel) Triatlon cykler (Carbon 105 compact) Babyjoggere Golftaske med standardsæt jern/køller (lejes i Guideafdelingen) Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Bløde bolde Fjerbolde (fjer/plastik) Bordtennisbolde Golfbolde Opstrengning af ketsjer Club La Santa merchandise Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis/ Padeltennis Badminton Løb Golf Windsurf Kajak S.U.P. Cykling (landevej/mountainbike) Fitness Svømning

2 Golfinstruktion med TrackMan TrackMan er et dansk udviklet radarbaseret system, der analyserer golfkøllens bevægelser ved boldkontakt. analyseres boldens bevægelse og en simuleret boldflugt udregnes. TrackMan bruges over hele verden af en lang række profesionelle. Udfra de analyserede tal kan din instruktør komme med rådgivning til, hvordan du forbedrer dig på en række punkter. Pris: 60 Hvis din sport ikke er nævnt, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 40 Per ekstra person 1 time 10 Personlige Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. : AB ATTACK (30 min.): 25 minutter hvor vi arbejder på måtte, hvor vi udfører adskillige øvelser for maven, nedre ryg og indre mavemuskler (core stabilizers). AERIAL PILATES (60 min.): Er baseret på arbejdet fra den tyske pioner Joseph Pilates: Ved brug af hængekøjer hjælper du kroppen til at tilpasse sig, frigøre spændinger, udvikle og styrke stabiliserende muskler, forbedre din core samt fleksibilitet. Aerial timer giver dig mulighed for at træne kroppen i vægtløs tilstand, hvilket hjælper med at både styrke og strække kroppen. Alt sammen balanceret med total afslapning. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. AERIAL YOGA (60 min.): Inspireret af cirkusakrobatik og yoga principperne. Dette er en spændende måde at styrke, strække og forbinde krop og sjæl. Silkehængekøjen eller slyngen støtter din kropsvægt og giver dig mulighed for at forlænge rygsøjlen. Du vil strække og styrke hele din krop gennem dynamiske sekvenser. Hver time bliver sluttet af med afslapning! Velegnet til alle niveauer. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. BALLET FIT (50 min.) Ballet Fit er en time fyldt med styrke og graciøse bevægelser. Vi kombinere styrkeøvelserne fra ballet barren med små koreografier. Det er en time der forbedrer smidighed og holdning i kroppen samtidig med at styrke og øge kropskontrollen. BAREFOOT FITNESS (50 min.): En udstyrsfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvelser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. BODY ATTACK (55 min.) Er en energisk time med træning af hele kroppen. Her kan alle være med, om man er begynder eller fitnessafhængig. Det er en kombination af atletiske bevægelser og styrkeøvelser hvor man forbrænder kalorier, forbedre koordinationen og øger bevægeligheden imens man toner og strammer kroppen op. BODY BIKE (begyndere 45 min., let øvede 50 min.): I alle let øvede og øvede Body Bike timer bruger vi Virtual Sports Cycling system som giver dig den bedste indendørs cykeloplevelse. De animerede pulsprofiler giver dig overblik og viser dig hvor langt du er kommet og hvor langt du har igen. Derudover kan du se, om du arbejder indenfor de anbefalede pulszoner. Det anbefales, at alle bruger cykelsko, og du kan bruge Look Delta eller SPD klamper. Cykelsko kan lånes gratis i body bike rummet (str ). Husk et håndklæde og vand. Minimumsalder 15 år. BODYCOMBAT TM (55 min.): Les Mills BodycombatTM er en spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae Kwon Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med at du yder dit maksimale. BODY PUMP TM (60 min.): Dette er den originale Les Mills vægtstangs time, der vil stramme op, markere og styrke hele kroppen. Mød venligst op 15 min. før timen starter for at hente vægtene. Minimumsalder 15 år. BODY TONING (50 min.): Der arbejdes med at styrke alle kroppens muskler, der bruges til skelettets bevægelse, dette hjælper til at forbedre kroppens form og toner musklerne. DANCE (50 min.): Vores dansetimer er målrettet alle niveauer. Du vil i stedet lære en koreografi til et bestemt stykke musik eller en bestemt stil for eksempel Hip hop, House, Jazz, Latin, Afro, o.s.v. DEEP WATER AQUA (30 min.): Selvom denne time afholdes i den to meter dybe 50 m North Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbs og styrketræning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i. Minimumsalder 15 år. FITBALL (50 min.): Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (min. alder: 15 år). HIIT BOOTCAMP (30 min.): Høj intens interval træning som veklser mellem korte intense anaerobe øvelser og restitution. Lektioner er skræddersyet til at øge både din atletiske udøvelse, give dig et mentalt boost samt at forbrænde fedt. HULA HOOP (30 min.): Dette er en sjov time der bruger Hula Hoops til at tone og styrke din midtersektion. Min. 15 år. INSANITY (50 min.): Dette er et cardio baseret træningsprogram, hvor hele din krop bliver arbejdet igennem i form af konditionstræning. Du vil forbrænde en masse kalorier, da træningen er baseret på intervaltræning. Dit hjerte og din vejrtrækning vil blive udfordret til det yderste. Høj intensitet, hvor du virkelig finder ud af, hvor meget du kan presse dig selv. Det er designet til at give dig udfordringer og resultater i form af sikker træning uden nødvendigt udstyr. PILATES (50 min.): Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen. PILATES REFORMER (90 min.): I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedre til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Minimumsalder 16 år. RELEASE & UNWIND (45 min.): Dette er en 45 minutters massage session, hvor du selv giver dig massagen ved hjælp af foam rollers og små bolde. De vil hjælpe dig til at løsne spændinger og udstrække de spændte muskler, du nu engang må have fået i løbet af dagen, ugen eller længere. Du vil forlade denne session endnu mere afslappet og klar til den næste dags aktiviteter. Min. 15 år. RISE & SHINE (40 min.): Rise og Shine er en dynamisk udstrækningstime designet til at vække din krop og sind og forberede dig til dagen forude. Du vil komme på en rejse, hvor du vil gå fra at være fuldstændigt afslappet til at føle dig fyldt med energi.

3

4 SENIOR CIRKELTRÆNING Dette hold er til dig, der gerne vil vedligeholde og forbedre din styrke, mobilitet og fleksibilitet. Hvad enten du er erfaren, eller aldrig tidligere har trænet, så kom og vær med på dette hold. På holdet bruger vi vores fitnesscenters Easy Line udstyr, som fungerer således, at jo hurtigere en bevægelse, du laver, jo tungere vil modstanden være, hvilket giver din træning kvalitet uanset niveau. STEP (introduktion = 30 min./ andre niveauer = 50 min.): En højenergisk lektion som benytter sig af Reebok step platformen og som er inddelt i 4 niveauer. Intro til step lærer dig alle trinene du vil bruge i begynderlektionen. På de videre forskellige niveauer (begyndere, øvede, avancerede) vil du lære en rutine inddelt i blokke. I takt med at niveauet øges gør koreografien det samme, hvilket medfører en udfordring for både krop og sind. STRETCH & RELAX (50 min.): Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af strækøvelser efterfulgt af en afslappende sektion til sidst. TAIJI QIGONG (45 min.): Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. Instruktionerne er delt op i 2 dele. I den første bliver du introduceret til Taiji Qigong og nogle opvarmningsøvelser og i den efterfølgende del bliver det mere dybdegående og med flere øvelser. TRX (begyndere eller let øvede = 45 min.) TRX bruger tyngdekraften og din kropsvægt til at levere hurtig og effektiv helkrops træning. Det er funktionel træning der opbygger en stærk core og er velegnet til alle niveauer, fra total begynder til eliteatleter. Minimum alder 15 år. ULTIMATE CORE (30 min.): 25 minutters træning designet til at tone og styrke hele din torso ved at anvende elastikker og vægte i funktionelle øvelser. X FIT (75 min.): X Fit er den bedste form for Cross Training og omfatter forskellige funktionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste og forbedre din styrke samt din basic fitness. X Fit er egnet for alle fra ny begyndere til elite atleter. YOGA (60 min.): Hatha Yoga: Brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. Dynamic Yoga er en mere intens stil, hvor man flyder fra kropholdning til kropsholdning. ZUMBA (50 min.): Energiske latin rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitnessprogram. Det er interval træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. ** bookes og betales i Sports Booking * bookes i Sports Booking *** bookes og betales i guideafdelingen ^ bookes og betales i Wellness C. **** bookes og betales i Dykkerskolen 08:15 09:30* Open water svømning Windsurfstation 09:00 09:45 Engelsk informationstur Sports Booking 09:15 HIIT BOOTCAMP, alle niveauer 5 a side 10:00 Body toning, alle niveauer 5 a side 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 13:50 16:50 Play Time: Sjov og fantasi dag Play Time 14:00* Windsurf genopfriskning+korrektion, min. 15 år Windsurfstation 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles 50 m South Pool 15:00 16:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 15:30 Dansk informationstur Sports Booking 16:15 AB Attack, alle niveauer 5 a side 17:00 Stretch & Relax, alle niveauer 5 a side 17:00* Social Mini tennisturnering, min. 7 år Badmintonhal 18:00 Introduktion til Step, begyndere 5 a side 20:00 Poolturnering Green Bar 08:20 16:30*** Udflugt: Catamaran sejltur Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Sportsfiskeri og kystnær trolling Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Rancho Texas Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Lanzarote Golf, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Bustur til & fra Puerto del Carmen/Arrecife/Puerto CaleroReception 09:00 Rise & Shine, alle niveauer Volcano 09:00* Tennisturnering, børn Tennisbane 1 09:00**** PADI Open Water dykkerkursus Dykkercenteret 09:00 10:30* Fodboldskole, 5 10 år Stadion 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 15:00*** Udflugt: Vulkanvandring Reception

5 10:00 Zumba, alle niveauer Volcano 10:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 10:00 10:45* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Styrketræning for piger, år Fitness 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:30 12:00* Fodboldskole, år Stadion 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 10:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 11:00* Fitball, alle niveauer Volcano 11:00* Social Tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 11:00 12:00* Styrketræning for drenge, år Fitness 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:20* Golfinstruktion, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 12:00 Hatha Yoga, begyndere Volcano 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:00 15:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Indianerdag Play Time 14:00* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret 14:00* Social Padelturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00* Windsurf genopfriskning, min 15 år Windsurfstation 14:00 16:00* Familie atletik Stadion 14:05* Introduktion til Fitness, min 18 år Fitness 14:15* Aerial Yoga, alle niveauer Dance Studio 15:00 Ab Attack, alle niveauer 5 a side 15:00* Social Badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal 15:00* Gratis foredrag om kost, sundhed, livsstil og præstation med Sally Walker (på dansk) Konferencelokalet Timanfaya (Nord) 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Windsurfstation 15:00 15:45* Teenager roning 1000 m, min. 14 år Fitness 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Windsurfstation 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00* Beach Bootcamp, alle niveauer Beach Volley baner 16:00 16:45* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:00 17:00* Fitness Tennis Class med Maria Rasmussen, min 15 årtennisbane 1 16:15 16:45* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 17:00 Stretch & Relax, alle niveauer 5 a side 17:00* 5 km eller 10 km løb Stadion 17:00 19:00* Bordtennisturnering Badmintonhal 18:00 Step, begyndere 5 a side 18:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 19:00 Social Fodboldturnering, min. 16 år 5 a side 20:00 Show: Beijing Acrobats Torvet 08:15 09:30* Open water svømning Windsurfstation 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 Body AttackTM, alle niveauer Volcano 09:00* Bleeb Test (løb) 5 a side 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 13:30*** Udflugt: Teguise Marked Reception 09:15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret 09:30 10:15* Tennisinstruktion, grøn, 7 10 år Tennisbane 1 10:00 Barefoot Fitness, alle niveauer Volcano 10:00 10:30* Introduktion til brystsvømning, voksne 50 m South Pool 10:00 10:40* Teenager fitness træning, min. 13 år Fitness 10:00 11:30* Golf: Introduktion til Trackman, min. 15 år Golfområdet 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, år (DK) Windsurfstation 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:15 11:00* Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane 1 10:30 11:00* Introduktion til brystsvømning, børn 50 m South Pool 10:30 11:15* Padeltennis intro, 7 10 år Padelbane 1 11:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 11:00 12:00* Svømning for teenagere, min. 13 år 50 m South Pool 11:00 12:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 11:10 11:55* Introduktion til Aqua Jogging 50 m North Pool 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:15 12:00* Padeltennis intro, år Padelbane 1 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, år (UK) Windsurfstation 12:00 13:00* Padeltennisturnering, 7 14 år Padelbane 1 12:00 13:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 13:00 13:30* Komplet begynder svømning, voksne Wellnesscenteret 13:00 14:00 Teen gymnastik, år Laguna Aerobics 13:30 17:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Strand og surfdag Play Time 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio

6 15:00 16:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (DK) 50 m South Pool 15:15* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 15:15* Squashinstruktion, børn, 7 14 år Squashbane 16:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 16:00* Squashinstruktion, grøn, voksne Squashbane 16:00 17:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (DK) 50 m South Pool 16:15 Ultimate Core, alle niveauer Volcano 16:15 17:30* X Fit, min. 16 år Stadion 16:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 17:00 Løbeskole Stadion 17:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 17:00* Introduktion til beachtennis, min. 15 år Beach Volley baner 17:00* Squashinstruktion, blå, voksne Squashbane 17:00 17:45 Teen Social S.U.P., år Windsurfstation 17:00 19:00* Kun for kvinder Tennis Doubler med Maria RasmussenTennisb. 1 17:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 17:20* Golfinstruktion, Blå/rød, min. 15 år Golfområdet 17:30 Track session Stadion 18:00 Dance, alle niveauer Volcano 18:15* Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness 15:00 Æggekast & bolasturnering Beach Volley baner 15:00* Beachvolleyturnering, min. 16 år Beach Volley baner 07:45* Duatlon (2,5 km løb/ 14,8 km cykel/ 2,5 km løb) Cykelcenteret 08:15 Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion 08:20 16:30*** Udflugt: Sportsfiskeri og kystnær trolling Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Rancho Texas Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Lanzarote Golf, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Golftur til Costa Teguise, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Bustur til & fra Puerto del Carmen/Arrecife/Costa TeguiseReception 08:30 09:15 Taiji Qigong (introduktion) Laguna Aerobics 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 Rise & Shine, alle niveauer Volcano 09:00 Fodbold, 5 10 år 5 a side 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation 09:15 10:00 Taiji Qigong (opfølgning) Laguna Aerobics 09:15 13:45*** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Reception 10:00 Step, let øvede Volcano 10:00* 12 km MTB tur, grøn, min. 15 år Cykelcenteret 10:00* Squashturnering, børn Squashbane 10:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 10:00 10:45* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Styrketræning for piger, år Fitness 10:00 12:00* Bordtennisturnering Badmintonhal 10:10 10:50* Golfturnering: driving, min. 15 år Golfområdet 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:30 Fodbold, år 5 a side 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 Dynamic Yoga, begyndere 5 a side 11:00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane 11:00 12:00* Styrketræning for drenge, år Fitness 11:00 12:00* Golf: Putting turnering, alle niveauer, min. 15 år Golfområdet 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min 15. år Windsurfstation 12:00 Fodbold, min. 16 år 5 a side 12:00* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane 1 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Olympisk dag Play Time 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Windsurfstation 14:00* Tennisturnering, grøn/rød, min. 16 år Tennisbane 1 14:00* Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squashbane 14:00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14.15* Aerial Yoga, alle niveauer Dance Studio 15:00 AB Attack, alle niveauer 5 a side 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Windsurfstation 15:00 16:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (DK) 50 m South Pool 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Windsurfstation 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) 50 m South Pool 16:00 17:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (DK) 50 m South Pool 16:00 18:00* Kun for mænd Tennis Doubler med Maria Rasmussen Tennisb. 1 16:15 16:45* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 17:00 Pilates, begyndere 5 a side 18:00 Bodycombat TM, alle niveauer 5 a side

7 18:10* Body Bike, øvede Body Bike lokale 21:00 Green Team Show Torvet 22:00 Cocktail aften Sports Café 07:45* ½ Maraton (vælg mellem 1, 2 eller 3 omgange á 7 km) på IRONMAN 70.3 Lanzarote løberuten Stadion 08:00 09:30* Pilatse Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 Body Attack TM, alle niveauer 5 a side 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation 09:15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret 09:30 17:45*** Udflugt: Catamaran La Graciosa Reception 09:30 17:45*** Udflugt: Oplev La Graciosa Reception 10:00 Barefoot Fitness, alle nievauer 5 a side 10:00 10:40* Teenager fitness træning, min. 13 år Fitness 10:00 11:00* Svømning:, konkurrencevendinger, voksne 50 m South Pool 10:00 11:30* Golfinstruktion, Short Game, min. 15. år Golfområdet 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 10:15 11:00* Badmintoninstruktion, 7 14 år Badmintonhal 10:15 11:30* X Fit, alle niveauer, min. 16 år Stadion 11:00 Hatha Yoga, begyndere 5 a side 11:00 11:30* Flip n Fun High board diving, intro, 5 10 år 50 m South Pool 11:00 12:00* Badmintoninstruktion, blå, voksne Badmintonhal 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:30 12:00* Flip n Fun High board diving, intro, 5 10 år 50 m South Pool 11:30 12:15* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 12:00 12:30* Flip n Fun High board diving, intro, år 50 m South Pool 12:00 13:00* Badmintoninstruktion, grøn, voksne Badmintonhal 12:00 18:45*** Udflugt: Kayak South Reception 12:00 18:45*** Udflugt: Chillout Cruise Reception 12:00 18:45*** Udflugt: Bustur til og fra Playa Blanca Reception 12:15 13:00* Golfinstruktion, rød, min. 15 år Golfområdet 12:30 13:00* Flip n Fun High board diving, intro, år 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 15:30 Play Time: Vandlege, 3 5 år Play Time 14:00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Badmintonhal 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Windsurfstation 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Windsurfstation 15:00 16:00 Teen s Dance Project 5 a side 15:00 16:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (DK) 50 m South Pool 15:15* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 15:30 16:50 Play Time: Vandlege, 6 12 år Play Time 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Windsurfstation 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00* Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 16:00 16:45* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:00 17:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (DK) 50 m South Pool 16:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:15 17:15 Teen gymnastik, år Laguna Aerobics 17:00* Body Pump TM, alle niveauer Volcano 17:00 18:00* Open water svømmeteknik, grøn, voksne Windsurfstation 17:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 18:10 Zumba, alle niveauer Volcano 19:30 Gratis foredrag omkring træning (engelsk) med Jens Petersen Bach, professional atlet Business Konferencecenteret (Syd) 17:30** Vinsmagning (ca. 2 timer) Restaurant El Lago 20:30 Live musik: Silky Meadow Torvet 07:45* Mini triatlon (400 m svømning, 15,2 km cykel, 4,4 km løb) Cykelcenteret 08:20 16:30*** Udflugt: Sportsfiskeri og kystnær trolling Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Rancho Texas Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Lanzarote Golf, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Golftur til Costa Teguise, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Bustur til & fra Puerto del Carmen/Arrecife/Costa TeguiseReception 08:30 09:15 Taiji Qigong (introduktion) Laguna Aerobics

8 11:00 12:00* Tennisinstruktion, serve, blå/rød, voksne Tennisbane 11:00 13:00 Teen s Dance Project Laguna Aerobics 12:00 Dynamic Yoga, let øvede 5 a side 12:00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 14:00 Windsurf race, grøn Windsurfstation 14:00* Mini triatlon (400 m svømning, 15,2 km cykel, 4,4 km løb) Cykelcenteret 14:00 15:00 Øve til Børne & Gæsteshow: Play Time gruppe dans (3 12 år) Torvet 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Yoga, alle niveauer Dance Studio 15:00 Windsurf race, rød Windsurfstation 15:00 16:00* Tennisinstruktion, grøn Tennisbane 1 15:00 16:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (DK) 50 m South Pool 15:15 16:30* Intro til boksning, alle niveauer, min 16 år Stadion/Boksering 16:00* Fitball, alle niveauer Volcano 16:00 17:00* Tennisinstruktion, blå/rød, doubles tactics Tennisbane 1 16:00 17:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (DK) 50 m South Pool 16:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 17:00 Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Stadion 17:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 17:00 18:00* Open water svømning, blå, voksne Windsurfstation 17:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 18:00 Step, øvede Volcano 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 Rise & Shine, alle niveauer 5 a side 09:00 Fodbold, 5 10 år Stadion 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation 09:15 10:00 Taiji Qigong (opfølgning) Laguna Aerobics 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Reception 09:45 18:15*** Udflugt: César Manrique Reception 10:00 Bodycombat TM, alle niveauer 5 a side 10:00 SUP (Standup Paddle) Race Windsurfstation 10:00* Badmintonturnering, blå, børn Badmintonhal 10:00 10:45* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Styrketræning for piger, år Fitness 10:00 11:00* Tennisinstruktion, serve, grøn, voksne Tennisbane 1 10:00 12:00* Beachvolleyinstruktion & social turnering (min. 15 år) Beachvolleybane 10:00 13:00* Øve til Børne & Gæsteshow for for grupper og individuelle Torvet 10:00 17:00*** Udflugt: Vin, ost og traditioner Reception 10:30 Fodbold, år Stadion 10:30* Badmintonturnering, rød/grøn, børn Badmintonhal 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 Pilates, let øvede 5 a side 11:00 Kajak race, min. 14 år Windsurfstation 11:00 12:00* Styrketræning for drenge, år Fitness 18:30 Diplomoverrækkelse for sociale turneringer, m.fl. Torvet 20:00 Børne & Gæsteshow inkl. Beat the Green Team Torvet 22:30 Karaoke, alle alder CLS Arena 08:15 Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion 08:15 Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion 08:15 09:30* Open water svømning, voksne Windsurfstation 09:00 INSANITY TM, alle niveauer 5 a side 10:00* Body Pump TM, alle niveauer 5 a side 10:00 10:45* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Windsurfstation 11:15 AB Attack, alle niveauer 5 a side 11:30 12:00* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, børn 50 m South Pool 12:00 Hatha Yoga, begyndere 5 a side 13:00 13:30* Komplet begynder svømning, voksne Wellnesscenteret 13:50 15:30 Play Time: Skattejagt, 3 5 år Play Time 14:00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane 1

9 14:00 15:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Windsurfstation 14:00 17:00* 30 km MTB tur, blå, min. 15 år Cykelcenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 15:00 16:00* Windsurfinstruktion, rød, min. 15 år Windsurfstation 15:30 16:50 Play Time: Skattejagt, 6 12 år Play Time 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00 16:45 Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:00 17:00* SUP (Standup Paddle), år Windsurfstation 16:00 17:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 16:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 17:00 Ballet Fit, alle niveauer Volcano 17:00 18:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 17:10 Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 17:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 17:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 18:00* Tennisinstruktion, grøn, 7 15 år Tennisbane 1 18:00 Zumba, alle niveauer Volcano 17:00* Social Basketballturnering Basketballbanebane 20:30 Live musik: Craig Andrews Torvet 20:30 Live musik: Pablo Mesa (violinist) Restaurant El Lago VI TILBYDER: SPA: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra betaling opkræves): Fysioterapi/Sportsterapi Massage: Sport, afslapning, lymfedrænage, Hot stone, Shiatsumassage, fodreflexologi og after sun behandlinger Ansigtsbehandlinger, manicure, pedicure For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellnesscenterets informationsfolder eller kig forbi Wellnesscenterets reception. Club La Santa afholder årligt mere end 70 løb og eventuger. De internationale løb er éndags events som IRONMAN Lanzarote, IRONMAN 70.3 Lanzarote, Duatlon og Volcano Triathlon, men vi har også løb over flere dage som 4 Stage MTB Race og Cycling Trophy. Eventugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres eventuger i forskellige sportsgrene som triathlon, aerobic, badminton, tennis, cykling, svømning, yoga etc. Bemærk, at der på nogle events kun tales engelsk. Du kan få mere information omkring løb og eventuger i Eventkontoret eller i Sports Booking. Muligheder: Komplet voksen begynderkursus Stroke Correction Clinic Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. TRIATLON TRÆNINGS SESSIONER: Der er mulighed for at deltage i triathlonsessioner, hvor der arbejdes med svømmeteknik og ydeevne. Få yderligere information i Sports Booking TENNISUGE med Kim Lykke Lützhøft PARKINSON DANSEUGE INTERNATIONALE CYKELUGER

10

11 Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. For at låne sportsudstyr skal du bruge en token. En token er en lille plastikbrik, som du kan få udleveret i Sports Booking, ved at aflevere depositum i form af dit pas, kørekort eller officielt ID kort. Bemærk venligst, at du skal betale 20 euros hvis du mister din token. Sports Booking er stedet, hvor du skriver dig op til de forskellige aktiviteter. Det er også her du kan låne sportsudstyr ved indlevering af din token. Du kan låne ét stykke udstyr af gangen pr. token. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage. I Sports Booking kan du også: reservere baner til tennis, badminton, squash, bordtennis og padeltennis tilmelde dig instruktioner tilmelde dig turneringer og konkurrencer købe bolde, kort over øen, Club La Santa merchandise m.m. få informationer om alle Club La Santas eventuger og løb. Aldersgrænser Club La Santa forbeholder sig ret til at spørge om ID i tilfælde af tvivl om alder ved tilmelding til en event eller instruktioner GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til venstre i Sports Booking. Følgende ydelser tilbydes: Lufthavn transfers, informationsture, assistance i forhold til lokale myndigheder samt udflugter. Brochurer over udflugtsmuligheder kan rekvireres ved henvendelse i guideafdelingen. Bemærk venligst at udflugter altid skal bookes mindst 24 timer i forvejen. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset. : Baner samt cykler kan kun bookes én dag i forvejen. Instruktioner og timer kan bookes to dage før Morgenevents og turneringer kan bookes på alle tidspunkter Det er kun muligt at booke en bane pr. lejlighed pr. dag Du kan booke én instruktion om dagen indenfor den samme sportsgren Hvis du har booket dig på en time skal du komme mindst 5 minutter før timen starter, for at sikre din plads og forberede dit udstyr Du kan kun booke for de personer, der bor i din lejlighed 10 minutters reglen: Hvis du ikke møder op til tiden til din reservation, kan andre frit benytte banen eller udstyret De fleste personlige instruktioner varer én time. Du kan læse mere om personlige instruktioner under afsnittet personlig instruktion Det er ikke muligt at booke pr. telefon Grupper kan forudbestille faciliteter (baner etc.) før ankomst, men de kan ikke booke turneringer eller ugentlige instruktioner i Sports Booking. For at deltage i instruktioner eller turneringer skal gruppen booke som personlig instruktion. Gruppelederen kan få informationer og booke via Gruppeafdelingen, der ligger ved siden af Receptionen Time Share ejere (TSO) kan booke baner to dage i forvejen TSO er kan booke self surf to dage i forvejen TSO er kan booke cykler to dage i forvejen og for en hel dag ad gangen.

12

Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder

Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

(Adgang inden kl. 19:30) Tilkøb:

(Adgang inden kl. 19:30) Tilkøb: Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

DANSK 15/02/2013 21/02/2013

DANSK 15/02/2013 21/02/2013 DANSK 15/02/2013 21/02/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 27/07/2012-02/08/2012

DANSK 27/07/2012-02/08/2012 DANSK 27/07/2012-02/08/2012 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 14/02/2014 20/02/2014

DANSK 14/02/2014 20/02/2014 DANSK 14/02/2014 20/02/2014 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 21/06/2013 26/06/2013

DANSK 21/06/2013 26/06/2013 DANSK 21/06/2013 26/06/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 22/02/2013 28/02/2013

DANSK 22/02/2013 28/02/2013 DANSK 22/02/2013 28/02/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Uforglemmelige grupperejser i verdens største aktive ferieresort Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Der venter

Læs mere

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM.

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. PSYKIATRI I BEVÆGELSE, INSPIRATIONS & AKTIVITETSKURSUS CLUB LA SANTA 24.-31.05. 2013 22.05.13 Nedenstående 4 markeringer benyttes i det samlede kursusprogram. *// = Aktivitet

Læs mere

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM.

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. PSYKIATRI I BEVÆGELSE, INSPIRATION & AKTIVITETSKURSUS CLUB LA SANTA 17.-24.1. 2014 01.01.214 Nedenstående 5 markeringer benyttes i det samlede kursusprogram. *// = Aktivitet

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Uforglemmelige grupperejser i verdens største aktive ferieresort Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Der venter

Læs mere

29/07/2016-04/08/2016

29/07/2016-04/08/2016 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Forside. afbestilling. Prisliste. 1. November 2012-30. April 2013. www.clublasanta.dk

Forside. afbestilling. Prisliste. 1. November 2012-30. April 2013. www.clublasanta.dk Forside Værd at vide Ugeprogrammer Prisliste Events Forsikring/- afbestilling Oversigt Prisliste 1. November 2012-30. April 2013 www.clublasanta.dk Værd at vide Ugeprogrammer Prisliste Events Forsikring/-

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Studietur 2014 U Club La Santa Lanzarote Linda og Tove

Studietur 2014 U Club La Santa Lanzarote Linda og Tove Studietur 2014 U Club La Santa Lanzarote Linda og Tove Studietur til Club La Santa, 2u, 2016 Kontaktinformation til rejselærerne: Tove Røikjær: 60 22 26 82 Linda Holm Rasmussen: 26 96 35 68 Club La Santa,

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

Holdoversigt pr. 01-10-14

Holdoversigt pr. 01-10-14 Holdoversigt pr. 01-10-14 Nu med 110 hold om ugen pr. 1-1-15 Dag: Rum Hold Instruktør Mandag: 08.15-09.15 2 MBL Christina 09.00-09.55 1 Yoga Pernille 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.15-10.15

Læs mere

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Vil du ikke rejse alene?

Vil du ikke rejse alene? Turene er ikke kun for singler - men også for dig der rejser uden partner! & Event & Event & Event & Event & Event & Event & Event & singleture.dk Rejser for singler og alle andre der rejser uden partner

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 Dag Holdrum Hold Instruktør Mandag 08.15-09.15 2 Mave, baller, lår Christina 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.00-09.55 1 Yoga Pernille

Læs mere

Rejser for singler 2012/13

Rejser for singler 2012/13 Vil du ikke rejse alene? Rejser for singler 2012/13 Turene er ikke kun for singler, men også for dig, der rejser uden partner Vil du med en tur til Club La Santa på Lanzarote? Har du lyst til at kombinere

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 Dag Holdrum Hold Instruktør Kolonne1 Mandag 08.15-09.00 2 MBL 45 min Christina 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.00-09.55 1 Yoga Pernille

Læs mere

Aerobics & Dance Swingtime Aerobics & Dance Convention 10. 18. juni 2011 & 2. 10. september 2011

Aerobics & Dance Swingtime Aerobics & Dance Convention 10. 18. juni 2011 & 2. 10. september 2011 Aerobics & Dance Swingtime Aerobics & Dance Convention 10. 18. juni 2011 & 2. 10. september 2011 Dagligt tilbydes: 2-3 step timer 3-4 dansetimer (hip hop, streetdance, Ballroom Fitness, latin etc.) 2-3

Læs mere

Rejser for singler 2012

Rejser for singler 2012 Vil du ikke rejse alene? Rejser for singler 2012 Turene er ikke kun for singler, men også for dig, der rejser uden partner Vil du med en tur til Club La Santa på Lanzarote? Har du lyst til at kombinere

Læs mere

Vil du ikke rejse alene?

Vil du ikke rejse alene? Turene er ikke kun for singler - men også for dig der rejser uden partner! 014 & Event & Event & Event & Event & Event & Event & Event & singleture.dk Rejser for singler og alle andre, der rejser uden

Læs mere

HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE

HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE Deltagelse på HIK hold Talent og turnerings træning Sommer og Vinter deltagelse DTF Licens Deltag i flere turneringer Vær med i klubturnering Spil tennis

Læs mere

introduktion www.nintendo.dk

introduktion www.nintendo.dk introduktion www.nintendo.dk Velkommen til Wii Fit Vil du og din familie træne på en sjov, nem og varieret måde? Wii Fit til Wiikonsollen er en unik, underholdende og morsom måde at få dig og familien

Læs mere

Idræts- og motionskurser. Efterår 2012

Idræts- og motionskurser. Efterår 2012 Idræts- og motionskurser Efterår 2012 Redaktion Jane Have Andersen (ansvarshavende) Layout Michael ELkjær Iversen Foto Colourbox, John Thrane, Johnny Wichmann, Michelle Schubert med flere. 2 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Powerfull Running. Program:

Powerfull Running. Program: Powerfull Running Program: Dato: Mødested kl. 18:00 15. aug Dagnæs stadion 22. aug Caroline Lunden v/kunstmuseet. 29. aug Husodde Strand v/campingpladsen 5. sept Bygholm sø. v/campingpladsen Lovbyvej 19.

Læs mere

Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:

Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi: Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer

Læs mere

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 16.30 17.30 Krudtuglerne 16.00 17.00 2. kl. + 3. kl. 17.00 18.00 0. kl. + 1. kl. 17.30

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

Vil du ikke rejse alene?

Vil du ikke rejse alene? Turene er ikke kun for singler - men også for dig der rejser uden partner! 014 Event Event Event Event Event Event Event Event Event Event Event singleture.dk Rejser for singler og alle andre, der rejser

Læs mere

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.12.2014 110 HOLD pr. 1/1-15

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.12.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.12.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 Dag Holdrum Hold Instruktør Mandag 08.15-09.00 2 MBL 45 min Christina 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.00-09.55 1 Yoga Pernille 09.00-09.55

Læs mere

Rejser for singler og andre voksne, der rejser uden partner

Rejser for singler og andre voksne, der rejser uden partner 41 & 2015 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Event 2015 & 2016 Even Læs mere om Singleture - for dig der rejser

Læs mere

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,

Læs mere

Skal du med? Kontakt Thomas Brogaard el. Thorben Simonsen.

Skal du med? Kontakt Thomas Brogaard el. Thorben Simonsen. Job-banken gentager i 2015 igen succesen og inviterer til idræts- og kulturrejse til Club La Santa, Lanzarote. Turen er for dem der har deltaget i Job-bankens aktiviteter i løbet af året og vil blive afviklet

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Golfrejse til Lumine Golf & Spa Resort, Spanien med klubbens Elite hold. SUPER TILBUD!!! 8. - 15. April 2015!

Golfrejse til Lumine Golf & Spa Resort, Spanien med klubbens Elite hold. SUPER TILBUD!!! 8. - 15. April 2015! Kære alle medlemmer af Greve Golfklub. Golfrejse til Lumine Golf & Spa Resort, Spanien med klubbens Elite hold. SUPER TILBUD 8. - 15. April 2015 SIDSTE TILMELDINGSFRIST, DEN 20. FEBRUAR 2015 På vegne af

Læs mere

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36) Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst

Læs mere

Grundtræning. Hvad er grundtræning?

Grundtræning. Hvad er grundtræning? Grundtræning Hvad er grundtræning? Træning der går ud på at forbedre en persons fysiske tilstand (præstationsevne), fx: Konditionstræning Aerob (når der er ilt nok) Anaerob (når der ikke er ilt nok) Muskeltræning

Læs mere

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du evnen til at

Læs mere

Rejser for singler og andre voksne, der rejser uden partner

Rejser for singler og andre voksne, der rejser uden partner 041 & 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Event 2015 Læs mere om Singleture - for dig der rejser alene:

Læs mere

Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere

Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere Velkommen til Vintersæson 2011-2012 Indholdsfortegnelse: Bordtennis side 2 Præmiewhist side 2 Jundokan Karate side 3 Badminton side 4 Indefodbold side 4 Spinning side 5 Mix-Motionsvolley side 6 Gymnastik

Læs mere

Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence

Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Næste træningsophold 2011 uge 19, 23, 33 og 37 (Kontakt os hvis du har ønsker om andre datoer) For at få det lykkelige liv

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Sportscamp 5 Egmont. Højskolen i Hou 15.-17. april 2016. du er inviteret!

Sportscamp 5 Egmont. Højskolen i Hou 15.-17. april 2016. du er inviteret! Sportscamp 5 Egmont Højskolen i Hou 15.-17. april 2016 du er inviteret! Sportscamp Sportscamp er en weekend for dig, som er klar på at få sved på panden. Kom og bliv udfordret, få inspiration, energi,

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2011

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2011 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2011 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2011. Det er helt gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet

Læs mere

Gymnastikken klar igen!

Gymnastikken klar igen! Gymnastikken klar igen! Så er det ved at være tid til, at tage hul på en ny gymnastiksæson. Det har været vores mål at sammensætte programmet for den kommende sæson, så vi dækker alle aldersgrupper og

Læs mere

intelligent Guide Træn hårdt og Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

intelligent Guide Træn hårdt og Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Træn hårdt og intelligent Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træn hårdt og intelligent INDHOLD

Læs mere

TRÆN DIG SLANK. - Eller hva?????

TRÆN DIG SLANK. - Eller hva????? TRÆN DIG SLANK - Eller hva????? Dagens Program Vægttab Energiunderskud, træning, kost Træning Vægttab/ vægtøgning Hvorfor træne i forbindelse med vægttab? Kredsløb eller styrketræning Vægttab Overvægt

Læs mere

AKTIVITETER I JOBBANKEN EFTERÅRET 2014

AKTIVITETER I JOBBANKEN EFTERÅRET 2014 AKTIVITETER I JOBBANKEN EFTERÅRET 2014 AKTIVITETER I JOBBANKEN EFTERÅRET 2014 I denne folder kan du få overblik over, hvilke aktiviteter der udbydes i Jobbanken i København i efteråret 2014. Deltagelse

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

Aktiv weekend for singler på Comwell Sport 15.-17. juli 2016

Aktiv weekend for singler på Comwell Sport 15.-17. juli 2016 Har du lyst til en aktiv og social weekend sammen med andre singler? Har du lyst til at vandre, cykle, løbe i flot natur? Få god mad? Så læs videre her: Singleture.dk har i samarbejde med Comwell Sport

Læs mere

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk 2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende

Læs mere

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 INDHOLD Ugentlige idrætsaktiviteter Fitness i DGI-Byen Mandage 11-13 3 Svømning i DGI byen Tirsdage 11-13 4 Idræt i Kongens Have Onsdage 11-13 5 Yoga og afspænding Torsdage

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Kom i form med sjov motion

Kom i form med sjov motion Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner

Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der

Læs mere

Motion skal der til. En inspirerende uge om motion. Uge 30. Dato 24/7-30/7

Motion skal der til. En inspirerende uge om motion. Uge 30. Dato 24/7-30/7 2016 skal der til En inspirerende uge om motion Uge 30 Dato 24/7-30/7 Side 2 Side 11 MOTION SKAL DER TIL, uge 30 Et liv uden motion kan udvikle sig til at blive et liv fyldt med fysiske skavanker i stedet

Læs mere

Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden

Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden Nr. 5 Materiales navn - Hække til forhindringer Indeholder 5 bukke Spilleregler

Læs mere

Har du et eller flere overvægtige børn i alderen 8 13 år og er du interesseret i at ændre på den situation, er dette kurset, du har ventet på.

Har du et eller flere overvægtige børn i alderen 8 13 år og er du interesseret i at ændre på den situation, er dette kurset, du har ventet på. Familie, filosofi og outdoor (6. juli - 12. juli 2008) Familie Har du et eller flere overvægtige børn i alderen 8 13 år og er du interesseret i at ændre på den situation, er dette kurset, du har ventet

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Styrketræning Talentcenter Vest

Styrketræning Talentcenter Vest Styrketræning Talentcenter Vest Opvarmning på niveauer Natascha Winther Olsen Indholdsfortegnelse Indledning Hvad er et talent? Aldersrelateret træning Præpuberteten (Piger - 11 år, drenge - 12 år) Puberteten

Læs mere

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg.

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg. Program 2012/2013 Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet Senior Rytme Flad mave - stærk ryg Trampolin Motion for voksne Stimulastik Krudtugler Gymfit Bootcamp Gymfit Corebar

Læs mere

Mod nye ressourcer Aktiv ferieuge for tidligere kræftpatienter 29. april 6. maj 2011

Mod nye ressourcer Aktiv ferieuge for tidligere kræftpatienter 29. april 6. maj 2011 Mod nye ressourcer Aktiv ferieuge for tidligere kræftpatienter 29. april 6. maj 2011 Beskrivelse & målsætning Club La Santa har sammen med nogle af landets førende eksperter indenfor forskning i fysisk

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 INDHOLD Ugentlige idrætsaktiviteter Fitness i DGI-Byen Mandage 11-13 3 Svømning og infrarød sauna Tirsdage 11-13 4 Idræt i Kongens Have Onsdage 11-13 5 Yoga og afspænding

Læs mere

Som mer 2013. Maj, Juni Juli, August, September, Oktober. Prislisten Sommer 2013

Som mer 2013. Maj, Juni Juli, August, September, Oktober. Prislisten Sommer 2013 Som mer 2013 Maj, Juni Juli, ugust, September, Oktober Prislisten Sommer 2013 1. maj 2013 31. oktober 2013 Prisliste lub La Santa 1. maj 2013 31. oktober 2013 3+1 trin før du bestiller... 1. Gul, Grøn

Læs mere

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf). PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,

Læs mere

Foreningsundersøgelsen Fynslund Boldklub 2014

Foreningsundersøgelsen Fynslund Boldklub 2014 Foreningsundersøgelsen Fynslund Boldklub 214 Lone Olsen 1. Svarpersoner 2. Anbefalinger 3. Handling her og nu 4. Gennemgang af undersøgelsen Svarpersoner Antal 383 gennemført Relation til foreningen 62

Læs mere

Swingtime Aerobics, Fitness & Dance Convention. Gratis Juni-event. www.clublasanta.dk

Swingtime Aerobics, Fitness & Dance Convention. Gratis Juni-event. www.clublasanta.dk R Swingtime Aerobics, Fitness & Dance Convention Gratis Juni-event Den ultimative fitness oplevelse 5.-12. Juni og 28. August - 4. September 2015 www.clublasanta.dk 2 To uger med aerobic - den ene gratis!

Læs mere

De første 10 km Sådan kommer du i gang

De første 10 km Sådan kommer du i gang De første 10 km Sådan kommer du i gang Om SR Training Filosofien bag træningen er, at du ikke behøver at være atlet, for at blive trænet som en. Målet er klart - Den bedst mulige træning, for det bedst

Læs mere

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013.

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013. Tilmelding på hjemmesiden www.bgif.dk - Sæsonstart uge 36 Mandag 9.00-9.55 Powerhoop Workout Den gamle hula hop ring, som vi kender fra vores barndom, har nu fået indbygget vægt og er dermed blevet til

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Sclerosecamp. Inspirations og træningsrejse for mennesker med sclerose 4.-11. december 2015. Nyd en aktiv uge med andre scleroseramte deltagere

Sclerosecamp. Inspirations og træningsrejse for mennesker med sclerose 4.-11. december 2015. Nyd en aktiv uge med andre scleroseramte deltagere 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en aktiv uge med andre scleroseramte deltagere Sclerosecamp Inspirations og træningsrejse

Læs mere

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen.

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver vurderet på følgende parametre. Del 1: Objektive kriterier 1. Alder. 2. Konkurrence niveau. 3. Trænings niveau. 4. Fremmøde Del2: Subjektive

Læs mere

Holdtræning. Hvad er holdtræning?

Holdtræning. Hvad er holdtræning? Holdtræning Hvad er holdtræning? I Well-come fitness & spa tilbyder vi en bred pallette af spændende holdtræningstimer. Vi ønsker at have bredde i vores udbud for at flest mulige kan finde et hold som

Læs mere

Hel- og halvmarathontræning 2015

Hel- og halvmarathontræning 2015 Hel- og halvmarathontræning 2015 Vi kommer ind på følgende: Udholdenhedstræning - løbeøkonomi Styrketræning core- og stabilitetstræning Hvordan finder du dit nuværende konkurrencetempo Udregning af dine

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Guide HIIT OG HIRT. Få MAKSIMAL fedtforbrænding. sider. Opnå lynhurtige resultater. Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide HIIT OG HIRT. Få MAKSIMAL fedtforbrænding. sider. Opnå lynhurtige resultater. Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus HIIT OG HIRT 22 Få MAKSIMAL fedtforbrænding Opnå lynhurtige resultater sider Supertræning fra USA INDHOLD: Få maksimal fedtforbrænding

Læs mere

Guide: Kom i form med 80 er-træning

Guide: Kom i form med 80 er-træning Guide: Kom i form med 80 er-træning Nye populære træningsformer er dømt til at forsvinde igen. Af Line Felholt, 21. november 2012 03 Derfor går vi kold på hot træning 05 Guide: Træn som i 80'erne 05 Hacky

Læs mere

Løbeprogram udvid til 10 km

Løbeprogram udvid til 10 km eprogram udvid til 10 km Kan du allerede løbe 5 km, og vil du gerne udvide til 10 km, er dette løbeprogram lige for dig. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

www.odense.dk/idraetspark

www.odense.dk/idraetspark Du kan selv reservere plads på et aktivitetshold ved at benytte Online Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idraetspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i alle svømmehallernes

Læs mere

and the rest will follow...

and the rest will follow... and the rest will follow... FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme - intro Vil du træne, genoplades

Læs mere

22/12-2013 Navn: Se hotel og pris, samt aftale om depositum på efterfølgende sider.

22/12-2013 Navn: Se hotel og pris, samt aftale om depositum på efterfølgende sider. Klubnavn/virksomhed: KB Tennis Dato: 22/12-2013 Navn: Claus Møller Petersen Email: cmollerpetersen@hotmail.com Telefon: 23338502 Tilbud på træningslejr til Tyrkiet (18/04-14 til 25/04-14) Hermed fremsendes

Læs mere