How to. Step 2. Lav en plan.

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "How to. Step 2. Lav en plan."

Karla Mortensen
6 år siden
Visninger:

How to. Det lyder nemt, ikke? At sætte behovsdækkelse først. At begynde at passe på dig. Det lyder som nærmest ingenting. Hvor svært kan det være? Det ved vi begge to. Det kan nemlig være pisse svært.

1 How to. Det lyder nemt, ikke? At sætte behovsdækkelse først. At begynde at passe på dig. Det lyder som nærmest ingenting. Hvor svært kan det være? Det ved vi begge to. Det kan nemlig være pisse svært. Det aller sværeste faktisk. Så vi skal have nogle redskaber. Og de kommer her J Step one. Gør dig det bevidst. Og hvad mener jeg med det? Jeg mener, at du ikke hverken må, skal eller kan gøre noget, bare fordi jeg siger du skal. Du skal selv ind i dig, og mærke, at det er sandt for dig. Og der efter beslutte, at det er den vej du skal. Du skal ikke beslutte: SÅ fra i morgen!!... den dur ikke. Det holder ikke. Det er ikke et enten eller trip. Det er et fundament for livet. Det er den beslutning du skal hen til. Ok, det her giver mening for mig. Det her er vejen frem for mig. Det er vigtigt for mig. Jeg forstår at det er vejen frem. Det er i den retning jeg vil gå. Step 2. Lav en plan.

2 Hvad Hvordan Hvornår. Ja ok, jeg elsker struktur, planlægning og rutiner (sådan er det med mødre til børn med autisme ;) Jo mere jeg har styr på alt det der er forudsætningen for at mit liv er i balance, jo mere råderum har jeg til alt det sjove. Til krydderiet. Til det spontane. Og jo vigtigere noget er for mig, jo større er mit behov for at systematisere det. Så er jeg både sikker på, at det altid har den plads i mit liv, som er nødvendigt, og at jeg har plads til alt muligt andet. Derfor elsker jeg planer. Ikke langsigtede, svært opnåelige planer, som jeg med død og pine skal opfylde. Men dagsplaner og rutiner, som skal sikre mig, at jeg når alt det der giver mig den gode energi, men som hurtigt kan udskydes til senere. Jeg laver en plan for dagen. Den indeholder tid til meditation. Mine kosttilskud. Måltider. Afslapning. Motion. Osv. Alt det som jeg ved, at jeg kan finde på at glemme hvis jeg vakler lidt. (Skal jeg lige skrive min dagsplan så du har den som inspiration? Ja, ved du hvad det gør jeg lige. Den finder du under min dagsplan ) Step 3. Indfør en lille bitte ting (og altid den der virker nemmest og mest overskuelig) ad gangen.

3 Jeg oplever ofte ofte ofte, at når jeg præsenterer denne her behovsliste, så bliver det til et kæmpe stort pres. Et alt eller intet. Nu skal du bare leve op til alt det der står, så du kan få noget overskud, blive tynd, smuk, glad og alt muligt andet NU. Men det kunne ikke være længere fra det jeg ønsker for dig. For det her det ER svært. Det ER hårdt. Og det er det fordi det ribber op i alt muligt gammelt (det tager vi lige i et andet tema), så mit bedste bud er, at tage en lille bitte ting ad gangen. En lille bitte. Så lille at du nærmest synes det er latterligt. Du tager simpelthen din oversigt over dine behov, og så kigger du på den og beslutter hvilket behov der er det aller nemmeste for dig at indføre. Det kan være vand. Eller olie. Eller en daglig gåtur. Det betyder ikke noget hvor du starter. Men du tager den ting og kun den ting, og så holder du fokus på den. Det vil altså sige, at hvis du vælger vand (fordi du tænker, at det kunne være det letteste IKKE fordi du tænker at det kan give dig størst overskud eller smukkest hud) så finder du en metode og rutine der passer dig, og den skriver du ind i din dagsplan. Når dit første behov er blevet til en del af dig. En fasttømret rutine. En vane. Som tandbørstning er. Så kan du gå videre til næste behov. Kig på din behovsliste. Hvilket behov kunne nu være lettest, sjovest dejligst at indføre? Og sådan fortsætter du, til alle dine behov er blevet til indgroede vaner. Step 4. Elsk dig selv når det ramler. Ind i mellem ramler det. Det er faktisk det eneste jeg kan love. Ind i mellem står du i perioder hvor lige gyldigt hvor meget du gerne vil tilbage, så nægter din krop. Selv om der står et glas vand lige ved siden af dig, så drikker du det ikke. Selv om du er så træt så du ikke kan holde dine øjne åbne

4 (medmindre du kører en liter is og to snickers ind) så KAN du bare ikke få din numse i seng. Jeg lover dig, du vil ind i mellem finde dig selv her. Det er ok. Du har ramt en periode med svigt (vi tager temaet svigt en anden måned). Det går over. Det du kan gøre er, at finde din behovsliste frem igen. Og starte forfra. Slet din dagsplan. Lad den være helt blank. Og se så på din behovsliste. Hvilket behov kunne være nemmest, sjovest, rarest, dejligst at begynde med? Og så starter du der. Uden krav til dig selv om at du må du simpelthen komme i gang. Bare fokus på det ene behov. - Jamen, Rikke, skal jeg så starte forfra hver evig eneste gang livet vælter mig? Ja og nej. Ja det skal du, men nej det er ikke lige så svært anden, tredje og 30.gang. Det bliver nemmere og nemmere at komme tilbage. Og husk!! Husk Husk Husk. Kærlighed. Mød dig selv med kærlighed. Det er svært det her, og det er ok. Det er helt nyt. Det er en helt ny måde at behandle dig selv på. Forestil dig, at du besluttede dig for, at fra i morgen, så vil du have den modsatte hånd som primære. Hvis du er højrehåndet nu, så vil du fra i morgen være venstrehåndet. Hvis du besluttede det, så ville du godt vide, at det ikke ville ske på en dag. Du skulle øve dig. Højst sandsynligt i flere år. Uanset hvor vigtigt det var for dig, så ville du ind i mellem opleve, at du kom til at bruge højre hånd. Hver gang du får travlt, så ville du tage blyanten i den anden hånd. Hver gang du blev stresset, Ked af det. Hver gang livet bød på lidt ekstra, så ville du gribe med højre. Det er klart. På samme måde er det med behov. Hver gang livet byder på lidt ekstra, så vil det falde lidt ud. Det er ok. Det er lige som det skal være. Giv det tid, og når du er klar, så vasker du tavlen ren, og finder din behovsliste frem igen. Så. Lad dine behov være det vigtigste på din dagsplan, og mød dig selv med kærlighed når du glemmer det <3 Kys & Kærlighed

Relaterede dokumenter

Lyder det latterligt? Måske åndsvagt? Si senorita. Men alligevel?

Lyder det latterligt? Måske åndsvagt? Si senorita. Men alligevel? Pas godt på dig. Det vigtigste jeg nogen sinde kommer til at bede dig om, det er, at du passer på dig. Det vigtigste på din dagsplan, måske endda i hele dit liv, det er, at du passer på dig. Det er ikke