Den tyndeste bog for tykke

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Den tyndeste bog for tykke"

Transkript

1 Den tyndeste bog for tykke Vægtkontrol med hypnose Zanne Bech Slank og sund uden kur og kamp Spis hvad du har lyst til og vær slank

2 Den tyndeste bog for tykke 2015 Zanne Bech 1. Udgave Udgivet af: Betterlife LLC Los Angeles, CA United States Gengivelse af materiale og copyright Alle rettigheder forbeholdes. Ingen dele af bogen må gengives i nogen form (hverken elektronisk eller fysisk kopiering). Ansvarsfraskrivelse Selvom alle forbehold er taget igennem bogens indhold, ydes der ingen garanti for implementering af metoderne i denne bog, ligesom forfatteren ikke kan holdes ansvarlig for påvirkninger/skade du måtte have direkte om indirekte som følge af metoderne i denne bog. Har du fundet en fejl eller har du en kommentar? Send meget gerne en mail til 2

3 Indhold Om forfatteren 4 TAK! 8 Forord 9 Indledning 10 Kap. 1 - Ord og mad 14 Kap. 2 - Til dig Negative Eating Person 16 Kap. 3 Hvorfor? 20 Kap. 4 - Hypnose og vægtkontrol 23 Kap. 5 Hvordan? Sådan! 4 Steps and Hypnosis 26 Kap. 6 - De tre afgørende komponenter step Kap. 7 - Beskrivelse af dit mønster 38 Kap. 8 - Undskyldninger for dårlige spisevaner 45 Kap. 9 - Hypnose til at smide undskyldninger væk step Kap Er det fedt eller følelser? 50 Kap Følelser eller reaktioner? 51 Kap. 12 Portion kontrol step Kap. 13- De 4 nøgler 58 Kap Den 5. nøgle 61 Kap Motion 62 Kap Tag lederskab for dine vaner 65 Kap. 17 Du kan ændre vaner uden besvær med viljestyrke eller hypnose step Kap. 18 Nu gælder det fremtiden 74 Kap. 19 Hver morgen 77 Kap. 20 Fremtiden 79 Bønnen om sindsro 82 Tak for hjælpen 83 3

4 Om forfatteren Zanne Bech har en Master Degree i Health Psychology og er Uddannelsesleder på Academy Betterlife og CEO & Founder af Businessbetterlife.com. Hun er uddannet NGH Certificeret Hypnoseterapeut, familierådgiver, misbrugsterapeut og fødselshypnoseterapeut. Hun er pioner indenfor misbrugsbehandling og i udvikling af nye behandlingsmetoder. Hun udveksler, på sine talrige rejser til USA, erfaring med internationale behandlere og undervisere. Jeg kender til misbrug i familien - og for mange er et vægtproblem jo et spørgsmål om at have et misbrug. Min far, min søster, min bror og min ex-mand er/var misbrugere af alkohol. Men vi er også så meget andet. Vi er en god og kærlig familie, som tager livets udfordringer, som de kommer. Vi passer på os selv efter bedste evne. Her er billedet af mit barndomshjem: Hvidovrevej 88, 2. Sal, tv. midt imellem Peer s Pub og Grillen 4

5 Hvis jeg kunne være vokset op i en familie HELT efter eget valg ville jeg så have valgt min familie? Jeg har i tidens løb af og til tænkt på, om min familie var, som jeg kunne ønske. Min far forlod hjemmet, da jeg var ca. 6 år. Han valgte flasken frem for at kæmpe for at se sine børn, som foruden mig var min 6 år ældre bror. Min halvsøsters (fra min fars 1. ægteskab) lille datter tog min mor sig af, indtil hun blev afhentet af sin biologiske mor. Min bror kom på institution pga. sit misbrug. Jeg kom i pleje hos familie. Min mor fandt en ny alkoholiker. Hun døde som 62 årig af et slagtilfælde. Ja, sådan var det. I mine ungdomsår søgte jeg lykken i jetset miljøer. Var vild teenager og droppede ud af gymnasiet. Og blev aldrig det, som jeg drømte om: journalist. Jeg blev misbrugsbehandler, da jeg havde en gevaldig erfaring rent personligt fra min familie. I alle årene var jeg overbevist om, at man kunne blive fri af misbrug, hvis man ville. Det alt afgørende i den sammenhæng var, hvad man sagde til de syge. Jeg blev gift og fik en vidunderlig datter i Blev skilt og gift igen, denne gang med en misbruger, og fik endnu en fantastisk datter i Jeg har ofte mødt mennesker som, når jeg fortæller om mit livsforløb, har givet udtryk for beundring og rost mig for at være en stærk person. Ja, måske har de ret. Jeg er måske en stærk person. Men det er IKKE det, der har reddet mig gennem skærene i det oprørte hav, der hed mit liv. Det er, det ved jeg i dag, ene og alene sætninger, kald det mantraer, som jeg har sagt til mig selv. Sætninger som i den grad var anderledes end det, jeg modtog fra mine omgivelser. Sætningen jeg brugte som mantra, da jeg var barn og ung, var: Når jeg er voksen, bestemmer jeg selv. Det tog nogle år gennem ungdommen, at finde ud af, hvad jeg så skulle bruge min ret til at bestemme selv til. Jeg har været ekspert i at lægge fortiden bag mig. Som overlevelse eller automatisk. Svært at sige, men sådan har det været. Og sådan er det stadig. Jeg er ekspert i at komme videre. Mantraet: Min historie er ALDRIG min skæbne, har altid virket stærkt i mine tanker. Min opvækst, og liv i øvrigt, har lært mig, at det sjældent er det, der sker, der har betydning for vores liv, men snarere, hvordan vi reagerer på det, der sker. Tidligt gik det op for mig, at ingen er stærke og ingen er svage. Vi har alle de samme grundlæggende forudsætninger for at klare udfordringerne og leve livet på livets præmisser. Men altså kun hvis vi gør det. Og om vi gør det, udspringer jo klart fra de overbevisninger, som vi har fået lagt ind. Men endnu vigtigere er det, at uanset hvilke sandheder der er leveret i vuggegave eller sunget i konfirmationssangen; ja så er det fuldstændigt afgørende, at 5

6 vi tager ansvaret for at ændre os under vejs. Opdager vi, at en sandhed ikke fungerer, så er det BORT med den. Og lige så vigtigt er det, at plante en ny blomst i sindet. En blomst som skal passes og gødes med tanker og handlinger, og som derved dufter gevaldigt bedre end det gamle ukrudt. Årtiers psykologiske og terapeutiske behandlingsretninger har opereret med udgangspunkt i at nogle var svage og andre var stærke. Tusindvis af undskyldninger for at undlade at ændre sine livsvilkår har set dagens lys i skyggen af disse misopfattelser af det enkelte menneskes kapacitet og grundlæggende udgangspunkt. Den psykologiske industri har tjent masser af penge på langvarige terapeutiske forløb, som oftere end acceptabelt, har trukket klienter rundt i cirklen af egne misforståelser i sindet. Personer kan være så uheldige, at de lægger fra kaj i barndommen med en rådden jolle. Men vores overlevelsesdrift siger os, at vi trods dette faktum, vil padle for at overleve. Hvis vi opbygger vores samfundssystem på en sådan måde, at det føles logisk for personer i de rådne joller, at sidde stille og vente på redningen, mens de samtidig sidder og brokker sig over at hjælpen udebliver; ja så hjælper vi ingen. Mantraet til ALLE må være. DU KAN DU SKAL DU GØR DET. Min overbevisning er : UANSET HVILKEN BÅD DU SEJLER I, EN LILLE JOLLE ELLER EN STÆRK SEJLBÅD, SÅ ER DU KAPTAJNEN, DER STYRER AT KOMME SIKKERT TIL KAJ. OG FOR DET ER VI SELV ANSVARLIGE. Vort sind er som en computer. Det udvikler sig, når nye programmer lægges ind. Og for det, er vi selv ansvarlige. Lægger vi dette ansvar over på andre, vil det med garanti skabe vrede, fordi ingen andre er i stand til at skabe den succes, som vi i virkeligheden SELV skal skabe. Og vrede blokerer for modtageren i sindet. Vrede er en tung jerndør, som ikke tillader ret meget nyt at komme ind. Jeg håber, at du med disse tanker vil opdage, hvilke overbevisninger, som IKKE fungerer for dig. Og bruge denne indsigt til at skabe nye tanker og overbevisninger, som vil fungere så optimalt, at du skaber og tiltrækker NØJAGTIG det liv og den tilværelse, som du ønsker skal være dit. Den nyeste videnskab peger bestemt i retning af, at også vore celler lytter til vore tanker. Cellerne er også i stand til at skabe ubalance/sygdomme. Derved åbner der sig fantastiske muligheder i at bevare vort sunde helbred. Vore overbevisninger betyder noget. I gamle dage sagde man, et æble om dagen holder doktoren fra døren. Måske skal det gamle æble skiftes ud med tanker. Positive tanker og overbevisninger holder doktoren fra døren. 6

7 For at vende tilbage til spørgsmålet om, jeg ville have valgt min familie, hvis jeg havde haft mulighed for at vælge. Helt ærligt! Jeg spørger ikke længere mig selv om det. Jeg elsker det, jeg har og de erfaringer jeg undervejs har fået som dyrebare gaver. Jeg er mig og sådan er det. Og jeg ønsker at være mig. Uanset om jeg sejler i en lille jolle eller et smukt skib med god vind i sejlene. Jeg tror på: Når jeg gør det godt for andre, åbner jeg døren til et lykkeligt liv. At tænke glade, positive tanker er den hurtigste vej til et lykkeligt liv. At elske sig selv betyder, at gøre godt for andre. Jeg er sund og fyldt med energi. Vrede, skyld og skam kommer, hvis jeg giver andre skylden og ikke tager ansvar for mine egne handlinger. Peger jeg kritisk på andre, er der 3 fingre der peger mod mig selv. Jeg tror på, at alle altid er hjælpsomme så hvor end jeg går i livet, er der hjælp at få. Tager jeg offerrollen, giver jeg andre skylden for min elendighed. Jeg står på egne ben og tager ansvar. Med positive bekræftelser til mig selv, træder jeg ud af offer rollen. Jeg anerkender min egen styrke. Jeg accepterer livet på livets præmisser. Der er en løsning på ethvert problem. Vælger jeg positive forandringer i mit liv, tiltrækker jeg den hjælp, jeg har brug for. En dårlig vane kan ændres, hvis jeg er villig til at give slip. Det jeg benægter eller ignorerer, udsætter jeg. Det jeg accepterer og ser i øjnene, overvinder jeg. Alle gør vi vort bedste. Hold fast i de tanker og følelser, der opstår i dig, når du læser. Åbn dit sind og hjerte for de sandheder, der åbner sig i denne bog. Dette er begyndelsen af rejsen. Det er her dit skift begynder. De valg, du træffer vil i høj grad have indflydelse på, hvordan du kortlægger resten af dit liv. Du skal ikke nøjes, kræv mere, og aldrig, aldrig, aldrig, aldrig, aldrig, aldrig, aldrig giv op. Det er dit valg - Zanne Bech 7

8 TAK! Tak til min kærlige mor, som gjorde det efter bedste evne og med det hun selv havde fået fra sine forældre. Tak for latteren og modet til at lave sjov med det meste, også det tragiske. Tak fordi, at du viste mig, at selvfølgelig kan man sy, hvis man har nål og tråd eller en symaskine. Hvor svært kan DET være. Tak til min far. Gøgleren og klovnen, som gav mig det, der får mig til at elske at gøgle, holde foredrag, undervise, tale for store forsamlinger og skabe mig hylende vanvittigt og få andre til at bryde sammen af grin. Tak for latteren, som har kildet i mine døtres maver, siden de blev født og som har udviklet deres humoristiske sans til sprudlende og underholdende dimensioner. Tak til min bror, som så tydeligt satte livet i relief. Fordi du viste hele verden, i kraft af min kærlighed til dig, som gav mig modet til at vise, at fuld bedøvelse/narkomani ikke er nødvendigt for at overleve barndommens gebrækkeligheder. Tak fordi du gav mig lov til at vise vejen for mange narkomaner og alkoholikere, som i dag fortsat er stoffrie og ædru. Tak til min lillesøster for hendes nuværende tilstedeværelse. Uden dig er jeg uden den klogeste af os to. Og tak for din tvillingesøster, som jeg får lov at dele med dig. Tak til min ældste datter Melanie, som startede det hele. Hele min forandring, som har betydet alt. Tak for hendes evige kærlighed til væsener fra dyreriget. Hun taler deres sag i ALLE sammenhænge. Hun er trofast, hæderlig og kompromisløs, også når det gælder de firbenene. Hendes egne fysiske begrænsninger giver hende en særlig styrke til at overkomme det meste. Hun er det bløde punkt i mit hjerte. Tak til min yngste datter Victoriah. Min superstjerne, som til fulde lever gøgleren ud. Disciplineret, begavet og kompromisløs, når det gælder sin karriere som entertainer og popstjerne. Hun bruger hele verden som legeplads og ser INGEN begrænsninger. Hun er min partner, ven, rejsekammerat i livet og min hårdeste kritiker. Tak til alle mine klienter, som gennem tiden har brudt gamle mønstre og fået det bedste liv. Narkomanerne, som viste vejen fra total elendighed til værdighed og ansvarlighed. Til kvinderne, som elskede for meget og gav slip på kontrollen af det forkerte og tog fat i deres eget liv. Tak til de stressede, deprimerede, angste, spiseforstyrrede, overvægtige, alkoholiserede, storrygende, triste; som fik deres tanker på ret køl igen og lærte, at livet på 1. klasse er bedre end et overfyldt beskidt tog i Indien, hvor alt for mange kæmper om ingenting. Tak! 8

9 Forord Jeg har i mange år hjulpet personer med dårlige vaner eller afhængighed af alkohol og narkotika. Jeg har oplevet, at det eneste der virker er, at omprogrammere det, som er i personens sind. Eller rettere ændre tankesættet, som gennem tiden er blevet til sandheden. Vi tror, at vi ved! Selvfølgelig vi kan ikke andet! Alt hvad vi har set, hørt og oplevet ligger i vores underbevidsthed. Og vi handler ud fra det og vi skaber vores virkelighed. Vi er et produkt af vore oplevelser, tanker, følelser og det vi har fået at vide. Vi kan kalde det vores program i sindet. Som misbrugsbehandler har jeg mødt tusinde vis af misbrugere, som med deres mentale set up har vedligeholdt deres egen elendighed. Det er svært at blive fri af misbrug en gang misbruger altid misbruger dårlig barndom svært, svært, svært!!! Osv. osv. Det samme møder jeg som hypnoseterapeut hos klienterne, der ønsker at tabe sig. At slanke sig. At få deres stofskifte til at fungere bedre. At dyrke mere motion. At spise sundere. De er helt optaget af problemet og prøver og prøver forskellige fantastiske slankekure som så mislykkes, når de stopper med at følge kuren. At være slank på minimal indtagelse af kalorier og mega træning i fitnesscentret er vel egentlig ingen kunst. Denne bog handler om, hvordan du er slank UDEN anstrengelse og FOR EVIGT. Eller rettere, hvordan DU bevarer KONTROLLEN med din krop. Og din indtagelse af føde. OG HUSK. UDEN AT DU ANSTRENGER DIG. Filosofi Der er ikke brug for templer Der er ikke brug for komplicerede filosofier Min hjerne og mit hjerte er mit tempel Og filosofien er venlighed og godhed 9

10 Indledning Der er skrevet ualmindeligt mange slankebøger. Bøger med madopskrifter og nye madsystemer dukker jævnligt op som muldvarpeskud i græsplænen. Madpyramider bliver arrangeret, kun for at brase sammen, når eksperter finder på nye sandheder. Pyramiderne i Egypten er ældre end alle madpyramider, men de står stadig. Madpyramiderne holder en sæson, et årti eller? Personer, som har været tæt på de egyptiske pyramider, fortæller, at der er en ganske særlig RO omkring dem. Madpyramiderne skaber uro i hoved, i maven og i køleskabet. Anvender du madpyramidernes visdom opnår du følelser som skyld, skam og vrede. Og hvordan nu det? 10

11 Vi kender det alle. Vi har IGEN spist noget FORBUDT. Og det vækker vrede i os. Æv, nu holdt slankekuren ikke alligevel! Vi melder os til i Fitnesscentret ved årsskiftet, men dropper at møde op en måned efter? SKYLDFØLELSE? Vi bliver vrede på vores børn, hvis de spiser af slikskålen uden at have fået lov. Vi spiser hurtigt et stykke forbudt chokolade. Hurtigt så INGEN andre ser det? SKAM? Skyld, skam og vrede skaber INDRE URO. Indre URO kan dulmes med MAD ELLER SØDE SAGER? Du danser dødedans om madpyramiden. Så jeg tænker, at det er på tide, at der kommer en bog for alle os, som IKKE gider de lange seje træk, diætister og speciel indkøbte madvarer og madsystemer. Denne bog gør op med alt, hvad du tidligere har tænkt omkring at være slank. Fra i dag kan du spise, hvad du har lyst til. Anvender du metoderne i denne bog vil din krop regulere din lyst, således at du har lyst til det, der er godt for dig. Metoden er hypnose Hypnose: Skaber ro i kroppen. Skaber fred i sindet. Fjerner gamle vaner. Får dig til at handle til din egen fordel. Får dig til at stoppe med handlinger der skader dig. Får dig til at sove godt om natten. Afstresser dig. Regulerer dine fysiske mekanismer Får dit stofskifte til at fungere optimalt. Derfor anbefales det VARMT at anvende denne metode. Se testimonials fra flere personer, som har smidt kilo ved hjælp af hypnose: 11

12 Andres gode erfaringer siger mere end slankeguruernes besværlige lovprisninger af metoder, som KUN virker, når man er på den. Metoden her i bogen virker for evigt og altid Den virker AUTOMATISK og uden anstrengelse. 12

13 Den tyndeste bog for tykke Vægtkontrol med hypnose Zanne Bech 13

14 Kapitel 1 Ord og mad Livet er som en god dessert kold og varm nyd hver en bid og stop, når du er mæt. Hvis mad er en naturlig ting at indtage, kan det undre, at der er skrevet så mange bøger om slankekure og slankediæter. Måske behøver vi ikke madeksperter og bøger der fortæller os hvordan og hvad vi skal spise. Børn har et naturligt forhold til mad og sundhed - indtil de voksne ødelægger det. Det starter ved fødselen hvor de nye babyer skal ammes efter ammeskemaer. Jeg er inkarneret tilhænger af, at babyer fra fødselen har adgang til føde, når de føler sult. Små børn lærer tidligt, at man spiser når det er spisetid og mellemmåltider er noget skidt. De fleste voksne har lært at man spiser op. Man levner ikke og nogle har sågar fået at vide, at de skal tænke på de sultende børn i Afrika. At spise op er at bruge sin mave som skraldespand. De sultne i Afrika, får næppe fyldte maver, ved at vi andre spiser op. I mange familier planlægges måltiderne fra morgenstunden. Der fokuseres på madpakker og indkøbslister. Man har unødvendig stor fokus på mad. Mange mennesker opfører sig til dagligt, som var der hungersnød i vente sikrer sig at køleskabet er fyldt op og der handles stort ind i weekenden. Virkeligheden er, at de færreste med adgang til føde DØR af sult. De opfører sig som om, at en dag med en sulten mave er en katastrofe og går i panik, når spisetiden overskrides! Tykke tænker SÅ meget på mad - men sjældent når de spiser. Virus i sindet Virus i sindet spredes hurtigere end nogen anden virus. Spredes ved kommunikation. Ord er som virus. Ord der sender virussen af sted til alle omkring. Men forandring kan ske. Og forandring skal ske, hvis virus skal væk. Enhver ved, at en virus trætter og udmatter. Virus tapper dig for energi og efterlader dig trist og med negative tanker om dig selv og verden i al almindelighed. 14

15 Sådan er det også med spisevaner og mad. Kostplaner og madsystemer er en dødbringende virus. Der er sagt mange ord om mad. Hvis du siden du var ganske lille har fået lagt forslag/ord ind, som fortæller skidt om mad og spisning ; ja, så er der grobund for en gedigen virus; læs overvægt. At spise er en livsnødvendig proces og underbevidstheden vil registrere alt, hvad der bliver sagt, når man samtidig putter mad i munden. Hvad omgivelserne siger til børn, i forbindelse med spisevaner og sund kost, er altafgørende. Underbevidstheden husker alt hvad der er sagt. Indlagte ord i underbevidstheden danner grobund for følelser man senere hen vil spise på. Man spiser grundet de indlagte ord, selvom man ikke er sulten og man spiser for meget. De indlagte ord spis op fortæller, at du skal spise, selvom du er MÆT. Der lægges i ovnen til sygdom og overvægt. Måske har du sådan fra barnsben lært at spise i upassende mængder og ved upassende lejligheder. Måske oplever du, at maden giver dig følelser af ro og velvære. Maden ændrer dine følelser. Dine spisevaner fra barndommen skaber dine spisevaner som voksen. Du opdager at dine spisevaner er forkerte og bruger i årevis din viljestyrke på at ændre dem. Men det lykkedes kun med kur og kamp. Det stresser dit sind og din krop, som derved forlanger mere beskyttelse ; læs fedt. Overvægt dannes i det underbevidste ubevidste sind. Du Bruger din viljestyrke og kæmper for at opføre dig rigtigt. Den sunde fornuft forsvinder oftere og oftere og du møder fiasko efter fiasko. Følelsen af ro og tilfredshed, som du måske fik med mad erstattes med følelser af vrede, skyld og skam. Men som sagt forandring kan ske. 15

16 Kapitel 2 Til dig NEP Personer med overvægt kaldes her i bogen for Negative Eating Person NEP. Til DIG, som har læst alle bøger om, hvad der er rigtigt og forkert. Til DIG, som kender kostråd og sund livsstil. Til DIG, som INTET ved eller kun ved lidt om at være slank og sund. Kære dig, som gennem tiden har fulgt diverse slankekure og diæter. Tiden er nu til, at du stopper med at tro, at andre ved, hvad du har brug for. Tiden er nu til, at du lærer at lytte til dig selv. Kun du ved, hvad du har lyst til at spise. Derfor er ingen slankekure eller diæter okay for dig. Disse er kreeret af andre eksperter. Du er eksperten fra nu! Smid de gamle bøger ud. At give dem til andre er synd for de andre, som gerne vil have samme succes, som du er i gang med at skabe på din egen facon på din måde SÅDAN som kun passer på dig. Vægtkontrol er kodeordet. Og du skal have kontrollen. Afhængighed eller bare lidt for meget - eller for lidt? Du har prøvet mange slankekure. Du har sikkert været på et utal af diæter. Du har reolen fuld af bøger med gode råd fra slankeguruer, som lover dig modelfigur. Du har fuldt kostplaner, hvor du ikke måtte spise det ene eller det andet. Du har indløst månedskort, og hvis du var særlig optimistisk årskort, til fitnesscentre og motionshold. Du er droppet ud af fitnesscentret og har igen følt dig slap og viljesvag. Din rygrad er åbenbart som kogt spaghetti. Du har lavet aftaler med venner og veninder om at cykle, løbe, hoppe og springe for at smide de overflødige kilo. Men lige meget har det hjulpet. 16

17 Du føler dig stadig for fed!!!. Retfærdigvis har du sikkert af og til, måske ofte, smidt adskillige kilo og dette er jo fint. Men de har jo klistret sig til din krop igen, inden du fik set dig om eller de har klistret til dine tanker. Du har opbrugt de fleste undskyldninger, forklaringer og forsvarstaler, når du i dit eget spejlbillede eller i andres øjne, tydeligt må konstatere, at du er for tyk, fed, overvægtig, for kraftig bygget eller, hvad du nu kalder de puder, der pakker din krop ind. Du har bebrejdet dig selv utallige gange, at du tilsyneladende ikke har karakter til at gøre noget effektivt ved dit problem. Tiden er nu til, at du får din frihed tilbage Du vil i bogen her opnå et indgående indblik i dine spisevaner, følelserne og problemets karakter og din egen rolle. Bogen her er baseret på informationer, nye tanker og selvhypnose ved hjælp af lydfiler. Ønsker du at deltage i terapien med personlige hypnosesessions og opgaver: Programmet 4 Steps and Hypnosis, kan du gennem Businessbetterlife.com bestille et behandlingsforløb hos en af vore MASTER HYPNOTISØRER med speciale i VÆGTKONTROL. Programmet vil på det dybeste plan give dig et realistisk forhold til at spise og du vil stoppe, når du er mæt. Send en til Bogen her giver dig informationer, opgaver og lydfiler og du kan opleve at: Trangen til overspisning er væk og følelserne er bearbejdet. Energien er tilbage og humøret har fået et spark opad. Du spiser hvad du har lyst til sundt og godt for dig. Forandringen starter nu! UD MED GAMLE SLANKEBØGER. UD MED GAMLE TANKER. UD MED GAMLE VANER. IND MED DIN NYE SANDHED OM AT: SPISE, NÅR DU ER SULTEN. SPISE, HVAD DU HAR LYST TIL. SPISE, BEVIDST. OG STOPPE, NÅR DU ER MÆT. OPBYGGE NYE MOTIONSVANER. 17

18 Og det vil ske automatisk og UDEN anstrengelse. Din viljestyrke kan holde ferie. Lettere.lettere lettere for hver dag der går. Bogen giver dig det, som du skal vide og hvad du har brug for at få kontrol med din vægt. Der var engang en kvinde, som ønskede at vide alt. Hun flyttede op i bjergene til en hule, hvor der boede en guru. Hun ville studere hos guruen. Hun sagde til guruen, at hun ønskede at vide alt, hvad der var at vide. Guruen gav hende en stak bøger og hun startede med at studere. Hun læste og læste. Alene sad hun og læste. Hver morgen kom guruen tilbage for at se, hvor langt hun var kommet. Han medbragte en tung stok af træ og hver morgen spurgte han hende: har du nu lært alt, hvad der er at vide? Hver morgen var svaret det samme: nej, sagde hun, det har jeg ikke. Så slog guruen hende oven i hovedet med stokken og gik. Mønstret gentog sig gennem flere måneder. Kvinden læste og læste. Og guruen kom hver dag tilbage med det samme spørgsmål og fik det samme svar. 18

19 En dag kom guruen, som han plejede, og stillede spørgsmålet, fik det samme svar fra kvinden og løftede stokken for at slå hende, som han plejede. Men kvinden rejste sig og vred stokken ud af hånden på guruen og stoppede hans angreb. Kvinden så lettet, over at afstraffelsen var stoppet, op på guruen. Men også bange for gengældelse og hun var overrasket over sin egen styrke. Til hendes forbavselse så hun, at guruen smilede. Tillykke, sagde han, du har bestået. Nu ved du alt, hvad du BEHØVER at vide. Hvad mener du? spurgte kvinden. Du har lært, at du aldrig vil lære alt, hvad der er at vide, svarede han. Og du har lært, hvordan du skal standse smerten. Man kan sidestille guruen med de mange diætister og kostguruer. Og kvinden måske dig, som søger kostguruers viden. Det eneste, du behøver, at vide for at være sund og slank, er: At fjerne smerten ved at være tyk og usund og fjerne smerten, vanen eller?, som skabte den tykke dig. Den tykke dig, som du ønsker at ændre. Indeni er ALLE slanke! 19

20 Er det BMI tallet? Er det dit helbred? Er det dit udseende? Bliver du mobbet? Kapitel 3 Hvorfor? Hvorfor tænker du, at du har et problem med din vægt? Er du træt af ikke at kunne bevæge dig frit? Spiser du mad, som du i virkeligheden IKKE bryder dig om? Har du gjort flere forsøg på at få kontrol med din vægt og røget tilbage til overvægt? Har andre påtalt, at du er for tyk eller overvægtig? Er mad det første, som du tænker på, når du vågner om morgenen? Har du været på forskellige KURE, DIÆTER og MAD SYSTEMER? Misunder du de personer, som kan spise meget uden at tage et gram på. Har du problemer socialt pga. af din vægt? Har du problemer, når du køber tøj? Har du problemer i dit parforhold pga. din vægt? Holder du øjne med, hvad der er på fadene, når du er til middag? Tænker du, at du skal lægge en bund og spise, inden du skal til en middagsaftale? Bliver du opslugt af menukortet på restauranten? Gemmer du slik, kager og/eller mad? Har du skjulte depoter? Blander andre sig i dine spisevaner, med gode råd eller? Har du haft sygedage pga. problemer, som udspringer af din vægt? Har du vægt relateret sygdomme? Har du fedtlever /forhøjet lever tal uden at drikke alkohol? Føler du dig besværet når du bevæger dig? Går du helst i løst tøj? Lyver du om din tøj størrelse? Har du tænkt at, hvis du var SLANK, så ville du være lykkelig? Har du mistet kontrollen? 20

21 Er du deprimeret over dig selv? Er du sur og irriteret på dig selv? Har du hyppige lægebesøg pga. af bivirkninger af din vægt? Har du smerter i bevægeapparatet. Knæ, hofter? Bliver du hurtig svedig og utilpas, når du skal ud af døren og har travlt? Har du manglende overskud i stressede situationer? Tænker du meget på, at du skal have mad, når du er sulten? Sover du dårligt? Føler du dig uoplagt? Brokker du dig over andres madlavning? Er du følsom over for andres kritik? Har du stress? Har du humørsvingninger? Har du samarbejdsvanskeligheder? Isolerer du dig for at spise i fred? Bruger du bortforklaringer og undskyldninger i forhold til dine spisevaner? Skjuler du, hvor meget du spiser? Skjuler du, hvad du spiser? Lyver du om, hvad du spiser? Føler du dig doven og ugidelig pga. din vægt? Har du fysiske sygdomme pga. din vægt? Ser du ned på tykke mennesker? Synes du, at det er synd for tykke mennesker? Gør du dig selv gladere end du er? Græder klovnen indeni? Spiser du, når du kører bil? Har du mad med i tasken, i tilfælde af, at du skulle blive sulten? Dette er tanker og adfærd, som fanger dig i den onde vægtcirkel. Er du parat til at åbne op og modtage nye tanker. Og derved ændre din adfærd? Det er vigtigt, at du kender dit personlige motiv til at læse videre. Det er vigtigt, at du kender dit mål. Og kan forestille dig, at det sker. 21

22 Inden du læser videre, skal du med hånden på hjertet, svare på spørgsmålene: Er jeg parat til at have kontrollen med min indtagelse af føde? Er jeg parat til at droppe viljestyrkeprincippet? Er jeg parat til at lade min succes ske uden anstrengelse? Kan jeg forestille mig selv som slank og sund? Svarer du JA til disse spørgsmål er DU parat til at gå videre. Er du i tvivl? Hånden på din mave mærk fedtet og spørg dig selv igen! 22

23 Kapitel 4 Hypnose og vægtkontrol Det er såre enkelt! Vi bliver hypnotiseret, når vi præsenteres for en sætning gentagne gange. Lytter opmærksomt til den. Og har fokus på at føre den ud i livet. Tænk på, hvad der i tidens løb er sagt om mad og spisning! Spis op spis det ene så det andet sundt og usundt spis på faste tider spis ofte spis morgenmad spis meget spis lidt osv. osv. Pudsigt er det, at de personer som bare spiser og er slanke sjældent går så meget op i, hvad de spiser og hvordan de skal forholde sig til mad. Hypnose kan fjerne din barndoms hypnotiske forslag omkring mad og spisning. Hypnose kan hviske tavlen ren for alt hvad andre har fortalt dig var rigtigt at gøre, når det handler om at spise. Hypnose En afslappet tilstand, hvor man er særlig modtagelig for nye forslag. Nye forslag om, at spise sundt, spise tilpas mængde, spise uden følelser, spise det, som du har brug for. Nye forslag er også, at bruge sin krop og bevæge sig, at motionere for at holde kroppen ved lige, og drikke tilstrækkeligt med vand. Man kan slette de dårlige forslag om, som f.eks. at drikke 2 liter cola hver dag, at du spiser, selvom du er mæt/proppet, at du skal spise op, selvom du er mæt og at du spiser skidt mad. Med hypnose gør du de rigtige ting, som du ønsker, automatisk. Du behøver ikke at bruge viljestyrke. Du gør det rigtige uden at tænke nærmere over det. Hvorfor hypnose? Med hypnose fløjter du kampen af. Du behøver kun at bruge din viljestyrke til at tage beslutningerne. Du gør det rigtige automatisk og meget lettere. 23

24 Det føles naturligt at gøre det rigtige. Den hypnotiske tilstand er fantastisk afslappende og derved sund for sindet og kroppen. Hypnose er sundt og skaber ro i kroppen og i sindet. Hvad kræves for at hypnose virker? Du skal have et oprigtigt ønske. Du skal sætte handling på de forslag, der lægges ind under hypnosen. Det skal være fysisk muligt. Hvilket betyder, at hvis du tager medicin f.eks., som forstyrrer din naturlige balance i kroppen, kan det have en indflydelse på resultatet af hypnosen. Du skal kunne forestille dig, at du er SLANK. Hvilket betyder, at dine gamle undskyldninger for IKKE at være slank og undskyldningerne for at spise dysfunktionelt, skal ryddes helt af vejen. Cut the crap and fuck the brain Tanker Det er dine tanker der gør, at du bliver overvægtig. Dine tanker er skabt af din fortids forslag fra omgivelserne. Dine tanker styrer din adfærd. Din tanker styrer dine følelser. Dine tanker fortæller dig, at du skal spise SELVOM du er mæt. Dit underbevidste sind I dit underbevidste sind ligger alt, hvad du har set, hørt og oplevet om MAD SPISNING VÆGT, siden du blev født. Dit underbevidste sind styrer dine organer og andre systemer i din krop. Undskyldninger og sludder Når din sandhed i sindet ikke fungerer til din tilfredshed, skyldes det, at det ikke er DIN sandhed. 24

25 Det er sludder, som du har fået at vide, læst i bøger og blade eller set i tv. Stop alt sludder og få din hjerne til at samarbejde. Stop undskyldninger for at blive ved med at gøre det forkerte. Tag kontrollen NU er tiden til en forandring, som giver dig kontrollen tilbage. Du er født med evnen, at kunne bestemme, hvornår du spiser ud fra, hvornår du føler sult. Tag lederskab for dine egne spisevaner. Tag kontrollen over, hvad du spiser, hvornår du spiser og hvor meget du spiser. OG VIGTIGST!!!! PROGRAMMER DIN HJERNE til at samarbejde ved brug af hypnoselydfiler. Når du er tilbage i din oprindelige tilstand Det at spise er ret nødvendigt. Du vil mærke sult og spise. Du vil mærke, hvad du har lyst til (IKKE hvad du BURDE spise). Du vil registrere, hvad du spiser og dit stofskifte vil arbejde for dig. Du vil mærke MÆTHED og stoppe med at spise. Når det handler om motion At dyrke motion er nødvendigt. Men det er ikke nødvendigt, at at rende by og skov tynd. Det er heller ikke nødvendigt at monster træne i fitnesscenter. Du skal røre dig. Bevæge dig. Egentlig logisk! Tag imod nye tanker, som giver dig nye vaner med motion. Med hypnose kan du opbygge nye vaner, så du automatisk motionerer i overensstemmelse med, hvad du vil. 25

26 Kapitel 5 Hvordan? Sådan! 4 Steps and hypnosis metoden til vægtkontrol Nu er tiden kommet, hvor du tager kontrollen over mad og spisning tilbage. Du kan anvende metoden ved at læse bogen her, lade din inspirere, få nye tanker og udføre selvhypnose ved hjælp af de indlagte lydfiler. Eller du kan gennemgå det intensive 4 steps and hypnosis, som er et forløb hvor du bliver tilknyttet en master hypnoterapeut med speciale i vægtkontrol. Du modtager opgaver, besvarer dem, sender dem til hypnoterapeuter og får feedback. I forløbet aftaler du personlige hypnosesessions med din hypnoterapeut. Se mere info om 4 steps and hypnosis principper her : Erfaringer har vist, at mange med vægtproblemer forbinder overvægt med afhængighed, vane eller, at de spiser på deres følelser. En grundig personlig selvindsigt er nødvendig, hvis en VARIG vægtkontrol skal bevares. Er du til mange terapi timer i psykologens stol så drop allerede NU denne bog! Ønsker du at følge diætisternes stramme kostplaner så drop denne bog! Denne metode er enkel, men intensiv. Og din viljestyrke kan holde fri. Du kan smide de overflødige kilo UDEN at anstrenge dig. Det er lettere, end du tror. Få kontrollen tilbage. Vægtkontrol og hypnose 4 Steps and Hypnosis Denne metode viser dig, hvordan du, med ny information og hypnose, opbygger nye vaner. Metoden bygger på de nyeste teorier indenfor hypnose og hypnoseterapi. Hypnose kender du godt i forvejen. Du er blevet hypnotiseret til at TRO, at slankekure hjælper. Du er blevet hypnotiseret til at spise, selvom du er mæt. Du skal ændre din måde at tænke på, hvis du vil ændre dine vaner. 26

27 Det er umuligt, eller i bedste tilfælde svært, at ændre din adfærd uden at ændre dine tanker. Du har formentlig forsøgt mange gange, at tabe dine ekstra kilo. Uden VARIG succes. Det er let for de fleste at tabe sig men svært at forblive slank uden at være på kur. Indtil du ændrer dine inderste tankemønstre, vil du gentage mønstret og de vaner, der gør dig tyk. At være og forblive sund og slank er ikke kun et spørgsmål om fedt, kalorier og kilo. Det er et spørgsmål om DIG som person. DU er dine tanker følelser handlinger. Før du ændrer det dysfunktionelle tankesæt, vil du ikke opnå VARIG sundhed. Hvis du foretrækker at : Have fokus på hvad du spiser måle og veje! Træne dig i smadder i fitnesscenteret. Og kæmpe dig til din slanke krop. JA, SÅ STÅR DET DIG FRIT FOR. Ugebladene og TV er fulde af slankeguruers FANTASTISKE tips og diæter. Og der er et fitnesscenter på hvert et gadehjørne. Foretrækker du at: Kiloene rasler af dig.lettere og lettere indtil du har dine drømme figur? At spise hvad du har lyst til uden dårlig samvittighed? JA, SÅ SKAL DU ANVENDE HYPNOSE SOM BESKREVET HER. Med hypnose ændrer du dine spisevaner til vaner, der fungerer for dig. Med hypnose opbygger du det motionsprogram, der virker for dig. Og vigtigst! din krop lærer at forbrænde det, som du spiser, på den bedste måde. Og din krop afstresses og stopper med at reagere, som om der er hungersnød i dit hus. Men det er vigtigt, at du får ryddet ud i de dårlige forslag, som dit sind er fyldt med. Brug ikke et sekund mere på at være fanget i de gamle ineffektive og besværlige teknikker til vægtkontrol. Dit motiv, til at få en slankere krop, skal være på plads. Vil du være tynd for at være tynd, eller vil du være SUND. At være sund betyder, at du spiser det, som du kan lide, men at du undlader at fylde kroppen med SKIDT! Men slap af. Chokolade er IKKE skidt! Usunde spisevaner drejer sig sjældent om, hvad vi spiser. Men om HVORDAN vi spiser! 27

28 Du skal spise sundt, fordi du kan lide at fylde den bedste benzin på kroppen. Du skal slippe dine gamle tanker om, at din overvægt er genetisk. STOP med at tro, at der derfor ikke er noget, som DU kan gøre! Du skal stadig tage bevidste beslutninger om at gøre det rigtige. Men hypnose gør det lettere for dig at føre disse beslutninger ud i livet. Hypnose gør, at du ikke behøver at anstrenge dig. Med hypnose vil det føles og opleves lettere end, hvis du bruger din viljestyrke alene. Hypnose gør, som nævnt tidligere, at din krop afstresses og giver slip på den overflødige beskyttelse læs; fedt. Fordele ved dette program Dette program kan anvendes på 2 måder. Du kan alene anvende lydfilerne her i bogen og læse bogen. Det er billigere end alle andre slankesystemer. Du kan gøre det behageligt i dine vante omgivelser. Du kan lytte til filerne, så ofte du vil. Ønsker du at deltage i terapien med personlige hypnosesessions og opgaver: Programmet 4 Steps and Hypnosis, kan du gennem Businessbetterlife.com bestille et behandlingsforløb hos en af vore MASTER HYPNOTISØRER med speciale i VÆGTKONTROL. Programmet vil på det dybeste plan give dig et realistisk forhold til at spise og du vil stoppe, når du er mæt. Send en til Spis efter de 4 nøgler En hver bid du indtager skal være fulgt af en positiv tanke. En negative tanke kombineret med en vaffelis, eller en hurtig frikadelle, vil medføre at din krop vil holde fast på det du spiser. Fra i dag af kan du spise, nøjagtigt hvad du har lyst til UDEN at være på kur. Står du i supermarkedet med en plade dårlig chokolade i hånden, så STOP, se på varedeklarationen, har du lyst? Du skal vide, at fra i dag, er det tilladt for dig at spise alt hvad du har lyst. Men spis det uden dårlig samvittighed. 28

29 Du skal smage på maden spise langsomt. Tag en bid, af det du har på din tallerken, tyg det langsomt og smag det. Læg mærke til om du bryder dig om smagen. Din krop er ikke en makuleringsmaskine, som hurtigt river dine værdier, læs; madvarer, i stykker. Spis langsomt, så din hjerne kan registrere hvilken smag du har puttet i din mund. Du kan/skal spise når du er sulten. Med hypnosefiler genoplever du forskellen på at proppet og dejlig mæt. Gamle vaner slettede følelsen af dejlig mæt ud og erstattede den med proppet og dårligt tilpas. Du skal stoppe, når du er mæt - du kan spise igen, når du er sulten, uanset tidspunktet. Det er såre enkelt din krop fortæller dig når du er mæt. Din krop forbrænder hvad du spiser, hvis du spiser efter de 4 nøgler. 1. Spis når du er sulten. 2. Spis hvad du har lyst til. 3. Spis bevidst tag en bid, læg bestik eller maden fra dig og tyg 20 gange. 4. Stop når du er mæt. Smid gerne resten ud. Eller gem til senere. (Se kapitel 13) Her er en effektiv øvelse, som du allerede NU og fremover kan anvende. Selvhypnose er let at lære og let at anvende. Selvhypnose er gratis og det er ingen tidsrøver. 1. Trin til selvhypnose anvendes når du skal sove. 1) Læg dig behageligt og godt til rette i din egen dejlige seng. Mærk hovedpuden, dynen og underlaget du ligger på. Lad alle dine muskler slappe af og du bliver tung i kroppen og tung i øjnene. Form din bekræftelse: Jeg spiser. hvad min krop har brug for og stopper. når jeg er mæt. 2) Tryk en finger på højre hånd ned mod underlaget og sig din bekræftelse. Tryk derefter de andre fingrer ned en efter en mens du siger din bekræftelse hver gang du trykker en finger ned. 29

30 Forestil dig, at du får det bedre og bedre for hver dag der går. Når du har trykket fingrene ned på hver hånd og sagt din bekræftelse i alt 10 gange - gentager du proceduren. 3) Du må ikke tillade dig selv at falde i søvn, før du har gennemført 20 gentagelser af din bekræftelse. 4) Udfør øvelsen hver aften. 5) Du begynder nu at skabe et adfærdsmønster, som programmerer dig på en for dig rigtig og positiv måde. Den næste dag vil du opdage, at du reagerer meget positivt på forslaget og begynder at sætte det i relation til dit liv. 6) Din underbevidsthed vil arbejde i dig - for dig og med dig, mens du sover og når du er vågen. ALTERNATIVT kan du lytte til hypnoselydfiler. Ønsker du at deltage i terapien med personlige hypnosesessions og opgaver: Programmet 4 Steps and Hypnosis, kan du gennem Businessbetterlife.com bestille et behandlingsforløb hos en af vore MASTER HYPNOTISØRER med speciale i VÆGTKONTROL. Programmet vil på det dybeste plan give dig et realistisk forhold til at spise og du vil stoppe, når du er mæt. Send en til 30

31 Beskrivelse af 4 Steps and Hypnosis - principperne Step 1: Indsigt og beskrivelse af problemets omfang og mønster. For at kunne løse et problem, skal du have et klart billede af, hvad det handler om. Ærlighed er nødvendig. Hvordan er dit mønster egentlig i forbindelse med at spise? Hvad bruger du mad til? Hvad tænker du, at du har brug for af føde for at overleve? Hvornår spiser du? Alle undskyldninger for at fortsætte med at have problemet skal væk. Undskyldningerne holder problemet i live. Hvordan spiser du? Er du grovæder? spiser du på følelser? - eller??? Se dig selv i øjnene hvad sker der, når du gør det forkerte? Step 2: Indsigt i personlighed, karaktertræk og følelser. Din personlighed har fået dig til at have problemet. Problemet har skabt din personlighed. Dine følelser, tanker og handlinger giver dig problemet. Hvordan er din personlighed i virkeligheden? Slås du med indre uro, angst, afmagt, sorg, tristhed? Er der gammelt snavs i maskinen, som skal ud af sindet? De gamle skadelige følelser skal væk. De dysfunktionelle reaktioner skal væk. Step 3: Intensiv ændring til mentalt/fysisk mønster, som fungerer. Den nye dig. Sådan er du i virkeligheden. Du sætter ord på den RIGTIGE DIG din personlighed. Personligheden bygges op af tanker og følelser og underbygges af handlinger. Du ser og beskriver dine gode vaner. Du ser og beskriver dine gode handlinger. Du ser og beskriver, sådan som du vil have det. Du ser og beskriver, hvad det gør ved dig : mentalt, følelsesmæssigt, psykisk, fysisk og socialt og familiemæssigt. 31

32 Intensiv ændring til mønster som fungerer: følelsesmæssigt, adfærdsmæssigt og fysisk/praktisk motion. Du skaber den nye sandhed. Sådan ønsker jeg at reagere. Sådan vil jeg i det daglige fungere. Sove om natten, spise sundt, dyrke motion, omgås venner og familie med fred og uden konflikter, styr på arbejdssituationen og INDRE RO. STEP 4: Plan for fremtiden fremtidig livsstil Hvordan vil du i virkeligheden leve dit liv. Du tænker over fremtidens mål og ønsker. Både på det praktiske plan og det følelsesmæssige plan Vi får den fremtid, som vi forestiller os! Fortiden er aldrig din skæbne Kapitel 6 32

33 Kapitel 6 De tre afgørende komponenter til succesfuld vægtkontrol Formålet netværket følelserne Medierne bugner af slanke råd og tips. Aldrig har der været så mange overvægtige. Aldrig har der været så meget fokus på overvægt. Måske hænger det sammen? Eller rettere - det hænger sammen! Vi tiltrækker det, vi har fokus på. Personer med vægtproblemer er som regel vældig motiverede for at være slanke. Du har måske haft utallige nederlag med kure og diætister. Du har kæmpet og kæmpet. En krop der stresses holder fast på beskyttelsen; læs fedtet. Dine anstrengelser, din udsultning og din hårde motion, tvinger kroppen til at give slip på kiloene. Når du stopper med at tvinge et vægttab på plads, vil kiloene ryge på igen. Vi får at vide i medierne, at vægtkontrol er kompliceret og frustrerende for en overvægtig person. Det er det IKKE, hvis man anvender den rette metode. Vi bliver præsenteret for historier om overvægtige, som har vundet kampen brudt ud af fængslet. Det er INGEN kamp at smide kiloene med hypnose. De overvægtige, som taber sig, roses til skyerne. GODT GÅET!!!! Ros er skadeligt!!!!! Ros giver jo egentlig et forslag om, at det er svært at opnå vægtkontrol og en sund figur. Men faktisk er det såre enkelt at få sin favorit figur. Kroppen vil nemlig helst være sund. Når skaden er sket og kroppen er pakket ind i et beskyttende lag af fedt, er det vigtigt, at man anvender den bedste metode for at GENVINDE sin rigtige krop. 33

34 Glem alt om BMI og tabeller. Glem alt om kontrolvejning og gruppemøder. Glem alt om ekspert råd og kostplaner. Krop og sind ved, hvad der er godt. Når du anvender metoden i denne bog til vægtkontrol, vil det være lettere og mere enkelt, end metoder du tidligere har anvendt. Du skal huske 2 faktorer: Det er vældigt synligt, at opdage det fantastiske resultat. Det er NØDVENDIGT at spise mad! Men fat mod, det er såre enkelt! Med den rigtige metode. Nu er det muligt at opnå succesfuld vægtkontrol. Det er muligt for DIG konsekvent at smide kilo effektivt og permanent. Slankekure har BEVIST, at de langt fra virker. Mange kloge hoveder har gennem tiden sammensat alle mulige modeller for indtag af føde. Den ene dag er det ene FORBUDT den næste dag SKAL vi spise netop det. Roden til en persons opførsel skal findes, forstås og ændres helt fra starten, for at kunne opnå permanent forandring. Helt fra øjeblikket det frø eller frøene til den adfærd, som skaber det forkerte, blev plantet. Tidligere adfærd skal som ukrudt væk fra den grønne plæne. Det er ikke nok at køre over med en plæneklipper og så håbe det ikke gror op igen. Hvornår og hvad startede problemet? Vi gør, hvad vi får besked på. Vi opdrages gennem livet til at gøre, som vi gør Hvilke følelser startede kolonien af overflødige fedtceller på din krop? Der er tre afgørende komponenter, der skal afdækkes for at opnå komplet og permanent succes med vægtkontrol. 1) Formålet med overvægten Først og fremmest må det formål, som vægten tjener, forstås og fjernes! For de fleste mennesker, specielt dem der er meget overvægtige, tjener de ekstra kilo et formål. Overvægten giver beskyttelse, fungerer som en stødpude. Overvægten er en svamp, der absorberer den negative energi fra omgivelserne. 34

35 Måske er det en måde, som du straffer dig selv på. Men al straf har en slutning! Og det slutter i dag. Måske holder du dig selv fastlåst i en rutine, som forhindre dig i, at opføre dig på en speciel måde. Vægten tjener et eller andet formål, og sindet ved, hvad det er. For eksempel havde jeg en klient, som havde kæmpet med sin vægt hele livet. Hun havde været på den ene diæt efter den anden, og kunne bogstavelig talt ikke smide et kilo rent faktisk blev hun ved med at tage på. Hun var overbevist om, at det var et biologisk problem. Under hendes første session, hvor hun i hypnose kom tilbage til de første dage efter sin fødsel, fandt hun ud af, at formålet med hendes vægtproblem var, at holde sig i live. Hendes mor kunne ikke med det samme efter fødslen amme og som følge deraf mistede den lille baby hurtigt vægt. Babyen oplevede sult og den første ting, hun lærte var, at denne følelse var PANIK. Derfor reagerede hun fortsat med panik når hun var sulten. Så hun koblede fortsat SULT og PANIK sammen. Dette er selvsagt skadeligt. PANIK er et råb om beskyttelse og hvad beskytter bedre end et lag fedt? At tage på er sundt og livsnødvendigt for en nyfødt baby og for børn i voksealderen. Men vægten skal ikke fortsat stige og stige. Og følelsen sult skal ikke være kombineret med PANIK eller andre følelser. En anden person pakkede sin krop ind i fedt for at undgå at have sex. Hun tænkte, at overvægt var uattraktivt og gjorde sig på den måde ude af stand til at have sex. Hendes årsag var en hændelse, hvor hun var skammet ud i forbindelse med, at hun havde menstruation og hvor hendes far havde kommenteret det på en nedladende måde. Mange taler om at trøstespise. Måske er du hoppet med på den vogn? Det er pænere, at spise sig overvægtig pga. af mangel på trøst, end at indrømme, at man ikke stopper før slikposen er tom, fadet tømt og den tomme chipspose krøllet sammen. Når du går tilbage til årsagen i hypnose, oplever du, at andre end tidligere årsager kommer frem. Når du forstår og gennemskuer, at overvægtens formål er baseret på en hændelse fra fortiden, vil det være muligt at smide kilo. Behandling af årsagen til overvægt, kan med meget godt resultat forgå i hypnosetilstand. 35

36 2) Overvægtens netværk Den anden afgørende komponent er overvægtens netværk. Det er et mylder af forbindelser sindet har opbygget omkring mad. Mad forbindes med velbehag, selskab, afslapning, kærlighed, sex, familie, skyld, kulturarv, kedsomhed osv. Sindet har skabt forbindelserne omkring mad siden det øjeblik, hvor du kom til verden. Du kan have et hav af forbindelser, som sindet har skabt omkring mad. Og det er paradoksalt, at måske har ikke én af dem havde noget at gøre med mad. En forbindelse kan være, at du hygger dig. med mad. Eller at mad for dig er lig med kærlighed. Eller at mad for dig er at være alene hjemme efter arbejde. Selv som foster i din moders mave skabes forbindelser. Du må med dit bevidste sind gennemskue alle de forbindelser, som det ubevidste sind har lavet omkring mad og spisning. Forbindelserne er meget lidt gavnlige, ja nærmest skadelige i forbindelse med overvægt. Du kan i hypnoseterapien afmontere dem. Som en elektriker der klipper en ledning, så der ikke gives lys og strøm til overvægten. Og vigtigt er det, at der så dannes nye forbindelser i relevante emner: Mad er lig med nærende brændstof. Kærlighed er lig med kærlighed. Afslapning er lig med afslapning, Motion gør du for din egen skyld. Hygge kan ske med en kop the eller vand. At fejre noget medfører ikke altid at spise eller drikke osv. Og så det med følelserne.den 3. komponent Det er nødvendig at gøre noget ved det følelsesmæssige. Hvilke følelser har du prøvet at stoppe ned, dulme eller distrahere dig selv med, ved hjælp af mad? Underbevidstheden ved alt om disse følelser og vil med glæde identificere dem. I hypnose kan du gå tilbage til den 1. gang der var følelser i spil i forbindelse med indtagelse af føde. 36

37 Eller du kan i hypnose gå til den følelse, som er kernen til problemet. Derefter bliver følelsen sat i en anden ramme. Den gamle emotionelle energi skal befries fra dit system. Når den er blevet befriet, behøver du ikke fortsætte med at dulme, stoppe mad indenbords, overspise eller distrahere dig selv fra de følelser. Denne frihed tillader dig at etablere et nyt sundt forhold til mad. Når alt skidtet er renset væk, kan nye friske forslag lægges ind. At lægge forslag ind, når dit sind er fyldt med skidt, er det samme som at hælde rent vand, i en spand fyldt med jord det bliver bare til mudder. Når du er blevet renset for alle de gamle negative forslag omkring formål, forbindelser og følelser, kan nye forslag lægges ind. Det er vigtigt, at du efter hypnosebehandlingen oplever og forstår, at din krop er blevet finjusteret. Du skal lære at genkende alle de signaler, som din krop naturligt sender. Der er signaler for sult, mæthed, tørst og motion. Du skal lære at kende alle de følelsesmæssige informationer, som dukker op på naturlig vis. I hypnose lærer du at genkende signalerne, som nu ikke længere sejler rundt i tyk brun sovs eller fed vaniljeis. Du lærer, at følelserne er for sig og sult for sig. Du er derefter i stand til at se mad udelukkende som brændstof til kroppen, ligesom benzin til din bil. Du spiser, når du er sulten, stopper, når du er mæt. Du drikker, når du er tørstig. Du motionerer, når din krop har brug for motion. Dette forløb er faktisk lettere, end du måske tror. Selvhypnose er NØDVENDIGT, da mad også er forbundet med vane.. vi SKAL jo indtage føde. HUSK!!!!!: At spise efter EKSPERTERNES kostplaner er ikke sundt. SUND OG NÆRENDE FØDE TIL KROPPEN er smag og behag. Du skal spise hvad du har smag for. Ønsker du at deltage i terapien med personlige hypnosesessions og opgaver: Programmet 4 Steps and Hypnosis, kan du gennem Businessbetterlife.com bestille et behandlingsforløb hos en af vore MASTER HYPNOTISØRER med speciale i VÆGTKONTROL. Programmet vil på det dybeste plan give dig et realistisk forhold til at spise og du vil stoppe, når du er mæt. Send en til 37

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Førstehjælp til det skrantende parforhold

Førstehjælp til det skrantende parforhold Førstehjælp til det skrantende parforhold Af: Lone Knuhtsen Når forholdet er ved at gå i hårdknude er der måske hjælp at hente i en weekend med parterapi. Man kan f.eks. blive sendt på besøg i partnerens

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Glæden ved at kvitte cannabis

Glæden ved at kvitte cannabis Glæden ved at kvitte cannabis Af Chris Sullivan www.quitcannabis.net 1 Bag om forfatteren Som ung levede Chris Sullivan det hårde liv, hvor han indtog stort set hvilket som helst stof han kunne få fat

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

GRØNTSAGER OG FRUGT. Hjælp dit barn til at kunne lide dem. En guide til småbørns-forældre

GRØNTSAGER OG FRUGT. Hjælp dit barn til at kunne lide dem. En guide til småbørns-forældre GRØNTSAGER OG FRUGT Hjælp dit barn til at kunne lide dem En guide til småbørns-forældre Grøntsager og frugt: hjælp dit barn til at kunne lide dem ISBN: 2-7380-1355-4 April 2014 HabEat Projektet (http://www.habeat.eu/)

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Læsning. Prædikeren kap 3.

Læsning. Prædikeren kap 3. 02-01-2015 side 1 Prædiken til midnatsgudstjeneste 2014. Christianshede Læsning. Prædikeren kap 3. Alting har en tid, for alt, hvad der sker under himlen, er der et tidspunkt. En tid til at fødes, en tid

Læs mere

SLIP SUKKERVANEN. Find balancen og få øget velvære KAREN NORBERG FORLAGET PRESSTO

SLIP SUKKERVANEN. Find balancen og få øget velvære KAREN NORBERG FORLAGET PRESSTO SLIP SUKKERVANEN Find balancen og få øget velvære KAREN NORBERG FORLAGET PRESSTO Indledning Idéen til denne bog udsprang af min egen nysgerrighed både som professionel sundhedskonsulent og som privatperson.

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Det har gjort noget ved min sjæl

Det har gjort noget ved min sjæl Det har gjort noget ved min sjæl Mariann Østergaard Bomholt er vokset op i Lyngby nord for København. Hendes far var skattesagkyndig ved kommunen, og hendes mor var hjemmegående. De var begge amatørdansere

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Efterfødselsreaktion kan jeg få det? Til kvinden: www.libero.dk

Efterfødselsreaktion kan jeg få det? Til kvinden: www.libero.dk Til kvinden: kan jeg få det? Hvad er en efterfødselsreaktion? Hvordan føles det? Hvad kan du gøre? Hvordan føles det? Hvad kan jeg gøre? Vigtigt at huske på Tag imod hjælp. Bed om hjælp. www.libero.dk

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Hvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !"#$%&'()*+*,-.,*/''*0"1234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!"#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*="327(3*8)0>"44"7#5!

Hvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !#$%&'()*+*,-.,*/''*01234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*=327(3*8)0>447#5! Hvad fortæller du dig selv? om dig selv?!"#%&'()+,-.,/''0"12340)4)0%)56078)0397:!"#%&'()5!&9#73;)0)807(

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

PÅRØRENDE Konsekvenser og hjælpe til pårørende

PÅRØRENDE Konsekvenser og hjælpe til pårørende PÅRØRENDE Konsekvenser og hjælpe til pårørende Indhold: Introduktion......side 3 Baggrund.....side 3 Udvikling.....side 4 Hvor mange?.side 5 Konsekvenser for pårørende.. side 5 Behandling..side 6 2 Introduktion:

Læs mere

Terence T. Gorski, 2011, 1982

Terence T. Gorski, 2011, 1982 Undgå tilbagefald efter indledende stabilisering Identificere og håndtere grundlæggende personlighedsog livsstilsproblemer, som giver unødvendig smerte i helbredelsesprocessen Få afholdenhed fra alkohol

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Michael Rohde var stødt på vej op ad karrierestigen, inden han valgte at ændre kurs. I dag hjælper han andre mennesker med at leve et bedre liv i pagt med deres

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Udgivet af www.trekanten.dk Udarbejdet af cand. psych. Tom Malling og cand. psych. Lise Myhre Lildholdt København 2009 Pjecen kan downloades

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Sukkerafvænning for alle Bogen her er skrevet for at hjælpe dig med at slippe af med din trang til sukker og give dig en sukkerafvænning. Bogen er ikke skrevet

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Social færdigheds test.

Social færdigheds test. Social færdigheds test. Spørgeskemaet består af en række spørgsmål som du kan se nedenfor. Læs dem og besvar dem et af gangen ved at give dig en karakter mellem 0 og 10, hvor 0 = Passer slet ikke 10 =

Læs mere

Stay strong Chris MacDonald

Stay strong Chris MacDonald 10 11 Christian Bitz og Arne Astrup har virkelig gjort et godt stykke arbejde med VBK 2.0. Denne bog følger op på deres første fremragende bog, Verdens bedste kur, og bringer os niveauet videre og fokuserer

Læs mere

Hvad er det, du siger -3

Hvad er det, du siger -3 Hvad er det, du siger -3 Alt, hvad Djævelen siger, er falsk og forkert. Mål: Børn indser, at ting, som ser godt ud, ikke altid behøver at være godt. Hvis vi vil holde os til det, som er sandt og godt,

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014 Sunde tanker Det værste er ikke, når det sker, men tanken om det, der skal ske. Når det bygger sig op... 7. maj 2014 Når det er sket, så bliver jeg lettet. Niels Baden, psykolog Citat fra klient i fobibehandling,

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning:

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning: SCL - 9 -R Navn: Vejledning: I skemaet er der anført en række problemer og gener, som man undertiden kan have. Læs punkterne igennem ét ad gangen og sæt derefter et kryds ved det tal, der bedst beskriver

Læs mere

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT Sidan 1 av 12 NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT 0 1 FORÆLDREMØDET 2 Man løser ikke problemerne ved at stikke af. Man må tale om det. 3 Selv om det kan være hårdt. 4 - Gør

Læs mere

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært Med barnet i centrum Pjece om forældremyndighed, barnets bopæl, samvær, barnets rettigheder, børnesagkyndig rådgivning, konfliktmægling og parrådgivning Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af

Læs mere

Personlig energi og engagement

Personlig energi og engagement Personlig energi og engagement Hvordan du kan udvide din kapacitet og styre din energi som chauffør i dit eget liv Den offentlige sektor 3.0. laboratorium den 31. marts 2014 Det personlige energisystem

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression!

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Vores datter Emma blev født i okt. 2003. Vi havde været gravide før men jeg aborterede i 7. uge af graviditeten. Graviditeten med Emma var præget af angst

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden.

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden. Interview med Agni I = Interviewer A = Agni I: Ok ja, så hvis du vil starte med at fortælle lidt om dig selv, hvor gammel du er og sådan... A: Ja, men jeg er lige blevet færdig som pædagog, her i januar,

Læs mere

Eksamensangst, farvel og tak!

Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst eller præstationsangst har eksisteret siden mennesket første gang skulle stå på et forhøjning foran andre. De fleste studerende accepterer bare at eksamensangst

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony.

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony. Kommunikation Århus Universitetshospital Skejby 19. januar 2010 v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony CV for Susanne Anthony E.F.T. Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Reg.Lægemiddelkonsulent

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10 1 7. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 19. juli 2015 kl. 10.00. Salmer: 30/434/436/302//3/439/722/471 Åbningshilsen + I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn, amen. Vel mødt i kirke denne

Læs mere

Afslut dine relationer. ordentligt

Afslut dine relationer. ordentligt Din personlige udvikling Ofte er vi ikke klar over, hvor meget det påvirker vores fremtidige liv, når vi ikke får sagt ordentlig farvel til dem, der betyder noget for os. Dem, vi bliver uvenner med eller

Læs mere