Du kan finde træningsråd, en litteraturliste og de seneste udviklinger vedr. Grand Excel på Tacx hjemmeside på internettet:

Transkript

1

2 Hvordan benyttes denne manual Manualen forklarer de muligheder du har med Grand Excel. Den viser samling af træner, justering og hvordan den benyttes - i den rækkefølge. Excel Analyser software er inkluderet i Grand Excel. Med denne software kan du få den fulde brug og fornøjelse af ergotræneren ved at behandle og analysere de lagrede træningsdata. Det kræver at du er klar over hvordan man installerer software i Windows. Hvis du får behov for det, så kan manualen rådgive dig på dette punkt, ellers er du meget velkommen til at kontakte os på tacx-hotline@marker-scandinavia.com. Læs filen Read.me for information om sidste nyheder i softwaren. Du kan finde træningsråd, en litteraturliste og de seneste udviklinger vedr. Grand Excel på Tacx hjemmeside på internettet: Kontakt: Marker Scandinavia 4130 Viby Tacx@marker-scandinavia.com Tlf: Gratis Hotline og professionel sportstræner giver gode træningsråd: tacx-hotline@marker-scandinavia.com. Symboler der er vist Viser en hurtigere metode til at gøre noget Viser et vigtigt punkt. Læg mærke til det! Viser et vigtigt tip. Nyttig information. Se også / læs også... Produktansvar De data der er bragt i denne manual er kun til information.technische Industrie Tacx bv stræber konstant imod udvikling.tacx forebeholder sig ret til at modificere eller forbedre produkterne der er beskrevet i denne manual uden yderligere varsel. Tacx kan ikke holdes ansvarlig for direkte, tilfældig eller speciel skade som er resultatet af benyttelse af materialet i denne manual eller produkter som er beskrevet heri. 2

3 Indeks INDEKS 1 Samling af Grand Excel Samling af træner 5 Tilslut Grand Excel Computer 7 2 Hvordan benytter man Grand Excel 3 måder at træne på 8 6 måder at justere indlagte programmer 8 Strukturerne i de 3 displays 8 8 funktions knapper tilrådighed 9 Gemme data 10 Excel Analyser Software 10 3A Opsætning af Grand Excel Aktiver Pulsmålings registrering 11 Opsætning af 24-timers ur og Dato 11 Printer opsætning 12 ændre Data Loggeren til ON eller OFF og slette loggerens hukommelse 12 3B Opsætning af personlige data Vælg ID nummer 14 Opsætning af navn, minimum og maximum pulsgrænser og legemsvægt 14 Slette personlige data 16 6 Excel Analyser Software Forbind Grand Excel og kør Excel Analyser Software 34 Introduktions vinduet 34 Den Daglige Rapport 35 Status bjælken 42 Menu bjælke 43 7 Optimering af Grand Excel Indstilling af Excel Skala factor og linie funktioner under pulsprogram og hastighed 45 Komplet re-indstilling af computer 46 8 Fejl meddelelser 47 9 Service og garanti Tekniske specifikationer 51 Tilbehør 52 EU tilpasnings deklaration 53 Garanti klausul 54 Regler vedr. returnering af produkter og dele 54 Service formular 55 3C Opsætning af trænings program Indstilling af Rute distancer i Program P0 17 Modificering og Betragtning af Eksisterende Program 17 Indstilling af nyt program 20 Sletning af et program 20 4 Træning med Grand Excel Start Træningen 22 Tænde og slukket Puls alarmen under træningen 23 Holde pause under træning 23 For tidlig afslutning af træning 23 Afslutning på program 23 Træning uden program i P0 24 Træning med program i P1 til P10 27 Træning med Programmer og modstandere i P1 til P Betragtning af trænings informationen Betragtning af trænings information på displayet 31 Udskrift af trænings information 31 3

4 Pakkens indhold Husk at sikre dem at følgende dele var indeholdt i pakken. T T T1636 PC kabel T1605 T1603 T1606 kabel og cadence sensor T1604 T1642 Grand Excel computer CD ROM T1643 Excel Analyser Software T1601 Belastings enhed MANUAL T handleiding T1425 træner løsdele til samling T T x 1x 1x T x T x T x T1625 adapter T x T x T x T x T1402 1x 4

5 Samling af Grand Excel 1 SAMLING AF GRAND EXCEL Ergotræneren CycleForce Grand Excel består af følgende dele: - Sammenklappelig stel på hvilken du kan montere din cykel (CycleForce træner er anvendelig til racer, hybrid og MTB cykler). - Belastnings enheden monteres på stellet og Cadence sensoren bliver også tilsluttet denne. - Grand Excel Computer. - Kabel for PC. - Tacx Excel Analyser Software (CD ROM, fungerer under Windows). Samling af træner 10 mm 13 mm (2x) Følgende trin viser hvordan træneren samles og justeres: 1 Tryk møtrikken "A" ind i Hætten "B" og skub hætten ind i stellet (fig.1) 2 Sæt foden "C" på stellet ved hjælp af bolten "D". Stram bolten men vær sikker på at foden stadig kan justeres. 3 Fold træneren ud og placer den på en vandret underlag. Ved at trykke på håndtag "E" kan træneren foldes ud og ind (fig.1). 4 Drej foden "C" til den korrekte position(fig.2). Stram bolten "D" og sæt anti-slip gummi "F" på (fig.3). 5 Saml enhed "G" og juster håndtag "H" som vist i fig.3. Stram bolt "J" men vær sikker på at den tillader belastnings enheden at bevæge sig. Skub belastnings enheden in i røret "K" på juster håndtaget. 6 Udskift QR-akslen på cyklens baghjul med den som følger med træneren "X". Dette sikrer at cyklen sidder fast og sikkert på træneren. Placer cyklen i træneren og juster vingebolten "L" på træneren, så tilspændings klampen "M" kan lukkes uden at benytte vold. Vold kan beskadige træneren!! N L E X B A C D M 1 G E J K 2 C F 3 H 5

6 Samling af Grand Excel 7. Monter vingebolt "L" ved at stramme vingemøtrik "N". 8. Ved at benytte juster håndtag "H", drejes rullen stramt imod cyklens dæk, så dækket ikke skri der på rullen. In order to use the CycleForce Grand Excel with bikes with wheeldiameters & mm we have a special set available (T1466). It can be obtained as an accessory. Tip - Før du bruger CycleForce, efter at have foldet den ud, check at grebet "E" er kommet helt tilbage til sin udgangs position. Dette vil forhindre skader på stellet. - Pas på at belastnings enheden ikke tabes under samlingen og lander på svinghjulet. Sker det, vil belastnings enheden komme ud af balance og skabe vibrationer. - Sørg for at dækket er korrekt pumpet op - min. 6 atm. - ATB dæk skal være udstyret med dæk som enten har komplet Slick mønster, eller I hvertfald i midten hvor dækket møder rullen. - Grove dæk vil forårsage rumlen og øget dækslid. - Brems aldrig pludseligt mens du benytter træneren. Når du bruger cyklens bagbremse vil svinghjulet stadig køre rundt et stykke tid og forårsage unødigt slitage på dækket. - Regelmæssige check af bolte og møtrikker er nødvendige. - Tests har vist at belastnings enheden ikke vil bliver for varm, selv under hård kørsel. - Langvarige kørsler kan forårsage at selve magnethuset bliver ganske varmt. Sørg derfor for at det bliver kølet ned før man rører det. 6

7 Samling af Grand Excel Tilslut Grand Excel Computer Efter at cyklen er placeret I træneren, kan du tilslutte computeren på følgende måde: 1. Monter computeren på styret ved hjælp af gummi båndene I (fig.5). 2. Tilslut computeren til belastnings enheden ved hjælp af kabel K.Sørg for at dette kabel er monteret på en måde så man ikke rammer det med sko eller pedaler når man cykler. 3. Monter cadence magneten til indersiden af venstre pedalarm ved hjælp af medfølgende gummi bånd. 4. Monter selve cadence sensor M på baggaflen, således at der ikke er over 3 mm afstand mellem sensor og magnet. Sæt sensor kabel ind i belastnings enhed. Sørg for at kablet ikke rører baghjulet. 5. Tilslut belastnings enheden til lysnettet og tænd. Check modtagelse af cadence ved at køre pedalerne baglæns. Ordet CAD vil komme frem på displayet. Excel er nu klar til brug. Sved og fugtighed kan beskadige selve elektronikken i computeren. Brug ikke Excel i fugtige rum og sørg for at tørre displayet af efter brug. Det vil forhindre unødig skade. Forkert brug og/eller forkert vedligeholdelse vil medføre at garantien bortfalder. M M L L K 6 I I 5 7

8 Hvordan benytter man Grand Excel 2 HVORDAN BENYTTER MAN GRAND EXCEL CycleForce Grand Excel vil gøre det muligt at efterligne den modstand som man oplever ved at cykle udendørs. Nedenunder er der en beskrivelse af mulighederne som Grand Excel computer tilbyder, samt en forklaring af de tilhørende displays. 3 måder at træne på Der er 3 forskellige måder at træne på med Grand Excel: - Uden program, i P0 - Med program i P1 til P10 - Med program og en modstander i P1 - P10 6 måder at justere indlagte programmer Der er 10 mulige trænings programmer indlagt i Excel, hver med et maksimum på 15 ruter (dele af cykeltur). Programmerne kan kun tilpasses til brugeren når cyklingen er stoppet. Du kan tilpasse programmerne på 6 forskellige måder: - Med rute modstand og tid - Med rute modstand og distance - Med effekt og tid - Med effekt og distance - Med puls og tid - Med puls og distance Program med rute modstand Ved hjælp af træningsprogram med rute modstand kan du, ved at vælge et af de 14 niveauer for modstand, få computeren til at kalkulere den rigtige modstand. Bemærk venligst at modstanden bliver simuleret. Slope +9 svarer ikke til en aktuel stignings vinkel, ligesom at Slope -4 ikke betyder et fald på 4%. Program med effekt Ved hjælp af et program med effekt(watt), justerer programmet selv den modstand der er nødvendig for at du holder en konstant effekt. ændrer pedal frekvensen eller modstanden, vil computeren med det samme justere modstanden på rullen. Du kan indsætte en effekt mellem 0 og 990 Watt, i intervaller af 10 Watt. Puls program Med et pulsprogram ( ), sørger computeren for under træningen at måle pulsen og se om den er i nærheden af det værdi sæt man har indlagt. Derefter justerer den selv modstanden. Du kan indlægge puls fra 40 til 240 slag i minuttet, i intervaller af 1. Ønsker du at cykle uden et fastlagt program, skal du vælge P0. I dette program kan du justere modstanden (Slope/Watt). Strukturerne i de 3 displays Grand Excel har 3 forskellige display som kan kaldes frem efterfølgende ved hjælp af den lilla knap. Trænings display Bruges til at indsætte generelle data, såsom aktivere puls-målingen, stille 24-timers uret, datoen, printer model og tænde eller slukke for den indbyggede data-logger. Du kan fremkalde alle informationer på trænings displayet under kørslen, ved hjælp af de 7 forskellige display funktioner. 8

9 Hvordan benytter man Grand Excel Program display Med dette display kan du vælge det trænings program som du ønsker at benytte under cyklingen: P0 det frie program, P1-P10 programmerne med tilpasning. På displayet kan du tilpasse, ændre, gennemse eller slette det valgte program og du kan se hvor mange gange det er benyttet. Modstander display På dette display kan du tilpasse, ændre eller slette personlige data på maximum 99 personer, Inkluderet ID-numre, navn, minimum og maximum grænser for puls og legemsvægt. Hvis du ønsker at køre mod en modstander, vælg en modstander i dette display. Hvis du ønsker kan du også betragte eller slette log data fra alle programmer i Grand Excels hukommelse. 8 funktions knapper tilrådighed Grand Excel har 8 funktions knapper til at styre computeren. De mulige funktioner ved den Gule, orange og lilla knap er vist i displayet (fig.7). OPPONENT SCORE PAUSE WATT ODO KMi TOTAL TRIP ROUTE PRESENT FALSE ONOFF WATT SPD CAD AVS KG KCAL ROUTE SLOPE MAX ON/OFF DELETE STORE OPPONENT MENU CANCEL ENTER PROGRAM STOP PAUSE START TRAINING Gul knap Orange knap Hvid knap Lilla knap ON/OFF MENU STOP DELETE CANCEL GEMME ENTER START MODSTANDER PROGRAM TRÆNING SET - knap + knap MODE 7 9

10 Hvordan benytter man Grand Excel Gemme data Grand Excel computer`s hukommelse gemmer alle personlige data og holder styr på tilpasningerne af trænings programmerne. For hvert program man du maksimalt gemme 5 ture eller log data.trænings informationen er altid gemt i SCORE. Data vedr. distance/slope modstandsprogram er gemt i OPPONENT. Husk at du behøver en modstander for at køre en match. Under en match vil du se distancen i meter på displayet vedr. hvor meget du fører eller er bagefter. Endvidere kan Grand Excel gemme informationer i op til 30 timer. Under hver træningstur (hvis data loggeren er slået til) bliver følgende informationer vist pr. 5 eller 10 sek: Aktuel hastighed, cadence, puls og effekt. Også datoen, det komplette program og personlige data er gemt under hver tur. Excel Analyser Software Denne software tilbyder en række rapport funktioner.tur data kan blive præsenteret på en PC skærm. Dine Log data bliver tydelig vist på grafer og i tabeller, og hvis det ønskes kan de printes ud. Hoved fordelen ved at udveksle trænings informationer mellem Grand Excel og en PC er at du kan analysere din træning. Dette leder henimod de mest avancerede trænings metoder og ansporer til endnu mere målrettet træning. På grund af Grand Excel har en 2-vejs kommunikations system er det muligt at modtage og videre sende en gennemført program via eller diskette. Dette muliggør at du kan køre imod flere modstandere. Du må ikke cykle på din Grand Excel mens den er tilsluttet en PC, idet statisk elektricitet kan beskadige din PC og Excel computer. 10

11 Opsætning af generel data 3A OPSÆTNING AF GENEREL DATA Begynd med at opsætte de generelle data i trænings displayet.tryk på den lille knap indtil ordet TRAINING kommer frem i bunden af displayet (fig.8). Aktiver puls registrering, indstilling af 24-timers ur, dato, printer og mulighed for at tænde eller slukke for Logger. 1. Mens du er i trænings-billedet, tryk MENU (gul knap). SET-UP og PULSE RATE vil begynde at blinke på displayet sammen med ON eller OFF. 2. Følg instruktionerne for aktivering af pulsmålings registrering, trin-for-trin, indstil 24-timers uret, datoen, printeren og tænde/slukke for Logger. Aktiver Pulsmålings registrering (fig.8.1.) SET-UP og PULS RATE vil begynde at blinke på displayet sammen med ON eller OFF. 1. Ved hjælp af +/- knappen vælges ON (for at starte pulsmålingen) eller OFF (slukker for Pulsmålingen). Du skal nu enten fortsætte eller stoppe med at opsætte generelle data. 1. Hvis du ønsker at fortsætte med at indstille 24-timers ur og dato, skal du trykke på MODE knappen. MINUTES vil begynde at blinke i øverste venstre hjørne. Fortsæt med Opsætning af 24-timers ur og Dato. 2. Hvis du ønsker at stoppe med opsætningen af pulsmåling, tryk på STORE (hvid knap) for at gemme data. Hvis du ikke ønsker at gemme data, tryk CANCEL (orange nøgle). De nyeste gemte data vil da forblive i hukommelsen. Opsætning af 24-timers ur og Dato (fig.8.2) MINUTS vil begynde at blinke i øverste venstre hjørne. 1. Ved hjælp af +/- knap, kan du indstille minutter. Du kan accelerere cifrene ved at trykke og holde +/- knappen nede. Slip knappen når det ønskede ciffer er nået. 2. Tryk på MODE knappen. Timer vil begynde at blinke i øverste venstre hjørne. 3. Ved hjælp af +/- knappen indstilles timer. 4. Tryk på MODE knappen. DAY vil begynde at blinke i centrum af displayet. Du kan browse videre med MODE knappen og med SET knappen, kan du gå baglæns til tidligere data. 5. Brug +/- knappen til at indstille datoen. 6. Tryk på MODE knappen MONTH vil begynde at blinke i centrum af displayet. 7. Ved hjælp af +/- knappen indstiller du måneden. 8. Tryk på MODE knappen. YEAR vil begynde at blinke i bunden til højre. 11

12 Opsætning af generel data 9. Ved hjælp af +/- knappen indstiller du nu YEAR. Hvis indstillingen for uret og datoen ikke er korrekt, vil de registrerede trænings-resultater ikke visen den korrekte tid. Du skal nu enten fortsætte eller stoppe med at opsætte generelle data. 1. Hvis du ønsker at fortsætte til Printer set-up, skal du trykke på MODE knappen. PRT vil begynde at blinke i centrum af displayet. Fortsæt med Printer opsætning. 2. Hvis du ønsker at stoppe med opsætningen af 24-timers ur og dato, så tryk STORE (hvid knap) og de registrerede data vil blive gemt. Ønsker du ikke at gemme data, tryk på CANCEL (orange knap). Printer opsætning (fig.8.3) Hvis du har en (DOS Compatible) printer med en parallel port, kan du også printe registrerede data ud som ligger i Grand Excel hukommelsen. PRT vil begynde at blinke i centrum af displayet. 1. Du kan vælge følgende modeller ved hjælp af +/- knappen: NO (ingen printer opsætning), HP DJ (Hewlett Packard Desk Jet), HP LJ (Hewlett Packard Laser Jet), EP 24 (Epson24-matrix printer). Du skal nu enten fortsætte eller stoppe med opsætning af generelle data. 1. Hvis du øsnker at fortsætte med at tænde/slukke for Logger, skal du trykke på MODE knappen. LOG vil begynde at blinke i centrum af display. Fortsæt med ændre Data Loggeren til ON eller OFF og slette loggerens hukommelse. 2. Ønsker du at stoppe med printer opsætningen, tryl STORE (hvid knap) og indlagte data bliver gemt. Ønsker du ikke at gemme data, tryk CANCEL (orange knap). Ændre Data Loggeren til ON eller OFF og slette loggerens hukommelse (fig.8.4) LOG vil begynde at blinke i centrum af displayet. 1. Ved hjælp af +/-knappen, kan du indstille data loggeren som følger: LOG OFF slukket LOG IN 5 data bliver gemt i 5 sekunder LOG IN 10 data bliver gemt i 10 sekunder 2. For at slette data loggerens hukommelse komplet, vælg LOG DEL ALL ved hjælp af +/- knappen og tryk derefter på DELETE (Orange knap).ved at trykke på CANCEL (orange knap), kan du stadig stoppe slette funktionen.ved at trykke på ENTER (hvid Knap) bekræfter du slette proceduren. Data loggeren bliver slukket automatisk. Du skal nu enten fortsætte eller stoppe med at opsætte generelle data. 1. Hvis du ønsker at fortsætte med at aktivere pulsmålings registreringen, skal du trykke på MODE knappen. PULSE RATE begynder at blinke til højre ved siden af ON/OFF. Fortsæt med Aktiver Pulsmålings registrering. 2. Hvis du øsnker at stoppe med opsætningen af generelle data, tryk STORE (hvid knap) og indlagte data vil blive gemt. Ønsker du ikke at gemme data, tryk CANCEL (orange knap). 12

13 Opsætning af generel data 8.1 Aktiver Pulsmålings registrering PROGRAM OPPONENT Gul Orange Hvid Lilla TRAINING MENU Gul Orange Hvid Lilla SET UP OFF ON 8.2 Opsætning af 24-timers ur og Dato MODE MODE MINUTTER MODE TIMER MODE DAG MODE MÅNED 8.3 Printer opsætning ÅR MODE 8 Prt no Prt hp dj Prt hp lj Prt EP Ændre Data Loggeren til ON eller OFF og slette loggerens hukommelse MODE DELETE Gul Orange Hvid Lilla Log off Log on 5 Log on 10 Log del all CANCEL ENTER Gul Orange Hvid Lilla CANCEL STORE Gul Orange Hvid Lilla 13

14 Opsætning af personlige data 3B OPSÆTNING AF PERSONLIGE DATA Start med at opsætte personlige Data i Modstander displayet.tryk den lille knap indtil ordet OPPONENT viser sig i bunden til højre på displayet (fig.9). Du har nu følgende muligheder for at fortsætte. 1. For at gå til ID-nummer, indsæt navn, pulsgrænser og legemsvægt, tryk MENU (gul knap). ID-nummeret vil blinke øverst til venstre. Fortsæt med Vælg ID nummer, indsæt navn, pulsgrænser og legemsvægt. 2 For at slette personlige data fuldstændigt: Fortsæt med Slette personlige data. Vælg ID nummer (fig.9.1) ID nummeret vil begynde at blinke øverst til venstre. 1. Ved hjælp af +/- knappen kan du se elle ID-numre fra Vælg et ledigt. Du skal nu enten fortsætte eller stoppe med at indsætte personlige data. 1. Hvis du ønsker at fortsætte med navn, minimum/maximum puls grænse og legemsvægt opsætning, tryk på MODE knappen. Den første karakter i navnet begynder at blinke øverst til venstre. Fortsæt med Opsætning af navn, minimum og maximum pulsgrænser og legemsvægt. 2. Ønsker du at stoppe med opsætningen, tryk STORE (hvid knap) og de indlæste data vil blive gemt. Ønsker du ikke at gemme data, så tryk på CANCEL (orange knap). Opsætning af navn, minimum og maximum pulsgrænser og legemsvægt (fig.9.2). Den første karakter i navnet vil begynde at blinke øverst til venstre. 1. Ved hjælp af +/- knappen, vælg det første bogstav eller nummer fra navnelisten. Ved at trykke +-knappen, vil alle bogstaver i alfabetet komme frem efter hinanden, efterfulgt af tallene 0-9, efterfulgt igen af A (fig.10). Du kan få hastigheden op ved at holde knappen trykket ned og slippe når det ønskede bogstav eller tal er fremme. 2. Tryk på MODE knappen. Anden karakter i navnet begynder at blinke øverst til venstre. 3. Ved hjælp af +/- knappen vælges den anden karakter i navnet. 4. Gentag pkt. 2 og 3 for at indlæse karaktererne i navnet. Max. 16 karakterer. Hver gang du trykker MODE skifter du til næste karakter. Ved at trykke på SET knappen går du baglæns til sidste karakter. 5. Tryk MODE knappen 3 gange hvis navnet er kortere end 16 karakterer. Tryk en gang hvis det er nøjagtigt 16 karakterer. Ordene MINIMUM PULSE RATE LIMIT vil begynde at blinke i centrum af display. A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 10 14

15 Opsætning af personlige data 9.1 Vælg et ID-nummer 9.3 Slette personlige data PROGRAM MENU DELETE Gul Orange Hvid Lilla OPPONENT Gul Orange Hvid Lilla TRAINING CANCEL ENTER Gul Orange Hvid Lilla Vælg et ID-nummer 9.2 Opsætning af navn, minimum og maximum pulsgrænser og legemsvægt MODE MODE 1st karakter i navnet MODE 2nd karakter I navnet MODE 3ie karakter i navnet 9 max 16 karakterer MODE 3x MODE minimum puls grænse MODE maksimum puls grænse Legemsvægt CANCEL STORE Gul Orange Hvid Lilla 15

16 Opsætning af personlige data 6. Ved hjælp af +/- knappen indstilles MINIMUM PULSE RATE LIMIT, dvs. pulsens nedre grænseværdi. Værdien af pulsens minimums grænse kan ikke overstige den øvre puls grænse. Pulsmålingen skal ligge indenfor 30 til 250 hjerteslag/min. 7. Tryk på MODE knappen. ordene MAXIMUM PULSE RATE LIMIT(pulsens max. Grænseværdi) vil begynde at blinke i centrum. 8. Ved hjælp af +/- knappen, indstilles max. Puls grænsen. 9. Tryk på MODE knappen. ordene BODY WEIGHT begynder at blinke i bunden til højre. 10. Ved hjælp af +/- knappen indstilles BODY WEIGHT (legems vægten), i kg. Siden at de beregninger som Excel udfører med hensyn til effekt hænger nøje sammen med Legemsvægten er det meget vigtigt at den (legems vægten) bliver nøje indstillet. Den kan indstilles til mellem 40 og 120 kg. Du skal nu enten fortsætte eller stoppe indstillingen af personlige data. 1. Ønsker du at fortsætte med navn indstilling, tryk på MODE knappen. Første karakter i navnet begynder at blinke øverst til venstre. Fortsæt med pkt. 1,Opsætning af navn, minimum og maximum pulsgrænser og legemsvægt. 2. Ønsker du at stoppe med indstillingerne, tryk STORE (hvid knap) og de indlagte data bliver gemt. Ønsker du ikke at gemme de indlagte data, tryk CANCEL (orange knap). 3. Fra modstander-displayet kan du også fortsætte med at slette personlige data. Næste gang at Grand Excel starter op, vil computeren automatisk benytte det sidste ID nummer med indlagte data. Slette personlige data (fig.9.3) 1. Ved hjælp af +/- knappen i modstander-displayet vælges det ID nummer, hvis data du ønsker at slette fuldkommen. 2. Tryk DELETE (orange knap). DELETE vil begynde at blinke med CANCEL under og ENTER ved siden af. 3. Ved at trykke CANCEL (orange knap), kan du stadig stoppe slette proceduren og ved at trykke ENTER (hvid knap) bekræfter du at du vil slette. 16

17 Opsætning af trænings program 3C OPSÆTNING AF TRÆNINGS PROGRAM Start opsætningen af trænings programmet i Program-displayet.Tryk på den lilla knap indtil ordet PROGRAM viser sig på displayet i bunden til højre (fig.11). Du har nu følgende muligheder for at fortsætte. 1. For at indstille rute distancen i program P0: Ved hjælp af +/- knappen, vælges P0 og der fortsættes med: Indstilling af Rute distancer i Program P0 2. for at ændre et eksisterende program: Ved hjælp af +/- knappen vælges et eksisterende program P1 til P10 og der fortsættes med Modificering og Betragtning af Eksisterende Program. 3. For at indstille et nyt program: Brug +/- knappen og vælg et frit program (P1 til P10) og fortsæt med Indstilling af nyt program. 4. For at slette et program komplet: Brug +/- knappen, vælg et program (P1 til P10) and fortsæt med Sletning af et program. Indstilling af Rute distancer i Program P0 (fig.11) P0 vil komme frem på displayet. 1. Tryk MENU (gul knap). Displayet vil vise SET-UP og rute DISTANCE vil blinke. 2. Brug +/- knappen, og indstil rutens DISTANCE i Km/Mi. P0 programmet er et program for ustruktureret træning. Under cyklingen kan du justere SLOPE eller WATT indstillingerne manuelt. For at gemme disse data, er P0 delt ind i et maksimum af 15 ruter som er lige store (udgangspunkt er de 1 km/stk). Disse kan idnstilles til værdien mellem 0,1 Km/Mi og 25 Km/Mi. 3. Tryk STORE (hvid knap) for at gemme disse rute indstillinger. Ønsker du ikke at gemme disse ændringer, trykkes der CANCEL (orange knap). Hvis du ændrer rute distancen i Program P0, vil det opnåede resultat gemt i Excel`s hukommelse blive automatisk slettet. Data som er registreret i data loggerens hukommelse vil ikke bliver slet. Modificering og Betragtning af Eksisterende Program (fig.11.2) P1 ti P10 vil dukke op på skærmen. 1. For at betragte et program, kan du gennemløbe programmets ruter ved at trykke på MODE knappen. Der er 5 programmer i Excel med forud indlagte indstillinger: P1 Opstarts bane. P2 Klassisk Ardennes P3 Raid des Hautes Alpes P4 Interval træning P5 Conconi test Se under 4 træning med Grand Excel. Disse 5 programmer er ment som eksempler. Du er frit stillet med hensyn til modificering eller sletning af dem. 17

18 Opsætning af trænings program Program Vælg program P0 til P10. Gul Orange Hvid Lilla Opponent Training 11.1 Indstilling af Rute distancer i Program PO P Modificering og Betragtning af Eksisterende Program P1 tm P10 MENU Gul Orange Hvid Lilla "SET UP" MODE INDSTIL RUTE / BETRAGT RUTE MODIFICER Rute distancer MENU Gul Orange Hvid Lilla "SET UP" CANCEL STORE Gul Orange Hvid Lilla RUTE MODE SLOPE WATT MODE TID KM MODE CANCEL STORE Gul Orange Hvid Lilla CANCEL ENTER Gul Orange Hvid Lilla 18

19 Opsætning af trænings program Program Vælg program P1 til P10 Gul Orange Hvid Lilla Opponent Training 11.3 Indstilling af nyt Program 11.4 Sletning af et Program P1 tm P10 P1 tm P10 MENU DELETE Gul Orange Hvid Lilla "SET UP" Gul Orange Hvid Lilla KM ENTER CANCEL Gul Orange Hvid Lilla 11 MODE SLOPE WATT MODE MODE ROUTE SLOPE WATT MODE MODE TID KM 15 Routes CANCEL STORE Gul Orange Hvid Lilla 19

20 Opsætning af trænings program 2. Tryk MENU (gul knap) for at modificere program. ROUTE 1 vil begynde at blinke i nederste venstre hjørne. 3. Brug +/- knappen, og vælg den rute hvis værdi du ønsker at ændre. 4. Tryk på MODE knappen. SLOPE, eller WATT begynder at blinke. 5. Brug +/- knappen for at ændre værdi indstilling for SLOPE, eller WATT. 6. Tryk på MODE knappen. Km/Mi eller begynder at blinke. 7. Brug +/- knappen for at ændre værdien for Km/Mi eller. 8. Tryk på MODE knappen. ROUTE No.Vil starte på at blinke i bunden til venstre. 9. Gentag trin 2 til 7 for at ændre indstillinger på andre ruter. 10. Efter at ændringerne er sket, tryk STORE (hvid knap) for at gemme det ændrede program. Ønsker du ikke at gemme ændringerne, tryk CANCEL (orange knap). Hvis du laver ændringer i et program, vil opnåede resultater samt modstander som er gemt i Grand Excel`s hukommelse, blive slettet. Data registreret i data-loggerens hukommelse bliver ikke slettet. Indstilling af nyt program (fig. 11.3) P1 til P10 vil dukke op. 1. Tryk MENU (gul knap). Displayet vil vise SET-UP og Km/Mi vil blinke. 2. Brug +/- knappen og du kan vælge mellem følgende muligheder: Km/Mi Program i Distance. Distance kan indstilles mellem 0,1 til 25 km/mi. Program i Tid. Tiden kan indstilles til tider mellem 10 sek. og 30 min. 3. Tryk på MODE knappen. SLOPE begynder at blinke i venstre hjørne i bunden. 4. Brug +/- knappen og vælg en af følgende muligheder: SLOPE Program med SLOPE modstand. SLOPE kan indstilles til mellem -4 og +9. Program i Pulse. Pulsen kan indstilles til værdier mellem 40 og 240 slag/min. WATT Program i effekt. WATT kan indstilles til mellem 0 og 990 Watts. 5. Tryk på MODE knap. Route 1 (rute 1) vil begynde at blinke nederst til venstre. 6. Brug +/- knappen, indstil rute 1 eller 2. 20

21 Opsætning af trænings program 7. Tryk på MODE knappen. SLOPE, eller WATT vil blinke. 8. Brug +/- knappen for at indsætte værdier for SLOPE, eller WATT. 9. Tryk på MODE knappen. Km/Mi eller vil starte med at blinke. 10. Brug +/- knappen og indsæt værdier for Km/Mi eller. Hvis du vælger puls/tid eller Pulse/Distance, anbefaler vi at du indsætter tiden til 5 min. og min. Distance til 2 Km/Mi pr. rute. 11. Tryk på MODE knappen. ROUTE 1 eller 2 begynder at blinke i bunden til venstre. 12. Brug +/- knappen og indstil ROUTE 2 eller Gentag pkt. 7 til 12 for at indstille maksimum 15 ruter. Ved at holde +/- knappen ned vil tallene skifte hurtigere og du skal så slippe knappen når det ciffer som du ønsker er fremme.tryk på MODE knappen for at gå videre. Med SET knappen kan du gå baglæns. 14. Efter du har fuldført indstillingerne, tryk STORE (hvis knap) for at gemme programmet. Ønsker du ikke at gemme, trykker du CANCEL (orange knap). Sletning af et program (fig.11.4) P1 til P10 vil vise sig på displayet. 1. Tryk DELETE (orange knap). DELETE og P.. vil begynde at blinke, med CANCEL nedenunder og ENTER ved siden af. 2. Ved at trykke på CANCEL, kan du stadig stoppe slette proceduren.ved at trykke ENTER (hvid knap), bekræfter du slette proceduren. 21

22 Træning med Grand Excel 4 TRÆNING MED GRAND EXCEL Før du starter træning, kan du aktivere puls registreringen hvis du ønsker, indstille 24-timers ur, data og tænde/slukke for Logger. se 3A opsætning af generel data. Videre kan du indstille personlige data(id nummer, navn, pulsegrænser og legemsvægt) op til 99 personer. se 3B opsætning af personlige data. Start Træningen 1. Tryk på den lilla knap indtil ordet PROGRAM viser sig i bunden til højre. 2. Brug +/- knappen og vælg et program i program-displayet som du ønsker at køre: P0 træning uden program P1 - P10 træning med program For at indstille distance i P0 eller se et nyt program eller modificere et eksisterende. se 3C opsætning af trænings program. 3. Start træningen i trænings displayet.tryk på lilla knap indtil ordet TRAINING kommer frem i bunden til højre. 4. Hvis du har aktiveret pulsmålingen, skal du nu sætte din pulsmåler på brystet. Sørg for at det sidder korrekt og at elektroderne er fugtige. 5. Før du starter på at træne, skal Grand Excel modtage en konstant puls fra dig uden at du cykler.vent med at cykle i 5 sekunder indtil at pulsen vises til højre i displayet, med et blinkende hjerte oven over. Hvis du allerede har startet træningen en advarsel FALSE vil blinke i centrum af displayet.top bjælken vil også lyse op. Denne forsvinder kun når din hastighed er blevet 0 Km/Mi igen og din puls modtages korrekt (fig.12). 6. Hvis loggeren er tændt, vil registrerings intervallet vises øverst til venstre i displayet sammen med den hukommelse der er til rådighed (i Timer og min.) Betegnelsen for det valgte program (P0 til P10) vil vises i centrum af displayet (fig.12). Når hukommelsen i data loggeren er blevet benyttet, kan trænings information ikke længere gemmes. Registreringen vil standse og data loggeren vil slukke sig selv (LOG OFF). 7. Stopuret og programmet vil starte når din hastighed overstiger 2 Km/Mi og FALSE ikke blinker i displayet. WATT KM TOTAL TRIP WATT KM TOTAL TRIP PRESENT FALSE PRESENT ROUTE MENU SLOPE SPD TRAINING ROUTE SLOPE STORE CANCEL 12 TRAINING 13 22

23 Træning med Grand Excel Tænde og slukket Puls alarmen under træningen Hvis din puls overskrider dine indlagte pulsgrænser under træningen, vil alarmen starter med at bippe. Du kan slå alarmen fra ved at trykke på den lilla knap en gang. Du kan nulstille alarmen ved at trykke endnu en gang på den lilla knap. Holde pause under træning Hvis du ønsker at holde pause under træningen og du stopper før du har gennemført hele trænings programmet, vil computeren gå i hvile-mode og ordet PAUSE vil vise sig i øverste højre hjørne af displayet.alle data forbliver som de var, og når du begynder at cykle igen, vil computeren blive aktiveret fra hvile-mode og fortsætte sine kalkulationer baseret på disse data. Før du starter med at cykle, skal Grand Excel konstant modtage dine puls signaler. Starter du før den modtager ordentligt, vil advarslen FALSE lyse op i midten af displayet og PAUSE vil fortsætte med at blinke.top status bjælken vil også lyse op. Den forsvinder så snart som du har nået hastigheden 0 og din puls modtages korrekt. For tidlig afslutning af træning Hvis du ikke ønsker at cykle programmerne P1 til P10 til ende, kan du gemme trænings informationerne i Grand Excel`s hukommelse og se på det senere. 1. Tryk STOP(gul knap). STOP vil blinke med CANCEL og ENTER ved siden af. 2. Ved at trykke på orange CANCEL knap, kan du vende stop proceduren rundt og fortsætte træningen.ved at trykke den hvide knap ENTER, vil du bekræfte stop proceduren. Med P0, FINISH vil begynde at blinke; med P1 til P10 NO FIN vil blinke. Cancel og STORE vil blinke under. 3. Tryk STORE (hvid knap) for at gemme trænings resultater. Ønsker du ikke at gemme data, tryk på Orange CANCEL knap. Hvis du gemmer trænings information fra P0 i hukommelsen, bliver de gamle data skrevet over. Du kan kun gemme et resultat for P0. Afslutning på program Når du har gennemført programmet, vil ordet FINISH blinke på displayet. Dit resultat vises til højre for FINISH (fig.13). Du kan gemme dette resultat med relaterede data. 1. Tryk STORE (hvid knap) for at gemme trænings information. Ønsker du ikke at gemme, så tryk orange CANCEL knap. Computeren vil altid gemme de sidste trænings resultater, uanset hvordan de er. Hvis 5 log data er blevet gemt, vil det dårligste resultat blive slettet. 23

24 Træning med Grand Excel Træning uden program i P0 I program displayet har du valgt træning uden et program, P0. De følgende informationer vil være tilgængelige i syv forskellige display under kørslen. Du kan bruge MODE og + knapper til at skifte mellem de forskellige displays. Med - knappen kan du skifte baglæns. Kombinations display (fig.14) WATT Km/Mi ROUTE SLOPE SPD CAD PRESENT Aktuel effect produceret WATT KMi Tur distance PRESENT P0 er delt op i maksimum 15 del-ture SPD Alle samme længde. Udgangspunkt er 1 Km STOP Indlagt modstand og visuelt display af bremse distance Aktuelle hastighed Aktuelle pedal frekvens (cadence) Aktuel puls Visuel display af dine fremskridt under træningen. Når du begynder at cykle, vil der fremkomme en bjælke alt imens du cykler, som bevæger sig fra venstre til højre. Hver gang du starter på en ny ROUTE vil der fremkomme en ny PRESENT bjælke. ROUTE SLOPE CAD ROUTE TRAINING 14 Effekt display (fig.15) ID K WATT AVS MAX ID nummer (hvis det er indlagt) Kalorier forbrugt pr. tur Aktuel effekt produceret Gennemsnits effekt Maksimum effekt k ROUTE PRESENT ROUTE SLOPE WATT AVS MAX STOP TRAINING 15 Speed Display (fig.16) ODO SPD AVS MAX Total opsummeret distance af alle turene Stopur, kørselstid under turen Aktuel hastighed Gennemsnits hastighed Maksimum hastighed ODO KMi ROUTE PRESENT ROUTE SLOPE SPD AVS MAX STOP TRAINING 16 24

25 Træning med Grand Excel Cadence Display (fig.17) 24-timers ur (hvis det er indstillet) CADENCE Det totale antal pedalomdrejninger i løbet af en tur CAD Aktuelle antal pedal omdrejninger AVS Gennemsnitlig antal pedal omdrejninger MAX Maksimum pedal frekvens PRESENT ROUTE ROUTE SLOPE CAD AVS MAX STOP TRAINING 17 Hvis puls målingen er aktiveret (se sektion 3a), kan du efterfølgende komme ind i 3 displays som omfatter puls måling. Hvis puls målingen ikke er aktiveret, vil kombinations displayet komme tilbage. Puls display (fig.18) Stopur, den tid der forbruges under cykling Tid indenfor puls grænserne - målzonen Indstilling af minimum puls Indstilling af maksimum puls - Gennemsnitlig puls ROUTE STOP SLOPE PRESENT ROUTE TRAINING 18 Minimum puls display (fig.19) Stopur, den tid der forbruges under cycling Tid under puls målzonen Indstilling af minimum puls grænsen ROUTE STOP SLOPE PRESENT ROUTE TRAINING 19 Maksimum puls display (fig.20) MAX Stopur, forbrugt tid under cykling Tid forbrugt over puls målzonen Indstilling af maksimum puls grænse Maksimum puls ROUTE PRESENT ROUTE SLOPE MAX STOP TRAINING 20 25

26 Træning med Grand Excel Manuel indstilling af SLOPE modstand eller Watt i P0 Under cykling eller hvile, kan du indstille slope modstanden (SLOPE) eller effekten (WATT) manuelt. 1. Tryk på SET knappen. SLOPE begynder at blinke i bunden til venstre. 2. Brug +/- knappen til at indstille værdien af SLOPE, til værdier mellem -4 og +9, i trin af For at gemme SLOPE værdi indstillingen, tryk ENTER (hvid knap) og tryk på SET knappen for at gå til WATT indstilling. Ordet WATT begynder at blinke øverst til venstre. 4. Brug +/- knappen til at indstille værdien af WATT til værdier mellem 0 og 990, i trin af Tryk på den hvide knap ENTER for at gemme WATT indstillingerne og tryk SET for at vende tilbage til Slope modstanden (SLOPE). WATT(W) = EFFEKT(P) x HASTIGHED(S) Når din cykel hastighed øges, vil belastnings enheden behøve mindre modstand for at nå den effekt man har indstillet den til. Modsat vil belastnings enheden når der cykles langsommere (med samme watt indstilling) kræve mere modstand. Starter du med at cykle fra en position hvor cyklen holdt helt stille, skulle belastnings enheden kræve uendelig modstand i begyndelsen, for at opnå samme effekt (Watt). Dette er ikke muligt, hverken for cyklist eller belastnings enhed.watt indstillingen kan derfor kun gøres indenfor en hastigheds grænse. Ordet Watt vil nu kontinuerligt blinke på displayet. Når Watt ikke længere kan måles, vil både WATT og FALSE begynde at blinke (fig.21). WATT KM ROUTE PRESENT FALSE ROUTE SPD CAD STOP TRAINING 21 TOTAL TRIP PRESENT WATT KM TOTAL TRIP WATT KM ROUTE PRESENT PRESENT ROUTE SLOPE SPD CAD STOP TRAINING ROUTE SLOPE SPD CAD 22 STOP TRAINING 23 26

27 Træning med Grand Excel Træning med program i P1 til P10 I program displayet har du valgt et program P1 til P10. Som ved P0, vil du ovenfor overskriften PRESENT, se en bjælke, som viser dine fremskridt i programmet. Den bevæger sig fra venstre til højre. Ovenfor bjælken står ordene TOTAL TRIP (fig.22). Dette betyder at bjælken repræsenterer fremskridt i hele programmet. Du kan nu trykke på SET knappen,total TRIP vil flytte henimod ROUTE og bjælken vil flytte i den modsatte retning, fra højre mod venstre(fig.23). Rute bjælken vil nu vise dig dine fremskridt pr. rute. Baseret på rute figuren og længden af turen, som kommer frem til venstre på displayet, kan du se de fremskridt du gør. hvis TOTAL TRIP er tændt, henviser data på displayet altid til det totale program. Hvis ROUTE er tændt, refererer data på displayet kun til den rute du kører for øjeblikket. Programmerne P1 til P5 har fabriks lavede opsætning. Figurene 24 til 28 viser opsætningen af Disse trænings programmer. Du kan indstille P6 til P10 selv. Se 3C Opsætning af trænings program. Trænings program med fabriks opsætning AFSTAND km P1, Opstarts bane AFSTAND km P2, Klassisk Ardennes AFSTAND km P3, Raid des Hautes Alpes 26 27

28 Træning med Grand Excel TIJD sec P4, Interval træning 27 70w 300w 290w 280w 270w 260w 250w 240w 220w 200w 180w 160w 140w 120w 90w TIJD sec P5, Conconi test 28 Conconi test Conconi testen har fået sit navn fra biokemikeren Francesco Conconi. I starten af 1980 ärne overvågede og rådgav Francesco Moser i hans utrolige succesfulde forsøg på at forbedre timerekorden. Baseret på hans forskning blandt top idrætsfolk, observerede Conconi at under intensiv fysisk anstrengelse, steg pulsen uregelmæssigt i forhold til modstanden. Alt imens at modstanden øges, kommer der et punkt hvor effekten som cyklisten yder stiger, mens stigningen i pulsen tager af igen. Conconi kaldte dette punkt for den anearobe tærskel (vendepunktet). Conconi beviste succesfuldt at hvis man holdt øje med vendepunktet under træning, ville det være muligt at opnå bedre udnyttelse af den såkaldte super-kompensatoriske effekt. Dette leder henimod optimering af Trænings anstrengelserne. Den test som ledte henimod vendepunktet er simpel: Du behøver ikke en kompleks test på laboratorium med laktat målinger. Du kan foretage testen på Grand Excel. Hvad behøver du, og hvad skal du gøre? - Tacx Grand Excel ergotræner og et puls brystbælte (polar) - Millimeterpapir og en printer til at printe resultatet ud på - 2 dages interval før du tager testen, uden at træne hårdt eller deltage i konkurrence - Spis ikke senere end 2 timer før testen - (ved gentagelse af testen), prøv at genskabe de samme forhold, incl. Cykle på samme cykel - Hold cadencen (pedal frekvensen) under testen, på en værdi mellem omdrejninger/min. 28

29 Pulsen (ppm) Træning med Grand Excel Efter en op-varmnings periode, bliver belastningen øget i løbet af conconi-testen, alt imens at cadencen forbliver den samme. Samtidig bliver pulsen målt. Når testen er slut, bliver målepunkterne for pulsen afbildet grafisk på millimeter papir, og forbundet med en linie. Linien vil vise et punkt hvor stigningen i pulsen aftager. Dette er pulsen som relaterer til vendepunktet, hvor risikoen for tunge ben er stor.ved at huske dette er det muligt med deres træner at opsætte et specifikt trænings program. Senere kan du gentage testen, og se om træning har skubbet på vendepunktet. I princippet kan enhver køre en conconci test - uanset om de er utrænede eller professionelle cykelryttere.ved hjælp af Grand Excel kan enhver bestemme hans eller hendes vendepunkt. For uerfarne cyklister skal start niveauet være lavere end for en professionel. Det er fordi vi antager at det vil behøve mindre belastning af nå en begynders vendepunkt. Grand Excel har en conconi test under program P5, som er beregnet for professionelle cykelryttere. Denne test er ikke beregnet for enhver. Det afhænger af din trænings tilstand. Mindre trænede cyklister bør vælge et program som ikke er så hårdt (fig.30). Baseret på data fra printeren og ved at benytte millimeter papir, kan du indsætte effekten ud af X-aksen, og max. pulsen pr. rute ud af Y-aksen. Senere kan du tegne en linie mellem de enkelte punkter, og på denne måde bestemme dit vendepunkt (fig.29) VENDEPUNKT Effekt (WATT) Rute tid effekt (WATT) 1 5min. -warming up min min min min min min min min min min min min min min

30 Træning med Grand Excel Træning med Programmer og modstandere i P1 til P10 I program-displayet har du valgt et program (P1 til P10). Vælg en modstander Du kan kun cykle imod en modstander med et program som har en kombination af: Slope/Distance indstilling.trænings informationen vedr. sådan et program er lagret som MOD- STANDER. Start ved at vælg en modstander i program displayet.tryk på den lilla knap indtil ordet PROGRAM dukker op på displayet i bunden til højre. 1. Med +/- knappen vælges det ønskede program med en eller flere modstandere, som du ønsker at cykle imod(øverst kan du se hvor mange modstandere som er lagret i programmet). 2. Efter at have valgt programmet, trykkes PROGRAM(lilla knap). Du er nu i modstander-displayet. 3. Tryk nu på SET knappen en gang. Øverst på displayet vil OPPONENT (modstander) begynde at blinke. 4. Ved hjælp af MODE knappen, kan du bladre gennem 6 forskellige displays med lagrede trænings informationer: Hastigheds-displayet, cadence-displayet, puls-displayet, dato og tidspunkt for træningen, cyklistens data og endelig Watt-displaet. 5. Med +/- knappen kan du skifte tilbage og frem mellem forskellige modstandere. Tryk på den Orange DELETE knap for at slette en modstander eller et resultat. DELETE og OPPONENT begynder at blinke, med CANCEL nedenunder og ENTER ved siden af. Ved at trykke på den orange CANCEL knap, kan du stoppe slette proceduren. Ved at trykke ENTER, bekræfter du slette proceduren. 6. Tryk ENTER (hvid knap) efter du har valgt og tryk OPPONENT (lilla knap). Du er nu i trænings-displayet. Den valgte modstander vil nu komme frem i toppen af billedet. Cykling imod en modstander Når du starter på at cykle, vil modstanderen også begynde at cykle. Hans bjælke vil bevæge sig øverst, fra venstre mod højre. Din bjælke (PRESENT) vil løbe parallelt under hans. Du vil på denne måde have en visuel sammenligning af din præstation i forhold til hans.til venstre på din egen bjælke kan du også se hvor mange meter som du fører med eller er bagud med (fig.31). Endvidere ved hjælp af SET knappen, kan du skifte mellem TOTAL TRIP (total tur) og ROUTE (del af tur). Begge bjælker vil bevæge sig fra højre imod venstre tværs over displayet. Kun i kombinations displayet vil din relative position i forhold til modstanderen blive synlig. Med hensyn til resten, vil alle data i de syv displayer forblive de samme som når du træner i P0. OPPONENT 3 WATT M TOTAL TRIP PRESENT ROUTE SLOPE SPD CAD STOP TRAINING 31 30

31 Betragtning af trænings informationen 5 BETRAGTNING AF TRÆNINGS INFORMATIONEN Betragtning af trænings information på displayet For at betragte trænings information. Skal du gå til program display.tryk på lilla knap indtil ordet PROGRAM dukker op i bunden af displayet. 1. Med +/- knappen vælges den program information du ønsker at se (øverst på displayet kan du se hvor mange SCORES eller OPPONENTS der er lagret i programmet). 2. Efter at du har valgt det ønskede program med Scores eller Opponents, tryk PROGRAM (lilla knap). Du er nu i modstander displayet. 3. Tryk nu på SET knappen en gang. Øverst på displayet vil OPPONENT 1 eller SCORE 1 begynde at blinke (fig.32). 4. Ved hjælp af MODE knappen, kan du bladre gennem de seks displayer med registrerede trænings information: Hastigheds display, cadence display, puls display, dato og varighed for trænings turen, rytterens personlige data og til sidst Watt displayet. Med +/- knappen, kan du skifte frem og tilbage mellem er antal SCORES eller OPPONENTS. OPPONENT Udskrift af trænings information For at udskrive trænings information via en printer der er koblet til en parallel port, skal du gå til program display.tryk på den lilla knap indtil ordet PROGRAM dukker op i bunden til højre. 1. Brug +/- knappen til at vælge det program, hvis information du ønsker at udskrive (øverst kan du se hvor mange SCORES eller OPPONENTS der er registreret i programmet). 2. Kontroller om printeren er korrekt opsat og tilsluttet. Se under 3A Printer opsætning. 3. Forbind et printer kabel via Grand Excel`s parallel port til printeren. 4. Tryk på MENU 2 gange (gul knap). Displayet vil vise LAY-OUT Med +/- knappen kan du bladre gennem de display`s som er vist herunder og de scores og opponents som programmet har valgt. ON/OFF SPD DELETE AVS ENTER MAX OPPONENT 32 PRINT LAY-OUT ID PRINT LAY-OUT OPP PRINT LAY-OUT P... Identitets oversigt. Komplet liste med alle ID-numre og relaterede personlige data (fig 33). Modstander oversigt. Komplet oversigt over alle programmer der er lagret i Excel`s hukomelse, og med scores og modstandere registreret i disse programmer (fig.34). Præstations oversigt. Komplet oversigt over trænings information i det valgte program (fig.35). 6. For at udprinte det valgte display, tryk START (hvid knap). For at vende tilbage til PROGRAM displayet, tryk CANCEL (orange knap). 31

32 Betragtning af trænings informationen Get better and faster with Tacx Excel IDENTITY OVERVIEW ID nr NAME DATE TIME LOW HIGH KG GUIDO CIPOLAMI :28 JOHN EXCEL :39 36 BRUNO DIDOT KOOS TACX ISABEL PALOMA CLEMENS WALTER BILL PROUD : : : : : Get better and faster with Tacx Excel OPPONENT OVERVIEW PROGRAM 0 ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM 7 GUIDO CIPOLAMI : :09:16 PROGRAM 1 SLOPE DISTANCE OPPONENT ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM 1 7 GUIDO CIPOLAMI : :16: ISABEL PALOMA KOOS TACX : : :17:55 0:21:45 PROGRAM 2 SLOPE DISTANCE OPPONENT ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM 1 7 GUIDO CIPOLAMI : :37: BRUNO DIDOT 3 74 CLEMENS WALTER : :40: : :45:53 PROGRAM 3 SLOPE DISTANCE OPPONENT ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM 1 7 GUIDO CIPOLAMI : :59: BILL PROUD : :08:25 PROGRAM 4 SLOPE TIME SCORE ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM 1 36 BRUNO DIDOT : :23: BILL PROUD : :23:00 PROGRAM 5 WATT TIME SCORE ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM 1 52 ISABEL PALOMA : :19: JOHN EXCEL : :19:

33 Betragtning af trænings informationen Get better and faster with Tacx Excel PERFORMANCE OVERVIEW SLOPE OPPONENT ID nr NAME DATE TIME TRP Km ETM PROGRAM 1 DISTANCE 2 52 ISABEL PALOMA : :17: DISTANCE km PROGRAM SPEED km/h WATT CAD LOW = 120 HIGH =170 ROUTE SLOPE DISTANCE MAX AVS ETM/TRP MAX AVS KCAL MAX AVS TRP MAX AVS TIME < TIME = TIME > :01: :00:20 0:01:04 0:00: :01: :00:00 0:01:03 0:00: :01: :00:00 0:01:04 0:00: :01: :00:00 0:01:41 0:00: :01: :00:00 0:01:09 0:00: :01: :00:00 0:01:16 0:00: :01: :00:00 0:01:09 0:00: :01: :00:00 0:01:03 0:00: :01: :00:00 0:01:15 0:00: :01: :00:00 0:01:11 0:00: :01: :00:00 0:01:07 0:00: :01: :00:00 0:01:21 0:00: :01: :00:00 0:01:05 0:00: :01: :00:00 0:01:15 0:00: :01: :00:00 0:01:59 0:00:15 PROGRAM :17: :00:20 0:15:42 0:01: