MODERNE SVØMNING LEKTIONS- PLANER

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "MODERNE SVØMNING LEKTIONS- PLANER"

Transkript

1 MODERNE SVØMNING LEKTIONS- PLANER Udviklet af Aalborg Svømmeklub

2 2 Oplevelse Målsætningen med undervisningen er, ud over at lære de tekniske svømmefærdigheder, også at give svømmeren en oplevelse. Dette er en filosofi som grundlæggende er det bærende element i Moderne Svømning. Meget af konceptet er inspireret og hentet fra Moderne Svømning, videreudviklet og sat i system til meget detaljerede lektionsplaner. Gennem at integrere oplevelsen, hyggen og legen i vand med de svømmetekniske færdigheder, vil man højne vandaktiviteterne i svømningen til et plan, hvor der forgår i måske verdens bedste legeplads, og hvor vand kan konkurrere med bolden som legeredskab nr. 1. Glade børn lærer bedst! En devise som er grundlæggende i konceptet. I princippet er alle øvelser bygget op som lege, hvor børnene ikke oplever svømningen som undervisningen, men som leg. Oplevelser Leg Hygge Flow Teknik Svømmearter Træning

3 Udvikling 3 10 års uddannelse for resten af livet! Langt de fleste mennesker synes, at det er sjovt med aktiviteter, så lang tid der er udvikling. Når den går i stå, søger man andre aktiviteter. Derfor er det vigtigt, at der er kontinuerlig udvikling i undervisningen. Dette er jo ikke mere mærkeligt, end at der er en rød tråd og udvikling i f.eks. folkeskolens matematikundervisning. For en svømmeklub bliver det vigtigt at tilbyde hold på forskellige niveauer, tilpassede til forskellige behov og krav, som dækker alle medlemmer. Det er også vigtigt, at der på hvert enkelt hold er udvikling, for at tiltrække og beholde medlemmer. Det nye koncept er opbygget med lektionsplaner til fire forskellige niveauer: begyndere, let øvede, øvede og viderekomne, som har én gang til svømning pr. uge, der i alt giver fire års svømning. Lektionsplanerne er sammensat sådan, at der er kontinuerlig udvikling fra lektion til lektion, altså fra første til sidste lektion. Derudover er der også lektionsplaner for Børn med ledsager og Familiesvømning. I alt programmer til 6 års undervisning. Udvikling Familie Dykning Konkurrence Motion Slanke Vandskræk Hygge Livredning Vandpolo Andet Plask Begyndere Let Øvede Videreøvede komne

4 4 Miljø At gå til svømning skal være en god oplevelse fra start til slut. Fra medlemmet kommer ind ad døren i svømmehallen og til han/hun forlader hallen igen. Det betyder, at der skal være et godt miljø i omklædningsrummet og andre steder i svømmehallen. Idéen er, at klubben har et kodeks fra dør til dør, som gælder for alle, der er engagerede i klubbens undervisningsafdeling, såvel svømmelærere, som opsyn og assistenter. Forældre Forældrene er en vigtig part i undervisningen. Det er forældrene, der ønsker, at deres børn lærer at svømme. På samme måde er forældrene involverede, når børnene holder op med at gå til svømning. Altså skal forældrene tilbydes gode forhold ved siden af undervisningen, så det også for dem en god oplevelse at gå til svømning. Undervisningen i AS foregår i to mindre skolesvømmehaller med begrænsede udenomsfaciliteter. Tidligere ventede de fleste forældre udenfor hallen. I det nye koncept er forældre velkomne i hallen til at overvære undervisningen. Noget, som giver en fælles oplevelse i familien. Derudover er der etableret kaffeværelse med gratis kaffe, te og saftevand samt klubblade til de forældre, som venter. Bassinfaciliteter Der skal laves en optimering af bassinfaciliteter. Bassintider og plads er den største flaskehals i undervisningsafdelingen. Det er noget, som skal optimeres. Plads og tid i bassinet, skal også balancere med økonomi og ikke mindst det læringsmiljø, man ønsker. Det skal gerne gå op i en højere enhed i hvert enkelt bassin. Et samspil hvor antallet af hold, antallet af svømmere per hold, fordelingen i bassinet, svømmetider og vanddybde er påkrævet.

5 Grundlæggende færdigheder 5 Undervisningen er opbygget omkring færdigheder, hvor målet er, at en svømmer kan klare de mange forskellige udfordringer der er i vandet. Færdighederne skal naturligvis lede frem til svømmearter, men kan også bruges i alle andre situationer i vandet. ELEMENTSKIFTE: Fra et element til et andet VEJRTRÆKNING: Effektiv vejrtrækning ved BALANCE: Kropskontrol BEVÆGELSE: Fremdrift Land til vand Bund til vand Vand til land Sanser Vejrholdning Udblæsning Flyde Rotere Kropsposition Svømmearter De fire grundlæggende færdigheder er basis i lektionsplanerne. Mange af de øvelser, som indgår, vil udgå fra en grundlæggende færdighed, men også have elementer fra de andre færdigheder. F.eks. vil det at stå på hænder være en balanceøvelse, men er også en vejrtrækningsøvelse.

6 6 Målsætning For hver af de grundlæggende færdigheder er der udarbejdet en målsætning til hvert enkelt niveau. De mest synlige mål er de forskellige svømmearter, og det ligger i sagens natur, at man skal kunne svømme. Det er et synligt mål, men derudover er der mange andre færdigheder, som gerne skulle være på plads. BEGYNDERE LIDT ØVEDE ØVEDE ELEMENTSKIFTE Tryghed i vand Glid fra kant Spring på Slippe bund/kant Spring fra forskellige måder Spring fra kant skammel eller Dykke på Rulle vippe dybt vand Hoppe Udspring fra forskellige højder VEJRTRÆKNING Se under vand Dykke, samle ting Dykke, samle ting Åbne munden fra bunden op fra dybt vand under vandet Crawl vejrtrækning Effektiv vejrtrækning Orientering Koordinere vejr- Koordinere vejr- Holde vejr trækning med arm/ trækning med arm/ Vejrtrækning ben bevægelser ben bevægelser i overfladen Hente ting fra bunden BALANCE Flyde Rotation Vandakrobatik Synke Salto Synkronsvømning Balance i forskellige Orientering Glid stillinger Mave/ryg balance Saltovendinger Afsæt Stå på hænder Glid Rotation BEVÆGELSE Fremdriftsmetoder Fremdriftsmetoder Selvredning Benspark Retningsskifter Bjergning Armtag Armtag Lange distancer Rygcrawl Bentag Crawl Skoddeøvelser Fejebevægelser Vandtrædning Længere distancer Intro: Crawl Brystsvømning

7 Periodeplan 7 Et eksempel på hvordan en overordnet periodeplan kan se ud. Undervisningsåret er inddelt i uger, som følger skoleåret. HOLD: BEGYNDERHOLD Kalenderuge Undervisnings- Delmål Færdighed Fokus uge 33 1 Bevægelse i vand Hoppe, springe Elementskift 34 2 i vand fra kant 35 3 Ind- og udånding Vejrtrækning Fremdrift og Bevægelse 38 6 rotation 39 7 Kombinationer Tema Boldspil Aktiviteter Efterårsferie Balance i ryg og Benspark Bevægelse mave positioner Vejrtrækning i balance og Vejrtrækning Vejrtrækning bevægelse Flyde, afsæt, Balance glide på ryg og mave Elementskifte Rulle, springe Tema: Jul Juletræ Hygge Udover vores julearrangement, har vi også et tema omkring fastelavn (ex. slå katten af tønden) samt et arrangement omkring sæsonafslutning (ex. sørøverleg). Trods et skræddersyet koncept, er det meget vigtigt, at traditionerne ikke forsvinder, da det er det, børnene vil huske, når de om nogle år tænker tilbage på deres tid i svømmeklubben.

8 8 Lektionsplan Der afsat 30 minutter til hver lektion. Hver lektion er opbygget af de fire grundfærdigheder, men der er også afsat tid til velkomst og afslutning af undervisningen. Oplevelse Udvikling Afslutning / Farvel Bevægelse Balance Vejrtrækning Elementskifte Velkomst / Opstart Tid: 30 min.

9 Lektionsplaner 9 For hver eneste lektion er der en detaljeret lektionsplan. Dette gælder for tre niveauer (begyndere, let øvede og øvede), for viderekomne er der temaer med forslag til øvelser. Hver lektionsplan har to sider med detaljeret information til underviseren, med følgende indhold: FORSIDE: Holdnavn Lektionsnummer Kalenderuge nummer Vanddybde Formål / tema Redskaber Fokus / færdigheder Aktivitets nummer Aktiviteter Tid / Sum tid Opstart Elementskifte Vejrtrækning Balance Bevægelse Afslutning Metodefrihed BAGSIDE: Aktivitetsnummer Aktivitetsnavn Aktivitetsbeskrivelse Fokus Deltagere Redskaber Rum Tid Handling Regler Variationsmuligheder Lektionsplanerne findes i to forskellige udgaver: Papir til brug ved forberedelse. Lamineret udgave til brug i svømmehallen. Se flap-ud -siden...

10 10 Prøver Der gennemføres fire prøver per år. Prøverne er mest tænkt som et mere synligt mål, som derigennem vil være motiverende både for eleverne og undervisere. Prøverne er delt ind efter de fire grundfærdigheder og afslutter en periode, hvor en færdighed har været i fokus. F.eks. er der i den første periode fokus på elementskifte og prøven er på niveau og i indhold det samme som de øvelser, som svømmeren har fået gennemgået i undervisningen. Prøveeksempeler: BEGYNDERE 1. ELEMENTSKIFTE - Lektion 18 af 41: Øvelse kombineret af elementskift og vejrtrækning. Bane svømmes (eller gås) igennem på tværs af bassinet og på lavt vand. 2. VEJRTRÆKNING Spring fra land til bund - gå under træstamme - over kæmpeplade - gå under træstamme - kravle op på kanten. 3. BALANCE - Lektion 28 af 41: Flyde på ryg og mave i forskellige positioner. 4. BEVÆGELSE: 4 baner rygcrawl på tværs af bassinet. LET ØVEDE 1. ELEMENTSKIFTE - Lektion 11 af 41: Øvelse 1: Hovedspring fra kant, skammel eller vippe på dybt vand. Øvelse 2: Fra bund eller vand op på kæmpeplade og til land (selvredning). 2. VEJRTRÆKNING - Lektion 17 af 41: Dykkerbane svømmes igennem på tværs af bassinet. Banen laves på halvdybt vand. Spring i vandet fra kant afsæt gennem hulahopring (ca. 3-4 m ud fra kanten) - vejrtrækning i sæler og åndehuller (ring) - dyk til bunden, hvor dykkerring hentes op - kravle op på kanten (brug andre elever til at holde udstyret på plads).

11 3. BALANCE - Lektion 28 af 41: Øvelse 1: Afsæt under vandet med glid til midten af bassinet. Øvelse 2: Koldbøtte (forlæns eller baglæns) tre gange. Øvelse 3: Rulle om i længdeaksen (rotation som en træstamme) tre gange BEVÆGELSE - Lektion 39 af 41: Fire baner brystsvømning på tværs af bassinet. ØVEDE 1. ELEMENTSKIFTE - Lektion 11 af 41: Øvelse 1: Hovedspring fra vippe eller skammel. Øvelse 2: Spring med rotation i luften ( rotator ). Øvelse 3: Selvredning. Fra vand til kæmpeplade til land. 2. VEJRTRÆKNING - Lektion 17 af 41: Øvelse 1: Sid eller lig på bunden i lang tid, kontrolleret uden at bevæge sig. Øvelse 2: Kontrolleret udånding under vand. Øvelse 3: Svøm under vand i en firkant 2 x 5 x 2 x 5 m. I hjørnerne placeres hulahopringe, som skal svømmes igennem. 3. BALANCE - Lektion 28 af 41: Øvelse 1: Stå på hænder på en bensparksplade (dybt vand) Øvelse 2: Synkronsvømning, flyd på ryg og løft et ben vinkelret op mod loftet. Øvelse 3: Svøm et armtag crawl, et armtag rygcrawl roterende fra mave til ryg for hvert armtag. 4. BEVÆGELSE: - Lektion 39 af 41: Fire baner crawlsvømning på tværs af bassinet. VIDEREKOMNE 1. ELEMENTSKIFTE - Lektion 10 af 41: Livredning: Dyk fra kant / skammel til bunden på dybt vand efter en dykkerring - svøm 25 m - retur 25 m bjergning af anden svømmer. 2. VEJRTRÆKNING - Lektion 19 af 41: Distanceprøve. Svøm så langt som muligt i 30 min. 3. BALANCE - Lektion 30 af 41: Dykning: Der dykkes, på dybt vand, fra kant til bund og sæt af og svøm / glid igennem hulahopringe placeret på bane , derefter op til overfladen. 4. BEVÆGELSE - LEKTION 41 AF 41: Konkurrencesvømning: 100 m svømmes som medley. Mindst tre svømmearter skal bruges.

12 12 Svømmebogen Det er fremstillet en bog Min Svømmebog, hvor den enkelte elev ved bestået prøve, får et stempel og kan derved følge med i hvor langt han/hun er kommet i undervisningen. Bogen er let at administrere. Bogen er mest tænkt som en belønning og et motivationselement i undervisning for eleverne. Danmark er et land med meget vand i hav, søer og vandløb. Det er en nødvendighed at kunne svømme, for at kunne færdes sikkert i nærheden af vand. Vand er også en fantastisk mulighed for leg, motion og velvære. Aalborg Svømmeklub vil gerne vise vandets muligheder både til alvor og fornøjelse, en undervisning som gerne skulle være effektiv, sjov og give svømmefærdigheder til resten af livet. BEGYNDERE: ELEMENT- SKIFTE VEJR- TRÆKNING Svømmeprøver: Der prøves i svømningens fire grundfærdigheder. Prøverne er niveau tilpassede de forskellige hold. BALANCE BEVÆGELSE Elementskifte: Alt fra det at bare komme ned i vandet og slippe bunden, til at springe fra vipper. Selvredning fra vand til land, båd eller andet flydende formål. Altså en livsnødvendighed i et vandrigt land. Vejrtrækning: Kontrolleret vejrtrækning ved vandoverfladen. Tryghed ved dyk under vandet, og brug af sanser ved svømning. Alt sammen en forudsætning for kontrolleret og effektiv svømning. LET ØVEDE: ELEMENT- SKIFTE VEJR- TRÆKNING Balance: Alt fra flydning til fuld kontrol af balancen i vandet. En forudsætning for god, afslappet og effektiv svømmeteknik. Bevægelse: De forskellige svømmearter, men også dykning, livredning, boldspil og lege i vandet. I bevægelsefærdigheder går alt op i en højere enhed. Prøver: Hold Elementskifte Vejrtrækning Balance Bevægelse Begyndere Spring fra kant Dypning af hovedet Flyde på Ryg- mave Krabber til vand under vand og ryg crawl Let øvede Hovedspring Selv- Dykker- Bryst- Blæksprutter redning bane " svømning Øvede Spring Undervands- Balance- Crawl Laks Selvredning svømning øvelser Distanceprøve Viderekomne Liv- Distance- Dykning Konkurrance- Hajer redning prøve svømning ØVEDE: VIDEREKOMMENDE: BALANCE BEVÆGELSE LEG + SJOV + VELVÆRE + MOTION + KONKURRENCE + SUNDHED + HYGGE = SVØMNING Aalborg Svømmeklub har mange hold og udfordringer at vælge mellem! ELEMENT- VEJR- SKIFTE TRÆKNING BALANCE BEVÆGELSE Undervisningsafdelingen kan bl.a. tilafdelingen består af en drenge/pige-, en Sportsdykkerafdeling i Konkurrence- Vandpoloafdelingen har Aalborg Svømmeklub byde flg. hold: ca. 160 svømmere junior- og en seniorafdeling som alle delliggende ved Egholm- daglig tale ASS, er be- Småbørn med ledsager, familie- og Aalborg Kommunes tager i diverse færgen. Foruden som benytter tre af kvindehold, hold for svømmehaller. turneringer. Limfjorden, benytter begyndere, let øvede, K-afdelingen og består Vandpolo-udøverne dykkerafdelingen sig af DISTANCE-- øvede samt videregående. Undervisningen et B-hold, et A-hold SVØMNING Svømmehal. svømmehallerne LIVREDNING af to T-hold, to C-hold, træner i Haraldslund Aalborg Friluftsbad og finder sted i to af samt et Masters hold. Udover vandpolo er der Haraldslund og Østre Aalborg Kommunes mange andre aktiviteter, som er med til at danner hvert år CMAS Allé. Afdelingen ud- svømmehaller, nemlig Sofiendal Svømmehal gøre vandpolo til en dykkere, som er en af KONKURRENCEog Svømmesalen DYKNING sport for livet. verdens bedste og Østre Allé. SVØMNING sikreste uddannelser indenfor dykning. MIN SVØMMEBOG Aalborg Svømmeklub Harald Jensens Vej 1, 9000 Aalborg Tlf Information Der er ca mennesker involverede i undervisningen på et eller andet sted i klubben. For at kunne gennemføre konceptet har det været nødvendigt med en række informationer og møder. Undervisere, opsyn og assistenter har deltaget i møder for at optimere og påvirke processen ved udviklingen af materialet. Der har været informationsmøder for alle medarbejdere i undervisningsafdelingen som opstart til det nye koncept, og som opfølgning af konceptet. Der er kontinuerlig supervision, dels af indholdet af lektionsplanerne, men også af de involverede undervisere. Forældrene er blevet informeret gennem klubbladet, hvor artikler med indhold og mening vedrørende undervisningen har varet publiceret.

13 Svømmelærerkursus 13 For at dække det fremtidige behov af svømmelærere, som kan undervise under det nye koncept, gennemføres et svømmelærerkursus internt i klubregi. Udstyr Mange af øvelserne i undervisningen kræver, at der er en række udstyr til rådighed. Gennem et samarbejde med kommunen, som har vist stor forståelse for projektet, er alt nyt udstyr blevet indkøbt på kommunens regning (ca kr.). Flydehjælpemidler For virkelig at kunne lære at svømme er det nødvendigt, at det meste af undervisningen foregår uden faste flydehjælpemidler, såsom bælter og vinger. Man kan ikke lære at flyde og trække vejr med faste flydehjælpemidler. Omvendt vil brug af løse hjælpemidler såsom plader og ringe virke positivt i undervisningen. Kun børn, som ikke kan nå bunden i bassinet, har i princippet lov til at bruge faste hjælpemidler, dette af sikkerhedsgrunde. Konsulenttjeneste En række danske svømmeklubber har fået øjnene op for ASkonceptet og er i gang med at afprøve det på egen hånd. Konceptet er ikke skræddersyet til den enkelte klubs struktur, men kan selvfølgelig ændres. Heri ligger der en opgave for klubben selv, når man erhverver sig konceptet. AS tilbyder ved køb af konceptet konsulentbistand, som aftales mellem AS og klub. Typisk vil vi sende en konsulent ud, som introducerer konceptet, og giver en grundig gennemgang af opbygningen samt brugen af det.

14 14 Erfaringer Positive erfaringer Ca. 300 nye medlemmer i klubben over de sidste to år, noget som burde være motiv nok for enhver klub til at bruge konceptet i undervisningsafdelingen. 300 nye medlemmer betyder også 300 nye årskontingenter, altså forbedret økonomi. Flere glade medlemmer - færre utilfredse medlemmer- Flere tilfredse henvendelser til kontoret - færre klager. Svømmelærerne har fået en lettere situation, bedre undervisning og lettere arbejde. Hvor det tidligere tog 2 1/2 år i gennemsnit at lære eleverne at svømme på begynderhold, lærer børnene nu at svømme på et år. Altså fra 100 lektioner til 40. Svømmeteknisk er der store forskelle på kropsposition, vejrtrækning og svømmetag, hvor niveauet er højnet væsentligt. På sigt vil det give en større talentmasse til konkurrenceafdelingen. Vikarundervisning og indsættelse af nye undervisere påvirker ikke undervisningen. Undervisningen kan siges at være uafhængig af personen som underviser, hvilket giver kontinuitet i undervisningen. Negative erfaringer Underviserne har ikke altid været solidariske over for konceptet, men kørt deres eget løb. Det har resulteret i, at nogle elever/hold ikke har fulgt udviklingen, som det var tiltænkt. Nogle forældre kan ikke forstå at der leges så meget, og ikke undervises i svømning (brystsvømning). Nogle forældre har svært ved, at der ikke bruges faste flydehjælpemidler.

15 Lektionsplaner 15 Lektionsplanerne består af følgende hold: Begyndere Let øvede Øvede Viderekomne Børn med ledsager Familiesvønming Hvert hold har 41 ugers undervisning med én lektionsplan pr. uge. Lektionsplanerne følger folkeskolens terminer. Totalt er der 372 sider med lektionsplaner. Konceptet leveres på CD i en version, hvor klubben har sit eget navn og logo på lektionsplanerne. Det er muligt at tilpasse lektionsplanerne efter de muligheder der er i klubben. Det anbefales at trykke/printe en papirudgave, og desuden gerne en lamineret udgave til brug i svømmenallen. Aalborg Svømmeklub tilbyder et introduktionskursus for ledere og instruktører. Kurset tager ca. 3 timer, med 2 timer teori og 1 time praktik i vand. Kurset indeholder en introduktion i konceptet og i brugen af materialet. For fuld udnyttelse af materialet anbefales kurstet stærkt. PRISER (GÆLDENDE 2007) CD med alle lektionsplaner (6 hold og 372 sider) med klubnavn og logo: Introduktionkurus (3 timer kursus) for ledere og instuktører: Andre kurser i undervisning/konceptet: kr. + moms 500 kr. + transport Efter aftale KONTAKTADRESSE Aalborg Svømmeklub Harals Jensens Vej 1, 9000 Aalborg Telefon

16

17

18 00 00 LEG + SJOV + VELVÆRE + MOTION + KONKURRENCE + SUNDHED + HYGGE = SVØMNING Aalborg Svømmeklub har mange hold og udfordringer at vælge mellem! Undervisningsafdelingen kan bl.a. tilbyde flg. hold: Småbørn med ledsager, familie- og kvindehold, hold for begyndere, let øvede, øvede samt videregående. Undervisningen finder sted i to af Aalborg Kommunes svømmehaller, nemlig Sofiendal Svømmehal og Svømmesalen Østre Allé. Konkurrenceafdelingen består af ca. 160 svømmere som benytter tre af Aalborg Kommunes svømmehaller. K-afdelingen består af to T- hold, to C-hold, et B-hold, et A- hold samt et Masters hold. Vandpoloafdelingen har en drenge/ pige-, en juniorog en seniorafdeling som alle deltager i diverse turneringer. Vandpoloudøverne træner i Haraldslund Svømmehal. Udover vandpolo er der mange andre aktiviteter, som er med til at gøre vandpolo til en sport for livet. Aalborg Svømmeklubs Sportsdykkerafdeling i daglig tale: ASS, er beliggende ved Egholmfærgen. Foruden Limfjorden, benytter dykkerafdelingen sig af Aalborg Friluftsbad og svømmehallerne Haraldslund og Østre Allé. Afdelingen uddanner hvert år CMAS dykkere, som er en af verdens bedste og sikreste uddannelser indenfor dykning. Aalborg Svømmeklub Harald Jensens Vej 1, 9000 Aalborg Tlf Fotos: Dan Kaasby Dronninglund Bogtrykkeri A/S 0707

Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris. Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende: Vandtilvænning.

Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris. Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende: Vandtilvænning. Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris Leg & Plask (LP) 2-5 år Formål: At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Åbent Hus onsdag den 29. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra torsdag d. 30. april kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

Puste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger

Puste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil

Læs mere

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,

Læs mere

Silkeborg Svømmeklub

Silkeborg Svømmeklub Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 1 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg

Læs mere

Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene

Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)

Læs mere

UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SHARKS (stor bassin)

UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SHARKS (stor bassin) UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SHARKS (stor bassin) TILHØRER: Bjerre Herreds Svømmeklub Svømmeskolen LEKTIONSPLANER FOR : Skrubtudserne mellemste bassin (bronze coin) Krabberne stor bassin lav ende (sølv

Læs mere

Silkeborg Svømmeklub

Silkeborg Svømmeklub Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Viderekomne Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning. Materialet er lånt

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013 Åbent Hus tirsdag den 30. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 1. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Åbent Hus tirsdag den 1. maj kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 2. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

Kære svømmere og forældre

Kære svømmere og forældre Svømmeskole Kære svømmere og forældre Velkommen til svømmeskolen i DeltaSwim I denne folder kan du læse lidt om, hvad børnene skal lære i svømmeskolen. Du finder også andre vigtige informationer. Svømmeskolen

Læs mere

Aktivitetsudvikling for tweens og teens

Aktivitetsudvikling for tweens og teens Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt

Læs mere

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil

Læs mere

Silkeborg Svømmeklub

Silkeborg Svømmeklub Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 2 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning. Materialet er lånt

Læs mere

Målsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres:

Målsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres: Småbørn (Sb1, Sb2) Sb1 og Sb2 er et tilbud til børn i alderen 2-4 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen, samt udvikling af barnets sanser. Forældrene

Læs mere

Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver

Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver 0 Indledning De Danske Svømmeprøver består af 4 prøver, som knytter sig til en fremadrettet undervisning, som giver svømmerne mulighed for at erhverve sig

Læs mere

UNDERVISNINGSMATERIALE TIL KRABBERNE (stor bassin - lav ende)

UNDERVISNINGSMATERIALE TIL KRABBERNE (stor bassin - lav ende) UNDERVISNINGSMATERIALE TIL KRABBERNE (stor bassin - lav ende) TILHØRER: Bjerre Herreds Svømmeklub Svømmeskolen LEKTIONSPLANER FOR : Skrubtudserne mellemste bassin (bronze coin) Krabberne stor bassin lav

Læs mere

Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt. Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016. www.ebeltoftsk.dk

Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt. Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016. www.ebeltoftsk.dk www.ebeltoftsk.dk Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt LOGO SVØMMEKLUB SAMT EIF Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 07. september 2015 og slutter

Læs mere

BS3 er et tilbud til børn i alderen 3-6 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen.

BS3 er et tilbud til børn i alderen 3-6 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen. FAS Familiesvømning Holdet er bindeleddet mellem baby- og småbørnsholdene i varmtvandsbassinet og begynderholdene i Nakskov svømmehal. Holdet er primært for børn, der gerne vil gå til svømning, men som

Læs mere

Trin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt:

Trin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt: Distance resultat generalprøve: Begynder ved juleafslutning Svømme hundesvømning m. støtte B0 Crawlbenspark med støtte B0,B1 Crawl 2 Rygsvømningsben på kanten B0,B1 Rygsvømn. 2-7 Munden i vandet B0,B1

Læs mere

Vejledning til svømmeprøver og mærker

Vejledning til svømmeprøver og mærker Vejledning til svømmeprøver og mærker De Danske Svømmeprøver består af Sværhedsgrader Vandprøven Jeg kan holde mig oppe Jeg er vandtilvænnet Vandprøven er primært tiltænkt begynderundervisningen i skolen,

Læs mere

UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SKRUBTUDSERNE (mellemste bassin)

UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SKRUBTUDSERNE (mellemste bassin) UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SKRUBTUDSERNE (mellemste bassin) TILHØRER: Bjerre Herreds Svømmeklub Svømmeskolen LEKTIONSPLANER FOR : Skrubtudserne mellemste bassin (bronze coin) Krabberne stor bassin lav

Læs mere

At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til at svømmerne skal hoppe rundt som kænguruer, men tag endelig andre dyr med i legen.

At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til at svømmerne skal hoppe rundt som kænguruer, men tag endelig andre dyr med i legen. Leg og plask: Hoppe kænguru hop i bassinet Her menes at svømmeren tør hoppe og plaske rundt i bassinet uden at være bange for at få vand i øjnene. At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

PROGRAM september juni 2018 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM september juni 2018 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2017-2018 1. september 2017-18. juni 2018 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2017 2018. I vores bestræbelser

Læs mere

Skolesvømning. Skoleudvalget. Udskrift af beslutningsprotokollen. Mødet den Punkt

Skolesvømning. Skoleudvalget. Udskrift af beslutningsprotokollen. Mødet den Punkt Punkt 5. Skolesvømning. 2014-7561. Skoleforvaltningen indstiller at Skoleudvalgets godkender, at fremstillede model for afvikling af skolesvømning på 3. klassetrin i skoleåret 2014/2015 iværksættes. Sagsbeskrivelse

Læs mere

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk 2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende

Læs mere

VELKOMMEN TIL AGF SVØMNING

VELKOMMEN TIL AGF SVØMNING VELKOMMEN TIL AGF Denne folder er en velkomst til alle nye svømmere og forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om klubben, undervisningen og om det fællesskab, du bliver en del af her i AGF Svømning.

Læs mere

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2015/2016 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2015-16. Vi bestræber os hele

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen

Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller

Læs mere

Odderen. Deltagere Alene.

Odderen. Deltagere Alene. Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan

Læs mere

VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER

VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER Forløb med førsvømning af Bjarne W. Andresen Jydsk Pædagog-Seminarium, maj 2000. INDHOLD Forsvømning Metodik Det sumeriske elementprincip Det akkumulative elementprincip

Læs mere

Silkeborg Svømmeklub

Silkeborg Svømmeklub Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Micro Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2011

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2011 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2011 Åbent Hus tirsdag den 3. maj kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 4. maj kl. 18 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad Tirsdag

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,

Læs mere

Billund Svømmeklub 2014/2015

Billund Svømmeklub 2014/2015 Billund Svømmeklub 2014/2015 Maj 2014 April 2015 Indholdsfortegnelse VISION... 3 TILBUD OG PRINCIPPER... 3 TRÆNERE OG UDDANNELSE... 4 ORDENSREGLER... 4 ADGANG TIL OMKLÆDNINGSRUM OG SVØMMEHAL... 5 TILMELDING...

Læs mere

PROGRAM 2016/ august juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2016/ august juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2016/2017 15. august 2016-4. juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2016-17. I vores bestræbelser

Læs mere

Holdbeskrivelser. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør, eller på info- mailen.

Holdbeskrivelser. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør, eller på info- mailen. Nedenstående holdbeskrivelser (mål og forudsætninger) er vejledende, og den endelige afgørende er op til den enkelte instruktør på det enkelte hold. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør,

Læs mere

Svømmeprogram 3. august 2015

Svømmeprogram 3. august 2015 Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke

Læs mere

AQUATONS 8 TIL 11 ÅR (NYT HOLD)

AQUATONS 8 TIL 11 ÅR (NYT HOLD) BØRNE- OG UNGEHOLD Skal jeres børn have en succesoplevelse i svømmehallen, så følg instruktørens råd og tilmeld barnet på det hold, som vi anbefaler. Holdene undervises altid af en uddannet instruktør

Læs mere

6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen

6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen 6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen Jesper von Seelen Adjunkt - Videncenter for Sundhedsfremme, University College Syd. Cand.scient i idræt og sundhed, SDU. Tidligere fuldtidssvømmetræner

Læs mere

2-5 årige børns svømmepotentiale

2-5 årige børns svømmepotentiale 2-5 årige børns svømmepotentiale Min historie Pædagog Instruktør i babysvømning USA, Sverige, England Motorikvejleder Idræt på Universitet Mødte Jesper Svømmeren Svømme eksamen Lars Bo Svømmeprojekt At

Læs mere

Billund Svømmeklub 2016/2017

Billund Svømmeklub 2016/2017 Billund Svømmeklub 2016/2017 September 2016 Marts 2017 Indholdsfortegnelse OM BILLUND SVØMMEKLUB... 3 TILBUD OG PRINCIPPER... 3 TRÆNERE OG UDDANNELSE... 4 ORDENSREGLER... 5 ADGANG TIL OMKLÆDNINGSRUM OG

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

SjovtVand.dk Præsenterer:

SjovtVand.dk Præsenterer: SjovtVand.dk Præsenterer: forord Min Svømmebog er først og fremmest den unge svømmers holdepunkt gennem svømmeskolen. Den bliver et symbol på alt det barnet lærer i vandet. Barnet kan bruge bogen til at

Læs mere

Ekstra tilbud om svømning i maj og juni

Ekstra tilbud om svømning i maj og juni SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde

Læs mere

Billund Svømmeklub 2015/2016

Billund Svømmeklub 2015/2016 Billund Svømmeklub 2015/2016 September 2015 Marts 2016 Indholdsfortegnelse OM BILLUND SVØMMEKLUB... 3 TILBUD OG PRINCIPPER... 3 TRÆNERE OG UDDANNELSE... 4 ORDENSREGLER... 4 ADGANG TIL OMKLÆDNINGSRUM OG

Læs mere

VELKOMMEN TIL SANKT ANNÆ IF BADMINTON SVØMNING GYMNASTIK HÅNDBOLD. Besøg os på: www.saif.dk

VELKOMMEN TIL SANKT ANNÆ IF BADMINTON SVØMNING GYMNASTIK HÅNDBOLD. Besøg os på: www.saif.dk VELKOMMEN TIL SANKT ANNÆ IF BADMINTON SVØMNING GYMNASTIK HÅNDBOLD Besøg os på: www.saif.dk FAKTA OM SANKT ANNÆ IDRÆTSFORENING Idrætsforening blev stiftet i 1973. I idrætsforeningens første år var det et

Læs mere

Dansk Svømmeunion. - Vi skaber de bedste, sjoveste og mest motiverende rammer for vandaktiviteter i Danmark

Dansk Svømmeunion. - Vi skaber de bedste, sjoveste og mest motiverende rammer for vandaktiviteter i Danmark Dansk Svømmeunion - Vi skaber de bedste, sjoveste og mest motiverende rammer for vandaktiviteter i Danmark Vores fokus er på udviklingen, værdierne, glæden, motivationen og drivkraften i DIN svømmeklub.

Læs mere

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. underviservejledning

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. underviservejledning DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT underviservejledning 1 2 Indhold AquaChamp mærkekonceptet... 4 Vigtige anvisninger ved brug af AquaChamp...5 AquaChamp Cup...5 Distancemærker... 7 Kant-til-kant op til 25.000

Læs mere

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen.

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver vurderet på følgende parametre. Del 1: Objektive kriterier 1. Alder. 2. Konkurrence niveau. 3. Trænings niveau. 4. Fremmøde Del2: Subjektive

Læs mere

Skolesvømmeundervisning i Horsens

Skolesvømmeundervisning i Horsens Skolesvømmeundervisning i Horsens Kirsten Garsdal Hedeby Udviklingskonsulent for Dansk Svømmeunion Jan Schmidt - Formand for Horsens Svømmeklub Langmarkskolen udliciterer allerede musikundervisningen til

Læs mere

Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge

Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge Dansk Svømmeunion Rescue Kid Konkurrencelivredning for børn & unge Indhold Indledning... 3 Hvorfor konkurrencelivredning?... 4 Individuelle discipliner... 5 100 m Forhindringssvømning...5 100 m Super Kid...6

Læs mere

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den

Læs mere

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Set fra kanten Horsens Svømmeklub har i den forgangne weekend deltaget i DM for hold 4 division vest. Vi vandt 4. Division vest og blev samlet nr. 3 på landsplan klubben er

Læs mere

Forældrehåndbog velkommen til Swim Team Neptun

Forældrehåndbog velkommen til Swim Team Neptun Forældrehåndbog velkommen til Swim Team Neptun Velkommen til Swim Team Neptun (STN). Denne håndbog er en hjælp til jer som forældre, der har et barn tilmeldt svømmeskolen. Håndbogen skal gerne give svar

Læs mere

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Velkommen til en ny sæson Sæsonen 2013-2014 Vi starter mandag den 2. september 2013 Kig ind på klubbens hjemmeside www.lsi-swim.dk 1 Velkommen til LSI-Svømmeklubben

Læs mere

Svømmeskole DANSK HANDICAP IDRÆTS-FORBUND

Svømmeskole DANSK HANDICAP IDRÆTS-FORBUND Svømmeskole DANSK HANDICAP IDRÆTS-FORBUND Forord Vi byder velkommen til Dansk Handicap Idræts-Forbunds Svømmeudvalgs svømme-skole. Svømmeskolen er et resultat af breddearbejdet i Dansk Handicap Idræts-Forbund.

Læs mere

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze. Babysvømning - 3 v/lone Ussing Elmstrøm

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze. Babysvømning - 3 v/lone Ussing Elmstrøm Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer op. Undervisningen

Læs mere

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender

Læs mere

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Velkommen til en ny sæson Sæsonen 2012-2013 Vi starter mandag den 3. september 2012 Kig ind på klubbens hjemmeside www.lsi-swim.dk 1 Velkommen til LSI-Svømmeklubben

Læs mere

Svømmeskolen Forældre / Børn hold 0-6 år

Svømmeskolen Forældre / Børn hold 0-6 år Svømmeskolen Forældre / Børn hold 0-6 år Andre foldere udgivet af Triton: Kontaktoplysninger Samværspolitik Svømmeskolen: Forældre / Børn hold 0-6 år Svømmeskolen: Børnesvømmehold K-afdelingen: Generelt

Læs mere

Dansk Svømmeunion. - Vi skaber de bedste, sjoveste og mest motiverende rammer for vandaktiviteter i Danmark

Dansk Svømmeunion. - Vi skaber de bedste, sjoveste og mest motiverende rammer for vandaktiviteter i Danmark Dansk Svømmeunion - Vi skaber de bedste, sjoveste og mest motiverende rammer for vandaktiviteter i Danmark Vores fokus er på udviklingen, værdierne, glæden, motivationen og drivkraften i DIN svømmeklub.

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Op på måtten. Komme i og op ELEMENTSKIFT ELEMENTSKIFT

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Op på måtten. Komme i og op ELEMENTSKIFT ELEMENTSKIFT Nr.10376 Nr.10375 Alder: 4-6 år - Tid: 3 min. Op på måtten Elementskift: Lære at komme fra bunden og Komme i og op Lære at komme i vandet og op igen uden op på flyderedskab hjælp Måtte eller stort flydereskab

Læs mere

Befolkningsundersøgelse

Befolkningsundersøgelse Befolkningsundersøgelse Grafrapport August 2014 Sp.1 I hvilket land er du født? 10 96% 96% 96% 9 8 7 6 5 4 3 2 1 2% 2% 2% 1% 1% 1% 1% 1% Danmark Vestligt land Østeuropæisk land Andet Befolkning (n=3208)

Læs mere

LEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus

LEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus SNORKEL LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 1P1 1P2 1P3 Introduktion til kursus Neddykning og uddykning Tømning af maske og snorkel 1P4 Repetition af lektion 1-3 1P5 1P6 1P7 1P8 1P9 Udspring Bronze

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16. Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015. Jens og John

Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16. Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015. Jens og John Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015 Introduktion til uddannelse Svømmeprøve 1 (uden udstyr) og 500 m brystsvømning/crawl basisniveau 15 m længdedyk

Læs mere

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Velkommen til en ny sæson Sæsonen 2011-2012 Vi starter mandag den 29. august 2011 Kig ind på klubbens hjemmeside www.lsi-swim.dk Velkommen til LSI-Svømmeklubben

Læs mere

PROGRAM. Gladsaxe Svøm. Sæson 2015-20. Gladsaxe Idræts Forening

PROGRAM. Gladsaxe Svøm. Sæson 2015-20. Gladsaxe Idræts Forening PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2015-20 2016 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2015-2016 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening,

Læs mere

STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ

STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ Oplevelsen af leg med fjerbolden Oplevelsen af glæde, når tingene lykkedes Oplevelsen af udvikling, når forbedringerne over tid mærkes Oplevelsen af fællesskab, når vi sammen

Læs mere

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. skolesvømning. Lærervejledning

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. skolesvømning. Lærervejledning DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT skolesvømning Lærervejledning 2 Indhold AquaChamp mærkekoncept og skolesvømning... 4 Skolesvømningsmærker... 6 Skolesvømning 1... 7 Skolesvømning 2... 8 Distance... 11 Disciplin...

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer Svømning 2009

Gjellerup Svømmeklub Sommer Svømning 2009 Gjellerup Svømmeklub Sommer Svømning 2009 www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Indskrivning på Hammerum Friluftsbad 5. Maj (tirsdag) kl 17:30 18:30 Første svømmeaften tirsdage 12. maj Første svømmeaften

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benspark på ryggen. Knytnæve-fly BUTTERFLY BUTTERFLY. Deltagere Individuel

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benspark på ryggen. Knytnæve-fly BUTTERFLY BUTTERFLY. Deltagere Individuel Nr.1917 Nr.1913 Benspark på ryggen Knytnæve-fly Svøm et antal baner butterfly benspark på Svøm almindelig butterfly, men med begge ryggen. Hold armene langs siden eller hænder knyttet. Brug altid en pull

Læs mere

Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning: Distance (m) / III 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Teknik Aerobt Løst / ben Anaerobt Udsvømning Sum.: Ca. Tid (min.): III 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning:

Læs mere

STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ

STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ STYRK KLUBBENS TRÆNINGSMILJØ Oplevelsen af leg med fjerbolden Oplevelsen af glæde, når tingene lykkedes Oplevelsen af udvikling, når forbedringerne over tid mærkes Oplevelsen af fællesskab, når vi sammen

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Hund. Indianercrawl CRAWL CRAWL. Emne. Emne. Deltagere Individuel

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Hund. Indianercrawl CRAWL CRAWL. Emne. Emne. Deltagere Individuel Nr.2519 Alder: 8-12 år - Tid: 3 min. Nr.2518 Alder: 8-12 år - Tid: 3 min. Indianercrawl n svømmer almindelig crawl, Snig dig gennem vandet 6 år og ældre Hund Svømmerne ligger i udgangstilling til crawl

Læs mere

Generel. vejledning. til. DGI - Bassinprøven

Generel. vejledning. til. DGI - Bassinprøven Generel vejledning til DGI - Bassinprøven Side 1 FORORD Denne vejledning er lavet for at sikre en ensartet gennemførelse af DGI - Bassinprøven. De organisationer, institutioner m.fl. der har anerkendt

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Hashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:

Hashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.: Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive

Læs mere

Forenings-SFO Snedsted Skole

Forenings-SFO Snedsted Skole Forenings-SFO Snedsted Skole - Et nyt tiltag i Thisted Kommune Kære forældre Efter jul skal vi i gang med forenings-sfo ens periode 2 i dette skoleår. Flere af aktiviteterne fortsætter som hidtil, men

Læs mere

Roerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak. Niveaubeskrivelse. Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund

Roerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak. Niveaubeskrivelse. Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund Roerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak Niveaubeskrivelse Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund 2. udgave, april 2009 www.kano-kajak.dk 1 Niveaubeskrivelse EPP 2 (tur/konkurrencekajak)

Læs mere

Tidsplan for idræt på 4. årg. Dalgasskolen 2010-2011 (GA, JA)

Tidsplan for idræt på 4. årg. Dalgasskolen 2010-2011 (GA, JA) Tidsplan for idræt på 4. årg. Dalgasskolen 2010-2011 (GA, JA) Periode Aktivitet Kroppens og dens muligheder Idrættens værdier Idrættens traditioner og kulturer Uge 33 Intro/holddeling/ Regler Boldspil

Læs mere

Nøgen. og på dybt vand

Nøgen. og på dybt vand Nøgen og på dybt vand Hver søndag aften tropper en flok nordjyder op i Sofiendal Svømmehal i Aalborg. De samles for at svømme og svede i saunaen. Og så er de nøgne. Tekst og foto af Michala Rosendahl For

Læs mere

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36) Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst

Læs mere

2. KLASSE UNDERVISNINGSPLAN IDRÆT

2. KLASSE UNDERVISNINGSPLAN IDRÆT Lærer: Morten Bojesen Forord til faget i klassen Vi vil i idræt arbejde med emner som bl.a. er med til at skabe bedre socialisering imellem eleverne. Temaer som fairplay, taber- og vinder mentalitet og

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Ud-langsomt - ind-hurtigt. Knytnæve-bryst BRYST BRYST

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Ud-langsomt - ind-hurtigt. Knytnæve-bryst BRYST BRYST Nr.2861 Nr.2532 Alder: 8-12 år - Tid: 4 min. Knytnæve-bryst Brystsvømning med knyttede hænder Ud-langsomt - ind-hurtigt Eksperimentere med armtaget 8 år og opefter Svøm almindelig brystsvømning, men med

Læs mere

Babysvømning i Horsens svømmeklub

Babysvømning i Horsens svømmeklub Babysvømning i Horsens svømmeklub Hvorfor er babysvømning godt? Ved at gå til babysvømning, vil man allerede fra første gang opleve en sjælden betagende velvære sammen med sit barn. Det er lige fascinerende

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / II 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / (min) Opvarmning Teknik Aerobt Løst / ben Anaerobt / Sprint Udsvømning II 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance

Læs mere

Amerikansk fodbold giver unge anderledes succesoplevelser

Amerikansk fodbold giver unge anderledes succesoplevelser Amerikansk fodbold giver unge anderledes succesoplevelser En forening får gennem skolesamarbejdet mulighed for at give børn og unge anderledes succesoplevelser. Foreningen introducerer amerikansk fodbold

Læs mere

PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening

PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2014-2015 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2014-2015 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening, der

Læs mere

4. Februar 2016, kl. 19:00

4. Februar 2016, kl. 19:00 4. Februar 2016, kl. 19:00 7. Valg af 2 suppleanter til bestyrelsen. 7. Valg af 2 suppleanter til bestyrelsen. Formandens beretning 1/6: Endnu et år er gået for Vordingborg svømmeklub og det er tid til

Læs mere

Børnesvømning Revideret maj 2010

Børnesvømning Revideret maj 2010 Børnesvømning Revideret maj 2010 Indholdsfortegnelse Generelle oplysninger... 2 Fodvorter, - hvad gør vi og hvad gør du... 2 Hygiejne... 2 Svømning... 2 Badetøj... 2 Omklædning og ordensregler i svømmehallen...

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere