MOTION FOR ALLE.

Transkript

1 MOTION FOR ALLE Efterår Corebar Pilates Zumba Fitness Spinning / Pulstræning Motionsrum Motion & Fitness Badminton Svømning Senioridræt TRX Suspension Training Kajakpolo for voksne Vandaerobic Billard Streetdance & Hip Hop Bowling i SFFB Aktiviteter for dig, dine venner, familie og kollegaer

2 Indhold Efterår Nyheder... 3 Tilmelding...4 Sæsonaktiviteter...4 Ferie...4 Firmatilbud...5 Åbningstider...5 Bestyrelsen...6 Zumba... 7 Streetdance og Hip Hop... 7 Hip Hop... 7 Krabber 2-4 år...8 Haletudser 4-6 år...8 Søløver 7-9 år Delfiner år...11 Kajaksjov...11 Babysvømning Pilates Spinning Spinning/Pulstræning Zumba Fitness Corebar...17 TRX Suspension Training Vandaerobic Svømning voksne Motionsrum Badminton Billard Senioridræt IoD (Idræt om Dagen) Bowling i SFFB

3 Efterår 2012 Vi byder velkommen til den nye sæson med aktiviteter til Efterårsmånederne. Under hver aktivitet findes oplysninger. Firmaidræt Sæby blev stiftet i 1969 og har i dag medlemmer. Foreningen tilbyder medlemsskab indenfor mere end 25 forskellige aktiviteter, samt åbne aktiviteter og stævner. Alle kan blive medlem af Firmaidræt Sæby og vores tilbud dækker alle aldersgrupper lige fra babysvømning til senioridræt. Vi tilbyder en gratis prøvetime inden du tilmelder dig. Der har ikke tidligere været så stort fokus som nu, på sundhed, trivsel og aktivitet, og skulle der sidde nogen derude med ønsker og behov for aktivitetstilbud skal du/i være velkommen til at kontakte os på mail eller telefon. Firmaidræt Sæbys aktiviteter er i nogle afdelinger inddelt i en efterårssæson og en forårssæson, og nogle af vores aktiviteter er i gang hele året. Dette vil fremgå under beskrivelsen til det den enkelte aktivitet. Nyheder TRX Suspension Training Kajakpolo for voksne 3

4 Tilmelding Tilmeldingen foregår ved henvendelse i vores cafe og reception på adressen Sæbygårdvej 32 B eller på telefon Dette gælder for tilmelding til alle vores aktiviteter, også aktiviteter som foregår i andre haller og lign., f.eks. svømmeaktiviteter, badminton mm.. Ved deltagelse på hold foregår det efter først til mølle princippet. Kontingent betales kontant ved indmeldelse. Sæsonaktiviteter: Tilmelding til efterår 2012 fra onsdag Tilmelding kan ske på følgende tider: Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Ferie Følgende aktiviteter/hold afholder ferie i følgende periode: Alle svømmeaktiviteter Zumba / Hip Hop Streetdance / Hip Hop Senior idræt Ungdomstræning i motionsrum Efterårsferie Øvrige aktiviteter holder ferie ifølge aftaler mellem instruktører og medlemmerne. Se foreningens hjemmeside 4

5 Firmatilbud Sundhed, trivsel og aktivitet Øge medarbejdernes trivsel og velvære både fysisk og psykisk for at forbedre livskvaliteten At medvirke til at forebygge sygdomme og arbejdsskader og derved reducere udgiften til sygefravær på den enkelte arbejdspladser Så trænger Jeres firma til en opdatering på aktivitetsog sundhedsområdet, har I her den bedste mulighed for at få inspiration og vejledning til at sætte fokus på sundheden for ledelse og medarbejdere. Ønsker firmaet et samlet om aktivitetstilbud så Kontakt Firmaidræt Sæby på eller mail kontakt@firmaidraet-saeby.dk Har firmaet en kontaktperson hvortil man ønsker materiale tilsendt, mail da venligst tilbage med oplysninger herom. Åbningstider Café og reception Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Ved ændringer af åbningstid annonceres dette på opslag i foreningshuset, samt på foreningens hjemmeside. Denne folder gælder indtil 31. december 2012, men hold øje med sæsonbetonede aktiviteter og nyheder på 5

6 Sæbygårdvej 32B 9300 Sæby Telefon: Der tages forbehold for ændringer og trykfejl. Bestyrelsen i Firmaidræt Sæby Formand Ledig Kasserer Jørn Sørensen, Chr. Rhuusvej 7, 9300 Sæby kasserer@firmaidraet-saeby.dk Næstformand Leif Sørensen, Gørtlervej 6, 9300 Sæby webmaster@firmaidraet-saeby.dk Medlem Pernille Vejby, Boelsmindevej 86, 9300 Sæby pernille@firmaidraet-saeby.dk Medlem Steffen Strøm, Rebslagervej 19, 9300 Sæby steffen@firmaidraet-saeby.dk 6

7 Zumba 2012 Efterår Onsdag : år Instruktør Majken Anker Jensen. Kontingent 400,00 kr. pr. sæson år Zumba Fitness er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba fitness er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Streetdance og Hip Hop 2012 Efterår Onsdag : 9-12 år Instruktør Majken Anker Jensen. Kontingent 400,00 kr. pr. sæson år Holdet er for dem som gerne vil lære noget forskelligt dans, men samtidigt grine og have det sjovt sammen. Vi skal danse streetdance og HipHop til god musik. Hip Hop 2012 Efterår Onsdag : 6-8 år Instruktør Majken Anker Jensen. Kontingent 400,00 kr. pr. sæson. 6 8 år Holdet er for børn der elsker at danse, have det sjovt og har lyst til at lege gennem dansen. Vi laver nogle små serier til musik som børnene kan lide. 7

8 Krabber 2-4 år: 2012 Efterår Pris pr. sæson: 375,00 kr Tidspunkt: Onsdag kl I øvebassinet Krabberne er en god begyndelse i det våde element for børn fra 2-4 år, som kunne tænke sig at få vandtilvænning på en sjov og anderledes måde. På krabberne vil der blive sanglege f.eks: jeg gik mig over sø og land med plaske-, hoppe- og svømmebevægelser. Andre øvelser er f.eks store hop med neddykning efter legetøj på lavt vand, samt svømning på mave og ryg. Øvelserne vil altid være baseret på børnenes præmisser. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning Haletudser 4-6 år: 2012 Efterår Pris pr. sæson: 375,00 kr Hvis barnet deltager på to hold f.eks mandag og onsdag, er prisen 575,00 kr pr. sæson. Haletudser 0 Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl I øvebassinet for de mindste. Dette hold er for mindste haletudser, så de kan blive vænnet til vandet, inden de kommer over i det store bassin. Ved hjælp af leg vænnes børnene til vandet, og langsomt indføres mere svømme relaterede lege, og de lettere svømmearter crawl og rygcrawl påbegyndes. Tempoet er roligt og så vidt 8

9 muligt tilpasset det enkelte barn. Der lægges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe og forskellige flydere. Der benyttes armvinger og bælte. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning Haletudser 1 Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl baner i stort bassin. Ved hjælp af leg vænnes børnene til vandet, og langsomt indføres mere svømme relaterede lege, og de lettere svømmearter crawl og rygcrawl påbegyndes. Tempoet er roligt og så vidt muligt tilpasset det enkelte barn. Der lægges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe og forskellige flydere. Der benyttes armvinger og bælte efter behov. Der anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Virksomhedsvej Frederikshavn Telefon Telefax hjkontor@hjkontorcenter.dk 9

10 Søløver 7-9 år 2012 Efterår Pris pr. sæson: 375,00 kr Hvis barnet deltager på to hold f.eks mandag og onsdag, er prisen 575,00 kr pr. sæson. Søløver 1 Tidspunkt: Mandag kl Mandag kl Onsdag kl baner i stort bassin. Børn der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Der bliver arbejdet med tekniske færdigheder, og brugt forskellige redskaber, som små bolde, plader og dykkerringe. Der benyttes svømmevinger og bælte efter behov. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning Søløver 2 Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl baner i stort bassin. Dette hold er for børn, der har gået på hold 1, og er blevet anbefalet hold 2 af instruktøren, eller har anden svømmeerfaring. Børn der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Der bliver arbejdet med tekniske færdigheder, og brugt forskellige redskaber, som små bolde, plader og dykkerringe. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. 10

11 Delfiner år Efterår Pris pr. sæson: 375,00 kr Hvis barnet deltager på to hold f.eks mandag og onsdag, er prisen 575,00 kr pr. sæson. Delfiner: Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Børn der ønsker en mere intensiv form for svømmeundervisning. Der vil blive arbejdet med de tekniske færdigheder inden for de fire svømmearter; crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Der vil ligeledes blive undervist i hovedspring, benspring og saltovendinger. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har selv ansvaret for børnenes omklædning Kajaksjov og udfordringer Pris pr. sæson: 375,00 kr KajakPolo spilles i små, hurtige og sikre kajakker der gør det muligt for alle at deltage. Der spilles med pagajen og bold. En flydende glad gang polobaskethåndboldkamp med grinegaranti. En ny spændende verden hvor man har hovedet oppe som nede. Det er det berømte grønlænderrul eller kun det halve. Tør du, har vi tiden og lysten til at give dig disse oplevelser. Vi slutter af med den store oplevelse i det store, kolde hav. I samarbejde med Sæby Ro- og Kajakklub. Alder: år Tidspunkt: Mandag kl Instruktør Flemming Christensen 11

12 Babysvømning 2 mdr. - 2 år 2012 Efterår Tidspunkt: Lørdag Baby 2 mdr.-2 år I wellnesafdelingens varmtvandsbassin Instruktør Betina Jönsson Kontingent pr. sæson: 375,00 kr. Babysvømning er en sjov og god måde at lære barnet kontakt til vandet. Dette gøres gennem vandlege, dykning m.m., hvor barnet styrker sin motorik. et hold hvor der lægges vægt på at børnene bliver fortrolige med det våde element. Baby 2 mdr.-2 år Nyd samværet med dit barn i vandet, samtidig med at dine sanser styrkes. Forskellige teknikker indøves med henblik på fortrolighed i og under vand. 12

13 Pilates 2012 Efterår Tirsdag Begyndere Tirsdag Let øvede Instruktør Helle Bermann Pilates er effektive og målrettede øvelser, der udføres primært, på måtte på gulvet, i et stille og roligt tempo med bevidst brug af åndedrættet Pilates er en særlig form for for smidigheds- og styrketræning, hvor der arbejdes meget med maveog rygmuskler, det vil justerer balancen mellem de forskellige muskelgrupper, og kan derved være med til at fjerne generende spændinger. Dit udbytte er kropsbevidsthed, styrke og smidighed Pilates for begyndere Har du hørt om Pilates, men aldrig prøvet det før? Så er det dette hold du skal vælge, da vi her begynder helt fra bunden med de grundliggende principper og basisøvelser. Pilates for let øvede Kender du grund principperne og basisøvelserne i Pilates, og har lyst til at opleve mere udfordrende øvelser, så meld dig til dette hold. Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. 13

14 Spinning 2012 Efterår Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. Begynder spinning 1 En god cykel klasse med effektiv fedtforbræding og konditionsforbedring, hvor du lærer spinning at kende. Mandag Espen Adde, Mandag Allan Rubæk Onsdag Peter Andersen, Spinning 2 En god times effektiv træning, hvor pulsen stiger ekstra meget. Torsdag Espen Adde Spinning Event Lørdag fra kl køres der en 3 timers spinning event. Instruktører: Allan, Peter og René Se nærmere på vores hjemmeside og opslag i huset når tiden nærmer sig. 14

15 Spinning/Pulstræning 2012 Efterår Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. Firmaidræt Sæby har fået et Suunto Fitness system som bruges på vores spinninghold. Alle får en pulssender på, hvor efter at man kan på storskærm se hvilken intensitet man træner med. Alle kan være med, der vises % dele af ens max puls, hvor der skiftes farve alt efter hvor ens hjertefrekvens er. Efter hver time, får deltagerne tilsendt en mail, med de indsamlede data. Suunto fitness viser på mail: Graf over timen, højeste puls i timen, gennemsnit af din maksimale hjertefrekvens, tid i de forskellige træningszoner, energiforbrug - Kcal, træningseffekt, varighed, tekst om hvordan timen er gået Spinning 1 Mandag Gitte Andersen Tirsdag Espen Adde Spinning 2 Onsdag René Nielsen 15

16 Zumba fitness 2012 Efterår Tirsdag Tirsdag Torsdag Zumba Pernille Zumba Pernille Zumba Pernille Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. Zumba Fitness er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba fitness er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Zumba er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden. Klostergydens Fiskesalg Klostergyden 9A Sæby Tlf Åbningstider: Mandag - fredag kl Lørdag kl I juli måned åbent søndag kl HUSK Mad ud af huset Sushi Take Away 16

17 Corebar 2012 Efterår Mandag Corebar Easy Claudia Tirsdag Corebar Merethe Onsdag Corebar Merethe Torsdag Corebar Pernille Det er en sjov, effektiv og anderledes trænings teknik, med fokus på træning af kroppens center med styrkelse af ryg og mavemusklerne. Øvelserne er nemme at følge og de fleste har meget at vinde ved at følge denne form for træning. Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. Vendsyssel FastRente Lad din opsparing trække en høj og sikker rente frem til den 31. december 2014,- få op til 4,50% Ring til din rådgiver eller læs mere på Kontoen er åben for indskud frem til den 30. september Indskud min Sæby afdeling tlf

18 TRX Suspension Training 2012 Efterår Mandag Carsten TRX make your body your machine. TRX Suspension Training er i dag et af de mest udbredte og anerkendte træningsformer og træningsredskaber indenfor funktionel træning. TRX Suspension Training henvender sig til træning af: Alle personer på alle niveauer, uanset målsætning og sted. Fordelene ved TRX Suspension Training er, at det er transportabelt redskab, der anvender kropsvægt og stabilitet som belastning. Du træner styrke, balance og corestabilitet i alle øvelser. Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. 18

19 Vandaerobic 2012 Efterår Tirsdag Vandaerobic, Susanne Torsdag Vandaerobic Susanne Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr. Vandaerobic er bevægelse i vand til musik, og er for alle aldre. En sjov, spændende og attraktiv måde at dyrke gymnastik på. En kombination af øvelser der styrker mave, ryg arme, balder og lår, samt konditionstræning. Ved hjælp af vandets opdrift belaster vandaerobic ikke kroppens led, og det er ikke en forudsætning at man kan svømme. Der benyttes forskellige redskaber i undervisningen. hnr@aktivlaase.dk 19

20 Svømning Voksenundervisning begynder 2012 Efterår Onsdag kl Et tilbud til dig der aldrig har lært at svømme eller kun er let øvet. Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr Svømning Voksenundervisning let øvede 2012 Efterår Onsdag kl Et tilbud til dig der har gået på hold for nybegyndere. Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr 20

21 Svømning Voksenundervisning øvede 2012 Efterår Onsdag kl Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr Svømning voksne 2012 Forår Tirsdag kl Onsdag kl Holdet kører uden instruktør. Kontingent pr. sæson 300,00 kr. Kajakpolo for voksne 2012 Efterår Mandag kl Kontingent pr. sæson 1 hold 450,00 kr. 2 hold 750,00 kr. 3 hold 1000,00 kr I samarbejde med Flemming Christensen fra Sæby Ro - Kajakklub har vi oprettet et kajakpolohold for voksne. Kajakpoloer er en sport for vandhunde, der elsker at lege i det våde element og samtidig vil lære at kontrollere sig selv under vand. For den største udfordring og kodeordet er sikkerhed og vandtilvænning. 21

22 Motionsrum Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Der vil dog forekomme ændrede åbningstider i forbindelse med udlejning af lokalerne. Kontingent 1 måned 300,00 kr år: 150,00 kr. 3 måneder 650,00 kr år: 350,00 6 måneder 1100,00 kr. 12 måneder 2200,00 kr. Studierabat, fra 16 år og opefter Studerende med studiekort, samt folkeskoleelever 20 % Pensionistrabat 20 % Hvis man er tilmeldt en anden aktivitet i foreningen (til fuld pris), opnås 10 % rabat på motionsrumskontingentet. Tilbud til unge år 3 måneder: 450,00 kr. 4 måneder + plads på 1 hold for kr. 675,00 22

23 NYT! Det er nu muligt at træne i motionsrummet for 190 kr./mdr. Bindingsperioden er 3 mdr. og beløbet bliver trukket over dit dankort Der gives ikke rabat på dette tilbud. Træning i motionsrummet henvender sig til alle over 13 år lige fra begynder til trænet. Uddannede instruktører vil være disponible til gratis programlægning, rådgivning/ vejledning til den enkelte, hvor der også vil være mulighed for en individuel måling af kroppens almene tilstand, herunder fedtprocent samt body age. Unge år må anvende motionsrummet i åbningstiden for café og reception. Alle kan få en gratis prøvetime og hvis man vælger medlemskab, sammensættes et program i samråd med en instruktør. Programmerne tilrettelægges ud fra den enkeltes målsætning, og kan revideres efter ønske. Træning er individuel, men fælles for alle er at den styrker krop og sind. Gennem træning i motionsrummet øges kropsbevidsthed og kroppen bliver sundere og stærkere. Vi tilbyder kredsløbs- og styrketræning i maskiner, samt håndvægte fra Technogym. Der bestilles tid til program i cafeen eller på tlf i åbningstiden for café og reception se side 4. Husk at hos os er der omklædning og badefaciliteter til rådighed 23

24 Motion & Fitness Vi har maskiner til kredsløbstræning, styrketræning, samt håndvægte mm. Se desuden beskrivelsen under motionsrum Samtidig vil vi gerne tilbyde et optimalt træningstilbud til medlemmerne tilpasset til de ønsker og behov vores medlemmer har. Derfor er det nu muligt at købe et motions og fitness kort med fri træning i motionsrummet og online booking til alle vores hold efter princippet først til mølle. Kontingent 1 måned 500 kr. 3 måneder 1200 kr. 6 måneder 1600 kr. 12 måneder 3000 kr. Studierabat fra 16 år og opefter 20 % Studerende med studiekort, samt folkeskoleelever. Pensionistrabat 20 % NYT! Det er nu muligt at købe Motion & Fitness for 290 kr./mdr. Bindingsperioden er 3 mdr. og beløbet bliver trukket over dit dankort. Klippekort 10 turs kort 450,00 kr. 20-turs kort 700,00 kr. Der gives ikke rabat på klippekort. Motions & Fitness kort er gældende til følgende aktiviteter i Firmaidræt Sæby: Motionsrum Spinning / Pulstræning Corebar Vandaerobic 24

25 Zumba Fitness Pilates TRX Der tages forbehold for ændringer i tilbud af holdtræning, se foreningens hjemmeside. Fitness kortet giver afgang til motionsrummet og alle hold på online booking efter først til mølle princippet. Beskrivelserne på de enkelte hold kan ses på foreningens hjemmeside og vil blive opdateret løbende med hvilke hold kortet giver adgang til. I ferieperioder og lavsæson (hen over sommeren) vil der være færre hold. Åbningstider i motionsrummet Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Vi mener at vi har et tilbud til dig, hvad enten du er aktiv idrætsudøver eller motionist - uanset alder. Ring og bestil en gratis prøve time ved en instruktør i vores motionsrum. Motions & Fitness kortet er et tilbud fra 16 år og opefter. 25

26 Badminton Kontingent Nordjyllands Hallen Torsdag: Kontingent: Single Double 800,00 kr. 650,00 kr. Personlig service...en tillidssag, når der skal vælges Aut. El-installatør Anholtej Frederikshavn. Tlf Fax

27 Billard 2012 Efterår Mandag , Tirsdag , , Onsdag , Torsdag , , Fredag , Tirsdag og torsdag spilles intern turnering. Kontingent pr. sæson 350,00 kr. Pensionister pr. sæson 300,00 kr. Billard er for alle såvel nybegynder som øvede. Laurits Christensens Vej 53 v/krystaltorvet. Sæby 27

28 Senioridræt Efterår Kontingent pr. sæson 1 hold 300,00 kr. 2 hold 400,00 kr. 3 hold 500,00 kr. Ekstra for motionsrum 350,00 kr. Ønskes kun træning i motionsrummet 650,00 kr. Dem som er tilmeldt motionsrum kan benytte det mandag, onsdag og fredag kl , og her er en sæson pr. halv år. Mandag Spinning Agnethe Gymnastik Annie Pilates Mona Herregymnastik Annie Badminton Hardy Onsdag Spinning Senior Hardy Boldgymnastik Grethe Pilates Birthe Badminton Hardy Der er formiddagspause kl , hvor der er mulighed for at købe kaffe og rundstykker. Derudover kan man deltage i billard og stavgang. Husk tæppe, lille pude og varme sokker til pilates Husk tøj og sko til både indendørs og udendørs aktiviteter. Velkommen til motion og hygge. 28

29 IoD (Idræt om Dagen) 2012 Efterår Tirsdag Torsdag Fredag Motionsrum Motionsrum Motionsrum Kontingent pr. sæson 650,00 kr. Motionsrum, se under beskrivelsen side

30 Bowling i SFFB Sæby Familie & Firmabowling tilbyder: Mandagsholdturnering Familie/firma/gade/vennehold. Uanset hvem I er, bare 4 m/k der har lyst til lidt konkurrence og I er med. Vi spiller en aften om måneden i 2 timer mod forskellige hold. Divisioner af 8 hold, alle mod alle. Pris pr. hold 1000 kr. halvårligt. (4 personer + op til 4 reserver). OBS: 25 % rabat hvis der på holdet/holdkortet er min. 5 spillere under 25 år. Bemærk! du kan kun deltage på 1 hold. Nye hold placeres i 1. div., med opstart 10. september Der vil være præmier til de 3 bedste hold i hver division. Præmieoverrækkelsen finder sted sidste spilleaften i april Seniorafdelingen Kl til afvikles vores senior motions bowling. Min. 4 personer pr. bane. Pris pr. person 375 kr. halvårligt for 14 spilletimer inkl. skoleje. 30

31 Seniorturnering Opstart den 4. september 2012 Seniorturneringen afvikles fra kl til Turneringen afvikles med puljer af 8 hold, alle mod alle 2 gange. Alle hold får 14 kampe af 1 time, (én kamp = 2 serier), hvilket giver en total på 14 banetimer pr. hold i alt. Pris pr. hold halvårligt (4 personer + op til 2 reserver), inkl. skoleje. (Kaffe og brød kr. 15) Alderskrav til senior, er for mænd fra 50 år og for damer fra 45 år. Turnering og licens spillere Træningsstart seniorer: Onsdag 1. august Træningsstart juniorer: Onsdag 1. august Pris for halv sæson s træning /9 21/ Kontakt: Hasse Christensen OBS Træningstimen! Alle medlemmer under 25 år kan spille gratis hver mandag onsdag kl Alle øvrige medlemmer kan frit træne for 20.- pr. person i det nævnte tidsrum. Sæby Familie & Firmabowlings aktiviteter foregår i Sæby Bowlingcenter Ålborgvej 81b, Sæby Kontakt formand Kim Thomsen på og hør nærmere om vores gode tilbud eller tjek vore hjemmeside på 31

32 Bike & Run stafetten i Firmaidræt Sæby Lørdag den 15. september 2012 kl arrangerer Firmaidræt Sæby igen Bike & Run stafetten. Oplev en sjov motionsdag med dine kolleger eller venner, og vær sammen i danmarks sjoveste motionsstafet, der kombinerer løb og cykling. Holdet skal til sammen gennemføre en maraton-distance; tre løbeture á 5 km og to cykelture á 13,6 km. Løbet gennemføres på denne måde Løber - 5 km Cyklist - 13,6 km Løber - 5 km Cyklist - 13,6 km Løber - 5 km Alle kan være i med Bike & Run stafetten. Stærke motionister og nybegyndere kan danne hold sammen. Det samme kan løbeentusiasten og motionisten der foretrækker cykel som motionsform. Det koster kun kr. 495,- pr. hold. For tilmelding og mere information om cykelog løberuter se firmaidraet-saeby.dk Sæbygårdvej 32B 9300 Sæby Tlf kontakt@firmaidraet-saeby.dk