Pilates B Nyhedsbrev December 2014 Jul og træning
|
|
- Jette Overgaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Pilates B Nyhedsbrev December 2014 Jul og træning Hohoho. Nu er det snart jul igen! Tid til hygge for de fleste og tid til vinter for alle. De fleste holder af denne tid og ser frem til hygge, fridage og muligvis sne og skiferie, gå og kælketure, varm chokolade og ild i pejsen. For andre betyder denne tid at den årlige vinter depression, tungsind og sorgmod kommer krybende ind i sjælen. Det er en kontrastfyldt tid hvor de fleste giver livet og hverdagen lidt ekstra refleksion. Det gode med det onde, Yin og Yang livet og hverdagen er fyldt med både glæde og sorg og det er intet at skamme sig over. Så selvom der er kulsort udenfor kl. 16, så behøver det ikke at afspejle sindet. I år hjælper vi lidt til med at holde dig i gang hen over jul og nytår og vi har åbent stort set hver dag. Du kan se holdplanen i bookingsystemet på booking.pilatesb.dk. Vi håber at se dig og glæder os til at ønske dig god jul og godt nytår! Klippekort og Gavekort Da vi ved at en del af jer får besøg af store børn, familie og venner over julen, så har vi lavet et miniklippekort så du kan tage dem med til træning. Du kan derfor frem til jul købe 3 klip til 399 kr. normal pris for et klip kun er 159 kr. og 10 klip koster kr. Du kan bruge kortet under normale vilkår og til alle måttehold i Pilates og Yoga, Tower Classes, massage og events. Kortet gælder også til Semi Privat og Duet hvis du har haft dine tre intro timer til maskinerne. Intro timer koster kun kr. for tre gange privat. (Normalpris 580 kr. for en enkelt privattime og kr. for 10). Gavekort Ved du at vi udsteder gavekort? Vi laver gavekortet på det som du ønsker! Så glæd en du holder af med en gave der luner helt frem til sommer. Du kan også købe mini klippekortet som et gavekort. Vi får nye produkter fra Karmameju hjem i denne uge og har massere af træningstøj så du kan købe en del af dine gaver hos os eller give et gavekort til at shoppe for. Flere nyheder på næste side 1
2 Vinterdepression og vintertungsind De fleste, der bor i Danmark ved hvad disse to ord dækker over enten lide du selv af det eller også gør en af dine kære. Der er dog stor forskel på begreberne og det er vigtigt at vurderes graden selv. Ordet depression er næsten lige så brugt som ordet stress. Og det er nødvendigt at skelne imellem om man er ked af det og utilfreds med sin nuværende situation, og dermed føler sig deprimeret, eller om du decideret lider af en depression? Hvordan kender man så forskel? Det gør vel egentlig kun du selv dybest inde! Det kræver, at du tør mærke efter helt dybt inde hvor de mørke tanker opstår og at du tør være ærlig. Jeg mener ikke at der skal ses let på disse ting, men en alvorlig depression er en kemisk ubalance i hjernen og noget der vil vende tilbage i tide og utide. Det er lige meget hvor godt du har det og det er alt ødelæggende for det menneske som lider af denne psykiske sygdom. Det er vigtigt at søge professionel hjælp så du kan få det bedre. At være deprimeret er noget, der vokser frem inde i dig og er et signal om, at du skal tage dig selv, dine behov og følelser mere alvorligt end du åbenbart gør i dag. Dette kan ramme os alle i hårdere eller mildere grad igennem livet og når vi mindst venter det. Det kan bliver udløst af svære og tunge oplevelser eller begivenheder. Nogle er du bevidst om og andre har du ubevist begravet dybt inde hvor du til sidste ikke kan huske det mere. Det kan for eksempel være et fødselstraume eller fødselsdepression hos nye mødre eller udløste af fysisk eller psykisk stress på arbejdspladsen eller noget der er sket engang for længe siden. Dette er ikke en sygdom, men en tilstand i en periode af livet. Det kan føles alt overskyggende mens du er i det, og kan følge dig i mange år, men det er noget du selv kan ændre på og arbejde dig ud af. Det er hårdt, bestemt, men det er dit valg og ansvar og du kan først ændre det, når du ikke længere ser dig selv som et offer i livet. Det er vigtigt, at du så tidligt i livet som muligt, finder ud af hvem du er. Hvem er du, når du fjerner alt det udenom? Når du ikke kan gemme dig bag en jobtitel, en forældrerolle, en sejr, en sportsgren eller hvor det ellers er at du normalt hænger dit selvværd og din identitet. Find ud af, at du faktisk bare er et rart og sympatisk menneske der holder af livet hverken mere eller mindre og fyld så alt det gode ind i det mens du er her. Når du har haft denne filosofiske og dybe snak med dig selv og alligevel bliver ramt af mørket, så fortvivl ikke. Det gør alle og selv den bedste og det mest harmoniske menneske kan ikke sige sig helt fri for disse tanker og følelser. Accepter det som et grundvilkår i livet, men accepter ikke at blive opslugt af det. Vintertungsind I Danmark er det værste næsten, at der er så få solskinstimer i løbet af en uge. Nogle dage er der slet ingen sol fremme og før du ved af det, så har mørket omsluttet dagen og det er kulsort udenfor. Det eneste, der giver lidt lys og genskin i december er julepynten i gaden. Og hvis vi er heldige, så lander der noget kridt hvidt sne som kan give lidt genskin af de sparsomme solstråler og lyse op i natten. Når dette så kombineres med forkølelse, lidt feber og hosten, så drænes de fleste for energi og overskud. Fortsættes på næste side 2
3 Du bliver måske hurtigere ked af det eller vred og tager tingene mere nært. Mange ved, at de er disponeret for det og en del mennesker har allerede taget konsekvensen og booker hver vinter en rejse til sol og varme for at få ladet op. Hvis du ikke er så heldig, at kunne rejse på enten skiferie eller sommerferie om vinteren, så kan du stadig gøre en masse for at få en bedre oplevelse denne vinter. Men, hvad kan du så selv gøre nu og her? Der er nogle simple gode råd som kan hjælpe med at holde dig oven vande indtil græsset igen bliver grønnere og lyset kommer tilbage: 1) Sørg for at komme udenfor hver dag! Det skal helst være imellem kl så du får lidt dagslys. Hvis du er på arbejde, så tag jakken på og gå en tur i din frokost pause. Det behøver ikke at være en lang tur du kan for eksempel blot går rundt om bygningen imens du spiser din frokost. Du kan også forlænge den frokost med 30 min og tage en kort let løbetur, et bad og så spise bagefter. Find ud af hvordan det kan lade sig gøre for det kan det. 2) Et glas vand med en halv presset citron i som det første hver morgen! Mærkeligt nok, så har det vist sig at have en god dæmpende effekt på depression og angst. Derudover så renser det leveren og det hydrere din krop bedre end vand uden citron. Du skal dog passe på emaljen på dine tænder, så drik det hurtigt og skyld munden bagefter så syren ikke laver skader. 3) D-vitamin er en stor mangel om vinteren, specielt i Danmark. Så få et tilskud af vitamin D så styrker du dit immunforsvar og forbedre din chance for ikke at blive syg og miste energi den vej. 4) Få motion og bevæg dig så meget som muligt. Det gør dig glad, stærk og sund og du har nemmere ved at håndtere kriser i hverdagen. Du bliver mere psykisk robust af at være fysisk robust. 5) Spis sundt og få en masse frugt og grønt så får du fyldt op at de vigtige vitaminer og mineraler, maven og tarmene har det godt og du bliver mere glad og tilfreds. Tag alle de gode kostvaner fra sommeren med ind i vinteren og spis en masse af de skønne grove og mørkegrønne grøntsager der er fremme nu. 6) Brug tid med din familie og sæt tid af til bare at være stille! Helt stille. Det er okay at sige nej tak til sociale arrangementer og venner for at vise omsorg og tage ansvar for dig selv og dine kære. Flere nyheder på næste side 3
4 7) Gør noget godt for dig selv og hold din personlige hygiejne om vinteren som du gør om sommeren. Tag et langt bad, skrub dig, børst dig og brug tid på at dufte og smøre dig ind i olier og cremer. Det stimulere dit nervesystem og beroliger kroppen og du føler dig frisk og veloplagt bagefter. 8) Vis omsorg og tag ansvar! Både for dig selv, dine nærmeste og hvem du ellers møder på din vej. Det er kun dig selv der kan bryde cirklen så vær respektfuld og ydmyg og tag del i livet på godt og ondt. Anerkend at kun du selv har magten til at ændre din situation, drop undskyldningerne og offerrollen og sæt dig selv i det lys du gerne vil være. 9) Lav evt. en oprydning i venner og bekendte. Hvem gør dig godt og hvem gør dig skidt? Hvem skal du prioritere og hvem er pludselig ikke så vigtige? Ikke at du kun skal omgive dig med folk som giver dig ret, men hvis nogen sårer dig gang på gang eller er illoyale over for dig, så er det måske på tide at sige fra og farvel. 10) Vær ærlig og åben over for venner og familie om hvordan du har det. Hvis de ikke kan forstå eller respektere dine følelser, så var det måske ikke en rigtig ven alligevel. Det er helt okay og gør dig en erfaring rigere i livet. 11) Søg professionel hjælp til det du ikke selv ved hvordan du skal ændre eller gribe an. Det er ikke skamfuldt at søge hjælp hos en psykiater eller psykolog og behøver ikke at betyder medicin. 12) Nyd det! Nyd tiden, nyd mørket, nyd blæsten, nyd duften, nyd kulden! Se det hele fra en lidt anden vinkel og vælg at nyde det i stedet for at begræde det. Du vælger selv dit perspektiv på livet og sætter rammerne for din lykke. Tiden går, årstiderne skifter og ja, det er smukt at se og symbolisere livet så fint. En af de vigtigste ting er vel at lære at sige at sige farvel hvor smertefuldt det end må være så sig farvel til sommeren og lad vinteren komme med alt det skønne den har at byde på! Og det bedste er, at i dette tilfælde, så kommer sommeren snart tilbage og det er ikke et tungt farvel for evigt, men blot et let vi ses snart igen! 13) Brug de råd du kan bruge og lad være med at bruge tid på resten! Flere nyheder på næste side 4
5 Yin Yoga med Kira Kira Løwe er Yoga instruktør og underviser i Yin Yoga hver mandag aften hos os. Kira har beskæftiget sig med yoga i 14 år og har den højeste lærerstatus, E-RYT500, inden for Yoga Alliance, verdens største yogalærerorganisation. Kira har gennemført 6 yogalæreruddannelser og 3 coachuddannelser og har undervist mere end 5000 yogaklasser. I det daglige arbejder Kira med yoga, meditation, åndedrætstræning, healing og coaching og underviser både hold, enesessioner, workshops, afholder yogarejser og uddanner Yoga Alliance registrerede yogalærere. Du kan opleve Kiras Yin Yoga mandag kl hos Pilates B i Birkerød. Yin Yoga kan være dit pusterum og Kira underviser med stort nærværd og omsorg. Hun har en masse at byde på du vil mærke roen forplante sig helt ind i sjælen, du får trukket vejret og musklerne bliver spændt af. Yin Yoga anvendes af mange til enten at forebygge stress og dulme symptomer som depression og angst, eller til at sunde sig efter et længere sygdomsforløb og få nogle redskaber til at bevare trygheden når hverdagen buldre afsted igen. Husk at du kan bruge samme klippekort til Yoga og Pilates og i Lyngby og i Birkerød. Telefontid hos Pilates B For at gøre det nemmere for dig at nå os via telefonen, så sidder Anja klar hver tirsdag kl for at booke privattimer, svare på spørgsmål og hjælpe dig med hvad du må have af spørgsmål. Hvis Anja ikke kan svare, så sørger hun for at rette vedkomne henvender sig til dig. Ring på tirsdag kl Du er selvfølgelig stadig velkommen til at ringe når det passer dig, men tirsdag kl er du sikker på at telefonen bliver taget. Da det vi primært laver er at undervise og tage os af dig som træner, er det ofte svært at fange os. Læg meget gerne en besked eller skriv en mail på info@pilatesb.dk hvis du ringer forgæves til os! Så vil vi kontakte dig hurtigst muligt så du kan komme til en evt. prøvetime eller hvad du ønsker. Flere nyheder på næste side 5
6 Nyt på holdplanen lørdagstræning! Der er træning for de friske hver lørdag i Birkerød. Du kan træne med Rachel på en Tower Class kl og Semi Privat kl Du booker holdene via bookingsystemet. Ønsker du at træne privat eller Duet om lørdagen? Så er det også muligt fra kl. 8-9 og kl i Birkerød og kl i Lyngby. Privattimer bookes ved direkte henvendelse til os på info@pilatesb.dk eller ved at ringe til os. Kalender 2015 Massage Book en tid til 18. december og kom helt ned i gear inden julen for alvor starter. En perfekt måde at gå på ferie på ved at gøre noget godt for dig selv og nyde en stille weekend. Fra årsskiftet bliver det fast sidste fredag i hver måned. Du kan læse mere på hjemmesiden under menupunktet Massage. Børnehold Opstart ultimo januar. Skriv hvis du er interesseret i at få dit barn med til træning. Efterfødselshold Opstart primo februar. Skriv for mere info på info@pilatesb.dk. Workshops Foot Fixer i Birkerød primo februar. Følg med på hjemmesiden for mere info. Retreat Toscana, Italien ultimo maj følg med på hjemmesiden og på Facebook og skriv allerede nu til os hvis du er interesseret i at modtage mere information om turen. 6
Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014
Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme
Læs merePilates B Nyhedsbrev Februar 2015
Pilates B Nyhedsbrev Februar 2015 Vinter vidunderligt Vi håber, at I alle er godt inde i 2015 og ønsker jer et godt nytår! Vi er i fuld sving og efter en travl januar er der nu tid til et nyhedsbrev igen.
Læs merePilates B Nyhedsbrev Juli 2014
God sommer! B Nyhedsbrev Juli 2014 B ønsker jer en rigtig god sommer og vi håber at I alle må nyde de varme dag og lyse nætter! Det har som altid været en fornøjelse at træne med jer og vi ser frem til
Læs mereStyrk dit nærvær. E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen. Jeanette Selvig Sørensen
Styrk dit nærvær E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen Jeanette Selvig Sørensen Du modtager denne e-bog fordi du har skrevet dig op til mit nyhedsbrev - så tak for din interesse!
Læs merePårørende. Livet tæt på psykisk sygdom
Pårørende Livet tæt på psykisk sygdom Livet som pårørende Det er afgørende, hvordan du som pårørende støtter op om den syge og tager del i det svære forløb, det er, at komme ud af svær krise eller psykisk
Læs mereFrugtfaste. Fadervor. Jabes bøn
Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,
Læs merePilates B Nyhedsbrev Oktober 2014 Pilates B i Kgs. Lyngby
Pilates B Nyhedsbrev Oktober 2014 Pilates B i Kgs. Lyngby Vi har længe glædet os til at kunne annoncere, at vi åbner endnu et Pilates B studio. Det kommer til at ligge i Kgs. Lyngby og vil byde på mere
Læs mereANGST VIDEN OG GODE RÅD
ANGST VIDEN OG GODE RÅD HVAD ER ANGST? Hvad er angst? Angst er en helt naturlig reaktion på noget, der føles farligt. De fleste af os kender til at føle ængstelse eller frygt, hvis vi fx skal til eksamen,
Læs mereMindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Læs mereIndeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
Læs mereEnergi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed
Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Af Doreen Møller Holmquist, Natur- og stressvejleder og ejer af kursusvirksomheden Mind4nature Hvert år rammes mange danskere af vintertræthed
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereLev med dine følelser og forebyg psykiske problemer
Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke
Læs merePårørende - reaktioner og gode råd
Pårørende - reaktioner og gode råd Når et menneske får kræft, rammes hele familien. Sygdommen påvirker ofte familiens liv, både praktisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt for alle parter, også for de pårørende.
Læs mereSpis dig sund, slank og stærk
Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank
Læs merePause fra mor. Kære Henny
Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.
Læs mereNår det gør ondt indeni
Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt
Læs mere6 grunde til at du skal tænke på dig selv
6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 23. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1
Uge 23 Emne: Min krop Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge23_minkrop.indd 1 06/07/10 11.41 Uge 23 l Min krop Hipp har det bedre og nyser ikke
Læs mereBryd vanen, bøj fisken og nå jeres mål
Bryd vanen, bøj fisken og nå jeres mål Kursus for kursusledere den 25. september 2013 Opgaver & værktøjer Tilmeld dig: Nå dine mål med Torben Wiese Få inspirationsmail på www.habitmanager.com 1 Værktøj:
Læs mereUngeSamtalen Udarbejdet af UngeBasen Randers Kommune 2014
1 Kontaktpersonens navn: Den unges navn: Dato: 2 Boligforhold Profil 1: Jeg er meget tilfreds med at bo på Rismøllegården og har det godt med de andre beboere og personalet. Profil 2: Jeg er hovedsagligt
Læs mereWork-life balance. Middelfart 12. marts 2015
Work-life balance Middelfart 12. marts 2015 Work-life balancen hvad er det? Egne forventninger Ambitioner Indre overbevisninger Indre krav Tanker Indre overbevisning - værdier Ydre påvirkning -værdier
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereDu har mistet en af dine kære!
Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,
Læs mereErnæring og sundheds tutorteam præsenterer. Årets Rusprogram. Ernæring og Sundhedsuddannelsen VIA Campus Aarhus N Hedeager 2, 8200 Aarhus N
2013 Ernæring og sundheds tutorteam præsenterer Årets Rusprogram Ernæring og Sundhedsuddannelsen VIA Campus Aarhus N Hedeager 2, 8200 Aarhus N Velkomst fra tutorteamet Kære alle dejlige, nye studerende
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereVELKOMMEN I BØVLING FRISKOLES SFO
VELKOMMEN I BØVLING FRISKOLES SFO VI ER ALLE EN VIGTIG BRIK, FOR AT VI KAN FÅ EN DEJLIG OG HYGGELIG DAG I SFO. Kære forældre! Personalet og bestyrelsen byder jer hermed velkommen til Bøvling SFO. Vi ønsker
Læs mereVelkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.
Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt
Læs mere13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn
13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereSorgen forsvinder aldrig
Sorgen forsvinder aldrig -den er et livsvilkår, som vi lærer at leve med. www.mistetbarn.dk Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn. Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn
Læs mereACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner
ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er
Læs mereResumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk
Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er
Læs mereSanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup
Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte
Læs mereHjems Børnehaves lille A Å
Hjems Børnehaves lille A Å A Afhentning ; Sig altid farvel til en personale! Skal foregå inden 16.45, hvor døren skal være låst - udefra! Giv besked, hvis det er andre der henter, vi må ellers ikke udlevere
Læs mereFAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3
FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed
Læs mereGuide: Få en god jul i skilsmissefamilien
Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Sådan får du som skilsmisseramt den bedste jul med eller uden dine børn. Denne guide er lavet i samarbejde med www.skilsmisseraad.dk Danmarks største online samling
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver
Læs mereIkke rigtig voksen, ikke rigtig barn
Unge på vej Ikke rigtig voksen, ikke rigtig barn Måske tror du, at du er den eneste, der oplever svære tanker, men sandheden er, at der formentlig er mange andre i din klasse, der gør sig mange af de samme
Læs mereTillykke med din nye kanin
Tillykke med din nye kanin Afkomsattest Født: Køn: Farve: Race: Opdrættet hos Opdrætters navn Højre øre Venstre øre Registreret Solgt d. Købers navn: Fuldmagt Garanti Far Farfar Farfars far Farfars mor
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mereForebyggelse af influenza
Forebyggelse af influenza Tilføjet af Ulla Kvintel søndag 19. juli 2009 Sidst opdateret onsdag 12. august 2009 Influenzaen kommer - til efteråret - siger de kloge. Og hvem har så lyst til at tænke på influenza
Læs mereVelkommen. Adresse: Børnehuset Skovkanten Esrum Hovedgade 21 B 3230 Græsted tlf. 72 49 90 40 tryk 2
Velkommen Adresse: Børnehuset Skovkanten Esrum Hovedgade 21 B 3230 Græsted tlf. 72 49 90 40 tryk 2 Mail: Annette R. Jensen arjen@gribskov.dk (områdeleder) Netti Bromose cnebr@gribskov.dk (daglig pædagogisk
Læs mere1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen
Steffan Lykke 1. Ta mig tilbage Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Her er masser af plads I mit lille ydmyg palads men Her er koldt og trist uden dig Men hvor er du
Læs mereVelkommen i børnehaven
Velkommen i børnehaven I Børnehuset Kogletræet Kære Vi byder dig og din familie velkommen i Børnehuset Kogletræet. Vi glæder os til at lære dig og din familie at kende. Du skal starte på De voksne på stuen
Læs meredepression Viden og gode råd
depression Viden og gode råd Hvad er depression? Depression er en langvarig og uforklarlig oplevelse af længerevarende tristhed, træthed, manglende selvværd og lyst til noget som helst. Depression er en
Læs mereIntuitiv yogalæreruddannelse
200 timers Yoga Alliance godkendt Intuitiv yogalæreruddannelse opstart 18. september 2015 udbydes af Kira Løve, E-RYT500 indehaver af my yoga studio Charlottenlund Fordyb dig i yogaen og bliv uddannet
Læs mereTUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september
TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereGratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk
Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du
Læs mereLøbetræning for begyndere 1
Løbetræning for begyndere 1 Lige nu sidder du med en PDF-fil der forhåbentlig vil gavne dig og din løbetræning. Du sidder nemlig med en guide til løbetræning for begyndere. Introduktion Denne PDF-fil vil
Læs mereVågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mereANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS
ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1
Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp
Læs mereSTRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER
STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000
Læs mereNY UDDANNELSE. Af SonjA Bruun Juli 2015
NY UDDANNELSE Af SonjA Bruun Juli 2015 Kursusdage for dig, der gerne vil være i dit hjerte, være ét med dit hjerte og leve herfra som din egen spirituelle energicoach. Kursusdage for dig der ØNSKER og
Læs mereKrop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)
Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.
Læs mereFå det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:
For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs meremening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.
Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes
Læs mereGuide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen
Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien
Læs mereKrisepsykologi i forbindelse med uheld
I SAMARBEJDE MED BANEDANMARK 4. juli 2014 www.beredskabspsykologi.dk Henrik Lyng Cand.psych., autoriseret klinisk psykolog Direktør i Center for Beredskabspsykologi Chefpsykolog i Dansk Krisekorps A/S
Læs mereTæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN
Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter
Læs mereHvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes
Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes Når du får det at vide Når man får konstateret diabetes bliver man chokeret, ked af det, trist, vred, bekymret eller en hel masse
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereHarboøre d. 26.sept. 2014 Ved autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape
Harboøre d. 26.sept. 2014 Ved autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape At få arbejdsliv, fritidsliv, familieliv og kristenliv til at hænge sammen - og stadig selv hænge sammen! Et psykologisk
Læs mereVær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.
LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.
Læs mereTilbud om motion og socialt samvær- Vinter og forår 2014
Kontakt: Lokalcenter Kristiansminde Margrethekær 2 4000 Roskilde. Kontakt for tilmelding. Mitra ergoterapeut i Dagcenter Tlf.: 46 31 66 74 Vi mødes over en kop kaffe og taler om alt mellem himmel og jord.
Læs mereMin bog om Baunegård 1
Min bog om Baunegård 1 Velkommen til Baunegård Denne lille bog er til dig, da du skal flytte ind på Baunegård. I bogen kan du læse eller få læst højt, hvad Baunegård er. Midt i Værløse ved en dejlig stor
Læs mereKend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog
Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet
Læs mereTjekliste: Sådan bruger du dine følelser til at hele din krop
Tjekliste: Sådan bruger du dine følelser til at hele din krop Der er en mening med sygdom. Når du forstår den mening, ved du, at din krop er her for at hjælpe dig. Jeg er terapeut og hjælper dig med at
Læs mereKonfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7)
Konfirmandord Fra det Gamle Testamente Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Vær modig og stærk! Nær ikke rædsel, og lad dig ikke skræmme, for Herren din
Læs mereAt tale om det svære
At tale om det svære Parkinsonforeningen Viborg, d. 22.5. 2015 Charlotte Jensen, autoriseret psykolog www.charlottejensen.dk Kronisk sygdom og almindelige krisereaktioner Ved akut krise: Uvirkeligt, osteklokke,
Læs mereOm metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Læs mereFå alle med inkluder mennesker med psykiske vanskeligheder
Få alle med inkluder mennesker med psykiske vanskeligheder DANSK ARBEJDER IDRÆTSFORBUND IFs Idræt for sindet - siden 1996 Få alle med Mange mennesker med psykiske vanskeligheder dyrker efterhånden idræt
Læs mereAlmine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk
Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,
Læs mereTak for sidst! Bogen jeg omtalte med modellen med de 2 cirkler hedder 7 gode vaner og er skrevet af Stephen Covey. De bedste hilsner Helle
Tak for sidst! Tak for et par gode timer sammen med jer. Jeg håber, at I fik inspiration og idéer med hjem til at skabe endnu mere glæde både på jeres arbejde og privat. Hvis I vil have yderligere inspiration
Læs mereCenter for Beredskabspsykologi i samarbejde med Scleroseforeningen Stress og sclerose. hvordan håndteres det af den enkelte og i familien?
Center for Beredskabspsykologi i samarbejde med Scleroseforeningen I SAMARBEJDE MED SCLEROSEFORENINGEN hvordan håndteres det af den enkelte og i familien? Henrik Lyng Cand.psych., autoriseret krise- og
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs mereDaginstitutionen. - en informationspjece til forældre. Forfattere: Modtagehuset & Egholmgaard
Daginstitutionen - en informationspjece til forældre Forfattere: Modtagehuset & Egholmgaard HVAD ER EN DAGINSTITUTION? 2 DERFOR ER DET VIGTIGT AT GÅ I DAGINSTITUTION? 3 HVERDAGEN I DAGINSTITUTIONEN 3 SAMLING
Læs mereINTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor
INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det
Læs mereNyhedsbrev Juni 2015. Fælles. Vuggestuen. Sommerfest torsdag den 25. juni kl 18 er der fælles sommerfest for hele børnehuset og skolen.
Nyhedsbrev Juni 2015 Fælles Det var en rigtig hyggelig afslutning vi havde den 29.maj. Og sikke et fremmøde. Vi havde løbende besøg fra skolen. Om eftermiddagen fik vi besøg, af bedsteforældre og andre
Læs mere13-18 ÅR STØTTE. info FORÆLDRE ALDERSSVARENDE TIL. med et pårørende barn
13-18 ÅR STØTTE ALDERSSVARENDE info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn 13-18 ÅR Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række spørgsmål sig, både om ens eget liv og livssituation
Læs mereHVORFOR ER DET VIGTIGT?
HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR
Læs mereHåber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre
Kære du Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre Husk vigtigheden af at overholde aftaler med dig selv det giver selvtillid og energi og endnu flere små
Læs mereFORKLAR SMERTER TIL BØRN OG SOON TO BE TEENS CA. 11 -
FORKLAR SMERTER TIL BØRN OG SOON TO BE TEENS CA. 11 - KÆRE DU, SOM ER FORÆLDER, BEDSTEFORÆLDER, MOSTER, FASTER, VENINDE, ONKEL ETC. Denne fortælling er skrevet ud fra en sand samtale, som jeg har haft
Læs mere10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereJeg kan. materiale. Fra børnehave til tidlig SFO
. materiale. Fra børnehave til tidlig SFO Læringstemaer Den personlige og følelsesmæssige udvikling 1. Sætte ord på følelser, eller det, der er svært 2. Kan vise og udtrykke forskellige følelser som vrede,
Læs mereMini-guide: Sådan får du smuk hud
Mini-guide: Sådan får du smuk hud Fiskeolie, dyre cremer eller laserstråler? Se hvordan du får sund og glat hud Af Lene Kjældgaard, januar 2013 03 Smuk hud - sådan 04 1 godt tip alle kan bruge 04 ABC 05
Læs mereHEALING HVAD ER DET? HEALING 1
HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,
Læs mereMiniguide: Sådan får du energi til vinteren
Miniguide: Sådan får du energi til vinteren Antallet af lyse timer er faldet og det samme er dit energiniveau. Se hvordan du får mere energi, så du holder helt til foråret. Af Julie Bach,9. oktober 2012
Læs mere10 spørgsmål til pædagogen
10 spørgsmål til pædagogen 1. Hvorfor er I så få på stuen om morgenen? Som det er nu hos os, er vi 2 voksne om morgenen kl. 8.30 i vuggestuen og 2 kl. 9 i børnehaverne, og det fungerer godt. For det meste
Læs mereThomas Ernst - Skuespiller
Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas
Læs mere