DANSK 14/02/ /02/2014

Transkript

1 DANSK 14/02/ /02/2014 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sports-aktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. Kig på side 11 for yderligere information omkring de generelle booking regler, token-systemet og hvad Sports Booking kan hjælpe dig med. ÅBNINGSTIDER: Sports Booking (inkl. Rent-a-Car): Mandag Tirsdag- Søndag Guidekontoret Alle dage Eventkontoret (Koordinerer vores større events) Mandag - Fredag Windsurfstationen: Alle dage Cykelcenteret: Alle dage Fitnesscenteret: Mandag & Tirsdag- Søndag & Træningscenter (Torvet) Alle dage & * *depending og Training Camps Faciliteter: Cykelcenteret Boksering Tennisbaner (9) 5-a-side (aerobic, fodbold) Stadion/Atletik Fodboldbane (græs) The Lawn (aerobic) Squashbaner (4) Vægtløftning Windsurf Station (lagune) Minigolfbane Beach Volley Baner (2) Olympisk Pool (50m) Fritidspool Børnepool Padeltennis-baner (3) Fitnesscenter Romaskiner (5) Lokale med Body Bike Badmintonhal: 6 badmintonbaner, 2 volleyball-baner, håndboldbane, basketballbane (udendørs og indendørs) Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Badmintonketchere Squashketchere til voksne og børn Golfkøller/jern, træningsbolde Padelketchere til voksne og børn Windsurf Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Dykkerbriller/snorkler Bordtennis (bat + net) Aquajoggere Boksehandsker Håndbolde Plastik-bolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Basketball-bolde Plastikbolde Strandlegetøj til børn Svømmeudstyr: flydere etc. Målebånd Racer-cykler Mountainbikes City-bikes (evt med barnesæde) Elektriske cykler Børnecykler Hjelme og låse Babyjoggere Vandrestave Kajak og hav-kajak Paddle-surf Leje: Racercykler (Carbon) Mountainbikes (Scalpel) Triatlon cykler (Carbon 105 compact) Babyjoggere Golftaske med standardsæt jern/køller (lejes i Guideafdelingen) Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Bløde bolde Badmintonbolde (fjer/plastik) Bordtennisbolde Golfbolde Opstrengning af ketsjer Club La Santa merchandise Squashbolde Ugeprogrammet : I ugeprogrammet kan du se, hvilke aktiviteter du skal tilmelde dig, og hvilke aktiviteter du bare kan møde op til. Alle aktiviteter markeret med * bookes i Sports Booking, bookes i Fitness Centeret, ^ bookes og betales i Wellness Centret, ** bookes og betales i Sports Booking, *** bookes og betales i guideafdelingen, og aktiviteter markeret med **** bookes og betales i Dykkerskolen. 1

2 CLUB LA SANTA INSTRUKTIONS-PROGRAM Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. SVØMNING: Mødested: Olympisk Pool ved bruserne (min. 5 år) Booking: max. to dage før Børn, grøn Lørdag, Mandag, Onsdag Børn, blå Lørdag, Mandag, Onsdag Voksne, grøn Lørdag, Mandag, Onsdag Voksne, blå Lørdag, Mandag, Onsdag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking I ovennævnte tidsrum er bane 8 i den Olympiske Pool kun for gæster der deltager i en instruktion. Kontakt venligst Green Team-instruktøren m.h.t. muligheden for at benytte bane 8 indenfor disse tidsrum. GOLFINSTRUKTION I COSTA TEGUISE (GRATIS). Søndag Mødested: Sports Booking kl Booking: Lørdag før kl Range Putting Chipping WINDSURFING: Mødested: Windsurf-stationen (min. højde: 150 cm) Booking: max. én dag før. Børn, år Tirsdag Voksne, grøn Lørdag - Mandag, Onsdag, Torsdag & Fredag &14.00 Voksne, refresh Lørdag Voksne, blå Tirsdag, Torsdag Lørdag, Mandag Self-surf (det er nødvendigt at have erfaring) Alle dage 10.00, & Mandag, Tirsdag, Torsdag-Søndag 14.00, & *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking KAJAK: Mødested: Windsurf-stationen (min. 14 år + vær god svømmer) Booking: max. 2 dage før Grøn Mandag Tirsdag Onsdag *Selv-kajak Fredag-Mandag, Onsdag, Torsdag Tirsdag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking TENNIS: Mødested: Tennisbane 1. Booking: max. to dage før Børn, grøn, 7-10 år Søndag, Onsdag Børn, grøn, år Søndag, Onsdag Voksne, grøn Søndag, Onsdag Torsdag Voksne, blå/rød Søndag, Onsdag Torsdag Dobbelt taktik Tirsdag Voksne, serv, grøn Onsdag Voksne, serv, blå/rød Onsdag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking BADMINTON: Mødested: Badmintonhallen. Booking: max. to dage før Børn, (7-14 år) Mandag Voksne, grøn Mandag Voksne, blå Mandag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking SQUASH: Mødested: Squashbanerne. Booking: max. to dage før Børn, 7-14 år Søndag Voksne, grøn Søndag Voksne, blå Søndag PERSONLIG INSTRUKTION Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis Badminton Løb Svømning Windsurf Kajak S.U.P. Body Bike Cykling (landevej/mountainbike) Fitball Roning (på Concept II romaskiner) Hvis din sport ikke er nævnt ovenfor, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 30 Per ekstra person 1 time 10 Personlig Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. STAND UP PADDLE SURF (S.U.P.): Mødested: Windsurf-stationen. Min. 14 år. Booking: max. 2 dage før Alle niveauer Mandag Tirsdag (ekstra)

3 TRÆNINGSCENTER (på torvet): Opnå dit mål indenfor træning fx. at blive hurtigere, stærkere, komme i bedre form eller opnå et vægttab. Vi kan hjælpe dig og tilbyder: Personlig træning (svømme-, løbe- eller cykeltræning) Pulsmåling (træningszoner, fedtforbrænding, lær at træne effektivt; cykel, løb eller roning med brug af pulsmåler) Cykel Watt Test; 45 min. test hvor du blandt andet får tal på din ydeevne (Watt) og inkluderer en efterfølgene evaluering med anbefalinger til optimering af din cykeltræning Træningsprogram (få sammensat dit mål ved at tilpasse træningen til din livsstil. Ét ugentligt program kan laves til brug under din ferie og fortsatte programmer kan sendes per , når du rejser hjem igen) Træningskonsultationer (rådgivning i forbindelse med din træning). Bike Fit Booking og priser oplyses i Træningscenteret. SPORTS-AKTIVITETER Daglige aktiviteter Turneringer Lørdag 13.00* Social badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal 14.00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane * Tennisturnering, børn Tennisbane * Bordtennis turneing, min. 15 år Badminton Hall 18.00* Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane 1 Søndag 16.15* Beachvolley turnering, min. 14 år Beachvolleybane 17.00* Social Basket turnering Basketbane Mandag 10.00* Squashturnering, børn Squashbane * Bordtennis turneing, alle Badminton Hall 11.00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane * Squashturnering, grøn/rød, min. 16 år Squashbane * Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane * Tennisturnering, grøn/rød, min. 16 år Tennisbane 1 Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, blå, børn Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, rød, børn Badmintonhal 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Badmintonturnering, grøn/rød, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane * Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane 1 Onsdag Beachvolley-instruktion & social turnering Beachvolleybane 15.00* Badmintonturnering, børn, Badmintonhal Torsdag 11.00* Two Generation Tennisturnering Min.5 år Badmintonhal Konkurrencer Lørdag 17.00* 5 km eller 10 km løb Stadion Søndag 18.15* Concept II 2000 m Rowing Challenge Fitness Mandag 07.45* Duatlon (2,5 km løb, 14,8 km cykel, 2,5 km løb) Stadion 14.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool 13.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool Tirsdag 07.45* ½ Maraton (vælg mellem 1, 2 eller 3 omgange á 7 km) IRONMAN 70.3 LANZAROTE løberuten Stadion Onsdag 07.45* Mini- Triatlon Stadium Windsurf-race, grøn Windsurf Station 14.00* Mini- Triatlon Stadium Windsurf-race, rød Windsurf Station Windsurf-race freestyle Windsurf Station Sociale Events Lørdag 14.00* Family Athletics World Cup Championship Stadium Søndag Styrketræning for piger, år Fitness Styrketræning for drenge, år Fitness Familie-stranddag Stranden Mandag Fodbold, 5-10 år 5-a-side Fodbold, år 5-a-side Fodbold, min. 16 år 5-a-side Onsdag Fodbold, 5-10 år Stadion Fodbold, år Stadion Diplomoverrækkelse Torvet Cykelture Søndag 09.15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret Mandag 10.00* 12 km MTB-tur, grøn, min. 15 år Cykelcenteret 14.15* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret Tirsdag 09.15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret 16.00* Teens MTB-tur år Cykelcenteret Løb Fredag Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion Mandag Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion 14.30* Bleep Test (løb) & løbeskole 5-a-side Tirsdag Running Track Session (interval) Stadion Onsdag Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Stadion Torsdag Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 3

4 Holdaktiviteter: Fredag Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar Power Step, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Yoga, alle niveauer 5-a-side Pilates, begyndere 5-a-side Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Squashbane * Body Bike, let øvede Squashbane 4 Lørdag 09.00* Body Bike Watt Test, alle niveauer Squashb Zumba, alle niveauer 5-a-side 10.15* X-Fit, min. 16 år Stadion Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool Aerobics, begyndere 5-a-side 17.15* Body Bike, let øvede Squashbane 4 Søndag HIIT Bootcamp, alle niveauer 5-a-side 11.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side 14.15* Body conditioning, begyndere The Lawn 14.30* Body conditioning, alle niveauer The Lawn AB Attack, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax The Lawn Step, begyndere The Lawn 18.15* Body Bike, øvede Squashbane 4 Mandag 08.00* Pilates Reformer, begyndere Squashbane Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar 09.00* Body Bike Watt Test, alle niveauer Squashb Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn 10.15* Body Bike, let øvede Squashbane Step, let øvede The Lawn 12.00* Pilates med udstyr, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn 15.15* Intro til boksning, alle niveauer, min. 16 år Stadion 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool Dynamic Fusion, alle niveauer 5-a-side 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool Dance, alle niveauer 5-a-side Tirsdag Zumba, alle niveauer 5-a-side 10.15* X-Fit, min. 16 år Stadion Pilates, let øvede 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side HIIT Bootcamp, alle niveauer 5-a-side Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Step, øvede 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Squashbane * Body Bike, let øvede Squashbane 4 Onsdag Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn Barefoot Fitness, alle niveauer The Lawn Yoga, alle niveauer The Lawn 14.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 14.30* Body Conditioning, alle niveaer The Lawn Ab Attack, alle niveauer The Lawn Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn Step, let øvede The Lawn 18.00* Release & Unwind, alle The Lawn 18.15* Body Bike Connect Watt Class, alle niveauer Squashb. 4 Torsdag 08.00* Pilates Reformer, alle niveauer Squashbane Aerobics, let øvede 5-a-side Body toning, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Latin Mix, alle niveauer 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Squashbane * Body Bike, let øvede Squashbane 4 AB-ATTACK: Halv times arbejde på måtte, hvor vi udfører adskellige øvelser for maven, nedre ryg og indre mavemuskler (core stabilizers). AEROBICS: En udstyrsfri træning til musik. Undervisningen er målrettet mod at fedt forbrænde og forbedre lungekapaciteter. Vores træningstimer er inddelt i begyndere og øvede, med stigende niveau af koreografier. BAREFOOT FITNESS: En udstyrfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvelser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. BODY BIKE: I alle let øvede og øvede Body Bike timer bruger vi Virtual Sports Cycling system som giver dig den bedste indendørs cykeloplevelse. De animerede pulsprofiler giver dig overblik og viser dig hvor langt du er kommet og hvor langt du har igen. Derudover kan du se, om du arbejder indenfor de anbefalede pulszoner. Det anbefales, at alle bruger cykelsko, og du kan bruge Look Delta eller SPD-klamper. Du kan leje cykelsko til Body Bike timen i Sports Booking for 1,20. Husk et håndklæde og vand. Minimumsalder 15 år. BODY BIKE WATT TEST: Vil du kende din ydeevne og power på cyklen? Denne test vil presse dig til dit yderste og samtidig oplyse dig om det power output, du producerer, når du cykler, og dermed muligheden for at bruge det som et præcist træningsredskab. Testen vil gøre dig klar til vores Body Bike Connect hold. BODY BIKE CONNECT WATT CLASS: Denne time er den mest nøjagtige og unike træningsform du kan få på Body Bike. Ved at bruge resultatet fra din watt max test vil timen sikre en specifik og individuel træning af din kondition. Træningen bliver mere præcis end timerne med pulsmåler, da watt giver direkte resultat og direkte feedback. OBS: du skal ikke nødvendigvis tage watt testen inden men du får større udbytte af timen, hvis du gør. BODYCOMBAT TM : Les Mills Bodycombat TM er en spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae-Kwon-Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med du yder dit maksimale. 4

5 BODY CONDITIONING: Body Conditioning er en træningsform hvor man ved hjælp af vægte træner hele kroppen. For at kunne deltage i denne lektion skal du først have deltaget i teknik lektionen medmindre du har deltaget i Body Pump eller lignende før, dette er for din egen sikkerheds skyld. Mød venligst op 15 min. før timen starter for at hente vægtene (minimum-alder: 15 år). BODY TONING: Denne lektion styrker, former og toner din krop ved at bruge udstyr som body bars og elastikker og simpelthen din egen kropsvægt. DANCE: Dansetimerne er målrettet alle niveauer og adskiller sig fra Dance Aerobic, da dansetimerne ikke er sammensat som en aerobictime. I stedet vil du lære en koreografi til et bestemt stykke musik eller en bestemt stil - fx. Hip hop, House, Jazz, Latin, Broadway afhængig af instruktørens valg. DEEP WATER AQUA: Selvom denne time afholdes i den to meter dybe OL Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbsog styrketræning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i (minimumalder: 15 år). DYNAMIC FUSION: En time med udstræk der medtager elementer fra tai chi, yoga, pilates, balance og forskellige afslapningsteknikker. FITBALL: Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (min.-alder: 15 år). HIIT BOOTCAMP: Høj intens interval træning som veklser mellem korte intense anaerobe øvelser og restitution. Lektioner varer 30 minutter og er skræddersyet til at øge både din atletiske udøvelse, give dig et mentalt boost samt at forbrænde fedt. PARDANS: Basistrin og variationer i bl.a. vals, cha-cha-cha, quickstep, jive, tango og swing. Hvis du ingen partner har, så kom alligevel. Der er flere der er alene. PILATES: Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave-regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen. PILATES MED UDSTYR: Denne time er lignende vores normale pilates time, men for at give øvelserne variation og gøre dem mere udfordrende, vil vi bruge udstyr, såsom Foam roller og små bolde. Min. Alder: 15 år PILATES REFORMER: I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer- maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedrer til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Minimumalder: 16 år. RELEASE & UNWIND: Dette er en 45 minutters massage-session, hvor du selv giver dig massagen ved hjælp af foam rollers og små bolde. De vil hjælpe dig til at løsne spændinger og udstrække de spændte muskler, du nu engang må have fået i løbet af dagen, ugen eller endnu længere. Du vil forlade denne session endnu mere afslappet og klar til den næste dags aktiviteter. STEP: Høj-intensitets lektion inddelt i fire katagorier, hvor vi bruger Reebooks step platform. I power og begynder timerne bruger vi basale bevægelser og kombinationer til at brænde fedt effektivt og til at få en god cardiotræning. Leksionerne for øvede og eksperter bruger koreografi til at udfordre din hjerne såvel som din krop. STRETCH & RELAX: Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af stræk øvelser efterfulgt en afslappende sektion til sidst. TAIJI QIGONG: Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. Instruktionerne er delt op i 2 dele. I den første bliver du introduceret til Taiji Qigong og nogle opvarmningsøvelser og i den efterfølgende del bliver det mere dybde gående og med flere øvelser. ULTIMATE CORE: 30 minutters træning designet til at tone og styrke hele din torso ved at anvende elastikker og vægte i funktionelle øvelser. X-FIT: X-Fit er den bedste form for Cross Training og omfatter forskellige funktionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste og forbedre din styrke samt din basic fitness. X-Fit er egnet for alle fra ny-begynder til elite-atleter. YOGA: Yoga Hatha: brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. ZUMBA : Energiske latin-rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitness-program. Det er interval-træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. UGEPROGRAM (Bemærk venligst at vi i denne periode har en masse ekstra aktiviteter pga. skoleferien) 14/02 Fredag Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar Engelsk informationstur Sports Booking Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar Power Step, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 11.30* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation Yoga, alle niveauer 5-a-side Play Time: Bagedag Play Time 14.00* Windsurf-instruktion, grøn Windsurfstation 5

6 16.00 Pilates, begyndere 5-a-side Dansk informationstur Sports Booking Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Squashbane * Body Bike, let øvede Squashbane Show: Ma-Guenya Guenya Torvet.. 15/02 Lørdag 09.00* Body Bike Watt Test, alle niveauer Squashbane * Teens Bootcamp, år Stadion Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness * Fodboldskole, 5-10 år Stadion Zumba, alle niveauer The Lawn 10.00* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool 10.15* X-Fit, alle niveauer, min. 16 år Stadion * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool * Fodboldskole, år Stadion Barefoot Fitness, alle niveauer The Lawn * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane * Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Yoga, begyndere 5-a-side 13.00* Social badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal Play Time: Indianerdag Play Time 14.00* Windsurf-instruktion, voksne refresh Windsurfstation 14.00* Family Athletics World Championship Stadion * Social Padelturnering, alle, min. 25 år Padelbane Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Gratis foredrag om kost, sundhed og en sund Livsstil med Sally Walker ( *Dansk) Biografen 15.00* Windsurf-instruktion, voksne, blå Windsurfstation * Deep Water Aqua Olympiske Pool Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Kinesis circuit, min. 15 år Fitness * Deep Water Aqua Olympiske Pool Aerobics begyndere 5-a-side 17.00* 5 km eller 10 km løb Stadion 17.00* Tennisturnering, børn Tennisbane * Bordtennis turnering, min. 15 år Badmintonhal 17.15* Body Bike, let øvede Squahsbane * Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane Live musik: James Lynch, Legends & Classics Torvet 16/02 Søndag * Golf-instruktion i Costa Teguise Sports Booking Dance Kids, 6-11 år The Lawn Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness *** Udflugt: Teguise Marked Reception 09.15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret * Tennis-instruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane Dance Teens, år The Lawn 10.00* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation ^ Varmtvands Stretch & Relax Wellnesscenter Styrketræning for piger, år Fitness HIIT Bootcamp, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, grøn, år Tennisbane * Padeltennis intro, 7-10 år Padelbane * Fitball, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, blå/rød Tennisbane * Padeltennis intro, år Padelbane * Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation Styrketræning for drenge, år Fitness * Padeltennisturnering, 7-14 år Padelbane * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane **** Udflugt: Snorkel-safari Dykkerskolen Play Time: Strand- og surfdag (max. 12 år og 150 cm) Play Time Familiestranddag m. bolas, æggekast m.m. Stranden 14.15* Body conditioning, begyndere The Lawn 14.30* Body conditioning, alle niveauer The Lawn * Squash-instruktion, 7-14 år Squashbane AB Attack, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax The Lawn * Squash-instruktion, voksne, grøn Squashbane * Beachvolley-turnering, min 14 år Beachvolleybane Step, begyndere The Lawn * Social Basket turnering, min. 12 år Basketbane * Squash-instruktion, voksne, blå Squashbane * Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness 18.15* Body Bike, øvede Squashbane Show: Oliver Maldon Torvet 17/02 Mandag 07.45* Duatlon Stadion * Pilates Reformer, begyndere Squashbane *** Golftur til Costa Teguise, øvede Sports Booking 18 huller, handicap max Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar 6

7 **** Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen Fodbold, 5-10 år 5-a-side 09.00* Body Bike Watt Test, alle niveauer Squashbane Dance Kids 6-11 år Torvet Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar * Badminton-instruktion, 7-14 år Badmintonhal *** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception Dance Teens, år Torvet Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn 10.00* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation 10.00* Squashturnering, børn Squashbane 10.00* 12 km MTB-tur, grøn, min. 15 år Cykelcenteret * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool ^ Varmtvands Stretch & Relax Wellnesscenter * Badminton-instruktion, voksne, blå Badmintonhal * Bordtennis turnering, alle Badmintonhal 10.15* Body Bike, let øvede Squashbane * TRX Suspension Training, min. 15 år Basketboldbane Fodbold, år 5-a-side * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool Step, let øvede The Lawn 11.00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Badminton-instruktion, voksne, grøn Badmintonhal 11.30* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Fodbold, min. 16 år 5-a-side 12.00* Pilates med udstyr, alle niveauer, min. 15 år The Lawn 13.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool * Kajak-instruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation Play Time: Olympisk dag Play Time 14.00* S.U.P. surf-instruktion, min. 14 år Windsurfstation 14.00* Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squashbane * 25 km cykeltur, begyndere, min. 16 år Cykelcenteret 14.30* Bleeb Test (løb) & løbeskole 5-a-side AB-Attack, alle niveauer The Lawn 15.00* Windsurf-instruktion, voksne, blå Windsurfstation 15.15* Intro til boksning, alle niveauer, min 16 år Stadion/Boksering * Deep Water Aqua Olympiske Pool Dynamic Fusion, alle niveauer 5-a-side * Deep Water Aqua Olympiske Pool 16.30* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane Dance, alle niveauer 5-a-side 18.00* Tennisturnering, grøn/rød, min. 16 år Tennisbane Green Team Cabaret Show Torvet 18/02 Tirsdag 07.45* ½ Maraton (vælg mellem 1, 2 eller 3 omgange á 7 km) på IRONMAN 70.3 LANZAROTE løberuten Stadion **** Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness 09.15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret Zumba, alle niveauer 5-a-side 09.00* Badmintonturnering, børn, blå Badmintonhal * Kajak-instruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation 10.15* X-Fit, alle niveauer, min. 16 år Stadion 10.30* Badmintonturnering, børn, rød Badmintonhal * Dobbelt taktik, tennis-instruktion Tennisbane Pilates, let øvede 5-a-side * Flip n Fun High board diving (intro, 5-10 år) OL Pool * Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane * Windsurf-instruktion, år Windsurfstation * Flip n Fun High board diving (intro, år) OL Pool Yoga, begyndere 5-a-side 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal Play Time: Club La Santa spiler, 3-5 år Play Time HIIT Bootcamp, alle niveauer 5-a-side 14.00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Windsurf-instruktion, voksne, blå Windsurfstation * Social padeltennis-turn., alle niv., min. 25 år Padelbane Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side 15.00* S.U.P. surf-instruktion, min. 14 år Windsurfstation Play Time: Club La Santa spiler, 6-12 år Play Time Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 16.00* Teens MTB, år Cykelcenteret Kinesis circuit, min. 15 år Fitness Step, øvede 5-a-side 17.00* Børne Disco CLS Arena 17.00* Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane Running Track Session (interval) Stadion 17.15* Body Bike, begyndere Squashbane * Body Bike, let øvede Squashbane Live musik: Andy King Guitar Legend Torvet 19/02 Onsdag 07.45* Mini-Triatlon Stadion Gåtur: 3 km Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar **** Udflugt: Snorkel-safari Dykkerskolen * Kajak-instruktion, grøn, min. 14 år Windsurfstation Fodbold, 5-10 år Stadion Dance Kids, 6-11år Torvet *** Lanzarote Golf Tias, 18 huller, øvede Sports Booking Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar * Tennis-instruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane 1 7

8 10.00 Dance Teens, år Torvet Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn 10.00* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool Beach Volley instruktion & social turnering (min. 15 år) Beachvolleybane * Teens Bodybike, min 1,50 m Squashbane * Tennis-instruktion, grøn, år Tennisbane Fodbold, år Stadion * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool Barefoot Fitness, alle niveauer The Lawn 11.00* Øve til show Club la Santa Stars for numre, som allerede er indøvet & reserveret Torvet * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Tennis-instruktion, blå/rød Tennisbane * Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Yoga, alle The Lawn * Tennis-instruktion, grøn Tennisbane * Kids Gym, 5-12 år Badmintonhal Play Time: Øve til showet Club la Santa Stars Torvet Windsurf Race, grøn Windsurfstation 14.00* Mini-Triatlon Stadion 14.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 14.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn Windsurf Race, rød Windsurfstation 15.00* Badmintonturnering, børn, Badmintonhal Ab Attack, alle niveauer The Lawn Windsurf Race freestyle Windsurfstation Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn 16.00* Tennis-instruktion, serve, grøn Tennisbane * TRX Suspension Training, min. 15 år Basketboldbane 16.30* Tennis-instruktion, serve, blå/rød Tennisbane Step, let øvede The Lawn Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Cykelcenteret 18.00* Release & Unwind, alle The Lawn 18.15* Body Bike Connect Watt Class, alle niveauer Squashbane Diplomoverrækkelse for sociale turneringer, m.fl. Torvet Show: Club La Santa Stars Torvet Beat the Green Team Torvet Karaoke ( min. 18 år) CLS Arena 20/02 Torsdag * Pilates Reformer, alle niveauer Squashbane Senior cirkeltræning (information side 9) Fitness Aerobic, let øvede 5-a-side 10.00* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation Body toning, alle niveauer 5-a-side 11.00* Two Generation Mini Tennisturnering Badmintonhal 11.30* Windsurf-instruktion, voksne, grøn Windsurfstation Yoga, begyndere 5-a-side Play Time: Skattejagt, 3-5 år Play Time 14.00* Windsurf-instruktion, voksne, blå Windsurfstation 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane Play Time: Skattejagt, 6-12 år Play Time Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Kinesis circuit, min. 15 år Fitness * Tennis-instruktion, voksne, blå/rød Tennisbane Latin Mix, alle niveauer 5-a-side Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 17.15* Body Bike, begyndere Squashbane * Body Bike, let øvede Squashbane Live cubansk musik: Sergio & Ariel Torvet... AFTEN-UNDERHOLDNING ÅBNINGSTIDER: (Mininumsalder på diskoteket er 18 år) CLS Arena: Fredag,Søndag, Tirsdag, Torsdag Lukket Mandag, Lørdag Onsdag UNDERHOLDNING Fredag, 14/ Show: Ma- Guenya Guenya Torvet Lørdag, 15/ Live musik: James Lynch Torvet Søndag, 16/ Show: Oliver Maldon Torvet Mandag,17/ Green Team Cabaret Show Torvet Tirsdag, 18/ Live musik: Andy King Guitar Legend Torvet Onsdag, 19/ Show: Club La Santa Stars Torvet Beat the Green Teamer Torvet Karaoke ( min. 18 år) CLS Arena Torsdag, 20/ Live cubansk musik: Sergio & Ariel Torvet SHOW: Club La Santa Stars Hvis du på forhånd har indøvet dit eget nummer, skal du blot booke en tid i Sports Booking til onsdag morgen, hvor du skal øve/fremvise nummeret. Alle er velkomne, og det betyder ikke noget om du er alene eller om I er flere. Det kan være hvad som helst sang, dans, gymnastik, spille guitar, mavedans, skuespil osv. Børn i alderen 3-12 år som ønsker at deltage, men som ikke har deres eget nummer, kan møde op på torvet onsdag kl sammen med Play Time. Vi har mange forskellige forberedte numre. Børn under 6 år skal dog være ledsaget af en voksen mens der bliver øvet. Teenagere som ikke ønsker at deltage i showet, men gerne vil hjælpe backstage under selve showet, er også meget velkomne tal med Green Team på torvet onsdag fra kl

9 WELLNESS-CENTRE Åbningstider: Alle dage og VI TILBYDER: SPA: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra separat betaling opkræves): - Fysioterapi/Sportsterapi - Massage: Sport, Afslapning, Lymfe-drænage, Shiatsu Massage, FodReflexologi og After sun behandlinger - Ansigtsbehandlinger KURSER i Wellness-centeret: Mandag og Søndag ^ Varmtvands Stretch & Relax For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellness-centerets informationsfolder eller kig forbi Wellness-centerets reception. PADI DYKKERSKOLEN Dykkerskolen ligger ved siden af Fritidspoolen. Daglige aktiviteter og udflugter fra dykkerskolen : Dykkersafari, begyndere/øvede Dykkerinstruktion i poolen Dykkersafari, begyndere/øvede Dykkerinstruktion i poolen Udflugt SNORKEL SAFARI (begyndere og øvede): Søndag Mandag Tirsdag Onsdag Kontakt venligst Dykkerskolen for information og booking. Lukket torsdag NYHED FRA SPORTS SCIENCE AFDELINGEN: AQUATIC CENTRE PROGRAM Muligheder: - Komplet voksen begynderkursus (90 ) - Stroke Correction Clinic (100 ) Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. EVENTS LØB, TEMAUGER, SEMINARIER: Club La Santa afholder årligt mere end 70 løb/race og temauger/events. De internationale løb er éndags-events som IRONMAN LANZAROTE, IRONMAN 70.3 LANZAROTE, Duatlon, Volcano Triathlon, Wine Run & Walk, men også race over flere dage som fx. 4 Stage MTB Race. Temaugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres temauger i forskellige sportsgrene som triathlon, aerobic, badminton, tennis, cykling, svømning, yoga etc. Bemærk, at der i nogle uger kun tales engelsk (fremgår af event-kalenderen). Kontakt Sport Booking for yderligere information om løb og temauger og hvis du ønsker at booke og deltage AKTUELLE CLUB LA SANTA EVENTS: CYKELUGER med Geoff Cooke & Team Pris: 1 tur: 22 1 uge: 130 * (*Ink. Alle aktiviteter, en t-shirt, sandwich og drikkevarer på de lange ture, en ugentlig middag, en Cannondale cykeltrøje og en OTE Sport goodiebag) Velkomstmøde: Fredage d kl i K.C. Timanfaya Daglig registrering: 10 minutter inden breifingen ved cykelskuret. Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. ANDRE EVENTS: COMPETENCE TRIATHLON CAMP med Corpus &Ute Mückel KOMMENDE EVENTS: LANG DISTANCE TRIATLON CAMP med Ain-Alar Juhanson, Ben & Phil Price STRICTLY COME DANCING DESAFÍO 8 ISLA, LA GRACIOSA COMPETENCE TRIATHLON CAMP TRIATLON-TRÆNINGS-SESSIONER: Der er mulighed for at deltage i triatlon-sessioner, hvor der arbejdes med svømmeteknik og ydeevne. Yderligere information fåes i Sports Booking. NYE AKTIVITETER I FITNESS CENTERET: SENIOR CIRKELTRÆNING Dette hold er til dig, der gerne vil vedligeholde og forbedre din styrke, mobilitet og fleksibilitet. Hvad enten du er erfaren, eller aldrig tidligere har trænet, så kom og vær med på dette hold. På holdet bruger vi vores fitnesscenters Easy Line udstyr, som fungerer således, at jo hurtigere en bevægelse, du laver, jo tungere vil modstanden være, hvilket giver din træning kvalitet uanset niveau. Tilmelding foregår i fitnesscentret. 9

10 10

11 SPORTS BOOKING, TOKEN-SYSTEMET, GUIDEAFDELINGEN & RENT-A-CAR Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. For at låne sportsudstyr skal du bruge en token. En token er en lille platik- brik, som du kan få udleveret i Sports Booking, ved at aflevere depositum i form af dit pas, kørekort eller officielt ID-kort. Bemærk venligst, at du skal betale 20 hvis du mister din token. Sports Booking er stedet, hvor du skriver dig op til de forskellige aktiviteter. Det er også her du kan låne sportsudstyr ved indlevering af din token. Du kan låne ét stykke udstyr af gangen pr. token. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage. Sports Booking kan du også: reservere baner til tennis, badminton, squash, bordtennis og padeltennis tilmelde dig instruktioner tilmelde dig turneringer og konkurrencer købe bolde, kort over øen, Club La Santa merchandise m.m. få informationer om alle Club La Santas eventuger og løb. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset. Booking/leje af cykler: Hvis du ønsker at låne en cykel (kun muligt fire timer ad gangen formiddag eller eftermiddag) kan du booke den i Sports Booking dagen forinden. Når du henter cyklen i Cykelcenteret, skal du medbringe din token som depositum. Bemærk venligst, at du kan låne låse i Cykelcentret. Alle Racercykler og Mountainbikes, som du kan låne gratis med din token, har Turn-pedaler monteret med SPD-pedaler på den ene side og normale flade pedaler på den anden side. Medbringer du egne pedaler hjemmefra, monterer vi gerne disse pedaler på cyklerne. Det er også muligt at købe SPD-pedaler i Club La Santas Sports Shop. Hvis du får cyklen stjålet, eller mister den på anden måde, vil Club La Santa opkræve 600. Der vil blive opkrævet en bøde på 10, hvis cyklen ikke er indleveret i Cykelcenteret indenfor åbningstiden. Generelle bookingregler: Baner, cykler og windsurfudstyr kan kun bookes én dag i forvejen instruktioner og timer kan bookes to dage før (windsurf kan kun bookes én dag i forvejen) Morgenevents og turneringer kan bookes på alle tidspunkter Det er kun muligt at booke en bane per lejlighed af gangen hver dag Du kan booke én instruktion om dagen indenfor den samme sportsgren Hvis du har booket dig på en time skal du komme mindst 5 minutter før timen starter, for at sikre din plads og forberede dit udstyr Du kan kun booke de personer, der bor i lejligheden med dig 10 minutters-reglen: Hvis du ikke møder op til tiden til din reservation, kan andre frit benytte banen eller udstyret De fleste Personlige instruktioner varer én time. Du kan læse mere om Personal instruktioner under afsnittet Personal Instruktion Det er ikke muligt at booke pr. telefonen Grupper kan forudbestille faciliteter (baner etc.) før ankomst, men de kan ikke booke turneringer eller ugentlige instruktioner i Sports Booking. For at deltage i instruktioner eller turneringer skal gruppen booke som Personal instruktion. Gruppelederen kan få informationer og booke via Gruppeafdelingen, der ligger ved siden af Receptionen Time Share ejere (TSO) kan booke baner to dage i forvejen TSO er kan booke self-surf to dage i forvejen TSO er kan booke cykler to dage i forvejen og for en hel dag af gangen. Aldersgrænser: Club La Santa forbeholder sig ret til at spørge om ID i tilfælde af tvivl om alder ved tilmelding til en event eller instruktioner GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til højre i Sports Booking. Her tilbydes følgende: Transfer Info-ture Udflugter Assistance med de lokale myndigheder Du kan læse nærmere om guideafdelingens udflugter, priser og tilbud i guideprogrammet, eller i udflugtsmappen der ligger fremme i guideafdelingen. RENT-A-CAR Biludlejning Lanzarote er en smuk og unik ø. At køre rundt i en lejet bil vil give dig den bedste mulighed for at opleve øens mange seværdigheder. Hvis du ønsker at udforske øen på egen hånd, kan du leje bil gennem Club La Santa Rent A Car. PLAY TIME: Play Time er legestedet for børn i alderen 3-12 år, hvor børn kan finde nye venner og deltage i forskellige formiddags- og eftermiddags-aktiviteter ( og ). Ønsker du yderligere information, kan du få Play Time ugeprogram i Sports Booking, eller kom forbi Play Time, der ligger mellem Receptionen og Torvet. 11

12 12