FORSVARET TIL FORSVARETS MEDARBEJDERE 9. ÅRGANG / DECEMBER 2011

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FORSVARET TIL FORSVARETS MEDARBEJDERE 9. ÅRGANG / DECEMBER 2011"

Transkript

1 TIL FORSVARETS MEDARBEJDERE 9. ÅRGANG / DECEMBER FORSVARET Forsvarskommandoen Danneskiold-Samsøes Allé København K fko@mil.dk Internet: Forsvaret.dk Telefon: Telefax:

2 TIL FORSVARETS MEDARBEJDERE Forsvarskommandoen Danneskiold-Samsøes Allé København K fko@mil.dk Internet: Forsvaret.dk Telefon: Telefax: ÅRET DER GIK 2011 Udgiver Det er med både vemod og glæde, at jeg indleder min sidste leder i medarbejderbladet som forsvarschef. Med vemod fordi jeg nu efter næsten 40 års tjeneste forlader dansk forsvar, og derfor må overlade ansvaret for forsvarets fremtid, og hvad denne vil bringe af udfordringer, sejre og glæder, til næste generation. Med glæde fordi jeg gennem de seneste to år har haft det privilegium at stå i spidsen for en af landets mest professionelle og pålidelige organisationer med medarbejdere, der hver eneste dag udfører deres arbejde med en omhu, respekt og engagement, som er enestående, uanset om den daglige tjeneste foregår til lands, til vands, i luften herhjemme eller i udlandet. Derfor har et af de primære formål med mine efterhånden mange besøg ved hjemlige tjenestesteder og hos udsendte medarbejdere altid været at udtrykke min respekt for og opbakning til den indsats forsvarets medarbejdere yder. For selvom det ofte er de internationale operationer, som tiltrækker sig opmærksomheden, er forsvaret netop summen af alle disse indsatser og afhængig af, at I som medarbejdere løfter i flok. Derfor vil jeg gerne her sende en tak til alle forsvarets medarbejdere. Det gælder både vores udsendte soldater, der dagligt befinder sig i frontlinjen og det gælder alle medarbejderne herhjemme, som dagligt er med til at sikre, at organisationen fungerer. Forsvaret fik også i det forgangne år mulighed for at vise, at vi med vores professionalisme, engagerede medarbejdere og effektive støttestruktur, kunne gennemføre krævende missioner af både længere og kortere varighed blev nemlig et år, hvor forsvaret løste nationale og internationale opgaver med større vidde og engagement end nogen side før. For første gang havde vi således udsendte operative enheder fra alle tre værn i hver sin mission på samme tid. Desværre undgik vi heller ikke i 2011 at miste gode soldater, kolleger og kammerater. Deres kamp har ikke været forgæves. Æret være deres minde. Der har gennem de seneste år været stor årvågenhed omkring forsvarets økonomi, og her blev 2011 ingen undtagelse. Der blev således midt på året forelagt et bredt politisk krav om, at forsvaret over de næste år sparer næsten tre mia. kroner på det årlige budget. En sådan besparelse vil ikke kunne undgå at mærkes overalt i forsvarets organisation. Senest har forsvarsministeren meddelt, at regeringen har nedsat en arbejdsgruppe som skal se på en modernisering og mulige grundlæggende ændringer af den nuværende struktur af ledelsen i forsvaret. Det er en udmøntning af regeringsgrundlaget, hvori det er bestemt, at ledelsen i forsvaret skal moderniseres. Arbejdsgruppen skal opstille mulige modeller for en ændret struktur af ledelsen i forsvaret og vurdere disse modeller i forhold til fremtidens krav om koordineret og effektiv ressourceudnyttelse og opgavevaretagelse. Det er min overbevisning, at vi ved de seneste to års stramme styring af forsvarets økonomi og opgaveløsning står godt rustet til fremtidens ændringer og krav. For er der noget, jeg tager med mig efter 40 år i forsvaret, så er det troen på forsvarets medarbejdere og den fælles forståelse for at kæmpe loyalt og effektivt sammen. Jeg ønsker alle medarbejdere samt jeres familie og pårørende en glædelig jul og et godt nytår. Knud Bartels General, Forsvarschef Forsvarskommandoen Danneskiold-Samsøes Allé København K fko@mil.dk Internet: Forsvaret.dk Telefon: Telefax: Ansvarshavende redaktør Orlogskaptajn John Michael Nielsen Redaktør Karen Dahlin Skribenter Lars Bøgh Vinther Karen Dahlin Sune Wadskjær Nielsen Thomas Jerichow Anders V. Fridberg Sune Christiani Thomas Reimann Ronny Rasmussen Layout Bjarne Valdemar Jensen Forside New York Marathon Foto: Carsten Lundager 9. ÅRGANG / DECEMBER 2011 FORSVARET 04 Redaktionen bestræber sig på at belyse aktiviteter i og relationer til forsvaret. Stof, forslag og ideer kan sendes til redaktionen, der træffer beslutning om, hvordan indsendte kan bruges redaktionelt. Eftertryk tilladt med kildeangivelse. 02 FORSVARET DECEMBER 2011

3 Sårede veteraner med deres medaljer efter New York Marathon. Otte sårede stillede til start - alle gennemførte. Se side 66 Indhold Forsvarets Sundhedstjeneste sender kirurger til Camp Bastion En gang soldat, altid soldat Sårede soldater får utraditionel genoptræning Nye fysiske krav til optagelse på forsvarets uddannelser Det kommer til at gøre ondt Jægerkorpset 50 år Hærens Helmand-eksamen Tålmodighed tålmodighed tålmodighed Update missioner Året der gik Alle veteraner vandt i New York F-16-oplevelser på danske vinger Skyd nytåret i gang med SMUK 04 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

4 Forsvarets Sundhedstjeneste sender kirurger til Camp Bastion For første gang har Forsvarets Sundhedstjeneste ansvaret for de udsendte kirurger, der fra midten af oktober vil behandle sårede danske soldater såvel som civile og resten af koalitionens soldater i Helmand-provinsen. 06 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

5 Tekst og foto: Martha Madsen, Forsvarets Sundhedstjeneste I seks måneder vil danske kirurger, anæstesilæger og sygeplejersker redde menneskeliv i Camp Bastion i Afghanistans Helmand-provins. Her indgik de fra den 12. oktober i det britisk ledede felthospital og hjælper koalitionen med at redde både danske og internationale soldater såvel som civile. Det er første gang, Forsvarets Sundhedstjeneste har hele ansvaret for det udsendte sundhedspersonel, der før i tiden har været under Hærens Operative Kommando. Henover foråret og sommeren 2011 har Forsvarets Sundhedstjeneste fundet og trænet de kirurgteams, der skal af sted, og det vil også være Forsvarets Sundhedstjeneste, der leder kirurgerne, når de er taget af sted. Det har været en lang og til tider indviklet proces at koordinere med briterne om den træning, kirurgerne skulle modtage, men alle involverede - herunder de udsendtes familier og arbejdspladser - har været særdeles positive. Øver sig på kadavere Livet og arbejdet i Camp Bastion kan være stressende, og det skal tit gå meget stærkt derfor har kirurgholdet gennemgået de britiske kurser MOST og BATLS. Military Operational Surgical Training (MOST) og Battlefield Advanced Trauma Life Support (BATLS) forbereder lægerne og sygeplejerskerne i præcise detaljer på, hvad de kan komme ud for i Helmand. Blandt andet har de lært at orientere sig i en kopi af felthospitalet i Camp Bastion, der står opført i en hal i York i England. Og de er blevet trænet i at tage sig af lige præcis de skader, soldaterne kommer ud for netop nu, så de ikke i kampens hede skal lære noget nyt. - Rent praktisk arbejdede vi på optøede kadavere, som på forskellig sindrig vis blev tilredt, så de kunne illudere skader af forskellig karakter. Man blev på ingen måde ladt i tvivl om, at uanset tidligere erfaring så vil opgaverne og mange af løsningerne være anderledes og behandlingsprincipperne ofte divergere fra et civilt setup, fortæller overlæge Peter Søndergaard, der tidligere har været udsendt tre gange, om MOST-kurset, der fandt sted på Royal College of Surgeons i London. Beskydning i Nordjylland BATLS-kurset fandt sted i Nordjylland, hvor kirurgholdet trænede i at standse blødninger og slæbe soldater i sikkerhed under heftig beskydning. - Vi fik på egen krop at mærke, hvor fysisk hårdt det er at være skarp, og hvad den sårede er igennem, inden han kommer ind til os på felthospitalet. Og så fik vi indblik i de besværlige arbejdsforhold, vores sanitetsfolk arbejder under. Selvom der også blev grinet meget undervejs, var vi hele tiden bevidste om alvoren, der ligger bag, fortæller anæstesisygeplejerske Tina Friis Hansen, der har været udsendt to gange tidligere. De 24 medlemmer af kirurgholdet er opdelt i tre hold, der skal af sted i to måneder hver over seks måneder fra den 12. oktober, hvor det første hold tog af sted. Selv om både patienten og lægen ser ud som om, at det er virkelighed, er det kun en øvelse. Billedet er taget, da personellet på det danske felthospital trænede i York i England før hospitalets udsendelse til Helmand i FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

6 En gang soldat, altid soldat Den afgående forsvarschef ser sig selv som en soldat, der tager ansvaret og bærer det. Han har stor beundring for den danske soldat anno 2011, men mener ikke, at han som person er interessant og har derfor holdt lav profil i medierne. For ham handler det om kampen for forsvaret og soldaterne på de indre linjer. - Lige over for mit skrivebord har jeg en collage,, der er en sammensætning af forskellige billeder fra vores indsats i fortrinsvis Afghanistan. Hver gang jeg kommer lidt væk fra, hvad sagen egentlig drejer sig om, så løfter jeg blikket, og tvivlen forsvinder. Det drejer sig om vores enheder indsat i kamp eller kamplignende opgaver, og den struktur der ligger bagved, og som er med til at løse opgaven, siger general Knud Bartels. 010 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

7 - Det er en stor oplevelse for mig at besøge vores indsatte enheder, fordi essensen af vores virke er at løse kampopgaver. Jeg er selvsagt opmærksom på, at når vi indsætter unge danske mænd og kvinder i internationale operationer, så løber de en betydelig risiko, siger general Knud Bartels, der er glad for, at danske soldater nu kan dekoreres med et Tapperhedskors, når de med livet som indsats udfører modige handlinger, der ligger langt ud over det, der kan forventes. Tekst: Henrik Mortensen Foto: Forsvaret Under sin afskedsparade på Kastellet den 16. december tager general Knud Bartels en selvvalgt pause fra militære parader, festligheder og gæster. Med en buket blomster vil han gå alene ind i den inderste del af monumentet for Danmarks internationale indsats for i stilhed at sige farvel til de soldater, der har mistet livet, mens han har været forsvarschef. - En del af mit virke som forsvarschef i de godt to år, jeg har siddet på posten, har desværre været at deltage ved modtagelsen af vores dræbte soldater i lufthavnen eller i deres bisættelser. Derfor har jeg et behov for at tage min helt personlige afsked med dem, som er faldet på slagmarken for Danmark, siger general Knud Bartels, der fra 1. januar skifter Forsvarskommandoen på Holmen i København ud med NATOhovedkvarteret i Bruxelles og stillingen som formand for NATOs Militærkomité. Det stille farvel til de faldne er ikke en tilfældighed. For selv om generalens hjerte banker for hele forsvaret, så banker det særligt for de udsendte og kæmpende enheder fra alle tre værn, hvis standard han er stolt over. - Den danske soldat anno 2011 fra alle tre værn er en dygtig soldat. Det skyldes for det første stor vilje til at løse opgaven. For det andet skyldes det fleksibiliteten i udførslen af opgaven, der medfører, at soldaten hurtigt kan tilpasse sig nye situationer, hvilket medvirker til at fastholde effektiviteten, siger Knud Bartels, der dog samtidig advarer mod, at vi i forsvaret fortaber os i selvros. - På den anden side er vores nok største svaghed en tilbøjelighed til selvglæde. Her skal vi være opmærksomme på, at selvom andre lande måske ikke gør tingene, som vi gør, betyder det nødvendigvis ikke, at det er dem, der tager fejl. Måske gør de det endda bedre end os. Derfor skal vi hele tiden måle os selv med andre, så vi sikrer, at vi både nu og fremover har den professionalisme, der skal til. På ryggen af en jægerbog Men soldaternes virke ved fronten var langt fra det, som general Knud Bartels skulle forholde sig til, da han tiltrådte som forsvarschef for to år siden. Dengang rasede den såkaldte Jægerbogsag stadig, og den havde netop betydet, at hans forgænger, Tim Sloth Jørgensen, valgte at forlade jobbet. Når general Knud Bartels kigger tilbage, er det en sag, han betegner, som en alvorlig sag for forsvaret, som fyldte meget i hans første tid som forsvarschef til tider også på bekostning af andre ting. - Det var en tid, hvor der var meget diskussion om de begivenheder, der fik min forgænger til at trække sig fra jobbet som forsvarschef. Det betød, at opmærksomheden hele tiden blev trukket væk fra det afgørende, nemlig implementeringen af forliget, udviklingen af forsvaret og ikke mindst de operationer, som vi deltog i. Der blev brugt mange kræfter på emner, der handlede om alt andet end det. Men selvfølgelig var det vigtigt og nødvendigt, at vi begyndte arbejdet med at genskabe den troværdighed, der var tabt i forbindelse med sagen. Om vi har nået det i dag, vil jeg overlade til andre at bedømme. Og netop forsvarets operationer er noget, som forsvarschefen er kendt for at have en 12 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

8 - Det har været en stor glæde for mig personligt at være øverste chef for forsvarets ansatte. For det første har jeg stor beundring for det engagement og den loyalitet, som karakteriserer forsvarets ansatte. For det andet er jeg stolt over, det vi præsterer ude i den store verden. Præstationer det sidste eksempel er operationerne i Libyen som har fået placeret Danmark på landkortet i eksempelvis NATO-kredse, siger afgående forsvarschef, general Knud Bartels. stor interesse for. Det er også under besøg der er synlig og exceptionel. Og det en fundamentalt er af den opfattelse, at en undersøgt, kan jeg ikke kommentere til missionsområderne, at han har haft sine stor glæde for mig som forsvarschef, at chef ikke virker via medierne. En chef på dem i medierne. Men jeg vil i denne bedste oplevelser som forsvarschef. Hendes Majestæt Dronningen nu selv har virker ved sin tilstedeværelse, blandt sine forbindelse gerne understrege, at det overrakt det første Tapperhedskors. Og myndigheder, enheder og soldater. For faktum, at der f.eks. finder en undersøgelse - Det er en stor oplevelse for mig at besøge det forekommer mig særdeles relevant, det andet ligger det ikke til min natur at sted, ikke er ensbetydende med, at der er vores indsatte enheder, fordi essensen når jeg nu ved, hvad modtageren, Casper bruge medierne til at profilere mig selv. Jeg foregået noget forkert det er netop det, af vores virke er at løse kampopgaver. Westphalen Mathiesen, har udrettet. mener, at en kapabel chef og jeg håber som undersøgelsen skal afdække. Jeg har Jeg er selvsagt opmærksom på, at når vi naturligvis, at jeg er en sådan chef får det fuld tillid til vores soldater, hvilket jeg også indsætter unge danske mænd og kvinder i Fire usynlige stjerner omdømme, denne fortjener via den måde, siger til dem, når jeg besøger dem. Men det internationale operationer, så løber de en Da Casper Westphalen Mathiesen fik som opgaverne bliver løst på, siger general er vigtigt, at hvis der sker et eller andet, betydelig risiko, siger general Knud Bartels, overrakt Tapperhedskorset skete det under Knud Bartels, der ikke har planer om at hvor der sættes spørgsmålstegn ved, om vi der er glad for, at danske soldater nu kan stort medieopbud, hvor den beskedne ændre strategi i sit nye job. har handlet i overensstemmelse med regler dekoreres med det Tapperhedskors, som modtager efter overrækkelsen blev badet i og konventioner, så skal sagen undersøges. netop er indstiftet, når de med livet som blitzlys og spørgsmål fra medierne. General Det bliver omtalt i medierne og bemærket Også for de impliceredes skyld, siger Knud indsats udfører modige handlinger, der Knud Bartels gav et par enkelte udtalelser, i forsvaret, når Forsvarets Auditørkorps Bartels og tilføjer: ligger langt ud over det, der kan forventes. men holdt sig så vidt muligt i baggrunden. indleder undersøgelser af udsendte soldaters ageren i Afghanistan, men - Det er vigtigt for militære enheder, der Det var ikke et tilfælde. Under hans to år heller ikke i sådanne forbindelser, har - Vi skal altid være ærlige over for os selv bliver indsat i kamp, at helt ekstraordinære som forsvarschef har han holdt lav profil i man oplevet, at forsvarschefen udtaler sig og vores omgivelser. situationer og helt ekstraordinære både forsvarets egne samt eksterne medier. offentligt om sagerne. optrædener fra enheder eller enkelt personer kan belønnes på en måde, - Det hænger sammen med, at jeg - Når sådanne sager er ved at blive 14 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

9 Sårede soldater får utraditionel genoptræning De klatrer, laver mad og træner på kasernen. En donation på 1,1 millioner kr. har sat turbo på Rigshospitalets genoptræning af sårede soldater. 16 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

10 Tekst og foto: Frank Ulstrup En af de soldater, fysioterapeut Christian Olsen genoptræner, kunne godt tænke sig at komme ud at klatre. Eneste problem var, at soldaten manglede en fod. Hvad gør man så? Jo, man spørger Rigshospitalets bandagist, om han kan fremstille en klatrefod til en protese. Det kunne han godt, og kort tid efter nåede både soldaten og Christian Olsen til tops på Nørrebrohallens klatrevæg. Eksemplet er sigende for den genoptræning, de amputerede og rygmarvsskadede soldater får på Rigshospitalet i dag. De har brug for mere af det hele - og de får mere af det hele, som 26-årige Christian Olsen formulerer det. Når det har kunnet lade sig gøre, hænger det sammen med, at Rigshospitalet for et års tid siden modtog en donation på 1,1 millioner kr. fra den private fond Soldaterlegatet. Pengene skulle gå til en forbedret genoptræning af soldater, der vender sårede hjem fra internationale missioner. Konkret betød det, at der var midler til indkøb af en lang række træningsmaskiner samt til at ansætte en fysioterapeut i et år. Behov for mere træning Planen var, at den nye fysioterapeut skulle overtage hele ansvaret for Rigshospitalets genoptræning af skadede soldater. Og da det er et tilbud, der er åbent for soldater fra hele landet, var der nok at tage fat på. Det eneste lille men var, at de danske erfaringer på området var ret begrænsede. Derfor var der fra starten lagt op til, at fysioterapeuten selv skulle fylde jobbet ud. Og det gjorde han så. - Jeg har stort set haft frie hænder til at skabe et bedre tilbud til soldaterne. Det har været et rigtigt fedt projekt at kaste sig ud i, siger Christian Olsen, der tog på studietur til England, hvor man har langt større erfaring med behandling af krigsskader. - En af de største forskelle er, at soldaterne i England bor på kasernen og modtager genoptræning fra morgen til aften. Herhjemme var der kun afsat én times daglig træning, så det var et oplagt sted at øge indsatsen. I dag træner soldaterne så tre timer dagligt på Rigshospitalet, indtil de formelt er færdigbehandlede. Men begrebet færdigbehandlet er en noget relativ størrelse, siger Christian Olsen. - Spørgsmålet er jo, hvornår man er færdigbehandlet. I den forbindelse må vi erkende, at vi som behandlingssystem stadig er i en læringsproces. Der er mange soldater, der har brug for opfølgning også lang tid efter de formelt er færdige med deres behandling. Holdtræning på kasernen Det var i den forbindelse, at ideen om at køre et genoptræningshold på Svanemøllens Kaserne opstod. Det skulle være et hold, hvor soldaterne kunne fortsætte, når de var færdige på Rigshospitalet, og hvor der også kunne tilbydes andre former for aktivitet. I dag træner Christian Olsen og en konsulent fra Dansk Handicap Idræts-Forbund omkring 12 soldater derude hver onsdag. Kasernetræningen giver nogle helt andre muligheder end dem, hospitalet kan tilbyde, forklarer Christian Olsen. - Dels er der en militær forhindringsbane, og dels er der to haller, hvor vi kan lave holdaktiviteter. Det sidste er rigtig vigtigt, for det handler ikke kun om fysisk træning, men også om at soldaterne får skabt et socialt netværk. De er jo den eneste patientgruppe i Danmark med den her type skader, så de har 18 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

11 kun hinanden at støtte sig til. Et mere hjemligt miljø Ingen af de soldater, Christian Olsen har med at gøre, lider af depressioner eller andre psykiske følgevirkninger. Alligevel har de brug for at mobilisere alle deres kræfter, for at genoptræningen skal blive en succes. Og her spiller miljøet også ind. - Rent psykisk er der en kæmpe forskel på at træne på et hospital og på en kaserne. I går øvede militærpolitiet eksempelvis nærkamp, mens vi lavede genoptræningsøvelser. Mange af soldaterne opfatter simpelthen kasernen som et langt mere hjemligt miljø, og det har en positiv indvirkning på deres motivation. Kan stille større krav Da Christian Olsen tiltrådte jobbet for knap et år siden, var han temmelig ny i faget. Eksamensbeviset kom i hus 1. juli 2009, hvorefter han var ansat i to forskellige stillinger på Rigshospitalets, indtil det nye job blev slået op. Tager på hjemmebesøg Eftersom de fleste er gået direkte ind i forsvaret efter at være flyttet hjemmefra, er der flere af dem, der aldrig rigtig har fået lært at begå sig i et køkken. Nu er de så pludselig blevet handicappede, samtidigt med at de skal klare sig selv. For mange af de invaliderede soldater er det en ganske stor udfordring, som deres fysioterapeut har forsøgt at hjælpe dem med. - Der er ikke nogen ergoterapeut i det her tilbud, så jeg er selv taget på hjemmebesøg og har forsøgt at give nogle tips til håndtering af diverse køkkenudstyr. Der ud over har vi haft en af forsvarets diætister ude at holde foredrag. Det er mit indtryk, at det har været en rigtig god støtte for mange, siger Christian Olsen, der ikke er bange for at involvere sig for meget i sine patienters privatliv. - Det er klart, at der er en grænse for, hvor langt man skal gå. Men det at kunne fungere i et køkken er nu engang så essentielt, at jeg gerne strækker mig lidt længere. Fysioterapeut Christian Olsen (th) fik til opgave at skabe bedre genoptræningsforhold for de sårede soldater. Udover at tilbyde flere timers træning på Rigshospitalet har han inddraget træningsfaciliteterne på Svanemøllens Kaserne. Her er Rasmus Kienitz i gang med en balanceøvelse. I stillingsannoncen vægtede man personligt drive højere end årelang erfaring, hvilket fik flere kolleger til at anbefale ham. Alligevel var den nye patientgruppe noget af en omvæltning men en positiv en af slagsen, forklarer Christian Olsen. - Den største forskel er, at der her er tale om stærke unge mænd, der er meget motiverede. Det gør, at jeg kan forlange rigtig meget af dem, og at de er med på mere utraditionelle metoder. Vi har for eksempel klatret og trænet dykkerteknikker, hvilket ikke er helt almindeligt for patienter med amputationer og skader på hjerne og rygmarv. Men på andre områder kan soldaternes unge alder - de fleste er mellem 23 og 28 år - også være lidt af en udfordring, medgiver Christian Olsen. Bliver permanent tilbud De mange træningstimer og den utraditionelle tilgang har ikke bare bragt ham tættere på soldaterne som patienter, men også som mennesker. - Under andre omstændigheder kunne jeg sikkert være blevet bedste kammerater med flere dem, siger fysioterapeuten, der ikke selv har været soldat. - Jeg har efterhånden fået en fornemmelse af, hvad det vil sige at være soldat og ikke mindst hvad det vil sige at være soldat med en krigsskade. Derfor er det også utroligt tilfredsstillende, at vi nu i det mindste kan tilbyde soldaterne i det østlige Danmark en passende genoptræning. Som en del af veteranpolitikken blev tilbuddet fra 1. oktober 2011 en permanent ordning finansieret af det offentlige. Fakta om Soldaterlegatet Soldaterlegatet er en selvstændig, privat fond, der er uafhængig af forsvaret, af forsvarets faglige organisationer og af politiske interesser. Legatet hjælper tidligere civile og militære udsendte samt pårørende og efterladte, der efter en udsendelse har behov for økonomisk støtte grundet fysisk eller psykisk skade. Der gives økonomisk støtte til fx indkøb af udstyr i forbindelse med genoptræning, proteser, støtte til psykologbehandling, rådgivning og uddannelse. Soldaterlegatet har, siden det blev oprettet i 2009, bevilliget legater for mere end 18 mio. kr. og støttet mere end 470 tidligere udsendte, pårørende og efterladte. 20 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

12 e 1795 e 2975 e 012 e 5445 e 4985 e 361 NYE FYSISKE KRAV TIL OPTAGELSE PÅ FORSVARETS UDDANNELSER Tekst: OL Frank B. Mathiassen, FPT og KN Klaus G. Sørensen, CFI Nye fysiske krav ved optagelse på en uddannelse i forsvaret Når man søger en uddannelse i forsvaret og kommer til optagelsesprøve ved Forsvarets Rekruttering, skal man fremover gennemføre en 12 min. løbetest og en styrketest kaldet coretest+. De nye fysiske krav træder i kraft for de uddannelser, der påbegyndes fra 1. januar 2012: krav for forskellige kategorier af militære funktioner. På det grundlag har Forsvarets Rekruttering sammen med de operative kommandoer og Center for Idræt formuleret de nye fysiske krav til optagelse på forsvarets uddannelser. Optagelseskravene bliver ens for kvinder og mænd. Studier viser, at kvinder har en væsentlig højere risiko for skader, hvis de har dårligere eller samme fysiske form som mænd og udsættes for samme arbejdsbelastning. Uddannelse Løbetest Styrketest Grundlæggende sergentuddannelse (GSU) i HRN 2550 m Coretest+, niveau 2 Afkortet GSU (HRN) 2550 m Coretest+, niveau 3 Jægerkorpset 2550 m Coretest+, niveau 2 Militærpoliti 2750 m Coretest+, niveau 3 Frømandskorpset 2750 m 3 x bronzecirkel på max. 12 minutter Sirius 2750 m 3 x bronzecirkel på max. 12 minutter Svømme 300 meter samt bjærgning af dukke Alle øvrige uddannelser 2400 m Coretest+, niveau 2 Forsvaret har iværksat tiltag med henblik på at få indført ændringer til de fysiske krav til optagelse på forsvarets uddannelser pr. 1. januar Baggrunden for at ændre de fysiske krav er et generelt ønske om at skærpe de nu relativt lave krav, blandt andet med det sigte at mindske frafaldet under uddannelserne samt for at skabe bedre sammenhæng til uddannelsesmål og efterfølgende funktion. De nye fysiske krav hænger desuden sammen med de krav, der fra 2012 stilles til de såkaldt særligt motiverede, egnede unge, der ønsker at aftjene værnepligten uden ventetid. Tiltaget iværksættes som en prøveordning og evalueres efter 6 8 måneder medio Kravene gælder dog ikke for optagelse på Videreuddannelsestrin I og II for mellemledere og ledere, idet de fysiske krav for optagelse hertil fastsættes som hidtil. Hvorfor skal vi have nye krav? Baggrunden for behovet for at ændre de fysiske krav er et generelt ønske om at skærpe de nu relativt lave krav, bl.a. med det sigte at mindske antallet af belastningsskader og dermed også antallet af kassationer, sygeperioder mv. i løbet af uddannelserne. Endvidere vil de optagne aspiranter opleve en bedre sammenhæng mellem indgangskravet til uddannelsen, de fysiske uddannelsesmål, der skal honoreres for at bestå uddannelsen samt i sidste ende kravene i de funktioner, der skal udfyldes efter endt uddannelse. Forsvarets engagement i internationale missioner, særligt i Afghanistan, har vist, at arbejdskravet udløser behov for mere allround stærke soldater. Center for Idræt har gennem de seneste 3 år arbejdet med at udvikle et nyt test- og træningskoncept og har udarbejdet anbefalinger til fysiske Kravene er forsøgt afbalanceret mellem forskellige hensyn. Der er blandt andet taget højde for både de fysiske krav i funktionen som soldat, hensynet til at forebygge og forhindre, at medarbejderne bliver skadet under uddannelserne samt hensynet til at give lige muligheder uanset køn. Kravene vil som udgangspunkt være minimumskrav. I visse tilfælde vil Forsvarets Rekruttering dog kunne anlægge en helhedsvurdering af den enkelte ansøger, således at ansøgere, der vurderes at være trænbare og kunne bestå de fysiske krav inden for en prøveperiode, også kan komme i betragtning. Tiltaget iværksættes som en prøveordning, og effekten af de nye krav vil blive evalueret efter 6-8 måneder, hvor det vil blive testet, hvorvidt niveauet for de nye krav er ramt korrekt. Forsvaret vil i den forbindelse lægge vægt på, at det fysiske niveau for optagelse er i overensstemmelse med de reelle efterfølgende behov og krav i stillingerne og 22 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

13 plads til særligt motiverede. I relation til udmøntningen af ordningen er de særligt motiverede, egnede unge defineret i tre kategorier: Kvinder, der ønsker at gøre brug af værneretten. Personer, der har søgt om uddannelse med henblik på ansættelse i forsvaret. Personer, der har gjort en særlig indsats for at være forberedte på gennemførelse af værnepligten (det vil sige personer, der har bragt sig i god fysisk form). Personer i disse tre kategorier vil med andre ord få fortrinsret til de 1200 reserverede værnepligtspladser. Information om muligheden for at springe køen over sendes ud til de unge sessionssøgende fra 4. kvartal Et samlet frafald på 17 % på styrketesten er højere end vi har været vant til med den gamle styrketest, og det er nok primært et udtryk for, at man med de nye krav ikke bare kan møde uforberedt op til en optagelsesprøve. Man er nødt til at træne og have en vis grundform, og det er netop det, som vi gerne vil opnå med optagelsesprøven: At identificere dem der kan og vil træne sig op og dermed har en særlig motivation for at søge ind til forsvaret. På løbetesten var der naturligvis større frafald, end der ville have været med den gamle test, idet man skal løbe 400 meter længere på samme tid meter på 12 minutter er dog absolut et rimeligt krav, der svarer ret præcist til det krav, som kvinder fx skal kunne opfylde for at kunne optages på politiskolen. i balance med principperne om ligestilling og mangfoldighed. Fysisk test af sessionssøgende på Forsvarets Dag De unge, der skal sessionsbehandles på Forsvarets Dag fra 1. halvår 2012, vil som noget nyt blive tilbudt en fysisk test svarende til ovenstående. Det vil sige en 12 minutters løbetest, hvor man skal kunne løbe mindst meter og en coretest+, der skal kunne klares til niveau 2. Hvis den unge mandlige sessionssøgende kan klare disse krav, vil han blive tilbudt at springe køen over og kan starte aftjening af værnepligt inden for cirka 6 måneder i stedet for at vente de normale cirka 18 måneder. Forsvarets Rekruttering har reserveret cirka 25 % af værnepligtspladserne til de såkaldt særligt motiverede, egnede unge fra og med august 2012, svarende til ca pladser årligt. Der vil uden tvivl være rift om disse pladser, og derfor har Forsvarets Rekruttering øremærket 16 dage om året, hvor man efter et først til mølle-princip kan booke en plads for at blive fysisk testet efter endt sessionsbehandling på Forsvarets Dag. Kvinder er også omfattet af dette tilbud, idet de dog, uanset om de gennemfører den fysiske test eller ej, vil kunne springe køen over, såfremt de i øvrigt på sessionen findes egnede til at aftjene værnepligt. Initiativet med de særligt motiverede, egnede unge er iværksat af Forsvarsministeriet på baggrund af forligstekstens ordlyd: I forbindelse med indkaldelse af værnepligtige skal forsvaret fremadrettet sikre, at der er plads til, at de særligt motiverede, egnede unge, som på Forsvarets Dag tilkendegiver, at de er klar til at blive indkaldt hurtigt, prioriteres indkaldt før andre. Når det først iværksættes fra medio 2012 hænger det sammen med, at værnepligtspladserne er booket ca. 18 måneder ud i fremtiden, og at det først fra medio 2012 har været muligt at få Foreløbige erfaringer med de nye krav I forbindelse med afprøvningen af aspiranterne til reserveofficersuddannelsen 2012, blev de nye fysiske krav afprøvet. Der er indtil videre afprøvet 69 aspiranter til reserveofficersuddannelsen (heraf 16 kvinder) efter de nye krav. Resultaterne kan ikke siges at være repræsentative dels på grund af antallet, og dels fordi vi først nu sætter ind for at forberede vore kommende ansøgere på de nye krav, så de har mulighed for at træne målrettet inden optagelsesprøven. Ansøgerne, som vi afprøvede i oktober-november 2011, havde ikke kendskab til de nye krav forud for optagelsesprøven, og der er derfor heller ingen af de 69 ansøgere, der er blevet afvist, fordi de ikke kunne bestå de nye krav. Resultaterne af afprøvningen var således: Til sammenligning blev 81 ansøgere testet i foråret 2011 med henblik på optagelse på reserveofficers-uddannelsen medio Af de 81 var der kun 2 (hhv. en mand og en kvinde), der ikke bestod den fysiske del af optagelsesprøven. Frafaldet med den nye test er således noget større, hvilket dels skyldes de skærpede krav og dels skyldes, at ansøgerne ikke inden optagelsesprøven havde haft mulighed for at træne målrettet i forhold til de nye krav. Det må dog påregnes, at der fremover vil være større frafald på den nye fysiske test end med den gamle test. Men der er ikke grund til at tro andet end, at vi i en overskuelig periode frem fortsat kan få de kandidater, vi skal bruge til forsvarets uddannelser, og at kommende aspiranter fremover vil være bedre fysisk rustet til at gennemgå uddannelserne end tidligere. Afprøvede i alt Bestået ny løbetest Bestået løbetest jf. gamle krav Bestået ny styrketest Kvinder Mænd FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

14 FORSVARETS FYSISKE TEST/CORETEST (+) RYG 90 MAVE TRÆK TIL BRYST SIDEBRO HØJRE/VENSTRE RYGBRO HØJRE/VENSTRE LUNGES Forreste, øverste hoftefremspring placeres ca. to fingersbredder ud over plintens kant. Hænderne flettes på brystet. Testen starter, når overkroppen løftes til vandret position. Teststillingen indtages således der opnås 90 graders vinkel i knæ og hofte, mens hænderne flettes på maven. Testen starter når teststillingen er indtaget. Bemærk: Ryggen holdes ret med hovedet i lige forlængelse af kroppen, og brystet skydes frem under hele testen. Udgangsstilling er hængende med strakte arme og strakt krop (hælene placeres på en skammel eller lignende således at kroppen hænger vandret). Afstanden mellem hænderne (tommelfinger til tommelfinger) er 45cm. Et træk svarer til, at brystet føres til bom og tilbage til udgangsstilling (helt strakte arme). Bemærk: Der arbejdes kontinuerligt uden pauser i udgangsstillingen. Albue og underarm placeres på gulvet, overarmen skal stå lodret. Fødderne placeres oven på hinanden. Testen starter, når hoften løftes og der er opnået en lige linje fra fødderne op gennem rygsøjlen og hovedet. Bemærk: Testen gentages til modsatte side. Foden placeres i gulvet med fuld kontakt og det andet ben strakt langs gulvet. Hænderne flettes på brystet således at albuerne ikke rører gulvet. Teststillingen indtages ved at løfte hoften op fra gulvet til begge knæ har samme højde og lårene er parallelle. Samtidig med at der opnås en ret linje fra fod på det strakte ben til skulder. Testen starter, når teststillingen er indtaget. Bemærk: Testen gentages med modsatte ben. Udføres som et fremfald (skridt) til forreste bens hæl er min. en håndsbredde (10cm) foran bagerste bens knæ. Der knæles ned til bagerste bens knæ har en maks. afstand på en håndsbredde (10cm) til gulvet. Under testen skal hoften holdes vandret, forreste knæ skal bevæge sig lige hen over foden, og ryggen skal holdes så lodret som muligt, med et naturligt svaj. Bemærk: En udførelse er ét fremfald på et ben og tilbage. Efter hvert fremfald skiftes ben. Gentagelserne udføres langsomt og kontinuerligt uden pause. Udarbejdet af Center for Idræt/Forsvarets Sundshedstjeneste. Tlf FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

15 FORSVARETS FYSISKE TEST/CORETEST (+) NIVEAU 1. RYG 2. 90º MAVE 3. TRÆK TIL BRYST 4. SIDEBRO VENSTRE 5. SIDEBRO HØJRE 6. RYGBRO VENSTRE 7. RYGBRO HØJRE 8. LUNGES 20 KG sek. 135 sek. 16 gentagelser 120 sek. 120 sek. 90 sek. 90 sek. 60 gentagelser sek. 120 sek. 12 gentagelser 105 sek. 105 sek. 75 sek. 75 sek. 50 gentagelser sek. 105 sek. 8 gentagelser 90 sek. 90 sek. 60 sek. 60 sek. 40 gentagelser sek. 90 sek. 4 gentagelser 75 sek. 75 sek. 45 sek. 45 sek. 30 gentagelser sek. 75 sek. 2 gentagelser 60 sek. 60 sek. 30 sek. 30 sek. 20 gentagelser Udarbejdet af Center for Idræt/Forsvarets Sundshedstjeneste. Tlf FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

16 Det kommer til at gøre ondt 30 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

17 Tekst: Christian Reinhold Foto: Leif Ernst Med de ord beskriver forsvarsminister Nick Hækkerup de kommende års omlægninger i forsvaret. For selvom der med regeringsskiftet i oktober måned blæste nye politiske vinde ind over langt de fleste ministerområder, så kommer vinden over forsvaret fra nogenlunde samme hjørne, som under den foregående regering: De store besparelser står fast. Den foregående regering spillede ud med to milliarder i besparelser på forsvaret. Men regnes der nogle allerede vedtagne, administrative besparelser og en pulje, som udløber i 2015 med, så nærmer beløbet sig tre milliarder. - Det er en bredt forankret politisk opgave, som simpelthen skal løses. Det er besværligt, for det er omkring 15% af vores budget, og det er altså rigtig meget at skulle tage væk, konstatere Nick Hækkerup. Materiel friholdt Forsvarsministeren slår fast, at det ikke er på materielområdet, at de store besparelser skal findes. Besparelserne vil ramme bredt, og må ikke gå ud over forsvarets evne til at løse et bredt spektrum af opgaver. Og så er der jo ikke så mange muligheder tilbage. - Det vil sige, at en stor del af besparelserne skal ligge på personellet i forsvaret, erkender ministeren. Internationalt samarbejde Nick Hækkerup peger dog på, at en del af besparelserne kan hentes gennem internationalt samarbejde. Som eksempel nævner han, at hvis nogle nationer køber samme kampfly, så kan man uddanne, vedligeholde og træne sammen. - Aktionen i Libyen illustrerede med al tydelighed hvor ineffektivt det er, at hvert land har sit eget bombelager. Vi fik jo relativt hurtigt tømt vores lager, fordi vi var så forholdsvis aktive, som vi var. Det er et område, hvor man sagtens kan tænke et mere omfattende samarbejde. Vi kommer til at se på hvordan vi kan arbejde mere sammen med vores gode og nære allierede. Men ministeren erkender også, at dens slags samarbejder langt fra kan løse alle økonomiske problemer, og at det tager tid at få dem gennemført. Der må andet og mere til. Det store midterlag Et af de områder, hvor ministeren ser besparelsesmuligheder, er på forsvarets personelsammensætning. - Vi har et meget, meget stort midterlag, og det er jo fordi vi har en uddannelsesstruktur, hvor alle, som starter på officersskolen, jo i princippet skal kunne ende på den allerøverste post til sidst. Derfor er der ifølge ministeren grund til at se på både uddannelsesstruktur og på karriereveje. Men mere konkret vil han ikke blive i dette interview. - Jeg synes det hører med til god personalepolitik, at medarbejderne ikke hører om det her på den måde. Det er ikke noget de skal læse om i medierne på den ene eller den anden måde, slår Nick Hækkerup fast. Dobbeltarbejde I regeringsgrundlaget nævnes det, at en grundlæggende ændret struktur i forsvarets top skal overvejes. Det drejer sig om departementet, forsvarskommandoen og de øvrige kommandoer, som måske kan sammenlægges eller reduceres. Det har høj prioritet for ministeren at se på det. - Det synes jeg må være et af de steder, som der er grund til at starte med at kigge på. Er der dobbeltfunktioner? Får vi det ud af det, som vi gerne vil? Vi har jo for eksempel rigtig mange dygtige medarbejdere både her og i forsvarskommandoen, som er både analytisk stærke og så videre. Nogle gang tror jeg, at vi laver lidt det samme arbejde begge steder. Og det er der jo slet ingen grund til i en situation, hvor vi skal spare på ressourcerne. Lyspunkter i en svær tid Nick Hækkerup erkender, at der er svære tider forude for forsvaret og at det er vanskelige omstillinger man skal igennem. - Det her bliver død-svært. Forsvaret kommer til, som forsvaret så ofte har gjort før, at gå foran når det gælder om at løse nogle samfundsmæssige opgaver. I det her tilfælde at få styr på landets økonomi. Det eneste gode ved processen, som ministeren på stående fod kan pege på er, at besparelserne for de flestes vedkommende først skal føres ud i livet om nogle år. - Når man har tid til at lave besparelser, så kan man undgå at det bliver sådan nogle hovsa-besparelser, hvor man tilfældigt kommer til at fyre eller man lader være med at vedligeholde, som ellers er en hurtig og effektiv måde at bringe orden i økonomien på den korte bane, slutter forsvarsminister Nick Hækkerup. 32 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

18 50 års jubilæet markeredes den 1. november med parade hos Jægerkorpset på Flyvestation Aalborg. Blandt gæsterne var kronprinsparret, forsvarschef general Knud Bartels og chefen for Hærens Operative Kommando, generalmajor Agner Rokos, samt en række andre militære chefer. Lørdag den 5. november gennemførte Jægerkorpset en stor offentlig træningsøvelse på Aalborg Havn. Her var Hendes Majestæt Dronningen og masser af nysgerrige nordjyder blandt gæsterne. 34 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

19

20

21

22

23 Hærens Helmand eksamen Det er fem år siden, en dansk spejdereskadron i en hel måned var omgivet af Taleban i ørkenbyen Musa Qala. Den daværende chef for Hærens Operative Kommando, Poul Kiærskou, fortæller, hvordan han oplevede hændelsesforløbet. 44 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

24 Generalmajor Poul Kiærskou (med hjelm) besøger i sommeren 2006 den lette opklaringseskadron i Afghanistan. I dag er han militærrådgiver for den danske repræsentation ved det Nordatlantiske Råd og permanent dansk repræsentant i NATOs militærkomité. Tekst: Sune Wadskjær Nielsen Foto: Forsvaret - Jeg var ikke tvivl om, at den opgave ville betyde kamp. Jeg var heller ikke tvivl om, at opklaringseskadronen kunne løse den, siger Poul Kiærskou. Han besøgte i juli 2006 det første danske hold i Helmand-provinsen, umiddelbart inden de kørte af sted til Musa Qala var et afgørende år for NATOs operation i Afghanistan. Siden havde NATO-soldaterne opereret i de relativt fredelige nordlige og vestlige dele af landet, men nu skulle alliancens soldater rykke ind i Syd- og Østafghanistan, hvor Taleban stod stærkt. Den 2. februar 2006 besluttede Folketinget at støtte denne svære opgave med en forstærket opklaringseskadron. Dengang havde Poul Kiærskou ikke mange informationer om forholdene i Helmand. - Vi havde et relativt begrænset efterretningsbillede, fordi indtil da havde der kun været ganske få amerikanske specialenheder i provinsen. Truslen var høj, var vi klar over, men vi havde nok ikke forestillet os, at det i virkeligheden var som at stikke hånden ned i en hvepserede, som ikke havde været rørt et stykke tid. Det var ikke bare os. Det gjaldt for alle nationer, som bidrog til Helmandoperationen, husker Poul Kiærskou. - Sådan er det, når man tager hul på en hel ny opgave i et nyt missionsområde, tilføjer han. Poul Kiærskou vurderede, at de danske soldater ville opleve en mission, der mindede om indsatsen i Irak. Her var der en stor risiko for angreb på danske soldater, men det skete ikke så tit, at enhederne kom i deciderede kampe. En af Gardehusarregimentets lette opklaringseskadroner på Bornholm blev udvalgt til at blive den første danske enhed i Helmand. Inden udsendelsen fik soldaterne noget af Jægerkorpsets materiel med på missionen. De blev udstyret med satellitkommunikation, kapacitet til at kommunikere med fly og ekstra mørkekampsudstyr. Krav om flystøtte Poul Kiærskou er glad for, at han selv var i Afghanistan, da spejdereskadronen fik ordre til at afløse en britisk enhed i det isolerede distriktshovedkvarter i Musa Qala. - Ved at jeg var der, fik jeg et meget klart billede af, hvad den her opgave handlede om, siger han. Jeg havde opfattelsen af, at den kunne løses. Det ville betyde kamp, og derfor krævede det, at vi havde flystøtte til rådighed, siger han. For at komme ind til den britiske styrke i Musa Qala skulle eskadronen kæmpe sig igennem Talebans stillinger. Derfor stillede Poul Kiærskou det som en betingelse, at soldaterne kunne få assistance fra fly. Samme aften som generalmajoren tog hjem til Danmark, kørte opklaringseskadronen ud af Camp Bastion nordpå gennem ørkenen mod Musa Qala. Inden Poul Kiærskou tog af sted, aflyste han en udlandsrejse i sommerferien, så han hurtigt kunne være til stede i Hærens Operative Kommando, når der var behov for det. Desuden varskoede han Forsvarskommandoen og ministeriet om, at de kunne forvente kamphandlinger i Afghanistan. Allerede næste dag, 21. juli, havde soldaterne deres første sammenstød med fjenden, hvor de nedkæmpede et køretøj, der forfulgte dem. Sådan fortsatte det. Taleban satte alt ind på at forhindre danskerne i at komme ind i Musa Qala, hvilket først lykkedes 25. juli efter flere forsøg og adskillige sammenstød med fjenden. 46 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

25 - Vi fulgte med i, hvad der skete i Afghanistan, for jeg havde det nationale ansvar for udsendte enheder. Det var en intens periode, hvor der var stor fokus på hændelserne i Helmand fra situationsrummet i Hærens Operative Kommando, siger han. slår Poul Kiærskou fast. Dygtighed er ikke nok Eskadronens tab var ti sårede i den månedlange kamp med Taleban, men ingen døde. Finskytter fra Jægerkorpset En af de ting, man hjemmefra kunne hjælpe eskadronen med, var finskytter. - Soldaterne opholdt sig i distriktsbygningen, hvor de blev beskudt fra andre bygninger. For at have et effektivt svar over for det var finskytter vigtige, forklarer Poul Kiærskou. Vi lånte af briterne i starten, men mens kampene stod på, blev eskadronen forstærket med finskytter fra Jægerkorpset. De ankom til Musa Qala 6. august. Den 12. august opgav Taleban at angribe danskerne med direkte beskydning med håndvåben og raketstyr. I stedet gik de over til at bombardere distriktscenteret med mortérer og raketter. En fantastisk indsats Poul Kiærskou mener, at indsatsen i Musa Qala var en milepæl i hærens internationale operationer. - Vi havde haft enheder i Irak, der i flere tilfælde var i kamp, men det, som var skelsættende, var intensiteten og varigheden af kampen, understreger han. Efter at have holdt stand i distriktscentret i over en måned kunne opklaringseskadronen endelig vende tilbage til Camp Bastion 25. august. I medierne blev det opfattet som et tilbagetog, hvilket Poul Kiærskou bestemt ikke var enig i. - Det blev jeg meget fortørnet over. Der var ikke tale om et nederlag, men en i forvejen planlagt afløsning. Det var præcist, hvad der skete. At tale om nederlag var en ekstrem negativ fordrejning af den fantastiske indsats, eskadronen havde ydet, - Man kan være nok så dygtig, men hvis ikke man har heldet med sig, så lykkes det ikke nødvendigvis. Men hvis ikke man er dygtig, kræver det ekstremt meget held at komme igennem sådan en operation, siger han. Der blev ikke gjort nogen banebrydende erfaringer i Musa Qala, men operationen viste, at man havde brug for alle hærens kompetencer for at klare sig i et så farligt område. - Vi fik bekræftet, hvad vi havde lært i Irak, at selv om nogle enheder er deciderede kampenheder, så skal alle typer af soldater i princippet kunne kæmpe. Vi lærte også, at vi med egne midler skal have en effektiv støtte til den kerne af kampsoldater, som er af sted. Eksempelvis elektronisk krigsførelse, ingeniørstøtte, sanitet, logistik, flystøtte og artilleri, forklarer han. Det fik stor betydning for sammensætningen af den danske kampgruppe, der i 2007 fik sit eget ansvarsområde ved den grønne zone omkring Helmandfloden. Den blev polstret med soldater fra alle hærens våbenarter og også forstærket med kampvogne. Det endegyldige bevis Krigserfaringer, som man fik i Musa Qala, og som hæren har fået i rigt mål siden, er en vigtig motor i hærens udvikling. - Musa Qala bekræftede, at professionaliseringen af hæren var rigtig godt på vej. Det viste, at vores soldater kunne løse kampopgaver, både hvor der skulle forsvares og angribes. Den viste, at danske soldater kunne og ville, når det gjaldt, hvilket vi havde set nogle gange i Irak, men i Musa Qala fik vi det endegyldige bevis, konkluderer Poul Kiærskou. Året før de blev udsendt, var den lette opklaringseskadron det første større danske bidrag til udrykningsstyrken NATO Response Force. Her er de på øvelse i Norge. 48 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

26 Man kommer ingen vegne som mentor, hvis ikke man respekterer den afghaner, som man skal træne. Det fortæller to officerer fra flyvevåbnet, som har været af sted som mentorer i den afghanske lejr Camp Shorabak i Helmand-provinsen. På de næste Afghanistanhold skal mange soldater prøve kræfter med mentorrollen. Simon Rewers sammen med afghanske soldater. 50 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

27 Tekst: Sune Wadskjær Nielsen Foto: Flyvevåbnet - Man skal ikke være nervøs for opgaven. Vær positiv og tag ja-hatten på, og lær den afghaner, du skal hjælpe, at kende. Det er en kanonspændende opgave, siger kaptajn Simon Rewers fra Flyvertaktisk Kommando. Han var sidste år af sted som mentor i Camp Shorabak ved Camp Bastion, hvor han var tilknyttet en officer i garnisonens force protection-enhed. Mentorrollen går typisk ud på, at en dansk officer følger en afghansk officer og prøver at støtte ham til at gøre tingene mere effektivt. For at blive en succesrig mentor skal man have den rigtige indstilling til arbejdet. Vilje, lyst, empati og tålmodighed nævner Simon Rewers som vigtige egenskaber som mentor. - Man skal have nogle personlige kvaliteter, der gør, at man kan lide de afghanere, man skal arbejde sammen med, også selv om deres kultur af milevidt fra vores, siger kaptajn Lars Kristensen fra Flyvertaktisk Kommando. Han arbejdede sammen med en logistikofficer i garnisonen. Undgå de værste fejl Det værste, man kan gøre som mentor, er offentligt at ydmyge sin afghanske mentee. - Man må ikke gå ud og fortælle en afghansk officer foran hans folk, at han er et fjols. Man må aldrig udsætte en afghaner for at tabe ansigt over for andre. Hvis man gør det, kan man lige så godt rejse hjem igen. Så har man mistet sin mentorvirksomhed, advarer Lars Kristensen - Man skal heller ikke være nedladende eller bedrevidende og præsentere sig som verdensmester og nedgøre afghanerne. Det synes de heller ikke er sjovt, supplerer Simon Rewers. En anden fejl, man let kan begå som dansk soldat, er at have for store forventninger til, hvor langt man kan nå med den eller de afghanere, man skal følge. - Mentalt skal man forberede sig på, at det ikke er et dansk system, du skal ned til. Vi skal altid sætte målsætningen lavt, og når vi har sat den, skal vi sænke den lidt. Man skal være god til at løfte armene, når man oplever en lille succes. Ellers bliver man frustreret, forklarer Lars Kristensen. I et land, hvor der har været krig siden 1979, og hvor 80 procent af befolkningen er analfabeter, går udviklingen meget langsomt. Små solstrålehistorier De to officerer havde mange små succesoplevelser, mens de havde deres dagligdag i Camp Shorabak. Lars Kristensen husker, hvordan den oberstløjtnant, han skulle følge, uden videre satte anlægsarbejder i gang uden at tænke på, at der kunne være vigtige kabler og rør, der hvor de skulle grave. Det resulterede blandt andet i, at en gravemaskine flåede et dollars dyrt fiberkabel op. Lars fik en plan over garnisonen hængt op på væggen, så han kunne undgå flere uheld. - Han fik en højere status, fordi han fik styr på, hvor tingene var henne og kunne sige, hvor folk kunne grave, forklarer Lars Kristensen. Simon Rewers husker, hvor dårligt soldaternes træning var organiseret i begyndelsen. Så kunne der komme en ordre fra højere sted, at i dag skal soldaterne øve sig i skydning. Det var dog ikke altid, at det var muligt på så kort tid at arrangere en tur til skydebanen. Måske lavede soldaterne noget andet. Måske var banen optaget. Mange aktiviteter blev aflyst, fordi der ikke var tid til at planlægge dem. - Nu er de begyndt at lave en træningscyklus, som de selv laver, og hvor de har en Kaptajn Lars Kristensen har to gange været mentor ved flyvevåbnets Operational Mentoring and Liaison Team i garnisonen Camp Shorabak ved Camp Bastion i Helmandprovinsen 52 FORSVARET DECEMBER 2011 FORSVARET DECEMBER

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

DET TALTE ORD GÆLDER

DET TALTE ORD GÆLDER Forsvarsministerens tale ved Flagdagen den 5. september 2010 Kære veteraner, kære udsendte og kære pårørende. Det er mig en stor ære og glæde at stå her i dag. Jeg vil gerne begynde med at sige tusind

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

Forsvarschefens tale ved Flagdagen den 5. september 2016 Deres kongelige højheder, deres excellencer kære pårørende og især - kære veteraner.

Forsvarschefens tale ved Flagdagen den 5. september 2016 Deres kongelige højheder, deres excellencer kære pårørende og især - kære veteraner. Forsvarschefens tale ved Flagdagen den 5. september 2016 Deres kongelige højheder, deres excellencer kære pårørende og især - kære veteraner. [INDLEDNING] Ja veteraner, det er det I er. Der kan være flere

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET

FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET Det understreges at udførelsen af alle øvelser til den fysiske prøve er på ansøgerens eget ansvar. Programmet gennemføres inden for ca. 2 timer, hvor alle ansøgerens

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Hendes Majestæt Dronningens Nytårstale 2010

Hendes Majestæt Dronningens Nytårstale 2010 Hendes Majestæt Dronningens Nytårstale 2010 Nytårsaften er det skik at se tilbage på året, der gik. Selv kan jeg ikke gøre det, uden først og fremmest at sige tak, når jeg mindes al den venlighed og opmærksomhed,

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Et erhvervsinitiativ for veteraner

Et erhvervsinitiativ for veteraner Et erhvervsinitiativ for veteraner VELKOMMEN HJEM er en ny organisation for virksomheder, der ønsker at tage et samfundsansvar med aktiv involvering af virksomheden ved at føre veteraner og erhvervsliv

Læs mere

Forsvarschefens tale ved Flagdagen den 5. september 2013

Forsvarschefens tale ved Flagdagen den 5. september 2013 Forsvarschefens tale ved Flagdagen den 5. september 2013 Deres kongelige højheder, formand for Folketinget, ministre kære pårørende og ikke mindst kære hjemvendte! Hjemvendte denne flagdag er jeres dag.

Læs mere

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen. OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet

Læs mere

ET ERHVERVSINITIATIV FOR VETERANER

ET ERHVERVSINITIATIV FOR VETERANER ET ERHVERVSINITIATIV FOR VETERANER VELKOMMEN HJEM er en ny organisation for virksomheder, der ønsker at tage et samfundsansvar med aktiv involvering af virksomheden ved at føre veteraner og erhvervsliv

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Christen er soldat og veteran

Christen er soldat og veteran anerkendelse og støtte regeringens veteranpolitik Christen er soldat og veteran Christen er 30 år og professionel soldat og officer. Han har været udsendt to gange til Afghanistan. Som delingsfører har

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet

Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet EFTER DIN OPERATION Denne pjece er til dig, der har fået fjernet en knude i brystet. Heri finder du information, råd og øvelser,

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

DET TALTE ORD GÆLDER DET TALTE ORD GÆLDER 1/8. Forsvarsudvalget FOU alm. del Svar på Spørgsmål 158 Offentligt

DET TALTE ORD GÆLDER DET TALTE ORD GÆLDER 1/8. Forsvarsudvalget FOU alm. del Svar på Spørgsmål 158 Offentligt Forsvarsudvalget 2009-10 FOU alm. del Svar på Spørgsmål 158 Offentligt TALEPUNKTER SAMRÅD VEDR. LÆKAGE I 2007 Spørgsmål H Har ministeren eller Forsvarsministeriet iværksat en intern undersøgelse af den

Læs mere

Arbejdsmarkedet-mit job

Arbejdsmarkedet-mit job Arbejdsmarkedet-mit job Hæren Skrevet af Jakob Dalgaard Matthiesen 9.a 4. november 2009 Side 1 af 5 Indholdsfortegnelse: 1. De fysiske rammer.side 3 2. Produktionsproces.side 3 3. Arbejdsfunktioner/arbejdsstyrke.side

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen.

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen. EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser på nstruktørskolen. Han er personlig træner i fitness dk Frisko i Aarhus og Kettlebell-instruktør fitness. dk Viby. i FOKUS - ARME Drømmer

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed.

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. For at udøve og vise den nødvendige respekt og tolerance overfor hinanden i Jiu-Jitsu,

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Fysisk træning også mens du er syg

Fysisk træning også mens du er syg Fysisk træning også mens du er syg TIL OPPEGÅENDE PATIENTER OG PÅRØRENDE I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning, som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt,

Læs mere

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Forsvarets. mission og vision

Forsvarets. mission og vision Forsvarets mission og vision Forsvarets mission Ved at kunne kæmpe og vinde fremmer Forsvarets soldater en fredelig og demokratisk udvikling i verden og et sikkert samfund i Danmark Forsvaret Forsvarskommandoen

Læs mere

II Bataljon. Gardehusarregimentet. HBU Hold AUG 06

II Bataljon. Gardehusarregimentet. HBU Hold AUG 06 Hærens Reaktionsstyrke Uddannelse Åbent Hus II Bataljon Gardehusarregimentet HBU Hold AUG 06 GARDEHUSARREGIMENTET II UDDANNELSESBATALJON Slagelse d. 1. september 2006 Kære Forældre og Pårørende Som chef

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

recepten på motivation

recepten på motivation BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD

Læs mere

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel.

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. At sidde på stolen Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. Tempo Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt. Variere gerne tempoet. I balanceøvelser

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med

Læs mere

En uges træningsprogram til Gravide

En uges træningsprogram til Gravide Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i

Læs mere

GØR DET, DER ER VIGTIGT

GØR DET, DER ER VIGTIGT HELLE GØR DET, DER ER VIGTIGT Forestil dig, at du har et indre kompas. Et kompas, der aldrig tager fejl, som kender kursen og ved, i hvilken retning du skal. Sådan forestiller jeg mig værdier. Når vi har

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

mike benson jørgensen en forskel FLYVER

mike benson jørgensen en forskel FLYVER Mike Benson Jørgensen Lyst til at gøre en forskel FLYVER hjemmeværnet Lyst til at gøre en forskel Mike Benson Jørgensen er 35 år og har været frivillig i hjemmeværnet hele sit voksne liv. Fællesskabet

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Jeg har nu modtaget en udtalelse fra Forsvarskommandoen, som har følgende ordlyd:

Jeg har nu modtaget en udtalelse fra Forsvarskommandoen, som har følgende ordlyd: Folketingets Forsvarsudvalg Christiansborg 2. maj 2012 Der blev den 20. april 2012 stillet to spørgsmål fra Forsvarsudvalget på foranledning af Nikolaj Villumsen fra Enhedslisten (spørgsmål 217 og 218).

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

HUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

HUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider HUSK PAUSEN, når du træner Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Husk pausen, når du træner INDHOLD: Husk pausen,

Læs mere

Han bon og Saebon kireugi

Han bon og Saebon kireugi Han bon og Saebon kireugi Hanbon og Saebon kireugi er øvelser i at bruge og sammensætte nogle af de teknikker, vi til daglig træner i klubben over for en makker. Man kan betragte denne milde sparringsform

Læs mere

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen.

Men lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen. Fra: Rita Vinter Emne: Sarah Dato: 7. okt. 2014 kl. 21.59.33 CEST Til: Janni Lærke Clausen Hej Janni. Jeg vil lige fortælle lidt om Sarah, inden du møder

Læs mere

Beretning fra turneringsudvalget:

Beretning fra turneringsudvalget: Beretning fra turneringsudvalget: Set fra min pind som formand for Turneringsudvalget har det været en god sæson. Det har været lidt nemmere at få enderne til at hænge sammen i år, men det har også meget

Læs mere

Mål- og Resultatplan for Værnsfælles Forsvarskommando 2018

Mål- og Resultatplan for Værnsfælles Forsvarskommando 2018 Mål- og Resultatplan for Værnsfælles Forsvarskommando 2018 Indhold 1. Indledning... 3 2. Strategisk målbillede... 4 Den koncernfælles mission og vision... 4 Det strategiske målbillede... 4 2.1. Strategiske

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Tre vigtige besøg på tre dage

Tre vigtige besøg på tre dage Tre vigtige besøg på tre dage AFGHANISTAN, Helmand: - Den forgangne uge bød på tre hektiske besøgsdage i Lashkar Gah. Udenrigsministeren og to generaler kom, så og rejste igen. Af Stabselementet ved Task

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

- Livet er stadig for godt til at sige, at jeg ikke vil mere

- Livet er stadig for godt til at sige, at jeg ikke vil mere - Livet er stadig for godt til at sige, at jeg ikke vil mere Michael Svendsen har besluttet sig for at sige ja til respirator. Men den dag han ikke længere kan tale eller skrive, vil han have den slukket

Læs mere

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11

Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11 Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11 Lad os alle rejse os og høre biblens tale om Guds omsorg

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Patientvejledning Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt

Læs mere

FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE FORSVARETS BASISKRAV UDARBEJDET AF CENTER FOR MILITÆR FYSISK TRÆNING VED FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE

FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE FORSVARETS BASISKRAV UDARBEJDET AF CENTER FOR MILITÆR FYSISK TRÆNING VED FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE FORSVARETS BASISKRAV UDARBEJDET AF CENTER FOR MILITÆR FYSISK TRÆNING VED FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 FORSVARETS BASISKRAV udgivet

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Med Pigegruppen i Sydafrika

Med Pigegruppen i Sydafrika Med Pigegruppen i Sydafrika Fire piger fortæller om turen Af Lene Byriel, journalist I efteråret 2006 rejste 8 unge piger og tre voksne medarbejdere på en 16 dages tur til Sydafrika. Danni, Michella, Tania

Læs mere

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 LO: Ja, men først vil vi gerne spørge om, du måske kunne beskrive en typisk hverdag her på skolen? E1: En typisk hverdag

Læs mere

Generalforsamling 2014

Generalforsamling 2014 Generalforsamling 2014 DAGENS MATCH: (No. 1: 2 ks. Manneklubbolde/No. 2: 4 fl. vin/no. 3: 4 Manneklubtrøjer) No. 1: Allan Hansen, Mogens Lundh, Kaj Mortensen (31 point), Svend Skiby 103 point No. 2: Torben

Læs mere

Tips til at lave en ansøgning

Tips til at lave en ansøgning Tips til at lave en ansøgning Det er ikke nemt at skrive en god ansøgning. Det kræver forberedelse og tålmodighed, hvis du skal opnå et godt resultat. Virksomheden kender dig som udgangspunkt ikke og du

Læs mere

Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende

Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende I Hej Sundhedsvæsen har vi arbejdet på at understøtte, at de pårørende inddrages i større omfang, når et familiemedlem eller en nær ven indlægges på sygehus.

Læs mere

Vi er her for at søge. Af Frederikke Larsen, Villa Venire A/S april 2011

Vi er her for at søge. Af Frederikke Larsen, Villa Venire A/S april 2011 Vi er her for at søge Af Frederikke Larsen, Villa Venire A/S april 2011 På sidste års kundeseminar spurgte jeg skuespiller Lars Mikkelsen, hvorfor tvivlen er en ressource og en drivkraft for ham. Han forklarede

Læs mere

Man føler sig lidt elsket herinde

Man føler sig lidt elsket herinde Man føler sig lidt elsket herinde Kirstine er mor til en dreng med problemer. Men først da hun mødte U-turn, oplevede hun engageret og vedholdende hjælp. Det begyndte allerede i 6. klasse. Da Oscars klasselærer

Læs mere

Fleksibilitets, balance og styrke screening:

Fleksibilitets, balance og styrke screening: Fleksibilitets, balance og styrke screening: Nedenfor er gennemgået en enkelt kropsscreening test. Den tester din basale fleksibilitet, stabilitet, balance og styrke. En grundig screening kræver op mod

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Referat fra ordinær generalforsamling i VKK lørdag d. 29. november 2014

Referat fra ordinær generalforsamling i VKK lørdag d. 29. november 2014 Referat fra ordinær generalforsamling i VKK lørdag d. 29. november 2014 1. Valg af dirigent. Freddy Christensen blev valgt til dirigent 2. Bestyrelsens beretning for det forgangne år. Formand Kenn P. Korsager

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Tale ifm arrangementet Policy Director for en dag, Kastellet, 5. marts 2012

Tale ifm arrangementet Policy Director for en dag, Kastellet, 5. marts 2012 1 Tale ifm arrangementet Policy Director for en dag, Kastellet, 5. marts 2012 Vi skaber vores egen skæbne Da jeg var dreng besøgte vi ofte mine bedsteforældre i deres hus i Stubberup på Lolland. Der havde

Læs mere

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk. Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger

Læs mere

Formandens beretning for Repræsentantskabsmøde i Viby Idrætsforening, den 25. april 2007. Dette er så mit sidste repræsentantskabsmøde for denne gang.

Formandens beretning for Repræsentantskabsmøde i Viby Idrætsforening, den 25. april 2007. Dette er så mit sidste repræsentantskabsmøde for denne gang. Formandens beretning for Repræsentantskabsmøde i Viby Idrætsforening, den 25. april 2007. Dette er så mit sidste repræsentantskabsmøde for denne gang. Fra og med dags dato, trækker jeg mig tilbage som

Læs mere

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan laver du en mental u-vending 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Mental u-vending

Læs mere

ANTAL ANSATTE I FORSVARET. HÆREN Ca. 10.200. SØVÆRNET Ca. 3.300. FLYVEVÅBNET Ca. 3.500. FÆLLESVÆRN Ca. 7.300

ANTAL ANSATTE I FORSVARET. HÆREN Ca. 10.200. SØVÆRNET Ca. 3.300. FLYVEVÅBNET Ca. 3.500. FÆLLESVÆRN Ca. 7.300 1 ANTAL ANSATTE I FORSVARET HÆREN Ca. 10.200 SØVÆRNET Ca. 3.300 Ca. 24.300 FLYVEVÅBNET Ca. 3.500 FÆLLESVÆRN Ca. 7.300 Danmarks internationale engagement 1949-2011 Bosnien-Hercegovina Makedonien Kroatien

Læs mere

Genoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Genoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Genoptræning Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Din skulder har været gået af led, og er nu sat på plads.

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere