Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle:
|
|
- Ejnar Karlsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: 15.3 Rutinen skal starte fra en statisk position, være koreograferet hele vejen i et flow og slutte i en statisk position Rutinen må maximalt vare 2 minutter og 30 sekunder Der kan maximalt gives værdi for i alt 8 momenter i en rutine Der skal være mindst 6 par / gruppe momenter, hvoraf 3 skal være balance momenter med statisk hold og 3 tempo momenter inklusiv 1 grib. Hvert moment skal minimum have en sværhedsgrad på Sværhedsgraden af par og gruppe Balance momenter må ikke overstige den dobbelte værdi af tempo momenter, eller omvendt, 26.2 Toppen skal udføre en ustøttet håndstand valgt fra enhver position i håndstands tabellen. Dette Special Requirement kan i grupper ikke opfyldes af midtermanden arbejdende som top. 26. Max 2 tempo momenter til landing på gulv/dismounts. (fra partner til gulv) Vip siddende katete kan kun udføres med samlede ben. (generelle krav appendix 7) Alle håndstandspositioner der udføres med strakte samlede ben og ankler giver +1 i værdi. Individuelle: 17.8 Individuelle momenter kan udføres for at øge sværhedsgraden af en rutine, men dette er ikke et krav. I en rutine må der maksimalt indgå 3 individuelle godkendte momenter udført af hver gymnast Individuelle momenter kan udføres hver for sig eller efterfulgt af hinanden, men de må ikke overlappe hinanden. Fx Baglæns walkover i landing i en split position efterfulgt af et hold i splitpositionen tæller som 1 moment. Hvis det ønskes at tælle som 2 momenter, skal man løfte sig op fra split positionen efter walkoveren for derefter at sætte sig i split igen. Det samme gør sig gældende, at kategori 1 og 2 ikke må overlappe hinanden Der gives kun værdi for individuelle momenter som udføres samtidig eller umiddelbart efter hinanden. Dog kan antallet af individuelle momenter udført af hver deltager være forskellige Alle 3 individuelle momenter, som der ønskes værdi for, skal angives på rutineskemaet. Alle individuelle momenter udført i en serie efter hinanden skal angives på rutineskemaet for at få værdi. Hvis der gentages et individuelt moment, eller hvis det ikke er angivet, er det moment/de momenter tage vanskeligheder. Hvis et individuelt element gentages, eller ikke er angivet på rutineskemaet, gives der heller ikke nogen værdi for det efterfølgende individuelle moment. 1
2 Par balance momenter : 18.4 Når der er angivet en opgang eller en overgang på rutineskemaet, SKAL den endelig position holdes i 3 sekunder Toppen i par må, i en rutine, udføre den samme position (fx håndstand på to hænder, eller katete) sammenlagt 4 gange (2 gange i statisk position og 2 gange ved bundens overgang) Der gives ikke værdi for mere end 4 statiske hold af 3 i en pyramide Bunden må ikke udføre den samme overgang i en rutine, uanset toppens position Bunden må ikke ændre støttepunktet af toppen under en overgang. Par Tempo momenter: Max 3 vandrette gribepositioner kan værdi sættes Max 3 identiske startpositioner kan blive værdisat. Max 3 links kan værdi sættes i en rutine Tempo links tillader at tempo momenter udføres direkte efter hinanden (I tempo), uden at der stoppes eller forekommer yderligere forberedelse fra et moment til det næste. 2
3 Trio balance momenter: 18.4 Når der er angivet en opgang eller en overgang på rutineskemaet, SKAL den endelig position holdes i 3 sekunder Der skal minimum være 2 separate pyramider, som hver skal være udvalgt fra forskellige kategorier fra momenttabellen i Tables of Diffuculty Der skal minimum være 3 statiske positioner, som hver skal holdes i 3 sekunder Toppen kan kun få værdi for samme position i en rutine: o 2 gange for statisk hold o 2 gange for gruppe overgange 20.9 I en rutine må der max udføres 4 separate pyramider I en kombineret rutine, må pyramider fra en kategori kun udføres én gang, som enten en enkelt pyramide eller som en del af en overgang mellem pyramider, eller en pyramide med to eller tre bund- positioner. Gruppe overgange: Kategori 2 pyramider er pyramider med 2 arbejdende toppe. I denne særlige kategori, kan 1 af toppene skifte arbejdsstilling og modtage fuld værdi for overgangen + det næste statiske hold, også selv om den anden top eller bundens position er uændret. Men hvis den anden top ikke ændrer position, modtager de kun værdi for den statiske hold én gang. (Bund-positionen får også kun værdi én gang) Når partnere udfører en overgang samtidig, anses det for at være 1 overgang. Men når partnerne udfører en overgang på forskellige tidspunkter det betragtes som forskellige overgange (f.eks. Hvis de øverste bevæger sig, så midten, så bunden, betragtes dette som 3 separate overgange) Pyramider med gruppe overgange: Mindst en midtermand og/eller bund skal ændre sit støttepunkt for at der kan gives værdi for overgangen. Man skal skifte mindst en box/kasse fra Tables of Difficulty. Trio tempo momenter: Max 3 vandrette gribepositioner kan værdi sættes Max 3 identiske startpositioner kan blive værdisat. Max 3 links kan værdi sættes i en rutine Tempo links tillader at tempo momenter udføres direkte efter hinanden (I tempo), uden at der stoppes eller forekommer yderligere forberedelse fra et moment til det næste. 3
4 Overblik: Længde på rutine max: 2 min og 30 sek. Max 8 momenter Minimum 6 momenter Der skal være: o 3 balance med statisk hold af 3 o 3 tempomomenter inkl. 1 grib. Balance: 1 u-støttet håndstand. Same top position: o Max 2 gange statisk hold o Max 2 gange ved bund/bønders overgang PAR: Max 4 statiske hold i én pyramide TRIO: Minimum 2 separate pyramider TRIO: Max 4 separate pyramider o I én pyramide, kan der max gives værdi for 4 statiske hold af 3 sekunder o Kategori 2 pyramider (2 arbejdende toppe) kan max udføre 3 statiske hold. Tempo: Minimum 1 moment til grib. Max 3 vandrette grib Max 2 tempomomenter til landing på gulv fra partner. Max 3 identiske startpositioner Max 3 Links værdier Individuelle: Max 3 individuelle pr. gymnast. (ikke et krav) 4
5 Karakteristika for Tempomomenter i par og grupper: Partner til partner kast: (Partner to Partner Catch) Gulv til partner kast: (Floor to Partner Catch) Tempo: (Dynamic/boost) Landing på gulv: (Dismount) Flyvefase fra partner(e) til partner(e). Flyvefase med afsæt fra gulvet til partner(e). Flyvefase fra gulvet med kortvarig assistance fra partner(e) for at opnå yderligere flyvefase inden der landes på gulvet igen. Flyvefase fra partner(e) til landing på gulvet eller efterfølgende kortvarig kontakt med partner(e) på gulvet. Supplerende værdi for DAME PAR og DAME GRUPPER: (Se appendix 7) Alle håndstande udført på følgende støttepunkter, modtager yderligere værdi som vist nedenfor: 5
6 Artistisk udførelse: 28.2 En artistisk optræden, reflekterer de unikke kvaliteter af parret eller gruppens stil, udtryk og musikalitet. Det er evnen til at formidle alle sportens facetter, for at røre publikum og dommerne En rutine præsenteres for tilskuere og dommere. Den skal etablere og identificere hvert par eller gruppe og forstærkes af dragt som komplimenterer koreografien Deltagere skal præsentere sig/ hilse på dommerne inden de tiltræder deres startpositioner og igen inden de forlader gulvet efter øvelsen Den artistiske bedømmelse starter fra det tidspunkt, hvor parret eller gruppen går ind på konkurrencegulvet til det tidspunkt de forlader det igen. Indgangen skal være simpel og uden musik. Startpositionen må ikke være en del af opbygningsfasen i et moment Slutpositionen skal være en statisk position og skal falde sammen med slutningen af musikken. Positionen må ikke være et moment hvor det er påkrævet at der indgår en nedgang eller landing til gulv/dismount Momenter samt koreografien skal udnytte hele gulvet Par/grupper skal arbejde i alle niveauer, lav, mellem og høj Der skal være en variation af trin, bevægelsesmønstre og partnerrelationer Koreografien skal vise originalitet og skabe en personlig identitet, som er enestående for parret eller gruppen Flowet i rutinen skal være uden afbrydelse mellem koreografien og momenterne. Pauser, der logiske og ikke forstyrrer flowet i rutinen er tilladt. Påklædning: 34.2 Partnere skal bære identiske eller supplerende/komplementære påklædning Damer og piger må bære gymnastikdragter, heldragter eller en gymnastikdragt med skørt (shorts er ikke tilladt). Strømpebukser i hudfarve er tilladt. Gymnastikdragter kan være med eller uden ærmer, men danselignende dragter med smalle stropper er ikke tilladt Gymnastikdragt med skørt skal dække, men ikke falde yderligere end bækken-området af dragten. o Stilen af skørtet (snittet eller dekoration) er valgfrit, men skørtet skal altid falde tilbage på hofterne af gymnasten. o Skørt med udseende af "ballet tutu", "Hawaii-skørt og "kjole stil" er forbudt. o Skørtet skal integreres i dragten (Det skal ikke være aftageligt) Mænd og drenge må konkurrere i dragt med gymnastik shorts eller lange gymnastik bukser. Heldragter er tilladt Meget mørke farve bukser, heldragter eller strømpebukser er kun tilladt, hvis hele længden af 6
7 farver er brudt tydeligt fra hoften til anklen af en let farverig dekoration eller et mønster. Bruddet skal være enkel og ikke overdrevet. Længden og typen af stoffet der dækker benene skal være identiske på begge ben. Kun dekorationen må være forskellig Gymnaster må konkurrere med eller uden fodtøj og skal matche gymnastens hudfarve, eller være i hvid, ren og god stand. For mænd, når de bærer bukser, er fodtøj (gymnastiksko, strømper) et krav. Højdeforskel: 1. Den tilladte højdeforskel mellem partnerne er 30 cm (med en tolerance op til 30,9 cm). overdommerfradrag. - En højdeforskel mellem partnerne på 31 cm til 34,9 cm får 0,5 i overdommerfradrag. - En højdeforskel mellem partnerne på 35 cm og derover får 1,0 i 2. I henhold til grupper, i forhold til den højeste partner, vil forskellen til den næst højeste partner måles i henhold reglerne ovenfor. Det samme gælder for den næste. 7
Indholdsfortegnelse Indledning... 1 Sektion Artikel 1: Formål og Mål... 4 Sektion Artikel 2: Afvikling af konkurrencer...
Internationalt Reglement Code of Points 2016-2017 Indledning Sports Acro Udvalget under GymDanmark er glade for at kunne præsentere et fastlagt reglement til implementering fra d. 1 november 2016 (Code
Læs mereSektion 5. Struktur og opbygning af rutiner
Sektion 5 Struktur og opbygning af rutiner Artikel 15: Struktur af rutine Generelle principper 15.1 Gymnasterne skal udføre en kombineret rutine bestående af balance og tempomomenter. 15.2 Rutinen skal
Læs mereIndholdsfortegnelse Indledning... 1 Sektion Artikel 1: Formål og Mål... 4 Sektion Artikel 2: Afvikling af konkurrencer...
Internationalt Reglement Code of Points 2016-2017 Indledning Sports Acrobatik Udvalget under GymDanmark er glade for at kunne præsentere et fastlagt reglement til implementering fra d. 1 november 2016
Læs mereInternationalt Reglement Code of Points
Internationalt Reglement Code of Points 2019-2020 Opdateret august 2019 Indledning Sports Acrobatik Udvalget under GymDanmark er glade for at kunne præsentere et fastlagt reglement til implementering fra
Læs mereBEDØMMELSESREGLEMENT 2013-2014
BEDØMMELSESREGLEMENT 2013-2014 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports
Læs mereBEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016
BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports
Læs mereNyhedsbrev nr. 7 April 2019
Nyhedsbrev nr. 7 April 2019 Tilføjelser og ændringer til reglementet 1. Gymnasters indmarch 28.4 Deltagere skal præsentere sig/ hilse på dommere inden de tiltræder deres startpositioner og igen inden de
Læs mereNyhedsbrev nr. 1 December 2016
Nyhedsbrev nr. 1 December 2016 Repræsentantskabsmøde 30. oktober 2016. Referat fra mødet findes her: http://www.gymtranet.dk/media/2915/acro-referat.pdf Der var god debat i forsamlingen, og vi er gode
Læs mereBEDØMMELSESREGLEMENT 2014-2015
BEDØMMELSESREGLEMENT 2014-2015 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports
Læs mereSPORTS ACROBATIK BEDØMMELSESREGLEMENT
SPORTS ACROBATIK BEDØMMELSESREGLEMENT 2010-2011 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering
Læs mereDANSK UDVIKLINGSPLAN
RUTINESKEMA VARIATIONER INDHOLD - RESTRIKTIONER - OBLIGATISK DK 3 DK 1 DK 1 + DK 3 Regler for deltagelse gælder som ved det internationale reglement og man skal have en gyldig konkurrencelicens fra 1.
Læs mereSammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik
Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af IFAGG reglement, children categories, version 22.09.2012 Sammendrag af IFAGG reglement, junior & senior, version 19.03.2013 Indholdsfortegnelse
Læs mereDet Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser
Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser 1.1 Indledning Generelt trin 1-6 Materialet er opdelt i kapitler, hvor kapitel 2 beskriver de generelle fradrag.
Læs mereStigeøvelser anno 2008 HEST
Stigeøvelser anno 2008 HEST STIGE 1: Øvelse 2: Tilløb indspring over måtte ophop på springbræt landing på springbræt. Arme ved ører, hulning i kropsposition, let knæbøjning i afsæt og landing. Bemærk korrekt
Læs mereNationalt Reglement
Nationalt Reglement Dansk Udviklings Plan 2017-2020 Par: Dame/pige par - Drenge/mens par - Mix par Grupper: Trio/Dame gruppe Senest opdateret: 16.11.2016 DK 3 Rutineskemaet DK 1 - DK2 Variationer DK 3
Læs merePOWER TUMBLING REGLEMENT
Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2013 2017 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere
Læs mereReglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014)
Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014) Holdene: Et hold består af 6 til 10 gymnaster (piger og/eller drenge), sammensat af elever fra samme efterskole. Altså 9. eller 10. klasse-elever.
Læs mereAppendix A4 Genkendelse af elementer
Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed, skal specifikke tekniske
Læs mereRytmisk Sports Gymnastik
Rytmisk Sports Gymnastik Demi grupper nationalt reglement 2014-2015 Indhold Nationalt reglement RSG demi grupper...3 Aldersgrupper...3 Antal gymnaster...3 Antal øvelser og varighed...3 Gulvareal...3 Musik...3
Læs mereAppendix A4 Genkendelse af elementer
Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed skal specifikke tekniske forventninger
Læs mereAppendix A1 Rytmesværheder og tegn
Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.
Læs mereAppendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag
Appendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) E dommerne anvender nedenstående tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. b) Udførelsesfradragene er
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereBegynder Bedømmelsesreglement for
Begynder Bedømmelsesreglement for Vedtaget og udgivet august 2014, mindre korrektur januar 2015 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på GymDanmark s hjemmeside Copyright GymDanmark,
Læs mereAspirant Bedømmelsesreglement 2020
Aspirant Bedømmelsesreglement 2020 Vedtaget og udgivet august 2014, mindre korrektur januar 2015 og 2016, samt mindre rettelser maj 2019 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på GymDanmarks
Læs mereREGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016
REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 39. udgave 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-
Læs mereAPPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER
APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Sværhedsværdier på gulv Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 Forlæns drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen skal være på tå. Støttebenet
Læs mereAPPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER
Sværhedskrav Udførelseskrav Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen måles fra hofte tå. Støttebenet skal være strakt eller bøjet APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER
Læs mereRytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening
Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...
Læs mereIntroduktion til Udspring. En guide for tilskuere
Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have
Læs mereDet Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013
Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Revideret februar 2014 Trin 1-6 Generelt Trin 1-6: Bogen er opbygget med forslag til træning af kondition og smidighed i starten af bogen.
Læs mereAppendix A1 Rytmesværheder og tegn
Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.
Læs mereRegelsæt. Regler for National Disco Udgivet den 8. september 2013 af De Danske Danseskoler. De Danske Danseskoler D.D.D.
Regelsæt Regler for National Disco Udgivet den 8. september 2013 af De Danske Danseskoler De Danske Danseskoler D.D.D. REGLER FOR DE DANSKE DANSESKOLERS NATIONALE DISCO TURNERINGER 1. Deltagelse: Turneringerne
Læs mereAppendix A1 Rytmesværheder og tegn
Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.
Læs mereE dommerne anvender denne tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. Udførelsesfradragene er opbygget i følgende grupper:
Appendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag 1 Rytmisk gulvserie Generelt E dommerne anvender denne tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. Udførelsesfradragene er opbygget i følgende
Læs merePOWER TUMBLING REGLEMENT
Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2009-2012 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere
Læs mereAPPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER
Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme P201 P401 P601 P1001 P1201 900 1080 Valgfri placering af det frie ben og arme P202 P402 P602 P1002 P1202 900 1080 Placering
Læs mereDanmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT2013 2017. Version: 17/08/2015
Danmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT2013 2017 Version: 17/08/2015 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere
Læs mereFREMAD OG BAGUDSVING I RINGENE MED HOFTE I RINGEHØJDE TRIN
GULV Følgende er gældende for øvelser på gulv: Vendinger og ophop må ske til valgfrie sider (hø. og ve.) Øvelse 1 5 udføres efter frem tilbage - frem princippet start i valgfrit på gulvet Øvelse 6 10 må
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereAPPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER
1 BALANCER - (D=Danmarksserien - T=Talentrækken) Teksten indeholder definitionen på elementet og billedet er vejledende. 1.1A Dynamiske balancer - pirouetter Pirouetten skal udføres på en fod på tå. Rotationen
Læs mereOFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.
OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet
Læs mereDet Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013
Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Revideret maj 2015 Trin 7-9, frie øvelser: Trin 7 er introduktionen til de frie øvelser. I disse øvelser ligges der vægt på fradrag, artistisk
Læs mereDanmarks Gymnastik Forbund Trampolin
Danmarks Gymnastik Forbund Trampolin Konkurrenceregler 2013 TTU/november-2013 KONKURRENCEREGLER Disse regler følger i vid udstrækning de internationale regler, der gælder i FIG, men er tilpasset danske
Læs mereREGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014
REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg/Maria Bækgaard Kjær 37. udgave august 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING
Læs mereSportFys Tlf
Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -
Læs mereREGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS
REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Mikro, Mini Mono og Mini 2013-2014 Revideret d. 5. november 2013 Mikro, Mini Mono og Mini 1 Indholdfortegnelse 1. FORORD... 3 2. KONKURRENCESTRUKTUR
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereRegelsæt. Regler for National Disco og Hip Hop. Udgivet august 2019 af De Danske Danseskoler. De Danske Danseskoler D.D.D.
Regelsæt Regler for National Disco og Hip Hop. Udgivet august 2019 af De Danske Danseskoler De Danske Danseskoler D.D.D. REGLER FOR NATIONALE DISCO OG HIP HOP TURNERINGER 1. Deltagelse: Turneringerne er
Læs mereDet Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013
Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Det danske program består af 9 trin Trin 7-9, frie øvelser: Trin 7 er introduktionen til de frie øvelser. I disse øvelser ligges der vægt
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereNIVEAU M CRAWL
Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på
Læs mereREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono
REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Mikro Mini Mini Mono Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer... 4 Spring... 5
Læs mereFitnessDK STRONGER uger (2017)
UGE 1 (kalenderuge 6) PRIMÆR LØFT BÆNK (tempo 4042) BACK SQUAT (tempo 4042) DØDLØFT (tempo 4042) SÆTS X REPETITIONER 4 x 5 (5,5,5,5) 4 x 5 (5,5,5,5) 4 x 5 (5,5,5,5) PROCENTSATS PR. LØFT 65% 65% 65% X X
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereGrand Prix Rytme Katalog & Redskabsbonus
Grand Prix Rytme Katalog & Redskabsbonus Indhold Inspirationskatalog Micro Mini... 3 Balancer... 3 Pivoter/drejninger... 3 Spring... 4 Kropsbølger... 5 Kropssving... 5 Andre kropsbevægelser som vrid og
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.
Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereDet er tilladt både at bruge både den gamle og nye musik som er udgivet af det amerikanske gymnastikforbund.
Generelt Trin 1-6: Bogen er opbygget med forslag til træning af kondition og smidighed i starten af bogen. Derefter er bogen opdelt i hvert trin med udførligt beskrevet øvelser. Til sidst i bogen er der
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereSpringCup 2015 Reglement 2. udgave, 29/11-2015
Indledning Hermed reglement for SpringCup 2015. Der er få ændringer i reglementet ift. sidste år. Disse ændringer er markeret med rødt. Nye tiltag i 2015: Dommer: Dommerne afgiver kun udførselskarakter
Læs mereREGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS
REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Pige og Tweensrækken Revideret d. 29. juni 2012 1 Indholdsfortegnelse 1. FORORD... 3 2. PIGE OG TWEENSRÆKKE GRAND PRIX... 4 Struktur...
Læs mereBegynder Bedømmelsesreglement for
Begynder Bedømmelsesreglement for Vedtaget og udgivet august 2014, mindre korrektur januar 2015 og tilføjelser september 2016 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på GymDanmark s
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mere!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden
Læs mereDen røde trå d. Långhøj KFUM
Den røde trå d Långhøj KFUM Indledning: Den røde tråd i Langhøj KFUM er bygget på følgende grundlæggende principper som værende de helt centrale ved god håndbolduddannelse: Angrebsmæssigt: - at kunne kaste
Læs mereGrand Prix Rytme reglementsændringer 2017/2018
Grand Prix Rytme reglementsændringer 2017/2018 Alle ændringer er noteret med rød skrift i reglementsoplæggene. Ændringerne, der blot er præciseringer og forklarende er ikke medtaget i denne oversigt. Slettede
Læs mereREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens
REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Pige Tweens Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer... 4 Spring... 5 Trinkombinationer...
Læs mereHusk opvarmning se fane 6
Gruppe II Idrætsmærkets formprøve Fællesbestemmelser for mænd og kvinder I formprøven skal man gennemføre et opvarmningsprogram og derefter med et samlet resultat bestå de 6 beskrevne øvelsesgrupper. Prøvetageren
Læs mereTurneringsreglement Kapitel nr.:
Formål: Definition: Danse: Kategori: Afvikling: Præmier: At skabe en individuel turneringsform i DSV, hvor dansere kan turnere med jævnbyrdige fra egen region. DSV forsøger at fordele de forskellige turneringer
Læs mereREGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS
REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Pige og Tweensrækken 2014-2015 Revideret d. 8. august 2014 Pige/tweens 1 Indholdsfortegnelse 1. FORORD... 3 2. KONKURRENCESTRUKTUR... 4
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereFoto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde
Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.
Læs mereDanmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT
Danmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT 2013 2017 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere rettelser kan
Læs mereGENERELT REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER & EFTERSKOLE DM I RYTME
GENERELT REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER & EFTERSKOLE DM I RYTME Indhold Generelt... 3 Konkurrencestruktur... 3 Konkurrenceansvarlige... 4 Generelle bestemmelser for alle rækker...
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereGENERELT REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER & EFTERSKOLE DM I RYTME
GENERELT REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER & EFTERSKOLE DM I RYTME Indhold Generelt... 3 Konkurrencestruktur... 3 Konkurrenceansvarlige... 4 Generelle bestemmelser for alle rækker...
Læs mereKonkurrence regler Heelwork to Music
Konkurrence regler Heelwork to Music Generelle regler Hunde skal være vaccineret og forsikret i henhold til DKKs regler for deltagelse i udstilling, agility eller lydighed. Deltagende hunde skal være mindst
Læs mereKom i form med CrossFit - 10 ugers program
Kom i form med CrossFit - 10 ugers program CrossFit bygger på varierede funktionelle øvelser, som sammensættes til workouts. Fælles for alle CrossFit workouts er, at de skal udføres med høj intensitet
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs mereReglement 2016. Indhold
Reglement 2016 Indhold Rækkeinddeling.... 2 Ændringer i reglement 2016... 2 Indberetning af spring til indledende og Master... 3 Rettidigt... 3 For sent... 3 Spring i finalen:... 3 Prøvespring... 3 Afvikling...
Læs mereJYSK TRAMPOLIN SAMMENSLUTNING REGELSÆT 2017
JYSK TRAMPOLIN SAMMENSLUTNING REGELSÆT 2017 01-08- 2017 Gruppeinddeling for jydekopstævner: Som udgangspunkt skal jydekop stævner dømmes efter FIG s regelsæt code of point 2017-2020. Dog har JTS s bestyrelse
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereSkriftligt materiale fra GF springgymnastik
Skriftligt materiale fra GF springgymnastik Faglige mål: Eleverne skal kunne redegøre for centrale begreber og metodikker inden for springgymnastik. beherske centrale færdigheder inden for springgymnastik
Læs mereBRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben)
BRUGER MANUAL Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) INTRODUKTION Før brug af trampolinen, skal al informationen i denne manualen læses grundigt. Som i alle andre fysisk relaterede aktiviteter,
Læs merewww.styrketraeningsprogram.dk Dette Core og sixpack program er skræddersyet til vores store grundpakke. Programmet er til dig der vil sætte ekstra fokus på mavemusklerne, for at få en flot sixpack (eller
Læs mereSpringhæfte Valsgaard Gymnastikforening. Under udvikling af GymLab Side 1 af 36
Springhæfte Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab Side 1 af 36 Indhold Træning af motorik Kravle/Krybe fra 3 år... 4 Træning af motorik Klatre fra 3 år... 5 Træning af motorik Trille/Rulle
Læs mereAEROBIC FAKTA GODT AT VIDE OM AKTIVITETEN. Du kan også gå til aktiviteter, som minder lidt om aerobic f.eks. zumba, som er motion med rytme og dans.
AEROBIC AEROBIC Aerobic er en træningsform, som handler om at få pulsen op og sved på panden. Du laver små bevægelsesserier til musik, som gentages flere gange, så du kan mærke, at hele kroppen arbejder.
Læs mereProgram for styrketræning
Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning
Læs mereRegelsæt. Regler for National Disco og Hip Hop. Udgivet den 1. september 2015 af De Danske Danseskoler. De Danske Danseskoler D.D.D.
Regelsæt Regler for National Disco og Hip Hop. Udgivet den 1. september 2015 af De Danske Danseskoler De Danske Danseskoler D.D.D. REGLER FOR DE DANSKE DANSESKOLERS NATIONALE DISCO TURNERINGER 1. Deltagelse:
Læs mereINFOFOLDER Espergærde Grand Prix & Æstetisk Gymnastik
INFOFOLDER Espergærde Grand Prix & Æstetisk Gymnastik 2014-15 1 GRAND PRIX OG ÆSTETISK GYMNASTIK Rytmisk gymnastik i Danmark dækker bl.a. over Grand Prix Gymnastik og Æstetisk Gymnastik. Rytme gymnastikken
Læs mereFå dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave
24 JULE PLANKER Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave Plejer din mave også at få en ekstra delle eller to i december? Bare rolig, i år kommer I FORM dig til hjælp. Redningen hedder PLANKEN
Læs merePlanken Knæbøjninger
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside
Læs mereKONKURRENCEREGLER. Brovst Musikfest 2014 (Printvenligt format)
KONKURRENCEREGLER Brovst Musikfest 2014 (Printvenligt format) Introduktion TAOPA er stolte af at præsentere konkurrencereglerne til Brovst Musikfest 2014, der samtidig er en festliggørelse af Brovst Pigegardes
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Hanekamp. Nærværkamp KOORDINATIONSTRÆNING KOORDINATIONSTRÆNING. Formål.
Nr.5006 Alder: 8-50 år - Tid: 8 min. Nr.5002 Alder: 5-80 år - Tid: 5 min. Hanekamp 10-20 spillere At spillerne arbejder med koordination, motorik og balance. Succes Nærværkamp 2 spillere sammen. Gerne
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereSpringCup 2012 Stævneinfo og Reglement 3. udgave, 26.11.2012
Indledning Alle vigtige informationer til brug ved SpringCup 2012 er forsøgt samlet i dette dokument. Tidsplanen og karakterlister skal hentes i separate dokumenter, men øvrige informationer findes her.
Læs mere