Logbog Sclerosehold Ballerup. Ballerup Fysioterapi. Banegårdspladsen.

Transkript

1 Logbog Sclerosehold Ballerup Fysioterapi Sclerose_Final.indd 17 Banegårdspladsen 5 Fysioterapi Sclerosehold 2750 Ballerup i Ballerup /3/12 2:15 PM

2 Denne logbog tilhører: Navn: Adresse: Postnummer og by: Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Banegårdspladsen 5, 1. sal 2750 Ballerup Telefon: Se mere på: Telefonnummer: Fysioterapeut: Checkliste for logbog Inden holdtræning Mål udfyldes (side 4). Kalender udfyldes (side 5). Test på side 6 udføres. Maks puls, hvilepuls og pulszone estimeres (nederst side 6, samt skema side 12). Gennemgang af Borgs skala (side 14) og konditionstræning. Gennemgang af relevante styrketræningsmaskiner og kodning af nøgle. Midtvejstest/evaluering (uge 7-8) Test på side 6 udføres for 2. gang. Gennemgang af monitoreringskema (Side 7-11). Gennemgang/evaluering af gennemsitspuls værdier tastes ind i skema på side 13. Styrketræning kvalitet og intensitet justeres evt. RM-test. Hvordan går det med den individuelle motoriske færdighedstræning. Mål evalueres. Sluttestning/evaluering Test på side 6 udføres 3. gang. Gennemgang af monitoreringskema (Side 7-11). Gennemgang/evaluering af gennemsitspuls værdier tastes ind i skema på side 13. Mål evalueres. Der tages stilling til om deltager skal fortætte på hold. Hvis deltager skal fortsætte på holdet føres testdata og mål/delmål over i ny logbog.

3 Mål 4 Kalender 5 Test 6 Træningsdagbog 7 Bilag 12

4 Deltagerens personlige mål (Brug ICF og SMART) Slutsamtale Midtvejssamtale Startsamtale Tid Hovedmål Delmål Nåede jeg mine mål? Hvorfor lykkes det eller hvorfor lykkes det ikke? 4 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi

5 Kalender for deltagerforløb Kalender for træning se senere Diagnose Her noteres diagnose, konkurrerende lidelser og medicin. Træning på klinik 16. uger Træning 2 gange om ugen, i alt 32 gange Træningsdage: dag, kl. dag, kl. Startdato: Slutdato: Træning på små hold og test hos fysioterapeut Temaer Dato Tid 1. gang: Start Mål/Test 2. gang: Motorisk færdighedstræning 3. gang: Motorisk færdighedstræning 4. gang: Opfølgning Mål/Test 5. gang: Motorisk færdighedstræning 6. gang: Motorisk færdighedstræning 7. gang: Motorisk færdighedstræning 8. gang: Slut Mål/Test Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi 5

6 Resultater for test Funktionsniveauet skal afgøre om du laver 6 min. walk eller 10 m. gang. Kun den ene af de to udføres. Et-punkts test Dato Saddelhøjde Vægt Watt Puls VO 2 max Kondital Borg Ved opstart Uge 7 8 Uge 16 6 min. walk Dato Distance Borg Puls Ved opstart Uge 7 8 Uge m. gang Dato Tid Ved opstart Uge 7 8 Uge 16 Rejse sætte: Obligatorisk Rejse/sætte sig 30 sek. Ved opstart Dato Antal Uge 7 8 Uge 16 Diagnosespecifik: Ikke obligatorisk, men skal laves hvis fysioterapeut har kendskab til test 6 spot steptest Dato Tid Ved opstart Uge 7 8 Uge 16 Pulsværdier: Brug skema på side 12 Maks puls: Hvilepuls: 50% af pulsreserven: 80% af pulsreserven: *) Marker med * hvis der er brugt gangredskab. **) Marker med ** hvis der er brugt sele. 6 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi

7 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Konditionstræning: distance/tid Navn: Uge Dato Gangbånd Ialt *) Marker med * hvis der er brugt gangredskab. **) Marker med ** hvis der er brugt sele. Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi 7

8 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Konditionstræning: distance/tid Navn: Uge Dato Gangbånd Ialt *) Marker med * hvis der er brugt gangredskab. **) Marker med ** hvis der er brugt sele. 8 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi

9 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Konditionstræning: distance/tid Navn: Uge Dato Gangbånd Ialt *) Marker med * hvis der er brugt gangredskab. **) Marker med ** hvis der er brugt sele. Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi 9

10 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Konditionstræning: distance/tid Navn: Uge Dato Gangbånd Ialt *) Marker med * hvis der er brugt gangredskab. **) Marker med ** hvis der er brugt sele. 10 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi

11 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Styrketræning Uge 1 Uge 2 Uge 3 Uge 4 Uge 5 Uge 6 Uge 7 Uge 8 Uge 9 Uge 10 Uge 11 Uge 12 Uge 13 Uge 14 Uge 15 Uge 16 Dato Antal Benpres nr.:2 Nr.: Nr.: Nr.: (Kg.) Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi 11

12 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Den relative arbejdsbelastning(%) i forhold til alder og arbejdspuls Arbejdspuls: Alder I beregningen er regnet med en hvilepuls på 70 samt en max puls på 220 alder! 12 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi

13 Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Resultat af pulsberegning Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi 13

14 Hvordan føles det, når du er fysisk aktiv? (Borg-skala) Borgtrin Oplevelse Træningseffekt 6 Hvile Ingen Det føles meget let Svært at mærke forskel på niveauerne Opvarmning/ nedvarmning Du kan mærke at du træner men det er slet ikke hårdt Sundhedseffekt men kræver lang tid Snakkegrænsen Du kan snakke, men sætninger bliver afbrudt af åndedrag Kondition og sundhed for de fleste Hyperventilation Du puster kraftigt og kan kun svare med enkelte ord Effektiv kondition men hård træning Udmattelse Få minutter eller sekunder til at du må stoppe Præstations- og sprintevne Borg-skalaen bruges til at styre intensiteten ud fra, hvor anstrengende man selv oplever træningen. De fleste mennesker bør forsøge at nå mindst 20 minutter på Borg to til tre gange pr. uge. 14 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi

15 Styrketest RM-tabel RM % af max Træningsbelastning i kg , ,9 17,3 16,3 15,2 14,2 12, ,5 9,2 8,9 8,7 8,1 7,6 7,1 6, ,5 8,3 8,8 7,8 7,3 6,8 6,4 5, ,6 7,4 7,1 6,9 6,5 6,1 5, ,6 6,4 6,3 6,1 5,7 5,3 5 4, ,7 5,5 5,4 5,2 4,9 4,6 4,2 3, ,7 4,6 4,5 4,3 4,1 3,8 3,5 3, ,8 3,7 3,6 3,5 3,3 3,3 2,8 2,5 RM-test Dato 1. gang, d. 2. gang, d. 3. gang d. 4. gang d. Maskine Vægt Rep Vægt Rep Vægt Rep Vægt Rep Vægt bestemt ud fra RM-måling Dato Maskine Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi 15

16 Noter 16 Sclerosehold i Ballerup Fysioterapi