ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP"

Transkript

1 ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1

2 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING FORORD-BRUGEN AF DETTE PENSUM HVORDAN SKAL MAN TILEGNE SIG TAEKWONDO DISCIPLIN I DOJANGEN VÆRDIGRUNDLAGET FOR ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB... 7 PENSUM TIL HVIDT BÆLTE MED GUL STREG (10. KUP) PENSUM TIL GULT BÆLTE (9. KUP) PENSUM TIL ORANGE BÆLTE (8. KUP) PENSUM TIL GRØNT BÆLTE (7. KUP) PENSUM TIL BLÅT BÆLTE (6. KUP) PENSUM TIL BLÅT BÆLTE MED RØD STREG (5. KUP) PENSUM TIL RØDT BÆLTE (4. KUP) PENSUM TIL RØDT BÆLTE MED EN SORT STREG (3. KUP) PENSUM TIL RØDT BÆLTE MED TO SORTE STREGER (2. KUP) PENSUM TIL RØDT BÆLTE MED TRE SORTE STREGER (1. KUP) HVAD BETYDER TAEKWONDO.. 32 NØDVÆRGERETTENS SMERTEPUNKTER KI OG KIHAP ÅNDEDRÆTSTEKNIK KAMP-REGLEMENT KAMPPENSUM FORKLARING.41 RICE PRINCIPPET SPORTSSKADER TAEKWONDO`S HISTORIE I DANMARK TAEKWONDO`S HISTORIE INTERNATIONALT NATIONALFLAGENES BETYDNING TAEGEUK SYMBOLIK DE TRE GRUNDELEMENTER I EFFEKTIVT FORSVAR HVAD ER SELVFORSVAR? DOJANGREGLEMENT STYRKECIRKEL ORDBOG. 67 Side 2

3 Regler for graduering Dette regelsæt er uddrag af Dansk Taekwondo Forbunds (DTaF) REGLER FOR GRADUERING, DTaFs love, afsnit 10 af april Dog er der en del tilføjelser til pensum for de enkelte gradueringer i forhold til DTaFs pensum. Det er en forudsætning for at gå til graduering, at alle punkter i nedenstånde overholdes. Kupgraduering 1. Eleven SKAL have betalt licens til DTaF. 2. Eleven SKAL have betalt kontingent i klubben. 3. Eleven SKAL have trænet i min. 3 måneder siden sidste graduering (til10. kup dog kun 2 mdr). 4. Eleven skal som minimum have deltaget i 22 træninger mellem hver graduering fra kup, hvoraf de fleste skal være pensumtræninger. Endvidere skal eleven have et stabilt fremmøde den sidste måned inden gradueringen. 5. Fra 3. kup til 1. kup er udgangspunktet min. 6 mdr.`s træning (40 træninger) mellem hver graduering, med mindre ekstra træning, særlig udvikling og talent kan dispensere for ordningen. 6. Eleven SKAL være indstillet af den for vedkommendes holdansvarlige instruktører, som herunder vurderer træningsmængde, kunnen og modenhed. 7. Klubbens gradueringsberettigede kan i samråd med elevens instruktører til enhver tid dispensere for ovennævnte (undtagen 3 mdrs. reglen), hvis det er til gavn for elevens udvikling. Ved kup-gradueringer vises alle teknikker i de forskellige trin jf. pensum, lige som tidligere indlærte teknikker kan vises ud fra stikprøve-princippet. Ved bedømmelsen af en elev til graduering lægges der vægt på: De tekniske færdigheder Evnen til at bevæge sig i forhold til sin modstander samt timing og præcision. Teoretisk viden Resultatet ved konditions-testen. Taekwondo-ånd / gejst / udstråling / KI samt mental udvikling / modenhed. Gukchae Sabeum-nim Henrik Frost, chefinstruktør i ØTK Brugen af dette pensum Til hver bæltegrad er der i dette pensum nævnt et antal håndteknikker, benteknikker og stande. Disse skal med tiden kunne udføres på en teknisk korrekt måde, med god kraft, timing og præcision. I vurderingen af en tekniks udførelse tages selvfølgelig hensyn til elevens bæltegrad. Man forventer Side 3

4 ikke, at en nybegynder kan lave f.eks. et frontspark lige så perfekt som en sortbælte. Det forventes som udgangspunkt, at alle spark kan udføres i alle højder, men kravet kan dispenseres for usmidige og ældre udøvere! For de fleste spark- og håndteknikkers vedkommende kræves det med tiden, at de kan vises på plethandske / skjold samt mod en aggressiv bevægelig modstander. Pensum er som udgangspunkt bygget op således, at eleven først lærer en teknik i basisform, der vises som sådan til graduering. Til den næstfølgende graduering skal eleven kunne anvende samme teknik i en eller flere former, f.eks. i sammensatte teknikker i taegeuk, ved kraftgenerering på puder i fri form eller i Hanbon/Saebon kireugi. Som tiden går, og eleven udvikler sig, bliver denne i stand til at udføre de pågældende teknikker i mere komplicerede og stressede situationer. Målet er at rykke fra indøvning af en teknik (kopiering), til at få indsigt i selve teknikkens essens og slutteligt kunne indleve sig helt i teknikken, ved ikke at skulle tænke over udførelsen og anvendelsen, når teknikken bruges i en stresset situation. Strukturmæssigt er pensum bygget op i trin 1, 2 og 3, der afspejler strukturen, der er ved graduering. I trin 1 vises helt nye teknikker i grundteknikform. I trin 2 er det anvendelsen af teknikken, der er i fokus, f.eks. ved kraftgenerering på skjolde, parøvelser uden kontakt og lign. I trin 3 er fokus på kontaktdelen, f.eks. hanbon/saebon kireugi i fase 3, sparring, gennembrydning osv. På dette trin har udøverne altid passende beskyttelsesudstyr på, så der er høj grad af sikkerhed. Nedenfor ses en tidslinje over, hvornår forskellige discipliner indgår i pensum første gang. Det er hensigten, at udøveren i passende tempo lærer at forstå og bruge teknikker på en effektiv og hensigtsmæssig måde, således at udøverens selvforsvarsmæssige færdigheder højnes propertionalt med bæltegraden. Tidslinje Side 4

5 Hanbon kireugi er inddelt i 3 faser. I fase 1 er der fokus på at eleven lærer grundprincipperne omkring et-skridtskamp i en meget stilistisk udgave, hvor teknikkerne skal udføres som grundteknik, og hvor der arbejdes i grundstande. I fase 2 arbejdes der fra alm kampstand, og angreb og forsvar udføres naturligt, dog uden kontakt med slag og spark. I fase 3 arbejdes der som i fase to, men angriber og forsvarer er iført fuld beskyttelsesudstyr, og det er tilladt at have kontrolleret kontakt. Alle teknikker skal indøves ved angreb fra begge sider. I fase 3 er det 100 % funktionalitet, der skal være i fokus. Når der i pensum står frie teknikker, er det meningen, at eleven selv opbygger sine forsvar. Der kan forekomme diverse ændringer og twists mellem de stilrene og de frie teknikker. Dette for at fremme realisme og funktionalitet. Der vil således også være fase 1 forsvar, der ikke er hensigtsmæssige i fase 3. Det er vigtigt, at eleven udvikler en forståelse for disse forskelle. Man kan sige, at udførelsen i fase 1 kan være mere traditionelle og showprægede, mens udførelsen i fase 3 bygger på realistisk selvforsvar. Det er angivet til de enkelte grader, hvilke forsvar der skal trænes. Med tiden vil eleven dog skulle kunne kombinere de forskellige teknikker hensigtsmæssigt, lige som eleven selv skal lave egne forsvar ud fra sin indlærte grundviden omkring korrekt afstand, kropsbevægelse og struktur. Saebon kireugi er 3-skridtskamp, hvor allerede indlærte teknikker fra hanbon kireugi trænes i situationer, hvor eleven fra en defensiv situation (bevægelse bagud med flere skridt og blokeringer), skal kunne bryde et angreb. Saebon kireugi er ligeledes opdelt i 3 faser med samme udgangspunkt som i hanbon kireugi. I kampteknikker skal man som hovedreglel vise teknikkerne parvis. Det kan være med og uden vest og øvrigt udstyr, men oftest med udstyr for at undgå skader. I puder/skjold vises de nævnte teknikker på enten sparkeskjold eller plethandsker. Censor vil fortælle på hvilken måde og på hvilket mål, teknikkerne skal udføres. Hosinsul (selvforsvar) skal først indøves langsomt, så eleven får indsigt i teknik og bevægelsesmønster. Efterhånden skal alle hosinsul teknikker dog kunne udføres med udøvelse af kraftig modstand fra makkeren, så situationen bliver så realistisk som muligt. Applikationer vises parvis, hvor eleven først forklarer, hvilken teknik denne vil vise en applikation på. Herefter vises applikationen langsomt på makkeren, samtidig med at formålet med de enkelte bevægelser forklares. Slutteligt vises teknikken i normalt tempo på makkeren. Taegeuk teori. Til teoriprøven skal eleven (gerne med egne ord) kunne gengive teorien bag den enkelte taegeuk, angive hvilken gwe, der henvises til i den enkelte taegeuk, kunne forklare hvordan gwe`en ser ud og slutteligt kunne gengive antallet af tællinger i den pågældende Taegeuk. Børn skal gerne kunne fortælle hvad gwe`en i den enkelte taegeuk hedder samt hvad den symboliserer. Indholdet af teori i dette pensum skulle dække pensums krav til teori for de enkelte bæltegrader. Hvis man vil vide mere anbefales en af de danske Taekwondo bøger. Er du i tvivl om, hvordan forskellige koreanske ord i pensum skal udtales, så spørg din træner og lav evt. din egen liste med lydskrift. Side 5

6 Hvordan skal man tilegne sig Taekwondo? At lære Taekwondo er en aktiv proces. Det vigtigste er, at man er åben over for det, træneren underviser i. Man kan ikke lære en teknik, hvis man ikke tænker over, hvad det egentlig er, man skal lave. For at blive rigtig god, må man simpelthen vide, hvordan teknikken skal laves ned i mindste detalje. Se på din træner og til en vis grad de andre elever, hvordan de laver teknikkerne. Lyt til de ting der bliver rettet af din træner, men også af de andre elever, og forsøg straks at rette teknikken. Træn selv på de ting, du ikke føler, du helt er fortrolig med. En god måde at lære en ny teknik på, er at visualisere teknikken i tankerne, gerne så ofte som muligt. Dette behøver man heller ikke være i klubben for at gøre. Brug pensummet til at repetere efter samt til at kontrollere, at du kan de ting, der kræves. Hvis der er noget, du ikke kan, bør du bede din træner om at hjælpe dig med at få det lært. I sidste ende er det dit ansvar, at du kan de krævede teknikker. Det siger sig selv, at des mere man træner, des hurtigere bliver man fortrolig med de forskellige teknikker. Træn så ofte du kan. Det behøver ikke nødvendigvis altid at foregå i en dojang. Du kan f.eks. lave smidigheds- og styrketræning, mens du ser TV. Har du været ude og løbe, så udnyt at kroppen er varm og træn lidt i haven eller i stuen. Lidt er bedre end ingenting. Vær koncentreret og giv dig 100 procent ved hver træning. Hav tillid til din instruktør og følg dennes anvisninger- også selv om det er grænseoverskridende! Din instruktør er din vejleder, som skal hjælpe dig med at bryde dine grænser og overvinde dig selv i ubehagelige situationer. Disciplin i dojangen Taekwondo er ikke en sport i almindelig forstand. Udover at Taekwondo har rødder tilbage i gammel buddhistisk filosofi, og alene derved adskiller sig fra megen vestlig sport/kropsudfoldelse, så udmønter forskellen sig også i den måde, hvorpå vi omgås det sted, hvor vi træner - dojangen! Den nystartede udøver vil typisk bemærke dette for alvor, når vedkommende ser, hvordan øvede udøvere bukker, når de går ind og ud af dojangen. Forundringen er tit stor, og den bliver ikke mindre, når nybegynderen ser, hvordan en træning bliver afviklet: Eleverne står på rækker, der bukkes tit, når der bliver givet kommandoer, og tit hersker der en koncentreret fortættet stemning, hvor eleverne reagerer hurtigt og indøvet på de ordrer, som instruktøren giver. Instruktøren har den fulde autoritet under træningen, som han ikke skal retfærdiggøre, idet den ligger som en del af den taekwondotradition, vi har overtaget fra Korea. Som ny inden for Taekwondo kan disse førstehåndsindtryk virke chokerende, og mange har sikkert stillet sig selv spørgsmålet, om det nu også er nødvendigt med denne form for disciplin og etikette under træningen. Hvad skal det egentlig gøre godt for? Svaret er ikke entydigt og enkelt, idet der formentlig findes lige så mange definitioner på, hvad der er den rigtige måde at træne Taekwondo på, som der er udøvere. Det følgende er således blot en mening ud af mange og tænkt som inspiration. At indordne sig under en given disciplin vil betyde, at man til en vis grad skal underkaste sig nogle givne normer og regler. Alene udtrykket at underkaste sig, kan vel nok få det til at krympe indvendigt hos de fleste demokratisk vante danskere. En god portion sund skepsis er også på sin plads, idet det er vigtigt, at man kan se meningen og nødvendigheden af den disciplin, som man skal indordne sig under - ellers ville det jo blot være hjernevask! Side 6

7 Disciplinen i Taekwondo har en vigtig funktion alene derved, at vi i den daglige træning udfører teknikker, der i yderste konsekvens kan være dræbende. Disciplinen tjener således til at skærpe elevens opmærksomhed, for på den måde at opnå 100 % koncentration om den teknik, der udføres. Når man går ind i dojangen, afgiver man frivilligt en del af sit personlige råderum. Som tidligere nævnt har instruktøren den totale magt (og derved også et stort ansvar), som gør ham i stand til at udsætte eleverne for nogle kraftige stresspåvirkninger. Som elev er man derfor tvunget til at efterlade en del af sig selv udenfor dojangen. Følelser som forventning, begær og ønsker kan man ikke bruge til noget, idet man ikke selv er herre over de ydre påvirkninger, man udsættes for. Man er nødt til at møde træningssituationen med et åbent sind. Tvangselementet i træningen kan således spille en vigtig rolle og åbne op for en stor mulighed. Når man udsættes for fysiske og psykiske påvirkninger af instruktøren, bliver man tvunget til at vende disse indad og foretage en indre bearbejdning af dem. Ofte overfører man jo belastningen på sine omgivelser, men pga. at man i træningssituationen frivilligt har givet afkald på en del af sin personlige frihed, er denne mulighed elimineret, og man bliver derfor tvunget gennem en proces, hvor man er nødt til at erkende for sig selv, hvilke svagheder man måtte have som taekwondo-udøver. Målet er altså selverkendelse, der jo ofte er vejen, som fører til personlig forbedring og vækst. Instruktøren har således, gennem ydre påvirkninger, mulighed for at sætte en indre proces i gang hos eleven. Træningen bliver derved personligt udviklende, da opmærksomheden henledes på den indre modstander frem for den ydre. Når man har gennemgået denne indre selverkendelsesproces, vil man også være i stand til at møde andre elever med åbent sind i f.eks. en kampsituation. At modstanderen er bedre, er nu ikke en dårlig ting, da vedkommende jo blot viser en, hvor man har svagheder og kan forbedre sig. Med den førnævnte erkendelsesproces in mente, vil modstanderen nu fungere som et spejl - en partner, der kan hjælpe den enkelte til at forbedre sig. På denne måde kan taekwondo-træningen blive til andet og mere end blot en tilfældig række hånd- og benteknikker, men også et led i den enkeltes personlighedsdannelse, som kan overføres til andre forhold i livet. Det er denne funktion, disciplinen i dojangen skal have, da den derved får en opbyggende effekt. Alt dette danner også baggrunden for de forskellige ritualer, der udføres under træningen - bukke, når man går ind, bukke for instruktøren og modstanderen etc. Det er her vigtigt, at man ikke forstår dette som noget ophøjet, og som nybegynder vil man oftest ikke have noget forhold til disse ritualer. Det er en proces, der strækker sig over flere år, hvor man til gengæld ofte vil opdage, at disse ritualer er blevet en uundværlig del af træningen. Værdigrundlaget for Østerbro Taekwondo Klub Østerbro Taekwondo klub har det koreanske navn Sun Jin Sae Sim. Klubben har til formål at udbrede og udvikle Taekwondo som både kampkunst og sport. Klubbens koreanske navn oversættes Sun Jin = Altid fremad. Sae Sim = Rent hjerte. Altså Altid fremad med rent hjerte. Denne sætning danner også baggrund for klubbens mål i hverdagens træning og samværet mennesker imellem. Side 7

8 Vi skal og vil gerne være dem, der altid går fremad og er i konstant udvikling, både fysisk og mentalt. Taekwondo bygger på nogle meget gamle teknikker og traditioner, men vi kan fortsat udvikle nye relevante og effektive træningsmetoder til at forbedre os selv og gøre træningen udfordrende. Vi skal altid arbejde på at forbedre vores teknikker og kunnen og hele tiden søge nye udfordringer i træningen. Vi skal i træningen altid presse os selv til det yderste og lidt til, for kun på den måde, opdager vi vores egentlige kapacitet. Denne opdagelse vil give selvtillid og lyst til at kaste sig ud i yderligere udfordringer. Vi går fremad med kvalitet, intensitet og effektivitet som vores fysiske ledetråde, men vi er altid bevidste om, at vores fremadstræben altid skal være med rent hjerte. Ydmyghed, høflighed, selvdisciplin og gensidig respekt er bærende værdier i Østerbro Taekwondo Klub. Med næstekærlighed som hovedbudskab skal vi altid forsøge at hjælpe andre og give vores eget liv værdi. At have det godt med sig selv hænger uløseligt sammen med, at man har det godt med andre mennesker, bl.a. ved at optræde loyalt og respektfuldt. Vi vil altid stræbe efter at blive bedre mennesker. Kun de færreste eller måske slet ingen, opnår at blive perfekte mennesker, hvorfor denne stræben aldrig er slut. Det kræver psykisk og socialt overskud at hjælpe andre, og det kræver selvindsigt, empati og selvtillid at turde træde frem, vise vejen og hjælpe. Selvtillid er nødvendig, hvis vi skal turde at kaste os ud i ukendte situationer og områder, om det er til træning, i kærlighed eller i en jobsituation. Denne selvtillid kan opnås ved hård træning, ved at man opnår fremskridt og succes i sin egen udvikling. Hård træning giver fysisk udholdenhed som igen giver mentalt overskud. Mentalt overskud fordi man kender sine begrænsninger og fordi man gennem succes i træningen har fået forstærket sin selvtillid og gennem succes i samværet med sine klubkammerater/medmennesker har fået mere selvværd. Udbyttet af Taekwondo-træningen fremkommer altså i sameksistensen mellem den hårde fysiske grænseoverskridende træning i dojangen og den gensidige respekt der fordres mellem elev og instruktør samt eleverne indbyrdes. Træningen fortsætter dog også uden for dojangen, hvor vi konstant præger hinanden med vores opførsel, som altid bør være i overensstemmelse med grundværdierne i klubben: Selvdisciplin, høflighed, ydmyghed og gensidig respekt. Det kræver selvdisciplin at dyrke kampsport, da det ikke må misbruges, og det kræver megen træning og vedholdenhed at mestre Taekwondoens mange aspekter. Akkurat som det kræver selvdisciplin at kunne fungere socialt og vise hensyn over for andre. Med høflighed og ydmyghed opnår man den bedste kommunikation og mennesker åbner sig over for hinanden. Grænser nedbrydes og harmoni skabes. Respekt for vores medmennesker, dyr og naturen er helt basale krav for at vi kan leve i harmoni med alle tre dele. Respekt mellem mennesker bør altid gå begge vejederfor gensidig respekt. I Østerbro Taekwondo Klub er det den stærke, der hjælper den svage. Den højere graduerede hjælper den lavere graduerede, den gode kæmper hjælper og passer på den mindre gode kæmper, den psykisk stærke hjælper den psykisk svage osv. Denne livsfilosofi skal vi dog ikke kun fordre i klubregi, men blandt alle mennesker omkring os, for på den måde at gøre verden til et bedre sted at leve. Side 8

9 10. KUP gul snip på hvidt bælte Pre-test inden graduering - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Håndteknikker Benteknikker Stande Arae makki Momtong makki Momtong an makki Bakat makki Eolgul makki Bandae jireugi (alle sektioner) Baro jireugi (alle sektioner) Ap chagi Nangsim chagi An chagi Ap chaollogi Naeryo chagi Bakat chagi Dwichook moa seogi Gibon joonbi seogi Joochoom seogi Ap seogi Ap koobi Blokering lav sektion Indadgående blokering midtersektion over forreste ben Indadgående blokering midtersektion over bagerste ben Udadgående blokering midtersektion Opadgående blokering høj sektion Slag over forreste ben Slag over bagerste ben Front spark med apchook Skridtspark Indadgående spark strakt ben Strækspark strakt ben Nedadgående spark strakt ben Udadgående spark strakt ben Samlet hæle stand Klarstand ved grundteknik Hestestand Kort stand Lang stand Teori KOREANSK BETEGNELSE Jumeok Jireugi Chagi Ap An Bakat Arae Momtong Eolgul DANSK BESKRIVELSE Knyttet hånd Slag fra hoften med knyttet hånd Spark Front Inderside / Indadgående Yderside / Udadgående Lav sektion Midter sektion Høj sektion Side 9

10 Dwitchook Samlet hæle stand (hilsestand) Chareyo Indtag hilsestand Baro Over bagerste ben Bandae Over forreste ben Naeryo Nedadgående Kyeongne Hils (buk) Joonbi Indtag klarstand Keuman Stop og indtag startposition Dirro dorra 180 graders vending med uret Zuu Slap af / indtag rørstilling Kukki jedeharjo kyeongne Hilsen til nationalflag Dobog Taekwondo dragt Do jang Taekwondo træningssal Susok Sabeum Nim Klubbens højest graduerede Sabeum Nim Kwan Jang Nim Skolens leder Ju Kup Ja kup (ej træner) Ju Dan Ja Danbærer dan Cho Kyo Nim Træner under 1. dan Kyosa Nim Instruktør dan Sabeum Nim Instruktør dan Kuk Chea Sabeum Nim Instruktør dan Sun Jin Sae Sim Først Fremad med Rent Hjerte Hvad betyder Taekwondo Bilag 1 Nødværgeretten 13 Bilag 2 Taegeuk Ki Den store evighed (navn på det koreanske flag) Højest graduerede elevs kommando ved start og slut af træning Stå rør Træner / instruktør / mester- Hilse på Side 10

11 9. KUP gult bælte Pre-test inden graduering - 60 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taeguek Il Yang 1. taeguek Håndteknikker Dollyo jireugi Sving slag Doobon jireugi Dobbelt slag Eolgul bakat makki Udadgående blokering i høj sektion Hansonnal bakat makki Udadgående blokering med enkelt knivhånd Sonnal an makki Indadgående knivhåndsblokering Benteknikker Baldeung dollyo chagi Cirkelspark, hvor der rammes m. vrist Mileo chagi Skubbe spark Stande Pyeonhi seogi Hvilestand Naranhi seogi Parallel stand Moa seogi Samlet fødder stand Kampteknikker Kampstand og bevægelse deri tilbage, frem, side (som opvarmning og spejl af makker) Gradueringens 2. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Han bon gyoreugi (fase 1) Applikationer Hosinsul (uden udstyr) Jireugi Nangsim chagi Ap chagi Eolgul makki Eolgul an makki Eolgul bakat makki Ap chagi Jireugi Slag over forreste og bageste ben Skridtspark Frontspark Anvendes som blokade Anvendes som blokade Anvendes som blokade Front spark med fodpuden Slag mod hhv. åben og lukket side Defensivt bevægelsesmønster over for aggressiv person (korrekt bevægelse, åbne hænder foran kroppen samt orientering 360 gr.) Side 11

12 Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Il Yang symbolik Bilag 13 Son Hånd Sonnal Knivhånd Baldeung Vrist Chigi Slag fra skulderen Dollyo Cirkel Mileo Skubbe Poom Grundteknik Poomse Sammensatte grundteknikker DTaF Dansk Taekwondo Forbund Hanna En (1) Dul To (2) Set Tre (3) Net Fire (4) Il Første (1.) Yi Anden (2.) Klubbens værdigrundlag Se i starten af pensum Side 12

13 8. KUP orange bælte Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Yi Yang 2. Taegeuk Håndteknikker Sonnal eolgul an chigi Indadgående slag med enkelt knivhånd Høj sektion Sonnal eolgul bakat chigi Udadgående slag med enkelt knivhånd Høj sektion Hansonnal bakat makki Udadgående blokering med enkelt knivhånd Hansonnal momtong an makki blokering med enkelt knivhånd Midtersektion Chi jireugi Uppercut Me jumeok an chigi Indadgående slag med yderside af knyttet hånd (indadgående hammernæve) Benteknikker Apchook dollyo chagi Cirkelspark, hvor der rammes med apchook Bandal chagi Halvmånespark Beodeo chagi Bøje stræk spark (rammes med underside af hæl) Stande Dwit koobi L-stand Na choeo seogi Dyb stand Gradueringens 2. trin (uden beskyttelsesudstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Enkelt jireugi i bevægelse Over forreste/bageste ben fremad Doobon jireugi Som krydsslag Dollyo jireugi Sving slag Baldeung dollyo chagi Arae, momtong og olgeol sektion Apchagi / doobon jireugi Kombination. Slag med forreste hånd. Han bon gyoreugi Hansonnal bakat makki Udadgående blokering med enkelt knivhånd (fase 1) Sonnal an makki Indadgående knivhåndsblokering Dollyo jireugi Sving slag Doobon jireugi Dobbelt slag Baldeung dollyo chagi Cirkelspark, hvor der rammes m. vrist Sae bon gyoreugi Blokering på linje/brudt linje Angriber går kontinuerligt frem i Side 13

14 apkoobi/jireugi, mens forsvarer modsat går tilbage og blokerer. Enten blokering på den lige linje, eller ved at gå skråt ud til siden. Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi Hosinsul DANSK BESKRIVELSE Stil dig i følgende afstande, og vær i stand til at arbejde imellem dem; tæt, mellem, og lang afstand Forklar/vis hvornår man med fordel kan stille sig i de ovennævnte afstande Dollyo chagi (som angreb med bagerste ben, som kontra ved tilbagestep, som spark efter stopslag) Bandal chagi (som underspark i tæt afstand) 2 x 1 minut uden kontakt til kroppen Frigørelse fra håndledsgreb (alle slags) Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Yi Yang symbolik Bilag 13 Flagenes betydning Bilag 12 Pal Arm Palmok Underarm An Palmok Inderside af underarm Bakat Palmok Yderside af underarm Balnal Knivfod Apchook Fodballe Me jumeok Yderside af knyttet hånd Tasut Fem (5) Sam Tredje (3.) WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union Side 14

15 7. KUP grønt bælte Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Sam Yang 3. Taegeuk Håndteknikker Sonnal momtong makki Knivhåndsblokering i midtersektion. Ene knivhånd ved solar plexus Batangson momtong nulleo Nedadgående blokering med håndrod. makki Pyonseonkeut seweo chireugi Femfingerstik med lodret håndstilling. Deung jumeok ape chigi Fremadrettet slag med knoerne Trækkes fra skulderen. Jebipoom mok chigi Slag mod hals - Svaleteknik Benteknikker Mooreup dollyo chigi Cirkel knæstød Mooreup ape chigi Front knæstød Yop chagi Sidespark Goolleo chagi Trampespark Geodeup chagi To ens spark m. samme ben Stande Na-choeo seogi Dyb stand Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Sonnal eolgul an chigi Indadgående slag med enkelt knivhånd Høj sektion Sonnal eolgul bakat chigi Udadgående slag med enkelt knivhånd Høj sektion Chi jireugi Uppercut Apchook dollyo chagi Cirkelspark, hvor der rammes med apchook Moreup dollyo chigi Cirkel knæstød Moreup ape chigi Front knæstød Beodeo chagi Bøje stræk spark (rammes med underside af hæl) Han bon gyoreugi Hansonnal bakat makki Udadgående blokering med enkelt knivhånd (fase 1) Me jumeok an chigi Indadgående slag med yderside af knyttet hånd (indadgående hammernæve) Sae bon gyoreugi Blokering på linje / brudt linje. Samme fremgangsmåde som til 8. Kup. Blot med opfølgende Modangreb med: Olgeol jireugi og Dollyo jireugi Side 15

16 modangreb. Efter hvert modangreb fryses teknikken, derefter fortsætter angriberen med at gå frem med slag. Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi Hosinsul DANSK BESKRIVELSE Dwimeo chagi; dolyo og yeop chagi (cut) Yeop chagi som stopspark Finter (kan vises ved at angriberen i stopsparksøvelsen bruger dem) 2 x 1 minut med let kontakt til kroppen Rejsning fra liggende position (under angreb) Frigørelse fra brystgreb (enkelt/dobbelt greb) Brude greb stående Armsnoningsgreb på ryggen (stående) Armsnoningsgreb på ryggen (liggende) Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Sam Yang symbolik Bilag 13 Yop Side Jebipoom Svaleteknik Mok Hals Moreup Knæ Gooleo Trampe Geodeup To ens spark med samme ben Seweo Lodret håndstand Chireugi Stikslag Nulleo Presse nedad Batangson Håndrod Son deung Håndryg Pyeusonkeut Fingerstik Balbadak Fodsål Balnal Knivfod Balnal deung Inderside af fod Sah Fjerde (4.) Yusot Seks (6) Kaleyo Stop / Hold inde Gyesok Fortsæt Smertepunkter Bilag 4 Kihap Bilag 5 Side 16

17 6. KUP blåt bælte Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Sah Yang 4. Taegeuk Håndteknikker Palkoop pyojeok chigi Albue pletslag Palkoop dollyo chigi Cirkel albuestød (indadgående) Me-jumeok naeryo chigi Nedadgående slag med yderside af knyttet hånd (nedadgående hammernæve) Momtong hechyomakki Udadgående adskilleblokering - midtersektion Anpalmok momtong bakat makki Udadgående blokering med indersiden af underarmen - Midtersektion Anpalmok hechyo makki Udadgående adskilleblokering med indersiden af underarm - Midtersektion Arae hechyo makki Udadgående adskilleblokering Lav sektion Benteknikker Ieo chagi To spark lige efter hinanden med forskelligt ben, men samme teknik Tjigeoe chagi Økse spark Momdollyo chagi Spark med kropsrotation Dwit chagi Bagudrettet spark Stande Oreun seogi Højre stand Oen seogi Venstre stand Ap koa seogi Forlæns krydsstand Dwit koa seogi Baglæns krydsstand / støttestand Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Yop chagi (bl.a. direkte til siden med forreste ben) Golleo chagi (bl.a. i omklamring bagfra) Chi jireugi Uppercut Deung jumeok ape chigi Fremadrettet slag med knoerne Trækkes fra skulderen. Mooreup dollyo chigi Cirkel knæstød Mooreup ape chigi Front knæstød Side 17

18 Han bon gyoreugi (fase 1) Han bon gyoreugi (fase 2) Sae bon gyoreugi Jebipoom mok chigi Chi jireugi Sonnal eolgul an chigi Apchook dollyo chagi Deung jumeok ape chigi Sonnal momtong makki Mooreup chigi Kombinationer med forsvar og 2 på hinanden følgende dynamiske modangreb Alle tidligere indlærte teknikker Deung jumeok ape chigi Baldeung dollyo chagi Slag mod hals - Svaleteknik Uppercut Indadgående slag med enkelt knivhånd Høj sektion Cirkelspark, hvor der rammes med apchook Fremadrettet slag med knoerne Trækkes fra skulderen. Knivhåndsblokering i midtersektion. Ene knivhånd ved solar plexus Knæstød Fremadrettet slag med knoerne Trækkes fra skulderen. Cirkelspark, hvor der rammes m. vrist Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi Hosinsul DANSK BESKRIVELSE Dwit chagi som kontra mod dollyo chagi Flere spark (ieo og geodeop chagi) land i kampstand imellem hvert spark 2 x 2 minutter med fuld kontakt til kroppen Frigørelse fra omklamring bagfra (arme låst/fri) Forlæns nedtagning ved træk i nakke Forlæns nedtagning ved fejning af forreste ben Nakke næse nedtagning Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Sah Yang symbolik Bilag 13 Hvad er selvforsvar Bilag 15 Hechyo Adskille Ieo To spark lige efter hinanden med forskelligt ben, men samme teknik Momdollyo Kropsdrejning Mom Krop Oreun seogi Højre stand Oen seogi Venstre stand Ap koa Forlæns kryds Dwit koa Baglæns kryds Me palmok Underside af håndled Side 18

19 Dari Ben Pyojeok Plet/punkt Palkoop Albue Naeryo Nedadgående Ilkup Syv (7) Oh Femte (5.) Side 19

20 5. KUP blåt bælte med 1 rødt snip Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Oh Yang 5. Taegeuk Håndteknikker Hansonnal biteureo makki Vride blokering m. enkelt knivhånd i høj sektion Batangson momtong makki Håndrodsblokering i midtersektion Hansonnal momtong yop makki Enkelt sidevers knivhåndsblokering i midtersektion. Yop jireugi Sidevers slag fra hoften Benteknikker Ieo seokeo chagi To spark lige efter hinanden forskellig teknikker og forskelligt ben Biteureo chagi Vridespark Ap nakeo chagi Front krogspark Dwit horryo chagi Baglæns cirkelspark med strakt ben Stande Apchook moa seogi Tæer samlet / hæle drejet 45 gr. indad Anchong seogi Hvilestand (fødder indad) Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Biteureo chagi Vridespark Tjigeoe chagi Øksespark Palkoop chigi Albuestød med og uden træk af modstander Kombinationer fra indlærte (spark og håndteknikker) pensumteknikker Han bon gyoreugi An palmok bakat makki Som blokering ved lige stød og svingslag (fase 1) Yop chagi Sidespark Ieo seokeo chagi To forskellige spark efter hinanden med forskellig ben Pyonseonkeut seweo chireugi Femfingerstik med lodret håndstilling. (mod solar/hals) Palkoop pyojeok chigi Albue pletslag Me jumeok naeryo chigi Nedadgående slag med yderside af knyttet hånd (nedadgående hammernæve) Han bon gyoreugi Alle tidligere indlærte teknikker Side 20

21 (fase 2) Hanbon gyoreugi mod spark. (fase 1 og 2) Sae bon gyoreugi Forsvar mod ap chagi. (Inderside/yderside blokering med arm, blokering med ben samt modangreb Sonnal teknikker Chi jireugi Mooreup chigi Ap chagi Applikationer Area hechyo makki F.eks. mod lav omklamring Momtong hechyo makki An palmok hechyo makki F.eks.mod omklamring forfra F.eks.mod omklamring forfra Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi Hosinsul DANSK BESKRIVELSE Momdollyo chagi (fortsættelse på angreb evt. cut) Dobbelt dollyo 3 x 2 minutter kamp med fuld kontakt til kroppen Frigørelse fra skuldergreb: forfra, bagfra og fra siden Frigørelse fra omklamring: forfra og fra siden (arme låst) Frigørelse fra omklamring: forfra (arme fri) Forlæns nedtagning ved enkelt benløft med skub Forlæns nedtagning ved dobbelt benløft Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeul Oh Yang symbolik Bilag 13 Apchook moa seogi Tæer samlet / hæle drejet 45 gr. indad Anchong seogi Hvilestand (fødder indad) Balkeut Tåspidser Dwitkoomchi Hæl Nakeo Snap (snap spark) Horryo Baglæns spark med strakt ben Biteureo Vride Ieo Seokeo To spark lige efter hinanden forskellig teknikker og forskelligt ben Jodul Otte (8) Yook Sjette (6.) Starte en kamp jf. dommerreglement Bilag 7 Side 21

22 4. KUP rødt bælte Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Yook Yang 6. Taegeuk Håndteknikker Batangson geodureo momtong an makki Indadgående håndrodsblokering i midtersektion med støtte. Geodeureo deung jumeok eolgul ape chigi Fremadrettet slag med knoerne med støtte Trækkes fra skulderen Eotgeoreo arae makki Krydshåndsblokering i lav sektion Gawi makki Sakse blokering Doo jumeok jecheo jireugi Dobbelt slag m. knyttet næve m. håndfladerne opad Eolgul bakat chigi Udadgående slag i høj sektion Sonnal arae makki Knivhåndsblokering i lav sektion Ene hånd ved solar plexus Benteknikker Pyojeok chagi Pletspark An chagi hvor målet er fremstrakt hånd Dwit Nakeo chagi Baglæns krogspark Twieo ap chagi Ap chagi flyvende Twieo dollyo chagi Dollyo chagi flyvende Twieo yop chagi Yop chagi flyvende Stande Beom seogi Tigerstand Bojumeok joonbi seogi Dækket næve retstand Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Dwit horryo chagi Baglæns cirkelspark med strakt ben Biteureo chagi Vridespark Ap nakeo chagi Front krogspark Ieo seokeo chagi To forskellige spark efter hinanden med forskellig ben Han bon gyoreugi (fase 1) Hansonnal eolgul biteureo makki Vride blokering m. enkelt knivhånd Høj sektion (tidligere indlærte teknikker i fase 2) Batangson momtong makki/an makki Hansonnal eolgul Håndrodsblokering i midtersektion Sidevers enkelt knivhåndsblokering i høj Side 22

23 Hanbon fortsat Han bon gyoreugi (fase 2) Hanbon gyoreugi mod spark. (fase 1 og 2) Lang hanbon Sae bon gyoreugi (fase 1) yop makki Palkoop yop chigi Biteureo chagi Alle tidligere indlærte teknikker Forsvar mod dollyo chagi sektion Albuestød til siden Vridespark Kombinations spark Palkoop dollyo chigi Palkoop Pyojeok chigi Me jumeok teknikker Nedtagninger der indgår i forsvaret Applikationer Yop jireugi Sideslag Blokering med arm og ben samt modangreb Cirkel albuestød (indadgående) Albue pletslag Teknikker med hammerslag Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi Hosinsul DANSK BESKRIVELSE Nakeo chagi (kontra og angreb, alternativt brug bakat chagi ved nedsat smidighed) 3 x 2 minutter kamp med fuld kontakt til kroppen samt let kontakt til hovedet Alle forudindlærte teknikker i testform med maximal modstand fra makker Frigørelse fra kvælertag (forfra, bagfra, fra siden) Krydsvendt håndledsnedtagning Stående strakt armlås (i hestestand) i forlængelse af krydsvendt håndleds nedtagning Liggende håndledspres på strakt arm ifm krydsvendt håndleds nedtagning Alle relevante forsvar skal kunne demonstreres i teknisk form samt refleksmæssigt i testform med modstand Teori KOREANSK BETEGNELSE Side 23 DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Yook Yang symbolik Bilag 13 Bo jumeok Dækket næve Doo jumeok Dobbelt knytnæve Twieo Flyvespark Gawi Saks Eotgeoreo Kryds Geodeureo Støtte Jecheo Håndfladen opad De tre grundelementer i effektivt selvforsvar Bilag 14 Taekwondos historie i Danmark Bilag 10 Åndedrætsteori Bilag 6

24 Ahope Ni (9) Jool Ti (10) Chill Syvende (7.) Side 24

25 3. KUP rødt bælte med en sort snip Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Chill Yang 7. Taegeuk Håndteknikker Geodeureo momtong makki Blokering i midter sektion med støtte Geodeureo arae makki Blokering i lav sektion med støtte Oe-santeul makki Halvbjergsblokering Dan-gyo teok jireugi Træk m. en hånd og udfør opadgående slag m. den anden hånd mod hage Palkoop naeryo chigi Nedadgående albuestød Palkoop ollyo chigi Opadgående albuestød Benteknikker Doo-baldangsang chagi 2 flyvende spark efter hinanden, hvor det første er et falsk spark Modeum bal ap chagi Samlet fødder ap chagi (flyvende) Twieo dwit chagi Bagudrettet spark (flyvende) Twieo dwit horryo chagi Baglæns cirkelspark med strakt ben (flyvende) Stande Gyottari seogi Hjælpe stand O-ja seogi T-stand Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Eolgul bakat chigi Udadgående slag i høj sektion Dwit Nakeo chagi Baglæns krogspark Geodeup chagi To ens spark m. samme ben Twieo ap chagi Ap chagi flyvende Twieo dollyo chagi Dollyo chagi flyvende Twieo yop chagi Yop chagi flyvende Han bon gyoreugi (fase 1) Eolgul bakat chigi Udadgående slag i høj sektion Han bon gyoreugi (fase 2) Hanbon gyoreugi mod spark. (fase 1 og 2) Lang Hanbon Alle tidligere indlærte teknikker Forsvar mod yop chagi Kombinationsteknikker Side 25 (gribe spark med efterfølgende nedtagning)

26 Sae bon gyoreugi Nedtagninger (fase 1) Sae bon gyoreugi Alle tidligere indlærte teknikker (fase 2) Applikationer Eotgeoreo arae makki Krydshåndsblokering i lav sektion Gawi makki Sakse blokering Batangson geodureo momtong an makki Indadgående håndrodsblokering i midtersektion med støtte. Geodeureo deung-jumeok eolgul ape chigi Fremadrettet slag med knoerne med støtte Trækkes fra skulderen Doo jumeok jecheo jireugi Dobbelt slag m. knyttet næve m. håndfladerne opad Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi Hosinsul DANSK BESKRIVELSE Pyojeok chagi + an chagi i tæt afstand Dwit nakeo chagi som kontraspark 3 x 2 minutter kamp med fuld kontakt til kroppen samt let kontakt til hovedet Frigørelse fra rygliggende position: Angriber sidder overskrævs Angriber sidder på siden Angriber laver liggende halsgreb Nedtagning bagfra ved spark i hase / træk i skuldre Alle relevante forsvar skal kunne demonstreres i teknisk form samt refleksmæssigt i testform med modstand Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Chill Yang symbolik Bilag 13 Teok Hage Dan-gyo Trække Santeul Bjerg Oe Santeul Halvt bjerg Gyottari seogi Hjælpe stand O-ja seogi T-stand Modeum bal Samlede fødder Ollyo Opadgående Geodeup chagi To ens spark m. samme ben Taekwondos historie, internationalt Bilag 11 Side 26

27 2. KUP rødt bælte med 2 sorte snipper Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Pal Yang 8. Taegeuk Håndteknikker Sonnal deung bakat makki Udadgående blokering med omvendt knivhånd Hansonnal arae makki Enkelt knivhåndsblokering i lav sektion Hanson keut Enkelt fingerstik Moeun-dooson keut Dobbelt fingerstik Moeun-seson keut Tre fingerstik Gawison keut Sakse fingerstik Benteknikker Twieo dwit nakeo chagi Flyvende baglæns krogspark Stande Mo seogi Spids stand Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Palkoop naeryo chigi Nedadgående albuestød Palkoop ollyo chigi Opadgående albuestød Modeum bal Twieo yop chagi Samlet fødder side spark (flyvende) Twieo dwit chagi Bagudrettet spark (flyvende) Twieo dwit hooryo chagi Baglæns cirkelspark med strakt ben (flyvende) Han bon gyoreugi (fase 1) Dan-gyo teok jireugi Træk m. en hånd og udfør opadgående slag m. den anden hånd mod hage (tidligere indlærte Palkoop naeryo chigi Nedadgående albuestød teknikker i fase 2) Palkoop ollyo chigi Opadgående albuestød Han bon gyoreugi (fase 2) Alle tidligere indlærte teknikker Hanbon gyoreugi mod spark. (fase 1 og 2) Lang hanbon Forsvar mod ap chagi, dollyo chagi, yop chagi med nedtagninger Springspark Kombinationsteknikker Side 27

28 Sae bon gyoreugi Sae bon gyoreugi (fase 2) Applikationer Kombinationer i modangrebsteknikker. Alle tidligere indlærte teknikker Oe-santeul makki Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Han bon gyoreugi Gyoreugi Hosinsul Kyoppa DANSK BESKRIVELSE Alle tidligere indlærte teknikker 3 x 2 minutter kamp med fuld kontakt til kroppen samt let kontakt til hovedet Forsvar mod to modstandere med skjolde Frigørelse fra sidehalsgreb Nedtagning fra siden ved spark i hase / træk i nakke Alle relevante forsvar skal kunne demonstreres i teknisk form samt refleksmæssigt i testform med modstand Gennembrydning af brædde med håndteknik efter eget ønske Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Pal Yang symbolik Bilag 13 Gawisonkeut Saksefingerstik Hanson En finger Moeun dooson To fingre Moeun seson Tre fingre Nopi ap chagi Højere spark (end det forrige) Udvidet dommerreglement Bilag 7 Ko Niende (9.) Ship Tiende (10.) Mo seogi Spids stand Side 28

29 1. KUP rødt bælte med 3 sorte snipper Pre-test inden graduering - Styrkeprøve (se krav i pensum) - 45 minutters teoriprøve Kurser: Hjælpetrænerkursus i DTaF Gradueringens 1. trin EMNER KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Poomsae Taegeuk Pal Yang 8. Taegeuk. Skal også kunne udføres i realistisk sekvens opdelt tempo Håndteknikker Me jumeok arae pyjeok chigi Pletslag i lav section med yderside af knyttet hånd (i koryo poomse) Mooreup keokki Knække knæ Pyonsonkeut je chin Fingerstik m. håndfladen opad chireugi Jageun dolcheogi Lille hængsel Pyojeok jireugi Plet slag Kaljebi chigi Halvmåneslag mod hals Palkoop yop chigi Albuestød til siden Benteknikker Twieo baggueo chagi Flyvende spark m. bagerste ben Twieo ieo chagi Samme spark to gange (flyvende) Twieo ieo sokeo chagi To forskellige spark efter hinanden med forskellig ben - Flyvende Stande Tongmilgi joonbi seogi Skubbe klar stand Gradueringens 2. trin (uden udstyr) EMNER KOREANSK BETEGNELSE BESKRIVELSE Puder / skjold Han bon gyoreugi (fase 1) Twieo ieo chagi Twieo ieo seokeo chagi Korrekt teknik på korrekt afstand Samme spark to gange (flyvende) To forskellige spark efter hinanden med forskellig ben (flyvende) Øvelse med skjold Han bon gyoreugi (fase 2) Alle tidligere indlærte Side 29

30 Hanbon gyoreugi mod spark. (fase 1 og 2) Lang hanbon Sae bon gyoreugi (fase 2) Applikationer Samme som tidligere Springspark Kombinationsteknikker Selvvalgte teknikker eller på opfordring fra censor Forklare anvendelse af diverse fingerstik Gradueringens 3. trin (med udstyr) EMNER Kampteknikker Gyoreugi DANSK BESKRIVELSE Nævn eksempler på en modstanders styrke/svagheder (højde, balance, vægtfordeling, angreb, vaner kan vises ved at kæmpe imod, eller iagttage en case ) 3 x 2 minutter kamp med fuld kontakt til kroppen samt let kontakt til hovedet. Kamp mod 2 modstandere med udstyr uden regler (Medium kontakt til kroppen). Han bon gyoreugi Hanbon gyoreugi mod spark Saebon gyoreugi Hosinsul Kyoppa Kamp mod flere (3 pers. med skjolde). Fokus på korrekt taktisk placering og kraftfulde teknikker. Censor vælger hvilket forsvar, der skal bruges. Eleven viser derudover 3 stk selvvalgte hanbons med kombinationer. Eleven skal kunne forklare teknikvalg, målområde samt mulighed for anvendelse af korrekt afstandsbedømmelse, kropsbevægelse og struktur. Forsvar mod apchagi, dollyo chagi og yopchagi Alle tidligere indlærte teknikker, der kan bruges effektivt i 3. fase Frigørelse fra halsgreb bagfra Frigørelse fra omvendt halsgreb forfra Retvendt håndleds nedtagning Stående håndledspres på maveliggende person med strakt arm ifm retvendt håndledsnedtagning. 4-tals nedtagning Alle relevante forsvar skal kunne demonstreres i teknisk form samt refleksmæssigt i testform med modstand Gennembrydning af spark efter censors ønske Side 30

31 Teori KOREANSK BETEGNELSE DANSK BESKRIVELSE Taegeuk Pal Yang symbolik Bilag 13 Kaljebi Halvmåne Jageun dolcheogi Lille hængsel Twieo baggueo Flyvespark med bagerste ben Tongmilgi joonbie seogi Skubbe klar stand Dwimeo Springspark Je chin peyonsonkeyt Håndfladen opad (fingerstik Side 31

32 Bilag 1 Hvad betyder Taekwondo? Tae betyder fod (stampe eller sparke), kwon betyder næve (slag eller stød) og Do betyder system eller vej. Taekwondo betyder altså Fod-spark-næve-systemet. Bilag 2 Nødværgeretten stk. 1: Handlinger foretaget i nødværge er straffri for så vidt de har været nødvendige for at modstå eller afværge et påbegyndt eller overhængende uretmæssigt angreb, og ikke åbenbart går ud over, hvad der under hensyn til angrebets farlighed, angriberens person og det angrebne retsgodes betydning er forsvarlig. 13 stk. 2: Overskrider nogen grænsen for lovlig nødværge, bliver han dog straffri, hvis overskridelsen er rimeligt begrundet i at den ved angrebet fremkaldte skræk eller ophidselse. 13 stk. 3: Tilsvarende regler finder anvendelse på handlinger, som er nødvendige for på retmæssig måde at skaffe lovligt påbud adlydt, iværksætte en lovlig pågribelse eller hindre en fanges eller tvangsanbragt persons rømning. Ad. Stk. 1: Paragraffen omhandler nødværge og det er derfor nødvendigt at definere, hvad nødværge er. Nødværge er afværgelse af et retsstridigt angreb på en selv, eller mod tredjemand gennem foretagelse af en ellers strafbar handling. Afværgelse skal ske af et retsstridigt angreb. Et retsstridigt angreb er f.eks. overfald på en selv eller på en anden person. Politiets anholdelse er eksempelvis ikke retsstridig men retsmæssig. Den afværgehandling, som man foretager og som ellers vil være strafbar, hvis der ikke var tale om nødværge, kan eksempelvis være et spark, et stød, et skub eller et kast osv. Det skal allerede her bemærkes, at voldshandlinger, der er led i et slagsmål, som begge parter bærer ansvaret for, falder uden for området uretmæssige angreb, og man kan derfor ikke udøve nødværge i den situation. Det skal dog siges, at går den ene part i et slagsmål over til brug af livsfarlige teknikker / handlinger, må den anden part selvfølgelig benytte sig af nødværge. Side 32

33 Angrebet, som man må udøve nødværge imod, skal være påbegyndt eller overhængende. F.eks. ved at en person løber truende imod en med tydelige intentioner om at angribe (aggressiv, knyttede næver osv.). Nødværge kan ikke udøves når angrebet er afsluttet. Hvis man fortsætter magtanvendelsen efter, at angrebet er afværget, går man uden om nødværgeområdet og handlingen er som udgangspunkt strafbar. Populært sagt kan det udtrykkes således, at stød eller spark nr. 2 i en afværgesituation under visse omstændigheder kan betragtes som værende uden for nødværgeområdet. Afværgehandlingen må endvidere ikke åbenbart gå ud over, hvad der er nødvendigt og forsvarligt. I grove træk betyder dette, at angreb med slag kan afværges med slag, angreb med spark kan afværges med spark og angreb med livsfarlige våben kan afværges med handlinger, der i sig selv er livsfarlige. Mindre overskridelser er dog straffrie. Ens nødværgehandlinger skal altså i rimelig grad nøje afstemmes med: Angrebets farlighed. Angribes der med slag, spark, våben, flere angribere osv. Angriberens person. Er angriberen meget større end offeret, er han på stoffer, påvirket på anden måde eller psykisk syg osv. Det angrebne retsgodes betydning. Man må ikke gennemtæve en tyv, for at tilbageholde denne, hvis han kun har stjålet et håndklæde i baghaven. Man må derimod tage skrappere midler i brug, hvis der er tale om f.eks kr. Ad. Stk. 2: Hvis man overskrider lovligt nødværge, vil man normalt blive tiltalt for vold. Men kan man begrunde, at overskridelsen skyldes, at man blev meget forskrækket eller ophidset, kan man blive straffri. Det kunne f.eks. være, at angriberen var meget større end en selv, eller at der var flere angribere. Disse handlinger kaldes typisk affekthandlinger. Det skal dog bemærkes, at man vil acceptere mindre overskridelser end normalt, når det er en person med visse specielle forudsætninger, som f.eks. Taekwondo-udøvere m.v., der overskrider grænserne. Man skal således altid bestræbe sig på at bruge så lidt magt som muligt. Det bedste man dog kan gøre, er at undgå de situationer, hvor det kan blive nødvendigt at forsvare sig med magt, og hvis man er kommen i situationen, må man prøve at komme væk uden magtanvendelse og altså kun som en sidste udvej benytte sig af sine kundskaber. Husk, at alt hvad en Taekwondo udøver foretager sig, falder tilbage på kunsten. Slutteligt skal det dog bemærkes, at man har en pligt til at hjælpe andre, der er i nød, og at man i disse situationer også er undergivet ovennævnte regler. Men afvej altid situationen nøje. At blande sig kan også være at råbe om hjælp eller ringe til politiet. Side 33

34 Bilag 3 Poomse / Taegeuk teori Poomse er kamp mod en imaginær modstander. Selve ordet poomse betyder sammensatte grundteknikker og er udledt af ordet poom, der udover grundteknikker også kan oversættes til handling. Poomse udføres efter helt fastlagte mønstre, idet det forudsættes, at man bliver angrebet fra alle retninger. Poomse`s formål er at opøve udøverens grundteknik, herunder balance, kraft, koordination, smidighed, hurtighed, præcision, udholdenhed samt kontrol af muskler og åndedræt. Træning af poomse hører til blandt de ældste træningsformer og er stadig et af grundelementerne i træning af orientalsk kampkunst. Hyung og Tul er andre koreanske ord, der betyder det samme som poomse og bruges i andre koreanske kampsystemer. Kata er det japanske sidestykke til poomse. Man har som nævnt trænet poomse langt tilbage i tiden. Der findes spor fra dem helt tilbage til år 851 i Kyongju, Silla`s gamle hovedstad. En af forklaringerne på, at man udviklede poomse, var at man mente, at det var for farligt at konkurrere mod hinanden på den måde man nu har frikamp. Man havde dengang ingen regler og heller intet beskyttelsesudstyr, og de teknikker man trænede, var ikke beregnet på at score point, men derimod på at slå en modstander ihjel hurtigt og effektivt. Man brugte derfor poomse til at udvikle sine teknikker og til at konkurrere mod hinanden. Hvis man sammenligner de forskellige stilarters poomse, katas eller hyungs, vil man i mange tilfælde finde slående ligheder, der kunne tyde på en fælles inspirationskilde. Træning af poomse er en uhyre vigtig del af Taekwondo. Når man træner poomse, koncentrerer man sig kun om den korrekte udførelse af grundteknikkerne. Dette er helt i modsætning til kamp, hvor det vigtigste ikke er udførelsen af teknikken, men derimod om teknikken scorer point, uanset hvordan den ser ud. Kort sagt, det vigtigste i poomse er teknikkerne i sig selv, mens det i kamp er at score point. I poomse udfører man som nævnt en serie af fastlagte handlinger. Alle bevægelser er forudbestemt. Det gælder således om at alle stande, blokeringer, slag og spark udføres helt korrekt med god kraft, den rigtige timing og rytme, samt at teknikken udføres i den rigtige sektion. Det er meget vigtigt, at man virkelig kæmper poomse`en. Udfører man blot handlingerne uden at forestille sig, at de udføres mod en rigtig modstander, mister poomse`en enhver mening. En poomse skal have liv. Det er vigtigt, at man med sin udstråling viser, at det faktisk er en kamp. Der er følgende regler, når man udfører en poomse: Man skal altid ende på det sted man startede. Herved viser man specielt præcisionen i ens stande. Kroppen skal være afslappet. Herved bliver handlingerne hurtigere, mere kraftfulde og dynamiske. I kontaktøjeblikket skal de anvendte muskler være spændt. Den skal udføres rytmisk. Handlingerne skal flyde ind i hinanden på en dynamisk måde. Alle teknikkerne skal dog være tydeligt markeret. Man skal kende formålet med handlingerne. Handlingerne skal udføres så realistisk som muligt. Inden man udfører en teknik, skal man altid kigge i den retning teknikken udføres. Dette kaldes for sison. Side 34

Østerbro Taekwondo Klub

Østerbro Taekwondo Klub Østerbro Taekwondo Klub MON-pensum (børn 5-9 år) Østerbro Taekwondo Klub Sun Jin Sae Sim 1 Indhold Gul MON-bælte... 3 Orange MON-bælte... 4 Grøn MON-bælte... 5 Blå MON-bælte... 6 Blå med 1 rød snip MON-bælte...

Læs mere

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM ROSKILDE SEUNG-LI, NINJA TEAM GULT BÆLTE Visuelt Koreansk Dansk MOA-SEOGI SAMLEDE FØDDER STAND AP-SEOGI KORT STAND MOMTONG JIREUGI SLAG I MIDTER SEKTION MOMTONG MAKKI INDADGÅENDE

Læs mere

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel.

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING... 3 FORORD... 4

Læs mere

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012 Facitliste til teoriprøve Klubgraduering lørdag 8. december 2012 1 Momtong Midter sektion Lav sektion Høj sektion 1 2 Geodeureo Saks Kryds Støtte 2 3 Hvor mange handlinger er der i Taegeuk sah Jang? 20

Læs mere

Mon-pensum - forslag

Mon-pensum - forslag Mon-pensum - forslag JEG KAN: 1: Stå i en moa seogi. 2: Stå i en ap koobi. 3: Stå i en ap seugi. 4: Stå i en Gibon joonbi seugi. 5: Lave en jireugi. 6: Lave en area makki. 7: Lave en apchaolligi. 8: Lave

Læs mere

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor?

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor? Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

Taekwondo Monbælte Pensum

Taekwondo Monbælte Pensum Udarbejdet af Jon A. Christensen Ved brug af Taekwondo Monbælte Pensum Med inspiration fra DTaF Kup og Dan Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 18/03-2014 5. mon gult monbælte Apkoobi Lang stand Arae-makki

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Børnepensum for EAGLE KIDS FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Gult Eagle bælte Selv binde mit bælte Tælle til 4 på koreansk Stå i moa seogi Samlet fødder stand Stå i ap koobi Lang stand Lave en area hechyo

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012 Maeng Ho Mon-pensum Indledning Maeng Ho, Glamsbjerg Taekwondoklubs monpensum er bygget op over DTF s pensum til 10 og 9 kup. Selve træningen er planlagt til at vare 45minutter, fordelt på ca. 30 minutters

Læs mere

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk Bilag 18 Gi Cho og Pyung Ahn Gi Cho Il Pu Gibon joonbi seogi 1: Drej 90 grader til venstre ud i ap-koobi med venstre fod forrest og udfør area makki 2: Træd frem i ap-koobi med højre fod forrest og udfør

Læs mere

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel.

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. Indholdsfortegnelse 1. DAN... 5 2. DAN... 7 3. DAN... 9 4. DAN...

Læs mere

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger BØRNE- GULT BÆLTE Tælle til ti på koreansk Stå i moa-seugi Stå i Naranhi-seugi Stå i Ap-seugi Lave en Eolgulmakki Lave en Jireugi Lave en Ap-chagi Lave en Naeryo-chagi Stå på et ben i 20 sekunder Lave

Læs mere

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99 POOMSE KORYO Koryo Poomse symboliserer "seonbae", som betyder en lærd mand, som er karakteriseret ved en stærk kampsportsånd såvel som en retskaffen lærd mands ånd. Ånden er nedarvet gennem tiderne fra

Læs mere

Team Odense Taekwondo Klub

Team Odense Taekwondo Klub Introduktion Børnepensummet tager udgangspunkt i voksenpensummet til grønt bælte. Dette pensum er blevet splittet op i mange små dele, som børnene bliver testet i undervejs. Formålet med dette er, at give

Læs mere

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer.

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer. Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM Gældende for klubbens medlemmer. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse TAEKWONDO...2 PENSUM...2 Indholdsfortegnelse...3 10 kup:...4 9 kup:...6 8. kup:...8 7. kup:...10

Læs mere

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub Pensum Esbjerg City Taekwondo Klub Mon gul Tælle til fire på Koreansk (hanna, duul,set, net) Stå i moa-seugi (fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Araehechyomakki

Læs mere

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb Pensum 10. kup Naranhi seogi (gibon junbi) Juchum seogi Ap seogi Ap koobi seogi Arae hechyo makki Arae makki Eolgul makki Momtong an makki Momtong jireugi Eolgul jireugi Arae jireugi Naeryeo chagi Bakat

Læs mere

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft 9. kup Stande: Samlet fødder stand Parallel/Hvilesstand Hestestand Lang stand Klarstand ved grundteknik Håndteknik: Lav sektion adskille blokering Lav sektion blokering Udadgåendeblokering Midter sektion

Læs mere

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan.

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

TAEGEUK SAH (4.) JANG

TAEGEUK SAH (4.) JANG TAEGEUK SAH (4.) JANG Taegeuk Sah (4.) Jang symboliserer "Jin", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer torden (stor styrke og værdighed). Nye teknikker er sonnal-momtong-makki, pyeonson-keut-seweo-chireugi,

Læs mere

TAEGEUK PAL (8.) JANG

TAEGEUK PAL (8.) JANG TAEGEUK PAL (8.) JANG Taegeuk Pal (8.) Jang symboliserer "Kon", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer "Yin" og jorden, betydende roden og afgørelsen og også begyndelsen og enden. Denne er den sidste

Læs mere

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip 10.Kup Hvidt bælte med en gul snip Stand -Moa Seogi (45-1) -Dwitchook moa seogi (45-2) -Naranhi seogi (35) -Joochoom seogi (38) -Apkoobi (42) -Apseogi (40) -Gibon joonbi seogi (joonbi) (50-1) -Samlet fødder

Læs mere

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013 Teoriprøve Klubgraduering 2013 Navn : Grad : 4 Kup Start : Slut : Sensor : 1 Momtong jireugi Slag lav Slag midter Slag høj 2 Eolgulmakki Midter blokering Lav blokering Høj blokering 3 Taegeuk yi Jang?

Læs mere

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129 Poomse Hansu Ordet "hansu" betyder vand som er kilden til substansen, som bevarer livet og nærer alle skabninger. Hansu symboliserer fødsel og vækst, styrke og svaghed, storsindethed og harmoni og evnen

Læs mere

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Taebaek Taebaek er navnet på et bjerg med betydningen "lysende bjerg", hvor Tangun, grundlæggeren af den koreanske nations folk, herskede landet, og det lysende bjerg symboliserer helligdom af sjælen

Læs mere

Hwarang Taekwondo Pensum

Hwarang Taekwondo Pensum Hwarang Taekwondo Pensum 9. kup 1. dan Hwarang Taekwondo Pensum Rev. 03 04 13 Generelle krav til teknik: De fastsatte krav til hvert bælte er minimums krav. Dvs. eleven må gerne lære mere end til minimumskrav,

Læs mere

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Børnepensum Dragerne Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Hvad er et Mon-bælte? Monbæltesystemet er et gradueringssystem, som kører uafhængigt af det normale

Læs mere

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT:

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT: Mon-pensum. GUL MON-BÆLTE. 1:Stå i en moa-seogi. Samlede fødder stand. 2:Stå i en apkoobi. Lang stand. 3:Lave en araehechyomakki. Blokering til siden i lav sektion.(begge hænder) 4:Lave en jireugi. Slag

Læs mere

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA NA 5 HB 4 1 2 3 6 7 8a 12 17 11b 16 15 21 8b 11a 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT 20 VT FA VB Joonbi 2 5 6 4 1: 2: 3: 4: 5: 6: Billedbehandling og fotos: Carsten A Pedersen 3 Drej mod VB. Udfør Dwit Koobi, An

Læs mere

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber.

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Mærkaterne kan ikke købes hos DTaF og I skal derfor selv trykke dem. Fra 1. august 2016 vil

Læs mere

TAEGEUK YOOK (6.) JANG

TAEGEUK YOOK (6.) JANG TAEGEUK YOOK (6.) JANG Taegeuk Yook (6.) Jang symboliserer "Kam", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer vand, betydende uophørlig strøm og blidhed. Nye bevægelser i denne Taegeuk er hansonnal-eolgul-bakat-,

Læs mere

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Ilyeo "Ilyeo" betyder den store buddhistiske præst fra Silla dynastiet, Sankt Wonhyo's tanke, som er karakteriseret ved en filosofi omkring harmoni af sindet (ånd) og kroppen (materie). Denne fortæller

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 1 Elevpensum 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 2 Indholdsfortegnelse Kup pensum: Pensum til 10. kup Hvidt bælte med gul streg... side 3 Pensum til 9. kup Gult bælte... side 4 Pensum til 8. kup Orange

Læs mere

TIGER KIDS BØRNEPENSUM

TIGER KIDS BØRNEPENSUM TIGER KIDS BØRNEPENSUM Målrettet børnepensum for børn mellem 5-10 år. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 10. mon - Gult monbælte Apseogi STANDE Kort stand Momtong bandae jireugi HÅNDTEKNIK Slag fra hoften

Læs mere

DTaF's officielle Poomse-bog

DTaF's officielle Poomse-bog DTaF's officielle Poomse-bog Indholdsfortegnelse Kapitel 2 - Poomse's INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF POOMSE...2 DIAGRAMMER SOM VISER HVER POOMSE-LINE :...3 INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwit koobi, med keumgang momtong makki 2: Venstre fod bliver stående, dangyo teok jireugi 3: Venstre fod flyttes ud i nacheoo seogi - venstre

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Drej kroppen mod VB og ud i dwit koobi med an palmok momtong bakat makki - over forreste ben 2: Flyt bagerste ben - højre - op til venstre ben i moa seogi med arae gawi makki (arae

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN Udarbejdet af Sabeum Nim Henrik Frost 6. Dan. (2009) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING.....2

Læs mere

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a HB VB HM HT 9a 13b 13a 2 NA 3 4 FA 1 9 5 6 6a 8 10 11 Joonbi/Keuman 19a 19 20 13 15 11a 12 14 18 18a 17 VM 16 15a VT 7 15b b dk Joonbi 5 im.dk 4 1 1x Idé og design: Carsten A. Pedersen [Sab] 3 sabumnim.d

Læs mere

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2 1 Hae Sung Monpensum Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 2 10. Mon Gult monbælte Apkoobi STANDE Lang stand Arae-makki Momtong (bandae) jireugi Arae hechyomakki HÅNDTEKNIK

Læs mere

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79 Poomse Sipjin Ordet Sipjin nedstammer fra tanken om "de 10 levetider" som er talsmand for at der findes 10 skabninger som har et langt liv, nemlig sol, måne, bjerg, vand, sten, fyrretræ, den evige ungdoms

Læs mere

Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks

Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks Pensum Indholdsfortegnelse Bælteoversigt Pensum pr. bæltegrad (10. kup - 1. dan) Pensum tværgående oversigter (10. kup - 7. dan) Tidsintervaller og aldersgrænser Udviklingstrapper (for rød-/sortbælter

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub

Favrskov Taekwondo Klub Favrskov Taekwondo Klub Velkomstpakken - Klubbens ambitioner - Disciplin i dojangen - Elevregler - Sådan binder du dit bælte Velkomstpakken - Pensum Velkomstpakken 1. Klubbens ambitioner 13.Klubbens ambitioner

Læs mere

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation BØRN - GULT BÆLTE Tælle til fire på koreansk (Hanna, duul, set, net) Stå i moa-seugi (Fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Arae hechyomakki (Lav dobbeltblokering

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

Risskov Chung Moo Pensum

Risskov Chung Moo Pensum Risskov Chung Moo Pensum Forord Dette pensum er blevet til i samarbejde med Risskov Taekwondo Klub og er til brug i selv samme. Det bygger på det tidligere pensum, DTaFs officielle pensum samt korrektioner

Læs mere

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI Formål med hanbon kireugi generelt: I et hensigtsmæssigt udviklingsforløb at give eleven indsigt i og opøve denne i, hvordan forskellige teknikker anvendes

Læs mere

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar

Læs mere

Koreansk-Dansk ordliste

Koreansk-Dansk ordliste - ordliste A Agwison Rundingen mellem tommel- og pegefinger 24 Ahope Ni (9) An Inderside/indadgående An-chagi Indadgående spark (Rammer med flad fod) 102 Anchong-seogi Hvilestand (fødderne indad) 37 An-chung-joochoom-seogi

Læs mere

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan TAEKWONDO PENSUM 10. 1. Kup 1. Dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 DTaF rev. 30/11-2013 OTK rev. 13/05-2016 10. KUP Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Stand med samlede fødder (hilsestand i

Læs mere

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON Junior og Voksen Navn Hvad er Taekwondo Taekwondo er et koreansk kampsystem, der er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo blev anvendt første

Læs mere

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub. Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal läres

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse Koreansk Agwison An An palmok Ap Ap koa seogi Ap seogi Apchook Ape Apooro ka Arae Baesim Bakat palmok Bakkat Bal Balbadak Baldeung Balkeut Balmok Balnal Balnaldeung Bam Jomeok Bandae Bang-oh Baro Batangson

Læs mere

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족 Pensums betydning Pensum er det Taekwondo materiale, som eleven skal op i til en graduering. Kireugi og Poomse Taegeuk er ikke WTF kamp eller WTF teknik mesterskab. Kireugi kan være uden beskyttelse(dog

Læs mere

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo December 2012 Hvad er Taekwondo Taekwondo er et moderne koreansk kampsystem. Taekwondo er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo

Læs mere

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand (hilsestand) 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (Knyttet håndsbredde mellem tæer) 35 Naranhi-seogi Parallel stand (skulderstandsbredde mellem fødderne) 38

Læs mere

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub Moa-seogi Dwichook-moa-seogi Naranhi-seogi Joochoom-seogi Apkoobi Apseogi Gibon-joonbi-seogi Arae hechyo-makki Arae-makki Momtongmakki Momtong anmakki Eolgulmakki Eolgul jireugi Momtong jireugi Arae jireugi

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

Thisted Taekwondo Klub Sun Do

Thisted Taekwondo Klub Sun Do Pensumsamling Thisted Taekwondo Klub Sun Do Navn Vores navn Sun Do har vi fået af vores e mester Ko Tae Jeong. Sun Do betyder går først den rigtige vej Værdier Vore værdier i Sun-Do er baseret på traditionel

Læs mere

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017 Klubmappen Sidst redigeret d. 7. februar 2017 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 Pensum Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 10. kup: Gul snip Stande Moa seogi Mo-a su-gi Stand med samlede fødder Dwichuk moa seogi Dvi-tjuk mo-a su-gi Stand med samlede hæle Naranhi

Læs mere

Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa

Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa 1 Gul bælte Stande: Stå i en moa seogi Stå i en ap koobi Samle fødder stand Lang front stand Slag / Blokeringer: Lave en arae hechyo makki Lave en momtong jireugi

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 Rev. 30/4-1999 10. KUP - Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle

Læs mere

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed.

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. For at udøve og vise den nødvendige respekt og tolerance overfor hinanden i Jiu-Jitsu,

Læs mere

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE TAEKWONDO PENSUM 10. KUP - 4. DAN Dato: Udgave: Beskrivelse: Rettet af: År 2000 0.0 Første udkast Peter Juncker April 2001 1.0 Andet udkast Peter Juncker August

Læs mere

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwitkoobi med an palmok momtong bakat makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med momtong 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt

Læs mere

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants

Læs mere

taekwondo Emneopdelt

taekwondo Emneopdelt taekwondo Ordbog Emneopdelt Talsystem 1 하나 hana 1. 일 il 2 둘 doul 2. 이 ih 3 셋 set 3. 삼 sam 4 넷 net 4. 사 sah 5 다섯 daseot 5. 오 oh 6 여섯 yeoseot 6. 육 yuk 7 일곱 ilgob 7. 칠 chil 8 여덟 yeodeolb 8. 팔 pal 9 아홉 ahop

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i ap koobi med arae makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med eolgul bandae jireugi 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt forreste

Læs mere

Om Taekwondo Team Haderslev:

Om Taekwondo Team Haderslev: Klubmappen Sidst redigeret d. 25. maj 2014 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

DTaF's officielle Taegeuk-bog

DTaF's officielle Taegeuk-bog DTaF's officielle Taegeuk-bog Rettet d. 28/1-99 Forord Hermed udgives Dansk Taekwondo Forbunds (DTaF's) officielle Taegeuk og Poomse bog. Det har været en hård "fødsel", primært fordi materialet er meget

Læs mere

Dangraduering. Retningslinjer

Dangraduering. Retningslinjer Dangraduering Retningslinjer I nærværende beskrives rammer og andet for dangradueringer afholdt i Ballerup Taekwondo Klub under Dang Dinh Ky Thuy og Claus D. Thomsen. Rollefordeling Deltagerne er gradueringens

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA Taekwondo Life Academay Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA 12 Indledning Krav til sortbælte aspiranter og øvrige danbærere Forventningsafstemning - Hvad skal jeg selv gøre? Aspiranten skal i sin træning sørge

Læs mere

Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark:

Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark: Gul (8. Kyu) KATA (1) Forreste hånd jodan (1. step) Forreste hånd jodan + bagerste hånd chudan (1. step) Forreste hånd ( Bagerste hånd (chudan) (Enkelt og dobbelt teknik på 1. step) 5 håndkantslag Teknikkerne

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Traditional Taekwondo Union

Traditional Taekwondo Union TRÆNINGSMÅL, GRADUERINGSPENSUM Træningsmål og pensum for klubber af Kwanjang Nim Cho Woon Sup 9. Dan Udgave: 24. Maj 2009 Copyright Side: 1 Indhold Indhold... 2 Forord og forklaringer... 4 Hvad er Taekwondo...

Læs mere

VEJLE TAEKWONDO KLUB

VEJLE TAEKWONDO KLUB VELKOMMEN TIL VEJLE TAEKWONDO KLUB Horsensvej 74A 7100 Vejle T: 75 72 37 74 www.vejle-taekwondo.dk Indhold - Vejle Taekwondo klub - Hvad er Taekwondo? - Fysiske og mentale udfordringer - Hold oversigt

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Shinson Hapkido. Selvforsvar, bevægelse og fællesskab. Pensum for børn Fra Hvidt bælte (Mu Kup) Til Gult bælte (9. kup)

Shinson Hapkido. Selvforsvar, bevægelse og fællesskab. Pensum for børn Fra Hvidt bælte (Mu Kup) Til Gult bælte (9. kup) Shinson Hapkido Selvforsvar, bevægelse og fællesskab Pensum for børn Fra Hvidt bælte (Mu Kup) Til Gult bælte (9. kup) Kære børn I er begyndt på Shinson Hapkido. Denne kunst, at bevæge sig er allerede meget

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Sidst redigeret d. 5. september Klubmappen

Sidst redigeret d. 5. september Klubmappen Sidst redigeret d. 5. september 2016 Klubmappen Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere