Pensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi

Transkript

1 Pensum 3. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi Yoko-ukemi Ushiro-ukemi Ushiro-kaiten-ukemi Kihon - Basis Uke-waza: (parader) -soto-uke -soto-uke Gedan-soto-uke -uchi-uke Gedan-uchi-uke 3. Kyu - Blåt bælte Side 1 / 21

2 Tsuki-waza: (stød) Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki Ude-tsuki Uchi-waza: (slag) Uraken-uchi Yubi-uchi Tekubi-uchi Hiji-uchi Shuto-uchi Keri-waza: (spark) Nage-waza: (kast) Te-waza: Mae-geri Mawashi-geri Yoko-geri Hiza-geri Kiri-otoshi Ashi-dori Kihon - Basis Kata-waza: Ippon-seionage Koshi-waza: O-goshi Ashi-waza: Hasami Ura-hasami O-soto-gari O-uchi-gari 3. Kyu - Blåt bælte Side 2 / 21

3 Kansetsu-waza: (låse) Kubi-waza: Hashi-mawashi Kata-waza: Waki-gatame Ude-garami Hiji-waza: Juji-gatame Kanugi-gatame Te-waza: Yubi-waza: Ashi-waza: Yoko-tekubi-hisigi Kote-gaeshi Kote-osae Yubi-hisigi Ashi-hisigi Ashi-garami Kihon - Basis 3. Kyu - Blåt bælte Side 3 / 21

4 Slag H. sving slag Yderside Kæben V. kawashi H. mawashi-tsuki ribben Pres mod albuen H. teisho-tsuki kæben V. sving slag Yderside H. lige slag Yderside V. lige slag Kæben H. kawashi Hagen V. Irimi Hagen V. mawashi-tsuki ribben V. jodan-soto H. uchi-uke V. jodan-soto H. uchi-uke Pres op H. teisho-tsuki kæben V. ude-tsuki halsen H. ura-tsuki ribben H. tsuki ribben H. Ude-tsuki halsen H. mae-geri Gedan skinnebenet O-soto-gari Liggende på siden Over låret 3. Kyu - Blåt bælte Side 4 / 21

5 H. sving slag Kæben V. jodan-uchi H. teisho-tsuki h. skulder H. ude-tsuki halsen O-uchi gari H. mae-geri Gedan skridtet V. sving slag H. lige slag Yderside H. lige slag Yderside Kæben Solarplaxus V. tenkan Solarplexus V. tenkan V. jodan-soto H. uchi-uke V. chudan-soto H. chudan-soto V. ude-tsuki halsen Armen forbliver strakt Med underarmen Armen trækkes tilbage Ude-garami Træk i albueledet m. h. hånd H. hiji-uchi kæben Knælende Med underarmen H. mawashi-geri Gedan inderlåret 3. Kyu - Blåt bælte Side 5 / 21

6 V. lige slag Solarplexus V. tenkan V. chudan-soto Armen trækkes tilbage V. uraken-uchi tindingen V. lige slag H. sving slag Spark H. lige spark Træd frem Yderside Solarplexus V. tenkan Kæben H. irimi tenkan Gedan Skridtet V. tenkan V. chudan-soto V. jodan-uchi V. gedan-soto Armen forbliver strakt V. uraken-uchi tindingen Træder frem H. shuto-uchi tindingen H. teisho-tsuki kæben O-goshi Kiri-otoshi Liggende på siden Kote-osae Skinneben på halsen 3. Kyu - Blåt bælte Side 6 / 21

7 H. lige spark Træk tilbage Solarplexus V. tenkan V. chudan-soto H. mae-geri Gedan skridtet Yubi-uchi øjnene H. sving spark Træd frem H. sving spark Træk tilbage H. sving spark Træd frem Liggende på ryggen Ribben H. irimi - tenkan Ribben H. irimi - tenkan Ansigtet Drej over på siden og blok med skinnebenet V. gedan-uchi V. gedan-uchi H. mawashi-geri Gedan yderlåret H. uraken-uchi kæben V. mawashi-geri Gedan inderlåret Dobbelt Søg frem mod sparket V. ude-tsuki halsen H. mawashi-geri Gedan yderlår Hasami Hashi-mawashi Med underarmen Liggende på ryggen Frit 3. Kyu - Blåt bælte Side 7 / 21

8 H. sving spark Træd frem Liggende på ryggen Kniv Maven Drej over på siden og blok med skinnebenet H. mawashi-geri Gedan yderlåret Dobbelt Søg frem mod sparket H. hiza-geri Gedan inderlåret Ura-hasami Liggende på maven Ashi-garami H. lige knivstik Yderside V. lige knivstik Halsen Halsen V. jodan-soto H. uchi-uke V. jodan-soto H. uchi-uke V. hiji-uchi albueledet V. uraken-uchi tindingen V. uraken-uchi næsen V. Ude-tsuki albueledet Afvæbning H. lige knivstik Yderside Solarplexus V. gedan-soto V. ude-tsuki albueledet Afvæbning V. teisho-tsuki kæben 3. Kyu - Blåt bælte Side 8 / 21

9 V. lige knivstik Stok Solarplexus V. gedan-uchi V. shuto-uchi halsen Afvæbning 1 hånd / snap n H. højt slag Yderside V. højt slag Panden Panden H. uchi-uke H. uchi-uke Hashi-mawashi Ippon-seionage Over låret Knælende Over lysken Stående H. forhånd Tindingen H. irimi-tenkan V. jodan-uchi H. uraken-uchi underarmen Før armen videre V. uraken-uchi ansigt V. uraken-uchi næsen 3. Kyu - Blåt bælte Side 9 / 21

10 V. forhånd Kvæler Tindingen -tenkan H. jodan-uchi V. uraken-uchi underarmen H. shuto-uchi ribben V. ude-tsuki albueledet Strakt Forfra H. tenkan H. teisho-tsuki hagen Bøjet Strakt Forfra H. irimi Bagfra -tenkan H. verikalt tsuki solarplexus V. teisho-tsuki næsen H. uraken-uchi Gedan skridtet Hiji-dori V. Irimi H. oversving O-soto-gari Afslutning: Frit Armen er bøjet Vend uke med hijidori Liggende på maven Ude-garami med hændene Knælende 3. Kyu - Blåt bælte Side 10 / 21

11 Bøjet Bagfra H. tenkan H. hiji-uchi Solarplexus O-goshi Armen strakt Vend ude-hisigi Med inderside af knæet Liggende på maven 1 hånd indersiden Strakt Knælende fra siden Drej over på siden H. teisho-tsuki hagen Ben på tværs af halsen Juji-gatame Bøjet H. underarm Knælende fra siden Støt på begge fødder Forfra H. ura-tsuki Gedan skridtet Fat om baghovedet med v. hånd H. hiji-dori ansigtet H teisho-tsuki hagen Ashi-dori Trykpunkt på siden af næsen Liggende på ryggen Ashi-hisigi Hashi-mawashi Liggende på maven Ashi-hisigi Ligende på ryggen Kanugi-gatame Knælende 3. Kyu - Blåt bælte Side 11 / 21

12 H. underarm Bagfra Med træk V. tsuki ansigtet V. tenkan Hiji-uchi solarplexus Stående Ude-garami H. underarm Greb H. håndledsgreb Parallelt Med træk Fra siden Med træk H. ura-tsuki Gedan skridtet Forfra V. tenkan H. tekubi-uchi halsen Stående Ude-garami Stående Ude-garami Liggende på maven Ude-garami Knælende H. håndledsgreb Diagonalt Forfra V. teisho-tsuki kæben Yoko-tekubi-hisigi Hiji-dori Liggende på maven Waki-gatame Stående 3. Kyu - Blåt bælte Side 12 / 21

13 Dobbelt håndledsgreb Forfra Med skub H. mae-geri Gedan skridtet Frigørelse V. uraken-uchi næsen Kanugi-gatame Dobbelt greb i revers m. skub H. hårgreb med træk H. hårgreb med træk Forfra V. tenkan Forfra Bagfra H. tenkan V. teisho-tsuki kæben H. mae-geri Gedan skinnebenet Lås hånden Søg frem mod uke Knælende Yoko-tekubi-hisigi Frigørelse Pres i v. håndled V. mae-geri Gedan skinneben Liggende på maven Hiji-dori Fri Waki-gatame Knælende 3. Kyu - Blåt bælte Side 13 / 21

14 V. hårgreb med træk Bagfra H. tenkan Lås hånden Søg frem mod uke V. mae-geri Gedan skinneben Fri Omklamring Åben Forfra Trykpunkt: På siden af næsen Liggende Hashi-mawashi Omklamring Låst Omklamring Åben Forfra H. hiza-geri Gedan skridtet Bagfra Knostød mod håndryggen O-uchi-gari -tenkan H. mae-geri Gedan skridtet H. mawashi-geri solarplexus Knælende 3. Kyu - Blåt bælte Side 14 / 21

15 Omklamring Låst Bagfra Skalle bagud næsen Liggende Ashi-dori H. mae-geri Gedan skridtet 3. Kyu - Blåt bælte Side 15 / 21

16 Krav: Afstand Præcision Timing Kontanthed Begge sider Balance Inden hver graduering skal der deltages i mindst en reationsbane Inden hver graduering skal der deltages i mindst et af klubbens kurser Sparring: 10 x QRD med 1 uke 10 x QRD med 2 uker Quick Response Defence (QRD) vurderes ud fra: Reaktion, realisme og kontrol. Børn og Ynglinge: Krav til 2. snip og bælte graduering Voksne: Krav til bælte graduering 1 minut Reflekstræning med 1 uke 1 minut Reflekstræning med 2 uker 2 minutter Reflekstræning med 2 uker Reflekstræningen vurderes ud fra: realisme, overblik og kontrol. Alle: Krav til 1. snip gradueringer 1 minut Kumite Kumite vurderes ud fra at se og udnytte åbninger til at sætte atemi ind, gerne i kombinationer. Alle: Krav til alle 1. snip gradueringer 1 minut Randori tachi-waza Randori tachi-waza vurderes ud fra at udnytte åbninger til kast. Alle: Krav til alle 1. snip gradueringer I kumite og randori er det vigtigt at uke skaber åbninger og muligheder for at tori kan vise sine færdigheder, dog uden det bliver alt for let. Andre krav Teori: Nødværgeretten Eleven skal vise kendskab til, og have en forståelse for hvorfor der findes en lov som nødværgeretten. 3. Kyu - Blåt bælte Side 16 / 21

17 Dojoregler Eleven skal have kendskab til de regler vi har i dojo en, og have en ide om hvorfor vi har disse regler. Basis håndledsbefrielser Åbne hænder, drej mod tommelfingeren Navn på klubbens formand Ideen med dette punkt er at lære navnet på den der har det administrative ansvar i klubben, og på den måde vide hvor evt. negativ eller positiv kritik kan rettes hen, hvis der er behov for dette. Navn på klubbens chefinstruktør Ideen med dette punkt er at lære navnet på den der har det tekniske og instruktørmæssige ansvar i klubben. Hvis der opstår problemer eller lign., er det vigtigt at vide hvem man skal tale med. Forklar om kuzushi. (udbalancering) Forklaringen på udbalancerig er ganske kort: hvis man trækker en linie parallelt imellem fødderne på uke, har man den linie hvorpå uke står godt. Trækker man derpå en linie vinkelret på denne linie, har man ukes udbalanceringsretning. Mizu-no-kokoro Ju-jitsu Betydningen af Mizu-no-kokoro Ju-jitsu, samt baggrunden for systemet. Se mere på Andre krav Etikette Eleven skal have kendskab til den etikette der er forbundet med det at dyrke ju-jitsu. Afvæbning af stok Drej mod tommelfingeren 3. Kyu - Blåt bælte Side 17 / 21

18 Tallene fra et til ti på japansk 1 - Ich 2 - Ni 3 - San 4 - Shi 5 - Go 6 - Roku 7 - Shichi 8 - Hachi 9 - Kyu 10 - Ju Andre krav 3. Kyu - Blåt bælte Side 18 / 21

19 Japanske ord: De japanske ord er en stor del af ju-jitsu en og bruges internationalt, dog nogle gang med variationer. Ordene beskriver flere bevægelser på en gang, derfor hurtigt danner man hurtigt et overblik over hvad det er for teknikker der skal udføres. De japanske ord er ikke et krav, men det er en fordel med tiden at lære dem, da det vil lette træningen en hel del. Anza Arigato-gozai-mashita Ashi Atemi Bo Bokken Budo Dan-grad Dojo Dori Gaeshi Gedan Gi Gyaku tsuki Hakama Hanbo Hashi Hasami Hidari Hiji Hiza Iaito Jo Ju-jitsu Kata Katana Siddestilling skræderstilling Siges efter træning, betyder mange tak for træningen Ben Smerte påvirkning via slag / spark / stød / tryk Stav (ca. 180 cm) Træsværd der bruges til at træne teknikker med En fælles betegnelse for kampkunst/ kampsport Mellem niveau Sortbæltegrad/ lære grad Træningssal, stedet hvor vi udøver Ju-jitsu eller anden budo Pres/ greb Vridning / drejning Lavt nivea Navnet på vores den hvide bomuldsdragt vi træner i Slag med modsat ben forrest Er det traditionelle kukseskørt man bruger over gi-bukser Stav (ca. 90 cm) Hoved Sakse bevægelse Venstre Albue Knæ Er en kopi af en katana, et træningssværd Stav (ca. 120 cm) Højt nivea Den milde kunst Skulder Er et ægte skarpslebet sværd Andre krav 3. Kyu - Blåt bælte Side 19 / 21

20 Keri Kiai Kihon Koshi Kubi Kumite Kumi-kata Kyu-grad Mae Mawashi Migi Mokuso Obi Oi stuki One-gashi-masu Randori Rei Seiza Sempai Sensei Soto Sutemi-waza Suwari-waza Tachi-waza Tanbo Tanto Tatami Te Tori Uchi Uke/uke Ura Ushiro Spark Er det ord der bruges om det skrig/ råb der bruges når der udføres en teknik Basis Hofte Nakke Frikamp med slag og spark Basis greb ved kast Elev grad Fremad eks. Mae-geri frontspark Rundt gående cirkulært Højre Den komando der gives når vi mediterer, der fokuseres på åndedrættet Betyder bælte Slag med samme ben forrest (træder frem) Siges ved start af træningen, betyder vær venlig at lær mig eller træne med mig Kamp Hilse Siddestilling - knælende En der har længere erfaring end en selv/ bruges også om hjælpeinstruktør Lære/ underviser Indadgående - eks. -soto-uke/ høj-indadgående-parade Liggende kast Knælende teknik Stående teknik Stav (ca. 60 cm) Kniv Træningsmåtte Hånd Den der udfører teknikken Udadgående - eks. Gedan-uchi-uke/ lav-udadgående-parade Parade eller den der angriber Tori Bagved Bagud eks. ushiro-ukemi rygfald/ bagudfald Andre krav 3. Kyu - Blåt bælte Side 20 / 21

21 Andre krav Wakizashi Waza Yame Yoko Yubi Det korte sværd samuraien bar sammen med sin katana Teknik Stop Side eks. yoko-ukemi sidefald Finger 3. Kyu - Blåt bælte Side 21 / 21