Senkarriere med muligheder

Transkript

1 Senkarriere med muligheder enhver forberedelse skaber succes! v/ Bent Mathiasen & Anne Birgitte Sindahl, Ældre Sagen

2 At man, når det i Sandhed skal lykkes At føre et menneske hen til et bestemt Sted, først og fremmest må passe på at finde ham der, hvor han er, og begynde der. - Søren Kierkeggard, 1859 Bent Mathiasen, født 1953 Siden 2000 arbejdet med livs- og arbejdslivskvalitet samt identitetsudvikling. Bidrager med inspiration og viden omkring personlig udvikling. Vil overraske med perspektiver, som motivere til en større bevidsthed i dit nuværende arbejdsliv, din planlægning af overgangsfasen og i dit nye liv efter arbejdslivet

3 Se 20 år frem i dit liv Hvad skal der til for at dit liv bliver godt og langt Familien relationer Sundhed Aktivt liv Økonomi Bolig Arbejde

4 Samlivet

5 Vi lever længere middellevetid højere end gennemsnit Alder Mand Forventet levetid 83,6 83,3 Kvinde Forventet levetid 86,7 86, ,0 86, ,5 86, ,6 85, ,4 85, ,4 85, ,5 85, ,9 85, ,5 86, ,5 87, ,0 88, ,1 89,8

6

7

8 Hvor gammel bliver du? se på DR levealder eller TV

9

10 14 Gode råd til senkarrieren Sortie: Læg en plan for hvordan, dit arbejde skal se ud i overgangsfasen til pensionisttilværelsen. Tal med din kone eller en ven om din plan. Overvej og undersøg dine muligheder for gradvis tilbagetrækning. Konkretiser dine ønsker og vurdér, hvad du fysisk og psykisk er i stand til. Tal med din ægtefælle om, hvordan I sammen kan tilrettelægge jeres fælles tilbagetrækning. Få overblik over hvilke muligheder økonomien giver dig/jer. Er I to, deler I den viden. Tal så med din arbejdsgiver - din nærmeste overordnede. Tag stilling til om du/i vil blive i den nuværende bolig. Slut med lønarbejde: Du skal skabe indhold i tilværelsen, der fylder den tid, du får til rådighed, når du ikke længere arbejder. Lever du i et parforhold, så får I mere tid sammen; hvad vil du yde for, at det bliver sjovt og kærligt? Gør noget så længe du kan så du er noget gør du det, så får du meget igen og kan fortælle andre noget, de gider høre på! Tag stilling til i hvor høj grad du vil bidrage i familien. Hvad vil du byde på i relation til børn og børnebørn. Tilpas dig nye roller. Du er ikke længere den, der altid står i første række. Når du er igennem overgangsfasen så giv dig selv lov til også at tænke over tingene, slappe af og tygge drøv. Det er sundt og helt i orden. Otium: I din sidste fase kan du sige nej tak til børnefødselsdage etc. Du skal ikke længere slæbes rundt og have det ubekvemt. Som rigtig gammel, har du med god adfærd og et godt levet liv, gjort dig fortjent til respekt og omsorg. Familie og venner kommer til dig. Har du tilrettelagt livet, så du har det godt med dig selv, vil dine omgivelser have glæde af dig og nyde at være sammen med dig. En positiv cirkel for livet sluttes. Kilde: Poul Dahl Hede, Ældre Sagen

11 Anne Birgitte Sindahl har arbejdet i kommunale forvaltninger og som socialfaglig konsulent i pensionsselskaber, med særligt fokus på rådgivning om arbejdsfastholdelse samt undervisning på seniorkurser. Siden 2012 underviser på seniorkurser og rådgiver i Ældre Sagens Rådgivning

12 Alder for tilbagetrækning

13 Gradvis tilbagetrækning fra arbejdsmarkedet Ældre Sagen PowerPoint eksempel

14 Efterløn og arbejde Fleksibel arbejdstid Arbejder du mere end 29,6 timer, kan du ikke få efterløn Modregning time for time eller lempeligere modregning ved timeløn på mindre end 217, Ældre Sagen PowerPoint eksempel

15 Skattefri præmie (efterløn) For hver 481 timers arbejde optjener man én portion skattefri præmie Man kan max optjene 12 skattefri præmier En skattefri præmie portion udgør kr. (2014) Man kan max optjene 12 portioner Ældre Sagen PowerPoint eksempel

16 Skattenedslag for seniorer Kan maksimalt udgøre kr. Gives til personer der er født i Gives automatisk hvis betingelserne er opfyldte Ældre Sagen PowerPoint eksempel

17 Delpension Ikke have ret til efterløn Være født før Nedsætte arbejdstiden med mindst 7 timer eller ¾ af arbejdstiden Ældre Sagen PowerPoint eksempel

18 Folkepension og arbejde Pensionstillæg/personlig tillægsprocent Særligt bundfradrag ved arbejdsindkomst kr. (2014) Grundbeløb Muligt at have arbejdsindkomst på op til kr. årligt (2014) Ældre Sagen PowerPoint eksempel

19 Opsat folkepension Folkepensionen kan udskydes Arbejde mindst 750 timer pr. kalenderår Ventetillæg Ældre Sagen PowerPoint eksempel

20 Hvad vil og kan jeg Mentalt & fysisk sundhed Følelsesmæssig Livsglæde Socialt netværk

21 Hvad vil jeg? Hvad kan jeg? Hvad blokere mig? Hvad vil og kan jeg Pension Økonomi Bolig Jura

22 Satser efterløn Fuldtidsforsikret 100 % sats kr. årligt 91 % sats kr. årligt Deltidsforsikret 100 % sats kr. årligt 91 % sats kr. årligt Ældre Sagen PowerPoint eksempel

23 Satser folkepension Enlige Grundbeløb Pensionstillæg kr. pr. md kr. pr. md. Gifte/samlevende Grundbeløb Pensionstillæg kr. pr. md kr. pr. md Ældre Sagen PowerPoint eksempel

24 Forebyggelse og staying sharp Mentalt Læsning, Skrivning Foredrag Højskole Videre uddannelse - det, der bringer dig vidt Mentalt & fysisk sundhed Fysisk Kostvaner sundt og nærende Mindre positioner Motion - det, der giver dig glæde

25 Familie Venner Arbejde Foreningsliv Frivilligt arbejde Socialt netværk

26

27

28 Folkesygdomme og risikofaktorer Diabetes type Regeringen 2002 Sund hele livet

29 Forandring af livsstil et spørgsmål om bevidsthed og værdier Psykolog, Ph.D. J.O. Prochaska, Changing for Good Fornægtelse trin 1: Her har individet overhovedet ingen interesse i at ændre på noget som helst, hverken adfærd eller tankegang. Han/hun nægter i øvrigt at der er et problem. Overvejelse trin 2: Her foretager individet sig ikke noget anderledes men overvejer, om der skal ske noget i forhold til den nuværende måde at leve på. Bevidstheden bliver skærpet. Forberedelse trin 3: Individet har nu fået større bevidsthed omkring det at ændre livsstil, og begynder at forberede sig på at det skal ske på et eller andet tidspunkt. Det kan tage uger, måneder eller år, før skridtet til handling sker. Handling trin 4: Individet er nu begyndt at foretage ændringer i forhold til den gamle livsstil. Ændringerne kan være små eller store, men det vigtige er, at de er sat i gang, og at der er udarbejdet en realistisk målsætning, som er med til at give små sejre. Vedligeholdelse trin 5: Nu er ændringen reelt sket, og de resultater og mål man havde sat sig, er opnået. Nu mangler livsstilen at blive det primære adfærdsmønster, så den gamle livsstil ikke længere har indflydelse. Ny livsstil opstår trin 6: Implementering af ny livsstil. Den nye livsstil er nu den dominerende, og det er ikke længere forbundet med problemer eller besvær at leve efter den, tværtimod, er den nu blevet normativ.

30 MOTIVATIONSFAKTORER Ældre Sagen Fremtidsstudiet 2010

31 Hvilke forhold havde størst indvirkning på at du holdt op med at arbejde år? Ældre Sagen Fremtidsstudiet 2010

32 Hvad har du især brugt tiden til efter du forlod arbejdsmarkedet Ældre Sagen Fremtidsstudiet 2010

33 Engagement stigen 10 Ildsjæle Total frisk og nærværende - engagement - Flow begejstring, glæde, tillid, klarhed, intuitiv viden, styrke 9 Kernemedarbejder Balancerede arbejdsglæde Tilfredshed, accepterende, optimisme, håb 8 På vej væk medarbejdere Vrede ærgre sig, pessimisme, kedsomhed 10 % faldende 42 % faldende 27% stigende 7 Ukoncentreret Manglende engagement irritation, utålmodig 6 Stresset Ambivalens frustration, bekymring, skuffelse, tvivl 6-14% 5 Mentalt fravær Angst / ineffektiv / uproduktiv nervøs, bange anelser, vrede, bebrejdelse 4 Overanstrengt Ingen effektivitet forstenet, føler sig jaget, had, raseri, misundelse 3 Udbrændt Meningsløshed og tilbagetrækning Skyldfølelse, usikkerhed 2 Umiddelbar før sygdom Opgiven sygelig, bekymring 1 Korttidssyge 3-14 dage bange anelser, utryg, at føle sig fanget 0 Langtidssyge Ligegyldighed og kynisme Frygt, sorg, fortvivlelse, magtesløshed, depression 4 % Stigende stress European Employee Index

34 Hvad vil jeg Interessesfæren Comfort Zone Indflydelses sfæren

35 Vær proaktiv = bedre livs- og arbejdslivsskvalitet Proaktiv fokusering Fællesskab Reaktiv fokusering

36 Sindet Ligesom en god kniv bliver hjernen skabere, Hvis den bliver brugt hele tiden Kroppen Din krop vil aldres. Men det er ingen undskyldning for at blive ældre Social samvær Jeg har aldrig for travlt til at være noget for mine medmennesker