VALENTINE UPERFEKT OG HELT PERFEKT TIPS & TRICKS TIL. nuancer i nutidens numerologi ENERGIERNE I FEBRUAR INTERVIEW MED CAHANA SPIRITUELE SMYKKER

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "VALENTINE UPERFEKT OG HELT PERFEKT TIPS & TRICKS TIL. nuancer i nutidens numerologi ENERGIERNE I FEBRUAR INTERVIEW MED CAHANA SPIRITUELE SMYKKER"

Transkript

1 FEBRUAR 2015 No. 2 ENERGIERNE I FEBRUAR TIPS & TRICKS TIL VALENTINE REBBEKAH LEVE PERFEKT ER AT RUMME HELE DIG INTERVIEW MED CAHANA SPIRITUELE SMYKKER SIGNE FIND UPERFEKT OG HELT PERFEKT ALICE JACOBSEN FÅ SUCCES MED AT VÆRE DIG MILIELIL ROSAMUNDE nuancer i nutidens numerologi

2 MOOLA NYHEDSBREV Velkommen til FEBRUAR magasinet. I dette nummer af MOOLA magasinet, har vi valgt at sætte fokus på det u -perfekte. Vi er det alle sammen ind i mellem, helt u-perfekte, men oftest har vi meget svært ved at rumme den side af os selv. Perfektionismen lever højt i de fleste af os, med stress og overpræstation som følge her af. Yderligere kan frygten for det u-perfekte tag glæden af en masse dejlige stunder og gode tiltag. Personligt tager frygten for det u-perfekte til tider overhånd for os begge. Både når det gælder MOOLA, men I høj grad også hos os privat. Vi vil begge to gerne drive en spændende forretning med et perfekt afsæt, og være super mødre med perfekte børn, perfekte hjem, perfekte madpakker osv. Sådan er virkeligheden bare ikke altid, og nogen gange sender vi et magasin ud med stavefejl og slåfejl, og nogen gange ligner vores børns madpakker noget der er købt på rationeringsmærker under 2. verdenskrig. Og så skammer vi os. For vores forventninger til os selv er så tårn høje, at der ikke er plads til at tage super-woman kappen af. Det vil vi gerne lave om på, og derfor er dette magasin fyldt med spændende input til hvordan du rummer det u-perfekte, og sender super-woman kappen på ferie. - Og naturligvis er der også en masse om Valentines dag den 14 februar Lisbeth & Maria

3 INDHOLD MÅNEDENS ENERGIER PERFEKT ER AT RUMME HELE DIG af Rebekkah Leve _ NUANCER I NUTIDENS NUMEROLOGI af Milielil Rosamunde UPERFEKT OG HELT PERFEKT af Signe Find HVAD SKER DER I MØDET MED DET UPERFEKTE af Marie Cris na VALENTINE INSPIRATION ELSK DIN UPERFEKTHED OG FÅ SUCCES MED AT VÆRE DIG af Alice Jacosen CAHANA - A WISPER TO THE HEART af Cahane ALT ER U-PERFEKT af Pia Brøndum HVIS NATUREN ER PERFEKT af Tara Summer

4 ENERGIERNE I FEBRUAR I denne måned har Marie Cristina trukket kort Af Marie Cris na J eg har trukket to kort, der fortæller os, hvad vi skal være opmærksomme pa her i februar ma ned. Det første, jeg trækker, er kortet 2 stave dominans, og sa trækker jeg trum kortet døden (bare rolig det er et int kort, der handler om ny begyndelse). De to kort sammen har et smukt budskab til os, der er godt for os at huske pa den næste ma neds tid. Mange af os kan godt mærke, at vi gerne vil handle pa nogle lere ting. Det er som om, at vi godt kan se, at tiden er inde til nogle forandringer. Og det er jo super fedt, eftersom 2014 har været et lammende a r for mange af os følemennesker. Kortet dominans handler om krigerisk energi, pioneer og dynamik. Vi vil gerne ud med alle vores talenter vi vil gerne lytte os og nu skal det altsa være. Ta lmodigheden er ved at slippe op. Nu er jeg klar. Men kortet døden fortæller os, at vi stadig er i gang med en proces. Vi er stadig ved at slippe en masse gamle mønstre, sa hvis vi bare tror, at vi kan tage kæmpe skridt fremad, sa tror vi forkert. Pga. denne smukke proces, som vi er i, sa er det meget vigtigt, at vi er opmærksomme pa balancen. på månedens energier Det vil sige, na r vi tager skridt ude i verden, sa er det meget vigtigt at komme hjem til os selv igen. Vi har virkelig brug for ro og tilbagetrækning, ellers kan vi risikere at ødelægge de ine skridt, som vi prøver at tage. Vi har stadig vores gamle mønstre, de hænger ved os i en tynd tra d. Derfor er det vigtigt, at vi er ta lmodige og kærlige over-

5 for os selv, og at vi passer pa os selv, ligesom som vi vil gøre med vores børn, hvis de er ude og opleve en masse nyt. Du vil have god mulighed for at handle pa dine ønsker i februar, men det er virkelig vigtigt, at du anerkender, at du stadig ikke er super(wo)man. Sa når du tager nye skridt sa stop op og klap af dig selv, fordi det simpelthen er SA fantastisk, hver gang du gør det. Hep pa dig selv vær stolt af dig selv. Ud over at heppe, sa er det meget vigtigt, at du trækker dig lidt tilbage. Tager nogle pauser fra verden. Giv dig selv plads og ro, hvor du ikke har alle mulige tanker om fortiden eller fremtiden. Bare slap af ga en tur, se en ilm, tag en laaang lur. Der er masser af muligheder, og du ved bedst selv, hvordan du lader din energi op. Jeg fa r et billede af et lille barn, som lige er ved at lære at ga. Den stolthed som man som forældre føler, na r barnet tager sine første skridt. Den følelse skal vi give os selv, hver gang vi handler. Og sa skal vi huske at fa hvile og ikke sende barnet ud pa en 3 kilometers ga tur, fordi nu har han/ hun jo lige lært at ga. Sa februar byder pa handling kombineret med masser kærlighed, stolthed og omsorg. Jeg ønsker dig en handlekraftig vinterma ned med masser af ro og kærlighed. Kærligst Marie Cristina Clairvoyant Mentor MARIE CRISTINA Marie Cristina Malmberg er clairvoyant mentor, og arbejder med clairvoyance, tarotoplæg, mentorsessioner og forløb. Marie Cristina holder workshops og foredrag. Derudover har hun et gratis online radioprogram, hvor hun kanaliserer svar på lytternes spørgsmål. Dette program kan du kan få adgang til, hvis du skriver dig op til nyhedsbrev på Marie Cristinas hjemmeside. Marie Cristina: Min store passion er at hjælpe mine kunder med at finde indre ro og fred. Mange af os har konstant en indre kamp kørende, der ofte får lov til at udfolde sig i vores ydre omgivelser. Ved hjælp af min skarpe intuition får jeg lov til at se ind bag alle "facaderne" og hjælpe mine kunder mariecristina.com

6

7 PERFEKT ER AT RUMME HELE DIG Det der i mine øjne nærmer sig perfekt, er når vi bliver bedre til at rumme alle sider af os selv med kærlighed. M ennesker der fremsta r perfekte gør mig utryg, fordi noget i mig kan ikke tro pa, at der indes nogle mennesker der er 100% perfekte, og heldigvis for det. Jeg selv er i hvert fald ikke særlig perfekt, hvad sa end det er. Jeg har et hjem der roder indimellem, og dage hvor jeg er morgengrim i joggingtøj fra morgen til aften. Nogle gange ra ber jeg af mine børn og glemmer at de skulle have gymnastiktøj med om onsdagen. Jeg har appelsinhud pa ballerne, min kost er ikke altid friskpresset overskudsjuice fra egen juicer, og jeg kan inde pa at pjække fra træning, fordi jeg hellere vil sidde derhjemme og guffe bridge blanding under et tæppe mens jeg ser Paradise Hotel pa Viaplay. Det er selvfølgelig ikke alle mine uperfekte sider jeg har accepteret og fundet en ro med, men da jeg var yngre skammede jeg mig sa meget over alt muligt ved mig selv, og brugte sa meget energi pa at skjule det, at det la som en tung begrænsende ta ge mellem mig og et frit liv. I gymnasiet badede jeg aldrig med de andre efter gymnastik fordi jeg skammede mig over min krop, som jeg syntes var tyk og grim. Jeg gik ud pa det lille toilet og vaskede mig der i stedet. Jeg vil hellere sidde derhjemme og guffe bridge blanding under et tæppe Engang turde jeg heller ikke invitere nogen hjem, fordi jeg skammede mig over at min lejlighed ikke var som taget ud af Bo Bedre, hvilket jo ma tte være det perfekte, na r nu det var sa dan det sa ud i boligmagasinerne. Jeg talte mindst muligt i større forsamlinger, og sagde sjældent min mening om noget, fordi jeg skammede mig over mig selv, og ikke var sikker pa om jeg sagde det rigtige, og havde den perfekte mening. FENG SHUI Men sa begyndte jeg at arbejde med feng shui, og omra det for anerkendelse og berømmelse, som blandt andet handler om

8 Jeg tror aldrig at vi som mennesker når i mål med at føle os perfekte, for hvad er det egentlig at være perfekt? at stille sig frem i lyset og ærligt vise omverden hvem man er, incl. alle de mindre latterende sider. I feng shui taler man om, at ens ydre omgivelser afspejler ens indre verden, og omvendt. Sa na r mit omra de for anerkendelse og berømmelse dengang hang i laser, og indretningen ikke rigtig kunne falde pa plads, var det et ualmindeligt godt billede pa hvordan jeg skammede mig over mig selv og mine uperfekte sider. For mig er anerkendelsesomra det et omra de der har været under kraftig ombygning i mange a r, ogsa før jeg vidste at det eksisterede. I det hus jeg boede da feng shui kom ind i mit liv, la mit anerkendelsesomra de MOOLA. DK magasin no ude i køkkenet. Et køkken jeg var svært utilfreds med, og som int afspejlede, at jeg ingen trang havde til at kaste noget som helst lys pa de sider af mig jeg desperat forsøgte at skjule. Der var ingen der skulle ind bag facaden. Sa da jeg lyttede ind i den lejlighed jeg bor i nu pa 3.a r, vidste jeg godt, at der skulle ske noget særligt inden for det her omra de, da det er det mest fremtrædende omra de i min nuværende lejlighed. Mit anerkendelsesomra de ligger i min stue med karnap, og i de a r jeg har boet i lejligheden, har væggen i karnappen haft mange forskellige farver, som pa hver sin ma de har vist hvor jeg har været i hele processen med at droppe perfekthedsfacaden.

9 I de a r jeg har boet her, har der for mig været fokus pa temaet At træde frem i mit lys, med hele fulde mig, ogsa de grimme og kiksede sider. Jeg er stadig ikke fan af det hele tiden, men hold op en rejse det har været og stadigvæk er. Lige nu er væggen i mit omra de for anerkendelse og berømmelse guldfarvet, og det føles dejligt inden i, sa der ga r nok lidt før jeg skifter. Jeg tror aldrig at vi som mennesker na r i ma l med at føle os perfekte, for hvad er det egentlig at være perfekt? For mig har processen med omra det for anerkendelse og berømmelse handlet meget om at rumme og acceptere alle sider af mig selv, lyse som mørke, perfekte som uperfekte, og turde sta ved at de er der som en del af mig, der ikke længere skal holdes hemmelig. REBEKKAH LEVE Rebekkah er uddannet feng shui konsulent i USA, og tidligere uddannet designer med mange års erfaring bla. fra dansk film branche. Yderligere har hun uddannet sig i farvepsykologi og clairvoyance. Jeg er her for at hjælpe dig med at hæve din vibration, så du får et bedre, sjovere og mere nydelsesfuldt liv. Gennem bevidst brug af farver, former og symboler kombinerer jeg mine mange års erfaring som stylist med den holistiske tankegang. Jeg arbejder med påklædning og indretning ud fra filosofien om, at alt er energi, der påvirker vores fysiske, mentale og åndelige velbefindende. Derfor kigger jeg på helheden det indre, det ydre, og omgivelserne.

10 DYRUP.DK REBEKKAH LEVE MINDFULSTYLING.DK DIY Hvordan kan en vægfarve sætte gang i en indre process? Som jeg skrev tidligere, er det sa dan i feng shui, at dine omgivelser afspejler det der sker inden i dig Det indre og det ydre følges ad, fordi alt er energi der hænger sammen som millioner af dra ber i et stort hav. Sa na r jeg ændrer energien i mine omgivelser ved at male væggen en anden farve (det kunne ogsa være ved at ændre i indretningen) i mit omra de for berømmelse og omdømme, begynder der at ske ting og sager i energien inden i mig, fordi min indre energi justerer sig til ændringerne i den ydre energi. Var der omvendt sket et ryk inden i mig, at jeg fx havde ændret et handlemønster inden i mig ift. nogle af de temaer omra det for anerkendelse og berømmelse handler om, ville jeg fa en hel naturlig trang til at ændre noget i mine omgivelser i netop dette omra de. Alt dette vil samtidig smitte af pa dine livsomstændigheder, igen fordi det hele hænger sammen. Prøv engang at lægge baguakortet over din bolig, og genkald dig hvor du sidst har lavet ændringer i dit hjem. Na r du ser hvilket omra de i baguakortet det hører til, vil jeg æde min gamle hat pa at der ogsa er sket ændringer i dit liv inden for dette tema. Baguakort og vejledning til at inde dit omra de for berømmelse og anerkendelse, kan gratis downloades fra rebekkahleve.dk

11 EVENT KALENDEREN I FEBRUAR 7 FEBRUAR SILKEBORG Introduktion workshop til V.O.K.S 11 FEBRUAR Se mere på MOOLA.DK i eventkalenderen KØBENHAVN DIVINE PASSION PATH - SELVUDVIKLINGS FORLØB OVER 5 MDR 14 FEBRUAR KØBENHAVN KNÆK KODEN TIL AT FÅ MERE KÆRLIGHED I DIT LIV 19 FEBRUAR VALBY BOGSIGNERING - FIND DIN INDRE KRAFT AF AUDUN MYSKJA 20 FEBRUAR ÅLBÆK HÅNDLÆSNING 21 FEBRUAR ÅRHUS Workshop i personlig udvikling - En rejse ind i den ny tids energi Se yderligere information, pris og tilmelding på MOOLA.DK i eventkalenderen

12 MILIELIL ROSAMUNDE NUANCER I NUTIDENS NUMEROLOGI Plads til nuancer i nutidens numerologi De to første bølger i numerologien, har skabt terminologier om, at der indes endegyldige svar pa hvad der er perfekt rent navnemæssigt. Men ideen om at der indes noget som er perfekt og at alt andet sa er uperfekt kommer dybest set af frygt - det er vores egoer, der elsker na r ting er sorthvide og enkle. Frygt avler blot mere frygt, men et navneskift bør ske ud fra ønsket om en forandring. I dag er der derfor ved at ske et skift som modreaktion. Numerologiens tredje bølge som jeg, og de numerologer jeg uddanner, repræsenterer, baseres pa at vi alle er unikke og bør behandles sa ledes. Alt er hele tiden i bevægelse. Vibrationsloven fordrer konstant tiltrækning og skabelse. Egoets ide om perfektion er egentlig stilstand. Numerologi ma derfor være dynamisk for at passe til rigtige mennesker. For vi er alle unikke individer og det ypperste numeroskop ma følgelig være personligt. Numerologisk 5 Faktor Model Det ypperste personlige numeroskop udvælges pa baggrund af de 5 forskellige faktorer, der indes i numerologien: Essensen Din unikke inderste essens, din grundenergi (fødselsdato) og din a rsenergi (fødselsa r) Numeroskopet Numeroskopets kvalitet og sammensætning af navnevibrationer A rstalsrækker her ses hvordan du kommer til at udleve dine navnevibrationer. Proces der tages højde for hvor du er lige nu, ba de numerologisk og psykologisk. Individualitet Min numerologiske viden sætter mig i stand til at omsætte dine ønsker for fremtiden til vibrationer der støtter dig bedst. Det ypperste personlige numeroskop Numerologien er ikke givet til os for at skabe kløfter mellem hvad der er perfekt eller u-perfekt, den er givet, sa vi kan beri-

13 ge vores liv, lette vores individuelle opgaver om at være os selv og det er der mange svar pa. For vi er alle forskellige og det er helt okay. MILIELIL ROSAMUNDE Milielil er en af Danmaks mest efterspurgte numerologer. Ikke mindst fordi hun besidder et helt særligt og unikt numerologisk talent. Numeroskopet, den numerologiske diamant, som ændres ved navneskift er et utrolig power fuldt redskab, der skaber forandring pa et meget dybt niveau inde i dig. Numerologi kan jerne blokeringer og fordrer low. Numerologiens sande forma l er at hjælpe dig med at bygge bro mellem der hvor du er lige nu og der hvor du kunne tænke dig at komme hen. Dine navne er dine livsomstændigheder. Det ypperste personlige numeroskop hjælper dig med at komme i din essens, sa du bliver endnu mere dig og fa r lettere adgang til hele dit potentiale Jeg har ændret mine navne en del gange i mit liv, et par gange inden numerologien kom ind i mit liv og en del gange efter. Uden at vide det var jeg min egen prøve kanin for forskellige navnevibrationer og numeroskoper. Det giver i dag fuldstændig mening, at jeg har skulle prøve så mange forskellige navnevibrationer, hvilket rigtig nok gør mig til en af Danmarks mest efterspurgte numerologer. MODTAG GRATIS GUIDE millielil.com

14

15 SIGNE FIND SIGNEFIND.DK UPERFEKT OG HELT PERFEKT 2014 blev a ret, hvor jeg for alvor sa min egen indre perfektionist i øjnene. Ikke fordi der som sa dan var noget overraskende i mødet det var hverken nyt, ukendt eller anderledes end det jeg sa mange gange har oplevet i mit liv. Jeg har altid besiddet et enormt perfektionistgen, der pa utrolig mange ma der har været til stor gavn for mig og har været medvirkende til, at jeg har kunnet levere succesfulde præstationer i en ung alder. Sunde, attraktive ambitioner er essentielle, når vi ønsker at være medskabende i vores egen personlige succeshistorie Desværre har jeg bare ikke været i stand til at tage oplevelserne og succeserne rigtig ind og rigtig mærke det boost, det potentielt kunne have givet mig pa selvtillidsog selvværdskontoen. Mest fordi at jeg sa længe jeg kan erindre oftest har taget mig selv og mine kompetencer for givet. Det er da ikke noget særligt.og fordi jeg altid har haft nogle skyhøje og afgørende- ude inerede forventninger til mig selv. Ma ske du kender det? Altid lige tænke at der er noget du kan gøre bedre, anderledes, smartere, og ja- lidt mere perfekt. Uden at du nødvendigvis er klar over, hvad det er, du forventer af dig selv for at blive tilfreds. Problemet med de ude inerede forventninger er, at vi kommer til at halse af sted pa et indre plan i hvert fald, hvor vi hele tiden søger noget mere, søger et højere ma l men helt uden at kende ma lstregen. Og det er ikke sundt og nærende - og bringer dig ikke tættere pa et lykkeligt, perfekt liv i balance. Ambitioner derimod hylder jeg! Sunde, attraktive ambitioner er essentielle, na r vi ønsker at være medskabende i vores egen personlige succeshistorie. Sæt dig ambitioner du kan mærke vil gøre dig glad at indfri! Det kan være alt fra din rolle som mor, kæreste, - til dit engagement og involvering politisk. Dine ønsker og dine ambitioner behøver ikke og skal ikke være identiske med mine eller andres. Men det er sa ufattelig vigtigt, at du giver dig selv tid til at mærke efter, hvad det er du vil og ikke mindst, at du er realistisk og fair over for dig selv, na r du undersøger og afstemmer dine ambitioner og forventninger til dig selv. Tilbage til mit møde med min indre perfektionist anno Siden barnsben har jeg elsket at skrive og formidle tanker, følelser, visioner gennem

16 ord men ligesom en udvikling pa sa mange andre personlige fronter, havde jeg ogsa virkelig dyrket min indre perfektionist og mine urealistiske forventninger til mig selv. Jeg var af den overbevisning, at hvis andre skulle fa noget ud af mine ord, sa krævede det af mig et niveau, der nærmede sig Buddha. Fjollet ja! Helt ude af proportioner absolut! Urealistisk? Uden tvivl! Ulempen i det var ogsa, at den overbevisning spiste af og tærede pa alt mit mod og min gejst til at formidle og dele ud. Min frygt for at fejle og ikke leve op til det perfekte holdt mig tilbage i mit liv og det ønskede jeg ikke længere at være slave af. Sa jeg besluttede at ændre mit perspektiv og min tilgang til mig selv. Jeg sa pludselig alt det smukke og unikke ved at have ridser i lakken- og bød derfor min indre perfektionist velkommen som en del af mig men pa en støttende i stedet for en hæmmende maner. Problemet er nemlig, at vi snyder os selv for en hel masse nydelse og livsnæring na r vi konstant er pa jagt efter det perfekte, fejlfri image. Vi risikerer at glemme meget af det smukke omkring os og især det upolerede liv emmer af skønhed. Udstra ling og power vokser især de r, hvor mennesket bag facaden skinner igennem og for alvor bliver en levende og autentisk kvinde til stor inspiration for sine børn, veninder og omverdenen. Sa mit budskab til dig smukke kvinde tillad dig selv at leve dit liv med plads til fornyet indsigt, accepter det ufuldendte og uperfekte ba de hos dig og dine nærmeste og vær bevidst om, hvad du ønsker og forventer af dig selv og dit liv. Pa den ma de kan du slet ikke undga at fremsta og mærke dig selv som den helt perfekte kvinde du er.. SIGNE FIND Vil du blive bedre til at lytte til dig selv og dine inderste ønsker og værdier? Min fornemmeste opgave i mit arbejde med dig er at skabe balance, selvindsigt og øget bevidsthed, så det bliver dig klart, hvilket potentiale der ligger i at kende til egne tanke-og adfærdsmønstre. Øget bevidsthed er første skridt hen imod en positiv forandring, og giver dig mulighed for at handle i dit liv, og i dine relationer både til dig selv og din omverden! Min overbevisning er, at krop og sjæl er to uadskillelige størrelser, derfor er min tilgang til dig i mit virke som coach og personlig træner holistisk.

17 designed by Freepik.com Workshop Feminin Focus Har du lyst til at få det bedre med dig selv, blive bedre til at nyde og acceptere dig selv og din krop?! Jeg inviterer dig til en weekend med fuld fokus på dig som kvinde, hvor vi dyrker og styrker dine feminine sider og rydder op i hæmmende overbevisninger. Når vi arbejder med vores selvforståelse og selvfølelse, er det et must at integrere kroppen. På workshoppen vil du derfor både opleve oplæg fra mig, yoga, dans og guidede meditationer. Der er begrænset antal pladser, da jeg prioriterer en tryg, tillidsfuld og intim atmosfære, hvor alle bliver set og hørt. 21& 22 marts lørdag kl søndag kl FYSIQ Royal Centerboulevard 4, 2300 Kbh S. Tilmelding via mail inden fredag den 13. marts Pris: 699kr.

18 Stort TAK 'l Lise Kravin for denne skønne illustra'on

19 MARIE CRISTINA MARIECRISTINA.COM Hvad sker der i mødet med det uperfekte Når vi tør stå ved os selv, og se det grimme i øjnene, kan vi transformere følelsen fra uperfekt til perfekt! P erfekt er et ord, vi ofte tillægger de ydre omgivelser. Det perfekte job, det perfekte ægteskab, den perfekte krop, bolig osv. Det bliver næsten altid ma lt i ydre omstændigheder. Vi taler meget om, at vi skal slappe mere af og bare lade nullermændene ligge og tage tingene som de kommer. Ikke ga sa meget op i, om vi gør det rigtige, og om tingene ser godt ud. Der hvor det virkelig kræver mod at turde være uperfekt, er i det indre - der hvor vi føler os mindre værd Jeg synes, det er skønt, at vi ga r i en retning af, at være mere loose og ikke SKAL have styr pa alting. Men for mig rykker det kun i vores over lade. Der hvor det virkelig kræver mod at turde være uperfekt, er i det indre - der hvor vi føler os mindre værd. Dette mindreværd kommer ofte til udtryk i de ydre omgivelser. Hvis vi kan inde perfektionen der ved at spise rigtigt, dyrke motion og have de perfekte rammer - sa kan vi slappe lidt pa den indre følelse af uperfekthed. Den indre uperfekthed er alt det, vi tænker om os selv. Alle de slag som vores indre stemme giver os. Alle vores burde og skulle og alle de følelser, som mange af os undertrykker. Det er her den smukkeste uperfekthed bor alt vores skam. Den skam som vi alle sammen har inden i os. Og jeg vil vove at pa sta, hvis nogle siger at det har de ikke, sa er det fordi de ikke er i kontakt med sig selv. Vi har alle sammen en masse oplevelser med os ba de fra dette liv og mange tidligere. Uden de oplevelser ville vi ikke være dem vi er. Hver gang vi lander her pa jorden er det for at udvikle os, og vi udvikler os ikke, hvis vi sta r helt rene og ine. Sa alle de her, mere eller mindre skamfyldte oplevelser, er en del af os, og de gør os til de fantastiske mennesker, vi er. Sa i jagten pa det perfekte liv, indga r vores uperfekte følelser og bagage. Vores angst, sorg, vrede osv. Na r vi tør a bne os selv for det, der er inden i os. Na r vi tør være ærlige over for os selv, og mærke at det er sa dan vi har det, sa begynder livet at blive lettere og de sma mirakler ind inder sig. Vores rummelighed og kærlighed fa r kæmpe grobund, og de vokser hurtig.

20 Na r vi bliver mere rummelig og kærlighed overfor vores egne følelser, sa vokser glæden ved livet. Vi ser andre mennesker i et smukkere lys, og en følelse af overskud og lykke melder sig pa banen. Skal vi sa dele alt vores skyld og skam med hele verden? nej slet ikke. Men hvis vi ønsker ægte kærlighed en smuk og stærk forbindelse til et andet menneske, sa kommer det først, na r vi tør sa der og blafre med følelserne uden pa tøjet. Det er i det øjeblik, magien sker. Det er der, hvor vi kan blive elsket af et andet menneske, fordi vi tør være a bne omkring den vi er, og vi tør lade andre se vores uperfektheder, som vi kalder dem. Men det er DET som er perfekt, fordi det perfekte kommer, na r vi agerer ud fra, hvordan vi har det. Sa at være uperfekt handler ikke kun om rod, nullermænd og at man ikke har styr pa tingene. Det handler om at turde være ærlig over for sig selv hvordan har jeg det egentlig, na r jeg er sammen med det eller det menneske, og vigtigst af alt, na r jeg er sammen med mig selv? Den ubetingede kærlighed. Na r jeg kanaliserer svar til mennesker, der har brug for hjælp, sa mærker jeg denne her ubetingede kærlighed til alle dem, som jeg har gennem mine hænder. Det er følelsen af ikke at kunne se noget forkert i andre mennesker kun at se alle deres handlinger som naturlige og helt okay lige meget hvad de har gjort. Det er den kærlighed vi er født med det er den kærlighed, som bor indeni os alle sammen. Men pga. vores opvækst og vores oplevelser, har vi lært at denne form for kærlighed skal vi gøre os fortjent til. Og det er her det perfekte kommer ind og faktisk lukker for vores ubetingede kærlighed. Vi har en masse regler (inden i os selv), om hvordan vi skal være. Vi jagter hele tiden følelsen af at blive bedre, gøre mere, hjælpe mere, fa mere succes, spise det rigtige, dyrke en masse motion fordi na r vi gør det, kan vi tilsyneladende holde en smule mere af os selv. Hvis vi spørger vores sjæl, sa elsker den ALT ved os, og den elsker bare det, at vi er. Den er ligeglad med vores handlinger den ønsker blot at fa lov til at elske og ære os NO MATTER WHAT. Hvis vi ser på os selv, som vi ser på dem, vi virkelig elsker, så ville sjælens kærlighed føles så meget større Hvad kan vi gøre, for at nærme os den ubetingede kærlighed? Det første skridt, som jeg selv er ved at tage er, at indse hvor meget vi er efter os selv, og nogle gange andre. Vi ma blive bevidste om, hvad vi tænker om os selv, og spørge: Hvis det nu var min bedste ven (inde), barn eller et andet mennesker, som jeg føler stor kærlighed for ville jeg sa sætte de her krav og regler for ham eller hende? Ville jeg forsta, hvorfor han eller hun sagde eller gjorde det, som de gjorde? Ville jeg være overbærende og tænke pyt hun eller han er ma ske presset og det er okay? Ville jeg tænke, at det kunne ske for selv den bedste? Hvis vi ser pa os selv, som vi ser pa dem, vi virkelig elsker, sa ville sjælens kærlighed føles sa meget større. Sa ville vi begynde at forsta, at vi ikke skal være en anden, end den vi er. Sa ville vi forsta at alt det, som vi føler er uperfekt det ER perfekt. Na r vi kan sta i den (k)ærlighed omkring vores handlinger og følelser, sa fa r vi hele

21 tiden beviser på, at vi er perfekte at vi er værd at elske. Men når vi skal finde beviserne i de ydre omgivelser, ved at lave om på os selv, nå vores mål, løbe lidt stærkere, bage flere boller, mediterer og gøre alt for andre, sa blokerer vi for den ubetingede kærlighed, som bor inden i os. Den kærlighed som ved, at det menneske, vi er LIGE NU med alt det, som vi føler er forkert det er den fuldstændige perfektion. Jo mere vi tør mærke alt det, vi betegner som uperfekt og forkert jo mere vil vi føle at vores liv er perfekt, som det er LIGE NU i dette sekund. Vid at du har den ubetingede kærlighed inden i dig, og det største du kan opna her i livet, er at ga stille og roligt hen imod den. A bn dine arme og giv plads til alt dit uperfekte lort det er na r du gør det, at kærligheden vil strømme til dig. Sa hvad sker der i mødet med det uperfekte? Vi kan føle den ubetingede kærlighed til os selv og resten af verden. Na r vi tør mærke det uperfekte og begynder at dele ud af det, som vi i virkelig føler, sa kan vi i mine øjne starte en lille bølge af fred og harmoni, der vil vokse sig større og større. I stor kærlighed til ALT det, som gør DIG sa smuk og helt unik MARIE CRISTINA Marie Cristina Malmberg er clairvoyant mentor, og arbejder med clairvoyance, tarotoplæg, mentorsessioner og forløb. Marie Cristina holder workshops og foredrag. Derudover har hun et gratis online radioprogram, hvor hun kanaliserer svar på lytternes spørgsmål. Dette program kan du kan få adgang til, hvis du skriver dig op til nyhedsbrev på Marie Cristinas hjemmeside. Marie Cristina: Min store passion er at hjælpe mine kunder med at finde indre ro og fred. Mange af os har konstant en indre kamp kørende, der ofte får lov til at udfolde sig i vores ydre omgivelser. Ved hjælp af min skarpe intuition får jeg lov til at se ind bag alle "facaderne" og hjælpe mine kunder

22

23 Sankt Valentin er en skytshelgen for kærestefolk. Ifølge de gamle sagn indes der faktisk tre helgener ved navn Valentin. Den ma ske mest rigtige af dem, var en kristen præst der levede i Rom omkring 260 (e. Kr. ) Kejser Claidius af Rom forbød pa dette tidspunkt sine soldater kærester og ægteskab, for at de ikke havde mere lyst til at blive hjemme, end at drage i krig. Præsten Valentin viede i hemmelighed Kejser Claidius soldater hvis de ønskede det. Det opdagede kejseren, hvorpa han arresterede Valentin, og den 14 februar 269 (e. Kr. ) lod kejseren Valentin halshugge. Den romersk-katolske kirke udnævnte ham efter hans død, til helgen Sankt Valentin skytshelgen for kærligheden. Allerede omkring a r 498 (e. Kr. ) udnævnte pave Gelaisius den 14 februar til Valentins dag. I Italien, Frankrig og England har man længe fejret Valentins dag. Senere kom traditionen til USA, hvor den blev et stort hit. Først senere har vi taget traditionen til os i Danmark og resten af Skandinavien. Hvert a r sendes der 192 millioner Valentins kort pa verdensplan, men der er mange andre ma der at markere dagen pa. Vi har lidt tips og inspiration til en dejlig Valentins dag pa de næste sider, uanset om du fejrer den med en kæreste, alene, eller med børn.

24 Valentine event Rebekkah Leve Knæk Koden til at få mere kærlighed i dit liv Er du på en evig jagt efter kærligheden? Har du tænkt Jeg finder ALDRIG finder en partner? Eller selvom du har en partner, en konstant følelse af, at der er noget der mangler? Med andre ord: Føler du dig fucked up, hvad kærligheden angår? Sammen med Izabella Rødtness holder jeg på selveste Valentines Day en underholdende og inspirerende dag, der vil vende op og ned på det hele, og lære dig at knække kærlighedskoden i dit liv. Sted: Roskildevej 46, Frederiksberg Læs mere og tilmeld dig på rebekkahleve.dk

25 TINA HOLM TINAHOLM.DK CHOKOLADE MASSAGE DIY Mmmm Elsker du også chokolade? Jeg er en ægte chokolade lover - både som nydelsesmiddel og som rendyrket kærlighed til krop og sjæl. Chokolade har mange fantastiske egenskaber. Først og fremmest er chokolade en yderst gavnlig kilde til fugt og virker naturligt exfolierende pga. det naturlige indhold af sukker i chokoladen. Huden får en smuk glød og tones. Med en chokolade bodywrap behandling, opnår du en fantastisk detox-effekt og behandlingen kan lindre ømme muskler. Chokolade har også en helt anden fantastisk effekt. Chokolade booster følsomheden og stimulerer sanserne. Chokolade er en fantastisk måde at holde en sjov og anderledes valentins aften. Med chokolade-massage opnår du nydelse, næring og nærhed. Kombiner det med et køligt glas hvidvin og friske jordbær - så er jeres valentine sikret. Din krop har brug for arginin fra bl.a. chokolade for at skabe harmoni og vital energi. Chokolade er en fantastisk kilde til det lykke-stimulerende hormon - endorfin. Endorfinerne stimulerer hjernen og øger lykkefølelsen. Chokolademassage: 1 tsk rå honning 1 spsk kakaosmør 3 spsk jojobaolie eller mandelolie 1 spsk vegetabilsk glycerin 1 tsk bivoks 1 tsk raw kakao pulver Opskriften: 1. Smelt mandel/jojobaolie, bivoks, kakaosmør og glycerin i en pande på lav varme - rør jævnligt 2. Fjern fra varmen når blandingen er smeltet og bland kakao samt honning i 3. Sørg for at hælde blandingen på et glas inden det størkner 4. Lad hvile i et par timer inden du skal bruge det Bonus info: kan opbevares i 6 mdr.

26 itäxçà Çx yéü~ ÄxÄáx Uanset om du skal fejre Valentine med din mand, på date eller alene, så er her masser af inspiration til hvordan du sætter selvforkælelsen i højsædet på Valentines dag. BALANCE ME En super forfriskende, opstrammende body scrub - en dejlig lføjelse l den populære Super Toning serie fra Balance Me Perfekt l selvforkælelse i hjemmespa`en, hvor den opfriskende energigivende du kombineres med blid kropspeeling. Pris kr pr. styk THEGREENFACTORY.DK KARMAMEJU BODY OIL En sensuel, ekso sk kropsolie med en harmonisk du vi e af blomster, træsorter og krydderier. Pris kr pr. styk THEGREENFACTORY.DK MASAGE Shiatsu Sensual massageolie med jasmin du, er ideel l sanselig kropsmassage, hvor du en af Jasmin er med l at skabe stemning Pris kr pr. styk ZENSA.DK KAMA SUTRA OIL OF LOVE Kama Sutra Oil of Love Strawberry er en vandbaseret olie med jordbær smag. Oli of Love Jordbær er lavet af 100 % naturlige ingredienser og er desuden dermatologisk testet Pris kr pr. styk ZENSA.DK MOOLA.DK magasin no

27 KÆRLIGHEDENS KRAFT Bogen handler om de følelsesmæssige barrierer, som de fleste må overvinde for at finde kærligheden l sig selv: at lære at ly e l og tro på sine fornemmelser at tage hånd om og elske barnet i sig selv at udtrykke sin krea vitet at gøre sig fri af angsten for at blive gammel og at llade sig selv medgang. Pris kr pr. styk BOG-MYSTIK.DK HVIDE BISSER TIL VALENTINE Behandlingen tar kun ca. 21 minu er, gør dine tænder 2-9 toner hvidere - er skånsom for tænderne, og helt uden bivirkninger! Tandlægerne anbefaler smileffect systemet, da det er ufarligt for emaljen og dit tandkød. Normalpris kr RABATPRIS 746,25 SHANTIROOM.DK SPAR 25% KAMA SUTRA WEEKEND SJOV Et lækkert lille weekend sæt fra Kama- Sutra.Sæ et er perfekt l at tage med på en roman sk weekend, da det ikke fylder meget i tasken eller kufferten. Så der er ingen undskyldning for at kunne forkæle din partner med de e Kama Sutra weekend sæt i tasken. Pris kr pr. styk ZENSA.DK MOOLA.DK magasin no

28 itäxçà Çx yéü~ ÄxÄáx ELSK DIG SELV Skøn plakat med en affirma on der ikke kan gentages nok. Pris kr. 49,- pr. styk UNIVERSEOFHEARTS.DK SKAB STEMNING Lotus stager bliver man aldrig træt af. Pris kr. 45,- pr. styk UNIVERSEOFHEARTS.DK KÆRLIGHEDSPRØVEN "Kærlighedsprøven" indeholder 40 udfordringer l dit ægteskab én l hver dag. Udfordringerne tager udgangspunkt i, hvad Bibelen siger om kærlighed, og vi udfordres l at øve os på disse aspekter af kærligheden gennem prak ske øvelser. Pris kr pr. styk BOG-MYSTIK.DK SPAR 25% EYELASH EXTEMSIONS Få smukke og forførende vipper l Valen nes dag. Fores l dig at vågne op hver morgen & have de perfekte vipper - som det første du ser i spejlet! Normalpris kr RABATPRIS 750,- SHANTIROOM.DK

29 HVAD MED BARE AT BESTILLE EN KÆRESTE..? Fantas sk bog Bes llinger fra det kosmiske køkken af Patricia Crane hvor du nemt lærer at give din ordre l universet. utrolig udførligt skrevet. En bog alle kan have glæde af. Pris kr pr. styk THEHEALINGHOME.DK BESTILLINGER FRA DET KOSMISKE KØKKEN VALENTINE NEGLE Fnug lakkerne er fyldt med plejende stoffer l dine negle - indeholder mix af protein fra kaviar samt silica og A-, D-, E- og B-vitamin, der sikrer op mal neglepleje og et yderst holdbart resultat. Patricia J. Crane Ph.D Pris kr pr. styk THEGREENFACTORY.DK PUKKA LOVE TE Start Valen nes dag med en skøn kop kærligheds te fra Pukka. Find den i helsekosten. KÆRLIGHEDS LAKRIDS Johan Bülow markerer Valen ne med denne LOVE edi on. Denne edi on er dedikeret l Røde Kors, som modtager kr. 2,- for hver solgte bø e lakrids HIMMELSK MASSAGE Joya Classic Massage Roller med en flot Sodalite krystal lige l at forkæl krop, sind og sjæl med. Joya Massage Ruller er et innova v, unik og effek v massage produkt l at massere ømme og træ e muskler. Pris kr pr. styk ZENSA.DK MOOLA.DK magasin no

30 DIN VALENTINE DATE

31 A REBEKKAH LEVE ROMANTIKER ELLER SEX-KILLING lt i universet hænger sammen i en stor energimasse, sa ligesom din indretning ifølge feng shui pa virker dig, pa virker det dig ogsa hvilket tøj du vælger at tage pa. Na r du vil iklæde dig det optimale out it til din valentinesdate, skal du først gøre dig klart hvad det er du vil opna med tøjet altsa hvilken energi det skal pa virke dig med. For den energi du pa virker dig selv med, vil ogsa være den du udstra ler til verden, og det du tiltrækker. Romantikeren: Hvis du gerne vil skrue op for den romantiske stemning, er det de rolige feminine energier der skal fokuseres pa. Den rosa farve er den mest feminine i af alle farverne i hele farvespektret, og ga r samtidig ogsa ind og stimulerer dit hjertechakra, som sta r for hjerteenergi, kærlighedsrelationer, og det at give og modtage. Farverne optages ba de gennem øjne og hud, sa selvom du kun har rosa inderst pa kroppen, og en anden farve yderst, vil den stadig pa virke dig med den ine og feminine energi. Na r vi taler feminin energi, skal vi ogsa omkring yin energien, som er den feminine del af yin og yang. Den feminine yinenergi opna r du via sma mønstret tøj frem for stormønstret eller ensfarvet, og sølvsmykker frem for guldsmykker. Bløde sarte nuancer, samt runde snit og udskæringer giver dig ogsa mere yinenergi. Sexkillingen: Hvis du gerne have mere knald pa din valentinesdate, er det den røde farve du skal iføre dig. Igen gælder det, at farven ogsa pa virker dig, selvom du kun har den pa inderst inde i fx undertøjet. Den røde farve er den mest powerfulde af alle farver, og bærer du den yderst i en bluse eller kjole, vil du tiltrække dig mere opmærksomhed og samtidig udsende en fræk og sexet energi. Den orange farve kan ogsa noget, men er dog knap sa dominerende som den røde. Den orange ga r nemlig lige i dit harachakra, som blandt andet sta r for leg, løssluppenhed og sex. Noget andet der giver stor miauw-effekt, er det vi inden for feng shui kalder ildelementet. Ildelementet kan du tilføre din energi ved at klæde dig i dyreprint, eller print med dyr og/eller mennesker. Ogsa trekantede former i fx spidse sko, halsudskæring eller zigzag mønster vil give dig et boost af ildenergien. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at klæde sig i hele molevitten pa en gang Vælg de ting fra listen der giver mening for dig og drop resten. Og husk: Der er ikke noget der er rigtigt eller forkert. Na r alt kommer til alt, er det aller vigtigste jo at du føler dig supergodt og stra lende tilpas i det tøj du har pa fra inders til yderst.

32 TINA HOLM TINAHOLM.DK VALENTINE LOVEFOOD Lovefood er for mig min helt store passion og min madidentitet. Jeg er uddannet kostvejleder og læser til biopat i biologisk medicin, hvor jeg gennem de sidste 2 a r, har arbejdet intensivt med at inde min hylde blandt alle kure, livsstile etc. Jeg har prøvet LCHF, paleo, vegetar og faste. I dag er jeg populært kaldt " lexitar". Jeg lever stort set vegetarisk i dag, men elsker ogsa at spise isk eller en lækker økologisk kylling i ny og næ. Min passion for mad, har gennem de sidste par a r udviklet sig fra at være almindelig hverdagsmad til i dag at rumme mange tanker omkring maden og ma ltidet. For mig handler et ma ltid ikke kun om næringsværdierne i de fødevarer jeg spiser og serverer. Men i lige sa høj grad om nydelsen og nærværet na r vi spiser vores mad. Gennem mit eget stress-forløb fandt jeg ud af, at mad der gør mig glad er mirakelmedicin. Jeg startede med at afprøve forskellige madvarer og metoder for at opna et stabilt blodsukker, fa den rette næring til mit nerve- og hormonsystem. Jeg fandt hurtigt vejen til et sundere og gladere jeg. Jeg gik fra at være restriktiv til at være glad for den mad jeg spiser. I dag nyder jeg alverdens lækre ra varer. Jeg nyder mit kilo grønt, frugt og bær hver dag. Jeg nyder kød en gang imellem hvis jeg har lyst,og jeg nyder at opdage nye fødevarer, mixe maden og glæde min krop med det den har brug for. Madærlighed...og mad med mere smag.

33 FASTELAVNSBOLLER MED KÆRLIGHEDSSKUM - 8 STK Bolledejen: 75 g smør 1,25 dl vand 65 g mel - økologisk hvedemel eller rismel 2 æg Fyld: 100 g blåbær 50 g brombær 1 spsk sukrin / 2 spsk rørsukker 1/2 l piskefløde / sojafløde Opskriften: 1. Forvarm ovnen på 200 grader 2. Bring vand og smør i kog i en gryde 3. Tilsæt mel når smøret er smeltet 4. Rør med en grydeske til dejen er jævn, fast og slipper gryden 5. Når dejen har kølet et par minutter, klækkes æggene i et af gangen - jeg bruger min røremaskine, for at æggene bliver pisket godt ind i dejen 6. Når dejen er blød og våd er den klar - tilsæt ekstra æg, hvis dejen ikke er våd nok 7. Kom nu dejen i en sprøjtepose og form fastelavnsbollerne på et bagepapir. Eller brug to skeer. Fastelavnsbollerne vokser til dobbelt størrelse. 8. Bag dine skønne fastelavnsboller ved 200 grader i 20 minutter 9. OBS: du må ikke åbne ovnen i løbet af de 20 minutter 10. Når fastelavnsbollerne er færdige, åbner du ovnen halvt og lader dem køle af (du undgår herved at de falder sammen) 11. Køl fastelavnsbollerne ned inden du sprøjter din lækre kærlighedsskum i Kærlighedscreme: 1. Giv bærrene et let opkog til de er smattede - lad køle 2. Pisk fløden til flødeskum 3. Når bærrene er kølet ned, blandes de i skummet med sukrin Voila - færdig. Nu kan du sprøjte cremen i fastelavnsbollerne.

34 PANDEKAGER MED KÆRLIGHED & LAKRIDS Hindbær-lakrids creme: Opskriften: Blend alle ingredienserne i en blender (minus kokos og æg) Tilsæt nu ægget og blend Varm en pande på medium varme - hvis du har en rustfri hjerteform, kan du forme pandekagerne med det samme. Ellers kan du stikke hjerterne ud bagefter. Steg nu pandekagerne i kokosolie Stik pandekagerne ud, hvis de ikke allerede er hjerteformede. Hindbær / jordbær Rå lakridspulver Soja yoghurt Cremen: Lav en pure af blendede jordbær, soja yoghurt, vaniljekerner og lakridspulver 5 dl glutenfri havregryn 6 dl mandelmælk 1 stort æg 1 spsk honning 1 stor banan 1 tsk kanel 1/4 tsk havsalt 1,5 tsk bagepulver Ekstra jomfru kokosolie 1 vaniljestang

35 RØDBEDEMUFFIN MED KÆRLIGHEDSFYLD 150 g glutenfri havregryn 100 g mandler 40 g kokosmel g mørk 86% chokolade Kornene fra 1 vaniljestang 1 spsk kanel 3 æg 1-2 bananer 2 æble 1 stor rødbede Opskriften: 1. Start med at forvarme ovnen på 200 grader 2. Hak chokoladen groft 3. Kom mandler og havregryn i en foodprocessor 4. Hæld mandel-havremelen i en skål 5. Snit rødbeden på et rivejern eller kom den i en foodprocessor 6. Blend æblerne eller riv dem fint på et rivejern 7. Tilsæt nu æg og banan til æblemosen og puls 8. Hæld nu blandingen i en skål og tilsæt den revne rødbede, chokoladestykkerne og resten af ingredienserne - rør det sammen 9. Hæld dejen i muffinsformene på en bageplade 10. Bag nu dine muffins ved 200 grader i ca. 20 min - de skal være let gyldne på toppen TIP: lav en lækker topping af skyr blandet med lakrids og tørret hindbær pulver. Du kan selv bestemme hvad toppingen skal laves af :) Venligst udlånt af Tina Holm

36

37 HJERTE RAVIOLI MED HVIDVINSSAUCE Dejen: 100 g durummel 1 g hvedemel Friskpresset rødbedesaft (ca. 1,25 dl) af 2 stor rødbede og 1 stor knold ingefær 1 æg Fyld: 1 håndfuld frisk persille 1 håndfuld friske purløg 6 skiver jalapenos Saften fra 1/2 citron 1/2 pakke Philadelphia smøreost Salt og peber Hvidvins sauce: 2 rødløg 200 g champignon eller andre svampe 200 g frossen helbladet spinat 1 spsk hvidvinseddike 2 spsk æblecidereddike 1 tsk citronsaft Salt og peber Sausen: 1. Hak løgene og champignon groft 2. Steg løg og svampe i olivenolie indtil væsken er væk 3. Tilsæt eddiker og lad simre i et par minutter 4. Tilsæt fløde, spinat og grønkål - smag til med salt og peber 5. Lad blandingen simre Fyldet: 1. Hak alle purløg, persille og jalapenos 2. Bland alle ingredienserne sammen og smag til med salt og peber Dejen: 1. Kom mel i en skål og form det som en vulkan - lav et hul i midten 2. Kom ægget og en del af væsken i vulkanens midte 3. Rør med en gaffel og bland forsigtigt ingredienserne 4. Dejen skal være klistret men fast - tilsæt evt. mere væske hvis dejen ikke har den rette konsistens 5. Pak dejen ind i vita wrap / madfilm 6. Lægges på køl i 1/2 times tid 7. Herefter rulles dejen ud, eller køres igennem en pastamaskine 8. Drys let med polenta, for at dejen ikke klistrer til bordet 9. Når dejen har den rette tykkelse, stikkes hjerter ud med en form 10. Kom klatter af fyldet på midten af halvdelen af hjerterne 11. Læg de resterende hjerter ovenpå hjerterne med fyld 12. Tryk forsigtigt alle kanterne af hjerterne med fingerspidserne Voila! Ravioli. Opskriften er til 2 personer.

38 KÆRLIGHEDS QUINOABUDDING MED BÆR OG KNAS 3. Lad blandingen simre let 4. Tilsæt quinoaen og finthakkede jordbær - rør godt 5. Skru ned til medium varme og læg låg på 6. Lad quinoagrøden simre i 30 min. - rør med et par minutters mellemrum 7. Hvis der dannes skind på toppen, kan du bare røre i grøden 8. Hæld nu grøden på små glas 9. Lad hele grøden stå i en times tid, indtil Opskrift: buddingen har opnået rumtemperatur 1. Start med at vaske quinoaen ren under 10. Top med bær, hakkede nødder og mandler og friske krydderurter (mynte / civandhanen 2. Bland mælk, cream, sukrin og vanilje i en tronmelisse er lækkert) pande 2,5 dl quinoa 2,5 dl cream fraiche 7 dl plantemælk (eller øko mælk) 1 vaniljestang En knivspids salt 1/2 dl rørsukker eller 100 g friske jordbær 3 spsk sukrin / rørsukker Nødder og mandler Friske krydderurter

39 JAPANSK LIFTING SPAR 25% TILBUD TIL DIG FRA TINA HOLM Japansk lifting tager udgangspunkt i følgende oldgamle terapiformer og videnskab: Indianske ansigtszoner Akupressur Ansigtsrefleksterapi (zoneterapi) Lymfedrænage Lermaske (revitaliserende og dybderensende) Himalaya saltsten (mineraltilførsel) Med behandlingen stimulerer jeg alle dine organer. Hormonsystemet stimuleres og hjælpes til en sundere balance. Nervesystemets komplekse tilstand hjælpes til mere ro og afslapning. Yderst effektiv ved stress og depression, da mange har tendens til, at have svære muskelspændinger i ansigtet. Derfor er massagen yderst anvendelig og gavnlig for muskulaturen, hvilket giver en afspændthed i hele ansigtet og kroppen. Japansk lifting er specielt udviklet til at have en meget kraftig anti-aging effekt, hvis man behandler intensivt over en periode. Hud glattes ud, rynkerne bliver blødere, linjerne finere/forsvinder og generelt får man et smukt løft af ansigtet med terapiformen. Book din tid nu på tinaholm.dk Skriv: moolavalentin i kommentarfeltet

40 TRINE SASHA DIVINEFUL.DK H FØLG DIT HJERTE LEV PASSIONERET & POWERFULDT vordan har du det virkelig, deep down? Jeg kender dig. Du er en af de sjældene. Du er simpelthen så glad at du springer ud af sengen hver morgen, med laksende sommerfugle og glædes bobler indeni. Du hilser hver dag velkommen med et juhu, og du er mildest talt lykkelig. Uden grund, eller hvordan er det lige? Igen og igen trykker du famlende pa snooze knappen, fordi endnu en dag truer med bitter kaffe, og opgaver du faktisk overhovedet ikke orker. Endnu en lorte dag? 80 % af alle voksne i Vesten mistrives, og hader at forlade dynerne om morgenen. De er utilfredse og føler sig la st i frygtstyrede usynlige bure, og har svært ved at se en højere mening med det hele. De mangler retning, er gra, ga r i sma sko, føler sig klemt og ude af kontakt. Med sig selv, og med alle andre. Jeg ved godt hvad jeg vil vælge, hvor jeg gerne vil hen. Mod lykke og kærlighed. Jeg vil føle mig sa opfyldt og ma lrettet, sa meget i kontakt med mit hjertes kald, at jeg kan sta stærkt og selvkærligt i ba de stormvejr og skybrud, uanfægtet hvad jeg møder pa min vej. Na r hverdagen sla r knuder sa skinner min sol alligevel, og jeg drømmer om lere pa den vej - alle pa den vej. Kender du The Passion Test? *The Passion Test * giver dig retning. Du inder meningen med dine længsler, dit livsforma l og din helt unikke gave. Na r du kender din retning, dit forma l, sa bliver alt meningsfyldt. Ogsa alt det mudder du har trasket dig igennem, og alle de trælse oplevelser der før har sla et dig ud af kurs, alt oplyses fordi du er pa rette vej. Du kan nu spille pa alle tangenter, male med hele paletten og udfolde den plads som er din. Og du stra ler. Du fylder din egen kærlighedsbeholder op, fordi du følger dit hjerte. Dit magnetiske felt omkring hjertet fordobles med din tiltrækning. Alle og alt omkring dig oplever at du er den du altid har drømt om at være. Og dit liv udfolder sig pa magisk vis, med samhørighed, hverdagsmirakler og et selvværd der bare vokser og vokser.

41 PASSION & PURPOSE WORKSHOP 19 & 20 februar i Villa Wilder i København Det er empirisk bevist at vejen til succes på alle planer af livet, er at kende sine top-fem passioner, og ufravigeligt følge og udleve dem. Og så er det på alle planer, Selvkærlighed, fordi du lærer at følge dit hjerte, frem for at lytte til din frygt. Det kan nemlig være svært, at fokusere på alt det vi gerne vil, frem for det der ikke fungerer. Workshoppen giver dig de rette værkstøjer til at finde og udleve dine passioner. LÆS MERE HER Normalpris kr ,- SPECIAL MOOLA PRICE kr. 1.00,- TILBUD TIL DIG For at benytte dig af MOOLA special price, skal du sende en mail til Trine Sasha på THE PASSION TEST 1 : 1 SESSION Få din personlige passion test med 2 sessioner af 1½ times varighed. The Passion Test giver dig klarhed over dine passioner, og værktøjer til at handle på dem læs MERE HER Normalpris kr ,- SPECIAL MOOLA PRICE kr ,-

42

43 ALICE JACOBSEN ALICEJACOBSEN.DK ELSK DIN UPERFEKTHED & FÅ SUCCES MED AT VÆRE DIG H ar du tænkt over, hvor befriende det ville være, hvis du var 100 procent tilfreds med alt i dit liv. Din krop, dit udseende, dit job, dine børn, din mand, dine venner, din familie, dit hjem og dine handlinger? Hvis du var fejlfri og aldrig lavede fejl. Ja hvis hele dit liv bare var tip top i orden, præcis som du ønskede dig. Perfekt eller kedeligt? Det bliver aldrig sa dan! Alligevel gør det. For na r du begynder at elske og rumme al din uperfekthed, sa vil du opleve verden fra et helt andet perspektiv. Na r følelsen ændres inde i dig, vil du fa øje pa hvilket super skønt menneske du er med alle dine fejl og mangler. Perfektionisme, selvstøtte og selvværd Jeg oplever ba de hos mig selv og mine kunder, at i de perioder, hvor vi ikke forma r at støtte os selv godt nok, fa r den usunde perfektionisme optimale vækst betingelser. Specielt na r vi ikke føler vi er ok med hele den pakke, der er os! Hvorimod na r vi træner vores selvstøtte, og skruer op for at elske hele pakken, sa kan vi med fordel bruge vores perfektionisme til at lande resultater. Med usund perfektionisme, mener jeg en tilstand, hvor du ikke er i kontakt med din kerne og det som er sandt for dig. Det er, na r du lader dine handlinger være styret af ydre omstændigheder uden for dig selv, alene for at fa anderkendelse. Eller na r du ikke handler, fordi det alligevel aldrig bliver godt nok. Det er na r vores grundliggende overbevisninger handler om, at vi ikke føler os gode og rigtige nok, at perfektionismens klamme klør er farlige for vores fysiske og psykiske helbred. Der ved efterlades der ingen plads og rum til glæde, leg og overskud. Du vil konstant presse dig selv langt ud over grænsen og ofte ende i stress og ubalance. Hvis du har høj selvstøtte og et godt selvværd, kan perfektionismen støtte dig til at opna succes i livet. Det forudsætter at du a bner dit hjerte og lytter efter det din sjæl fortæller dig. Den skabende proces som et healende spejl. I mit arbejde som Mentor og coach bruger jeg ingerprintsanalyse og kreative kunstneriske processer til at bringe mine kunder tilbage til deres kerne og udleve deres

Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet

Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet 1 roulade =16 stk. Kage: 3 æg str. L 150 g sukker 60 g mel 60 g kartoffelmel 1 tsk bagepulver

Læs mere

FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN

FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN Her kan du få en masse gode ideer af Økobanden til hvordan du kan gøre din fødselsdag sund, sjov og økologisk. BEMÆRK: Fødselsdagsopskrifterne er til 10 børn. MENU 1 Æbleorm af

Læs mere

Nem glutenfri opskrift fra Doves Farm på lagkagebunde. Kan nydes af alle!

Nem glutenfri opskrift fra Doves Farm på lagkagebunde. Kan nydes af alle! Nem glutenfri opskrift fra Doves Farm på lagkagebunde. Kan nydes af alle! 150 g smør* 150 g sukker 2 dråber vaniljeekstrakt 2 æg** 150 g glutenfrit selvhævende hvidt mel fra Doves Farm (Self-raising White

Læs mere

Birkes-citronkage. 6 æg 350 g sukker 250 g smør skal af 3 citroner saft af 1 citron 1 dl sorte birkes 1 dl sødmælk 350 g hvedemel 1 spsk.

Birkes-citronkage. 6 æg 350 g sukker 250 g smør skal af 3 citroner saft af 1 citron 1 dl sorte birkes 1 dl sødmælk 350 g hvedemel 1 spsk. Birkes-citronkage 1 KAGE TIL 10-12 PERSONER Denne her kage er den mest populære kage, jeg nogen sinde har lavet. Ideen om en kage med citron og birkes er en klassiker, men lige denne her opskrift er min

Læs mere

sunde muffins der smager magisk!

sunde muffins der smager magisk! Magic Muffin - sunde muffins der smager magisk! Hvem elsker ikke lækre hjemmebagte muffins? Nu kan nyde dem med virkelig god samvittighed - for de er uden kornprodukter, mælk og sukker. Til gengæld er

Læs mere

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 På de næste sider finder opskrifterne til mellemmåltiderne i kostplansforslaget. Husk at mælk i kaffen kan være det, der gør det svært at komme ned i vægt! altså hvis du

Læs mere

Alt blandes sammen til en smidig dej, dog ikke i de 1,5 kilo smør, rulles som følger

Alt blandes sammen til en smidig dej, dog ikke i de 1,5 kilo smør, rulles som følger CLAUS HOLM: OPSKRIFTER MED TANG fra onsdag 2. maj 2012. Brød, kager og rugbrød. Brain basser 200 gram gær 150 gram sukker 10 hele æg 1 liter vand koldt 2 spsk spirolina 100 gram smør ½ kilo fint bygmel

Læs mere

INSPIRATION TIL TILBEREDNING AF INSEKTER. LOPES, BOESEN & MULVAD Teknoantropologi BA April 2015

INSPIRATION TIL TILBEREDNING AF INSEKTER. LOPES, BOESEN & MULVAD Teknoantropologi BA April 2015 INSPIRATION TIL TILBEREDNING AF INSEKTER LOPES, BOESEN & MULVAD Teknoantropologi BA April 2015 Protein dip Protein kiks/knækbrød 2 dl hytteost 1 dl persille 2 spsk mayonnaise 1 spsk hakket løg 2 spk frisk

Læs mere

Mejeriprodukter og mere frugt

Mejeriprodukter og mere frugt Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE. Smoothie med frugt og bær Kartoffelpizza Ovnbagte rodfrugter med dip Gazpacho Bagte blommer med vaniljecreme

INDHOLDSFORTEGNELSE. Smoothie med frugt og bær Kartoffelpizza Ovnbagte rodfrugter med dip Gazpacho Bagte blommer med vaniljecreme INDHOLDSFORTEGNELSE Smoothie med frugt og bær Kartoffelpizza Ovnbagte rodfrugter med dip Gazpacho Bagte blommer med vaniljecreme Indsæt egne opskrifter FOKUSORD BLENDE RISTE CITRONSAFT Smoothie med frugt,

Læs mere

Tips og gode råd til opskrifterne

Tips og gode råd til opskrifterne Tips og gode råd til opskrifterne Som i de tidligere udgivelser i Maveglad mad-serien, har vi forsøgt at holde os til opskrifter med lettilgængelige fødevarer. Vi vælger så vidt muligt råvarer, der kan

Læs mere

Hillerødmesterskaber i madkundskab

Hillerødmesterskaber i madkundskab Hillerødmesterskaber i madkundskab Opskriftshæfte Kreativitet og konkurrence i samarbejde med Kokkeskolen Nordsjælland 1 Kyllingefrikadeller 300g hakket kylling/kalkun 1 tsk. salt ½ tsk. peber ½ løg. revet

Læs mere

Sådan laver du sundere juleguf

Sådan laver du sundere juleguf Sådan laver du sundere juleguf Læs Rasmus Fredslunds seks sunde og e-numre-fri opskrifter på julegodter. Orangestænger 3 appelsiner, helst økologiske (lav eventuelt lidt ekstra og gem i køleskabet) 1 liter

Læs mere

FORSLAG TIL HVAD MAN KAN TAGE MED OG DELE UD I VUGGE STUE OG BØRNEHAVE I FORBINDELSE MED FØDSELSDAGE O.LIGN.

FORSLAG TIL HVAD MAN KAN TAGE MED OG DELE UD I VUGGE STUE OG BØRNEHAVE I FORBINDELSE MED FØDSELSDAGE O.LIGN. FORSLAG TIL HVAD MAN KAN TAGE MED OG DELE UD I VUGGE STUE OG BØRNEHAVE I FORBINDELSE MED FØDSELSDAGE O.LIGN. ÆBLEPANDEKAGER CA. 8 PANDEKAGER 3 ÆG 3 DL. MÆLK 2 DL. BOGHVEDEMEL 1 REVET ÆBLE 2 NIP SALT 1

Læs mere

Inspiration til børnefødselsdage

Inspiration til børnefødselsdage Inspiration til børnefødselsdage Frugt og grønt Frugtpindsvin Udskåret melon Grønne lanser Til 15 børn Du skal bruge 1 hvidkålshoved eller 1 vandmelon 15 træspyd 4-5 forskellige slags grøntsager fra listen:

Læs mere

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA ELSKER SUPPER FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g De fleste forbinder Philadelphia

Læs mere

Inspiration fra Pharmakons køkken

Inspiration fra Pharmakons køkken Inspiration fra Pharmakons køkken Efterårets hyggestunder Oktober 2014 Efteråret er over os. Derfor har vi, her på Pharmakon, valgt at fokusere på, lidt til den søde tand og lidt der varmer i de mørke

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ Opskrift 72-79 150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1 GRØN THAI PAPAYA SALAT Til 2 personer Ingredienser: 50g FITNESS 1 lille grøn papaya 2 gulerødder 1 håndfuld ristede peanuts 1 hvidløgsfed 1 lille chili 1 lime

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Rugstykker Ingredienser (giver 18 stk.): Pynt: Fremgangsmetode

Rugstykker Ingredienser (giver 18 stk.): Pynt: Fremgangsmetode Rugstykker Ingredienser (giver 18 stk.): 25 g gær 1 tsk. salt 4 dl vand 50 g solsikkekerner 25 g hørfrø 25 g græskarkerner 100 g hvedemel 250 g rugmel 50 g sigtemel 100-200 g hakket mørk chokolade 1 dl

Læs mere

Forret: Grillet lam med rosmarin, citron og hvidløg. ca. 1kg lamme culotte. 8 kviste rosmarin. 2 citroner. 6 spsk. oliven olie. 1 bakke ruccola.

Forret: Grillet lam med rosmarin, citron og hvidløg. ca. 1kg lamme culotte. 8 kviste rosmarin. 2 citroner. 6 spsk. oliven olie. 1 bakke ruccola. Forret: Grillet lam med rosmarin, citron og hvidløg ca. 1kg lamme culotte 8 kviste rosmarin 2 citroner 6 spsk. oliven olie 1 bakke ruccola salt sort peber 1 citron og ½ dl olie til salat samt groft salt

Læs mere

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret Opskrift til 2-3 personer. Ingredienser: Bryndzové halusky slovakisk bolle ret - 750 g skrællet rå kartofler, fint revet. - salt - 250 g mel - 250 g gæret fåreost (i form af smøreost, kendt som bryndza)

Læs mere

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ Opskrift 80-87 150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1 LAURAS BANAN PANDEKAGER MED GLUTENFRI CORN FLAKES OG BLÅBÆR 6 portioner Ingredienser: 3 bananer 6 æg 40 g knuste Glutenfri Corn Flakes 200 g blåbær 1 tsk vanillepulver

Læs mere

MORGENMADSFORSLAG fase 1

MORGENMADSFORSLAG fase 1 MORGENMADSFORSLAG fase 1 På de næste sider finder du morgenmadsforslag. Hent inspiration og sammensæt selv dine egne måltider. Lige nu handler det om at spise 5-6 måltider dagligt og spise grønsager til

Læs mere

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Uge 13 Mandag: Glaseret skinke med flødekartofler og karamelliserede løg 5 stk. kartofler 2 stk. løg 1 fed. hvidløg 1 stk. hønsebouillon terning 0,25 l fløde

Læs mere

Fase 4 afslutningsfase

Fase 4 afslutningsfase Fase 4 afslutningsfase 2-4 uger Fase 4 er magen til fase 2 og så må du spise et ugentligt alt-jeg-kan-spise-måltid. Det er vigtigt, at du ikke følger fase 3 længere end 4 uger. Du må gerne gentage fase

Læs mere

Madlavning 21-02-2013

Madlavning 21-02-2013 Madlavning 21-02-2013 Karin Lis Albæk www.kalitesser.dk Tilbehør: rugbrød, smør, snaps Tomatsild med urte creme fraiche, løgringe. 800 g sildefileter, marinerede Marinade: 1 dl olie 1 dl sildelage 4 dl

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

PHILADELPHIA EN SIKKER VINDER I CHEESECAKE

PHILADELPHIA EN SIKKER VINDER I CHEESECAKE PHILADELPHIA EN SIKKER VINDER I CHEESECAKE PHILADELPHIA SOM SKABT TIL CHEESECAKE TILBEREDNINGSTID ı 80 min. SERVERINGSPORTION ı 264 g kj 2951, kcal 705, protein 11,7 g, fedt 43,3 g, kulhydrat 67,3 g Er

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Karrysuppe Pizza med Fiskefilet Hamburgerryg Omelet med med kylling fra

Læs mere

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver Aftensmad Madpakkeforslag Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Nakkekoteletter Klassisk med asparges æggekage med og kartofler bacon Laks fra i fredags med agurkedressing Strimler af

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

KLASSISK MOZARTKUGLE. (15 stk.) 200 g Original ODENSE Marcipan 50 g ODENSE Blød Nougat 100 g ODENSE Mørk Overtræk eller ODENSE Mørk Chokolade

KLASSISK MOZARTKUGLE. (15 stk.) 200 g Original ODENSE Marcipan 50 g ODENSE Blød Nougat 100 g ODENSE Mørk Overtræk eller ODENSE Mørk Chokolade JUL T OG LÆKKERT KLASSISK MOZARTKUGLE (15 stk.) 200 g Original ODENSE Marcipan 50 g ODENSE Blød Nougat 100 g ODENSE Mørk Overtræk eller ODENSE Mørk Chokolade Skær marcipanen i skiver og sæt små stykker

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

KAGER & DESSERTER TIL FESTLIGE ØJEBLIKKE

KAGER & DESSERTER TIL FESTLIGE ØJEBLIKKE KAGER & DESSERTER TIL FESTLIGE ØJEBLIKKE Skab fristende øjeblikke Pistaciekage med citrussalat 8 personer 1 pose ODENSE Dessertmasse med pistaciesmag 150 g ODENSE Bagemarcipan 3 æg 1 tsk. vaniljesukker

Læs mere

Bananer med chokolade

Bananer med chokolade Bananer med chokolade Bananer med chokolade (20 stk.) INGREDIENSER 10 bananer (½ banan pr. barn) 1 pakke mørk pålægschokolade FREMGANGSMÅDE Bananerne halveres og flækkes forsigtigt på langs. De skal kunne

Læs mere

EN SIKKER VINDER I CHEESECAKE

EN SIKKER VINDER I CHEESECAKE EN SIKKER VINDER I CHEESECAKE PHILADELPHIA SOM SKABT TIL CHEESECAKE TILBEREDNINGSTID ı 80 min. SERVERINGSPORTION ı 264 g kj 2951, kcal 705, protein 11,7 g, fedt 43,3 g, kulhydrat 67,3 g Er der to, der

Læs mere

Tjek at du selv har: JuleMåltidsKassen indeholder:

Tjek at du selv har: JuleMåltidsKassen indeholder: Sanne Venlov, Søren Ejlersen og Thomas Hess er kokkene bag JuleMåltidsKassen. Vi ønsker jer alle en rigtig glædelig jul! Skriv til info@aarstiderne.com, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til kassen.

Læs mere

kartoffel 500 gram søde kartofler 1 dl mel 1 tsk bagepulver 1 tsk salt 1 spsk flormelis

kartoffel 500 gram søde kartofler 1 dl mel 1 tsk bagepulver 1 tsk salt 1 spsk flormelis Søde pandekager kartoffel 500 gram søde kartofler 1 dl mel 1 tsk bagepulver 1 tsk salt 1 spsk flormelis af rød 3 tsk kanelsukker 1 dl letmælk 2 æg 1 tsk frisk vanilje Rapsolie til stegning Brombær, ahornsirup

Læs mere

Vask svampene og del dem i kvarte. Rist svampene og fennikel af på en pande med lidt olie.

Vask svampene og del dem i kvarte. Rist svampene og fennikel af på en pande med lidt olie. Mandag Omelet med friske svampe, ost og fennikel 8 stk. æg 0,5 dl mælk 10 gram smør 100 gram reven parmesan eller cheddar ost 1 stk. fennikel, delt i halve og skåret super tyndt 200 gram svampe, som Karl

Læs mere

12 Mad til kræsne ganer

12 Mad til kræsne ganer 12 Mad til kræsne ganer Mad til kræsne ganer 12 indeholder opskrifter på 8 af vores populære desserter Blommeclafoutis 2 tærteforme a 23 cm Mørdej: 300 g mel 150 g blødt smør 100 g flormelis 1 æg ¼ tsk.

Læs mere

Glædelig jul. Tre juleopskrifter fra

Glædelig jul. Tre juleopskrifter fra Glædelig jul Tre juleopskrifter fra Lun marineret grønkål med bacon Til fire personer 300 g grønkål (hel) 200 g bacontern 200 g rødløg, skåret i både 200 g æbler, skåret i både Dressing: 1 dl. citronsaft

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

Eriks Mad og Musik 24. januar 2009

Eriks Mad og Musik 24. januar 2009 Eriks Mad og Musik. januar 009 Henriettes gulerodssuppe ½ kg gulerødder 0 g smør / dl appelsinsaft l grønsagsbouillon (måske lidt mere) lille grofthakket løg - tskf hakket frisk timian salt peber muskatnød

Læs mere

For børn og voksne slikmunde. www.dorteklattschou.dk

For børn og voksne slikmunde. www.dorteklattschou.dk RAW Slik, Dessert og Is er rige på vitaminer, enzymer, protein, mineraler, sporstoffer, antioxidanter, essentielle aminosyrer, fri for kemi og fuld af SUND SAMVITTIGHED. For børn og voksne slikmunde KÆRLIG

Læs mere

Cremet jordskokkesuppe med saltet torsk, trøffelolie og hjemmelavet grissini

Cremet jordskokkesuppe med saltet torsk, trøffelolie og hjemmelavet grissini Kokkeskole den 10. januar 2012 Cremet jordskokkesuppe med saltet torsk, trøffelolie og hjemmelavet grissini Jordskokkesuppe 600g jordskokker 2 stk skalotteløg 1 fed hvidløg 1 bagekartoffel 100g smør 1

Læs mere

Æblekage med rugbrød.

Æblekage med rugbrød. Æblekage med rugbrød. Ingredienser: 150 g rugbrød 75 g smør 75 g farin 1 æg 75 g mel 1 tsk bagepulver 1 tsk stødt kanel 3/4 dl mælk 2-3 æbler 1 spsk kanelsukker Sådan gør du: 1. Tænd ovnen på 200 grader.

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Appelsinmarineret andebryst

Appelsinmarineret andebryst Appelsinmarineret andebryst Ingredienser, 4 port. ca. 150 g gulerødder ca. 300 g rødbeder ca. 200 g løg ca. 600 g andebrystfileter (ca. 2 stk.) 10 stk. Hele nelliker salt og peber Marinade: ca. 150 g appelsinsaft

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd BRØD OG BOLLER

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd BRØD OG BOLLER BRØD OG BOLLER Myslibrød (forsat) Dag 2: Kom dag 1 dejen i en stor skål, og tilsæt vand, honning, revet æble, hakkede hasselnødder, speltflager, havregryn og rosiner, rør det godt sammen, tilsæt hvedemel

Læs mere

Praktisk madlavning 2. Vægtstopsgruppen

Praktisk madlavning 2. Vægtstopsgruppen Praktisk madlavning 2 Vægtstopsgruppen Syddjurs kommune 2010/2011 Af Jette Jensen Program for 2. gang praktisk madlavning Hvordan går det med vægtstopprojektet? Fortæl om Jeres succeser Hvad gør I, når

Læs mere

Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya

Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya KYLLING PIE MED GRØN SALAT 1 hel kylling 3 løg 1½ dl hvedemel

Læs mere

Lammefrikadeller. Æggesalat med 5 x grønt 4 personer

Lammefrikadeller. Æggesalat med 5 x grønt 4 personer Lammefrikadeller 8 personer 1 kg hakket lammekød 100 g soltørrede tomater 1 mellem løg, skællet og finthakket ½ rød peberfrugt, finthakket 4 spsk. ekstra jomfru olivenolie 2 spsk. tomatpure 2 fed hvidløg,

Læs mere

7 sunde Opskrifter. Gratis! Sund Start på dagen. 7 suveræne opskrifter! Lise Brinkman Madsen

7 sunde Opskrifter. Gratis! Sund Start på dagen. 7 suveræne opskrifter! Lise Brinkman Madsen 7 sunde Opskrifter Gratis! Sund Start på dagen 7 suveræne opskrifter! Lise Brinkman Madsen Lise Brinkman Madsen foredragsholder, konsulent & kogebogsforfatter Morgenmaden er den sundeste og bedste start

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere

Påskesnitter. 15-20 stk. 175 gram saltet smør. 200 gram hvedemel. 75 gram grahamsmel. 75 gram rørsukker

Påskesnitter. 15-20 stk. 175 gram saltet smør. 200 gram hvedemel. 75 gram grahamsmel. 75 gram rørsukker Påskesnitter 15-20 stk 175 gram saltet smør 200 gram hvedemel 75 gram grahamsmel 75 gram rørsukker ½ tsk. bagepulver 1 helt æg Fyld: Fx solbærmarmelade eller ginger/lemoncurd Glasur: 1 pasteuriseret æggehvide

Læs mere

Vinter i det Nordiske Køkken. Let, lødigt og lækkert

Vinter i det Nordiske Køkken. Let, lødigt og lækkert Vinter i det Nordiske Køkken Let, lødigt og lækkert 1 Vinter i det Nordiske Køkken Let, lødigt og lækkert Vegetar retter Grønkåls salat med korn, syltede rødløg, æble og ristet rugbrød Salat af mynte,

Læs mere

Opskrifter med majs og kartofler

Opskrifter med majs og kartofler Missionsprojekt 2016 Opskrifter 1 Opskrifter med majs og kartofler Tekst: Janne Bak-Pedersen For længe siden havde Spanierne en»skat«med hjem fra Peru. Det var kartoflen. Vi spiser rigtig mange kartofler

Læs mere

Morgenmad til alle uger

Morgenmad til alle uger Skyr med æblemost, kanel og nødder 1,5 dl skyr 1 tsk. honning 1 tsk. kanel 20 g hasselnødder 2 spsk. æblemost Morgenmad til alle uger - vælg ét måltid hver dag 1. Pisk skyr med honning, kanel og æblemost.

Læs mere

Julefrokost Næsten som vi plejer

Julefrokost Næsten som vi plejer Julefrokost Næsten som vi plejer Jule sild: 8 løg, i skiver Pynt 3 tomater og 1 bd. persille Jule sild med karry salat Sildene skæres i passende størrelse og anrettes i små glasskåle, oven på ligges løgringe

Læs mere

Gør det ekstra godt og lækkert med saftige SVESKER. Saml posetoppe og få RABATKORT til Imerco

Gør det ekstra godt og lækkert med saftige SVESKER. Saml posetoppe og få RABATKORT til Imerco Gør det ekstra godt og lækkert med saftige SVESKER Saml posetoppe og få RABATKORT til Imerco ANDESTEG MED ÆBLER OG SVESKER (4-6 personer) 1 stor landand, ca. 3-3,5 kg Groft salt, peber 2-3 æbler 12-16

Læs mere

La collection du chef

La collection du chef Café Keller 2014 La collection du chef Opskrifter fra Café Keller Indholdsfortegnelse Kageprodukter... 3 Banankage med flødeostecreme... 4 Cantucci... 5 Chocolate chip cookies... 6 Chokolade fondant...

Læs mere

Johnny B. Tinas opskriftsbog. - supplement til Tinas kogebog. version 1.0, januar 2016. Velsmagende mad på 20 minutter uden besvær.

Johnny B. Tinas opskriftsbog. - supplement til Tinas kogebog. version 1.0, januar 2016. Velsmagende mad på 20 minutter uden besvær. Johnny B Tinas opskriftsbog - supplement til Tinas kogebog version 1.0, januar 2016 Velsmagende mad på 20 minutter uden besvær. Jordbær-agurkesalat 6-8 jordbær 1/2 agurk 1 dl hvidvinseddike 2 dl vand 1dl

Læs mere

Menu 29/4. Blinis m stenbiderrogn, hjemmesyrnet fløde, hakket rødløg, og dild. Blåmuslinger dampet i øl. Ovnbagt laks med ramsløgpesto

Menu 29/4. Blinis m stenbiderrogn, hjemmesyrnet fløde, hakket rødløg, og dild. Blåmuslinger dampet i øl. Ovnbagt laks med ramsløgpesto Menu 29/4 Blinis m stenbiderrogn, hjemmesyrnet fløde, hakket rødløg, og dild Blåmuslinger dampet i øl Ovnbagt laks med ramsløgpesto Bygotto m grønt Grønkålssalat m salturt. Stegte bananer m honning, kanel

Læs mere

Brød med SPC Flakes Ca g SPC Flakes pr. skive ved 20 skiver pr. brød

Brød med SPC Flakes Ca g SPC Flakes pr. skive ved 20 skiver pr. brød Brød med SPC Flakes Ca. 3.75 g SPC Flakes pr. skive ved 20 skiver pr. brød 150 g. SPC Flakes 7 dl. vand 50 g. gær 2 tsk. salt 1 ½ spsk. sukker 1 ½ spsk. olie 2 dl. yoghurt naturel (eller andet surmælksprodukt)

Læs mere

BREAD AND BREAKFAST projektet ( ), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd SØDT

BREAD AND BREAKFAST projektet ( ), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd SØDT SØDT Energibar (fortsat) Dej Rør gæren ud i lunkent vand. Tilsæt kærnemælk, havregryn, rugmel, hvedemel, perlerug, salt, olie, hasselnødder og solsikkekerner og rør det godt sammen. Tilsæt rosinblandingen

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Ansigtsmasker til tør hud. Peelingmaske 1-2 modne tomater 1/2 agurk 1-2 spsk honning. Fugtmaske 2 dl cremefraiche 1/2 moden banan 2 spsk honning

Ansigtsmasker til tør hud. Peelingmaske 1-2 modne tomater 1/2 agurk 1-2 spsk honning. Fugtmaske 2 dl cremefraiche 1/2 moden banan 2 spsk honning Ansigts masker Hvis man ikke lige har taget et ansigtsdampbad, kan man åbne porerne ved at dække ansigtet med et vådt, varmt (dog ikke ubehageligt varmt) håndklæde i 5 minutter, før masken lægges. Man

Læs mere

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI GRØD OG MYSLI Rugbrødsdrys 300 g tørt rugbrød 100 g muscovado sukker Skal af en usprøjtet citron 100 g fint hakkede mandler Riv rugbrødet på et rivejern og kom i et ovnfast fad. Bland rugbrødskrummer med

Læs mere

Spise dem som snack, eller brug dem i din salater, eller tilbehør til fx fisk og kylling sammen med ris og grønt

Spise dem som snack, eller brug dem i din salater, eller tilbehør til fx fisk og kylling sammen med ris og grønt Banan chips Spise dem som snack, eller brug dem i din salater, eller tilbehør til fx fisk og kylling sammen med ris og grønt 2 store bananer (umodne) 1 tsk røget mild paprika 1 tsk groft salt 1 tsk sesamfrø

Læs mere

MORGENMADSFORSLAG fase 2

MORGENMADSFORSLAG fase 2 MORGENMADSFORSLAG fase 2 På de næste sider finder du flere morgenmadsforslag. Spis en proteinrig morgenmad og spise gerne en del om formiddagen. Det giver dig energi til senere på dagen og mindsker risikoen

Læs mere

Af Camilla Zarah Lawes. Foto: Columbus Leth, Wichmann+Bendtsen photography, Anita Lindberg og Jette Ladegaard

Af Camilla Zarah Lawes. Foto: Columbus Leth, Wichmann+Bendtsen photography, Anita Lindberg og Jette Ladegaard I en travl julemåned er det skønt at tage en langsom morgen med brunch, hvor du kan kræse lidt ekstra for dine nærmeste. Flere af retterne kan laves i forvejen, så du har god tid til morgenhygge. Af Camilla

Læs mere

Klassiske lagkagebunde

Klassiske lagkagebunde Klassiske lagkagebunde 3 store eller 4 små 6 æg 200 gram rørsukker + 2 spsk 145 gram fint hvedemel 2 spsk vanilje sukker Tænd ovnen på varmeluft 175 grader Pisk de hele æg og sukkeret stift og luftigt.

Læs mere

Sara Dahl og Pia Brixved. Maveglad brunch OBS! Uden gluten, laktose og raffineret sukker. muusmann forlag

Sara Dahl og Pia Brixved. Maveglad brunch OBS! Uden gluten, laktose og raffineret sukker. muusmann forlag Sara Dahl og Pia Brixved Maveglad brunch OBS! Uden gluten, laktose og raffineret sukker x muusmann forlag Hvordan laver man en brunch med alle de velkendte retter uden at bruge hvede, sukker og traditionelle

Læs mere

Eriks Mad og Musik. August 2012 Tema: Honning. Asparges med hvidskimmelost. Svampesalat fra Italien

Eriks Mad og Musik. August 2012 Tema: Honning. Asparges med hvidskimmelost. Svampesalat fra Italien Eriks Mad og Musik August 0 Tema: Honning Asparges med hvidskimmelost bundt grønne asparges hvidskimmelost æg Salatblade spsk citronsaft spsk rapsolie tsk honning spsk kapers lille løg Masser af friskhakkede

Læs mere

Den økologiske. madpakke

Den økologiske. madpakke Den økologiske madpakke God smag God dag Den daglige madpakke skal ikke bare være sund, sjov, varieret og velsmagende den skal også være både nem at tilberede og nem at spise. Det er ikke nemt! I dette

Læs mere

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ Opskrift 88-95 150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1 NICECREAM Til 2 personer 50g FITNESS 2 frosne bananer 150g jordbær 1 håndfuld basilikum 1 lime 1 håndfuld baby spinat Valgfrit: 1 tsk honning Blend den ene af

Læs mere

På skovtur med banan/tomatsandwich

På skovtur med banan/tomatsandwich På skovtur med banan/tomatsandwich Dejen bliver bedst hvis den får lov at hæve koldt et døgn 3 dl vand 5 gram tørgær 1 tsk. groft salt 1 spsk. agave sirup 150 gram durum 450 gram tippo 00 hvede (pizza

Læs mere

Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter rulles ud og videreforarbejdes.

Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter rulles ud og videreforarbejdes. DEJ-GRUNDOPSKRIFTER Pie-dej 1,5 kg mel 15 g salt 250 g smør eller fedtstof 3/8 l vand Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Spaghetti Kylling med Lakseruller Ribbensteg med med urtekødboller nye

Læs mere

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ Opskrift 33-40 150 OPSKRIFTER FRA NESTLÉ 33. FITNESS MORGENMADSSMOOTHIE 2 dl frosne hindbær En halv banan Drikkeyoghurt med vanilje Lidt juice 3-5 spsk FITNESS Put alle ingredienser i en blender, og blend

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Husk at læse jeres opskrifter godt igennem inden start. Menuen for i aften er følgende

Husk at læse jeres opskrifter godt igennem inden start. Menuen for i aften er følgende Velkommen til endnu en kokkeskole Velkommen til endnu en kokkeskole. I dag skal vi, som sidst, 3 retter igennem. Grupperne er de samme som sidst. Men der er rotation så vi rykker en ret frem fra sidst.

Læs mere

Kantinefolk fra Nord Norge

Kantinefolk fra Nord Norge Kantinefolk fra Nord Norge Brød Flute Foccacia Brødstænger med blandede kærner Småt men godt Hønsekødssuppe med kartoffel Kartoffel vaffel med røget laksecreme Travlet gris på rugbrødscrouton med rødbede

Læs mere

lækker, frisk og ny moderne mad. Men efter min mand og jeg fik vores første barn, gled mine egne behov i baggrunden.

lækker, frisk og ny moderne mad. Men efter min mand og jeg fik vores første barn, gled mine egne behov i baggrunden. forord: rå madvaner Rimelig rå er en bog om moderne og sunde madvaner, hverdagsmad med rawfood, næringsrigtig energimad og klimavenlig mad. Det er min overbevisning, at hele familien har den største glæde

Læs mere

Børneby Mølle. Sund mad

Børneby Mølle. Sund mad Børneby Mølle Sund mad Müslibar 100 g smør 100 g honning 100 g rørsukker 200 g havregryn 50 g hasselnødder 50 g mandler 50 g solsikkekerner 50 g sesamfrø 50 g rosiner eller tranebær 50 g soltørrede abrikoser

Læs mere

Kokkelærens madplan mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Ovnbagt laks med squash og agurkedressing. kartofler. surt Kolde hasselbagte kartofler

Kokkelærens madplan mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Ovnbagt laks med squash og agurkedressing. kartofler. surt Kolde hasselbagte kartofler Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Kokkelærens madplan mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Nakkekotelet Broccoli og Espressostegt Spaghetti med stegte løgtærte med

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Når sundhed styrker dit liv Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Fritatta med kartofler og bønner samt tomatsalat (4 personer)

Fritatta med kartofler og bønner samt tomatsalat (4 personer) Fritatta med kartofler og bønner samt tomatsalat (4 personer) 50 minutter Gryde Sigte Kartoffelskræller spatel Grydelåg Husk at vaske 200 g grønne bønner 1 tsk salt 250 kartofler 2 løg, ca. 150 g 4 tsk

Læs mere

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 14 opskrifter i alt. Oktober 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 14 opskrifter i alt. Oktober 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: jens Nørgaard Larsen Guide Oktober 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 7 38 sider Alle i sund og slank version 14 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund:

Læs mere

De små redskaber er vigtige

De små redskaber er vigtige De små redskaber er vigtige Jeg bruger det lille rivejern til ingefær som er en af mine ynglings ingredienser. Jeg bruger det også til hvidløg, nødder, og tusinde andre ting. En spiseske er altid handy

Læs mere

SMOOTHIE opskrifter. til Store og Små

SMOOTHIE opskrifter. til Store og Små SMOOTHIE opskrifter til Store og Små Indholdsfortegnelse Blåbær smoothie...3 Jordbær smoothie...4 Milkshakes...5 6 Røde smoothies...7 8 Grønne smoothies...9 13 Morgenmadsdrik...14 Gulerod smoothie...15

Læs mere

Madplan til MK Bootcamp

Madplan til MK Bootcamp UGE 4 Madplan til MK Bootcamp Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Skyr med 2 spsk. hindbærmos og 10 bagte, hakkede hasselnødder Skyr med 2 spsk. hindbærmos og 10 bagte, hakkede hasselnødder

Læs mere

Banankage med lys cremeux og nibs

Banankage med lys cremeux og nibs Banankage med lys cremeux og nibs Glem alt om de banankager, du hidtil har smagt! Denne kage har den lækreste fugtige konsistens, der står rigtig godt til den lyse cremeux og den sprøde tekstur, som kakaonibsene

Læs mere

guidedecember 2014 7 opskrifter Julemad med Lene Hansson sider I SUND og SLANK version

guidedecember 2014 7 opskrifter Julemad med Lene Hansson sider I SUND og SLANK version guidedecember 2014 30 sider 7 opskrifter Julemad med Lene Hansson Se flere Se flere guider guider på bt.dk/plus på bt.dk/plus og b.dk/plus og b.dk/plus I SUND og SLANK version 2 SUND OG SLANK MED LENE

Læs mere

På skovtur med banan/tomatsandwich

På skovtur med banan/tomatsandwich På skovtur med banan/tomatsandwich Dejen bliver bedst hvis den får lov at hæve koldt et døgn 3 dl vand 5 gram tørgær 1 tsk. groft salt 1 spsk. agave sirup 150 gram durum 450 gram tippo 00 hvede (pizza

Læs mere

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober 3 auberginer Salt Moussaka Lidt olie til stegning 1 hakket løg 2 fed fin hakket hvidløg 1 kg hakket lamme eller oksekød 1 dl rødvin 2 spsk tomatpure 1 nip sukker ¼ tsk stødt kanel 1 spsk frisk hakket oregano

Læs mere