aftenskolernes fællesprogram EGEDAL APA

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "aftenskolernes fællesprogram EGEDAL APA"

Transkript

1 aftenskolernes fællesprogram EGEDL P

2 ftenskolerne i Egedal Kommune byder alle borgere velkommen til sæsonen 2017/18. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden. Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal Kommune, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning. Egedal Kommune yder tilskud til undervisningen. Men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune, idet tilskuddet så afregnes gennem kommunal udligning. rbejdernes plysnings orbund s Se også P fspændingspædagogisk ftenskole s Se også olkeligt plysnings orbund s Se også L Liberalt plysnings orbund s Se også Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson. Velkommen! S N D Smørum Naturskole s Se også PRKTISKE PLYSNINGER TILMELDING: Tilmelding til undervisning skal ske direkte til den enkelte aftenskole, som det er anført under hver skole i dette program. BETLING: Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhverves som regel i samarbejde med kursets lærer. KTBKS: Ud for hvert hold vil der være en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet: Holdnr. Holdnummer (bogstav + tal) Deltagerbetaling og antallet af lektioner Underviser med mulig kontakttelefon Undervisningssted Tidsrum for undervisningen med startdato ERIER: ftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt IKKE være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplanen. KURSUSSTRT: Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksen ved de enkelte hold. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. betalt gebyr vil blive tilbagebetalt. TILSKUD TIL PENSINISTER: Egedal Kommune yder ikke tilskud til nedbringelse af deltagerbetalingen for pensionister. Hvis der fra en aftenskole alligevel ydes rabat, vil det fremgå i afsnittet under den enkelte skole. UNDERVISNINGSSTEDER: Balsmoseskolen, Æblevangen 126, Smørum Boesagerskolen, lodvej 68, Smørum Boesager Svømmehal, lodvej 68, Smørum Bækkegårdsskolen, Bækkegårds Pl 2, Ølstykke lodvejens ritidscenter, lodvej 66, Smørum Ganløsehallen, Bygaden 1, Ganløse, Stenløse Ganløse skole, Bygaden 1, Ganløse, Stenløse Græstedgård, Udlejrevej 13 B, Ølstykke Hampelandsskolen, Hampelandsvej 7, Ølstykke Kulturhuset i Smørum, lodvej 68 Ledøje-Smørum Idrætscenter, lodvej 62, Smørum Lærkeskolen, Præstegårdsvej 30, Stenløse Maglehøjskolen, Skelbækvej 8, Ølstykke Sandbjerghallen, Skolevej 10, Stenløse Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Slagslunde Skole, Blomstervej 19, Slagslunde Stengårdsskolen, Stengårds Pl 2, Ølstykke Stenløse Kulturhus, Rådhustorvet 2, Stenløse Søagerskolen, Råbrovej 20, Smørum Toftehøjskolen, Ny Toftegårdsvej 4, Ølstykke Veksø skole, Hovevej 8-12, Veksø Ølstykke Svømmehal, Stadionvej 14, Ølstykke ERIEPLN R SKLEÅRET 2017/18 (alle dage er inkl.): Sommerferie Lørdag søndag Efterårsferie (uge 42)...Lørdag søndag Juleferie...Torsdag tirsdag Vinterferie...Lørdag søndag Påskeferie...Lørdag mandag St. Bededag...redag søndag Kr. Himmelfartsdag...Torsdag søndag Pinse...Lørdag mandag Grundlovsdag...Tirsdag Sommerferie Starter lørdag TENSKLERNES ÆLLES PRGRM EGEDL KMMUNE

3 EMNEMRÅDE / G P L SN SPÆNDING G BEVÆGELSE fspænding og bevægelse Rygtræning / Specielle hensyn Yoga Tai Chi 32 Styrketræning Motion / Genoptræning Massage 39 Meditation / fspænding BEVÆGELSE KTIVITET Step / erobic / Bodytoning 9-10 Balder af stål 9 Bevægelse i vand Country & Western LineDance 8 Salsadans 9 QiGong 50 Nordic Walking 49 LMENE G EDB IT / ipad Slægtsforskning / Gotisk skrift 34 Hundetræning / gility Navigation for lystsejlere 34 ETERØDSEL Efterfødsel og Tumlingeleg 22 MDLVNING Mad på den hyggelige måde 14 Indisk gastronomi KRETIVE G Knipling 33 Tegning / Maling / krylmaling / kvarel Brugskunst i beton 13 Syning, broderi 41 Blomsterbinding / Blomsterdekoration 43 Quilt 42 Strik / Hækling / Patchwork Bridge 41 MUSIK G SNG Klaver / Keyboard / Sang Harmonika / Guitar Saxofon 35 Sammenspil 35 Gospelkor 35 PERSNLIG UDVIKLING Mindfulness SPRG Engelsk ransk 30 Tysk 30 Italiensk 31 Spansk REDRG G DEBT oredrag / Debat Højskole / oredragsrække TURE / UDLUGTER Ture / udflugter P L S N SE EKSEMPLER PÅ TENSKLERNES ÆLLES DEBTRRNGEMENTER 2017/2018 PÅ BGSIDEN TENSKLERNES ÆLLES PRGRM EGEDL KMMUNE 3

4 REDRG HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? v/ Christine eldthaus Christine eldthaus tegner i dette humoristiske foredrag et lidt ironisk portræt af danskerne, deres holdninger, livsstil, adfærd og forbrug. Hvorfor bekymrer mænd sig pludselig om uønsket hårvækst? Hvorfor er kvinder storforbrugere af selvhjælpsbøger, aromaterapi og ferrero rocher? Hvorfor udvikler børn og unge sig til curling-børn, der lever i cyberspace? Hvorfor ser de deres forældre som tjenere på 5-stjernede luksushoteller? g hvem har egentlig fundet på samtalekøkkenet? oredraget tager udgangspunkt i, hvordan vi i den danske middelklasse bruger vores tid og penge. eldthaus kommer i foredraget vidt omkring, og der er garanti for, at du kan genkende dig selv eller din nabo, når hun flyver hen over moderne livsførelse med stenalderkost, glutenallergi og mindfulnesskurser. oredraget giver et dagsaktuelt nedslag i danskernes livsstil, samt hvad der optager os lige nu og her. Du får forklaringen på, hvorfor vi både kan spise kirsebær og købe Kählervaser, hvorfor det er vigtigt at være sponsoseksuel og have kælegrise, bybier og en hønsefræser! HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdag kl. 19:00-21:00 TILMELDING rbejdernes plysningsforbund (www.egedal.aof.dk) fspændingspædagogisk ftenskole (www.apa-afspaending.dk) olkeligt plysningsforbund (www.fof-egedal.dk) Liberalt plysningsforbund (www.egedal.lof.dk) Smørum Naturskole (www.sn-skole.dk) 4 TENSKLERNES ÆLLES PRGRM EGEDL KMMUNE

5 Skoleleder: Kaj Madsen Mail: Debatredaktør: Ib Sørensen Mail: Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: Telefontid: mandag-torsdag kl. 17:00-18:00 Hjemmeside: VELKMMEN TIL EGEDL, rbejdernes plysningsforbund, blev stiftet i 1924 som det første oplysningsforbund i Danmark. Der opstod efterhånden lokale afdelinger rundt om i landet, og efter ritidsloven i 1969 dannedes der afdelinger i de fleste kommuner. Egedal blev stiftet den 1. august 2006 i forbindelse med kommunesammenlægningen i 2007, hvor den nye kommunes lokale afdelinger slog sig sammen. TILMELDING 1. Via hjemmesiden: 2. Via 3. Ring til skolelederen eller indtal besked på telefon BETLING Betaling skal ske senest en uge før kursusstart, medmindre andet er anført i kursusbeskrivelsen. Bemærk, at en tilmelding først er gældende, når man har betalt. Hvis et hold er overtegnet, får de tilmeldte plads i den rækkefølge, de har betalt. Du kan betale på følgende måder: 1. Ved bankoverførsel til s konto, reg kontonr Med dankort via hjemmesiden 3. Med girokort, girokonto nr , der kan betales på posthus eller via netbank. Husk at vedlægge følgende oplysninger: Navn, adresse og holdnummer. HJEMMESIDE ølg med på vores hjemmeside hvor vi løbende opdaterer programmet. Nye kurser kan komme til, og der kan ske justeringer på de eksisterende hold. PSTRT KURSER Såfremt du intet hører fra, begynder dit hold som angivet i programmet. TILBGEBETLING prettes et hold ikke, eller er det overtegnet, refunderes det indbetalte beløb straks. I alle andre tilfælde er tilmeldingen bindende, når man har betalt. ERIER ftenskolerne følger skolernes ferieplaner, som du finder på side 2. UDENBYS DELTGERE lle er velkomne på vores hold! Det kommunale tilskud udlignes mellem kommunerne. TENSKLERNES ÆLLES PRGRM EGEDL KMMUNE 5

6 REDRG, DEBT G EKSKURSINER HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? v/ Christine eldthaus Christine eldthaus tegner i dette humoristiske foredrag et lidt ironisk portræt af danskerne, deres holdninger, livsstil, adfærd og forbrug. ællesarrangement for Egedal Kommunes fem aftenskoler, se nærmere side HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdag kl. 19:00-21:00 HUMR EN LVRLIG SG v/ Kurt lemming, Bakkens pjerrot Kurt lemming startede tilbage i 1962 med at trylle! g allerede dengang var målet at blive professionel tryllekunstner. Men forældrene ville dog have, at han skulle have en uddannelse først, så var der da altid noget at falde tilbage på, når han nu engang blev klogere. Han er dog ikke blevet klogere, for Kurt lemming er stadig tryllekunstner, og med en god og lang læretid er han blevet en af landets bedste. Vi kommer bag om humoren, hører om opbygning af humor, om forskellige former for humor (minus det platte og sjofle), forskellen på god og dårlig humor, timingen, og dem der gik ned på presset. Endelig: Hvornår er humor ikke på sin plads HUMR EN LVRLIG SG Pris 100 kr. Sted Ølstykke Bibliotek Tid nsdag kl. 19:00-21:00 MIKE TRMP SL v/ Mike Tramp Mike Tramp har i over halvt årti været på en verdensomspændende rejse, på tour som en moderne nomade, i en fortsat jagt på kunstnerisk frihed og det frie liv som rock n roll troubadour. Han har sine sande rødder på Vesterbro i København - det er her han voksede op og fik sin første dosis rock n roll, Kim Larsen, Sebastian og alt det, der fulgte med. Det seneste år har været kæmpe stort for Mike Tramp på livefronten, med mange udsolgte koncerter på dansk grund inklusive en del af sommerens festivaler, samt 60 koncerter i US. Mike Tramp er stærkere musikalsk end nogensinde, med en blanding af den rødternede dug og merican Rock N Roll, Kom og hør Mikes spændende fortælling - krydret med hans musik. SYNG MED NIS P Sangaften med Nis Peter Jørgensen Kom og syng med på de klassiske arbejdersange sammen med sangeren, guitaristen og sangskriveren Nis P. Nis P har haft en lang karriere. I Den Udødelige Duo spillede han sammen med Stanley Samuelsen - i tiden fra nker Jørgensen til Poul Nyrup Rasmussen. Den Udødelige Duo blev hædret med L s kulturpris i Nis P. deltog i Melodi Grand Prix i 1979 med sangen»eja eja«. Nis P har også skrevet den danske tekst til»i en lille båd der gynger«, som lemming Bamse Jørgensen har indspillet og turneret med SYNG MED NIS P Pris 50 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandag kl. 19:00-21:00 KM MED BG SKÆRMEN v/ tv-vært Christian Degn Mød Christian Degn i et underholdende foredrag, der går bag om det populære tv-program Hammerslag. Hør alle de gode historier fra tvprogrammets historie og få hemmeligheden bag programmets succes. Hammerslag er et af Danmarks ældste tv-programmer og er blevet sendt i 27 år. Christian Degn fortæller om alt det, du ikke ser på skærmen. Udvælgelse af boliger, byer og mæglere. å et underholdende indblik i, hvordan programmet bliver til, når han med jysk lune fortæller om den største investering i de fleste menneskers liv boligen KM MED BG SKÆRMEN Pris 130 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid Torsdag kl. 19:00-21:00 BRN UNDER BESÆTTELSEN PÅ LUGT G UNDER JRDEN v/ tidligere politimester Jørn C. Bro oredraget er en fortælling om Jørn Bro s oplevelser som dreng under besættelsen, væsentligst i abyhøj ved arhus. Der er dramatiske begivenheder, men i alt væsentligt fredeligt og dagligdags på datidens vilkår. Men i efteråret 1944 strammede det til. aderens aktive deltagelse i modstandsbevægelsen tvang først ham og i december 1944 også mor og børn under jorden, og de var på flugt indtil befrielsen med ophold i arhus-området, i og ved redericia og til sidst på vernakø. Det rummer også en anden og mere positiv holdning til husmoderen i et nøjsomhedssamfund, end den man præsenteres for i Matador s overklassevinkel MIKE TRMP SL Pris 130 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid Tirsdag kl. 19:00-21: BRN UNDER BESÆTTELSEN Pris 100 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdag kl. 19:00-21:00 6 TL

7 REDRG, DEBT G EKSKURSINER»LKETINGET«DEBT G RUNDVISNING v/ folketingsmedlem Nick Hækkerup Nick Hækkerup blev valgt ind i olketinget første gang i Han var I perioden Danmarks forsvarsminister, Europaminister og sundhedsminister. Mød op og få en munter og indholdsrig aften med rundvisning, mad og debat. Prisen inkluderer maden, men ikke drikkevarer. BS!: Max. 30 deltagere efter»først til mølle«-princippet LKETINGET MED NICK HÆKKERUP Pris 130 kr. (til dækning af en let anretning) Torsdag kl. 16:45 - ca. 19:30 Torsdag kl. 16:45 - ca. 19:30 Kl. 17:00-18:30 Nick Hækkerup viser os rundt i olketinget. Undervejs bliver der tid til en snak med Nick. Kl. 18:30-19:30 Lidt mad og drikke. Mødested Til højre for trappen foran olketingets hovedindgang kl. 16:45. Vi skal samlet igennem sikkerhedskontrollen, så derfor skal du møde præcist. BYVNDRINGER TRE BYVNDRINGER med llan Mylius Thomsen Byhistorikeren llan Mylius Thomsen er uddannet som reklametegner i 1971 og manuskriptforfatter fra Den Danske ilmskole llan Mylius Thomsen har bl.a. tilrettelagt en lang række radio- og tvprogrammer. lle byvandringer varer 2 timer, efterfulgt af et måltid mad. Prisen inkluderer maden, men ikke drikkevarer. BYVNDRING 1: I ØLLETS DSPR Det ældste spor af øl i Danmark er næsten år gammelt. Så da København opstod som stenalderlandsby på samme tid, har vore forfædre kendt den berusende drik. llan Mylius Thomsen tager os på en tur gennem det gamle København i øllets fodspor. Vi hører om klostrenes munke- og nonneøl. På Christian 4 s tid var der 116 bryggerier indenfor voldene i København. Vi hører om de mange små bryggergårde, bryggeteknikken og også det importerede øl, der ofte var af langt bedre kvalitet. Vi kommer forbi Carlsbergs vugge og besøger det eneste bryggeri, der i dag findes indenfor den gamle voldlinje. Her bliver der tid til en mellemoptankning, for egen regning. Vi slutter på Teglkroen i Teglgårdsstræde til dansk mad og en kop øl. BYVNDRING 2: D KØBENHVN BRÆNDTE København er brændt for alvor tre gange. ørste gang var i Så brændte byen igen i 1795, og blev slemt molesteret ved det engelske bombardement i Med llan Mylius Thomsen følger vi i de tre brandkatastrofers fodspor. Vi starter ved Rådhuspladsen, hvor den første brand brød ud. Vandrer ned til Holmens Kanal, hvor den anden brand brød ud og op til Pisserenden, hvor både brandene og det engelske bombardement har sat deres spor. Undervejs ser vi på spor efter brandene, får tid til en forfriskning, og ender på Teglkroen i Teglgårdsstræde til god dansk mad BYVNDRING 2 D KØBENHVN BRÆNDTE Pris 285 kr. inkl. mad, ekskl. drikkevarer Sted Rådhuspladsen v/ indgangen til Strøget Tid Søndag kl. 11:00-13:00 BYVNDRING 3: BHEMERNES MINEELT I DET GMLE KØBENHVN mkring Nikolaj Kirke i det gamle København ligger det herostratisk berømte Minefelt. En samling af gamle huse fra 1700-tallet, og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres præg på bybilledet. De mange farverige typer befolkede Nick, Vingården, Bellman Kælderen, De Tre Musketerer, Laurits Betjent, Tyren, Piccadilly, Hanegal, Parnas, Skindbuksen og Hviids Vinstue. llan Mylius Thomsen vil føre os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på nogle af de værtshuse, der har overlevet den moderne cafékultur. Turen slutter med et måltid god dansk mad BYVNDRING 1 ØLLETS DSPR Pris 285 kr. inkl. mad, ekskl. drikkevarer Sted Rådhuspladsen v/ indgangen til Strøget Tid Søndag kl. 11:00-13: BYVNDRING 3 BHEMERNES MINEELT Pris 285 kr. inkl. mad, ekskl. drikkevarer Sted Nikolaj Plads Tid Søndag kl. 11:00-13:00 7

8 CUNTRY G WESTERN LINE-DNCE Denne populære danseform foregår enkeltvis på rækker»lines«og en partner er derfor ikke et»must«. Dansen består af mange forskellige trin og begreber, som deltagerne vil blive undervist i og blive i stand til at danse først i lette danse, og efterhånden i stadig sværere danse. lle kan være med uanset alder, dog med en nedre aldersgrænse på 12 år. Line-Dance er en fantastisk glad og livsbekræftende måde at bevæge sin krop og sine hjerneceller på. I denne sæson kan der vælges mellem 3 forskellige niveauer, bygget op således, at elever forventes at kunne huske trin og begreber bedre og bedre for hvert niveau. Når der skal vælges niveau, er der flere faktorer, som spiller ind; først og fremmest hvor sikker den enkelte føler sig, når diverse trin og begreber bliver nævnt forud for en ny dans. Det afhænger således ikke kun af, hvor mange år man har gået til Line-Dance, men også af om man går ud til ekstra arrangementer, evt. har danset flere gange om ugen, er vant til takttælling, eller har danset andre slags danse. Så medmindre du er helt nybegynder, kan det være en rigtig god ide at tage en snak med instruktøren før valg af hold. LINE-DNCE BEGYNDERE / LET ØVEDE or dig som elsker bevægelse til musik og dans. Du er begynder eller let øvet, eller bare til hyggedans. lle danse - nye som gamle - gennemgås grundigt. Kom og vær med KM G PRØV GRTIS PRØVETIME PÅ GRÆSTEDGÅRD TIRSDG KL. 18 LINE-DNCE BEGYNDERE/LET ØVEDE Pris 785 kr. 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Græstedgård, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 18:00-19:20, start BEMÆRK: Kun sko med bløde såler LINE-DNCE CUNTRY or dig som er mest til country musik og har danset et par år. Her danser vi på flere niveauer, hygger og har det sjovt. Du må gerne tage udstyret på, men det er ingen betingelse for at deltage LINE-DNCE ØVEDE or dig som har danset i flere år og søger lidt flere udfordringer og som er kendt med trin og begreber. Vi danser nye og populære danse, som bliver gennemgået grundigt flere gange LINE-DNCE CUNTRY Pris 785 kr. 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Græstedgård, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 19:20-20:40, start BEMÆRK: Kun sko med bløde såler LINE-DNCE ØVEDE Pris 785 kr. 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Græstedgård, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 20:40-22:00, start BEMÆRK: Kun sko med bløde såler QU MUSKELTRIM QU MUSKELTRIM - GYMNSTIK I VND Vi bruger vandets bæreevne og kroppens kraft og vægtløshed i varmtvandsbassin. Man har større bevægelighed, og det er sjovt at gennemtræne kroppen i det varme vand, som kan være op til 34 grader. Med QU muskeltræning kommer vi alle kroppens muskler igennem, og der er også plads til en sund latter QU MUSKELTRIM Pris 775 kr. 23 lektioner / 23 gange Lærer nnie Bang Sted Ølstykke Svømmehal Tid Mandage kl. 12:00-13:00, start TL

9 ERBIC G STEP Det er vigtigt, at du vælger et niveau og indhold, der passer til dit ønske. Hvis et hold er optaget, er det bedre, at du ringer til instruktøren for at høre om alternative muligheder frem for, at du satser på et hold, der slet ikke lever op til dit behov. Eleverne skal på alle hold medbringe måtte samt håndvægte på kg. Instruktøren Charlotte Gasberg træffes på eller mail Charlotte Gasberg er træneruddannet hos DGI, er uddannet idrætslærer, Personlig træner, er certificeret i Step, Slide, it-balls og Zumba. Du kan forvente en høj intensitet, ømme muskler og gode resultater! BLDER STÅL NIVEU II Balder af stål er et hold, som udfordrer alle kroppens større muskler. Timen er bygget op omkring styrkeøvelser med mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Vi varmer kroppen op i de første 10 minutter med små og lette dansekombinationer. Herefter toner vi kroppen med styrketræning på gulvet i ca. 20 min. Dernæst på måtter i ca. 20 min. og til sidst udstrækning/ afspænding. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og arbejdes bl.a. med håndvægte. Teknikken vil blive grundigt forklaret og gennemgået i alle øvelser. lle kan deltage BLDER STÅL NIVEU II Pris 840 kr. 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Mandage kl. 18:00-18:55, start BURN-IT-UT / CRSSIT NIVEU III Burn-it-out er for dig, som ønsker en øget forbrænding, bedre kondition og større styrke. Holdet indeholder simpel, men hård konditions- og styrketræning. Burn-it-out bygges op omkring koreografi, som er inspireret fra aerobic ens verden. Holdet indeholder bl.a. masser af løb, hop og retningsskift. I forlængelse af Burn-it-out arbejder vi med Crossit og Core træning på måtter. Timen sluttes med udstrækning BURN-IT-UT / CRSSIT NIVEU III Pris kr. 45 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Mandage kl. 19:00-20:10, start SLSDNS SLSDNS BEGYNDERE / LET ØVEDE Salsadans er fantastisk populært over hele verden. Det er en pardans hvor manden fører og kvinden bliver ført i flotte figurer. Du vil lære at danse en moderne salsa, som kan bruges til fest, i storbyen eller på en international salsakongres. Som sidegevinst får du en flot holdning, god motion, og din selvtillid styrkes. t vi samtidigt har det sjovt er en forudsætning! Det hele foregår til fantastisk latinamerikansk musik. Vi starter helt fra bunden i roligt tempo, som efterhånden øges, så du bliver en god salsadanser. Sidste sæson havde Egedal premiere på salsa, og dette hold var en stor succes! Du behøver ikke nødvendigvis at have en partner for at tilmelde dig, vi forsøger at tilpasse antal m/k, så det passer SLSDNS - BEGYNDERE / LET ØVEDE Pris 785 kr. 33 lektioner / 22 gange Lærer Michael ndersen, tlf Sted Dansezonen, Stenløse Kulturhus Tid Torsdage kl. 19:00-20:20, start

10 ERBIC G STEP Du kan forvente en høj intensitet, ømme muskler og gode resultater! STEPIT MEDIUM NIVEU II Stepit Medium er til dig, som gerne vil konditionstræne og komme i bedre form. Til Stepit Medium træner vi til motiverende musik, og du bliver guidet igennem koreografierne. Stepit Medium introducerer dig for flere trin, nye drejninger og retningsskift. Trinnene bygges op i blokke, og niveauet er altid tilpasset den individuelle timetype. Stepit Medium gør konditionstræning sjovt og er en effektiv måde at forbrænde kalorier på. I forlængelse af StepitMedium arbejder vi videre med ss- & BB. Timen afsluttes med udstrækning STEPIT MEDIUM NIVEU II Pris 840 kr. 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Mandage kl. 20:10-21:10, start STEPIT DVNCED / BDYTTCK NIVEU III Stepit dvanced er til dig, som gerne vil konditionstræne og komme i bedre form. Til Stepit træner vi til motiverende musik, og du bliver guidet igennem koreografierne. Stepit dvanced byder på udfordrende trinkombinationer og endnu flere drejninger og retningsskift end på en Stepit Medium. Trinnene bygges op i blokke og niveauet er altid tilpasset den individuelle timetype. Stepit dvanced gør konditionstræning sjovt og er en effektiv måde at forbrænde kalorier på. I forlængelse af Stepit dvanced arbejder vi med Crossit og Core træning på måtter. Timen sluttes med udstrækning STEPIT DVNCED / BDYTTCK NIVEU III Pris kr. 45 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid nsdage kl. 18:00-19:25, start DNCEIT TTCK NIVEU II Danceit er for dig, som elsker at danse. Til Danceit får du muligheden for at give den gas med fede dansetrin til god musik, samtidig med du forbrænder masser af kalorier. Timen opbygges af forskellige dansetrin, som sættes sammen til små koreografier. Til Danceit kommer du til at danse forskellige stilarter som f.eks. 60ér, Salsa, Hip hop, zumba og Dancehall. Der er få pauser til Danceit, så du får en time med høj intensitet og høj energi fra start til slut. Timen sluttes med styrketræningg af SS- & BB samt udstrækning. STEPIT MEDIUM / SS- & BB TTCK NIVEU II Stepit Medium er til dig, som gerne vil konditionstræne og komme i bedre form. Til Stepit Medium træner vi til motiverende musik og du bliver guidet igennem koreografierne. Stepit Medium introducerer dig til flere trin, nye drejninger og retningsskift. Trinnene bygges op i blokke, og niveauet er altid tilpasset den individuelle timetype. Stepit Medium gør konditionstræning sjovt og er en effektiv måde at forbrænde kalorier på. I forlængelse af Stepit Mediumt arbejder vi videre med ss- & BB. Timen afsluttes med udstrækning STEPIT MEDIUM / SS- & BB TTCK NIVEU II Pris kr. 45 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid nsdage kl. 19:30-20:45, start STEPIT MEDIUM / SS- & BB TTCK NIVEU II Pris 840 kr. 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 9:00-9:55, start CRSSIT NIVEU II-III Crossit er en effektiv træningsform med fokus på både konditions- og styrketræning. Timen består af funktionelle øvelser, der er hentet fra styrkeløft og vægtløftning, gymnastik samt flere andre sportsgrene. Cross gør dig både stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende. Til Crossit træner du med forskellige redskaber, såsom: kettlebells, medicinbolde, elastikker, vægte, sjippetove og andet funktionelt træningsudstyr DNCEIT TTCK NIVEU II Pris 840 kr. 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 11:00-11:55, start CRSSIT NIVEU II-III Pris 840 kr. 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf , eller mail Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 10:00-10:55, start TL

11 YG R LLE Hatha Yoga er en kombination af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. phobede spændinger løsnes vitalitet og energi genskabes. Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance. Vi afslutter altid med en afspænding, en gave til kroppen, som giver ro i sindet. Mød blot op i løstsiddende tøj og medbring tæppe. shtanga Vinyasa Yoga er en dynamisk form for yoga, opbygget af klassiske yogastillinger, der er sat ind i en fast serie af stillinger. I Vinyasa-delen arbejder vi i et flow fra én stilling til den næste med alle bevægelser kædet sammen med åndedrættet. Vinyasa betyder en bevægelse med åndedrættet, indånding eller udånding. I shtanga Vinyasa Yoga sammenbinder man åndedræt (ujjayi breath), kropslåse (bandhas) og stillinger, så man får en varm og udrensende effekt for kroppen. Stillingerne i en serie er bygget op på en logisk måde, hvor vi strækker og styrker hele kroppen. Vi arbejder med stort fokus på åndedrættet og koncentrationen, og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet YG R LLE Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Ganløsehallen, 1. sal Tid Mandage kl. 15:00-16:30, start Tid Mandage kl. 16:30-18:00, start SHTNG VINYS YG Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Lærer Junya Illum Sted Kondisalen, Maglehøjskolen, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 19:30-21:00, start YG R LLE Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid nsdage kl. 9:00-10:30, start YG R LLE Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Lærer Johannes smund Hansen, tlf Tid nsdage kl. 17:30-19:00, start YG SENIRER Dette yogahold er for seniorer / ældre. Undervisningen tilrettelægges ud fra den enkelte deltagers forudsætninger YG SENIRER Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid nsdage kl. 10:30-12:00, start SHTNG YG R MÆND Der er mange, der tror, at yoga er mest for kvinder, ikke for rigtige mænd: Det er bare sådan noget stræk noget, man kommer ikke til at svede Man får ikke udviklet sin styrke K, så kom lige forbi tre lørdage til lidt shtanga Yoga. I får syre i armene og sveden kommer til at drive. ordelene ved yoga er mange, også for mænd. Man får et bedre helbred, man bliver mere fleksibel. Man får udrenset kroppen, man opbygger hele kroppen - også de muskler, man ikke bruger så tit - man får balance mellem sind og krop, man får mentalt overskud. lt dette gør igen én bedre til løb, fodbold, golf, cykling, sit arbejde, modvirker skader og giver indre ro. Kom og prøv SHTNG YG R MÆND Pris 225 kr. 6 lektioner / 3 gange Lærer Junya Illum Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid Lørdage kl. 9:00-10:30, start , derefter og

12 YG G MINDULNESS BLID YG G MINDULNESS Vi laver yogaøvelser i et blidt flow, som vil løsne spændinger i din krop, med fokus på nakke, skuldre og ryg. Yoga er en kombination af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. Der vil indgå mindfulness-meditation hver gang, så du får det fulde udbytte af mindfulness, som er kongevejen til indre ro. Mindfulness fungerer som et mentalt brusebad og vil give dig overskud og ny energi, når du har fået det ind under huden. Der vil være kropsscanning en form for afspænding med et vågent sind. Dette vil hjælpe dig med at få øget bevidsthed på nuet. Der sluttes af med en klassisk afspænding. Da der er forholdsvis meget stillesiddende/liggende aktivitet, bør du tage et ekstra tæppe eller en varm trøje med, så du ikke bliver kold undervejs BLID YG G MINDULNESS Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Lærer Johannes smund Hansen, tlf Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid nsdage kl. 19:00-20:30, start YG, MINDULNESS G STRESSHÅNDTERING SPECILUNDERVISNING, LILLE HLD Vil du lære mindfulness og yoga som værktøjer til at styrke den indre ro og den gode søvn? På knapt 4 måneder lærer du de bedste stress-håndteringsværktøjer bundet sammen med yoga og mindfulness-øvelser. Mindfulness og yoga har vist sig at være meget virkningsfulde værktøjer til at reducere stress en erfaring som understøttes af videnskabelig forskning. Undervisningen består af blide yogaøvelser, som løsner spændinger i din krop: Mindfulness-meditation og -øvelser, som giver ro i sindet og skærper evnen til at nyde nuet. Åndedrætsøvelser, som er med til at påvirke nervesystemet. fspænding, som opbygger og styrker din krop og giver dig indre styrke. Da der er forholdsvis meget stillesiddende aktivitet, bør du tage et ekstra tæppe med, eller en varm trøje, så du ikke bliver kold undervejs. Du kan tage ét hold eller begge hold. Ved at tage begge hold kommer du i dybden og får værktøjerne godt ind under huden, og får derved det optimale ud af træningen YG, MINDULNESS G STRESSHÅNDTERING LILLE HLD Pris kr. 39 lektioner / 13 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Ganløsehallen 1. sal, gymnastiklokalet Tid Mandage kl. 12:45-15:00, start MINDULNESS G BEVIDST NÆRVÆR Kunne du tænke dig at finde ind til en dybere ro i dig selv gennem mindfulness og bevidst nærvær? g derigennem lære dig selv og dine iboende evner bedre at kende? På dette kursus dykker vi ned i de klassiske mindfulness øvelser og kombinerer dem med både forskning og praksis i flere betydningsfulde relaterede emner, som fx: kroppen, åndedrættet, empati, kreativitet, stressforebyggelse og livskunst. lt sammen i en undervisningsform, hvor der er plads til hele dig i en både seriøs og udogmatisk atmosfære. Kurset kræver ingen forudgående kendskab, men er også velegnet til dig, der allerede praktiserer mindfulness MINDULNESS G BEVIDST NÆRVÆR Pris kr. 52 lektioner / 26 gange Lærer Johannes smund Hansen, tlf Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid nsdage kl. 16:00-17:30, start SPÆNDING G BEVÆGELSE SPÆNDING G BEVÆGELSE Holdet er for dem, som gerne vil beholde en stærk og sund krop. Vi arbejder med muskelstyrke, forebyggelse af knogleafkalkning, holdning, balance, kropsbevidsthed, udspænding og afspænding. Øvelserne udføres i et roligt tempo, i en atmosfære af livsglæde og omsorg for os selv og andre. Der er god tid til afspænding og koncentration i hvile YG, MINDULNESS G STRESSHÅNDTERING LILLE HLD Pris kr. 52 lektioner / 13 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Ganløsehallen 1. sal, lokale 2000 Tid Torsdage kl. 9:30-12:30, start SPÆNDING G BEVÆGELSE Pris kr., 50 lektioner / 25 gange Lærer Elizabeth Phillips, tlf Sted Ganløsehallen 1. sal Tid Mandage kl. 9:00-10:30, start Tid Mandage kl. 10:40-12:20, start TL

13 KRETIVE G MEDITTIN G MLING Har du lyst til at lege med farver og former, rette blikket indad og male intuitivt, så har du muligheden her. Vi vil bruge musik, meditation, visualisering, mm til at slippe fantasien løs. Du medbringer selv materialer, såsom maling, lærred, pensler, og evt. materialer til at lave collager med, men det planlægger vi undervejs. KRYL G KVREL Du kan male akryl eller akvarel efter fælles oplæg, f.eks. opstilling, blomster, landskab eller portræt, men også mere frie opgaver, hvor du selv kan bestemme. Der indgår farve- og materialelære samt kunsthistorie med orientering om aktuelle kunstudstillinger. Deltagerne medbringer egne materialer KRYL G KVREL Pris kr. 60 lektioner / 20 gange Lærer Søren Hansen, tlf Sted Sandbjerg ritidslokale 2, Møllevangen 15, Stenløse Tid Tirsdage kl. 10:00-12:45, start Tid Tirsdage kl. 14:00-16:45, start BRUGSKUNST I BETN Velkommen til en ny verden i beton. Kurset henvender sig til begyndere i betonstøbning. Du vil lære forskellige udtryksformer, du kan skabe med de forskellige betonarter. Vi vil støbe og forme beton. Du kan lave brugskunst til huset, små fuglebade til haven, eller værtindegaven til næste gang, du skal ud. Derudover vil du få masser af tips og ideer til, hvordan du kommer videre derhjemme med beton og malerteknikker. Du vil blive præsenteret for latex/støtteform, som du kan bruge til egne forme. På mandagsskurset vil du få kendskab til flere malerteknikker, vi vil arbejde med akryl, kalkmaling, betonmaling, eller måske bare det rå look. Der må påregnes udgifter til materialer: Cirka 350 kr. på weekendkurset, 500 kr. på mandagskurset. Husk evt. madpakke på weekendkurset! BRUGSKUNST I BETN WEEKENDKURSUS Pris 550 kr. 20 lektioner / 4 gange Lærer Pernille Kjær, tlf Sted Stenløse Kulturhus, Kunstzonen Tid Weekendkursus kl. 10:00-15: og BRUGSKUNST I BETN MNDGE Pris 650 kr. 24 lektioner / 6 gange Lærer Pernille Kjær, tlf Sted Stenløse Kulturhus, Kunstzonen Tid Mandage kl. 09:00-12: MEDITTIN G MLING Pris 650 kr. 24 lektioner / 8 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg ritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid nsdage kl. 12:30-15:00, start STRIK Kurset er til dig, der gerne vil lære at strikke eller gerne vil blive bedre til det. Du lærer at slå masker op og strikke ret og vrang. Tage ind og ud og lukke af. Herefter arbejder vi med simple strukturmønstre, fx rib og/ eller perlestrik. Hertil skal du medbringe glat garn og tilhørende strikkepinde. Du lærer at læse en opskrift og tyde forkortelserne. Der vil være mulighed for at komme i gang med dit eget projekt. Dertil skal du medbringe garn og tilhørende strikkepinde. Der må påregnes udgifter til kopiering af materialer. STRIK Pris 200 kr. 6 lektioner / 2 gange Lærer Kirsten Justesen, tlf Sted Stenløse Kulturhus, Kunstzonen Tid Mandage kl. 17:00-19:30, start og Tid Weekendkursus kl. 10:00-12:30, HÆKLING Vil du lære at hækle, eller kan du lidt i forvejen, så er kurset her noget for dig. Du lærer de forskellige masker at kende. Har du en idé til et projekt, du gerne vil begynde på, så tag det med, og du vil kunne få vejledning til at arbejde selvstændigt videre på projektet. Du skal blot huske at tage hæklenål og garn med, som passer sammen. Hvis du har et ønske om kun at gennemgå de forskellig masker, er der ingen krav til garnkvalitet. Du skal blot tage garn og hæklenål med, som passer sammen i størrelse/finhed. Der må påregnes udgifter til kopiering af materialer. HÆKLING Pris 200 kr. 6 lektioner / 2 gange Lærer Kirsten Justesen, tlf Sted Stenløse Kulturhus, Kunstzonen Tid Mandage kl. 17:00-19:30, og Tid Weekendkursus kl. 10:00-12:30,

14 MDLVNING MD PÅ DEN HYGGELIGE MÅDE Vil du lave mad, som er lidt ud over det sædvanlige? Nøgleordene er gode råvarer, spændende opskrifter og learning by doing. Hver gang laver vi en 3-retters menu, hvor vi gør meget ud af både tilberedningen og den flotte anretning. Vi nyder et glas vin en ny hver gang, for på den måde at lære forskellige vine at kende og finde ud af, hvilke vine der passer til maden. Pris pr. gang for vin og råvarer er ca. 125 kr., som betales direkte til underviseren. 1. gang dobbelt betaling til gengæld ingen betaling sidste gang MD PÅ DEN HYGGELIGE MÅDE Pris kr. 40 lektioner / 10 gange Lærer Peter Svane, tlf Sted Skolekøkkenet, Maglehøjskolen, Ølstykke Tid Hver 2. mandag kl. 18:00-22:00, start Tid Hver 2. mandag kl. 18:00-22:00, start TL

15 MUSIK KLVER Gennem rytmisk og klassisk musik, populære melodier m.m. undervises i spil efter noder, fingersætning, brug af baspedaler og musikteori. HRMNIK Harmonikaen er et folkeligt instrument, som kan bruges i alle sammenhænge. I undervisningen vil der primært blive spillet efter noder med becifring KLVER Pris kr. 13 gange Lærer Monika ranyo, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage kl. 10:00-12:00 eller fra kl. 15:00 efter aftale med underviseren start Tid Torsdage 13:00-17:00 efter aftale med underviseren, start HRMNIK Pris kr. 13 gange Lærer Monika ranyo, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage kl. 10:00-12:00 eller fra kl. 15:00 efter aftale med underviseren start Tid Torsdage kl. 13:00-17:00 efter aftale med underviseren, start KLVER Pris kr. 13 gange Lærer Monika ranyo, tlf Sted Smørum Kulturhus Tid redage kl. 10:00-15:00 efter aftale med underviseren, start HRMNIK Pris kr. 13 gange Lærer Monika ranyo, tlf Sted Smørum Kulturhus Tid redage kl. 10:00-15:00 efter aftale med underviseren, start

16 P Skoleleder: Psykomotorisk terapeut, dap. Marianne Witt Nielsen Kontoradresse: Ågeruphøj 32, 4000 Roskilde Tlf.: Telefontid: Mandag-torsdag kl. 12:00-14:00 P SPÆNDINGSPÆDGGISK TENSKLE P På fspændingspædagogisk ftenskole underviser veluddannede psykomotoriske terapeuter (afspændingspædagoger) dap*) (/P), Gotved bevægelsespædagoger (B), svømmeinstruktører (S), yogalærere (Y) med stor undervisningserfaring. Mange har desuden suppleret deres grunduddannelse med forskellige efteruddannelser. ftenskolen er tilknyttet Dansk plysnings orbund. *)»dap«står for berettigelse til medlemskab af Danske Psykomotoriske Terapeuter. Velkommen til aftenskolens nye sæson vi glæder os til at møde kendte og nye deltagere på kurserne! TILMELDING 1. Via hjemmeside: 2. Telefonisk til aftenskolen eller 3. Via mail: Yderligere oplysninger om kurserne kan fås ved henvendelse til lærerne eller aftenskolen. BETLING: Kursusprisen indbetales i god tid inden kursusstart. Girokort tilsendes efter ønske. Kursusgebyret kan overføres til P s girokonto +01 < <. Husk at opgive navn samt holdnr. Der kan også indbetales til P s konto: reg. nr konto nr Husk at opgive navn samt holdnr. BETLINGSNEDSÆTTELSE: P yder et tilskud til pensionister Se prisen ud for det enkelte hold. KURSUSSTRT Dato/sted er anført ved hvert kursus. prettes et hold ikke på grund af manglende tilslutning, får alle tilmeldte deltagere besked inden den anførte startdato. Ved aflysning eller overtegning vil aftenskolen give tilbud om andre muligheder. Ingen besked = kurset starter. ERIER G RIDGE Hvis ikke andet er aftalt følger aftenskolen skolernes ferieplaner se omslagets side 2. DELTGERINDLYDELSE Hvert hold kan opstille en kandidat til at repræsentere deltagerne i P s bestyrelse. Meddel skriftligt senest 1. november, holdnr. samt navn og adresse på kandidaten. ftenskolen vil herefter indkalde til et fællesmøde, hvor der vælges en blandt de opstillede. fspændingspædagogisk ftenskole P er en forening. Skriv til aftenskolen, hvis du som kursusdeltager ønsker at være medlem af foreningen. Bemærk! Kursusdeltagelse forpligter ikke til medlemsskab. 16 P Tlf

17 BEVÆGELSE G SPÆNDING Balance i krop og sind å styrke og energi gå til bevægelse og afspænding. Lær noget om din krop, som du kan bruge i din hverdag. Undervisning i bevægelse indeholder grundig opvarmning, styrketræning, kondition/kredsløbstræning, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding. fspændingsundervisningen indeholder afspændende øvelser samt afspænding i hvile. Du lærer at kende forskel på spænding og afspænding og at finde gode hvile/aflastnings-stillinger. Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang. Medbring tæppe. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed KVINDER STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner nnette Martens (/P), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 9:00-10:30, start KVINDER ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Lena gerskov Christensen (B), tlf Ølstykke bibliotek, mødesalen Torsdag kl. 9:00-10:30, start P KVINDER G MÆND ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Lena gerskov Christensen (B), tlf Ølstykke bibliotek, mødesalen Mandag kl. 11:10-12:40, start KVINDER ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Lena gerskov Christensen (B), tlf Ølstykke Bibliotek, mødesalen Torsdag kl. 10:35-12:05, start KVINDER STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Stenløsehallen, gymnastiksal Mandag kl. 12:30-14:00, start KVINDER STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Mette Lindstrøm (/P), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 16:45-18:15, start KVINDER G MÆND ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Joan Sandbak Petersen (B), tlf Ølstykke Bibliotek, mødesalen Tirsdag kl. 9:30-11:00, start KVINDER ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Elisabeth Phillips (/P) Græstedgård, salen nsdag kl. 18:00-19:30, start MÆND Bevægelse og afspænding er også for mænd. Grundig opvarmning og mange styrketrænende øvelser. Der afsluttes med udspænding og en god hvileafspænding. Se også tekst under»bevægelse og afspænding« KVINDER G MÆND ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Lenna Lisbeth Rasmussen (/P), tlf Tumlesal nsdag kl. 18:00-19:30, start MÆND STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Mette Lindstrøm (/P), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 18:30-20:00, start KVINDER STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Elisabeth Phillips (/P) Stenløsehallen, gymnastiksal Torsdag kl. 9:00-10:30, start MÆND ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Mette sgaard (/P), tlf Ølstykke Bibliotek, mødesalen nsdag kl. 10:40-12:10, start

18 BEVÆGELSE G SPÆNDING ÆLDRE ÆLDRE KVINDER/MÆND STENLØSE Hold dig i form uanset alder. Mærk forskel på spændte og afspændte muskler. Tænk på din holdning og øg din muskelstyrke. Træning med elastikker m.m. kan indgå i undervisningen, som afsluttes med en god hvileafspænding. Se også tekst under»bevægelse og afspænding«. P ÆLDRE KVINDER/MÆND STENLØSE 975 kr. (840 kr.), 36 lektioner Elisabeth Phillips (/P) Stenløsehallen, gymnastiksal Torsdag kl. 10:45-11:55, start BEVÆGELSE G SPÆNDING SPECILUNDERVISNING or deltagere, som på grund af sygdom, handicaps eller andre problemer ikke føler sig i stand til at følge undervisningen på almindelige hold i bevægelse og afspænding (se også tekst ved»bevægelse og afspænding«). Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning KVINDER/MÆND ØLSTYKKE kr. (1.140 kr.), 50 lektioner Lena gerskov Christensen (B), tlf Ølstykke Bibliotek, mødesalen Mandag kl. 9:30-11:00, start SUNDHEDSCENTRET I EGEDL Har du afsluttet et genoptræningsforløb i Egedal kommune og ønsker at vedligeholde de opnåede resultater, er det muligt at tilmelde sig et hold i Sundhedscentret i Egedal. Undervisningen indeholder grundig opvarmning - led og muskler bliver arbejdet grundigt igennem. Der er øvelser i maskiner. Der afsluttes med øvelser, hvor der fokuseres på et bestemt emne: styrke, udholdenhed, smidighed, åndedræt og afspænding. Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstiltand. Generelt veksler træningen mellem at foregå siddende og stående samt øvelser nede på gulvet for de, der kan. Se også tekst til venstre KVINDER/MÆND 420 kr. / 10 gange for deltagere bosat i Egedal kommune Henriette Lindebjerg (/P), tlf nsdag kl. 14:45-16:15, start nsdag kl. 16:15-17:45, start Marianne Witt-Nielsen (/P),tlf Torsdag kl. 11:00-12:30, start Lenna Lisbeth Rasmussen (/P),tlf redag kl. 15:00-16:30, start KVINDER/MÆND STENLØSE kr. (1.140 kr.), 50 lektioner nnette Martens (/P), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 10:40-12:10, start Ligeledes hvis du har KL eller NDRE ÅNDEDRÆTS- PRBLEMER, astma, bronkitis som gør det svært at følge med på et almindeligt hold, kan dette være løsningen. Det er en kendsgerning at gener ved KL og andre lungelidelser kan mindskes gennem fysisk træning og kropsbevidsthed. Der trænes styrke, udholdenhed, åndedræt og kondition. Undervisningen ledsages af nødvendig teori. Både kvinder og mænd. 18 P Tlf

19 BEVÆGELSE I VND QU-TRIM R KVINDER G MÆND På disse hold lærer man, hvordan man ud- og afspænder sine muskler. Der arbejdes med øvelser, der fremmer kredsløbet og styrker musklerne. Har man problemer med at lave øvelser på gulv, f.eks. på grund af smerter, overvægt eller andet, kan øvelserne i vand være til stor hjælp. Mange knæ- og hofteopererede har stor glæde af afspænding i vand, idet kroppen aflastes i vandet. Kurserne er for både kvinder og mænd. NB! Hold Varmtvandsbassin QU-TRIM ØLSTYKKE 790 kr. (685 kr.), 28 lektioner / 32 gange Jeanett Ryberg (S), tlf Ølstykke Svømmehal Mandag kl. 13:35-14:10, start Mandag kl. 14:10-14:45, start Mandag kl. 15:25-16:00, start QU-TRIM ØLSTYKKE 790 kr. (685 kr.), 28 lektioner Joan Sandbak Petersen (S/B), tlf Ølstykke svømmehal - varmtvandsbassin Tirsdag kl. 12:00-12:45, start Tirsdag kl. 12:45-13:30, start Tirsdag kl. 13:30-14:15, start Tirsdag kl. 14:15-15:00, start QU-JGGING R KVINDER G MÆND qua-jogging er en stor hjælp til at genopbygge styrken i ryg og ben. Elever med slidgigt i ryg og knæ kan have stor gavn af dette kursus. gså overvægtige kan klare denne form for jogging, idet kroppen aflastes under arbejde i vand. Man får pulsen op og forbedret sit kredsløb. Leddene bliver mere bevægelige og musklerne styrkes kort sagt, den fysiske form forbedres. Kurserne er for både kvinder og mænd QU-JGGING ØLSTYKKE 790 kr. (685 kr.), 28 lektioner / 32 gange Jeanett Ryberg (S), tlf Ølstykke Svømmehal Mandag kl. 14:45-15:20, start QU-TRIM SMØRUM 790 kr. (685 kr.), 28 lektioner Joan Sandbak Petersen (S/B), tlf Boesagerskolens svømmehal Torsdag kl. 11:30-12:15, start Torsdag kl. 12:15-13:00, start P RYGTRÆNINGSKURSER RYGTRÆNING R DELTGERE MED MNGE RYG- G NKKEPRBLEMER R KVINDER G MÆND Rygtræningen vil omfatte effektiv træning af alle ryggens muskler samt mavemuskler. Der vil altid være grundig opvarmning før rygtræningen og god udspænding efter træningen. Der arbejdes med holdningsbevidsthed, og der vejledes i kompenserende og aflastende arbejds- og hvilestillinger. Der vil i så høj grad som muligt være individuel vejledning RYGTRÆNING ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.) 48 lektioner Marianne Witt (/P), tlf Græstedgård, lokale 10 Mandag kl. 17:10-18:40, start RYGTRÆNING ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.) 48 lektioner Mette sgaard (/P), tlf Ølstykke bibliotek, mødesalen nsdag kl. 9:00-10:30, start RYGTRÆNING ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.) 48 lektioner Lenna Lisbeth Rasmussen (/P), tlf Græstedgård, salen Mandag kl. 16:30-18:00, start RYGTRÆNING ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.) 48 lektioner Marianne Witt (/P), tlf ælleshus, Dr. Ingridsvej Torsdag kl. 9:00-10:30, start

20 MINDULNESS MINDRE STRESS P PRNYM & MEDITTIN - INTRWEEKEND Sanskrit ordet Pranayama betyder regulering af åndedrættet. Prana betyder livsenergi dvs. åndedræt - og yama betyder at regulere. Pranayama er en meget gammel indisk teknik, som er dybt integreret med yoga. Man har meget gavn af at praktisere Pranayama: Man beroliger sit nervesystem og nervøsitet og angst dæmpes Man nedsætter udskillelse af stresshormon. Der er en positiv effekt på tanker, følelser og kropsbevidsthed. Ens koncentrationsevne bliver styrket. Kroppen bliver udrenset. og så sover man bedre På Pranayama kurset vil du lære de forskellige teknikker og vi vil praktisere dem sammen. Vi vil veksle mellem meditation og åndedrætsøvelser og vi vil putte Savasana (afspænding) ind imellem åndedrætsøvelserne, så du kan mærke efter hvordan de forskellige teknikker påvirker dig PRNYM & MEDITTIN - WEEKEND 650 kr. Junya Illum (Y), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Lørdag Lørdag kl. 10:00-12:30 P S SMMERHØJSKLE»LEV LIVET!«DEN JUNI 2018 KL. 9:30-15:00 or 17. år i træk arrangerer P sommerhøjskole i de skønne omgivelser på Græstedgård i Ølstykke. Endeligt program foreligger ca. 1. marts Programmet tilsendes alle, der deltog i sommerhøjskolen 2017 samt forhåndstilmeldte deltagere. Sidste tilmeldingsfrist for deltagelse på sommerhøjskolen er 7. april DGES SMMER- HØJSKLE SMMERHØJSKLE»LEV LIVET!«Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke juni 2018 kl. 9:30-15:00 STRESSHÅNDTERING å mere glæde og overskud i hverdagen et livsbekræftende, forskningsbaseret stresshåndteringsforløb Kurset er et 8 ugers MBSR forløb som står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion. MBSR været genstand for intensiv forskning over hele verden. Mindfulness handler om at træne evnen til at være bevidst nærværende, her og nu, og være i accept med de tanker og følelser som måtte være. orskningsresultaterne viser, at personer som gennemfører et 8-ugers MBSR forløb, har en forøget evne til at slappe af og håndtere stress, angst og smerte. De oplever også mere energi, livsglæde og selvværd og ikke mindst en bedre nattesøvn. Undervisningen foregår som en vekselvirkning mellem korte oplæg omkring mindfulness og forskningen bag, siddende og liggende mindfulness- og afspændings øvelser samt enkle yoga øvelser. Der er hver gang mulighed for individuel refleksion og feedback. Gennem forløbet får du små enkle refleksionsopgaver, samt lydfiler med mindfulness- og yogaøvelser som du skal lave hjemme. Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe og pude til undervisningen. Kurset kræver intet forudgående kendskab til Mindfulness MBSR eller meditation. NB! Informationsmøde omkring MBSR forløbet Tirsdag kl. 19:00-20:00 vil der være informationsmøde, hvor Maria Holm vil fortælle mere om indhold i forløbet samt forudsætninger for at deltage. Her vil der være mulighed for at stille afklarende spørgsmål. Hvis du ikke har mulighed for at deltage denne aften, anbefales en telefonisk samtale med Maria Holm for at få afklaret om forløbet er det rette for dig. Kontakt oplysninger til Maria Holm, tlf Se yderligere på P s hjemmeside STRESSHÅNDTERING - ØLSTYKKE 995 kr., 8 tirsdage + 1 lørdag Maria Holm, psykoterapeut MP og MBSR mindfulnesslærer Græstedgård, Ølstykke Tirsdage kl. 19:00-21:30 start Lørdag kl. 10:00-16:00 start P LÆR T BRUGE DIG SELV BEDRE GÅ TIL BEVÆGELSE G SPÆNDING 20 P Tlf

21 YG ormålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du vil føle, hvordan du gennem specifikke øvelser får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere fysisk og psykisk bedre i det daglige. Yoga er både for kvinder og mænd. Har du et handicap, der skal tages specielt hensyn til er du også velkommen. Der tilbydes herudover specialhold i yoga. Medbring tæppe samt løstsiddende tøj. STNG VINYS YG stanga Vinyasa Yoga er en dynamisk form for yoga, opbygget af klassiske yogastillinger, der er sat ind i en fast serie af stillinger. I Vinyasadelen arbejder vi i et flow fra én stilling til den næste med alle bevægelser kædet sammen med åndedrættet. Vinyasa betyder en bevægelse med åndedrættet, indånding eller udånding. I stanga Vinyasa Yoga sammenbinder man åndedræt (ujjayi breath), kropslåse (bandhas) og stillinger, så man får en varm og udrensende effekt for kroppen. Stillingerne i en serie er bygget op på en logisk måde, hvor vi strækker og styrker kroppen. Vi arbejder med stort fokus på åndedrættet og koncentrationen, og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet. P YG KVINDER G MÆND STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Junya Illum, tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Torsdag kl. 9:00-10:30, start Torsdag kl. 10: , start YG KVINDER STENLØSE kr. (965 kr.), 42 lektioner nnette Brywa (Y), tlf Stenløsehal, gymnastik Mandag kl. 8:30-10:00, start Mandag kl. 10:15-11:45, start YG KVINDER ØLSTYKKE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner nnemarie Mikkelsen, tlf Græstedgård Mandag kl. 10:00-11:30, start YG KVINDER G MÆND STENLØSE kr. (965 kr.), 42 lektioner nnette Brywa, tlf Maglehøjskolen, kondirum nsdag kl. 18:00-19:30, start MILIE YG På hold kan børn fra 4-6 år og hold børn fra 7-11 år gå sammen med en forælder/bedsteforælder. Vi hygger os med yoga og mindfulness øvelser, hvor alle kan være med. Vi slutter altid af med afspænding. Max. et barn pr. voksen, kom i behageligt tøj. Barn 320 kr YG KVINDER G MÆND STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Junya Illum, tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Torsdag kl. 18:00-19:30, start Torsdag kl. 19:35-21:05, start Hold Vinyasa flow yoga 2 dynamisk. En fordel at have kendskab til nogle at yogagrundstillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flow time med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for og bagoverbøjning, inversion - upside down. Hold Vinyasa flow yoga 1 en blidere yogaform, hvor der også arbejdes med at synkronisere åndedræt med bevægelse. Her vil være et blidt flow fra én stilling til en anden samt tilpasning af stillinger så alle kan deltage. YG SMÅ HLD Har du meget siddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger enten hjemme eller på arbejde. På dette hold vil der være særlig fokus på de muskelgrupper, der ofte bliver belastet. Se også tekst øverst. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem i stående og siddende stillinger i et flow og tempo, der er tilpasset til deltagerne MILIE YG ØLSTYKKE 565 kr. 20 lektioner / 12 gange / 10 gange Nina Østergård (Y), tlf Græstedgård, Ølstykke nsdag kl. 15:10-16:10, start nsdag kl. 16:20-17:50, start YG SMÅ HLD M/K STENLØSE kr. (1.095 kr.), 48 lektioner Junya Illum, tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 1, Stenløse Mandag kl. 17:20-18:50, start Mandag kl. 19:00-20:30, start

22 ETER ØDSEL G TUMLINGELEG Se løbende tider og hold på P s hjemmeside. P Efter fødslen. Vi laver øvelser der styrker og stabiliserer kroppen. Bækkenbund, mave, ryg og balder genoptrænes. Vi laver pulstræning- og afspændingsøvelser for især skulder og nakke, der ofte bliver belastet af at du bærer dit barn og når du ammer. Der vil være afspænding for hele kroppen. orskellige emner vil blive taget op som f.eks. søvn, gråd, sang, leg og børnemotorik. Din baby er naturligvis med på efterfødselsholdet. g træningen foregår helt på babyernes præmisser, så der er tid til at amme, skifte ble og kærlig omsorg. Hold starter efter behov hele året - torsdage og fredage i tidsrummet mellem kl Se løbende tider og hold på P s hjemmeside. Tilmelding i god tid - gerne inden fødslen - med angivelse af forventet fødsel. ETERØDSEL II tilrettelægges efter aftale i forlængelse af Efterfødsel I. På samme dage og tidspunkter, som Efterfød sel I. Pris 340 kr. 10 lektioner / 5 gange ETERØDSEL ØLSTYKKE 680 kr., 20 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (/P), tlf Græstedgård Udlejrevej 13B, Ølstykke Torsdag kl. 10:00-11:30, start ETERØDSEL G TUMLINGELEG KMBIHLD Kombiholdet fortsætter optræningen efter fødsel. Herudover undervises også i tumlingeleg. Børnenes alder ved start 4-5 mdr. Disse hold arrangeres efter behov og samme steder som efterfødsel og tumlingeleg KMBIHLD ØLSTYKKE G STENLØSE ETERØDSEL G TUMLINGELEG 680 kr., 20 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (/P), tlf Torsdage kl. 11:30-13:00, Ølstykke redage kl. 11:10-12:40, Stenløse ETERØDSEL STENLØSE 680 kr., 20 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (/P), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse redag kl. 9:30-11:00, start TUMLINGELEG/»BBYITNESS«Tumlingeleg/»babyfitness«er miniputter i bevægelse. En kursusform beregnet for helt små børn fra 5-9 måneder, og deres mor/far, bedsteforælder eller anden voksen! Undervisningen er tilpasset børnenes motoriske niveau og tager sigte på at understøtte en naturlig sanse- og bevægelsesudvikling. Der synges, tumles, svinges og»kastes«, leges - også med redskaber, rulles og»nusses«en dejlig måde at være sammen med sit barn på og få ideer til legemuligheder hjemme. Kurser oprettes løbende med inddeling efter børnenes alder. Se tider og hold på P s hjemmeside. *Prisen er for 1 voksen og 1 barn TUMLINGELEG 5-9 MDR. ØLSTYKKE 420* kr., 10 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (/P), tlf Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke Torsdag kl. 13:10-13:55, start TUMLINGELEG 5-9 MDR. STENLØSE 420* kr., 10 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (/P), tlf Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse redag kl. 13:00-13:45, start P Tlf

23 REDRG G DEBT»IGHTERÅND«MIKKEL KESSLER Mikkel Kessler er en af de største og mest karismatiske sportsprofiler Danmark har haft. Med sine 46 sejre ud af i alt 49 kampe som professionel bokser har han skrevet sig ind i historien som den bedste danske bokser nogensinde. em gange er Mikkel Kessler kåret som verdensmester i sin vægtklasse. plev et personligt og inspirerende foredrag, hvor den ellers private Mikkel Kessler for første gang rigtig lader offentligheden komme bag om rampelyset. Med en god kombination af alvor og humor lukker han op for de mere personlige aspekter ved livet som professionel bokser. Hvad der skal til for at vinde en boksekamp. Han beskriver sin motivation, viljestyrke og drømme, og hvordan stikord som disse har drevet ham undervejs i karrieren og hjulpet ham til at tackle udfordringer og nederlag, professionelt såvel som privat. I foredraget kommer Mikkel Kessler rundt om sin professionelle boksekarriere fra den spæde start til i dag. Et foredrag med stærke budskaber om sejre og nederlag som de fleste også vil kunne relatere til sig selv MIKKEL KESSLER REDRG Pris 125 kr. Sted Egedal Gymnasium Tid Tirsdag kl. 19:00 I SELSKB MED BDIL JØRGENSEN BDIL JØRGENSEN plev Bodil Jørgensen fortælle åbenhjertigt om sit righoldige liv og karriere. m kærlighed og smertelige tab, og at blive mor i en sen alder. m dramatiske begivenheder som passager i den store togulykke ved Sorø i 1988 og senest ulykken i forbindelse med filmoptagelse, der nær havde kostet hende livet. m højdepunkter på scenen på Det Kongelige Teater og i store film og TV-roller. En spændende og hjertevarm fortælling med masser af humor fra en af tidens største kvindelige skuespillere, som også vil give smagsprøver som visefortolker med sange fra hendes repertoire, akkompagneret af pianisten Bjarne Sahl. P BDIL JØRGENSEN REDRG Pris 125 kr. Sted Gulddysse Kulturgård Tid Tirsdag kl. 19:00 HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? CHRISTINE ELDTHUS Christine eldthaus tegner i dette humoristiske foredrag et lidt ironisk portræt af danskerne, deres holdninger, livsstil, adfærd og forbrug. ællesarrangement for Egedal kommunes fem aftenskoler. Se nærmere på P s hjemmeside CHRISTIN ELDTHUS REDRG Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdag kl. 19:00 23

24 REDRG G WRKSHP P LÆR T LEVE MED MINDRE STRESS G MERE GLÆDE REDRG MRI HLM -et bud på hvordan man bliver lykkelig i nutidens præstationssamfund. Vi skal hele tiden nå en masse. Vi løber stærkere og stærkere. Mange af os stræber efter at være så effektive som muligt, både i vores privat- og arbejdsliv. Dette fører ofte til en underliggende følelse af utilfredshed og meningsløshed og i yderste konsekvens til stress, depression og langtidssygemelding. Vi er fra naturens side ikke skabt til denne travlhed, hvilket også ses på den stigende sygemeldingskurve. Maria Holm fortæller om og inspirerer til, hvordan du skaber større bevidsthed om dine dybere værdier og længsler. Det lykkelige og meningsfyldte liv, kommer ikke til os overnight, men ved at vi kontinuerligt styrker vores bevidsthed, husker intentionen og træner nærværet. STRESS MDLØSHED G TRÆTHED WRKSHP Hvad gør vi ved det, kan vi gøre noget selv for at afhjælpe det? Hvad gør vi ved, at vi går og føler os småsyge, aldrig er helt på toppen i hverdagen, når vi føler os drænet for energi allerede inden frokostpausen og når der hele tiden opstår småskavanker? Lær nogle små enkle øvelser, der kan booste din krop, så energien kommer til at løbe rundt, så kemien i kroppen bliver bedre og dit humør bliver bedre. Kurset løber over 2 gange, hvor du lærer gode lette øvelser og lidt om hvorfor de virker så godt KINESILGI - ØLSTYKKE 230 kr., 2 gange Elise Siv Petersen, kinesiolog og sakralterapeut Græstedgård, Ølstykke Tirsdag kl. 19:00-20:50 Hvad kommer vi ind på: Hvordan længerevarende stress påvirker hjernen og kroppen? Hvorfor det er så svært at træde ud af hamsterhjulet? Hvordan du værner om dine værdier og holder dem i live? Hvordan du gennem mindfulness træning øger din sundhed og livskvalitet. Videnskabelige forskningsresultater om hvordan mindfulness kan forebygge, lindre eller helt fjerne symptomer på stress, angst eller depression. Et levende og inspirerende foredrag med tid til refleksion og mulighed for at stille spørgsmål. Du kan læse mere om Maria Holm på: samt på P hjemmeside MRI HLM REDRG Pris 115 kr. Sted Græstedgaard Tid nsdag kl. 19: MINDULNESS ordi det giver balance i dit liv, en stor livsglæde og overskud i hverdagen. Det bekæmper stress. Når du får lært at være fuldt til stede lige her og nu, får lært at have alle sanser åbne, at være opmærksom på alle dine tanker, alle dine følelser og sanseindtryk. t kunne det, uden at bedømme noget af det, fra det ene øjeblik til det næste, t kunne være maximalt vågen, maximalt bevidst, det giver energi. Ikke at skulle forholde dig til dine tanker og følelser hele tiden giver frihed. Du behøver ikke at være analytisk, bedømmende eller fordømmende. Workshoppen går over fire gange, hvor vi gennemgår de 7 principper i mindfulness i teori og praksis. Vi bruger eksempler fra jeres liv og hverdag. Der vil hver gang være en gennemgang af et eller to principper og derefter øvelser MINDULNESS REDRG G WRKSHP 460 kr., 4 gange Elise Siv Petersen, kinesiolog og sakralterapeut Græstedgård, Ølstykke Tirsdag kl. 19:00-20:50, start , derefter 19.9, og P Tlf

25 EGEDL Skoleleder: Jens Jørgen ndersen Kontoradresse: Sydkajen 59, rederikssund Hjemmeside: Mail: Tlf LKELIGT PLYSNINGS RBUND EGEDL byder alle nye og tidligere deltagere velkommen til endnu en sæson. er stadig en af kommunens største aftenskoler med et stort og varieret program, hvor du kan vælge mellem mange foredrag og ture samt almindelige kurser. Det er aftenskolens håb, at du vil kunne finde en aktivitet, som du kan have glæde af i den kommende vinter. har gjort sit bedste for at finde frem til et varieret og alsidigt program med dygtige undervisere ud fra vores motto: Vi glæder os til at se dig Jens Jørgen ndersen skoleleder TILMELDING 1. Brug (online tilmelding) 2. Send en mail til : og få reserveret en plads 3. Ring til på tlf kontortid, hverdage i dagtimerne TILMELDINGSRIST HS ER TIRSDG DEN MØDEKRT Når du tilmelder dig over nettet, modtager du en automatisk genereret bekræftelse. Senere vil du modtage en mail med info om dit kursus, hvad det koster og hvordan du kan betale. Har ikke modtaget din mailadresse, vil der blive fremsendt et alm. girokort. En reservation er først gyldig, når kurset er betalt. LLE KN - UNSET BPÆL - DELTGE PÅ s KURSER. Bor man ikke i Egedal kommune, er man dog forpligtet til at opgive sit fulde CPR nr. BETLING Deltagerbetalingen for et kursus vil fremgå af dette program, men også fremgå ved online tilmelding eller på girokortet. Beløb indbetalt på s konto, , vil være gyldig betaling. Køb af s kurser er ikke omfattet af fortrydelsesretten, j.fr. forbrugeraftalelovens 18, stk.2. ramelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på 100 kr. Herefter er tilmelding bindende og tilbagebetaling vil ikke finde sted. Pensionisttilskud på 15% hos : Igen i år har s bestyrelse besluttet at yde rabat til alle folke- og førtidspensionister med bopæl i Egedal kommune. Denne rabat gælder til 1 kursusnummer/1 hold i dette program (hold ( ). Rabatten er i år på 15% og gælder alle kurser, dog ikke enkeltforedrag og ture. pfylder du ovennævnte kriterier for rabat, må du selv fratrække beløbet før indbetaling. Det er dog en betingelse for rabat, at deltagerbetalingen er sket før kursusstart. MTERILER lle bøger, materialer m.v., som skal anvendes på kurset, betales af deltageren. sælger ikke bøger, men angiver, hvilket bogsystem, der tænkes anvendt. Ellers spørg læreren. Der tages forbehold for trykfejl og ændringer i programmet. HUSK! DER ER LDRIG LÆNGERE TIL END TIL DIN TELEN RING egedal.dk 25

26 HØJSKLE 5 spændende eftermiddage med forskelligt indhold inviterer nu på 3. år til denne højskole, som har vist sig at være en stor succes. Vi mødes i den store sal i Stenløse Kulturhus. Hver onsdag vil der være en ny foredragsholder og et nyt emne. Der kan kun købes samlet billet til de 5 foredrag. Men glæd dig! STENLØSE KULTURHUS NSDG 13. SEPTEMBER DE KNGELIGE STLDE G RELTINERNE TIL KNGEHUSET Michael Mentz, kgl. staldmester, fhv. major. Gennem mange år har Michael Mentz været leder af»den kongelige Staldetat«, som bl.a. er staldene på Christiansborg. Denne eftermiddag vil han fortælle om de opgaver, som heste, personel og kareter har udført for Kongehuset gennem menneskealdre. Han har været med til at planlægge og gennemføre mange kortegekørsler, når regentpar og andre kongelige skulle rundt i byen. Han vil også fortælle om uddannelsen af heste og folk, som er forudsætningen for at kunne arrangere og løse opgaverne på passende repræsentativ vis. Michael Mentz har også medvirket, når TV2 har været med til transmissioner ved kongelige højtider. NSDG 27. SEPTEMBER DNMRK, MIN R G MIG Naser Khader, M oredraget tager udgangspunkt i hans bog: khader.dk, hvor han fortæller om, da han kom til Danmark, hvordan han voksede op mellem 2 kulturer, og den danske samfundsudvikling som et flerkulturelt samfund. Men også indvandrernes syn på Danmark og danskerne, samt om en debat domineret af halalhippier. Naser er indvandrerordfører og han vil fortælle om sin forvandling fra at være demokratisk analfabet til at blive fantastisk demokrat. Som medlem af olketinget har han sat markante spor i indvandrerdebatten og dem deler han med os denne eftermiddag. NSDG 4. KTBER DET LYKKELIGE RBIEN NN 2017 Rasmus Krath, eventyrer og foredragsholder Rasmus Krath er fuldblods eventyrer. Han har rejst i mere end 65 lande gennem sine 41 leveår. Han rejser alene og medbringer altid sit kamera og et musikinstrument. De fleste rejser varer ofte mange måneder, hvor han bl.a. har været i fghanistan, Somalia, Brasilien og Sudan, Han har rejst til de mest hærgede og ekstreme lande for at komme ind under huden på folk, organisationer og regimer. rd, film, billeder og musik vil denne eftermiddag give os et indblik i og en anderledes oplevelse af andre dele af verden. NSDG 11. KTBER KI NRMNN NDERSEN I RD G TNER Nicolai Kjølsen, pianist og fortæller Denne eftermiddag skal vi have et musikalsk causeri i ord og toner. Kai Normann ndersen komponerede mange dejlige og iørefaldende melodier fra dansk teater- og revys storhedstid fra 1920 til Han har lavet den ene evergreen efter den anden, f.eks. Gå med i lunden, Pige træd varsomt, Glemmer du eller Mød mig på Casiopeia. Hans produktion var særdeles stor og spændte vidt. Nicolai Kjølsen vil fortælle om Kai Normann s liv og hans musik. Han vil spille nogle af hans stykker for soloklaver. Men vi skal sandelig også selv synge med på en række af hans kendte numre, sådan at vi kommer hele vejen rundt om Kai Normann ndersen. NSDG 25. KTBER SLÆDEPTRULJEN SIRIUS nders Kjærgaard, cand. psych. og leder af Siriuspatruljen Det er ikke svært at holde hovedet koldt, når temperaturen er 2-cifrede minusgrader på de op til 4 måneders slæderejse, når dansk suverænitet skal fastholdes i Nordøstgrønland i et km stort område. Det kræver både fysiske, og psykiske krav til soldaterne, men også forståelse og respekt for landets natur. En patruljetur er på omkring 26 måneders tjeneste: om vinteren på hundeslæde om sommeren på små kuttere i fjordene. Men altid i de barske polare områder. nders Kjærgaard har været leder af Siriuspatruljen fra og , og han medtager de flotteste billeder fra dette arbejde. Du kan bruge din evt. P-rabat på Højskolen HØJSKLE Pris 380 kr. for alle 5 gange Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdage 13/9, 27/9, 4/10, 11/10 og 25/ kl. 13:00-15:00 26 EGEDL TL

27 REDRG har igen i år en række tilbud om kulturelle arrangementer. Se også hjemmesiden: Der vil ikke være pensionistrabat til foredragene på denne side. Når du har foretaget tilmelding og betaling, så er det din billet. I døren opgiver du bare dit navn. HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? v/ Christine eldthaus Dette foredrag udbydes sammen med de øvrige aftenskoler i Egedal. Se omtalen her i programmet HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? CHRISTINE ELDTHUS Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdag kl. 19:00 EN REJSE SÅ LNG v/ Kgl. skuespiller Henning Jensen Skuespiller ved Det kgl. Teater Henning Jensen har haft en meget lang karriere på over 40 år i dansk teater og på film. Han har ikke altid haft det så let, da han har haft tilbagevendende depressioner. Men på trods af disse sygdomsforløb, har han haft et fantastisk liv. Han har spillet hovedrollen i de prisbelønnede forestillinger: En sælgers død, madeus, Den Stundesløse, rdet, Jeppe på Bjerget med mere. Han har 2 gange fået dansk teaters fornemste pris:»årets Reumert«for bedste mandlige hovedrolle. I 2014 fik han Bikubenfondens store hæderspris. I sit foredrag: En rejse så lang, fortæller Henning Jensen med humor, selvironi og kærlighed til sit fag og om 40 år i dansk film og teater. Han vil fortælle om mennesker han mødte, og dem, han helst ville have været foruden. m groteske, vanvittige og morsomme situationer. m sit fags hemmeligheder og voldsomme krav. m kampe og sejre. m nederlag og kunsten at rejse sig igen. m livsrejsen fra barndommens husmandssted på Stevns til stjerneskuespiller ved Det kgl. Teater. EN REJSE SÅ LNG er historien om en investering og viljen til at kæmpe sig frem til det næsten uopnåelige. Men det er også historien om at tro på sine egne instinkter, forfølge sine drømme, realisere dem og dermed vinde sit liv. GIV LIVET ET SERVICEETERSYN v/ Læge Peter Qvortrup Geisling Læge Peter Qvortrup Geisling har i tidens løb lavet mange foredrag og TV programmer. Bl.a.»Lægens Bord«, Ha det godt og»diagnose søges«. Her forsøgte han at fortælle os om sygdomme og om, hvordan man skulle agere for at undgå sygdomme. Undgå stress og alle de dårligdomme, man møder i et moderne samfund. I modsætning til disse af Peters programmer, så bliver livet nok ikke genudsendt. Derfor forsøger tv-lægen denne aften at inspirere sine tilhørere til at give livet et serviceeftersyn. Han udtaler:»publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg. Humor skal jo være sundt, så jeg har en masse sjove og tankevækkende historier med fra tv programmerne«. Mød Peter Qvortrup Geisling og hør om hele hans spændende virke for den danske folkesundhed og om de mange interessante personer, som har været med til at skabe afvekslende TV med et slet skjult budskab om at passe på vores helbred. Der vil blive mulighed for at stille spørgsmål af almen karakter EN REJSE SÅ LNG KGL. SKUESPILLER HENNING JENSEN Pris 125 kr. Sted Egedal Gymnasium Tid Tirsdag kl. 19:00 EKSKLUSIV JULEKNCERT v/ koncertpianist Mogens Dalsgaard Du får nu en enestående mulighed for at komme i julestemning allerede fra 1. søndag i advent. Mogens Dalsgaard har i år inviteret os ind i sit private og meget smukke hjem i Virum. Her vil han spille en række af julens smukke sange og salmer. Mogens Dalsgaard er en eminent pianist, så han vil også give et par solonumre på flyglet. Men han har også denne eftermiddag besøg af en sangerinde, og sammen vil de underholde og bringe os i den rette julestemning. I pausen vil der kunne købes et glas vin GIV LIVET ET SERVICEETERSYN LÆGE PETER QVRTRUP GEISLING Pris 125 kr. Sted Egedal Gymnasium Tid nsdag kl. 19: »EKSKLUSIV JULEKNCERT«MGENS DLSGRD Pris 250 kr. Sted Malmmosevej 79, Virum Tid Søndag kl. 15:00 egedal.dk 27

28 TURE G PLEVELSER Tag med på s ture og udflugter. Der er på flere af turene meget begrænset med plads, så hurtig tilmelding anbefales. Når der er betalt, har du sikret dig en plads, og skal ved turens start bare opgive dit navn. fremsender ikke særskilt billet. KUNST PÅ BRGEN LKETINGET G SNPSTINGET De færreste tænker på olketinget som et kunstmuseum, men ikke desto mindre er»magtens korridorer«spækket med værker af høj kvalitet. Du får lejlighed til at betragte smukke malerier, skulpturer, fresker og keramiske værker. Et bredt spektrum af betydelige kunstnere er repræsenteret, og vi vil i Vandrehallen bl.a. se, hvor forskelligt de tidligere statsministre har valgt at lade sig portrættere. Vi skal se udsmykningerne i olketingssalen og enkelte gruppeog udvalgsværelser. Vi skal se Erik. randsens vægmalerier i Landstingssalen og have et kig ind i det smukt restaurerede Provianthus, der rummer værker af Bjørn Nørgård, Lars Ravn og Hans Christian Rylander. Vi indleder aftenen med Dagens Ret i Snapstinget, så vi er rustet til de mange skridt på trapper og gange KUNST PÅ BRGEN LKETINGET G SNPSTINGET Pris 340 kr. inkl. guidet rundvisning, dagens menu og en øl/vand eller et glas vin samt kaffe/the Guide Jette Bædkel Sted Venteværelset i olketinget besøgsindgang, Rigsdagsgården Tid nsdag kl. 17:50 Tid nsdag kl. 17:50 BESØG I DEN ITLIENSKE MBSSDØRS PLÆ VED MLIENBRG Det er lykkedes at få lov til at besøge den elegante bolig, der indeholder fornemme repræsentationslokaler. Vi skal bl.a. se den store balsal i bordeauxrød rokoko med venetianske spejle - og spisesalen på 2. sal, som er holdt helt i Jugend-stil med spejle i hver ende, som således får stuen til at vokse i størrelse. Residensen går tilbage til 1750 under kong rederik V, og det var de store arkitekter Nicolai Eigtved og Laurids de Thurah, der stod for byggeriet. Efter rundvisning med husets guide nita, vil s guide Bente Hatting Gjelten ved kaffen fortælle om Johan Ludvig Heiberg og Thomasine Gyllembourghs tilknytning til palæet. Man kan sige, at det var her Johan Ludvig Heiberg blev digter, da han skabte forestillinger til sit eget lille dukketeater. Rundvisningen er ikke egnet for dårligt gående BESØG I DEN ITLIENSKE MBSSDØRS PLÆ VED MLIENBRG Pris 210 kr. inkl. rundvisning og kaffe Guide Bente Hatting Gjelten Sted redericiagade 2, Kbh. K Tid nsdag kl. 16:00-17:40 PLEV.C. PERCH S THEHNDEL THEENS VERDEN Besøg hos Kgl. Hofleverandør.C. Perch I det elegante TERM skal vi først høre om forretningens historie tilbage til 1835, hvor.c. Perchs Thehandel blev grundlagt. Derefter indføres vi i theens verden, hører om hvordan man producerer the, theceremonier, the som nydelsesmiddel. Derefter smager vi 8 forskellige theer. rrangementet afsluttes med»degustation«af rigtigt mange typer sjældne theer og til sidst vil det være muligt at købe the. Under foredraget serveres the ad libitum, samt scones med Lemon curd, Clotted cream og marmelade PLEV.C. PERCH S THEHNDEL Pris 380 kr. inkl. the ad libitum samt scones Guide Bente Hatting Gjelten Sted Kronprinsensgade 5, Khb. K. Tid Torsdag kl. 18:00 BESØG BJØRN WIINBLDS HUS Det er med stolthed, at denne dag kan invitere indenfor hos en af Danmarks store kunstnere - Bjørn Wiinblad. Det er en unik oplevelse, at være i huset, der står som dengang, den elskede kunstner forlod det. Der er ikke offentlig adgang, men har fået åbnet dørene. Vi bliver vist rundt i atelier og private stuer med en fornem samling af egne og udenlandske kunstværker. Det vil efter rundvisningen være muligt at købe plakater og keramik (kun kontant).vær opmærksom på, at der er mange trapper, så turen egner sig ikke for gangbesværede BESØG BJØRN WIINBLDS HUS Pris 250 kr. Guide Bente Hatting Gjelten Sted Højskolevej 5, Lyngby Tid Tirsdag kl. 10:00 Tid Tirsdag kl. 11:30 28 EGEDL TL

29 TURE G UDLUGTER SMT REDRG VILDHEKS VILDHEKS - en total-teateroplevelse for hele familien. Østre Gasværk lægger igen lokaler til en storslået forestilling. plev Lene Kaaberbøls forrygende bog omsat til teater med gys og fantasi, hvor bl.a. den onde Kimære skal svæve under kuplen. orestillingen er skabt af Sune Svanekier og Tomas Høg. Det var også de 2, der stod bag forestillingerne»jordens søjler«og»skammerens datter.«så det giver en god garanti for at du kan få en på opleveren. Vi mødes kl. 12:00 og går»under jorden«, hvor teaterdirektør Pia Jette Hansen vil vise drejescenen, sære rum, rekvisitter - og fortælle, hvordan det hele fungerer bag scenen. Herefter serveres der»heksesandwich«med øl/vand, og her vil vores guide Bente Hatting Gjelten fortælle om, hvordan stykket er blevet transformeret fra bog til scene.»vildheks«starter kl. 14 og varer godt 2 timer. Ikke velegnet for børn under 9 år. Du vil få en -billet VILDHEKS - EN TTL TETERPLEVELSE Pris 580 kr. inkl. rundvisning og guide, Heksesandwich m/ 1 ø/vand Guide Bente Hatting Gjelten Sted Nyborggade 17, Kbh. Ø. Tid Lørdag kl. 12:00 RUNDTUR PÅ VESTERBR mrådet vi i dag kender som Vesterbro, er oprindeligt et smalt landstykke mellem Sct. Jørgens Sø og kysten, der løb helt oppe ved Søndre Boulevard. Byhistoriker llan Mylius Thomsen tager os på en historisk vandring i det gamle arbejderkvarter. Mod øst var Vesterbro afgrænset af Københavns vold og mod vest af nuværende Vester ælledvej. Her grundlagde Christian 4. sin Vestre orstad og brolagde Vesterbrogade, der dengang var landevej. lt blev dog ødelagt ved den svenske belejring Herefter blev området domineret af slagtere og folkelige forlystelser. Mange lystgårde blev bygget ud langs landevejen. Da byportene blev åbnet i 1856, begyndte en totalt ukontrollabel spekulationsbebyggelse i det nye kvarter. Tværgaderne begyndte at brede sig fra søerne og ned til kysten, der efterhånden rykkede langt ud i vandet. Vi vandrer rundt i området, og følger udbygningen med bl.a. gasværk, slagter- og halmtorv, hovedbanegård og et utroligt tæt spekulationsbyggeri. Undervejs bliver der tid til en forfriskning i en af de spændende nye caféer på Halmtorvet. STYRK DIN INTUITIN v/ Marzcia Techau oredraget omhandler, hvordan du kan komme i bedre kontakt med din intuition eller mavefornemmelse, både ud fra en spirituel tilgang men også via meditation eller andre redskaber, hvor du kan afkode dine autopilot-tanker/mønstre og komme ind i essensen af, hvad der er rigtig for dig at gøre, hvilke valg der vil være gode for dig. Eller muligheden for at fange eller lytte ind til dit flow eller din livets vej. Mediet Marzcia fortæller om hvordan du kan integrere disse redskaber i dit liv og styrke din kontakt til din intuition. Hvis du lytter, er der sjældent noget der er tilfældigt, vejen er din, hvis du ser den. Marzcia Techau er kendt fra»ånderne vender tilbage«på TV3 og fra DR2 og TV2 med programmer om afdødekontakter og healing STYRK DIN INTUITIN - MRZCI TECHU Pris 140 kr. Sted arum Kulturhus Tid nsdag kl. 19:00 KLUGES UNIVERS v/ Thomas Kluge Mød kunstmaleren Thomas Kluge og få et enestående indblik i hans kunstneriske univers. Hør om Kluges rejse og forundring over kunst, der synes at være rummelig og antiautoritær, men som viste sig at være det stik modsatte. Kluges rejse kom derfor til at handle mere og mere om hvad kunst er, og om hvad et tilsyneladende traditionelt portræt kan skabe af uorden i den sammenhæng. or hvem og hvad er kunst? g hvem har retten til at synes og mene? Blandt Kluges kendte værker er det store portræt af den kongelige familie og en lang række enkeltportrætter, bl.a. af Kronprins rederik, Mærsk Mc-Kinney Møller og nders ogh Rasmussen RUNDTUR PÅ VESTERBR Pris 195 kr. inkl. tur, ekskl. drikkevarer Guide llan Mylius Thomsen Sted Vesterbro Torv ud for Eliaskirken, Kbh. V Tid nsdag kl. 16: KLUGES UNIVERS - THMS KLUGE Pris 150 kr. Sted arum Kulturhus Tid Tirsdag kl. 18:45 egedal.dk 29

30 SPRGSKLEN s sprogskole er inddelt i trin efter niveau. Vi går stille og roligt frem på alle hold. Lyt og lær uden terperi. Sprogskolen er for aktive og interesserede deltagere. TYSK BEGYNDERE - ELLER NÆSTEN Verstehst du das? Dette kursus er for deltagere, som tidligere har lært lidt tysk - eller slet ikke. Det handler om mundtlig tysk, så man lærer at formulere sig på et enkelt og grundlæggende tysk. Vi arbejder med enkle sætninger, der gør at man kan bruge tysk på næste rejse til Tyskland. Endvidere arbejdes der med forståelse af tysk. Undervisningen tager fat, der hvor alle kan være med og slutter, hvor vi kan gennemføre små rollespil på tysk - så alle oplever, at man kan føre en samtale på sproget TYSK BEGYNDERE - ELLER NÆSTEN Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Bjarne Rye Nielsen, tlf Sted Lærkeskolen Tid nsdage kl. 18:50, start TYSK 2 - LET ØVEDE Das verstehe ich... Dette kursus er for deltagere, som tidligere har lært lidt tysk og ikke er på helt bar bund. De første par gange bruges på at genopfriske og komme ind i»det tyske«, og så er grundlaget lagt til at fortsætte med at gøre dig bedre rustet til rejse eller ophold i Tyskland. Undervisningen er baseret på mundtlig tysk, læsning af lette tekster og samtale (fortrinsvis på tysk) om hverdagsemner og aktuelt stof. Små rollespil vil indgå, da det træner hverdagsdialogen TYSK 2 - LET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Bjarne Rye Nielsen, tlf Sted Lærkeskolen Tid nsdage kl. 17:00, start ENGELSK BEGYNDERE - ELLER NÆSTEN Dette kursus har til formål at lære alle et grundlæggende engelsk. m du intet kan eller kender nogle gloser, betyder ikke noget - alle er velkomne. Der vil blive arbejdet stille og roligt, hvor det talte er i centrum. Intet terperi og kun let grammatik. Du vil opdage, at du hver gang går hjem med lidt mere i»rygsækken«, så du efterhånden kan føre lette samtaler. DU KN GSÅ! Efter endt kursus, vil der blive tilbudt forlængelse. ENGELSK 2-3 LET ØVEDE Dette kursus er for dig, som allerede har lært lidt engelsk, og som gerne vil kunne klare dig lidt bedre på rejsen o. lign. Vi vil repetere startgrundlaget, og så skal du videre. Vi går stille og roligt frem, så alle kan følge med. Du skal ikke være bange for at være med, da der er plads til alle. Ingen terperi. Kun den mest brugte grammatik. Lette tekster, og megen fokus på at forstå og tale engelsk ENGELSK 2-3 LET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Vivi Bødtker Levin, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Tirsdage kl. 18:50, start RNSK 1 BEGYNDERE G TIL REJSEBRUG ransk er et smukt og charmerende sprog. Vil du på din næste rejse til rankrig være bedre rustet, så er dette kursus velegnet, da det er et begynderhold beregnet på rejsebrug. Der startes fra grunden, så du lærer et købe ind, bestille på en restaurant, hotel m.v. Grundbog:»ranskbogen«af Vibeke Gade. Bør anskaffes før kursusstart RNSK 1 BEGYNDRE G TIL REJSEBRUG Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Leni Dahl, tlf Sted Lærkeskolen Tid Torsdage kl. 19:20, start RNSK 3-4 NGET ØVEDE Er du stadig bidt af fransk sprog og kultur og har lært fransk i nogle år? Så er dette franskhold 3-4 helt sikkert noget for dig. Dette hold er for deltagere, som har lært fransk i et par år, og nu er parat til at gå videre. Der vil naturligvis blive talt en del fransk. Holdets lærer vil give dig den optimale undervisning, samtidigt med at hun vil fortælle om fransk kultur og samfundsforhold. Så arbejdes der videre med at få grammatikken på plads. Vi læser:»carte blanche«og er nået til kap ENGELSK BEGYNDERE ELLER NÆSTEN Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Sandra Green Sted Lærkeskolen Tid Tirsdage kl. 17:00, start RNSK 3-4 NGET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Leni Dahl, tlf Sted Lærkeskolen Tid Torsdage kl. 17:40, start EGEDL TL

31 SPNSK 1 BEGYNDERE G TIL REJSEBRUG Der er ret store dele af verden, hvor man taler og forstår spansk, så derfor vil det være en god og nyttig investering i at lære sproget. Undervisningen på dette begynderkursus vil fokusere på udviklingen af evnen til at kommunikere effektivt på et hverdagsspansk. Du vil lære de mest brugte ord og udtryk i hverdagssituationer. Med dette lette ordforråd vil du kunne klare at bestille mad, købe ind, betale, spørge om vej og en række af de almindelige situationer, man kan komme i på en rejse. Intet terperi, men en rolig og venlig indføring i spansk. Der arbejdes med lærebogen»en Vivo«, (som anbefales anskaffet til kursusstart) SPNSK 2 LET ØVEDE Bidt af spansk sprog? Glad for spansk? Undervisningen følger en ny metode langt fra den klassiske, tunge sprogundervisning, der tit kræver at deltagerne lærer et utal af grammatiske regler og ordbøjninger på kort tid. På dette kursus bliver grammatikken betragtet som et redskab til at opbygge forståelige sætninger og udtryk på spansk. Målet er, at alle får et solidt kendskab til de mest basale regler, men at man lærer, hvordan de bedst kan anvendes i praktiske situationer. Vi skal også arbejde med forskellige strategier, der vil hjælpe og udvide det spanske ordforråd mere effektivt SPNSK 1 BEGYNDERE G TIL REJSEBRUG Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Vivi Bødtker Levin, tlf Sted Lærkeskolen Tid Tirsdage kl. 17:10, start SPNSK 2-3 LET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Vivi Bødtker Levin, tlf Sted Lærkeskolen Tid nsdage kl. 19:00, start ITLIENSK BEGYNDERE Rejser du (også) til Italien? Er det charmerende italienske sprog noget for dig? Så er her et hold for rene begyndere. Der kræves ingen forkundskaber, og der bliver lagt vægt på det elementære, daglige sprog. Næste rejse til Italien bliver mere udbytterig, når man selv kan købe lidt ind eller bestille, når man er ude at spise. Indfødt lærer, så garanterer, at der vil blive talt meget italiensk på holdet. Grundbog:»Passaparola 1«(Bør anskaffes før kursusstart) ITLIENSK 2 LET ØVEDE Har du tidligere lært italiensk svarende til ca. én sæsons undervisning. Er du vild med Italien, og vil du gerne være bedre til at begå dig på italiensk? Så er dette holdet for dig. Vi lægger især vægt på det talte sprog og øver os i situationer, du typisk kommer ud for, når du som turist møder italienerne og deres hverdag. Du lærer bl.a. at fortælle lidt om dig selv og klare bestillinger på hotel og restaurant. Du skal regne med lidt forberedelse til hver gang. Grundbog: Passaparola 1 fra Lezione ITLIENSK 2 LET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Elisa Panici, tlf Sted Lærkeskolen Tid Tirsdage kl. 19:30, start ITLIENSK 2 LET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Lise Grosen Rasmussen, tlf Sted Ganløse skole Tid Tirsdage kl. 19:30, start ITLIENSK 3 NGET ØVEDE Du har lært italiensk svarende til et par sæsoner. Du er stadig meget begejstret for sproget, og vil gerne lærer mere. Vores indfødte, italienske lærer står klar til at undervise, så du kommer videre. Grundbog: Passaparola ITLIENSK 3 NGET ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Elisa Panici, tlf Sted Lærkeskolen Tid Tirsdage kl. 16:00, start ITLIENSK 6 ØVEDE Du har tidligere lært italiensk svarende til ca. 6 sæsoners undervisning - og du vil gerne lære mere endnu. På dette hold lægger vi vægt på almindeligt dagligdags sprog og på, at du hele tiden opnår større sikkerhed i at tale og forstå italiensk. Vi gør Passaparola 2 færdig og supplerer med forskellige andre typer tekster. Undervejs kommer vi også ind på forskellige aspekter af italiensk kultur. Du skal regne med lidt forberedelse til hver gang. Grundbog: Passaparola 2 fra Lezione ITLIENSK BEGYNDERE Pris kr. (P: 969 kr.) 36 lektioner Lærer Elisa Panici, tlf Sted Lærkeskolen Tid Tirsdage kl. 17:45, start ITLIENSK 6 ØVEDE Pris kr. (P: 969 kr.) 32 lektioner Lærer Lise Grosen Rasmussen, tlf Sted Ganløse Skole Tid nsdage kl. 19:30, start egedal.dk 31

32 BEVÆGELSESG SUND MTIN YG R LLE Hvis du vil styrke dig selv og din krop, så er yoga med til at give en bedre og roligere hverdag. I samspil med åndedrætsøvelser medvirker yogaens øvelser til at opløse psykisk stress og fysiske spændinger. Blodgennemstrømningen øges og kroppens muskler og led styrkes og smidiggøres. Det er en blid form for motion, og der afsluttes hver gang med afspænding. Løstsiddende tøj. Medbring tæppe og underlag YG R LLE Pris 720 kr. (P: 612 kr.) 12 gange Lærer Rie reja Ørnemark, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdage kl. 9:00, start YG R LLE Pris kr. (P: kr.) 22 gange Lærer Rie reja Ørnemark, tlf Sted Græstedgård Tid nsdage kl. 11:00, start YG SPÆNDING (H) Pris 720 kr. (P: 612 kr.) 12 gange Lærer Mette sgaard, tlf Sted Sandbjerg fritidslokaler Tid Torsdage kl. 9:00, start YG RYGHLD Pris kr. (P: kr.) 22 gange Lærer Mette sgaard, tlf Sted Sandbjerg fritidslokaler Tid Torsdage kl. 10:30-12:10, start PILTES Denne træningsform giver dig en flot kropsholdning og en stærk og smidig krop. Her trænes og styrkes de muskelstrukturer, der stabiliserer og styrer bevægeapparatet. Du får trænet hele kroppen, men fokus ligger på de indre muskler, så måske opdager du muskler, du ikke vidste, at du havde. Vi styrker maven, bugen, rygsøjlen og lænden, men resten af kroppen kommer bestemt også på arbejde. Gennem pilates lærer du at bevæge kroppen så effektivt som muligt, uden at du overbelaster dine muskler og led. Herudover styrkes din kropsbevidsthed og din kropsholdning forbedres. Medbring: yoga- eller træningsmåtte og evt. et tæppe. Påklædning: Løstsiddende tøj eller træningstøj. TI CHI CHUN Tai Chi Chuan er en gammel metode med langsomme øvelser, der fremmer den fysiske og psykiske balance. Tai Chi Chuan kan udøves af alle uanset køn, alder og kondition. Træningen er baseret på indlæring af en sekvens af bevægelser, der systematisk gennemarbejder hele kroppen. Du vil opleve, at kroppens spændinger løsnes, muskler og led styrkes og at din balanceevne øges. Tai Chi udføres med åbne øjne og begge ben på jorden. Både for damer og herrer TI CHI CHUN BEGYNDERE Pris kr. (P: 884 kr.) 16 gange Lærer Vibeke Villadsen, tlf Sted Sandbjerg fritidslokaler Tid Tirsdage kl. 17:00-18:40, start TI CHI LET ØVEDE Pris kr. (P: 884 kr.) 16 gange Lærer Vibeke Villadsen, tlf Sted Sandbjerg fritidslokaler Tid Tirsdage kl. 18:50-20:20, start TI CHI CHUN ØVEDE Pris kr. (P: 884 kr.) 16 gange Lærer Kirsten Skov, tlf Sted Sandbjerg fritidslokaler Tid Tirsdage kl. 17:00-18:40, start MINDULNESS MINDULNESS Mindfulness handler om at være opmærksomt observerende, lægge sine vurderinger og kategoriseringer til side og tillade en ren oplevelse af det, der er, som det er. Mindfulness viser sig at højne livskvalitet, give øget indre ro, reducere stress, lindre smerter, øge koncentrationen og effektiviteten i hverdagen, give større selvindsigt, samt skabe bevidsthed om egne tankestrømme. Undervisningen består primært af praktiske øvelser; mindfulness meditation og lette mindfulness yoga øvelser. Der er også teoretiske diskussioner og deling af oplevelser med mindfulness. Medbring: yogamåtte el. lign. - samt et tæppe PILTES Pris 680 kr. (P: 578 kr.) 12 gange Lærer Rie reja Ørnemark, tlf Sted Græstedgård Tid nsdage kl. 17:00, start MINDULNESS Pris 720 kr. (P: 612 kr.) 12 gange Lærer Rie reja Ørnemark, tlf Sted Græstedgård Tid nsdage kl. 15:10, start EGEDL TL

33 TEGNING G MLING Hvis du har en kreativ åre og gerne vil udvikle den, så er disse hold lige noget for dig. å indhold i hverdagen samtidigt med at du er aktiv. TEGNING G MLING Lær at tegne og male! Der arbejdes med forskellige tegne- & maleteknikker i akvarel, blyant og akrylfarver. Undervisningen er individuel, så alle kan være med. g du vil kunne arbejde med lige det, du har lyst til. Der vil også være mulighed for at male på sten og tegne efter modeller. Så fat blyant, blok, pensel og farver. Læreren er en kendt kunstner, der hver gang medtages nye emner til at arbejde med TEGNING G MLING Pris kr. (P: kr.) 13 gange Lærer Else gger, tlf Sted Græstedgård Tid nsdage kl. 13:00-15:30, start TEGNING, MLING G KUNSTRSTÅELSE Lær at tegne og male! Dette kursus vil fokusere på maling, men også kunstforståelse. Læreren er dansktalende, men kommer fra Sydafrika, og uddannet i»ine rt«i Johannesburg. Han underviser i kunstmaling i rankrig og Sydafrika, og brænder for at formidle viden om maleteknikker og udtryksformer. Du får hjælp til at arbejde med det, som du mest har lyst til. Er du begynder får du hjælp til at komme i gang. Har du arbejdet med tegning/maling tidligere, får du inspiration og vejledning til at komme videre - som du ønsker det TEGNING, MLING G KUNSTRSTÅELSE Pris kr. (P: 969 kr.) 11 gange Lærer Robert McLean, tlf Sted Toftehøjskolen Tid Mandage kl. 19:00-21:30, start LÆR T TEGNE G MLE PÅ EN WEEKEND Dette kursus vil fokusere på tegning og maling, men også kunstforståelse. Da dette kursus er et weekend kursus med undervisning 6 lektioner både lørdag og søndag, kan man nå at lære rigtigt meget. Læreren underviser i kunstmaling i rankrig og Sydafrika, og brænder for at formidle viden om maleteknikker og udtryksformer. Du får hjælp til at arbejde med det, som du mest har lyst til. Hvis du er begynder får du hjælp til at komme i gang. Har du arbejdet med tegning/maling tidligere, får du inspiration og vejledning til at komme videre LÆR T TEGNE G MLE PÅ EN WEEKEND Pris 400 kr. (P: 340 kr.) 2 gange Lærer Robert McLean, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Lørdag kl. 10:00, start Tid Lørdag kl. 10:00, start PLETTEN RUNDT 1 Dette kursus er for dig, der ønsker en grundlæggende, allround viden om billedkunst. På kurset får du fyldt din kreative værktøjskasse op med teknikker og malemetoder, så du sidst på kurset kan ende med din egen, helt personlige kunst. Der stilles staffeli til rådighed, men du skal selv medbringe materialerne, eller købe dem med rabat på kursusstedet PLETTEN RUNDT 2 Kurset er ikke en egentlig fortsættelse af PLETTEN RUNDT 1, så alle kan være med. På dette kursus arbejder vi mere abstrakt og eksperimenterer med forskellige baggrunde. Med strukturmidler og mixed medier vil du opleve, hvordan der kommer mere liv og dybde i billederne. Du vil få et indblik i, hvordan du bedst komponerer et billede ved hjælp af den rigtige komposition og valg af farver. Kurset er for både begyndere og lettere øvede. Der stilles staffeli til rådighed, men du skal selv medbringe materialerne, eller købe dem med rabat på kursusstedet KNIPLING Knipling er for alle. Knipling er et kunsthåndværk, der igen er kommet til ære og værdighed. Det er»in«at gå med flot håndlavet design. or begyndere vil der blive startet med grundslagene, hvor man lærer at kniple efter farvelagte arbejdstegninger. Derefter vil man kunne gå i gang med f.eks. duge, tørklæder, festremser, flaconer, besætninger på blusen m.v. samt naturligvis Tønderkniplinger. Undervisningen er individuel og tilpasses den enkelte deltagers forudsætninger PLETTEN RUNDT 1 Pris 880 kr. (P: 748 kr.) 5 gange Lærer Vivi melung, tlf Sted Creatert, Industrivej 22, Slangerup Tid Torsdage kl. 17:00-21:00, start Tid Tirsdage kl. 10:00-14:00, start PLETTEN RUNDT 2 Pris 880 kr. (P: 748 kr.) 5 gange Lærer Vivi melung, tlf Sted Creatert, Industrivej 22, Slangerup Tid Torsdage kl. 17:00-21:00, start Tid Tirsdage kl. 10:00-14:00, start KNIPLING Pris kr. (P: kr.) 14 gange Lærer Kirsten Skov, tlf Sted Sandbjerg fritidslokaler Tid nsdage kl. 16:00-18:40, start egedal.dk 33

34 NDRE HLD MIT INDISKE KØKKEN Tag med på en gastronomisk rejse til Indien og det klassiske indiske køkken. Du vil hurtigt lære at bruge spændende krydderier som koriander, gurkemeje, kardemomme, kanel, spidskommen, chili, garam masala m. fl., og du vil lære at lave masalaer. Hver gang frembringer vi en autentisk indisk middag med linser, grøntsager, kød eller fisk, ris og brød. Brødet bager vi naturligvis selv. Underviser er kok bdul Jabbar Khan. Han er uddannet kok hos Nizamen (prinsen af Hyderabad) i Indien og har siden været kok på flere indiske ambassader, bl.a. i København. or Khan er mad en passion. lle råvarer er inkluderet i kursusprisen. Medbring gerne en skarp kniv, forklæde, viskestykke og evt. fryseposer til rester. Undervisning flg. lørdage: 23/9, 7/10, 28/10 og 11/ MIT INDISKE KØKKEN Pris 960 kr. (P: 882 kr.) 4 gange Lærer bdul Khan, tlf Sted Maglehøjskolen Tid Lørdage kl. 10:00, start SLÆGTSRSKNING BEGYNDERE PÅ EDB Hvor stammer du fra og hvad er din fortid? Slægtsforskning er en spændende hobby. På dette kursus lærer man de mest nødvendige arkivalier at kende - hvor de findes og hvordan de benyttes, så de kan bruges til din egen personlige stamtavle. Vi ser desuden på hvilke hjælpemidler, der findes på internettet, og hvordan dine oplysninger kan indføres i et EDB program. Gotisk læsning vil også blive øvet, men der henvises til hold eller I kurset indgår en tur til Rigsarkivet. efter aftale med holdets lærer. Det vil være en fordel at medbringe egen bærbar computer. Materialeudgift må påregnes SLÆGTSRSKNING BEGYNDERE PÅ EDB Pris kr. (P: kr.) 12 gange Lærer nna Margrethe Krogh-Thomsen, tlf Sted Toftehøjskolen Tid Torsdage kl. 18:00-20:30, start GTISK SKRIT LÆSNING G SKRIVNING t kunne læse de gamle, gotiske bogstaver er en nødvendighed, hvis man vil dybere ned i arbejdet med sin stamtavle. På dette kursus øves specielt læsning af gotisk skrift, men man lærer også at skrive bogstaverne, da det gør læsningen lettere. Materialeudgift må påregnes GTISK SKRIT LÆSNING G SKRIVNING Pris 840 kr. (P: 714 kr.) 9 gange Lærer nna Margrethe Krogh-Thomsen, tlf Sted Toftehøjskolen Tid Mandage kl. 18:00-20:30, start (Hver anden mandag i ulige uger) Tid Torsdage kl. 18:00-20:30, start SEJLERLIV NVIGTIN sætter sikkerhed til søs meget højt, og derfor tilbydes undervisning, som skaber sikkerhed til søs. NVIGTIN DUELIGHEDSPRØVEN Rigtig lært navigation er grundlaget for al sikker sejlads. Så enkelt er det! vil med sine kurser i navigation hjælpe alle lystsejlere til at kunne færdes sikkert til søs, og kurset gennemgår det pensum som er nødvendigt for at kunne aflægge den teoretiske del til»duelighedsprøven for lystsejlere«. Der undervises i søvejsregler, kort, kompas, farvandsafmærkninger, sikkerhed til søs og brandbekæmpelse. Deltagerne må være forberedt på noget hjemmearbejde, da man efter endt undervisning kan aflægge prøve. Der må også påregnes udgifter til materialer (kort, bøger, lineal m.v.) NVIGTIN DUELIGHEDSPRØVEN Pris kr. (P: kr.) 17 gange Lærer Bo Knudsen, tlf Sted Maglehøjskolen Tid nsdage kl. 19:00-21:30, start VH/SRC DET NYE RDICERTIIKT VH - din livline til land! En VH radio i båden er vigtig for sikkerheden til søs. På kurset lærer du om den grundlæggende radioteknik, betjening, procedurer, nødopkald, kanalvalg m.m. VH/SRC certifikatet er obligatorisk, når man køber og bruger radio på sit lystfartøj. underviser og indstiller til prøven, som foregår hos Søfartsstyrelsen. Prøvedato er fastsat til Prøvegebyr afregnes til Søfartsstyrelsen. lle udgifter til bøger og materialer er incl. deltagergebyret VH/SRC DET NYE CERTIIKT Pris kr. (P: 1.270,75 kr.) 3 gange inkl. alle materialer Lærer Mogens Larsen, tlf Sted VH Skolen, Telegrafvej, Herlev Tid Tirsdage kl. 18:30, start EGEDL TL

35 MUSIKSKLEN»HPPY GSPEL CHIR«S EGET GSPELKR Tilbage i år 2000 startede sit gospelkor i ælleskirken i Ølstykke. I september 2016 lagde koret ud med en ny sæson, men også med ny dirigent: Tina Robinson. Nu fortsætter hun og har igen Thomas Møller Larsen med på flyglet. Der bliver fuld power i de dejlige lokaler med den hyggelige stemning. Der synges traditionel gospel, men der vil også være plads til udvidelse af repertoiret, lige som der i sæsonens løb vil være små koncerter »HPPY GSPEL CHIR«Pris 760 kr. (P: 646 kr.) 13 gange Lærer Tina Robinson, tlf Sted ælleskirken, Kornvænget, Ølstykke Tid Mandage kl. 19:00-21:30 start SLSNG Dette hold er for dig, som kan lide at synge. Måske har du tidligere sunget i kor eller også har du bare et ønske om at lære at synge eller blive bedre til det. Uanset din stemme og din baggrund, får du her muligheden for at få professionel undervisning af uddannet lærer. Der vil blive tilbudt mere sangundervisning efter dette kursus SLSNG Pris 900 kr. (P: 765 kr.) 10 gange Lærer Lise Blaase, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid nsdage kl. 12:30, start Tid nsdage kl. 14:00, start SUPERSX Vil du blive bedre til dit blæseinstrument? Vil du spille med i en gruppe, der både spiller saxofon og rytme? Supersax er det amerikanske udtryk, hvor både tenor-, baryton- og altsax spiller sammen. Der spilles fortrinsvis jazz, og der er plads til flere instrumenter i gruppen. Der betales for hele sæsonen, som er på 30 uger i 2017/18. Kontakt holdet lærer for yderligere info SUPERSX Pris kr. (P: kr.) 30 gange Lærer Jesper Musante Larsen, tlf Sted Lærkeskolen Tid Torsdage kl. 18:30-19:20, start SXN Lær at spille på dit instrument, uanset på hvilket niveau, du er. ør tilmelding vil det være en god idé, at kontakte holdets lærer Jim Slade, tlf , for at høre om plads og evt. få tilrettet din personlige undervisningstid. SWINGING LL STRS Vil du spille jazz sammen med andre?»swinging ll Stars big band«er et ganske hyggeligt bigband, hvor mange instrumenter spiller sammen. Det er: saxofoner, trommer, trompeter, basuner, guitar, klaver m.v. plev glæden ved at spille med andre. Du behøver ikke at være perfektionist, men du skal i rimelig grad kunne spille på dit instrument. Resten læres - og så er der et meget hyggeligt samvær med humor og musik. Der betales samlet for hele sæsonen, som i 2017/18 er på 30 uger SXN Pris kr. (P: kr.) 30 gange Lærer Jim Slade, tlf Sted Lærkeskolen Tid Torsdage kl. 18:00, start LL-STRS SMMENSPILSHLD Pris kr. (P: kr.) 30 gange Lærer Jesper Musante Larsen, tlf Sted Lærkeskolen Tid Torsdage kl. 19:30-21:10, start egedal.dk 35

36 MUSIKSKLEN HRMNIK SMÅ HLD Vil du lære at spille harmonika? Harmonikaen får i disse år en renæssance. Harmonikaen kan det hele: sømandsvalse, hjemstavns- & spillemandsmusik, underholdningsmusik, moderne rytmer og andre musikalske genrer. På dette kursus kan du lære at håndtere instrumentet og lære at spille, det du har lyst og evner til. Det vil være en fordel, at man kontakter læreren før tilmelding, så man sikrer sig, at der er plads HRMNIK SMÅ HLD Pris kr. (P: kr.) 14 gange Lærer Bodil Hogrefe, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage kl. 14:00, start HRMNIK RKESTER Vil du spille harmonika i et orkester? Her er et hold, hvor du kan spille sammen med andre. plev glæden ved at spille harmonika i et orkester under kyndig ledelse. De meste øvede harmonikaspillere er samlet i Østsjællands Harmonika rkester. De mindre øvede spiller på et sammenspilshold. or at deltage forudsættes normalt, at man deltager på et instrumentalhold. Men du skal altid være velkommen til at kontakte holdets leder og dirigent. GUITR KUSTISK/ EL-GUITR/EL-BS - Vil du gerne lære at spille guitar? Spansk/akustisk/western guitar dækker over den spillemåde, hvor man bruger guitaren som akkompagnement til sange, d.v.s. fortrinsvis rytme og becifring. Du vil på dette kursus få lært at bruge din guitar, så du kan spille til dine yndlingsmelodier og sange, f.eks. Beatles eller Kim Larsen. Node- og akkordlære. Hvis du er ny - så skal du være meget velkommen GUITR KUSTISK/EL-GUITR/EL-BS Pris 900 kr. (P: 765 kr.) 10 gange Lærer Henrik Gibo, tlf Sted Græstedgård Tid Mandage kl. 18:00-20:00, start Tid Mandage kl. 20:00-22:00, start GUITR KUSTISK/EL-GUITR/EL-BS Pris 900 kr. (P: 765 kr.) 10 gange Lærer Claus Esbensen, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Tirsdage kl. 17:00-19:00, start Tid Tirsdage kl. 19:00-21:00, start HRMNIK RKESTER Pris kr. (P: kr.) 15 gange Lærer Gitte Sivkjær, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage kl. 19:00-21:30, start KLVER R LLE lle der har lyst til at lære at spille klaver, er velkomne på disse hold. Undervisningen koncentrerer sig om dig og du kan selv bestemme, hvad du gerne vil lære. Dermed bliver det helt individuel undervisning KLVER R LLE Pris 900 kr. (P: 765 kr.) 10 gange Lærer Lise Blaase, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Tirsdage kl. 12:30, start Tid redage kl. 12:30, start EGEDL TL

37 L EGEDL Skoleleder Tove Lundgren Kontoradresse: Rubinvej 9, 3650 Ølstykke Tlf.: kl. 8:30-9:30 og 17:00-18:00 Mail: PRKTISKE PLYSNINGER VEDRØRENDE L EGEDLS PRGRM R 2017/2018 TILMELDING: 1. Telefonisk til skolelederen: tlf mellem kl. 8:30-9:30 og 17:00-18: Via mail til skolelederen: 3. Via Ls hjemmeside: egedal.lof.dk 4. Via BETLING: 1. Kursusgebyret skal være betalt og registreret hos L senest 14 dage efter tilmelding, hvis ikke andet er aftalt. 2. Kursusgebyret kan betales på fremsendte girokort. 3. Du kan overføre kursusgebyret direkte til konto: Danske Bank, reg.nr. 1551, konto nr Priser mærket * kan deles efter aftale. 5. Kvittering for indbetaling kan kræves forevist ved kursusstart. KURSUSSTRT: 1. Startdato og sted er anført ved hvert kursus. 2. Bliver et hold ikke gennemført på grund af manglende tilslutning får alle tilmeldte besked inden startdato og indbetalt gebyr retur. 3. Det kommunale tilskud til pensionister er bortfaldet. L Egedal har imidlertid valgt alligevel at yde rabat til pensionisterne. NDET: 1. Undervisningsmateriale afholdes af eleverne. 2. or sprogholdene og enkelte andre hold kan der ved afslutningen udskrives kursusbevis såfremt dette ønskes. Læreren skal have besked ved kursusstart. 3. Der undervises ikke i skolernes ferier, såfremt der ikke er givet anden besked. L DELTGERINDLYDELSE: Kontakt skolelederen og hør nærmere. PENSINISTTILSKUD HS L EGEDL: Egedal kommune yder ikke tilskud til pensionister for deltagelse i undervisningen på aftenskolerne. L Egedal s bestyrelse har derfor besluttet, at L i 2017/2018 kompenserer for det mistede pensionisttilskud. L giver rabat til alle folke- og førtidspensionister fra Egedal kommune. De lavere pensionistpriser er anført i L s program. egedal.lof.dk 37

38 SPRG Sprogundervisning er i dag mere aktuelt end tidligere. Hvad enten du er begynder eller kan tale sproget, har L et passende tilbud til dig. L s sprogkurser er delt i forskellige niveauer, således at du i videst muligt omfang kommer på hold med kursister på dit eget niveau. Du er altid velkommen til at kontakte læreren på det kursus, du har valgt, således at du er sikker på at have valgt det rette niveau. ENGELSK SMTLETRÆNING ØVEDE 4 Vi anvender et engelsk undervisningssystem med indhold af aktuelle og spændende tekster som oplæg til samtale og diskussion. or yderligere at træne talefærdigheden og udvide ordforrådet læses en roman. Derudover taler vi om lokale og globale begivenheder samt egne oplevelser. Grammatik er integreret i undervisningen. Der må regnes med hjemmearbejde til hver gang. Kursusmateriale købes hos læreren. 701 ENGELSK SMTLETRÆNING ØVEDE 4 Pris kr. (P: 950 kr.) 18x2 lektioner Lærer Lizzie Kaltoft, tlf , Sted Lokale 5, Græstedgård Tid Mandage kl. 10:00-11:40, start SPNSK 1 Har du lyst til at lære spansk, så du kan klare de mest almindelige ting, når du rejser i Spanien eller Latinamerika. På kurset arbejder vi med sproget, så du kan forstå og svare på enkelte spørgsmål. Vi arbejder bl.a. ud fra små dialoger som hilsener, indkøb og små dagligdags samtaler. Vi bruger en grundbog, og du skal være indstillet på, at der er hjemmearbejde til hver gang. 712 SPNSK 1 Pris kr. (P: 980 kr.) 18x2 lektioner Lærer Gitte Pedersen, tlf Sted Lokale 92, Stengårdsskolen Tid Tirsdage kl. 17:00-18:40, start L»BRUSH-IT-UP«ENGELSK 4 Vil du blive bedre til at klare dig på rejser, på internettet, på TV eller på jobbet, så er det aldrig for sent at gøre noget ved det. Vi vil opfriske det elementære samt fortsætte, hvor vi slap sidste sæson. Vi bruger en»student s book«, en arbejdsbog og en»easy Reader«. Bøgerne koster ca. 300 kr. og kan købes hos læreren. Du får mest ud af undervisningen, hvis du forbereder dig hjemme til hver gang. SPNSK 2 Du har fulgt spansk 1 sæson på aftenskole, og vi vil gerne arbejde videre med sproget. Vi udbygger vores ordforråd og taler mere spansk. Vi fortsætter med grundbogen Buena Idea, og du skal være indstillet på, at der er hjemmearbejde til hver gang. 704»BRUSH-IT-UP«ENGELSK 4 Pris kr. (P: 950 kr.) 16x2 lektioner Lærer Nina Høgh, tlf Sted Lokale 14, Toftehøjskolen Tid nsdage kl. 17:15-18:55, NB! start SPNSK 2 Pris kr. (P: 980 kr.) 18x2 lektioner Lærer Gitte Pedersen, tlf Sted Lokale 92, Stengårdsskolen Tid nsdage kl. 17:00-18:40, start »TKE-IT-ESY«ENGELSK 6/7 Du kan komme lige fra arbejde. Undervisningen foregår ved hjælp af valgte emner, en»easy Reader«, billedmateriale, sange og meget andet. Der er ugentlige hjemmeopgaver i grammatik. Da du skal deltage aktivt hver gang, vil du opnå større rutine og få mere»gå-på-mod«. SPNSK 5 Du har fulgt spansk flere sæsoner på aftenskole og vil gerne arbejde videre med sproget. Vi udbygger vores ordforråd og taler mere spansk. Vi læser spanske tekster efter deltagernes valg og arbejder videre med grammatik. Du skal være indstillet på hjemmearbejde til hver gang. 705»TKE-IT-ESY«ENGELSK 6/7 Pris kr. (P: 950 kr.) 16x2 lektioner Lærer Nina Høgh, tlf Sted Lokale 14, Toftehøjskolen Tid Tirsdage kl. 17:15-18:55, NB! start SPNSK 5 Pris kr. (P: 980 kr.) 18x2 lektioner Lærer Gitte Pedersen, tlf Sted Lokale 92, Stengårdsskolen Tid Tirsdage kl. 19:00-20:40, start L EGEDL TL

39 MTIN MINDULNESS STYRKETRÆNING R KVINDER G MÆND VÆR GD VED DIG SELV G DIN KRP Styrketræning er for alle, der ønsker at få en stærk og udholdende krop. Undervisningen omfatter også afspændende, smidiggørende og kredsløbsfremmende øvelser. Der tages individuelle hensyn. Der afsluttes med stræk og afspænding. Under kyndig vejledning vil du lære at bruge motionsrummets maskiner STYRKETRÆNING R KVINDER G MÆND Pris 760 kr. (P: 700 kr.) 10x2 lektioner á 45 min. Lærer Tenna Vinding Sted Styrketræningslokalet, Ledøje-Smørum hallen Tid Torsdage kl. 15:00-16:30, start Tid Torsdage kl. 15:00-16:30, start HR DU RYGPRBLEMER ELLER NDRE LIDELSER Kurset henvender sig til personer, der har rygproblemer eller andre lidelser i bevægelsessystemet. Vi forsøger at bedre deltagernes kropsbevidsthed for derved bl.a. at forebygge belastningsskader. Der arbejdes med bl.a. styrketræning, smidighedstræning, kredsløbsøvelser samt afspænding. Undervisningen foregår på mindre hold, hvilket muliggør individuelle hensyn. Kurset kan følges af begge køn i alle aldersgrupper. Der er madrasser til rådighed. Medbring tæppe og et stort håndklæde for at skåne madrassen HR DU RYGPRBLEMER ELLER NDRE LIDELSER Pris 750 kr. (P: 700 kr.) 10x2 lektioner á 45 min. Lærer Tenna Vinding Sted Styrketræningslokalet, Ledøje-Smørum hallen Tid Mandage kl. 10:00-11:30, start Tid Mandage kl. 10:00-11:30, start VRMTVNDSTRÆNING PSYKMTRISK MINDULNESS Har du brug for at tæmme din stress, travlhed eller smerter, så vil dette kursus i psykomotorisk mindfulness være et kursus for dig. t lære mindfulness kan bevirke, at fysiske symptomer som migræne, forhøjet blodtryk, stress og søvnproblemer kan minimeres, ligesom særligt sensitive mennesker kan bruge kurser i mindfulness som værktøj til en afbalancering af nervesystemet. Der er ikke tale om terapi, i stedet får du inspiration til større livskvalitet og mentalt velvære. Hvis du har en tendens til at styrte afsted, vil du med nemme øvelser lære at være mere nærværende og blive opmærksom. Undervisere Heidi Lorentzen og Tenna Vinding har mere end 15 års erfaring i arbejdet med smerte/stress patienter. Praktisk information: Medbring gerne pude og et tæppe. L VNDTRÆNING/VNDGYMNSTIK Pris 690 kr. (P: 630 kr.) 22x1 lektion Lærer nnie Lundblad Sted Svømmehallen, Boesagerskolen Tid nsdage kl. 14:00-14:55, start Tid nsdage kl. 15:00-15:55, start PSYKMTRISK MINDULNESS Pris 850 kr. 6x2 lektioner Lærer Heidi Lorentzen og Tenna Vinding Sted Lokale 2, Smørum Hallen Tid nsdage kl. 14:00-15:30, start , derefter , , , og egedal.lof.dk 39

40 YG YG/HENSYNTGENDE M/K Har du småskader, ondt i ryg og skuldre, eller er du bare rigtig anspændt? På dette hensyntagende hold med max. 8 deltagere arbejder vi med øvelser, som øger din kropsbevidsthed og giver mental ro. Der er fokus på at slippe spændinger i kroppen og udvikle smidighed og styrke, men på en blid måde, hvor der kan arbejdes på flere niveauer. Der tages individuelle hensyn og du behøver ikke have erfaring med yoga, bare du har lyst til at arbejde med kroppen. Mange af øvelserne vil have fokus på ryg og skuldre, men der vil også blive arbejdet med afspænding, koncentration, balance og nærvær. Yoga er både for mænd og kvinder. Tag behageligt tøj på, gerne flere lag samt varme strømper. Medbring en skridsikker yoga-måtte og et tæppe til afspændingen. Kursusafgiften kan betales over 2 gange efter nærmere aftale. 770 YG/HENSYNTGENDE M/K Pris 910 kr. (P: 825 kr.) 13x2 lektioner Lærer June Horup, tlf mail: Sted Lokale 1, Smørum gl. skole Tid nsdage kl. 15:15-16:45, start L 770a YG/HENSYNTGENDE M/K Pris 980 kr. (P: 870 kr.) 14x2 lektioner Lærer June Horup, tlf mail: Sted Lokale 1, Smørum gl. skole Tid nsdage kl. 15:15-16:45, start STYRKETRÆNING GLSPILLER Har du rygsmerter træn dem væk med vejledning af professionel fysioterapeut Caspar rausing. Er du golfspiller, vil denne træning forbedre dit spil. Kort om hvad vi skal kigge på i forbindelse med træningen: Hvis der mangler mobilitet i et eller flere af de led, der skal rotere, så bliver nogle af de led, der skal stabilisere, nødt til at bevæge sig mere, end de har godt af. Den primære rotation skal gerne foregå i hofte og øvre ryg, men ofte er det svært at få disse til at rotere nok, så derfor bliver rotation ofte lavet i knæ eller nedre ryg. Knæet er ikke designet til den kraftige rotation og det samme gælder ryggen, hvilket kan resultere i smerter og manglende nydelse af golfspillet. 768 STYRKETRÆNING GLSPILLER Pris 400 kr. 5x2 lektioner Lærer Caspar rausing Sted Motionslokalet, Smørum hallen Tid Mandage kl. 10:00-11:30, start 21.08, derefter 28.08, 04.09, og HTH YG M/K I den klassiske Hatha yoga arbejder vi med balancen mellem kraft og ro. Her vil du både arbejde med styrkende og smidiggørende stillinger og med åndedræt og afspænding. Som udgangspunkt er du vant til at bruge kroppen, men øvelser og stillinger tilpasses holdet og den enkelte elev, og det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga. Der er særligt fokus på koordinering af åndedræt og bevægelse, på balance, smidighed og styrke samt på nærvær og opmærksomhed i arbejdet med kroppen. Yoga er både for mænd og kvinder. Tag behageligt tøj på, gerne flere lag samt varme strømper. Medbring en skridsikker yogamåtte og et tæppe til afspændingen. Kursusafgiften kan betales over 2 gange efter nærmere aftale a HTH YG M/K Pris 910 kr. (P: 870 kr.) 13x2 lektioner Lærer June Horup, tlf mail: Sted Lokale 1, Smørum gl. skole Tid nsdage kl. 17:00-18:30, start HTH YG M/K Pris 980 kr. (P: 870 kr.) 14x2 lektioner Lærer June Horup, tlf mail: Sted Lokale 1, Smørum gl. skole Tid nsdage kl. 17:00-18:30, start L EGEDL TL

41 KRETIVE G BRDERI Kom og sy med andre, der har samme interesse. Den første dag finder vi ud af, hvad du/i ønsker fokus på. Laila Glienke har undervist på Håndarbejdets remme og er passioneret brodøse. Hun er uddannet tekstilformidler og cand.pæd. i didatik (materiel kultur. Laila vil rådgive dig om materialer, såsom garn, stof, nåle og hjælperedskaber til broderi. Der vil være mulighed for at købe materialer eller brodérkits. Medbring selv kaffe/the a BRDERI Pris 420 kr. (P: 375 kr.) Lærer Laila Glienke, tlf Sted Lokale 1, Kulturhuset i Smørum Tid Torsdage kl.13:30-16:00, start 7.9., derefter 5.10., 2.11 og BRDERI Pris 420 kr. (P: 375 kr.) Lærer Laila Glienke, tlf Sted Lokale 1, Kulturhuset i Smørum Tid Torsdage kl.13:30-16:00, start 4.1., derefter 1.2., 1.3 og STRIK BEGYNDER Vil du lære at strikke eller gøre din strik jævn og flot, så er dette kursus noget for dig. Vi gennemgår de mest grundlæggende strikketeknikker og arbejder med grundbegreber og metodik. Du får på dette kursus en god og grundig indføring i strik. Du kan f.eks. afslutte forløbet med at strikke dine egne karklude, så du undgår de miljøskadelige købekarklude i mikroplast eller lære at strikke en dejlig hue i uld. Kurset er for helt uøvede eller begyndere. plev hvor hyggeligt og afstressende det er at strikke og glæden ved at lave dit eget kvalitetsprodukt a STRIK BEGYNDER Pris 315 kr. (P: 290 kr.) Lærer Laila Glienke, tlf Sted Lokale 1, Kulturhuset i Smørum Tid Torsdage kl.17:00-19:15, start 7.9., derefter og STRIK BEGYNDER Pris 315 kr. (P: 290 kr.) Lærer Laila Glienke, tlf Sted Lokale 1, Kulturhuset i Smørum Tid Torsdage kl.17:00-19:15, start 4.1., derefter og VINTERSTRIK Kurset er for dig, der elsker at strikke og gerne vil strikke i et fællesskab. Kom godt i gang med at strikke til dig selv eller til en du holder af. Har du et strikketøj eller en opskrift, der volder dig problemer, er du selvfølgelig velkommen til at tage det med og få hjælp. Du bliver introduceret til Nordisk Strik herunder farvedominans og at øve teknikken i flerfarve strik. Du får mest ud af kurset, hvis du er let øvet eller øvet. å ny inspiration til teknikker og produkter fra både underviseren og ligesindede strikkere. Du skal forvente materialeudgifter fra kr. 200, alt efter dine ambitioner. 722 SMMER STRIK Kom godt i gang med at strikke til dig selv eller til en du holder af. Har du et strikketøj eller en opskrift, der volder dig problemer, er du selvfølgelig velkommen til at tage det med og få hjælp. Udgangspunktet vil være hulmønstre og tynde garner i f.eks. silke, mohair, hør eller entrådet uld. Du kan f.eks. vælge at strikke nogle fine blonder, et tyndt sjal eller en fin sommerbluse, alt sammen på tynde strikkepinde. Glæd dig til at lære at mestre nye teknikker og til at dele din interesse med andre strikkeentusiaster. Du får mest ud af kurset, hvis du er let øvet eller øvet. Du skal forvente materialeudgifter fra kr. 200, alt efter dine ambitioner. 722a VINTERSTRIK Pris 525 kr. (P: 485 kr.) Lærer Laila Glienke, tlf Sted Lokale 1, Kulturhuset i Smørum Tid Torsdage kl.17:00-19:15, start , derefter , , , og SMMERSTRIK Pris 525 kr. (P: 485 kr.) Lærer Laila Glienke, tlf Sted Lokale 1, Kulturhuset i Smørum Tid Torsdage kl.17:00-19:15, start , derefter , , , og KRETIVE G DIVERSE BRIDGE I SMØRUM Holdet til dig der drømmer om at lære at spille bridge. Ønsker du at kunne spille privat eller måske i klub senere så kom og vær med. Det er hyggeligt samvær med andre, der ønsker at lære spillet. L 737 BRIDGE I SMØRUM Pris 725 kr. (P: 675 kr.) 7x3 lektioner Lærer Sanne Schnohr Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Tirsdage kl. 18:30-21:00, start egedal.lof.dk 41

42 KRETIVE G L BEKLÆDNINGSSYNING WEEKEND Kom og sy på et intensivt weekend kursus. Vi mødes fredag aften, hvor vi sammen planlægger dit syprojekt og forbereder evt. indkøb, tegner mønstre af og så småt kommer igang. Den efterfølgende weekend syr vi både lørdag og søndag (2x6 lektioner). Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, og du bestemmer selv, hvad du vil sy. Du skal medbringe din egen maskine lørdag og søndag BEKLÆDNINGSSYNING - WEEKEND Pris 475 kr. (P: 375 kr.) 15 lektioner á 45 min. Lærer Charlotte Ladefoged, tlf Sted Håndarbejdslokalet, Lærkeskolen Tid redag kl. 18:00-20:00, og kl. 9:00-14:30 Tid redag kl. 18:00-20:00, 14.4 og kl. 9:00-14:30 HÅNDSYET BMSE På nedennævnte kursus bliver der undervist i at sy små søde bamser i hånden. Du lærer at montere bamsen så arme, ben og hoved kan bevæges. Undervisningen er individuel, og du kan sy de modeller, du selv ønsker. Du er ikke bundet til at sy de modeller, der vises, men der vil være mulighed for at købe materialer. Materialet vil bestå af mønstre og skabeloner, som instruktørerne selv har udviklet, der vil være forskellige sværhedsgrader lige til at sy. Det kræver derfor ikke den store erfaring med syning for at deltage. Prisen for materialet til en bamse vil være mellem kr ,00 alt efter, hvor stor bamsen er og består af mønster, stof, øjne og splitter. Du kommer til at lære at sy et karakterfuldt ansigt, næse og ører på bamsen, så den bliver dit individuelle kunststykke. Hvis du har erfaring i forvejen med at sy bamser, og du vil prøve at sy i skind, er det også muligt at sy en bamse i recycling mink. PTCHWRK R LLE På nedennævnte kurser bliver der undervist i patchwork og quilteteknikker. Du lærer at skære stof med lineal og skærehjul. Vi syr på maskine, papir, i hånden (amerikansk) applikerer og quilter i hånden og på maskine. Vi arbejder også med smarte og hurtige sy- og skæreteknikker. Vi syr kosmetikpunge, tasker, bordløbere, væg- og slumretæpper m.m. Undervisningen er individuel og du kan sy de projekter, du selv ønsker. Du er ikke bundet til at sy de projekter, der vises. Kursisterne kan medbringe egne symaskiner samt materialer til de valgte emner. Symaskine kan lånes. Stoffer samt tilbehør kan købes på kurset i mindre mængder. 728 MDERNE QUILTETÆPPER WEEKEND Vi syr et moderne og naivt vægtæppe, hvor vi arbejder med en sammensyet (designet) baggrund, applikation med steam a seam, lidt broderi, ultra solvie, skæve buer og frihåndsquiltning. Du kan selv vælge motivet, men undervisningen ligger fast på at lære så mange metoder som muligt på en weekend og få et billede med hjem. Det skal understreges, at vi ikke laver landskabsbilleder eller billeder efter fotos. Der må påregnes en mindre udgift til materialer. Du vil modtage en materialeliste inden kursusstart. 729 PTCHWRK R LLE Pris kr. (P: kr.) 8x6 lektioner Lærer Pernille Coff, tlf Sted Håndarbejdslokalet, Lærkeskolen Tid Søndage kl. 10:00-15:30, start 17.9., derefter 29.10, 26.11, og 21.1, 25.2, 18.3, MDERNE QUILTETÆPPER WEEKEND Pris 340 kr. (P: 290 kr.) 2x6 lektioner Lærer Pernille Coff, tlf Sted Håndarbejdslokalet, Lærkeskolen Tid Lørdag og Søndag kl. 10:00-15:30 MYSTERY QUILT Sy en quilt (størrelse som et slumretæppe) på en weekend, uden at du på forhånd kender mønstret. Derfor hedder det mystery quilt. I løbet af de to kursusdage får du hele tiden nye dele af opskriften, så vi søndag ender med en quilt. pskriften er let så også rimelig nye patchworkere kan være med. Du skal regne med udgifter til selve quilten på ca. kr. 600,00 hvis du skal købe alle materialerne, måske har du nogle stoffer i gemmerne, som du kan bruge. 722 HÅNDSYET BMSE Pris 475 kr. (P: 425 kr.) Lærer Marianne Stanley-Madsen, tlf Sted ritidslokaler, lokale 2, Sandbjerg Tid Tirsdage kl. 19:00-21:30, start 26.9., , , 7.11 og a MYSTERY QUILT - WEEKEND Pris 340 kr. (P: 290 kr.) 2x6 lektioner Lærer Pernille Coff, tlf Sted Håndarbejdslokalet, Lærkeskolen Tid Lørdag og Søndag kl. 10:00-15:30 42 L EGEDL TL

43 MDLVNING INDISK GSTRNMI VEGETRKURSUS Tag med Khan på en spændende gastronomisk rejse til det klassiske indiske Mughlai køkken. Udvid krydderihylden med bl.a. koriander, gurkemeje, bukkehorn, kardemomme, kanel, spidskommen, chili, garam masala og lær at lave forskellige masalaer. Hver gang frembringer vi en autentisk indisk middag med linser, grøntsager, kød eller fisk, ris eller brød, som vi selvfølgelig selv bager. Underviser kok bdul Jabbar Khan har sit eget madfirma Han er uddannet kok hos Nizamen (prinsen) af Hyderabad i Indien og har været kok på flere indiske ambassader, bl.a. den i København. Råvarer er inkluderet i prisen. Husk at medbringe en skarp kniv, forklæde, viskestykker og fryseposer til evt. rester. 774 INDISK GSTRNMI VEGETRKURSUS Pris kr. (P: 960 kr.) 4x5 lektioner Lærer bdul Jabbar Khan, tlf Sted Skolekøkken, Bækkegårdsskolen, Ølstykke Tid Torsdage 26.10, 9.11, og 7.12,2017 kl. 18:00-21:30 BLMSTERDEKRTIN BLMSTERDEKRTIN Kurserne følger årstiderne i materialevalget. Vi begynder med sensommerens mangfoldighed i blomster og bær. Derefter julen med alt, hvad dertil hører af kranse, dekorationer og juletræer. I det nye år arbejder vi med løgplanter og forårets blomster, pil, mos og æg. Kurset indeholder borddekorationer, kranse, buketter, dørpynt, adventskranse, lysdekorationer og meget mere. Vi benytter materialer indsamlet i naturen sammen med indkøbte blomster og dekorationsmaterialer, der købes på kurset. Kurserne er fortrinsvis for let øvede til øvede, så det vil være en fordel, hvis du har gået på et kreativt kursus før. Inden kursusstart sendes en materialeliste til første undervisningsgang. L Undervisningen foregår hos Lena Damgaard Pedersen, Knardrup Bygade 44, 3660 Stenløse, tlf Ved tilmelding kontakt L Egedal enten pr. mail: lof.dk eller tlf mellem kl BLMSTERDEKRTIN NSDG RMIDDG Pris kr. (P: 950 kr.) 6x4,5 lektioner Tid nsdage kl. 10:00-14:10, start derefter 11.10, 8.11 og samt 31.1 og BLMSTERDEKRTIN TRSDG TEN Pris 875 kr. (P: 775 kr.) 6x3,5 lektioner Tid Torsdage kl.19:00-22:10, start derefter 12.10, 9.11 og samt 1.2, og BLMSTERDEKRTIN LØRDG Pris 830 kr. (P: 675 kr.) 5x5 lektioner Tid Lørdage kl. 10:00-14:30, start derefter og samt 3.2 og egedal.lof.dk 43

44 IT DBE INDESIGN G PUBLISHER Har du InDesign eller Publisher på din pc eller Mac, er dette kursus noget for dig. På kurset lærer du mange af de grundlæggende færdigheder inden for typografi. Kurset lærer dig at bruge InDesign og Publisher helt fra bunden, således at du får en vis rutine i programmet, samtidig med at du får de typografiske begreber ind på rygraden til gavn i dine fremtidige opgaver. Det kan være småtryksager, brochurer, magasiner, pjecer, visitkort eller lidt mere komplicerede opgaver med hensyn til opsætning, men også proportioner i forhold til billede, tekst og luftforhold ud fra papirets størrelse. Der arbejdes både til papir og til at bladre pdf på skærm. Mulighederne er mange. Du lærer også brug af genvejstasterne samt skrifter og skriftstørrelser i forhold til de enkelte opgaver. Medbring PC eller Mac med InDesign eller Publisher. 715 DBE INDESIGN G PUBLISHER Pris 800 kr. (P: 720 kr.) 6x4 lektioner Lærer nnie Pettersson tlf Sted Lokale 58, Toftehøjskolen Tid Torsdag kl. 18:00-21:30, start IT BEGYNDERE Dette kursus henvender sig til personer, der ikke har nogen erfaring med en PC. Vi arbejder stille og roligt med computeren. Du lærer at bruge: Tastatur og mus på den mest hensigtsmæssige måde Lærer at gemme filer korrekt, så du altid kan finde dem frem igen Søge efter oplysninger på internettet Herudover mange andre nyttige funktioner. Vi vil også arbejde med Nem-ID og kigge på Det ffentliges kommunikation (Digital post og e-boks) med borgerne. Husk bærbar PC. 717 IT BEGYNDERE Pris 590 kr. (P: 530 kr.) 6x3 lektioner Lærer Erik Lund Sted Mødelokale 1. sal, Toftehøjskolen Tid nsdag kl. 18:00-20:35, start L BILLEDBEHNDLING lere og flere anskaffer sig et digitalt kamera. Du lærer at overføre billeder fra kameraet til pc-er, oprette et digitalt fotoalbum, lære at bearbejde digitale billeder, f.eks. fjerne røde øjne, ændre lys/kontrast, lægge i lag, klone, fjerne urenheder i billedet m.m. På kurset udleveres et gratis billedbehandlingsprogram (Photoiltre 7), som vi bruger i forløbet. Husk bærbar PC. 716 BILLEDBEHNDLING Pris 800 kr. (P: 720 kr.) 8x3 lektioner Lærer Erik Lund, tlf Sted Mødelokale 1. sal, Toftehøjskolen Tid Mandag kl. 18:00-20:35, start BILLED- G VIDEREDIGERING Det er blevet meget populært at fotografere digitalt eller optage videofilm, både med kamera og videokamera. På kurset lærer du at billedbehandle og redigere videofilm samt kombinere billeder og videoer. Du lærer at indsætte visuelle effekter, lave rulletekster, indtale tekst og tilføje musik. Der arbejdes udelukkende med gratis programmer. Husk bærbar PC. IT MED WINDWS 10 Vi starter med en gennemgang af styresystemet Windows 10. Hvordan holder man styr på de forskellige opdateringer? Hvor tit har du ikke skrevet et brev downloadet et billede eller arbejdet med andre filer og herefter gemt dem? Men hvor finder du dem igen? Jo frustrationen kan være stor! På kurset sætter vi fokus på strukturering af arbejdsgange og metoder. Hvad er filer, hvad er mapper og hvad er et drev? Vi opretter filer/mapper, flytter/kopierer filer fra én mappe til en anden, lærer at skifte mellem drev, mapper og eksterne enheder. Du lærer alle»de frække«udtryk (edb sprog) som man bliver bombarderet med i hverdagen gennem annoncer og medier. Du lærer at rydde op i din PC, således at den hele tiden kører optimalt. 716a BILLED- G VIDEREDIGERING Pris 800 kr. (P: 720 kr.) 8x3 lektioner Lærer Erik Lund, tlf Sted Mødelokale 1. sal, Toftehøjskolen Tid Mandag kl. 18:00-20:35, start a IT MED WINDWS 10 Pris 590 kr. (P: 530 kr.) 6x3 lektioner Lærer Erik Lund Sted Mødelokale 1. sal, Toftehøjskolen Tid nsdag kl. 18:00-20:35, start L EGEDL TL

45 IT ipd 1 NYBEGYNDERE Dette kursus er for dig, som er helt ny i verdenen af tablets og ejer en ipad. Her lærer du om ipad ens grundlæggende funktionalitet. Dette indebærer, hvorledes ipad en generelt er opbygget, og hvad man kan bruge den til. Der vises, hvordan man tilpasseren række relevante indstillinger, som gør, at ipad en er mere behagelig at bruge. Du bliver bekendt med, hvordan man navigerer rundt i ipad en, og vi ser på, hvordan du kan bruge acetime app en til at se og tale med familie og bekendte på den anden side af jorden helt gratis via videoopkald. Desuden ser vi også på oprettelse af kontakter. Praktisk information: Medbring ipad (helst opdateret til nyeste is styresystem, 10+) og brugernavn samt kode til pple ID. 731 ipd 2 LIDT ØVEDE Dette kursus er for dig, som er bekendt med at navigere rundt i ipad en. Her lærer du om de vigtigste apps, der allerede ligger på ipad en. Det er f.eks. påmindelser og noter, og vi ser på, hvordan du kan opsætte en mailkonto med mail app en, således at du kan sende mails til hele verden. Der vil blive vist, hvordan du f.eks. kan dele et billede med venner og familie via mail. Desuden lærer du at bruge internettets mangfoldige muligheder ved hjælp af app en Safari. Praktisk information: Medbring ipad (helst opdateret til nyeste is styresystem 10+) og brugernavn samt kodeord til pple ID. Medbring alle mail kontooplysninger ( adresse, kodeord og evt.»pop3«oplysninger, hvis dette findes. 732 ipd 2 LIDT ØVEDE Pris 100 kr. (P: 85 kr.) 1x3 lektioner Lærer Thorvald Sørensen Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag kl. 10:00-12:15, start ipd 3 ØVEDE Dette kursus er for dig som er godt bekendt med de grundlæggende funktioner ved brug af ipad en. Her arbejder vi med at installere nye apps. Der er utallige apps til ipads, hvilket kan udvide dens funktioner i det uendelige. Der bliver vist en række relevante apps fra pp Store, herunder mobilbank samt e-boks, så du kan se, hvordan den digitale postkasse kan tjekkes fra ipad en. Praktisk information: Medbring NemID, nøglekort og personlig kode. Medbring ipad (helst opdateret til nyeste is styresystem 10+) og kodeord til pple ID. 733 ipd 1 NYBEGYNDERE Pris 100 kr. (P: 85 kr.) 1x3 lektioner Lærer Thorvald Sørensen Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag kl. 10:00-12:15, start ipd 3 ØVEDE Pris 100 kr. (P: 85 kr.) 1x3 lektioner Lærer Thorvald Sørensen Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag kl. 10:00-12:15, start IT SIKKERHED 1 DIGITLE TRUSLER Har du hørt om et hackerangreb og om at digitalt identitetstyveri er et stigende problem? Computere, der bliver låst og kun kan låses op ved at betale løsesum? Spørger du dig selv, hvordan man sikrer sine digitale informationer på tablet en, smartphone n (f.eks. ipad) eller computeren i Der findes mange trusselstyper i den digitale verden, og på dette kursus lærer du, hvad man skal være opmærksom på, når man bruger computere, som er forbundet til internettet. Du lærer at genkende nogle af de metoder, der typisk bliver brugt til at snyde folk med. 734 IT SIKKERHED 1 Pris 125 kr. (P: 100 kr.) 1x3 lektioner Lærer Thorvald Sørensen Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag kl. 13:00-15:15, start IT SIKKERHED 2 BESKYTTELSE MD TRUSLER Er du bevidst om de mange trusler i den digitale verden, men finder det uoverskueligt at beskytte mod dem? Vidste du f.eks. at det er meget risikabelt at tilslutte sig Wi-i netværk, der ikke kræver kode, f.eks. kommunale Wi-i hotspots på biblioteket (EK-open), men at det er meget let at beskytte sig? Hvordan beskytter man sig så mod de forskellige typer trusler? Der findes heldigvis mange måder man kan beskytte sig på, og du lærer, hvordan man sikrer sig i den digitale offentlighed med forskellige typer software. Vi ser på værktøjer som valg af anti-virus, VPN og cleaning software, der kan hjælpe på en lang række områder. 735 IT SIKKERHED 2 Pris 125 kr. (P: 100 kr.) 1x3 lektioner Lærer Thorvald Sørensen Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag kl. 13:00-15:15, start IT SIKKERHED 3 KDERD PÅ INTERNETTET Benytter du det samme kodeord på flere forskellige hjemmesider? øler du det kan være svært at holde overblik over alle dine konti på diverse hjemmesider? Vil du ønske, at der kun var et kodeord, du skulle huske i stedet for flere hundrede? Så er dette kursus noget for dig. Du vil lære om den store risiko, der er ved at benytte samme kodeord til flere hjemmesider, og hvad der kendetegner et sikkert kodeord. På dette kursus fokuserer vi på, hvordan såkaldte password managers kan hjælpe med at beskytte din online identitet og give sikre kodeord. 736 IT SIKKERHED 3 Pris 125 kr. (P: 100 kr.) 1x3 lektioner Lærer Thorvald Sørensen Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag kl. 13:00-15:15, start Praktisk information: Medbring bærbar computer (alternativt tablet) samt smartphone. Det forventes, at man er nogenlunde til at navigere rundt i den bærbares styresystem. L egedal.lof.dk 45

46 REDRG HVRDN DIT LIV KN ÆNDRE SIG GITTE PEDERSEN or ni år siden fik den 43-årige gymnasielærer Gitte Pedersen en hjerneblødning, som kostede hende job og førlighed. Hør hendes historie om ændrede livsværdier, behandling og om hendes kamp for at finde lykken igen med sin familie. 780 HVRDN KN LIVET RNDRE SIG Pris 50 kr. Sted Lokale 3, Smørum Hallen Tid Torsdag kl. 18:00-19:00 L PIGERNE PÅ SPRGØ CHRISTIN KELLER Christian Keller, overlæge ved de Keller ske anstalter, oprettede i 1923 internatet på Sprogø for åndsvage, seksuelt løsagtige kvinder, Internatet eksisterede til Keller var også initiativtageren til lov om adgang til Sterilisation i Europas første racehygiejniske lov. llerede i 1911 havde Keller fået oprettet et tilsvarende internat for mænd på Livø. Vi skal høre historien om kvindehjemmet på Sprogø og om nogle af skæbnerne, f. eks. om en pige, hvor lægen i ansøgningen om at komme til Sprogø bl.a. skrev: orældrene har forsøgt at sende hende ud at tjene, men hun kan slet ikke udføre noget arbejde på egen hånd De senere år har hun haft stærke erotiske tilbøjeligheder, så forældrene må passe på hende både dag og nat. Vi skal også høre om baggrunden for anstalten og om hverdagen for beboerne samt om lukningen i oredraget er ledsaget af mange samtidige og nutidige billeder. oredragsholderen Carsten Egå Nielsen er uddannet historiker fra dense Universitet og har siden 2004 beskæftige sig med lokalhistorien i Vestsjælland. 781 PIGERNE PÅ SPRGØ Pris 100 kr. Sted Bibliotekssalen, Ølstykke Tid Tirsdag kl. 19:00-21:30 46 L EGEDL TL

47 REDRG ET LIV I RIHED JETTE SEIDENSCHNUR Tidligere byrådsmedlem i Billund kommune vil fortælle om sit tidligere liv som Jehovas Vidne, og om hvordan hun kom ud i friheden. Jette Seidenschnur var i 33 år en del af Jehovas Vidner og brugte megen tid og energi på at leve som et rettroende vidne. Hun var bundet af et utal af forbud og regler og efterhånden voksede drømmen om frihed. Bruddet havde store familiemæssige omkostninger, men hun kom ud til et helt nyt liv i frihed. I dag er hun prisbelønnet fotograf og nyder tilværelsen. Lyt til et spændende og aktuelt foredrag om at følge drømmen i sit liv. 782 ET LIV I RIHED Pris 100 kr. Sted Kulturehuset i Stenløse Tid Tirsdag kl. 19:00-21:00 HØR M BRDERLINE SIMN KRTHLM NKJÆRGRD Borderline er den psykiatriske sygdom, der er flest negative fordomme omkring, men samtidig er den en af de lidelser, hvor der er sket størst fremskridt indenfor forståelsen og behandlingen de seneste år. Det er faktisk muligt at leve et liv uden symptomer, hvis man får den rette behandling- og i tide. Journalist og forfatter Simon Kratholm nkjærgaard har skrevet bogen Det sultne hjerte til at de, der gerne vil være klogere på borderline. Den er til alle med borderline, alle pårørende og alle, der på en eller anden måde har kontakt til borderline-ramte af begge køn og i alle aldre. Han fortæller i bogen nuanceret, ærligt og levende om, hvordan det er at have borderline. em pårørende fortæller om at leve med en, der har diagnosen. Bogen er den første, der med afsæt i borderline-ramtes egne fortællinger sætter fokus på de nyeste landevindinger indenfor forståelsen og behandlingen af borderline. Simon Kratholm nkjærgaards kone fik som voksen diagnosen borderline. 783 HØR M BRDERLINE Pris 100 kr. Sted Lokale 3, Smørum Hallen Tid nsdag kl. 19:00-20:30 SENSITIVE BØRNS TRIVSEL SUSNNE MØBERG orfatter, coach og tidl. Pædagog Susanne Møberg holder foredrag om det sensitive barns trivsel. ntallet af børn, der viser tegn på stress er stigende, og det er vigtigt at sætte ind overfor dette. Det gælder alle børn, men sensitive børn er i særlig grad udsatte for at udvikle stress. Hos det sensetive barn er nervesystemet mere fintfølgende. Barnet registrerer og indopdaterer flere indtryk og stemninger, og det bearbejder indtrykkene mere nuanceret og mere detaljeret. Barnet har mere at forholde sig til end flertallet. Det betyder, at det sensitive barn er mere disponeret for at føle sig overstimuleret og stresset, fordi der ganske enkelt skal mere til, før det sker. Der hører mange særdeles positive egenskaber med til at være sensitiv, når man forstår at forebygge og håndtere overstimulering og stress. Kom og få en grundig forståelse for, hvad det vil sige at være et sensitivt barn. Du får konkrete råd og værktøjer til, hvordan du kan skabe de bedste betingelser for det sensitive barns trivsel i dagligdagen. oredraget henvender sig til fagpersoner og til forældre til sensitive børn samt til sensitive voksne, der ønsker at få en større forståelse af sig selv som barn. 784 SENSITIVE BØRNS TRIVSEL Pris 100 kr. Sted Lokale 2, Smørum Hallen Tid Torsdag kl. 19:00-20:30 HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? CHRISTINE ELDTHUS Christine eldthaus tegner i dette humoristiske foredrag et lidt ironisk portræt af danskerne, deres holdninger, livsstil, adfærd og forbrug. ællesarrangement for Egedal kommunes fem aftenskoler. Se omtalen her i programmet. 785 HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I? Pris 150 kr. Sted Kulturhuset i Stenløse Tid nsdag kl. 19:00-21:00 L egedal.lof.dk 47

48 Egedal ktivitets- og Naturskole D Smørum Naturskole Tlf tlf Efter en god sommer, håber vi, at du er klar til en ny sæson. Vores lærere står klar til at indlede sæsonen. Vi fortsætter med det nære samarbejde med bl.a. Egedal Sundhedscenter og patient-foreninger. Du har muligheden for at deltage især i de aktiviteter, du er interesseret i. Mangler du noget i vores program, så kontakt os! Skolen er uden tilknytning til politiske partier og er medlem af Dansk plysningsforbund Hilsen Sven tto Bøgely ftenskoleleder Vores hjemmeside giver dig mulighed for direkte tilmelding! Mail: ETERÅR 2017 KURSER, REDRG G MILIEKURSER PRETTES I LØBET PERIDEN Holdnr. Titel oredragsholder Sted Tid Pris 9501 Hvad har danskerne Christine eldthaus Kulturhuset Stenløse nsdag 30. august kl. 19:00-21:00 150,- egentlig gang i? S N Hvad har danskerne egentlig gang i? Christine eldthaus Christine eldthaus tegner i dette humoristiske foredrag et lidt ironisk portræt af danskerne, deres holdninger, livsstil, adfærd og forbrug. ællesarrangement for Egedal kommunes fem aftenskoler. Se omtalen her i programmet. 48 SN TL /

49 ETERÅR 2017 BEVÆGELSE-MTIN-KTIVITET-GENPTRÆNING Holdnr. ag Instruktør Sted Tid pstart Pris Lekt Yoga nne Mette Boesagerskolen Tirsdag kl. 18:00-19:30 Sept. 785, Yoga nne Mette Boesagerskolen Tirsdag kl. 19:40-20:20 Sept. 785, Yoga Susanne Savas Græstedgård nsdag kl. 19:15-20:45 Sept. 785, fspænding Sandbjergcentret nsdag kl. 13:30-15:00 Sept. 785, Nordic Walking Sven tto Bøgely Kulturhuset Mandag kl. 17:30-18:45 Sept. 200,- 10 Yoga Vil du gerne opnå større balance mellem krop og sind? Yoga betyder helhed. Vi vil gennemføre øvelser for hele kroppen, med et hoved-tema på f.eks. arme og skuldre eller kropstykket (bryst, mave). Vi træner styrke, smidighed og har fokus på åndedrættet. Du vil opnå større kontakt til din krop og få en større vitalitet og ro. Hver lektion afsluttes med guidet afspænding på min. Medbring gerne yogamåtte og et tæppe. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage. fspænding På holdet vil vi gennem afspænding og opmærksomhed arbejde med smerter, som skyldes muskelspændinger i kroppen. Vi begynder hver time med et hvil, hvorefter vi laver lettere øvelser tilpasset deltagerne på holdet. Øvelserne tager udgangspunkt i dagligdagens bevægelser, og vi arbejder hen imod det mest funktionelle bevægemønster for den enkelte deltager. Holdet giver deltagerne muligheden for at fordybe sig i og mærke kroppen på en anderledes måde. Nordic Walking (Stavgang) Nordic Walking er en spændende form for motion. Det er den form for træning, som giver den bedste forbrænding af kalorier, kun svømning er bedre. Den er anbefalet af læger til genoptræning, især efter hofte- og knæ operationer, fordi den styrker størsteparten af musklerne i kroppen. Vi arbejder med intervaltræning, åndedrætsøvelser, og vi slutter af med afspændingsøvelser. Vi starter fra Kulturhuset i Smørum. RÅR 2018 S N BEVÆGELSE-MTIN-KTIVITET-GENPTRÆNING Holdnr. ag Instruktør Sted Tid pstart Pris Lekt Yoga nne Mette Boesagerskolen Tirsdag kl. 18:00-19:30 Jan. 785, Yoga nne Mette Boesagerskolen Tirsdag kl. 19:40-20:20 Jan. 785, Yoga Susanne Savas Græstedgård nsdag kl. 19:15-20:45 Jan. 785, Nordic Walking Sven tto Bøgely Kulturhuset Mandag kl. 17:30-18:45 Jan. 785,- 20 skole.dk skole.dk 49

50 ETERÅR 2017 HENSYNTGENDE GENPTRÆNING BEVÆGELSE-MTIN-KTIVITET Holdnr. ag Instruktør Sted Tid pstart Pris Lekt QiGong Vera H. Marcher Smørum Idrætscenter Torsdag kl. 10:00 Sept. 600, leksanderteknik Edith lesen Smørum Idrætscenter Mandag kl. 10:00 Sept. 750, Yoga Hanna Rahbæk Smørum Idrætscenter Tirsdag kl. 14:00 Sept. 600, leksanderteknik Edith lesen Smørum Idrætscenter nsdag kl. 12:00 Sept. 750, leksanderteknik Sven tto Bøgely Smørum Idrætscenter Torsdag kl. 12:00 Sept. 775, leksanderteknik Sven tto Bøgely Egedal Sundhedscenter Tirsdag kl. 16:30 Sept. 200, leksanderteknik Edith lesen Egedal Sundhedscenter nsdag kl. 9:00 Sept. 150, Yoga Susanne Savas Græstedgård nsdag kl. 14:00 Sept. 600, Åndehullet nja Berill Sandbjergcentret Tirsdag kl. 10:00 Sept. 500, fspænding nja Berill Sandbjergcentret nsdag kl. 10:00 Sept. 500, Stavgang Sven tto Bøgely Smørum Kulturhus redag kl. 11:00 Sept. 525,- 15 Handicap-undervisning (tidligere kaldet hensyntagende undervisning) De efterfølgende fag er alle hensynstagende, hvilket vil sige, at der tages hensyn til den enkelte persons kunnen og formåen, og programmet bliver tilrettelagt, således at der tages mest muligt hensyn til den enkelte person. Vi arbejder med knæ- og hofteopererede, samt med dårlige rygge og problemer med skuldrene. Der kan forlanges en handicaperklæring. QiGong kan i høj grad massere musklerne, lindre smerter, styrke koncentrationen, hjælpe dig til at stresse af, give plads til mentalt overskud, harmoni og bedre humør. Åndedræt, krop og sind harmoniseres. Uanset kondition og status kan QiGong bane vejen for en bedre livskvalitet og være et must for din udstråling og personlige standard. S N QiGong De afspændende qigong-øvelser kan give sved på panden, men på en behagelig måde! Når vi dyrker de koncentrerede bevægelser i slowmotion, giver vi nemlig signal til hjernen: Giv slip - fald ned tag imod - afspænd. Vi påvirker blodgennemstrømningen og energien og styrker indirekte immunforsvar, fysik og psyke. Nordic Walking (Stavgang) Nordic Walking en spændende form for motion. Den er anbefalet af læger til genoptræning, fordi den styrker størsteparten af musklerne i kroppen. Vi arbejder med intervaltræning og åndedrætsøvelser og vi slutter af med afspændingsøvelser. Vi starter fra Kulturhuset i Smørum. 50 SN TL /

51 RÅR 2018 HENSYNSTGENDE GENPTRÆNING BEVÆGELSE-MTIN-KTIVITET Holdnr. ag Instruktør Sted Tid pstart Pris Lekt QiGong Vera H. Marcher Smørum Idrætscenter Torsdag kl. 10:00 Jan. 600, leksanderteknik Edith lesen Smørum Idrætscenter Mandag kl. 10:00 Jan. 750, Yoga nne Mette Smørum Idrætscenter Tirsdag kl. 14:00 Jan. 600, leksanderteknik Edith lesen Smørum Idrætscenter nsdag kl. 12:00 Jan. 750, leksanderteknik Sven tto Bøgely Smørum Idrætscenter Torsdag kl. 12:00 Jan. 775, leksanderteknik Sven tto Bøgely Egedal Sundhedscenter Tirsdag kl. 16:30 Jan. 200, leksanderteknik Edith lesen Egedal Sundhedscenter nsdag kl. 9:00 Jan. 150, Yoga Susanne Savas Græstedgård nsdag kl. 14:00 Jan. 600, Åndehullet nja Berill Sandbjergcentret Tirsdag kl. 10:00 Jan. 500, fspænding nja Berill Sandbjergcentret nsdag kl. 10:00 Jan. 500, Nordic Walking Sven tto Bøgely Kulturhuset redag kl. 11:00 Jan. 525,- 15 leksanderteknik genoptræning Åndehullet skab luft til livet Bliver du let forpustet? Kniber det med luften, når du går på trapper? Går du langsommere end raske jævnaldrende? fholder din vejrtrækning dig fra bestemte gøremål i hverdagen? Så er Åndehullet stedet, hvor du sammen med ligesindede kan træne på dit niveau på et lille hold. Der vil være mulighed for erfaringsudveksling med de andre deltagere og instruktøren. Gennem øvelser, styrketræning og afspænding lærer du din krop at kende. Du får ideer til hjemmetræning og lærer simple redskaber til at håndtere åndenød og evt. angst forbundet med dette. fspænding vær god ved dig selv På holdet vil vi gennem afspænding og opmærksomhed arbejde med smerter, som skyldes muskelspændinger i kroppen. Vi begynder hver time med et hvil, hvorefter vi arbejder med lettere øvelser tilpasset den enkelte. Øvelserne tager udgangspunkt i dagligdagens bevægelser, og vi arbejder hen imod det mest funktionelle bevægelsesmønster, den enkelte kan nå. Du kan fordybe dig i at mærke kroppens muligheder på en hel anden måde. Har du problemer med din ryg, hofter, knæled eller vejrtrækning, og vil du gerne være i en bedre form? leksanderteknikken er en god form for genoptræning af muskler og bevægelighed. Vi arbejder med vejrtrækning, således at din iltkapacitet bliver større. Der startes med en lettere opvarmning, hvor leddene smidiggøres, derefter arbejder vi kroppen igennem fra isse til tå. Der sluttes af med behagelige åndedrætsøvelser og med afspænding. Øvelserne tilpasses deltagernes dagsform. Som udgangspunkt starter vi stolesiddende med øvelser som bevæger og styrker de store led. Timen afsluttes med en guidet afspænding. S N skole.dk skole.dk 51

52 ETERÅR 2017 SN HUNDESKLE LYDIGHED, KTIVERING, SCILISERING, MILIEHUND Holdnr. ag Sted Tid aug. sept. Tid okt.-dec. Pris Lekt Introduktion Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 300, Introduktion Hundepladsen nsdag kl. 17:30 300, Hvalpe (12 uger - 5 mdr.) Kravlegården Tirsdag kl. 17:30 Søndag kl. 9: , Begyndere (6-11 mdr.) Kravlegården Tirsdag kl. 19:15 Søndag kl. 10: , Hvalpe, begyndere Kravlegården Søndag kl. 12:30 975, Let trænet Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 Søndag kl. 9: , Let trænet Hundepladsen Søndag kl. 12:30 975, Trænet Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 Søndag kl. 9: , Rutine Hundepladsen nsdag kl. 19:15 Søndag kl. 10: , Elite Hundepladsen nsdag kl. 19:15 Søndag kl. 10: ,- 30 Gå til hundetræning og få en god socialisering af din hund Går du til hundetræning for at være sammen med andre hundeejere? Vil du lære din hund ikke at trække? Vil du lære noget om, hvor meget din hund kan? Giv dig selv og din hund nogle gode oplevelser i samvær med andre hundeejere. Vi underviser efter de bedste principper og giver en fortsat og målrettet indlæring, som bygger videre på den indlæring, som er sket tidligere. På alle kurserne indgår elementer som socialisering, lydighedstræning, redskabsindlæring og aktiverings-øvelser, hvor hunden får mulighed for at bruge sine sanser. Det giver en god motivering og et godt samarbejde mellem dig og din hund. I vintertiden undervises søndag, og i sommertiden tirsdag og onsdag, kun en gang om ugen. lle hold slutter primo december. pstart i uge 34 (d. 22. og 23. august), skift til søndag i uge 39 (d. 1. oktober) Instruktører: Susanne, Heidi, Richard, Sven m.fl. Hvalpehold Introduktion Begyndere S N Vi har valgt at dele op, således at vi samler hvalpe i alderen 12 uger til ca. 5 mdr. og derefter 6 mdr. 11 mdr. Den bedste indlæring hos en hund er mellem 4 uger og 4 mdr., så det er vigtigt, at vi starter tidligt med at få hvalpen til at være sammen med andre hvalpe. Igennem et kort og koncentreret forløb gives en række vejledninger til, hvorledes vi kan opdrage vores hund. Der vil være mulighed for at fortsætte på et af vores øvrige hundehold. Vi arbejder med at få hunden til at omgås os i hverdagen og at få en god socialisering med andre hunde. Vi gennemgår elementer fra hundens hverdag og lærer den at færdes på forskellige arealer. Holdene er, hvis det er muligt, i starten delt op efter alder, og vi arbejder meget efter, hvorledes hundens aktiveringsniveau er. 52 SN TL /

53 RÅR 2018 SN HUNDESKLE LYDIGHED, KTIVERING, SCILISERING, MILIEHUND Holdnr. ag Sted Tid januar marts Tid april-juni Pris Lekt Introduktion Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 300, Introduktion Hundepladsen nsdag kl. 17:30 300, Hvalpe (12 uger - 5 mdr.) Kravlegården Søndag kl. 9:00 Tirsdag kl. 17: , Begyndere (6-11 mdr.) Kravlegården Søndag kl. 10:45 Tirsdag kl. 19: , Hvalpe, begyndere Kravlegården Søndag kl. 12:30 975, Let trænet Hundepladsen Søndag kl. 9:00 Tirsdag kl. 19: , Let trænet Hundepladsen Søndag kl. 12:30 975, Trænet Hundepladsen Søndag kl. 9:00 Tirsdag kl. 19: , Rutine Hundepladsen Søndag kl. 10:45 nsdag kl. 19: , Elite Hundepladsen Søndag kl. 10:45 nsdag kl. 19: ,- 30 ETERÅR 2017 SN HUNDESKLE R UNGE GILITY SENIRER Holdnr. ag Sted Tid aug. sept. Tid okt.-dec. Pris Lekt Hunde Unge Hundepladsen Tirsdag kl. 16:00 Tirsdag kl. 16:00 425, gility redskabsindlæring gilityområde nsdag kl. 17:30 Søndag kl. 9:00 550, gility modulindlæring gilityområde nsdag kl. 17:30 Søndag kl. 9:00 550, gility handling gilityområde nsdag kl. 17:30 Søndag kl. 9:00 550, Seniorer Hundepladsen Tirsdag kl. 16:00 Tirsdag kl. 16:00 475,- 20 Hundetræning for unge gility Dette kursus henvender sig til alle unge mellem 11 og 16. Har du hund, og vil du gerne gå til træning med den? Vi prøver sporsøgning, alm. lydighed og mange forskellige former for aktivering. Der bliver også mulighed for at gå nogle ture, således at vi lærer at hilse på andre hunde og mennesker. gility er de glade hundes sport. Hundene skal være ca. 1 år gamle, før de starter, og de skal have en vis lydighed. gility er aktivering, hvor både fører og hund får en del motion. Det kan dyrkes på konkurrenceplan, men også som en god motion en gang om ugen med indlæring af de facetter, der skal kunnes, når man indgår i et team med sin hund. Vi har tre forskellige indlæringstrin: Begynderen som skal lære at bevæge sig med hunden og lære at forcere de forskellige redskaber korrekt. Modulindlæringen består i at lære at placere sig selv korrekt i forhold til hunden, således at man får det optimale gennemløb. Vi arbejder med signalgivning og kropssprog. Handling, Vi arbejder med banegennemløb og vejledning af hunden til at få en optimal tid på banen. S N skole.dk skole.dk 53

54 RÅR 2018 SN HUNDESKLE R UNGE GILITY SENIRER Holdnr. ag Sted Tid januar-marts Tid april-juni Pris Lekt Hunde Unge Hundepladsen Tirsdag kl. 16:00 Tirsdag kl. 16:00 425, gility redskabsindlæring gilityområde Søndag kl. 9:00 nsdag kl. 17:30 550, gility modulindlæring gilityområde Søndag kl. 9:00 nsdag kl. 17:30 550, gility handling gilityområde Søndag kl. 9:00 nsdag kl. 17:30 550, Seniorer Hundepladsen Tirsdag kl. 16:00 Tirsdag kl. 16:00 475,- 20 Pensionister Mange anskaffer sig en hund, og det er vigtigt, at man får et godt venskab med sin hund. Vi samles hver tirsdag eftermiddag kl. 16 på hundepladsen til hundetræningen og en god snak om, hvorledes vi kan arbejde med vores hund. I indlæringen lærer vi, hvorledes hundene reagerer på forskellige måder. Vi arbejder med forskellige metoder i indlæring. Dette er et eftermiddagshold. S N Problemer med hunden er coaching noget for dig? Har I behov for coaching? En time, hvor du kan få vejledning og en dialog omkring dine små eller store problemer med din hund, eller har du kun brug for en sparringspartner, ja, så kan det aftales, at en af vores instruktører kan være til rådighed for en time. Har du et større problem, som kræver lidt mere, kan vi arrangere et hjemmebesøg, som har en varighed af omkring 3 timer, hvor der bliver drøftet adfærd, stimulering, dårlige vaner, hundens udvikling, over- og understimulering, og der bliver givet en vejledning til at løse problemerne. lle hundeinstruktørerne har gennemgået skolens grunduddannelse, som Hunde- Coach Terapeut. 54 SN TL /

55 SLUTNING PRÆSENTTIN Dette var D Egedal ktivitets- og Naturskoles præsentation! Der er en række gode foredrag, motion og genoptræning både for de af vores kursister, der gerne vil være gode ved sig selv, og have gode oplevelser. Vi har også hold for de kursister, der har fysiske og psykiske problemer i hverdagen. Du kan møde ligestillede på alle niveauer. or hundeejeren er der en del gode aktiviteter, der er med til, at du bliver endnu mere social sammen med din hund, og hunden lærer socialisering med andre hunde. Skolen er i et tæt samarbejde med andre foreninger og med Egedal Sundhedscenter. Skolelederen siger velkommen til ny sæson til både nye og gamle kursister og byder velkommen til sæsonen , hvilket er skolens 37. i Ledøje-Smørum og nu Egedal kommune. S N skole.dk skole.dk 55

56 EKSEMPLER PÅ TENSKLERNES ÆLLES DEBTRRNGEMENTER nsdag 30. august 2017 kl. 19:00-21:00 i Stenløse Kulturhus»HVD HR DNSKERNE EGENTLIG GNG I?«v. Christine eldthaus Christine eldthaus tegner i dette humoristiske foredrag et lidt ironisk portræt af danskerne, deres holdninger, livsstil, adfærd og forbrug. LÆS MERE S. 4 Tirsdag 14. november 2017 kl. 19:00-21:00 i Stenløse Kulturhus»MIKE TRMP SL«v. Mike Tramp Kom og hør Mikes Tramps spændende fortælling om sin verdensomspændende rejse som rock n roll troubadour - krydret med hans musik. Æ L L E S LÆS MERE S. 6 Tirsdag 3. oktober 2017 kl. 19:00 på Egedal Gymnasium, Stenløse»IGHTERÅND«v. Mikkel Kessler Mikkel Kessler er en af de største og mest karismatiske sportsprofiler Danmark har haft. Med sine 46 sejre ud af i alt 49 kampe som professionel bokser har han skrevet sig ind i historien som den bedste danske bokser nogensinde. LÆS MERE S. 24 Tirsdag 24. oktober 2017 kl. 19:00-21:00 i Stenløse Kulturhus Tirsdag 26. september 2017 kl. 19:00 på Egedal Gymnasium, Stenløse»ET LIV I RIHED«v. Jette Seidenschnur Tidligere byrådsmedlem i Billund kommune vil fortælle om sit tidligere liv som Jehovas Vidne, og om hvordan hun kom ud i friheden. Jette Seidenschnur var i 33 år en del af Jehovas Vidner. LÆS MERE S. 47»EN REJSE SÅ LNG«v. Kgl. skuespiller Henning Jensen Skuespiller ved Det kgl. Teater Henning Jensen har haft en meget lang karriere på over 40 år i dansk teater og på film. Han har ikke altid haft det så let, da han har haft tilbagevendende depressioner. LÆS MERE S. 27 P L»HUNDETRÆNING«Lydighed ktivering Socialisering amiliehund Går du til hundetræning for at være sammen med andre hundeejere? Vil du lære din hund ikke at trække? Vil du lære noget om, hvor meget din hund kan? Giv dig selv og din hund nogle gode oplevelser i samvær med andre hundeejere. LÆS MERE S. 52 S N TENSKLERNES ÆLLESPRGRM EGEDL P

VELKOMMEN TIL AOF EGEDAL

VELKOMMEN TIL AOF EGEDAL Skoleleder: Kaj Madsen Mail: skoleleder@egedalaof.dk Debatredaktør: Ib Sørensen Mail: debat@egedalaof.dk Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: 40 40 09 03 Telefontid: mandag-torsdag kl. 17:00-18:00

Læs mere

VELKOMMEN TIL AOF EGEDAL

VELKOMMEN TIL AOF EGEDAL dministrativ skoleleder: Kaj Madsen Mail: Pædagogisk skoleleder: Ib Sørensen Mail: skoleleder@egedalaof.dk Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: 40 40 09 03 Telefontid: mandag-torsdag kl.

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.

Læs mere

Holdnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse

Holdnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse Minispring 0. 2. klasse Hallen kl. 17:00-18:15 Kitt og Henriette Sacha Laila Tlf. 22874776 På dette hold skal vi lære at springe de mest grundlæggende ting indenfor springgymnastik. Vi skal bl.a. lære

Læs mere

Velkommen til AOF Egedal. Praktiske oplysninger

Velkommen til AOF Egedal. Praktiske oplysninger 1 Administrativ skoleleder Kaj Madsen Mail kurser@egedalaof.dk Pædagogisk skoleleder Ib Sørensen Mail skoleleder@egedalaof.dk Kontaktadresse Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: 40 40 09 03, telefontid

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Forår 2016 DOF Center for krop og bevægelse

Forår 2016 DOF Center for krop og bevægelse Forår 2016 DOF Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen Velkommen til forårssæsonen 2016 med disse kursustilbud til alle, der har brug

Læs mere

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36) Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

tilmelding Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet.

tilmelding Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet. Administrativ skoleleder: Kaj Madsen Mail: kurser@egedalaof.dk Pædagogisk skoleleder: Ib Sørensen Mail: skoleleder@egedalaof.dk Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: 40 40 09 03 Telefontid:

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse MCOK Bevægelse i varmt vand Marselisborg Centrets Oplysningskreds En sundhedsskole i bevægelse foråret 2016 1 Velkommen hos Marselisborg Centrets Oplysningskreds. Vi byder velkommen til såvel nye som tidligere

Læs mere

Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole

Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole Kursuskatalog Forår 2016 Velkommen Velkommen til forårssæsonen 2016 med disse kursustilbud, der er særlig

Læs mere

Kursuskatalog Efterår 2016

Kursuskatalog Efterår 2016 Kursuskatalog Efterår 2016 Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole VELKOMMEN Velkommen til efterårssæsonen 2016 med disse kursustilbud, der er

Læs mere

Rigtig hjertelig velkommen til AOF Egedal

Rigtig hjertelig velkommen til AOF Egedal Skoleleder: Helle Hammershøj Kontaktadresse: Sækkedamsvej 45, 3500 Værløse Tlf.: 40 40 09 03 Telefontid: tirsdag, onsdag, torsdag og fredag mellem kl. 18.00 og 19.00. Mail: skoleleder@egedalaof.dk Hjemmeside:

Læs mere

tilmelding Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet.

tilmelding Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet. dministrativ/skoleleder: Kaj Madsen Mail: kurser@egedalaof.dk Pædagogisk/skoleleder: Ib Sørensen Mail: skoleleder@egedalaof.dk Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: 40 40 09 03 Telefontid:

Læs mere

Kursusprogram - Mavedans Efterår 2014

Kursusprogram - Mavedans Efterår 2014 Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram - Mavedans Efterår 2014 Tilmelding og forespørgsel på www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk Dans VerdensKulturCentret,

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Efterår 2015

Kursusprogram Mavedans Efterår 2015 Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Efterår Efterår 2015 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

Sæson 2016-2017. Præsentation af de enkelte fag. Begynderkursus i IPAD. Linedance. Maleri

Sæson 2016-2017. Præsentation af de enkelte fag. Begynderkursus i IPAD. Linedance. Maleri Sæson 2016-2017 Præsentation af de enkelte fag Begynderkursus i IPAD Har du en IPAD, som du gerne vil lære (bedre) at kende? Så har du chancen for at deltage på begynderkursus på lokalcentret. Her lærer

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2016. Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2016. Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2016 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub

28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub 28. februar 2015 Aqua Fitness Workshop 2015 Inspiration, ideer og ny viden Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub Kom og få indspark til din undervisning Deltag i Aqua Fitness Workshop 2015 og få inspiration,

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Lind Aktivitetscenter

Lind Aktivitetscenter Lind Aktivitetscenter - hvor efterlønnere og pensionister mødes! Årsprogram 2013-14 Faste ugentlige aktiviteter - Mandag: 15.00 Trædrejning mm. Man har naturligvis også mulighed for at lave andre former

Læs mere

Har du et eller flere overvægtige børn i alderen 8 13 år og er du interesseret i at ændre på den situation, er dette kurset, du har ventet på.

Har du et eller flere overvægtige børn i alderen 8 13 år og er du interesseret i at ændre på den situation, er dette kurset, du har ventet på. Familie, filosofi og outdoor (6. juli - 12. juli 2008) Familie Har du et eller flere overvægtige børn i alderen 8 13 år og er du interesseret i at ændre på den situation, er dette kurset, du har ventet

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

Lind Aktivitetscenter

Lind Aktivitetscenter Lind Aktivitetscenter - hvor efterlønnere og pensionister mødes! Årsprogram 2014-15 09.00-09.30-09.00- Faste ugentlige aktiviteter - Mandag: Trædrejning mm. Man har naturligvis også mulighed for at lave

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

Fritidsinstitutionen i Rådmandsgade

Fritidsinstitutionen i Rådmandsgade Sådan gør du tilmelding: Hvis I ønsker at tilmelde jeres børn til en af aktiviteterne, så foregår det på KBH barn. Vi åbner for tilmeldinger i slut uge 40. Forventninger til børn og forældre: Vi forventer

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Forår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Forår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Forår 2010 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration

Læs mere

Forår 2017 TRÆDREJERPORTEN 3A AVEDØRE STATIONSBY 2650 HVIDOVRE

Forår 2017 TRÆDREJERPORTEN 3A AVEDØRE STATIONSBY 2650 HVIDOVRE Forår 2017 TRÆDREJERPORTEN 3A AVEDØRE STATIONSBY 2650 HVIDOVRE TLF.: 36 77 30 90 Lene Mobil: 50 84 39 53 E-MAIL: lct@hvidovre.dk Hjemmeside: www.buqetten.hvidovre.dk Sidenr. 1. Velkommen i BuQetten + åbningstider.

Læs mere

Kom i form med sjov motion

Kom i form med sjov motion Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form

Læs mere

Aktiviteter på Pedershave

Aktiviteter på Pedershave Aktiviteter på Pedershave Farvekoderne refererer til de områder, der stimuleres hos beboeren. Farvekoderne er beskrevet i pjecen. Aktiviteter for alle: Gymnastik Træning af smidighed, styrke, balance,

Læs mere

Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere

Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere Velkommen til Vintersæson 2011-2012 Indholdsfortegnelse: Bordtennis side 2 Præmiewhist side 2 Jundokan Karate side 3 Badminton side 4 Indefodbold side 4 Spinning side 5 Mix-Motionsvolley side 6 Gymnastik

Læs mere

Aktiviteter November 2015

Aktiviteter November 2015 Aktiviteter November 2015 Thulebakken Thulebakken 6 9000 Aalborg Tlf: 9931 5339 Åbningstid Mandag til torsdag fra kl. 9.00 15.45 Velkommen til Aktivitetscentret Thulebakken! Aktivitetscentret på Thulebakken

Læs mere

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013.

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013. Tilmelding på hjemmesiden www.bgif.dk - Sæsonstart uge 36 Mandag 9.00-9.55 Powerhoop Workout Den gamle hula hop ring, som vi kender fra vores barndom, har nu fået indbygget vægt og er dermed blevet til

Læs mere

TINGBAKKESKOLEN TINGBAKKEHALLEN

TINGBAKKESKOLEN TINGBAKKEHALLEN Esrum Gymnastik TINGBAKKESKOLEN Mandag start den 20.9.10. TINGBAKKEHALLEN 2010-2011. 16.30 17.30 i SALEN Drenge far 5 til 8 år Ved Stig serup Bevægelse og motion i leg med redskaber, der giver sved på

Læs mere

KOM TIL GYMNASTIK,LØB OG CROSS GYM I TØRRING

KOM TIL GYMNASTIK,LØB OG CROSS GYM I TØRRING TILMELDING OG BETALING Tilmelding og betaling foregår på: www.toerring-if.dk Gå ind på hjemmesiden, - under gymnastik. - tilmelding og onlinebetaling. - find dit hold og følg vejledningen. KOM TIL GYMNASTIK,LØB

Læs mere

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år.

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år. Holdnavn: Minispring Træner: Anja C., Mette, Mathilde og Mathias Træningstid og sted: Onsdag kl. 16.15 17.15 i gymnastiksalen Målgruppe: børn, som er på deres 3. og afsluttende år i børnehaven + børn,

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit)

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) BILLED VÆRKSTEDET Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) Vibeke Krog Sidsel Brix maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2011 BILLED VÆRKSTEDET Billedværkstedet er en lille kunstskole

Læs mere

GIF s. Start uge 38 2010/2011. Vintersæson

GIF s. Start uge 38 2010/2011. Vintersæson Start uge 38 GIF s Vintersæson 2010/2011 Velkommen til en ny sæson. Guldborg IF. byder alle velkommen - både nye og tidligere medlemmer. Vi har et aktivt instruktørteam, der står klar med motion, hyggeligt

Læs mere

Sæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at:

Sæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at: Sæt fokus på det aktive liv At bevæge sig både fysisk og mentalt er vigtigt igennem hele livet. I Favrskov Kommune sætter vi derfor fokus på dagligdagens små aktiviteter til at styrke krop og sind. Når

Læs mere

GYMNASTIK. i Landsbyhuset SÆSONPROGRAM 2015/16

GYMNASTIK. i Landsbyhuset SÆSONPROGRAM 2015/16 GYMNASTIK i Landsbyhuset SÆSONPROGRAM 2015/16 Velkommen til en ny sæson vi glæder os til at se jer, og håber I møder talstærkt frem, så vi også i fremtiden kan tilbyde gymnastik for alle aldre og være

Læs mere

Voksen specialundervisning. - for psykisk sårbare voksne. Efteråret 2014 Husk tilmelding senest d. 4. august

Voksen specialundervisning. - for psykisk sårbare voksne. Efteråret 2014 Husk tilmelding senest d. 4. august Voksen specialundervisning - for psykisk sårbare voksne Efteråret 2014 Husk tilmelding senest d. 4. august Vil du lære nyt og møde andre mennesker? - Så er Middelfart Kommunes specialundervisning en mulighed!

Læs mere

Alt det praktiske Mandag den 23. juni fredag den 27. juni Mandag-torsdag kl. 9-14.45, fredag 9-14 Hvor meget? Pris kr. 900,-

Alt det praktiske Mandag den 23. juni fredag den 27. juni Mandag-torsdag kl. 9-14.45, fredag 9-14 Hvor meget? Pris kr. 900,- Sommer Kurser 2014 SOMMERH Puls 14 Er du til sjov og latter, fordybelse og refleksion, god mad og godt selskab, så er det her du skal være. Kom og vær med til en højskoleuge i nysgerrighedens og oplevelsens

Læs mere

MOTIONSOVERSIGTEN. for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig

MOTIONSOVERSIGTEN. for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig MOTIONSOVERSIGTEN for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig 1 I oversigten finder du idræts- og motions tilbud i Hvidovre Kommune og omegn. Oversigten indeholder udvalgte motionstilbud fra idrætsforeninger/

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER

GYMNASTIK HOLD OG KURSER GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2016-17 Hvilket hold skal jeg vælge? Gravid træning Hele kroppen arbejdes igennem med stræk, bevægelse og træning, venepumpeøvelser, bækkenbundsøvelser, afspænding og hvilestillinger.

Læs mere

Tune Idrætsforening Center for Bedre Livskvalitet

Tune Idrætsforening Center for Bedre Livskvalitet Resume af Center For Bedre Livskvalitets medlemsmøde mandag den 15. april 2013. Medlemsmøde den 15. april, dagsorden a. Velkommen og overordnet om året, Sven. Sven bød velkommen og pointerede fra start

Læs mere

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 16.30 17.30 Krudtuglerne 16.00 17.00 2. kl. + 3. kl. 17.00 18.00 0. kl. + 1. kl. 17.30

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2017 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne.

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne. Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35 www.bellingegymnasterne.dk Gymnastik for alle Børn Talent-afdeling Hold 1.1: Forældre/barn

Læs mere

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Invitation til SUNDHEDSDAG Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Kunne du tænke dig en hel dag med forkælelse og tid til dig selv, sund

Læs mere

Aktiviteter Oktober 2015

Aktiviteter Oktober 2015 Aktiviteter Oktober 2015 Thulebakken Thulebakken 6 9000 Aalborg Tlf: 9931 5339 Åbningstid Mandag til torsdag fra kl. 9.00 15.45 Velkommen til Aktivitetscentret Thulebakken! Aktivitetscentret på Thulebakken

Læs mere

Program for efteråret 2014 Start: mandag 8.9.2014 Slut: fredag 12.12.2014

Program for efteråret 2014 Start: mandag 8.9.2014 Slut: fredag 12.12.2014 12 ELLER Tilmelding Udfyld den vedlagte tilmelding og send den til: Lis Cronberg Valby Gade 12, Valby 3200 Helsinge Send en E-mail med alle ovennævnte oplysninger til lis@cronberg.dk ELLER Ring til 28

Læs mere

PROGRAM 2014/2015. Din. Fritidsundervisning for mennesker med fysisk og psykisk handicap

PROGRAM 2014/2015. Din. Fritidsundervisning for mennesker med fysisk og psykisk handicap PROGRAM 2014/2015 Din Fritidsundervisning for mennesker med fysisk og psykisk handicap VELKOMMEN Vi byder dig endnu engang velkommen, til en ny sæson med forskellige tilbud, som kan være med til at give

Læs mere

Kursuskatalog 2. semester 2015. Undervisningscenter Frederikssund

Kursuskatalog 2. semester 2015. Undervisningscenter Frederikssund Kursuskatalog 2. semester 2015 Undervisningscenter Frederikssund Undervisningscenter Frederikssund Undervisningscenter Frederikssund tilbyder hensyntagende undervisning til borgere i den socialpsykiatriske

Læs mere

GHRI-gymnastik 2010/2011

GHRI-gymnastik 2010/2011 GHRI-gymnastik 2010/2011 Side 1 Gymnastiksæsonen 2010 / 2011 Nu begynder sæsonen med gymnastik for enhver. I Gymnastikafdelingen mener vi, at alle skal have mulighed for at deltage. Vi har fået samlet

Læs mere

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse introduktion I efteråret 2014 har vi hos prana yoga shala komprimeret vores populære 200-timers Yoga Alliance-godkendte uddannelse, så du på 4 ½ måned kan blive certificeret yogalærer. Vi tilbyder en grundig,

Læs mere

TRÆDREJERPORTEN 3A AVEDØRE STATIONSBY 2650 HVIDOVRE TLF.: 36 77 30 90 E-MAIL: lct@hvidovre.dk Hjemmeside: www.buqetten.hvidovre.dk

TRÆDREJERPORTEN 3A AVEDØRE STATIONSBY 2650 HVIDOVRE TLF.: 36 77 30 90 E-MAIL: lct@hvidovre.dk Hjemmeside: www.buqetten.hvidovre.dk Efterår 2015 TRÆDREJERPORTEN 3A AVEDØRE STATIONSBY 2650 HVIDOVRE TLF.: 36 77 30 90 E-MAIL: lct@hvidovre.dk Hjemmeside: www.buqetten.hvidovre.dk Sidenr. 1. Velkommen i BuQetten GRATIS TILBUD: 2. Håndarbejde:

Læs mere

www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk KOM TIL GYMNASTIK, ZUMBA OG BOKSNING I TØRRING www.toerring-if.

www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk KOM TIL GYMNASTIK, ZUMBA OG BOKSNING I TØRRING www.toerring-if. OVERSIGT OVER GYMNSTIKHOLDENE Mandag: Haffenlafferne Stjernerne Boksetræning (Motion) Tirsdag: Glad motion for damer Forældre/barn Junior Mix: -Teen Girls/junior mix Voksen motion Onsdag: Familiegymnastik

Læs mere

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk 2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende

Læs mere

Bliv vild med 2010 / 2011

Bliv vild med 2010 / 2011 Dans Bliv vild med 2010 / 2011 Show med verdensmestrene Stokkebroe. Program mandage Sal 1: Dansemus Kl. 16.10 17.00: begynder 3-5 år Børnedans Kl. 17.10 18.00, begynder/letøvede 7-12 år Showjazz 18.10

Læs mere

En sund og aktiv hverdag

En sund og aktiv hverdag Der er noget, du skal vide om En sund og aktiv hverdag Til dig der har hukommelsesbesvær Denne pjece er til borgere med hukommelsesbesvær. Pjecen er udarbejdet af Maja Ajslev med inspiration fra Løsninger

Læs mere

Aktiviteter Oktober 2015

Aktiviteter Oktober 2015 Aktiviteter Oktober 2015 Thulebakken Thulebakken 6 9000 Aalborg Tlf: 9931 5339 Åbningstid Mandag til torsdag fra kl. 9.00 15.45 Velkommen til Aktivitetscentret Thulebakken! Aktivitetscentret på Thulebakken

Læs mere

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik BILLED VÆRKSTEDET maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2014 Keramik Undervisningen i keramik veksler mellem stillede opgaver og værkstedsarbejde. Gennemgang af de færdige arbejder er en del af undervisningen.

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer op.

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Sommerkurser 2016. 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole

Sommerkurser 2016. 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole Sommerkurser 2016 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole - Friluftsliv og bevægelse (2 uger) - Cirkus, teater og musik (1 uge) - Musik og kunsthåndværk (1 uge) - Det gode liv (1 uge) Vil du være med?

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse MCOK Bevægelse i varmt vand Marselisborg Centrets Oplysningskreds En sundhedsskole i bevægelse foråret 2016 1 Velkommen hos Marselisborg Centrets Oplysningskreds. Vi byder velkommen til såvel nye som tidligere

Læs mere

Ullits Gymnastikforening

Ullits Gymnastikforening Ullits Gymnastikforening byder velkommen til en ny sæson Aktiviteter i Ullits Minihal Vi begynder i uge 37 d. 12. september 2016/2017 Hold Far/mor/barn gymnastik Tid: Mandag kl. 16.30-17.25 Alder: ca.

Læs mere

Forebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

Forebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Forebyggelsesafdelingen Motionstilbud i Gentofte Kommune Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Oversigt over nogle af Gentofte Kommunes motionstilbud Tilbuddene i folderen er inddelt i 3 kategorier: Styrketræning

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Velkommen til en ny sæson Sæsonen 2014-2015 Vi starter mandag den 1. september 2014 Kig ind på klubbens hjemmeside www.lsi-swim.dk 1 Velkommen til LSI-Svømmeklubben

Læs mere

Åpark Centret. Program 1/1-31/ VITAL HORSENS Aktiviteter og Frivillige

Åpark Centret. Program 1/1-31/ VITAL HORSENS Aktiviteter og Frivillige Åpark Centret Program 1/1-31/7 2017 VITAL HORSENS Aktiviteter og Frivillige 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Side Velkommen til Åpark Centret 3 Aktivitetsspil. 4 Bankospil. 4 IT.. 5 Kreative aktiviteter. 6 Motion..

Læs mere

Efterår 2009. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Efterår 2009. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Efterår 2009 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk 2 www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

KOMMENDE ARRANGEMENTER

KOMMENDE ARRANGEMENTER Program nr. 3. 2011 (1. september - 31. december) KOMMENDE ARRANGEMENTER LINEDANCE OPSTART OKTOBERFEST MORTENS AFTEN JULEFROKOST LUCIA LÆS MERE INDE I BLADET SIDEN SIDST Sommeren er ved at gå på hæld,

Læs mere

Aktiviteter Efterår 2014-2015

Aktiviteter Efterår 2014-2015 Foto af IO Aktiviteter Efterår 2014-2015 Smedegården Aktivitetscenter Smedegårdsvej 58 9220 Aalborg Øst Tlf: 9931 3672 Åbningstider mandag til torsdag fra kl. 9-16 fredag kl. 9-15 Nyttig information om

Læs mere

Gymnastikken klar igen!

Gymnastikken klar igen! Gymnastikken klar igen! Så er det ved at være tid til, at tage hul på en ny gymnastiksæson. Det har været vores mål at sammensætte programmet for den kommende sæson, så vi dækker alle aldersgrupper og

Læs mere

Mindfulness & singleture

Mindfulness & singleture 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness

Læs mere

Jobbanken Nygade 4, 7400 Herning 9722 3064 post@job-banken.nu job-banken.nu

Jobbanken Nygade 4, 7400 Herning 9722 3064 post@job-banken.nu job-banken.nu Herning Aarhus København Nyhedsbrev vinter 2016 Vi håber, du har haft en dejlig jul og er kommet godt ind i det nye år. Inde i nyhedsbrevet finder du en oversigt over og en beskrivelse af, hvilke aktiviteter

Læs mere

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro. Uge 27 28/6-4/7-2015

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro. Uge 27 28/6-4/7-2015 2015 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Uge 27 28/6-4/7-2015 Side 2 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du i ugens løb blive præsenteret

Læs mere

Shinson Hapkido. Koreansk Selvforsvar

Shinson Hapkido. Koreansk Selvforsvar Shinson Hapkido Koreansk Selvforsvar Dojang Shinson Hapkido har eksisteret i Holbæk i 25 år, og vi har intentioner om at blive her rigtig mange år endnu. Vi træner i vores egen dojang, som du kan se på

Læs mere

KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD

KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD Sæsonstart August 2015 KONTAKTPERSONER Hovedbestyrelsen: Formand: Louis Kristensen tlf. 20 31 40 11 ludimann@yahoo.dk Løb: Formand: Søren Lund tlf. 61 60 74 92 sblund@privat.dk

Læs mere

NETVÆRKS TILBUDET PULS1

NETVÆRKS TILBUDET PULS1 NETVÆRKS TILBUDET PULS1 Kære borger Pulsen er et fantastisk tilbud for dig som er ung, måske i gang med en STU uddannelse eller lignende. Du bor på et bosted, hjemme eller i egen lejlighed i Københavns

Læs mere

Holdoversigt pr. 01-10-14

Holdoversigt pr. 01-10-14 Holdoversigt pr. 01-10-14 Nu med 110 hold om ugen pr. 1-1-15 Dag: Rum Hold Instruktør Mandag: 08.15-09.15 2 MBL Christina 09.00-09.55 1 Yoga Pernille 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.15-10.15

Læs mere

FAMILIEKUR SER SOMMER 2011

FAMILIEKUR SER SOMMER 2011 KUNSTLEGEPLADS 24.-30. juli CIRKUS 3.-9. juli 10.-16. juli ROLLESPIL 17.-23. juli HJEMMELAVEDE SPIL - SKULPTUR - FOTO FUNKY FAMILIE 24.-30. juli FANTASI - HYGGE - FORTÆLLING DOGCAMP 3.-9. juli SAMMENSPIL

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen AFREJSE : 13. - 21. marts 2016 og november 2016 (datoer på vej) - 9 dage DKK 15.900 YOGARETREAT

Læs mere

Mindfulness i pædagogikken

Mindfulness i pædagogikken Mindfulness i pædagogikken Et praksisrettet og forskningsunderbygget kursus for undervisere og vejledere, der arbejder med unge Kursuscenter Brogaarden 25.11-26.11.2013 Generator kurser og konferencer

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 HVILKET HOLD SKAL JEG VÆLGE? FØR- OG EFTERFØDSELSGYMNASTIK Opmærksomhed, støtte og viden Den gravide krop har brug for energigivende træning, der giver kræfter til vægtforøgelse

Læs mere

Forår 2013. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Forår 2013. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Forår 2013 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

Motion skal der til. En inspirerende uge om motion. Uge 30. Dato 24/7-30/7

Motion skal der til. En inspirerende uge om motion. Uge 30. Dato 24/7-30/7 2016 skal der til En inspirerende uge om motion Uge 30 Dato 24/7-30/7 Side 2 Side 11 MOTION SKAL DER TIL, uge 30 Et liv uden motion kan udvikle sig til at blive et liv fyldt med fysiske skavanker i stedet

Læs mere