Vi har støttet hinanden undervejs, og vi har kunnet dele det hele, både glæder og frustrationer. Det har været helt uvurderligt, at
|
|
- Thomas Simonsen
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Vi har støttet hinanden undervejs, og vi har kunnet dele det hele, både glæder og frustrationer. Det har været helt uvurderligt, at vi har kunnet tage rejsen sammen. - og Om : 31 år Receptionist på et hotel Gift, mor til en dreng på to år og gravid med nummer to, søster til Har tabt sig 31 kilo med Sense på et år Om : 32 år Arbejder på kontor Forlovet, mor til en dreng på to år og en pige på tre år, søster til Har tabt sig 22 kilo med Sense på et år, er fire kilo fra at være i mål Sådan levede jeg før Sense Før jeg startede med at leve efter Sense, spiste jeg rigtig meget brød og pasta flere, store portioner hver dag. Jeg arbejder på et hotel, hvor der hver morgen er en stor morgenmadsbuffet, så det var let for mig at starte min dag med et par boller med ost og smør. Dagen igennem fortsatte jeg med at spise meget brød, og når vi nåede til aftensmaden, spiste jeg som regel tre portioner mad simpelthen fordi jeg var sulten og aldrig rigtig nåede dertil, hvor jeg følte mig mæt. Vores aftensmad bestod af helt almindelig mad: Kød, sovs, masser af kartofler eller pasta og alt for få grøntsager. Det smagte jo godt, og jeg spiste meget efter min lyst. Jeg tænkte ikke så meget over sammensætningen af maden eller mængden. Jeg har aldrig været typen, der har spist en masse kage og slik. Jeg kunne godt finde på et par gange om ugen at spise nogle chips, men det var ikke et fast mønster. Min overvægt er derfor kommet af at spise for meget af den almindelige mad og af at have en helt skæv fordeling på tallerkenen. I august 2015 fødte jeg min søn, og i en længere periode efter fødslen stod vægten på over 100 kilo. Det havde jeg det ikke godt med. Jeg havde kjoler hængende i skabet, som jeg ikke længere kunne passe, og jeg blev meget påvirket, når jeg så billeder af mig selv. Jeg kunne jo se, at jeg var kæmpestor, og sådan havde jeg ikke lyst til at se ud. Jeg synes altid, at jeg har forsøgt at leve sundt i hvert fald periodevis. Når det har været svært for mig at holde fast i den sunde livsstil, har det været fordi, det sunde så hurtigt er blevet kedeligt. Før jeg lærte Sense at kende, var al sund mad renset for fedt og derfor også uden ret meget lækkerhed og smag. Trods gode intentioner har jeg derfor altid nået et punkt, hvor jeg ikke har gidet mere. Før Sense spiste jeg meget traditionel mad: Masser af brød til morgenmad, tre skiver rugbrød til frokost og sovs, kød og kartofler til aftensmad. Grøntsager var ikke lige min favorit, så dem spiste jeg næsten ingen af. Jeg spiste altid et par
2 mellemmåltider i løbet af dagen og samtidig også tre store hovedmåltider, så der er røget alt for mange kalorier indenbords. Jeg havde det skidt med min vægt, og derfor startede jeg sammen med min søster og en veninde op på en sundere livsstil det skete helt præcis den 4. januar Vi fulgte ikke et program, men brugte vores sunde fornuft. Vi begyndte at dyrke motion, tænkte mere over sammensætningen af vores mad og droppede alt usundt: Nul chips, kager og slik. Det virkede, og jeg smed ret hurtigt otte kilo. På det tidspunkt havde vi endnu ikke hørt om Sense, men når jeg ser tilbage på det nu, kan jeg se, at vi egentlig tyvstartede lidt på alt det, vi senere har lært af Sense. Sådan lever jeg efter Sense Den sunde livssil, som vi lagde ud med i starten af 2016, blev startskuddet til en sundere livsstil for både min søster og jeg. Motionen og fravalget af chips, slik og kage gav ret hurtigt bonus på vægten. Efter et halvt års tid faldt min søster tilfældigt over Sense og begyndte at spise efter det. Det gjorde mig nysgerrig, selvom jeg til at starte med havde svært ved at finde rundt i, hvad det gik ud på. I oktober sidste år fulgte jeg i min søsters fodspor og startede op med at leve hundrede procent efter Sense og så kom der for alvor skred i vægttabet. Jeg har siden starten holdt mig til tre måltider om dagen, og jeg har skruet kraftigt ned for brød, pasta, ris og kartofler og op for grøntsager og proteiner. Jeg spiser som regel skyr med hjemmelavet mysli til morgenmad. Jeg kan også godt finde på at spise brød om morgenen, men i stedet for at spise to boller, nøjes jeg med én og supplerer så med æg, fedtstof og grøntsager. Ved resten af dagens måltider sørger jeg for at holde fast i den rigtige fordeling af maden. Jeg laver primært de retter, jeg altid har lavet, men har i dag fokus på at få mange flere grøntsager med i maden. Jeg har en enkelt opskriftsbog og finder ellers inspiration til variation og nye retter i Facebookgruppen. Det har været en stor omvæltning for mig at ændre mit syn på fedt. Tidligere forbandt jeg alt fedt med ekstra kilo på sidebenene og en usund livsstil. I dag bruger jeg den mængde fedt i min mad, som jeg skal, og det betyder, at jeg for eksempel gerne hælder et skvæt fløde i sovsen. Det ville jeg aldrig have gjort før. Jeg snacker aldrig mellem måltiderne, for jeg føler mig næsten altid mæt. Hvis jeg føler mig sulten, er jeg blevet god til at se frem til næste måltid, fordi jeg ved, at jeg skal have noget godt og mættende at spise. Nu hvor principperne bag Sense sidder på rygraden, står jeg ikke og måler af med hænderne. Jeg tager den lidt på gefühl og øjemål, for jeg ved, hvordan sammensætningen på tallerkenen skal se ud. Jeg har vænnet mig til at holde regnskab med min håndfuld fire. Jeg kan sagtens finde på at spare på brødet i løbet af dagen, så der er plads til lidt flere kartofler til aftensmaden. Det samme gør jeg, hvis vi skal i byen eller er på ferie så holder jeg igen med brød, frugt, pasta osv. i løbet af dagen, så jeg har lidt mere at gøre godt med, når vi er ude at spise. I juli 2016 faldt jeg tilfældigt over Sense på Facebook. Jeg søgte om optagelse i den lukkede gruppe og begyndte at læse om, hvad det hele gik ud på. Jeg blev ret hurtigt interesseret, for jeg kunne se, at det mindede ret meget om det, jeg i forvejen havde gang i. Det var rigtig rart at få bekræftet, at jeg var på rette kurs. Samtidig var det rart at få et konkret koncept at følge, for indtil da havde jeg mest prøvet mig frem. Nu fik jeg pludselig serveret en færdig pakke, der passede så fint til alt det, jeg var i gang med, så det kunne ikke være bedre. Jeg har fra starten levet helt og holdent efter principperne i Sense. Jeg holder mig til mine tre måltider om dagen og sørger for, at fordelingen på tallerkenen er, som den skal være. Jeg har fået den vane at drikke en kop kaffe med mælk og spise et stykke chokolade om aftenen det er dejligt, at der er
3 plads til det. Udover at chokoladen stiller den søde trang, så er det også blevet en stund, jeg ser frem til hver aften, fordi det for mig er ren afslapning. Overgangen til Sense var forholdsvis uproblematisk for mig, fordi jeg i forvejen var i gang med en sundere livsstil. Jeg havde allerede skåret kraftigt ned på sukker og søde sager, så derfor følte jeg ikke, at forandringen var så stor. Jeg har aldrig været fedtforskrækket, men alligevel har jeg følt, at når jeg gerne ville tabe mig, så skulle jeg også holde igen med fedtet. Det var en lettelse for mig at få modbevist den tanke, for det var jo præcis fedt, som jeg havde manglet, når jeg tidligere havde forsøgt at leve sundt. Fedt giver mæthed, smag og noget lækkerhed, som virkelig mangler, hvis man skærer det væk. Jeg har tidligere fulgt forskellige kure, for eksempel LCHF. Maden var ok, men det var alt for besværligt at følge. Der var så mange regler og så mange ting, man ikke måtte. Det kan lige gå, når man er derhjemme, men så snart man går uden for sin dør, bliver det næsten umuligt at leve efter. Med Sense er det helt anderledes, for jeg kan leve helt normalt. Jeg må jo spise alting, både brød, ris og pasta og endda et stykke kage. Jeg skal bare begrænse mængden og sørge for at have den rigtige fordeling på resten af tallerkenen. Derfor virker Sense for mig Sense virker for mig, fordi det er så nemt at følge. Man skal lige lære principperne at kende, men når de først sidder på rygraden, så kører det. Det har gjort meget for mig at skære ned på mængden af brød og pasta og tænk sig, jeg kan sagtens blive mæt alligevel, endda på en endnu mere behagelig måde. Jeg er ikke oppustet, som jeg var tidligere. Jeg er meget glad for, at jeg på Sense ikke behøves at motionere for at tabe mig. Jeg har en høj fedtprocent, og jeg ved godt, at jeg trænger til motion og løb. Men lige nu, hvor jeg har en lille søn og er gravid, er det et skridt ad gangen. Motionen skal nok komme, og indtil den gør, så er det befriende, at jeg kan nøjes med at fokusere på kosten. Hvis jeg havde fulgt et program, der krævede, at jeg skulle ud at motionere flere gange om ugen, så havde jeg aldrig kunnet holde fast. Jeg har lige fra dag et på Sense været motiveret for at se resultater på vægten. Og man skal være motiveret og have viljestyrke for at kunne holde ved sådan er det jo med alting. Når man skal bryde sine vaner, kræver det en indsats, især i starten. Det har hjulpet meget på min motivation, at min søster og jeg har gået til ugentlige vejninger hos Sense-konsulent Bodil Cramer i Skanderborg. Det har motiveret mig til at holde fast, at jeg har vidst, at jeg skulle på vægten. Jeg er dybt taknemmelig over, at min søster introducerede mig til Sense, og at vi har kunnet tage rejsen sammen. Jeg tror slet ikke, det var lykkedes for mig med så flot et resultat, hvis vi ikke havde gjort det sammen. Sense virker for mig, fordi det handler om at bruge sin sunde fornuft. Det er logisk og nemt og så er det så smart, at man bogstavelig talt har sin målestok lige ved hånden. Jeg skal hverken tælle kalorier eller veje min mad, jeg skal blot tænke mig om og vurdere, om min mad ser fornuftig ud. Det er ikke så omstændigt, det er tværtimod lige til at gå til. Min mand sejler og er skiftevis hjemme og væk 14 dage ad gangen. Når han er væk, er jeg alene med vores to små børn. Derfor har det stor betydning for mig, at jeg kan leve efter Sense, uden at det bliver besværligt, og uden at jeg skal forlade hjemmet om aftenen for at gå i motionscenter eller løbe. For det ville ikke kunne lade sig gøre. Jeg har kun skullet koncentrere mig om maden, og det har fungeret rigtig fint. Hvis vi ikke havde haft børn, er jeg sikker på, at jeg også havde dyrket
4 mere motion men som det er nu, nøjes jeg med lidt motion i stuen om aftenen. Det passer fint ind i mit liv lige nu, at jeg har det fulde fokus på kosten, og at motionen så må passe ind, som det nu kan lade sig gøre. Sådan fungerer familien på Sense Jeg synes, vores familie fungerer helt uproblematisk på Sense. Jeg laver den mad, jeg har lavet hele tiden, men sørger så bare for, at der er mange flere grøntsager end tidligere. Jeg laver ikke specialkost, vi spiser alle tre den sammen mad. Så kan det godt være, at min mand spiser mange flere kartofler, end jeg gør, og at jeg spiser mange flere grøntsager, end han gør, men vi tager fra de samme gryder og fade på bordet. Jeg har ikke fået nogen klager over maden, hverken fra mine børn eller min mand. Jeg spiser meget alene med børnene, og jeg synes ikke, de er kræsne. De spiser stort set altid, hvad jeg serverer for dem. Hvis jeg selv spiser mad, hvor jeg har sparet på håndfuld fire, så sørger jeg altid for, at der er brød, pasta, ris eller kartofler til dem. Jeg giver dem også gerne en ekstra skefuld sovs, ligesom de også meget gerne må få to portioner, hvis de kan spise det. Jeg stiller al maden på bordet samtidig, så det er ikke sådan, at de oplever, at deres mor spiser meget anderledes end dem. Jeg tror dårligt nok, de opdager, at min fordeling er anderledes end deres. Når min mand er hjemme, så siger han heller ikke noget til, at der er kommet flere grøntsager på bordet. Han spiser jo bare det, han gerne vil og tager lidt flere kartofler, end jeg gør. Jeg lurer tit på nye retter i Facebookgruppen og har da også taget nogle til mig, men jeg laver mest de samme retter, som jeg altid har lavet, bare i en senset udgave med mange flere grøntsager. Så udover grøntsagerne er der ikke sket den store forandring. Sådan tackler jeg udfordringerne Før jeg startede med at leve efter Sense, spiste jeg fem gange om dagen, så i starten syntes jeg, det var svært at skære min mad ned til tre måltider. Det har jeg vænnet mig til nu, og jeg føler mig aldrig sulten. I starten syntes jeg også, at det kunne være svært at finde balancen, når jeg blev inviteret i byen. Det er ofte håndfuld fire, der bliver serveret mest af, når man er til fødselsdag eller fest brød, pasta, kartofler og ris. I dag har jeg lært at finde balancen ved at spare på brød osv. i løbet af dagen, og så på den måde have mere til rådighed, når jeg kommer i byen. Det fungerer fint. Jeg fandt lige så langsomt balancen i det hele ved at tage et måltid ad gangen. Jeg synes, at den største udfordring har været at holde fast i Sense, når vi har haft ferie. Det er ligesom om, at jeg glemmer alt, når hverdagen ikke kører med sin faste rytme. Så kommer jeg til at spise forkert og for meget og drikker måske også mere vin, end jeg plejer. Det koster på vægten, og jeg har oplevet at komme hjem fra ferie med to til tre ekstra kilo på sidebenene. Egentlig tror jeg, det er ok at give sig selv lov til at hygge lidt ekstra, når det er ferie. Det vigtige er så bare, at man finder tilbage i den gamle rytme med de gode vaner. For mig er det heldigvis kommet lynhurtigt og helt af sig selv, så snart vi er hjemme igen og så ryger kiloene heldigvis lige så hurtigt af igen. Det er lidt det samme, der kan ske i weekenderne, hvis man
5 ikke lige holder fast i sig selv og det kan være udfordrende nogle gange. Jeg synes, det er ok at tillade sig selv et glas vin eller lidt lækkert i weekenden, men det må ikke tage overhånd og blive en fest hver weekend, for så går det jo galt. Igen handler det om at bruge den sunde fornuft. Det har Sense gjort for mig Jeg har fået mere energi, og jeg har meget mere lyst og overskud til at lege med min søn. Og så er jeg blevet et meget gladere menneske. Jeg kan passe det tøj, der hænger i skabet, og jeg skal ikke længere i Kvickly eller plussize-butikkerne for at finde nyt tøj. Det har betydet meget for mit selvværd, at jeg kan gå ind i alle de smarte butikker og købe tøj. Jeg er gået fire tøjstørrelser ned til en størrelse medium, og pludselig kan jeg passe alt det, de har hængende. Når jeg ser på gamle billeder af mig selv, kan jeg se, hvor stor jeg har været. Jeg har svært ved at forstå, at jeg har set sådan ud. Jeg er også glad for, at min graviditet denne gang bliver langt lettere, end den var første gang. Jeg vejer 25 kilo mindre i dag, end jeg gjorde, da jeg blev gravid med min søn, og det er på alle måder godt for både barnet og mig. Jeg har fået en bedre forståelse af, hvordan man skal sammensætte sin mad for at blive mæt på den rare måde. Det giver rigtig god mening for mig, og jeg tror, at når man først ligesom forstår sammenhængen mellem kostens forskellige dele, så er det nemmere at leve efter Sense. Jeg tænker meget på mad, men det er på en anden måde end tidligere. I dag er det fordi, jeg går op i at planlægge mine måltider. Jeg laver madplan for en uge ad gangen og handler stort ind. Det er både praktisk, når jeg er alene med børnene meget af tiden, og godt, fordi vi sparer mange penge ved at planlægge indkøbene. Jeg undgår fuldstændig alle de impulskøb, som jeg tidligere gjorde, når jeg handlede hver anden dag. Jeg fik mine to børn hurtigt efter hinanden, og i en lang periode lå min vægt på omkring de 100 kilo. Jeg gik altid i leggings og store bluser for at skjule min overvægt. Jeg havde slet ikke lyst til at gå i tøjbutikker og kigge på tøj, for jeg vidste, at jeg ikke kunne passe noget af det alligevel i hvert fald ikke det, som jeg gerne ville have. Og det gjorde mig ked af det. I dag er det anderledes. Jeg er gået tre til fire tøjstørrelser ned og passer nu størrelse Det er så rart at kunne gå i alle de smarte tøjbutikker og passe det tøj, som jeg tidligere kun kunne kigge efter. Det har gjort meget for mit selvværd og mit energiniveau. Mine bedste fif Det er vigtigt, at man fylder spisekasserne op, så man holder sig mæt. De første 14 dage kan være svære, fordi man kommer fra et liv med mange søde sager og store portioner. Så der handler det om at være standhaftig og holde ved. Tag et måltid ad gangen og tag små skridt pludselig har du vænnet dig til det, og så er det slet ikke svært længere. Når du har principperne på rygraden, kan du begynde at øve dig i at spare sammen i løbet af dagen, hvis du skal noget om aftenen. Det kan være en rigtig god idé at tage rejsen sammen med nogen. Det har været uvurderligt for mig at have min søster ved min side. Samtidig har det været meget motiverende for os begge to at gå til de ugentlige vejninger. Det har holdt os til ilden, så det kan jeg også kun anbefale andre at gøre.
6 Sørg for at leve hundrede procent efter Sense de første 14 dage og fyld spisekasserne helt op. Så kan du langsomt mærke, hvad der passer bedst til dig og så justere på det lige så langsomt. Måske kan du nøjes med en halv håndfuld fire til nogle af dine måltider, eller måske har du brug for et mellemmåltid? Jeg synes ikke, at man skal skære brød, pasta osv. helt væk, for når man udelukker noget eller gør det forbudt, så bliver det pludselig interessant. Det er en god idé at tage før- og efterbilleder, for så bliver vægttabet pludselig synligt. Jeg sidder tit og laver sammenligningsbilleder af mig selv fra før og efter. Jeg synes, det er motiverende at se den store forandring, der er sket. Det kræver en indsats at lave om på sine vaner, så derfor gælder det i det hele taget om at have fokus på det, der motiverer én. Jeg synes, det har været rigtig rart at have min lillesøster ved min side. Vi har altid været meget tætte, og derfor har det været helt naturligt for os at tage den her rejse sammen. Vi ser hinanden ofte og spiser også sammen en gang om ugen. Vi har støttet hinanden undervejs, og vi har kunnet dele det hele, både glæder og frustrationer. Vi tager tit billeder af både os selv og vores mad og sender til hinanden. Det er både hyggeligt og inspirerende. og før og efter deres vægttab
7 før og efter sit vægttab
8 før og efter sit vægttab
I dag står jeg her mere end 50 kilo lettere og må knibe mig selv i armen over, at det virkelig er sandt.
I dag står jeg her mere end 50 kilo lettere og må knibe mig selv i armen over, at det virkelig er sandt. - Lykke Om Lykke: 39 år Studerer til sygeplejerske Bor med sin mand og to børn på 18 og 9 år Har
Læs mereJeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet
MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber
Læs mere"Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed"
GRATIS GUIDE "Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed" TIL DIG FRA ANNE KNUDSEN NYDELSESCIRKLEN INTRODUKTION Mange af os har lært, at vejen til vægttab og sundhed handler om at holde sig fra
Læs mereDenne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.
MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt igennem julen? Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt Randers Kommune Del 1 Ernæringsteori Vægttab, måltider og mæthed Hjælp til sundere indkøb Hvordan kommer jeg så i gang? Pause 2 Ernæringsteori Almindelig
Læs mereKostpolitik Børnehuset Petra
Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen
Læs mereVanebrydernes anbefalinger
Aalborg Sundhedscenter Vanebrydernes anbefalinger Mad og måltider Aktivitet og bevægelse Søvn Skærmtid Forældreansvar Vanebrydernes anbefalinger - gælder hele familien, og alle dage også i weekenden! Vælg
Læs mereguide - og kom kiloene til livs Drop mellemmåltiderne sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Få styr på dine mellemmåltider Drop mellemmåltiderne - og kom kiloene til livs Ud af comfortzonen med Krisztina
Læs mereLektion 6 Opsummering af Måltider
Lektion 6 Opsummering af Måltider I denne uge opsummerer vi på Måltider Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering:
Læs mereEvaluering Livsstil for familier
Evaluering Livsstil for familier Status: December 2015 Baggrund Dette notat samler op på de foreløbige resultater af projektet Livsstil for familier pr. december 2015. Notatet samler således op på de sidste
Læs mereDiætiske retningslinjer
Diætiske retningslinjer Indledning Denne pjece handler om vores anbefalinger til dig vedrørende hvad du spiser og drikker. Disse anbefalinger er etableret med det mål at du taber dig i vægt og får gode
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs merePatientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din
Læs mereDet anbefales, at der spises 6 måltider om dagen bestående af 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider.
Kostvejledning Det overordnede formål med kostvejledningen er, at sikre børnenes trivsel med sund og energi rigtigt mad i det daglige, men lige så vigtigt, at børnene lærer betydningen af at spise sundt,
Læs mereLektion 1 - Måltidsmønster
Lektion 1 - Måltidsmønster I denne uge ser vi på Måltidsmønster Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering: Hvad
Læs mereFIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker
FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget
Læs mereKostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden
Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med
Læs mereSelvevaluering skoleåret 10/11 Unge Hjem, efterskolen i Århus
Selvevaluering skoleåret 10/11 Unge Hjem, efterskolen i Århus Plan og mål for udviklingsarbejdet. Skoleåret 10/11 er det første skoleår hvor selvevalueringsobjektet tager udgangspunkt i elevernes fysiske
Læs mereKostpolitik i Dagmargården
Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,
Læs mereSelvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus
Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Plan og mål for udviklingsarbejdet. Skoleåret 09/10 er det første skoleår hvor selvevalueringsobjektet tager udgangspunkt i elevernes fysiske
Læs merePisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb.
Øvelse - Motivation Når du er i gang med dit vægttab, kommer du til at være meget fokuseret på, om din vægt går nedad. Din vægt får dermed en stor rolle for din motivation. Det er meget motiverende, når
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Læs mereTab to buksestørrelser på 6 uger
Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til
Læs mereNu bliver det seriøst!
1 Hej, jeg hedder Lotte og er datter til Lars og Mona. Jeg har haft MCADD siden, jeg var helt lille, hvor jeg blev syg og fik det diagnosticeret. Jeg har en storesøster Mai, som også har MCADD, så vi har
Læs mereGode råd til en sundere hverdag
LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Læs mereKostpolitik For. Børnehuset Skovtroldene
Kostpolitik For Børnehuset Skovtroldene Skovtroldenes kostpolitik tager udgangspunkt i Skanderborg kommunes kostpolitik for daginstitutionsområdet, og fødevarestyrelsens anbefalinger om de 8 kostråd. Den
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer
Læs mereHvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen
Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet
Læs mereGratis guide. Små skridt til vægttab der holder
Gratis guide Små skridt til vægttab der holder Guide til vægttab der holder Spis mindre portioner Køb sundt og smart Lad brødet fylde mest Husk det sunde fedt Leg med maden Spis efter tallerkenmodellen
Læs mereSUNDE VANER - GLADE BØRN
Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider
Læs mereOm eleverne på Læringslokomotivet
Om eleverne på Læringslokomotivet LÆRINGS- LOKOMOTIVET Intensive læringsforløb Indhold Forord 5 Om at føle sig privilegeret... 6 Om at have faglige udfordringer... 8 Om at have personlige og sociale udfordringer...
Læs mereKOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB
Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan
Læs mereSpis dig sund, slank og stærk
Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank
Læs mereForslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435
Læs mereKik på børnene - råd fra diætisten
Kik på børnene - råd fra diætisten Tynde børn må godt få en kakaomælk, men drenge, der tonser rundt, kan ikke klare sig med en halv kiwi til mellemmåltid Af Kim Haagen Andersen Hun har hjulpet 10 overvægtige
Læs mereSUND OG LÆKKER MAD PÅ SU
SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Læs mere1) Hvorfor kost politik: At sætte ramme for en god kostforplejning.
INDHOLD: 1) Hvorfor have en kostpolitik 2) De 10 kostråd 3) Måltids sammensætning 4) Råvarer 5) Indkøb 6) Spisemiljø 7) Køkkenets åbningstider 8) Køkkenets service 9) Elever med i køkkenet 10) Regler for
Læs mereKosten og dens betydning.
MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du
Læs merePrøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5
Prøve i Dansk 2 November-december 2018 Skriftlig del Læseforståelse 2 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn
Læs mereSundheds- & kostpolitik for Herslev Flexinstitution 2011-2012
Sundheds- & kostpolitik for Herslev Flexinstitution 2011-2012 Sundheds- og kostpolitik for Herslev Flexinstitution I Børnehuset har vi valgt at sætte fokus på børnehavens kost- og trivselspolitik. Dette
Læs mereKost- og ernæringspolitik for. Vedtaget af forældrebestyrelsen juni 2016.
Kost- og ernæringspolitik for Vedtaget af forældrebestyrelsen juni 2016. Kostpolitik for Trækronerne. Mad er vigtigt som brændstof, nydelse og som samlende element i hverdagen. Både derhjemme, i institutionen
Læs meregrunde til at din træning ikke slanker
11 grunde til at din træning ikke slanker Du okser rundt i fitnesscentret i håbet om, at kiloene vil rasle af. Men når du så er klar til at høste frugten af din indsats og stiger op på vægten, er der absolut
Læs mereDBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.
DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår
Læs mereSpis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen
Spis dig sund og glad - en lille lektie i de gode ting for kroppen Energibehov Din krop har behov for energi hver dag. Energien får du fra maden du spiser Hvor meget og hvad du skal spise hvornår snakker
Læs mereBørnelægeklinikken v/elise Snitker Jensen. Boulevarden Aalborg Tlf Retningslinier til forældre vedrørende vægtregulering
Retningslinier til forældre vedrørende vægtregulering Retningslinier til forældre vedrørende vægtregulering: Ændringerne i barnets hverdag fungerer bedst på længere sigt, når det gøres til et familieprojekt,
Læs mereHvad er sund mad. Oplæg i Bjerringbro Sundhedssatelit Ved klinisk diætist Line Dongsgaard
Hvad er sund mad Oplæg i Bjerringbro Sundhedssatelit Ved klinisk diætist Line Dongsgaard De officielle kostråd Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Spis frugt og mange grønsager Spis mere
Læs mereSkoleelevers spisevaner
Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse
Læs mereJeg har fundet ud af, at det er helt normalt
Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke
Læs mereSpørgeundersøgelse Madordning Hjerm Dagtilbud Spørgeskemaet blev sendt ud til alle forældre i en mail med link den 17/11 2014. 39 besvarelser i alt
Spørgeundersøgelse Madordning Hjerm Dagtilbud Spørgeskemaet blev sendt ud til alle forældre i en mail med link den 17/11 2014. 39 besvarelser i alt Spørgsmål og svar så ud som følger (svar er kopieret
Læs mereLIVTAG # 5 2015. Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet. Mig og min hjælper. s. 30. s.
Dit medlemsmagasin fra PTU LANDSFORENINGEN AF POLIO-, TRAFIK- OG ULYKKESSKADEDE LIVTAG # 5 2015 Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet s. 30 Mig og min hjælper
Læs mereKantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.
Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer
Læs mereHvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent?
Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Her i bogen taler vi om fedtenergiprocent og ikke bare fedtprocent. Det sidste kan man se på varedeklarationen, men hvad er det første for noget,
Læs mereSUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE
FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis
Læs mereKOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN
KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve
Læs mereGuide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Find din vej i kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FIND VEJ I KOSTJUNGLEN INDHOLD: Find vej i kostjunglen...4
Læs mereDen tid hvor vi mindes din søns Jesus s død og opstandelse. Og han følger os og er hos os helt ind i døden.
Kære Gud og far Nu bliver det påske. Festen for foråret. Festen for dit folks udfrielse af Ægypten Den tid hvor vi mindes din søns Jesus s død og opstandelse. Han forlod sin himmel og blev ét med os i
Læs mereKostpolitik. Om aftenen er der mulighed for at få et mellemmåltid i form af knækbrød, frisk presset juice, frugt eller lign.
Kostpolitik 2017 Indhold Måltiderne... 3 Spis mindre sukker... 3 Medbestemmelse... 4 Egne lejligheder... 4 Fokus på den enkelte... 5 Ikke alle dage er ens... 5 Sociale aktiviteter... 5 Fokus på madspil...
Læs mereKostpolitik - En sund start på livet
Kostpolitik - En sund start på livet Udarbejdet af forældrerepræsentanter og pædagoger i Børnehuset Himmelblå 2016 Hvorfor en kostpolitik Børnene opholder sig mange af deres vågne timer i institutionen
Læs mereKOSTPOLITIK I UGLEBO.
KOSTPOLITIK I UGLEBO. Baggrund for udarbejdelse af kostpolitik Det har længe været et fælles ønske fra bestyrelsen og personalegruppen at få revideret kostpolitikken. Derfor arrangerede vi(forældrebestyrelsen)
Læs mereVær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.
LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.
Læs mereMad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben.
Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben. ugust 2008. Vi tror på god sund mad af høj kvalitet tilberedt med kærlighed 1 Indholdsfortegnelse Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben....
Læs mereBusters Verdens kostpolitik Orientering til forældre
Busters Verdens kostpolitik Orientering til forældre I Busters Verden har personalet og forældrerådet i fællesskab udarbejdet en vejledende kostpolitik med retningslinjer gældende for Busters Verden. Kosten
Læs mereInterview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)
1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du
Læs mereForslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750
Læs mereEr det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men
Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor
Læs mereForslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Læs mereBody Mind Academys 10 dages udrensningskur
Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.
Læs mereKostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus
Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Forord I Hornsyld Idrætsbørnehus sætter vi fokus på sund kost. Derfor har vi fundet det relevant at udvikle en kostpolitik, idet vi anser barnets
Læs mereVejen til et varigt vægttab
Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken
Læs mereNedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød
Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret
Læs mereKostpolitik For. Børnehuset Skovtroldene
Kostpolitik For Børnehuset Skovtroldene Skovtroldenes kostpolitik tager udgangspunkt i Skanderborg kommunes kostpolitik for daginstitutionsområdet, og fødevarestyrelsens anbefalinger om de 8 kostråd. Den
Læs mereSpis frugt og grønt. hver dag og til alle måltider. Tips. Lav aftaler med dit barn
Lav aftaler med dit barn Spis frugt og grønt Børn mellem 3-6 år skal spise 2 stykker frugt og 200 g grønsager om dagen hver dag og til alle måltider Børn mellem 1-3 år skal have frugt og grønt til alle
Læs mereFÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER
FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du
Læs mereKost, Sundhed og Trivsel
Kost, Sundhed og Trivsel En vigtig brik Den kommunale Dagpleje Op mod 80% af den daglige kost bliver spist i Dagplejen Politik for Kost, Sundhed og Trivsel I Danmark er der stor fokus på at forbedre folkesundheden,
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mere1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange
Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:
Læs mereMAD- OG MÅLTIDSPOLITIK
MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Hvad er en mad- og måltidspolitik? En mad- og måltidspolitik er et velegnet styringsredskab for arbejdet med mad og måltider i børnehaven. En kostpolitik er en fælles vedtaget og
Læs mereBilag 2: Interviewguide
Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan
Læs mereBILAG 3 Monica Christiansen
BILAG 3 Monica Christiansen Hvad er dit navn? Monica Hvor kommer du fra - landsdel? København Hvor gammel er du? 51 Hvor mange bor der i din husstand, og hvor gamle er de? 3 personer 51, 25, 22 Hvis I
Læs mereMAD- OG MÅLTIDSPRINCIPPER I DAGTILBUD I HØJE- TAASTRUP KOMMUNE 2018
MAD- OG MÅLTIDSPRINCIPPER I DAGTILBUD I HØJE- TAASTRUP KOMMUNE 2018 Høje-Taastrup Kommune tilbyder mad og drikke til alle børn under 3 år. Det betyder, at alle børn i kommunens dagplejer og vuggestuer
Læs mereBørneuniverset Vuggestuen Kostpolitik
Børneuniverset Vuggestuen Kostpolitik De gode kostvaner grundlægges i barndommen og følger os hele livet igennem. Børn skal have sund og nærende mad. Kosten har stor betydning for barnets vækst og udvikling.
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mere180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved
180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved I 180 grader møder vi mennesker, hvis liv har taget en voldsom drejning, men som er kommet styrket videre. Thomas Østergaard Nielsen
Læs mereTormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan
Beretningen om Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan 25. februar 2009-1. udgave Af Feltpræst Oral Shaw, ISAF 7 Tormod Trampeskjælver får en ny ven Det var tidlig morgen, og den danske viking
Læs mereSpørgsmål. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved det rigtige spørgsmål. www.5emner.dk 1. familie. Eks. Hvad laver hun? Hvad hun laver?
Spørgsmål familie www.5emner.dk Sæt kryds Sæt kryds ved det rigtige spørgsmål. 7 Hvad laver hun Hvad hun laver Hvor John kommer fra Hvor kommer John fra Er hun færdig med gymnasiet Hun er færdig med gymnasiet
Læs mereSandved Børnegårds Kostpolitik
Kostpolitik Sandved Børnegårds Kostpolitik Vi vil, fra børnegårdens side, tage initiativ til at børnenes sundhed gøres til et emne, vi diskuterer og forholder os mere bevidst til. Det, at mange børn spiser
Læs mereAfslapning og hårdt arbejde
Afslapning og hårdt arbejde Lørdag var en temmelig stille dag for mig, da jeg ikke var helt på toppen, og da vejret mildest sagt var noget møg. Derfor var det eneste jeg rigtig fik bedrevet en del timer
Læs mereLæg en knivskarp strategi for den forandringsproces du ønsker forandringsredskaber
Mette Weber Læg en knivskarp strategi for den forandringsproces du ønsker forandringsredskaber Ud over at være parat, motiveret og bruge din viljestyrke til at gennemføre det, du har sat dig for, skal
Læs mereforældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer:
Vores mål med en kostpolitik er, at sikre børnene en sund kost i det daglige og dermed indføre sunde kostvaner på længere sigt. De fleste børn opholder sig en stor del af dagen i børnehaven, personalet
Læs mereKapitel 12. Måltidsmønstre hvad betyder det at springe morgenmaden
Kapitel 12 Måltidsmønstre h v a d b e t y d e r d e t a t s p r i n g e m o rgenmaden over? Kapitel 12. Måltidsmønstre hvad betyder det at springe morgenmaden over? 129 Fødevarestyrelsen anbefaler, at
Læs mereHvor meget energi har jeg brug for?
Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og
Læs merePatientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Kvalitet Døgnet Rundt Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din familie.
Læs mereSund mad gør glad. Dagplejens mad- og måltidspolitik i Fredericia Kommune DAGPLEJEN
Sund mad gør glad Dagplejens mad- og måltidspolitik i Fredericia Kommune DAGPLEJEN - Sagt om mad af børn: Blåbær er særlig godt, fordi der er syltetøj inden i dem Det eneste der er værre end lever er
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereTæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN
Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter
Læs mereTallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag
Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager
Læs mere