Torsdag kl fra uge til år 2014 i alt ca.30 gange

Transkript

1 Nyhed - Mindfulness - Meditation Torsdag kl fra uge til år 2014 i alt ca.30 gange Mindfulness, Meditation og vejrtræknings øvelser. Giv slip! og giv over! En 1 times rejse hvor du vil ligge i en dyb meditativ tilstand i kroppens og sindets univers. Nyd til inspirerende musik en dejlig Meditation, uanset om du er øvet eller meget gerne vil lære at mediterer er du velkommen. Du skal lærer at slappe fuldstændigt slap af og nyde en time tid i balance med Krop Sind. Du vil efterfølgende føle dig udhvilet ag frisk med en følelse af mindfulness. Jeg har arbejdet med Bodymind i de sidste 15 år og er kendt for mine lange drømmerejser, meditationer og afspænding. På Sclerosehospitalet hvor jeg arbejder på deltid har undervist i de sidste 5 år, hvor patienterne elsker det, da det giver ro og harmoni i krop og sind. Hvad enten du er fuldstændig rørlig eller lider af en kronisk fysisk, -psykisk lidelse. Body-Mind-Fulness-Recovery Torsdag 3 lek. fra kl Fra September i alt ca. 25 gange Til dig der vil finde tilbage til dig selv efter længerevarende sygdom, eller finde glæde i hverdagen trods en kronisk lidelse. Vi skal have tid til dig - til at lytte, til at finde inspiration til, at lære at omstrukturerer dine tankeprocesser og finde frem til de resurser du har, ved hjælp af kognitiv terapi og metoder med en positiv tankegang. Du vil lære nogle lettere øvelser og metoder der kan give dig ro i krop og sind og selvfølgelig afslutte med en dejlig afspænding. Du skal ud over at lære at tænke positivt, der vil øge din koncentrationsevne, lære forskellige vejrtrækningsteknikker for at opnå ro og harmoni, balance. Du vil opdage en tilstand af mindfulness, samt lære at stå op hver morgen med positive tanker og hensigter om at skabe en god dag og et bedre liv. Nyhed Afspænding/Mindfulness Fredag kl fra uge til år 2014 i alt ca. 25 gange Mindfulness, vejrtræknings øvelser og kropsbevidsthed, visualisering og meditation. Giv slip! og giv over! En 1 times rejse hvor du vil ligge i en lang rejse i kroppens og sindets univers Nyd til inspirerende musik en dejlig Drømmerejse..Brug din visuelle evne og slap af og nyd en time i balance med Krop Sind. Du vil efterfølgende føle dig udhvilet ag frisk med en følelse af mindfulness. Jeg er kendt for mine lange drømmerejser, meditationer og afspænding fra Sclerosehospitalet hvor jeg har undervist i de sidste 5 år, folk elsker det, da det giver ro og harmoni i krop og sind.

2 FÅ NYT LIVSSYN! Fredag 3 lek. Fra kl Fra uge 36 eller 37 i september til uge 50 i december 2013 Holdet skal fortsætter i januar uge2 til med april 2014 Stop op! og oplev en følelse af nærvær ro og harmoni med Mindfulness, Afspænding og Bodymind øvelser samt vejrtrækningsteknikker, du let kan anvendes i hverdagen, når livet går for stærkt. Kom og giv slip på ugens stres og jag, samt tankemylder nyd en lang rejse ind i fantasiens verden. Lær at mediterer, visualiser, samt afspændings øvelser du kan anvende i hjemme. Du vil få læring i nogle mentale/ kognitive øvelser med Positiv Psykologi, der vil give dig mere ro og afklaret hed i forhold til det, der mere skal være godt og lykkes i din hverdag. Vi skal ligeledes arbejde med forskellige teknikker omkring kropsbevidsthed for at opnå ro og harmoni, balance i krop og sind. Du vil opleve en tilstand af mindfulness, samt lære at stå op hver morgen med fokus på det Positive i livet. Mød op og vær parat til at dele denne oplevelse med andre ligesindet. SLANK & SUND - KICKSTART på 3 mdr. Onsdag fra kl timer Start september i uge Er du træt af at være utilfreds med din krop -Hvad skal jeg spise Undskyldninger- Hvorfor er fysisk aktivitet nødvendig- Styrk din krop få pulsen op - Er din krop klar- Meninger om træning Hvordan undgår du faldgrupper når du ønsker at ændre livsstil Undgå kunstig sult, for stor lyst til sødt og for lidt energi Fin de vaner der saboterer din krop mest -Lad kroppen få ro til at sove- De grundlæggende regler - Øvelser der styrker dinkrop og sind- Træn dig glad og sund med det du gør og spiser - Gå en ny vej At komme i form at være i form Tid til Mindfulness/Realaks i hverdagen - Skøn behandling som gør dig skøn. Vel mødt Undervisningen er inspireret af Anne Bech Kickstart - Ny livsstil på 28 dage. Medbring: Indendørs sko, håndklæde og Vand med, du får brug for det. Underviser Birgitte Iserhorst, Kropsterapeut, Formidlingscoach. BÆKKENLØSNING Fredag 2. lektioner fra kl Er du gravid eller har du lige født og har smerter i bækkenet? Det er meget vigtigt, at du lærer dine muligheder og begrænsninger at kende - og lærer hensigtsmæssige bevægelsesmønstre for at undgå yderligere smerter og belastning. Hvornår skal du aflastes og hvordan? Vi laver øvelser der styrker musklerne omkring bækkenet (balder, mave, lår og ryg) og bækkenbunds- og afspændende øvelser. Herudover instrueres i arbejdsstillinger og bevægelser til dagligdagen og til fødslen. F.eks. hvordan kommer jeg ind i bilen? Op og ned af trapper? Vender mig i sengen? Kun for Køge borger. Tilmeldinger efter behov, ring og hør om der er et hold der pt. er i gang, så du kan starte hurtigst muligt. Du er velkommen til at komme og være med og se om det er noget for dig. Der starter nye hold op jævnligt efter behov.

3 Obs! HUSK en Henvisning fra egen Læge eller Sundhedsplejerske Forhør dig i FOF hvornår der starter et nyt hold op, eller kontakt Instruktør Birgitte Iserhorst på mellem hverdage BÆKKENLØSNING Tidligt i min graviditet fik jeg bækkenløsning, i uge 17 blev jeg sygemeldt fra mit arbejde. Min hverdag var præget af mange smerter i ryg, hofter og skamben. De voldsomme smerter har låst mig fast til hjemmet. Det at skulle en tur ud at handle og hjem igen har kunne være virkelig uoverskueligt, jeg var bange for at smerterne ville bliver meget værre og derfor var det været bedst bare at blive der hjemme. Gennem FOF- Køge startede jeg til bækkenløsnings gymnastik, i starten var jeg lidt betænkelig ved at lave de øvelser som der blev gennemgået, jeg viste jo hvor lidt der skulle til for at smerterne ville voldsomme. Men smerterne blev ikke værre! Gennem den gymnastik/ det program vi laver, lærer jeg at bruge min krop helt anderledes en før, det vil sige at jeg pludselig er i stand til at gøre en masse ting som jeg før har været forhindret i pga. af bækkenløsning. Jeg har lært at bruge min krop symmetrisk, stå rigtig, ud af sengen, sidde så jeg belaster mit bækken mindst muligt, stige ind og ud af bilen, bare det at trække vejret rigtigt kan lindre smerterne. Det at blive bevist om hvordan jeg bruger min krop har virkelig været en stor hjælp. Jeg har stadigvæk bækken smerter, men slet ikke i samme omfang som før. Når jeg får smerter nu, så laver jeg nogle at de øvelser jeg har lært og de afhjælper virkelig meget. Det har været en stor hjælp for mig at gå på holdet og jeg er nu i stand til at nyde min barsel. Jeg har født en dejlig datter nu og har brugt den træning og de øvelser og vejrtrækninger jeg har lært også da jeg skulle føde. Hilsen Signe OBS! Se mine Cace på BRAIN GYM FOR BØRN MED SÆRLIGE BEHOV DER HAR BRUG FOR NYE UDFORDRING JEG VIL IGEN I EFTERÅRET TILBYDE BRAIN GYM, DER TIDLIGERE HAR VÆRET EN SUCCES FOR BØRN OG DERES FORÆLDER Forældre/barn hold. Børn fra 5-10 år - afhængig af barnets motivation. Små hold med max 6 børn. Et kursus der gør en forskel, med mange gode erfaringer fra tidligere hold. Oplev nye spændende øvelser for dig og dit barn, undervisningen er tilrettelagt for børn med mere eller mindre nedsat funktions evner. Øvelserne stimulerer barnets evner for indlæring og koncentration, ordblindhed og andre sociale eller psykiske problemer. Undervisningen øger og styrker ligeledes barnet motoriske udvikling og øger kropsbevidstheden. Det er samtidigt en hyggelig og god motion for forældrene, nogen bliver overrasket over deres personlige udbytte af undervisningen. Vi skal danse og have det sjovt, du skal lære at give dit barn massage og lettere zoneterapi som ydermere styrker barnets sanseoplevelse og udvikling. Slap af 1½ t og nyd det med en afsluttende afspænding der giver nærhed og ro. Undervisningsforløbet vil ligeledes være meget velegnet til specielklasser og institutioner. Ring gerne og hør nærmere om dit barn kunne have glæde af Brain Gym, samt henvisninger til forælder der har gået på holdet med deres barn. Birgitte Iserhorst Kropsterapeut, Behandler, Temprana Terapeut med fokus på børn med socialefysiske-psykiske udfordringer i hverdagen.

4 Forkæl dig selv Med en afspændende Kropsmassage Weekenden Lørdag - Søndag d oktober fra kl Til dig/jer der har brug for nogle redskaber og ideer til at kunne give en massage, der passer til dig og din måde at give massage på. Samt blive god til at se og lytte til hvilke behov den person der modtager massagen har. Derfor er dette kursus rigtig godt for både dig der har lyst til at give en hel kropsmassage og par og der har brug for at kunne give hinanden en god og effektiv massage. Par fra tidligere hold har været meget begejstret for kurset. Det er et kursus hvor vi arbejde med kroppens ubalancer og infiltrationer gennem forståelsen af, at krop og sind hænger uløseligt sammen. - Er du/i nybegynder eller har lidt erfaring? - Er du/i nysgerrige efter at lære nye metoder og få inspiration? - Er du/i til en mere alsidig kropsmassage og har brug for at finde din egen stil. - Er du nysgerrig og har lyst til at finde din stil og metoder. - Er dette kurset for dig? Vi skal gennemgå teori om kropsbygning og sammenhænge ved en dybere forståelse af kropsbevidsthed via forskellige kinæstetiske teorier og metoder. Vi skal ligeledes arbejde med ansigts og -kraniemassage som en naturlig forlængelse af kropsmassagen. Der gennemgås forskellige teknikker og arbejdsstillinger. I skal arbejde selvstændigt med de værktøjer og metoder der bliver undervist i, så du skal være forberedt på både at skulle give og modtage massage. Kurset vil give dig større bevidsthed om kroppens univers, således at du kan give en massage, der er til glæde for både dig og modtageren.. Medbring: lagen og tæppe, 2 håndklæder og olie. Husk mad og drikkevarer. Instruktør Birgitte Iserhorst: Ansigtszoneterapeut, Kropsterapeut, Behandler Nyhed workshop Ansigt Lift behandling og massage weekenden lørdag - Søndag d november fra kl Dit ansigt er din livshistorie! Forkæl dig selv! Lær at give og modtage en afstressende ansigtsbehandling Slap af med en nakke og skuldermassage - Du skal lære at give en ansigts lift behandling og massage inkl. en opstrammende maske. - Du vil lære at give en let og afslappende massage med enkle og nemme metoder. - Du vil lære hvorledes du kan kombinerer din massage med nakke og skulder massage i forhold til tid og ressourcer. Dette kursus vil også være et godt tilbud til dig der vil supplere den erfaring du allerede har, samt lære at give og modtage en beroligende massage, som ud over at være en ansigtsløftende behandling, også virker muskelafspændende for overanstrengte, ømme og trætte muskler i nakke og skulder. - Du vil her få en masse gode ideer og inspiration samt metoder til at opnå ro og balance i krop og sind. Der vil selvfølgelig indgå teori omkring ansigtet struktur og typer, så du trykt kan tilbyde andre en behandling ud fra deres behov. Instruktør Birgitte Iserhorst: Ansigtszoneterapeut, Kropsterapeut, Behandler

5 NYT Seminar Kvinde kend/nyd din krop Når hormonerne er på spild. Debat og udveksling af erfaringer. Søndag d. 14 oktober fra kl Mød op til en spændende og udfordrende dag med fokus på dig og din krop i hormonernes tegn. Bogen og teaterforestillingen Kvinde kend din krop er kendt af mange, du kender den måske også og har tænkt over hvorledes du kan lære dig selv bedre at kende som kvinde og udstykke den du er på alle måder, i hverdagen, parforholdet og ikke mindst som det sensuelle menneske du er. Vi skal i løbet af dagen arbejde med dans til inspirerende musik afspænde og bygge kroppen op på alle tænkelige måder med inspiration fra Tantra Yoga. Vi skal arbejde med bækkenbundsøvelser til at styrke dine hormonelle forandringer måske inkontinens problematikker, samt styrke lysten og glæden til seksualitet gennem øget kropsbevidsthed. Mød op og forbered dig på en dag der kan stimulerer dine sanser og bevidsthed og styrke din kvindelighed. Instruktør Birgitte Iserhorst, Kropsterapeut, Parterapeut. og Sexualvejleder med interesse i klinisk seksualitet. NYT Seminar Kvinde kend/nyd din krop Find din indre kvinde frem gennem vidunderlig dans og afspænding. Søndag den 3 søndag i januar 2014 (skal annonceres i efterårs bladet) Styrk din krop og din kvindelighed. Bogen og teaterforestillingen Kvinde kend din krop er kendt af mange, du kender den måske også og har tænkt over hvorledes du kan lære dig selv bedre at kende som kvinde og udstykke den du er på alle måder, i hverdagen, parforholdet og ikke mindst som det sensuelle menneske du er. Vi skal på kurset arbejde med dans til inspirerende musik afspænde og bygge kroppen op på alle måder ikke mindst arbejde med bækkenbundsøvelser til at styrke dig efter graviditet eller hormonelle forandringer. Mødt op og forbered dig på en aften med der kan stimulerer dine sanser og styrke din kvindelighed. Instruktør Birgitte Iserhorst, Kropsterapeut, Parterapeut. og Sexualvejleder med interesse i klinisk seksualitet. Dit ansigt er din livshistorie FOREDRAG: NYT Foredrag med Forelsket i livet

6 Miraklerne længe leve Troen kan flytte bjerge Foredrag: onsdag d. 3 oktober fra kl Tror du også at tankens kraft kan hjælpe dig videre og har nærmest en magisk effekt på det liv du lever, måske er dette hemmeligheden? I mine tidligere foredrag om at tankerne er med til at skabe dit liv, Hvor jeg i mine tidligere foredrag har henvist til bogen The Secret hvor jeg har fortalt om hvorledes loven om tiltrækning og The Power på magisk vis er med til at udrette mirakler. Jeg vil i dette foredrag have fokus på at miraklernes tid ikke er forbi, men det sker lige nu og her. Men ser du det? Kan du mærke det? Opdager du det? Forstår du det? Har du en fornemmelse? Er du bevidst omkring det? Lever du med det? Mange spørgsmål er der, måske du har eller får svar på dit? Har du fundet ud af hvad dine tanker kan gøre for dig? Vid at det du sender ud er det du for tilbage. Loven om tiltrækning. Mød op til et spændende foredrag med troen på at miraklernes tid ikke er forbi, men først lige nu og her er du begyndt at forstå det og leve med den vished at miraklernes tid ikke er forbi, men lige er begyndt. Har du deltaget i mine tidligere foredrag og foredragsrække om det at være forelsket i livet med fokus på The Secret og The Power vil du nyde dette foredrag hvor vi frisker hukommelsen op på omtalte tema og tilføre en ny dimension Birgitte Iserhorst Formidlings coach, Kropsterapeut, Behandler. FOREDRAG: NYT FOREDRAG med fokus på det at være Forelsket i livet Et foredrag om kærlighed og intimitet Kærligheden blomstre op, falmer og måske dør! hvad så med resten af livet? Onsdag d.31 oktober 2013 Giv ikke op! Kæmp for det du tror på. Få inspiration, hvilke værdier du vægter i dit samliv. Forstå tankens kraft og lev i nuet. Lær at se på hinanden med nye øjne, Se på din partner! som han/hun virkelig er. Livets erfaringer sygdom og traume skaber dybe personlige forandringer. I har måske ændret nogle væsentlige livsværdier og skabt nye drømme og mål. Stop op og se virkeligheden, frem for din illusion af en drøm, der aldrig blev til det du ønskede. Find ud af det der lykkes? og arbejd sammen omkring det? der mere skal lykkesi forårets tegn med sommerfugle i maven og forventninger til ham - hende og nysgerrig på alt og nye udfordringer, der vil forvandle dit liv, fra alene til det at være to om alting eller næsten? Eller oplever du/i sommerens blomstre i fuldt flor og kærlighedens intensitet og dybde og erotik dybden varme og tryghed, eller efterårets mange nuancer hvor alle facetter er en del af hverdagen til en begyndende farveløs ubeskrivelig tilstand. Eller oplever du/i og se vinterens kulde og sneklædte bakker der lokker til nye udfordringer og højder hvor angsten for at falde i svinget og miste balancen der luer lige rundt om hjørnet. Vælger du være tilskuer til livet, set i et smukt filosofisk perspektiv eller forsøger du og har ønsker om selv,at bestemme hvorledes paletten skal svinges og nyde alle årstider med fornyet kraft og fantasi. Måske har

7 du/i en drøm om at blive gamle sammen, med kærligheden og tilgivelsen som drivkraft. Mød op til dette spændende foredrag, som du er med til at forme og blive klædt på til endnu et forår hvor kærligheden blomstre op på ny. Foredrag: Dit ansigt er din livshistorie v/ansigtszoneterapeut Birgitte Iserhorst Onsdag d.26 september eller d.7 oktober Dit ansigt fortæller en historie om hvorledes du lever dit liv på godt og ondt. Flere tusinde års gammel lære fra Kina, fortæller om hvorledes man kan læse i ansigtet om din Krop - Sind er i harmoni og balance. I mine10 år med godt ca behandlinger bag mig med ansigtszoneterapien, kan jeg kun tilslutte mig denne sandhed om, at man kan læse og ikke mindst mærke hvordan du har det. Gamle ar på sjælen sætter sine spor i ansigtets. Gennem Diagnose af ansigtet og ved læren om 5 elementet samt Freuds teorier om barnet livsstilsmønster giver jeg et klart billede af ansigtets historie. I de sidste senere år har jeg gennem mine kompetencer som formidlingscoach og terapeut, opnået anerkendelse som en autentisk og professionel behandler, supervisor og coach. I de sidste 20 år har min dybe interesse og arbejde samt undervisning, haft fokus på sindets komplicerede magi og kropsterapeutiske teorier og metoder. Jeg har siden 1986 arbejdet og uddannet mig indenfor det etablerede behandlingssystem. I de sidste 10 år har jeg været selvstændig og haft egen klinik i Køge hvor jeg har haft stor succes med Ansigtszoneterapien. Hvor jeg det sidste 1½ års tid har udbudt uddannelse i denne kompetence som jeg kalder Face-it Zoneterapi. Birgitte Iserhorst Kropsterapeut, Formidlings coach, Seksualvejleder, med interesse for klinisk Sexologi udd. v/dansk forening for sexologi I min klinik tilbyder jeg Ansigtszoneterapi, Kropsterapi og afspændingsmassage, ud over en terapeutisk samtale hvor jeg tilbyder Kognitiv terapi og Positiv psykologi til at genskabe et rigt og meningsfuldt liv! I de sidste 5 år har jeg været ansat på Sclerosehospitalet i Haslev, hvor både det fysiske og psykiske er mit fokusområde. Her underviser jeg i Kærlighed & Intimitet. Positiv Psykologi og Afspænding. Jeg er senest uddannet i sexologi gennem Dansk forening for Sexologi.