Københavns Kommune, Sundhed og Omsorgsforvaltningen og Forebyggelsescenter Vanløse. København, 2011.
|
|
- Anne Marie Stine Axelsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1
2 Projekt Klar, Parat Husum Københavns Kommune, Sundhed og Omsorgsforvaltningen og Forebyggelsescenter Vanløse. København, Materialet Klar, Parat Leg for familien er skrevet og udarbejdet af Liselotte Byrnak, Cand. Scient. i Humanfysiologi. Tak til Vibeke Winter, fysioterapeut i Gentofte Kommune for støtte og vejledning. Forebyggelsescenter Vanløse Indertoften 10, stuen 2720 Vanløse 1 Klar, Parat - Leg for familien
3 INDLEDNING 3 FYSISK AKTIVITET STIMULERER KROPPENS UDVIKLING 4 HVORFOR MOTORIKKEN ER VIGTIG! 5 UDVIKLING AF MOTORIKKEN 6 FØLESANSEN 6 LABYRINTSANSEN 7 MUSKEL-/LEDSANSEN 8 ER DIT BARN MOTORISK USIKKERT? 9 GRUNDØVELSERNE PLAN PLAN PLAN 14 ØVRIGE ØVELSER 15 BEVÆGELSE I HVERDAGEN 16 BAGGRUND 18 BILAG 19 LITTERATURLISTE 21 Klar, Parat - Leg for familien 2
4 Indledning I takt med at vores samfund bliver bygget mere og mere op over stillesiddende aktiviteter og passive transportformer stiger antallet af børn, der ikke når op på de 90 minutters fysiske aktivitet om dagen, som Sundhedsstyrelsen anbefaler. Fysisk inaktive børn kan få sundhedsproblemer såsom overvægt, insulinresistens, dårlig kondition og samtidig hæmmes deres motoriske udvikling (4*). Mere end hvert 10. barn i Københavns Kommune er motorisk usikkert, hvilket har stor betydning for deres videre udvikling (5). Der bliver i dette hæfte kigget nærmere på, hvad I som forældre kan gøre for at for at støtte jeres barn og sikre det en god fysisk start på livet. Der tages i hæftes eksempler udgangspunkt i børn i 4-6-årsalderen. "BEVÆGELSESGLÆDE OG GOD KONDITION GRUNDLAGT I BARNDOMMEN FØLGER OS RESTEN AF LIVET" * Tallene i parentes er kildehenvisninger til litteraturlisten bagest i hæftet. 3 Klar, Parat - Leg for familien
5 Fysisk aktivitet stimulerer kroppens udvikling Jo mere vi bruger vores krop, jo bedre bliver vi til at styre den. Dette gælder op gennem hele livet, men særlig vigtigt er det for børn. Når børn løber, leger og bruger deres krop, sker der forbedringer i stort set alle dele af kroppen. Fysisk aktivitet er nemlig med til at stimulere vores nervebaner, styrke vores muskler og knogler, forbedre vores kredsløb og ikke mindst udvikle vores hjerne. "FYSISK AKTIVE BØRN HAR FÆRRE SYGEDAGE" Ud over en sund og stærk krop er bevægelse og leg med til at udvikle vores sanser og derigennem vores motorik. "HVOR AKTIVT OG EKSPERIMENTERENDE JERES BARN ER OG BLIVER UDFORDRET TIL AT VÆRE HAR STOR BETYDNING FOR DETS FREMTIDIGE MOTORISKE NIVEAU" (1). Klar, Parat - Leg for familien 4
6 Hvorfor motorikken er vigtig! Motorik er evnen til at styre kroppen, en evne som dit barn tilegner sig gennem leg og bevægelse. God motorik er med til at skabe bevægelsesglæde. Dit barns motoriske niveau påvirker dets evne til at indlære fysiske og faglige færdigheder, samt at udvikle sociale kompetencer (2). Set i børnehøjde har motorikken betydning for, at dit barn kan følge med i kammeraternes leg. Fysisk aktivitet Motorik Social succes - deltagelse i leg - selvtillid Fysisk velvære - færre sygedage Indlæringsevne 5 Klar, Parat - Leg for familien
7 Udvikling af motorikken Vores motoriske niveau hænger tæt sammen med vores sanser, særligt følesansen, labyrintsansen og muskel-/ledsansen. Sammen danner disse tre sanser hovedgrundlaget for, at vi kan holde balancen, fornemme rum og retning samt koordinere vores bevægelser. Følesansen Følesansen giver kroppen information om overflader, former og størrelser på de ting, der er i vores omgivelser. Motorisk set har følesansen betydning for vores kropsfornemmelse, balance, finmotorik og håndtering af redskaber. (1). Afvigelser i følesansen kan ses hos de børn, der reagere meget voldsom på berøringer og ændringer i omgivelserne og modsat hos de børn, der piller og nusser ved al ting og fx ikke registrer, at de har mad omkring munden (6). En god måde at stimulere dit barns følesans er ved at tænke over underlaget og omgivelserne. Lad fx dit barn løbe og lege med bare tæer, have lidt og tyndt tøj på og send det ud i sandkasse, på græsset og i bassiner med vand. Massage og generel kropskontakt er også godt til stimulering af følesansen. Klar, Parat - Leg for familien 6
8 Labyrintsansen Labyrintsansen 'sidder' i vores indre øre og gør os i stand til at opfange hovedets bevægelse i forhold til tyngdekraften samt hastigheden af bevægelsen. Takket være labyrintsansen kan vi registrere vores krops position og stilling, skabe ligevægt og fornemme, hvad der er op og ned. Motorisk set er labyrintsansen således vigtig for vores balance, kropfornemmelse og rum- og retningsfornemmelse. Har dit barn problemer med labyrintsansen bliver det let svimmelt og kan have svært ved at holde balancen: det vil ofte falde, og det kan have svært ved at fortage flere bevægelser på en gang, at sidde stille på stolen og at orientere sig i rummet (op/ned og højre/venstre). Afvigelser i labyrintsansen kan i nogle tilfælde være forklaringen, når børn går på tå. Labyrintsansen trænes bedst ved at lave en masse forskellige rotationer såsom kolbøtter, sving- og rulleture (se afsnittet om Grundøvelser s. 11) (6). 7 Klar, Parat - Leg for familien
9 Muskel-/ledsansen Muskel-/ledsansen har indflydelse på vores kropsbevidsthed og gør os i stand til at opfatte vores krops bevægelser, muskelkraft og stillinger (fx hvor vores arme og ben er placeret ). Muskel- /ledsansen spiller også ind på vores retnings- og højre/venstrefornemmelse samt tilpasning af bevægelser, dvs. kroppens evne til at vide, hvad der skal til for at udføre en given bevægelse (muskelkraft, koordination og hastighed). Motorisk set indgår muskel-/ledsansen i vores kropfornemmelse, balance, rum- og retningsfornemmelse og øje-hånd-koordination. Hvis dit barns muskel-/ledsans ikke fungerer optimalt, vil du opleve, at det ofte støder ind i ting, falder og kan have svært ved at styre redskaber som fx kniv og gaffel. Du kan også opleve, at det er bange for at gå på trapper. Dit barn kan også have vanskeligheder med retningsbestemmelse, herunder problemer med at kende forskel på højre og venstre og strukturer som fx at kunne kende 38 fra 83 (6). Muskel-/ledsansen stimuleres i næsten alle bevægelser. Fokus herpå kan dog øges i aktiviteter, hvor børnene bliver bevidste om kroppens stilling, som fx hvis de skal efterligne eller imitere andre eller har bind for øjnene. Klar, Parat - Leg for familien 8
10 Er dit barn motorisk usikkert? Underudvikling af sanserne og dermed motorisk usikkerhed kan, som det fremgår ovenfor, komme til udtryk på mange forskellige måder. Hvis dit barn fx har svært ved at tage skoen på den rigtige fod, kan det være et tegn på, at det har problemer med retnings- og højre/venstrebestemmelse. Nedenfor er der nævnt en række færdigheder, du kan holde øje med, hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit barn er motorisk usikkert (7): 1. Nedsat muskelspænding Føles dit barn tungere end det egentligt er ligesom når det sover? Er det svært at få ordentligt fat om dit barn, når du løfter det, og glider det ligesom ud af dine hænder? Er det svært at have dit barn siddende på din hofte; har det tendens til at falder bagover? 2. Ulyst til at dreje rundt Kan dit barn lide at blive tumlet med, eller bliver det nærmest panisk, hvis du giver det en længere svingtur? Vil dit barn gerne tumles lidt med i lige baner, men bliver utrygt når det svinges rundt? Kan dit barn lide at slå kolbøtter, og giver det sig frivilligt til at rulle? 9 Klar, Parat - Leg for familien
11 3. Bange for højder Er dit barn bange for at gå på trapper, særligt trapper der er 'ukendte'? Er dit barn utrygt ved at hoppe ned fra ting? Undgår dit barn at kravle op på ting? 4. Sen motorik Oplever du, at dit barn er senere til at lære nye færdigheder end andre børn? Ville dit barn ikke ligge på maven og lærte det derfor ikke selv at sætte sig op? Sprang det måske kravlestadiet over? (se desuden skemaet på side 19) Er svaret på flere af disse spørgsmål JA, er der stor sandsynlighed for, at dit barn trænger til en hjælpende hånd med dets motoriske udvikling. Se hvilke øvelser du kan bruge på næste side. Klar, Parat - Leg for familien 10
12 Grundøvelserne Under gennemgangen af sanserne er der nævnt forskellige lege og øvelser, I kan bruge. Er dit barn en smule motorisk usikker, er det dog en god idé at starte med nedenstående øvelser, som alle træner balanceevnen. Øvelserne stimulerer dit barn i 3 forskellige planer. Ifølge børnefysioterapeut Vibeke Winther er træning af disse 3 plan i 5 minutter 3 gange dagligt nok til at udvikle et barns balanceevne og dermed dets motoriske formåen (7). Et træningsprogram kan fx være: 5 kolbøtter 8 rulleture hver vej 1 ordentlig svingtur Se beskrivelse af øvelserne på de næste sider. "BARNET SKAL OPLEVE ØVELSERNE SOM EN LEG 11 Klar, Parat - Leg for familien
13 1. plan Svingture Flet dine fingre ved barnet brystkasse, så barnets arme hviler på dine. Start med at svinge barnet forsigtigt rundt ved at dreje rundt om dig selv. Målet er, at I kan dreje rundt ét minut hver vej. Eller gyngeture Det er vigtigt, at gyngen kan rotere, hvorfor den skal være hængt op i ét ophæng. Skub barnet frem og tilbage, samtidig med at du får gyngen til at rotere om sin egen akse. Start stille og roligt. Målet er, at barnet kan gynge med rotation i ét minut af gangen hver vej. Klar, Parat - Leg for familien 12
14 2. plan Rulle Barnet skal ligge på ryggen med strakte ben og arme (op over hovedet). Herfra skal barnet rulle 8 gange til den ene side og 8 gange tilbage igen (4 hele omgange hver vej). Målet er, at barnet kan rulle lige uden at kigge op, og at det holder sig strakt, mens det ruller ligesom i udgangspositionen. 13 Klar, Parat - Leg for familien
15 3. plan Kolbøtter Hvis barnet ikke selv kan slå kolbøtter, kan du hjælpe det. Dette gør du ved at stille dig bag barnet. Barnet skal nu stille sig med let spredte ben, bukke sig forover, sætte hænderne i underlaget og kigge ind på sin navle. Ved at løfte let i barnets hofte kan du nu hjælpe det med at få vægten ud over hovedet og komme rundt. Barnet skal gerne kunne slå 5 kolbøtter uden hjælp. Klar, Parat - Leg for familien 14
16 Øvrige øvelser Hoppe Motorisk usikre børn har ofte svært ved at hoppe. Dette trænes helt simpelt ved at inddrage hoppen så tit som muligt. Som start skal barnet bare hoppe op og ned, senere kan I øve at hoppe frem mod noget, hoppe med samlede ben, hoppe baglæns osv. Hoppe ned Motorisk usikre børn er ofte også bange for højder. Dette kan trænes ved at hoppe ned fra lave ting, som fx det nederste trappetrin, den nederste række i en ribbe eller lignende. Hold gerne barnet i hånden i starten, og byg langsomt flere niveauer på. 15 Klar, Parat - Leg for familien
17 Bevægelse i hverdagen Fra bjørnetjeneste til børnetjeneste Forældre gør jo som udgangspunkt alting i bedste mening, når det kommer til deres børn. Nogen gange glemmer man bare, hvor meget børnene egentlig kan, og hvor godt de har af at prøve selv. Andre gange tillader tiden bare ikke, at man lige stopper op. Hvad der virker som effektive løsninger nu og her, kan dog vise sige at sænke børnenes udvikling. Nedenfor er listet et par eksempler, I kan tænke over i hverdagen. Se desuden forslag til bevægelsesdagbog på side 20. Trapper En trappen er en installation, der forbinder to eller flere etager i et hus. Kigger man efter, er den dog meget mere end det. Ved at lade dit barn tage trappen selv, medvirker du til, at det får trænet kredsløb og balance, brugt lårmusklerne samt styrket evnen til at koordinere. Cyklen Over halvdelen af børnene i Københavns Kommune bliver kørt i bil til børnehaven. Det kan der være rigtig mange grunde til, som bl.a. at tiden er knap om morgenen. Ved at tage sig tid til at cykle til institutionen sammen med dit barn, kan du dog sikre, at dit barn bliver bedre til at holde balancen, får stærkere muskler i mave og ryg, og ikke mindst at det kommer i bedre form. Faktisk er børn, der cykler, i 8% bedre form, end børn der bliver kørt til og fra børnehaven (4). Klar, Parat - Leg for familien 16
18 I det hele taget gælder det bare om at lade børene prøve selv og være med i hverdagens aktiviteter. Når dit barn spiser med kniv og gaffel træner det finmotorikken, lige så vel som når I sammen hænger vasketøj op eller dækker bord. Så ved at lade dit barn prøve selv, ved at inddrage det og ikke mindst ved at udfordre det kan hverdagens aktiviteter være med til at sikre en god og stimulerende opvækst. Og husk PLETTER PÅ TØJET OG SKRAMMER PÅ KROPPEN ER LIG MED EVENTYR OG TRO PÅ EGNE EVNER BØRN OPLEVER VERDEN OG DANNER VENSKABER VIA KROPPEN Lokale tilbud Det er en stor glæde og fornøjelse at være aktiv sammen med sit barn, hvilket der netop er kommet mulighed for i Energicenter Voldparken. Hver søndag er der familielegestuer i Bevægelsessalen på Kobbelvænget 65; læs mere om dette tilbud på Har dit barn brug for lidt ekstra træning, åbner projekt Klar, Parat - Husum hver torsdag dørene for en gratis motoriklegestue. Skriv til projektmedarbejder Liselotte Byrnak på liselotte.byrnak@suf.kk.dk for at høre mere om dette tilbud. Se i øvrigt flere forslag til lege og andre lokale arrangementer på projekt Klar, Parat Husum's hjemmeside: 17 Klar, Parat - Leg for familien
19 Baggrund Hæftet "Klar, Parat Leg for familien" er udarbejdet at Liselotte Byrnak, som er uddannet på Institut for Idræt som cand. scient. i Humanfysiologi. Liselotte har tidligere arbejdet med fysisk aktivitet for udviklingshæmmede børn og er i dag ansat af Københavns Kommune på projekt Klar, Parat Husum. Projekt Klar, Parat - Husum er et 3-årigt motionsprojekt finansieret af Sundhed- og Omsorgsforvaltningen i Københavns Kommune. Projektets mål er at øge bevægelsesglæden hos Husums børn og unge samt at forbedre mulighederne for at være fysisk aktiv i Husum. En del af projektet kaldet: Klar, Parat Leg er specifikt målrettet børn i alderen 3-6 år. Via uddannelse er målet at inspirere pædagogerne i Husums børnehaver til at skabe en mere aktiv hverdag og herigennem et optimalt miljø for børnenes motoriske, sociale og faglige udvikling. Ved at skabe nye motionstilbud i lokalområdet, lave weekendaktiviteter for Husums familier og hverdagsarrangementer for børnehaverne, uddanne pædagogerne og ikke mindst tilbyde viden og vejledning til forældrene håber Klar, Parat Husum at være med til at give alle Husums børn en god indgang til et langt og aktivt liv. Klar, Parat - Leg for familien 18
20 Bilag Skema: Grundlæggende vil aktive børn følge nedenstående udvikling (3). Stå-gå-løbe Balance og hop (labyrintsansen) Følesansen Muskel/ledsansen Øje-hånd koordination Håndgreb 3 4 år 4 5 år 5 6 år Gang med armsving Gang med rotation Gadedrengeløb Løber frit Begyndende Går frit på trappe gadedrengeløb Går på 8 cm bred streg Holder balancen i landingen efter et hop Genkender genstande uden synets hjælp = ved at føle Benævner mange legemsdele Tårn af 9 klodser Klæder sig næsten på inkl. store knapper Penselgreb = fingergreb Gribe stor bold med hænderne Griber lille bold med hænder som skål Står på ét ben Hopper fremad med samlede fødder Kører på 2-hjulet cykel Siger hvor det gør ondt Skelner mellem let og tung Farvelægger indenfor stregerne Griber lille bold med begge hænder Står på ét ben: højre og venstre Fjedrende hop Dansetrin og sjippe Løber på rulleskøjter Regulerer selv badevandet Spænding-afspænding i musklerne Klæder sig selv på (minus sløjfe) Spiser og tegner med voksengreb Griber tennisbold korrekt Kaster med total bevægelse 19 Klar, Parat - Leg for familien
21 Dagbog Navn: Uge: Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Slået kolbøtter Balancer et Leget ude Haft pulsen oppe Cyklet Danset Gynget Dagbogen kan downloades på projekt Klar, Parat Husums hjemmeside: under fanen 0-6 år og knappen Sofasjov. Klar, Parat - Leg for familien 20
22 Litteraturliste (1) Andersen, K. og Brøndsted, B.; Leg så hjernerne banker legebog for børnehavebørn. Gyldendals Bogklub, 1. udg. 1. oplag, (2) Andersen, Boll og Rahbek; Sammenhængen mellem børns motorik og kondital. Professionshøjskolen Metropol, Professionsbachelorprojekt 2009, København. (3) Holle, B.; Børns motoriske udvikling normale og retarderede. Munksgaard, 4. udg. 6. oplag, 1996, København. (4) Kulturministeriet; Inspirationskatalog 7 timers idræt og motion om ugen for børn og unge. Idrættens Analyseinstitut, 1. udg. 2011, København. (5) (K.K): Københavns Kommune; Sundhed og trivsel 3-6-årige Børnesundhedsprofil 2009 for Københavns Kommune. Københavns Kommune, 2011, København. (6) Sanseintegration hos børn (7) Winther, V.; Leg der styrker motorikken 0-3 år. Inspirationshæfte ( Klar, Parat - Leg for familien
Københavns Kommune, Sundheds- og Omsorgsforvaltningen og Forebyggelsescenter Vanløse. København, 2013.
Projekt Klar, Parat Husum Københavns Kommune, Sundheds- og Omsorgsforvaltningen og Forebyggelsescenter Vanløse. København, 2013. Materialet Klar, Parat Leg for småbørnsfamilien er skrevet og udarbejdet
Læs mereINDHOLD HVAD ER MOTORIK? 4 HVAD ER MOTORISK LEG? 4 HVORFOR LEGE MOTORIK? 5 HVORDAN BRUGER JEG MOTORIKSKEMAET? 6 MOTORIKSKEMA FOR BØRN PÅ 1½ ÅR 7
til 1½ og 3½ år INDLEDNING Dette motorikhæfte er ment som en rettesnor for, hvad man kan forvente, at børn på 1½ år og 3½ år kan motorisk. Hæftet kan give dig en god fornemmelse for hvilke af børnene i
Læs mereMotorik. Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne!
Motorik Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne! Hvis grundmotorikken er dårlig, vil barnets følgende udviklingstrin visne! (Anne Brodersen og Bente Pedersen) Børn og motorik
Læs mereKendetegn på labyrintproblemer:
De 3 primære sanser Labyrintsansen: Denne sans er den ene af vores 3 primære sanser. Den udvikles tidligt i fosterlivet, og stimuleres ved moderens bevægelser. Det er derfor vigtigt, at bevæge sig aktivt
Læs mereSådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling
Sådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling De fleste børn fødes med de rette motoriske forudsætninger og søger selv de fysiske udfordringer, der skal til for at blive motorisk velfungerende. Men
Læs mereBarnet udvikles med kroppen i centrum
Barnet udvikles med kroppen i centrum Børn er født med en naturlig glæde ved bevægelse. Opgaven som forældre er således at stimulere til forskellig bevægelse og give barnet plads til at kunne bruge sin
Læs mereLege og aktiviteter der styrker motorikken
Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med
Læs mereMotorik. Sammenhæng. Mål
Motorik Sammenhæng Vi kan ikke forære barnet en god motorik, men vi kan tilbyde det gode rammer for at udvikle sine iboende potentialer. Motorikken er en vigtig del af barnets udvikling. Barnet lærer verden
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereMotorikdagplejen. En folder om Motorikdagplejen i Dagplejen Holstebro til forældre med børn indskrevet hos en Motorikdagplejer
En folder om Motorikdagplejen i Dagplejen Holstebro til forældre med børn indskrevet hos en Motorikdagplejer Dagplejen Holstebro 2016 Motorikdagplejen Hvorfor Motorikdagplejen? Dagplejen Holstebro har
Læs mereFOrside. Hej. skal vi lære?
FOrside Hej skal vi lære? sjove skum- Bogstaver Klar til skolestart? Børneulykkesfonden, DGI og bobles vil i samarbejde med børnefysioterapeut Louise Hærvig give inspiration til at lære med kroppen og
Læs mereVi samler, udvikler, anvender og formidler viden om børn med høretab. Udrednin
Vi samler, udvikler, anvender og formidler viden om børn med høretab Udrednin 0 Den motoriske udvikling Barnet bliver ikke født med en forståelse for verden eller sig selv. Med omgivelsernes kærlige og
Læs mereEn krop i balance. - støt dit barns motoriske udvikling
En krop i balance - støt dit barns motoriske udvikling 2 En krop i balance Allerede efter fødslen kan du som forælder være med til at styrke dit barns motoriske udvikling. Når du pusler, giver mad og i
Læs mereGrovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe
Grovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe Nogle gange går den grovmotoriske udvikling ikke helt som ventet. Børn udvikler sig forskelligt og nogle børn har brug for, at man stimulerer dem ekstra meget
Læs mereMotorikken 2. Klasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereBørne- og Ungdomsforvaltningen. SANSEMOTORISKE FOKUSPUNKTER for børn i indskolingen klasse
Børne- og Ungdomsforvaltningen SANSEMOTORISKE FOKUSPUNKTER for børn i indskolingen 0. 3. klasse KØBENHAVNS KOMMUNE Børne- og Ungdomsforvaltningen Illustrationer Annette Carlsen Udviklet af Fysioterapeut,
Læs mereMotorikken 1. Klasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereAktivitet og fysisk træning, mens du er indlagt (niveau 3)
Aktivitet og fysisk træning, mens du er indlagt I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt, at du træner for at
Læs mereKlinik for ergo- og fysioterapi Rigshospitalet Balance og svimmelhed
Balance og svimmelhed Klinik for Ergo- og Fysioterapi Rigshopitalet Blegdamsvej 9 2100 Kbh. Ø 1 Svimmelhed Svimmelhed opstår som følge af en uligevægt mellem balanceorganet, synet og stillingssansen. Summen
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereMotorikken Børnehaveklasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereAt ligge på maven. Sundhedstjenesten
Hver gang dit barn ligger på maven kan det ligge i længere og længere tid, før det græder. Efter nogle dage kan dit barn ligge lidt selv, inden du behøver at lægge dig ned til det, og efterhånden vil det
Læs mereMotorikken 5.-6. Klasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereSKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig
SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne
Læs mereLABYRINTSANSEN HOVEDET NED LEG MED. FORMÅL: Barnet bliver fortroligt med at få hovedet nedad VARIATIONER: LEG:
HOVEDET NED FORMÅL: Barnet bliver fortroligt med at få hovedet nedad LEG: Du bærer barnet foran dig. Barnet har maven mod din mave og benene rundt om din talje. Hold godt om barnets ryg, barnet kan evt.
Læs mereHvad har du stjålet fra dit barn i dag?
Hvad har du stjålet fra dit barn i dag? Idræt, leg og bevægelse Fie Illum & Anette Bundgaard Hvad stiller vi skarpt på? Leg & Bevægelse Hvorfor? Forudsætning for Livsduelighed & Trivsel Forudsætning for
Læs mereGuldsmeden en motorikinstitution
Guldsmeden en motorikinstitution Hvad er det Guldsmeden gør anderledes end andre vuggestuer og børnehaver? Guldsmedens børnehave- og vuggestue-børn bliver udfordret motorisk hver dag. Vi laver motorikbaner,
Læs mereMUSKEL-LEDSANSEN KAMPLEG LEG MED. FORMÅL: Erfaringer med at dosere kræfter og placere sig klogt i fx en dyst LEG: VARIATIONER:
KAMPLEG FORMÅL: Erfaringer med at dosere kræfter og placere sig klogt i fx en dyst LEG: I skal bruge: 2 aquaorme I har begge en aquaorm i hånden, som I skal fægte med. Først kan det gælde om at ramme hinandens
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 7. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1
Uge 7 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge7_sund og stærk.indd 1 06/07/10 11.24 Uge 7 l Sund og stærk Det er tidligt
Læs mereMotorikken Niveau 4. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereBørn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang.
Børn i bevægelse Legekoncept med 14 sjove lege Legene stimulerer børns motoriske udvikling og kan gøre bevægelse til det lette valg i hverdagen for professionelle, der arbejder med udvikling af børns motorik.
Læs mereRytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening
Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...
Læs mereKrop og bevægelse Indsatsområde
Krop og bevægelse Indsatsområde 2016-2017 Dagtilbuddet skal gennem brugen af digitale redskaber fremme børnenes udvikling og læring. Gennem brug af digitale redskaber i det pædagogiske arbejde er det målet;
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereDet er mit håb, at I får en lille smule indsigt i- og forståelse for, vigtigheden af at børns motorik er velfungerende.
10 år med motorisk træning på Østervangsskolen Det er mit håb, at I får en lille smule indsigt i- og forståelse for, vigtigheden af at børns motorik er velfungerende. Dagsorden 1.Hvilke børn møder jeg?
Læs mereInformationsfolder til dagplejer og vuggestuer
Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle?... s. 2 Hvem står bag Hej skal vi tumle?... s. 3 Hvorfor skal vi tumle?... s. 4 Hej skal vi tumle?... s. 5
Læs mereSanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema
Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema - Vestibulær sans (balance & acceleration) - Kinæstetisk sans (Muskler og led) - Taktil sans (følelser/berøring) Vestibulær dysfunktion: (balance & acceleration)
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereLABYRINTSANSEN HOVEDET NED LEG MED. FORMÅL: Barnet bliver fortroligt med at få hovedet nedad VARIATIONER: LEG:
HOVEDET NED FORMÅL: Barnet bliver fortroligt med at få hovedet nedad LEG: Du bærer barnet foran dig. Barnet har maven mod din mave og benene rundt om din talje. Hold godt om barnets ryg, barnet kan evt.
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereAktivitet og fysisk træning til dig, som kommer ud. ud af sengen med hjælp og hjælpemidler (niveau 3. oktober 2) 20171
Aktivitet og fysisk træning til dig, som kommer ud af sengen med hjælp og hjælpemidler (niveau ) I Speciale for blodsygdomme betragter vi fysisk aktivitet som en vigtig del af din behandling. Under din
Læs mereAktivitetsanalyseskema Forløb 6
Motorikbane 1: Pomfritgrav Beskrivelse af aktiviteten Børnene skal svinge sig ud i pomfritgraven ved hjælp af tovene - et tov i hver hånd. I ringene skal børnene prøve at hænge med hovedet nedad eller
Læs mereTræning med Redondobold
Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med
Læs mereFrilandsbørnehaven Enghøj
Sansemotorik Stimulering, af børns sanser, er en meget væsentlig faktor i barnets udvikling og indlæring. Her har vi samlet nogle ideer, som I forældre kan være opmærksomme på i dagligdagen. Hold øje med
Læs mereØvelser til fysisk træning af børn og unge ha ndboldspillere. Praksis hæfte. Udarbejdet af Lars Dalhoff
Øvelser til fysisk træning af børn og unge ha ndboldspillere Praksis hæfte Udarbejdet af Lars Dalhoff Træningsøvelser inspiration til fysisk træning af børn Opvarmning og koordinationstræning: (handler
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereBEVÆGELSESPOLITIK Vuggestuen Toppen
BEVÆGELSESPOLITIK Vuggestuen Toppen Aktive børn lærer bedre og trives bedst Børn er ikke kun hoved, men i høj grad krop. De oplever verden gennem kroppen, og det er vigtigt, at de hos os oplever glæden
Læs mereSkoleparathed. Den Integrerede Institution Den Flyvende Kuffert Nyrnberggade København S Tlf
Skoleparathed Den Integrerede Institution Den Flyvende Kuffert Nyrnberggade 33 2300 København S Tlf. 32 57 17 06 www.den-flyvende-kuffert.dk SKOLEMODENHED- SKOLEPARATHED Hvad skal et 5-6 årigt barn kunne?
Læs mereMotorikstyrkende lege
Motorikstyrkende lege Et inspirationshæfte fra Fællesrådgivningen for Børn og Unge, PPR side 1 Indhold Bage boller... 3 Lege med fokus på kropsbevidsthed... 3 Find to ens billeder... 3 Lege med fokus på
Læs mereGuide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs mereKLUDDER-MOR. FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele. VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2
KLUDDER-MOR FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2 Børnene står i en stor rundkreds med børn ikke må se på gruppen, mens
Læs mere1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring
Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereInspiration til bevægelse i naturen
Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen
Læs mereNicklas ser ikke farer ved noget Han skubber til de andre Han har et voldsomt temperament Sansemotorisk træning skabte en helt anden Nicklas!
Nicklas ser ikke farer ved noget Han skubber til de andre Han har et voldsomt temperament Sansemotorisk træning skabte en helt anden Nicklas! Af Lajla Kristiansen og Hanne Fosgerau, pædagoger og uddannede
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereMotorikken Niveau 1. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereUddannelsesmappe. Klar, Parat - Husum Forebyggelsescenter Vanløse Københavns Kommune
Uddannelsesmappe Klar, Parat - Husum Forebyggelsescenter Vanløse Københavns Kommune 0 Indholdsfortegnelse INDHOLDSFORTEGNELSE 1 INDLEDNING 3 OM UDDANNELSESMATERIALET 5 INDHOLD 5 TEGNFORKLARING 5 MENNESKETS
Læs mereHvad menes med øget bevægelighed i leddene?
Hvad menes med øget bevægelighed i leddene? Alle børn er født smidige, men i vores arbejde som fysioterapeuter ser vi en del børn, som er ekstra bevægelige i deres led. Det kan være arveligt. Det behøver
Læs mereBEVÆGELSESPOLITIK Børnehuset Regnbuen Vuggestue
BEVÆGELSESPOLITIK Børnehuset Regnbuen Vuggestue Alle børn skal opleve glæden ved at udforske verden med kroppen Børn er ikke kun hoved, men i høj grad også krop. De oplever verden gennem kroppen, de lærer
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen
Læs mereBørn med bløde led 0-2 år
Børn med bløde led 0-2 år Fysioterapeuterne og ergoterapeuterne ved Tværfagligt center for børn og unge i Vejle Kommune. Hvad er bløde led. Alle børn er født bløde og bevægelige. Ved nogle børn ses det
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre for holde
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og
Læs mereTeknisk progression Kuglestød
Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have
Læs mereKlub Æblebørn. April 2013
Klub Æblebørn April 2013 Hej og Velkommen til april måneds Guld-tema her i Klub Æblebørn. Jeg håber du har haft en dejlig påske med dine børn. Jeg brugte de 3 dage op til helligdagene på et businesskursus,
Læs mereGuide: Frygt ikke styrketræning
Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05
Læs mereHillerød Kommunes. nye. idrætsmærke
Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi
Læs mereI akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi
44 I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi forestiller os og måske også end de selv forestiller
Læs mereLinks. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk
Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereInformationsfolder til dagplejer og vuggestuer
Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle?... s. 2 Hej skal vi tumle?... s. 4 Føl dig frem og se hvad der sker... s. 6 Muskler og led bliv bare ved...
Læs merePå Vej I Skole forberedelse til skole
På Vej I Skole forberedelse til skole - en vejledning til kommende forældre på Filstedvejens skole. by freepik.com Kære forældre! Vi har i et samarbejde med Vejgaard Østre Skole og distriktets børnehaver
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereBEVÆGELSESPOLITIK Børnehuset Regnbuen Børnehave
BEVÆGELSESPOLITIK Børnehuset Regnbuen Børnehave Alle børn skal opleve glæden ved at udforske verden med kroppen Børn er ikke kun hoved, men i høj grad også krop. De oplever verden gennem kroppen, de lærer
Læs mereTOTAL KNÆ ALLOPLASTIK
TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig
Læs mereInformationsfolder til dagplejer og vuggestuer
Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle? Hvem står bag Hej skal vi tumle? Hvorfor skal vi tumle? Hej skal vi tumle? Følesansen Muskelledsansen Vestibulærsansen
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereRigtig god læselyst! Kærlig hilsen. Rikke Nørregård Carlsen. Brug bolden 2. Motion er ikke kun et spørgsmål om sundhed.
Brug bolden 1 Brug bolden 2 I denne e-bog har jeg samlet 7 supernemme tips til, hvordan du kan bruge den store træningsbold. Du skulle gerne blive inspireret til at bruge bolden i hverdagen og til at få
Læs mereVelkommen til Gymnastikkens Hus!
Velkommen til Gymnastikkens Hus! Gymnastikkens Hus er Fredensborg Kommunes kommende gymnastik- og motorikhal. Her er der mulighed for at lege, lære og dyrke motion og socialt samvær uanset alder og niveau.
Læs mereBRUG BOLDEN. 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn
BRUG BOLDEN 7 tips til hvordan du bruger bolden sammen med dit barn I denne e-bog har jeg samlet 7 supernemme tips til, hvordan du kan bruge den store træningsbold. Du skulle gerne blive inspireret til
Læs mereBEVÆGELSESPOLITIK Eventyrhuset vuggestue
BEVÆGELSESPOLITIK Eventyrhuset vuggestue Alle børn skal opleve glæden ved at udforske verden med kroppen Børn er ikke kun hoved, men i høj grad krop. De oplever verden gennem kroppen, og det er vigtigt,
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mere10-11-2015. DAF/DGI/SDU løberseminar
DAF/DGI/SDU løberseminar Løbeanalyse Hvorfor funktionel styrketræning? Hvorfor overhovedet styrketræning? Coretræning Muskeludholdenhedstræning og plyometrisk træning Cirkeltræning Tak for i dag 1 Lægmuskulatur
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram efter pladsskabende operation i skulder
Patientvejledning Træningsprogram efter pladsskabende operation i skulder Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Umiddelbart
Læs mere