Her finder I beskrivelser af de 5 trin, der går forud for Udfordringen i Hikegak, Niveau 2.
|
|
- Andreas Nielsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Årstid: Hele året Forløbets varighed: 5 trin + en overnatning Trin for trin Her finder I beskrivelser af de 5 trin, der går forud for Udfordringen i,. Et trin er beregnet til at vare 1½-2 timer og kan tages på et patruljemøde. Man kan også vælge at tage flere trin i løbet af en hel dag eller i en weekend på en spejdertur. Udfordringen i dette mærke er en hike på 20 km inklusiv en overnatning. Trin 1 Parkour: Det overordnede mål med parkour er at bruge jeres krop på kreative måder til at klare alle de forhindringer, I møder på jeres vej. Parkour er en anderledes måde at bruge naturen og bymiljøet på. Parkour er opstået i ghetto-miljøet, som en måde at bruge bymiljøet aktivt. Man bruger sine omgivelser til at lave tricks og er altid på vej fremad, men tager små omveje for at sætte krydderi på turen. Parkour gælder om at bruge sin fantasi og sin krop og have det sjovt imens. Vejledning til hvordan I kommer i gang med at lave parkour: Parkour er en måde at bevæge sig fra et punkt til et andet, og hvor man klarer forhindringer, fx en bænk ved at hoppe over den frem for at gå uden om den. Parkour er derfor en sportsudøvelse, som kræver, at I tænker jer om og kender jeres krops begrænsninger. Det er vigtigt at passe på sig selv for at undgå at få skader eller andet. I skal derfor læse og bruge nedenstående råd, før I skal træne: 1. Varm op og stræk ud før I begynder træningen for at undgå skader 2. Udse jer 2 forhindringer, som I alle kan være med til at klare. Det kan være en træstamme, en bænk eller andet. Forhindringerne må meget gerne være i sammenhæng med hinanden. 3. Øv jer på at klare de to forhindringer med forskellige teknikker, som I selv finder på eller som I lærer af en underviser. 1
2 4. Eksperimenter med at påføre jeres individuelle stil til forhindringerne. Nogle klarer måske forhindringen på den ene måde, mens andre klarer den på en anden. Parkour er først og fremmest en måde at bevæge sig på, som tager ud gangspunkt i ens egen fysik. 5. Sørg for at forhindringerne er holdbare, så ingen kommer til skade. 6. Øv jer på at skabe flow mellem de forskellige forhindringer. Det er parkours vigtigste kendetegn. Undervisning Da parkour for de fleste er en uvant måde at bevæge sig på, kan I med fordel få en underviser til at hjælpe jer og undervise jer. Der er forskellige tilbud i regionerne, og vi har på nedenstående listet nogle forskellige muligheder op: By Tid Adresse Kontakt København Søndag kl Og torsdag kl Søndag: Islands Brygge Torsdag: Reberbanegade 18, 2300 København S Ansvarlige søndag: Forskellige fra crewet Ansvarlige torsdag: Marcus Grandjean og Sander Hartmann Kontakt: mail@streetmovement.dk Martin Kallesø Mikkel Thisen Odense Lørdag kl Odense Havn Ansvarlige: Lui Koch, Jeppe Lange og Jeppe Anker Kontakt: mail@streetmovement.dk Skanderborg Efter aftale Skanderborg Gymnasium Ansvarlig: Asbjørn Lonefield Estrup Enemark lonefield@hotmail.com Århus Onsdag kl og lørdag kl på N. Koch Skolen. Søndag kl. 12 på Jellebakkeskolen Jellebakkeskolen Jellebakken Risskov N. Kochs Skole Sankt Johannes Alle Århus C Ansvarlige: Forskellige fra Århus Parkour the_jammer@hotmail.com Ålborg Der findes endnu ikke noget specifikt sted i Ålborg, men der er oprettet en facebookgruppe: 2
3 Brug internettet Alternativt kan I finde inspiration, hvis I googler ordet parkour eller freerunning. I kan blandt andet blive inspireret ved at se videoer af parkour-udøvere/freerunners på eksempelvis Der findes også forskellige parkour-hjemmesider, hvor man kan orientere sig om nyheder inden for parkour-verdenen, som fx Men I skal samtidig huske på, at det kan være misledende at se disse videoer. Det ser sejt ud, men det er ikke alle, der kan lave en bagvendt saltomotale. Parkour er individuelt, så det vil sige, at I ikke skal satse på at lære det hele. I skal udvikle jeres egen stil, så I måske kommer over bænken på en kreativ og anderledes måde, der giver flow i jeres gang. I skal tage udgangspunkt i jeres krop, og det den kan klare. Hvis I vil vide mere om, hvordan man kan starte med at lave parkour, kan I læse mere om det på Wikihow: Afrunding Dette møde har introduceret patruljen til parkour, og hvordan man kan bevæge sig ved at bruge sine omgivelser. Tænk over, at alle parkour-genier er startet sådan her med ganske få og simple øvelser. Resten er træning, træning og træning. Materialeliste Computer til at vise inspirationsvideoer på, evt. instruktør Forberedelse til næste trin Pigerne må meget gerne øve sig på de bevægelser, de har lært i løbet af dette trin, indtil I skal mødes til næste gang. Det kan være i skolegården, eller når de er ude at gå tur med hunden. De kan måske endda finde på nye trin og måder at overkomme en forhindring på deres vej? 3
4 Trin 2 På dette trin skal pigerne øve sig på parkour-trinnene igen. Følg instrukionerne fra trin 1. I skal nu udvide jeres forhindringsmuligheder. Find et område i nærheden, som kan opfylde nogle af kriterierne for, hvad et godt parkour-øvested er: Et godt område er fri for trafik og inkluderer forskellige forhindringer (vægge, gelændere, bænke, store sten osv.). Find på flere trin, så I hver især har en mængde muligheder til at klare en forhindring på Udfordringen. 4
5 Trin 3 Kapgang På dette trin skal I se hvad kapgang er og selv øve jer i disciplinen. Kapgang er en sportsdisciplin, der kræver, at der ALTID er én fod, der er i berøring med jorden. Derfor kan det være svært at gå på denne måde, specielt hvis man skal bevæge sig rigtig hurtigt, eller hvis der er en masse bestemte kriterier, man skal opfylde, når man går. Det vil der være i Udfordringen. Aktiviteter Fodtøj Prøv at gå kapgang med forskelligt slags fodtøj: træsko, højhælede, gummistøvler, vandrestøvler, bare tæer, skistøvler, kondisko eller andet slags fodtøj. Hvilke sko er bedst til det? Minitur I skal nu gå så hurtig kapgang som muligt på en kort tur, ca. 2 kilometer: Der er bestemte regler, der skal implementeres på denne tur. Disse regler gør det endnu mere udfordrende at bevæge jer, når I skal gå kapgang: I må IKKE gå på linjerne mellem fliserne på fortovet. I må IKKE knække nogen grene, når I går igennem en skov eller andre steder, hvor der ligger nedfaldne grene I skal ALTID gå i takt Disse regler skal håndhæves under Udfordringen, når pigerne får at vide, at de skal gå kapgang. Hvis man ikke håndhæver disse regler og går sådan, får man en bøde/straf (det er op til lederne at finde på dette). Hvis man til gengæld er rigtig god til at overholde dem, så får man en belønning (det er op til lederne at finde på dette). Materialeliste Computer til at vise inspirationsvideoer på, forskelligt slags fodtøj Kapgang er en offensiv form for gang, hvor formålet er at tilbagelægge så lang distance på så kort tid som muligt. Til forskel for løb skal den ene fod altid have kontakt med jorden samtidig med at støttebenet fra isæt på jorden til lodret position holdes udstrakt. (Kilde: 5
6 Trin 4 På dette trin skal pigerne øve gakkede gangarter og planlægge deres rute. Gakkede gangarter De gakkede gangarter er en måde at gå på, som er meget fjollet. Hver pige og leder skal finde én bestemt gakket gangart, som er deres helt egen. I anbefales at se forskellige klip på com, hvor I kan søge på silly walks og Monty Python. Der er en god introduktion til gakkede gangarter på dette link: Når alle har udviklet deres egen gakkede gangart, opfordres I til at filme dem og sende filmen til De grønne pigespejdere på mailadressen: mfs@pigespejder.dk De bedste videoer vil få en præmie. I kan også prøve at efterligne hinandens gang. Prøv at efterligne både den normale og den gakkede gangart. Planlæg rute Ledere og piger skal planlægge eller se på den rute, som de skal gå. I skal se den på et landskabskort, men kan også benytte jer af muligheden for at se ruten på googlemaps, som beskrevet i, Niveau 1. Pigerne skal følge ruten via gps, men skal også have et kort med over ruten. Materialeliste Computer med internettilgang, kort, videokamera Lidt inspiration til gangarter Alle ved det, man kan kende folk på gangen - man kan endda se folks humør på gangen - og folk kan være bortrejst i årevis, alligevel kan man genkende dem på lang afstand når de kommer hjem. I dag kan videnskaben fælde mordere på gangen - Vores gang er ved at blive en del af vores identitet på samme måde som vore fingeraftryk og vores ansigtstræk er det. I fremtiden vil overvågningskameraer være forbundet med databaser over gangarter. Terrorister vil kunne genkendes pr automatik - Mordere og røvere vil kunne fældes uanset hvor godt de er maskerede og hvor hurtigt de løber. (Kilde: Programmer/2005/10/ htm) 6
7 Trin 5 På dette trin skal pigerne introduceres til og øve sig i at bruge gps. For en god og nem indføring i brugen af gps anbefales det at se på denne side: Om koordinater og gps At koordinere sin gps med Google Earth: userguide/v4/ug_gps.html Miniløb med Gps Når pigerne har afprøvet, hvordan man får forbindelse med satelitterne via sin gps, så man kender sit udgangspunkt, og når pigerne har prøvet at indtaste koordinater og gå efter dem, skal de ud på et lille løb, hvor de skal bruge deres nylærte gps-færdigheder. De skal finde 4 poster ved hjælp af gps en, ved at gå efter de koordinater, som lederne på forhånd har fundet frem til. Det skal ikke være et langt løb, så posterne skal ikke ligge så langt fra hinanden. Hver post skal være bemandet af en leder, da de skal agere dommere på posterne. Sådan virker GPS 24 GPS satelliter kredser omkring Jorden i nøje fastlagte baner, sådan at det fra Jordens overflade altid er muligt at se mindst 4 satellitter samtidigt, både dag og nat. Dette tal er minimumskravet for at kunne bestemme sin position. Til positionsbestemmelsen har man brug for en modtager (fremover blot kaldet en GPS ), som med en indbygget antenne kan få information fra satellitterne om, hvor de befinder sig på himlen. GPS en kan derefter rent geometrisk bestemme sin egen position. Afhængig af satellitternes antal og placering på himlen kan man få en nøjagtighed mellem 3 og 30 meter. Vær opmærksom på, at denne nøjagtighed er langt bedre end den, man kan forvente af et almindeligt vandrekort i 1: eller 1:50.000, hvor nøjagtigheden af f.eks. en indtegnet hytte kan være på m. (Kilde: Poster til miniløb med Gps: 1. Parkour Lav parkourtrin, som I har øvet jer på over de forhindringer som er på jeres vej. Den pige, der bruger de mest kreative måder at komme igennem forhindringerne på, vinder. Det er en leder, der bedømmer dette. 2. Kapløb Lav kapløb med kapgang. I finder et startpunkt og et slutpunkt, og den der kommer først vinder. Der udvælges en leder til at være dommer. Det er hende, der bedømmer, om I altid holder en fod på jorden. Hvis ikke man gør dette, bliver man diskvalificeret. 3. Fællesski Prøv at gå samlet på to lange brætter, hvor I alle har bundet fødderne fast. Se hvor langt I kan 7
8 gå sammen. Denne øvelse kræver, at I alle løfter det samme ben på samme tid og går fremad. For at gøre denne øvelse endnu sværere, skal I også prøve at gå baglæns en tur. 4. Gakkede gangarter Pigerne skal fremvise hver deres individuelle gakkede gangarter. De skal udfordre hinanden i, hvem der kan gå mest gakket. Igen er det en leder, der bestemmer, hvem der vinder ved at gå mest gakket. Geocaching Slut af med at snakke lidt om principperne i geocaching. Pigerne skal især blive klar over, hvilke steder skattene kan gemme sig. Det er noget, de får brug for i Udfordringen. Lille intro til geocaching Geocaching er en anden og mere opdateret måde at gå på skattejagt på. Alle kan som regel være med. Man indtaster før starten af turen nogle koordinater på sin gps, og går derefter efter koordinaterne. Skattene er som regel gemt, så man ikke lige umiddelbart kan opdage dem. Skattene er kun noget værd for dem, der er indviet i og leger geocaching. Udeforstående kaldes mugglere (efter Harry Potter-bøgerne s betegnelse for ikke-magiske mennesker), og det er vigtigt at mugglerne ikke ser, hvor skattene er. Hvis I vil vide lidt om geocaching, kan I gå ind på følgende sites: Dansk geocaching-site: The Official Global GPS Cache Hunt Site/Den officielle globale geocache-site: På denne site kan man oprette et frit basis medlemskab gratis. Hvor kan skattene være gemt? En skat (cache) kan være gemt rigtig mange steder. Den skal falde i med landskabet, så det kan være svært at få øje på den. Den kan både være højt og lavt gemt, i træerne eller under en sten, nogle visne blade eller bag nogle pinde, i et hult træ eller bag en busk? Lederne kan evt forberede nogle forskellige ledetråde, så pigerne ved de er på rette vej. Det kan måske være nogle grene, der danner en pil eller andet, som lederne har fundet på. Skatten (cachen) kan være en en kasse, hvor regn og fugt ikke kan trænge igennem. Det kan også som i udfordringen være et stykke papir med en opgave på og således være i et plastikchartek. 8
Bolgebetvingere Trin for trin
Årstid: Forår og sommer Lokation: En stor sø Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Bolgebetvingere Trin for trin Formål Dette mærke har som formål, at pigerne skal få et praktisk kendskab
Læs mereSpejder: Vandreturstøser
Spejder: Vandreturstøser Formål Formålet med dette mærke er at bringe nyt liv i en klassiker, så det for spejderne kan blive endnu sjovere at gå hike, end det er i forvejen. Desuden at få spejderne til
Læs mereSpirer: Vandreturstøser
Spirer: Vandreturstøser Formål Spejdere går. Sådan har det altid været. Og det er stadig sjovt! Snør skoene godt og gå ud i lokalområdet, men ikke før I ved, hvordan man går rigtigt, og hvordan man skal
Læs mereDen nysgerrige. Hikegik - Niveau 1 - Trin for trin. Hikegik Niveau 1
Årstid: Årstid: Hele året Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Spejdere går. Sådan har det altid været. Og det er stadig sjovt! Snør
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mereKlatretøser. Ledervejledning. Formål. Indledning
Årstid: Forår, Sommer Forløbets varighed: 4 trin (beregn evt. flere trin eller trin af længere tids varighed) + en weekend eller mere Ledervejledning Formål Dette mærke har primært til formål at udfordre
Læs mereLoboratorium. Trin for trin. Løboratorium Niveau 2. De overordnede formål med mærket. Årstid: Hele året. Forløbets varighed: Tre trin + et døgn
Årstid: Hele året Forløbets varighed: Tre trin + et døgn Loboratorium Trin for trin De overordnede formål med mærket Formålet med,, er at udvide pigernes horisont indenfor løb og løbsformer. Pigerne vil
Læs mereRytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening
Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...
Læs mereHøjdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag
Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Trin for trin Formål Formålet med dette mærke er, at spejderne lærer de grundlæggende principper i pionering og oplever,
Læs mereSkole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk!
din 4., 5., 6. eller 7. klasse på! REGLER Stående start. På Pladserne..Færdige BANG.. og så derudaf og i mål. Hold bane hele vejen og bliv på banen indtil dommeren har sagt god for at du forlader den (når
Læs mere4 trin + en dag REDOK
Årstid: Hele året Forløbets varighed: 4 trin + en dag Udfordringen Formålet I dette mærke bliver pigerne udfordret på deres kommunikationsevner, kreative tænkning og logiske sans. Pigerne vil lære om skjulte
Læs mereMærket udfordrer spejderne på deres iagttagelsesevner. Spejderne starter deres udforskning i fodsporene på Eventyrenes Klub.
Spejder: Stifindere Formål Mærket udfordrer spejderne på deres iagttagelsesevner. Spejderne starter deres udforskning i fodsporene på Eventyrenes Klub. Forudsætninger for spejderne Pigerne skal have kendskab
Læs mereSeniorspejder: Klatretøser
Seniorspejder: Klatretøser Formål Dette mærke har til formål at give en patrulje et grundigt indblik i forskellige klatrediscipliner. Forudsætninger for seniorspejderne Dette mærke er til den klatresyge
Læs mereTRÆN OG LEG I NATUREN
9 10 8 7 6 5 4 3 11 2 1 1 Gå i slowmotion på sten. Sværere: Med lukkede øjne Træner balance og stabilitet i knæ og ankler Fortsæt ad vejen med de næste øvelser. Rul ind over foden Gå med høje knæløftninger.
Læs mereWeekenden den 21. 23. august 2015 afholdes der TRÆNINGSWEEKEND, arrangeret af Brughunderådet i samarbejde med Fyns Rottweilerklub.
Weekenden den 21. 23. august 2015 afholdes der TRÆNINGSWEEKEND, arrangeret af Brughunderådet i samarbejde med Fyns Rottweilerklub. I år har BHR valgt temaet Træningsweekend for alle, hvilket betyder at
Læs mereSeniorspejder: Stifindere
Seniorspejder: Stifindere Formål Dette mærke er for dem der vil blive vaskeægte ruteræve. Tanken med mærket er at spejderne får praktisk erfaring med orientering. De skulle gerne blive ægte ruteræve med
Læs merePå tur i naturen. Spirer - Trin for trin. Trin 1 At gøre sig parat. Aktiviteter
1 På tur i naturen Spirer - Trin for trin Det har altid været centralt for pigespejdere på alle alderstrin, at er de klar til at tage på tur i naturen. Som spirer er det nødvendigt, at voksne tager det
Læs mereET UNDERVISNINGSFORLØB I NYCIRKUS I IDRÆT
ET UNDERVISNINGSFORLØB I NYCIRKUS I IDRÆT Forløbets varighed: 4 undervisningsgange af 2 x 45 min. Formål: - at inddrage nycirkus som kropslig kunstart i idrætsundervisningen - at eleven bliver præsenteret
Læs mereUrbanister. Ledervejledning
Årstid: Hele året Forløbets varighed: 4 trin + en overnatning Ledervejledning Formålet med dette mærke er, at pigerne lærer om og forstår begrebet urbanisering. Danmark, det danske samfund og pigernes
Læs mereDEN SEJE. Niveau 2 Grønsmutter. Årstid Hele året. Forløbets varighed 3 trin + en eftermiddag/ aften BÅLMAGER
Niveau 2 Grønsmutter Årstid Hele året Forløbets varighed 3 trin + en eftermiddag/ aften Formål Bålmager niveau 2 fokuserer på kogebålet. Grønsmutterne skal lære at lave mad over et bål. Et godt kogebål
Læs mereTræningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale
Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...
Læs mereVÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk!
LÆNGDE REGLER Til OL-springerne: Der skal sættes af på ét ben og landes på to. Der må sættes af i hele den 1 meter brede afsætszone og der måles fra afsætsfodens tå og ud til netop den del af landingsmærket
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre for holde
Læs mereBevægelsesglæde i udskolingen en eksemplarisk aktivitet. Bevægelsesglæde i udskolingen en eksemplarisk aktivitet 1
Bevægelsesglæde i udskolingen en eksemplarisk aktivitet Bevægelsesglæde i udskolingen en eksemplarisk aktivitet 1 2 Bevægelsesglæde i udskolingen en eksemplarisk aktivitet Indhold 1 Introduktion 4 2 Runde
Læs mereTræningsmateriale - Hækkeløb
Træningsmateriale - Hækkeløb Indhold Forord... 2 Generelt om hækkeløb... 3 Lektion 1 første bens arbejde... 5 Lektion 2 andet bens arbejde... 7 Lektion 3 hækrytmen... 8 Lektion 4 hækkeløb... 9 Træningsøvelser
Læs mereTræningsøvelser til hækkeløb Indhold
Træningsøvelser til hækkeløb Indhold Generelt om hækkeløb... 1 Lektion 1 første bens arbejde... 3 Lektion 2 andet bens arbejde... 5 Lektion 3 hækrytmen... 6 Lektion 4 hækkeløb... 7 Træningsøvelser og lege...
Læs mereInspiration til bevægelse i naturen
Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen
Læs mereSkattejagten er ikke død
Skattejagten er ikke død Geocachere er vores tids skattejægere. Med deres gps i hånden finder de frem til gemte skatte, som ligger overalt i Danmark Af: Martin Ove Christensen Vallensbæk landsby gemmer
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1
Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 HIPPY HippHopp Uge4_Superhelte og prinsesser.indd 1 06/07/10 11.22 Uge
Læs mereTræningsmateriale Sprint
Træningsmateriale Sprint Sprint Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5 Lektion 3 maksimal løbehastighed... 7 Træningsøvelser og lege... 8 Konkurrencen...
Læs mereHurtig start. Quick guide. Kom hurtigt i gang med den digitale junglebane
Hurtig start Quick guide Kom hurtigt i gang med den digitale junglebane Indholdsfortegnelse Introduktion Den digitale junglebane i undervisningen Kapitler Forberedelse Fag og emne Undervisningsmaterialer
Læs mereNyhedsbrev fra SFO august 2013
Nyhedsbrev fra SFO august 2013 Kære forældre Velkommen til et nyt spændende år i SFO og en særlig velkomst til de nye på 0. årgang. Husk at skrive navn i jeres barns tøj og fodtøj. Det gør det letter at
Læs mereJacob Tækker. Nicolas Kristoffersen. Anders Bojen. Senest redigeret Chefinstruktør, GoPlayDOT IvS
Senest redigeret 2018.04.27 Jacob Tækker Chefinstruktør, GoPlayDOT IvS jacob@goplaydot.com Nicolas Kristoffersen Instruktør, GoPlayDOT IvS nicolas@goplaydot.com Anders Bojen Instruktør, GoPlayDOT IvS anders@goplaydot.com
Læs mereHillerød Kommunes. nye. idrætsmærke
Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi
Læs mereBalance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence
Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis
Læs mereDanmarks mest LEGENDARISKE Adventurespejdløb
2018 2 Danmarks mest LEGENDARISKE Adventurespejdløb SPEJDER Apokalypseløbet er den ultimative udfordring for dig og din patrulje eller sjak. Det er her I kan afprøve grænserne for jeres samarbejdsevner,
Læs mereMotion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer
X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /
Læs mereScience i børnehøjde
Indledning Esbjerg kommunes indsatsområde, Science, som startede i 2013, var en ny måde, for os pædagoger i Børnhus Syd, at tænke på. Det var en stor udfordring for os at tilpasse et forløb for 3-4 årige,
Læs mereKommandoer i klikkertræning
Kommandoer i klikkertræning Klikkertræning af din hvalp Klikkertræning blev udviklet tilbage i 1940 erne af trænere af havpattedyr, idet de blev klar over, at de kunne kommunikere med delfiner og hvaler
Læs mereSpirer: Logikløbere. Formål. Forudsætninger for spirerne. Forudsætninger for lederne. Om trinene. Trin 1. Trin 2. Udfordring. X et.
Spirer: Logikløbere Formål Som løbelus skal spirerne lære noget om at være spirer. Forudsætninger for spirerne Ingen særlige forudsætninger. Forudsætninger for lederne Ingen særlige forudsætninger. Om
Læs mereTræningsøvelser til længdespring Indhold
Træningsøvelser til længdespring Indhold Generelt om spring... 1 Lektion 1 afsættet... 3 Lektion 2 - tilløb... 4 Lektion 3 svævefasen... 6 Træningsøvelser og lege... 7 Konkurrencen... 9 Generelt om spring
Læs mereHøjdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn
Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Trin for trin Formål På skal pigerne bygge et højt tårn, som de skal bebo i 24 timer. Tårnet skal konstrueres med forskellige redskaber, så
Læs mereGrænseboksere - Niveau 1 - Trin for trin
Årstid: Årstid: Hele året Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Dyr har en anden måde at bevæge sig på end mennesker. Det vil sige,
Læs mereTrivsel og Bevægelse i Skolen. Temadage. Opstartsdag
Trivsel og Bevægelse i Skolen Temadage Opstartsdag Formål og organisering Formål: Temadagene skal give mulighed for at involvere og inspirere eleverne. Elevernes fokus skal rettes mod, hvordan I sammen
Læs mereÅbent Vand Inspirationsdag DGI Svømning. Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand
DGI Svømning Åbent Vand Inspirationsdag 2018 Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand Lørdag d. 18. august kl. 10-16 ved Marselisborg Lystbådehavn 2 Vær med, når DGI åbner dørene til den første
Læs mereBolgebetvingere Udfordringen
Årstid: Forår og sommer Lokation: En stor sø Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Bolgebetvingere Udfordringen Formål Dette mærke har som formål, at pigerne skal få et praktisk kendskab
Læs mereL Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville
L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E Min krop Tekst og illustration: Jørgen Brenting Baskerville Online materiale. Må kopieres af medlemmer af Baskervilles Depot. Materialet må kun
Læs mereDen hemmelige. hule. Lærervejledning klassetrin
Arkitekturundervisning i hele Danmark side 1 0. - 3. klassetrin Foto: Mariella Harpelunde Jensen er et kreativt undervisningsforløb, hvor eleverne eksperimenterer med at bygge modeller med inspiration
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereMotorikken 5.-6. Klasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 29. Emne: Nørd HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 29 Emne: Nørd side 1. Uge29_nørd.indd 1 06/07/10 12.
Uge 29 Emne: Nørd Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 29 Emne: Nørd side 1 HIPPY HippHopp Uge29_nørd.indd 1 06/07/10 12.00 Uge 29 l Nørd Hopp har fundet en god pind. Den faldt ned lige
Læs mereTræningsmateriale Længdespring
Træningsmateriale Længdespring Længdespring Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 Lektion 1 afsættet... 5 Lektion 2 - tilløb... 6 Lektion 3 svævefasen... 8 Træningsøvelser og lege... 9 Konkurrencen...
Læs mereINSPIRATION TIL MERE BEVÆGELSE PÅ TALTAVLEN
INSPIRATION TIL MERE BEVÆGELSE PÅ TALTAVLEN På dette ark finder du forskellige idéer til at sætte mere bevægelse på aktiviteterne i Leg på streg på taltavlen. Lav 10 sprællemænd forskudt af Spring over
Læs mereMotorikken Børnehaveklasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereHøjdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn
Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Udfordringen Formål På skal pigerne bygge et højt tårn, som de skal bebo i 24 timer. Tårnet skal konstrueres med forskellige redskaber, så de
Læs mereUdfordringen og vejledning hertil
Årstid: Hele året, men det anbefales, at mærket tages i de mørkere måneder Lokation: I en skov Forløbets varighed: 4 trin + en overnatning Udfordringen og vejledning hertil Kære ledere. I skal nu i gang
Læs mereSPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.
Læs mereSporarbejde for begyndere. Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde.
Sporarbejde for begyndere Sakset fra nettet, oversat fra tysk af Finn Kristiansen Jeg vil her forklare alle trin, der er nødvendige, for at uddanne en hund til sporarbejde. Det er fuldstændig underordnet
Læs mereSANGE TIL VERDEN vejledninger til dans og bevægelse FOR ENDEN AF ET EVENTYR
Vi tager ud på en rejse. FOR ENDEN AF ET EVENTYR Tegn en rute med START - 5 STOP - og land ved START igen, så ruten kan gentages. Ved hvert stop/station viser I et billede af noget, I synes vi skal værne
Læs mereMotorikken 1. Klasse
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereMotorikken Niveau 1. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereLUFTFOTO. SFO ens område består i dag primært af plæne og bakker med græs
LUFTFOTO SFO ens område består i dag primært af plæne og bakker med græs SITUATIONSPLAN Det opdaterede nye forslag til legepladsen SITUATIONSPLAN Det opdaterede nye forslag til legepladsen Gynge Slack-line
Læs mereMøde 1 Møde 2 Møde 3 Møde 4 Udførelse Møde 5 Emne Opdage Opdage og drømme Drømme Skabe Jeres projekt Dele
Iværksætteri forløb over 1,5 måneder Møde 1 Møde 2 Møde 3 Møde 4 Udførelse Møde 5 Emne Opdage Opdage og drømme Drømme Skabe Jeres projekt Dele Aktiviteter Intro: Hvad er social iværksætteri (30 Leg: Historiefortællingsleg
Læs mereStyret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.
Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen
Læs mereMotorikken Niveau 4. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund
Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver
Læs mereGeoCaching hvordan man finder det... ved hjælp af satelitter
GeoCaching hvordan man finder det... ved hjælp af satelitter Andreas Ulovec, Universität Wien 1 Introduktion Masser af mennesker bruger GPS til at bestemme deres egen geografiske placering, eller til at
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereSeniorspejder: Fartpiloter
Seniorspejder: Fartpiloter Formål Seniorspejderne skal på opdagelse i ekstremsportens verden. Der er sved på panden, mudder på knæene og fart i fødder gennem hele dette mærke. Gennem forløbet sættes fokus
Læs mereFloorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling
Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5
Læs mereDe Pædagogiske Pejlemærker. et projektarbejde for 8. klassetrin
De Pædagogiske Pejlemærker et projektarbejde for 8. klassetrin Kære elever og lærere i 8. klasse 2 Den sidste fredag før vinterferien 2017 skal I afvikle et Pejlemærkeløb for alle elever på jeres skole.
Læs mereDen nysgerrige. Løbelus - niveau 2 - trin for trin. Løbelus Niveau 2
Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 3 trin + en eftermiddag - niveau 2 - trin for trin Hvad vil det egentlig sige at være grønsmutte? Det finder grønsmutterne
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1
Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp
Læs mereDigital Læring Indsatsområde 2014-2016
Digital Læring Indsatsområde 2014-2016 Den digitale verden tema projekt i perioden april, maj, juni 2014 Dagtilbuddet skal gennem brugen af digitale redskaber fremme børnenes udvikling og læring. Gennem
Læs mereLEKTIONSPLAN SAMMENDRAG RESULTATER OG EVALUERING LÆRERENS FORBEREDELSE STYRING. OVERBLIK: Lektionsplan 2
OVERBLIK: Lektionsplan 2 FUNKTIONER Alderstrin: 7-8 år Holdstørrelse: I hold af to Klargøringstid: 5 minutter Tid i alt: 100 minutter Aktiviteter: 4 LEKTIONSPLAN SAMMENDRAG Aktivitet 1: KUBO leger med
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereHvad er animation? 30 min: grupperne tegner storyboard, karakter- og elementdesign, fx en fisk, sky, figurer.
Hvad er animation? Animation er en ny genre i folkeskolen, som går ud på, at børnene selv skal skabe små fortællinger. Det er en sjov måde for børn at eksperimentere med historiefortælling, da børnene
Læs mereIdrætsforløb i 1. klasse Formål. Formålet er at styrke hvert barns glæde ved idræt samt evnen og lysten til at samarbejde og bevæge sig sammen.
Idrætsforløb i 1. klasse 2016 Formål Formålet er at styrke hvert barns glæde ved idræt samt evnen og lysten til at samarbejde og bevæge sig sammen. Mål Vi arbejder hen imod kompetencemålene ved afslutning
Læs mereNATURCENTER 2018/2019
NATURCENTER 2018/2019 Aktivitetsoversigt til skoler og instituitioner TEAMBUILDING Kategorien Teambuilding gennem friluftsliv er en palet af muligheder for at styrke det sociale mellem elever/voksne samtidig
Læs mereIntro. Plan. Evaluering. Dagplejebarnet i naturen. Inspiration. Dokumentation og tegn på læring. Forløb med læringsmål.
Intro Inspiration Dagplejebarnet i naturen Plan Forløb med læringsmål Dokumentation og tegn på læring Evaluering Egen evaluering Fælles reflektion Udeliv Baggrund for projektet I dagplejen har vi arbejdet
Læs mereHold 462 Fortsætterhold - ALT optaget Instruktør: Helle Huber Stenberg August September Oktober November
Foreløbig Holdplan Efterår 2019 - der tages forbehold for ændringer Opdateret d. 25/9 2019 Mandage: Hold 460 Begynderhold/Hvalpehold Alt optaget November 5/8 2019 kl. 17-18 2/9 2019 kl. 17-18 7/10 2019
Læs mereVejledning ersion 2010 V
Version 2010 2 DKF PaddlePower PaddlePower er et system målrettet undervisningen af børn og unge i kano og kajaksporten. Det er udviklet med henblik på at inspirere og hjælpe klubbernes ungdomstrænere
Læs mere43 hundetosser samlet til flatcoated sommertræf
43 hundetosser samlet til flatcoated sommertræf Årets flatcoated sommertræf blev afholdt ved Jens Peter og Anette Larsen, i Arden. Tilslutningen var i år rigtig høj, og trods mindre lovende vejrudsigter
Læs mereD E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S. Det Der Sker. Nr. 3 2012
D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S Det Der Sker Nr. 3 2012 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S Kære spejdere og forældre Sommerlejrene Så er vi hjemme igen fra årets sommerlejre. Alle har
Læs mereMedvind en vejrapp for cyklister
Medvind en vejrapp for cyklister Jeg har valgt at lave en vejrapp, der primært er til cyklister, som gerne vil vide om de får modvind eller medvind på deres tur. Den mere præcise målgruppe er tiltænkt
Læs mereFRITID 2015/16 ww.viborgungdomsskole.dk
FRITID 2015/16 Viborg Ungdomsskole er et fælleskab med plads til alle unge i Viborg Kommune. Vi underviser, styrker og inkluderer alle inden for vores tre afdelinger: Fritid, 10 CV (10. klasse) og Kompetence
Læs mereLokal bevægelsespolitik for Børnehuset Arken
Lokal bevægelsespolitik for Børnehuset Arken Med udgangspunkt i Roskilde Kommunes bevægelsespolitik har bestyrelsen i Børnehuset Arken vedtaget følgende lokale bevægelsespolitik: Det vil vi (vores mål
Læs mereDANMARKS FØRSTE KOMPETENCEGIVENDE KURSUSFORLØB FOR FRITIDSFOTOGRAFER
Makrofotografering kom helt tæt på en verden de færreste har set DANMARKS FØRSTE KOMPETENCEGIVENDE KURSUSFORLØB FOR FRITIDSFOTOGRAFER Workshoppens mål At give kursisterne indsigt i makrofotografiets udfordringer.
Læs mereLige om hjørnet mødes vi på NYS, og hvad er ressourcebanken? Dyk ned i novembers nyhedsbrev og find svarene!
November 2014 De grønne pigespejdere Region Kattegat NYHEDSBREV Lige om hjørnet mødes vi på NYS, og hvad er ressourcebanken? Dyk ned i novembers nyhedsbrev og find svarene! Nyborg Strand Kursus 2014 Årets
Læs mereMellemtrin. Job i lokalsamfundet
Job i lokalsamfundet Job i lokalsamfundet Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Dagens tema Vores lokalsamfund Vores lokalsamfund Portræt af en virksomhed Klassens jobbog Job i andre lokalområder 1. modul
Læs mereBILLEDSKOLE, MALING OG TEGNING
BILLEDSKOLE, MALING OG TEGNING BILLEDSKOLE, MALING OG TEGNING På billedskole eller til maling og tegning kan du være kreativ og prøve at lave kunst på forskellige måder og med forskellige materialer. Tit
Læs mereHoldplan Vinter Redigeret d. 4. januar 2019
Holdplan Vinter 2018-2019 Redigeret d. 4. januar 2019 Mandage: Hold 400 Begynderhold II Alt optaget. 7/1 2019 kl. 17-18 4/2 2019 kl. 17-18 17/12 2018 kl. 17-18 14/1 2019 kl. 17-18 11/2 2019 kl. 17-18 24/12
Læs mereUge 5: Verden omkring mig. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 5 Verden omkring mig side 1 HIPPY
Uge 5: Verden omkring mig Vejledning til HippHopp guider Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 5 Verden omkring mig side 1 HIPPY HippHopp Uge5_guidevejl_verden omkring mig.indd 1 06/07/10 09.31 Denne
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereSæt fokus på det aktive liv Vi sætter fokus på det aktive liv for at:
Sæt fokus på det aktive liv At bevæge sig både fysisk og mentalt er vigtigt igennem hele livet. I Favrskov Kommune sætter vi derfor fokus på dagligdagens små aktiviteter til at styrke krop og sind. Når
Læs mereIntervaltræning Hinnerup løberne torsdag kl. 18.
Intervaltræning Hinnerup løberne torsdag kl. 18. Intro til interval og konditionstest med Brian og Carsten torsdag d. 5 april Intro til interval opvarmning interval - styrke Vi starter sæsonen med en test
Læs mereHoldplan Vinter Redigeret d. 13/9 2018
Holdplan Vinter 2018-2019 Redigeret d. 13/9 2018 Mandage: Hold 400 Begynderhold 7/1 2019 kl. 17-18 4/2 2019 kl. 17-18 17/12 2018 kl. 17-18 14/1 2019 kl. 17-18 11/2 2019 Ingen træning 24/12 2018 Ingen træning
Læs mere