dof paarup aftenskole

Transkript

1 dof paarup aftenskole Bevægelse Kor og orkestre Bolbro Brugerhus Børn og juniorer Den Ny Kunstskole Handicapundervisning Hus og have Håndarbejde Håndværk IT og foto Litteratur, kunsthistorie m.m. Madlavning Musik Sprog sundhed, helbred og selvværd Syning Sy- og designskolen

2 k u l t u r & d e b a t Velkommen paarup aftenskole DOF Paarup Aftenskole byder med dette program velkommen til den 50. aftenskolesæson. Programmet byder som sædvanlig på en mængde nye kursustilbud, gamle kendinge, foredrag, debatarrangementer, koncerter, udstillinger og meget mere. Vi håber der er noget i sæsonens vifte af undervisnings- og kulturtilbud, der vækker din interesse. Er du én af de danskere, der bruger høreapparat og derfor har svært ved at få nok udbytte af et foredrag eller en undervisningssituation, så bemærk at der ved hvert foredrag /debatarrangement er anført hvis der er teleslynge i lokalet. Vi har også fra denne sæson fået mulighed for at anvende et mobilt teleslyngeanlæg i nogle af vore undervisningslokaler, kontakt os gerne for yderligere oplysninger om mulighederne. Kultur & debat En aften med Michael Meyerheim Michael Meyerheim begyndte som skrivende journalist for Frederiksborg Amts Avis og siden for Politiken fra Her arbejdede han i 4 år som USA-korrespondent. Han har også beskæftiget sig med så forskellige områder som sport, universitetsforhold og lægevidenskab. I 1996 var han med til at starte Skandinavisk Film Kompagni, som siden blev solgt til JP Politikens Hus. Siden blev Michael Meyerheim vært på TV2. Han var den første vært på et gameshow i Danmark, Lykkehjulet, og siden lancerede han nye genrer som talkshows og morgen-tv. Han har blandt andet været vært på Eleva2ren, Meyerheim & Co, Meyerheim After Eight, Ugen Der Gak, Go'Morgen Danmark, Spørg Charlie og Talkshowet Meyerheim. I 2010 modtog han TV-branchens ærespris. Michael Meyerheim taler i sit foredrag om de fire esser i hans tilværelse: sundhed, stress, selvtillid og sjov. Sundhed - i forbindelse med Hjertekampagnen i foråret 2009 blev Michael Meyerheim opfordret til at tage nogle test og tale om sundhed. Han vil præsentere sine pointer herfra. Stress er blevet en væsentlig faktor i vores samfund, og er nært forbundet med emnet sundhed. Michael Meyerheim har oplevet det selv. Noget er lettere at kontrollere end andet. Det er jo et tankevækkende forhold, at jo flere hjælpemidler vi får i dagligdagen lige fra bilen til mobilen jo mere stressede bliver vi. Selvtillid er et nøglebegreb i Michaels forhold til egen person og dermed til eget velvære. Han blev ikke født med en fuldt lastet tank af selvtillid, og han har i årenes løb skullet kæmpe for at opnå den. Sjov for Michael Meyerheim er humor en integreret del af opfattelsen af tilværelsen. Mennesker er unikke væsener, bl.a. derved at de kan le. Michael Meyerheim fortæller om sig selv med et glimt i øjet. Han fortæller om den betydning, humoren har haft for ham og hans møde med folk, der har fået ham til at le, bl.a. Victor Borge. Det femte es - det er jo altid godt at have et femte es i lommen. Det har Michael også. Det handler om alder eller Senior-begrebet. Tanker, der er opstået i forbindelse med at Michael fyldte 60 år. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Michael Meyerheim. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2001) Onsdag 21. september kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 95 kr. Anders Blichfeldt - En mand og en guitar Anders Blichfeldt er en af landets bedste til den helt særlige genre, der hedder En mand og en guitar. Når Anders går solo på scenen, fortæller han både om sit liv og sin musikalske karriere. Vi får både forsiden og bagsiden af medaljen fra en karriere, de fleste har fulgt gennem medierne, men som ikke ret mange kender indefra. Få et kig ind i sangskriverens værksted på en aften, der også handler om livets og musikkens mere alvorlige sider, og de vendepunkter, der på et tidspunkt kommer i alle menneskers liv. Lisbeth Lunding Skoleleder Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2003) Onsdag 28. september kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 145 kr. Karen Thisted & Huxi Bach Spidder dagens Danmark På tværs af en generationskløft spidder de to selvudråbte samfundskommentatorer, Huxi Bach og Karen Thisted dagens Danmark! De blander stand up, anekdoter fra 2 turbulente liv og skarp politisk analyse med et DOF Paarup Aftenskole

3 k u l t u r & d e b a t glimt i øjet, til en aften hvor intet er helligt. Heller ikke dem selv. Alle fra bankdirektører over Folketinget, til Kongehuset, Udkantsdanmark og tidens TVprogrammer får ren besked, når det umage par tager dagens Danmark under kærlig behandling. Publikum inviteres også til at byde ind på eget ansvar selvfølgelig! En aften med garanti for grin, gråd og eftertænksomhed! Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2005) Mandag 14. november kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 95 kr. Sandheden om modebranchen ved Jim Lyngvild Mød mode diktatoren Jim Lyngvild i et underholdende foredrag i interviewform med Danmarks mest iøjnefaldende modepersonlighed. Som uddannet designer og indehaver af modeforretningen Gespenst har Jim gennem mange år været en stor del af den danske modebranche. Han har på egen krop oplevet branchens sure og søde sider, og det bedste af det hele er, at Jim er en mand, som tør fortælle alt. Som modeskribenten Modediktatoren fra Ekstra Bladet kender vi Jim som den frække dreng i klassen. Med et glimt i øjet og en tunge, som er skarp som en kniv, tager han den danske modebranche, de kendte og de kongelige under hård behandling. Denne aften er en unik mulighed for at komme helt tæt på branchen, hvor vi normalt ikke er inviteret med, og med Jims levende personlighed og humor er publikum garanteret et sandt festfyrværkeri af anekdoter, sandheder og gemen sladder. Der bliver selvfølgelig plads til spørgsmål til og debat med Jim Lyngvild. Aftnen styres af interviewer og ordstyrer journalist Lene Kryger. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2007) Mandag 21. november kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 95 kr. Den forbudte frelse ved Massoud Fouroozandeh I dette foredrag fortæller Massoud Fouroozandeh sin enestående, dramatiske historie, hvori en korsanger i Iran bliver til kirkefader i Danmark. Han fortæller om barndommen i Shahens Teheran, de tidlige teenageår under Ayatollah Khomeinis styre, om den dramatiske flugt over de kurdiske bjerge med den ene fod i gips, og ikke mindst om livet i Danmark. Her beskrives især hans omvendelse til kristendommen og arbejdet med den iranske menighed. Massoud Fouroozandeh forener i foredraget sin personlige fortælling med en teologisk forklaring af forskelle og ligheder mellem Islam og Kristendom. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Massoud Fouroozandeh. Arrangeret i samarbejde med Bolbro Kirke. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2009) Onsdag 26. oktober kl Bolbro Kirke/Sognehus, Stadionvej 68. Pris 95 kr. Historie og fiktion ved Maria Helleberg Maria Helleberg er forfatter til en lang række historiske romaner, bl.a. "Marskallens kvinde", "Mathilde", "Valeria", "Pigerne" og til rejsebøgerne "Under huden på Rom" og "Under huden på Napoli". Med udgangspunkt i sine bøger søger Maria Helleberg i dette foredrag at indkredse forholdet mellem levet virkelighed og skrevet fiktion. Hvor går grænserne for fantasien? Hvor går grænsen for udnyttelse af et virkeligt stof? Hvornår ophører en virkelig person med at være sig selv og bliver til litteratur? Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Maria Helleberg. Arrangeret i samarbejde med Bolbro Kirke. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2011) Tirsdag 27. september kl Bolbro Kirke/Sognehus, Stadionvej 68. Pris 95 kr. Sara Blædel Dødsenglen Dødsenglen et flere hundrede år gammelt og meget kostbart glasikon har været i den stenrige familie Sachs-Smiths eje i generationer, men altid som en velbevaret hemmelighed. Derfor kommer det som et chok, da det en dag pludselig er væk, og bedre bliver det ikke, da politiet kan meddele familien, at morens død nogle måneder tidligere ikke var selvmord, men nu efterforskes som en drabssag. Samtidig er Louise Rick fra drabsafdelingen på Københavns Politigård blevet involveret i en sag om en kvinde, der er meldt savnet under en rejse til Solkysten. En af politiets teorier er, at hun har ønsket at begynde et nyt liv, men da en kendt filminstruktør kort efter forsvinder sporløst i samme område, er Louise ikke længere i tvivl: De to kvinder er blevet bortført eller dræbt. Da sagen om Dødsenglen optrappes med en gidseltagning, bliver Louise inddraget, og mens det langsomt går op for hende, hvordan Sachs-Smithhistorien hænger sammen, finder hun samtidig et afgørende spor i forsvindings-sagen. Til hendes overraskelse viser det sig, at de to sager er forbundet, og at sandheden om den ene afslører sandheden om den anden. I dette foredrag læser Sara Blædel op fra sin nye bog og fortæller om arbejdet med sine seks kriminalromaner: Hvordan ideerne kommer, hvordan hun bygger et plot op, skaber et univers og et persongalleri. Hun vil fortælle om den grundige research, der ligger bag de fem bøger, som har åbnet dørene ind til Drabsafdelingen, Rejseholdet, Retsmedicinsk Institut og Kriminalteknisk Afdeling. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Sara Blædel. Arrangeret i samarbejde med Bolbro Kirke. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2012) Tirsdag 31. januar kl Bolbro Kirke/Sognehus, Stadionvej 68. Pris 95 kr. DOF Paarup Aftenskole

4 k u l t u r & d e b a t Mit liv i Guatemala og Danmark set med en udenlandsdanskers øjne ved Jesper Holger Groth Nielsen Eksklusive strikkede beklædningstekstiler med inspiration fra danske aktier ved Dorthe Merete Lykke Jensen Anne Roed Refshauge, sang: Uddannet i klassisk og folkemusiksang ved Det Fynske Musikkonservatorium. Kirstine Sand, violin: Uddannet på University of Newcastle og ved Det Fynske Musikkonservatoriums folkemusiklinie. Marie Sønderby, klaver: Uddannet klassisk pianist ved Det Fynske Musikkonservatorium. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2034) Torsdag 1. marts kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 95 kr. Hvad får en ung dansk mand på 23 år til at vælge at bosætte sig i U-landet Guatemala i Centralamerika og dermed opgive de trygge rammer i velfærds-danmark? I dette foredrag fortæller Jesper, hvad det var, der i 1998 fik ham til at flytte til Mexico og siden til Guatemala, hvor han nu har boet i de sidste 11 år. Det var ikke blot ren og skær ung eventyrlyst, men også nødvendigheden af et arbejde, der fik Jesper til at flytte til nabolandet imod syd. Guatemala et hærget land med et inspirerende livssyn: Guatemala er et land, der har været igennem mange voldsomme perioder i sin lange historie. Det har sat mange ar, men har også givet befolkningen et livssyn, som vi danskere måske kunne lære noget af. Guatemala var en del af Mayakulturen, den mest avancerede civilisation i Amerika inden europæerne kom, hvilket præger landet og kulturen den dag i dag. Senest har Guatemala været igennem en borgerkrig, der sluttede i 1996 efter at have hærget landet og dets befolkning i 36 år. I dag forsøger Guatemala at komme sig oven på borgerkrigen, og Jesper tegner et billede af, hvor landet er på vej hen bl.a. politisk. Danmark set udefra: Jesper fortæller om sine bevæggrunde for at slå sig ned i et land, der både fysisk og kulturelt ligger langt væk fra Danmark. Selvom Jesper ikke har boet fast i Danmark de sidste mange år, har han alligevel fulgt landets udvikling med interesse, og han tegner her et portræt af den udvikling, som Danmark og de danske værdier har gennemgået de sidste ti år - set med en udenlandsdanskers øjne. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Jesper Holger Groth Nielsen. (2013) Torsdag 6. oktober kl Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50. Pris 75 kr. Et foredrag som omhandler udviklingen af strikkede tekstiler, med inspiration fra 5 danske aktier, fra sort mandag 21. januar Aftnen vil give et indblik i Dorthes tilgang til designprocesser, hvordan hun udvikler designmetoder til mønsterudvikling, materialesammensætning, strikketeknikker og hele forløbet fra de første strikkeskitser til færdige stykker beklædningstekstiler. Dorthe medbringer mange forskellige strikkeprøver samt de færdigstrikkede tekstiler, som vi naturligvis får mulighed for at se nærmere på. Derudover medbringer Dorthe skitsebøger og garn. Se evt. mere på Dorthes hjemmeside: (2025) Onsdag 9. november kl Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50. Pris 75 kr. Svestar Et nyt skud på stammen inden for ung folkemusik. Svestar er en nyskabende og sprudlende trio, som spiller gamle og nye kærlighedsviser fra den danske sangskat. Sangene, som alle indeholder humoristiske og følsomme fortællinger, får nye farver og masser af energi. De tre musikere er uddannet inden for henholdsvis klassisk og folkemusik og denne sammensætning giver de gamle viser en spændende og ny vinkel. Trioen består af: Klavermusik Classic ved Karolina Bogus Pianisten Karolina Bogus tager os på en rejse gennem klaverets guldalder, med en sand hitkavalkade af værker skrevet af tidens store komponister og klaverløver. Vi følger klaverets udvikling, komponisternes metoder og ideer, ligesom der bliver fortalt om pianistens arbejde og tanker. Det hele bliver sat i musikhistorisk sammenhæng, krydret med spændende eksempler og anekdoter. Blandt de stykker, der vil blive spillet og fortalt om, er Liebestraum af Liszt, Minutvalsen af Chopin, Impromptu af Schubert og mange flere. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2014) Tirsdag 6. marts kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 95 kr. Byvandringer i Odense DOF Paarup Aftenskole inviterer igen i denne sæson til spændende byvandringer i Odense i samarbejde med Guideservice Danmark v/mette Berrig. Byvandringerne gennemføres på dansk, engelsk eller tysk efter ønske. Der kan arrangeres specielle byvandringer ved minimum 12 deltagere. Se mere om byvandringer på under Kultur & debat. DOF Paarup Aftenskole

5 Har du ondt i ryggen og kan du ikke komme af med det? ved Forsker Hanne Albert, Rygforskningsafdelingen, Rygcenter Syddanmark. Så har du måske Modic forandringer i ryggen. Denne nye diagnose, Modic forandringer, hvad er det for noget? Hvorfor giver det vedvarende smerter i ryggen? Hvordan opstår Modic forandringer? Hvordan udvikler de sig? hvad er prognoser? Og vigtigst af alt, hvordan kommer man af med dem igen? Hele foredraget er baseret på den sidste nye forskning, og er formidlet i et jordnært sprog og på en livlig måde. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Hanne Albert. Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2015) Onsdag 2. november kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 95 kr. Positiv psykologi - lykkens psykologi ved Birgitte Svendsen En aften i det positive tegn hvor Birgitte Svendsen - trivselsrådgiver og inspirator - vil fortælle om positiv psykologi, optimisme og glæde. Birgitte Svendsen vil komme med inspiration til, hvad man selv kan gøre for at skabe sig et lykkeligt liv, og tilhørerne vil få mulighed for at prøve flere øvelser af. (2021) Tirsdag 27. september kl Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50 Pris 75 kr. k u l t u r & d e b a t CSM-Fyn Center for Seksuelt Misbrugte (CSM- Fyn) er et åbent, anonymt rådgivningssted, hvor mennesker, der har oplevet seksuelle overgreb, kan henvende sig og få råd og støtte. CSM-Fyn tilbyder rådgivning i form af individuelle samtaler eller i grupper. Herudover har vi en åben stue, som er et værested. Centret skaber gennem frivilligt arbejde et sted, hvor seksuelt krænkede og deres pårørende kan komme videre i deres liv med de spor på krop og sjæl, som seksuelle overgreb giver. CSM-Fyn arbejder sammen med behandlingscentret Incestcenter Fyn i form af gensidig henvisning og støtte af de to centres brugere. Center for Seksuelt Misbrugte Kongensgade 2, 1. sal 5000 Odense C Tlf I samarbejde med CSM-Fyn arrangerer DOF Paarup Aftenskole i den kommende sæson kurser og foredrag tilrettelagt specielt for centrets brugere og pårørende. Emnerne kan være: Tegning og maleri, Mindfulness, Skrivekursus og Vandreture. Herudover foredrags- og informationsaftner. For yderligere oplysninger kontakt CSM- Fyn eller DOF Paarup Aftenskole I anledning af Gigtforeningens 75 års fødselsdag 17.nov 2011 inviterer DOF Paarup Aftenskole og Gigtforeningen til jubilæumsforedrag. Arbejdsrelateret nervepåvirkning i armen Ved Jørgen Riis Jepsen, overlæge ved Sydvestjysk Sygehus, Arbejdsmedicinsk afd. (2017) Mandag 10. oktober kl Bemærk der er teleslynge i lokalet. Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Gratis adgang men tilmelding nødvendig på eller Operation for artrose (slidgigt). Update og nyere aspekter Ved Jes Bruun Lauritzen, professor overlæge, dr. med. ved Bispebjerg Hospital, Ortopædkirurgisk afd. (2019) Mandag 7. november kl Bemærk der er teleslynge i lokalet. Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Gratis adgang men tilmelding nødvendig på eller Julekoncert 2011 med de fleste af DOF Paarup Aftenskoles seniorkor mandag 28. november kl i Sct. Hans Kirke. Gratis adgang. Forårskoncert 2012 med skolens seniorkor og -orkestre tirsdag 24. april kl i Odense Rådhushal. Gratis adgang. DOF Paarup Aftenskole

6 k u l t u r & d e b a t At overleve vanvid ved Odile Poulsen Dette foredrag giver et unikt indblik i ét af vores store sociale problemer, seksuelt misbrug. Som voksen kom Odile Poulsen ind i prostitution, som en konsekvens af at være seksuelt misbrugt i hele sin barndom. Her var hun i to år. Odile Poulsen tager udgangspunkt i sin bog fra 2006 Sirenesang En fortælling om at overleve vanvid, som omhandler vanvid, indlæggelse på psykiatrisk lukket afdeling og det seksuelle misbrug. Odile Poulsen er forfatter, debattør og overlever af incest, tortur og prostitution. Dertil er hun psykoterapeut og er især behandler for mennesker med tilsvarende problematikker. Odile Poulsen inviterer til åben dialog og debat med deltagerne. Odile Poulsen (1967), debuterede i 2000 med bogen Hustler - min tid i prostitution. I 2005 modtog hun Alt for Damernes Kvindepris for sin kamp for kriminalisering af prostitution. I 2006 blev hun ambassadør for Dannerhuset og udgav den selvbiografiske bog Sirenesang Odile Poulsen opførte i sammen med Susanne Breuning teaterstykket Qest, bygget over hendes liv i prostitution. I 2007 modtog hun penge fra Statens Kunstfond til skabelse af teaterstykket Tvang. Odile Poulsen inviterer til åben dialog og debat med deltagerne. Arrangeret i samarbejde med CSM-FYN (Center for seksuelt misbrugte). Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2023) Onsdag 5. oktober kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 75 kr. Traumer sætter spor ved Eva Sofie Schultz Mennesker kan opleve voldsomme begivenheder i deres liv, der kan påvirke negativt og have mærkbare konsekvenser for det videre livsforløb. Traumer kan opstå i barndommen og få svære konsekvenser i voksenlivet. Traumer kan påføres et menneske, hvornår som helst og hvor som helst afhængigt af, hvordan det pågældende menneske oplever hændelsen i kombination med andre faktorer, såsom personlighedsstruktur, netværk, støtte og hjælp efter hændelsen m.m. Når traumer sætter spor, vil det påvirke, hvordan kommende hændelser i livet håndteres. Det vil påvirke menneskets adfærd, tanker og følelser, og ofte vil nye situationer aktivere de pinefulde erindringer, både tankemæssigt, følelsesmæssigt og kropsligt, der er forbundet med det oprindelige traume. Mange mennesker begynder at udvikle undgåelsesadfærd, og evnen til at håndtere traumerelaterede oplevelser fremadrettet bliver mindre og mindre. Hyppigt vil traumatiserede mennesker også blive ramt af angst, stress og depression, der kan forekomme periodisk. Dette kan have store konsekvenser for, hvordan den traumatiserede over tid udvikler strategier for at håndtere livets udfordringer, når traumer er ubearbejdede. Foredraget vil have fokus på at give deltagerne en indsigt i de faktorer, som kendetegner traumer, samt hvordan konsekvenserne viser sig, og hvilken effekt det har på menneskets funktionsniveau, samt hvordan traumer kan bearbejdes. Eva Sofie Schultz (1971) er privatpraktiserende psykolog med praksis i Odense og København. Arbejder bl.a. med stress, angst, depression, traumer, tab og krisepsykologiske opgaver. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til - og debat med Eva Sofie Schultz. Arrangeret i samarbejde med CSM-Fyn (Center for seksuelt misbrugte) Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2025) Onsdag 23. november kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 75 kr. Facader, der skader ved Pernille Gyldensøe De fleste af os har facader, der skal skjule dét, vi bærer rundt på indeni. Det er en naturlig overlevelsesmekanisme, der gør livet lettere at kapere. Nogen har en tungere bagage end andre. For de uheldige af os, kan facaden være en tung byrde at opretholde. Det kan f.eks. være hemmeligheder og følgevirkninger efter en opvækst med vold, incest, alkoholmisbrug eller anden omsorgssvigt, der gør, at det føles nødvendigt at have en facade. Vores facade, berøringsangst og ønske om, at alt det svære ikke må komme op til overfladen, udgør en risiko for, at det kan gå ud over andre uskyldige mennesker, heriblandt vores børn. Uanset om man har haft en barsk eller harmonisk barndom, kan man få glæde og inspiration af foredraget, der i høj grad handler om kærligheden og ansvaret for vores børn og efterkommere. Pernille Gyldensøe (1977), udgav i 2010 den selvbiografiske bog Farvel, negative sociale arv og startede samtidig hjemmesiden www. smuktliv.dk, begge dele for at hjælpe og inspirere andre til at stå frem og tage afsked med skammen og få sig et bedre liv efter bl.a. incest og vold. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Pernille Gyldensøe. Arrangeret i samarbejde med CSM-FYN (Center for seksuelt misbrugte). Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2024) Mandag 6. februar kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 50 kr. Særligt sensitiv ved Pernille Nederland Særligt sensitive er flokkens spejdere. De modtager konstant store mængder af sanseindtryk, som bearbejdes på højt tryk - og på et dybt plan. Deres empati er veludviklet i en grad, så andre menneskers stemninger og følelser let bliver overvældende. Hvis man lærer at skærme sig selv og tage de rigtige hensyn i en verden, der ikke altid er udrustet til at samarbejde med den særligt sensitive, kan man udnytte de særlige ressourcer og kompetencer, der knytter sig til det at være særligt sensitiv. DOF Paarup Aftenskole

7 k u l t u r & d e b a t Der vil i foredraget blive lagt forskellige øvelser ind, der kan være med til at styrke den særligt sensitive. Pernille Nederland er 44 år og har selv det særligt sensitive karaktertræk. Hun har i flere år beskæftiget sig indgående med emnet og er ved at have færdiggjort et manuskript om det sensitive univers. Hun er uddannet lærer og har undervist i musik, kreativ skrivning og har arbejdet med tv. Er nu ansat som projektkoordinator på Teater2Tusind. Aftnen rummer mulighed for spørgsmål til og debat med Pernille Nederland. Arrangeret i samarbejde med CSM-FYN (Center for seksuelt misbrugte). Bemærk der er teleslynge i lokalet. (2026) Mandag 19. marts kl Paarup Sognegård, Solgårdsvej 40. Pris 50 kr. DepressionsForeningen: DepressionsForeningen er en folkeoplysende patient- og pårørendeforening stiftet i Foreningen har til formål at oplyse om depression og mani, støtte og rådgive depressive og maniodepressive og deres pårørende samt at arbejde for lige og hurtig adgang til kvalificeret behandling. Foreningen er uafhængig af politiske, religiøse og økonomiske interesser. Nærmere om foreningens tilbud, aktiviteter, om depression og mani, kan læses på Telefonisk kontakt til Depressions- Foreningen I samarbejde med DepressionsForeningen arrangerer DOF Paarup Aftenskole i den kommende sæson nedenstående arrangementer: Musik og helbred ved praktiserende psykolog og musiker Gert Barslund, Esbjerg Musikalsk foredrag om hvordan brugen af musik i dagligdagen kan bidrage til et godt helbred. Foredraget vil tage udgangspunkt i ny forskning, som viser at musik på mange måder kan påvirke vores helbred på positiv vis. Bl.a. kan musik have en positiv effekt på psykiske tilstande som stress, nervøsitet, angst og depression. Desuden kan musik bidrage til smertelindring og påvirke nogle fysiske lidelser i positiv retning. Der vil blive sat fokus på konkrete ideer til hvordan musik kan inddrages i hverdagen, så den kan bidrage til et godt velbefindende. (2030) Onsdag 14. marts kl ca Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50 Pris 75 kr. Cafékoncerter i Kulturmaskinen Når man går til musikundervisning, kan det være svært at fornemme, hvor meget forskellig musik skolen egentlig rummer. Derfor arrangerer DOF Paarup Aftenskole tre cafékoncerter; en slags udstillingsvinduer, hvor man kan se, hvad skolens mange musikhold arbejder med. Cafékoncerterne foregår i Kulturmaskinen, Farvergården 7. Aftenskolens musikhold er velkomne til at melde sig til de enkelte arrangementer med et eller flere indslag. Vi håber på den måde at kunne sammensætte nogle spændende og alsidige koncerter. Alle er velkomne, og der er naturligvis gratis entré. Torsdag 17. november kl Torsdag 26. januar kl Onsdag 14. marts kl Kom og oplev rigtige levende mennesker spille rigtig levende musik! Stemningsudsving og lykke ved klinisk psykolog Krista Nielsen Straarup, Klinik for mani og depression, Risskov Depression beskrives af og til som en lykketyv og mani beskrives af og til som intens lykke. Hvor går grænsen mellem normale og sygelige stemningsudsving? Og hvilken rolle spiller rusmidler og de såkaldte lykkepiller? (2028) Torsdag 26. januar kl ca Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50 Pris 75 kr. Fotokunst og psykisk velvære ved Inge Engholm Gjesing Inge Engholm Gjesing har haft stor glæde af at bekæmpe sine depressioner gennem fotografering, og hendes fotokunst har været udstillet mange steder. I fotoforedraget fortæller hun om sine oplevelser med kameraet og viser nogle af sine billeder. (2032) Tirsdag 17. april kl ca Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50 Pris 75 kr. Ovenstående arrangementer er åbne for alle, yderligere oplysninger, tilmelding og betaling til DOF Paarup Aftenskole , info@paarupaftenskole.dk eller DOF Paarup Aftenskole

8 m a d l a v n i n g dine færdigheder i den græske madkunst og kan lide at overraske familie og venner eller hvis du blot har lyst til at genopfriske dine minder og smagsindtryk fra ferier i Grækenland, er dette kursus noget for dig. Vi er sammen om at tilberede græske godbidder, der smager af sol og blåt hav. Du kommer til at lære teknikker fra det græske køkken, der vil hjælpe dig til at blive bedre og mere eventyrlysten i køkkenet. Tag imod udfordringen og lav derefter mad, der vinder ros. Eneste forudsætning er din lyst til græsk mad. Efter de velsmagende retter er lavet, vil vi i fællesskab og på ægte græsk manér spise og nyde maden sammen. Materialeudgift ca. 250 kr. (107) Lø. 19. nov. kl (NS) (108) Lø. 4. feb. kl (NS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Madlavning Singlemad ved Bente Kjærsgård Hansen Mangler du inspiration til, hvordan du kan lave velsmagende og spændende mad til dig selv, uden det behøver at være hverken dyrt, tidskrævende eller besværligt? Synes du, det kunne være dejligt at mødes med andre, en gang om ugen og lave mad sammen og samtidig få nemme opskrifter og ideer til din daglige madlavning? Så er dette hold noget for dig. Vi laver mad sammen i grupper vi spiser og hygger os sammen. Der vil være udgifter til råvarer på maks. 60 kr. pr. gang. (101) On. 21. sep. kl (TS) (102) On. 25. jan. kl (TS) 10 gange a 3 lektioner. Pris 1175/1055 kr. A tavola ved Antonio Renzi Italiensk madlavningskursus for unge og ældre, såvel for par som singler, der kan lide den italienske madkultur og kogekunst. Gennem kurset vil du lære at sammensætte og bearbejde råvarerne til ægte italienske retter. Du vil lære om vin, olie og ægte specialiteter og (hvis du ikke allerede ved det på forhånd) om at spise og drikke med glæde. Der er ingen speciel madfilosofi bagved vores arbejde i køkkenet, derimod vil aftnerne være krydret med anekdoter og fortællinger om skikke og kultur fra støvlelandet. Materialeudgift på 550 kr. til indkøb af madvarer og vin, betales til læreren ved første mødegang. (103) Ti. 13. sep. kl (VS) (104) Ti. 17. jan. kl (VS) 9 gange a 3 lektioner. Pris 1080/970 kr. Finere madlavning for mænd ved Preben Linnebjerg Riv en aften, hver anden uge, ud af jeres travle hverdag. Kom og vær med til at lære at tilberede lækker mad, som vi nyder sammen måske ledsaget af et godt glas vin. Der vil blive kræset og hygget om maden og i vil få inspiration, som i kan tage med hjem og demonstrere for dem derhjemme. Hvem ved, måske er der gemt en lille gourmet i jer. Materialeudgift første mødegang 100 kr, herefter aftales fra gang til gang. Undervisning i ulige uger. (105) Ma. 12. sep. kl (PS) 10 gange a 4 lektioner. Pris 1500/1340 kr. Det græske køkken ved Ktistaki Amalia Madlavning er kunst og vi inviterer dig til at spille første rolle. Hvis du ønsker at udvide Thai - festmad ved Sue Bogh Den eksotiske thai-mad har efterhånden vundet indpas i det danske hverdagskøkken. På dette kursus går vi skridtet videre og tilbereder thailandsk festmad bestående af forretter, hovedretter, desserter og snacks. De spændende opskrifter byder på mange fremmedartede ingredienser, krydderier og krydderurter, som giver overraskende og spændende smagsoplevelser. Lær at lave mad på en anderledes måde. Materialeudgift 230 kr. (109) Lø. 1. okt. kl (NS) (110) Lø. 17. marts kl (NS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Sushi ved Sussi Bach Kunne du tænke dig at lære at lave sushi? Men har svært ved at afsætte flere aftner om måneden? Her er muligheden hvor du blot skal afsætte en enkelt lørdag. Underviseren garanterer dig nogle hyggelige og lærerige timer. Du får svendeprøven med hjem og der er nok til at du kan invitere et par venner. Materialeudgift ca. 200 kr. (111) Lø. 24. sep. kl (VS) (113) Lø. 19. nov. kl (VS) (112) Lø. 21. jan. kl (VS) (114) Lø. 11. feb. kl (VS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. DOF Paarup Aftenskole

9 Byens bedste burger Built your own burger ved Karsten Hansen Vi starter med at lægge dejen til burgerbollerne til hævning. Vi skal lave klassiske og moderne burgere. F.eks. fiskeburger, den originale amerikanske burger, dessertburger m.m. Vi laver det hele fra bunden af gode råvarer. I kurset indgår bl.a. råvarekendskab, tilberedningsmetoder, billige tricks og fede fiduser. Underviser Karsten Hansen er kok og kogebogsforfatter. Materialeudgift 450 kr. inkl. drikkevarer. (115) Lø. 5. nov. kl (NS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Byens bedste sandwich - Built your own sandwich ved Karsten Hansen Vi starter med at lægge dejen til sandwichbrød til hævning. Vi skal lave kolde og varme sandwich. Vi skal lave klassiske og moderne sandwich. F.eks. Skinkesandwich, Club Sandwich, Kreolersandwich m.m. Vi laver det hele fra bunden af gode råvarer. I kurset indgår bl. a. råvarekendskab, tilberedningsmetoder, billige tricks og fede fiduser. Underviser Karsten Hansen er kok og kogebogsforfatter. Materialeudgift 450 kr. inkl. drikkevarer. (117) Lø. 26. nov. kl (NS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Tapas ved Karsten Hansen Tapas er spansk, men findes i hele verden under navne som appetizers, antipasta, meze, starters m.m. Tapas kan være en lille bid, en lidt større bid eller flere små retter. De kan spises hver for sig, eller serveres som et helt måltid. Tapas er en fortrinlig opfindelse - og i de lande, hvor middagen først serveres langt over midnat, er de ligefrem livsnødvendige. På kurset laver vi en hel buffet med tapas, som et samlet måltid - velegnet til en større eller mindre fest. Materialeudgift 450 kr. inkl. drikkevarer. (116) Lø. 3. marts kl (NS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Grill på den fede måde ved Karsten Hansen Om du er til kuglegrill eller gasgrill er underordnet, du får på dette kursus en mængde nye ideer og tips til grillsæsonen. På grillen laver vi ikke mindre end - 4 forretter, 4 hovedretter og 4 desserter, men ikke mindst skal du lære, at lave den berømte Bourbon Barbeque Sauce. Materialeudgift 450 kr. inkl. drikkevarer. (118) Lø. 28. april kl (NS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Cupcakes ved Bente Kjærsgård Hansen På dette kursus bager vi muffins, som med hjælp af fantasi, spændende dekorationsprodukter og teknikker forvandles til de populære cupcakes. Kagerne er perfekte til f.eks. fødselsdag, ekstra søndagshygge eller som værtindegave alle med en sød tand elsker dem og de pynter på ethvert kagebord. Materialeudgift ca. 50 kr. (119) Sø. 25. sep. kl (TS) (121) Sø. 2. okt. kl (TS) (123) Sø. 9. okt. kl (TS) 4 ½ lektion. Pris 250/230 kr. Glutenfri bagning og madlavning ved Helle Vrelits Sørensen Dette kursus er for dig, som har fået konstateret cøliaki (glutenallergi). Det er også for dig, som har en ven eller et familiemedlem med cøliaki, og som gerne vil kunne byde på noget lækkert, når den cøliakiramte kommer på besøg. Du har nok oplevet, at det er svært at få det glutenfri brød til at smage godt. Måske har du oplevet at det er vanskeligt, at skøjte udenom produkter med bare små mængder hvede, rug og byg i supermarkedet. Måske er du kørt fast i de samme opskrifter og savner inspiration til noget nyt. På dette kursus vil vi bage forskellige slags brød uden gluten og vi vil lave glutenfri alternativer til frokost, madpakker, eftermiddage og desserter. Materialeudgift max. 250 kr. (125) Lø. 24. sep. kl (PS) (126) Lø. 28. jan. kl (PS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Hjertevenlig mad ved Helle Vrelits Sørensen m a d l a v n i n g Har du en hjertekarsygdom? Har du forhøjet kolesteroltal? Kender du en, der har det? Eller vil du bare gerne lave sund og lækker mad, som er godt for dit hjerte? Så er dette kursus noget for dig. Kom alene eller tilmeld hele familien. Vi vil snakke om fup og fakta i forhold til hjertevenlig kost, og så vil vi lave lækre retter med sunde fedtstoffer, fisk, frugt og grønt, fuldkorn og fibre! Materialeudgift max. 250 kr. (127) Lø. 8. okt. kl (PS) (128) Lø. 11. feb. kl (PS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Sund på SU ved Helle Vrelits Sørensen Sund mad behøver ikke nødvendigvis at koste en bondegård. Det handler om råvarer og sæson. Vi vil på dette kursus lave sunde og velsmagende retter, som endda kan måle sig med den dyre cafémad. Dette kursus er både for dig, som er på SU, men også for dig, som ønsker gode ideer til madlavningen sidst på måneden, når der er lavvande på bankkontoen. Materialeudgift max. 60 kr. (129) Lø. 29. okt. kl (PS) (130) Lø. 3. mar. kl (PS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Vegetarmad ved Helle Vrelits Sørensen Uanset om du har valgt at leve som veganer, vegetar eller du bare gerne vil have inspiration og ideer til at kreere lækre retter med masser af grøntsager, bælgfrugter, ris og kornprodukter så er dette kursus noget for dig! Vi vil lave spændende og velsmagende mad, som taler til sanserne og som mætter. Der vil også være fokus på, hvordan man som vegetar får dækket behovet for vigtige næringsstoffer. Materialeudgift max. 250 kr. (131) Lø. 12. nov. kl (PS) (132) Lø. 17. mar. kl (PS) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Sund kost i samarbejde med HjerneSagen - side 18 DOF Paarup Aftenskole

10 s u n d h e d, h e l b r e d o g s e l v v æ r d Sundhed, helbred og selvværd Livreddende førstehjælp ved førstehjælpsinstruktør Ingrid Simonsen (godkendt af Dansk Førstehjælpsråd) Kurset omfatter den livreddende førstehjælp, som man giver personer, der er kommet så alvorligt til skade, at de er i livsfare. Gennemgang af symptomer ved blodprop og hjertestop samt tilstande, der kan medføre, at personen bliver bevidstløs og måske holder op med at trække vejret. Du lærer at lægge en tilskadekommen i stabilt sideleje, men først og fremmest at give kunstigt åndedræt og hjertemassage. Der udstedes bevis på deltagelse jf. Dansk Førstehjælpsråds anbefalinger for gennemført kursus med tilfredsstillende resultat. Materialeudgift 105 kr. som betales til instruktøren. (371) Lø. 12. nov. kl (RV) (372) Lø. 4. feb. kl (RV) 7 lektioner. Pris 330/300 kr. Førstehjælp med AED (hjertestarter) ved førstehjælpsinstruktør Ingrid Simonsen (godkendt af Dansk Førstehjælpsråd) Hjerte-Lunge-Redning med brug af AED (hjertestarter) Ved at kunne udføre HLR Hjerte-Lunge-Redning - og bruge en AED (hjertestarter), når den er til rådighed, kan du redde en persons liv. Findes der en AED (hjertestarter) på din arbejdsplads, eller i nærheden af hvor du bor og du ønsker at få mere kendskab til brugen af den, så kan dette kursus give dig svar på dine spørgsmål. Det er vigtigt, at du er bekendt med og kan udføre den livsvigtige Hjerte-Lunge-Redning (HLR) på den livløse person for så derefter at benytte AED en, hvis den er tilgængelig. På kurset gennemgår vi førstehjælpens fire hovedpunkter og træner HLR både med og uden brug af hjertestarteren, så du bliver helt fortrolig med begge dele. Efter endt kursus udstedes der bevis på, at man har deltaget i kurset Hjerte-Lunge-Redning og brug af AED (hjertestarter). Der udleveres bl.a. en førstehjælpsbog på kurset, derfor må der påregnes materialeudgift på 100 kr. som betales til instruktøren. (373) On. 5. okt. kl (BB) 4 lektioner. Pris 230/210 kr. Vedligeholdelse af førstehjælp ved førstehjælpsinstruktør Ingrid Simonsen (godkendt af Dansk Førstehjælpsråd) Ønsker du at vedligeholde dine førstehjælps kvalifikationer eller kræver dit arbejde, at du skal have din førstehjælp repeteret, og det højst er 3 år siden, du sidst var på førstehjælpskursus, så er det dette kursus du skal tilmelde dig. Hjerte-Lunge-Redning øves samt den basale førstehjælp repeteres og du får oplysning om den nyeste forskning indenfor førstehjælpen. Der udstedes bevis på, at du har vedligeholdt din førstehjælp. Medbring dit tidligere førstehjælpsbevis, da instruktøren ikke må udstede bevis på vedligeholdelse, dersom det er mere end 3 år siden, du har været på et førstehjælpskursus eller et repetitionskursus. Materialeudgift 65 kr. som betales til instruktøren. (375) Ma. 31. okt. kl (RV) (376) To. 9. feb. kl (RV) 3½ lektion. Pris 215/200 kr. Færdselsrelateret førstehjælp ved førstehjælpsinstruktør Ingrid Simonsen (godkendt af Dansk Førstehjælpsråd) En ulykke kommer altid uventet og den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i minutterne indtil ambulancen når frem. Dette kursus indeholder både Hjerte Lunge - Redning og særligt færdselsrelateret førstehjælp. Kurset henvender sig til alle, der færdes i trafikken, er du ved at tage kørekort, er det blevet obligatorisk at deltage på et færdselsrelateret førstehjælpskursus som dette. Bevis udstedes ved gennemført kursus. Der udleveres førstehjælpsbog og andet undervisningsmateriale på kurset, pris 105 kr. som betales til instruktøren. (377) Sø. 13. nov. kl (RV) (378) Sø. 5. feb. kl (RV) 7½ lektion. Pris 345/315 kr. DOF Paarup Aftenskole

11 s u n d h e d, h e l b r e d o g s e l v v æ r d Førstehjælp når det handler om børn ved førstehjælpsinstruktør Ingrid Simonsen (godkendt af Dansk Førstehjælpsråd) Dette førstehjælpskursus henvender sig til dig, der har ansvar for børn i alderen 0-8 år. Børn er nysgerrige og bliver derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens andre alvorlige uheld som forgiftninger, forbrændinger og lignende. Vi taler om, hvad vi gør ved mindre skader og hvad man skal være opmærksom på, når barnet pludseligt bliver sygt. Alle voksne med ansvar for børn er velkomne. Kom og lær førstehjælp mens legen er god. Der udleveres og undervises ud fra en førstehjælpsbog specielt skrevet om ulykker med børn, derfor må der påregnes materialeudgift på 75 kr., som betales til instruktøren. (379) Sø. 6. nov. kl (RV) (380) Sø. 29. jan. kl (RV) 4½ lektion. Pris 250/230 kr. Mindfulness ved Birgitte Svendsen Trænger du til et pusterum nogle redskaber til mental opladning, der giver dig overskud i din travle hverdag? Tag med på denne én-dags mindfulness workshop, og få masser af inspiration til, hvordan du kan bruge mindfulness i din hverdag. Vi har alle oplevet øjeblikke af fuldstændigt nærvær, afslappelse og flow. Uanset hvor længe det er siden, så ligger oplevelsen stadig dybt inde i os og vi mærker en længsel efter at generobre vores nærvær, mærke overskuddet og være mere til stede i vores liv. Mindfulness er redskaber, der hjælper dig med at være i nu et, styrker din opmærksomhed og stresser af, hvor og hvornår du vil. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Afslappet påklædning. Se evt. mere på (381) Lø. 5. nov. kl (RV) (382) Lø. 31. marts kl (RV) (384) Lø. 28. april kl (RV) 6 lektioner. Pris 295/270 kr. Positiv Psykologi - workshop ved Birgitte Svendsen Positiv psykologi er den del af psykologien, der er særligt fokuseret på dét, der fungerer godt for mennesker. Positiv psykologi skaber positive følelser og positive følelser åbner op for kreativitet og indre ressourcer. Ved at fokusere på de styrker, du allerede besidder, kan du både blive mere lykkelig og opnå større tilfredshed med dig selv, dit arbejde og dit forhold. Bliv bevidst om hvilke af de 24 styrker, der er dine top 5 din signaturprofil. Få inspiration til hvordan du kan bruge dine styrker bedst muligt for at opnå et gladere, mere autentisk og tilfredsstillende liv privat såvel som professionelt. Når du anvender dine styrker vil din udstråling og din gennemslagskraft blive meget stærkere. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage, blot interesse i at arbejde med egen udvikling samt lyst til at deltage aktivt. Alle deltagere skal have taget en test på nettet vedrørende ens styrker inden workshoppen. Testresultatet er grundlaget for arbejdet på workshoppen. Se evt. mere på (386) Lø. 11. feb. kl (RV) 8 lektioner. Pris 360/325 kr. Brænd igennem med dine budskaber ved Sanne Saerens Til dig som gerne vil blive god til at stille dig op og holde et foredrag, oplæg eller en familietale, foran en forsamling. Eller gerne vil træne eksamens-situationen eller jobsamtalen. Vi arbejder og træner i at blive gode til at stille os op, og komme klart igennem med det vi vil sige. Med udgangspunkt i dig, træner vi din måde at gøre det på. Vi ser på kropssprog og fremtræden, således at du får redskaber til, hvordan du bliver bedre til at kommunikere klart, konkret og enkelt. Vi arbejder med nervøsitet og generthed så du kan blive mere tryg, når du skal formidle budskaber. Medbring og forbered 1 minuts tale/ præsentation af dig selv. Underviser på holdet Sanne Saerens er skuespiller & konsulent/coach. Undervisningen vil foregå i en glad og positiv atmosfære, hvor anerkendelsen af, og respekten for den enkelte vægtes højt. Undervisningen vil bestå af øvelser fra skuespillerens redskabsskur og coachens skattekiste. Undervisning: fr lø (387) sep. (RV) (388) jan. (RV) 12 lektioner. Pris 590/540 kr. Brænd igennem med dig selv og opnå større succes i dit liv ved Sanne Saerens Til dig som gerne vil arbejde lidt dybere med det at kommunikere, både med kropssproget og din fremtræden. Hvad er det du signalerer og kommunikerer? Ved at øge din bevidsthed om hvad du udsender, vil du blive i stand til at forstå hvorfor kommunikationen brister eller lykkes. Vi tager udgangspunkt i de ressourcer du allerede har, og du vil få nye metoder til at krydre og ændre din kommunikation, så du bliver lyttet til på en ny måde. Bevidstgørelsen af din egen fremtræden og kommunikation vil have en afsmittende effekt på dine omgivelser og du vil opleve en øget glæde og frihed til at opnå succes. Underviser på holdet Sanne Saerens er skuespiller & konsulent/coach. Undervisningen vil foregå i en glad og positiv atmosfære, hvor anerkendelsen af, og respekten for den enkelte vægtes højt. Undervisningen vil bestå af øvelser fra skuespillerens redskabsskur og coachens skattekiste. (389) Fr. 30. sep. kl (RV) (390) Fr. 27. jan. kl (RV) 3 gange a 4 lektioner. Pris 590/540 kr. Motivationskursus for arbejdsledige ved Sanne Saerens Trænger du til at kickstarte dig selv i forhold til at få et godt job? Hvad skal der egentlig til for at du får dit drømmejob? Hvordan motiverer du dig selv til at være mere kreativ og positiv i forhold til at håndtere din ledighed? Vi træner det at formulere vore mål klart og konkret. Vi klarlægger hvad der kan være svært i jobsøgningen, hvordan præsenterer vi os selv i selve jobsamtalen, vi træner situationen. Vi arbejder med din kommunikation, dit kropssprog og din personlige fremtræden i forhold til din ledighed og det at få et job. (391) Ti. 13. sep. kl (RV) (392) Ti. 24. jan. kl (RV) 4 gange a 3 lektioner. Pris 590/540 kr. Handicap-undervisning - side Mindfulness i samarbejde med Hjerne Sagen - side 18 Bevægelse - side Foredrag positiv psykologi - side 5 DOF Paarup Aftenskole

12 b e v æ g e l s e Bevægelse DOF Paarup Aftenskoles bevægelsesundervisere er faguddannede afspændingspædagoger, bevægelsespædagoger, mensendiecklærere, fysioterapeuter, universitetsuddannede idrætslærere eller yogalærere. Fælles for dem alle er, at de er uddannede i anatomi og fysiologi og nøjagtigt ved, hvad din krop har brug for. Gotved-bevægelse ved Bodil Bæk Gotved henvender sig til alle, der ønsker balance og forøget kropsligt overskud. Med et varieret øvelsesprogram til inspirerende musik arbejder vi kroppen godt igennem. Vi forbedrer konditionen, styrker alle de vigtige muskelgrupper, løsner op for spændinger og øger bevægelighed uden at belaste leddene. Vi slutter af med afspænding. (301) Ma. 12. sep. kl (RV) (303) Ma. 12. sep. kl (RV) (302) Ma. 16. jan. kl (RV) (304) Ma. 16. jan. kl (RV) 13 gange a 2 lektioner. Pris 1045/940 kr. Bevægelse og afspænding ved Lise Nyboe Hold dig i form, bevar din mobilitet og smidighed. Vi arbejder hele kroppen igennem, styrker mave- og rygmuskler, har balancetræning, venepumpe- samt udspændingsøvelser. Alle øvelser er styrkende for kroppen og uden overbelastning af muskler og led. Hver undervisningsgang slutter af med behagelig afspænding. Til enkelte øvelser vil blive brugt musik. (305) Ti. 13. sep. kl (RV) 27 gange a 1½ lektion. Pris 1520/1355 kr. Før - fødselstræning ved Lise Nyboe Kom i form til din fødsel. Vi laver øvelser, der styrker hele din krop, med ekstra fokus på de muskler, du skal bruge til fødslen. Desuden snakker vi fødsel og lærer forskellige teknikker. Hver gang afsluttes med afspænding. (307) To. 15. sep. kl (RV) (309) To. 3. nov. kl (RV) (308) To. 12. jan. kl (RV) (310) To. 1. mar. kl (RV) 6 gange a 1½ lektion. Pris 395/355 kr. Efterfødselstræning ved Lise Nyboe Bevægelse til hele kroppen, med fokus på mave/ bækkenbund og at der er tid til amning osv. En del af øvelserne vil tage afsæt i at styrke kontakten til dit barn. Såfremt det passer ind, vil der afsluttes med afspænding til mor / barn eller begge. (311) Ti. 6. sep. kl (RV) (313) Ti. 1. nov. kl (RV) DOF Paarup Aftenskole

13 b e v æ g e l s e (312) Ti. 10. jan. kl (RV) (314) Ti. 6. mar. kl (RV) 7 gange a 2 lektioner. Pris 655/595 kr. Tumlastik /Sansemotorik for dig og dit barn (4-8 mdr.) ved Lise Nyboe Barnets motorik udvikler sig i rivende fart fra de bliver født. Vær med, sammen med dit barn, til at træne på en sjov måde for barnet og lærerigt for dig. Der vil blive taget individuelle hensyn. (315) Ti. 6. sep. kl (RV) (317) Ti. 1. nov. kl (RV) (316) Ti. 10. jan. kl (RV) (318) Ti. 6. mar. kl (RV) 7 gange a 1 time. Pris 590/540 kr. (prisen gælder for 1 voksen og 1 barn) Tumlastik /Sansemotorik for dig og dit barn (8-36 mdr.) ved Lise Nyboe Barnets motorik udvikler sig i rivende fart fra de bliver født. Vær med, sammen med dit barn, til at træne på en sjov måde for barnet og lærerigt for dig. Der vil blive taget individuelle hensyn til hvor dit barn er. (319) Ti. 6. sep. kl (RV) (321) Ti. 1. nov. kl (RV) (320) Ti. 10. jan. kl (RV) (322) Ti. 6. mar. kl (RV) 7 gange a 1 time. Pris 590/540 kr. (prisen gælder for 1 voksen og 1 barn) Sansemotorik for forældre og barn 3-6 år ved Lise Nyboe Kom, leg og vær aktiv sammen med dit barn. Vi vil sammen med børnene tage de grov- og finmotoriske udfordringer op, som begynder at komme i disse aldre. Der vil være sjov, hygge og uhygge og hver gang vil slutte af med afspændingsøvelser mellem dig og dit barn. I vil få noget sammen. (323) To. 8. sep. kl (RV) (324) To. 12. jan. kl (RV) 12 gange a 1 time. Pris 850/770 kr. (prisen gælder for 1 voksen og 1 barn) Hathayoga ved Benny Kristiansen Yoga giver smidighed og styrke, stimulerer åndedræt og nervesystem, løsner spændinger, smidiggør ryg, muskler og led og påvirker kredsløb, tarmfunktion og de indre organer. Øvelserne er opbygget af sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende - så de passer til den enkeltes formåen, køn og alder. Yoga øger det fysiske og psykiske velvære, afhjælper stress, giver større harmoni og øget energi. Medbring et lunt tæppe. (325) Ti. 13. sep. kl (RV) 24 gange a 1½ lektion. Pris 1370/1225 kr. (327) Fr. 16. sep. kl (RV) 24 gange a 2 lektioner. Pris 1760/1565 kr. Yoga for seniorer ved Trine Hyldgaard Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind. Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Vi vil også arbejde meget med Hilsen til solen en energiopladende øvelse, der styrker og strækker kroppen. Øvelserne afsluttes hver gang med en afspænding, der vil give en rolig og afslappet krop samt et afbalanceret sind. Medbring et lagen, løstsiddende tøj og vand. (329) On. 7. sep. kl (RV) 28 gange a 2 lektioner. Pris 2020/1795 kr. Tai Chi, Qigong og Vindens hånd (Lishi) ved Lorna Campbell Lishi er en af de ældste og mest effektive motionsformer fra Kina. Lishi indeholder Tai Chi, Qigong, kinesisk yoga og dybe åndedrætsøvelser som kaldes yin (indvendige) kunstformer. De afhjælper stress, er dybt afslappende og stimulerer qi (energi). Lishi indeholder også Vindens Hånd en yang (udadvendt) kunstform, der forbedrer kropsbevidsthed, balance, koordination, koncentration og meget mere. Ved at øve begge dele finder man en ny indre Yin-Yang balance. Hvorfor er det vigtigt at udvikle qi? Qi er simpelthen livskraften. Ved at kultivere qi, beskytter man sit helbred og herved løftes både glæden og velværet op. Lishi er for alle, uden hensyn til alder, kondition eller køn, og en ting er sikker vi har det rigtig sjovt under timerne. Kom og se hvorfor. (331) Ti. 6. sep. kl (RV) (332) Ti. 17. jan. kl (RV) 12 gange a 2 lektioner. Pris 980/880 kr. Stott Pilates ved Lisbeth Foldager Stott Pilates kan dyrkes af alle, der ønsker styrke, velvære og smidighed. Stott Pilates giver en veltrænet krop, en bedre holdning og en øget kropsbevidsthed. Øvelserne, der foregår i et roligt og kontrolleret tempo, styrker ryg- og nakkemuskler, den dybe bugmuskulatur, lænd, bagdel og lår. Hver øvelse er bygget op, så den både strækker og styrker de enkelte muskler, åbner leddene og nedsætter spændingerne. I modsætning til mange andre bevægelsesformer repeterer man kun hver øvelse få gange, så vægten bliver lagt på kvalitet fremfor kvantitet. Begyndere: (333) On. 7. sep. kl (RV) 28 gange a 1½ lektion. Pris 1565/1395 kr. Øvede: (335) On. 7. sep. kl (RV) (336) On. 18. jan. kl (RV) 16 gange a 2 lektioner. Pris 1240/1110 kr. Zumba Fitness ved Lone Ølgaard Zumba Fitness er en latin danse-workout til latin og international musik, hvor du får pulsen op og toner hele din krop. Zumba Fitness er en sjov forklædt motion, der giver energi og livsglæde, når du danser til en merengue, salsa, reggaeton, cumbia, tango, hip hop eller måske en samba. Du behøver ingen forudsætninger for at være med alle kan Zumba Fitness! (337) Ma. 12. sep. kl (RV) (339) Ma. 12. sep. kl (RV) (341) On. 14. sep. kl (RV) (343) On. 14. sep. kl (RV) (338) Ma. 16. jan. kl (RV) (340) Ma. 16. jan. kl (RV) (342) On. 18. jan. kl (RV) (344) On. 18. jan. kl (RV) 12 gange a 1 time. Pris 720/655 kr. DOF Paarup Aftenskole

14 b e v æ g e l s e Senior Zumba ved Lone Ølgaard Det er bare sjovt. I kan godt glæde jer til en sjov time med sved på panden, hvor alle kan være med, og ingen griner af hinanden, men med hinanden. Vi skal røre lattermusklerne mens vi får pulsen op og holder kroppen i gang. Det er da værd at prøve og i er alle i samme båd. (345) To. 15. sep. kl (RV) (347) To. 15. sep. kl (RV) (346) To. 19. jan. kl (RV) (348) To. 19. jan. kl (RV) 12 gange a 1 time. Pris 720/655 kr. Zumba for store piger ved Lone Ølgaard Endelig et hold hvor vi alle er i samme båd. Nu skal det være sjovt at motionere igen. Zumba er for alle, det er sjovt og det giver en effektiv forbrænding. Her kan man sagtens komme alene. Ingen griner af hinanden, men vi griner sammen. Ønsker du motion på den sjove måde så vel mødt. (349) To. 15. sep. kl (RV) (350) To. 19. jan. kl (RV) 12 gange a 1 time. Pris 720/655 kr. Dansemeditation ved Laxmi Khadka Denne form for dansemeditation er en kombination af klassisk indisk/nepalesisk dans, intuitiv dans og meditation. Undervisningen består af indlæring af symbolske bevægelser og gestus samt guidede øvelser i fri dans og meditation. Gennem dansen skabes der balance mellem de 5 elementer: jord, luft, ild, vand og atmosfære. Formålet med dansemeditation er at - øge tilstedeværelsen i krop og sind (mindfulness) - skabe ro i krop og sind (antistress) - opnå større selverkendelse - afbalancere energi - styrke de indre og ydre organer - udtrykke sig gennem krop og bevægelse. Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage udover lysten til dans, bevægelse og meditation. (351) To. 29. sep. kl (RV) (352) To. 19. jan. kl (RV) 10 gang a 2 lektioner. Pris 850/770 kr. Cirkeldans ved Hanne Rørth Har du lyst til at lære enkle danse fra mange lande? Vi bevæger os i en cirkel og veksler mellem hurtige og stille danse, så alle kan være med - både unge og ældre. (353) To 3. nov. kl (BB) 12 gange a 1½ lektion. Pris 785/710 kr. Orientalsk dans (mavedans) - begyndere ved Murjanah Har du set orientalsk dans, og tænkt at du gerne vil lære den smukke sensuelle dans, så har du nu muligheden for at lære grundtrinene i dansen. Dansen er for alle kvinder uanset alder. Der undervises i den egyptiske stil, som er den mest kendte, da Egypten er hjemlandet for dansen. Oprindeligt er dansen kvindens solodans i den arabiske verden og en af verdens ældste danseformer. I dag har interessen for dansen bredt sig til hele verden. Dansen er god og skånsom motion for ryggen. Medbring tørklæde til hofterne. Maks. 8 deltagere. (355) Ti. 13. sep. kl (RV) (356) Ti. 17. jan. kl (RV) 12 gange a 2 lektioner. Pris 980/880 kr. Orientalsk dans (mavedans) let øvede ved Murjanah For dansere som har danset mere end et år og gerne vil lære mere om dansen. Der arbejdes med teknikken, for at undgå skader, og for at få en bedre holdning og balance. Vi Sundhed, helbred og selvværd - side 10 gennemgår nye trin samt drejninger. Vi sammensætter trinkombinationer til små koreografier, lærer at danse til forskellige stilarter og lærer om musikken. Maks. 8 deltagere. (357) Ti. 13. sep. kl (RV) (358) Ti. 17. jan. kl (RV) 12 gange a 2 lektioner. Pris 980/880 kr. Salsa - for begyndere ved Gry Edholm Kom og vær med til at danse salsa - du bliver bidt af den glade musik og de varme rytmer! Der er intet mere livsbekræftende end at danse! På holdet vil I lære grundtrin og små figurer, samt arbejde med de latinamerikanske kropsbevægelser. Vi danser både i par og sammen som hold. (359) Ti. 20. sep. kl (RV) (360) Ti. 24. jan. kl (RV) 12 gange a 1½ lektion. Pris 785/710 kr. DOF Paarup Aftenskole holder åbent hus lørdag 7. januar kl Kom! Prøv - se lyt og føl en stor del af vore kursustilbud. Alle faggrupper er repræsenteret. Arbejdende stande, workshops, udstillinger, modeopvisning, demonstrationer, koncerter og café. Vel mødt i vore lokaler på Pakhusgården 18 (Rugårdsvej 101). DOF Paarup Aftenskole

15 b e v æ g e l s e Når kroppen er blevet varm, fortsætter vi med den dynamiske, kraftfulde og anstrengende poweryoga. Vi fokuserer mere på Konstantins mange variationer af øvelsen Hilsen til solen end på de øvrige hold. Derefter arbejder vi med yogastrækøvelser for at forebygge spændinger, skader og bringe nervesystemet i ligevægt. Vi slutter med afspænding. (913) To. 15. sep. kl gange a 2 lektioner. Pris 1545/1405 kr. Ny sæson fra mandag 30. januar, 14 gange YOGAHUSET VED RÅDHUSET Vestergade sal, 5000 Odense C Tlf Undervisningen, der foregår i Yogahusets lyse og venlige lokaler, er uhøjtidelig og usekterisk. Vi lægger ikke vægt på indiske navne og ritualer, men på korrekt anatomisk/fysiologisk udførelse af yogaøvelserne. Udover helbredet generelt og den positive indvirkning på immunforsvaret har forskningsresultater vist gavnlig effekt af yoga i forbindelse med muskelspændinger, hovedpine, åndedrætsbesvær, gigtlidelser og rygproblemer. Yoga har også vist sig at kunne reducere stress, nervøsitet og angst. Og det er altid bedre at forebygge. Yoga, bevægelseslære, åndedrætsøvelser, visualiseringsøvelser og afspænding indgår på alle niveauer af undervisningen. Bemærk at holdskift er muligt. Konstantin har undervist i krop- og bevægelse siden 1979, i yoga siden 1983 og uddannet yogalærere siden 1989, gennem årene har han afholdt kurser og foredrag for virksomheder, kommuner, folkekirker, foreninger og uddannelsesinstitutioner. Han er desuden forfatter til bøgerne Yoga og andre øvelser til hjemmebrug, Power yoga yogastræk og Yogaens veje. Yoga og afspænding for de unge på 60+ Alle lever længere! Og kroppen skal vedligeholdes. Et ungt sind kan dog hjælpe kroppen til at ældes med ynde - og yoga er bestemt en af måderne. Gør selv noget for at bevare en rank holdning, et godt åndedræt og musklernes funktion. Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Tilrettelagt for de unge på 60 og derover. (901) Ma. 12. sep. kl (903) Ti. 13. sep. kl gange a 2 lektioner. Pris 1545/1405 kr. Ny sæson fra mandag 30. januar, 14 gange Yoga og afspænding Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for begyndere og let øvede. (905) Ma. 12. sep. kl (907) Ti. 13. sep. kl (909) On. 14. sep. kl (911) On. 14. sep. kl gange a 2 lektioner. Pris 1545/1405 kr. Ny sæson fra mandag 30. januar, 14 gange Poweryoga - yogastræk for øvede Yoga og meditation Meditation er i tusinder af år blevet praktiseret i øst og vest, i hinduismen såvel som i kristendommen. I dag bliver meditation brugt til at modvirke stress og opbygge en fysisk, psykisk og mental balance. Vi løsner op med nemme fysiske yogaøvelser efterfulgt af afspænding. Derefter opmærksomhed omkring åndedrættet, lydene, tankerne og visualiseringsøvelser. Meditation er den uanstrengte fredfyldte tilstand som kommer, når de rigtige omstændigheder skabes for krop og sind. (915) Ma. 12. sep. kl gange a 2 lektioner. Pris 835/770 kr. Ny sæson fra mandag 30. januar, 8 gange Hensyntagende og individuel yoga Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at udnytte de evner du har, for at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få ideer til, hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug. (917) Ma. 12. sep. kl (YH) (919) Ti. 13. sep. kl (YH) (921) On. 14. sep. kl (YH) (923) To. 15. sep. kl (YH) 17 gange a 2 lektioner. Pris 1205/1065 kr. Ny sæson fra mandag 30. januar, 14 gange Gratis prøvetime Tilmelding ikke nødvendig Yoga og afspænding: Ma. 29/8, 30/8, 31/8, 5/9, 6/9 og 7/9 kl og kl Visualisering og meditation: Ma. 29/8 og 5/9 kl Uddannelsen til yogalærer: yogahuset@ofir.dk Ring på DOF Paarup Aftenskole

16 h a n d i c a p u n d e r v i s n i n g Handicapundervisning Kurserne er tilrettelagt for deltagere, der pga. et fysisk eller psykisk handicap ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af at deltage i fritidsundervisning på hold med mange deltagere. Undervisningen foregår på små hold med 3-8 deltagere, så læreren kan yde den nødvendige pædagogiske indsats. Kurser for bevægelseshæmmede: For deltagere med svære bevægelsesvanskeligheder, herunder scleroseramte, gigtramte, brystopererede og andre kræftramte. Undervisningen er tilrettelagt med hensyntagen til den enkeltes handicap. Systue ved Pia Sørensen Sy til dig selv og din familie. Vi bruger modejournalens mønstre og tilretter dem efter den enkeltes mål. Med hensyntagen til deltagernes motoriske formåen indlæres forskellige syteknikker, der sikrer det perfekte resultat. Mulighed for køb af stof og strik fra kendte danske firmaer. (401) Ti. 13. sep. kl (BB) (403) On. 14. sep. kl (BB) (402) Ti. 17. jan. kl (BB) (404) On. 18. jan. kl (BB) 10 gange a 4 lektioner. Pris 1100/940 kr. Blomsterbinding for gigtramte ved Jette Larsen På disse kurser fremstiller vi utraditionelt blomsterbinderi af friske og tørrede blomster og alle de skønne materialer fra naturen. Undervisningen foregår på små hold med 3-8 deltagere og er tilrettelagt med hensyntagen til den enkeltes bevægelsesindskrænkninger i hænder, arme, skuldre m.m. på grund af gigt. Undervisning i ulige uger. (405) On. 14. sep. kl (RV) 12 gange a 3 lektioner. Pris 1010/865 kr. Bevægelse og afspænding ved Lise Nyboe Undervisningen omfatter holdningskorrigerende, ledsmidiggørende og muskeloptrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Evt. med musik. Øvelserne bliver tilrettelagt med størst mulig hensyntagen til den enkeltes behov. (407) Ti. 13. sep. kl (RV) 27 gange a 1½ lektion. Pris 1110/945 kr. Bevægelse og afspænding ved Allan Bendix Undervisningen omfatter holdningskorrigerende, ledsmidiggørende og muskeloptrænende øvelser til musik samt udspænding og totalafspænding i hvile. Øvelserne bliver tilrettelagt med størst mulig hensyntagen til den enkeltes behov. Velegnet for scleroseramte: (409) Fr. 16. sep. kl (BB) 27 gange a 1½ lektion. Pris 1110/945 kr. (411) Fr. 16. sep. kl (BB) 27 gange a 1½ lektion. Pris 1110/945 kr. Gotved-bevægelse ved Bodil Bæk Gotvedbevægelse er funktionel, rytmisk bevægelse med fokus på kroppens anatomi, kvalitet i bevægelserne og at skabe balance mellem spænding og afspænding. Du bliver udfordret med øvelser, der passer med dine forudsætninger. Vi skal arbejde med styrke, koordination, balance, stræk m.m. og vi afslutter med afspænding. Målene er overskud, balance og velvære. (413) Ma. 19. sep. kl (RV) (414) Ma. 16. jan. kl (RV) 12 gange a 1½ lektion. Pris 605/530 kr. Hensyntagende yoga ved Trine Hyldgaard Undervisningen er tilrettelagt, så alle med fysiske skavanker kan deltage. Gigtlidelser, rygproblemer, dårlige knæ, nakke/skuldreproblemer eller andet, der forhindrer dig i at få rørt eller strakt kroppen. DOF Paarup Aftenskole

17 h a n d i c a p u n d e r v i s n i n g Vi vil finde frem til de øvelser, der styrker og smidiggør dine led og muskler uden at du lider overlast på nogen måde. Øvelserne udføres stående, siddende og liggende i et roligt tempo, hvor vi bruger øvelser fra den traditionelle yoga, kombineret med forskellige hensyntagende variationer. Ud over yogaøvelserne vil vi også arbejde med åndedrætsøvelser og visualisering. De fysiske øvelser vil hver gang afsluttes med en længere afspænding, der vil give en rolig og afslappet krop samt et afbalanceret sind. Medbring: Et lagen, løstsiddende tøj og vand. Alle, der ønsker at starte på hensyntagende yoga bedes kontakte yogalærer Trine Hyldgaard (415) On. 7. sep. kl (RV) 28 gange a 2 lektioner. Pris 1460/1235 kr. Hensyntagende og individuel yoga ved Konstantin Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at udnytte de evner du har, for at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få ideer til, hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug. (917) Ma. 12. sep. kl (YH) (919) Ti. 13. sep. kl (YH) (921) On. 14. sep. kl (YH) (923) To. 15. sep. kl (YH) 17 gange a 2 lektioner. Pris 1205/1065 kr. Ny sæson fra mandag 30. januar, 14 gange Bevægelse på land og i vand ved Sinnet Agerbæk Black Lider du af gigt, fibromyalgi, kroniske rygsmerter, eller følgerne af piskesmæld? På gulvet fokuserer vi på styrkeøvelser og udspænding af spændt muskulatur. I varmtvandsbassinet træner vi bevægelighed og styrke over de store led i kroppen, samt nyder det varme vands positive effekt på muskelspændinger og smerte. Vi starter på land og går derefter i vand. (417) To. 1. sep. kl (HS) (418) To. 19. jan. kl (HS) 12 gange a 1½ lektion. Pris 835/760 kr. Bevægelse - side 12 Kurser for brystog kræftopererede: Bevægelse og afspænding - for brystopererede ved Sofia Liv Ebling På dette hold arbejdes der med muskelstyrke, bevægelighed, udspænding og lymfødem. Der arbejdes mod at styrke muskulaturen og øge/vedligeholde bevægeligheden omkring skulderled, arm og ryg. Dette gøres bl.a. ved styrketræning, bevægelighedsøvelser, udspænding og strækøvelser. Der er plads til alle på holdet, da niveauet tilpasses deltagernes behov. Målene er at mindske spændinger, øge muskelstyrke og ledbevægelighed, fjerne evt. hævelser, få et større overskud i hverdagen og muligheden for at møde andre med samme oplevelser. Undervisningen foregår på gulv. (419) To. 15. sep. kl (RV) 20 gange a 1½ lektion. Pris 875/755 kr. I gang igen - efter en brystoperation ved mensendiecklærer Mette Berrig Målet er at få større bevægelighed i arm og skulderled, at mindske hævelse i arm og armhule, og at gøre musklerne over brystkassen og armen mindre stramme. Vi arbejder med at smidiggøre og styrke led og muskler - men kropsbevidsthed og holdning indgår også. Øvelserne udføres i et roligt tempo, så alle kan være med, også deltagere med nedsat bevægelighed eller lymfødem. Undervisningen foregår i varmtvandsbassin og på gulv - men du behøver ikke at kunne svømme for at deltage. (421) To. 8. sep. kl (HS) (422) To. 12. jan. kl (HS) 13 gange a 2 lektioner. Pris 1045/940 kr. Mulighed for samtalegruppe med vejleder fra gruppen De brystopererede efter undervisningen: (423) To. 8. sep. kl (HS) (424) To. 12. jan. kl (HS) 13 gange a 2 lektioner. Pris 1045/940 kr. (425) Fr. 9. sep. kl (HS) (426) Fr. 13. jan. kl (HS) 13 gange a 2 lektioner. Pris 1045/940 kr. I gang igen efter en kræftsygdom ved mensendiecklærer Mette Berrig Vi arbejder med at gøre musklerne stærkere, med kropsbevidsthed, balance, smidighed og holdning - i et tempo, hvor alle kan være med. Målet er at gøre træning til en naturlig del af hverdagen. Kurserne er velegnede for deltagere, der er i strålebehandling, har nedsat bevægelighed eller lymfødem. På nogle af holdene foregår undervisningen både i varmtvandsbassin og på gulv - men du behøver ikke at kunne svømme for at deltage. Vand- og gulvhold: (427) Fr. 9. sep. kl (HS) (428) Fr. 13. jan. kl (HS) 13 gange a 2 lektioner. Pris 1045/940 kr. Gulvhold: Mulighed for samtalegruppe med vejleder før undervisningen. Varmtvandsbassin eller svømmehal kan benyttes før og efter undervisningen, hvis man betaler entré: (429) To. 8. sep. kl (HS) (430) To. 12. jan. kl (HS) 13 gange a 2 lektioner. Pris 785/680 kr. Varmtvandsbassin eller svømmehal kan benyttes før og efter undervisningen, hvis man betaler entré: (431) To. 8. sep. kl (HS) (432) To. 12. jan. kl (HS) 13 gange a 2 lektioner. Pris 785/680 kr. Lymfødem ingen hindring ved mensendiecklærer Mette Berrig For alle, der har lymfødem. Målet er at bevæge hele kroppen igennem, med respekt for de grænser lymfødemet sætter. Der arbejdes med at smidiggøre og styrke led og muskler i hele kroppen, med stort fokus på ben, arme, skuldre og nakke. Undervejs sættes også fokus på holdning. For at øge kropsbevidstheden er alle øvelser i et roligt tempo. Alle kan være med, også selvom du har nedsat bevægelighed på grund af lymfødemet. Gulvhold: (433) On. 7. sep. kl (RV) (435) On. 7. sep. kl (RV) (434) On. 11. jan. kl (RV) (436) On. 11. jan. kl (RV) 13 gange a 2 lektioner. Pris 785/680 kr. DOF Paarup Aftenskole

18 h a n d i c a p u n d e r v i s n i n g Kurser i samarbjde med HjerneSagen Odense og Nordfyn Kurserne er tilrettelagt for deltagere, der på grund af følgerne af blodprop eller blødning i hjernen ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af at gå til fritidsundervisning på hold med mange elever. Undervisningen foregår på hold med 3-8 deltagere, så læreren kan yde den nødvendige pædagogiske indsats overfor den enkelte. Systue ved Pia Sørensen Sy til dig selv og din familie. Vi bruger modejournalens mønstre og tilretter dem efter den enkeltes mål. Med hensyntagen til deltagernes formåen indlæres forskellige syteknikker, der sikrer det perfekte resultat. Mulighed for køb af stof og strik fra kendte danske firmaer. (451) On. 14. sep. kl (BB) (452) On. 18. jan. kl (BB) 10 gange a 4 lektioner. Pris 1100/940 kr. Blomsterbinding ved Jette Larsen På disse kurser fremstiller vi utraditionelt blomsterbinderi af friske og tørrede blomster og alle de skønne materialer fra naturen. Undervisningen foregår på små hold med 3-8 deltagere og er tilrettelagt med hensyntagen til den enkeltes formåen. NB! Undervisningslokalet er ikke egnet for svært gangbesværede og kørestolsbrugere. Undervisning i lige uger. (453) On. 21. sep. kl (RV) 12 gange a 3 lektioner. Pris 1010/865 kr. Glasskæring koldformning ved Anna-Lisa Kielstrup Har du lyst til at arbejde med glasskæring/koldformning, så du kan lave mindre ting som fyrfadsstager og askebægre i eget design? Vi skærer i glas og brænder to glasplader sammen - eventuelt med en dekoration imellem. Efter første brænding bliver glaspladerne lagt på form og brændt igen, hvorved den færdige form opstår. Undervisningen foregår på små hold med 3-8 deltagere og er tilrettelagt med hensyntagen til den enkeltes formåen. Forskellige slags værktøj kan lånes hos underviseren, men hver enkelt deltager skal medbringe en glasskærer - som kan købes billigt i byggemarkeder, medbring også porcelænsmalerkasse, hvis du har en. Materialeudgift 100 kr. inkl. en glasplade. Yderligere oplysninger ved Anna-Lisa Kielstrup NB! Undervisningslokalet er ikke egnet for svært gangbesværede og kørestolsbrugere. Undervisning i ulige uger. (455) Ma. 26. sep. kl (BB) (456) Ma. 16. jan. kl (BB) 6 gange a 3 lektioner. Pris 605/530 kr. Sund kost ved Preben Linnebjerg Sund kost og livsstilsændring er oppe i tiden som aldrig før, mange synes det er meget svært, endnu mere kompliceret er det hvis man samtidig slås med følgerne af hjerneblødning eller blodprop i hjernen. En opskrift kan være en stor udfordring og for nogle umulig at komme igennem. På dette kursus vil vi ved hjælp af visuel undervisning og lette opskrifter, med tilhørende billeder, guide deltagerne til at kunne tage del i madlavningen. Der undervises også i kostråd og tallerken modellen. Alle deltagere får en mappe med hjem, med let forståelige opskrifter med billeder. Materialeudgift: Maks. 50 kr. pr. mødegang. (457) Ti. 13. sep. kl (PS) (458) Ti. 17. jan. kl (PS) 10 gange a 3 lektioner. Pris 875/755 kr. Mindfulness og positiv psykologi ved Birgitte Svendsen Positivitet er for sindet, hvad solskin er for blomsten. Det åbner os, udvider vores opmærksomhed og tænkning, ændrer vores opfattelse af tilværelsen til det bedre, tilskynder os til at tænke mere vi og mindre jeg. Positivitet øger vore chancer for at leve længe og godt selv i mødet med de største problemer. Med udgangspunkt i foredraget Positiv Psykologi (se under Kultur & debat), arbejder vi over 8 gange med 8 trin til at opnå mere glæde og mere indre ro. Ved at kombinere mindfulness med positiv psykologi fordobles muligheden for at opnå mere balance, få mere energi, styrke koncentrationsevnen samt hæve det indre lykkebarometer. For at få størst udbytte af kurset, skal du være indstillet på, at der vil være små øvelser, der skal udføres hjemme fra gang til gang. Undervisning i lige uger. (459) Ti. 4. okt. kl (BB) 8 gange a 2 lektioner. Pris 560/495 kr. Bevægelse og afspænding ved Allan Bendix Motionstræning for personer med nedsat funktionsevne p.g.a. hjerneskade. Træningen sigter mod at påvirke hjernens fysiske, psykiske og sociale funktionsevne. Undervisningen vil tage udgangspunkt i den enkelte deltager. Undervisningen foregår på små hold med 3-8 deltagere, så underviseren kan yde den nødvendige fysiske indsats. Træningen går ud på at opbygge og/ eller vedligeholde kroppens egen individuelle fysiske og psykiske forståelse og funktion. (461) Ti. 13. sep. kl (BB) 27 gange a 2 lektioner. Pris 1415/1195 kr. Introduktion til digital kamera og billedbehandling ved Kim Long Nguyen Dette kursus afholdes over 2 lørdage med et par ugers mellemrum, så der er god tid til at øve sig mellem undervisningsgangene. Vi skal både arbejde med selve kameraet og billedbehandling i computeren. Hvordan fungerer kameraet? Hvordan indstilles det rigtigt? Hvad med blitz? Hvordan overføres billederne til computeren? Hvordan beskæres og forstørres de? Hvad med røde øjne osv? Det er en betingelse at deltagerne medbringer eget digital kamera og bærbar pc. NB! Undervisningslokalet er ikke egnet for svært gangbesværede og kørestolsbrugere. (463) Lø. 29/10 og 12/11 kl (RV) (464) Lø. 14/1 og 28/1 kl (RV) 16 lektioner. Pris 560/495 kr. DOF Paarup Aftenskole

19 h a n d i c a p u n d e r v i s n i n g Kurser i samarbejde med Gigtforeningens Odense-Nordøstfyns-kreds Kurserne er tilrettelagt for deltagere, der på grund af et fysisk handicap ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af at gå til fritidsundervisning på hold med mange elever. Undervisningen foregår på hold med 3-8 deltagere, så læreren kan yde den nødvendige pædagogiske indsats overfor den enkelte. Deltagerne skal være handicappede i forhold til emnet. Undervisningen bliver varetaget af uddannede fysioterapeuter. Bevægelseslære for gigtramte Bevægelsesundervisning, udholdenhedsøvelser og afspænding. Formålet er at forebygge yderligere bevægelsesindskrænkninger og bevare muskulaturens styrke og udholdenhed. ved Pernille Jepsen (501) Ma. 29. aug. kl (LF) 15 gange a 1 time. Pris 650/570 kr. Forårshold starter på samme tidspunkt 16. jan. Gigtramte med rygproblemer Opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. ved Britta Kristensen (503) Ma. 29. aug. kl (LF) (505) Ma. 29. aug. kl (LF) 15 gange a 1 time. Pris 650/570 kr. Forårshold starter på samme tidspunkter 16. jan. ved Henriette Klit (507) Ma. 29. aug. kl (LF) 15 gange a 1 time. Pris 650/570 kr. Forårshold starter på samme tidspunkt 16. jan. ved Pernille Jepsen (509) Ma. 29. aug. kl (LF) 15 gange a 1 time. Pris 650/570 kr. Forårshold starter på samme tidspunkt 16. jan. Fysio-Pilates for gigtramte ved Lønne Larsen Godskesen Fysio-Pilates er den populære Pilates-træning med en fysioterapeutisk vinkel, og er en træningsform, der bl.a. er meget hensynstagende til skader eller skavanker hos den enkelte. Der arbejdes med at skabe balance mellem kroppens stabiliserende og mobiliserende muskler, så spændte muskler udspændes og svage muskler styrkes. Herved øges kontrollen over kroppens bevægelser, kropsholdningen forbedres og du får bedre mulighed for at undgå smerter, nedslidning og overbelastning. (511) Ma. 29. aug. kl (CF) (513) Ti. 30. aug. kl (CF) (515) Ti. 30. aug. kl (CF) (517) On. 31. aug. kl (CF) (519) On. 31. aug. kl (CF) 13 gange a 1 time. Pris 605/530 kr. Forårshold starter på samme tidspunkter januar Bevægelse for gigtramte med fokus på nakke, skuldre og ryg ved Lønne Larsen Godskesen Dette hold er for dig, der ønsker at opnå muskelstyrke og bevægelighed omkring nakke, skuldre og ryg. Hensigten med træningen kan både være at mindske og forebygge svaghed og/eller smerter. Typisk vil træningen bestå af fælles opvarmningsøvelser efterfulgt af fælles styrkeøvelser kombineret med øvelser ved forskellige øvelsesstationer. (521) Ti. 30. aug. kl (CF) 13 gange a 1 time. Pris 605/530 kr. Forårshold starter på samme tidspunkt 17. jan. Rygskole for gigtramte ved Lønne Larsen Godskesen Rygskole for gigtramte henvender sig til dig, der er klar til at gøre en aktiv indsats for at opnå bedre kontrol over dine rygsmerter. Rygskolen er et undervisningsforløb rettet mod personer med tilbagevendende eller længerevarende rygsmerter. På rygskolen kombineres undervisning og træningsinstruktion. Formålet med undervisningen er, at du gennem viden om kroppen skal opnå strategier til at håndtere dine rygsmerter hensigtsmæssigt i hverdagen. Du vil under forløbet bl.a. opnå forståelse for ryggens opbygning, smerteårsager og belastninger samt blive instrueret i korrekte arbejdsstillinger, få redskaber til at ændre/fastholde vaner og opnå dine mål. Træningsdelen vil have til formål, at du skal afprøve og blive fortrolig med forskellige former for hensigtsmæssig træning til ryggen, øge din styrke, stabilitet og kondition. Du vil samtidig få instruktion i et træningsprogram, som du kan udføre hjemme. Forløbet strækker sig over 13 uger a 2 lektioner, hvoraf min. vil bestå af teoretisk undervisning med praktiske øvelser og ca. 1 time vil være træning. (523) Ma. 29. aug. kl (CF) 13 gange a 2 lektioner. Pris 785/680 kr. Forårshold starter på samme tidspunkt 16. jan. Bevægelse i vand - for gigtramte i Højme svømmehal Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. ved Rikke Vikær Jensen (541) Ti. 23. aug. kl (HS) (543) Ti. 23. aug. kl (HS) (545) Ti. 23. aug. kl (HS) (547) Ti. 23. aug. kl (HS) 14 gange a 1 lektion. Pris 960/900 kr. ved Lisa Brøgger Nørregaard (549) Ti. 23. aug. kl (HS) (551) Ti. 23. aug. kl (HS) (553) Ti. 23. aug. kl (HS) (555) Ti. 23. aug. kl (HS) 14 gange a 1 lektion. Pris 960/900 kr. ved Sara Lange (557) On. 24. aug. kl (HS) (559) On. 24. aug. kl (HS) (561) On. 24. aug. kl (HS) (563) On. 24. aug. kl (HS) 14 gange a 1 lektion. Pris 960/900 kr. ved Ann Borch (565) On. 24. aug. kl (HS) (567) On. 24. aug. kl (HS) (569) On. 24. aug. kl (HS) (571) On. 24. aug. kl (HS) 14 gange a 1 lektion. Pris 960/900 kr. Forårshold starter på samme tidspunkter 10. og 11. januar. 16 gange a 1 lektion. Bevægelse i vand - for gigtramte på Rosengårdskolen Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. ved Behnam Liaghat (573) Fr. 26. aug. kl (RS) (575) Fr. 26. aug. kl (RS) (577) Fr. 26. aug. kl (RS) (579) Fr. 26. aug. kl (RS) 14 gange a 1 lektion. Pris 630/570 kr. ved Camilla Bøgelund (581) Lø. 27. aug. kl (RS) (583) Lø. 27. aug. kl (RS) (585) Lø. 27. aug. kl (RS) 14 gange a 1 lektion. Pris 630/570 kr. Forårshold starter på samme tidspunkter 13. og 14. januar. 16 gange a 1 lektion. DOF Paarup Aftenskole

20 s p r o g Sprog Et sprog er i konstant udvikling, derfor er det vigtigt, at den undervisning, du modtager, er ført up to date. Alle DOF Paarup Aftenskoles sproglærere har en tæt tilknytning til de respektive lande. På kurserne arbejder man intensivt og seriøst med gloseforråd, mundtlig sprogfærdighed, udtale, samtale, lytteforståelse og grammatik. Er du i tvivl om, hvilket niveau du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte vore lærere. Alverdens sprog levende som døde på DOF Paarup Aftenskole Der tales i vores tidsalder ca sprog rundt omkring på kloden. Vi kan naturligvis ikke tilbyde undervisning i dem alle, men vi har kontakt til mange dygtige undervisere, så hvis du ikke i nedenstående kursusopslag finder det sprog du har lyst til at dygtiggøre dig i, så kontakt os og vi prøver at samle et hold. Det kunne f.eks. være: svensk, norsk, finsk, lettisk, litauisk, baskisk, hebraisk, persisk, armensk, kurdisk, eller noget helt andet. Skal de uddøde sprog forblive døde? Hvis du har lyst til at lære nogle af de hundredvis af uddøde sprog, der har efterladt skriftlige vidnesbyrd inden for de sidste 6000 år, er der også mulighed for at oprette hold i dem, kontakt os og vi prøver at finde en kvalificeret sproglærer til jer. Engelsk ved Aya Køllgaard Carlsen Engelsk er et must, hvis man vil kommunikere med mennesker både i jobsammenhæng og på rejser, og det vrimler med engelske gloser i vores dagligdag; slangudtryk, fagudtryk i brugsanvisninger og på tv overalt bliver vi bombarderet med engelsk og amerikansk sprog og livsstil. Så hvorfor ikke blive mere fortrolig med sproget? På alle hold vil indgå samtale- og lytteøvelser, grammatik og arbejde med at øge ordforrådet. Begyndere og let øvede Dette hold er både for dig, der gerne vil begynde forfra og for dig, som har gået på begynderholdet, men som samtidig føler sig usikker på at tale sproget. Bøger købes på kurset. (701) To. 22. sep. kl (RV) 12 gange a 2 lektioner. Pris 980/880 kr. (702) To. 19. jan. kl (RV) 10 gange a 2 lektioner. Pris 850/770 kr. Fortsættere Holdet er for dig, der har gået på begynderholdet og gerne vil øve dig i at føre mere flydende samtaler. Bøger købes på kurset. (703) To. 22. sep. kl (RV) (705) To. 22. sep. kl (RV) 12 gange a 2 lektioner. Pris 980/880 kr. (704) To. 19. jan. kl (RV) (706) To. 19. jan. kl (RV) 10 gange a 2 lektioner. Pris 850/770 kr. Konversation - øvede Dette er holdet er for dig, der vil tale og læse så meget engelsk som muligt. Vi taler engelsk en stor del af tiden, men vi vil også lave grammatik- og lytteøvelser. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes. (707) On. 21. sep. kl (RV) 12 gange a 2 lektioner. Pris 980/880 kr. (708) On. 18. jan. kl (RV) 10 gange a 2 lektioner. Pris 850/770 kr. Rejseengelsk ved Aya Køllgaard Carlsen Skal du ud at rejse er her kurset, hvor du lærer at beherske almindelige situationer, man kommer ud for, når man rejser i engelsktalende lande. Du lærer at spørge om vej, bestille mad, sige ordentligt goddag og farvel, besvare telefonopkald og i det hele taget at begå dig naturligt på engelsk. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes. (710) On. 11. apr (RV) 8 gange a 2 lektioner. Pris 720/655 kr. Tysk begyndere og let øvede ved Simone Petersen Undervisningen henvender sig til alle, der har lyst til og interesse i at lære sproget. Vi lægger vægt på at anvende et ordforråd, der gør det muligt at klare sig i dagligdags situationer, ligesom grammatik øves efter ønske og behov. Lysten til at tale tysk er det vigtigste. (711) Ti. 20. sep. kl (BB) 23 gange a 2 lektioner. Pris 1695/1510 kr. Tysk øvede ved Simone Petersen Har du engang haft tysk og går og tænker på at det kunne være rart at få det genopfrisket, så er dette kursus noget for dig. Der undervises i dialogførsel, samfundsforhold, grammatik, og vi fører debatter om spændende emner. DOF Paarup Aftenskole