ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI

Transkript

1 ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI ØKOLOGI

2 1. Forside 2. Indholdsfortegnelse 3. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer OVERSIGT 4. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 1:8 5. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 2:8 6. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 3:8 7. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 4:8 8. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 5:8 9. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 6:8 10. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 7:8 11. Vitaminer, Mineraler og sporstoffer oversigt 8:8 Vitaminer 12. Vitamin A 13. Vitamin B oversigt 14. Vitamin B1 Thiamin 15. Vitamin B2 Riboflavin 16. Vitamin B3 Niacin 17. Vitamin B5 Pantotensyre 18. Vitamin B6 Pyridoxin 19. Vitamin B7 Biotin, Vitamin H 20. Vitamin B9 Folinsyre, folacin, folat. 21. Vitamin B12 Cobalaminer 22. Vitamin C 23. Vitamin D 24. Vitamin E 25. Vitamin K 26. Cholin 27. Inositol 28. PABA Mineraler & Sporstoffer: 29. Calcium 30. Magnesium 31. Fosfor 32. Jern 33. Jod 34. Zink 35. Kobber 36. Mangan 37. Krom 38. Molybdæn 39. Kobolt 40. Vanadium 41. Selen 42. Silicium 43. Fluor 44. Kalium 45. Natrium 46. Bor Vitaminlignende stoffer 47. Oversigt Bioflavonoider Carotenoider, Beta-Caroten Coenzym Q10 Lecitin Glutathion Ginkgo Biloba

3 Orthomolekylær medicin Du kan bevare et godt helbred og behandle sygdomme ved at tilføre kroppen de råstoffer der mangler. De defineres som: Enzymer, Vitaminer, Mineraler (calcium, magnesium, fosfor, jern, jod, zink, kobber, mangan, krom molybdæn, selén, silicium, fluor, vanadium, kobolt, bor, kalium, natrium) Spormineraler (kun spor af mineraler) Uden mineraler er livet utænkelig. De indgår i utallige funktioner i organismen. Regulerer syre/base balancen Regulerer det osmotiske tryk (trykket udenfor og indenfor cellen) Opbygger kroppens fedt- og proteinstoffer Vedligeholder nervesystemet Vedligeholder musklerne Stofskifteregulerende gennem enzymer Bygger knogler og tænder op Regulerer hormonbalancen

4 A Slimhinder, immunforsvar, øjne, hud, hår og negle. Beskytter mod forurening, og huden mod solens UV stråler. Zink er nødvendig for udnyttelse. Antioxidant. Solskinsvitaminet. Sarte slimhinder, betændelser, tør hud, tørt hår, eksem, bumser, forgiftninger, immunforsvar. Fiskelever, æggeblomme, mælkefedt, gulerod, broccoli, spinat, rød peber, persille, tomat, majs, melon. B 1,2,3,5,6, 8, 9,12 B vitaminer dækker over en gruppe vandopløselige vitaminer, der har forskellig struktur og funktion, men som er kendetegnet ved at være til stede i de samme fødevarer. Vitamin B er altså ikke bare et enkelt vitamin, men en hel gruppe af vitaminer. Fungere som hjælpestoffer i stofskiftet, og dit behov for B-vitaminer afhænger derfor af, hvor højt dit stofskifte er. Der findes mange B-vitaminer, og de fleste har flere navne. Fuldkorn, havregrød, grøntsager, frugter, nødder, bønner, brune ris, hvidløg, kød, ølgær. B1 Nervesystemet, immunsystemet og kulhydratomsætning, antioxidant, betydning for saltsyre produktion, peristaltik samt lever og bugspytkirtel funktion. Prikkende fornemmelse i hænder og fødder, vedvarende kvalme, dårlig appetit, fordøjelsesproblemer, muskelsvaghed, træthed, irritation, nedsat hukommelse, dårlig hjertemuskelfunktion, blodsukkerproblemer, nervesystems forstyrrelser, energimangel, uregelmæssig puls, åndenød og trykken for brystet. B2 Cellerespirationen, proteinsyntesen, omsætningen af kulhydrater og fedtstoffer, hindrer overproduktion af skadelige eikosanoider som nogle prostaglandiner og leukotriener, antioxidant virkning, indgår i produktion af stoffer som noradrenalin, serotonin, histamin og niacin Gravide, ammende og folk med dårlige levevaner, efter fysisk og psykisk stress, anæmi., sukkersyge, hjerterytmeforstyrrelser, Tropesygdommen beri-beri, alkoholikere. B1, Tiamin beskytter mod metaboliske forstyrrelser forårsaget af alkohol. Revner og sår i mundvigene, udvendige sprækker i mundvigene, irritation af øjets bindehinde, skøre fingernegle, træthed., hårtab. Gær, ølgær, fuldkornsprodukter, hvedekim, ærter, bønner, nødder, mælk, æg, rødkål og blåbær. Optagelsen er betinget af folinsyre. Indmad som lever og nyrer, mandler, hvedekim, ølgær, melassegær, myseost, ost, æg, grønne blade, grønkål, broccoli, ærter og bønner, bønnespirer, hvedespirer, fuldkornsprodukter og nødder. The, kaffe, alkohol, konserveringsmidler, kogning og hæmmer udnyttelsen.

5 B3 Vigtig for kulhydrat-, fedt- og proteinomsætningen, kan få blodkarrene til at udvide sig, nedsætter blodets fedt og kolesterolindhold, beskytter nervesystem, forhindrer mangelsygdommen pellagra, fremmer saltsyre produktionen i mavesækken B5 Fedt-, protein- og kulhydratomsætningen, beskytter nervesystemet, vigtig i dannelsen af neurotransmitterstoffer, betydning for binyrernes funktion, udbedrer skader i hud og slimhinder, vigtig i antistofproduktionen, vitaminet er en antioxidant. B6 Vigtigt for protein-, fedt- og kulhydratomsætningen, indgår i 60 enzymers funktion, immunforsvaret, mangel fører til nedsat produktion af T-celler, T- hjælperceller og antistoffer, antioxidant virkning, beskytter mod aminosyren, homocystein, der ødelægger blodkarrene, dannelsen af mavesyre, beskytter nerveceller og indgår i dannelsen af neurotransmitterstoffer, vigtigt for optagelsen af zink, magnesium, B12 og selen. B8 Omsætning af kulhydrat, fedt, og protein, afbalancere blodsukkerbalancen ved at omsætte aminosyrer til glykogen i passende tempo, medvirker i antistofproduktion, omdannelsen af tryptofan til B3- vitamin, håret.. Kaldes også Biotin. Søvnbesvær, irritabilitet, depression, skinnebenssår, udslæt, sårdannelser, nervøsitet, hovedpine, appetitløshed, skader på slimhinder, diarre kan være indikationer på mangel, alvorlig mangel menes at være årsag til sygdommen pellagra. (Viser sig ved eksem), alkoholisme til at forebygge psykiske forstyrrelse, kolesterol-sænkende, migræne, betændelser i bronkier, lunger, hals, bihule og mellemøre. Psykisk og fysisk stress, kroniske lidelser, ved kortisonbehandling, kvalme, PMS problemer op til menstruation, hudproblemer. Fysisk og psykisk stress, kemoterapi, barnløshed, immunsvækkelse, hjertepatienter med forkalkningstendens, væskeansamlinger i ankler og fingre, PMS problemer, alkoholikere, magnesium og zink mangel, blodsukkerproblemer og sukkersyge, nervebetændelse Eksemlignende symptomer, skæl, forøget afsondring fra talgkirtlerne., hårtab, træthed og muskelsmerter. Gær, hvedeklid, kød, kartofler, fisk, fjerkræ, mælk, bælgvækster, fuldkornsprodukter. The, kaffe, alkohol, konserveringsmidler, kogning og forarbejdning hæmmer B3 udnyttelsen Ølgær, nødder, hvedespirer, avocado, lever og æggeblommer, sojabønner. Ris, bælgfrugter, fuldkorn og friske grønne grønsager. The, kaffe, alkohol, kogning og forarbejdning hæmmer udnyttelsen. Ølgær, grøntsager, bananer, kartofler, æggeblomme, fuldkornsprodukter, kød, lever og nyre, mælk, ødelægges af opvarmning, langvarig konservering, dybfrysning og lys. Æg, kød, lever, ost og mælk, tørrede sojabønner, ølgær, frugter, grønkål, jordnødder, hvedeklid, kornprodukter, lever og nyrer,. Rå æggehvide og friturestegte fødevarer hæmmer udnyttelsen

6 B9 Proteinomsætning, bloddannelsesprocessen, bevare hjernefunktionerne, nødvendig for celledannelsen og udvikling af fostret, medvirker i dannelsen af serotonin og noradrenalin, og produktion af mavesyre B12 Omsætning af protein, kulhydrat og fedtstoffer, enzymprocesser både i nervesystemet og immunsystemet, bloddannelsesprocessen, afgifter giftige stoffer i tobakken (cyanider), bevarer folinsyre i cellerne C Dannelse af kollagen der holder bindevæv sammen, infektioner, kræft, forbedrer jernoptagelse, fedtforbrænding og afgiftning, gavner kredsløbet. Antioxidant. Gravide og kvinder der planlægger graviditet. Mangler forårsager fosterskader og misdannelser af nervesystemet som rygmarvsbrok, hjertesygdomme, fordøjelseskanalen, celleforandringer i livmoderhalsen, mentale forstyrrelser, alkoholisme, efter antibiotikakur, urinsurgigt og anden gigt, tandkødet. Perniciøs anæmi, mavens slimhinde som mavesår og mavekatar, forhøjet stofskifte, træthed, depression og psykiske lidelser, dårlig leverfunktion. Øget behov ved Stress, sukkertrang, misbrug, antibiotika og p-piller, blødende tandkød, kroniske infektioner, bumser, overvægt, jernmangel, forgiftninger, blå mærker Ølgær, sojamel, lever, nødder, mung bønner samt spinat, hvide bønner, hyben, abrikoser, græskarkerner, avocados, hvedekim, broccoli, rosenkål. Æg, kød, lever, ost og mælk. Hyben, rød peberfrugt, kiwi, citrusfrugter, solbær, andre bær, persille, broccoli, kål, nye kartofler, friske frugt og grøntsager D Nødvendig for kalkoptagelse og immunforsvar, kræft, ledsmerter, leddegigt, sclerose, inflammatoriske tarmsygdomme, svage nerver, vinterdepression Knogler, tænder, immunforsvar, forebygger kræft, forkølelse, influenza. Muskel og ledsmerter, natarbejde og vinterhalvår. Dannes fra kolesterol og sollys. Begrænsede depoter, i fisk, æg, kød og mælk, meget i levertran

7 E Kvindevitamin til dannelse af kønshormoner. Gavner hjerte og kredsløb især med selén, styrker immunforsvar, mod alzheimers og demens. Antioxidant. Hormonelle problemer ved PMS, nedsat fertilitet, overgangsalder, pleje af kredsløb. Forebygger blodpropper og aldringsprocesser, rynker, blodfor-tyndende, hjertekredsløbssygdomme. Koldpressede planteolier, hvedekimsolie, mandler, avocado, frø, kerne, nødder, fuldkorn, fede mælkeprodukter, æg broccoli, kål, fede fisk K Koagulation, afgørende for blodets størkningsevne. Vigtig for knogler og vitalitet. Let til blå mærker, næseblod, størkning af blod, kraftige langvarige mens.blødning, dårlig tarmflora og leverbelastning pga. antibiotika Dannes af bakterier i sund tarmflora, grønne grøntsager, spinat, grønkål, broccoli, salat, Tarmflora kan styrkes med mælkesyrebakterier Cholin En del af lecitin, deltager i omdannelsen af fedtstof, herunder nedbrydning af kolesterol, medvirker til at transportere fedtstoffer rundt i kroppen, holder kolesterolet flydende og er på den måde med til at forebygge mod åreforkalkning og blodpropsdannelse, vigtig for dannelsen af fosforlipider i blodet, indgår i nerveskeders myelin og acetylcholin som er en neurotransmitterstof. Vigtig ved blodtryksforhøjelser, kredsløbsproblemer, epilepsi, stær i øjnene, galdesten, nyreskader, nyrebetændelse, muskelsvækkelse, hormonal ubalance, dårlig hukommelse og talevanskeligheder. Sojabønner, lecitin, æggeblomme, lever, jordnødder, kød og bælgvækster. Inosotiol Betydning ikke nok kendt, beroligende effekt, angst og visse søvnforstyrrelser, rolle ved omdannelsen af fedtstof, sænker blodets kolesterolindhold og holder det flydende, nødvendigt for dannelsen af lecitin i leveren, betydning for hårvækst, vigtig for sæddannelsen. Kolesterolproblemer, psykisk ubalance, hår og hud problemer og sukkersyge. Melon, fersken, vindruer, ølgær, fuldkornsprodukter, løg, ærter, bønner, lecitingranulat, nødder, kød og æg. Ødelægges af koffein PABA Vækst af hud og hår, i solcreme., beskytter huden imod ultraviolette stråler, stimulerer stofskiftet, stimulerer produktionen af B5- vitamin. Ved tidlig gråt hår. Speciel bindevævssygdom, sklerodermi, har god resultat ved kraftig indtagelse af PABA, hudlidelser som dermatitis herpetiformis og hvide pletter har også haft succes med PABA tilskud, solbadere. Fuldkornsprodukter, mælk, æg, lever, hvedekim og ølgær.

8 Calcium Opbygning af knogler og tænder sammen med D og magnesium. Blodtryk, nervesystem, muskler, vægtregulering, effekten forbedres af motion Stress, sukkertrang, knogler, tænder, graviditet, mens.smerter, uro, nervøsitet, højt blodtryk, søvnløshed, kramper Hårdt vand, mælkeprodukter, korn, frø, sesam- og solsikkefrø, mandler, nødder, grønne grøntsager, bønner, brændenælde. Optagelse kræver tilstrækkelig mavesyre. Magnesium Opbygning af knogler. Beroligende og muskelafslappende med kalk, aktiverer østrogen og regulerer hormondannelsen. Gavner hjertet, modvirker forhøjet blodtryk. Stress, misbrug, sukkertrang. Styrker knogler, hormonelle gener, mens.smerter, forstoppelse, astma, muskelkramper, søvnløshed, forhøjet blodtryk. Havregrød, fuldkorn, græskarkerner, valnødder, andre nødder, mandler, brune ris, soya, broccoli, alle grøntsager, avocado, frugt, vand. Kalium Regulerer væskebalance med natrium, normal muskel og nervefunktion, hjerterytme og syrebasebalancen. Syreophobning, anspændte muskler, væskeansamlinger, forhøjet blodtryk. I forbindelse med vanddrivende medicin, afføringsmidler og kortison. Begræns salt. Tang. Bønner, hyben, æbler, bananer, avocado, tørret abrikos, kartofler, andre grøntsager, frugt, bær, cacao, mælkebøtteblade, æblecidereddike. Jern Indgår i røde blodlegemers hæmoglobin, vigtig for ilttransport og energiomsætning, uorganiske tilskud frarådes. De optages dårligt og kan give bivirkninger. Bleghed, træthed, nedsat resistens, blodmangel, menstruation, graviditet, meget kaffe, alkohol, vegetarmad. Optagelse kræver mavesyre og c-vitamin. Kød, frø, kerner, abrikoser, persille, rosiner, kål, rødbede, nødder, brændenælde, jern fra kød (hæmjern), optages bedre end jern fra planter.

9 Zink Indgår i over 180 enzymprocesser. Vigtig for immunforsvar, hud, hår, humør, fertilitet, indlæringsevne, graviditet, beskytter mod tungmetaller, kræft. Antioxidant. Sukkertrang, misbrug, nedsat modstandskraft, eksem og andre hudlidelser, dårlig heling, gravide og ammende, dårlig fertilitet og sædkvalitet, fødselsdepression. Hvedekim, sesamfrø, andre frø, græskarkerner og andre kerner, lever, hummer, østers, svampe, kød, brune ris, mælk, grøntsager, frugt, bær og aloe vera. Krom Stabiliserer blodsukker, og vigtig for insulinproduktion. Styrker immunforsvar, vigtig for øjnenes tilstand, for sædceller og fostervækst. Lavt og svingende blodsukker med træthed, koncentrationsbesvær, nedsat modstandskraft, trang til søde sager og stimulanser, overvægt, diabetes 2, overvægt. Cacao, tørret abrikos, brændenælde, frø, bønner, nødder, mandler, ananas, lever, kød, fisk, rejer, fuldkorn, sort peber, karse, jordskok, broccoli, havsalt, rørsukker. Selén Styrker immunforsvaret, forebygger kræft, kredsløbslidelser, regulerer blodsukker, og bremser aldring, afgiftning, antioxidant der især arbejder med e-vitamin. Kræftforebyggelse, styrker modstandskraften overfor virus, bakterier, svampe og giftstoffer, gavner hjerte, kredsløb og blodsukker, modvirker degenerative processer. Især paranødder, fisk, skaldyr, æg, bønner, lever, kød, champignon, frø, avocado, nødder, mandler, fuldkorn, hvidløg, mindre i grøntsager og frugt. Silicium Skønhedsmineral, kaldes også kisel, findes i væv med stærk struktur som tænder, brusk, knogler, bindevæv, lunger, negle, nødvendig ved modstandskraft og sårheling. Typisk ved problemer med hud, bindevæv, hår og negle. Sarte slimhinder, isæt i luftveje og ved sårdannelse i mavetarm systemet. Sarte karvægge, knogleproblemer og slidgigt, Især agerpadderokke, brændenælde, mælkebøtte, brune ris, dadler, havre, byg og andre kornprodukter, bønner, nødder, mandler, bananer og krydderurter.

10 Fosfor Betydning for kroppens energibeholdning Vigtig for dannelsen af knogler og tænder Frugt og grønt, nødder, bønner, hvede, ris og græskarkerner, mælk, hele korn, nødder, æg, kød, sodavand, færdigretter, græskarkerner og sesamfrø. Jod Jod indgår i stofskiftehormonerne. Ved radioaktivitet beskytter jod mod optagelse. Jodmangel giver en dårlig funktion af skjoldbruskkirtlen, struma (opsvulmet skjoldbruskkirtel), dværgvækst og nedsatte åndsevner, vægtstigning, træthed Fisk, havalger, skaldyr, tang og mejeriprodukter er primære kilder. Æg, kød og løg Kobber Er vigtigt ved blod- og knogledannelse. Mod Hæmorider. Kobber gør oplagret jern tilstrækkelig for produktion af blodlegemer. Det er vigtigt for hudens og hårets pigmentering. Kobber deltager i produktionen af farvestoffet melanin. Indgår i omsætningen af flere hormonstoffer, nødvendigt for protein-omsætningen, betydning for dannelse af elastin i bindevævet. Kobber er særlig vigtig for udviklingen af fostre og nyfødte. Mælk og modermælk er kobberfattigt. Betydning for nerveimpulsoverføringen i hjernen. Problemer med pigmentering i hud og hår. Ved tidlig hårtab, hovedpine ved infektioner.ved overskud af zink. (Zink og kobber er antagonister), P-pille brugere., kroniske betændelsestilstande., Slidgigt og smerter, Artritis kan behandles med kobberkomplex præparater, stress. Bælgvækster, tørrede bønner, sojabønner, nødder, kød, rosiner, abrikoser, hyben, blommer, avocado, paranødder, kakao, lever og skaldyr, i vandet fra vandhanen er der meget kobber, især vand der har "stået" i rørene. Mangan Betydning ved meget alkoholindtagelse, langsom knogledannelse, degeneration af bruskskiver, rygproblemer og ømme led, skizofreni, epilepsi, sukkersyge, blodsukkerproblemer, hjertesygdomme, struma. Optagelse hæmmes af zink, jern, fosfor, calcium og kobolt. Essentiel i mange enzymprocesser relateret til kulhydrat-, protein- og fedtstofskiftet, vigtig rolle i bugspytkirtlens regulering af sukkerbalancen, basedannende mineral. Mangan findes i meget i forskellig mad. Især i bananer, hvedeklid, fuldkornsprodukter, brune ris, havregryn, æg, grønne grønsager, avocado, bælgvækster, nødder og mandler. Bor Betydning for hjernefunktionen, knoglerne Knogletabet er mindre med tilskud, træthed, mangel på D vit. øger behovet for bor Al mad fra planteriget indeholder Bor

11 Molybdæn Indgår i forskellige enzymer relateret til fedtstofskiftet og omsætning af urinsyre, betydning for lever- og nyrefunktionen, betydning for kroppens evne til at optage kobber og jern, indgår i opbygning af B12-vitamin. Betydning ved tarmsygdomme, kobberforgiftning, impotens hos ældre, appetitløshed, cancer i spiserør, urinsyreproblemer. Fuldkornsprodukter, frø, bælgfrugter, gule ærter, linser, rød peberfrugt, hvidløg og lever. Vanadium Betydning for fedt- og kolesterolomsætningen Fedt- og kolesterolomsætningen Grøntsager og fisk. Natrium Opretholdelse af væskebalance og blodtryk. 9 gram salt binder vi 1 kg vand. Væsken bindes oftest af salt, men det kan også skyldes overfølsomhed og svampeproblemer. Ved stress øges binyrernes funktion, hvorved hormonet aldosteron absorberer natrium og smider kalium ud. Her kan musklerne være hårde pga. kaliummangel, og der kan forekomme hovedpine. Voldsom varmepåvirkning med hurtig puls, blodtryksfald, muskelkramper. Brug himalayasalt der indeholder spormineraler Kobolt Indgår i forskellige enzymprocesser, omdannelse af homocystein (en rolle i forkalkningsprocesser),vigtigt i dannelsen af folat, vigtig bestanddel af vitamin B12, nødvendig for hæmoglobinopbygningen, B12-mangel giver blodmangel (perniciøs anæmi) og alvorlige nerveskader. Blodtryk og struma Kød (lever) og andre animalske fødemidler, hvide og brune bønner, torsk, fisk, løg, nødder og persille. Fluor Det er ikke bevist det er et livsvigtigt spormineral. Kan give forgiftningsskader. Forebyggende mod huller i tænderne og ved benskørhed. Det er omstridt om du virkelig har brug for det til dine tænder, da der er en lille mikro forskel på om det er skidt eller godt. Mange børster tænder fint uden fluor.

12 Dosis: mcg. Gravide og ammende mcg. Fedtopløseligt, optages sammen med fedt A Slimhinder, immunforsvar, øjne, hud, hår og negle. Beskytter mod forurening, og huden mod solens UV stråler. Zink er nødvendig for udnyttelse. Antioxidant. Sarte slimhinder, betændelser, tør hud, tørt hår, eksem, bumser, forgiftninger, immunforsvar. Fiskelever, æggeblomme, mælkefedt, gulerod, broccoli, spinat, rød peber, persille, tomat, majs, melon, byggræs, bipollen Bipollen

13 Dosis: B-vitaminer tages samlet, vandopløseligt, overskud ryger ud med urin. Afhænger af det enkelte B-vitamin Bloddannelse, mavesyreproduktion, fordøjelse, stofskifte, nervesystem, energiomsætning, væskebalance, hormonsystem, hud, hår. Alle B arbejder sammen. Stress, sukkertrang, blodmangel, bleghed, træthed, nedsat appetit, forstoppelse, ødemer, søvnløshed, muskel uro, hud, hår og negle Fuldkorn, havregrød, grøntsager, frugter, nødder, bønner, brune ris, hvidløg, kød, ølgær, byggræs, bipollen B1,2,3,5, 68, 9,12

14 Dosis: mg B1 Nervesystemet, immunsystemet og kulhydratomsætning, antioxidant, betydning for saltsyre produktion, peristaltik samt lever og bugspytkirtel funktion. Prikkende fornemmelse i hænder og fødder, vedvarende kvalme, dårlig appetit, fordøjelsesproblemer, muskelsvaghed, træthed, irritation, nedsat hukommelse, dårlig hjertemuskelfunktion, blodsukkerproblemer, nervesystems forstyrrelser, energimangel, uregelmæssig puls, åndenød og trykken for brystet. Gravide, ammende og folk med dårlige levevaner, efter fysisk og psykisk stress, anæmi., sukkersyge, hjerterytmeforstyrrelser, Tropesygdommen beri-beri, alkoholikere. B1, Tiamin beskytter mod metaboliske forstyrrelser forårsaget af alkohol. Gær, ølgær, fuldkornsprodukter, hvedekim, ærter, bønner, nødder, mælk, æg, rødkål og blåbær. Optagelsen er betinget af folinsyre, bipollen

15 Dosis: 10 mg mg B2 Cellerespirationen, proteinsyntesen, omsætningen af kulhydrater og fedtstoffer, hindrer overproduktion af skadelige eikosanoider som nogle prostaglandiner og leukotriener, antioxidant virkning, indgår i produktion af stoffer som noradrenalin, serotonin, histamin og niacin Revner og sår i mundvigene, udvendige sprækker i mundvigene, irritation af øjets bindehinde, skøre fingernegle, træthed., hårtab. Indmad som lever og nyrer, mandler, hvedekim, ølgær, melassegær, myseost, ost, æg, grønne blade, grønkål, broccoli, ærter og bønner, bønnespirer, hvedespirer, fuldkornsprodukter og nødder. The, kaffe, alkohol, hvedegræs, bipollen. Konserveringsmidler og kogning hæmmer udnyttelsen.

16 Dosis: mg B3 Vigtig for kulhydrat-, fedtog proteinomsætningen, kan få blodkarrene til at udvide sig, nedsætter blodets fedt og kolesterolindhold, beskytter nervesystem, forhindrer mangelsygdommen pellagra, fremmer saltsyre produktionen i mavesækken Søvnbesvær, irritabilitet, depression, skinnebenssår, udslæt, sårdannelser, nervøsitet, hovedpine, appetitløshed, skader på slimhinder, diarre kan være indikationer på mangel, alvorlig mangel menes at være årsag til sygdommen pellagra. (Viser sig ved eksem), alkoholisme til at forebygge psykiske forstyrrelse, kolesterol-sænkende, migræne, betændelser i bronkier, lunger, hals, bihule og mellemøre. Gær, hvedeklid, kød, kartofler, fisk, fjerkræ, mælk, bælgvækster, fuldkornsprodukter. The, kaffe, alkohol, æg, konserveringsmidler, kogning og forarbejdning hæmmer B3 udnyttelsen, hvedegræs, bipollen

17 Dosis: mg B5 Fedt-, protein- og kulhydratomsætningen, beskytter nervesystemet, vigtig i dannelsen af neurotransmitter stoffer, betydning for binyrernes funktion, udbedrer skader i hud og slimhinder, vigtig i antistofproduktionen, antioxidant. Psykisk og fysisk stress, kroniske lidelser, ved kortisonbehandling, kvalme, PMS problemer op til menstruation, hudproblemer. Ølgær, nødder, hvedespirer, avocado, lever og æggeblommer, sojabønner. Ris, bælgfrugter, fuldkorn og friske grønne grønsager. The, kaffe, alkohol, kogning og forarbejdning hæmmer udnyttelsen.

18 Dosis: mg B6 Vigtigt for protein-, fedt- og kulhydratomsætningen, indgår i 60 enzymers funktion, immunforsvaret, mangel fører til nedsat produktion af T-celler, T- hjælperceller og antistoffer, antioxidant virkning, beskytter mod aminosyren, homocystein, der ødelægger blodkarrene, dannelsen af mavesyre, beskytter nerveceller og indgår i dannelsen af neurotransmitterstoffer, vigtigt for optagelsen af zink, magnesium, B12, selen. Fysisk og psykisk stress, kemoterapi, barnløshed, immunsvækkelse, hjertepatienter med forkalkningstendens, væskeansamlinger i ankler og fingre, PMS problemer, alkoholikere, magnesium og zink mangel, blodsukkerproblemer og sukkersyge, nervebetændelse Ølgær, grøntsager, bananer, kartofler, æggeblomme, fuldkornsprodukter, kød, lever og nyre, mælk, ødelægges af opvarmning, langvarig konservering, dybfrysning og lys. Hvedegræs, bipollen

19 Dosis: mcg B7 Biotin. Omsætning af kulhydrat, fedt, og protein, afbalancere blodsukkerbalancen ved at omsætte aminosyrer til glykogen i passende tempo, medvirker i antistofproduktion, omdannelsen af tryptofan til B3-vitamin, håret. Eksemlignende symptomer, skæl, forøget afsondring fra talgkirtlerne., hårtab, træthed og muskelsmerter. Æg, kød, lever, ost og mælk, tørrede sojabønner, ølgær, frugter, grønkål, jordnødder, hvedeklid, kornprodukter, lever og nyrer,. Rå æggehvide og friturestegte fødevarer hæmmer udnyttelsen, byggræs, hvedegræs

20 Dosis: mcg B9 Kaldet Folinsyre. Proteinomsætning, bloddannelsesprocessen, bevare hjernefunktionerne, nødvendig for celledannelsen og udvikling af fostret, medvirker i dannelsen af serotonin og noradrenalin, og produktion af mavesyre Gravide og kvinder der planlægger graviditet. Mangler forårsager fosterskader og misdannelser af nervesystemet som rygmarvsbrok, hjertesygdomme, fordøjelseskanalen, celleforandringer i livmoderhalsen, mentale forstyrrelser, alkoholisme, efter antibiotikakur, urinsurgigt og anden gigt, tandkødet. Ølgær, sojamel, lever, nødder, mung bønner samt spinat, hvide bønner, hyben, abrikoser, græskarkerner, avocados, hvedekim, broccoli, rosenkål, byggræs, hvedegræs

21 Dosis: mcg Det gør det : Derfor skal du have det: He r findes det : B12 Omsætning af protein, kulhydrat og fedtstoffer, enzymprocesser både i nervesystemet og immunsystemet, bloddannelsesprocessen, afgifter giftige stoffer i tobakken (cyanider), bevarer folinsyre i cellerne Perniciøs anæmi, mavens slimhinde som mavesår og mavekatar, forhøjet stofskifte, træthed, depression og psykiske lidelser, dårlig leverfunktion. Æg, kød, lever, ost og mælk. Hvedegræs, bipollen

22 Dosis: mg. Brug syreneutralt Na-ascorbat pulver. Trap langsomt op til tynd mave, trap lidt ned. Vandopl. C Dannelse af kollagen der holder bindevæv sammen, infektioner, kræft, forbedrer jernoptagelse, fedtforbrænding og afgiftning, gavner kredsløbet. Antioxidant. Øget behov ved Stress, sukkertrang, misbrug, antibiotika og p-piller, blødende tandkød, kroniske infektioner, bumser, overvægt, jernmangel, forgiftninger, blå mærker Hyben, grøn/rød peberfrugt, kiwi, citrusfrugter, solbær, andre bær, persille, broccoli, kål, nye kartofler, friske frugt og grøntsager, bipollen, byggræs, hvedegræs

23 Dosis: mcg. Gravide og ammende min 50 mg. Fedtopløseligt. Bio-D 2000 IU el. D-Pearls. D Nødvendig for kalkoptagelse og immunforsvar, kræft, ledsmerter, leddegigt, sclerose, inflammatoriske tarmsygdomme, svage nerver, vinterdepression. Forebygger astma hos den ufødte. Knogler, tænder, immunforsvar, forebygger kræft, forkølelse, influenza. Muskel og ledsmerter, natarbejde og vinterhalvår. Dannes fra kolesterol og sollys. Begrænsede depoter, i fisk, æg, kød og mælk, meget i levertran Hampefrø

24 Dosis: mg. Obs. hvis du tager blodfortyndende medicin. E Kvindevitamin til dannelse af kønshormoner. Gavner hjerte og kredsløb især med selén, styrker immunforsvar, mod alzheimers og demens. Antioxidant. Hormonelle problemer ved PMS, nedsat fertilitet, overgangsalder, pleje af kredsløb. Forebygger blodpropper og aldringsprocesser, rynker, blodfor-tyndende, hjertekredsløbssygdomme. Koldpressede planteolier, fede fisk, hvedekimsolie, mandler, avocado, frø, kerne, nødder, rosenkål, fuldkorn, fede mælkeprodukter, æg broccoli, kål, byggræs, hvedegræs

25 Dosis: mcg. Må ikke gives sammen med blodfortyndende Medicin som f.eks. Marevan. K Koagulation, afgørende for blodets størkningsevne. Vigtig for knogler og vitalitet. Let til blå mærker, næseblod, størkning af blod, kraftige langvarige mens.blødning, dårlig tarmflora og leverbelastning pga. antibiotika Dannes af bakterier i sund tarmflora, byggræs, grønne grøntsager, spinat, frugt, grønkål, broccoli, salat, bær. Tarmflora kan styrkes med mælkesyrebakterier. hvedegræs

26 Dosis: ½-1 g Cholin En del af lecitin, deltager i omdannelsen af fedtstof, herunder nedbrydning af kolesterol, medvirker til at transportere fedtstoffer rundt i kroppen, holder kolesterolet flydende og er på den måde med til at forebygge mod åreforkalkning og blodpropsdannelse, vigtig for dannelsen af fosforlipider i blodet, indgår i nerveskeders myelin og acetylcholin som er en neurotransmitterstof. Vigtig ved blodtryksforhøjelser, kredsløbsproblemer, epilepsi, stær i øjnene, galdesten, nyreskader, nyrebetændelse, muskelsvækkelse, hormonal ubalance, dårlig hukommelse og talevanskeligheder. Sojabønner, lecitin, æggeblomme, lever, jordnødder, kød, bælgvækster, solsikkelecitin Solsikke Lecitin Lecitin

27 Dosis: ½-1 g Inosotiol Betydning ikke nok kendt, beroligende effekt, angst og visse søvnforstyrrelser, rolle ved omdannelsen af fedtstof, sænker blodets kolesterolindhold og holder det flydende, nødvendigt for dannelsen af lecitin i leveren, betydning for hårvækst, vigtig for sæddannelsen. Kolesterolproblemer, psykisk ubalance, hår og hud problemer og sukkersyge. Melon, fersken, vindruer, ølgær, fuldkornsprodukter, løg, ærter, bønner, lecitingranulat, nødder, kød og æg. Ødelægges af koffein Solsikke Lecitin Lecitin

28 Dosis: ½-1 g PABA Vækst af hud og hår, i solcreme., beskytter huden imod ultraviolette stråler, stimulerer stofskiftet, stimulerer produktionen af B5-vitamin. Ved tidlig gråt hår. Speciel bindevævssygdom, sklerodermi, har god resultat ved kraftig indtagelse af PABA, hudlidelser som dermatitis herpetiformis og hvide pletter har også haft succes med PABA tilskud, solbadere. Fuldkornsprodukter, mælk, æg, lever, hvedekim og ølgær.

29 Dosis: mg. Gravide og ammende mcg. Tages sammen med magnesium og d-vitamin. Calcium Opbygning af knogler og tænder sammen med D og magnesium. Blodtryk, nervesystem, muskler, vægtregulering, effekten forbedres af motion Stress, sukkertrang, knogler, tænder, graviditet, mens.smerter, uro, nervøsitet, højt blodtryk, søvnløshed, kramper Hårdt vand, byggræs, mælkeprodukter, korn, frø, sesam- og solsikkefrø, mandler, nødder, grønne grøntsager, bønner, brændenælde. Optagelse kræver tilstrækkelig mavesyre, hvedegræs

30 Dosis: mg. Tages sammen med B6. Magne -sium Opbygning af knogler. Beroligende og muskelafslappende med kalk, aktiverer østrogen og regulerer hormondannelsen. Gavner hjertet, modvirker forhøjet blodtryk. Stress, misbrug, sukkertrang. Styrker knogler, hormonelle gener, mens.smerter, forstoppelse, astma, muskelkramper, søvnløshed, forhøjet blodtryk. Havregrød, fuldkorn, græskarkerner, valnødder, andre nødder, mandler, brune ris, soya, broccoli, alle grøntsager, avocado, frugt, vand, banan, rødbeder, løg, hørfrø, rosenkål, æbler, hvedegræs

31 Dosis: 800 mcg Fosfor Betydning for kroppens energibeholdning Vigtig for dannelsen af knogler og tænder Frugt og grønt, nødder, bønner, hvede, ris og græskarkerner, mælk, hele korn, nødder, æg, kød, sodavand, færdigretter, græskarkerner og sesamfrø, byggræs, hvedegræs

32 Dosis: mg. Gravide og ammende mg. Optages vha. C-vitamin Jern Indgår i røde blodlegemers hæmoglobin, vigtig for ilttransport og energiomsætning, uorganiske tilskud frarådes. De optages dårligt og kan give bivirkninger. Bleghed, træthed, nedsat resistens, blodmangel, menstruation, graviditet, meget kaffe, alkohol, vegetarmad. Optagelse kræver mavesyre og c- vitamin. Kød, frø, kerner, blåbær, abrikoser, persille, bær, rosiner, kål, rødbede, nødder, brændenælde, jern fra kød (hæmjern), optages bedre end jern fra planter. Æbler, tomater, dadler, jordbær, byggræs, hvedegræs

33 Dosis: mcg Jod Jod indgår i stofskiftehormonerne. Ved radioaktivitet beskytter jod mod optagelse. Jodmangel giver en dårlig funktion af skjoldbruskkirtlen, struma (opsvulmet skjoldbruskkirtel), dværgvækst og nedsatte åndsevner, vægtstigning, træthed Fisk, havalger, skaldyr, tang og mejeriprodukter er primære kilder. Æg, kød og løg

34 Dosis: mg. Gravide og ammende mg. Zinkcitrat optages bedst. Zink Indgår i over 180 enzymprocesser. Vigtig for immunforsvar, hud, hår, humør, fertilitet, indlæringsevne, graviditet, beskytter mod tungmetaller, kræft. Antioxidant. Sukkertrang, misbrug, nedsat modstandskraft, eksem og andre hudlidelser, dårlig heling, gravide og ammende, dårlig fertilitet og sædkvalitet, fødselsdepression. Hvedekim, sesamfrø, andre frø, græskarkerner og andre kerner, lever, hummer, østers, svampe, kød, brune ris, mælk, grøntsager, frugt, bær og aloe vera, karse, mandler, gulerødder, rødbeder.

35 Dosis: 1-2 mg Kobber Er vigtigt ved blod- og knogledannelse. Mod Hæmorider. Kobber gør oplagret jern tilstrækkelig for produktion af blodlegemer. Det er vigtigt for hudens og hårets pigmentering. Kobber deltager i produktionen af farvestoffet melanin. Indgår i omsætningen af flere hormonstoffer, nødvendigt for proteinomsætningen, betydning for dannelse af elastin i bindevævet. Kobber er særlig vigtig for udviklingen af fostre og nyfødte. Mælk og modermælk er kobberfattigt. Betydning for nerveimpulsoverføringen i hjernen. Problemer med pigmentering i hud og hår. Ved tidlig hårtab, hovedpine ved infektioner.ved overskud af zink. (Zink og kobber er antagonister), P- pille brugere., kroniske betændelsestilstande., Slidgigt og smerter, Artritis kan behandles med kobberkomplex præparater, stress. Bælgvækster, tørrede bønner, sojabønner, nødder, kød, rosiner, abrikoser, hyben, blommer, avocado, paranødder, kakao, bipollen, lever og skaldyr, i vandet fra vandhanen er der meget kobber, især vand der har "stået" i rørene.

36 Dosis: 3-10 mg Mangan Betydning ved meget alkoholindtagelse, langsom knogledannelse, degeneration af bruskskiver, rygproblemer og ømme led, skizofreni, epilepsi, sukkersyge, blodsukkerproblemer, hjertesygdomme, struma. Optagelse hæmmes af zink, jern, fosfor, calcium og kobolt. Essentiel i mange enzymprocesser relateret til kulhydrat-, protein- og fedtstofskiftet, vigtig rolle i bugspytkirtlens regulering af sukkerbalancen, basedannende mineral. Mangan findes i meget i forskellig mad. Især i bananer, hvedeklid, fuldkornsprodukter, brune ris, havregryn, æg, grønne grønsager, avocado, bælgvækster, nødder og mandler., bipollen

37 Dosis: mcg. Gravide og ammende mcg. Krom Stabiliserer blodsukker, og vigtig for insulinproduktion. Styrker immunforsvar, vigtig for øjnenes tilstand, for sædceller og fostervækst. Lavt og svingende blodsukker med træthed, koncentrationsbesvær, nedsat modstandskraft, trang til søde sager og stimulanser, overvægt, diabetes 2, overvægt. Cacao, tørret abrikos, brændenælde, frø, bønner, nødder, mandler, ananas, lever, kød, fisk, rejer, fuldkorn, sort peber, karse, jordskok, broccoli, havsalt, rørsukker, bipollen

38 Dosis: mg Molybdæn Indgår i forskellige enzymer relateret til fedtstofskiftet og omsætning af urinsyre, betydning for lever- og nyrefunktionen, betydning for kroppens evne til at optage kobber og jern, indgår i opbygning af B12- vitamin. Betydning ved tarmsygdomme, kobberforgiftning, impotens hos ældre, appetitløshed, cancer i spiserør, urinsyreproblemer. Fuldkornsprodukter, frø, bælgfrugter, gule ærter, linser, rød peberfrugt, hvidløg og lever.

39 Dosis: mcg Kobolt Indgår i forskellige enzymprocesser, omdannelse af homocystein (en rolle i forkalkningsprocesser),vigtigt i dannelsen af folat, vigtig bestanddel af vitamin B12, nødvendig for hæmoglobinopbygningen, B12- mangel giver blodmangel (perniciøs anæmi) og alvorlige nerveskader. Blodtryk og struma Kød (lever) og andre animalske fødemidler, hvide og brune bønner, torsk, fisk, løg, nødder og persille.

40 Dosis: Dosering kendes ikke. Vanadium Betydning for fedt- og kolesterolomsætningen Fedt- og kolesterolomsætningen Grøntsager og fisk.

41 Dosis: mcg. Gravide og ammende mcg. Selenoprecise er det bedste og mest gennemtestede produkt. Selén Styrker immunforsvaret, forebygger kræft, kredsløbslidelser, regulerer blodsukker, og bremser aldring, afgiftning, antioxidant der især arbejder med e-vitamin. Kræftforebyggelse, styrker modstandskraften overfor virus, bakterier, svampe og giftstoffer, gavner hjerte, kredsløb og blodsukker, modvirker degenerative processer. Især paranødder, fisk, skaldyr, æg, bønner, lever, kød, champignon, frø, avocado, nødder, mandler, fuldkorn, hvidløg, mindre i grøntsager og frugt, krydderier

42 Dosis: mg. Kur på mg i 2-4 uger. Kisel eller agerpadderokke Silicium Skønhedsmineral, kaldes også kisel, findes i væv med stærk struktur som tænder, brusk, knogler, bindevæv, lunger, negle, nødvendig ved modstandskraft og sårheling. Typisk ved problemer med hud, bindevæv, hår og negle. Sarte slimhinder, isæt i luftveje og ved sårdannelse i mavetarm systemet. Sarte karvægge, knogleproblemer og slidgigt, Især agerpadderokke, brændenælde, mælkebøtte, brune ris, dadler, havre, byg og andre kornprodukter, bønner, nødder, mandler, bananer og krydderurter.

43 Det gør det : Derfor skal du have det: Fluor Det er ikke bevist det er et livsvigtigt spormineral. Kan give forgiftningsskader. Forebyggende mod huller i tænderne og ved benskørhed. Det er omstridt om du virkelig har brug for det til dine tænder, da der er en lille mikro forskel på om det er skidt eller godt. Mange børster tænder fint uden fluor.

44 Dosis: mg. Gravide og ammende mcg. Tages sammen med B6 og zink. Kalium Regulerer væskebalance med natrium, normal muskel og nervefunktion, hjerterytme og syrebasebalancen. Syreophobning, anspændte muskler, væskeansamlinger, forhøjet blodtryk. I forbindelse med vanddrivende medicin, afføringsmidler og kortison. Begræns salt. Tang. Bønner, hyben, æbler, bananer, avocado, tørret abrikos, kartofler, andre grøntsager, frugt, bær, cacao, appelsiner, mælkebøtteblade, karse, rosiner, æblecidereddike, karse, byggræs, hvedegræs

45 Dosis: mg Natrium Opretholdelse af væskebalance og blodtryk. 9 gram salt binder vi 1 kg vand. Væsken bindes oftest af salt, men det kan også skyldes overfølsomhed og svampeproblemer. Ved stress øges binyrernes funktion, hvorved hormonet aldosteron absorberer natrium og smider kalium ud. Her kan musklerne være hårde pga. kaliummangel, og der kan forekomme hovedpine. Voldsom varmepåvirkning med hurtig puls, blodtryksfald, muskelkramper. Brug himalayasalt der indeholder spormineraler

46 Dosis: 2 mg. Ikke helt fastlagt. Bor Betydning for hjernefunktionen, knoglerne Knogletabet er mindre med tilskud, træthed, mangel på D vit. øger behovet for bor Al mad fra planteriget indeholder Bor. Frugt, nødder, broccoli og bælgfrugter (for eksempel bønner og ærter).

47 Vitaminlignende stoffer Bioflavonoider Flavonoider er planternes farvestoffer, opbygget med stoffet flavon som skelet, og en del af dem er glycosider. Opdeles i en række undergrupper, hvoraf bl.a. flavanoner, flavoner, isoflavoner, flavonoler, anthocyaniner er vigtige i sundhedsmæssig sammenhæng. Folk med åreknuder, karsprængninger, blå mærker, stær, inflammation, åreforkalkning gigt og svaghed i bindevævet Flavonoider forekommer især i de grønne og farvede plantedele, ofte er der flest flavonoider i den ydre del af frugten eller grøntsagen. 1. Flavonoider i citrus gruppen: Hesperidin, tangeretin og nobiletin. De findes i det pektinholdige hvide lag af citrusfrugter. 2. BioFlavonoider af antioxidant typen erquercetin, rutin og myricetin). Findes i: Hyben, solbær, blåbær, pærer, blommer, abrikoser, grøn peber, tomater, broccoli, boghvede og løg

48 Vitaminlignende stoffer Carotenoider Carotenoider virker som antioxidanter, antioxidative egenskaber, Bekæmpe reaktive oxygenforbindelser, som kroppen producerer som et biprodukt ved forbrænding og forhindrer at kroppen oxiderer. Carotenerne hedder: Betacaroten, caroten, Fedtopløselige røde, orange og gule farvestoffer, som findes naturligt i planter og i enkelte fotosyntetiske organismer som alger og bakterier. Xantofylerne hedder : lutein, zeaxanthin, astaxanthin..

49 Vitaminlignende stoffer Coenzym Q10 Dosis mg Q10 findes naturligt i cellernes mithocondrier, i celler med stort energibehov (muskler), fedtopløseligt vitaminlignende stof som findes i alle celler med undtagelse af de røde blodlegemer. Øger energien hos alle over 50, modvirker aldring, Hård sportsudøvelse, forhøjet blodtryk, kroniske sygdomssymptomer: mg dgl., hjertefejl/hjertesvaghed: 2 gange 120 mg dagligt. Det ses ofte Q10 mangel ved et svækket hjerte, udpræget træthed, svagt immunforsvar, kredsløbssygdomme, hukommelsessvigt, uregelmæssig hjerterytme, paradentose. Effekt af indtagelse ses allerede efter 2-3 ugers indtagelse. Makrel, spinat, sojaolie, fuldkornsprodukter, sardin, oksekød, kylling, broccoli og nødder. Bør indtages sammen med fedt for at forbedre optagelsen

50 Vitaminlignende stoffer Lecitin Lecitin består af fedtstoffer, umættede fedtsyrer, cholin og fosfor, fosforlipider (den form, hvori de umættede fedtsyrer befinder sig i blod og cellemembraner. Lecitin er en vigtig bestanddel af alle cellemembraner. Det findes meget i hjerne, nervesystem, muskler, lever og nyrer Dårlig hukommelse, åreforkalkning, galdesten og psoriasis kan være indikationer af mangel på lecitin, ved dårlig udnyttelse af de fedtopløselige vitaminer, Lecitin sænker blodets indhold af kolesterol, og holder kolesterolet flydende, så det kan udnyttes af cellerne, modvirker hjerte- og karsygdomme, indflydelse på leverfunktion, nervesystem og hukommelse Æggeblomme, lever, sojabønne, jordnødder, planteolier, grønne blade, hvedekim og paranødder. Solsikke Lecitin Lecitin

51 Vitaminlignende stoffer Gluthation Kroppens celler kan danne et stof med kraftig antioxidant virkning som kaldes glutathion. Det består af tre aminosyrer og produceres i alle kroppens celler. Nedbryder og eliminerer farlige stoffer som trænger ind i kroppen, renser fedtholdig kost for skadelige frie radikaler, virker regenererende på immuncellerne. Ved mangel er du op til tre gange så udsat for at pådrage dig en kronisk sygdom. Spis friske eller frosne frugter og grøntsager. Kogning, rivning eller varmepåvirkning ødelægger glutathion. Findes i: Rosenkål, hvidkål, blomkål, broccoli, appelsinjuice, valnødder, frisk kød, aminosyren glutamin er alt sammen gode kilder til glutathion.

52 Vitaminlignende stoffer Det gør det : Derfor skal du have det: Ginkgo Biloba Ginkgo biloba (Tempeltræ) kan forbedre kredsløbet. Blodet kan komme ud i de mindste blodkar, modvirker at blodpladerne klumper sig sammen, antioxidant virkning, forstærker hjernecellernes evne at modtage signaler fra de neurotransmitter som styrer hjernefunktionerne. Ved dårligt kredsløb, forkalkningstendens, dårlig hukommelse, svimmelhed hos ældre. Effekten af Ginkgo er mest udtalt ved kredsløbsforstyrrelser især i hjernen, visse former for øresusen, svimmelhed og nedsat opfattelsesevne. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Præparater med ginkgoblad bør ikke anvendes i ugerne op til planlagt operation. Forsigtighed hos epileptikere. Ginkgoblad kan muligvis nedsætte virkningen af antiepileptika eller øge hjernens sårbarhed for anfald. Tempel ikke bør anvendes til børn under 12 år uden lægens anvisning. Disclaimer: Indholdet af disse sider er udelukkende kilde til inspiration, selvudvikling og vidensformidling, og må under ingen omstændigheder bruges til andet. Såfremt du har helbredsmæssige problemer, kontakt da altid din læge eller en professionel behandler der kan hjælpe dig. Kontakt mig: mail : medicflow@mail.dk Sms / Tlf Tilmeld nyhedsbrev