Denne her suppe er et hit som madpakke, eller en sjov forret hos os derhjemme

Transkript

1 Nudel suppe #stopspildafmad to go Denne her suppe er et hit som madpakke, eller en sjov forret hos os derhjemme Det er nemt, og så er det den perfekte måde at bruge rester på selv de mindste

2 Opskriften er til én person hvis det er en ret, ellers er den til to madpakker, eller forretter Til madpakke: 2 syltetøjsglas vasket: 200 gram boghvede nudler 1 håndfuld broccoli buketter 1 stor gulerod 1 håndfuld kål, som fx her baby grønkål 1 knold ingefær 1 rød chili 1 spsk. miso 4 dl grøntsags bouillon, eller anden suppe fond Kog din grøntsags bouillon op. Når den koger tager du misoen og presser den gennem en sigte ned i bouillonen. Lad et simre i 5 minutter. Hældes på en termokande Kog dine nudler, og skyl dem straks under iskoldt vand Skær broccolien i små mundafrettet stykker, og overhæld den med kogende vand, og lad den trække i et par minutter. Hæld vandet fra Vask, rens dine grøntsager Pil ingefær og snit den i fine strimler Skræl guleroden og snit den i fine strimler

3 Hak kålen groft Snit chilien i fine strimler undlad at bruge kernerne Nu skal du samle suppebasen: læg nudler i bunden af glasset, herefter broccoli, kål og slut af med de strimlet grøntsager. Læg låg på og pak med spisepinde suppen drikker man af glasset. Når den skal spise hælde du blot suppen fra termokanden over og lader den trække et par minutter Du kan bruge alle slags grøntsager, og hvis du har en lille rest kød fra aftenen før er det også lækkert

4 Baby auberginer i crème miso

5 200-gram baby auberginer 2 spsk. groft salt 2 spsk. rørsukker 2 store spsk. hvid Miso Lidt rapsolie 2 dl varmt kogt vand Vask auberginerne, læg dem i en frysepose med salten, og gnid dem let. Bind en knude på og lad dem trække i 30 minutter. Kog vandet i en elkedel

6 Ryst auberginerne fri for salt, og varm lidt olie op i en kasserolle. Put auberginer og sukker ned i kasserollen og brun let indtil sukkeret er smeltet. Hæld det varme vand over og tilsæt Miso, rør let rundt. Skru ned på lav varme og lad retten simre under låg i 10 minutter. Misoen kan drikkes som suppe: tag auberginerne op og skær i skiver, og tilsæt til suppen igen med fx lidt fint hakket forårsløg Dessert grønte-suppe 15 gram kusmi Algotea ( grønte, mint, tang) ( anden grønte kan

7 bruges) 2 spsk. akacia flydende honning 2 pærer 2 blommer eller en klase røde stenfrie druer 1 bakke blåbær Spiseblomster Bryg din at te er at bruge brygget, på køl. te efter anvisning (det kan variere) men husk altid bedst hvis det ikke er max kogende vand. Jeg plejer ca. 65 grader varmt vand. Tilsæt honning når teen er rør rundt, lad den trække i minutter og stil Når teen er helt afkølet, er den klar til at blive serveret med frugten. Vask din frugt, skær pærer og blommer ud i fine stykker eller skiver. Anret den overskåret frugt sammen med blåbær. Overhæld med iskold tesuppe. Pluk bladene fra spiseblomsterne over suppen og servere med en suppeske. Sundhedsfakta: En vitaminrig læskende dessert. Kilde: Nanettes køkken Kylling suppe med ris nudler

8 Kyllingsuppe med hvid miso 1 liter suppefond af kogt kylling (se forrige opskrift) Kylling rester (kog evt. et par ferske bryster og lår hvis du syntes der mangler kød) 1 pakke ris nudler ½ spidskål hoved 1 bakke Enoki svampe 8 Radiser 3 spsk. Lys Miso Rens suppen og kog den op, lad den simre i 30 minutter.

9 Læg dine ris nudler i et fad og overhæld med iskoldt vand. Lad dem trække i 10 minutter. Si vandet fra, og overhæld nu med kogende vand, og lad nudlerne trække under et klæde i yderligere 8 minutter. Hæld dem herefter i en si og overøs med koldt vand. Pluk kyllingen i mundafrettet stykker-stil til side Vask kålen, og snit den i meget fine strimler Svampen skal ikke vasken, men roden skal skæres væk. Vask radiserne og snit dem fint. Pres miso en gennem en si ned i suppen tilsæt evt. mere efter smag Anret i skåle eller stil frem i mange skåle så dine gæster selv kan fyld op: Læg først nudler i en skål, dernæst kål, kylling og radiser. Overhæld med den varme suppe, og top med Enoki svampe. Server med soja. Spises med pinde, og drik suppen direkte af skålen Sundhedsfakta: Selve suppen har et højt protein indhold pga. af miso en, og grønsagernes værdier er bibeholdt grundet den korte tilberedning. En mager velsmagende ret. Kilde: Nanettes køkken Gæst : Emil Grosell Braiseret

10 andelår i misosuppe 4-5 store andelår 4 dl tomatpure 3 dl Hoisin sauce 2 1-feds hvidløg 2 dl kraftig hønsefond 1 stor knold frisk ingefær 2 hele røde chili 2 spsk. japansk soja

11 2 spsk. brun farin Lidt smør til stegning Andelårene skal være stuetempereret før de braiseres. Tag dem ud af køleskabet 2 timer før brug Skræl hvidløg, og ingefær. Vask chilien. Riv hvidløg og ingefær groft. Hak chilien fint. Find en stor skål frem, og tilsæt alle ingredienserne (bortset fra kødet) og rør dem sammen i skålen. I en tykbundet gryde smelter du smør, når det bruser, bruner du dine andelår gyldne på begge sider. Tilsæt herefter din sauce, læg låg på, skru ned for varmen og lad lårene simre i 2 timer ved svag varme.

12 Ved dem ca. hver halve time. Sluk for blusset og lad kødet hvile i saucen i 30 minutter Tag kødet op, fjern skindet, og pluk kødet fri fra benene.si saucen gennem en sigte, og brug den som base for din suppe. Suppe: Varm 1 liter vand i din suppe gryde. Tag 3 spsk. Miso paste og 2 spsk. af din sauce, og hæld over i en lille skål. Tilsæt 1 dl af dit varme suppe vand og rør sammen. Når det er rørt sammen tilsætter du det til dit vand. Herfra kan du bygge suppen op med friske grøntsager, nudler og plukket and. Umami marinade

13 2 pudset svinemørbrad 2 spsk kogende vand 2 spsk hvid sød miso 2 spsk ume blomme seasoning (kan købes i Helsmin eller på nettet) ½ tsk stærk tørret chiliflager

14

15 Kog vandet og æld det i en skål. Tilsæt miso, ume blomme, og chili, og rør marinaden jævn. Skær kødet i tynde skiver og herefter i meget fine strimler. Vend dem marinaden, hæld det hele i en frysepose og bind den tæt. Mariner i 24 timer på køl. Dagen efter: Tag kødet ud af køleskabet mindst 1 time før det skal tilberedes. Varm en pande godt op, og steg kødet i marinaden uden olie. Server i en salat, i en suppe eller som tilbehør. Du kan også prøve at servere kødet i en sandwich bolle med sprødt grønt. Misosuppe

16 Klassisk misosuppe 2 personer 3 dl vand Dashi 3 spsk mild lys miso 1 lille blok frisk tofu 1 lille bundt springløg Hæld 3 dl vand i en kasserolle og bring det til kogning.tilsæt dashi (følg instruktionen på pakken)lad vand og dashi simre. Læg din miso i et si og læg sien på kasserollen med miso i. Lad misoen opløse sig i dampen fra suppebasen. Mens misoen opløser sig (hjælp evt blidt til ved at vende misoen i sien og presse den lidt) skær du din tofu ud i små tern. Vaks din springløg og snit i fine skiver. Tilsæt tofuen til suppen og når den er varmet op er suppen færdig. Den må ikke koge, kun simre under forløbet. Tilsæt springløg og server i små skål man kan drikke af, og et sæt spisepinde til at fange tofu med. Hang over soup. Karatekokken og Ekstra Bladet

17 Måske du syntes at det kræver noget forarbejde, men det betyder ingenting når man er godt forberedt. Du vil bare træde ind i det nye år med god samvittighed over at du har vist overskud til at forberede et ordentligt hang over måltid kontra den mega-salt-fedt-sukker-fyldte junk food det tit ender med. Din krop og sjæl vil takke dig. Hvis du bor i København kan du få alle ingredienserne hos Thai Supermarket Istedgade 134. Der gør jeg de fleste af mine indkøb, og de har stort set altid åbent. Indkøbsliste: 2 høns af ca.1400 gram 2 spsk. fjerkræ bouillon 2 rød chili

18 1 bundt porre (alternativ: alm løg) 1 spsk. salt 1 håndfuld limeblade 1 knold galanga rod (alternativ: ingefær) OBS! hvis du ikke orker at lave din egen karrypaste kan du købe en færdig og så skal du ikke indkøbe de lyseblå ingredienser til denne. 2 fed 1-fedshvidløg 1 stor knold frisk ingefær 1 tsk. Rejepaste (alternativ: fishsauce) 1 spsk. Palmesukker (alternativ: honning, sirup eller brun sukker) Sorte peberkorn (groft peber) 1 liter kokosmælk Citrongræs 1 pakke risnudler Grøntsager eksempel: (du kan jo i stedet bruge hvad du har i køleskabet eller dine salatrester) 3 røde peberfrugt 4 pak choy (alternativ: spinat, julesalat) 1 bundt springløg 500 gram bambusskud 1 stort bundt løvstikke,purløg) koriander (alternativ: persille,

19 Chinarose spire eller fx bønnespire. 6 personer Forbered alle ingredienser dagen før din fest, så skal du blot samle og varme op dagen derpå. (Du kan også lave det samme dag du skal spise retten) Forberedelse dagen før retten skal spises: Suppebase ca. 1,5 liter: 2 høns af ca.1400 gram 2 spsk. fjerkræ bouillon 1 rød chili 1 bundt porre 1 spsk. salt 1 håndfuld limeblade 1 knold galanga rod Skyl dine høns fri for evt. blod. Vask dine grøntsager skær dem groft. Smid hønsene ned i gryden, tilføj alle krydderier og grønt. Dæk med vand. Bring suppen i kog, skru ned og lad den simre under låg i 70 minutter. Tag hønsene op af gryden over i et fad. Lad dem dampe af. Pluk hønsene helt fri for kødet over i en beholder med låg og stil på køl til dagen efter (skroget kan du fryse ned og kog suppe på en anden dag) Si vandet ren for urenheder og kogegrøntsager. Hæld suppebasen over i en beholder med låg og stil på køl til dagen efter Karry paste til suppen: (Alternativ : køb en færdig karrypaste hvis du ikke orker at lave en selv ) 2 fed 1-fedshvidløg

20 1 stor knold frisk ingefær 1 knold galangarod 1 tsk. rejepaste 2 tsk. fuld grøn olieret karrypaste 1 spsk. palmesukker 1 rød chili Sorte peberkorn Skræl ingefær, hvidløg, galanga og riv dem ned i en morter, eller blender. Tilsæt de øvrige ingredienser, og mos dem sammen til en ensartet karrypaste. Hæld i en beholder med låg fx et skoldet syltetøjsglas, og gem til dagen efter. Dagen der på : Vask og snit alle dine grøntsager i strimler ( du kan også gøre det dagen før og opbevare dem i fryseposer i køleskabet det er ekstra nemt) Jeg har brugt til denne suppe ( De fleste grøntsager kan bruges, så hvis du har nogle i forvejen på køl -så brug dem) 3 røde peberfrugt 4 pak choy 1 bundt springløg 500 gram bambusskud 1 stort bundt koriander Chinarose spire eller fx bønnespire. Husk at arbejd med stue-tempereret råvarer Hæld din hønsesuppe i en gryde, tilsæt 2-3 spsk. fulde af din

21 karrypaste, kog langsomt op. Tilsæt en liter kokosmælk og et par stænger citrongræs. Lad suppen simre Kog en pakke brede risnudler, skyl dem i koldt vand, lad dem dryppe af. Læg nudler i bunden af hver skål. Lynsteg din kylling i en wok med en spsk. fuld af din karrypaste og evt. lidt sesamfrø. Fordel suppen over nudlerne, fordel dine strimler grøntsager rundt om i suppen, og top med kylling. Carpacciosuppe

22 Rapsolie 400 g okse carpaccio 2 dl japansk mørk soya 2 spsk rørsukker Suppen: Rapsolie 3 et-feds hvidløg 2 banan-skalotteløg

23 2 mellem store gulerødder 1 stor rød peberfrugt 1 stor rød frisk chili 1 dl Sake 1 dl Flydende oksefond 1 liter vand Fyld: 125 g friske mini majs. 150 g. friske Enoki-svampe. 1 stor håndfuld frisk basilikum. Tilberedning af Carpaccio: Varm olien i en wok. Brun kødet stykke for stykke i olien indtil det krøller. Læg derefter kødet over i en skål. Når al kødet er krøllet og lagt i en skål tilsæt da rørsukker og soja til stegolien i wokken og rør det hele sammen. Hæld den varme marinade over kødet og lad det trække mens du tilbereder resten. Tilberedning af suppen: Pil og snit skalotteløget. Pil og snit hvidløgene i fine flager. Skræl gulerødderne og skær dem i små tern. Varm olien i en suppegryde og sauter løgene og gulerødderne gyldne. Vask og rens rød peber og chili og hak dem i mellemstore tern og tilsæt dem til løgene og gulerødderne. Pas på at der ikke er for høj varme så grøntsagerne bliver branket. Tilsæt derefter sake og oksefond. Lad ingredienserne simre et par minutter. Tilsæt vand og lad suppen koge svagt op. Rens og snit mini majs på langs i fire stykker. Skær jordbunden af enoki-svampene de skal ikke vaskes men sørg for at de er fri for jord.

24 Tilsæt med et hældes hakket kødet, marinaden og minimajs til suppen og lad simre par minutter. Skyl og grov hak basilikum imens. Suppen i store skåle og toppes med de rå enoki-svampe og frisk basilikum lige inden servering. Carrotsuppe med skalotteløg

25

26 Rapsolie 10 skalotteløg ½ spsk olieret chili paste 25 cl ren gulerodssaft ½ spsk. tørret merian 780 g tomatpure 7 dl kokosmælk 4 tørrede laurbærblade Lidt salt Pil og snit løgene i strimler på langs. Hæld lidt oliven olie i en gryde og brun løgene gyldne. Tilsæt chili og merian og svits af sammen med løgene. Tilsæt derefter gulerodssaft og tomatpure og rør massen sammen. Tilsæt til sidst kokosmælk og laurbærblade. Lad suppen simre i 20 minutter Brun evt. nogle flere skalotteløg af i lidt rapsolie og top suppen lige inden servering