MOTION OG MESTRING. Åndedrættet er kroppens motor. Motion og livsstil. Et nyt ståsted. Bliv dus med din krop
|
|
- Charlotte Randi Kirkegaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 MOTION OG MESTRING
2 MOTION OG MESTRING Vores Motion og mestringsindsats henvender sig til alle mennesker der har brug for en aktiv indsats der kan hjælpe dem tilbage til arbejdsmarked eller uddannelse, uanset hvilke udfordringer det enkelte menneske har. Vores fysioterapeuter har et indgående kendskab til gen optræningsområdet og arbejdet med kroniske smerter. Træning kan styrke kroppen og genskabe tillid til, at kroppen kan mestre mere end vi tror. At det enkelte menneske igennem den rette træningsindsats kan reducere den kroniske smertetilstand og derved få et bedre liv herunder arbejdsliv. Motion og livsstil Foruden sund kost og søvn er fysisk aktivitet en vigtig faktor for at vi trives og har et godt fundament at leve ud fra. Motion forebygger livsstilssygdomme og er med til at vi kan vedligeholde eller forbedre vores funktionsniveau. Motion er en del af vores kursusforløbet. Det foregår på hold, hvor vi arbejder med øvelser, hvor alle kan deltage. Øvelserne tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger og er der behov for individuel vejledning er der mulighed for individuelt tilrettelagt forløb. Bliv dus med din krop Under forløbet er det vigtigt, at du lærer, hvordan der kommer balance i forholdet mellem kroppens signaler og behov og måden du bruger dig selv på i hverdagen. Det er dig, der er ekspert på din egen krop og vores opgave er at hjælpe dig et skidt videre i forhold til din fysiske formåen. Hvis du har været igennem en længere sygeperiode vil vi hjælpe dig med igen at blive dus med din krop. Når du har tillid til kroppen er det lettere at få lyst og mod på at genoptage arbejdslivet. Der er en stor sammenhæng mellem vores fysiske og psykiske velbefindende, derfor har den fysiske træning en værdi ud over at gøre dig stærkere fysisk du vil på sigt også mærke mere psykisk overskud. Metoden i holdtræningen er ressourceorienteret så vi vægter at se muligheder frem for begrænsninger. Træningen vil typisk indeholde elementer af let styrketræning, øvelser for smidighed og stabilitet og holdningskorrektion, hvor der er behov for det. Træningen har til formål at du går herfra med øget kropsbevidsthed og kender dine muligheder. For mange tanker i hovedet kan på sigt gøre os dårligere i stand til at mærke vores krop og dermed bliver det sværere for os at registrere kroppens signaler. Det er en vigtig egenskab at få genskabt i forhold til igen at kunne indgå i arbejdsmarkedet. Du skal gerne opleve at træning gør en forskel for dig og at det er vigtigt at få implementeret fysisk aktivitet i din hverdag. Åndedrættet er kroppens motor I træningen vil vejrtrækningsøvelser være et centralt element. Vi trækker alle vejret, men ofte sker det at vi gør det ufuldstændigt og ikke udnyttet det fulde potentiale, som vejrtrækningen kan give os. En god vejrtrækning har en positiv effekt på nervesystemet i og med at det reducerer unødige spændinger og kan bruges som smertelindring. Desuden kan det dæmpe symptomer som stress, angst og Et nyt ståsted Livsstil handler om bevidste valg. Vigtige komponenter er her foruden motion også kost og søvn. I løbet af livet oplever vi omstændigheder, der gør at vi har brug for at finde et nyt ståsted. Det kan være kriser, sygdom eller andre forhold der gør, at vi må orientere os på ny i livet. En del for forløbet handler derfor om mestring af ny livssituation, hvor du bliver præsenteret for forskellige værktøjer og metoder til at komme videre og bevare et positivt fokus. Her er det dig, dine værdier og erfaringer, der bliver sat i spil. 2 MOTION OG MESTRING
3 1 MODULERNE 1 > 2 > 3 > 4 > 5 > 6 > 7 > 8 MOTION OG MESTRING Hvert modul indeholder en praktisk del med fysiske øvelser og musik samt en procesdel med teori og samtaleforløb. 1 Præsentation og forventningsafstemning Det forventes at deltagerne møder op i løstsiddende tøj og udfordrer sig selv ud fra deres forudsætninger. For at få det optimale ud af træningen, gælder det om at finde sit niveau, hvor øvelsen hverken er for svær eller for let. Er den for svær, bruges andre muskler end de tiltænkte, da der kompenseres og er den for let, giver øvelsen ikke noget udbytte. Deltagerne bliver i starten guidet i øvelserne og får at vide, at det er normalt at blive øm i musklerne efter træningen. Det er almindeligt at alle ikke laver de samme øvelser, men at øvelserne justeres, så de tilpasses den enkelte. Under træningen kan der være lette smerter eller stramhed. Ved skærende eller jagende smerter skal man stoppe med øvelsen. 1 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Grounding i stående. Først rulles lille bold under den ene fod, efterfulgt at den anden, for at smidiggøre led og muskler i fødderne. Eftergivelighed i fødderne er vigtig for at vi kan bevæge os fleksibelt. Øvelsen kan med fordel udføres med lukkede øjne. Fokus rettes mod tre punkter under foden: knoglen bag storetåen, knoglen bag lilletåen og hælbenet. Derefter svajes frem og tilbage på fødderne efterfulgt af at svaje fra side til side på fødderne. Afspænding af spændte muskler, typisk nakke, ryg eller sædemuskulatur liggende eller stående ved brug af bolde, ruller eller strækøvelser, hvor deltagernes egen kropsvægt udnyttes. Det gælder om at finde de punkter (triggerpunkter) der er mest ømme, hvorefter blodgennemstrømningen forbedres og smerten lindres. Balanceøvelser med intro til aktivering af muskelkorsettet. Det spiller en vigtig rolle at have en velfungerende muskelaktivitet omkring kropsstammen, både til forebyggelse af skader og som redskab mod kroniske smerter fra lænderegionen. Deltagerne guides i at spænde op i den dybe mave ved at lyne en lynlås fra skambenet op til brystbenet. Det skal være muligt at trække vejret samtidig med at spændingen bevares. Efterfølgende udføres langsomme vægtforskydninger fra den ene fod til den anden samtidig med at diagonalt modsatte arm løftes fremefter. MOTION OG MESTRING 3
4 Kropsholdning og rygsøjlens naturlige krumninger Fra naturens hånd er vi alle forskellige, hvilket også afspejles i vores kropsholdning. Med tiden bliver vores oprindelige holdning formet af den måde vi bruger os selv på i hverdagen og af hvordan vi har det. Mange er stramme fortil på skulderen og har for stort et svaj i lænden. Andre har meget løse led, og en holdning, hvor de belaster leddene uhensigtsmæssigt. For at mindske unødige spændinger og overbelastning af kroppen arbejder vi på at få balance i kroppen på for og bagsiden. Udgangspunktet er en lodlinie, der går gennem øret, skulderleddet, hofteleddet og ned gennem foden. Formålet med øvelsen er at arbejde mod at genskabe eller optimere flowet af blodbar og nerver i bevægeapparatet, for dermed at opnå større velvære. 2 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Let konditionstræning, som stimulerer vejrtrækningen og dermed får bevidstheden ned i kroppen. Mange af os har tendens til at mærke kroppen for lidt, idet vi i dagligdagen har for travlt med at organisere, vurdere, planlægge, bekymre os ect. For mange tanker i hovedet kan på sigt gøre os dårligere i stand til at mærke vores krop og dermed bliver det sværere for os at registrere kroppens signaler. Det er en vigtig egenskab at få genskabt i forhold til igen at kunne indgå i arbejdsmarkedet. Øvelserne kan være vægtforskydning i jævnt tempo med armsving eller andre varianter med benløft og armbevægelser. For nogle er det konditionstræning at gå i moderat tempo. Det gælder om at få pulsen op, så man ikke ubesværet kan føre en samtale samtidig. Styrkeøvelser for mave og ryg på den enkeltes niveau. Har arbejdes med de bevægende muskler i ryg og mave. (øget fysisk styrke letter gøremålene i hverdagen og giver større psykisk overskud) og hjælper med at kontrollere hjertefrekvensen, blodtrykket, fordøjelsen og har positiv indvirkning på stress, angst og 3 Smertens onde cirkel hvordan håndteres smerte? Smerte er mange ting. Den kan være akut, kronisk, fysisk eller psykosomatisk. Smerte giver ofte anledning til bekymring, ændret vejrtrækning og bevægemønstre og spændt muskulatur. Det betyder at blodcirkulationen bliver forringet og at tilførslen af næringsstoffer og ilt og fraførslen af affaldsstoffer derved bliver nedsat. Hvis man forholder sig passivt og er inaktiv, kan symptomerne forværres, musklerne bliver svagere og dermed mere udsat for skade og leddene bliver stive. På den måde kan man ubevidst være med at til at forstærke smerten og vedligeholde den. Fysiske kroniske smerter i muskler og led kan i mange tilfælde behandles effektivt med fysisk aktivitet og fokus på ergonomi, altså hvordan vi bruger os selv i hverdagen. Følelsen af at være aktør i eget liv spiller en vigtig rolle i forhold til håndteringen af smerter, så de ikke kommer til at styre ens liv. Vejrtrækningen er her et vigtigt redskab i forhold til at dæmpe smerter. Her er det godt at kende egne grænser. Vide hvad man kan holde til fysisk og psykisk at kunne fokusere positivt og se fremad. Mestring og ansvar, præsentation af redskaber til at håndtere mestringsprocessen fra det gamle liv mod det nye liv. Herunder bevidstheden om, at egenindsats er væsentlig for at kunne flytte sig mentalt. At turde spørge om hjælp, at være opmærk- 4 MOTION OG MESTRING
5 som på at prioritere egen tid, at kunne organisere hverdagen, så den føles overskuelig, at få mere overskud fra en sundere livsstil, at opsætte overskuelige delmål etc. 3 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Stabilitetsøvelser med fokus på aktivering af muskelkorsettet. Udføres stående med vægtforskydning, étbensstand og armbevægelser. Styrkeøvelser for mave/ryg og arme og ben. Udføres med kropsvægten som modstand og elastikker. Øvelserne tilrettelægges, så de er relevante for den enkelte. og hjælper med at kontrollere hjertefrekvensen, blodtrykket, fordøjelsen og har positiv indvirkning på stress, angst og 4 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Stabilitetsøvelser med fokus på aktivering af muskelkorsettet. Udføres stående med vægtforskydning, étbensstand og armbevægelser. Styrkeøvelser for mave/ryg og arme og ben. Udføres med kropsvægten som modstand og elastikker. Øvelserne tilrettelægges, så de er relevante for den enkelte. og hjælper med at kontrollere hjertefrekvensen, blodtrykket, fordøjelsen og har positiv indvirkning på stress, angst og 5 Midtvejsevaluering hvordan går det? 4 fortsat Mestring og ansvar Livsspiralen, hvordan kan jeg få/bevare et positivt fokus i min hverdag? Redskaber i forhold til positiv værdisætning, til at kunne acceptere sin situation og til at styrke selvværdet. Nævn 3 positive ting om dig selv. Hvad er værdifuldt for dig, nævn 5 eksempler. I undervisningen anvendes en coachende tilgang, for at deltagerne reflektere over egen situation. hvad er min udfordring? Den enkelte kursist sætter ord på hvad der fungerer og hvad der er svært i forhold til at være fysisk aktiv og i forhold til at kunne mestre nuværende livsomstændigheder På vej mod det sunde liv Livsstil handler om bevidste valg. Vigtige komponenter er her foruden motion også søvn og kost. Motion forebygger livsstissygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft og er til at vedligeholde eller forbedre vores funktionsniveau. Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen. Det tæller MOTION OG MESTRING 5
6 5 > Midtvejsevaluering også hvis vi deler minutter op i 3 x 10 minutter. Fysisk aktivitet dækker over alle former for bevægelse i dagligdagen. Det kan være på arbejdet, rengøring i hjemmet, gå- og cykleture, tage trappen eller gå i haven. og hjælper med at kontrollere hjertefrekvensen, blodtrykket, fordøjelsen og har positiv indvirkning på stress, angst og Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Når du arbejder med høj intensitet betyder det, at du har svært ved at føre en samtale under aktiviteten. Det kan være svømning, styrketræning, eller løb. Søvn en god døgnrytme er ofte en af forudsætningerne for at sove godt om natten. Frisk luft, fysisk aktivitet og lys stimulerer døgnrytmen og får os lettere til at falde til ro om aftenen. Smerter og tankemylder kan forringe søvnkvaliteten. Her kan den terapeutiske vejrtrækning med fordel anvendes og om nødvenligt metoder til at få lagt tankerne væk inden sengetid. Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne som udgangspunkt har brug for 8 sammenhængende timers søvn om natten for at kunne restituere fysisk og psykisk Kursisterne sætter i løbet af gennemgangen af motion, kost og søvn selv ord på, hvordan de forholder sig til motion, kost og søvn og reflekterer over, hvordan denne viden kan implementeres i deres hverdag og liv for at de får mere overskud. 6 Videre i På vej mod det sunde liv Kost :De officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen gennemgås. Det er viden, som mange allerede er bekendt med, men har godt af at få genopfrisket, for at kunne forholde sig konkret til dem og tage dem til sig. Når man lever efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Samtidig nedsættes risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft og forebygger vægtstigning. 5 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Stabilitetsøvelser med fokus på aktivering af muskelkorsettet. Udføres stående med vægtforskydning, étbensstand og armbevægelser. Styrkeøvelser for mave/ryg og arme og ben. Udføres med kropsvægten som modstand og elastikker. Øvelserne tilrettelægges, så de er relevante for den enkelte. 6 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Stabilitetsøvelser med fokus på aktivering af muskelkorsettet. Udføres stående med vægtforskydning, étbensstand og armbevægelser. Styrkeøvelser for mave/ryg og arme og ben. Udføres med kropsvægten som modstand og elastikker. Øvelserne tilrettelægges, så de er relevante for den enkelte. og hjælper med at kontrollere hjertefrekvensen, blodtryk- 6 MOTION OG MESTRING
7 ket, fordøjelsen og har positiv indvirkning på stress, angst og 7 Hvad er der brug for? opfølgning 7 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Cirkeltræning med forskellige poster, hvor der trænes hvert sted i 2 minutter. Træningen består af kendte konditions-, styrke-, stabilitets og smidighedsøvelser Introduktion til mindfulness og visualisering: Træning af nærvær og selvopmærksomhed på det kropslige plan, kan være en gavnlig modvægt til et travlt og måske stresset liv. Regelmæssig træning af mindfulness kan mindske stress og angstsymptomer. Kroppen arbejdes igennem ud en mindful tankegang, så deltagerne får stiftet bekendtskab med metoden, hvis de ikke allerede kender til den. 8 Sundhed den gode cirkel grib bolden! Sundhed betaler sig. Det giver øget overskud og trivsel i hverdagen. Sover du godt, er du mere modstandsparat over for stress og har et bedre humør, spiser du sundt og varieret, får du dækket kroppens energi på en måde, så du bedre klarer at have overskud til at motionere og dermed vedligeholde eller forbedre dit aktivitetsniveau og forebygge skader og livsstilssygdomme. Du oplever måske ligefrem at få mere energi af at vælge en sund livsstil. Kursisterne giver hver især deres bud på, hvordan de har tænkt sig at implementere en sund livsstil i deres 8 Opvarmning med strækøvelser og rotationsøvelser, Cirkeltræning med forskellige poster, hvor der trænes hvert sted i 2 minutter. Træningen består af kendte konditions-, styrke-, stabilitets og smidighedsøvelser Mindfulness øvelser til at træne nærvær og opmærksomhed mod kroppen og bygge lidt videre på de kendte vejrtrækningsøvelser. Udbyttet er ofte, at man bliver bedre i stand til at være afslappet og bedre i stand til at træffe beslutninger og gøre anderledes i stedet for bare at følge den gamle automatpilot. Afrunding: hvad har været brugbart hvad vil jeg tage med mig videre? Visualisering introduceres for at øge kropsbevidstheden og som en metode til at fokusere positivt. MOTION OG MESTRING 7
8 Marselisborg Center for Udvikling, Kompetence & Viden Marselisborg er en privat videns- og konsulentvirksomhed, der siden 2001 har arbejdet på at understøtte udviklingen og driften af den offentlige sektor. Marselisborg er specialiseret i at udføre analyser samt forandrings- og udviklingsopgaver for staten, kommunerne og private virksomheder. Marselisborg arbejder inden for beskæftigelsesområdet og den sociale sektor. Vi udvikler indsatsen på et strategisk, operationelt og driftsmæssigt niveau i samarbejde med ministerier, styrelser, kommuner, jobcentre og deres samarbejdspartnere. Marselisborgs løsninger bygger på erfaring og viden, der er udviklet og afprøvet i tæt samarbejde med vores kunder. Samtidig udvikler vi nye metoder i Marselisborgs egne driftsenheder, hvor vi omsætter viden til implementerbare produkter. Besøg os på For mere information, kontakt: Mette Seeberg Direktør Mobil: mes@marselisborg.org
Antistressøvelser for kroppen
Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereSMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde
SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereMotion. for polioramte
Motion for polioramte 2 Motion for polioramte Motion for polioramte Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,
Læs mereHashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:
Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive
Læs mereMestringsteknikker og - værktøjer II. Fysioterapeut Janni Langelund
Mestringsteknikker og - værktøjer II Fysioterapeut Janni Langelund Åndedrættet En lille åndedrætsøvelse Vi skal tælle vejrtrækninger 30 sekunder Tæl på enten en udånding eller indånding Når i er færdige,
Læs mereSøvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og
Sov godt Søvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og faktorer i det omgivende miljø. Undersøgelser
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs meredin guide til hurtigt resultat
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at
Læs mereTræn derhjemme Øvelser til whiplashskadede
Træn derhjemme Øvelser til whiplashskadede Tekst: Maj Bruun Wahl, fysioterapeut Foto: Lars Bahl 2 TRÆN DERHJEMME Øvelser til whiplashskadede I dette hæfte præsenteres du for en række lette øvelser, du
Læs mereForebyggelse og håndtering af sygefravær. Information om udbygning af 1-5-14 WEBUDGAVE HR-AFDELINGEN
Forebyggelse og håndtering af sygefravær Information om udbygning af 1-5-14 HR-AFDELINGEN BAGGRUND Horsens Kommune prioriterer sunde arbejdspladser. Med sunde arbejdspladser forstår vi et godt fysisk og
Læs merePAS PÅ RYGGEN. Fra rygpatient til rygbetjent
PAS PÅ RYGGEN Fra rygpatient til rygbetjent Træning eller genoptræning er i mange tilfælde centrale elementer i behandlingen af lidelser og sygdomme i ryg og nakke. Derfor tilbyder Center for Rygkirurgi
Læs mereGenoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien
Genoptræning Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Din skulder har været gået af led, og er nu sat på plads.
Læs mereCMT intro september 2016 Behandling og træning. Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm
CMT intro 16-18 september 2016 Behandling og træning Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm Fysiske symptomer ved CMT Nedsat kraft Nedsat balance Ændret følesans Nedsat ledbevægelighed Smerter Træthed Hvorfor
Læs mereSkispecifik balancetræning
Skispecifik balancetræning Odense Skiklubs skigymnastik Mandag d. 3. december 2018 og gentaget Onsdag d. 12. december 2018 Når man skal forbedre skiløbet ved næsten alle skiløbere, kan fokus koges ned
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op
Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter
Læs mereKrop og psyke // AF JO BRAND > FOTO: PR OG ISTOCK PSYKOLOGI 06/2018
Krop og psyke // AF JO BRAND > FOTO: PR OG ISTOCK 26 Åndedrættet V EJ EN T I L S U N D H ED O G I N D S I GT Vi tænker sjældent over vores åndedræt, og det er synd, for det fortæller os, hvordan vi har
Læs mereØvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps
Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram
Læs mereFysioterapeut Sisse Berner
Fredericia 25 sep. 2010 Wegeners Granulomatose Fysioterapeut Sisse Berner Hvad skal vi nå i dag Præsentation Træning Øvelser Afslutning Sisse Berner Sisse Berner Fysioterapeut Efteruddannelse BAT Pilates
Læs mereAKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk
Gør det ondt? -- kan vi undgå muskel- og skeletbesvær? -v. Pia Jakobsen Program Forebyggelse af MSB i tre led Den bio-psyko-sociale model Egenindsats Virksomhedens indsats Drøftelser undervejs Ondt i kroppen
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereSundhedskursus. Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, KOL, kræft eller depression
Sundhedskursus Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, KOL, kræft eller depression Sundhedskursus Sundhedskursus Vi tilbyder et sundhedskursus, der sætter fokus på at give inspiration og redskaber
Læs mereMotion og Kost i dit SundhedsHus. Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
www.ballerup.dk/sundhedshuset Information til borgeren Motion og Kost i dit SundhedsHus Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
Læs mereKontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale
sfortegnelse Sundhedsprofil Motion i en travl hverdag Sund kost i en travl hverdag Ny livsstil - ny vægt Stresshåndtering Sundhed i 4D Food for Brains - Hjernemad Kostvejledning Individuel coaching Sundhedsambassadør
Læs mereQigong intro Velkomst E-guide
Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG
Læs mereHvad kan du opnå med fysioterapi?
Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereSPECIALHOSPITALET.DK. MOTION for polioramte
SPECIALHOSPITALET.DK MOTION for polioramte 2 MOTION FOR POLIORAMTE Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereErgoterapi ved hjerte- og lungesygdom
Til patienter og pårørende Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom Energibesparende råd og tips til hverdagen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom
Læs mereKropslige øvelser til at mestre angst
Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,
Læs mereForår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk
Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har
Læs mereSundhedskursus. Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, KOL, kræft eller depression
Sundhedskursus Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, KOL, kræft eller depression Sundhedskursus Sundhedskursus Vi tilbyder et sundhedskursus, der sætter fokus på at give inspiration og redskaber
Læs mereSundhedskursus. Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, KOL, kræft eller depression
Sundhedskursus Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, KOL, kræft eller depression Sundhedskursus Lev godt med din sygdom Hadsten samt Kultur- og Sundhedscenter InSide, Hammel. Sundhedskursus
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs meresmerter I ryg, bækken, nakke og skuldre
18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage
Læs mereOndt. i ryggen? Dit liv
Sundhed Livs store serie om sundhed Dit sunde liv Hver måned går vi i dybden med din sundhed: marts: underlivet april: overgangsalderen maj: hold vægten i balance juni: solen og din hud juli: pas på hjertet
Læs mereHoldbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab
Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle
Læs mereOpgavekort til Stjerneløb
Opgavekort til Stjerneløb Her finder du otte opgavekort, som kan bruges til et stjerneløb enten i forløbet Fit for fight eller Træk vejret. Til en klasse på 25-30 elever er det en god ide at lave et løb
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereGuide. Sådan træner og tænker du dig yngre. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner og tænker du dig yngre 10 sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE: Træn og tænk dig
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs merePsykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler!
03. december 2017 Råd og viden fra fysioterapeuten Psykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler! Af: Freja Fredsted Dumont, journalistpraktikant Foto: Scanpix/Iris Sind og krop
Læs mereEn sund og aktiv hverdag
Der er noget, du skal vide om En sund og aktiv hverdag Til dig der har hukommelsesbesvær Denne pjece er til borgere med hukommelsesbesvær. Pjecen er udarbejdet af Maja Ajslev med inspiration fra Løsninger
Læs mereERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI
ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI Ergoterapi og fysioterapi, august 2012 Psykiatrisk Center Hvidovre Brøndbyøstervej 160 2605 Brøndby Psykiatrisk Center Hvidovre Psykiatrisk Center Hvidovre 2 Indledning På Psykiatrisk
Læs mereMindfulness og Empati Kropsøvelser
Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereSKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig
SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereInspiration til en bedre nats søvn Sov bedre
Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give
Læs mereKropslige øvelser til at mestre angst
September 2012 Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapeuterne Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Denne pjece er udarbejdet af
Læs mereMCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse
MCOK Bevægelse i varmt vand Marselisborg Centrets Oplysningskreds En sundhedsskole i bevægelse foråret 2016 1 Velkommen hos Marselisborg Centrets Oplysningskreds. Vi byder velkommen til såvel nye som tidligere
Læs mereGODE RÅD. Når du lever med smerter ULYKKESPATIENTFORENINGEN.DK
GODE RÅD Når du lever med smerter ULYKKESPATIENTFORENINGEN.DK Et liv med kroniske smerter I en tværfaglig smertebehandling samarbejder forskellige faggrupper. Det kan være: Et liv med kroniske smerter
Læs mereKOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE.
KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE. KOM GODT I GANG MED AT LØBE Formålet med denne guide er at hjælpe dig til at løbe med fornøjelse, forbedre din form og undgå
Læs mereMave- og rygtræningsøvelser
Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen
Læs mereKOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.
KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til
Læs mereTIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,
Læs mereEt aktivt liv med Myastenia Gravis
Et aktivt liv med Myastenia Gravis V. fysioterapeut Inge Bjerregaard RCFM Hvad vil du gerne kunne fysisk i hverdagen Snak med sidemanden i to min. hver Dagligdag Fritid Arbejde / Uddannelse Myastenia Gravis
Læs mereMotion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen
Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både
Læs meretil at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad
MINI-KURSUS: REPARER DIN KROP til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad Arbejdsark til video 2: 5 træningsprincipper KORT REPETITION FRA VIDEO 1: Giver dig bedre forståelse for
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereSundhedskursus. Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom eller kræft
Sundhedskursus Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom eller kræft Sundhedskursus Sundhedskursus Vi tilbyder et sundhedskursus, der sætter fokus på at give inspiration
Læs mereSTRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Læs mereInformation fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen
Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen Information og træning til patienter der er opereret i lungerne Ved den operation du har fået foretaget, har man skåret i brystkassen, og det betyder,
Læs mereGrundtræning. Hvad er grundtræning?
Grundtræning Hvad er grundtræning? Træning der går ud på at forbedre en persons fysiske tilstand (præstationsevne), fx: Konditionstræning Aerob (når der er ilt nok) Anaerob (når der ikke er ilt nok) Muskeltræning
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs merePust liv i hverdagen energibesparende arbejdsmetoder
Pust liv i hverdagen energibesparende arbejdsmetoder Har du behov for yderligere rådgivning i energibesparende arbejdsmetoder, har du mulighed for at få kontakt til en ergoterapeut i kommunen eller på
Læs mereMindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte
Læs mereSæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at:
Sæt fokus på det aktive liv At bevæge sig både fysisk og mentalt er vigtigt igennem hele livet. I Favrskov Kommune sætter vi derfor fokus på dagligdagens små aktiviteter til at styrke krop og sind. Når
Læs mereTRÆNING MED X-CARE BOLD
TRÆNING MED BOLD TRÆNING MED BOLD Retningslinier for øvelserne. Sørg for at starte alle øvelser i den rigtige udgangsstilling. Hvis dette ikke er muligt, bør du vente med øvelsen. Start alle øvelserne
Læs mereVelkommen til kræftrehabilitering. Information om fysisk aktivitet under og efter behandling
Velkommen til kræftrehabilitering Information om fysisk aktivitet under og efter behandling Velkommen til kræftrehabilitering i Guldborgsund Rehabilitering Guldborgsund Kommune tilbyder kræftrehabilitering
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereTræningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT
Træningsdagbog Hjerteinsufficiens/HIK Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Indhold Hjerteinsufficiens Træning Gode råd i forbindelse med træningen Hjemmeøvelser Andre
Læs merePRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).
PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,
Læs mereFÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE
FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest
Læs mereTræningsterapeut. Genoptræning & Skadesforebyggende træning. Training and Rehab / Lasota
Træningsterapeut Genoptræning & Skadesforebyggende træning Opgave Træning af bugpres og vejrtræning Find en RNT øvelse for ankel, knæ, skulder, hofte og nakke. Case - find 2 øvelser til at træne en funktionel
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereKonditionstræningsprogram
Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning
Læs mereSTRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER
STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000
Læs mereLangvarige rygsmerter
Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Langvarige rygsmerter 2 www.krop-fysik.dk Langvarige rygsmerter Smerter i ryggen er noget de fleste mennesker oplever i løbet af deres liv. Som regel forsvinder
Læs mereMindfulness på arbejde
Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint
Læs mereANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS
ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring
Læs mereHelhedsorienteret sundhedsfremme
SYGEFRAVÆR ATTRAKTIVE ARBEJDSPLADSER 17. oktober 2008 Tiltag til nedbringelse af sygefravær Helhedsorienteret sundhedsfremme Initiativtager: Lederen af børneinstitutionen eller ældrecentret Sundhed er
Læs mere5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET
5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette
Læs mereDet gælder livet. Krop og sundhed. Afspændingspædagog Ane Moltke
Det gælder livet Krop og sundhed Afspændingspædagog Ane Moltke Indholdet i oplægget Udbytte og barrierer for fysisk aktivitet Hvordan griber vi det an? Lad os starte med at prøve det Og mærke hvordan det
Læs mereFysisk aktivitets positive indflydelse på ældres hverdagsliv
Fysisk aktivitets positive indflydelse på ældres hverdagsliv Horsens 8. marts 2010 Lis Puggaard, chefkonsulent Fremtidens ældre! Det forudses, at der i den kommende ældrebefolkning vil være en stor gruppe
Læs mereInformation om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag
Kommunikationscentret Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag 1 2 Tinnitus At høre eller opleve tinnitus er almindeligt og i mange tilfælde drejer det sig om en midlertidig
Læs mereNakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk
Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver
Læs mereTIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216
Læs mere