Treningskalender, Tromsø Cykleklubb 2009

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Treningskalender, Tromsø Cykleklubb 2009 www.tcyk.no"

Transkript

1 Treningskalender, Tromsø Cykleklubb R=Rolig i pratetempo, 50-60% innsats D=Distanse, 50-80% innsats H=Hastighet/fartsdrag % innsats Oppdatert 27. juni 09 V=intervall 4-6 min % innsatsperiode Treningene starter ved Kvaløya Videregående Skole hverdager kl 1800 og lørdager/søndager kl Se generell info for treningene på hjemmesiden. Se også eventuelle endringer/meldinger på forumet på hjemmesiden UKE DAG RETNING, LENGDE TEMA ANSVARLIG Mandag 6 apr Mandag 13 april R-Futrikelv = 40 km * Tor Arne Simonsen R-Straumsbukta = 50 km * Tor Arne Simonsen Breivikeidet t/r - oppmøte Pyramiden = 90 km * Mandag 20 april R-20 km / D-20 km Larseng = 40 km * Andreas Setting R-30 km/h-20 km Straumsbukta = 50 km * Mallorca R-Sør-Kvaløya rundt = 110 km Mallorca Mandag 27 apr R-20 km/d-20 km Futrikelv = 40 km Bjørn Hermansen Mallorca Mallorca R-15 km,d-30 km Rya = 45 km Mallorca Mallorca Mallorca Sør-Kvaløya Rundt = 110 km Mallorca Mandag 4 mai R-30 km/v-20 km Straumsbukta = 50 km Tor Arne Simonsen R-30 km/h-40 km Mjelde = 70 km Jan Lund Ritt R-Tromvik = 80 km Frode Svartdal Langkjøring Langkjøring - Mengdetrening. Lange og middels lange turer i rolig tempo. 1-2 kontrollerte intervalløkter pr. tur, under aerob terskel. er: Langkjøring. Fokus på effektiv kjøring i to eller flere grupper som deles etter styrkeforhold. Fokus på tekniske detaljer kjede, rapportering, kommunikasjon m.v. Korte økter med høy intensitet, eller lengre økter med innlagte tempodrag (fartslek/spurt). Pause mellom dragene minst like lenge som hvert drag. Gjennomføring avtales under hver trening, og ledes av kapteinen. Bakketrening. Terskeltrening. Oppvarming min med lav intensitet. Lang bakke: 3 4 drag på 5 15 min. Minst 2-4 min hvile mellom dragene med lav intensitet. Kadens rpm. Fokus på puls.

2 Mandag 11 mai R-30 km / V-20 km Straumsbukta = 50 km Frode Svartdal R-20 km / H-20km Futrikelv = 40 km Frode Svartdal R-Sommarøy t/r = 120 km Langkjøring Mandag 18 mai R-30 km / H-40 km Kvaløyvågen = 70 km Fartslek Einar Bjørn R-30 km / H-20 km Straumbukta = 50 km Langkjøring Ronald Jacobsen Tour de Lax Sør-Kvaløya rundt = 110 km Langkjøring Svein Are Edøy Mandag 25 mai R-20 km / V-30 km Straumsbukta = 50 km Fartslek Tor Arne Simonsen Båmannsvika + Henrikvika = 40 km + bakker Bakketrening Svein Arild Vis Narvikrittet R-Sommarøy t/r = 120 km Langkjøring Ronald Jacobsen Narvikrittet Mandag 1 juni R-20 km / V-20 km Furtikelv = 40 km Fartslek Tor Arne Simonsen R-20 km / H-20 km Futrikelv = 40 km Fartslek Svein Arild Vis Tromsørittet x Tromsørittet Mandag 8 juni R-Kvaløyvågen t/r = 70 km Langkjøring Erik Steene Båmannsvika + Henrikvika = 40 km + bakker Bakketrening Svein Arild Vis Hinnøytempoen Sør-Kvaløya rundt = 100 km Langkjøring Roger Eriksen Harstadrittet Mandag 15 juni R-30 km / H-20 km Straumsbukta = 50 km Fartslek Tor Arne Simonsen Futrikelv t/r, Finnvikdalen= 40 km + bakker Bakketrening Frode Svartdal Styrkeprøven Sør-Kvaløya rundt = 100 km Langkjøring Frode Svartdal Mandag 22 juni Trondjord t/r = 60 km Fartslek Svein Are Edøy

3 Båmannsvika + Henrikvika = 40 km + bakker Bakketrening Svein Arild Vis Kvænangsrittet Ringvassøya: Tunnelen - Skogsfjordv. t/r = ca 100 km. Oppmøte ved nedlagt fergeleie på Ringvassøya Langkjøring Svein Are Edøy Mandag 29 juni Straumsbukta: 50 km Fartslek Grøtfjord t/r = 60 km Bakketrening Langkjøring Mandag 6 juli Kvaløyvågen t/r = 70 km Fartslek Tor Arne Simonsen Futrikelv t/r, bakkedrag i Finnvikdalen = 40 km + bakker Bakketrening - Tour de Andørja Malangen rundt: Storelva - Larseng - Meistervik - via Langkjøring Nordkjosbotn = 160 km. Oppmøte på Storelva kl Mandag 13 juli Straumsbukta = 50 km Fartslek Futrikelv/tunnelen t/r innlagt bakkedrag i Finnvikdalen = 40 km + bakker Bakketrening Sør-Kvaløya Rundt: 100 km Langkjøring Mandag 20 juli Trondjord t/r: 60 km Fartslek Mot Båmannsvika + opp Henrikvika = 40 km + bakker Bakketrening Sør-Kvaløya Rundt = 100 km Langkjøring Mandag 27 juli Straumsbukta = 50 km Fartslek Skulsfjord t/r = 45 km Bakketrening TransAlp

4 Breivikeidet t/r - oppmøte Pyramiden = 90 km Langkjøring Mandag 3 august Trondjord t/r = 60 km Fartslek Futrikelv/tunnelen t/r innlagt bakkedrag i Finnvikdalen = 40 km + bakker Bakketrening Sør-Kvaløya Rundt = 100 km Langkjøring Mandag 10 august Futrikelv (tunnelen) t/r = 40 km Fartslek Båmannsvika + opp Henrikvika = 40 km + bakker Bakketrening Sør-Kvaløya Rundt = 100 km Langkjøring Mandag 17 august Kvaløyvågen t/r = 70 km Fartslek Futrikelv/tunellen t/r innlagt bakkedrag i Finnvikdalen =40 km + bakker Bakketrening Tromskraftprøven Breivikeidet t/r - oppmøte Pyramiden = 90 km Langkjøring Mandag 24 august Straumsbukta = 50 km Fartslek Erik Steene Skulsfjord t/r = 45 km Bakketrening Birkebeinerrittet Sør-Kvaløya Rundt = 100 km Langkjøring Mandag 31 august Trondjord t/r = 60 km Fartslek Andreas Setting Båmannsvika + Henrikvika = ca 40 km + bakker Bakketrening TDA Kraftrittet Ringvassøya: Tunnelen - Skogsfjordvatn t/r = 100 km - oppmøte ved nedlagt fergeleie på Ringvassøya Langkjøring Mandag 7 september Straumsbukta: 50 km Fartslek Tor Arne Simonsen

5 Futrikelv/tunellen t/r innlagt bakkedrag i Finnvikdalen: 40 Bakketrening Mandag 14 september Mandag Mandag

6

Treningskalender, Tromsø Cykleklubb 2009 www.tcyk.no

Treningskalender, Tromsø Cykleklubb 2009 www.tcyk.no Treningskalender, Tromsø Cykleklubb 2009 www.tcyk.no R=Rolig i pratetempo, 50-60% innsats D=Distanse, 50-80% innsats H=Hastighet/fartsdrag 60-80 % innsats Oppdatert 29. mai 09 V=intervall 4-6 min 80-100%

Læs mere

Har dere ikke anledning til å stille og ikke får byttet vakter så kan dere ta kontakt med:

Har dere ikke anledning til å stille og ikke får byttet vakter så kan dere ta kontakt med: Vakter 07/08 Hei alle sammen, Håper tildelte vakter er ok. Jeg har prøvd å være rettferdig :) Bytter dere vakter så gi meg beskjed på mail. Har dere ikke anledning til å stille og ikke får byttet vakter

Læs mere

UKE TRINN MANDAG 20. aug TIRSDAG 21. aug ONSDAG 22. aug TORSDAG 23. aug FREDAG 24. aug 34 Vg0 Alle, 0900, Kulturhuset:

UKE TRINN MANDAG 20. aug TIRSDAG 21. aug ONSDAG 22. aug TORSDAG 23. aug FREDAG 24. aug 34 Vg0 Alle, 0900, Kulturhuset: 1 Nord-Østerdal videregående skole Avd. Holmen AKTIVITETSPLAN 2012 2013 Fagdager, ekskursjoner, diverse andre opplysninger Planen blir fortløpende oppdatert Forandringer etter 29.08. blir skrevet med rødt

Læs mere

Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017

Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. 6:30 er et hold for dig, der kan løbe 10

Læs mere

Kretsfinale Tine-stafetten Troms

Kretsfinale Tine-stafetten Troms Kretsfinale Tine-stafetten Troms 08.06.2010 Resultatliste Lengde - G7 Start kl: 13:30 Plass Nr. Navn Klubb Resultat 1 Vind 2 Vind 3 Vind 4 Vind 5 Vind 6 Vind 1 1226 Jostein Ilvær Tromsdalen Skole 4,08

Læs mere

VAKTPLAN 2014 (per 26. august)

VAKTPLAN 2014 (per 26. august) VAKTPLAN 2014 (per 26. august) JANUAR Vakt Bakvakt FEBRUAR Vakt Bakvakt 1. Onsdag Silje 1. Lørdag Jostein 2. Torsdag Silje 2. Søndag Jostein 3. Fredag Jostein 3. Mandag Silje 4. Lørdag Jostein 4. Tirsdag

Læs mere

EGERSUND GOLFKLUBB VAKTLISTE PROSHOP / KLUBBHUS 2017 April

EGERSUND GOLFKLUBB VAKTLISTE PROSHOP / KLUBBHUS 2017 April 2017 April 31.03.2017 Leif Sigurd Fisketjøn 90059870 16.00-19.00 fredag 01.04.2017 Øyvind Sælevik 91167019 09.00-12.30 lørdag 50+ Egersund 01.04.2017 John Ivar Nodland 92088449 12.30-16.00 lørdag 50+ Egersund

Læs mere

Årsplan 2015-2016. Plan for aktiviteter. 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag

Årsplan 2015-2016. Plan for aktiviteter. 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag Årsplan 2015-2016 Sist redigert 04.06.15 Uke Dato Dag Aktivitet 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag 34 19. aug. Onsdag 20. aug. Torsdag 21. aug. Fredag 22. aug. Lørdag 23. aug. Søndag Åpningsdag 24. aug.

Læs mere

Årsplan 2014-2015. Plan for aktiviteter

Årsplan 2014-2015. Plan for aktiviteter Årsplan 204-205 Plan for aktiviteter Uke Dato Dag Aktivitet 8. aug. Mandag 9. aug. Tirsdag 20. aug. Onsdag 34 2. aug. Torsdag 22. aug. Fredag 23. aug. Lørdag 24. aug. Søndag Åpningsdag 25. aug. Mandag

Læs mere

AKTIVITETSPLAN 2011 2012

AKTIVITETSPLAN 2011 2012 1 Nord-Østerdal videregående skole Avd. Aas og Tele RM: HS : EL : AKTIVITETSPLAN 2011 2012 Restaurant og matfag Helse og sosialfag Elektrofag Planen blir fortløpende oppdatert Versjon 16.09.2011 UKE TRINN

Læs mere

TRENINGSPLAN RUNAR SKI REKRUTT. Fellestreninger. Fine konkurranser

TRENINGSPLAN RUNAR SKI REKRUTT. Fellestreninger. Fine konkurranser TRENINGSPLAN RUNAR SKI REKRUTT lett middels hard Fellestreninger Samlinger Fine konkurranser uke dato dag innhold varighet hvor når trener Diverse info 19.08.2013 Mandag Kortintervall/hurtighet/spenst

Læs mere

Måned Dato Stevnetype Arrangør Stevne Banebygger JAN 2 JAN 3 JAN 9 Dommerkonferanse NRYF JAN 10 Dommerkonferanse NRYF

Måned Dato Stevnetype Arrangør Stevne Banebygger JAN 2 JAN 3 JAN 9 Dommerkonferanse NRYF JAN 10 Dommerkonferanse NRYF Måned Dato Stevnetype Arrangør Stevne Banebygger JAN 2 JAN 3 JAN 9 Dommerkonferanse NRYF JAN 10 Dommerkonferanse NRYF JAN 16 D- Dressur Eidsberg Comebac Cup FH klasser, AEG Uttak JAN 17 D- Sprang Eidsberg

Læs mere

VAKTLISTE VÅRMØNSTRING 1. MAI 2012

VAKTLISTE VÅRMØNSTRING 1. MAI 2012 VAKTLISTE VÅRMØNSTRING 1. MAI 2012 TEAM RIGGING/RIVING. Kvelden 30.04 + 1.mai kl. 07:00 10:00 og 1.mai kl 15:00-ferdig 1 Sveinung Gausel 2 Terje Bøhmer 3 Magnor Berge 4 Arnfinn Bilstad 5 Arild Holm 6 Helge

Læs mere

Træningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016

Træningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016 Træningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Spartas testløb, Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Signaturforklaring til træningsprogrammet:

Læs mere

Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017

Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Femenhalver et hold for dig, der kan løbe 10 km på

Læs mere

SKOLERUTE KARMØY FOLKEHØGSKULE

SKOLERUTE KARMØY FOLKEHØGSKULE SKOLERUTE KARMØY FOLKEHØGSKULE HØSTSEMESTERET 2013 Veke Vekedag Dato Tilsyn Aktiviteter 34 torsdag 22.08 Marit fredag 23.08 Gunnar lørdag 24.08 John Kristian TEMA Kjell Arne Lærerkveld søndag 25.08 John

Læs mere

R A C E R U N N E R S C A M P & C U P J U L I T R Æ N I N G S F O R S L A G FREDERIKSBERG STADION

R A C E R U N N E R S C A M P & C U P J U L I T R Æ N I N G S F O R S L A G FREDERIKSBERG STADION R A C E R U N N E R S C A M P & C U P 7. 14. J U L I 2 0 1 3 FREDERIKSBERG STADION Gruppe 1 og Mandag d. 8. juli 9.00 10.30 Udholdenhed og hurtighed 13.30 15.00 Løbstræning Tirsdag d. 9. juli 9.00 10.30

Læs mere

Faste banetimer i ØTK-hallen Vinter 2016 / 2017

Faste banetimer i ØTK-hallen Vinter 2016 / 2017 Faste timer i -hallen MANDAG 9.00-9.30 10.30 1100 Svend Jensen 11.00 1130 Arne Bode 11.30 1200 Ivan Olsen Ole Olsen Peter Rasmussen 17.00-17.30 17.30-18.00 19.30-20.00 Gert Plenge Michael Sørensen Thomas

Læs mere

Gruppepsykoterapeuter i Norge

Gruppepsykoterapeuter i Norge Gruppepsykoterapeuter i Norge Dette er en liste over privatpraktiserende terapeuter som er medlemmer i Norsk Gruppepsykoterapeutisk Forening (NGPF). De fleste har 3- eller 5-årig isk etterutdanning, og

Læs mere

Foreldreundersøkelsen (2011-2013)

Foreldreundersøkelsen (2011-2013) Utvalg Gjennomføring Inviterte Besvarte Svarprosent Prikket Data oppdatert Stokkan ungdomsskole-8. trinn Høst 2013 X 93 X 03.01.2014 Stokkan ungdomsskole-9. trinn Høst 2013 X 83 X 03.01.2014 Stokkan ungdomsskole-10.

Læs mere

UKE TRINN MANDAG 12. nov TIRSDAG 13. nov ONSDAG 14. nov TORSDAG 15. nov FREDAG 16. nov 46 Vg0. Alle, , Kulturhuset: MD: Trondheim

UKE TRINN MANDAG 12. nov TIRSDAG 13. nov ONSDAG 14. nov TORSDAG 15. nov FREDAG 16. nov 46 Vg0. Alle, , Kulturhuset: MD: Trondheim 1 Nord-Østerdal videregående skole Avd. Holmen AKTIVITETSPLAN 2012 2013 Fagdager, ekskursjoner, diverse andre opplysninger Planen blir fortløpende oppdatert Forandringer etter 29.10. blir skrevet med rødt

Læs mere

Infoskriv - Landsturnstevne

Infoskriv - Landsturnstevne Infoskriv - Landsturnstevne Generelt Årets NM senior foregår under Landsturnstevnet i Haugesund som arrangeres hvert 4. år. Vi bor på Scandic hotell Maritim. Frokost er på hotellet, ellers har vi bestilt

Læs mere

1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Træningsplanen er faseopdelt. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen for 1H 2015 er udarbejdet med henblik på deltagelse i Copenhagen Marathon den 24/5 2015. Trænere: Jan Bryding & Peter Monsson. Hjælpetræner:

Læs mere

Det Grønne Område. Det Grønne Område Branchemøde del II TR-Forum 2013

Det Grønne Område. Det Grønne Område Branchemøde del II TR-Forum 2013 Det Grønne Område Det Grønne Område Branchemøde del II TR-Forum 2013 Dagsorden 1 Udviklingen på brancheområdet 2 Redskaber til tillidsrepræsentanten 3 Valg af medlemsrepræsentant til branchebestyrelsen

Læs mere

Oresund Rally del 2 4. afd. af FDM DASU Classic 2014

Oresund Rally del 2 4. afd. af FDM DASU Classic 2014 Oresund Rally del. afd. af FDM DASU Classic lørdag d.. august Lars Hjorth Simon Hjorth HTK HTK HTK HTK HTK HTK HTK - Erik Bach Sørensen Kim Bach Sørensen HTK HTK HTK HTK HTK HTK HTK - Svein Lund Tore Fredriksen

Læs mere

Telefon og epost dommere, trenere og tillitsvalgte 2015

Telefon og epost dommere, trenere og tillitsvalgte 2015 Telefon og epost dommere, trenere og tillitsvalgte 2015 Hovedstyret Svein Cato Winther (styreleder) Jan Åge Walther (nestleder) Henrik Martinsen (styremedlem) Ingar Johannesen (styremedlem) Lasse Hammerstad

Læs mere

Let intensitet/restitutions træning:

Let intensitet/restitutions træning: N1 Let intensitet/restitutions træning: Anvendes til begyndere som opstart hvor kroppen tilvænnes til belastningen ved løb. I starten vil begynderen skifte mellem at løbe og gå. Senere vil denne intensitet

Læs mere

KORUP MOTION Træning til halv- og helmarathon 2012

KORUP MOTION Træning til halv- og helmarathon 2012 Dette træningsprogram er sammensat således, at det med stor fordel kan anvendes til forbedring af din tid på halv- og helmarathon eller træne til at løbe din første halv- eller helmarathon. Programmet

Læs mere

Træningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017

Træningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017 Træningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Dream Team er et hold for dig, der kan

Læs mere

SÖ 2000: 49 49 20 1951 (SÖ

SÖ 2000: 49 49 20 1951 (SÖ Nr 49 Tilläggsprotokoll till avtalet den 20 december 1951 (SÖ 1952: 44) mellan Sverige, Danmark och Norge rörande samarbete på luftfartens område Köpenhamn den 3 mars 2000 Regeringen beslutade den 12 augusti

Læs mere

PARTI LISTE. NKK rep. sign: Dommer sign: Prøvens ref.nr Dato Parti nr: Kvalifisering Semi finale Finale 50-14055 27/04-2014 002. Salten Fuglehundklubb

PARTI LISTE. NKK rep. sign: Dommer sign: Prøvens ref.nr Dato Parti nr: Kvalifisering Semi finale Finale 50-14055 27/04-2014 002. Salten Fuglehundklubb 50-14055 27/04-2014 002 1 UK3 P Ørntuas I Primus / NO43625/12 Aunan, Frode / Aunan, Frode 2 UK3 ES Danceætten's Beretta Da Flora / NO31112/13 Skaufel, Are / Skaufel, Are 3 UK3 ES Ranætta's B-Nikki / NO39829/13

Læs mere

45 min inkl. 2 x 8 min tempo med 5 min alm. løb mellem hvert tempostykke. 45 min i alm. tempo inkl. 2 x 15 min ryk hvor du øger tempoet lidt, 5 min

45 min inkl. 2 x 8 min tempo med 5 min alm. løb mellem hvert tempostykke. 45 min i alm. tempo inkl. 2 x 15 min ryk hvor du øger tempoet lidt, 5 min Marathon Sports 16 ugers marathon program for øvede Uge 1 Mandag: 30 min i alm. tempo. 40 min i alm. tempo. 45 min i alm. tempo inkl. 8 x 1 min ryk med 1 min alm. løb mellem hvert ryk, start første ryk

Læs mere

Page 1 of 5 TILDELING TRENING FOTBALLBANER SESONGEN 2010 (VÅR/SOMMER) 8/17/2010 TRENINGSFELT 1 (TIDLIGERE GISKEBANEN) SANDNES IDRETTSLAG * 12:00 14:00 SANDNES/ULF** SUM DAG 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00

Læs mere

RKS REGIONALT KULTURHUS STJØRDAL VEDLEGG TIL PLANBESKRIVELSEN HUSBYJORDET

RKS REGIONALT KULTURHUS STJØRDAL VEDLEGG TIL PLANBESKRIVELSEN HUSBYJORDET RKS REGIONLT KULTURHUS STJØRDL VEDLEGG TIL PLNESKRIVELSEN HUSYJORDET STJØRDL KULTURUTVIKLING LTERNTIVSTUDIER 211 -SKYGGE I PRK PÅ ETTERMIDDG- OG KVELDSTID -ROER MELLOM YGNINGER -REGULERTE RMPER TIL PRKERING

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Mandag29/12 Marsipanløpet Toten Toten-Troll alle Onsdag Nyttårsløpet Moss Moss OK alle

Mandag29/12 Marsipanløpet Toten Toten-Troll alle Onsdag Nyttårsløpet Moss Moss OK alle GRUE IL, O-GRUPPA AKTIVITETER OG LØP 2008/2009 Dag/ dato Kart / Løp hvor Arrangør Løyper Mandag 1/12 o-trening Grinder skole 17.30-20 Kjell Magne Langtur-innetr. Torsdag 4/12 o-trening Grinder skole 17.30-20

Læs mere

Interval. Intensitet/ Træningspas/rute: Træninstype: Distance: Uge km. Interval antal: Måned:

Interval. Intensitet/ Træningspas/rute: Træninstype: Distance: Uge km. Interval antal: Måned: 1. halvår 2017 - Træningsplan for SPARTA LATE RUNNERS - tirsdag og torsdag kl. 18:00 Løber du 10km på mellem 35 min og 50 min., kan du være med her. Der trænes effektivt, differentieret og koncentreret.

Læs mere

AKTIVITETSPLAN FOR 1.TERMIN, SKOLEÅRET 2010/2011 (Forslag) Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Møter/Andre akt.

AKTIVITETSPLAN FOR 1.TERMIN, SKOLEÅRET 2010/2011 (Forslag) Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Møter/Andre akt. ORKDAL VIDAREGÅANDE SKOLE FOLLO, 7300 ORKANGER Tlf. 72 47 10 00 - Telefaks 72 47 10 01 AKTIVITETSPLAN FOR 1.TERMIN, SKOLEÅRET 2010/2011 (Forslag) Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Møter/Andre akt.

Læs mere

Jernvare Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lør Andreas Woie 1 1 1 1 1 Knut Hagrim 1 1 1 1 1 1 Yasmin Siddiqi 1 1 1 1 Mats Erik Berntsen 1 1 0

Jernvare Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lør Andreas Woie 1 1 1 1 1 Knut Hagrim 1 1 1 1 1 1 Yasmin Siddiqi 1 1 1 1 Mats Erik Berntsen 1 1 0 Uke 27 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Ole Sæther 1 1 1 1 1 Birger Ødegård 1 1 1 1 1 1 Lars Høgh 1 1 1 1 1 Joar Lilletrøen 1 1 1 1 1 Robert Skogvold 0 0 0 0 0 Christer Byklum 0 1 1 1 1 1 Inger

Læs mere

AKTIVITETSPLAN Fagdager, ekskursjoner, diverse opplysninger

AKTIVITETSPLAN Fagdager, ekskursjoner, diverse opplysninger 1 Nord-Østerdal videregående skole Avd. Holmen AKTIVITETSPLAN 2011 2012 Fagdager, ekskursjoner, diverse opplysninger ID: Idrettsfag MD: Musikk, dans og drama ST: Studiespesialisering SS: Service og samferdsel

Læs mere

Oppdatert BJdS. Valg av nemnder, utvalg

Oppdatert BJdS. Valg av nemnder, utvalg Oppdatert 05.01.2016 BJdS Valg av nemnder, utvalg 2015 2019 Kontrollutvalg Lars Græsli, leder Toralf Øverås, nestleder Heidi Synnøve Lien 1. Ingjald Græsli 2. Gunn Hilmo 3. Turid Bjerkli Græsli Utvalg

Læs mere

Vogntj Linje Avgang fra Kl. Til Kl. Dest Tur nr Merknader Avl av. Uttakstid. Tom

Vogntj Linje Avgang fra Kl. Til Kl. Dest Tur nr Merknader Avl av. Uttakstid. Tom Garasje: Stanseveien Dagtyper: Lø Fra dato: 01.08.2015 Fremmøte kl: 03:20 34401 Stanseveien 03:30 R. BLU Scandinavia 03:50 344 R.BLU Scandinavia 04:00 Oslo Lufthavn 04:55 101 344 Oslo Lufthavn 05:30 R.BLU

Læs mere

INTERVALTRÆNINGS FOR MOTIONSHOLDET Forår 2012

INTERVALTRÆNINGS FOR MOTIONSHOLDET Forår 2012 INTERVALTRÆNINGS FOR MOTIONSHOLDET Forår 2012 Dato Træningsprogram Bemærkninger 04.01.12 Fælles opvarmning Pyramide løb 1 x 100m 1 x 200m 1 x 300m 1 x 400m 1 x 500m 2 min. Pause (nu løbes der omvendt)

Læs mere

Pengepremier 15-skudd kl. 1. Pengepremier 15-skudd kl. 2. Pengepremier 15-skudd kl. 3. Fortun Skytterlag. Stevne 20 til 22 Juni 2008

Pengepremier 15-skudd kl. 1. Pengepremier 15-skudd kl. 2. Pengepremier 15-skudd kl. 3. Fortun Skytterlag. Stevne 20 til 22 Juni 2008 Pengepremier 15-skudd kl. 1 1. Arve Yttri Leikanger 145 108,-kr 2. Heidi Rutlin Sogndal 132 0,-kr 3. Per AAlvik Norheimsund og Øystese 130 0,-kr Pengepremier 15-skudd kl. 2 1. Arne L. Nes Leikanger 149

Læs mere

19th European Company Sport Games Prague

19th European Company Sport Games Prague Classic Tournament Session: 6 Order Number Pair Team Country % Round % Total 1 17 Neil Kutas, Orenstein Eitan Hapoel-bank leumi ISR 56,67 57,51 2 21 Ougtvig Irene, Ougtvig Knud Hovedstadens Jernbane-Idræt

Læs mere

Mandag 5. sept. Tirsdag 6. sept. Onsdag 7. sept. Torsdag 8. sept. Fredag 9. sept. Undervisning i regi av Jf. mandag Samisk kultur og joik.

Mandag 5. sept. Tirsdag 6. sept. Onsdag 7. sept. Torsdag 8. sept. Fredag 9. sept. Undervisning i regi av Jf. mandag Samisk kultur og joik. Prosjektuka Ramfjord skole, uke 36 (5.-9.september) TEMA BARNETRINNET: ARKEOLOGI SAMISK KULTUR VANN (ELVA, DRIKKEVANNET) 1.klasse Undervisning i regi av Samisk kultur og joik. Ansvar: Musikk i Troms/Inga

Læs mere

Hjem til Sandefjord for sopran, kor og orkester. Klaveruttog (Opus 10 p) Musikk Gisle Krogseth Tekst Arne Engelstad

Hjem til Sandefjord for sopran, kor og orkester. Klaveruttog (Opus 10 p) Musikk Gisle Krogseth Tekst Arne Engelstad Д1Хpran Moderato qб0ж94 Hem til Sandeord or sopran kor og orkester Klaveruttog (Opus 10 p) Musikk Gisle Krogseth Tekst Arne Engelstad pran/ Alt Tenor/ Bass Piano Moderato qб0ж94 P n n n 4 P Stil - le i

Læs mere

FJELLHAUG INTERNASJONALE HØGSKOLE

FJELLHAUG INTERNASJONALE HØGSKOLE Forelesningskatalog Årsstudium i RLE Bachelor i RLE (1. studieår) Vårsemesteret 2015 FJELLHAUG INTERNASJONALE HØGSKOLE Uke 3 Dato: 12.-18. januar Studie- og 10.55-11.40 12.45-13.30 RLE1004 Kenneth Ellefsen

Læs mere

Mandag Første skoledag kl.09: for klasse og for klasse. Mandag Foreldremøte 1.

Mandag Første skoledag kl.09: for klasse og for klasse. Mandag Foreldremøte 1. Skolerute 2016-2017 Foresatte og venner er hjertelig velkommen til å delta på årstidsog månedsfester. Festene blir nærmere annonsert i Torsdagsposten. Obligatorisk fremmøte for alle elever på julemarked,

Læs mere

Politi DM Linieløb - 27-08-2014. Viborg Politi Klasse: Damer

Politi DM Linieløb - 27-08-2014. Viborg Politi Klasse: Damer Antal deltagere: 4 Klasse: Damer Gennemsnit for vinder: 35,3 km/h Antal præmier: 4 Plac. Ryg nr. UCI kode Navn 1 DENOOOOOOOO Bettina Romer 2 2 DENOOOOOOOO Helle Sørensen 3 3 DENOOOOOOOO Rikke Guldbæk 4

Læs mere

DE DANSKE GARDERFORENINGERS LANDSSKYDNING 200 M 2011 HOLD - SENIORER

DE DANSKE GARDERFORENINGERS LANDSSKYDNING 200 M 2011 HOLD - SENIORER DE DANSKE GARDERFORENINGERS LANDSSKYDNING 200 M 2011 HOLD - SENIORER 1. DIVISION 1 594,30 Frederiksborg Amts Garderforening - 1 2 588,19 Garderforeningen i København - 1 3 577,18 Garderforeningen i København

Læs mere

PARTI LISTE. Prøvens ref.nr Dato Parti nr: Kvalifisering Semi finale Finale 50-15020 14/03-2015 001

PARTI LISTE. Prøvens ref.nr Dato Parti nr: Kvalifisering Semi finale Finale 50-15020 14/03-2015 001 50-15020 14/03-2015 001 Wilmann, Sture 1 UK1 ES Heggskogens Frøken / NO37819/14 Gregussen, Øystein / Gregussen, Øystein 2 UK1 P Trohornet's Midnight Sun / NO37506/14 Kristensen, Charlotte / Kristensen

Læs mere

Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017

Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Hold EM er et hold for dig, der kan løbe 10

Læs mere

Landsmesterskab 2014-2015. A-rækken

Landsmesterskab 2014-2015. A-rækken A-rækken A-rækken Hold Årgang Navn Haderslev GF Licens 1 2 Total Plac. I Maj 63 Erich Sønnichsen 020341 181 144 325 I Maj 80 Torben Breinbjerg 150859 150 165 315 I Juni 71 Jon de Taeje 171 133 304 I Jan

Læs mere

Stevne: Stevneleder: Dommer(e):

Stevne: Stevneleder: Dommer(e): 1 av 6 15.09.2014 22:42 Hå PK Varhaugvegen 20 4360 Varhaug Telefon: 90206488 Epost: formann@haapistolklubb.com Hjemmeside: haa-pistolklubb.com Stevne: 1SP Spesialfelt, Pistol Stevnenummer: 1412093 Bane:

Læs mere

GARDERNES INDIVIDUELLE LANDSMESTERSKABER M LIGGENDE

GARDERNES INDIVIDUELLE LANDSMESTERSKABER M LIGGENDE GARDERNES INDIVIDUELLE LANDSMESTERSKABER 2013 KLASSE A 200 M LIGGENDE 1 149/7 Christian Lemmermann Horsens 2 148/5 Axel Vermehren København 3 147/6 Rasmus Fisker Viborg 4 145/3 Gert Østergaard Holstebro

Læs mere

Kolding Triathlon Klub

Kolding Triathlon Klub Kolding Triathlon Klub Sæsonen 2015/16 Program Præsentation Trænings filosofi. Grundstenene. Aerob træning. Borgskala / pulszoner. Periodisering. Sæsonplanlægning. Uge skema. Svømning Cykling. Løb. Spørgsmål.

Læs mere

Korpsnytt. Velsignet jul og fredfylt nytt år! Infoblad for Frelsesarmeen, Tromsø korps. Nr okt des. 2011

Korpsnytt. Velsignet jul og fredfylt nytt år! Infoblad for Frelsesarmeen, Tromsø korps. Nr okt des. 2011 Infoblad for Frelsesarmeen, Tromsø korps Korpsnytt Nr 5. 5 01. okt. - 31. des. 2011 La de små barna komme til meg. Velsignet jul og fredfylt nytt år! 1 Korpsnytthilsen Hva skal vi så si til dette? Er Gud

Læs mere

Halv maraton (21,1km)

Halv maraton (21,1km) Halv maraton (21,1km) (For dem der vil søge grænser,men pas på det stopper ikke her...) Uge 1 10 min. tempo 20 min. total 20 min. interval 4 x 4 min, pausen er 2 min. roligt løb imellem intervallerne.

Læs mere

Løbeprogram udvid til 10 km

Løbeprogram udvid til 10 km eprogram udvid til 10 km Kan du allerede løbe 5 km, og vil du gerne udvide til 10 km, er dette løbeprogram lige for dig. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere

Læs mere

Team Easy Run 2. halvår 2017

Team Easy Run 2. halvår 2017 Team Easy Run 2. halvår 2017 For at løbe på TER skal man kunne løbe 10 km på mellem 40 og 45 minutter. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17:30. Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-)

Læs mere

Sig. Halvorsen turn. Sig. Halvorsen turn.

Sig. Halvorsen turn. Sig. Halvorsen turn. MARS/APRIL - 2015 Eller du kan ringe til - Kari Tendenes 45446990 (koster kr. 350,-) 28.03.2015 Ron Endresen 47444474 10.00-13.30 lørdag 28.03.2015 Jostein Jensen 91613884 13.30-17.00 lørdag 29.03.2015

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

Optimering af din træning. Lidt men godt om langdistancetræning.

Optimering af din træning. Lidt men godt om langdistancetræning. Optimering af din træning. Lidt men godt om langdistancetræning. Hvad skal I så høre om? Hvorfor løber du? Det at have et mål med træningen. Den bevidste udøver. Træningsfysiologi. Aerob kapacitet og

Læs mere

Oversigt over eksamensfordelingen på Randers Realskole sommeren 2016

Oversigt over eksamensfordelingen på Randers Realskole sommeren 2016 Oversigt over eksamensfordelingen på Randers Realskole sommeren 2016 DATO Mandag 30/5-1 9A DA 13 IJ-1 Thomas Alsen 9C NAT 13 PJ-1 Morten Skipperud 9D SHK 13 RD-1 Jørgen Erikslev 9G EN 13 MR-1 Susanne Broe

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

RESULTATLISTE Århus Festuge Skydning 200 og 300 meter

RESULTATLISTE Århus Festuge Skydning 200 og 300 meter 03-09-2011 17:16:35 - DDS SP v.3.11.9.2 RESULTATLISTE Århus Festuge Skydning 200 og 300 meter Gevær, 200m. - Mesterskab BK 1 87623 Daniel Filtenborg Binder 05-101 Randers Skyttekreds 149/11 150/07 299/18

Læs mere

1 2 3 1 2 3 1 NO: Brukertips GymMats TRENING Ved bruk av Abilica GymMats til trening anbefales det, av hygeniske årsaker, å benytte et håndkle som underlag oppå matten. Mattene kan også brukes i vann

Læs mere

1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Paces: S-Pace (Sprint)= 3:05/3:15/3:25/3:32. I-Pace (Interval)= 3:50/4:00/4:10/4:20. T-Pace (tempo)=4:10/4:20/4:30/4:45. M-Pace (Marathon)=4:25/4:35/4:50/5:05. E-Pace (Easy)=5:10/5:25/5:35/5:55. Trænere:

Læs mere

FYNSMESTERSKABER

FYNSMESTERSKABER Kl. 19.00 1 Usp Emma Jørgensen Vest 91 Usp Laura C. Sørensen Vest 91 Usp Anne S. Petersen Vest 91 Usp Mie Christensen Vest 91 Kl. 19.5 1 D Iben Vesterlund Vest 91 D Lykke Sørensen Vest 91 D Maria Lykke

Læs mere

Gruppepsykoterapeuter i Norge

Gruppepsykoterapeuter i Norge Gruppepsykoterapeuter i Norge Dette er en liste over privatpraktiserende terapeuter som er medlemmer i Norsk Gruppepsykoterapeutisk Forening (NGPF). De fleste har 3- eller 5-årig isk etterutdanning, og

Læs mere

Landsmesterskab A-rækken

Landsmesterskab A-rækken A-rækken A-rækken Hold Årgang Navn Høje Taastrup GF Licens 1 2 Total Plac. I Jan 70 Svend Clausen-Beck 185 203 388 I Jan 70 Erik Høltermann 170 179 349 I Jun 84 Rene Poulsen 060664 167 135 302 I Mar 86

Læs mere

BAM Træningsplan halv- og helmaraton - 18 uger 30 km

BAM Træningsplan halv- og helmaraton - 18 uger 30 km BAM Træningsplan halv- og helmaraton - uger 0 km Egnet for ½ maraton, med træningspas om ugen, stigning fra basis km/ugen til 0 km/ugen De længste ture i uge og 5 varer ca 0:45 timer ved et tempo på 07:0

Læs mere

RESULTATLISTE DDSN 15m Pistolturnering Individuelle resultater

RESULTATLISTE DDSN 15m Pistolturnering Individuelle resultater RESULTATLISTE DDSN 15m Pistolturnering 2012-13 Individuelle resultater Luftpistol Klasse 1 1 16916 Rune Knudsen 291 291 582 291 2 32639 Heidi Bergholt Madse 289 287 576 288 3 14860 Bo Lykholt Andreasen

Læs mere

Gruppepsykoterapeuter i Norge

Gruppepsykoterapeuter i Norge Gruppepsykoterapeuter i Norge Dette er en liste over privatpraktiserende terapeuter som er medlemmer i Norsk Gruppepsykoterapeutisk Forening (NGPF). De fleste har 3- eller 5-årig gruppepsykoterapeutisk

Læs mere

Fjordager Idrætsforenings Tempoløb 2011

Fjordager Idrætsforenings Tempoløb 2011 Fjordager Idrætsforenings Tempoløb 2011 Resultatliste rækkefølge Samlet KV3 36-45 år KV6 56-65 år 1 0-18 år 2 19-35 år 3 36-45 år 4 46-55 år 5 56-65 år 6 66-99 år LICENS Resultatliste samlet Placering

Læs mere

, Lørdags Maratontræning

, Lørdags Maratontræning 2017-18, Lørdags Maratontræning Spartas lørdags maratontræning tilbyder træning i disse hastigheder: 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km, 6:30 min/km og 7:00 min/km Træningsprogrammet indeholder ikke

Læs mere

Marathon træning 2012-2013 5 min/km

Marathon træning 2012-2013 5 min/km Marathon træning 2012-2013 5 min/km Signaturforklaring til træningsprogrammet i forbindelse med intensiteter: AL er Aerob Lavintensitet. Det er et roligt tempo, som kan holdes i lang tid. Det anvendes

Læs mere

Bedrifts - bowling 2013/2014 TERMINLISTE VÅR - SESONG

Bedrifts - bowling 2013/2014 TERMINLISTE VÅR - SESONG Bedrifts - bowling 2013/2014 TERMINLISTE VÅR - SESONG Uke 2 Mandag 6. jan. kl. 18.15 Sky Diamonds Gubban 4 The XXX Team Suit Up 3 Idrettens Hus Psykesplitten 4 Tilsynet Bodø 1 2 Kokkelaget Skanska 2 Tirsdag

Læs mere

Resultater fra Danmarks mesterskab i jagtskydning Den 4. juli i Krogager

Resultater fra Danmarks mesterskab i jagtskydning Den 4. juli i Krogager Resultater fra Danmarks mesterskab i jagtskydning Den 4. juli i Krogager NR. Ryg. Navn Klasse By Duer Skud Duer Skud Duer Skud Duer Skud Duer Skud 1 4 Søren Astrup Senior Sevel 40 40 39 40 79 80 40 40

Læs mere

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2011

INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2011 INTERVAL HOLDETS TRÆNINGSPROGRAM Forår 2011 Dato Træningsprogram Bemærkninger 12.01.11 Fælles opvarmning 5 km TEMPO eller 10 km TEMPO 19.01.11 Fælles opvarmning 1 x 800meter TEMPO 26.01.11 Fælles opvarmning

Læs mere

M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45

M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45 M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45 UGE DAG KL. PLAN SUM REELT TRÆNINGSINTENSITET Bemærkninger KM KM KM 23 Mandag 18.00 13 LDT (5:45) Onsdag 18.00 11 Intervaller (1-5 minutter) 4 x 1 min (4.30

Læs mere

Kulturkalender. Januar, februar, mars og april 2014. Informasjon om tilrettelagte kulturtilbud psykisk helse

Kulturkalender. Januar, februar, mars og april 2014. Informasjon om tilrettelagte kulturtilbud psykisk helse Kulturkalender Januar, februar, mars og april 2014 Informasjon om tilrettelagte kulturtilbud psykisk helse JANUAR 2014 SPESIELLE BEGIVENHETER, SE EGNE ARK. DAG DATO HVA SKJER? Onsdag 01 1.nyttårsdag Torsdag

Læs mere

RESULTATLISTE DDSN 15m Pistolturnering Individuelle resultater

RESULTATLISTE DDSN 15m Pistolturnering Individuelle resultater RESULTATLISTE DDSN 15m Pistolturnering 2013-14 Individuelle resultater Standardpistol BK Runde 1 Runde 2 Runde 3 Runde 4 SUM 1 103691 Mikkel H. Wendell 251 0 0 0 251 Standardpistol Junior Runde 1 Runde

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

Uke Ukedag Dato fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer 39 mandag 23-Sep REL - alle klasser prøve Historie og filosofi 2 -

Uke Ukedag Dato fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer 39 mandag 23-Sep REL - alle klasser prøve Historie og filosofi 2 - Uke Ukedag Dato fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer fag/klasse/lærer 39 mandag 23-Sep REL - alle klasser prøve Historie og filosofi 2 - tirsdag 24-Sep muntlig del 1 Litterært program onsdag

Læs mere

Efterår 2015 Træningsplan for Spartas hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

Efterår 2015 Træningsplan for Spartas hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Efterår 2015 Træningsplan for Spartas hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Træningsplanen er faseopdelt og der henvises til Masterplanen for yderligere forklaring. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen

Læs mere

Tour de Bakkelandet 2015 Lørdag den. 25.april 10-12

Tour de Bakkelandet 2015 Lørdag den. 25.april 10-12 Lørdag d. 25. april 2015 Cykelsponsorløb Brædstrup Lokale cykelklub deltager! Lokale kendte deltager! Gør du? Bakkelandets Friskole Nimdrupvej 2 8740 Brædstrup 7575 3888 kontor@bakkelandets-friskole.dk

Læs mere

Nanna's mobil: 22 32 64 20 Version 5. Klargøring af ruten 2 hjælpere cykelanhængere ansvarlig: Bo Frankø tlf mødetid

Nanna's mobil: 22 32 64 20 Version 5. Klargøring af ruten 2 hjælpere cykelanhængere ansvarlig: Bo Frankø tlf mødetid Side 1 HJÆLPERE Alt for damernes kvindeløb 2012 Nanna's mobil: 22 32 64 20 Version 5 Hjælperteltet 2 hjælpere ansvarlig: Nanna tlf. 2232 6420 mødetid 1. KFUM 1 Nicki til nedtagning af startområde 15.30

Læs mere

Ryttere i god form kører 6 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) Ryttere i mindre god form kører 4 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause)

Ryttere i god form kører 6 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) Ryttere i mindre god form kører 4 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) 14 Uvelse AT-intervaller: Der køres på den store rundstrækning (Kurreholmvej) - der skal nok bruges to runder til intervallerne. Ryttere i god form kører 6 x 3/3 (3 min aktiv, 3 min pause) Ryttere i mindre

Læs mere

1. halvår 2016 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag

1. halvår 2016 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Paces: S-Pace (Sprint)= 3:05/3:15/3:25/3:32. I-Pace (Interval)= 3:50/4:00/4:10/4:20. T-Pace (tempo)=4:10/4:20/4:30/4:45. M-Pace (Marathon)=4:25/4:35/4:50/5:05. E-Pace (Easy)=5:10/5:25/5:35/5:55. Trænere:

Læs mere

ARRANGEMENTSOVERSIKT 2015 16. Nygårdshallen. DATO TID ARRANGEMENT ARRANGØR August 2015

ARRANGEMENTSOVERSIKT 2015 16. Nygårdshallen. DATO TID ARRANGEMENT ARRANGØR August 2015 A JOUR 20.11.2015 MH, A ARRANGEMENTSOVERSIKT 2015 16 Nygårdshallen DATO TID ARRANGEMENT ARRANGØR August 2015 Tir 18. Skolestart Lør 29. 10.00 14.00 Barnefestivalen (kun viss dårlig vær) Misjonskirka v/h.severinsen

Læs mere

Prisliste kjøkken 2015

Prisliste kjøkken 2015 Kriminalomsorgen Ullersmo Fengsel Prisliste kjøkken 2015 Priser på kjøkkeninnredninger fra arbeidsdriften ved Ullersmo og Kroksrud fengsel Prisliste 2015, Kroksrud og Ullersmo fengsel Oppdatert dato: 16.09.2015

Læs mere

Prisliste kjøkken 2015

Prisliste kjøkken 2015 Kriminalomsorgen Ullersmo Fengsel Prisliste kjøkken 2015 Priser på kjøkkeninnredninger fra arbeidsdriften ved Ullersmo og Kroksrud fengsel Prisliste 2015, Kroksrud og Ullersmo fengsel Oppdatert dato: 30.10.2015

Læs mere

Infoblad for Frelsesarmeen, Tromsø korps. Korpsnytt. Nr 1. 1 15. jan. - 30. april 2014

Infoblad for Frelsesarmeen, Tromsø korps. Korpsnytt. Nr 1. 1 15. jan. - 30. april 2014 Infoblad for Frelsesarmeen, Tromsø korps Korpsnytt Nr 1. 1 15. jan. - 30. april 2014 Se, Herren lever! Salig morgenstund! Mørkets makter bever. Trygg er troens grunn. Jubelropet runger: Frelseren er her!

Læs mere

Skolerute Skiringssal folkehøyskole

Skolerute Skiringssal folkehøyskole Skolerute 2015-16 - Skiringssal folkehøyskole 34 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag 19. aug. Onsdag 20. aug. Torsdag 21. aug. Fredag 22. aug. Lørdag 23. aug. Søndag Åpningsdag 35 24. aug. Mandag 1-3t velkomst

Læs mere

Eksamen vår 2016 Studiespes VG1

Eksamen vår 2016 Studiespes VG1 Eksamen vår 2016 Studiespes VG1 Klass e 1STA kunngjøring mai Engelsk Forb eredelsesdag ENG1002 Skriftlig Tirsdag 24. mai Engelsk ENG1002 Skriftlig Engelsk ENG 1102 Onsdag 25. mai 1 P MAT 1011 Skriftlig

Læs mere

Klubrekorder - grupper

Klubrekorder - grupper Drenge 10-11 år Tid Navn Født Fra 60m 9.45 Luis Maillet 2004 2015 100m 15.2 Peter Lyng 1976 1987 200m 32.76 Luis Maillet 2004 2015 400m 71.1 Peter Lyng 1976 1987 800m 2.29.1 Morten Dam-Sørensen 1975 1986

Læs mere

Her efter afjogging i roooligt tempo

Her efter afjogging i roooligt tempo tirsdag - 5. nov. 18:00 Fælles opvarmning 5 min. Rute (opvarmning): Klubhus-Dyssebakken-Fjernvarmen/Muninslund. Fartleg 20- Almindeligt løb / afjogging 10 min. Rute (fartleg): Fjernvarmen-Kolonihaverne-Q8-Ungdomsskolevej.

Læs mere

1 2 3 4 5 6 7 112 8 9 10 11 12 [Nm] 400 375 350 325 300 275 250 225 200 175 150 125 114 kw 92 kw 74 kw [155 PS] [125 PS] [100 PS] kw [PS] 140 [190] 130 [176] 120 [163] 110 [149] 100 [136] 90 [122] 80 [109]

Læs mere