- Copyright Diving 2000 A/S 2008

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "www.diving2000.dk - Copyright Diving 2000 A/S 2008"

Transkript

1

2 Forord...2 Hvorfor dykker jeg?...3 Holdninger....3 Lidt historie....3 Dyknings discipliner...5 Snorkling... 5 Fridykning... 5 Rekreativ Scubadykning Teknisk dykning... 5 Erhvervsdykning Sikkerhed... 6 Helbred / fysisk form... 8 Hvor starter man?... 9 Nu er jeg certificeret hvad så?...11 Odense Dykkerklub Udstyr Dragt Våddragt Semi-dry Tørdragt Finner Fuldfodsfinne Hælremsfinner Maske Snorkel Bly BCD Regulator Udstyrskonsol Manometer / Dybdemåler Computer Flaske Kniv Lygte Kompas Guide til køb af eget udstyr...26 Dykkerdagen...27 Beslutningen Forberedelserne hjemmefra Ud af døren På dykkerstedet Båddyk/Stranddyk Dykningen Efter dykket Dykning i Danmark Dyre og plantelivet i danske farvande...34 Miljøet...35 Project Aware Projekt Støt Havet Dykkerfilosofi...36 Tak Ophavsret / copyright til Dykkerhåndbogen...38 Appendix: Tjekliste - Planlægning af dyk Tjekliste - Udstyr. Tjekliste - Reservedele. Side 1 af 39

3 Forord Kære læser. Hovsa. Hvad er nu det her? Hvad laver jeg her, tænker du måske? Det er en ny verden, som har åbnet sig. Tanken har måske kun lige spiret i dit sind. Måske har du leget med den i et stykke tid, og måske har du allerede taget springet. Springet ud i en verden der fysisk er tæt på men alligevel langt væk fra dén, vi til dagligt lever i. For nogle er det et stort skridt at tage, for andre kommer det let. Men på nuværende tidspunkt er det ligegyldigt, for snart er vi alle i samme båd; nemlig i Dykkerbåden! Vi i Diving 2000 har valgt at udgive dette kompendium for at give nogle tips og hints til alle aspekter af din dykning. Vi har gjort det for, at du skal have redskaberne til at komme godt i gang, samt for at din dykning bliver så sikker som overhovedet muligt - så vi kan få dig sikkert med op af vandet igen. Vi har fundet, at der er mange gode informationer at hente i forskellige bøger, men desværre er al den viden, man skal bruge på en dykkerdag, ikke samlet i et let og overskueligt opslagsværk, hvilket vi her vil råde bod på. Du vil blandt andet kunne finde oplysninger om sikkerhed, begyndertips, udstyrspleje, dykkerklub, dykning i Danmark, miljøbeskyttelse mm. Så på med udstyret, lav et makkertjek, og tag et stort Giant Stride ud i bølgen blå. - Få en kæmpe én på opleveren! Side 2 af 39

4 Hvorfor dykker jeg? Der er mange grunde til at dykke. Vi har på bedt folk om at dele deres historier med os, og de har velvilligt givet lov til, at vi viderebringer dem gennem dette kompendium. Personerne er angivet med deres brugernavn fra forummet. Det skal dog indskydes at En verdensomsejling under havet af Jules Verne og min store teenageinteresse for Titanic og Robert D. Ballard også i høj grad har skubbet i dén retning. I dag er jeg Divemaster og er kommet godt i gang med min instruktør uddannelse. For mig er det en stor glæde at videregive noget af den information som jeg selv har tilegnet mig i min tid som lykkelig dykker. Holdninger Igennem dette kompendium vil du støde på tekst med blå skrift. Dette er Diving 2000 s holdninger til dykning. Man kan sige at det er grundstenene i det som vi betegner som dykning. Lidt historie Hulemalerier og fund af genstande fra havet beviser, at mennesket har dykket gennem årtusinder. Ønsket om at komme under vandet har sikkert altid eksisteret. Det kan der være flere grunde til, men den mest essentielle af alle, er mad. I det gamle Grækenland er det kendt, at fridykkere dykkede efter svampe og endda anvendte fridykning til militære angreb. KKP Jeg er uddannet navigatør, og har sejlet verdenshavene tynde. Det har altid fascineret mig, hvad der var nede under den blanke overflade. Nogle gange var der forskellige dyr der kiggede op; flyvefisk, marsvin, delfiner, hvaler mm. Derfor bestemte jeg mig i 2003 for, at tage springet og erhvervede mig et OWD certifikat. Dog var det et problem, at dén tidsperiode, man kunne opholde sig under vand, var umådelig kort. Fysikkens love sætter jo en begrænsning for, hvor dybt man kan dykke med et primitivt rør som eneste luftforsyning, så det store spørgsmål var, hvordan man kunne løse problemet og dermed gøre det muligt at opholde sig længere tid under vandet. Side 3 af 39

5 I det 16. århundrede begyndte man at anvende dykkerklokker som luftkilde under vandet. Ved at nedsænke klokken med åbningen nedad opstod sammentrykket luft i toppen af klokken, som dykkeren kunne svømme tilbage til, når han havde brug for luft. Dette kunne gentages, indtil luften var ubrugelig. En anbefalelsesværdig bog i forbindelse med udviklingen og testdykkene med Aqualung en, forfaderen til dét som vi idag kender som regulatoren, er Den tavse verden af Jacques Cousteau. I 16 hundredetalets England og Frankrig var dykkerdragter lavet af læder og kunne anvendes til ca 20 meters dybde. De blev pumpet fulde af luft fra overfladen, og ved konsant overtryk blev indtrængende vand undgået. Da metal hjelmen blev opfundet, steg operationsdybden. Løbende op gennem det 19. og 20. århundrede blev dykkerudstyret udviklet og forbedret, og dét udstyr, som vi dykker med i dag, blev principielt opfundet i af Jacques Yves Cousteau og Emile Gagnan. Skulle dykningens historie have fanget din interesse, er der mange sider på nettet der giver en nærmere beskrivelse af dette emne. På søges blot på The history of Scuba Diving. Side 4 af 39

6 Dykningens discipliner Snorkling De fleste mennesker starter deres dykkerkarriere med snorkling, hvor de fra overfladen kigger ned på denne fantastiske verden under overfladen. Udstyret er det man i daglig tale kalder ABC udstyr, bestående af maske, snorkel og finner. Derudover kan en tynd våddragt anvendes til beskyttelse. Fridykning Fridykning bør deles op i to kategorier. Der er den konkurrencemæssige side, hvor der konkurreres om rekorder i forskellige discipliner. Derudover er der den mere rekreative side af fridykningen, hvor det drejer sig om egne oplevelser. Fælles for begge kategorier er, at man på foretager sit dyk på ét enkelt åndedrag. På AIDA s hjemmeside kan man for interessens og for sjov skyld se de forskellige discipliner og verdensrekorder indenfor fridykningen. Rekreativ Scubadykning Rekreativ Scubadykning er dén del af dykningen, som vi i Diving 2000 beskæftiger os med. Det er dykning med komprimeret luft i en flaske på ryggen som en del af scubaudstyret samt dragt, snorkel, finner og maske. Det har til formål at have det sjovt og opleve en anden verden end dén vi er vant til at færdes i. I denne del af dykningen er der intet konkurrenceelement men en masse socialt samvær og et udtrykt ønske om, at vi alle skal sikkert tilbage på land. Man kan også beskrive rekreativ scubadykning som ikkedekompressionsdykning. Det vil sige, at det ikke er nødvendigt at holde dekompressionsstop på vejen op fra dybden, men at man derimod sikkert kan stige direkte til overfladen. Det er denne disciplin, som du går og tænker på at kaste dig ud i eller allerede har erhvervet dig certifikat til. Til dét kan vi kun sige; Godt tænkt, og velkommen. Teknisk dykning Teknisk dykning kan betragtes som en videreudvikling af dine dykker færdigheder. Der bygges videre på den basale lærdom og de Side 5 af 39

7 færdigheder du lærte som rekreativ dykker. Du kommer til at lære nye teknikker og anvende nye typer af udstyr, som supplement til det du bruger som rekreativ dykker. Du kan også komme til at dykke med andre typer af gasblandinger end luft. Teknisk dykning er en mere krævende type dykning, hvor en god fysik/kondition og mentalt overskud i højere grad er nødvendig. Det er en type dykning, hvor du får mulighed for at dykke steder, der ikke er tilgængelig for den almindelige rekreative dykker, f.eks. dybere, eller ind i vrag eller grotter. Teknisk dykning er for mange forbundet med særligt og store mængder udstyr, dette er dog langt fra det rigtige billede. Teknisk dykning er i langt højere grad en holdning til dykning, som supporteres af særlige udstyrssetups. Som SCUBA-dykker må man udføre lettere erhvervsdykning med atmosfærisk luft, fra flasker på ryggen, på dybder indtil 30 meter Der er en række ekstrakurser man kan tage for at få en bredere uddannelse, som samtidigt vil sikre dykkeren et bredere udvalg af arbejdeopgaver. Man... Jeg har altid dykket. Jeg fik mine første svømmebriller da jeg var 4-5 år og det eneste jeg kan huske er at de var orange. Først år efter begyndte jeg at dykke med flaske og sut. Det gjorde jeg kun fordi jeg begyndte at spille UV-rugby og der fulgte ligesom et dykkerbevis med. Så er det ellers gået slag i slag siden og jeg har efterhånden prøvet det meste. Erhvervsdykning Som erhvervsdykker kan du blive hyret ind til en stor vifte af opgaver. Private erhvervsdykkere, redningsdykkere, frømænd, minedykkere og mætningsdykkere udfører vigtige og nødvendige opgaver, som kan indebære generelle og særlige risici. Der findes at mindre antal af dykkerfirmaer eller dykkerarbejdsgivere, som hyrer erhvervsdykkere for en opgave af gangen. Kontrakten ophører den dag arbejdet er afsluttet. Der er dog en lille gruppe der har fast job som erhvervsdykkere enten i farvandsvæsenet eller som redningsdykkere i Falck. Som overfladeforsynet erhvervsdykker må man udføre erhvervsdykning med atmosfærisk luft, gennem slanger på dybder indtil 50 meter. Derudover kan man gennemføre efteruddannelseskurser i undervandssvejsning og skæring, sprængning, højtryksspuling og redningsdykning. Side 6 af 39

8 Sikkerhed I afsnittet sikkerhed kunne skrives side op og side ned, men vi har valgt at holde os til nogle få meget vigtige grundregler. Ikke fordi vi på nogen måde vil negligere sikkerhedsaspektet i dykning, men følger man disse meget simple regler, er man allerede godt rustet. - Start altid med at svømme mod strømmen. - Skulle du komme i vanskeligheder, er det vigtigt ikke at gå i panik. Følg i stedet denne korte remse: Stop Træk vejret roligt Tænk Udfør. - Når du har 50 bar tilbage, skal du afslutte dykket. - Husk altid at have SOK s nummer kodet ind på din telefon: Dyk altid med en makker. - Hold aldrig vejret under dykning. - Udfør aldrig et dyk der overgår dine evner - Hav altid minimum én lygte med pr. dykker. -Også selv om I dykker om dagen. - Placer altid dit sekundære andettrin i trekantsområdet der betegner området mellem halsen og brystbenet. Sørg desuden for, at dette er synligt markeret i afvigende farver. - Aftal altid hvem i makkerparret der navigerer. - Lav altid et makker-tjek inden du og din makker hopper i vandet. Derudover er det selvfølgelig vigtigt, at du planlægger din dykkerdag så detaljeret som muligt. Vær velforberedt og øv dig i at tænke sikkert. Du vil i afsnittet Dykkerdagen få en række tips til, hvordan du planlægger din dykkerdag. Er du grøn dykker så skal du dykke enten med et center eller klub for at opnå færdigheder som gør dig til en sikker dykker. Til sidst vil vi slå på tromme for, at du dykker så meget som muligt med et dykkercenter eller i klubregi. Der vil altid være folk, som er højere certificeret og mere erfarne end dig selv. De vil kunne hjælpe dig med at komme godt og sikkert i gang med din dykkerkarriere. Der vil også være oxygensæt til stede samt en klar afmærkning med signalflaget A, som også kaldes dykkerflaget. I langt de fleste tilfælde vil du også være overvåget af en overfladevagt, hvis eneste formål er at sikre, at dem som hopper i vandet også er dem, der kommer op igen. Vi vil til en hver tid kræve af en rusten dykker, at denne tager et refresher kursus inden personen fortsætter sin uddannelse. Ved ulykker til søs kontaktes Søværnets Operative Kommando. Nedenstående kontaktdetaljer bruges; Telefon: bed om vagthavende i Operationsrummet. (døgnbemandet) Side 7 af 39

9 Christian Morsø... Jeg har altid gerne ville dykke - men samtidig har jeg aldrig rigtig brudt mig voldsomt meget om vand. Jeg startede i min tidlige barndom med at snorkeldykke, og siden de 9-10 år, har jeg altid gerne ville scubadykke, men der var så mange "forhindringer", at jeg aldrig rigtig fik begyndt. Senere nogle år efter, tog jeg mod til mig igen - nu skulle det være! Jeg fik begyndt, og fuldendt Padi OWD, og her står jeg så. Jeg tror den primære grund til, at jeg begyndte at dykke var alle de spændende oplevelser; alle de vrag, den helt anderledes natur, som man ikke ser andre steder osv. Som Kenneth er inde på, har dét under havets overflade altid fascineret mig. Helbred / fysisk form Én af de vigtigste grundpiller inden for dykning er; Dyk kun inden for egne begrænsninger. Herunder er et vigtigt aspekt også din fysiske form. Som tidligere beskrevet, er der mange forskellige måder, hvorpå man kan dykke. Hvis man hyggedykker og nøjes med en tur om ugen eller sågar kun en tur om måneden, behøver man ikke at lægge så megen vægt på dette afsnit, som primært henvender sig til de, som dykker flere gange om ugen og/eller flere dyk pr. tur. Når blot man opfylder de sikkerhedsregler, man har skrevet under på ved kursusstart, er der ingen is på koen. Men har du en plan om at udvikle din dykning til mere end blot hyggedykning, enten fordi du vil dykke dybere eller flere gange om dagen, f.eks. weekendture med intensiv dykning, er det utroligt vigtig, at du får din krop med i processen. Med et sundt kredsløb og en god fysisk form er du langt bedre rustet til at modstå dekompressionssyge som følge af intensiv dykning. Din sikkerhedsmargin bliver simpelthen bredere hvis du er i god form. Rygning Det er også her vi vil opfordre enhver der har dykning i tankerne, til at lægge cigaretterne på hylden for altid. Specielt hvis man har i Side 8 af 39

10 sinde at dykke meget. Når du ryger, nedsættes dit blods evne til at optage ilten fra den luft du indånder. Der er udgivet en bog på engelsk om retningsbestemt træning for dykkere. Den kan købes online på De som har læst- og anvendt den, har kun positivt at sige om den, så denne kan herfra varmt anbefales. Sikker dykning en guide til en god start. Seerup... Tjoooo - er jo af den årgang, hvor vi så Cousteau på kassen uden fjernbetjening, og med kun en kanal. Så jeg har ligget på forældrenes orange 70'er ryatæppe, og svømmet "krabbesvømning" og leget at jeg opdagede alverdens underlige fisk og skaldyr. Senere fik jeg en helt "rigtig" dykkermaske - orange gummi. Desværre var jeg en smule vandskræk, så min dykning foregik med finner, maske og orange "Helly Hansen" redningsvest!!! (+ hjemmelavet snorkel) Det siger sig selv, at det ikke blev til så meget dykning. Efter mange år kom det tilbage igen, at det kunne være spændende at prøve. Det faldt rent tilfældigvis sammen med, at jeg var gået fra en kæreste, der ikke syntes jeg havde lyst til hverken motorcykler eller faldskærme. Så i løbet af meget kort tid var jeg tilmeldt kursus, og det har jeg så ikke fortrudt. Side 9 af 39

11 Hvor starter man? Dykning er som med golf; -Efter du har prøvet det, ved du med sikkerhed, om det er noget for dig eller ej. I Padi regi er der flere forskellige indgange til systemet. På nedenstående skema kan du få et overblik over, hvilke kurser der tilbydes. Vi vil her kort beskrive de forskellige mulige tilgange til Den Blå Verden. I forbindelse med Junior Open Water Diver certificering skal der være en voksen forælder, der er aktiv dykker, til stede. Dykning er ikke noget man sætter sine børn til som var det f.eks. fodbold. Alternativt kan man gå direkte til PADI SEAL TEAM, som er et børnedykkerkursus. Kurset er indelt i 5 missioner, som barnet skal gennemføre. Dette giver vandglade børn en unik indgang til dykningen, og vil, når de bliver gamle nok, give dem et betydeligt forspring til deres eventuelle Open Water Diver Kursus. Ved gennemført uddannelse kan man gå videre med SEAL specialer og opnå højere status som PADI SEAL TEAM dykker. Dette kursus er uden tvivl dét kursus i PADI regi, der byder på allerflest glade ansigter og smil. Fælles for både Bubblemaker og PADI SEAL TEAM er at det foregår i en svømmehal / pool, og ALDRIG I HAVET. Fra det fyldte 10 år kan man reelt tage et Open Water Diver certifikat. Dette certifikat gør dykkeren i stand til at dykke (inden for egne begrænsninger) til en dybde på 18 meter. For børn under 12 år er max. tilladte dybde dog 12 meter. Langt de fleste starter dog først med dykningen som voksne. Aldersgrænsen for dykning starter ved de fyldte 8 år, hvor man kan tage et prøvedyk for børn - det såkaldte Bubblemakerdyk. Dette dyk vil maximum tage barnet til 2 meter. Side 10 af 39

12 Det OWD kursus, du tager, kan være skruet sammen på flere måder, men den mest gængse er dog, at det foregår over to weekender. Kurset består af; Selvstudie. Teorilektioner. 5 kundskabstests. 1 skriftlig eksamen. 5 Svømmehalsmoduler. 4 åbenvandsmoduler. Allerede under dit kursus vil du skabe dine første relationer indenfor dykningen. Dykkere er som regel meget snakkesalige, og derfor går den til tider lange vente- og forberedelsestid med at snakke sammen. Sikker dykning en guide til en god start. Du vil sikkert også komme hjem fra kurset med et eller to telefonnumre, som du har udvekslet med andre kursusdeltagere. Det er nemlig vigtigt at du straks efter din certificering kommer i gang med dykning så du kan udvikle dine evner, og dit netværk sikrer dig at der er andre at dykke med. kenneth... Jeg har ved gud aldrig set nogen grund til at ligge og fjolle rundt UNDER vandet. Min kæreste kunne godt tænke sig at dykke, og da vi skulle giftes valgte jeg at give hende et certifikat i morgengave. Hun blev mægtig glad, og mente at jeg skulle da også have et, så hun havde nogen at dykke med. Jeg tog det "skide" certifikat, for husfredens skyld..! I dag er jeg fuldstændig bidt af det...!!! Nu er jeg certificeret hvad så? Som du har læst, er der flere grunde til, at folk bruger deres fritid på at slæbe tungt udstyr frem og tilbage, skylle udstyr når de kommer hjem fra tur, og selvfølgelig vigtigst af alt: ligger vægtløs tilstand i vandet. Du har jo også din egen unikke historie om, hvorfor du i dag sidder med dit Open Water- eller højere certifikat i hånden. Nu hvor er du certificeret, betyder det så, at du kan dykke hvor og hvornår du vil? Nej! Med dit friske OWD certifikat i hånden kan du ikke umiddelbart dykke som du vil. Det er som med et kørekort; først når du står med dit certifikat i hånden, skal du for alvor i gang med at lære at dykke. Du har på dit Open Water kursus fået en masse grundviden, og der er med sikkerhed nogle ting, som du ikke nåede at mestre. Som før nævnt er det vigtigt, at du hurtigt kommer i vandet igen og gerne så Side 11 af 39

13 ofte som muligt. Det ville være ærgerligt at ende i dén del af statistikken, der får certifikatet og efterfølgende aldrig får dykket. Husk hvad du lærte på dit Open Water kursus; Du bliver certificeret til at dykke inden for dine egne begrænsninger, og med et nyerhvervet certifikat i hånden er det vigtigt altid at dykke med en Instruktør/Divemaster, som kan være dig behjælpelig med de færdigheder og sikkerhedsforholdsregler, som for en ny dykker kan være svære at have overskud til at mestre i praksis. Du har med garanti nok at gøre med at holde styr på dit luftforbrug og din opdrift, og dén begrænsning er helt i orden, for det er her, vi alle er startet. I starten vil du således opleve, at det tager tid og kræver øvelse at blive bekendt og fortrolig med udstyret, og at dette vil tage det meste af din opmærksomhed på dine første mange dyk. Men øvelse gør mester, og før du får set dig om, går det som en leg! Man kan med fordel melde sig ind i en klub eller dykke med sit dykkercenter, hvor man kan få en masse erfaring sammen med dykkere på alle niveauer. Man skal gå direkte fra Open Water til Advanced Open Water kurset. Open Water Kurset er ikke alene tilstrækkeligt til sikkert at dykke i danske farvande. En anden ting vi anbefaler, når man har fået sit Open Water Certifikat i hånden, er at gå direkte til Advanced Open Water kurset. Her får man bygget på sine færdigheder, samtidigt med at man dykker inden for sine begrænsninger Meilhede... Har altid godt kunne tænke mig at dykke, da der lå et dykkercenter for enden af den vej hvor jeg er vokset op.. Det var først da jeg mødte min kæreste, som havde dykkercertifikat, at jeg tog mig sammen, og tænkte at der jo ikke skete noget ved at prøve.. Fik så certifikat sidste sommer, og har siden haft et par dyk... Odense Dykkerklub er en del af Diving2000. Den er både for den uerfarne- og erfarne dykker, og samtidig for den aktive og den måske ikke så aktive dykker. Med til klubben hører nogle fordele i Diving Gratis luftpåfyldning. - Gratis træningsdyk i svømmehal, dog kun på vores forud bestemte svømmehalstider % Rabat på leje af dykkerudstyr - 15 % Rabat på dykkerudstyr, dog ikke undervisningsmaterialer % Rabat på alle Padi kurser, dog ikke pakkeløsninger - Gratis deltagelse på alle strandture (lokalture) - 15 % Rabat på alle andre ture i Danmark. - fra 2-5 % Rabat på alle dykkerrejser. - Password til hjemmesiden, (Forum). - Mulighed for at prøve nyt udstyr i svømmehal. - Mulighed for at erhverve brugt - men godt - dykkerudstyr til absolutte bundpriser i forbindelse med dykkercentrets årlige udsalg af skoleudstyr med mere. Side 12 af 39

14 - Servicering af dykkerudstyr købt i vores butik, når det indleveres til eftersyn en gang årligt. Serviceringen er ekskl. eventuelle reservedele. - Nyhedsbrev tilsendes løbende med fordelagtige tilbud og nyheder fra Diving Se meget mere på hjemmeside. Sikker dykning en guide til en god start. Der vil også være specialture kun for klubmedlemmer, og samtidig er der mulighed for at påvirke destination og formål med dykningen. Følg med på Odense Dykkerklubs fane under Forum. For kommentarer / debat omkring dette kompendium finder man en tråd her. Dykkerklubben har i skrivende stund over 100 medlemmer, og der er derfor mulighed for en del aktivitet. Så skynd dig at blive en del af klubben og hold din dykning i gang. Lars K... Jeg har været en "vandhund" så længe jeg kan huske, har sejlet og svømmet og været svømmeinstruktør i mange år. Men jeg begyndte først at dykke selv, efter at mine børn blev "fanget" af denne vidunderlige sport Side 13 af 39

15 Udstyr I forbindelse med valg af udstyr er der mange aspekter som man skal tage højde for. Der er pris, udseende, vægt, størrelse men ene og alene står den vigtigste faktor af dem alle; PASFORMEN! Det kan ikke siges nok gange, at man skal prøve sit udstyr og sikre sig, at det sidder godt tæt til kroppen uden at stramme. Det er vigtigt, at der ikke er en masse ting, som flytter plads og forårsager, at vægtfordelingen hele tiden skifter. I nogle dykkercentre er der mulighed for at prøve forskellige modeller af udstyr under et svømmehalsdyk. Dette er naturligvis det optimale, men i andre tilfælde må man nøjes med at prøve udstyret i butikken. Der er tre vigtige ting ved indkøb af udstyr du bør have med i din betragtning; PASFORM PASFORM og PASFORM. Rigtig vedligehold, skylning, opbevaring og brug af dit udstyr forlænger levetiden med minimum 5 år. Dragt Hovedsageligt er der tale om 3 typer dragter; Våddragt, Semi dry og Tørdragt. Fælles for de fleste er at de er lavet af neopren. Neopren er et syntetisk gummi, der er fyldt med luftbobler. Det er disse små bobler, der gør, at dragten har en isolerende effekt. Dragten har forskellige egenskaber, og den bør indkøbes til dét formål, den skal bruges til. Bemærk også at der er utrolig meget forskel på kvaliteten af neopren. Dragter kan også indeholde ftalater, som er et blødgøringsstof man bruger i industrien. Diving 2000 fravælger produkter der indeholder disse stoffer, da det er skadeligt for vores forplantning og for miljøet, så se dig for når du handler. Våddragt. (En våddragt er ikke egnet til dykning i Danmark) At finde frem til det helt rigtige udstyr kan være lidt af en udfordring, -særligt for en nybegynder, som aldrig før har købt og ejet dykkerudstyr. Husk at det ikke er det samme at tage en BCD på uden på en trøje, som at tage den uden på en våddragt. Man føler sig måske lidt dum, når man står nede i en dykkerbutik iklædt sin våddragt, men det er den eneste måde, hvorpå man kan tjekke pasformen af en BCD. Det er ærgerligt at købe en BCD til 3500 kr. og efter to dyk være nødsaget til at købe en ny, fordi den viser sig ikke at passe ens kropsform og dykkertemperament. Det kendetegnende ved en våddragt er, hvad navnet antyder. Man bliver våd, og man har en løbende vandudskiftning i dragten. Det vil sige, at din krop hurtigt bliver nedkølet. Våddragten er anvendelig, men ikke anbefalelsesværdig i Danmark. Dog er den rigtig god til dykning i troperne og til svømmehalstræning. Semi-dry. Denne er en hybrid mellem en våddragt og en tørdragt. Ordet semi-dry er meget dækkende. De rigtig gode dragter i denne kategori tager vand ind én gang, og så snart din krop har varmet vandet op, er det varmt én gang for alle. Der sker altså ingen yderligere vandudskiftning i denne dragt. Faktisk er det sådan, at du ofte kommer op efter et dyk med kropsvarmt vand i dine støvler. Side 14 af 39

16 Dette skyldes de forseglende manchetter ved hals, fødder og hænder, der hindrer vandet i at løbe ud igen. Denne er absolut en anbefalelsesværdig dragt til begynderen, som ikke har overskud til at håndtere en tørdragt, og som godt kan lide at være i kontakt med det våde element. Vedligehold efter dyk Begge dragter skal skylles både indvendigt og udvendigt. Med jævne mellemrum kan man vaske dem i Rodalon opløsning eller dragtshampoo for at få en desinficerende effekt. Tør med fordel dragterne på vrangen først, og når indersiden er tør vend dragten, så den tørrer helt igennem. Opbevar dragten på et skyggested for at modvirke tørhed i neoprenet. Husk altid at læse fabrikantens egne Vedligeholeldesanbefalinger. Tørdragt. Tørdragten er delt op i tre kategorier: Sikker dykning en guide til en god start. Tørdragten er ikke for nybegyndere. Man skal være erfaren Semidry dykker før man overvejer indkøb af tørdragt. Der er en neopren, en trilaminat og en gummidragt. De to første er de mest gængse inden for rekreativ dykning. Den sidste er forbundet med erhvervsdykning, og vi vil derfor ikke beskæftige os yderligere med den. Dragten er forseglet i arme og hals med latex- eller neoprenmanchetter og har indbyggede støvler. Trilaminat dragten er bedst beskrevet som en manchet forseglet lærredspose, som tages uden på et varmebeskyttende lag. Modsat neoprendragten er der intet isolerende lag i trilaminatdragten. Du vil møde mange meninger om, hvilken af dragterne der er den bedste for dig, men i sidste ende er der ikke andre end dig selv, der kan tage dén beslutning. Prøv begge dele inden du beslutter, hvilken dragt du vil benytte/anskaffe. Det kræver en del øvelse at dykke i en tørdragt, men når det først er på plads er det en ren fornøjelse at kunne krænge dragten af, tage sit overtøj på og så køre hjem. Side 15 af 39

17 Når man køber en tørdragt, bør man tage et PADI speciale som Dry Suit Diver, for at forbedre sine færdigheder. Et skifte fra våd- til tørdragt er for langt de fleste næsten som at starte forfra. Vedligehold efter dyk Efter et dyk skal tørdragten selvfølgelig vaskes grundigt i ferskvand, og efterfølgende er det vigtigt at få den hængt ordentligt op. Dertil kan købes en tørdragtsbøjle. Sørg for at dragten er lukket ved skylning. Når den tørrer, bør den lynes op for at blive ventileret ordentligt, så man slipper af med eventuel dårlig lugt. Samtidigt er det vigtigt at holde lynlåsen vedligeholdt. Dette gøres med lynlåsolie eller en fedtstift, som kan købes i et dykkercenter. Finner Finner er nu om dage nærmest en religionskrig. Hvis man ser sig omkring på nettet, vil man se et hav af forskellige udformninger. De er et vigtigt stykke udstyr, da de er den eneste fremdrift, man har under vandet. Der er en grund til at finner ikke ser ud som i gamle dage. Det er som med alt andet i verden blevet udviklet til noget bedre. Man kan dele finner op i to kategorier; fuldfodsfinner og hælremsfinner. Forskellen på de to er, at fuldfodsfinnen tages direkte på den bare fod, hvorimod hælremsfinnen tages på en fod med støvle eller sko. Dykker man i Danmark er det absolut anbefalelsesværdigt at dykke med hælremsfinner for ikke at komme til at fryse på fødderne. Fuldfodsfinne Skal man dykke i udlandet, kan man sagtens foretage lange dyk iført fuldfodsfinner. Det samme gælder for snorkling og i svømmehal, hvor en fuldfodsfinne ligeledes er at foretrække, da en støvle vil forårsage unødvendig opdrift. Sørg for at prøve dine finner. De skal sidde godt, og de skal ikke genere nogle steder. Hvis du kan slippe af sted med det, er det en meget god idé at prøve forskellige finner i vandet, da der er stor forskel i finners stivhed. Finner der er for stive kan fremprovokere krampe. Side 16 af 39

18 Hælremsfinner Billede 1 Vedligehold efter dyk. Billede 2 Her er vist to typer hælremsfinner, der kan starte en lille borgerkrig. På billede 1. er afbilledet en standard finne med helt blad og på billede 2. er der 2 forskellige splitfinner hvor bladet på finnen er delt i to. Hvis du spørger 10 dykkere, hvilken de ville vælge og hvorfor, er det næsten 100% sikkert, at du får 10 meget overbevisende, men forskellige svar. Det er én af de rigtig gode ting ved dykning; -alle vil helt sikkert gerne hjælpe dig, men de har allesammen deres egen mening om, hvilket stykke udstyr, der er det absolut bedste. Både finner og støvler skal skylles grundigt i ferskvand efter dyk, og støvlerne kan også med fordel skylles med Rodalonopløsning eller dragtshampoo med jævne mellemrum. Maske Med hensyn til masken er der også krig på tråden. Man kan vælge mellem sort eller klart siliconeskørt. Nogle kan godt lide den lyse fornemmelse, der er i en klar maske, mens andre gerne vil have muligheden for at udelukke indkommende lys bagfra. Det allervigtigste med hensyn til masken er pasformen. Den skal være behagelig at have på, og må ikke genere nogen steder. En maske, der er den helt rigtige for én person, kan være rigtig dårlig Side 17 af 39

19 for en anden. Derfor er det igen anbefalelsesværdigt, at du prøver dig frem og finder dén maske, der passer dig bedst. Den første test du skal foretage er, at sætte masken på ansigtet, undlade at sætte remmen om baghovedet og så suge luft ind gennem næsen. Masken skal nu sidde fast på dit hovede. Samtidigt skal du lægge mærke til, om masken generer nogle steder, typisk under næsen eller på næseryggen. helt sikker på, at du vil være bag duggede ruder resten af din maskes levetid. For folk, der til dagligt bruger briller, er der også løsninger at hente nu om dage. Hos visse dykkercentre er det muligt, at købe styrkeindsatser til din maske. Dette forhandles blandt andet hos os i Har du bygningsfejl, kan du kontakte en optiker, som laver en synsprøve og efterfølgende kan Diving 2000 få fremstillet glas, der passer lige præcis til dig. Når du har købt din maske, er det første du skal gøre at gribe tandpastaen og smøre et lag på indersiden af glassene og efterfølgende køre det godt rundt. Dette gøres for at slide dén film af, som er lagt på af producenten for at undgå ridser i glasset, inden masken sælges. Husk at skylle godt med ferskvand efterfølgende. Udfører du ikke denne lille procedure på din maske, kan du være Vedligehold efter dyk. For den bedste vedligeholdelse af din maske er det vigtigt, at den efter hvert dyk skyldes grundigt i ferskvand. Du kan med jævne mellemrum vaske den i en let sæbeopløsning og lidt Rodalon for at fjerne bakterier, der danner mug i skørtet. Sørg altid for at tørre din maske, inden du opbevarer den sikkert i dén plastickasse, som følger med, når du køber den. Snorkel Snorkel vil du høre megen diskussion omkring. Mange vil argumentere for, at den ikke behøves, at den sidder i vejen, og andre undskyldninger for at slippe for den. Der er tre aspekter i snorklen: sikkerhed, komfort, og ren og skær oplevelsesfryd. Side 18 af 39

20 Snorklen er en del af dit sikkerhedsudstyr og skal bæres på alle dyk. Sikkerhed og komfort: Hvis du er ude i høje bølger, eller hvis du skal igennem en brænding, er den god at have, så du ikke får vand skyllet i munden. Snorklen placeres i venstre side af masken, således at den ikke sidder i vejen for slangen til dit primære andettrin. Vedligehold efter dyk. Skyl snorklen grundigt i ferskvand efter dykket. Bly Dit bly og din BCD er to af de tre dele af din opdriftskontrol. Den sidste del af din opdriftskontrol består af dine lunger. Når du ifører dig alt dit udstyr, vil du bestå af mange dele med forskellig opdrift. For langt de fleste mennesker vil der være positiv opdrift pga. luftrum i dragten, udstyr og kroppen. For at komme under vandet er du derfor nødt til at tage bly på. Det kan påføres enten som et bælte med blyklodser, et bly-harness med blyposer eller som integreret bly i din BCD. Mange dykkere har en kombination af forskellige muligheder for at få den optimale afbalancering i vandet. Husk at et blybælte altid skal spændes således, at det åbnes med din højre hånd. Oplevelser: Forestil dig at du ved slutningen af et godt vragdyk i Rødehavet, er på vej tilbage til båden. Du kan se, at luften er ved at slippe op, og pludselig hører du den letgenkendelige lyd af delfiner. -Og før du får set dig om, befinder du dig midt i en stor gruppe legesyge delfiner, der ikke har i sinde at svømme videre. Din dykkercomputer bipper lystigt, eller din manometernål nærmer sig drastisk bunden af skiven. Her vil du være ovenud lykkelig for at kunne ligge i overfladen med snorklen i munden og nyde synet af de legesyge dyr! Hvordan ved du så, om du har nok bly på? Tommelfingerreglen siger, at man skal have 10% af sin egen kropsvægtpå, dog vil blybehovet altid være en individuel ting. Nybegynderen foretrækker ofte en forholdsvis stor mængde bly, mens den erfarne dykker kan klare sig med relativt få kilo. Derfor kan en mere præcis afvejning af blymængde findes på følgende måde: Tag alt dit udstyr på. Læg dig i overfladen med fyldt BCD og slap af. Tag regulatoren i munden. Tøm nu din BCD totalt. Side 19 af 39

21 Med normal vejrtrækning skal du nu ligge med øjnene i vandoverfladen. Tøm dine lunger, og du skal nu synke mod bunden. Optimalt gør du dette med 40 bar i flasken. Grunden til dette er, at du afterhånden som tanken bliver tømt vil få mere opdrift. Luft er jo som bekendt ikke vægtløs. Husk på at der i en 12 liters tank med 200 bar tryk er 2400 liter luft. Det vejer en del. Laver du i stedet afvejningskontrollen med din tank fuld, skal du lægge et til to kilo oven i dét resultat, du får. BCD BCD står for Buoyancy Control Device Vedligehold efter dyk. Som med alt andet udstyr er det også vigtigt, at du skyller blybæltet grundigt i ferskvand efter endt dyk. Sørg for at få al sand skyllet ud af spændet. Så snart du har færdiggjort dit Advanced Open Water kursus skal du gå direkte til Peak Performance specialet. Det er en nødvendig del for at blive en bedre dykker. For bedre afvejning og afbalancering kan det varmt anbefales at tage et Peak Performance Speciale. Her vil du lære teknikker til perfekt afbalancering, og vi kan love dig med 100% garanti, at du er en bedre dykker samt et par kilo lettere efter sådan et kursus. Fordelene ved at kunne dykke med en mindre mængde bly er at du ikke skal løfte så meget over vand, og med den bedre afbalancering vil du også se en yderligere reduktion af luftforbrug. Din BCD er, som navnet angiver, din primære din opdriftskontrol. Det er med dén, du finjusterer din opdrift således, at du konstant er neutralt afbalanceret under vandet. En BCD er dog mere end blot en opdriftskontrol. Den er samtidig din flaskeholder, og derudover er det også på BCD en du fastgøre alle de forskellige dimser såsom lygte, sekundært andettrin, sekundær lygte mm. Sammen med dit regulatorsæt og din flaske vil BCD en udgøre din scuba-enhed. Side 20 af 39

22 Der findes mange forskellige typer BCD er, men vi vil her kun beskæftige os med dem, som du vil støde eller har stødt på under din uddannelse. I langt de fleste tilfælde er det også en af disse modeller, som en nycertificeret dykker vælger som sin første egen BCD. Følgende ord er de beskrivende dele af en BCD; Blære; Dén del af BCD en der indeholder luften, som du fylder ind i den. Lavtryksinflatoren; Dén inflatorknap hvor du enten pumper luft ind eller tømmer luft ud af BCD en. Dump ventil; På din BCD sidder der én eller flere små snore, som du kan trække i for hurtigt at få luft ud af din BCD. D-ringe; Det er heri, man hænger alle de udstyrsdele, som man vil have fastspændt. Hurtigspænder betegner de spænder, der skal åbnes for at tage BCD en hurtigt af en person. Vægtlommer; Hvis BCD en er af dén type, der har integreret bly, vil det være i vægtlommerne blyet placeres. Vedligehold efter dyk. Din BCD skal som alt andet udstyr vaskes grundigt i ferskvand efter brug. Med jævne mellemrum kan du vaske den i en Rodalon opløsning eller med dragtshampoo. Sørg altid for at hænge din BCD til tørre let opblæst. Dette er for at forhindre, at blæren klistrer sig sammen indvendigt så den ødelægges ved opblæsning. Man blæser ikke sin støvhætte tør/ren med luft fra sin flaske. Gør det til en god vane også at skylle din BCD indvendig. Hæld ferskvand ned gennem lavttryksinflatorens mundstykke mens du holder tømmeknappen nede. Ryst BCD en godt for at fordele vandet, og kom med jævne mellemrum Rodalonopløsning ned i for at dræbe eventuelle bakterier. Sørg derefter for at tømme BCD en helt for vand. Regulator Dit regulatorsæt er en anden vigtig del af dit scubaudstyr. Den består af følgende dele; - Førstetrinnet - Primære andettrin. - Sekundære andettrin. - Højtryksslange til manometer / Computer. - Lavtryksinflatorslange. - Evt. lavtrykslange til tørdragtsinflator. Førstetrinet ses på billedet herunder. Det er dén del af dit regulatorsæt, der omdanner højtrykket fra flasken til dét mellemtryk, som dine andettrin kan arbejde med. Der er to slags udgange på dit førstetrin. Højtryksudgange og lavtryksudgange, hvor højtryksudgangene er til at kunne overvåge det resterende tryk i flasken, mens lavtrykket er til brug for din vejrtrækning og bcd/opfrift. Af flaskekoblinger kan nævnes to slags; DIN og bøjlekobling. DINkoblingen skrues direkte ind i flaskens ventil, hvorimod bøjlekoblingen skrues uden på flaskens ventil. Side 21 af 39

23 Læg mærke til at det sekundære andettrin er markeret med kraftige afvigende farver. Dette er for at man i en nødsituation tydeligt kan se det, således at der ikke spildes unødvendigt tid på at lede efter det. I afsnittet om Sikkerhed har du læst mere om placering af dit Sekundære andettrin. På de to næste billeder ser du henholdsvis et komplet regulatorsæt, og et nærbillede af de to andettrin. Regulatorsættet er sat op til en dykker, der dykker med computer og tørdragt. Udstyrskonsol Manometer / Dybdemåler Som en anden ting vil der på dit førstetrin også være tilsluttet et manometer, som viser dig dét resterende tryk, der er tilbage i Side 22 af 39

24 tanken. Derudover skal du også have en dybdemåler med dig. Det er ofte muligt at få disse to i én og samme konsol, således du har alle informationer samlet ét sted. Derudover er det vigtigt at have et ur med, så du kan planlægge- og kontrollere dit dyk. Man blæser ikke sin støvhætte tør/ren med luft fra sin flaske En dykkercomputer er sammen med dit regulatorsæt det første udstyr du bør indkøbe. Grunden til at vi anbefaler dig at indkøbe dykkercomputer først, er at du på den måde har helt styr på hvad din Divemaster, hvad end du dykker i Danmark eller i udlandet, gør med dig. Du har mulighed løbende under dykket at kontrollere at du ikke bryder nogen grænser Vedligehold efter dyk. Når du kommer op af vandet og får skruet dit regulatorsæt af flasken, er det vigtigt, at du hurtigt får tørret din støvhætte og sat den på, for at undgå at der kommer sand eller vand ned i førstetrinnet. Du vil ofte se folk, der stikker støvhætten ind foran flaske ventilen og blæser den tør med højtrykket fra flasken. LAD NU VÆRE MED AT TILEGNE DIG DENNE VANE da du risikerer at blæse støv eller vand ind i dit regulatorsæt. Desuden er lyden irriterende! Brug i stedet et håndklæde, en klud eller blæs på den med munden. Det er alt rigeligt til at få støvhætten tør. Når støvhætten er på, skyller du dit regulatorsæt grundigt i ferskvand. Under skylning må du ikke trykke på purgeknapperne, da vandet i så fald vil kunne løbe den anden vej ind i førstetrinnet. Hæng det til tørre, og når det er tørt, er det anbefalelsesværdigt at lægge det ned i en taske til formålet. Computer Dykkercomputeren er den største gave til dykkerne i mange år. Den giver dig ved hjælp af beregning en mere præcis vurdering af dine dyk. Den giver dig også længere bundtid og kortere overfladeinterval. Der er to grupper af computere. Den luftintegrerede og den der ikke er. Den luftintegrerede giver dig også oplysning om hvor lang tid du har tilbage på den givne dybde med dit aktuelle luftforbrug. Har du en computer, der ikke er luftintegreret, må du huske at kontrollere dit manometer samtidig med, at du kontrollerer din computer. Side 23 af 39

25 Vedligehold efter dyk. Som med resten af dit udstyr skal også din computer skylles grundigt i ferskvand. Derefter vil vi anbefale, at du opbevarer den i en sikker kasse eller taske. Flaske Din flaske er din beholder af livsopretholdende luft. Luften er komprimeret til 200 bar, og flasken fås i flere forskellige størrelser. De mest almindelige flaskestørrelser er 10-, 12- og 15 liters flasker. I Danmark er langt de fleste flasker lavet af stål, og er dermed tunge. Alt efter hvor stort dit luftforbrug er i forhold til din makkers, kan du bestemme dig for, hvilken størrelse flaske der passer til dig. Med mindre du håndterer din flaske skal den altid ligge ned når du forlader den. Vigtigt at vide om flasken er, at den skal være trykprøvet, godkendt og efterset. Reglen er, at man trykprøver en flaske hvert femte år, og at man én gang om året foretager en visuel inspektion af flasken indvendigt og udvendigt. Når man transporterer sin flaske, er det vigtigt, at den ligger ned, at den er fastspændt og at den ligger i skygge. Bliver den for varm, udvider luften sig, og der er risiko for, at sikkerhedskapslen springer. Ligger den ikke fastspændt, risikerer man, at den ruller rundt, hvilket kan resultere i at ventilen knækker af. Skil aldrig din flaske ad selv, lad et certificeret dykkercenter gøre dette så du er sikker på at flasken er samlet korrekt. Vedligehold efter dyk. Vedligehold af flasken efter dyk klares med en grundig skylning i ferskvand. Derudover skal du være sikker på, at flaskefoden er udstyret med ét eller flere huller, så vandet kan løbe ud, da det ellers med tiden vil korrodere stålet i flasken. Et andet godt vedligeholdelsesråd er at anskaffe dig et flaskenet, så malingen ikke bliver beskadiget ved stød. Flaskenet fås i mange forskellige udformninger og farver. En anden fordel ved dem er, at du hurtigt genkender din makkers flaskenet i mængden af dykkere på en dykkertur og omvendt. Efterhånden som din erfaring øges, vil dit luftforbrug gradvist falde. Dog vil de fleste med tiden også foretage dybere dyk, hvilket som bekendt øger luftforbruget. Side 24 af 39

26 Kniv Din kniv er ikke, som man ellers ser i mange film, et våben, som du anvender i kamp med store hvidhajer. Derimod er din kniv et vigtigt sikkerhedsværktøj under din dykning. Skulle du selv eller din makker hænge fast i noget, kan du anvende den til at skære dig selv eller ham/hende fri. Du kan også risikere at møde dyr, der sidder fast i noget, og her vil en dykker med hjertet og hjernen på rette sted selvfølgelig gøre sit til at hjælpe dyret fri. Husk også at se stropperne efter for slitage og kontrollér at de ikke er blevet møre med fare for, at de knækker under et dyk. Det er surt at komme op uden sin kniv. Lygte På vej ned gennem dybet vil farverne langsomt forsvinde. For at genskabe farverne på dyre- og planteliv må man medbringe kunstigt lys. Der er samtidig også et sikkerhedsaspekt i altid at have lygte med. Man kan blandt andet bruge den til at signalere til sin makker i mørke, på at finde vej og til at holde øje med sin makker under et natdyk. Derfor bør man på alle dyk have minimum én lygte med pr. mand. Det er dog anbefalelsesværdigt at hver dykker medbringer to lygter. -En hovedlygte og en lille backuplygte. Vedligehold efter dyk. Som med resten af dit udstyr skal også din kniv skylles grundigt i ferskvand. Vedligehold efter dyk. Din lygte skylles i ferskvand som de andre dele af dit udstyr. Når lygten er tør, skiller du den ad, tjekker O-ringens tilstand og smører den i silikone. Batterierne tages ud og opbevares separat i en beholder. Side 25 af 39

27 Kompas Kompasset er din ven. Ved korrekt brug kan det give dig retningen hjem. Gør dig selv dén tjeneste altid at stole på kompasset. Du kan hurtigt blive desorienteret, når du ligger under vandet og følger noget spændende. Måske har du og din makker valgt, at I vil navigere i en trekant og dermed ende det samme sted. -Men ser I pludselig noget spændende, som I dvæler ved eller forfølger, så kan I hurtigt komme væk fra jeres oprindeligt planlagte spor. Når I starter et dyk, er det vigtigt at have kurserne i jeres navigationsmønster og en pejling mod kysten. Således kan I altid søge mod land, hvis noget skulle gå galt. Man kan evt. have en skriveplade med sig, hvor kurserne er noteret. Som minimum skal de siges højt og beregnes på overfladen, da det ikke er let at løse selv simple opgaver under vand. Når du er godt i gang med din dykkerkarriere, kan det anbefales at tage et navigations speciale. Her vil du udvikle dine navigationsfærdigheder, og lære at bruge andet end kompas til navigation. Under vandet er der nemlig mange andre ting, man kan anvende; revlernes linier, dybden, samt store let genkendelige ting som sten, stolper og klippeformationer. En god huskeregel er aldrig at have kompasset for tæt på lygten pga. magnetismen i batterierne. Vedligehold efter dyk. det. Tror jeg som 12 årig kontakte den lokale dykkerklub for at høre hvad det kostede, og fandt ud af at hvis jeg skulle have udstyr osv. var det ikke på det tidspunkt jeg skulle have det. Senere skulle jeg arrangere polterarbend for min søster og det var jo oplagt at vi skulle ud og prøvdykke. kontakede dykkercentret og de gik med til at vi måtte prøve i svømmehallen. Det var bare fantastisk. Fik en kæreste og fortalte ham om dykning og at jeg havde lyst til at få certifikat og om han ikke også skulle, men det kunne han absolut ikke komme i tanke om at det skulle være noget for ham. Hvad skulle han dog lave i vandet. Men det viste sig at da vi blev gift fik jeg certifikatet i morgengave. Den bedste gave jeg har fået. Guide til køb af eget udstyr Der er mange måder at købe udstyr på, og der er også rigtig mange gode forhandlere at vælge imellem. Ved køb af brugt udstyr bør det altid efterses af en professionel forhandler inden handlen gennemføres. Du skal holde dig væk fra køb af pakkeløsninger, da alt udstyret med sikkerhed ikke er hensigtsmæssigt lige præcis til dig. Vi vil liste nogle få gode råd op, som vi finder vigtige: Kompasset skylles grundigt i ferskvand efter endt dyk. rikke... Jeg har altid godt kunne lide vand og har svømmet meget da vi boede tæt ved vandet da jeg var barn. Har altid syntes at det var fasinerende at dykke men har ikke helt syntes jeg havde pengene til - Start med at købe dragt og computer og disse bør købes fra ny. Sørg for at prøve forskellige dragter så du er sikker på, at dragten passer lige præcis til dig. - Når du først er ude for at købe dit eget udstyr, bør du aldrig gå på kompromis nogle steder. Vent Side 26 af 39

28 hellere en måned mere på at få dét udstyr, der er det helt rigtige for dig. - Der er mange gode brugte udstyrsdele at købe såfremt økonomien kræver det. Det anbefales dog altid at få brugt udstyr serviceret hos et dykkercenter, inden man tager det i brug. De penge er godt givet ud. - Hold dig fra de pakkeløsninger som nogle dykkercentre udbyder. Ofte er kvaliteten ikke så god, og du risikerer, at visse udstyrsdele ikke har den rette pasform til dig. - Prøv, prøv og prøv igen. Prøv så meget forskelligt udstyr på land og i vand som muligt, inden du kaster dig ud i det helt store indkøb. - Køber du udstyr i udlandet eller på nettet, skal du sørge for at sætte dig grundigt ind i, hvad dine rettigheder er i tilfælde af, at der er fejl på udstyret, eller at det ikke passer dig. Link samling Side 27 af 39

29 Dykkerdagen Mange har dén holdning, at det kun er selve dykket, der er spændende, mens andre synes, at forberedelsen til selve dykket og i nogen grad også den afsluttende rengøring af udstyr er med til at gøre en dykkerdag hyggelig. I dette afsnit vil vi prøve at give vores bud på, hvordan du kan forberede dig på en dykkerdag. Jo mere du forbereder dig hjemmefra, des større er chancen for, at du kan komme gennem dagen uden at støde ind i små-problemer, der kan ødelægge dykkerdagen for din makker og dig. Når datoen for dykket er bestemt, er det en god idé at kigge lidt frem i vejrudsigten; -hvordan bliver vejret den pågældende dag? I kan starte med at tjekke Danmarks Meteorologiske Instituts hjemmeside for det pågældende område. Her vil I finde oplysninger om vind, vejr, nedbør. Derefter kan I gå til Farvandsvæsenets hjemmeside og se mere specifikke informationer om strøm, vind og bølger for lige præcis det område hvor I skal dykke. Beslutningen Beslutningen om at tage ud at dykke er som regel let at tage. Hvem drømmer ikke om at komme af sted og nyde freden under vand langt væk fra s, telefoner der ringer, og kedelige pligter som opvask og rengøring? Når man er kommet så langt, står man over for nogle yderligere beslutninger: Du skal have taget en beslutning om, hvem der skal være din makker på dykket. Hvis du dykker i klub/center regi, er det intet problem at finde en makker. Der vil du med sikkerhed blive parret med en anden dykker, eller selv vælge én som du har dykket med før, og som du føler dig tryg ved at dykke med. Forberedelserne hjemmefra Der er rigeligt med forberedelser, du og din makker kan gøre jer hjemmefra, og rigeligt med værktøjer I kan anvende således, at jeres dyk bliver så sikkert, velforberedt og vellykket som muligt. Lav altid en grundig og gennemført planlægning af et dyk. Når I har sikret jer, at vejrforholdende er i orden, skal udstyret pakkes! I det afsluttende afsnit vil du finde en overskuelig tjek-liste, som du kan bruge, når du forbereder dit dyk. I begyndelsen af din dykkerkarriere kan den være en god hjælp, således du ikke glemmer noget. Det er surt at ende som overfladevagt, fordi du har glemt din maske derhjemme. Udover at huske det hele er det også vigtigt, at du kigger alt dit udstyr igennem. Tjek O-ringe, tjek gummistropper, tjek at alle dele er der, og at de ser ud til at være i god stand. Det er en god idé at sikre dig, at der er luft på flasken, inden du tager afsted hjemmefra. Enten kan du anvende et manometer eller også skruer du bare dit regulatorsæt på og tjek lufttrykket med det indbyggede manometer/computer. Det er også en god idé at pakke lidt tørt og varmt tøj, som du kan tage på efter dykket. Er du på en bådtur, og dykker du i våddragt i køligt vejr, kan vi anbefale, at du køber dig noget olietøj (regntøj som du kan tage ud Side 28 af 39

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender

Læs mere

Vejledning til sikker dykning - Juniordykning

Vejledning til sikker dykning - Juniordykning Herlev Dykkerklub Jernlungerne Vejledning til sikker dykning - Juniordykning En anbefaling til sikker dykning Dykker-Teknisk Udvalg 14/04/2014 1 Forord For at forbedre sikkerheden omkring dykningen, har

Læs mere

Træningsprogram CMAS Juniordykker Bronze vers Side 1 af 16

Træningsprogram CMAS Juniordykker Bronze vers Side 1 af 16 Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Bronze... 3 Br1 Introduktion... 4 Br2 Grundlæggende færdigheder med ABC-udstyr... 5 Br3 Håndtegn... 6 Br4 Komme

Læs mere

Måske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker

Måske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker BØRN ER ET VALG Har det været nemt for jer at finde kærester og mænd, der ikke ville have børn? spørger Diana. Hun er 35 år, single og en af de fire kvinder, jeg er ude at spise brunch med. Nej, det har

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Sportsdykkerens oktober udgave 2014.

Sportsdykkerens oktober udgave 2014. Sportsdykkerens oktober udgave 2014. Information fra Teknisk Udvalg (TU) Tæt På konkurrencen I 2014 udlodder vi en præmie til en værdi på ca. 500 kr. blandt de indlæg der offentligøres i Sportsdykkeren.

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Dybde gående test af Sherwood SR1 med DIR brillerne på.

Dybde gående test af Sherwood SR1 med DIR brillerne på. Dybde gående test af Sherwood SR1 med DIR brillerne på. Hvorfor denne test. De fleste test der bliver lavet af regulatorer er baseret på test over en weekend eller to hvor test personen når at teste 5-10

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

God sommer! Respekt for vand!

God sommer! Respekt for vand! Sikker strandtur God sommer! Danmark er omgivet af vand, og hver sommer lokker mere end 7.000 km kyst små og store vandhunde ud under åben himmel. Livet på stranden er sjovt, men vand kan være vildt, og

Læs mere

Sikkerhedsinstruks for dykning på Rødkilde gymnasium

Sikkerhedsinstruks for dykning på Rødkilde gymnasium Sikkerhedsinstruks for dykning på Rødkilde gymnasium Seneste revision: 17.04.2015 Forældretilsagn For elever under 18 år indhentes forud for deltagelse i dykkeraktiviteter under Rødkilde Gymnasium et skriftligt

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år.

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år. Interview Fokusgruppe med instruktører i alderen - år 0 0 0 0 Introduktionsrunde: I: Vil I starte med at præsentere jer i forhold til hvad I hedder, hvor gamle I er og hvor lang tid I har været frivillige

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Træningsprogram CMAS Juniordykker Sølv vers Side 1 af 16

Træningsprogram CMAS Juniordykker Sølv vers Side 1 af 16 Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Sølv... 3 Sø1 Genopfriskning fra Bronze... 4 Sø2 Vurdering af færdigheder med ABC-udstyr... 5 Sø3 Håndtegn...

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

A: Ja, men også at de kan se, at der sker noget på en sæson.

A: Ja, men også at de kan se, at der sker noget på en sæson. Interview 0 0 0 0 Interviewet indledes. I: For det første, prøv at beskrive hvad en god, ung instruktør er ifølge dig? A: Jamen, for mig er en god instruktør én, der tør tage ansvar, og én, der især melder

Læs mere

INSTRUKTØRKURSUS ØV DIG TIL HVER ENESTE GANG LAD VÆRE AT REGNE MED, AT DET HELE SIDDER PÅ RYGRADEN.

INSTRUKTØRKURSUS ØV DIG TIL HVER ENESTE GANG LAD VÆRE AT REGNE MED, AT DET HELE SIDDER PÅ RYGRADEN. UNDERVISNING 1 Forberedelse. 2 Musikken. 3 Step Sheet. 4 Program for en danseaften. 5 Evaluering. 6 Vær altid opmærksom på. 7 Planlægning af en sæson. 8 Etik på dansegulvet. 9 Mine gode råd. 1 Forberedelse

Læs mere

Sikkerhedsregler for Dansk Sportsdykker Forbund

Sikkerhedsregler for Dansk Sportsdykker Forbund Sikkerhedsregler for Dansk Sportsdykker Forbund A. Dykkeren 1.1. Planlæg dine dyk efter din uddannelse og erfaring A.1. Dyk kun hvis du er fysisk og psykisk klar A.2. Vedligehold og udbyg dine dykkerfærdigheder

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:

I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN: I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer

Læs mere

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.

Læs mere

Du må se min, hvis jeg må se din! Illustration: Vibeke Høie

Du må se min, hvis jeg må se din! Illustration: Vibeke Høie Du må se min, hvis jeg må se din! Illustration: Vibeke Høie Numselege - hvor går grænsen? Det er helt normalt, at børn mellem to og fem år undersøger hinandens kroppe og leger numselege. Men hvor går grænsen

Læs mere

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 1 Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 Præludium 290 I al sin glans 46 Sorrig og glæde 70 Du kom til vor runde jord 42 I underværkers

Læs mere

Flatcoated Retriever Hvalpebreve Nr. 3 af 4 www.flatcoat.dk

Flatcoated Retriever Hvalpebreve Nr. 3 af 4 www.flatcoat.dk BRUGSPRØVEN Det kan være at du allerede er i gang med at træne din flat, for på nuværende tidspunkt er det vist for alvor gået op for dig hvor aktiv en flat er, og hvor mange numre den kan finde på at

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Åbent Hus onsdag den 29. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra torsdag d. 30. april kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

Skrevet af: Nicole 31oktober 2005. Surfer med far

Skrevet af: Nicole 31oktober 2005. Surfer med far Skrevet af: Nicole 31oktober 2005 Surfer med far Kan du huske, da du fortalte mig om din tur ved stranden? Jeg kunne godt lide at høre om din oplevelse og tænkte, at du måske gerne vil huske, hvad du fortalte

Læs mere

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være

Læs mere

Opgave 1. Modul 4 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 1. Hvor høje skal kvinderne være?

Opgave 1. Modul 4 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 1. Hvor høje skal kvinderne være? Modul 4 Lytte, Opgave 1 Navn: Kursistnr.: Opgave 1 Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 15 2 3 1 X 1. Hvor høje skal kvinderne være? 160-180 165-190 160-170 165-180 2. Hvad

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen.

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen. Transskription af Sundhedsstyrelsens TV-spot [En kvinde går ud af huset, bag hende ser man børnene lege, og her tænder hun en cigaret. Cigarettens flammer lyser op, overdrevet lyd fra flammen, man følger

Læs mere

Sebastian og Skytsånden

Sebastian og Skytsånden 1 Sebastian og Skytsånden af Jan Erhardt Jensen Sebastian lå i sin seng - for han var ikke rask og havde slet ikke lyst til at lege. Mor var blevet hjemme fra arbejde, og hun havde siddet længe hos ham,

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 22. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 22 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 22. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 22 Emne: Her bor jeg side 1 Uge 22 Emne: Her bor jeg Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 22 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge22_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.40 Uge 22 l Her bor jeg Dagene er begyndt at

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Sådan får du som skilsmisseramt den bedste jul med eller uden dine børn. Denne guide er lavet i samarbejde med www.skilsmisseraad.dk Danmarks største online samling

Læs mere

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen Blå pudder Et manuskript af 8.A, Lundebjergskolen Endelig gennemskrivning, 16. Sept. 2010 SC 1. INT. I KØKKENET HOS DAG (14) sidder på en stol ved et to mands bord i køkkenet. Hun tager langsomt skeen

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Babysvømning i Horsens svømmeklub

Babysvømning i Horsens svømmeklub Babysvømning i Horsens svømmeklub Hvorfor er babysvømning godt? Ved at gå til babysvømning, vil man allerede fra første gang opleve en sjælden betagende velvære sammen med sit barn. Det er lige fascinerende

Læs mere

Angst. Er en følelse

Angst. Er en følelse Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%

Læs mere

Bilag 2: Interviewguide

Bilag 2: Interviewguide Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan

Læs mere

Udfordringen og vejledning hertil

Udfordringen og vejledning hertil Årstid: Hele året, men det anbefales, at mærket tages i de mørkere måneder Lokation: I en skov Forløbets varighed: 4 trin + en overnatning Udfordringen og vejledning hertil Kære ledere. I skal nu i gang

Læs mere

Nyhedsbrev SUPERDIVE. Årgang 1, Udgave 1

Nyhedsbrev SUPERDIVE. Årgang 1, Udgave 1 Nyhedsbrev Årgang 1, Udgave 1 Dette Nyhedsbrev er udgivet mandag d. 4. oktober 2004 SUPERDIVE Hermed har SuperDive Aps. fornøjelsen af, at udgive sit første nyhedsbrev. Siden vi startede i april 2000 har

Læs mere

A different kind of love (FINAL DRAFT2) Christianshavns Døttreskole 8. klasse

A different kind of love (FINAL DRAFT2) Christianshavns Døttreskole 8. klasse A different kind of love (FINAL DRAFT2) af Christianshavns Døttreskole 8. klasse A different kind of love SCENE 1: S VÆRELSE Alberte og Lea sidder på Albertes værelse. De hygger sig meget og snakker. (14)

Læs mere

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund

atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund dit barns hund atelier dit hund barns Andrea McHugh Sådan hjælper du dine børn med at tage sig af deres hund Fø rst udgivet i England 2007 af Hamlyn, a division of Octopus Publishing Group Ltd Copyright

Læs mere

PRIORITERINGS SPILLET

PRIORITERINGS SPILLET PRIORITERINGS SPILLET Prioriteringsspillet er en overskuelig og afslappende måde at sætte gang i diskussionerne om, hvad der betyder noget for jer som par og forældre. Formålet er, at I finder ud af, hvad

Læs mere

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole Klovnen Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole 8. gennemskrivning, 20. september 2010 SC 1. INT. S VÆRELSE DAG (17) ligger på sin seng på ryggen og kigger op i loftet. Det banker på døren, men døren er

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty ARTIKEL Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty Christina Copty Terapi mail@christinacopty.dk telefon 31662993 N ogle mennesker fordømmer ægtepar, der vælger skilsmisse,

Læs mere

PRIORITERINGS SPILLET

PRIORITERINGS SPILLET PRIORITERINGS SPILLET Dette sæt indeholder: 3 identiske sæt prioriteringskort Lidt sticky tack Instruktionen, du sidder med i hånden. Prioriteringsspillet er en overskuelig og afslappende måde at sætte

Læs mere

Frederikke, Sezer og Jasmin 29. april 2010. Knuser dit hjerte SIGNE. Jeg har tænkt på at spørge Magnus, om han kan være sammen efter skole.

Frederikke, Sezer og Jasmin 29. april 2010. Knuser dit hjerte SIGNE. Jeg har tænkt på at spørge Magnus, om han kan være sammen efter skole. Frederikke, Sezer og Jasmin 29. april 2010 Knuser dit hjerte SC 1. SKOLEGANG DAG Signe og Michelle er på vej til time. Jeg har tænkt på at spørge Magnus, om han kan være sammen efter skole. MICHELLE Ej,

Læs mere

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen.

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen. Fra: Rita Vinter Emne: Sarah Dato: 7. okt. 2014 kl. 21.59.33 CEST Til: Janni Lærke Clausen Hej Janni. Jeg vil lige fortælle lidt om Sarah, inden du møder

Læs mere

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast) Hør mig! Et manus af 8.a, Henriette Hørlücks Skole (7. Udkast) SCENE 1. INT. I KØKKENET HOS DAG/MORGEN Louise (14) kommer svedende ind i køkkenet, tørrer sig om munden som om hun har kastet op. Hun sætter

Læs mere

Om eleverne på Læringslokomotivet

Om eleverne på Læringslokomotivet Om eleverne på Læringslokomotivet LÆRINGS- LOKOMOTIVET Intensive læringsforløb Indhold Forord 5 Om at føle sig privilegeret... 6 Om at have faglige udfordringer... 8 Om at have personlige og sociale udfordringer...

Læs mere

The right fit should be part of your kit

The right fit should be part of your kit The right fit should be part of your kit Hvorfor er sports-bh er vigtige? Brystet er desværre ikke indrettet så smart i forhold til løb og hop, så derfor er det vigtigt at bruge en god sports-bh. Der er

Læs mere

Rollespil it support Instruktioner til mødeleder

Rollespil it support Instruktioner til mødeleder Instruktioner til mødeleder Introduktion Med dette rollespil træner I det lærte i grundmodulet. Der skal medvirke to personer, der skal spille henholdsvis Henriette og Jesper, som er i konflikt med hinanden.

Læs mere

Amisol Travel. Grupperejser & Dykkerture. Tlf. 80 401 402 - www.amisol.dk

Amisol Travel. Grupperejser & Dykkerture. Tlf. 80 401 402 - www.amisol.dk Amisol Travel Grupperejser & Dykkerture Tlf. 80 401 402 - www.amisol.dk Velkommen til en verden med Amisol Over 20 års erfaring Mere end 300 000 gæster Amisol Travel AS er et norsk ejet rejsebureau med

Læs mere

Hjemve. Din guide til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at håndtere hjemve

Hjemve. Din guide til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at håndtere hjemve FDF Ellevang-Risskov Tværmarksvej 20A 8240 Risskov FDF.dk/ellevang-risskov Hjemve Din guide til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at håndtere hjemve Udarbejdet af Gitte Taasti på vegne af FDF Ellevang-Risskov

Læs mere

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde

Meget Bedre Møder. Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Meget Bedre Møder Fordi livet er for kort til dårlige møder! En gratis e-bog udgivet af Projekt Arbejdsglæde Sådan går du fra Til Hvad er det bedste møde du har været til? Tænk tilbage til et rigtig godt

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Dykning. Danmarks sjoveste

Dykning. Danmarks sjoveste Dykning Danmarks sjoveste Lyst til at opleve verden under overfladen? Så kom til Camp Hverringe og dyk med børnene, med din partner eller de andre i klubben. Her er noget for alle, der elsker vand... Danmarks

Læs mere

Om forfatteren og bogen

Om forfatteren og bogen Om forfatteren og bogen Jeg er født i 1973 og er uddannet cand.merc. Jeg har siden 1995 arbejdet med blandt andet revision, regnskab og økonomistyring. Jeg er pt. ansat som Business Controller i en mellemstor

Læs mere

Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11

Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11 Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11 Lad os alle rejse os og høre biblens tale om Guds omsorg

Læs mere

Et afgørende valg året 2007

Et afgørende valg året 2007 Et afgørende valg året 2007 Det er gået fint. Du havde otte flotte æg. Vi har befrugtet dem med din mands sæd, og de har alle delt sig. Tre af dem har delt sig i fire. Du kan få sat to af de æg op i dag.

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

certifiedkid.dk Hej, jeg hedder Lotte og er 12 år. Skal vi skrive sammen? 50.000 gange om året oplever børn og unge en skjult voksen på internettet.

certifiedkid.dk Hej, jeg hedder Lotte og er 12 år. Skal vi skrive sammen? 50.000 gange om året oplever børn og unge en skjult voksen på internettet. Udvalget for Videnskab og Teknologi 2009-10 UVT alm. del Bilag 287 Offentligt TIL ELEVER OG FORÆLDRE certifiedkid.dk ONLINE SECURITY FOR KIDS 9 16 POWERED BY TELENOR Hej, jeg hedder Lotte og er 12 år.

Læs mere

Bårehold i felten. Uddrag af noter fra observationer

Bårehold i felten. Uddrag af noter fra observationer Bårehold i felten Uddrag af noter fra observationer 1: Vi får et kald til Holst Camping-området, og springer i bilen. Det er en ung pige, de har svært ved at komme i kontakt med. Vi får et fix-punkt at

Læs mere

I den bedste mening. Sådan håndterer du dine omgivelser som jobsøgende

I den bedste mening. Sådan håndterer du dine omgivelser som jobsøgende I den bedste mening Sådan håndterer du dine omgivelser som jobsøgende I den bedste mening sådan håndterer du dine omgivelser som jobsøgende De fleste mennesker oplever det en eller flere gange i løbet

Læs mere

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847.

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847. Analyse af Skyggen Man kan vel godt sige, at jeg har snydt lidt, men jeg har søgt på det, og der står, at Skyggen er et eventyr. Jeg har tænkt meget over det, og jeg er blevet lidt enig, men jeg er stadig

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

Transskription af interview Jette

Transskription af interview Jette 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte

Læs mere

Hold fast i dig selv

Hold fast i dig selv Hold fast i dig selv Fyisk svækkelse Hjemmet eller på plejehjem En publikaton af Tina M.-L.Campbell Forfatteren bag Mælkebøttebarn i blomst Publikationen er udgivet i samarbejde med fagfolk Titelblad Hold

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Dukketeater til juleprogram.

Dukketeater til juleprogram. Dukketeater til juleprogram. Dukketeater 1: (Der er brug for to dukker, en frisk og glad drengedukke (dukke 1), der er spændt på at det er jul og en lidt fornuftig pigedukke (dukke 2), der ikke kommet

Læs mere

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk

Læs mere

Få den jagtkammerat du fortjener

Få den jagtkammerat du fortjener Få den jagtkammerat du fortjener ROLF ANDERSEN 1 forlaget INDBLIK FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER Copyright 2012 Rolf Andersen All rights reserved Udgivet 2012 af forlaget

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Sikkerhedsinstruks for dykning på Ranum Efterskole

Sikkerhedsinstruks for dykning på Ranum Efterskole Sikkerhedsinstruks for dykning på Ranum Efterskole 1. udkast d. 26/11 2012 1. Identifikation af rederen Olav Storm Forstander Ranum efterskole Mobil: + 45 23 32 05 97 Ranum efterskole Tlf: + 45 96 66 40

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende

Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende I Hej Sundhedsvæsen har vi arbejdet på at understøtte, at de pårørende inddrages i større omfang, når et familiemedlem eller en nær ven indlægges på sygehus.

Læs mere

Dansk Sportsdykker Forbund

Dansk Sportsdykker Forbund Dansk Sportsdykker Forbund Teknisk Udvalg Sid Dykketabellen Copyright Dansk Sportsdykker Forbund Indholdsfortegnelse: 1 FORORD... 2 2 INDLEDNING... 3 3 DEFINITION AF GRUNDBEGREBER... 4 4 FORUDSÆTNINGER...

Læs mere