AKTIV RUNDT I DANMARK FÅ INSPIRATION TIL AKTIVITETSØVELSER INSPIRATIONSHÆFTE KLASSETRIN

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "AKTIV RUNDT I DANMARK FÅ INSPIRATION TIL AKTIVITETSØVELSER INSPIRATIONSHÆFTE 3.-5. KLASSETRIN"

Transkript

1 AKTIV RUNDT I DANMARK FÅ INSPIRATION TIL AKTIVITETSØVELSER KLASSETRIN INSPIRATIONSHÆFTE 3.-5.

2 Kampagnen beror på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 60 minutters daglig motion samt Fødevarestyrelsens anbefalinger om kost

3 Forord forord Dette hæfte er lavet til lærerne i forbindelse med aktivitetskampagnen Aktiv rundt i Danmark Hæftet kan bruges som inspiration i forbindelse med kampagnen, men også i skolens normale hverdag og undervisning. Målet med kampagnen er at gøre elever mere fysisk aktive i hverdagen og dermed være behjælpelig til, at hver elev opfylder Sundhedsstyrelsens anbefalinger om, at børn skal være fysisk aktive i mindst én time hver dag. Ligeledes er der også i kampagnen fokus på vigtigheden af at give børn sunde spisevaner, gode søvnvaner samt at komme mere ud i naturen. Der er lavet fire inspirationshæfter, der henvender sig til henholdsvis klassetrin, klassetrin, klassetrin samt klassetrin. De første tre hæfter er bygget op af kapitler med forskellige forfattere, som beskriver aktiviteter med fokus på fysisk aktivitet på en sjov og motiverende måde, og hvordan du i undervisningen kan arbejde med sunde kostvaner. For at kvalificere og målrette aktiviteterne mest muligt har vi, hvor det er muligt, valgt at tage udgangspunkt i Fælles Mål. I artiklerne giver vi også bud på, hvordan man kan differentiere i undervisningen, både i forhold til de forskellige klassetrin og inden for hver enkelt klasse. Ligeledes er der fokus på, hvordan aktiviteterne kan evalueres, samt hvor der evt. kan hentes mere litteratur, tips og interessante internetsider. Materialet til klassetrin er noget anderledes og indeholder inspiration til tre undervisningslektioner i det lovpligtige, men timefrie fag sundheds- og seksualundervisning og familiekundskab, som er beskrevet i Faghæfte 21 under Fælles Mål Konceptet er inspireret af sutte-træet, hvor små børn hænger deres sut op i et træ og på den måde siger farvel til vanen med at bruge sut. Ideen er, ligesom med sutte-træet, at eleverne afleverer deres dårlige vaner synligt for verden og sætter nogle andre og mere sundhedsfremmende vaner ind som erstatning. De får, ligesom på de øvrige klassetrin, udleveret et aktivitetskort, men har mulighed for selv at definere, hvilke sundhedsfremmende aktiviteter/vaner, de ønsker at arbejde med i de tre uger, kampagnen varer. Vi håber, du vil få et godt udbytte af hæftet samt mange gode ideer til din undervisning! Venlig hilsen Lise Hostrup Sønnichsen og Anders Flaskager Kampagneledere, Aktiv rundt i Danmark UC Syddanmark arrangører: Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s3

4 AKTIV RUNDT I DANMARK inspirationshæfte klassetrin udarbejdet af: arrangører University College Syddanmark ARLA layout og grafisk arbejde OddFischlein Karla illustrationer Julie Flansmose Foto Forsidefoto: Ida Schmidt, fotomanipulation: OddFischlein

5 indholdsfortegnelse frugt og grønt 6 legestreger og spillerum - i skolegården 16 fodbold og sundhed 28 naturens spisekammer 36 orientering i skolen 50 orientering og de naturlige fag 64

6 Frugt, grønt og læring Frugt, grønt og læring Leslie Lundehøj Jørgensen Produktudvikler hos Rynkeby Foods A/S, der er aktiv i kampagnen 6 om dagen. Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s6

7 Frugt, grønt og læring Indledning Du skal spise seks stykker frugt og grønt om dagen. Sådan lyder budskabet i 6 om dagen -kampagnen, som blandt andet Sundhedsstyrelsen står bag. Kampagnen har til formål at få danskerne til at spise mere frugt og grønt, og det lader faktisk til, at danskerne har taget budskabet til sig. I hvert fald spiser vi mere frugt og grønt i dag, end vi gjorde for 15 år siden. Det dokumenterer DTU Fødevareinstituttet i sin seneste undersøgelse af danskernes kostvaner i perioden Men undersøgelsen afslører samtidig, at danskerne fortsat spiser alt for lidt frugt og grønt. Det er især de unge i alderen år, som fravælger frugt og grøntsager. Kun fem procent af dem lever op til 6 om dagen -kampagnens anbefalinger om at spise 600 gram frugt og grønt om dagen. Og meget bedre ser det ikke ud for de årige. Her spiser blot 11 procent tilstrækkeligt med frugt og grønt. Blandt de 7-11-årige spiser 21 procent frugt og grønt i mængder, der svarer til 6 om dagen kampagnens anbefalinger. Kun 11 % af de årige får tilstrækkeligt med frugt og grønt. DTU Fødevareinstituttet, 2008, side 36 Så meget frugt og grønt skal du spise om dagen: 4-10 år: 400 gram frugt og grønt om dagen. 11+ år: 600 gram frugt og grønt om dagen. Halvdelen af det daglige indtag af frugt og grønt bør komme fra grøntsager. Gerne de grove typer som kål, rodfrugter og bønner. 100 gram = 1 stor tomat, gulerod, peberfrugt eller rødbede 1 æble, pære, banan, fersken eller appelsin 1 glas juice (du bør ikke drikke mere end ét glas juice om dagen) 1/4 agurk, blomkål eller knoldselleri 11/2 dl grønne bønner, ærter eller majs Al frugt og grønt tæller med lige meget om det er råt, bagt, kogt, stegt, moset eller presset. Eksempelvis: Frugt og grønt brugt i gryderetter, i supper og på pizzaer. Dybfrossen frugt og grønt og færdigsnittet salat. Flåede tomater, majs og andet frugt og grønt fra dåse. NB: Kartofler tæller ikke som grøntsager på grund af et højt indhold af kulhydrater. Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s7

8 Frugt, grønt og læring Spis mere frugt og grønt 6 om dagen Det første af Fødevarestyrelsens otte officielle kostråd Overvægt øger risikoen for nogle af de hyppigste kræftformer Kræftens Bekæmpelse Når børn og unge ikke spiser tilstrækkeligt med frugt og grønt, går de glip af en række sundhedsfremmende gevinster. Først og fremmest er frugt og grønt en god og vigtig kilde til mange vigtige vitaminer, som kroppen har brug for, for at børn og unge kan lære, vokse og trives. Derudover viser undersøgelser, at man kan nedsætte risikoen for at blive overvægtig, hvis man spiser tilstrækkeligt med frugt og grønt. Dermed nedsætter man også risikoen for at udvikle en række livsstilssygdomme, blandt andet hjerte-karsygdomme og diabetes type 2. Og det er ikke det eneste. Overvægt øger også risikoen for at udvikle nogle af de hyppigste kræftformer, blandt andet tyktarmskræft og brystkræft. Det betyder, at man indirekte kan reducere risikoen for at udvikle kræft ved at følge anbefalingerne fra 6 om dagen -kampagnen. Med de uomtvistelige sundhedsfremmende gevinster der er ved at spise tilstrækkeligt med frugt og grønt, bør børn og unge selvsagt spise noget mere af det. Dette inspirationshæfte er tænkt, så det skal give dig som lærer nogle idéer til, hvordan du kan inddrage frugt og grønt i din undervisning og derigennem give eleverne mere viden om frugt og grønt og dermed forhåbentlig give dem lyst til at spise mere af det og så kan de selvfølgelig også score point til konkurrencen. Hvis du har nogen reaktioner, erfaringer eller spørgsmål, hører vi meget gerne fra dig. Rigtig god fornøjelse med Aktiv rundt i Danmark. Leslie Lundehøj Jørgensen Produktudvikler Rynkeby Foods A/S Tlf.: Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s8

9 Frugt, grønt og læring målsætning Målsætningen med dette kapitel er at give eleverne viden om frugt og grønt for derigennem at gøre dem nysgerrige og give dem lyst til at spise mere af det. I kapitlet vil der blandt andet være små opskrifter, som eleverne kan eksperimentere med på skolen og derhjemme. Derudover vil der være en række opgaver om frugt og grønt, som du kan arbejde med inden for rammerne af sundheds- og seksualundervisning og familiekundskab, natur/teknik og matematik. Det er tilsigtet, at opgaverne kvalificerer eleven til at nå følgende trinmål: Sundheds- og seksualundervisning og familiekundskab Efter 3. klassetrin: Årsager og betydning: Give eksempler på forhold, der har betydning for deres egen og deres venners sundhed, herunder bevægelse, mad og måltider, søvn og hygiejne. Fortælle om sundhed som et bredt og positivt begreb, fx gode venner, familie, velvære og sund mad. Visioner og alternativer: Opstille ideer til en sund klasse og en sund skole. Efter 6. klassetrin: Årsager og betydning: Beskrive den daglige livsstils betydning for sundheden, herunder mad og måltider, stimulanser, bevægelse og fysisk aktivitet. Natur/teknik Matematik Efter 3. klassetrin: Matematiske kompetencer: Opstille, behandle og afkode enkle modeller, der gengiver træk fra virkeligheden, blandt andet ved hjælp af regneudtryk, tegninger og diagrammer (modelleringskompetence). Efter 6. klassetrin: Matematiske kompetencer: Opstille, behandle, afkode og analysere enkle modeller, der gengiver træk fra virkeligheden, blandt andet ved hjælp af regneudtryk, tegninger og diagrammer (modelleringskompetence). Matematik i anvendelse: Arbejde med enkle problemstillinger fra dagligdagen, det nære samfundsliv og naturen. Anvende faglige redskaber og begreber, blandt andet beregningsmetoder, enkle procentberegninger og grafisk afbildning, til løsningen af praktiske problemer. Efter 4. klassetrin: Den nære omverden: Beskrive enkle og vigtige regler for sund levevis. Efter 6. klassetrin: Den nære omverden: Kunne sammensætte et sundt måltid og vælge gode motionsformer. Begrunde valg, der fremmer egen sundhed og trivsel. Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s9

10 Frugt, grønt og læring opskrifter/aktiviteter Frugt- og grøntdiagrammer Klassetrin: klassetrin Varighed: 2 lektioner Materialer: Adgang til computer og internettet Formidl viden om frugt og grønt Man skal spise gram frugt og grønt om dagen, men er der noget frugt og grønt, der er sundere end andet? Det skal eleverne arbejde med i denne opgave. Det, de finder ud af, skal bruges i de øvrige opgaver. Eleverne lister i fællesskab alle de frugter og grøntsager, de kender. Tal med eleverne om, hvilke frugter og grøntsager de tror er sundest for dem. Herefter går de sammen i grupper (eksempelvis to og to om én computer). Eleverne undersøger frugternes og grøntsagernes indhold af energi, protein, kulhydrat og fedt. Det kan de eksempelvis gøre på hjemmesiden Viden om mad : De kan også undersøge frugternes og grøntsagernes vitaminindhold på samme hjemmeside. Eleverne skriver oplysningerne ind i et regneark, og når de har frugter og grøntsager nok, laver de en passende graf, der illustrerer det, de har fundet ud af. Tal med eleverne om forskellen mellem frugt og grønt og forskellen mellem vde enkelte frugter og grøntsager. Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s10

11 Frugt, grønt og læring Frugtcollage Klassetrin: klassetrin Varighed: 3-4 lektioner Materialer: Magasiner og reklamer til at klippe i. Karton, limstifter, sakse, tuscher. Lav en lækker frugttallerken i papir Eleverne skal bruge graferne fra opgave 1 til at løse denne opgave. De skal lave en fotocollage med frugt og grønt. De skal arbejde med farver og former og få fotocollagen til at se indbydende ud. Men samtidig skal de også vælge de frugter og grøntsager, som er sundest for dem. Fotocollagens indhold skal svare til 6 om dagen -kampagnens anbefalinger (se indledningen til dette kapitel). Når hver elev har produceret en frugttallerken, kan de eksempelvis regne på tallerkenens samlede indhold af energi, protein, kulhydrat og fedt. Eleverne kan eksempelvis også dekorere deres frugttallerkener med et slogan, der skal få andre elever på skolen til at spise mere frugt og grønt. Eleverne fremlægger deres arbejde for hinanden, inden frugtcollagerne hænges op på et af skolens fællesarealer. Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s11

12 Frugt, grønt og læring Fredagsfrugt Klassetrin: klassetrin Varighed: 2 lektioner Materialer: Frugt, grønt og bær i forskellige varianter, gerne nogle lidt utraditionelle af slagsen. Skrælleknive, knive, skærebrætter og fade. Lav din egen fredagsfrugtskål Børn får ofte slik i weekenden, men de kan lige så godt få en lækker frugtskål. Det smager lige så godt, og så er det endda sundt. Eleverne skal nu bruge de ting, som de har lært. I passende grupper skal de tage udgangspunkt i 6 om dagen - kampagnen og lave en frugtskål, der lever op til anbefalingerne. De kan eventuelt tage udgangspunkt i frugt- og grøntdiagrammerne fra opgave 1 og frugtcollagen i opgave 2. Når eleverne er færdige med at anrette frugten, tager de billeder af anretningerne. De smager deres egen og hos hinanden og deler deres sanseindtryk. Hver gruppe kan eksempelvis fremlægge, hvorfor de har valgt de frugter, de har. Billederne af anretningerne kan eksempelvis bruges til, at eleverne skriver en historie, hvor de lægger vægt på følelsen af at spise frugt fredag aften. Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s12

13 Frugt, grønt og læring Grøntsagssupper GrønTSAGSSUPPE til 4 personer: 1 liter grøntsagsjuice 1 lille bæger cremefraiche 18 % 2 porrer 1 gulerod 1 pastinak 1 rødløg Tilbehør: 100 gram kogt pasta, 1 fintsnittet porre i ringe og groft brød. SÅDAN gør du: Grøntsagerne koges møre i lidt vand. Vandet hældes fra, og grøntsagsjuicen tilsættes og koges op. Grøntsager og juice blendes sammen. Serveres med en klat cremefraiche, pasta og porreringe samt groft brød. crüsli beskrivelse: Det kan godt være svært at få børn til at spise morgenmad. Men hvis man gør lidt ud af det, så er det meget lettere. Prøv eksempelvis yoghurt med crüsli. Crüsli til 4 personer: 50 gram kokosflager 50 gram rosiner 50 gram hakkede mandler 25 gram tranebær 50 gram æbletern 25 gram honningristede solsikkekerner. SÅDAN gør du: Alle ingredienser blandes og serveres oven på ymer eller yoghurt. Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s13

14 Frugt, grønt og læring evaluering Forløbet kan rundes af med en lille tip en 13 er -quiz, som eleverne kan tage med hjem til deres forældre, så de derhjemme kan dyste om, hvem der ved mest om frugt og grønt. Quizzen kan eventuelt gennemgås på klassen, så eleverne er bedre rustet til at gå hjem og dyste med deres forældre: tip en 13 er 1. Danske børn og unge spiser mere frugt og grønt i dag, end de gjorde for 15 år siden: a) Ja b) Nej c) Det er stort set det samme 2. Hvilken aldersgruppe spiser mindst frugt og grønt i Danmark: a) 7-10 år b) år c) år 3. Hvor meget frugt og grønt skal du spise om dagen? a) Mindst 100 g b) Mindst 400 g c) Mindst 600 g 4. Du skal helst spise flere grøntsager end frugter: a) Nej b) Ja c) Det er lige meget 5. Sundhedsstyrelsen kører en kampagne, der skal få danskerne til at spise mere frugt og grønt. Hvad hedder den? a) Spis grønt -kampagnen b) Lyt til din lærer -kampagnen c) 6 om dagen -kampagnen 6. Sundhedsstyrelsen siger, at du kan skifte ét stykke frugt om dagen ud med én af følgende drikke: a) Et glas saftevand b) Et glas juice c) En appelsinsodavand 7. Juice består af: a) Saften fra frugt b) Saften fra frugt og lidt tilsat sukker c) Saften fra frugt, lidt tilsat sukker og konserveringsmidler 8. Ananas på en pizza kan godt tælle med som en del af den daglige mængde frugt og grønt, som du skal spise: a) Nej b) Ja c) Kun hvis pizzaen er uden ost 9. Hvor meget agurk skal du spise for at have spist 100 gram grøntsager a) Ca. ¼ b) Ca. ½ c) Ca Frugt og grønt fra dybfrost kan tælle med som en del af den daglige mængde frugt og grønt, som du skal spise: a) Nej b) Ja c) Kun hvis de har det særlige dybfrostmærke 11. Hvis du spiser tilstrækkeligt med frugt og grønt, nedsætter du risikoen for at: a) Blive overvægtig b) Blive gråhåret c) Udvikle rygerlunger 12. Når du spiser tilstrækkeligt med frugt og grønt, nedsætter du risikoen for at blive overvægtig, og dermed nedsætter du også risikoen for at udvikle kræft: a) Nej b) Ja c) Det gælder kun for ældre mennesker 13. Hvilken af følgende sammensætninger lever op til 6 om dagen -kampagnens anbefalinger? a) 1 glas juice, ¼ agurk, 1 pære, 1½ dl ærter, 1 stor gulerod, 1 appelsin b) 1 glas juice, 1 banan, 1 pære, 1 stor gulerod, 1 fersken, 1 stor tomat c) 1 glas juice, 1 æble, 2 bananer, 1 stor gulerod og 1½ dl majs Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s14

15 Frugt, grønt og læring referencer/litteratur/links Rapporter: DTU Fødevareinstituttet (2008): Danskernes kostvaner fra Rapporten kan hentes gratis på Web: 6 om dagen: Rynkeby - om juice og sundhed: Viden om mad: Fødevaredatabasen: Alt om kost: Fødevarestyrelsen: Sundhedsstyrelsen: Svar - tip en 13 er: 1-a 2-c 3-c (b, hvis du er under 11 år gammel), 4-b 5-c 6-b 7-a 8-b 9-a (Det afhænger selvfølgelig af, hvor stor agurken er. Men en pæn stor agurk vejer omkring 400 gram), 10-b 11-a 12-b 13-a (Mindst halvdelen af det daglige indtag skal komme fra grøntsager). Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s15

16 Legestreger og spillerum Legestreger og spillerum - i skolegården Af Lynge Kjeldsen Udviklingskonsulent hos idrætsudstyrsfirmaet Tress AS i Skanderborg. Tidligere lektor i bevægelsesfag på UC Lillebælt, pædagoguddannelsen i Jelling, tidligere højskolelærer og næstformand i Danske Gymnastik og Idrætsforeninger. Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s16

17 Legestreger og spillerum Indledning Et bevægelsesfremmende miljø i skolegården. Artiklen indeholder fine eksempler på aktivitetsmuligheder i skolegården, hvor inspirationen og rammen for den fysiske udfoldelse er opstregninger på fliser, asfalt eller jorden. Vi ved fra undersøgelser, at en væsentlig barriere for børns bevægelse er manglende legemuligheder og faciliteter i skolen og fritidsordningen. Det er også afgørende for, om børnene er ude eller inde i frikvartererne (Nielsen, 2004). Faciliteter/rum der kan bruges til fysisk aktivitet, blandt andet skolegårde, der er åbne uden for skoletiden, nævnes som en fremmende faktor for børns daglige bevægelsesniveau (Ibsen, Klinker og Støckel, 2009). I de nyeste udgivelser om lege- og fysiske aktiviteter og etableringer af gode miljøer hertil betones det, at streger, der udgør et lege- eller idrætsrum, inspirerer til aktivitet (Andersen, 2009; Schytte, 2009). I planlægning er det vigtigt at skabe rammer, der umiddelbart og lettilgængeligt understøtter bevægelse i hverdagen. Her udgør skolegården et oplagt miljø, hvor børnene gerne skal være fysisk aktive flere gange i løbet af skoletiden og gerne også i deres fritid. Det er også interessant, at børn i 5. klasse nævner fangelege, sjipning, hinke i hinkerude mv. som deres mest brugte selvorganiserede fysiske aktiviteter (Ibsen, 2007). Meget peger i retning af, at der vil være aktivitetsmæssige, sundhedsmæssige og sociale effekter ved at forbedre rammer og faciliteter for leg og idræt i skolegården. En enkel løsning vil være flere opstregninger, der inspirerer til kendte og nye aktiviteter. Flere måder at lave legestreger på. Nye lege- og spillepladser kan laves på forskellige måder, alt efter hvor lang tid man ønsker, de skal være brugbare og tillokkende. Man kan: Tegne midlertidige streger med en pind i grus eller jord Male selv med kridt eller plastmaling på fliser og asfalt (kort holdbarhed) Påklistre malertape på fliser og asfalt (kort holdbarhed) Etablere en professionel opstregning (lang holdbarhed) Introduktion og igangsætning Det er målet at få eleverne til at være fysisk aktive i skolegården i forbindelse med frikvarterer og fritid. Her er det oplagt at bruge et par idrætstimer til at introducere legene og spillene. Samtidig vil legepatruljer og/eller aktive gårdvagter kunne holde interessen i gang ved hele tiden at tilføre nye variationer og udfordringer. Permanent professionel opstregning af nogle hinkeruder og spilbaner gør det lettere at komme i gang med fysiske aktiviteter. Til beskrivelse af lege og aktiviteter er hentet inspiration fra et par gamle legebøger og diverse netsider. Se referencer/litteratur/links. Det er også interessant, at børn i 5. klasse nævner fangelege, sjipning, hinke i hinkerude mv. som deres mest brugte selvorganiserede fysiske aktiviteter Bjarne Ibsen: Selvorganiserede fysiske aktiviteter efter skoletid (2007), Institut for Idræt, SDU Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s17

18 Legestreger og spillerum målsætning Ud fra blandt andet trinmålene for faget idræt efter 5. klasse kan peges på følgende mål: Hinke- og hoppelege At give eleverne kendskab til og mulighed for at afprøve gamle pige- og drengelege At give eleverne gode motoriske færdigheder i at hoppe, hinke og stå i balance på et ben At give eleverne gode motoriske færdigheder i at styre sideværds/baglæns hop og bevægelser At få eleverne til at anvende trin, hop, spring, balance, drejning, sving og bøjning At give eleverne gode motoriske færdigheder i at kaste præcist At give eleverne gode motoriske færdigheder i at kaste, gribe, studse og drible med bolde At få eleverne til at indgå i og skabe forskellige idrætslige lege sammen med andre At få eleverne til at deltage i regelbaserede holdidrætter og små- og minispil At give eleverne lege- og samarbejdsmæssige kompetencer At få eleverne til at udvise samarbejdsevne og social opmærksomhed i forhold til idrætslige aktiviteter At få eleverne til at forstå egen rolle og eget ansvar i regelbaserede idrætsaktiviteter Boldspillege på fladen og op ad muren At give eleverne kendskab til og mulighed for at afprøve gamle pige- og drengelege At give eleverne gode motoriske færdigheder i at kaste og gribe bolde At give eleverne gode motoriske færdigheder i at kontrollere bolde i slagboldspil At få eleverne til at indgå i og skabe forskellige idrætslige lege sammen med andre At få eleverne til at deltage i regelbaserede holdidrætter og små- og minispil At give eleverne lege- og samarbejdsmæssige kompetencer At få eleverne til at udvise samarbejdsevne og social opmærksomhed i forhold til idrætslige aktiviteter At få eleverne til at forstå egen rolle og eget ansvar i regelbaserede idrætsaktiviteter Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s18

19 Legestreger og spillerum lektioner/aktivitet/opgaver Hinkerudens størrelse og udformning Hvert felt har en størrelse fra 30 x 30 cm op til 60 x 60 cm. KlaSSisk hinkerude med Tal Klassetrin: klasse Varighed: 5-15 minutter Materialer: Evt. gadekridt/malertape til opstregning. En flad sten/hinkesten/hacky sack til hver deltager. En soft håndbold, fodbold eller volleyball. beskrivelse af aktiviteten Den klassiske bevægelsesopgave i en hinkerude er at hoppe ruden igennem (ud og hjem) uden at træde på stregerne, der afgrænser felterne. Der kan hoppes på et ben hele vejen igennem, eller man kan lande på begge ben samtidig, der hvor to tal er side om side. I 10 er-feltet må bruges et vendehop. Dertil kommer, at hver deltager spiller med en hinkesten, hvor man fra et sted bag felt 1 kaster stenen ind, så den lægger sig i et bestemt talfelt. Når man hopper ruden igennem, skal man på udturen hoppe over feltet med stenen og på hjemturen samle stenen op, mens man står på et ben i nabofeltet. Man skal træffe tallene i rækkefølge på hver tur. Efter turen, hvor det er lykkedes at træffe feltet med 2-tallet, hoppe over det på udturen og samle stenen op på hjemturen, skal man så ved næste tur træffe feltet med 3-tallet osv., til man har truffet og hinket alle turene op til 10. Man må hinke videre, indtil man laver et fejlkast, et fejlhop eller en fejlopsamling, hvor man mister balancen. Ved fejl er det den næstes tur til at hinke. Når man får turen igen, må man begynde ved det tal, hvor man lavede en fejl. Variationer og nye udfordringer Løb og hop : Der kan laves løbetrin, hvor man skiftevis træder på tallene i rækkefølge op og ned. Der kan hoppes med samlede fødder hele vejen. Gå med stenen : Man lægger sin hinkesten oven på den ene fod og skal uden at tabe stenen gå hinkeruden ud og hjem. Der må holdes pause i felt 10, hvor man må rette på hinkestenen. Når man kommer helt tilbage og ud af hinkeruden, skal man vippe stenen op med foden og gribe den. Kun hvis den gribes, er turen gennemført. Gå blind : Man lukker øjnene/holder begge hænder for øjnene og forsøger at gå hinkeruden igennem uden at røre stregerne. Hvis man rører en streg, er man ude. Når man får tur igen, må man begynde fra det felt, der lykkedes. Kast over hovedet : Når man er kommet hjem, skal man med ryggen til hinkeruden kaste sin hinkesten over hovedet. Hvis den lægger sig i et felt, skal det markeres. Så bliver det ens eget felt, hvor man kan hvile, og de andre skal hoppe over. Man har tre kasteforsøg. Dribling med bold : Hinkeruden kan dribles igennem med en bold (soft håndbold, fodbold eller volleyball), hvor bolden for hver studsning skal ramme et nyt talfelt. Man kan begynde med tohåndsdriblinger og gå videre med enhåndsdriblinger. Kast og grib : Hinkeruden kan spilles igennem parvis med en bold, hvor der både skal hoppes gennem felterne, og for hvert tal skal en bold gribes og kastes tilbage til makkeren. Man kan også parvis spille sig gennem hinkeruden ved at studse bolden i talfelterne til hinanden. Spillerne må så gå på hver sin side af hinkeruden. Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s19

20 Legestreger og spillerum hinkeruden hjulet Klassetrin: klasse Varighed: 5-15 minutter Materialer: Evt. gadekridt/malertape til opstregning. En flad sten/hinkesten/hacky sack til hver deltager. En soft håndbold, fodbold eller volleyball. beskrivelse af aktiviteten Man stiller sig med ansigtet mod centrum af hjulet og med venstre fod i rum 0 og højre i rum 1. Man løfter højre fod og hopper nu, så man lander med højre fod i rum 3 og venstre i rum 2. Sådan fortsætter man hele hinkeruden rundt i en jævn hoppende bevægelse - slidebevægelse. Det markerede felt mellem rum 5 og 6 må ikke betrædes. Man udgår, hvis man træder på stregerne, der afgrænser felterne. Det er oplagt, at man konkurrerer på tid og hastighed. Her vil det være fint med 2 hinkeruder ved siden af hinanden, så man er fri for at tage tid med ur. Hinkeruden Hjulet er en fornyelse af en gammel hinkerude, der blev kaldt Hinkecykel. Hinkerudens størrelse og udformning Hjulet er 250 cm i diameter og opdelt i 12 felter (eger). Variationer og nye udfordringer Man kan hoppe med ansigtet vendt bort fra centrum Løb og hop : Der kan laves løbetrin, hvor man skiftevis træder på tallene i rækkefølge op og ned. Der kan hoppes med samlede fødder hele vejen. Man kan lege gå med stenen eller gå blind - se under Klassisk hinkerude med tal. Dribling med bold : Hinkeruderne er sjove at drible igennem med en bold (soft håndbold, fodbold eller volleyball), hvor bolden for hver studsning skal ramme et nyt talfelt. Man kan begynde med tohåndsdriblinger og gå videre med enhåndsdriblinger. Studs og grib : Hinkeruden kan spilles igennem parvis med en bold, hvor man studser bolden i talfelterne til hinanden. Spillerne må så bevæge sig rundt på hver sin side af hinkeruden. Eleverne og bolden må ikke træffe stregerne. Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s20

21 Legestreger og spillerum hinkerude slangen og Sneglen Klassetrin: klasse Varighed: 5-15 minutter Materialer: Evt. gadekridt/malertape til opstregning. En flad sten/hinkesten/hacky sack til hver deltager. En soft håndbold, fodbold eller volleyball. beskrivelse af aktiviteten Man skal hinke ruden igennem (ud og hjem) uden at træde på stregerne, der afgrænser felterne. Der kan hoppes på et ben eller samlede ben hele vejen igennem. I det sidste felt må bruges et vendehop. Udfordringen i slangen er slyngningerne og længden, og i sneglen er det spiralformen, hvor felterne samtidig bliver mindre og mindre. Der kan hinkes på hastighed med eller med brug af hinkesten, efter de klassiske regler - se under Klassisk hinkerude med tal. Variationer og nye udfordringer Man kan lege gå med stenen eller gå blind - se under Klassisk hinkerude med tal. Hop kun på lige tal ud og ulige hjem. Hop kun på tal fra 3-tabellen. Mens man hopper, kan der stilles talopgaver, der siges højt: Sig tallene, Læg det næste tal til det forrige, og sig facit osv. Dribling med bold : Hinkeruderne er sjove at drible igennem med en bold (soft håndbold, fodbold eller volleyball), hvor bolden for hver studsning skal ramme et nyt talfelt. Man kan begynde med tohåndsdriblinger og gå videre med enhåndsdriblinger. Kast og grib : Hinkeruden kan spilles igennem parvis med en bold, hvor der både skal hoppes gennem felterne, og for hvert tal skal en bold gribes og kastes tilbage til makkeren. Man kan også parvis spille sig gennem hinkeruden ved at studse bolden i talfelterne til hinanden. Spillerne må så gå på hver sin side af hinkeruden. Hinkerudens størrelse og udformning Hvert felt har en størrelse fra 30 x 30 cm op til 60 x 60 cm. Inspirationshæfte Aktiv rundt i Danmark s21

22 Legestreger og spillerum Hinkerudens størrelse og udformning Ludo-spillepladsen er 450 x 450 cm felterne er 30 x 30 cm hinkeruden LUDO Klassetrin: klasse Varighed: minutter Materialer: Evt. gadekridt/malertape til opstregning. Fire store terninger og 16 kegler i fire farver. beskrivelse af aktiviteten Spil ludo med en stor terning, og hvor brikkerne er kegler eller store genstande. Børnene kan også selv være brikker, der hopper rundt på spillepladsen. FORFØLGELSESLUDO : Der kan også spilles et hurtigt spil med mere bevægelse, hvor man er parvis sammen, i alt 4 par. Den ene fra parret slår med terningen, den anden er brikken, der hopper det antal øjne, der slås. Det gælder om at komme hurtigst muligt ind i huset. En spiller skal begynde forfra, hvis han/hun bliver slået af banen ved at blive indhentet/overhalet af en af de tre modspillere. Spillet er først vundet, når nr. 2 spiller er nået først helt ind i hjemmet. Husk, at på vejen op til hjemmet skal man med terningen slå nøjagtig det antal felter, man mangler, for at komme hjem. Variationer og nye udfordringer Man kan stille krav om forskellige måder at hoppe eller flytte kegler på. Ludo-spillepladsen kan også bruges til forskellige måder at gå, løbe og hoppe både forlæns, baglæns og sidelæns på. Ved denne aktivitet kan 4 elever konkurrere om at komme først i mål. Dribling med bold : Ludo-spillepladsen er sjov at drible igennem med en bold (soft håndbold, fodbold eller volleyball), hvor bolden for hver studsning skal ramme et nyt felt. Man kan begynde med tohåndsdriblinger og gå videre med enhåndsdriblinger. Studs og grib : Hinkeruden kan spilles igennem parvis med en bold, hvor man studser bolden i talfelterne til hinanden. Spillerne må så bevæge sig rundt på hver sin side af hinkeruden. Eleverne og bolden må ikke træffe stregerne. Aktiv rundt i Danmark Inspirationshæfte s22

rundt i danmark Få inspiration til aktivitetsøvelser 0.-2. Klassetrin

rundt i danmark Få inspiration til aktivitetsøvelser 0.-2. Klassetrin aktiv rundt i danmark Få inspiration til aktivitetsøvelser Klassetrin Inspirationshæfte 0.-2. Kampagnen beror på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 60 minutters daglig motion samt Fødevarestyrelsens anbefalinger

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU. DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold Idrætsundervisning Teambold Læringsmål Eleven kan justere og udvikle aktiviteter. Eleven kan optimere aktiviteter til egen og gruppens bedste. Eleven opnår forståelse af hvad en god aktivitet er. Egne

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse Krop og Hoved Ude Indledning Optimalt set er bevægelse i frikvarteret lystbetonet og iscenesat af eleverne selv. Denne form for bevægelse eller fri leg er den bedste pause for alle. Næstbedst er leg og

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Følgende ideer er ment som praktiske og konkrete ting, man kan bruge i matematik-undervisningen i de yngste klasser. Nogle af aktiviteterne kan bruges til

Læs mere

Årsplan for Idræt, kost og ernæring for 1. klasse 2012/2013.

Årsplan for Idræt, kost og ernæring for 1. klasse 2012/2013. Årsplan for Idræt, kost og ernæring for 1. klasse 2012/2013. Emne Aktiviteter Delmål for idræt efter 2. klasse på Interskolen Lege (3 uger) (4 uger) Løb (2 uger) Gymnastik (6 uger) Gamle lege: Eleverne

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SUNDT, SJOVT OG SOCIALT

KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SUNDT, SJOVT OG SOCIALT IN T MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT RO DU KT ION KOLOFON: Udgivet januar 2014 af: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunikation (red. Marianne

Læs mere

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling Øvelseshæfte over 12 Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling 2009 Kære DGI fodboldskole ledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler i DGI. Det kan

Læs mere

BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN

BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN 1 BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN - kort præsentation Inspirationsmaterialet/lærerkompendiet indeholder mere end 60-70 helt konkrete, sjove og lærerige aktivitetsforslag, som giver stof til

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo )

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo ) BØRNEAKADEMIET Øvelsesgeneratoren: 1 2 3 4 5 6 Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel,

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre Øvelseshæfte 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

Profilskoler. Koncept

Profilskoler. Koncept Profilskoler Koncept Profilkonceptet Formål Formålet med profilprojektet er at styrke og udvikle den daglige og pædagogiske profil og image på skolerne så blandt andet elevsammensætningen på de to skoler

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Opgavekort til Stjerneløb

Opgavekort til Stjerneløb Opgavekort til Stjerneløb Her finder du otte opgavekort, som kan bruges til et stjerneløb enten i forløbet Fit for fight eller Træk vejret. Til en klasse på 25-30 elever er det en god ide at lave et løb

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang løber 3 point SKOLESKAK SKOLESKAK LÆRERVEJLEDNING til skak i skolen Det skal være sjovt at blive klogere! Dansk Skoleskak og Skolemælk har i samarbejde udviklet dette materiale for at skabe mere leg, læring

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne

Skab gode minder med høj puls. Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Skab gode minder med høj puls Inspiration til sjov motion og aktiviteter for hele familien, vennerne og kollegaerne Motion indledning skaber gode minder Dette hæfte er skrevet til børn og voksne i alle

Læs mere

Sundhedspolitik på Skibet Skole

Sundhedspolitik på Skibet Skole Sundhedspolitik på Skibet Skole Dækker både bevægelses- og kostdelen. Målet for en SUNDHEDSPOLITIK på Skibet Skole er; At vi i vores dagligdag på skolen, arbejder ud fra en positiv og anerkendende vinkel,

Læs mere

Motion og bevægelse. En ny folkeskole

Motion og bevægelse. En ny folkeskole Motion og bevægelse En ny folkeskole 2 Motion og bevægelse Motion og bevægelse Elevernes læring og trivsel i en varieret og motiverende skoledag Målet med folkeskolereformen er, at alle elever skal blive

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Regnestrategier. Matematik 7.-9. klasse

Regnestrategier. Matematik 7.-9. klasse Regnestrategier Matematik 7.-9. klasse Udgivet af Dansk Skoleidræt Marts 2014 1. udgave, 1. oplag Trykt i 500 stk. Forfattere: Lene Faaborg Stenger, Tønder Ungdomsskole og Tine Vind Bromerholm. Grafisk

Læs mere

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil Brug bolden 1 Gamle lege og boldspil Indhold i dette hæfte: Forord: Boldens historie................... 3 Fedtefad og trebold....................... 5 Tårnbold................................ 7 Langbold.................................

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Ligninger og brøker. Matematik 7.-9. klasse

Ligninger og brøker. Matematik 7.-9. klasse Ligninger og brøker Matematik 7.-9. klasse Udgivet af Dansk Skoleidræt Marts 2014 1. udgave, 1. oplag Trykt i 500 stk. Forfattere: Lene Faaborg Stenger, Tønder Ungdomsskole og Tine Vind Bromerholm. Grafisk

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL 10 JEG HAVDE FORNØJELSEN AF AT SPILLE FUTSAL I SKOLEN, OG HVAD FUTSAL KAN GIVE DIG SOM FODBOLDSPILLER ER INTELLIGENS OG EN ANDEN MÅDE AT TÆNKE FODBOLD PÅ. HVORFOR? FORDI MAN SPILLER PÅ MEGET BEGRÆNSET

Læs mere

Idékatalog KICKSTARTER. Udarbejdet af:

Idékatalog KICKSTARTER. Udarbejdet af: Udarbejdet af: Deltagere og instruktør,, på Kickstarterkurset august-oktober 2012 Indholdsfortegnelse Generelt... 4 Brætspil på en ny måde... 5 Kryds og bolle (udendørs og indendørs):... 5 Kortene i ringen

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

MAD, MÅLTID OG BEVÆGELSE

MAD, MÅLTID OG BEVÆGELSE Vi SPRINGER over sukkeret 1 STRATEGI FOR MAD, MÅLTID OG BEVÆGELSE 0-18 år vi SP RINGER over sukkeret 2 Vi SPRINGER over sukkeret Vi SPRINGER over sukkeret 3 Børn og unges sundhed ET FÆLLES ANSVAR Børn

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere

Din livsstil. påvirker dit helbred

Din livsstil. påvirker dit helbred Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen.

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. håndboldkaravanen gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. Håndbold i skolen alle børn i spil. Dansk Håndbold Forbunds anbefalinger til foreningerne HVAD ER HÅNDBOLDKARAVANEN? Håndboldkaravanen

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Matematik i børnehøjde

Matematik i børnehøjde Matematik i børnehøjde Uglerne 2009 Hættegården Vi spillede kryds og bolle Det begyndte nærmest ved en tilfældighed. Et par piger gik rundt med en kurv med murerværktøj i plastik og vi faldt i snak om,

Læs mere

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten.

Vejen frem. Dermed står Danmark med et fantastisk udgangspunkt til fremtiden, og til at kunne bevare vores position i toppen af verdenseliten. Vejen frem I starten af 2012 blev Danmark kåret som verdens bedste håndboldnation. Kåringen skete på baggrund af de seneste års resultater, som vores landshold har præsteret på såvel ungdoms- som seniorsiden

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

BORDTENNIS en legende tilgang

BORDTENNIS en legende tilgang BORDTENNIS en legende tilgang Indledning Bordtennis er en overset sport i folkeskolen. Egentlig er det paradoksalt, eftersom stort set alle børn har prøvet at have et bat i hånden i daginstitutionen, i

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

Angrebsspil og fysisk træning U-10

Angrebsspil og fysisk træning U-10 Angrebsspil og fysisk træning 9 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

Sund mad og motion. lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed. www.pension.dk

Sund mad og motion. lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed. www.pension.dk Sund mad og motion lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed www.pension.dk Du lever længere, hvis du cykler hver dag. Også havearbejde, lange gåture og motions løb forlænger dit liv med

Læs mere

Idræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt

Idræt med børn - for børnenes skyld. 10 bud på bedre børneidræt Idræt med børn - for børnenes skyld 10 bud på bedre børneidræt Vi vil være bedre; og vi har lagt en plan Idræt er danske børns vigtigste fritidsaktivitet. Ni ud af ti danske børn under 12 år er medlem

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER Mere Vegetar Light Mere Vegetar Light Uanset om du er kaloriebevidst vegetar, kødspiser på nedtrapning eller bare nysgerrig på afveje, kan du få glæde af denne kogebog. Efter at have bladret lidt i den

Læs mere

[Trivsel og Bevægelse i Skolen] Undervisningsmateriale til idræt Boldbasis

[Trivsel og Bevægelse i Skolen] Undervisningsmateriale til idræt Boldbasis [Trivsel og Bevægelse i Skolen] Undervisningsmateriale til idræt Boldbasis 2 Indholdsfortegnelse INTRODUKTION... 4 GRUNDLÆGGENDE PÆDAGOGISKE PRINCIPPER... 4 FOKUS PÅ TYDELIGE MÅL... 4 UNDERVISNINGENS ORGANISERING...

Læs mere

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier Øvelseshæfte 6-14 årige SoccerTrix - elektroniske lektier Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder til fodboldskolens børn NU MED NYE ØVELSER 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Forsvarsspil Målvogteren Kampen

Forsvarsspil Målvogteren Kampen D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere